Форум
Различные системы тренировок и комплексы упражнений (продолжение)
Розочка: предыдущий блок темы (1) предыдущий блок темы (2) предыдущий блок темы (3) предыдущий блок темы Девочки,кто занимается этими видами фитнеса??Какие рез-ты? Думаю заняться,тк обещают результаты уже через несколько занятий. Вот цитата с сайта: "Калланетик - это программа из 30-ти упражнений, рассчитанных на час интенсивных занятий. Они сделают бедра стройными, уберут живот, приподнимут бюст и избавят Вас от лишнего веса. После 10 часов упражнений станешь моложе на 10 лет - уверяет Каллан. А все потому, что один час Калланетика заменяет 7 часов классической гимнастики или 24 часа аэробики. Результаты калланетика можно "измерить" и "взвесить" уже через несколько часов занятий!!!" ссылка про пилатес- http://worldofdance.ru/index.php?style=Pilates Еще прочла что силовые тренировки вроде как наращивают мышцы,вместо того чтоб уменьшать обьемы. А калланетик(про пилатес еще не все прочла) как раз на уменьшение объемов тела.
Юлька: Zenija на здоровье одной девочке из моей группы я запретила заниматься на степе,у нее тоже венка вылезла, поэтому она пляшет у меня без степа, т.к. нагрузка меньше на ноги,если просто на полу танцевать...вообще вены- это серьезное дело
Zenija: Юлька пишет: ообще вены- это серьезное дело так вот по этому и волнуюсь!
Nataffka:
mmb: В выходные большой компанией опять "закручивались", на следующий день с удовольствием отмеила, что у меня есть мышцы даже там, где я и не подозревала!! =))
Tanushka: Калланетикв это супер. Я за 7 занятий пару месяцев назад (занятия были не регулярными) достаточно хорошо привела себя в божеский вид. Особенно хорошо улучшились бедра и так называемые "попины ушки". я по диску занималась. Сейчас подумываю может опять начать?
Гуаньинь: Мне муж тоже скачал. Супер! Упр-я все понятные, но за 10 минут взмокла. И порадовали упражнения для спины и плечевого пояса- там у меня болит все после родов и таскания 2-х детей. Неужели за 7 занятий эффект будет?
Гуаньинь: Виктория Сергеевна , как успехи?
Bubuka: Девочки,хотелось бы узнать.Если после упражнений практически не потеешь,то это значит,что упражнения не эффективны или же это значит ,что организм втянулся и ему теперь легко справляться с "задачей" ?
Юлька: Bubuka возможно, нужна больше нагрузка....
Bubuka: Юлька,А иначе не эффективно,да ?
Юлька: Bubuka ну можно и так сказать. ообще заочно тяжело судить..а ты что совсем легко все делаешь.что даже не потеешь?? добавь еще подход, усложни, поменяй упражнения на время...и посмотри на реакцию организма. по идее от смены комплексов упражнений - эффекта больше...потому что тело и мышцы по разному влияют на разные упры...вот и понаблюдай,поэкспериментируй
Юлька: к тому же. отвечу на всеми излюбленный вопрос по поводу воды во время тренировки: ПИТЬ МОЖНО! но прежде чем сделать глоток наберите водичку в рот и прополоскайте горло и только потом делайте глоток.обычно такой мини ритуал уберегает от ненужного количества воды... желательно перед тренировкой выпивать 200-300 грамм воды, и желательно проследить вышла ли эта водичка (ну например на электронных весах) или по собственным ощущениям во время потоотделения... и если воды ушло больше - то во время тренировки вам нужно недостающие количество восполнять. т.е. вы выпили 200 грамм водички,а за тренировку потеряли 500гр (т.е. 300 грамм вышли с тканей) чем это чревато - сухая кожа. организм в первую очередь забирает лишнюю воду с нашей кожи, а восполняется там вода в самую последнюю очередь..поэтому кожу нужно беречь... ну это общие рекомендации, особенно для занимающихся в спорт зале...
Bubuka: Юлька,потею,но уже не так сильно,как раньше.Раньше просто обливалась потом,а сейчас так...взмокаю немного.Спасибо за советы! Взяла на заметку.Буду исполнять!
Юлька: Bubuka просто иногда на потоотделение влияет количество ненужной жидкости в организме...поэтому это тоже нужно иметь ввиду. всегда пжлста
vaahtera: прочла,что организм адоптируется к одним и тем же упражнениям через 4нед.т.ч.надо добавлять новые или увеличить нагрузки
Bubuka: vaahtera,ага,я именно так сегодня и сдела-добавила несколько упражнений на пресс и потение вернулось))))
eva-kr: А я утром делаю Бодифлекс, а через день вечером каланетику. Плохо что первоначальные объемы не замеряла, но по одежде чувствуется. Правда, моя больная тема - это низ (т.е. бедра и попа), там вообще плохо см. уходят. Обидно!!!!
mmb: Всем привет! Я вас наслушалась и тоже скачала курс.. короче вчера только просматривала изучала, сегодня приступлю.. с виду смотришт - кажется фи, какая легкотня, но к окончанию занятия заметила, что даже у профессионалов мышцы уже дрожат и что-то стало страшно... но.. "Врагу не сдается наш бодрый Варяг!..." =))) в общем буду с вами! =))
Bubuka: Хм....у меня сотрудница на работе уже 4 года занимается фитнесом,до этого почти 5 лет ходила на балет.Так вот,мы с ней разговорились за спорт и она мне сказала по поводу пресса,что сначала надо сбросить весь лишний жирок,а потом уже качать его.Что иначе его не будет видно,так сказать будет внутри...Кто знает,она права?Ведь столько лет тренируется.....
Юлька: Bubuka многие так советуют, что сначала сгонять жир а потом наращивать мышцы, и это в корне неправильно, мышечная масса теряется очень легко, поэтому пока вы будете сгонять жир, ваши мышцы будут дряблые, слабые, да их даже видно не будет...а потом, когда надумаете иметь красивый рельеф - вам еще лет 5 потребуется упорной работы именно над мышцами, потому как женщине природой не дано быстро и эффективно нарастить мышцы, ну нету у нас столько гормонов тестостерона!! я 3 год в спорте без перерывов, стабильно. и считаю так,и другим советую,потому как проверила на себе: нужно сочетать и сжигание жира и силовую нагрузку, да и потом ваши мышцы будут сжигать больше калорий, ваш метаболизм будет быстрее. уж лучше потом снизить кардио (когда уже вес будет идеален, когда пропорции будут устраивать) и заниматься больше силовой для красивого рельефа... что касаемо пресса: его нужно качать в любом весе, потому что мышцы будут укрепляться и живот уже простите не будет так выпирать, потому что вы его будете держать мышцами пресса (особенно это важно,если у вас проблемные зоны живот-бока) поверьте, ваши мышцы пресса не способны вырасти и не дать жиру уйти с тех мест так что качайте пресс,занимайтесь спортом и будьте красивыми и здоровыми
полная версия страницы