Форум
Различные системы тренировок и комплексы упражнений (продолжение)
Розочка: предыдущий блок темы (1) предыдущий блок темы (2) предыдущий блок темы (3) предыдущий блок темы Девочки,кто занимается этими видами фитнеса??Какие рез-ты? Думаю заняться,тк обещают результаты уже через несколько занятий. Вот цитата с сайта: "Калланетик - это программа из 30-ти упражнений, рассчитанных на час интенсивных занятий. Они сделают бедра стройными, уберут живот, приподнимут бюст и избавят Вас от лишнего веса. После 10 часов упражнений станешь моложе на 10 лет - уверяет Каллан. А все потому, что один час Калланетика заменяет 7 часов классической гимнастики или 24 часа аэробики. Результаты калланетика можно "измерить" и "взвесить" уже через несколько часов занятий!!!" ссылка про пилатес- http://worldofdance.ru/index.php?style=Pilates Еще прочла что силовые тренировки вроде как наращивают мышцы,вместо того чтоб уменьшать обьемы. А калланетик(про пилатес еще не все прочла) как раз на уменьшение объемов тела.
ККсюк: Zenija пишет: а то я совсем запуталась с этими белками-углеводами Как есть что бы не мышцы росли, а жир уплывал?????????? а при похудении у нас главное питание, а не спорт. Не заморачивайся
Zenija: ККсюк пишет: Не заморачивайся может и правда не стоит..............
Юлька: Zenija знаешь, я даже когда стала сама преподавать тренировки, я как бы не придерживаюсь большинства правил фитнеса по соотношению продуктов, и просто питаюсь по системе... жир будет точно уходить от кардио нагрузок, а чтоб мышцы не росли - ну этого все бояться, только никто на примере личном еще не доказал. что они из ничего могут вырасти=) человек с каждым годом теряет до 2-3 кг мышечной массы, если не занимается силовой нагрузкой... а польза мышечной массы - один из тысячи плюсов - после силовой нагрузки организм еще в течение суток может сжигать жиры, ускоряется наш обмен веществ... и не стоит забыть, что мышцы растут, когда в избытке тестостерон, а у женщин его как правило мало, поэтому мужчинам легче нарастить мышцы и приобрести мышечный красивый рельеф.... просто не заморачивайтесь над продуктами, питайтесь по системе, занимайтесь спортом и будете самой красивой
Zenija: Юлька пишет: просто не заморачивайтесь над продуктами, питайтесь по системе, занимайтесь спортом и будете самой красивой спасибо большое, за советы! Буду продолжать скакать как козочка!
Бахытка: просмотрела все выложенное видео по фитнесу. Не могу найти Джилиан. Если кто сможет дайте ссылку , чтобы скачать обе программы. ( или хотя бы на кардио. Хочу попробовать . Плиз.
Natalishka: Jillian Michaels - 30 Day Shred / Похудей за 30 дней Jillian Michaels - Banish Fat, Boost Metabolism / Избавься от жира, ускорь метаболизм Jillian Michaels - No More Trouble Zones / Больше нет проблемных зон Три основные программы. Хотя есть еще! Zenija пишет: Девочки помогите, как быть с едой до и после тренировок, а то я совсем запуталась с этими белками-углеводами Как есть что бы не мышцы росли, а жир уплывал?????????? Вот правда, не заморачивайтесь с едой! :) По системе питайтесь, занимайтесь и все :) Мышцы растут от силовых упражнений с приличным весом, там что огромного роста ждать не приходится, а все остальное идет только в пользу!
Zenija: Natalishka пасибки за советы!
Natalishka: Zenija удачи с Джилл!
Zenija: Natalishka да, она мне не помешает, с завтрашнего дня второй уровень!
Bubuka: Девочки.такой вопрос:если уже не чувствуешь от упражнений той нагрузки,что прежде,значит надо менять комплекс?При том,что я делаю далеко не лёгкие упражнения....
Юлька: Bubuka лучше чаще менять упражнения, чтоб не надоедали, да и для мышц лучше разнообразие...
Bubuka: Юлька,а если йогой попробовать заняться будет такой от неё результат как от упражнений,например,как по Джилиан?
Бахытка: Natalishka спасибо , я турок - видела только две закрытые темы по фитнесу в темке спорт. А потом посмотрела повнимательнее и увидела открытую, а там и джилиан есть. А с какой лучше начать? Или лучше чередовать. День одну, потом другую, затем третью. У кого есть опыт. Поделитесь.
Zenija: Девочки, ни когда бы не подумала что мне могут нравиться занятия спортом ..............А они мне НРАВЯТСЯ! Ура Jillian Michaels!!!!!!!!!!
Bubuka: Zenija,мне тоже нравятся очень.Но бывают и дни хандры(((.Но беру себя за шкирку и делаю.Только вот что-то результат запаздывает.....
Zenija: Bubuka пишет: Только вот что-то результат запаздывает..... у меня тоже вес стоит, а джинсы не так впиваются.............
Юлька: Bubuka все таки йога это нечто другое, больше направленное на гибкость мышц,растяжку, дыхание...а джилиан в плане похудения более полезна...потому как и кардио и силовая...
Natalishka: Бахытка пишет: А с какой лучше начать? Или лучше чередовать. День одну, потом другую, затем третью. У кого есть опыт. Поделитесь. Ну все зависит от физподготовки. Тренировка 30 days удобна тем, что там 3 уровня тренировок по 20 минут. Рекомендуют выполнять каждый уровень по 10 дней. Как раз удобно "вливаться" если давно не занимались. Я же порой как утреннюю зарядку использую какой-нибудь уровень. Нет больше проблемных зон - это часовая такая хорошая силовая тренировка на все зоны. А Метаболизм - это часовая кардио тренировка. Поэтому выбирать вам! Лично я все чередую, от настроения, желания и цели конкретной, что хочу сегодня сделать: попрыгать или поработать над мышцами. Вот так вот :) Bubuka пишет: а если йогой попробовать заняться будет такой от неё результат как от упражнений,например,как по Джилиан? По-моему, это два разных поля или леса :)) на разные потребности. Меня подруга зовет на йогу, а я не очень люблю статичность, мне скучно. Хотя понимаю, что в физнагрузках полезно все! И растяжка в том числе. Поэтому попробую сходить. И не заснуть там
КИПАРИС: Я начала заниматься 4 дня назад. Пока делаю упражнения дома, те, которые описаны в Катиной книге. И ни как не пойму как сделать "мостик". Мож кто подскажет?
Unique: Ну вот. Сегодня последняя тренировка по 2 уровню и завтра перехожу на третий, последний!
полная версия страницы