Форум
Различные системы тренировок и комплексы упражнений (продолжение)
Розочка: предыдущий блок темы (1) предыдущий блок темы (2) предыдущий блок темы (3) предыдущий блок темы Девочки,кто занимается этими видами фитнеса??Какие рез-ты? Думаю заняться,тк обещают результаты уже через несколько занятий. Вот цитата с сайта: "Калланетик - это программа из 30-ти упражнений, рассчитанных на час интенсивных занятий. Они сделают бедра стройными, уберут живот, приподнимут бюст и избавят Вас от лишнего веса. После 10 часов упражнений станешь моложе на 10 лет - уверяет Каллан. А все потому, что один час Калланетика заменяет 7 часов классической гимнастики или 24 часа аэробики. Результаты калланетика можно "измерить" и "взвесить" уже через несколько часов занятий!!!" ссылка про пилатес- http://worldofdance.ru/index.php?style=Pilates Еще прочла что силовые тренировки вроде как наращивают мышцы,вместо того чтоб уменьшать обьемы. А калланетик(про пилатес еще не все прочла) как раз на уменьшение объемов тела.
Unique: Талия-ммм... Спасибо! Ну тогда всё отличненько :) Сегодня заканчиваю первый уровень по Джиллиан - 30 дней. Уф, понравилось! :) Второй, ожидаю, будет тяжёлым
Zenija: Unique пишет: Сегодня заканчиваю первый уровень по Джиллиан - 30 дней. молодец! А у меня еще 4 дня первого этапа............
Талия-ммм...: давай-давай, УСПЕХОВ!!!
Natalishka: Unique пишет: Сегодня заканчиваю первый уровень по Джиллиан - 30 дней. Я после первого уровня очень ощутила, что отжиматься стало легче! Обожаю Джилл!! Самая любимая тренировка - Нет больше проблемных зон (и когда их правда уже не будет?)
Unique: Natalishka Я планирую потом начать Нет больше проблемных зон и Ускорь свой метаболизм :) Как раз получится идеально - кардио и силовая :) так как кардио сейчас в приоритете - то думаю 2 раза в неделю силовой, и 3 кардио будет само-то :) А отжиматься - да, гораздо проще стало! :)
Zenija: Unique пишет: 2 раза в неделю силовой, и 3 кардио так ты все таки отдыхаешь?
Unique: Zenija Пока каждый день 30 дней делаю :) Вот доделаю через 20 дней, а там и дам себе 2 дня отдыха в неделю :)
Zenija: Unique пишет: Пока каждый день 30 дней делаю понятно , тада последую твоему примеру! Постараюсь, по крайней мере
Unique: Zenija Удачи ;) А эффект уже через неделю есть! У меня живот подтянулся, и руки с ногами немножко уменьшились в объёме :)
Zenija: Unique пишет: У меня живот подтянулся, и руки с ногами немножко уменьшились в объёме :) про живот не скажу, а ноги да, тока я думала что это галюцинация!
Natalishka: Unique пишет: так как кардио сейчас в приоритете Я вот тоже на кардио перешла, Тай-бо скачала, по утрам прыгаю, хотя силовые очень люблю, но с них растет вес, а надо жиром заниматься
Arischa: Unique пишет: первый уровень по Джиллиан - 30 дней Кто такая Джиллиан и что у нее за система тренировок, ссылочку не пришлете))))
Unique: Cсылочки как таковой нет, но могу задать направление где есть :) В разделе Спорт, в темке Видео по фитнесу поищи :)
cerise: Прочитала всю тему от начала и до конца. Старожилы на форуме советуют, что силовые тренировки лучше каждый день не проводить. Я занимаюсь по программе Синди Кроуфорд "Как достичь совершенства". Это же силовая тренировка? Занималась каждый день. Мой МЧ убеждал меня, что каждый день не стоит, что мышцам надо дать время на восстановление. Но я его слушать не хотела. А почитала и вижу, что он похоже был прав, и надо разбавлять силовые тренировки кардио. Теперь думаю, что дальше делать. Я раньше занималась бегом, и мне это нравилось. Но бросила, т.к. начали болеть колени. Вот и не знаю, что из кардио выбрать На тренажерный зал денег нет, заниматься могу только дома, ну или на улице (если опять бегать начать). Посоветуйте какой-нибудь видео-курс, чтоб без прыжков, т.к. у меня соседи внизу нервные. Если в кроссовках прыгать, то у них очень слышно и начинают возмущаться, а если босиком - через некоторое время у меня начинает ступня болеть. Еще желательно, чтобы не требовалось много свободного места для выполнения упражнений, т.к. у меня квартира тесная и хочется заниматься, не боясь наткнуться на мебель Буду очень признательна, если сможете мне что-то посоветовать
ККсюк: cerise пишет: Я занимаюсь по программе Синди Кроуфорд "Как достичь совершенства". Это же силовая тренировка? там же все есть, и кардио и силовые. Например часть "ноги", это кардио, там же и прыжки, и бег на месте
cerise: ККсюк пишет: там же все есть, и кардио и силовые. Например часть "ноги", это кардио, там же и прыжки, и бег на месте Вот как раз от прыжков и бега мне и пришлось отказаться, т.к. соседи ругаются, что я у них, якобы, по головам прыгаю. А босиком, чтобы меньше было слышно, не могу - почему-то начала ступня левая болеть (( В итоге оставила только махи и выпады. В общей сложности это минут 15. А на форуме везде пишут, что кардио надо минут 30-40, чтобы был жиросжигательный эффект
ККсюк: cerise а ты занимайся по другим ее дискам, например, Новое измерение, там прыжков совсем чуть чуть, ну или секрет идеальной фигуры, там их совсем нет.
cerise: ККсюк спасибо Я именно так и планировала сделать: выполнять курсы из "Идеальной фигуры". Но мне хотелось разбавить их чем-то, чтобы было только кардио без силовых упражнений. Чтобы можно было чередовать: день - кардио 30-40 мин, день - тренировка по Синди.
ККсюк: cerise кардиотренировка это Кардиотренировка — это тренировка, которая проводится на кардиотренажерах (беговая дорожка, велотренажер, эллиптический тренажер, степпер, противонаправленная лестница), которые позволяют задать нагрузку, подходящую именно вашему организму, и контролировать его состояние. Кардиотренировка предназначена для: укрепления сердечно-сосудистой системы, опорно-двигательного аппарата. Интересные новинки, например, беспроводной кардио-театр позволяет заниматься на тренажёрах, перемещаться по залу и слушать музыку. Еще одна интересная новинка: Ваку-степ – это тренажер, который сочетает в себе барокамеру и необременительную физическую нагрузку. Ваше тело ниже пояса погружено в вакуумную среду и вы в удобном темпе шагаете на месте. Степень нагрузки и уровень давления в барокамере регулируются индивидуально в соответствии с возможностями организма и для достижения максимального результата. Результат планируется очень хороший – повышение тонуса мышечной ткани и кожи, уменьшение объемов тела. А вот еще один вид - сайклинг (велотренажер), наоборот, включает колоссальные нагрузки и не рекомендуется новичкам. Кардиотренировки - это тренировки на выносливость, которые укрепляют сердечно-сосудистую систему. Наиболее эффективная кардиотренировка - это бег. Также сюда входят тренировки на орбитреке и спининг (велосипед).
Юлька: cerise для дома могу посоветовать танцы...энергичные естественно, аэробика (танцевальная например)
полная версия страницы