Форум
Упражнения для ног и ягодиц (про "уши" здесь же) (продолжение)
Lyona: Может быть, кто-нибудь может поделиться несложным, но действенным комплексом упражнений, который можно делать в домашних условиях?
семечка: нет сил пока дойти до конца ИВ1
ira-bagira: innuyasya Меня не забыли записать ?
Н@дежд@: семечка пишет: нет сил пока дойти до конца ИВ1такая же песня! по 2 упражнения изучаю, пыхчу, кряхчу - аж в жар бросает
ЕленаN: Да тут запись на новый марафон уже вовсю идет И я с вами, мой номер 99
Галина 87: семечка , Н@дежд@ , чтой то вы меня пугаете девы. Я думала с нашим спортивным прошлым (2 марафона)будет полегче.
Н@дежд@: Галина 87 пишет: Я думала с нашим спортивным прошлым (2 марафона)будет полегче.В том-то и дело, что это такие хитрые упры, что если легко - значит делаешь не правильно
абиша: Девочки помогите с народа не качает мой старичёк. А вкантакте то что было всё скачала
Лиси: Девочки и я с вами,мой номер 98!Внесите в список
milady: Первые два марафона профукала, не успела записаться (хоть все упры себе поскопировала, но так и не начачала заниматься самостоятельно), потому что хочу-у-у в компанию с Вами девчонки-умнички! Зпишите меня в марафонцы!
Лиси: Девочки приветик!Сижу разбираюсь с комплексом Т-ТАПП вот уже 3 час.Подскажите пожалуйста вот это и есть основной комплекс -Если нет времени, комплекс упражнений можно разбить на 2 части - разминка+ ИВ1+сжигание углеводов - утром; разминка + основная растяжка спины+сжигание углеводов+ИВ2 — вечером. Или же основные упражнение вот здесь-T-Tapp to Tempo - Это убыстренная версия TW, в частности за счет водных пауз и занимает она 40 минут вместо 55. Опять же не переходите на эту тренировку, если TW не стала для вас слишком легкой. Для изучения техники можно просто останавливать воспроизведение видео после каждого упражнения. Девочки,миленькие помогите...что то я запуталась,столько информации.То,что начинать с ИВ-И и ИВ-2 это я поняла ,а далеше?
samanta36: Лиси Сначало выполняешь ИВ1, до тех пор, пока не будешь делать все правильно, рекомендуется где-то неделю выполнять, только потом добавить ИВ2, поэтому выкладываем всю инфу заранее, чтобы все могли изучить и попробовать! Boot Camp - это ГРАФИК (примерный перевод “учения для новобранцев”) – это выполнение всего комплекса упражнений не менее 4 дней и не более 14-ти дней подряд. То есть ты выбираешь, на сколько размеров хочешь схуднуть из описания и выполняешь несколько дней ПОДРЯД(например, если на 1 размер-4 дня подряд) весь комплекс! Для тех, у кого нет времени на весь комплекс сразу, разбивают его на 2 части в течение дня, утром - ИВ1 и сжигание углеводов в качестве разминки, вечером ИВ2, но перед ним - основная растяжка спины. T-Tapp to Tempo тоже ПОЛНАЯ тренировка, но только в более быстром темпе, предназначена для « продолжающих» - для новичков не так удобно из-за быстрого темпа, придется останавливать воспроизведение видео после каждого упражнения.
Лиси: samanta36спасибо1Подскажи ещё пожалуйста,извини,что надоедаю но лучше заранее уточнить.Значит неделю каждый день я делаю ИВ-1(можно его делать вечером?).Затем добавляю ИВ-2 и делаю ещё неделю!Только после этого перехожу на основной комплекс Boot Camp-это текст? и есть ли видео?или можно после того,как я освою ИВ-1 и ИВ-2 перейти на T-Tapp to Tempo и делать только вечером в течении нужного времени в зависимости от размера
innuyasya: ira-bagira ты у меня тоже давно в списке!!!! Lenora ЕленаN Лисиmilady все в списке!!!!!
samanta36: Лиси Ты рабрираешь комплекс весь по порядку, но рекомендуется хотя бы недельку поделать первый, чтобы правильно разобрать все упражнения, особенно ОСНОВНАЯ РАСТЯЖКА СПИНЫ!, может ты и быстрее освоишь, я незнаю, тогда осваивай вторую часть, а когда все будешь делать правильно, тогда переходишь на комплекс и делаешь его столько, сколько размеров тебе нужно сбросить, делаешь ВЕСЬ, но можешь просто разбить-утром 1 часть, вечером-2 часть!А видео все в Информации по марафону есть, Алена выложила, а T-Tapp to Tempo я ж написала-это тоже самое, только в быстром показе
Лиси: samanta36спасибо тебе огромное ты мне очень помогла!Теперь я всё поняла.Сначало ИВ-1,затемИВ-2,ЗАТЕМ КОМПЛЕКС!Я права?
jogollena: Девочки, в одном из свежескаченных видео по т-таппу обнаружился ценнейший документ - СУПЕР-МЕГА -ВАЖНАЯ инфа по первому упражнению - основной растяжке спины, ее крайне необходимо прочитать ВСЕМ! Но формат документа такой, что текст не выделяется Залила на народ http://narod.ru/disk/16123502000/t-tapp-r.s..doc.html кто сможет, подскажите, пожалуйста , как это выложить в " инфе" в доступной всем форме?
iriska13: jogollena Ален, это снимок с экрана видимо сделан. Если до понедельника-вторника подождет, то я смогу сделать в текстовом виде
Ирина Михайлова: МенЯ тоже запишите на марафон, мой номер 34
innuyasya: Buffy, Ирина Михайлова все, вы в списке!!!! Ирина Михайлова а чего мы на этой не деле не отчитались???
Hell: И меня, плз, запишите. №251.
полная версия страницы