Форум
Первый отчет по Марафону "Пресс-Талия-Живот" за период с 07.11-13.11
samanta36: Дорогие участники, вот и закончилась первая неделя Марафона, кому-то было трудно, кому-то легко, но главное, что мы вместе и помогаем друг другу, нас уже в два раза больше по сравнению с прошлым Марафоном, и поэтому мы дойдем до конца и наши прессики и животики будут подтянутыми и красивыми!!! Отчитываемся все обязательно, несмотря на то, кто сколько раз отзанимался, указываем № участника и разницу в см. по 7-ми обмерам, все остальное - по желанию! Замеры делаются желательно утром в расслабленном состоянии не после физнагрузки - до завтрака. Сантиметр не натягивать и не расслаблять - чтоб не спадал. автор - Маша Росс - Замеры: 1. О И ( Окружность Икры в самом широком месте) 2. О К ( над Коленкой в районе внутреннего валика) 3. О Н ( Окружность Ноги в самом широком месте вверху - горизонтально ) 4. О Б ( Окружность Бёдер в самом широком месте - положение ступней - пятки и носки вместе ) 5. О Ж (Окружность НАИБОЛЕЕ ВЫСТУПАЮЩЕЙ ЧАСТИ живота ) 6. О Т ( Окружность Талии) 7. О Г ( Окружность под грудью) ) Сокращённо можно в виде 1. ОТ-0,5см и т.д. в столбик. Если нулевые показатели, то для удобства подсчета просьба отразить в столбик. Главная по отчетам - OlechkaO, по спискам участников - -innuyasya. Если кто-то хочет принять участие или выбыть (надеемся этого не случится), пишем девочкам в личку. Было бы очень интересно и полезно узнать об общих ощущениях и впечатлениях от занятий!!!!! А также не забываем писать про полезные привычки! МЫ ВМЕСТЕ И У НАС ВСЕ ПОЛУЧИТСЯ!!! И еще очень хотелось отметить изобретательность наших девочек, если в предыдущих отчетах все было просто НМС и все, то сейчас воображению наших участников нет предела, браво, вы такие молодцы Выставляю на радость всем самые яркие
antinatka: №4пришла отчитаться))чередую пресс и нмс(краткий комплекс)с аэробикой (разные занятия)настроение отличное..чувствую тонус....по весу пока догоняю линейку.....ну никак не уходит он или мышцы выросли? ну вот...а теперь голые цифры)) ОИ.-36(0) ОК-41(0) ОН-56(-0,5) ОБ-97(0) ОТ-80(0) ОЖ-96(-2) ОГ-84(-1) ОР-29(0) короче минус 3,5 см))из ПП делаю маски для лица...массаж лица....и упры от второго подбородка...еще маску для волос делала один раз))ну еще уже привычка..сижу смотрю кино с зажатым между ног мячем и делаю сжимания))
наташа р-ва: №53 прибыл с результатами ОИ - 39 (0) 39 ОК - 43 (-0,5) 42,5 ОН - 63 (-1) 62 ОБ - 111 (-2) 109 ОЖ - 114 (-2) 112 ОТ - 96 (-4!) 92 ОГ - 96 (-2) 92 Итого в сумме - минус 11,5 см. Вес - минус 500гр.Я довольна - нет слов Делаю день Г.тренера, день НМС (занимаюсь 2 неделю по программе первой)) Из ПП практически ничего н делала, только готовые масочки для лица - некогда пока, готовлюсь к гос. экзаменам, но скоро вот все закончу и наверстаю упущенное. В планах гимнастика для лица. Всем удачи
Zenija: Seva пишет: за время марафона потеряла 7 кг ура Seva пишет: в общем нет 22см за неделю???????????????
evapro: Всем доброго дня!!!! № 101 готов к отчету: 1. ОК 39,0 (+1) 40,0 3. ОН 59,5 (-0,5) 59,0 4. ОБ 104,5 (-0,5) 104,0 5. ОЖ 106,5 (-1,5) 105,0 6. ОТ 89,5 (-1,5) 88,0 7. ОГ 87,0 (-0,5) 86,5 Итого: -3,5 см По весу в + (нарушала пару раз) ПП по ничего не делала
Seva: Zenija да за неделю ой такая радая
Zenija: Seva пишет: да за неделю ой такая радая я честно в шоке!!!!!!!!!!!!!!!!!! МОЛОДЕЦ!
Ilanta: Девочки,мальчики доброго утречка.Настроение супер.Почти стройняшка!Всю неделю пыталась делать гт,но не очень получалось.Но даже с не очень, ощущение прикольное и результаты есть.Даже осанка улучшилась,животик заметно втянулся.Класс!!Марафонщик 150.Вес -1100,хотя месяц прыгал. 0и.41(-1) Ок.46(-1) Он.59(-1) Об.92(-2) Ож.104(-3) От.85(0) Ог87(-1) итого-9
tutsi: 1. О И - 0 2. О К - 0 3. О Н - 0 4. О Б - 0,5 5. О Ж - 0 6. О Т - 0,5 7. О Г - 0 Решила заняться бодифлексом в придачу - мож быстрее будет дело идти
Ilanta:
Seva: Zenija пишет: я честно в шоке!!!!!!!!!!!!!!!!!! МОЛОДЕЦ! спасибочки
Inessik: #10 ОИ - (0) ОК - (0) ОН - (0) ОБ - (-0,5) ОЖ - (-2) ОТ - (0) ОГ - (-0,5) Стесняюсь свои измерения писать. Извините.
ACCA: Девченочки, всем привет! Номер 21 прибыл на отчет. Вот мои скромные результаты: вес -500 ОИ 35(0) ОК 37(0) ОН 52(0) ОБ 96(-1) ОЖ 90(-1) ОТ 71(-1) ОГ 75(-1) ГТ делала 4 раза по конспекту в полсилы с большими передышками, некоторые упражнения не дались вообще, но тем не менее результат есть. Больше не делала ничего, хотелось посмотреть что даст ГТ в чистом виде . На систему еще не перешла. Следующую нед. усилю обручем, посмотрю к чему это приведет Девченочки, огромная просьба, указывайте, что и сколько раз делали ,очень интересно !
Olganika: Номер 177 к отчету готов! ОИ 37 (0) ОК 43 (-1) ОН 63 (-1) ОБ 106 (-1) ОЖ 97 (0) ОТ 84 (-2) ОГ 87 (0) Итого: -5 см, в весе -700 гр
ЛЕСЮШКА: Девченки, привет ! № 60 . всю неделю болела гриппом. упражнения делал всего 1 раз, результат все по нулям:( буду наверстывать на следующей недели:) ОИ 0см ОК 0см ОН 0см ОБ 0см ОТ 0см ОГ 0см ОЖ 0 см
Галина 87: Всем привет! Поздравляю Всех с первой неделей и минусовыми отчетами. №113 ои-35 (0) ок-38 (0) он-58 (0) об-102 (0) от-79 (0) ож-103 (0) ог-81 (-1) Вот такой не лицеприятный результат. Может КД виноваты. А вес на 700 гр уменьшился. Вобщем я плакаю. То вес стоит, то объемы не уходят. На меня не угодишь. Но ничего буду дальше биться со своим фортучком.
Iriska2007: Всем доброго дня!!! отчет участницы №218: ОИ.-45(0) ОК-50(0) ОН-73(0) ОБ-119(-2) ОТ-97(-3) ОЖ-107(-1) ОГ-90(-2) вес: -1,5 кг
Рыжая с Луны: Здравствуйте, девы, я пришла с отчетиком Мой номерок 66! итак: ОИ-36 (0) ок-39 (0) он-59 (-3) об-103 (-3) ож-96 (-3) от-74 (-3) ог-79 (-3) Как у меня все ровненько итого -15 см!!! Улетел 1 кг Из ПП - делаю массаж для лица АСАХИ, горчичную масочку для волос и занимаюсь Бф! Всем успехов !
Bubuka: Всем привет!№189 прибыл отчитаться.Занималась всего только 2 раза(поздно включилась из-за КД).Так что есть,то есть. Ои- 38(0) Ок- 42(0) Он- 57(0) Об- 104,5(-0,5) Ож- 89(-1) От - 74(0) Ог - 80(о) Как видите,результатов практически ничего.По весу-300 гр.
samanta36: Всем огромный пламенный привет!!! Номер 64 к отчету готов ОИ 37 (0) ОК 40 (0) ОН 57 (-1) ОБ 97 (-2) ОЖ 92 (-2) ОТ 81 (-3) ОГ 90 (0) Итого: -8см, в весе -500гр, болтался всю неделю туды-сюды Выполнила комплекс 5 раз.Из полезных привычек: хала-хуп ежедневно по 20мин, геркулесовое умывание, гимнастика для лица. OlechkaO сусел ira-bagira Zenija Девочки, спасибо, рада, что вам понравилось сусел Ну ты прям чемпион, первая отчиталась и такие результаты, -14см, умничка, спортсменка пеночка Ленок, результаты очень хорошие, вижу идешь на вторую медаль? vlad потерял 3 кг, эх, молодец Seva результаты просто очуметь , так держать
chiki-puki: ОИ-(0) ОК -(0) ОН -(-1) ОБ -(-2) ОТ -(-1) ОЖ-(-1) ОГ-(-2) Вот такие мри скромные рез-ты
полная версия страницы