Форум
Первый отчет по Марафону "Пресс-Талия-Живот" за период с 07.11-13.11
samanta36: Дорогие участники, вот и закончилась первая неделя Марафона, кому-то было трудно, кому-то легко, но главное, что мы вместе и помогаем друг другу, нас уже в два раза больше по сравнению с прошлым Марафоном, и поэтому мы дойдем до конца и наши прессики и животики будут подтянутыми и красивыми!!! Отчитываемся все обязательно, несмотря на то, кто сколько раз отзанимался, указываем № участника и разницу в см. по 7-ми обмерам, все остальное - по желанию! Замеры делаются желательно утром в расслабленном состоянии не после физнагрузки - до завтрака. Сантиметр не натягивать и не расслаблять - чтоб не спадал. автор - Маша Росс - Замеры: 1. О И ( Окружность Икры в самом широком месте) 2. О К ( над Коленкой в районе внутреннего валика) 3. О Н ( Окружность Ноги в самом широком месте вверху - горизонтально ) 4. О Б ( Окружность Бёдер в самом широком месте - положение ступней - пятки и носки вместе ) 5. О Ж (Окружность НАИБОЛЕЕ ВЫСТУПАЮЩЕЙ ЧАСТИ живота ) 6. О Т ( Окружность Талии) 7. О Г ( Окружность под грудью) ) Сокращённо можно в виде 1. ОТ-0,5см и т.д. в столбик. Если нулевые показатели, то для удобства подсчета просьба отразить в столбик. Главная по отчетам - OlechkaO, по спискам участников - -innuyasya. Если кто-то хочет принять участие или выбыть (надеемся этого не случится), пишем девочкам в личку. Было бы очень интересно и полезно узнать об общих ощущениях и впечатлениях от занятий!!!!! А также не забываем писать про полезные привычки! МЫ ВМЕСТЕ И У НАС ВСЕ ПОЛУЧИТСЯ!!! И еще очень хотелось отметить изобретательность наших девочек, если в предыдущих отчетах все было просто НМС и все, то сейчас воображению наших участников нет предела, браво, вы такие молодцы Выставляю на радость всем самые яркие
Посто кошка: Девочки,красавицы - №183 Вчера допустила ошибку в отчете. Отчитываюсь еще раз: ОИ 39-38,5 (-0,5) ОК 41-41 (0) ОН 59-56,5 (-2,5) ОБ 103-98 (-5) ОЖ 104-100 (-4) ОТ 84-84 (0) ОГ 89-89 (0) Итого получается -12 см и - 1,500 кг Еще раз извеняюсь (Наверное уж очень захотелось -14см. )
Кисуля: Вот и № 42 добралась с отчетом. Занималась 3 р ГТ +НМС 6неделя и 3 р аэробики. Сдвиги есть по объемам, а вес не изменился ни на гр. НО не +, уже хорошо. ОИ - 40 (-0,5) ОК - 47,5 (-0,5) ОН - 66 (-1) ОБ - 103(0) ОЖ -92(- 3) ОТ - 76 (0) ОГ - 87 (-2) Итого 7 см в минусе, для моего организма гут, тем более минусы в ногах,где у меня самое проблемное место. Из ПП внедрила умывание с геркулесом, делала маски для лица, 1 раз - для волос, для ног - 1 раз. Вообще немного ленилась,тк ПМС, я больше устаю, но упры делала
Кучик: всем приветик! у меня все измерения не изменились ОИ 37 ОК 38 ОН 54 ОБ 94 ОЖ 87 ОТ 70 ОГ 75 но я занималась всего 2 раза, буду еще сегодня, в воскр и понедельник на неделе 2 дня заняты курсами, а в сотальные, когда я планировала позаниматься, обязательно кто-то появлялся с намерением погулять и посидеть где-нибудь из ПП геркулесик и 2 раза в неделю я делаю ванны с эфирными маслами (лимон, можжевельник и розмарин) может много капаю (по 5-6 капель каждого) но через 10 минут меня уже поджаривает
Zhannusia: Всем приветики!!! 1. О И - 0 2. О К - 0 3. О Н - 0 4. О Б - 0 5. О Ж - 0 6. О Т - 0 7. О Г - 0 Ничего, я не расстраиваюсь, что пока никаких сдвигов . Надеюсь на следующей недельке отчетик будет повеселее Зато я внедрила ПП: умывание овсянкой, упражнения для лица, делала масочки для лица и рук Также начинаю учиться жить по системе флайледи
Н@дежд@: Девочки, привет! Номер 28 для отчета готов! ПО весу -1,200 кг от привеса(остался еще привес в 1,5 кг), по объемам есть плюсы, но я не расстраиваюсь, так как КД вот-вот начнутся ОИ - 0,5 ОК - 1 ОН - 0,5 ОБ - 0,5 ОЖ +1 ОТ +2 ОГ - 2 Итого - 1,5 см! Занималась 4 раза по ГТ пресс, 2 раза НМС по 4 неделе, и 1 раз ГТ кросс-треннинг (после него болят ноги и почему-то правое полупопие ). Из ПП - умывание геркулесом, 1 раз холодное обертывание Флорессан(ооочень бодрит), 2 раза пока сделала гимнастику для лица
murzilo4ka: Доброе утро. И я тут. №204 Вот мои результаты: ОИ - 41/40,5 (-0,5) ОК - 44/41,5 (-2,5) ОН - 64/64 ОБ - 110/110 ОЖ - 111/110 (-1) ОТ - 97/97 ОГ - 98/98 Талия вообще у меня была в промежутке -5 см.. но что-то я не то съела однажды вечером. А может, что не так и замерила. По кг - радуюсь -900гр.
Дырдик: Привет всем марафонцам!! Отчитываюсь: объёмы не сдвинулись ни на сантиметр, а вот вс - 1кг!!!! Ура! ТОлько вперёд!!
veroniqa: Всем приветики! 1. О И - 0 2. О К - 0 3. О Н - 0 4. О Б - 0 5. О Ж - 0 6. О Т - 0 7. О Г - 0 Все без изменений! продолжаем!
Сашуник: №69 Всем привет!!! Отзанималась 3 раза. Пока только так 1. О И - 0 2. О К - 0 3. О Н - 0 4. О Б - -0.5 5. О Ж - 0 6. О Т - 0 7. О Г - 0 Продолжаем работать над собой!!! Всем удачи, девчонки!!!
Senichka: Я № 97 Всем привет! У меня 1. О И - 0 2. О К - 0 3. О Н - 0 4. О Б - 0 5. О Ж - 0 6. О Т - 0 7. О Г - 0 пока без сдвигов , но пресс болит , значит работает! Жду результатов со дня на день Из ПП пока только гимнастика для лица по 2 варианту (с лошадью ) , так как первый никак не скачивается в нормальном виде,хех и маска для лица покупная , сделанная чуть ли не первый раз в жизни
OlechkaO: Всем привет! Наконец-то и я могу отчитаться: делала ГТ - 2 раза + из НМС упры с мячом возле стенки + уголок + обруч 1. О И - 37 (0) 2. О К - 41,5 (0) 3. О Н - 58 (+0,5) 4. О Б - 111 (0) 5. О Ж - 114 (-1) 6. О Т - 102 (0) 7. О Г - 91 (0) Итого: минус 0,5 см!
Ирина Михайлова: №34 отчитывается! Забыла сделать замеры так что о результатах буду говорить в следующих отчетах. ГТ делала 3 раза, 1 раз часовое занятие Бф, 1 раз ГТ на ноги бедра. Настроение супер! по весу примерно -400 гр.
Viktory: Ничего не изменилось
ЕленаN: Девушки, физкульт привет!!!! Ну, вот и я с утреца замерилась и вот только добралась до компа 1. О И - 0 (40) 2. О К - 0 (42) 3. О Н - 0 (64) 4. О Б - 2 (111/109) 5. О Ж - 1 (104/103) 6. О Т - 1 (86/85) 7. О Г - 1 (87/86) За первую неделю минус 5см (думала, что будет побольше ) А вот вес застыл на месте и чего ему надо ГТ выполнила 3 раза, сегодня будет четвертый , утром бодифлекс. Из ПП делаю маску для волос из горчицы (супер ) и делаю для лица маску: 1 желток, 1 ч.ложка меда, 1 ч. ложка растит. масла (можно оливковое, я делаю с "душистым" подсолнечным) - на 20мин. два раза в неделю. очень хорошо питает кожу и подтягивает
Серафима105: Немного с опозданием, но замеры делала вчера как положено, просто не смогла вчера написать ОИ - 43 (-1) ОК - 45 (0) ОН - 62 (0) ОБ - 123(-1) ОЖ -118(-2) ОТ - 97 (-3) ОГ - 97 (-3) ИТОГО = МИНУС 10 СМ!!! Делала занятия на пресс 2 раза, плюс крутила потом обруч по 10 минут, также степ-аэробика еще 2 раза. Начала все делать в воскресенье, поэтому на 5 дней думаю не плохой результат. В весе минус 400 гр. Скрабилась 3 раза, делала маску на лицо плацентарную с красной икрой. Ну вот вроде бы и все.... ОГРОМНАЯ ВАМ БЛАГОДАРНОСТЬ!!! ЗА ТО ЧТО ВЫ ЗАСТАВИЛИ МЕНЯ ЭТИМ МАРАФОНОМ ЗАНИМАТЬСЯ ДОМА, ДО ЭТОГО Я ВСЕГДА СЧИТАЛА СЕБЯ СТАДНЫМ ЖИВОТНЫМ - МОГЛА ЗАНИМАТЬСЯ ТОЛЬКО В СПОРТЗАЛАХ.
ЕленаN: Серафима105 , ОГО, отличный результат!!!! .... есть на кого равняться P.S. Я тоже, только благодаря этому марафону стала регулярно заниматься
Джолли: Всем привет!! Я 121 номер отчитываюсь 1. О И - 0 (39) 2. О К - 0 (39) 4. О Б - 0 (52) 5. О Ж - 2 (107/109) 6. О Т - 2 (96/94) 7. О Г - 2 (96/94)
Беладонна: Ух ты, сколько отчетов! Уже 2-я темка открыта! А какие результаты у некоторых, просто супер!!! Так держать, девочки и мальчики!!! Мой отчет: ОИ - 39 (0) ОК - 43 (0) ОН - 60 (0) ОБ - 100(0) ОЖ -102(0) ОТ – 80,5 (0) ОГ - 87 (0) ИТОГО = 0. Вес тоже стоит. Судя по всему, мой организм решил без боя не отдавать ни грамма, ни миллиметра! Ну, ладно, мы еще поборемся!!! ГП делала 3 раза + разминка и особо полюбившиеся упр-я из НМС. Из ПП – гимнастика для лица (та, где «лошадь») – через день + умывания геркулесом - ежедневно. На этом пока все.
Корочка: Олечка, исправляюсь ОИ -1 ОК -1 ОН 0 ОБ -3 ОЖ -3 ОТ -1 ОГ 0
Лилия12: привет! я вновь прибывшая...чуть запоздавшая...милые мои девочки-результаты потрясающие!!!!!! ОИ-46,5 ОК-50 ОН-74 ОБ-120 ОЖ-107 ОТ-95 ОГ-94 вот такие вот пирожки с пирогами... из ПП-умывание геркулесом, гт-вчера,маска для волос с горчицей,кошечкин бальзам,маска с перц.настойкой тай-бо 3 раза в неделю и каланетик,пока один раз..... вот...
полная версия страницы