Форум
Первый отчет по Марафону "Пресс-Талия-Живот" за период с 07.11-13.11
samanta36: Дорогие участники, вот и закончилась первая неделя Марафона, кому-то было трудно, кому-то легко, но главное, что мы вместе и помогаем друг другу, нас уже в два раза больше по сравнению с прошлым Марафоном, и поэтому мы дойдем до конца и наши прессики и животики будут подтянутыми и красивыми!!! Отчитываемся все обязательно, несмотря на то, кто сколько раз отзанимался, указываем № участника и разницу в см. по 7-ми обмерам, все остальное - по желанию! Замеры делаются желательно утром в расслабленном состоянии не после физнагрузки - до завтрака. Сантиметр не натягивать и не расслаблять - чтоб не спадал. автор - Маша Росс - Замеры: 1. О И ( Окружность Икры в самом широком месте) 2. О К ( над Коленкой в районе внутреннего валика) 3. О Н ( Окружность Ноги в самом широком месте вверху - горизонтально ) 4. О Б ( Окружность Бёдер в самом широком месте - положение ступней - пятки и носки вместе ) 5. О Ж (Окружность НАИБОЛЕЕ ВЫСТУПАЮЩЕЙ ЧАСТИ живота ) 6. О Т ( Окружность Талии) 7. О Г ( Окружность под грудью) ) Сокращённо можно в виде 1. ОТ-0,5см и т.д. в столбик. Если нулевые показатели, то для удобства подсчета просьба отразить в столбик. Главная по отчетам - OlechkaO, по спискам участников - -innuyasya. Если кто-то хочет принять участие или выбыть (надеемся этого не случится), пишем девочкам в личку. Было бы очень интересно и полезно узнать об общих ощущениях и впечатлениях от занятий!!!!! А также не забываем писать про полезные привычки! МЫ ВМЕСТЕ И У НАС ВСЕ ПОЛУЧИТСЯ!!! И еще очень хотелось отметить изобретательность наших девочек, если в предыдущих отчетах все было просто НМС и все, то сейчас воображению наших участников нет предела, браво, вы такие молодцы Выставляю на радость всем самые яркие
Miro4ka: Всех поздравляю с отличными результатами! А это мой скромный отчёт: ОИ 38,5 (-0,5)=38,0см ОК 45,0 (-0) =45,0см ОН 62,0 (-0) =62,0см ОБ 106,0 (-0) =106,0см ОЖ 101,0(-1,0)=100,0см ОТ 92,0 (-2,0)=90,0см (3 раза перемерила думала ошиблась) ОГ 90,0 (-2,5)=87,5см Вес -1кг, после двухнедельного простоя с качелями. Пока перемеривалась сантиметр порвался , сегодня куплю новый... За неделю сделала 3 раза ПТЖ, З раза НМС (первая неделя)+спец.упр. от Голтиса на "антигалифе". А также умывание геркулесом, 1раз упры для лица, дрожжевая маска для лица. Позавчера пока собралась за обручем, пришла магазин перед носом закрыли . Но сегодня обруч будет у меня . Тихо с удовольствием системничаю . ЛіРушечка пишет: Главное процесс запущен, а дальше будет только интересней Абсолютно согласна!!! Всем успехов!
Лекс: Вот и линеечку поменяли!!! А может на начальных этапах мышца приобретает объем, а жир еще не так сильно уходит? Может быть поэтому живот и талия в плюс идут?
smilla: Девочки!!! а у вас правая и левая нога,(икра, колено, ляжка) одинакового размера??? у меня всегда разница между ними..так я два замера делала правой и левой!! Или это не правильно?
Маша Росс: № 25 ============ 1. О И - 0 2. О К - 0 3. О Н - 0 4. О Б - 0 5. О Ж - 1 см 6. О Т - 1 см 7. О Г - 1 см ИТОГО: - 3 см Вес на месте, собака! Занималась 3 раза, + ХХ + ГТ на бёдра 2 раза + НМС сокр. вариант в качестве разминки перед ГТ ПП - Геркулес , маски для волос из перца, виноградное масло для рук и лица , гимнастика для лица и шеи ежедневно по 15 мин, ну и т.д и т.п....
bobrenok: smilla пишет: а у вас правая и левая нога,(икра, колено, ляжка) одинакового размера у меня тоже правая и левая ноги разные, но так было не всегда, а только последние 2 года. После травмы и операции на колене, не могу восстановить объем мышц, как ни занимаюсь. Вот они у меня и отличаются на 3-4 см. Самое неприятное что у меня это заметно в джинсах. Очень надеюсь что когда ножки похудеют и жирок уйдет разница не будет так заметна.
Zarina-nf: Всем привет! № 47 отчитывается. ОИ (38-38) 0 ОК (45-44) -1 ОН (61-61) 0 ОБ (107-107) 0 ОЖ (94-92) -2 ОТ (76-76) ОГ (80-80) Вес + 300 г какая-то странная у меня реакция на спорт Итого за первую неделю: - 3 см Занималась 3 раза (ГТ), 3 раза (танцы по 1,5 часа), 5 раз (ходьба по 1-1,5 часа). Еще утром вместо заярядки антицеллюлитная ходьба от Лисси Муссы - 15 мин. ежедневно. • 30 шагов - сильно пристукивая пяткой (лимфодренаж всего организма), • 30 шагов - на носках (тренировка мышц голени), • 30 шагов - на внешней стороне стопы (тренировка внешней стороны бедра, избавление от «галифе»), • 30 шагов - на внутренней стороне стопы (тренировка внутренней стороны бедра – самой трудноподдающейся части), • 30 шагов - высоко поднимая колени (тренировка передней поверхности бедра), • 30 шагов - шагая насколько можно широко (тренировка задней поверхности бедра, ягодиц и растяжка). Повторяем цикл, сколько получится. Начинаем с 30 шагов каждым способом, по мере тренированности доводим количество шагов до 100. Полчаса в день ходьбы таким способом дают потрясающий результат! Конечно, сначала вы почувствуете свои мышцы, которые до этого были неразвиты. Зато через две недели, посмотрев в зеркало, вы не поверите, что эти стройные бедра и подтянутые ягодицы – ваши! Из хороших привычек: маска для роста волос (2 раза), маска для лица с мумие для проблемной кожи (3 раза), умывание овсом (ежедневно) и гимнастика для глаз (ежедневно). Всем удачи и отвесиков!
NataliaS: Привет, девочки! № 152 Отчитываюсь: ОИ (31-30) -1 ОК (34-34) 0 ОН (36-36) 0 правда, не знаю в каком месте мерить. Померила сразу над коленкой ОБ (87-87) 0 ОЖ (83-82) -1 ОТ (71-69) -2 ОГ (82-79) -3 Обхват торса под грудью (73-73) 0 Делала упры на пресс каждый день по видео утром. Вечером - то свой комплекс, то танцевальный микс, но не весь комплекс, а разминку и танцевальную лепку. Из ПП умывание геркулесом, кремы на лицо обогащенные эфирными маслами. В шампунь тоже добавляю э/м. Два раза в неделю смазываю ногти и ресницы э/м иланг-илага. Купила вчера масло виноградных косточек. Помзала на ночь ступни и руки. Вроде ничего
Aitak: С вами номер 155!!! ОИ 41 -> 39 (-2) О К 42.5 -> 41.5 (-1) О Н 59 -> 58.5 (-0.5) О Б 98.5 -> 97 (-1.5) О Т 67.5 -> 65.5 (-2) О Г 71 -> 71 (0) (под грудью) О Р 28 -> 27 (-1) О Ж 87 -> 86 (-1)
ulatu: Всем большой привет!!!№31 К отчету готов:Делала только ГТ,т.к оказалась больна, во всех местах.Еще делала маски для лица и волос.На большее не хватило сил. 1. О И-(0) 2. О К- ( 0) 3. О Н- (-1 ) 4. О Б- (-1 ) 5. О Ж- (-1 ) 6. О Т- ( -3) 7. О Г -( -1)
Verbena: Приветик всем.Я не успела с утра замеры сделать-наверстаю завтра.А вот по весу минус 300 гр. всего -наверное из-за интенсивных занятий(НМС делаю через день ещё) и перед КД Для личика делала только масочки 2 раза(гимнастика не скачивается ,и кофемолки нет геркулес размолоть). Зато сегодня ноготочки обновила
Айрэн Шет: Привет! Я с завтрашнего дня только начинаю, мне сказали здесь замеры оставить. №231 ОИ-39 ОК-38 ОН-57 ОБ-98 ОЖ-92 ОТ-81 ОГ-90
Ирусик29: Всем марафонцам привет!! Отчитываюсь: Марафонец № 191 ОИ-42 (0) ОК-51 (0) ОН-69 (-1 см) ОБ-116 (-1см) ОЖ-99 (0) ОТ-83 (-1 см) ОГ-88 (-2 см) Добавим см в общий минус!!
Rina2902: марафонец 140 с трудом осваиваю. по 1 см потеряла. мозг отказывается верить!!!! оказывается, возможно всё!
MamaMaxima11: Еще раз всем приветик, я забыла один замерчик Ссориии...Исправляюсь ОИ 36 (0) ОК 42 (0) ОН 58,5 (0) ОБ 100 (0) ОЖ 90 (89) ОТ 77 (76) ОГ 81 (0)
ленусик: сизый ёжик пишет: это у тебя под грудью 108? Я наверно не там измерила или не то записала. Как теперь исправить У меня под грудью 86 и 0 ушло на сегодня
Цаня: Девули, всем привет. Всех с головокружительными результатами) №41 прибыл с отчетом))) ОИ-40 (-0.5) хм, странно. перемерила 3 раза. неожиданно))) ОК-48 (0) ОН-69 (0) ОБ-113 (-1) ОЖ-103 (-1) ОТ-85 (-2) ОГ-94 (0) Итого: -4.5см. вес -1кг. я оч рада, так как после недели занятий вообще неожидала измений. ГТ делала только 2 раза, сейчас побегу на 3 заход)) УРА!!!! Я в восторге. Нати большое спасибо за комплекс. Из ПП пока только геркулесюсь.
samanta36: ленусик Напиши в личку Olechko, укажи правильные параметры, чтоб она отразила в отчете
Светик-цветик: Отчетик: ОИ-43 (0) ОК-52 (0) ОН-66 (0) ОБ-116(+3) ОЖ-113(-3) ОТ-110(-1) ОГ-90(-3) А вес +500 КД
Посто кошка: Всем марафонцам приветик! занималась 4 раза, результаты потрясли. Не верю своим глазам и сантиметру (хотя если судить по вещам - то все так и есть) ОИ 39-38,5 (-0,5) ОК 41-41 (0) ОН 59-56,5 (-1,5) ОБ 103-98 (-5) ОЖ 104-100 (-4) ОТ 84-84 (0) ОГ 89-89 (0) Итого -14 см и -1,500 кг. Из ПП кручу обруч, умываюсь геркулесом. Верю что все получиться!!!!!
Татьянка16: А вот и мой отчет! №211 1)ОИ - 36 (0) 2)ОК - 42 (0) 3)ОН - 60 (-1) 4)ОБ - 104 (-1) 5)ОЖ - 99 (-1) 6)ОТ - 81 (0) 7)ОГ - 88 (0) Рузельтаты у меня пока скромные, но это только начало. Сегодня начинаю НМС, так что буду чередовать. Буду стараться, чтобы следующая неделя стала более продуктивной А вообще за 12 дней на системе плюс физнагрузки (но откровенно говоря, серьезные нагрузки - только последняя неделя марафона) у меня МИНУС 2КГ!!! Перед подружками хвастаюсь, вот.... приятно... вот...
полная версия страницы