Форум
Первый отчет по Марафону "Пресс-Талия-Живот" за период с 07.11-13.11
samanta36: Дорогие участники, вот и закончилась первая неделя Марафона, кому-то было трудно, кому-то легко, но главное, что мы вместе и помогаем друг другу, нас уже в два раза больше по сравнению с прошлым Марафоном, и поэтому мы дойдем до конца и наши прессики и животики будут подтянутыми и красивыми!!! Отчитываемся все обязательно, несмотря на то, кто сколько раз отзанимался, указываем № участника и разницу в см. по 7-ми обмерам, все остальное - по желанию! Замеры делаются желательно утром в расслабленном состоянии не после физнагрузки - до завтрака. Сантиметр не натягивать и не расслаблять - чтоб не спадал. автор - Маша Росс - Замеры: 1. О И ( Окружность Икры в самом широком месте) 2. О К ( над Коленкой в районе внутреннего валика) 3. О Н ( Окружность Ноги в самом широком месте вверху - горизонтально ) 4. О Б ( Окружность Бёдер в самом широком месте - положение ступней - пятки и носки вместе ) 5. О Ж (Окружность НАИБОЛЕЕ ВЫСТУПАЮЩЕЙ ЧАСТИ живота ) 6. О Т ( Окружность Талии) 7. О Г ( Окружность под грудью) ) Сокращённо можно в виде 1. ОТ-0,5см и т.д. в столбик. Если нулевые показатели, то для удобства подсчета просьба отразить в столбик. Главная по отчетам - OlechkaO, по спискам участников - -innuyasya. Если кто-то хочет принять участие или выбыть (надеемся этого не случится), пишем девочкам в личку. Было бы очень интересно и полезно узнать об общих ощущениях и впечатлениях от занятий!!!!! А также не забываем писать про полезные привычки! МЫ ВМЕСТЕ И У НАС ВСЕ ПОЛУЧИТСЯ!!! И еще очень хотелось отметить изобретательность наших девочек, если в предыдущих отчетах все было просто НМС и все, то сейчас воображению наших участников нет предела, браво, вы такие молодцы Выставляю на радость всем самые яркие
Zenija: ira-bagira пишет: Умница, так держать и стояки отступят! спасибочки!
Коше4ка: Gesha пишет: Коше4ка, ой спасибо, конечно за "горячо любимую"!!! это правда. Твои конспекты по НМС шедевры просто. Gesha пишет: Это фраза Тайверс и Шмитт. Вот ведь если бы не ты и этого не узнала бы.
Леля: Приветик всем! Номер 8 так ждала марафона, но всю неделю что-то мешало делать упры столько, как хотелось. В итоге делала ГТ 3 раза, один раз прибавила перед этим 8-ми минутную зарядку, а один раз после - обруч. Итак: ОИ - 35,5 (+0,5) ОК - 44 (-0,5) ОН - 57(-1) ОБ - 99,5 (0) ОЖ - 95 (0) ОТ - 85 (0) ОГ - 85 (0) В результате даже -1 см получился! По весу 1100. Приятно, но этот кг был наеден мной в спаде так что и ушел легко. Очень надеюсь организовать свою следующую неделю с большим результатом. Из красоты - геркулес каждый день!
Arona: Девченки, всем привет! Номер 210. Что-то результаты у меня не радужные Хотя за неделю -1,2 кг, зато с объемами фигня какая-то ОИ 39 (0) ОК 42,5 (+0,5) ОН 60,5 (0) ОБ 108 (+0,5) ОЖ 89,5 (+0,5) ОТ 80 (+3) ОГ 82 (-1) Итого +3,5
Dority: №200 к отчёту готов! ОИ 38/38 = 0 ОК 43/42 = -1 ОН 63/63 = 0 ОБ 109/107 = -2 ОЖ 110/109 = -1 ОТ 88/84,5 = -3,5 ОГ 85/85 = 0 Итого: минус 7,5 см. Вес колеблется плюс-минус 300 гр. Из ПП: Бодилекс каждый день, независимо от марафона, 3 раза в неделю маски и скрабы для лица и тела. Пресс сделала 3 раза, но не всё получалось. "Чернобыльская берёзка", видимо, так такой и останется....Стоячие упры не делаю, по состоянию здоровья нельзя.
Bubuka: Шурупайка , ну ты даёшь!
nadinko: Пробежавшим первую неделю ГИП-ГИП-УРРРА!!!! № 198 отчитывается (начальные замеры и разница на 13/11): 1. ОИ - 35 (-1) 2. ОК - 39 (-0,5) 3. ОН - 53 (-1) 4. ОБ - 94 (-1) 5. ОЖ - 90 (-1) 6. ОТ - 77 (-2) 7. ОГ - 79 (+1) Получается -5,5 см. А весов у меня нет))) Удачи всем в продолжении)))
Katharina: Марафонец №157 отчитывается: 1. О И 40 (-1) 2. О К 41 (-0,5) 3. О Н 66 (-1) 4. О Б 115 (-1) 5. О Ж 112(-1) 6. О Т 100 (-2) 7. О Г 93 (-1) Итого за неделю растаяла на 7,5см и 2,2 кг! Ура! Тренировку по голливудскому тренеру делала 4 раза, в качестве кардио нагрузки хожу быстрым шагом по улице 40 мин в день(минимум- дорога в садик) Из ПП . осваиваю гимнастику для лица
Tanya: Всем привет! Вот и я пришла отчитаться. Вес +1 скорей всего из за болезни особо не растраиваюсь, выздаравлю и опять в бой. К марафону подключилась только в понедельник, успела пока что только 2 раза сделать, чувствую себя класс В другие дни на элипсойде по 30 минут. ОИ - 0 ОЛ - 0 ОН - 0 ОБ - 1 ОЖ - 0 ОТ - 1 ОГ - 0 Итого минус 2 см
Gesha: Коше4ка,
сизый ёжик: № 36 тоже готов отчитаться. :) 1. О И - 31 - 31 (0) 2. О К - 32 - 32 (0) 3. О Н - 46 - 45,5 (-0,5) 4. О Б - 85 - 85 (0) 5. О Ж - 76 - 76 (0) 6. О Т - 68 - 67 (-1) 7. О Г - 71 - 71 (0) Итого - 1,5 см, вес по нулям. Конечно, крайне скромненько, но при таких изначальных параметрах я не думала, что вообще хоть что-то уйдет Девочки, спасибо большое вам за марафон! И за то, что так здорово поддерживаете. :) ПС: а еще у меня с груди сполз 1 см. Еще парочка - и можно будет понемногу переходить в 42
Леля: Arona думаю у тебя, как и меня погрешности в обмерах. Уж на полсантиметра можно ошибиться.
Л@пуля: Пятница 13. Номер 213 к отчёту готов. Вес -900 ОИ-37(0) ОК-42(0) ОН-62(0) ОБ-105(-1) ОЖ-98(-1) ОТ-89(-1) ОГ-90(0) В итоге -3см. Для меня отличненькоооооо. Надо подключить НМС.
Gesha: olisya , ну слава Богу! А то я уже волноваться начала, где девушка после которой я очередь занимала, А то еще скажут вас тут не стояло. Рада тебя видеть! Точно, мы тебя знаем! С нетерпением буду ждать твоих следующенедельных отчетов!
Gesha: сизый ёжик , а к нам на марафон, оказывается, эльф залетел!!! Какая же ты миниатюрная!
Gesha: Dority, и тем не менее, посмотри, каков результат!!!
Коше4ка: Шурупайка пишет: Где логика? ну ты же жаловалась на ножки, вот они тебя и радуют, а сверху у тебя и так все шоколадно!
Антонина : Всем приветик! Мой первый отчет №221: ОИ-38 - 38(0) ОК-41 - 40 (-1) ОН-65 - 65 (0) ОБ-109- 107 (-2) ОЖ-91 - 93 (+2) ОТ- 76 - 76(0) ОГ- 77 - 77(0) Итог: -1 см...... маловато, конечно, но у нас все впереди!!! По комплексу занималась только 2 раза, + бодифлекс. Сказывается то, что еще не совсем поправилась после болезни и занимаюсь не в полную силу.
Большая мечта: Dority ты умничка! хорошие результаты! у меня тоже не всё получалось! но главное - начать и потихоньку, полегоньку...
Nescvik: Вот и я добежала до мервого маленького финиша № 136 ОИ 38/38 ОК 37/37 ОН 54/54 ОБ 99/99 ОЖ 96/93 (-3) ОТ 80/78 (-2) ОПГ 83/81 (-2) ОГ 101/101 По весу отчитатся не могу, весы приказали долго жить... Из ПП - Геркулес, скраб из соли и соды, кофе, мало, ну и это хорошо!!!!!+ растяжка каждый день. И уже есть эфект: раньше и кончиками пальцев не могла до пола достать, а сейчас уже ладонь ложится!!!! И еще приятно, что вам моя табличка понравилась... Спасибо нашим активистам за Идею!!!!! Вы супер!!!!!
полная версия страницы