Форум
Почему вес стоит на месте или растет или Спады и все о них (продолжение)
MarinaZena: Индекс массы тела (ИМТ) и Идеальный Вес -->> здесь или Расчет здесь или здесь также Здесь Прежде чем писать в этой теме подумайте хорошенько не находитесь ли вы сейчас на одном из перечисленных моментов своей жизни: 1. у вас близятся критические дни 2. вы находитесь в середине цикла, то есть у вас овуляция 3. вы скинули резко и достаточно много 4. вы убрали ужины вообще или свели их к минимуму или в принципе очень урезали свой дневной рацион Если вы исключили все пункты перечисленные выше, то ... ждем вас и обязательно постараемся помочь. Выкладывайте меню за три дня с указанием утреннего веса, времени приемов пищи, что и сколько примерно было съедено, а так же способы готовки. Катя М. пишет о спадах: [more] [/more] Про колебания веса [more]"Полный человек, стремящийся к похудению, восходя на весы, всякий раз надеется увидеть там цифры меньшие, чем накануне. Если же эти цифры большие, то неизбежно плохое настроение, отчаяние, обвинение себя в безволии и слабохарактерности. А возможен и срыв. И чтобы не разочаровываться, очень часто человек худеющий подчиняет всю свою деятельность главной цели - увидеть уменьшение веса. Отказывает себе в жидкости, избегает больших объемов пищи, даже если это овощи, еда низкокалорийная и со всех сторон полезная. Сидит в сауне. И что совсем уже недопустимо, применяет мочегонные и слабительные. То есть делает все то, что, либо никак не способствует похудению, либо прямо ему препятствует. Сразу скажу, принципиально возможны две ситуации: - Несмотря на то, что жировая масса снижается или, по крайней мере, не растет, наш пользователь видит увеличение веса. - Жировая масса не снизилась или снизилась весьма незначительно, тогда как весы показывают довольно приличный результат. Понятно, что и в первом и во втором случае человек будет дезориентирован. Поэтому, и процедура взвешивания, и интерпретация результата - вещи весьма серьезные. Подходить к ним следует, вооружась специальными знаниями и навыками. Итак, давай те учтем несколько моментов. Мы взвешиваем не массу жира, а общую массу помещенного на весы объекта, включая накопленную в тканях воду, содержимое мочевого пузыря, содержимое кишечника, вес одежды и прочих вещей. Даже при очень грамотно и качественно подобранном режиме похудения уменьшение жировой массы редко превышает один килограмм в неделю. Поэтому, если вы за день сбросили целый килограмм, то не следует думать, что весь этот килограмм приходится на жир. И наоборот, если за день вы килограмм набрали, не отчаивайтесь. Набрать за день килограмм жира практически невозможно. В течение суток вес человека колеблется, и эти колебания составляют 1-3 килограмма. Связаны они с приемами пищи и воды, опорожнением кишечника и мочевого пузыря, потерей жидкости при дыхании и потоотделении. Довольно много проблем бывает связано с весами. Большинство бытовых весов обеспечивают точность не более килограмма. Да и то с трудом. Результаты взвешивания порой зависят от вашего положения на платформе весов, стоите ли вы на одной ноге, или на двух. Что бы устранить эти погрешности, выбирайте весы, обеспечивающие точность хотя бы порядка 100 граммов. Лучше, чтобы это были электронные весы. При проверке обращайте внимание на то, удалось ли вам при повторном взвешивании получить тот же результат, зависит ли результат от того, стоите вы на весах прямо или наклоняетесь в сторону? Самая частая причина всех огорчений, связанных с взвешиванием - это задержка в тканях воды. И есть ряд ситуаций, когда жидкость в организме задерживается с очень высокой вероятностью. Вот эти ситуации. - Употребление больших количеств соленой и острой пищи. Поваренная соль (хлорид натрия) в организме присутствует в виде так называемого изотонического раствора с примерной концентрацией 0,9-1%. То есть, каждый лишний грамм соли, прежде чем покинет организм, будет удерживать 100 мл воды. Соответственно 10 г соли задержат уже литр воды, а это обеспечит прибавку веса на целый килограмм. Для справки, 10 г соли содержится в 100 г соленой и в 50 г сушеной рыбы. - Задержка жидкости на фоне употребление алкоголя. Та же ситуация. Алкоголь и продукты его распада требуют разведения водой до каких-то менее токсичных концентраций. - У многих женщин наблюдается увеличение накопления воды во вторую фазу менструально-овариального цикла, за одну-две недели до очередных месячных. Иногда колебания веса, связанные циклом бывают очень значительными и достигают 3-5 килограммов/ - Состояние после вдруг предпринятой интенсивной тренировки. В этой ситуации так же может наблюдаться задержка жидкости, связанная с отеком перетренированных с непривычки мышц. Очень часто бывает, что человек принимаясь худеть, одновременно начинает исполнять и слишком суровый диетический режим, и слишком жесткий режим тренировок. Он надеется, что вес при таком сочетании будет уходить в два раза быстрее. Но часто оказывается разочарованным - в первые дни, несмотря на нечеловеческие условия жизни, вес либо не снижается совсем, либо снижается очень медленно. Теперь ряд ситуаций, когда вес снижается, и порой довольно значительно. Но опять же это связано в основном с потерей жидкости, а не жира. * Опыты с применением мочегонных и слабительных. Сначала, на фоне их приема жидкость эффективно покидает организм и вес снижается. Однако потом, когда действие лекарства проходит, возникает обратная фаза, вода начинает эффективно накапливаться. Можно сказать, что применение мочегонных или слабительных без должных на то показаний недопустимо. Применение же их для снижения жировой массы совершенно бессмысленно. * Потеря жидкости в ходе интенсивной спортивной тренировки. Очень часто человек, сам, или поощряемый тренером, старается заниматься как можно <<потогонней>>. И взвешиваясь, радуется, что ему удалось сбросить за тренировку целый килограмм. * Однако это опять же килограмм воды, а не жира. Считайте сами. Даже при очень интенсивной тренировке расход энергии редко превышает 900 килокалорий за час. А это эквивалент максимум 100 граммов жира. И еще. Интенсивные, потогонные режимы тренировок - не самые лучшие режимы для снижения веса. Обычное следствие такого режима - утомление, вялость, снижение мышечного тонуса, повышение аппетита. * Потеря воды, вызванная пребыванием в сауне. В данном случае снижение веса обусловлено исключительно потерей жидкости и тоже не имеет никакого отношения к расходу жировой ткани. * Потеря воды на фоне жаркой погоды. Очень часто в период жары мы видим уменьшение веса на 1-2 килограмма. Однако когда жара проходит, запасы воды восстанавливаются, соответственно восстанавливается и вес. * Ситуация, о которой не так хорошо известно. Уменьшение содержания воды, связанной с запасом углеводов. Углеводы в организме содержатся в виде животного крахмала гликогена. Общая масса этих запасов небольшая, не превышает 100 -150 г. Калорий в этом запасе не более 600. При обычной жизнедеятельности человек расходует это количество энергии за 4-5 часов бодрствования. Однако гликоген в организме существует не в виде сухого вещества. Он связан с водой. Эдакий киселек. На удержание в тканях данного количества гликогена необходимо 1-1,5 литров воды. При соблюдении разгрузочной диеты запасы гликогена истощаются буквально в первые дни. И за счет выведения связанной с гликогеном воды наблюдается быстрое снижение веса до килограмма в день. Однако уже при небольшом расширении питания запасы гликогена восстанавливаются, и человек набирает все сброшенное назад. Очень часто этот механизм срабатывает у людей, применяющих традиционные разгрузочные дни, яблочный, или творожный. Сброшенный после такого дня килограмм уже на следующий день благополучно возвращается назад. * Потеря жидкости, обусловленная уменьшением содержания соли в организме. Этот механизм снижения веса так же может наблюдаться у соблюдающих <<похудательную>> диету. Особенно если эта диета бедна поваренной солью. Итак, что же делать, что бы свести к минимуму ненужные разочарования и необоснованные надежды, связанные с взвешиванием? Вот несколько советов. * Процедура взвешивания должна быть максимально унифицирована. Взвешиваться следует в одно и то же время суток, в одной и той же одежде, или без одежды. Лучше всего взвешиваться утром натощак, после туалета. * Старайтесь взвешиваться на одних и тех же весах. При этом оптимально, что бы ваши весы обеспечивали точность порядка 0,1 кг. * Умейте правильно интерпретировать результаты взвешивания. Если, несмотря на ваши усилия, вес стал больше, то связано это, скорее всего с увеличением накопления жидкости в организме. И, пожалуй, самый важный вывод. Если вы твердо настроены похудеть, если вы подобрали питание, которое вам нравится, если вы достаточно много двигаетесь и пребываете в хорошем деятельном настроении, то результат от вас никуда не денется. И в этом смысле не так уж важно, сколько вы весили вчера и сколько весите сегодня. Главное, что изо дня в день вы меняетесь в лучшую сторону."[/more]
Сен-ча: предыдущий блок темы Вата пишет: вот послушайте что вам расскажу, открыла я вчера тетрадочку в которую, записывала всё питание в начале системы, Может, тоже такую завести? Больше будет контроля за съеденным.... Видно будет, где перекус, и почему есть хочется....
Melancholy: Сен-ча Я с самого начала системы такую тетрадочку веду. Во-первых, дисциплинирует, во-вторых, наглядно можешь оценить где переедаешь на завтрак, где ужины слабые. Ну, и в-третьих, можно заметить от каких продуктов ужина идут отвесы утром. Полезная чтучка :)
Вата: Сен-ча пишет: тоже такую завести заведи , почему нет? я вот действительно начала замечать многое только благодоря тетрадке, а раньше казаось что всё по системе и я считаю перекусы-долой, они как мне кажется тормозят всё тебе! Попробуй по другому питатся , моджет у тебя порции мизеные раз ты уже через два часа чего нить пожевать хочешь? Считаю, лучше уж тогда порции увеличить, чем перекусничать каждые два часа! и фрукт как десерт после приёма пищи съедать а не в перекус! Удачи!
Сен-ча: Спасибо! Бум устанавливать четкие промежутки между приемами пищи. Вот еще вопрос возник: а как при этой системе еще бы и не растянуть желудок? Просто сколько раз замечала - могу наваливать в себя достаточно объемные порции, и есть не тарелками а "блюдами". Вот и не хотелось бы переедать, пусть и разрешенной пищей
Изюминка: Сен-ча пишет: Может, тоже такую завести? Я тоже все в блокнотик записывала, а потом он закончился...теперь сделала проще, создала вордовский документ и табличку (день недели, число, завтрак, обед, ужин) и каждый день вбиваю Дисциплинирует и отслеживать "спады" можно.
maliza: Сен-ча лично у меня не получается искусственно ограничивать порции. Ем сколько хочется. А если буду ограничивать, организм всё равно возьмёт своё. Если днём не доем, рискую с трудом уснуть ночью, и проснуться в 4-5 утра от голода. Вот так.... .
Тати69: Так организм сам знает сколько надо съесть,а то так и до спада не далеко если ограничивать себя в еде А вот насчёт записей про то сколько и когда совершенно согласна ,так можно отследить от чего вес быстрее уходит.
Lyusha: А я стала замечать, что не могу есть такие порции как раньше. Мне это много! Но вот вес уже стоит вторую неделю. И я конечно же упала духом! До обеда я не перекусываю, а вот после обеда в 13.00 уже в 15.00 съедаю яблоко. Этот перекус тоже нежелателен?
Svetlana: Lyusha пишет: Этот перекус тоже нежелателен? конечно нежелателен!! лучше съесть в обед побольше, но не перекусывать потом...
Аннэт): Сен-ча пишет: Вот и не хотелось бы переедать, пусть и разрешенной пищей лучше кушать до насыщения,организм не будет чувствовать ,что его ограничивают и вес будет спокойно уходить))) у меня например порции сами сократились....я кушала столько,сколько хотела (в пределах системы конечно) и со временем стало влезать меньше даже на завтрак...
KIrochka: Девочки, а архива нет темы "Почему вес стоит...."? Хотелось бы почитать)))
ККсюк: KIrochka пишет: а архива нет темы "Почему вес стоит...."? Хотелось бы почитать))) ты уверена, что там смотришь? http://minus60.forum24.ru/?0-20
KIrochka: ККсюк Спасибо)))
Bubuka: Изюминка ,а я в тетрадку пишу.И что ем,и что скрабилась ,мумийожилась,упражнялась ,вес утренний...Веду статистику.
Вата: Lyusha пишет: А я стала замечать, что не могу есть такие порции как раньше ога, я тоже стала замечать, и стала уменьшать порции, мой организм тут же почувствоал неладное и вес встал, так что не увлекайтесь сильным сокращением порций!Главное что бы хотеть кушать к следующему приёму пищи!
Volkova: Всем привет!!! Подскажите в чём дело Я на системе 6 дней!!! Первый день -600г Второй день -100г (но я ела вечером, т.к. в гости ходили ) Третий день -700г Четвертый день +100г Пятый день +900г ЧТО ПРОИСХОДИТ??? Я конечно сейчас беременная, но такие скачки считаю не нормальными Последние три дня строго все соблюдаю, после 6 не ем!!! В первую беременность на это сроке весила 60,6 а сейчас 62.2 Может кто-нибудь, что-нибудь подскажет?!
сусел: Volkova, привет! если хочешь, чтобы тебе помогли разобраться - выложи свое меню за 3 дня, модераторы мосмотрят, а то так - никому не известна причина твоих скачков в весе))) лично мне кажется, что рано паникуешь - на системе неделю всего... да и беременность, ткани больше воды впитывают, даже если видимых отеков нет. Тем более срок уже приличный)) так что выложи менюшку, убедись, что все правильно делаешь, и не переживай
dusyag: Доброе утро девочки, я почти на гране отчаянья, в первый раз сидела на системе -10 за 2 месяца, потом 5 месяцев спад поправилась на 5 кг. Теперь 2 недели на системе и никакого сдвига Вес стоит как вкопаный меню: завтрак 6:00 - бутерброд смаслом и сыром, стакан кофе с молоком, 9-10 перекус, стакан кофе и 2 сладких булочки, 11:30 стакан кофе ( не могу без кофе жить - день не ладится) обед: 14:00 3 дня гречка с молоком + яблоко Ужин: 17:30 1 день, творог, кефир + яблоко, 2 день - кефир и яблоко, 3 день - яблоко и апельсин. после 6 два раза вареный кофе без молока и сахара Забыла отметить что в прошлый раз питание ничем не отличалось. Я так же до 12 пила по 3-4 чашки кофе
Вата: dusyag пишет: я почти на гране отчаянья ну что за отчаянье? по мне так после такого меню я бы объелась как хрюшка, dusyag пишет: 14:00 3 дня гречка с молоком + яблоко это вообще очень мало, где мясные или рыбные блюда? dusyag пишет: 1 день, творог, кефир + яблоко, 2 день - кефир и яблоко, 3 день - яблоко и апельсин. честно, для меня это вообще не ужины, а ужасть какой то, у тебя история ну прамо как у меня в первый раз после спада, я конечно понимаю, что тебе хочется побыстрее сбросить накопившееся, но так ты опять угодишь в спад, кушай хорошо, увеличь ужины, про фрукты + молочка, тут все девочки уже языки стёрли, а апельсин + яблоко это вообще не ужин! Удачи, если что не так девочки меня поправят
katrin2: Девочки я на системе почти два месяца , и сбросила всего 1.9 и то они переодически возвращаются потом уходят и вес стоит как вкопнанный .1 день :з. бутерброд с колбасой , сырок , кофе с молоком ; обед щи с кислой капусты , салат с капусты + мясо ,; ужин яйцо; 2 день :завтрак бутерброд и сырок , перекус конфеты, обед: салат с капусты + яйцо + крипсы,ужин: творог + йогурт ,3 день : завтрак : щи с капустой , обед : куринная грудка + помидор, ужин : творог + йогурт и в течении дня я пью всё время кофе, мне кажется что вес по любму должен двигаться а он стоит
Орхидея: katrin2 такое ощущение, что ты на диете. Вроде все по спискам, но меню диетное. Обед: курица и помидор... ну что это? или салат из капусты и яйцо. Ешь нормально, как все обычные люди. Твоему организму просто не хватает той еды, что он получает.
katrin2: Орхидея дело в том , что я уже много лет борюсь с весом и то успешно , потом опять набирала и мне в принципе этой еды хватает , а такие обеды , это чаще когда на работе , у нас перерыва нет и шеф есть нам в принципе не разрешает , так что успел , то и съел , поэтому и не понимаю , почему вес стоит , попробую что то изменить , только что ?
Орхидея: katrin2 пишет: попробую что то изменить , только что ? так я же написала, кушать надо больше... а вот с шефом надо решать вопрос, тут мы не сможем ничего посоветовать. Вообще как-то странно это, что он не разрешает обедать. Он не знает, что людям надо есть, хоть иногда? Нельзя же заставлять работать по 8-9 часов без еды... он сам-то ест?
Volkova: Помогите разобраться!!!! Я на системе 6 дней!!! Первый день -600г Второй день -100г (но я ела вечером, т.к. в гости ходили ) Третий день -700г Четвертый день +100г Пятый день +900г Первые три дня очень сложно было, особенно вечером!!! А сейчас уже без проблем и ужин мужу готовлю и ребенка кормлю!!! А питаюсь я так: Завтрак- очень плотный, буквально ВСЁ что потом нельзя ....это 2-3 бутерброда с колбасой и сыром вместе с водичкой или кофе, немного салатика с майонезом, если что то с вечера готовила то и это...сегодня например драники ещё немного горького шоколада, десерт типа пудинга..... короче до отвала получается всего понемногу.... Обед - обычно гречка с сосисками (2шт) или макароны с сыром и мандарины штучки 3-4 Ужин - вчера пол обычной баночки рыбки тунца (больше не захотелось) и всё, больше ничего не ем....только пью водичку с лимоном (без сахара), правда незнаю можно её или нет Вот я и расстраиваюсь, что как стало легче переносить систему, так вес в гору пошел Что делать незнаю
katrin2: Орхидея нет наш шеф сам не питается , мы работаем в коллективе три человека , шеф его жена и я ,как жена говорит он вечером кушает хорошо и много , я уже привыкла , суть не в том , что не дают , я попробую есть больше , только боюсь , что и вес будет больше , спасибо за совет
Орхидея: Volkova 1. Это может быть привес от вечерней еды. 2. Все три приема пищи должны быть одинаковыми по насыщаемости. Не удивительно, что тебе было тяжело, ты же, можно сказать, последний раз ела в обед.
Орхидея: katrin2 не будет, не боись. А ты не с диеты перешла на систему? Какой день цикла?
Volkova: Орхидея Спасибо за комментарий!!! Буду пересматривать рацион
katrin2: Орхидея нет не с диеты , у меня второй день как кд начались , но дело не только в этом я когда начала придерживаться диеты к меня пошёл вес вниз , это было в первую неделю , а теперь полтора месяца качели , я уже даже задумываюсь может быть нужна какая то строгая диета , чтоб хоть толчёк был
dusyag: Орхидея могли бы вы и мне что-то посоветовать, я ранее уже написала свой распорядок дня.
Орхидея: так я видела, тебе уже писали про твой рацион Вата пишет: dusyag пишет: цитата: 14:00 3 дня гречка с молоком + яблоко это вообще очень мало, где мясные или рыбные блюда? dusyag пишет: цитата: 1 день, творог, кефир + яблоко, 2 день - кефир и яблоко, 3 день - яблоко и апельсин. честно, для меня это вообще не ужины, а ужасть какой то, у тебя история ну прамо как у меня в первый раз после спада, я конечно понимаю, что тебе хочется побыстрее сбросить накопившееся, но так ты опять угодишь в спад, кушай хорошо, увеличь ужины, про фрукты + молочка, тут все девочки уже языки стёрли, а апельсин + яблоко это вообще не ужин! Удачи, если что не так девочки меня поправят я тебе напишу все то же самое... dusyag пишет: Забыла отметить что в прошлый раз питание ничем не отличалось. в результате ты получила dusyag пишет: потом 5 месяцев спад ты 2 месяца голодала на таком рационе. Не пытайся похудеть побыстрее, лучше медленее, но без таких спадов.
dusyag: А то что я завтракаю 2 раза это нормально? столько кофе?
Орхидея: dusyag пишет: А то что я завтракаю 2 раза это нормально? столько кофе? совершенно нормально. У тебя первый завтрак в 6 утра, ты просто не доживешь до обеда. И ты не съедаешь на завтрак холодильник. По кофе ограничений нет))
Galaktika: Здравствуйте. Я хотела уточнить по размеру порции. Прочитала в рекомендациях, что есть надо из нормальных размеров посуды. То есть если чувство голода появляется перед ужином - это значит что я достаточто ем на обед? И еще, если можно. Например, сейчас я приболела, да плюс КД - и есть не хочется, и вкуса еды не чувствую - стоит ли заставлять себя? или слушать только себя - то есть организм? спасибо.
Орхидея: Galaktika пишет: То есть если чувство голода появляется перед ужином - это значит что я достаточто ем на обед? да, только оно не должно быть сильным... Galaktika пишет: сейчас я приболела, да плюс КД - и есть не хочется, и вкуса еды не чувствую - стоит ли заставлять себя? хоть что-нибудь все-таки надо съесть.
Galaktika: Орхидея пишет: да, только оно не должно быть сильным нет, не сильное. И утром нет бешеного чувства голода - мол, открыть холодильник и съест все что ни приколочено. Орхидея пишет: хоть что-нибудь все-таки надо съесть. нет, ем конечно, просто получается меньше, чем в последнее время. Спасибо.
лилипуточка: Всем привет!!! А у меня такой вопрос? Я на системе месяц и неделя..Сначала вес ушел -2кг, а сейчас , уже 3 недели +- 200гр. Правда получилось так , что с началом системы у меня первый раз не пришли КД!! Итак все поменялось и режим и питание, а теперь не знаю на что грешить...От еды тошнит, рыбу , мясо и сладкое не люблю, я и раньше много не ела, а теперь приходится себя заставлять, потому что по системе НАДО!!! но ем без удовольствия, а вечером, как бы вы меня не ругали могу только фрукты +молочка или крипсы сыр и зеленый чай...Но чувства голода у меня нет и перекусов в течение дня я вообще не делаю... Может кто сталкивался с этим. и как мне теперь при климаксе ждать каких то результатов, если получается что теперь надолго ПМС !!!???
Майка: Девочки,а можно и я вам вопросик задам!!!! Вот уже как несколько дней стараюсь строго придерживаться системе,раньше нарушала но вес все же потихоньку уходил(ну к примерк могла борщ обычный на обед,имееться ввиду с карт и мяском,могла мясо со спагетти,могла после шести поесть,и сладкое после 12 тоже употребить) а сейчас нет!!! Но ем нормально,нормальными порциями,но есть хочу постояннооооооо..... Еле доживаю до обеда или ужина!!!!Во сне прям булки пляшут перед глазами!!!! И перед сном так желудок урчит ващееее. Что делать???Может организма привыкнет??? Подскажите плиззз,только не пиняйте!!!!
Орхидея: Майка меню в студию
Майка: Орхидея Не ругай за 3 дня не вспомню,но за два пожалуй! Вчера: завтрак- ближе к 10-чашка овсянной кашки,пару булочек небольших,несколько долек шоколадки!!!До завтрака всегда выпиваю стакан воды с лимоном. обед-14.00 где-то картофелин 4-5 в мундире,пару ложечек майонеза и чашечка квашенной капусты,стакан сока(домаший вишневый концетрат без всего-без сахара)небольшое кол-во развожу водой.чай зеленый потом на закуку! ужин- 18.00 чашка гречки,салат из капусты(свеж)помидора,лук,перчик,заправленный лим соком!!Ну чай потом до сна пию!!! сегодня: завтрак-9ю30 каша овсянная,чай с парочкой рахат лукум и несколько долек шоколадки обеб- 14 .00 чашка риса с мясным гуляшом,орурчики соленые парачка,стакан того же сока,потом чай ужин- 18.00творог с яблоком,черносливом заправленный йогуртом,ну так приличная чашка,чай зеленый!!! Перекусами вроде перестала страдать!!! Блин постоянно хочу есть!!!
Svetlana: Майка пишет: пару ложечек майонеза дорогая, можно только ОДНУ ложку майонеза!!! и до 14!!! Майка пишет: стакан сока(домаший вишневый концетрат без всего-без сахара) после 12-ти можно сок свежевыжатый из разрешенных фруктов по списку, и что-то вишни я не помню в этом списке... ПИТАНИЕ!!!!
Орхидея: Майка тебе надо в любой прием пищи съедать мясо и временно отказаться от ужина творог и фрукты. Он не насыщает, тем более, что раньше ты больше ела. У тебя получилось резкое сокращение рациона, вот и хочется есть. Вводи все правила системы постепенно.
Майка: Svetlana Спасибо!Учту!!!! Орхидея Орхидея пишет: надо в любой прием пищи съедать мясо Ну дак у меня же был гуляш!? Орхидея пишет: и временно отказаться от ужина творог и фрукты Честное слова,я этим не злоупотребляю!!!Крайне не часто!!! В любом случае спасибо!!!!! Ну так ведь в целом нормально же???Кроме маленьких недочетов???Svetlana Орхидея КАк вы считаете????
Svetlana: Майка пишет: Ну так ведь в целом нормально же???Кроме маленьких недочетов?? в целом нормально!
Орхидея: Майка пишет: Ну дак у меня же был гуляш!? а в первый день не было тебе просто надо усилить питание на первое время, потом организм привыкнет, и можешь периодически делать такие ужины или в какой-то день обходиться без мяса. Хотя, скажу по себе, я картошкой в обед и не мясным ужином тоже не наедаюсь. К вечеру есть хочется. Поэтому если ем на обед картошку или макароны, то на ужин обязательно мясо.
Майка: Орхидея Спасибо тебе большое!!!! Я поняла свою ошибку!!!! А вот скажи еще пожайлуста,как ты ешь мясо и с чем,например на ужин!!!!Мне кажеться как то суховасто просто мясо!!! Насколько я понимаю с салатом же к примеру нельзя???? Мне очень нравиться куринная грудка,ну или бедрышко!Ну вот отварю его и что???Можт есть какой то соус по системе,чтоб не скучно было?? И кстпти чувствую утомляемость,наверно правда из-за мяса(ну или из-за его отсутствия))) Спасибо еще раз!!!! Svetlana Спасибо!!!А вот с соком то я правда прогадала!!!
Орхидея: Майка У курицы окорочка не сухие совсем. Грудка да, сухая. Индейку можно, она тоже не очень сухая. Я заливное люблю еще на ужин, только чтобы мяса побольше было. Добавь зелень, лук, чеснок. Книжка с рецептами есть? Сегодня я делала из грудки фарш + яйцо + зелень. В фольгу и в духовку. Но что-то не хватает все равно... я никогда лук не добавляла, мож надо попробовать. Можно замариновать в луке, чесноке и соевом соусе...
Майка: Орхидея Спасибки за идею!!!! А индеек я в нашем городе честно не встречала!!!
Masha: по моему я узнала что такое спад настоящий , это ужас а ведь я уже почти на 10 кг , стала меньше. Ем (жру) весь вечер взяла Катину книжку еще раз стала перечитывать уже 20 -ый наверно. КАк выйти из спада ?
Джейн: Майка два дня подряд на обед - солёности, может не стоит? Ну и про вишневый сок уже сказали, нельзя. И про майонез тоже сказали. Гуляш - наверно с маслом?, а масло тоже до 14.
Орхидея: Masha что кушала до спада? Может сократила рацион и вот он, спад?
Polya?: Пишу снова, вы уж извините, что так часто.. Просто не могу- вес пополз вверх Нарушений, акромя больших завтраков через день, нет точно(всё делаю по бумажке) после 18-00- нини. после12-00-никаких вредностей. И упражнения делаю. Ужины чередовала.. На счёт завтраков- это скорее психологическое- Вроде голода (именно животного чувства) нет. А вот этого кусочек, вон того, и конечно, этой вредности, ведь её можно только сейчас, да-да, и это не забудь в ротик положить- вот примерно то, что мне говорит моя собственная голова каждое утро.. Сегодня тоже наелась в завтрак, но днем достаточно много ходила, но этим дела не исправишь Вообщем- вес двигается вверх- можно ли что то предпринять? Заранее большое спасибо.
Майка: Джейн пишет: Гуляш - наверно с маслом?, а масло тоже до 14. Нет,тушу в казане с водичкой!!! Ну я понимаю что 14.00 а обед то в 14.00 и получаеться,или это уже не считаеться???
Орхидея: Polya? пишет: На счёт завтраков- это скорее психологическое- Вроде голода (именно животного чувства) нет. тебе надо понять одну простую вещь. Система - это не диета. У тебя никто и ничего не отнимает и ничего не запрещает. У тебя впереди еще море завтраков, когда ты сможешь съесть все, что угодно и даже не кусочек. Расстягивай удовольствие. Сегодня съешь торт, завтра конфет, послезавтра еще что-то. Тебе надо сменить установку: ведь её можно только сейчас, на: ведь её можно каждый день согласись, так правильнее, эту вредность можно не "только сейчас", а каждый день на завтрак. Polya? пишет: Вообщем- вес двигается вверх- можно ли что то предпринять? написать меню этих дней с обязательным указаниям утреннего веса и дня цикла.
Masha: Орхидея я на вых. встречалась с подругами нарушила систему......, с понедельника почти на системе, а в сегодня наелась как последний раз, поняла что для меня очень сложно войти обратно в систему.
Джейн: Майка пишет: обед то в 14.00 и получаеться,или это уже не считаеться??? едим-то уже после 14.
Sisu: Polya? пишет: но днем достаточно много ходила, но этим дела не исправишь Ну это спорный вопрос. Весной на системе я ела на завтрак стоооолько! И вес снижался! А стоило мне недавно посидеть с месяцок без работы, как он встал, а потом вообще попер вверх. Считаю, что если уж переела, то лучше компенсировать двигательной активностью. Погулять побольше, например. Но лучше, конечно, не переедать :) Орхидея пишет: У тебя никто и ничего не отнимает А на меня это не действует ни разу Как я выяснила, для моей психики любое "табу" - это стресс. Она не понимает, почему после 12 нельзя, если до можно. Ограничения после часа Х уже контролирует мозг. Но "неразумная" часть меня все равно время от времени берет "свое" до 12. И частенько перебирает.
Polya?: *PRIVAT*
Bubuka: Sisu ,да..надо растрачивать всеми возможными способами то,что "накидали" в себя с утра
Орхидея: Bubuka зачем ты в коде смайлика пробелов понаставила? никогда не делай так...
Bubuka: Орхидея ,да это не пробелы.Это как-то я не так вставила.Уже выбросила.
Тати69: Привет всем.А у меня что -то не получается уже второй день поужинать до 18 часов ,вчера подруге позвонила в пол пятого и думала побыстрому поговорю,а не тут то было уже в шесть стала крипсы с сыром запихвать в микронду(в другой руке телефон держа).Потом кефир наливать и поела на бегу так до 20 минут седьмого и сегодня тоже ужин в 6-10 до 20 минут седьмого(ну не получилось раньше) Я вот думаю это не спад Прям какая то законамерность получается с ужинами,хотя сегодня ни чего не способствовало ужинать позже,а вышло так.
ККсюк: Тати69 пишет: Я вот думаю это не спад ну такими темпами и до него не далеко. Что это за прием Тати69 пишет: стала крипсы с сыром запихвать в микронду(в другой руке телефон держа).Потом кефир наливать и поела на бегу , я не говорю, о что ты ела, я говорю как. Ведь и то как мы едим тоже влияет на похудение, это как книжку прочитать, лишь бы что то прочитать, или прочитать и получить удовольствие
Svetlana: Polya? ну по продуктам все нормально... а по существу... ешь на ужин мясо или крупы, после кисло-молочных ужинов с утра ты сметаешь все, что видишь (ты переедаешь на завтрак , ведь сама же понимаешь)... ну и про "психологию завтраков" тебе Орхидея уже все написала... Все наладится, верь в себя!!!!
Элен Листопад: Девочки, приветик! Посмотрите мое меню, такой ощущение, что у меня «глупые» завтраки после которых в 12 хочется кушать, вроде не сильно много и не мало, но как-то они меня смущают. И еще одно, не могу отучить себя пить чай/кофе в 10 вечера. В это время мужа кормлю ужином, а сама пью чай, по другому, наверное, не смогу совладать с собой. Ну и вообще, может какиенить ошибки есть, а я не замечаю и думаю, что все хорошо. Спасибочки большое зарание! Вес 105 Завтрак 9,25 мороженое 80 мл. шоколад 1 долька кофе с молоком 200 мл. рис с печенью 200 гр. Обед 13,00 свекольник из: 300 мл. (свекла маленькая 1 шт. морковь 1 шт. лук 1 шт. картофель 1 шт. укроп 1) ч.л. яйцо вареное 1 шт. кефир 200 мл. хлебец 1 шт. лактония 1 ст.л. Ужин 17,15 печень 200 гр. укроп 2 с.л. чеснок 1 зубчик чай зеленый 250 мл. Вес 104,5 Завтрак 8,30 колбаса вареная 1 шт. конфета 2 шт. кофе с молоком и сахарином 200 мл. лапша б.п. 6 ст.л. бублик 2 шт. желток вареный 2 шт. Обед 13,30 тушёные овощи 100 мл. (капуста 0,5 шт. морковь 1 шт. лук 1 шт. перец болгарский 2 шт. лук 1 шт. укроп) 1 ч.л. яйцо 1 шт. майонез 1 ч.л. куриная грудка 100 гр. кофе с молоком 250 мл. Ужин 18,15 тушёные овощи (см. обед) 200 мл. яблоко 1 шт. апельсин 1 шт. корица 1 щепотка Вес 105 Завтрак 8,10 колбаса вареная 1 шт. конфета 2 шт. кофе с молоком и сахарином 250 мл. крисп 1 шт. бублик 1 шт. яйцо вареное 1 шт. Обед 13,30 тушёные овощи 200 мл. (капуста 0,5 шт. морковь 1 шт. лук 1 шт. перец болгарский 2 шт. укроп) 1 ч.л. белок вареный 0,5 шт. желток вареный 3 шт. колбаса вареная 2 шт. кофе с молоком 250 мл. Ужин 17,00 творог 110 гр. яблоко 1,5 шт. лактония 120 мл. апельсин 1 шт.
СВЗ: Здравствуйте! Я питаюсь по системе 20 дней. Мой начальный вес 91.8 (рост 175) сегодня вешу 90.7 (закончилась овуляция), перед овуляцией минимум был 90.2. Я поправилась после родов, после гормональной терапии. (до родов 78, после гормонов 103). Потом я скинула до 85 на обезжиренном питании. Это было в апреле 2006 года. После этого 3 года качели 85 - 92 . Как только вес подходит к 85, через месяц - почти 90. Последнее время (больше года) я старалась есть на 800 - 1000 ккал. При этом 50% ккал - сладости. Сейчас, слава Богу, я перестала обжираться и постоянно думать о еде, для меня это большая победа. Собственно вопрос Как долго в моем случае придется ждать сдвигов? Стоит ли что-то особенное делать? Типа контролировать жестче завтраки? Не могу сказать, что я на грани отчаяния, но я очень устала от этой борьбы, от этих качелей, как только вес подходит к 86, сразу начинаю переживать.
Polya?: Svetlana Спасибо Только от мясных что то живот так вздуло, что я стала ощущать себя шариком воздушным)Вообще, как мне показалось, я буду ещё , конечно, пробовать, крупы+фрукты неплохой вариант вроде, организму, как мне показалось понравился) Ещё раз большое спасибо
Вата: Элен Листопад по меню вроде всё нормально кроме вот этого Элен Листопад пишет: колбаса вареная 2 шт. а так вроде всё нормально, у меня и поболее завтраки бывают! Пусть девочки - модераторы посмотрят, а тебя саму то что смущает? Насчёт чёрного чая вечером, он 100% задерживает воду( зелёный пожалуйста!), я сама раньше этим грешила, сейчас пью кипяточек, или минералочку, иле кофе, и не отекаю и вес лучше уходит...так что решать тебе, но чёрный чай в 10 вечера это не по системе... а если пьёшь зелёный то пей на здоровье, но только без сахара!
Bubuka: Девочки,как же мне вчера было плохо после мясного ужина...такая тяжесть в желудке была,что я даже не могла уснуть.И заметила,что вот так постоянно:если ем мясо вечером,то потом мне жутко плохо
Вата: СВЗ пишет: как только вес подходит к 86, сразу начинаю переживать. а ты не переживай, у меня вот заколдованная цифра 7, ну никак её не увижу, счас вроде успокоилась.... по поводу остального пусть девочки- модераторы посмотрят,я про гормональные терапии мало что знаю,знаю правда, что тут люди и с диабетами и с гормональными нарушениями худеют! удачи!
Вата: Bubuka пишет: то потом мне жутко плохо слушай, у меня тоже раньше так было, а потом видимо организм привык, вот вчера например на ужин был вкуснейший стейк на пару,потом с желудком всё ок! Хотя раньше тоже тяжеловато было...
Орхидея: СВЗ пишет: Типа контролировать жестче завтраки? по системе не надо их контролировать Все организмы разные, тяжело назвать конкретные сроки.
СВЗ: Вата пишет: ,знаю правда, что тут люди и с диабетами и с гормональными нарушениями худеют! удачи! Спасибо, это вселяет надежду! Сейчас у меня все гормоны в норме, значит буду просто ждать! А вообще, даже то, что на системе я перестала постоянно думать только о еде - уже супер!
СВЗ: Орхидея пишет: Все организмы разные, тяжело назвать конкретные сроки. Хорошо, буду терпеливо ждать :) Главное, что есть надежда :)
Сен-ча: Polya? пишет: На счёт завтраков- это скорее психологическое- Вроде голода (именно животного чувства) нет. А вот этого кусочек, вон того, и конечно, этой вредности, ведь её можно только сейчас, да-да, и это не забудь в ротик положить- вот примерно то, что мне говорит моя собственная голова каждое утро.. А я свою так и уговариваю - что не только сейчас, но и завтра и после завтра, и потом всегда-всегда... но на завтрак. а за пол-дня без этой вредности ты не умрешь, а сегодня вот это, а завтра - вот это помогает уже 2 дня!
Сен-ча: Bubuka пишет: если ем мясо вечером,то потом мне жутко плохо может, дело в приготовлении пищи - ведь паровое мясо легче для желудка, чем тушеное или жареное, пусть и на сухой сковороде? Девченки, спасибо вам! Послушалась советов мудрых, исключила перекусы и завтрак перестала дробить и вернулась уже к своей линеечке, даже весы не капризничали! Теперь надеюсь только на дальнейшее снижение. Оказалось, это не так сложно - запретить себе просто жевать от скуки
Джейн: Вата пишет: слушай, у меня тоже раньше так было, а потом видимо организм привык, вот вчера например на ужин был вкуснейший стейк на пару,потом с желудком всё ок! Хотя раньше тоже тяжеловато было. да, у меня также по началу было. Сейчас нормально, но после мясных ужином воды пью больше обычного. А ещё рубленое мясо (ну котлетки, фрикадельки, тефтельки) для желудка полегче будет.
Вата: Джейн пишет: но после мясных ужином воды пью больше обычного а я вообще стала больше воды пить,даже не знаю почему правда, я люблю всё хорошенько посолить.....
Вата: Сен-ча пишет: исключила перекусы и завтрак перестала дробить и вернулась уже к своей линеечке как я рада, молодец! Сен-ча пишет: Оказалось, это не так сложно - запретить себе просто жевать от скуки ну вот, я же говорила, теперь привыкнешь к трёхразовуму питанию и вес от тебя начнёт убегать!
Сен-ча: Вата пишет: ну вот, я же говорила, теперь привыкнешь к трёхразовуму питанию и вес от тебя начнёт убег Спасибо! Пусть хоть медленно, но верно уползает, а если побежит, создательнице системы минус 60 вообще предлагаю памятник поставить! Молодец - проанализировала, систематизировала, проверила и сколько народу спасла от лишних кэгэшек! Только грамотно пользоваться системой нужно (спасибо модераторам и форумчанам) и все!
Элен Листопад: Вата Спасибочки :) да как то у меня просто завтрак двойной получаеться : "нужный" и " дайте, а то умру" ( обычные продукты и сладости) а вообще отправила потому, что в прошлый раз тоже ела ела, вроде все в порядке, а на проверку оказались ошибки, небольшие, но все же
ласточчка: девочки дайте мне волшебного пендаля,спадничаю уже месяц! слава Богу что не набираю вес,но лишние 6 кг никто не отменял. как снова влится в систему?
Элен Листопад: ласточчка а ты вспомни как ты старалась и ждала, когда каждые сто грамм уходили с тебя, подумай о том, что ты это возвращаешь на себя. Возьми гантельки или пакеты в каждую руку и положи в каждый по 10 кг картошки и походи по комнате с ними. Вспоми как эти кг ты насила на себе!!! и вернешся:)
Вата: Элен Листопад пишет: как эти кг ты насила на себе вот это истинная правда, пёрла я тут пакет из ашана думала помру пока до машины донесу, дома из интереса взвесила = 10 кг, думаю ну понятно откуда отдышка и всё прочее.....как подумаю что опятьна себе такой груз такскать как сразу желание уйти в спад пропадает, а ещё все старые вещи огромные раздала и накупила новых, так что выхода из системы нет!
Арис: ласточчка потихонечку, полегонечку возвращайся в систему, 6 кг то всего осталось осилить и это не только лишний вес , а ещё и километры всяких сосудов . Прям как об этом думаю, жутко становится
Masha: Девочки а яопять на системе вчера все осмыслила, думаю стока старалась , и еще стока веще накупила которые сейчас мне на кг 3 жмут , так что надо стараться дальше, надеюсь что все наеденное за 4 дня быстро уйдет , и думаю что прихватит с собой еще , у меня очень позитивный настрой и форум помогает очень сильно
Melancholy: СВЗ Просто Вы замедлили свой обмен веществ, испортили его, живя на 800-1000 калориях... Ешьте нормально и не задумывайтесь о результатах. Всё будет!
Bubuka: Masha пишет: форум помогает очень сильно вот что да,то да!
Sisu: Что-то не пишет никто весь вечер... Напишу я. Покаюсь. Ибо согрешила сегодня конфетами и орехами в обед. Эх, слаба плоть... Отпустите мне грехи
MarinaZena: Sisu подставляй , сейчас грехи будем отпускать
Sisu: Эх, придется подставлять!
Marfa: Ну раз уж вы тут о -ах, то не могу не показать картинку p.s. что бы не сочли за флуд: смех способствует появлению кубиков на пресе
сусел: дорогие дамы, вы таки не даете мне спать зато пресс очень радуется спаду - НЕТ и еще вот... хотела попросить ласточчку - дорогая, ты вспомни, какие потрясные мотивашки делала нам в фотошопе (за что огромное спасибо тебе)... ты столько народу на подвиги вдохновила!!! тебе ли расслабляться после этого? (совесть-то есь? а?) ну-ка бери себя в руку))) тем более видишь как тут народ заряжает позитифчиком
olechkina: Sisu пишет: Ибо согрешила сегодня конфетами и орехами в обед. Эх, слаба плоть... Та же фигня!!! Потом еще поужинала аж в 5 часов вечера, позже нельзя было, в бассейн к 6 шла. Так ведь еще и ужин оказался урезаный - пришлось половину отдавать коллеге по работе. Я как села поесть так и он "стонать" начал, что голодный. Не брошу ведь парня, тем более что мы сейчас с ним только вдвоем остались, а было 5 чел)
Коломбина: девчушечкииииии. что з наказание такое. вроде ни чего не меняла в питани и в жизни. а вес лезе вверх:( мы на ГВ поэтому ни КД ни овуляций нет (хотя знаю что овуляция может и без КД быть, может у меня как раз такое)... ну печеньки утром себе с чаем в часиков 11 позволяю, но у меня завтрак ранний. обед нормальный. ужин сытный как и был. спортом занимаюсь каждый день. 7 месяцев в таком режиме (при том все 7 месяцев приблизительно одинаково питаюсь и одинаковые физ нагрузки). скачков не было. плавно себе худела и все, а вот теперь плавно вверх ползу... вот прес начала качать. а вес за эту неделю +500 грамм:(((( хны.... что ж это такое...
Volkova: Коломбина А я слышала, что мышечная масса весит больше жира!!! Не знаю правда это или нет!!! Может из-за этого?!
Коломбина: та я знаю, но не могло же у меня пол кило мышц нарасти:( и доп занятия прессом это вообще не супер нагрузка для меня.. тааак... подтянуть животину.... но спасибо все равно:( может это психологическое плато? я меньше 60 весила 100 лет назад....
Орхидея: Коломбина а может настало вредя прийти КД? я просто не знаю когда они должны быть после родов... это как предположение
Volkova: Коломбина Самое главное нос не опускать!!! Всё будет ХОРОШО!!!
Коломбина: не понимаю уже ни чего.. для КД вроде рановато... хотя кто их знает... просто руки опускаются...
Злайка: Больше месяца на системе,а вес не уходит!Наоборот,еще новый приходит!Что делать?
Сен-ча: Коломбина , Екатерина Мириманова в своей книжке пишет, что бороться с психологической остановкой можно таким образом: вставая на весы, закрыть глаза, представить, что весы показали засетную цифру (в вашем и моем случае - 58), потом посмотреть на вес. То есть разрешить себе потихоньку весить меньше, раз 60 для вас не предел. Ну и пусть сейчас больше идеала, значит, есть к чему стремиться! По поводу предела - сверьтесь с расчетами ИМТ и Идеального веса
Сен-ча: Выложите меню, модераторы посмотрят, может, в чем-то не совсем в системе живете?
Апрелька81: Девочки, вот я и доспадничалась: 2 кг в плюсе... ненадолго меня хватило... прям не знаю, как за себя снова взяться
сизый ёжик: Коломбина кд могут прийти когда угодно. :) у моей подруги разница в возрасте младших деток - 10 месяцев ровно, от родов до беременности прошло около 1,5, хотя грудью кормила, кд так и не увидела. :) Это во-первых. Во-вторых, смотри по объемам. Бывают "ложные" отвесы (забыла попить, к примеру, водичка ушла - а потом обратно вернулась), бывают "ложные" привесы (соленого съела чуток - и нате вам), а еще настроение организма (который зачастую еще более непостоянен, чем его хозяйка), психологический стояк (как, кажется, у меня сейчас ) и много всего другого. Не обращай внимания, живи по системе, вес отступит. :)
Confess: У меня тоже так было. Смешно конечно, но я себя настроила тем, что просматривала свои фотки в купальничке. С моими 114 кг. это выглядит, мягко говоря, ....... даже слов нет. Помогают, фотки. Я их еще и напечатала и на холодильник повесила.
Коломбина: ой спасибо девушки за поддержку. просто месяц стоял вес а потом на верх пополз.... посмотрим, что дальше будет... главное не сорваться...
Svetlana: Злайка меню давайте за 23 дня по продуктам и по времени приема пищи, а так же свой рост, вес... сорри, конечно за 3 дня!!!!
Орхидея: Злайка пишет: Больше месяца на системе,а вес не уходит!Наоборот,еще новый приходит!Что делать? читать первое сообщение в этой теме, там написано что делать.
Злайка: Как я уже говорила,на системе уже больше месяца(с 8.10.09).До этого летом похудела где-то на 4-5кг.До системы вес был чуть больше 58 кг при росте 168.Где-то через недельку стало почти 57кг,а потом все время вес увеличивался и сейчас он составляет 59,2кг.Мне 20 лет.Делаю зарядку,через день езжу на велотренажере по 12 км,после шести не ем и даже чай очень редко пью.Вот мое меню(время приема пищи почти всегда одинаковое 9.00 утро,13.00 обед,17,30 вечер): 1-й день: з)чай без сахара+шоколадные чипсы штук 8+кусочек пирога; о)баклажановая икра+2 куриных крылышка+2 мандарины; у)овощной салат(капуста,морковь,помидор)+стакан молока 1.5% жирности; 2-й день: з)чай+бутерброд с колбасой и сыром+кусочек кекса; о)картофельное пюре+сыр+яблоко; у)йогурт натуральный с морковкой+стакан молока; 3-й день: з)чай+кекс; о)гречневая запеканка с печенкой+2 апельсинки; у)йогурт 250гр+яблоко. Помогите мне пожалуйста!Заранее большое спасибо!
Орхидея: Svetlana пишет: меню давайте за 23 дня ну у тебя и потребности
Джейн: Svetlana пишет: меню давайте за 23 дня
киндер: Привет! Я месяц на системе ,за неделю сбросила 2,5 кг. и с тех пор -ничего!!! Меню: Утро (обычно)-8-8.30-яичница (2 яйца) , кусочек ржаного хлеба , 2 ст. кофе с молоком -без сахара.Иногда кушаю 2 чебурека (средних)(вместо яичницы). 11.00-кофе с молоком без сахара. Обед: 14.00-или рис,или гречку с мясом\ курицей ( тушеные), салат (огурци\зел салат), если нет риса или гречки, то ем только мясо\рыбу\курицу с салатом или печ. овощами. Ужин:18-18.30- творог , заправленный кефиром,1-2 ст кофе без сахара+цитрусовые\чернослив. 20-21.00-чай без сахара.
киндер: Из-за спада, настроение тоже на спад пошло.Прошу поддержки.Вчера еле сдержалась, чтобы в 20.00 вечера что-нибудь не съесть.
MarinaZena: Коломбина пишет: мы на ГВ поэтому ни КД ни овуляций нет (хотя знаю что овуляция может и без КД быть, может у меня как раз такое)... Ребенок растет, сосет больше, возможно и молока больше прибывает. Вот тебе и вес. И КД могут на любом сроке прийти. Я в свое время умудрилась быть одновременно беременной и кормящей целых два месяца.
Bubuka: Confess
Bubuka: киндер ,ну ты даёшь!всего месяц на системе и 2,5 кг!это оооочень прилично!тут многие стоят месяцами вообще.В теме шапки написано,что MarinaZena пишет: 3. вы скинули резко и достаточно много думаю-это этот случай.
Bubuka: Злайка ,быть может,я не права,но Злайка пишет: До системы вес был чуть больше 58 кг при росте 168. -это уже идеал по принятым критериям....Я вот лично к этому и стремлюсь....Может,организм не хочет терять то,что "не лишнее"?
MarinaZena: Злайка пишет: До этого летом похудела где-то на 4-5кг. видимо скидывала на диете какой-то? У тех, кто приходит к нам после диет, всегда уходит какое-то время на адаптацию. Ты организм морила голодом, а сейчас пытаешься кормить нормально. Хотя судя по меню, ты и сейчас очень и оченоь скромно свой организм кормишь. Может поэтому он тебе и мстит набором веса. У тебя уже рост минус - 100 = твой вес. Так что не жди быстрых результатов. На этом этапе всем дается похудение не легко и не быстро. У тебя все равно нет другого выхода, как жить на системе. Хотя есть - голодать на диете какой нибудь, похудеть, и когда сбросишь кг, бросить диету и опять начать набирать.
Злайка: Bubuka Мне не очень комфортно в таком весе.Хочется чуть-чуть меньше.
Bubuka: Злайка ,тогда настройся на то,что "сброс" будет непростым и не быстрым .Тебе MarinaZena написала по какой причине...
olechkina: ОООО, девочки! Я только что вернулась со "званого обеда" с майонезным салатом, пельменями, картошкой фри, пирогами и сладким чаем!!! Я это сделала! ... Я сЪела только салатик (системным оказался - с колбаской, но без картошки) и мясо запеченое, причем убрала с него весь майонез и сыр. Правда еще бокальчик красного сухого выпила. Я смогла не спадничать сегодня в обед!!! Для меня это достижение!!! (на данный момент - типа из спада пытаюсь выбираться...)
Злайка: Я худела на арбузной диете.После нее ничего не набрала. А сейчас я не хожу голодная,как раньше!Наоборот,мне кажется,что если я сейчас буду много кушать,то поправлюсь.Бывают дни,когда я кушаю больше,бывает когда меньше.
Антонина : Я пытаюсь выбраться из спада: записалась на марафон по прессу, сама себя мотивирую. До этого все пошло на спад из-за: 1. болезни: жалела себя, баловала вкусненьким 2. скуки: муж на работе, ребенок у бабушки уже 2 недели. А Я? я на больничном, целыми днями ОДНА (мечтала об этом когда-то), побыть наедине с собой хорошо пару дней. А потом??? лежишь на диване + телик + книга.....СКУЧАЮЮЮЮ. Но прикол в том, что на работу не хочу. ВОТ ТАК.....ЭХ...
киндер: Bubuka пишет: киндер ,ну ты даёшь!всего месяц на системе и 2,5 кг!это оооочень прилично!тут многие стоят месяцами вообще.В теме шапки написано,что MarinaZena пишет: цитата: 3. вы скинули резко и достаточно много думаю-это этот случай. Да, но уже месяц вес СТОИТ!!! Физ. нагрузки сошли почти на нет,т.к. ничего не продвигается.
MarinaZena: olechkina пишет: Я смогла не спадничать сегодня в обед!!! Для меня это достижение!!! (на данный момент - типа из спада пытаюсь выбираться...) Кстати - поздравляю с Экватором!!
olechkina: Спасибки! Приятно, когда поддерживают! А в твоем лице еще и ускорительные пендели хорошо помогают (пару раз пробовала...)
сизый ёжик: киндер то есть, если быстрого похудения нет, логично перестать заниматься спортом и начинать впихивать в себя все подряд? интересный взгляд...
Bubuka: Антонина Антонина пишет: Но прикол в том, что на работу не хочу. как знакомо
Bubuka: киндер ,у меня вес стоял до системы 3 месяца и на системе больше двух. И ничего!Выстояла и выждала 5 месяцев!И он таки тронулся!тьху-тьху-тьху!Не сметь расстраиваться и опускать руки!Мы тебе запрещаем!
Злайка: Вот и я думаю,что буду держатся до последнего!Уйдет мой вес,куда он денется!
krasotka198309: Помогите мне, я вообще ничего не понимаю. Начала нормально питаться по системе с веса 57,5 кг, с каждой недели уходило то 200 гр, то 100 и т.д. на этой неделе вернулись 600 гр., месяц трудов на смарку Может что-то я не так делаю, вес вообще никак не хочет уходить . Меню за последние 3 дня: Завтрак: 2 булки, чай без сахара, обед: рис с мясом тушеным, чай, ужин: рис, морковь, свекла, чай. Завтрак: 3 бутерброда с колбасой, кофе со сливками без сахара, обед: макароны с грибами тушеные в сливках с луком, ужин: овощи, огурцы, помидоры, рис. Завтрак: 2 булки + чай без сахара, обед: гречка, тушеная индейка с помидорами, ужин: творог, кефир, 4 рж. сухаря с сыром + чай
MarinaZena: krasotka198309 пишет: на этой неделе вернулись 600 гр MarinaZena пишет: 1. у вас близятся критические дни 2. вы находитесь в середине цикла, то есть у вас овуляция Нет? Не может быть такой причины?
77vera1403u: У МЕНЯ ЗАТЯНУВШИЙСЯ СПАД!!!!!! и не знаю как с собой справиться и чем себе помочь...вернулись обратно ажн 4-е кг!!!!!!! апатия какая-то ко всему.....помогите!!!!!
Ди: 77vera1403u Привет! Вспомни причину, по которой ты начала худеть когда весила 83,4? Что тогда тебя заставило отказаться от жрачки?
Злайка: Скажите пожалуйста,что мне теперь лучше делать?Ничего не менять и просто ждать или внести какие-то корректировки?Но на диетах я больше сидеть не буду!Мой любимый так рад,что я теперь кушаю!
MarinaZena: Злайка пишет: Скажите пожалуйста,что мне теперь лучше делать?Ничего не менять и просто ждать или внести какие-то корректировки?Но на диетах я больше сидеть не буду!Мой любимый так рад,что я теперь кушаю! Продолжай следовать Системе. Заглядывай на форум. Читай темки, имеющие прямое отношение к системе, чтобы не делать ошибок в питании. Не урезай больше питание. У тебя там и так очень скромные порции. Катя перед последним рывком в похудении полгода на месте стояла!!
Violetta-ta: Не могу понять, что со мной происходит...На системе с 13 августа, получается, ровно три месяца. За это время сбросила 8 кг. Сейчас вес стоит...уже полтора месяца. Это пол-беды. Ничего не могу в себя впихнуть на ужин...Понимаю, что нужно есть, никак не могу себя уговорить, съдаю одно яйцо с чаем, а такое впечатление, что целую курицу съела. Что делать? Помогитеее!!!
Злайка: Спасибо большое за поддержку!
Sisu: Bubuka пишет: И он таки тронулся! И как же я пропустила сие??? Прими мои искренние поздравления! Терпение и труд все перетрут! А у меня после вчерашних конфет привеса нет. Правда отвеса тоже. Да здравствует спорт в лице степпера! Хотя что-то сегодня он меня не так привлекает
Анюткин 13: Девочки, мне нужна ваша поддержка! За 5 месяцев на системе за неделю не отвес, а привес 400 грамм! Последние время у меня и так были не большие отвесы от 100-400 гр, не больше, а теперь вот такая лажа!!!! Вроде не так всё страшно, но беспокоюсь. а вдруг я толстеть начну???
Юлька: Анюткин 13 а причины, перечисленные в шапке темы исключены?
krasotka198309: я этого не исключаю, если разобраться, то я на системе уже можно сказать пол года и сбросила всего 3 кг и то с очень большим трудом, это точно не нормально. Судя по результатам девочек, они столько за месяц теряют, а у меня можно сказать вес стоит на месте, может мне эта система не подходит
77vera1403u: Ди я тогда просто разозлилась на себя. а сейчас не получается.
сизый ёжик: krasotka198309 а ты изначальный вес не учитываешь? при 100кг нормально за месяц потерять и 3, и 5, при меньше 60 такое невозможно. да и рост, я подозреваю, у тебя далеко не маленький...
Джейн: Анюткин 13 пишет: а вдруг я толстеть начну??? соблюдая систему? не должно такого быть.
ККсюк: 77vera1403u пишет: я тогда просто разозлилась на себя. а сейчас не получается ну тогда разозлилась, а сейчас полюби себя. Зачем тебе лишнии кг, что в них хорошего? Ты конечно с ними хуже не станешь, но зачем они тебе нужны
Ди: 77vera1403u А на какие свои недостатки, конкретно, ты разозлилась?
Анюткин 13: Юлька пишет: а причины, перечисленные в шапке темы исключены? да, причины исключены!
Анюткин 13: Джейн пишет: соблюдая систему? не должно такого быть. Я тоже так думаю! Просто сегодня очень расстроилась. Внутри меня даже мандраж какой то!!!
олисска: девоньки, всемдобрый вечер! вес стоит, за 1 мес скинула 1кг, сейчас 57кг рост 160, не нарушаю, только вот думаю с завтраками проблема. у меня их 2, и ем я в оба много, но к обеду апетит есть. 7.45 50г шоколода, 2 хлебца (26г), 45г сыра(8%), 70г мороженое в вафельном стаканчике или 130г банан 15г сгущенки 11.40 43г каша овсяная из пакета с сахаром, клубникой, сливками-в сухом виде, 20г изюм в шоколаде. я пыталась урезать, но на следущий день сьела больше обычного, пыталась заменить сладкое на яичницу, весь день была злая. я могу вытерпеть до обеда, если сьем все это за раз, но это оч много перекус в виде фруктов вызывает жуткий жор в обед как быть.ю подскажите?
ККсюк: олисска а ты зачем еду взвешиваешь? такое впечатление, что для подсчета ккал. Мне например в голову не придет, взвешивать, то что я съела ты лучше к меню за три дня полностью напиши, а не только завтраков.
олисска: нет, калл не считаю, привычка взвешивать, да и боюсь переестьособенно сладкого, я его и так очень много ем, посмотрю у всех кто здесь пишет завтраки поскромнее обед 14ч перец фаршированый большой(куриная грудка, рис, морковь,лук) с бульеном из томатной пасты,ложка йогурта, 1 мандарин ужин 17.45 творог с черносливом обед 14ч тунец в собственом соку,салат зеленый, помидор, лук, 2 ложки йогурта, 1 мандарин ужин 17.45 творог с черносливом обед 15ч перец фаршированый большой(куриная грудка, рис, морковь,лук) с бульеном из томатной пасты,ложка йогурта, 1,5 мандарина ужин 17.45 творог яблоко маленькое, мандарин завтрак такой же в первый день заменила сыр и хлебцы на 200г баклажанной икры, 25г куриной ветчины спасибо за ответ
олисска: я кстати пробую на ужин и кашу гречневую с помидорой и чесноком, только вот два дня поела и в оба дня привес по 500г с утра, а как толко снова заменила на молочка, вес ушел, сразу на седующий день, понимаю, что это вода, наверное потому что в молочку соль не добавляю, а на все остальные варианты с солью вес пибывает
krasotka198309: рост у меня 165, я всегда весила 50-52 кг, это после родов, вот уже 9 месяцев не могу прийти в свою форму
Изюминка: олисска пишет: творог с черносливом творог с черносливом Вообще предполагается, что все три приема пищи должны быть одинаковыми, а у тебя получается, что на ужин маловато...
Maple Syrup: олисска слушай, по мне это голодуха какая-то, а не меню. мне кажется, ты себя слишком ограничиваешь. ты наедаешься одним перцем? хоть и большой, всё равно сомнительно. одним тунцом с овощами? риса хотя б добавь. ужины мне кажутся скудными и однообразными. ведь аж 7 вариантов есть - выбирай на здоровье. удачи!
Майка: Девочки,скажите пожайлуста если на обед бло что-то с мясом,следует ли что на ужин лучше мяско не употреблять????? И если на обед не была мяско,желательно ли было поесть его на ужин???????
СВЗ: Melancholy пишет: СВЗ Просто Вы замедлили свой обмен веществ, испортили его, живя на 800-1000 калориях... Ешьте нормально и не задумывайтесь о результатах. Всё будет! Ой, спасибо! Так приятно ободрение услышать. Очень переживала из-за снижения ОВ, буду держаться!
олисска: спасибо, а ответы, а как на счет завтраков? их урезать? соединить в один?
ККсюк: Майка да как тебе нравится, так и ещь
ККсюк: олисска пишет: как на счет завтраков? их урезать? соединить в один? я ни чего в твоих завтраках криминального не вижу, но если ты до этого ограничивала себя, то вес естественно будет стоять, или рости. С завтраком, хочешь поэкспериментируй, соедини в один. А во сколько у тебя обед?
олисска: вообще я сыта, мне этого хватает, често, голодная не хожу. я пробовала урезать завтраки и добавлять в ужин и обед, но не доедала, не лезет и все тут... я конечно не отчаиваюсь, надеюсь, что вес уйдет, не растет и это радует.
олисска: в 14.00, по пятницам чаще всего 15.30-учусь, но это временно
Злайка: А мне вот кажется,что если я буду так нормально есть,то обязательно поправлюсь!
ККсюк: Злайка пишет: А мне вот кажется,что если я буду так нормально есть,то обязательно поправлюсь! ты читала мой пост? или Катину книжку. ККсюк пишет: но если ты до этого ограничивала себя, то вес естественно будет стоять, или рости. поэтому на систему надо в этом случае переходить постепенно, понемногу вводя вредности, а не так. "О, раз можно, то буду есть все подряд до 12" Если до системы, ты питалась нормально, то точно не поправишься.
ККсюк: олисска самое главное вес не растет, ну немного постоишь, организм поймет, что ты больше его не обижаешь, и начнет отдавать лишнее, если оно конечно есть у тебя
Злайка: Да,я все читала!И когда перешла на систему,то не набросилась на вредности!Я же понимаю,что это может обернутся мне боком.А точнее боками!Тем более,что до этого я худела на диете.Я вчера писала свое меню,потому что-то вес не уходит.Мне все объяснили,теперь буду ждать!Тем более,что ваши все фотки так вдохновляют!
ККсюк: Злайка видела твое меню, а ты пробовала с ужинами экспериментировать? и потом у тебя ведь рост-110, вес не очень быстро уходит с такими показателями. А сколько ты хочешь скинуть?
Злайка: ККсюк Рост 168! А с ужинами я эксперементировала!Каждый день кушала что-то другое,но результата нет.А похудеть мне хочется всего лишь на 2-3 кг.Понимаю теперь,что это будет долго!
олисска: спасибки вам за поддержку, так ободряет!
77vera1403u: ККсюк спасибо за совет-я очень постараюсь...
77vera1403u: Ди я просто разозлилась в один прекрасный день на то, что сколько можно жрать!!!!-пора и себя привести в порядок!!!!! топнула ногой!!!!! и стала есть как надо по системе и упры делать.Можно сказать что настрой какой-то появился-а сейчас я считаю что настроя нет-вот и вся беда моя в этом...
sem: доюрый день!! вы не могли бы мне подвказать??!! я очень люблю кофе... раньше в день выпивала от 4-х чашек в день!! можно ли пить кофе без сахара и молока после 12-ти часов!!!????
сусел: sem пишет: доюрый день!! вы не могли бы мне подвказать??!! я очень люблю кофе... раньше в день выпивала от 4-х чашек в день!! можно ли пить кофе без сахара и молока после 12-ти часов!!!???? привет! Я тоже кофеманка еще та, пью по нескольку чашек в день, и после 12 тоже (конечно, без молока и сахара). Все нормально, вес уходит. Единственное - кофе натуральный лучше, а не растворимый, и после 18 лучше все-таки зеленый чаек, оно для здоровья полезнее)))
MarinaZena: sem пишет: доюрый день!! вы не могли бы мне подвказать??!! я очень люблю кофе... раньше в день выпивала от 4-х чашек в день!! можно ли пить кофе без сахара и молока после 12-ти часов!!!???? А я бы порекомендовала тебе почитать тему Питание. Если ты даже про свой любимый кофе там не смогла найти информацию, то как же ты вообще систему соблюдаешь?
sem: ну начнем с того.. что я только начала!! купила Катину книгу и начала с ней знакомиться))) но что бы не делать неправильных поступков решила узнать у знатоков!! а вы так реагируете .. будто посылаеть....(((
MarinaZena: sem ну раз регистрация уже прошла, значит получено было письмо оот Администратора. Зачем же вы его "послали" не прочитали? Там была ссылочка на тему Питание, тему, которую надо обязательно прочитать при регистрации. И в той теме все очень подробно написано про кофе. Я вот здесь распинаюсь, пишу. А будет это прочитано или нет, сомневаюсь. Самое важное вы уже проигнорировали, не прочитали. Мы отвечаем на вопросы, которые остаются после прочтения темы Питание. Так что неуважение было проявлено изначально с вашей стороны. Полный игнор письма от Администрации.
sem: спасибо!!
Злайка: ККсюк пишет: у тебя ведь рост-110 Ой,извините,я торможу!Я подумала,что вы пишете,что мой рост 110!
Itiel: Violetta-ta пишет: чего не могу в себя впихнуть на ужин...Понимаю, что нужно есть, никак не могу себя уговорить, съдаю одно яйцо с чаем, а такое впечатление, что целую курицу съела. Что делать? Помогитеее!!! Вот! Та же ерунда. На ужин с удовольствием ем только творог 0% с грейпфрутом, киви или сливой. Мысль о гречке-рисе, а тем более о чем-нибудь мясном вызывает отвращение. Понимаю, что одной молочкой нельзя питаться, но ничего с собой не могу поделать... Последние два дня вообще ужинаю только фруктами. Чувства голода нет, организм отлично привык не есть после 18, сплю отлично, с утра не сметаю пол-холодильника, но и вес не уходит. Даже обожаемые роллы с огурцом есть не могу-без соевого соуса вся прелесть пропадает. Как заставить себя разнообразить ужины? Может, кто что посоветует дельное?
Пушинка: Девченки , стыдно, но я опять "сорвалась"- понервничала и такой "жор... по количеству и немного,вроде, но целый день "заедала"...завтра сначала! Не хочется уже сдавать позиции=)
MarinaZena: Пушинка ай-яй-яй!! Какая плохая девочка! Ну-ка давай исправляйся! А то прогоним с форума Завтра чтобы всё в порядке было! Проверю
Orlenok: Девочки, оцените, меню, пожалуйста. Меня все терзают сомнения, что я очень много ем. Не в смысле порций, а в смысле рациона. Не слишком диетический, получается. :( Последние 4 дня, включая сегодняшний. 2) 10.11.09 Завтрак в 05.30 утра: гречка с молоком и чай с 1 ч.л. сахара Потом в 10.00 утра не удержалась, съела 3 печеньки. Обед в 12.30: гречка с кукурузой замороженой перемешанной и ч.л. масла раст. Ужин в 17.00: куриная грудка пропаренная. В 19.00 выпила 2 стакана сока. 3) 11.11.09 Завтрак 05.00: вареники с творогом+сметана+сахар, кусочек шоколадки, молоко 11.00 пакетик арахиса Обед: рис, размороженная кукуруза, немного сыра Ужин: рис, 1 киви В кафе вечером: минералка, кофе черный б/с, немного сыра. 4) 12.11.09 Завтрак: макароны с сыром, чай с 1 ч.л. сахара, немного шоколада Обед: гречка с 1 ч.л. масла раст., сарделька Ужин: 150 г. творога зернистого, 2 ст. молока 5) 13.11.09 Завтрак: гречка с маслом + сарделька, немного шоколада, сок Обед: гречка + сарделька Ужин: куриное филе Вечером: вино кр.сух.+сок+сыр 6) 14.11.09 Завтрак: вареники с творогом+сметана+сахар, кусочек шоколадки, молоко Обед: макароны с сыром Ужин: вареные креветки
ККсюк: Orlenok пишет: Не в смысле порций, а в смысле рациона. Не слишком диетический, получается. :( ошибка номер раз. Система это не диета в настоящем понимание этого слова Orlenok пишет: Потом в 10.00 утра не удержалась, съела 3 печеньки. так при таком первом раннем завтраке просто нужно еще что то съедать обязательно, и для мен например три печеньки это как то малова-то Orlenok пишет: В 19.00 выпила 2 стакана сока. а вот это плохо. после 18 чай, вода, ну или кофе если организм нормально реагирует нормально по сочетаемости
Sisu: Orlenok, зачем ты сыр так часто ешь по вечерам? Он допустим как исключение в праздники. И мне такие ужины 150 г. творога зернистого, 2 ст. молока вареные креветки кажутся очень скудными.
Orlenok: Sisu пишет: Orlenok, зачем ты сыр так часто ешь по вечерам? Он допустим как исключение в праздники. Я понимаю, но просто как раз в эти дни были посиделки. :) ОЧЕНЬ было тяжело высидеть... Поэтому хоть сыр... НО я совсем немного. И еще, правда, сок пару раз... Постараюсь больше не нарушать. Спасибо.
lena78: Всем приветик! У меня опять спад(после для рождения), сейчас опять все заново с чистого листа начинаю ОБЕЩАЮ САМА СЕБЕ БОЛЬШИ НЕ НАРУШАТЬ надеюсь все получится
Мадмуазель: У меня тоже вес стоит, ни на грамм не меняется: 1 день: 9.00- 2 бутерброда с сыром и сливочным маслом и сладкий кофе; 14.00- рис и 2 котлеты печёная, салат с помидорами без масла; 17.00- рыба запечёная; 2 день: 9.00- каша молочная; 14.00- гречка и 2 варёные говяжие сардельки, огурчики; 18.00- мясо варёное; 3 день: 9.00- 2 бутерброда с сыром, маслом и сладкий кофе; 14.00- рис и 2 котлеты печёные; 18.00- баранина запечёная и 2 бокала сухого красного вина. Скажите что не правильно делаю.
Alenushka Zh: Девочки, привет! Как вы думаете, набор веса может зависеть от времени года, ведь как извесно, ближе к земе, осенью поправляются, а весной - летом худеют. Если придерживаться этой системы, можно ли и осенью худеть, а не поправляться? Я обычно осенью поправляюсь, вот сейчас и думаю, поможет ли система лишние кило сбросить сейчас. как думаете?
Loomari: проверьте пожалуйста мое меню. завтрак.жареные пирожки с картошкой 2шт. обед.тушонная курица рис. ужин.кефир огурцы день второй.завтрак кусок багета пастрама кофе с молоком. обед.рисовая лапша куринное филе помидор. ужин..печенка куринное филе тушонное. день третий.завтрак.гречка молоко яблоко какао.. обед.тушонная капуста с картошкой.. ужин.кефир огурцы день третий завтрак.хлеб оливковое масло густая кисломочная паста.чай с медом. обед рис,куринное филе типо плова без масла,помидор,систем.майонез. ужин.гречка,соус из зелени и соевого соуса.
сизый ёжик: Loomari "ужин.кефир огурцы" это не ужин.) Мадмуазель выглядит вполне пристойно. А мяса не многовато? То бишь, его именно хочется, а не "потому что надо"? Alenushka Zh естественно, осенью вес уходит хуже, весной - легче, но даже с маленьким весом по осени можно похудеть. :)
MarinaZena: Alenushka Zh пишет: Я обычно осенью поправляюсь, вот сейчас и думаю, поможет ли система лишние кило сбросить сейчас. как думаете? мое похудение на системе пришлось на осень. С июля до нового года худела. в августе недосчиталась 5,5, в сент 4,8, окт - О,5, ноябре - 1,200, декабре - 1,0. Весну держала вес, летом спадничала. Опять получается на осень работу над собой оставила. Так что мой пример с твоей теорией не совпадает.
MarinaZena: Loomari тебе правильно все сизый ёжик написала
MarinaZena: Мадмуазель по меню всё правильно. Не рассчитывай на большие отвесы. У нас не диета, худеем постепенно как доктор прописал. А вот с линеечками к тебе претензии. Поставь между линеечками Enter. Сделай их в два ряда, а то страницу сильно растягиваешь. Не у всех в экран помещается. сизый ёжик пишет: Мадмуазель выглядит вполне пристойно. А мяса не многовато? То бишь, его именно хочется, а не "потому что надо"? Может действительно, чередовать? Побольше меню разнообразить?
Candy: Мадмуазель пишет: сардельки разве сардельки можно? они же жирнющие
Marfa: Candy пишет: разве сардельки можно? они же жирнющие А курица, а раст. масло не жирные? Колбаса, сосиски, сардельки - все это можно, если только не копченые.
Candy: Marfa мне казалось, что жира там через чур..в воде очень видно, что много жира остается. К тому же, постоянно предупреждают на счет бульонов.
ККсюк: Candy пишет: К тому же, постоянно предупреждают на счет бульонов. на ужин
Candy: ККсюк хорошо. Я всегда думала, что и на обед тоже. Можно еще вопрос задать по способу приготовления? Если на ужин я жарю на воде мясо - это нормально? Или лучше варить?
Marfa: Candy пишет: Marfa мне казалось, что жира там через чур..в воде очень видно, что много жира остается. К тому же, постоянно предупреждают на счет бульонов. Мы не на обезжиренной диете! Поэтому все таки допускается минимальное кол-во жира, не в чистом виде естественно.
Candy: На ужин имеется ввиду.
ККсюк: Candy пишет: Если на ужин я жарю на воде мясо - это нормально? Или лучше варить? - Жарить на масле нельзя (гриль - можно). - Никакого масла или другого жира нельзя. ты не нарушаешь ни чего, значит можно. единственное, мясо должно быть без жира А что на воде получается именно жаренное или все таки тушеное?
Candy: Marfa пишет: Мы не на обезжиренной диете! Поэтому все таки допускается минимальное кол-во жира, не в чистом виде естественно я знаю . но если ешь сардельки +майонез/ салат с маслом = передоз ИМХО.
Candy: ККсюк получается откровенно вкуснее чем вареное. Только жира меньше выделяется, чем при варке. Но мясо само по себе не жирное(куриное филе).
MarinaZena: Candy а свинина, не жирная, без добавления масла, даже и на сухой раскаленной сковородке неплохо получается обжаренная.
Itiel: Уважаемые гуру системы! Вот читаю вопросы-ответы и всё время натыкаюсь на фразу:"Все приемы пищи должны быть одинаковыми по насыщаемости". И в то же время читаю и в книге и на сайте Екатерины: "9. Чем легче будет последний прием пищи, тем лучше. Рис, овощи, йогурт — идеальный вариант." Вот у меня так и получается-ужин именно легкий: творог с фруктами, кефир Активия с криспами и кусочком сыра, или тот же кефир с фруктами. Ну вот не могу я себя заставить на ужин есть мясо-организм не желает. Изредка роллы с огурцом сделаю. Но и вес уходит очень мало или стоит. Хотя при росте 178 я сейчас вешу 71 кг, за месяц с начала системы скинула 4 кг. Так как же правильно-ужинать как обедать (по объему) или ужин должен быть легким? Чувства голода после 18 я не испытываю и холодильник по утрам не сметаю.
Marfa: Candy пишет: но если ешь сардельки +майонез/ салат с маслом = передоз ИМХО. Посмотри в теме Питание, что написано про масло и майонез, можно ли то и другое разом.
Marfa: Itiel пишет: Вот читаю вопросы-ответы и всё время натыкаюсь на фразу:"Все приемы пищи должны быть одинаковыми по насыщаемости". Правильно, по насыщаемости, а не по количеству, это все таки разные понятия. Itiel пишет: И в то же время читаю и в книге и на сайте Екатерины: "9. Чем легче будет последний прием пищи, тем лучше. Рис, овощи, йогурт — идеальный вариант." Легкий в том плане, что он не перегружен разнокомпонентностью, т.е. мясо нельзя сочетать с остальными группами, т.к. дольше будет перевариваться и будет считаться тяжелым, так же не сочетаются крупы с молочкой, потому как тоже является тяжелым для переваривания сочетанием.
Itiel: Спасибо, попробую откорректировать свои ужины.
Мадмуазель: Я люблю мясо, правда временами.
Мадмуазель: Вес стоит, объёмы тоже не особо уходят. Но тело как-то видоизменилось, более женственнее стало. Может вес стоит из-за гормонов, я второго ребёнка 3 месяца назад родила?
Candy: MarinaZena попробую Marfa я имела в виду сарделька+майонез либо сарделька + салат с маслом
Marfa: Candy пишет: Marfa я имела в виду сарделька+майонез либо сарделька + салат с маслом Это ничего не меняет, и тот и другой вариант по системе разрешен.
alena1029: Девочки, а я на системе с 10.07.09г. До сентября ушли 5кг, затем были качели недели две сентября. Но потом вес встал и стоит до сих пор. Ручки хотят опуститься, но я не позволяю... Примерное меню за 3 дня: 1 день- завтрак 7.00ч. 2 бутерброда с маслом и сыром+чай с лимоном;10-00 чай с 2 конфетками, обед 12.30ч. замороженная "Гавайская смесь"+2 сосиски+1стакан кефира; в 15.00 чай зеленый без всего; ужин 17.30ч рыба целая (хек)запеченная в фольге+чай. 2 день- завтрак 7.00ч. 2 бутерброда с маслом и сыром+чай с лимоном;10-00 чай с печеньем2-3шт., обед 12.30ч картофель средний 3-4 шт,запеченный в рукаве с овощами+1 стакан кефира, 15-00 чай зеленый без всего, ужин 17-30ч. творог+йогурт(без добавок)+апельсин+чай; 3 день-завтрак 7.00ч. 2 бутерброда с колбасой(вареной)+чай с лимоном;10-00 чай с 2 конфетками, обед 12.30ч пельмени+1-2ложки сметаны, чай с лимоном,в 15.00 чай зеленый без всего; ужин 17.30ч 3 котлеты паровых+зеленый чай. В выходные дни немного сдвигаю, т.е. перекусы убираю, а завтрак в 10.00, обед 13.30-14-00, ужин 17-50
MarinaZena: alena1029 пишет: обед 12.30ч пельмени+1-2ложки сметаны пельмени только до 12. На обед нельзя.
alena1029: исправлюсь
alena1029: MarinaZena с пельменями было раза два за все время, а вес стоит 2,5 месяца, почему?
MarinaZena: alena1029 пишет: с пельменями было раза два за все время, а вес стоит 2,5 месяца, почему? Еще был вопрос от Марфы, который я нечаянно удалила. Котлеты твои на ужин из чего были сделаны? И я думаю, раз ты ошиблась два раза подряд с пельменями, возможно были и другие ошибки. Пельмени - это очень сильное отступление от Системы.
Marfa: alena1029 пишет: с пельменями было раза два за все время, а вес стоит 2,5 месяца, почему? Советую завести дневник питания и каждый день туда записывать, все что ты съела за день, потом анализируя свое питание и сверяясь с темой Питание быстро найдешь свои ошибки.
esthetique: Меня волнует скорее всего количество и время приемов еды, выкладываю меню: 7:30 завтрак - 2 тарелки хлопьев с молоком, банан, сырочек 12:00 обед - рис, курица вареная (ляжка), помидор. 2 кусочка сыра 17:00 ужин - творог(180гр) + 2 яблока, апельсин 7:30 завтрак - 3 булки, 1 тарелка хлопьев 12:00 обед - гречка, 2 яйца, 2 помидорки, 2 кусочка сыра 17:00 ужин - творог(180гр) + 2 яблока+ сливы 2шт 7:30 завтрак - шоколадка, банан, сырок, бутики 12:00 обед - рис, курица вареная, помидор, свекла 17:00 ужин - творог(180гр) + 2 яблока, сливы 2шт Так примерно каждый рабочий день. на выходные чуть видоизменяется! Жду комментариев!
Готика: Наверно, мне сюда... Вы будете смеяться, но когда у меня белковые ужины, то... Прощай, Система!!! Сразу наступает спад, волчий голод, причем неконтролируемый! Уже 2 раза такое наблюдала. В чем дело, не знаю... Точно не в порции (полкурицы печеной один раз было). Когда на ужин крупы+овощи или молочка+овощи/фрукты, все норм. Никакого желания, извините, обожраться всем подряд. Никто с таким не сталкивался?
Marfa: Готика пишет: Никто с таким не сталкивался? Ну так каждй вибирает для себя наиболее подходящий ужин. Я вот с недавнего времени заметила, что после курицы на ужин мне дико хочется шоколада.... и что самое ужасное - я его ем. Больше курицей не ужинаю
Bubuka: Готика ,а у меня после мяса не голод,а жуткая тяжесть в желудке.Просто боль.
Готика: Marfa все! я тож больше не буду эксперементировать, а то вот так грешить после 18.00 ни к чему хорошему не приведет
Готика: Bubuka, мясо (именно говядину и все такое в этом роде) я вообще стараюсь есть пореже и в основном в виде фарша. Не принимает организм и все! А всякие рыбки-птички на ужин...(см. предпредыдущий пост)
Вата: esthetique пишет: 12:00 обед - рис, esthetique пишет: 12:00 обед - рис, вот четсно у меня после риса через день стоячки, небольшие но всё же......, так вроде всё нормально, единственное что у тебя каждый день на ужин молочка + фруктыesthetique пишет: 17:00 ужин - творог(180гр) + 2 яблока, апельсин а надо бы чередовать об этом куча постов, у нас на системе 7 вариантов ужина, практически - огромное количество, я вот зашла на первый попавшийся кулинарный сайт и оптимизировала под себя рецепты.... P.S. я понимаю всех тех кто так обожает молочку с фруктами я честно говоря, одна из них, но если постоянно такой ужин, стояк или спад обеспечен, поверь мне я на системе уже второй раз, первый раз угодила в спад именно из за таких однообразных ужинов
полная версия страницы