Форум
Последний, седьмой отчет по марафону НМС!!!!
jogollena: Всех моих дорогих и любимых девочек - марафоночек поздравляю с долгожданным финишем !!!!! Ждем ваших головокружительных результатов!!!!! А - так как этот марафон был первым - очень важно собрать максимально точную информацию о его итогах - поэтому очень всех прошу отчитываться - независимо от того, какую неделю занятий вы закончили - потому что все следующие результаты уже пойдут в зачет второго марафона!!!! Вот, что хотелось бы у всех видеть: 1. как обычно - результаты за последнюю неделю -и- если вы еще не на финише, то какую именнно неделю вы закончили. 2. результаты за весь период марафона - не общей суммой, а именно по каждому из показателей, столбиком. 3. динамика веса за весь период, и - если можно , фотки до и после!!!! 4. лучшие - на ваш взгляд упражнения из НМС - по предложению Нати [more]Ближе к концу, на 7 неделе провести опрос среди участниц – и выбрать САМЫЕ действенные (не самые любимые, или самые лёгкие и не те что вы будете делать параллельно с прессом), а именно те, когда вы почувствовали – вот оно!!! Они действуют, у меня получается супер - и супер-ножки. И хорошо бы добавить эту выжимку, эти сливки НМС в главную тему, в самом конце. Чтобы, все кто прийдёт позже нас и будет делать комплекс, знал, что же делать после 7 недель, чтобы сохранить это сокровище – свои НМС![/more] 5. все свои ощущения-впечатления- изменения , а также жалобы и предложения , которые могут пригодиться при организации второго марафона!!!!!
Verbena: olisya Присоединяюсь к девочкам-в области талии-живота-попы-разница очевидна! Молодец!!!!!!!!!!!!!!!!!!! П.с. а в ногах хоть и не очень видно разницы в объёмах,зато видно что кожа и мышцы конкретно подтянулись
ira-bagira: olisya Животик подтянулся, ножки даже визуально крепче, видно как подпрыгнула попка, и те 15 см, в которые так трудно поверить (в районе талии) налицо!!!! Умница!!!!!
iriska13: № 59 : За 7-ю неделю: ОИ - 0 ОК - 0 ОН - 1 ОБ - 0 ОТ - 0 ОГ - 0,5 ОР - 0 Итого -1,5 см За весь марафон ОИ - 0,5 (сапоги так и не застегнулись) ОК - 1 ОН - 3 ОБ - 1 ОТ - 3,5 ОГ - 1,5 ОР - 0 Итого - 10,5 Я очень рада что смогла!!!! И что бы я делала девоньки без вас????? Иногда заставить себя ну никак, а откроешь темку, подпитаешься позитивчиком или страшилками про всякие такие страшные упражееия - и в бой! И если честно - то немножко жаль, что это безумие под названием НМС закончилось. Но я думаю мы его повторим Вот то, что я точно оставлю: - отжимания (особенно последнее) - хотя на V рук это не отразилось, зато я раньше не могла отжиматься толком - стенка с последней неделе - согласна с olisya становится ух какой!!!! - уголки ( и с Г и без) И не каждый день - плие Про вес сказать ничего не могу - безвесовая я Спасибо, всем организаторам, всем девочкам, которые участвовал и поддерживали друг друга - без вас я бы точно не справилась я вас просто обожаю
ЛіРушечка: №72 отчет держать прибыл Самой не верится, что 7 недель так бысто прошли и мы ЭТО сделали! Правда-правда! За неделю: 1. ОИ = -1,5 2. ОК = -0,5 3. ОН = +0,5 4. ОБ = 0 5. ОТ = -0,5 6. ОГ = -0,5 7. ОР = -1 За весь марафон: 1. ОИ = -1 2. ОК = -1,5 3. ОН = -1,5 4. ОБ = -1,5 5. ОТ = -1,5 6. ОГ = -4 7. ОР = -1 В весе - 1,5 кг Результаты меня радуют и визуально, и конечно это ощущение силы в теле... Из упражнений планирую оставить конечно же уголок ("Г" и обычный), позиции 4-й недели и как можно больше упражнений возле стенки И вот фото из одного ракурса (мои изменения больше всего видны из него): И ОГРОМАДНОЕ спасибо вам всем за целеустремленность, организованость и открытость!!!
iriska13: ЛіРушечка отлично!!!! и складочек нету на спинке - восхитительно
antinatka: ЛіРушечка очень заметно...все подтянулост и натянулось..все складочки разгладились!!!Класс!!!
samanta36: olisya ЛіРушечка Девочки, молодцы такие, очуметь Разница оч.видна и такой показательный пример для всех!!! Вы герои!!!
Gesha: olisya Молодец!!!!!!!!!!!!! Вот это да! Как подтянулись бедрышки, животик растаял существенно, попка стала такая кругленькая и подпрыгнувшая, кожа стала гораздо лучше!!! И, девушка, вам очень показана смена белья, т.к. единственное, что портит последнюю фотографию - это белье явно с чужого плеча...точнее попы. : Поздравляю с такими потрясающими результатами!!!
Н@дежд@: ЛіРушечка как ут ебя здорово спинка ушла! складочки эти противные! А попа стала подтянутей. Супер!
Светланк@: № 39 отчитывается за 4 недели: 1. ОИ 40/39 = -1 2. ОК 46/45 = -1 3. ОН 66/64 = -2 4. ОБ 111/110 = -1 5. ОТ 87/82 = -5 6. ОГ 90/86 = -4 7. ОР 31/31 = 0 Итого: за 4 недели = - 14 см Вес вырос на 2 кг сама виновата - нарушала систему В целом, комплекс НМС мне понравился, и много положительного он дал: растяжка улучшилась, ножки окрепли (могу на высокий эскалатор забежать) Спасибо участницам марафона за поддержку и оптимизм!!!
ЛіРушечка: Спасибо, девочки, огромное! После Ваших слов желание работать над собой и уверенность в том, что все возможно возрастает в геометрической прогресии!
Verbena: ЛіРушечка Ух ты,складочки исчезли на спине и филейная часть подтянулась Молодец! п.с.надо сфотать всё своё добро вечерком,ща некому.
ЛіРушечка: olisya классссссссс! Вот это я понимаю работа над собой и сила воли!
olisya: iriska13, antinatka, Verbena, ira-bagira, samanta36, ЛіРушечка, Gesha Без вашей поддержки это было бы невозможно
Иринушка: olisya ЛіРушечка Вы молодцы, фото впечатляет!!! Я буду участвовать в марафоне ПТЖ, надеюсь тоже добиться каких- нибудь результатов.
iriska13: Помните в ералаше был ролик: Потому что мы банда!!!!! Вот точь в точь
OlechkaO: olisya ты умничка! Когда вела статистику, все поражалась. А теперь вижу воочию!
Verbena: Девочки,а я хочу сказать отдельное спасибо тем,кто вешает фотки "до и после"-это очень важно для нас,отстающих)))
innuyasya: номер 83 прибыл отчитаться!!! За неделю: 1. ОИ = 0 2. ОК = 0 3. ОН = 0 4. ОБ = -0,5 5. ОТ = 0 6. ОГ = 0 7. ОР = 0 За весь марафон: 1. ОИ = -2,5 2. ОК = -3,5 3. ОН = -2 4. ОБ = -5 5. ОТ = -5 6. ОГ = -5 7. ОР = -1 Итого за весь марафон -24 см. В весе - 1,8 кг Ну что сказать, отзанималась от и до, тут совесть моя чиста, но больше практически ничего не делала, иногда обруч крутила, иногда пресс добавляла, но очень редко. Для себя оставлю, конечно же разминку, я с ней уже сроднилась , одно упражнение у станка с задержкой зажимов на 10 сек, раз эдак 18. максимально возможные упры у стенки, они мне тоже очень понравились ну и конечно уголок "Г", только раз попбольше буду делать. Я очень довольна марафоном, спасибо большущее jogollena благодаря ей, я стала находить время для себя любимой, а раньше у меня и привычек полезных то небыло Спасибо также всем девочкам кто помогал и просто учавствовал в марафоне, без поддержки я бы точно до конца не выдержала. Вобщем хочешь добиться результата ищи соратников! (хотя это давно уже известно) По поводу фоток, раз обещала, выставляю, но на мой взглад на них результат вообще не виден, хотя я лично вижу, как все подтянулось и на ногах мышцы прорисовались, конечно это особенно заметно, когда встаю на носочки это до а это после ну вот как то так
ЛіРушечка: innuyasya пишет: По поводу фоток, раз обещала, выставляю, но на мой взглад на них результат вообще не виден ничего себе не виден! А животик какой подтянутий, да и силует совсем другой! По-моему очень хорошо и красиво, когда фигура с такими плавными изгибами! Молодец!
полная версия страницы