Форум
Последний, седьмой отчет по марафону НМС!!!!
jogollena: Всех моих дорогих и любимых девочек - марафоночек поздравляю с долгожданным финишем !!!!! Ждем ваших головокружительных результатов!!!!! А - так как этот марафон был первым - очень важно собрать максимально точную информацию о его итогах - поэтому очень всех прошу отчитываться - независимо от того, какую неделю занятий вы закончили - потому что все следующие результаты уже пойдут в зачет второго марафона!!!! Вот, что хотелось бы у всех видеть: 1. как обычно - результаты за последнюю неделю -и- если вы еще не на финише, то какую именнно неделю вы закончили. 2. результаты за весь период марафона - не общей суммой, а именно по каждому из показателей, столбиком. 3. динамика веса за весь период, и - если можно , фотки до и после!!!! 4. лучшие - на ваш взгляд упражнения из НМС - по предложению Нати [more]Ближе к концу, на 7 неделе провести опрос среди участниц – и выбрать САМЫЕ действенные (не самые любимые, или самые лёгкие и не те что вы будете делать параллельно с прессом), а именно те, когда вы почувствовали – вот оно!!! Они действуют, у меня получается супер - и супер-ножки. И хорошо бы добавить эту выжимку, эти сливки НМС в главную тему, в самом конце. Чтобы, все кто прийдёт позже нас и будет делать комплекс, знал, что же делать после 7 недель, чтобы сохранить это сокровище – свои НМС![/more] 5. все свои ощущения-впечатления- изменения , а также жалобы и предложения , которые могут пригодиться при организации второго марафона!!!!!
Настюлька: olisya Это супер-пупер!Достойно книги рекордов!По своему опыту знаю,как тяжко животик в форму приводит,я Вами восхищена!Всяческих удач и дальнейших побед!Спасибо за фотографии
Настюлька: ЛіРушечка Вот это работа!!!Как говорится на лицо в нашем случае на ммм,складки нервно в уголке)))ВСЕ,абсолютно все обалденно изменилось,подтянулось и улучшилось!!Спасибо за фотографии
Настюлька: innuyasya Давно хочу сказать Вам,у Вас такая фигурка Очень женственная,пропорциональная,гладенькая вся такая,прям отрада для глаз! Отличный результат!Спасибо за фотографии
Настюлька: ira-bagira Нет,Ириш,все на месте
Настюлька: Девочки,солнышки,спасибо большое за добрые слова!!!Всем удачи
ira-bagira: Настюлька Да, Настенька, оказывается, я одна не вижу твои результаты - и это так странно....А всё остальное (другие фото) вижу!
jogollena: Кисуля - Викуля, поздравляю с прекрасным финишем!!!!! Супер-отвес и супер-результат!!!!!!
jogollena: Senichka Шелена energy555 - поздравляю ,девочки, у вас отличные результаты!!!!! Удачи вам в новом марафоне!!!!
jogollena: Н@дежд@ пишет: ИТого минус 11 см. МАловато - но все мои. и совсем не маловато!!!!!! Для экватора просто обалденно!!!!!! А что ж дальше будет!!!!! Ты умничка!!!! У тебя все получится, я знаю это!!!!!
Бахытка: Ой, девочки сейчас открыла всю темку сначала, у всех скрытый текст просмотрела и увидела фотки всех , кто выкладывал. Настюлька,olisya ЛіРушечка innuyasya , очень даже видны результаты. Настюлька , ты вообще молодец, еще в темке животик тобой восхищалась. А я вот поленилась читать текст НМС, без видео не могу работать. Может не в тему.Но на БФ тоже не плохо подтянулась, стали мышцы чувствоваться. В темке БФ выкладывала свое фото (правда до системы и сейчас) и за 2 месяца(чуть больше 7 недель тоже хорошо подтянулись объемы (см.автоподпись) Всем желаю успехов! Молодцы, других слов не скажешь1
jogollena: №17 прибыл отчитаться! За прошедшую неделю - впервые за марафон - все без изменений - смогла сделать только 2,5 раза, т.к. приболела и решила больше не маньячить - здоровье важнее, аэробной нагрузки также не было, по этой же причине. За весь период: ОИ - 0,3 ( теперь 36) ОК - 1 ( 41) ОН - 2 ( 55) ОБ - 2,5 ( 92,5) ОТ - 2,5 ( 68,5) ОГ - 3 ( 86) ОГ- 1,5 (25) Всего 12.8 см. А вообще-то от себя я вообще ничего хорошего и не ждала , мои черепашьи темпы похудения давно известны , но эффект от НМС на самом деле - для меня- очевиден - за год и за 16 кг. у меня в ногах ушло всего 6 см. в объеме, а вот за 1,5 мес. НМС - еще целых( ) 2 - это уже счастье! Да и в талии и бедрах убралось по 2,5 см. - учитывая мою фазу поддержания веса - это отлично! Теперь жалею, что не померила объем на середине бедра - там появился просвет - никогда его раньше у себя не видела! И подтянулась, окрепла и приятно округлилась! На фотках разницы практически не видно, но я ее чувствую! А вообще заниматься - честно - было тяжело - так что если б не вы, девчонки , я бы так и не смогла себя заставить это делать. Полегче стало только после 3-ей недели - вошло в привычку, наверное, теперь уже занимаюсь с удовольствием! Самыми тяжелыми считаю упры 5-й недели, а самыми эффективными - уголок из 5-й недели и стенку из 6-й, также очень хорошо подтягивают ручки и создают приятный рельеф отжимания от пола и стула. А вообще у меня к своим ногам еще осталась масса претензий , но хочу им передать , что я от них все равно не отстану - сколько бы времени и сил мне бы это не стоило! Теперь вне марафона буду делать станок из " быстрого" комплекса, а " стенку" и " уголки" - по полной программе! И пусть эти ноги только попробуют не стать мировых стандартов! Еще раз всем огромное спасибо за участие, помощь и поддержку!!!!! Удачи вам на новом марафоне!!!!!
Olusik: Теперь и я отчитаюсь!6-ю неделю делала 3 раза-все по 0 !Еще крутила хала-хуп и делала пресс! За весь период! ОИ-0,5 ОК-0 ОН-1 ОБ-1 ОТ-2 ОГ-5 ОР-1 ИТОГО:10,5,а с весом пока непонятки,вроде -1 кг(весы мои ненаглядные ,с их малюсенькикми делениями, ни фига не видно в граммах!) Фотки после еще не сделала,но визуально сама вижу,что ноги и стали подтянутее(несмотря на почти не изменившиеся объемы)Самое странное-это ОГ,вроде делала НМС,а получилось ...Не понятно! По поводу упр-й,станок эффективен(хоть я его не люблю больше всего!),а особенно с плие!Стенка тоже,очень чувствуется как прорабатывается внутренняя сторона бедра и уголок тоже !Да и отжимания(судя по всему это они поработали над моим ОГ )Так что оставлю почти все из НМС(только немного сокращу станок)!Буду заниматься НМС и ТМС в комплексе!Самой трудной мне тоже показалась 5-я неделя,даже зяниматься по ней не очень-то хотелось,но заставила себя аж 2,5 раза Девченки всез поздравляю с успехом и окончанием НМС и переходу к ТМС!!!!
natalika: jogollena поздравляю!!!!
Нати: Вот и я хочу добавить свои 5 копеек в дело НМС!!! Мой номер 1. Отзанималась я всего 3 недели (2 нед.по 1-й неделе, и 2-ю неделю) 1. На этой неделе изменения такие: ОИ -1 ОК -1 ОН -1 ОБ -3 ОТ -1 ОГ -1 ОР -1 Всего: -9 см. 2. А за 3 недели марафона: ОИ - 2 ОК -2,5 ОН -1,5 ОБ - 4,5 !!! ОТ – 1,5 ОГ -1 ОР -3!!! (Это НМС или РМС? ) Всего: -16 см. 3. Несмотря на уменьшения объёмов вес почти не изменился, но скакал сильно(до +2кг перед КД) 4. На данный момент самые действенные все 3 позиции и у стенки с мячом (всё из 2 недели), а дальше - посмотрим! 5. Впечатлений - масса!!! Все мышцы в ногах, как бы сказать - ожили! Чувствуются, но не болят. Приятно...Ещё, хочется ходить прямо, держать осанку, носить каблуки! (я даже тапочки на каблуке купила! ) И может это глюки...но что-то с происходит в сторону хорошего. округляется и ноги крепкие стали. Вообщем, хочется делать и делать, хотя и трудно. Вот. Спасибо всем вам девочки, за огромное воодушевление и поддержку!!! Надеюсь на неё и в последующие самые трудные недели НМС!!!
Беладонна: Надеюсь, я не очень опоздала со своим отчетом, итак: 1. За последнюю неделю (НМС закончила вечером в четверг): ОИ 0 ОК 0 ОН -0,5 ОБ 0 ОТ -1 ОГ 0 ОР -0,5 Итого: -2см. 2. За весь период (примерно, т.к. затерялся листочек с обмерами): ОИ -1 ОК -1,5 ОН -2 ОБ -4 ОТ -6 ОГ -2 ОР -2,5 Итого: -19см (ого, я даже не ожидала !!!). 3. Вес: -3,200кг. 4. Самыми сложными для меня (и действенными) были: А). Зажимы на 10сек. во второй и третьей позиции на 3-ем уровне, Б). «Уголок», В). И очень понравились упр-ия у стенки, их тоже включу в свой комплекс. 5. Впечатления, конечно, положительные, хотя бывали дни ..., но, огромное спасибо jogollena, Gesha, OlechkaO, ira-bagira и всем-всем девочкам за нашу мировую команду, за постоянную поддержку и помощь! Вместе мы – сила!!!
kukusia: №82 Обещаный фотоотчет первые две фотки до (простите за бардак на заднем плане - я тогда болела) вторые две - сегодня как по мне, то разницу не видно вообще, но обещание есть обещание! кроме того, чувствую я себя так, будто разница есть)
ira-bagira: kukusia К сожалению, первые две фотографии нечеткие, поэтому сравнить трудно... Но самое главное, что ты чувствуешь сама эту разницу - это ж 20,5 см - не шуточки! Да и отвес больше двух кг говорит о Результате Поздравляю!!!!!
olisya: OlechkaO, innuyasya, Маша Росс, пеночка, natalika, MamaTata, Настюлька и, конечно, же, jogollena! Девочки, милые, мне так приятно, так приятно! Словами не передать Ещё немножко - и придётся сменить аватарку на мою , вид сзади, с подписью "Героиня НМС" А, кроме шуток, мы все молодцы и все героини! Кубок наш! Адназначна!
пеночка: jogollena пишет: и не расцелуем!!!! Ага, я тоже целоваться люблю. Завтра прям и начнем!
olisya: пеночка пишет: Завтра прям и начнем! Без меня чур не начинать! Я тож вас всех поцелую
полная версия страницы