Форум
Последний, седьмой отчет по марафону НМС!!!!
jogollena: Всех моих дорогих и любимых девочек - марафоночек поздравляю с долгожданным финишем !!!!! Ждем ваших головокружительных результатов!!!!! А - так как этот марафон был первым - очень важно собрать максимально точную информацию о его итогах - поэтому очень всех прошу отчитываться - независимо от того, какую неделю занятий вы закончили - потому что все следующие результаты уже пойдут в зачет второго марафона!!!! Вот, что хотелось бы у всех видеть: 1. как обычно - результаты за последнюю неделю -и- если вы еще не на финише, то какую именнно неделю вы закончили. 2. результаты за весь период марафона - не общей суммой, а именно по каждому из показателей, столбиком. 3. динамика веса за весь период, и - если можно , фотки до и после!!!! 4. лучшие - на ваш взгляд упражнения из НМС - по предложению Нати [more]Ближе к концу, на 7 неделе провести опрос среди участниц – и выбрать САМЫЕ действенные (не самые любимые, или самые лёгкие и не те что вы будете делать параллельно с прессом), а именно те, когда вы почувствовали – вот оно!!! Они действуют, у меня получается супер - и супер-ножки. И хорошо бы добавить эту выжимку, эти сливки НМС в главную тему, в самом конце. Чтобы, все кто прийдёт позже нас и будет делать комплекс, знал, что же делать после 7 недель, чтобы сохранить это сокровище – свои НМС![/more] 5. все свои ощущения-впечатления- изменения , а также жалобы и предложения , которые могут пригодиться при организации второго марафона!!!!!
jogollena: Noks пишет: всего: - 23 см и где-то около 2 кг я в шоке!!!! вот видишь!!!!! а говорила - маловато будет!!!! супер-пупер финиш НМС!!!!! умерена, что и на ТПЖ результаты будут такими же - ОБАЛДЕННЫМИ!!!! Поздравляю!!!!!
jogollena: OlechkaO - умничка, красоточка и просто пчелка Майя марафона!!!!! Я так рада, что ты пришла к нам - как яблочко и просто за компанию - во-первых, просто не представляю, чтобы я без тебя делала!!!!! Ты добровольно взвалила на себя такуууую ношу и продолжаешь тащить ее во имя общего блага!!!!! Ведь - по сути-то - у каждой девочки есть СВОИ результаты, но для истории все останется зафиксированно именно благодаря твоим трудам!!!! Так что потомки должны тебе поставить памятник, ведь результаты - этого и нового марафона - будут замечательной мотивацией и подвигнут на спортивные подвиги еще многих форумчанок!!!!! Ну, и в третьих - у тебя и самой просто классный финиш - минус 15, и к тому же минус 4 в одной талии!!!! А помнишь, ты спрашивала, где ее мерить? Теперь -то точно таких вопросов не возникает, правда? А уже после ТПЖ что будет-то....... Я тебя обожаю!!!!!
ira-bagira: Настюлька Ты удалила фото? Куда они делись из скрытого текста?? Я ничего не вижу А может это только я одна и не вижу?
antinatka: innuyasya Прекрасный результат!! Инна,ты молодец!!!
antinatka: Настюлька Обалдеть!!!Так изменилась!!!Супер!!!
Milkka: №19 отчитываюсьза 7 недель ОИ 0 всего -0,5 ОК 0 всего -2,0 ОН-1 всего -3,0 ОБ 0 всего -4,0 ОТ 0 всего -3,0 ОГ-1 всего -6,0 ОР 0 всего -0,5 итого:-2 всего -19 вес -1,2 кг затрудняюсь сказать какое упр-е лучшее, для меня наверно зажимы у станка после подведения своих итогов, нахожусь в приподнято-шоковом состоянии как уже писала ранее, перевожу НМС В ПП фото постараюсь выложить
Н@дежд@: Девочки, вчера закончила 3 неделю НМС, т.к . присоединилась к вам гораздо позже, и номерка у меня не было Но я все - таки отчитаюсь за свою проделанную работу за неделю ОИ - 0 ОК + 0,5 ОН - 0,5 ОБ - 0 ОТ - 2 ОГ - 0 ОР - 0 ИТого минус 2 см А за 3 недели ушло ОИ - 1,5 ОК - 0 ОН - 2,5 ОБ - 1 ОТ - 4 ОГ - 1 ОР - 1 ИТого минус 11 см. МАловато - но все мои. По весу - не взвешивалась, не знаю (нарушаю) Чувствую, что стала подтянутей, энергичнее, прямее ходить стала(спинку держу). Буду продолжать и дальше, ведь НМС - великая вещь!!!!
Н@дежд@: innuyasya Умничка, результат, так сказать, на и ножках! А еще ты вся подтянутей стала, молодечик!
Н@дежд@: Настюлька Разница очевидна! Форма ног и бедер - обалдеть как поменялась! А просветы между ножек! Мечтаю о таких! МОЛОДЕЦ
malineo: Девочки, всех с окончанием первого марафона! Какие все молодчинки!!! Спасибо организаторам, за то, что сбили нас всех в стайку! Ведь, когда одна что-то делаешь, обязательно найдутся те «1000 причин»... №90, немного отстаю. На этой неделе только один раз НМС (5-я неделя) и один раз фитнес На следующей неделе придется как-то ухитриться сделать шестую и начать новые упры из ЖМС ОИ -0 ОК -0 ОН +0,5 ОБ -0,5 ОТ -0 ОГ -0,5 ОР +1 Добавила упры с гантелями, может поэтому Итого: минус 1см. Результат за 7 недель: ОИ -минус 2см ОК -минус 2,5см ОН -минус 3,5см ОБ -минус 2,5см ОТ -минус 3,5см ОГ -минус 4см ОР -минус 2,5см. Итого: минус 20,5см. Вес - минус 2 кг!!! Спасибо всем за поддержку! Удач и терпения нам в новом Марафоне!!!
energy555: Привет всем девочкам! Поздравляю с окончанием марафона всех, кто его уже закончил и удачи всем, кто еще не дошел до финишной прямой. № 40 отчитывается - я сейчас закончила 3 неделю марафона. за эту неделю изменения: ОИ - 0 ОК - 1 ОН - 0,5 ОБ - 0,5 ОТ - 2 ОГ + 0,5 ОР - 0 Итого: минус 3,5 см За весь период марафона (всего 3 недели занималась, и то с перерывом из-за болезни) ОИ - 1 ОК - 1 ОН - 1 ОБ - 0 ОТ - 1 ОГ - 4 ОР - 1 итого: минус 9см У меня отвес в 1 кг, были колебания веса за этот период. В целом я очень довольна, т.к. еще не закончила марафон, а только в середине пути.
natalika: energy555 malineo Н@дежд@ Milkka поздравляю с отличными результатами!!!!Что же будет по окончании следующего марафона?!
Шелена: № 7 к отчёту готов. Итак,сделана 5-ая неделя(прошлую неделю отсыпалась,поэтому опаздываю),по все точкам замеров по нолям.Общий итог по объёмам за 5 недель тренировок: О И --1.5см О К --1.5см О Н --2.5см О Б --3см О Т --3см О Г --1см О Р --1см Общий итог - 13,5 см за пять недель,по весу изменения более радостные-ушло 2,3кг.!!!!Очень я этому рада,а то до марафона вес стоял уже очень долго О наиболее понравившихся упр-ниях расскажу после выполнения шестой недели.Если фотки меня порадуют,то,наверно,выложу их
Senichka: Привет всем! Девочки боюсь опять не успеть отчитаться, на прошлой неделе у меня было ноль результатов , но вот на этой выполз прогресс: ОБ- минус 1 см. ОГ - минус 1 см. ОН- минус 1 см. Остальное правда по нулям Но всё же! Спасибо за программу! На ней я потеряла : ОБ- 2см. ОТ- 3.5 см ОГ- 1 см. ОН- 1 см. Так что буду комбинировать теперь пресс с ногами)))
Бахытка: Девочки! А где ваши фотки после марафона можно посмотреть?
OlechkaO: malineo пишет: ОИ -0 ОК -0 ОН +0,5 ОБ -0,5 ОТ -0 ОГ -0,5 ОР +1 Итого: минус 1см. Вообще-то +0,5см получается!
Кисуля: Бахытка здесь,но не все девочки выкладывали. Я вот тоже не буду Пока только для моего пользования.
OlechkaO: Бахытка а фотки у девочек в скрытых текстах (листай странички)
Кисуля: № 42 пришел держать отчет. На этой неделе 3 раза делала НМС по 6 неделе и 3 раза кардио. Вот замеры этой неделе ОИ - 0 ОК - + 0,5 ОН - 0 ОБ - 1 ОТ - 2 ОГ - 0 ОР - 0 Итого: минус 2,5 см ВОобще странно, что ноги по 0, ведь джинсы стали просто падать. Одеваешь, а они сползают потихоньку. Всего за марафон 7 недель О И -2 О К +1 О Н - 2 О Б - 3 О Т - 6 О Г -6 О Р - 1 Итого 19 см в минусе. Опять насчет ОК непонятно, почему +, тк визуально ноги меньше. Может, погрешности в измерении. Но по фоткам грудь заметно уменьшилась. Даже муж по фоткам заметил. А вот вес для меня хорошо ушел, целых 1600 гр. Для моего организма это много. Упражнения давались тяжело (все 3 позиции), обязательно буду делать также уголок и стенку. Уголок - вообще на мои проблемные места. Спасибо jogollena и всем, кто ей помогал.
Настюлька: Шурупайка Вообще я от Вас всегда в восторге,спасибо за шикарные отпускные фотографии!!Результат впечатляющий!
полная версия страницы