Форум
Последний, седьмой отчет по марафону НМС!!!!
jogollena: Всех моих дорогих и любимых девочек - марафоночек поздравляю с долгожданным финишем !!!!! Ждем ваших головокружительных результатов!!!!! А - так как этот марафон был первым - очень важно собрать максимально точную информацию о его итогах - поэтому очень всех прошу отчитываться - независимо от того, какую неделю занятий вы закончили - потому что все следующие результаты уже пойдут в зачет второго марафона!!!! Вот, что хотелось бы у всех видеть: 1. как обычно - результаты за последнюю неделю -и- если вы еще не на финише, то какую именнно неделю вы закончили. 2. результаты за весь период марафона - не общей суммой, а именно по каждому из показателей, столбиком. 3. динамика веса за весь период, и - если можно , фотки до и после!!!! 4. лучшие - на ваш взгляд упражнения из НМС - по предложению Нати [more]Ближе к концу, на 7 неделе провести опрос среди участниц – и выбрать САМЫЕ действенные (не самые любимые, или самые лёгкие и не те что вы будете делать параллельно с прессом), а именно те, когда вы почувствовали – вот оно!!! Они действуют, у меня получается супер - и супер-ножки. И хорошо бы добавить эту выжимку, эти сливки НМС в главную тему, в самом конце. Чтобы, все кто прийдёт позже нас и будет делать комплекс, знал, что же делать после 7 недель, чтобы сохранить это сокровище – свои НМС![/more] 5. все свои ощущения-впечатления- изменения , а также жалобы и предложения , которые могут пригодиться при организации второго марафона!!!!!
jogollena: Всех моих дорогих и любимых девочек - марафоночек поздравляю с долгожданным финишем !!!!! Ждем ваших головокружительных результатов!!!!! А - так как этот марафон был первым - очень важно собрать максимально точную информацию о его итогах - поэтому очень всех прошу отчитываться - независимо от того, какую неделю занятий вы закончили - потому что все следующие результаты уже пойдут в зачет второго марафона!!!! Вот, что хотелось бы у всех видеть: 1. как обычно - результаты за последнюю неделю -и- если вы еще не на финише, то какую именнно неделю вы закончили. 2. результаты за весь период марафона - не общей суммой, а именно по каждому из показателей, столбиком. 3. динамика веса за весь период, и - если можно , фотки до и после!!!! 4. лучшие - на ваш взгляд упражнения из НМС - по предложению Нати Ближе к концу, на 7 неделе провести опрос среди участниц – и выбрать САМЫЕ действенные (не самые любимые, или самые лёгкие и не те что вы будете делать параллельно с прессом), а именно те, когда вы почувствовали – вот оно!!! Они действуют, у меня получается супер - и супер-ножки. И хорошо бы добавить эту выжимку, эти сливки НМС в главную тему, в самом конце. Чтобы, все кто прийдёт позже нас и будет делать комплекс, знал, что же делать после 7 недель, чтобы сохранить это сокровище – свои НМС! 5. все свои ощущения-впечатления- изменения , а также жалобы и предложения , которые могут пригодиться при организации второго марафона!!!!!
Шурупайка: Принимайте отчёт №2 !!! На прошлой неделе я не отчитывалась, так как была далеко-далеко, где солнце светит, +28 и тёплое море. Эх.... В отпуск я взяла с собой конспект по неделе №6, но, когда увидела, что в номере отеля нет того, что можно задействовать в качестве мяча, то конспект сразу же ушёл жить в чемодан Взамен НМС я пахала в спортзале , томила своё тело в сауне, занималась спасением голодных бездомных кошек , загарала и купалась и молилась Богу за счастье под названием "ОТПУСК". По приезду неделю №6 сделала Минус 1 см в груди Прощайте, титюшки! Поздравляю ВСЕХ с окончанием марафона Мы все молодцы! Вместе мы сила! Вместе мы команда!!! Хочу сказать большущие спасибо тем девочкам, кто занимался сопровождением марафона Отдельное спасибо jogollena
Terrakot: Отчет № 75 Я закончила последнюю неделю!!!!!! Отчет за эту неделю: ОИ -1 ОК -1 ОН -1 ОБ -1 ОТ 0 ОГ 0 ОР 0 Отчет за весь период НМС ОИ -3 ОК -3 ОН -3 ОБ -5 ОТ -3 ОГ -1 ОР -1 Результаты скромные, но что ж, зато я дошла до финиша и сделал все, что смогла не смотря на свои постоянно вылетающие колени Вес снизился на 2 кг, такая я вот медленная) Спасибо всем организаторам за проявленное терпение и активность!!!! Уже готовлюсь к следующему марафону!
antinatka: отчет марафонца под №4)) 1)итак прозанималась от и до,закончила все недели))занималась первых две недели каждый день, остальные три раза в неделю)) за последнюю неделю только ОН-минус 1 см и ОГ-минус 0,5см)) 2)ОИ-минус 1 см)) ОК-минус 1 см)) ОН-минус 3 см)) ОБ-минус 3 см)) ОТ-минус 3 см)) ОГ-минус6 см))а я думаю...что-то лифчик спадает глянула ,а тут минус 6......скорее бы марафон тити мирового стандарта)) ОР-минус 1 см)) итого сошло 18 см )) 3)про вес ...был отвес 1 кг и он до сих пор качаеться туда-сюда)) 4)однозначно уголок,упры с мячем сидя на стуле , за станком, и у стенки)) 5)Я довольна результатами..может кому-то покажеться и маловато,но по мне так очень даже хорошо!!!Я неразочарована,потому как ноги стали визуально более стройные и подтянутые и самое главное попа стала крепкая и подтянутая!!!Так что у меня все в шоколаде!!! Р.S.да и я еще раз убедилась ,что у меня есть сила воли
пеночка: Номер 27 отчитывается. За эту неделю не делала ничего т.к. опять КД, наверное к врачу надо идти что-то они слишком часто у меня. все по (0) Надеюсь следующую неделю приступить к 4-й неделе НМС и плюс новый марафон. Отчет за весь 7-недельный марафон: ОИ-(-0,5) ОК- (-1) ОН- (-6) ОБ- (-4) ОТ- (-7) ОГ- (-1,5) ОР- (0) все время этот дурацкий 0
Галина 87: Сегодня заканчиваю пятую неделю, на этой неделе помимо НМС делала талию, и кардио чередую с ножками. ОН-1 ОТ-1 ОГ-1 ОР-1 Итого - 4.
samanta36: Девули, всем привет!!! Номер 64 к отчету готов!!!НАКОНЕЦ-ТО МЫ СДЕЛАЛИ ЭТО!!! Поздравляю с окончанием Марафона и надеюсь у всех если и не отличные результаты, то заряд бодрости и позитива!!! Сделала полностью комплекс, горжуся собой и рада за всех, кто был рядом и поддерживал, подбадривал, не давал расслабиться! Мои ноги стали красивее, а упругая... Отчет за весь 7-недельный марафон: Отчитываюсь за семь недель труда..занималась в среднем три раза в неделю, больше ничего, на последней неделе добавила пресс: ОИ-37(0) ОК- 40(0) ОН- 57(0) ОБ- 101(-4) 97 ОТ- 85(-4) 81 ОГ- 94(-4)90, о, хоть здесь я стала модЭЛЬ ОР- 31(0) Итого за семь недель -16см. Весу долой -2кг300грВ целом я очень довольна. Из упражнений на первой неделе все казалось сложно, но потом втянулась и не могу сказать, что что-то не доделала!!! Еще раз всех поздравляю, вперед к новому Марафону ТАЛИЯ МИРОВОГО МАСШТАБА!!! Будем и ее доводить до модельного вида, а потом за титями ОГРОМНАЯ БЛАГОДАРНОСТЬ jogollena , Аленка, ты такая молодчина, что всех нас организовала и количество желающих идти к красоте с каждым днем все растет!!! А также всем девочкам, кто помогал нам в достижении нашей цели
natalika: №100: мне очень стыдно на этой неделе вообще не занималась,что-то закрутилась ,но видимо в качестве стимула получила следующий результат : ОИ-0 ОК-0.5 ОН- 0 ОБ- 0 ОТ- 1 ОГ- 0 ОР- 0.5 Итого:2см За все 4 недели занятий по НМС : ОИ-2 ОК-3 ОН- 1 ОБ- 2 ОТ- 2 ОГ- 0.5 ОР- 0.5 Итого:11см,хоть см ушло и немного,зато все заметно выравнивается и подтягивается,стала за собой замечать,что не хожу,а летаю Присутствовал отвесище в целых 2кг Из упражнений,тех что испробовала на себе, выделить что-то отдельно сложно, так как работают абсолютно все!!!!
kukusia: №82 ура, девчонки, финиш! 1. итак, мои результаты за последнюю, 7 неделю ОИ-0 ОК-0 ОН- +1 ОБ- +0,5 ОТ- -2 ОГ- 0 ОР- 0 итого за седьмую неделю -0,5см КД сыграли свою роль 2.мои результаты за весь марафон ОИ--0,5 ОК--0,5 ОН- -0,5 ОБ- -8 ОТ- -11 ОГ- 0 ОР- 0 всего - 20,5 см!!!! 3. в весе -2 кг 100 гр за весь период! фоточки будут вечерком) 4. лучшие упражнения из НМС - несомненно уголок из 5-й недели! 5. обожаю вас всех за поддержку!!!! за все!!!! за то, что вы есть!!! Жоголленочка!!! я тебя обожаю! спасибо тебе за все!!! за волшебные пенделя, за огромный труд, вобщем за все!!!!
miklar: №32 На этой неделе делала 6 неделю (3 раза). Результаты по нулям. За весь марафон От минус 1 и Об минус один. Вес вначале поднялся (примерно до 2 кг). Недели через две вернулся. Упражнения трудные, нудные, требующие времени, постоянно нужно считать, время от времени сбиваешся со счёта и к тому же результата нет. Гибкость действитнльно увеличеваеться. На шпагат не села, но поняла, что это в принципе возможно. подтягиваеться чуть-чуть. По поводу завершения марафона купила себе джинсы. Купила бы и раньше, но решила, что куплю только по окончании марафона, если буду делать 3-4 раза в неделю упражнения. Хоть и написала такой отзыв о марафоне, а сама записалась уже на новый. Такие мы женщины противоречивые создания. Всё таки марафон - это большая стимуляция работы над собой.
Verbena: Привет всем.Мой скромный отчёт-на дистанции НМС 9 дней.Начала делать вторую неделю.Интенсивность-каждый день.За неделю ушло 2 кг,а по объёмам: 4.ОБ -2см. 5.ОТ -6 см. 7.ОР -2 см. Остальное без изменений.Продолжаю марафон))))) П.с.Заметила,что живот меньше стал выпирать)))Первая неделя далась очень легко,а вот вторая-посложней.Зато и делать её я стала добросовестней-уже знаю какие мышцы и как напрягать надо.Ко всем упражнениям я добавила ещё одно-для талии. Всем кто дошёл до финиша-аплодисменты!!!! Тем кто не дошёл-не останавливыться на достигнутом!
Маша Росс: № 25 за последнюю неделю: ОИ - 1см ОК - 0см ОН - 0см ОБ - 1см ОТ - 1см ОГ - 1см ОР - 1см Итого минус 5 см за седьмую неделю Комплекс НМС делала 3 раза в неделю, плюс по часу ходьба на дорожке в другие дни. ============================================================== Всего ушло за 7 недель НМС: ОИ - !см ОК - 4см ОН - 2см ОБ - 5см От - 3см ОГ - 4 см ОР - 1см ИТОГО за весь марафон - 20см !!!! Вес уменьшился на 3кг.
maliza: № 52 1. результаты за 7 неделю (занималась по шестой неделе, шла в ногу со временем ) ОИ минус 0.5 ОК 0 ОН 0 ОБ 0 ОТ 0 ОГ 0 ОР 0 Итого минус 0.5 2. Результаты за весь марафон ОИ минус 1 ОК минус 2 ОН 0 ОБ минус 1.5 ОТ 0 ОГ минус 1 ОР- 0 Итого минус 5.5. см! скромненько 3. Вес минус 1 кг 200 г. за весь марафон. 4. Лучшие упражнения из НМС - пятая неделя самая сложная и эффективная. 5. Впечатления от марафона по НМС положительные . Я раньше не участвовала в марафонах и не знала что это такое. Марафон не дает расслабляться, заставляет работать на результат. Поняла, что на самом деле могу больше, чем думаю. Раньше я слишком себя жалела. Результаты по см и весу небольшие, но силует стал намного легче, гибкость появилась, приятные очертания. Ушла дряблсть на ногах и и внутренняя поверхность бедра стала более упругой. Появился просвет между ногами. Ноги стали сильнее, походка легче. УРА! УРА! УРА! Поздравляю всех финалистов! И спасибо организаторам!
Маша Росс: Извините, не влезло, т.ч. продолжу! За время марафона полюбила этот комплекс - любовь у нас взаимная -будем дальше жить вместе!!! Впечатления и изменения - стала более организованной и ответственной - надо - значит надо - иду и делаю - всё для себя, любимой! Улучшилась осанка, расправилась спина, появилось равновесие и хороший баланс, подтянулись бёдра в зоне передних карманов у джинсов, мышцы трицепса бедр, уши стали заметно меньше и менее выражены, растяжка гораздо больше стала - и я её теперь делаю с удовольствием, шея подтянулась и стала выше. И главное - хорошо подтянулась, твёрденькаяя и упругая внутри. Ну и ещё что - то.... НМС планирую сохранить - разминку, включая отжимания, позиции 1,2,3, упры с мячом у стенки, Гадский уголок , линию, - ничего не отдам - всё хочу, себе, любимой оставлю! А так, дорогие куколки - я очень рада той команде в которую нас собрала jogollena, ей отдельный поклон! Все девочки дружные, доброжелательные, всегда помогали и поддерживали, очень ценю тот командный дух и коллектив, это самое ценное в этом деле!
Gesha: №24Итого. 1)За эту неделю: ОИ- 0 ОК -0.5 ОН -0.5 ОБ- 0 ОТ -0.5 ОГ -0.5 ОР- 0 2) четыре недели отзанималась как положено: в ровном ритме, чувствуя каждую свою мышцу, не давая себе ни на минутку расслабиться. И результаты были прекрасные:четко поползли вниз объемы всех нижних показателей, то же происходило и с весом. Потом началось: поездки каждые выходные (3 подряд) и болезнь(неделя выпала в принципе, хотя даже в кд не позволяла себе передышки больше дня) результат- вес и объемы практически вернулись к тому, что было "до" марафона. Сейчас опять занимаюсь, но спустилась на 3-ю неделю. Рада безумно, потому что НМС мне очень подходят и за неделю я уже практически вернула свои параметры, которые имела после 3 недель занятий. Итого за все 7 недель имею: ОИ- -1.0 ОК -1.5 ОН -1.5 ОБ- -1.0 ОТ -3.0 ОГ -3.0 ОР- -0.5 Но, в "ножках" это не главное. самое важное - это внешний вид: прорисовавшиеся коленки, подтянутые мышцы и состояние кожи. 3)Вес -1.2кг 4) упражнения: отжимания для трицепсов от стула, третья позиция из пятой недели, естественно уголок, жимы с мячом у стенки для приводящих мышц бедра, ну и любимая мною растяжка квадрицепсов на полу. Комплекс этот очень люблю, закончу в этот раз обязательно, очень рада за всех, кто тоже стал поклонницами "ножек мирового стандарта"! Фото, думаю, выставлю перед Новым годом, после второго марафона.
Gesha: По поводу марафона вообще. Девочки, вы все умнички и очень целеустремленные человеки! Если бы не ваше упорство, доброжелательность и поддержка, то заниматься было бы гораздо сложнее! А в такой команде это было очень легко! Аленушке еще раз спасибо за организацию такого великолепного действа!!!
olisya: Здравствуйте, красавицы! С последним отчётиком НМС нас № 23 отчёт держать прибыл На седьмой неделе занималась 3 раза (воскресенье, вторник, четверг). Не знаю, с чего, но икры крутило судоргами в ночь со вторника на среду и с четверга на пятницу, да и сейчас, если честно, чувствуется крепатура. Итоги недели: О И -0,5 О К -1,0 О Н -1,0 О Б 0 О Т 0 (видимо, начитавших ваших лестных отзывов о моей динамике, талия решила, что без липосакции дальше худеть отказывается ) О Г -2,0 О Р 0 Всего: -4,5 см. за неделю. В весе потеряла за эту неделю 1,2 кг. Общие итоги марафона: О И -2,5 О К -3,0 О Н -4,0 О Б -8,0 О Т -15,0 О Г -14,0 О Р +0,5 Всего за марафон: -46,0 см. В весе за эти семь недель потеряно 6,0 кг. Девочки, самым действенным упражнением я считаю зажимы мяча у стенки (на пятой-щестой неделе книги). Одновременно прорабатывается внутренняя поверхность бёдер и ягодичные мышцы, ну просто как орех становятся Вообще, НМС - это обалденный комплекс. Ни за что его не брошу (хотя оставлю лично для себя только разминку, уголки и упры у стены). А теперь - фотоотчёт Слева, в чёрных труселях, - ДО. Справа, в белых, - сегодня утром Девушки, вы можете задаться вопросом: а где всё остальное??? Ответ прост: я не ожидала похудения икр (потому что икроножные мышцы у меня очень накачанные с детства) и груди (потому что похудить пятый размер - преступно)
Букашка: Привет всем, дорогие девочки) Мне осталось сделать последний раз по 6-й неделе сегодня, но отчет я делаю уже: Итак, за последнюю неделю: ОИ -0.5 см, ОН -1см, ОТ -0.5 см, ОГ - 1см, ОР-0.5 см, итого: -2.5 см ЗА ВЕСЬ МАРАФОН: ОИ - 2 см ОК - 2 см ОН - 4 см ОБ - 3 см ОТ - 4 см ОГ - 4 см ОР - 2 см ИТОГО: -21 см Для себя я еще делала замер обхват середины ноги (там, где до НМС не было просвета, а при НМС появился)) - здесь результат - 5см) это один из самых важных для меня показателей толщины ноги) Далее, ВЕС за это время - 4 кг ровно - но это заслуга системы, скорее) Теперь о показателях. Бедра у меня были 97 см в начале НМС, а в районе "ушек" были 101 см. Теперь же у меня 94 см и в районе бедер и в районе "ушей" вот это достижение))) Ощущения - тяжело конечно, но теперь я хоть знаю, что могу, а не просто смутно об этом догадываюсь, упражнения буду продолжать по рекомендации в книге, + начинаю заниматься животиком и талией) всех целую!
iriska13: olisya молодец!!!!! Не удержалась чтобы не похвалить - на фотках ну ооооочень видна разница!!!!!
antinatka: olisya здоровские ты себе попу и ноги сделала!!! респект и уважуха!!!
Verbena: olisya Присоединяюсь к девочкам-в области талии-живота-попы-разница очевидна! Молодец!!!!!!!!!!!!!!!!!!! П.с. а в ногах хоть и не очень видно разницы в объёмах,зато видно что кожа и мышцы конкретно подтянулись
ira-bagira: olisya Животик подтянулся, ножки даже визуально крепче, видно как подпрыгнула попка, и те 15 см, в которые так трудно поверить (в районе талии) налицо!!!! Умница!!!!!
iriska13: № 59 : За 7-ю неделю: ОИ - 0 ОК - 0 ОН - 1 ОБ - 0 ОТ - 0 ОГ - 0,5 ОР - 0 Итого -1,5 см За весь марафон ОИ - 0,5 (сапоги так и не застегнулись) ОК - 1 ОН - 3 ОБ - 1 ОТ - 3,5 ОГ - 1,5 ОР - 0 Итого - 10,5 Я очень рада что смогла!!!! И что бы я делала девоньки без вас????? Иногда заставить себя ну никак, а откроешь темку, подпитаешься позитивчиком или страшилками про всякие такие страшные упражееия - и в бой! И если честно - то немножко жаль, что это безумие под названием НМС закончилось. Но я думаю мы его повторим Вот то, что я точно оставлю: - отжимания (особенно последнее) - хотя на V рук это не отразилось, зато я раньше не могла отжиматься толком - стенка с последней неделе - согласна с olisya становится ух какой!!!! - уголки ( и с Г и без) И не каждый день - плие Про вес сказать ничего не могу - безвесовая я Спасибо, всем организаторам, всем девочкам, которые участвовал и поддерживали друг друга - без вас я бы точно не справилась я вас просто обожаю
ЛіРушечка: №72 отчет держать прибыл Самой не верится, что 7 недель так бысто прошли и мы ЭТО сделали! Правда-правда! За неделю: 1. ОИ = -1,5 2. ОК = -0,5 3. ОН = +0,5 4. ОБ = 0 5. ОТ = -0,5 6. ОГ = -0,5 7. ОР = -1 За весь марафон: 1. ОИ = -1 2. ОК = -1,5 3. ОН = -1,5 4. ОБ = -1,5 5. ОТ = -1,5 6. ОГ = -4 7. ОР = -1 В весе - 1,5 кг Результаты меня радуют и визуально, и конечно это ощущение силы в теле... Из упражнений планирую оставить конечно же уголок ("Г" и обычный), позиции 4-й недели и как можно больше упражнений возле стенки И вот фото из одного ракурса (мои изменения больше всего видны из него): И ОГРОМАДНОЕ спасибо вам всем за целеустремленность, организованость и открытость!!!
iriska13: ЛіРушечка отлично!!!! и складочек нету на спинке - восхитительно
antinatka: ЛіРушечка очень заметно...все подтянулост и натянулось..все складочки разгладились!!!Класс!!!
samanta36: olisya ЛіРушечка Девочки, молодцы такие, очуметь Разница оч.видна и такой показательный пример для всех!!! Вы герои!!!
Gesha: olisya Молодец!!!!!!!!!!!!! Вот это да! Как подтянулись бедрышки, животик растаял существенно, попка стала такая кругленькая и подпрыгнувшая, кожа стала гораздо лучше!!! И, девушка, вам очень показана смена белья, т.к. единственное, что портит последнюю фотографию - это белье явно с чужого плеча...точнее попы. : Поздравляю с такими потрясающими результатами!!!
Н@дежд@: ЛіРушечка как ут ебя здорово спинка ушла! складочки эти противные! А попа стала подтянутей. Супер!
Светланк@: № 39 отчитывается за 4 недели: 1. ОИ 40/39 = -1 2. ОК 46/45 = -1 3. ОН 66/64 = -2 4. ОБ 111/110 = -1 5. ОТ 87/82 = -5 6. ОГ 90/86 = -4 7. ОР 31/31 = 0 Итого: за 4 недели = - 14 см Вес вырос на 2 кг сама виновата - нарушала систему В целом, комплекс НМС мне понравился, и много положительного он дал: растяжка улучшилась, ножки окрепли (могу на высокий эскалатор забежать) Спасибо участницам марафона за поддержку и оптимизм!!!
ЛіРушечка: Спасибо, девочки, огромное! После Ваших слов желание работать над собой и уверенность в том, что все возможно возрастает в геометрической прогресии!
Verbena: ЛіРушечка Ух ты,складочки исчезли на спине и филейная часть подтянулась Молодец! п.с.надо сфотать всё своё добро вечерком,ща некому.
ЛіРушечка: olisya классссссссс! Вот это я понимаю работа над собой и сила воли!
olisya: iriska13, antinatka, Verbena, ira-bagira, samanta36, ЛіРушечка, Gesha Без вашей поддержки это было бы невозможно
Иринушка: olisya ЛіРушечка Вы молодцы, фото впечатляет!!! Я буду участвовать в марафоне ПТЖ, надеюсь тоже добиться каких- нибудь результатов.
iriska13: Помните в ералаше был ролик: Потому что мы банда!!!!! Вот точь в точь
OlechkaO: olisya ты умничка! Когда вела статистику, все поражалась. А теперь вижу воочию!
Verbena: Девочки,а я хочу сказать отдельное спасибо тем,кто вешает фотки "до и после"-это очень важно для нас,отстающих)))
innuyasya: номер 83 прибыл отчитаться!!! За неделю: 1. ОИ = 0 2. ОК = 0 3. ОН = 0 4. ОБ = -0,5 5. ОТ = 0 6. ОГ = 0 7. ОР = 0 За весь марафон: 1. ОИ = -2,5 2. ОК = -3,5 3. ОН = -2 4. ОБ = -5 5. ОТ = -5 6. ОГ = -5 7. ОР = -1 Итого за весь марафон -24 см. В весе - 1,8 кг Ну что сказать, отзанималась от и до, тут совесть моя чиста, но больше практически ничего не делала, иногда обруч крутила, иногда пресс добавляла, но очень редко. Для себя оставлю, конечно же разминку, я с ней уже сроднилась , одно упражнение у станка с задержкой зажимов на 10 сек, раз эдак 18. максимально возможные упры у стенки, они мне тоже очень понравились ну и конечно уголок "Г", только раз попбольше буду делать. Я очень довольна марафоном, спасибо большущее jogollena благодаря ей, я стала находить время для себя любимой, а раньше у меня и привычек полезных то небыло Спасибо также всем девочкам кто помогал и просто учавствовал в марафоне, без поддержки я бы точно до конца не выдержала. Вобщем хочешь добиться результата ищи соратников! (хотя это давно уже известно) По поводу фоток, раз обещала, выставляю, но на мой взглад на них результат вообще не виден, хотя я лично вижу, как все подтянулось и на ногах мышцы прорисовались, конечно это особенно заметно, когда встаю на носочки это до а это после ну вот как то так
ЛіРушечка: innuyasya пишет: По поводу фоток, раз обещала, выставляю, но на мой взглад на них результат вообще не виден ничего себе не виден! А животик какой подтянутий, да и силует совсем другой! По-моему очень хорошо и красиво, когда фигура с такими плавными изгибами! Молодец!
Zarina-nf: Неправда. Очень даже видно результаты. Особенно живот и ноги. Вы все девченки просто молодцы. Я на НМС не успела, но поспотрев на ваш замечательный пример записалась на ПТЖ. Спасибо еще раз за то что вдохновляете своим примером.
iriska13: innuyasya зря наговариваешь очень даже заметно, молодечик!!!!!
Lollita: ЛіРушечка - обалдеть просто! Это ж надо так ножки точить, что бы спина такой стала!! Очень классный результат!
ira-bagira: innuyasya Очень виден результат: ты стала тоньше в целом, живот очень хорошо подтянулся, ушки "ушли", а у тебя и до была красивого "профиля"!!!
Verbena: ira-bagira пишет: innuyasya Очень виден результат: ты стала тоньше в целом, живот очень хорошо подтянулся, ушки "ушли", а у тебя и до была красивого "профиля"!!! ППКС
innuyasya: olisya результат, просто ошеломляющий , разница на фотографиях ооооооочень видна!!! МОЛОДЕЦ!!!!!
samanta36: innuyasya Молодец, Инуська!!! Видно-видно, умничка такая, очень рада за тебя. Я вот не успела сфоткаться "после", но в выходные постараюсь наверстать и выложить.
olisya: innuyasya, уж кто бы прибеднялся Красотка, поздравляю, результат очевидный
innuyasya: ЛіРушечка супер!!! как здорово все подтянулось!!! НМС в совокупе с силой воли дают отличный результат!!! МОЛОДЕЦ
Маша Росс: ЛіРушечка Отпад - результат на лицо ! Классно ушли валики на спине, подтянулась попа и ножки, и вообще ты стала как - то стройнее и вытянулась вверх- я ещё обратила внимания на вид шеи сзади - там рассрсалось заметно ! Умничка! Знай наших!!!
цветочек12: Привет.Отчет №45: Я занимаюсь по третьей неделе.Ушло в бедрах и талии по 2см. т.к регулярно не всегда получается заниматься.Из упражнений больше всего эффект ощутила с мячём и у стенки. Изменений в весе тоже пока нету Но уже начала делать супер пресс.Хорошо получается.Надо как то совместить с НМС.
Milkka: innuyasya тут на форуме у всех глаз-АЛМАЗ, наметан так, что мгновенно разышет 100 отличий ДО И ПОСЛЕ а различия то ОЧЕНЬ очевидные - тело хорошо подтянулось!!! Молодец!!!
innuyasya: ЛіРушечка Zarina-nf iriska13 ira-bagira samanta36 Verbena Milkkaспасибо вам девочки за теплые слова только благодаря вам я смогла чего то добиться!!!!
Маша Росс: olisya Поздравляю, куколка! Ты - наглядное пособие по НМС - прекрасные результаты и по объёмам, и по весу и визуально - нельзя не заметить той разницы До и После.Ноги, живот, ТАЛИЯ !!! Попа и как стали оформляться ноги - нет слов, молодец и умничка!
Настюлька: Здравствуйте,девочки)Во первых строках письма своего я хочу сказать о самом главном: jogollena и это тоже Вам За то,что Вы-зажигалка!)))Супер обаятельная,красивая,доброжелательная,умная,отзывчивая такая зажигалочка и просто замечательный человек А теперь в сухом остатке))Цифирки: Отчет марафонца под номером 77 За весь марафон НМС 1. ОИ = -2 2. ОК = -3 3. ОН = -5 4. ОБ = -4 5. ОТ = -4 6. ОГ = -6 7. ОР = -1 Занималась нмс 2 раза в неделю.Что мне этот комплекс дал:я поняла важность таких элементов,как разминка и охлаждение Стала лучше чувствовать свои мышцы (и узнала о них много нового ) Осознала,что какая никакая,а сила воли у меня присутствует)))Честно скажу,давалось со скрипом зубовным,порой через огроменное и толстенное нехочу Мои выводы:без труда не вытащишь и рыбку из пруда А самое главное для меня,благодаря нмс,я систематизировала свои минитренировки,добавила к ним растяжку и охлаждение,сформировав тем самым оптимальный процесс физнагрузкиА*ля ленивая Наська Теперь буду комплексно заниматься на своих любимых снарядах:эллипсоид,хулахуп и фитбол.Прикипела я к ним всей душой,а опосля нмс,они цветочками мне показались Из нмс для себя возьму в практику зажимы и упры с мячом.А самый главный вывод:работы еще непочатый край Так что покой нам только снится Всем героически отмарафонившимся девчонкам хочу выразить свой респект!!!!Девочки,все реально обалденные молодцы!!!Все вместе и каждая в отдельности!!!Я нами горжусь Чуть не забыла-у меня появились долгожданные *просветы*,а по-простому дырки между ног)))Уж как я их ждала,как желала,спасибо НМС!)Насчет документальных доказательств,очень стесняюсь,самой кажется,что не заметно,но считаю нужным приложить
Маша Росс: innuyasya Ну вот ёщё одно живое подтверждение - НМС работают! Умничка - результат замечательный и наглядный - я разу обратила внимания на твои икры - они хорошо подтянулись, уши на глазах рассасываются, бёдра становятся выше, а попа подтянулась заметно! Респект и восторг! Можешь, когда хочешь!
Milkka: Огромное спасибо девочкам, которые выложили свои фото!!!! Большего стимула быть не может!!! мало того что тело реально поттягивается, Я ВИЖУ - УШИ РЕАЛЬНО УХОДЯТ!!! НЕТ мне НМС бросать нельзя!!! Пока мои уши живут на моей
Маша Росс: Настюлька Результат впечатляет - и разница мне очень понравилась - за 7 недель так изменить форму ног и бёдер - молодец, супер! Красиво! Уши просто растворились, ножки стали точёные - общее впечатление - красотень
ЛіРушечка: Настюлька очуметь! вот это результаты! Ушек практически нет, живот подтянут, контур тела изящен, а просветы! Ах, ради этого стоило работать!
ЛіРушечка: Lollita пишет: Это ж надо так ножки точить, что бы спина такой стала!! ахаха сама в шоке, вот думаю как это нужно было делать упражнения, что бы спина работала больше чем ноги
пеночка: ЛіРушечка . Я ввосторге. Правда, складочки все разошлись, так все стало гладенько. Очень заметна твоя работа над собой на марафоне. olisya . Видно, видно, схуданули места наших запасов. Хорошая работа! Девочки вы умнички!
Gesha: innuyasya, твоя неправда. дорогая! Ракурс, правда во второй фотографии несколько выше, поэтому не так хорошо видны твои достижения (попробуй фотоаппарат расположить пониже. чтобы ракурс совпадал с первыми фото) Очень сильно похудели ножки, коленочки стали гораздо стройнее, ушки подтаяли, попка подтянулась, талия уменьшилась, животик пропал и осанку стала лучше. Вобщем молодечик. Замечательные результаты!!!
пеночка: innuyasya . Инночка, молодчинка! Очень видны твои изменения.
Кисуля: innuyasya изменения очень даже видны, все так подтянулось Настюлька совсем другой вид, такие ножки, что просто ВАУ ЛіРушечка насколько же ты выглядишь лучше!! ТАк что НМС реально действует, здорово. Тяжело, но эффективно
Gesha: Настюлька, обалдеть!!!!!!!! Так не бывает! А, вот, посмотрела твой номер - 77. все, верю, бывает! Результат соответствует номеру! Восхитительно! Потрясена...пошла пребывать в состоянии шока.....
Gesha: ЛіРушечка, замечательный результат! Ты большая молодец!
Галина 87: Девочки, поздравляю вас всех с победой и с выдающимися (т.е. уже не "выдающимися" ) результатами. Все большие умнички. Отдельное спасибо Алене, сколько она на нас своего времени потратила Ален, мы тебя все любим и ценим Я сегодня уже отчиталась за неделю, а за 5 недель у меня вот такие рекорды ОИ-3 ОК-3 ОН-3 ОБ-3 ОТ-4 ОГ-5 ОР-3 Итого 24 см До рекордов olisya конечно не дотянуться, но для меня и это большой прогресс. За время марафона ушло 3 кг. Из всего что делала я бы оставила 5 неделю только без 2 и 3 позиции. (колени побаливают)Посмотрю еще как 6 неделя пойдет. Во время марафона чередовала НМС с велотренажером (40-50 мин), а на последней неделе добавила упры на талию. Фотография не делала (ну не могу ) Дальше буду продолжать чередовать НМС и талию. Я думаю результаты должны быть. Мне очень понравилось так заниматься, заставить ходить куда нибудь на фитнесс я себя просто не смогу. Ну что, девчонки с новыми силами за новыми фигурами, завтра старт, всех поздравляю!!!!!!
фея: Занималась три раза + голливудский тренер 3 неполных раза(все не осилила) за неделю: 1. ОИ -0 2. ОК -0 3. ОН -0 4. ОБ -0,5 5. ОТ -2 6. ОГ -1 7. ОР -1 За весь марафон: 1. ОИ =0 2. ОК =0 3. ОН =-1 4. ОБ =-1 5. ОТ =-2 6. ОГ =-2 7. ОР =-2 итого:-8см, вес на начало:71кг, на конец:71кг Во время марафона лежала в больнице, и после гормонального лечения был привес в 3 кг, от которог еще 1 остался Результатом не очень довольна, собираюсь продолжать и дальше. Собираюсь делать по последней неделе, только станок сокращенный. Спасибо девочкам организаторам
jogollena: Шурупайка - ты не написала результаты за весь период, если у меня правильные сведения - это минус 18см. в сумме? Если нет, поправь, пожалуйста. А вообще уже не раз писала, что ты просто огромная умница ( морально), потому что физически -ты уже совсем крошечная! Твоя сила воли, целеустремленность и результаты служат огромной мотивацией для всех девочек на этом форуме!!!!!! Фотки - блеск! ( кстати, никаких окорочков нет и в помине, не придумывай!) Спасибо тебе за участие! Когда увидела - что ты - вторая по счету - откликнулась, уже тогда я поняла, что марафон точно состояится и дойдет до финиша - как и получилось!!!!!
jogollena: Terrakot - ты вообще просто героическая девушка - занималась всегда, даже несмотря на прооблемы со здоровьем!!!!! ( ох, уж этот фанатизм!!!! ). И у тебя замечательные результаты - убрать в икрах, коленях, ногах, талии по 3 см., а в бедрах - вообще 5см - это очень и очень классно, и очень - я уверена - заметно!!!!!
jogollena: antinatka - тоже героиня - первую неделю - я все помню - аж в больнице умудрилась сделать - мало кто на это способен! И поздравляю тебя с просто шикарными результатами - при одном и тоже весе убрать 18 см. - это очень и очень много - это огромный труд, ты просто умница!!!!!
jogollena: пеночка - Леночек, а у тебя даже за пройденные 3 недели замечательные минусы! И - когда ты могла заниматься - почти всегда попадала в 7-ку лидеров!!!!! А вообще даже в книжке обещали, что реально изменения видны после 3-й недели только! Так что дальше будет просто обвал в см.!!!! Только ты со здоровьем не запускай, действительно, сходи к врачу, обязательно, обещаешь? Поздравляю тебя с минус 20 см. и с экватором!!!!!!
jogollena: Галина 87 - скромница такая! Что ж ты не рассказываешь, что у тебя за весь марафон минус 24 см. уже!!!!! Даже не за весь марафон, а за весь период - еще 6-ю неделю добьешь, и !!!!!! Поздравляю!!!!!
jogollena: samanta36 - у тебя отличный результат - и по объемам и по весу!!!! Поздравляю!!!! И вообще ты своим позитивом, оптимизмом и перманентно хорошим настроением задавала шикарный тон марафону!!!! Я просто счастлива, что, благодаря НМС познакомилась с таким замечательным человеком, как ты!!!!!
jogollena: natalika - ты очень светлый, добрый и позитивный человечек!!!!! Всегда поддерживала и ободряла всех девочек, огромное тебе спасибо за это!!!!! И поздравляю с замечательными результатами - минус 11см. за всего 4 недели - это здорово, а дальше - я уверена - будет еще лучше!!!! Кстати, минус 4 см. в колене - это ж очень много!!!!! Я уверена, что тебе пора осваивать мини!!!!!
Olusik: Девчонки,посмотрев,ваши фотки,поняла-НМС ни за что не брошу!!!Буду и дальше им заниматься(правда сокращу чуть-чуть )!Вы такие молодцы!Поздравляю!Поздравляю всех с окончанием марафона НМС и началом марафона ТМС !!! А я завтра отчитаюсь,т.к.сегодня буду заниматься 3-й раз по 6-й неделе(что-то две последние недели профилонила ,занималась даже не через день,погуляю дня 3,потом за ум берусь!)
natalika: olisya Поздравляю,потрясающий результат!!!!Молодчина!!!
natalika: jogollena спасибочки !!!После твоих теплых слов такой заряд энергии,у меня обязательно все получится,да еще и с такой командой
natalika: ЛіРушечка смотрю на результат твоих трудов-никак не налюбуюсь Какая же ты умничка,как будто все лишнее ластиком стерла!
natalika: innuyasya поздравляю!!!Замечательный результат!!!!
jogollena: kukusia - не знаю, почему, но еще на тот НГ, когда ты показывала свою первую фотку в " это я", у меня прям сразу зачесались руки написать ( не знаю, помнишь ли ты, наверное, нет ), что это фотка будет в ближайшем будущем стоять правой в галерее - " до и после" - и ведь интуиция меня не подвела! У тебя шикарные результаты, ты так преобразилась за это время, это просто фантастика какая-то! Я очень рада, что ты участвовала в марафоне - и финишировала - с такими потрясными результатами - минус 20,5 см!!!! Убрать за полтора месяца 11см. в талии и 8 в бедрах - это просто фантастика!!!!! И - кстати - я тебя тоже обожаю!!!!! Прости за мои пендели, это все любя!
jogollena: miklar - честно скажу, оооочень за тебя переживала - у тебя - единственной из отчитывающихся - первый результат - минус 2 см. появился только после 5 недели занятий! И когда ты о нем написала, радовалась очень, ну не могло же быть все впустую! Хотя объективности ради скажу - нас же читают и новые, и потенциальные участницы - что ты уже изначально пришла на марафон с абсолютно звездными объемами - а вообще ты огромная молодец и труженица - имея до марафона - ОБ 89 ( это даже ниже модельных стандартов ), ОТ - 67 и ОН 53 - при этом не расслабляться и не переставать при этом стремиться еще к большему ( то есть меньшему ), упорно заниматься, не видя еженедельно объективных результатов на сантиметре - это такая огромная сила воли и целеустремленность!!!!!! Восхищаюсь тобой!!!!!
jogollena: Verbena пишет: Привет всем.Мой скромный отчёт-на дистанции НМС 9 дней.Начала делать вторую неделю.Интенсивность-каждый день.За неделю ушло 2 кг,а по объёмам: 4.ОБ -2см. 5.ОТ -6 см. 7.ОР -2 см. Вот и правда, фсё очень скромненько , это хорошо еще , я в силу своих обязанностей массовика-затейника читаю все посты во всех марафонских темках, поэтому, девочки, перевожу на русский язык, эти СКРОМНЫЕ результаты: У Verbena - за ВСЕГО 2 недели занятий ушло 10 см. в талии!!!!! ( 4- за первую и 6 за вторую), 4 см. в ОР и 2 см. в ОБ, это не считая такого скромненького и маленького отвесика - как 2 кг. за последнюю неделю ( за первую просто не знаю, а то тоже бы наябедничала! ) Да будь у меня таки результаты, я бы повесила растяжки на всех главных улицах города и дала бы объявления по радио и местному ТВ, и на работу ходила бы в купальнике , несмотря на некоторый не-сезон! У тебя просто потрясающая динамика - если б ты не болела, сто процентов бы была победителем по какой-то ( а то и по всем ) из номинаций! Ни в коем случае не бросай занятия!!!!! К НГ твои фотки до и после ( ттт )войдут в историю форума! Удачи тебе!!!
jogollena: Маша Росс - ну, слава Б-гу, здесь ничего перевода не требует - человек, который сбросил больше 30 кг. за 8 мес., ранее самостоятельно выдержал НМС в одиночку, занимался упрами практически без отрыва от производства, за рабочим столом, как и положено большому начальнику, заслуживает оглушительных апплодисментов Ты просто вечный двигатель - успевала все - и помочь, и поддержать, и подсказать - а твое фирменное " куколки" так всегда грело душу!!!!! Спасибо тебе!!!! Нам всем крупно повезло, что ты участвовала в этом марафоне!!!!!! Ты - просто чудо!!!!!
jogollena: maliza пишет: Я раньше не участвовала в марафонах и не знала что это такое. и ты не одинока! никто не знал все на ходу, что получилось, то и получилось , по крайней мере, было очень весело! А вообще - ты умница - постоянно занималась, даже когда " лапы ломило и хвост отваливался" ( хотя медицина это не приветствует ),а кажущийся небольшим на первый взгляд результат надо оценивать соразмерно с твоим уже очень маленьким весом -это уже не массивный сброс - а шлифовка - полировка - это дело тонкое и кропотливое! maliza пишет: Результаты по см и весу небольшие, но силует стал намного легче, гибкость появилась, приятные очертания. Ушла дряблсть на ногах и и внутренняя поверхность бедра стала более упругой. Появился просвет между ногами. Ноги стали сильнее, походка легче. Ведь это так здорово!!!!! Поздравляю тебя!!!
jogollena: olisya - ну что тут сказать - слов просто нет , мой скромный словарный запас и остатки здравого смысла помахали ручкой , увидя твои результаты..... Реакция - потрясенное безмолвное мычание - увы - передать словами и смайлами просто невозможно!!!!!! Знаешь, если бы это не происходило на моих глазах, я бы просто не поверила, что это реально - я знаю, что даже авторы НМС не подозревали, что ТАКОЕ возможно, ведь они в книге обещали всего " 5-10 см. в талии", надо бы им писнуть на досуге, пусть выпускают новое " изменненое и дополненное издание" с твоим автографом на обложке!!!!! Я уверена, что и система, и форум, и конечно, марафон - в твоем лице нашли просто неоценимое сокровище - ты теперь просто героиня НМС!!!! окончательное подведение итогов марафона будет в воскресенье вечером, но и так понятно, что ты будешь в числе победителей!!!!! Люблю тебя , целую , поздравляю , горжусь !!!!! и очень надеюсь на возможность реальной встречи - благо, территориально это вполне осуществимо!!!! Над твоими смайлами ржали с дочкой очень долго!
Шурупайка: Сравнительный отчёт от №2 1. О И ( Окружность Икры в самом широком месте) - минус 2 см 2. О К ( над Коленкой в районе внутреннего валика) - минус 2 см 3. О Н ( Окружность Ноги в самом широком месте вверху - горизонтально ) – минус 2 см 4. О Б ( Окр. Бёдер в самом широком месте - положение ступней - пятки и носки вместе ) – минус 4 см 5. О Т ( Окр. Талии) – минус 5 см 6. О Г ( Окр. Груди на уровне подмышек ) - минус 3 см 7. О Р ( Окр. Руки в самом широком месте - район крыльев - бицепс + трицепс ) – минус 0 см Минус 18 см от меня отвалилось Вес - минус 3 кг 700 гр Самой действенной для меня оказалась первая неделя. Но вообще мне ещё необходимо укреплять и укреплять внутреннюю сторону бедра. Там холодец За сим ура упражнениям с мячом. Раскачала бицепсы и квадрицепсы, последние так вообще каменными стали. Сейчас вот ручку напрягаю, бицепсы шикарно смотрятся . Эдакий засушенный качок
Шурупайка: jogollena пишет: ты не написала результаты за весь период Я знаю. Прости меня Я уже исправилась jogollena пишет: если у меня правильные сведения - это минус 18см. в сумме? Совершенно верно! jogollena пишет: ты просто огромная умница ( морально), потому что физически -ты уже совсем крошечная! Твоя сила воли, целеустремленность и результаты служат огромной мотивацией для всех девочек на этом форуме!!!!!! Фотки - блеск! ( кстати, никаких окорочков нет и в помине, не придумывай!) Спасибо тебе за участие! Когда увидела - что ты - вторая по счету - откликнулась, уже тогда я поняла, что марафон точно состоится и дойдет до финиша - как и получилось!!!!! Ой, ой, ой.... Как приятно Алёнушка! Спасибо большое Ты захвалила меня так, что я начинаю по-немногу звездить А тебе громаднейшее спасибо зато, что ты такой марафон сотворила
jogollena: Букашка - ну, что могу сказать - результаты просто звездные!!!!! Спасибо тебе, что участвовала в марафоне!!!!! Ведь помимо самих результатов - как видимых для всех доказательств эффективности комплекса - твои нереально остроумные посты были всегда изюминкой и украшением наших темок!!!!!! И вообще - несмотря на свой юный возраст ты до такой степени мудрый человек, читая тебя в " психологии", всегда поражалась - как такое возможно!!!!!! А твоя фраза " уши уходят, уши уходят" лично для меня стала просто мантрой, если б не она, я б эти страшные уголки на 5 -й недели просто бы не осилила! Поздравляю тебя от всей души!!!!! И - пиши почаще!
пеночка: jogollena . Аленка, торжественно клянусь заняться здоровьем. Я сама на столько привыкла к упрам, что когда меня вышибают из колеи какие нибудь неполадки в организме, я становлюсь сама не своя. Спасибо за поздравление. И спасибо тебе огромное, что так сплотила нас. Начать марафон завтра в полную силу пока не могу из-за вышесказанного, но пока буду делать все что получится, а в полную силу поднажму как только все устаканится. Мы еще поборимся с этими лишними сантиметрами.
MamaTata: Настюлька Не, ну нифигаж себе! Отвал башки! МОлоднчище!!!!!
MamaTata: № 16 отчитывается: на этой неделе по нулям Занималась 3 раза, добавляя упражнения на пресс. За весь марафон: 1. ОИ (-1) 2. ОК (-1) 3. ОН (0) 4. ОБ (-1) 5. ОТ (-6) 6. ОГ (-1) 7. ОР (-0,5) Итого: -10,5 см Вес - 2,1 кг. Стояк закончился. Результатом не очень довольна. "Груша" моя не поддалась Хотя, конечно, все подтянулось. Хотя, со стороны этого и не заметно. И это радует Очень понравились упражнения с мячиком у стенки, на стуле на прокачку внутренней стороны бедра. Обязательно буду делать упражнения на поддержание результата. Очень надеюсь, что мои труды не пройдут даром, и "груша" моя всеже сдастся.
Нати: Шурупайка Terrakot antinatka пеночка Галина 87 samanta36 natalika kukusia miklar VerbenaМаша Росс maliza Gesha olisya iriska13 ЛіРушечк OlechkaO innuyasya Букашка Н@дежд@ Светланк@ innuyasya Настюлька фея MamaTata и конечно же jogollena ПОЗДРАВЛЯЮ ВАС ВСЕХ, ГЕРОИНИ ВЫ - УМНИЧКИ, ВЫ СМОГЛИ, ВЫ СДЕЛАЛИ ЭТО Рада за всех безмерно, а фото - просто нет слов, у всех Завтра обязательно отчитаюсь, надеюсь внесу свой маленький вклад в дело НМС
MamaTata: innuyasya Умничка! Животик исчез и пка подтянулась. Класс!!!!!!!
samanta36: Нати Спасибо, я тоже завтра отфоткаюсь во всей красе
natalika: Поздравляю всех девочек!!!!Вы все молодцы и победители без исключения!!!! Очень всем благодарна за то что вы есть в моей жизни!
MamaTata: Шурупайка Нет, все наговаривает на себя и наговаривает! Обалденная "тощая вещалка". Еще и очень спортивная!
MamaTata: natalika Взаимно!!!!
Noks: № 70 закончила 5 неделю, до финиша еще 1 неделя, делала 3 раза, еле заставила себя и больше ничего не делал, работы выше крыши, что-то очень тяжко было, посмотрим что будет на 6 ОИ - 0 ОК - (-1) ОН - (-0,5) ОБ - (-1) ОТ - 0 ОГ - 0 ОР - 0 итог: - 2,5 см малавато будет
Noks: а всех девочек выстоявших и дошедших до финиша сердечно поздравляю!!!!!ГИП ГИП УРЯЯЯ! МОЛОДЦЫ!!!
MamaTata: olisya Мо-ло-дец!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Я в восторге от твоих результатов
Галина 87: Настюлька Вот это наглядная агитация Я в шоке, так заметно
jogollena: Noks - напиши, пожалуйста, еще и результаты за весь период, если не трудно!
Галина 87: Посмотрела фотографии девочек, сама загорелась сфоткать свой живот. А то я ноги так и не насмелилась, а наверно зря. У меня конечно не так видно как у девочек(еще очень много лишнего веса), но для стимуляции надо было. Еще раз всех финишировавших поздравляю с победой
jogollena: Ну, и здесь напишу - вдруг не все в другой темке прочитают: в воскресенье вечером у нас окончательное подведение итогов по НМС, поздравление и вручение наград победителям! Эта темка закроется, но темка " марафон НМС" останется, пока всех не перепоздравим,не отмедалим и не расцелуем!!!! Так что не пропустите!!!!!
Noks: jogollena ок, ща за весь период выложу (просто думала, что в след. пятницу общий выложу, так сказать для чистоты эксперимента, у меня сейчас только 6 недель получается, а не 7 ) итак за 6 недель: ОИ - 0 ОК - (-3) ОН - (-4) ОБ - (-4) ОТ - (-4) ОГ - (-5) ОР - (-3) всего: - 23 см и где-то около 2 кг я в шоке!!!! надо срочно 7 неделю доделывать! может еще чего уйдет
OlechkaO: Девочки, всех еще раз поздравляю с окончанием Марафона! Вы все такие умнички! С такими и в разведку не страшно идти! А теперь мой скромный отчетик (№43) Результат за последнюю неделю не очень порадовал: ОИ -0 ОК -0 ОН -0 ОБ -0 ОТ -0 ОГ -0 ОР -минус 0,5см. Итого: минус 0,5см. Результат за 7 недель занятий НМС: ОИ -минус 2см ОК -минус 1,5см ОН -минус 2см ОБ -минус 2см ОТ -минус 4см ОГ -минус 2см ОР -минус 1,5см. Итого: минус 15см. Занималась 3 раза в неделю.Между занятиями 3 раза в неделю танцы. Часто нарушала. В итоге -1,5кг. (а могло быть и больше). Из НМС для себя обязательно оставлю: разминку; отжимания (особенно для трицепса) - ведь раньше я и 5 раз не могла отжаться, а теперь 20раз отжимаюсь; упры с мячом возле стенки (из 6 недели) для шлифовки внутренней стороны бедра; "уголок" - из 6 недели обязательно!!! Вобщем, заниматься в такой команде было одним удовольствием! Спасибо всем, кто поддерживал!
OlechkaO: Фотографии выставлять не буду, чтобы не шокировать население нашего форума!
samanta36: OlechkaO Ну и зря, давай может втихаря своих пингвинчиков нащелкаем, вон как всех мотивирует
OlechkaO: samanta36 ни за сто!
jogollena: Noks пишет: ок, ща за весь период выложу (просто думала, что в след. пятницу общий выложу, так сказать для чистоты эксперимента, у меня сейчас только 6 недель получается, а не 7 и правильно, нам надо подвести итоги НМС, а минусы следующей недели уже пойдут в зачет нового марафона!
Verbena: OlechkaO Точно зря)))Я уже сфоткалась во всех ракурсах.Надеюсь,через 7 недель изменения будут
innuyasya: девочки, спасибо всем за добрые слова в мой адрес!!!! мне ооочень приятно!!! еще раз спасибо всем за поддержку!!!!
jogollena: что это фотка будет в ближайшем будущем стоять правой в галерее то есть левой, конечно!
jogollena: iriska13 пишет: это безумие под названием НМС вот это точное определение! iriska13 пишет: Про вес сказать ничего не могу - безвесовая я ну, не надо так говорить!!!!! В это время года - стояк - уже радость, так как природой запрограммированы привесы! а то, что ты смогла на прежнем весе убрать целых 10,5 см. - это ведь здорово!!!!! спасибо тебе огромное за помощь и активное участие в темке!!!!! твоя замечательная улыбка и позитив ее всегда украшали!!!!!
jogollena: ЛіРушечка - а вот у тебя именно то, о чем я всегда говорила - при сравнительно небольшой разнице в объемах - такая ПОТРЯСАЮЩАЯ разница в внешнем виде!!!!!! Поздравляю!!!!! И это при том, что НМС в основном направлены были на ноги и - что ж тогда будет по окончанию второго марафона? Удачи тебе!!!!
jogollena: Светланк@ - отличный финиш!!!!! Ты умница!!!! Поздравляю тебя!!!!
jogollena: innuyasya - Иннуль, у тебя суперский итоговый результат - минус 24 см!!!! И это - при твоем маленьком весе - просто фантастично!!!!! Фотки потрясающие - разница очевидна - фигурка отточилась, и до была хороша, а теперь вообще просто статуэточка!!!!! Спасибо тебе за все!!!!! Удачи в ведении нового марафона тебе и Ириночке- саманте!
jogollena: Настюлька - в ответ хочу тебе еще раз сказать огромное спасибо!!!! ты мне ТАКОЕ пишешь ( и здесь, и на мои фото, и в профиле), что у меня просто прерывается дыхание и пульс!!!! от тебя идет столько света и теплоты- я очень завидую твоим друзьям, передай им, пожалуйста, пусть ценят, что ты у них есть! Настюлька пишет: Насчет документальных доказательств,очень стесняюсь,самой кажется,что не заметно,но считаю нужным приложить и зря стеснялась , спасибо , что выложила фотки - это ТАКОЙ РЕЗУЛЬТАТИЩЕ!!!!!! пусть мировые стандарты ножек грызут ногти от зависти и двигаются в дальний угол - ты уже в сто раз лучше всех мировых стандартов!!!!! Ты просто прелесть и совсем уже худышка!!!!! Поздравляю!!!!!!! Очень рада за тебя!!!!
jogollena: MamaTata пишет: Результатом не очень довольна но у тебя действительно хороший результат - минус 10,5 см , и целых минус 6 в талии!!!! а ноги - они вредные , у меня вот тоже плохо поддаются, но мы ведь их все равно в покое не оставим, правда? MamaTata пишет: Очень надеюсь, что мои труды не пройдут даром, и "груша" моя всеже сдастся. с таким настроем - обязательно!!!
jogollena: Noks пишет: всего: - 23 см и где-то около 2 кг я в шоке!!!! вот видишь!!!!! а говорила - маловато будет!!!! супер-пупер финиш НМС!!!!! умерена, что и на ТПЖ результаты будут такими же - ОБАЛДЕННЫМИ!!!! Поздравляю!!!!!
jogollena: OlechkaO - умничка, красоточка и просто пчелка Майя марафона!!!!! Я так рада, что ты пришла к нам - как яблочко и просто за компанию - во-первых, просто не представляю, чтобы я без тебя делала!!!!! Ты добровольно взвалила на себя такуууую ношу и продолжаешь тащить ее во имя общего блага!!!!! Ведь - по сути-то - у каждой девочки есть СВОИ результаты, но для истории все останется зафиксированно именно благодаря твоим трудам!!!! Так что потомки должны тебе поставить памятник, ведь результаты - этого и нового марафона - будут замечательной мотивацией и подвигнут на спортивные подвиги еще многих форумчанок!!!!! Ну, и в третьих - у тебя и самой просто классный финиш - минус 15, и к тому же минус 4 в одной талии!!!! А помнишь, ты спрашивала, где ее мерить? Теперь -то точно таких вопросов не возникает, правда? А уже после ТПЖ что будет-то....... Я тебя обожаю!!!!!
ira-bagira: Настюлька Ты удалила фото? Куда они делись из скрытого текста?? Я ничего не вижу А может это только я одна и не вижу?
antinatka: innuyasya Прекрасный результат!! Инна,ты молодец!!!
antinatka: Настюлька Обалдеть!!!Так изменилась!!!Супер!!!
Milkka: №19 отчитываюсьза 7 недель ОИ 0 всего -0,5 ОК 0 всего -2,0 ОН-1 всего -3,0 ОБ 0 всего -4,0 ОТ 0 всего -3,0 ОГ-1 всего -6,0 ОР 0 всего -0,5 итого:-2 всего -19 вес -1,2 кг затрудняюсь сказать какое упр-е лучшее, для меня наверно зажимы у станка после подведения своих итогов, нахожусь в приподнято-шоковом состоянии как уже писала ранее, перевожу НМС В ПП фото постараюсь выложить
Н@дежд@: Девочки, вчера закончила 3 неделю НМС, т.к . присоединилась к вам гораздо позже, и номерка у меня не было Но я все - таки отчитаюсь за свою проделанную работу за неделю ОИ - 0 ОК + 0,5 ОН - 0,5 ОБ - 0 ОТ - 2 ОГ - 0 ОР - 0 ИТого минус 2 см А за 3 недели ушло ОИ - 1,5 ОК - 0 ОН - 2,5 ОБ - 1 ОТ - 4 ОГ - 1 ОР - 1 ИТого минус 11 см. МАловато - но все мои. По весу - не взвешивалась, не знаю (нарушаю) Чувствую, что стала подтянутей, энергичнее, прямее ходить стала(спинку держу). Буду продолжать и дальше, ведь НМС - великая вещь!!!!
Н@дежд@: innuyasya Умничка, результат, так сказать, на и ножках! А еще ты вся подтянутей стала, молодечик!
Н@дежд@: Настюлька Разница очевидна! Форма ног и бедер - обалдеть как поменялась! А просветы между ножек! Мечтаю о таких! МОЛОДЕЦ
malineo: Девочки, всех с окончанием первого марафона! Какие все молодчинки!!! Спасибо организаторам, за то, что сбили нас всех в стайку! Ведь, когда одна что-то делаешь, обязательно найдутся те «1000 причин»... №90, немного отстаю. На этой неделе только один раз НМС (5-я неделя) и один раз фитнес На следующей неделе придется как-то ухитриться сделать шестую и начать новые упры из ЖМС ОИ -0 ОК -0 ОН +0,5 ОБ -0,5 ОТ -0 ОГ -0,5 ОР +1 Добавила упры с гантелями, может поэтому Итого: минус 1см. Результат за 7 недель: ОИ -минус 2см ОК -минус 2,5см ОН -минус 3,5см ОБ -минус 2,5см ОТ -минус 3,5см ОГ -минус 4см ОР -минус 2,5см. Итого: минус 20,5см. Вес - минус 2 кг!!! Спасибо всем за поддержку! Удач и терпения нам в новом Марафоне!!!
energy555: Привет всем девочкам! Поздравляю с окончанием марафона всех, кто его уже закончил и удачи всем, кто еще не дошел до финишной прямой. № 40 отчитывается - я сейчас закончила 3 неделю марафона. за эту неделю изменения: ОИ - 0 ОК - 1 ОН - 0,5 ОБ - 0,5 ОТ - 2 ОГ + 0,5 ОР - 0 Итого: минус 3,5 см За весь период марафона (всего 3 недели занималась, и то с перерывом из-за болезни) ОИ - 1 ОК - 1 ОН - 1 ОБ - 0 ОТ - 1 ОГ - 4 ОР - 1 итого: минус 9см У меня отвес в 1 кг, были колебания веса за этот период. В целом я очень довольна, т.к. еще не закончила марафон, а только в середине пути.
natalika: energy555 malineo Н@дежд@ Milkka поздравляю с отличными результатами!!!!Что же будет по окончании следующего марафона?!
Шелена: № 7 к отчёту готов. Итак,сделана 5-ая неделя(прошлую неделю отсыпалась,поэтому опаздываю),по все точкам замеров по нолям.Общий итог по объёмам за 5 недель тренировок: О И --1.5см О К --1.5см О Н --2.5см О Б --3см О Т --3см О Г --1см О Р --1см Общий итог - 13,5 см за пять недель,по весу изменения более радостные-ушло 2,3кг.!!!!Очень я этому рада,а то до марафона вес стоял уже очень долго О наиболее понравившихся упр-ниях расскажу после выполнения шестой недели.Если фотки меня порадуют,то,наверно,выложу их
Senichka: Привет всем! Девочки боюсь опять не успеть отчитаться, на прошлой неделе у меня было ноль результатов , но вот на этой выполз прогресс: ОБ- минус 1 см. ОГ - минус 1 см. ОН- минус 1 см. Остальное правда по нулям Но всё же! Спасибо за программу! На ней я потеряла : ОБ- 2см. ОТ- 3.5 см ОГ- 1 см. ОН- 1 см. Так что буду комбинировать теперь пресс с ногами)))
Бахытка: Девочки! А где ваши фотки после марафона можно посмотреть?
OlechkaO: malineo пишет: ОИ -0 ОК -0 ОН +0,5 ОБ -0,5 ОТ -0 ОГ -0,5 ОР +1 Итого: минус 1см. Вообще-то +0,5см получается!
Кисуля: Бахытка здесь,но не все девочки выкладывали. Я вот тоже не буду Пока только для моего пользования.
OlechkaO: Бахытка а фотки у девочек в скрытых текстах (листай странички)
Кисуля: № 42 пришел держать отчет. На этой неделе 3 раза делала НМС по 6 неделе и 3 раза кардио. Вот замеры этой неделе ОИ - 0 ОК - + 0,5 ОН - 0 ОБ - 1 ОТ - 2 ОГ - 0 ОР - 0 Итого: минус 2,5 см ВОобще странно, что ноги по 0, ведь джинсы стали просто падать. Одеваешь, а они сползают потихоньку. Всего за марафон 7 недель О И -2 О К +1 О Н - 2 О Б - 3 О Т - 6 О Г -6 О Р - 1 Итого 19 см в минусе. Опять насчет ОК непонятно, почему +, тк визуально ноги меньше. Может, погрешности в измерении. Но по фоткам грудь заметно уменьшилась. Даже муж по фоткам заметил. А вот вес для меня хорошо ушел, целых 1600 гр. Для моего организма это много. Упражнения давались тяжело (все 3 позиции), обязательно буду делать также уголок и стенку. Уголок - вообще на мои проблемные места. Спасибо jogollena и всем, кто ей помогал.
Настюлька: Шурупайка Вообще я от Вас всегда в восторге,спасибо за шикарные отпускные фотографии!!Результат впечатляющий!
Настюлька: olisya Это супер-пупер!Достойно книги рекордов!По своему опыту знаю,как тяжко животик в форму приводит,я Вами восхищена!Всяческих удач и дальнейших побед!Спасибо за фотографии
Настюлька: ЛіРушечка Вот это работа!!!Как говорится на лицо в нашем случае на ммм,складки нервно в уголке)))ВСЕ,абсолютно все обалденно изменилось,подтянулось и улучшилось!!Спасибо за фотографии
Настюлька: innuyasya Давно хочу сказать Вам,у Вас такая фигурка Очень женственная,пропорциональная,гладенькая вся такая,прям отрада для глаз! Отличный результат!Спасибо за фотографии
Настюлька: ira-bagira Нет,Ириш,все на месте
Настюлька: Девочки,солнышки,спасибо большое за добрые слова!!!Всем удачи
ira-bagira: Настюлька Да, Настенька, оказывается, я одна не вижу твои результаты - и это так странно....А всё остальное (другие фото) вижу!
jogollena: Кисуля - Викуля, поздравляю с прекрасным финишем!!!!! Супер-отвес и супер-результат!!!!!!
jogollena: Senichka Шелена energy555 - поздравляю ,девочки, у вас отличные результаты!!!!! Удачи вам в новом марафоне!!!!
jogollena: Н@дежд@ пишет: ИТого минус 11 см. МАловато - но все мои. и совсем не маловато!!!!!! Для экватора просто обалденно!!!!!! А что ж дальше будет!!!!! Ты умничка!!!! У тебя все получится, я знаю это!!!!!
Бахытка: Ой, девочки сейчас открыла всю темку сначала, у всех скрытый текст просмотрела и увидела фотки всех , кто выкладывал. Настюлька,olisya ЛіРушечка innuyasya , очень даже видны результаты. Настюлька , ты вообще молодец, еще в темке животик тобой восхищалась. А я вот поленилась читать текст НМС, без видео не могу работать. Может не в тему.Но на БФ тоже не плохо подтянулась, стали мышцы чувствоваться. В темке БФ выкладывала свое фото (правда до системы и сейчас) и за 2 месяца(чуть больше 7 недель тоже хорошо подтянулись объемы (см.автоподпись) Всем желаю успехов! Молодцы, других слов не скажешь1
jogollena: №17 прибыл отчитаться! За прошедшую неделю - впервые за марафон - все без изменений - смогла сделать только 2,5 раза, т.к. приболела и решила больше не маньячить - здоровье важнее, аэробной нагрузки также не было, по этой же причине. За весь период: ОИ - 0,3 ( теперь 36) ОК - 1 ( 41) ОН - 2 ( 55) ОБ - 2,5 ( 92,5) ОТ - 2,5 ( 68,5) ОГ - 3 ( 86) ОГ- 1,5 (25) Всего 12.8 см. А вообще-то от себя я вообще ничего хорошего и не ждала , мои черепашьи темпы похудения давно известны , но эффект от НМС на самом деле - для меня- очевиден - за год и за 16 кг. у меня в ногах ушло всего 6 см. в объеме, а вот за 1,5 мес. НМС - еще целых( ) 2 - это уже счастье! Да и в талии и бедрах убралось по 2,5 см. - учитывая мою фазу поддержания веса - это отлично! Теперь жалею, что не померила объем на середине бедра - там появился просвет - никогда его раньше у себя не видела! И подтянулась, окрепла и приятно округлилась! На фотках разницы практически не видно, но я ее чувствую! А вообще заниматься - честно - было тяжело - так что если б не вы, девчонки , я бы так и не смогла себя заставить это делать. Полегче стало только после 3-ей недели - вошло в привычку, наверное, теперь уже занимаюсь с удовольствием! Самыми тяжелыми считаю упры 5-й недели, а самыми эффективными - уголок из 5-й недели и стенку из 6-й, также очень хорошо подтягивают ручки и создают приятный рельеф отжимания от пола и стула. А вообще у меня к своим ногам еще осталась масса претензий , но хочу им передать , что я от них все равно не отстану - сколько бы времени и сил мне бы это не стоило! Теперь вне марафона буду делать станок из " быстрого" комплекса, а " стенку" и " уголки" - по полной программе! И пусть эти ноги только попробуют не стать мировых стандартов! Еще раз всем огромное спасибо за участие, помощь и поддержку!!!!! Удачи вам на новом марафоне!!!!!
Olusik: Теперь и я отчитаюсь!6-ю неделю делала 3 раза-все по 0 !Еще крутила хала-хуп и делала пресс! За весь период! ОИ-0,5 ОК-0 ОН-1 ОБ-1 ОТ-2 ОГ-5 ОР-1 ИТОГО:10,5,а с весом пока непонятки,вроде -1 кг(весы мои ненаглядные ,с их малюсенькикми делениями, ни фига не видно в граммах!) Фотки после еще не сделала,но визуально сама вижу,что ноги и стали подтянутее(несмотря на почти не изменившиеся объемы)Самое странное-это ОГ,вроде делала НМС,а получилось ...Не понятно! По поводу упр-й,станок эффективен(хоть я его не люблю больше всего!),а особенно с плие!Стенка тоже,очень чувствуется как прорабатывается внутренняя сторона бедра и уголок тоже !Да и отжимания(судя по всему это они поработали над моим ОГ )Так что оставлю почти все из НМС(только немного сокращу станок)!Буду заниматься НМС и ТМС в комплексе!Самой трудной мне тоже показалась 5-я неделя,даже зяниматься по ней не очень-то хотелось,но заставила себя аж 2,5 раза Девченки всез поздравляю с успехом и окончанием НМС и переходу к ТМС!!!!
natalika: jogollena поздравляю!!!!
Нати: Вот и я хочу добавить свои 5 копеек в дело НМС!!! Мой номер 1. Отзанималась я всего 3 недели (2 нед.по 1-й неделе, и 2-ю неделю) 1. На этой неделе изменения такие: ОИ -1 ОК -1 ОН -1 ОБ -3 ОТ -1 ОГ -1 ОР -1 Всего: -9 см. 2. А за 3 недели марафона: ОИ - 2 ОК -2,5 ОН -1,5 ОБ - 4,5 !!! ОТ – 1,5 ОГ -1 ОР -3!!! (Это НМС или РМС? ) Всего: -16 см. 3. Несмотря на уменьшения объёмов вес почти не изменился, но скакал сильно(до +2кг перед КД) 4. На данный момент самые действенные все 3 позиции и у стенки с мячом (всё из 2 недели), а дальше - посмотрим! 5. Впечатлений - масса!!! Все мышцы в ногах, как бы сказать - ожили! Чувствуются, но не болят. Приятно...Ещё, хочется ходить прямо, держать осанку, носить каблуки! (я даже тапочки на каблуке купила! ) И может это глюки...но что-то с происходит в сторону хорошего. округляется и ноги крепкие стали. Вообщем, хочется делать и делать, хотя и трудно. Вот. Спасибо всем вам девочки, за огромное воодушевление и поддержку!!! Надеюсь на неё и в последующие самые трудные недели НМС!!!
Беладонна: Надеюсь, я не очень опоздала со своим отчетом, итак: 1. За последнюю неделю (НМС закончила вечером в четверг): ОИ 0 ОК 0 ОН -0,5 ОБ 0 ОТ -1 ОГ 0 ОР -0,5 Итого: -2см. 2. За весь период (примерно, т.к. затерялся листочек с обмерами): ОИ -1 ОК -1,5 ОН -2 ОБ -4 ОТ -6 ОГ -2 ОР -2,5 Итого: -19см (ого, я даже не ожидала !!!). 3. Вес: -3,200кг. 4. Самыми сложными для меня (и действенными) были: А). Зажимы на 10сек. во второй и третьей позиции на 3-ем уровне, Б). «Уголок», В). И очень понравились упр-ия у стенки, их тоже включу в свой комплекс. 5. Впечатления, конечно, положительные, хотя бывали дни ..., но, огромное спасибо jogollena, Gesha, OlechkaO, ira-bagira и всем-всем девочкам за нашу мировую команду, за постоянную поддержку и помощь! Вместе мы – сила!!!
kukusia: №82 Обещаный фотоотчет первые две фотки до (простите за бардак на заднем плане - я тогда болела) вторые две - сегодня как по мне, то разницу не видно вообще, но обещание есть обещание! кроме того, чувствую я себя так, будто разница есть)
ira-bagira: kukusia К сожалению, первые две фотографии нечеткие, поэтому сравнить трудно... Но самое главное, что ты чувствуешь сама эту разницу - это ж 20,5 см - не шуточки! Да и отвес больше двух кг говорит о Результате Поздравляю!!!!!
olisya: OlechkaO, innuyasya, Маша Росс, пеночка, natalika, MamaTata, Настюлька и, конечно, же, jogollena! Девочки, милые, мне так приятно, так приятно! Словами не передать Ещё немножко - и придётся сменить аватарку на мою , вид сзади, с подписью "Героиня НМС" А, кроме шуток, мы все молодцы и все героини! Кубок наш! Адназначна!
пеночка: jogollena пишет: и не расцелуем!!!! Ага, я тоже целоваться люблю. Завтра прям и начнем!
olisya: пеночка пишет: Завтра прям и начнем! Без меня чур не начинать! Я тож вас всех поцелую
Mavaska: kukusia , видно (по крайней мере мне по фотке сбоку) - попа приподналась и аппетитно круглилась! Девочки-участницы, - МОЛОДЦЫ!
пеночка: Настюлька . Изменение очень видны. Ножки прям схуданули выровнилась кожа на них. Отпад!
пеночка: Аленка, ты можешь на меня ругаться, но все равно я напишу это. Я благодарна тебе за то что нас сплотила и друг с другом познакомила. Это тебе: Девочки, и отдельное спасибо тем, кто помогал обрабатывать наши данные, поддерживал нас в течении всего марафона. Это вам:
natalika: kukusia поздравляю!!!Умница !Спасибочки за фотоотчетик!!!
natalika: Нати потрясающий результат!!!Ты прям чемпион!!!!Так держать!
malineo: OlechkaO пишет: Вообще-то +0,5см получается ой, стыно-то как!!!! Я ведь минусы считала...ма-те-ма-тик!!! Но в общих подсчетах вроде не ошиблась, сравнивала первые показатели с последними.. Впредь буду внимательнее Sorry...
malineo: kukusia ты молодец! Жаль, что фото ДО мутноваты, но я согласна с Mavaska насчет попки...
lenkinija: №67 Надеюсь я не опоздала с отчетом, небыло интернета. ОИ - 0 а всего 1см ОК - 0,5,,,,,,,,1,5 ОН - 0,5 ,,,,,,,,5,5 ОБ - 0 ,,,,,,,,,5 ОТ - 0 ,,,,,,,,,,,6 ОГ - 0 ,,,,,,,,,,,6 ОГ- 0,5 ,,,,,,,,,,,1,5 За весь период - 26.5 см. Делаю 4неделю тк был спад и долго незанималась, начинала практически с начала,каждый день. а на этой неделе делала только один раз тк КД. Всех поздравляю с победой!!!
natalika: lenkinija результат что надо!!!Молодчинка!!!!!
Шурупайка: Настюлька пишет: Вообще я от Вас всегда в восторге,спасибо за шикарные отпускные фотографии!!Результат впечатляющий! Спасибо большое Только ко мне на ты в следующий раз, о`кей? MamaTata пишет: Обалденная "тощая вешалка".
malineo: lenkinija за 4 недели - результатище!!! Так держать!!!!
Скай: Всем добрый вечер! Очень рада, что марафон закончился. За 7 недель я потеряла 25 см и 3 кг веса. Из упражнений из НМС мне кажется эффективной разминка, да и вся 5 неделя. Всех благодарю за поддержку и спасибо организаторам марафончика. И вот мои скромные изменения. До После До После
MamaTata: jogollena пишет: но мы ведь их все равно в покое не оставим, правда? Неееееееееееее, не оставим!!!!
Сашуник: Всем привет! Надеюсь, что не опоздала с отчетом, комп был слован! 1.На этой неделе -0.5 по талии. За весь период по объемам были как+, так и - И вот что получилось в итоге: 2. ОИ- 2.5 ОК-4.5 ОН-3 ОБ-3.5 ОТ-6 ОГ-2 Ор-6 ИТОГО МИНУС 27,5. 3. По весу за весь период минус 3.5 кг. 4. Самые любимые и действенные упражнения считаю с мячом и разминку. Спасибо огромное организаторам! Девочки, вы умницы, вы делаете нашу жизнь лучше! Спасибо! И дальше рада буду следовать за вашим интузиазмом, задором и оптимизмом!
natalika: Сашуник замечательный результатище!!!Поздравляю!
jogollena: вот это я понимаю, отчетик! аж в одну тему не вместился - как это все-таки здорово!!!! значит, есть, что показать, рассказать и с чем поздравить! Gesha - вот, так и не дождалась я твоего - пока промежуточного - результата ( может, еще завтра успеешь написать, а????? ), ну если вдруг- нет - хочу, пока есть такая возможность сказать тебе преогромнейшее спасибо за твое - во всех смыслах - участие в марафоне!!!!! Не говоря уже о огромном количестве времени, потраченного тобой на составление конспектов и на необыкновенные де-шифраторские ( знаю, нет такого слова , теперь будет ) способности - сама гениальная идея о том, что этот коряво написанный стройными ногами текст можно преподнести в удобоваримой форме - 100% - спасла всех участниц от ошибок в выполнении упражнений - если б не ты, мы бы недосчитались многих девочек, которые, не видя результатов, бросили бы все на пол-пути!!!! Так что во всех финишных отчетах есть твоя огромная заслуга! Огромное тебе спасибо и низкий поклон за все!!!!
jogollena: malineo пишет: Я ведь минусы считала...ма-те-ма-тик!!! Ой, ну вот сразу видно родную душу! Я вот тоже 6-недельную программу за 7 недель насчитала вначале Но такая арифметика: Итого: минус 20,5см. Вес - минус 2 кг!!! может только снится в самых счастливых снах!!!!! Какая ты умничка!!! Шикарный финиш!!!!! Поздравляю тебя!!!!
jogollena: фея - поздравляю тебя с финишем! Знаешь - а ведь недовольство собой - это и есть тот стрежень, благодаря которому мы стремимся что-то в себе менять в лучшую сторону, правда? У тебя хорошие результаты, все же на одинаковом весе убрать объемы - это очень и очень большая работа!!!! Удачи тебе на новом марафоне! Уверена, что к НГ будешь довольна!
jogollena: Milkka пишет: после подведения своих итогов, нахожусь в приподнято-шоковом состоянии вот это и есть самое-что ни на есть финишировочное ( ух, как у меня прикольно в 2 ночи новые слова придумываются! ) состояние!!!! Поздравляю тебя!!!!! Ты это сделала!!!! Результат - супер! по прежнему тащусь от твоей автоподписи, когда она тебе надоест, пришли мне ее, пожалуйста, бандеролькой, ладно?
jogollena: energy555 - очень жалко, что ты не успела закончить все недели - я ж на тебя ориентировалась, у нас начальные объемы многие совпадали - но даже по тому, что у тебя ушло за половину пути - могу точно сказать - что это очень много и заметно!!!! А после окончания всех недель все будет еще более замечательно!!!! Новых побед и успехов тебе!!!!
jogollena: Шелена - ну ты просто фокусница какая-то! Шелена пишет: Общий итог - 13,5 см за пять недель,по весу изменения более радостные-ушло 2,3кг.! Юль, ну вот объясни мне, где ты в своей стройнявости умудрилась столько минусов наковырять-то????? Там еще и уменьшаться-то некуда Ты давай поаккуратнее , на новом марафоне, так и растаять недолго, а мы тебя терять не хотим!
jogollena: Все, остальные отчеты пока не успеваю прочитать, но завтра обязательно это сделаю!!!! И напишу - если темка закроется, то - по личкам!!!! Обниматься и целоваться начинайте без меня, я буду вечером, и вообще кто-то обещал дискотеку? Затвра медали и награды найдут своих героев!!!!!
Milkka: jogollena ДА сколько хочешь! мона прям щас! Я про автоподпись а я у тебя свистну настроение "финишировочное" - ОК!?
Milkka: jogollena присоединяюсь ко всем благодарностям, сказанным и написанным ранее Хочу сказать свое спасибо! четко осознаю насколько это было ответственно - ежедневно держать руку на пульсе-мышке и в зажиме и сколько это отняло твоего времени !! меня бы к компьютеру на второй день не пустили , если бы хоть раз без ужина остались Спасибо и еще много раз спасибо!!!!! про "финишировочное" уже свистнула
Шелена: Девочки,это снова я -отчитываюсь за Нюсечка №12.Она,как ответственный марафонец,рез-ты мне прислала,просила за неё отчитаться За эту неделю всё по нолям,а общие итоги таковы: ОИ--2см ОК--4см ОН--4см ОБ--2см ОТ--6см ОГ--3см ОР--1см За 7 недель марафона ушло-22см,а сколько кгшек- .Нюсечка по кг мне ничего не написала.Думаю,и по этой позиции она тоже молодец!!! jogollena Алён,спасибо тебе большое за комплименты ,но вот видишь,раз убираются см,значит есть откуда .Вот выложу на сл.неделе фотки-сразу увидишь,где наковырены(ну и слово )см.
Verbena: jogollena Жалко я сегодня только прочитала отзывв на мои замеры...Небольшая поправочка-я всего на вчерашний день-т.е. за все время"своего" марафонства(9 дней) написала объёмы-в талии минус 6 см.за это время,в руках и бёдрах по 2.Конечно,буду стремиться улучшить результат и наверстать(читай согнать) за следующую неделю 4 см в талии -минимум Спасибо за тёплые слова -они оень сильно ободряют и заряжают)))Продолжаю занятия
iriska13: Решилась и я показать изменения Итак, это до- 18 сентября ( ): А вот это сегодня - 08 ноября: Мне кажется или на ручках моих мышица появилася? Как решилась это показать- сама не пойму Но от НМС не откажусь. Вчера я пузеньку уменьшала, сегодня опять за взялась
ira-bagira: iriska13 Молодец, что показала результаты!!! Это же надо же - за неполных два месяца такие изменения! Тут годами люди бьются над разными складочками, животиками и т.д., а у с помощью одного комплекса у стольких девочек изменения на лицо! Посмотри, как складочки на спинке заметно меньше стали, талия действительно ýже стала, контур бёдер плавный, ровный!!! как орешек!!! Правда, если бы ты постаралась ракурс такой же сделать, как на первой фотографии, думаю, изменения были бы более заметны...
iriska13: ira-bagira спасибо
Настюлька: iriska13 Вах,какая молодец!Правильно решилась!!!Очень,очень,очень подтянулась Это прям сразу в глаза кинулось!Складки меньше,однозначно!!!Умничка,так держать!Спасибо за фотографии
iriska13: Настюлька благодарю, а то думала - вдруг это обман зрения, так сказать видишь то что хочешь увидеть
Сашуник: jogollena Алена! Отдельное большое спасибо за огромную проделанную работу, большой объем душевных сил и позитива, потраченных на нас! Спасибо за поддержку и терпение!
natalika: iriska13 потрясающе!!!Здорово все подтянулось,уплотнилось!!!Поздравляю и восхищаюсь!!! iriska13 пишет: Мне кажется или на ручках моих мышица появилася? Нее,это не кажется,на самом деле присутствует
Фея_Сирени: отчет нм. 63 ОИ - 46/46 ОК - 46/45 (-1 cm) ОН - 66/65 (-1 cm) ОБ - 113,5/113 (-0,5 cm) ОТ - 104/104 ОГ - 104/104 ОР - 34/34 за все недели НМС у меня ушло ОИ -1 cm ОК -9 cm ОН -3 cm ОБ -8 cm ОТ -4 cm ОГ -8cm ОР -1 cm Всего -34 см! И - 2 кг.
iriska13: Фея_Сирени, ну какая молодец!!!! Ух ты ж
пеночка: iriska13 . Ирочка, разница видна не вооруженным глазом. Действительно кожа подтянулась, стала более гладкая в пикантных местах. Молодчинка!. То ли еще будет. Чичас замутили еще один марафончик, ты после него еще лучше будешь. Да и мы все не ударим в грязь лицом, и попой
Фея_Сирени: iriska13 У тебя тоже просто замечательный результат!!!
Корочка: девоньки! какие вы молодцы! я по разны причинам практически все профилонила, но теперь, видя ваши результаты, ругаю себя за лень!!!1 теперь то я за себя возьмусь! всем огромное спасибо за мотивацию!!!!!!!!!!!!!!
ЛіРушечка: iriska13 Молодец, что результаты показала! И разве хоть у кого-то после твоих фото могут возникнуть сомнения про результативность НМС???? Попа - вообще классссс, поднялась, подтянулась - аааах
iriska13: ЛіРушечка спасибо А вот следующему поколению марафонщиц: у меня "исчезло" только 10,5 см А если бы больше....
ЛіРушечка: iriska13 а попа все равно отпад
maliza: Девочки, я тоже решила показать свой скромненький результатик. Всего минус 5.5 см со всех мест, но вроде чё-то подтянулось.
Фея_Сирени: maliza подтянулось, еще и как!
Настюлька: maliza Вот это РЕЗУЛЬТАТИЩЕ!!! Браво!Все лишнее сгорело в топке нмс))) Обалденная работа!Прям Пигмалион отдыхает)Супер,супер,супер
iriska13: natalika спасибо
iriska13: ЛіРушечка моя попа спасибо тоже передает
iriska13: maliza пишет: но вроде чё-то подтянулось. Это чё-то очень хорошо подтянулось
iriska13: пеночка спасибо, Леночка. Глядя на твою линеечку тоже поздравляю тебя
MamaTata: iriska13 Ой, какая попка получилась! И складочки меньше. Класс!
Галина 87: iriska13 Шикарный резельтат. Целюлита на вообще не осталось. Супер. Отдельное спасибо, что ты насмелилась выложить фотки. maliza Очень даже видно как все подтянулось, отличный резельтат!! Фея_Сирени Ничего себе результатище Молодец!!
iriska13: Галина 87, MamaTata спасибо девочки
Фея_Сирени: Галина 87
olisya: iriska13, просто супер! 10,5 см. - и такая ощутимая разница!
natalika: Фея_Сирени поздравляю!!!Молодчина!!!
natalika: maliza ничего себе "скромненький"Мои поздравления,отлично поработала!
maliza: Ой, девочки, спасибо большое! Теперь я буду знать, что не зря поработала. Сама лично я ничего не вижу, никаких результатов, только чувствую. Повторюсь: ушло всего 5.5 см по нашим замерам и 1,200 весу. Но вот под грудью ушло 5 см. Настюлька пишет: Вот это РЕЗУЛЬТАТИЩЕ!!! Браво!Все лишнее сгорело в топке нмс))) Обалденная работа!Прям Пигмалион отдыхает)Супер,супер,супер Спасибо! Настроение сразу поднялось Настрой боевой на борьбу с животом
Скрипка: Добрый вечер! Комплекс НМС начала делать не вместе со всеми, так что сейчас только на третьей неделе занятий. Всего занималась 2 недели по первой и 2 недели по второй. Плюс аквааэробика три раза в неделю, а в перерывах НМС. Итак, мои результаты за 4 недели занятий : ОИ - минус 2,5 ОК - минус 3,0 ОН - минус 2,5 ОБ - минус 2,0 ОТ - минус 4,0 ОГ - минус 2,5 ОР - минус 1,0 Вес за месяц снизился на 2 кг. Результатами оч-оч довольна! И это даже еще не середина пути. Вся в предвкушении того, что будет дальше!
natalika: Скрипка молодчина!!!Желаю удачи!
jogollena: Сашуник пишет: ИТОГО МИНУС 27,5. По весу за весь период минус 3.5 кг. Сашенька, поздравляю с шикарным финишем!!!!! Как сейчас помню - что твое первое сообщение на форуме было именно в марафонской темке - согласись, это было счастливое начало! И с весом все теперь пошло замечательное, а что еще дальше будет !!!!! Ты умничка!!!!!
jogollena: Milkka пишет: ДА сколько хочешь! мона прям щас! Я про автоподпись а я у тебя свистну настроение "финишировочное" - ОК!? договорились! спасибо!!!!
jogollena: Шелена пишет: За 7 недель марафона ушло-22см,а сколько кгшек- .Нюсечка по кг мне ничего не написала.Думаю,и по этой позиции она тоже молодец!!! Однозначно - молодец, да еще и какая!!!!! Передай ей наши поздравления и апплодисменты!!!!! Юль, как будешь выставлять фотки, свистни мне в личку, пожалуйста , чтоб я не дай Б-г не пропустила, ладно?
innuyasya: iriska13 результат очевиден!!!!!!! Подтянутая такая стала, просто супер!!!! и молодец, что решилась показать результат!!!
jogollena: Verbena Milkka - спасибо, девочки, вы меня опять захваливаете.....
innuyasya: Фея_Сирени вот это результат! учитывая, что был перерыв! это просто супер, дальнейших тебе успехов!
jogollena: iriska13 - фотки - обалдеть можно!!!! какие классные изменения за столь небольшой период!!!!! А - это вообще что-то!!!!! Красота!!!!!! Какая ты молодец!!!!!! Просто героиня!
innuyasya: maliza какая стройная девушка!!!!!!! просто обалдеть! спина вообще как будто другая!!! все отлично подтянулось!!!
jogollena: Фея_Сирени - ну, ты уже всех и на первой неделе убила просто , я вот так переживала, что в первом отчете не будет результатов ни у кого- - все же 3-4 занятия - это так мало для первых результатов, но пришла ты со своими минус 18 и снесла крышу и разум!!!!! Насколько я понмю, вернулась ты где-то на 4-5 неделе, так что за неполный курс НМС такиииие результаты, как у тебя - это серьезная заявка на победу!!!!! Я думаю, что к НГ тебя просто перестануть узнавать знакомые, так что готовься! Желаю и дальше тебе - таких же потрясающих успехов!
jogollena: maliza - спасибо тебе огромное за фото!!!!! Вот, читая отчеты, вижу, что многие результат около или меньше 10 см.считают незначительным - а вот теперь, благодаря тебе, все увидят, что даже 5,5 см. - это так много, так заметно и так классно!!!!!! Ты действительно замечательно отшлифовала свою и так стройную фигурку! Поздравляю с обалденным финишем!!!!!
innuyasya: Настюлька kukusia Скай молодцы, что выставили фото, изменения у всех на лицо! не успела я вас поздравить, темка закрылась, а ведь всего день не выходила в инет Все такие молодцы и умнички!!!!!
jogollena: Скрипка пишет: Вес за месяц снизился на 2 кг. Результатами оч-оч довольна! Ну еще бы!!!!! 17,5 см. за всего 4 недели - это супер! Поздравляю , удачи тебе и дальнейших побед!!!!
jogollena: Olusik пишет: Фотки после еще не сделала,но визуально сама вижу,что ноги и стали подтянутее(несмотря на почти не изменившиеся объемы) И объемы ушли ( 10.5 см. на дороге не валяются и сами не отваливаются!), и - самое главное - ты сама видишь и чувствуешь изменения!!! ! Поздравляю тебя с классными результатами!!!!
jogollena: innuyasya пишет: не успела я вас поздравить, темка закрылась, а ведь всего день не выходила в инет я и вчера урывками выходила, и ночью сидела, и то ничего не успеваю! А у на вас еще и новая темка теперь! с ума сойти! а ведь с другой стороны - это так классно!!!!! жисть кипит!!!! есть кого поздравить, полюбоваться на фотки, все занимаются, стараются - кра-со-та!!!!!
Gesha: jogollena, Аленушка, спасибо большое за добрые слова!!! Действительно, очень приятно! Прямо в краску меня вогнала!!! Я очень-очень рада, что смогла вам помочь. А отчиталась я в пятницу на первой или второй странице отчетов. Ты не видела?
jogollena: Нати!!!!!!! У тебя потрясающий отчет - минус 16см. за 3 недели занятий, и вообще такое щастье, что ты к нам присоединилась, пусть и на экваторе - а ведь с чего все началось? с масла из виноградных косточек! а чем закончится? - даже трудно себе представить, но уже понятно. что это будет фантастично! Ты такая умничка, это все знают, не зря по придуманной тобой программе сейчас уже занимаются больше 200 человек со всех уголков планеты! Представляешь масштабы???? И вообще твоя мудрость, такт, интеллигентность и доброжелательность так всем нужны! Я очень рада, что благодаря марафону познакомилась с тобой!!!! Удач тебе - всегда, везде и во всем!!!!!
Gesha: iriska13, фига себе (простите)!!!! Спинку словно утюжком погладили, а попка такая кругленькая стала! Мышицы на руках однозначно есть, никакой это не обман!!! А где остальное???Жаль, нет возможности полюбоваться на похудевшие ножки! А еще мне белье понравилось второе - достойное обновленной тебя! Умница!
Gesha: maliza, очень заметна разница! Ножки стройнее стали! Молодец!
Фея_Сирени: natalika innuyasya Спасибо вам, девочки! jogollena Тебе тоже огромное спасибо, не только за комментарий, а вообще за этот марафон. Меня уже сейчас знакомые не узнают, все с сестрой путают (а я всегда была минимум на 20 кг ее толще)
Сашуник: natalika Спасибочки
Сашуник: jogollena Спасибо большое, надеюсь, у всех нас еще будет чему радоваться и чем гордиться
Нати: natalika Спасибо, красавица!!! Надеюсь ещё будет, чем порадовать себя и вас!
Нати: jogollena Спасибо, дорогая!!! Я тоже очень довольна даже промежуточными результатами До сих пор не могу до конца понять, как можно уменьшиться на 16см и не потерять при этом ни кт... Но, ощущения классные!!! Очень рада за тебя!!! Ты-молодчина! Очень надеюсь увидеть результаты! И я не хвалю, я констатирую факт - без тебя ничего этого ни у кого бы не было!!!
jogollena: Gesha пишет: А отчиталась я в пятницу на первой или второй странице отчетов. Ты не видела? ага, я уже исправилась в той темке!
jogollena: Беладоннапишет: Итого: -19см (ого, я даже не ожидала !!!). 3. Вес: -3,200кг. Ну, что тут еще скажешь? БРАВО!!!!! Замечательный финиш!!!!! Поздравляю тебя!!!!
jogollena: kukusia - спасибо за фотки!!!!! Действительно, результат бы бы нагляднее, если б они были расположены рядом, но даже и в таком варианте очень видны классные изменения! - просто очаровательная!!!!! Ты умничка!!!!!
jogollena: lenkinija - как хорошо, что ты успела отчитаться - За весь период - 26.5 см - было бы непростительно, если б ТАКИЕ результатища - и мы бы не увидели!!!!! Замечательный финиш!!!!! Удачи и успехов тебе во всем - таких же значительных, как на этом марафоне!!!!!
jogollena: Скай!!!!!!! Поздравляю тебя с :За 7 недель я потеряла 25 см и 3 кг веса. и колоссальными видимыми изменениями!!!!! Огромное спасибо за фото!!!!! очень видна разница!!!!!! ты молодчина!!!!! и вообще, девчонки, благодаря всем выложенным вам фоткам стало очевидно, что НМС замечательно действует не только на ножки и , а также - на спину, талию и бока!!!!! я думаю, это послужит огромным стимулом и мотивацией и для новичков, и для тех, кто еще только планирует начать заниматься!!!!!
Скай: jogollena Спасибо большое. Без вашей поддержки этого бы не было!Целую всех вас.
Сашуник: НМС №69 Девочки!!! Ура!!!! Мы это сделали!!!! Спасибо всем за поддержку!!! Я очень рада своими результатами и результатами всех девчонок!!! МЫ МОЛОДЦЫ!!! Спасибо всем еще раз кто нам вдохновлял,поддерживал и организовывал!!!
Лина72: iriska13, Поздравляю, отличные результаты, сразу видно не ленилась. Очень за тебя рада, успехов!
samanta36: И в этой теме повтарюсь, ВСЕХ ДЕВОЧЕК ПОЗДРАВЛЯЮ!!!! Равнение на их упорство и в новом Марафоне мы покажем результаты не хуже, девочки, только ВПЕРЕД!!!
Eris: jogollena, Девочки, всех-всех поздравляю с победой над ленью и с такими ошеломляющими результатами! Окончательно и бесповоротно решила начать тоже заниматься НМС. Вопрос к организаторам: 1. Номерок у меня тот же, что и в прессе? Отчеты за НМС в какую темку писать? 2. Где-то видила в недельных отчетах были и конспекты занятий. Сейчас тех тем уже не найду. Их можно где-то посмотреть/скачать или в принципе не нужно особо и книги хватит? Я так поняла девочки очень конспекты хвалили.
ira-bagira: Радуюсь за вас, девоньки, как страна радуется за своих победителей!!! но в моём случае я ещё и сама навострилась сделать-таки этот комплекс!
samanta36: Eris В теме Спорт » Марафон "Ножки мирового стандарта", неделя седьмая. (продолжение) есть вся информация в шапке, в том числе и предыдущие темки, обсуждение и девочки общаются, кто-то заканчивает, кто-то начал снова, но сейчас как раз получится совмещать с Талией. Номерок у тебя на оба Марафона.Так, что следи за информацией и Вперед
Нати: ira-bagira пишет: но в моём случае я ещё и сама навострилась сделать-таки этот комплекс ira-bagira О, класс! Рада за тебя! Это затягивает! Я сама делаю, и рада, что не побоялась начать!
Лен4ик: Ой,девчонки!Поздравляю! И мне захотелось спортом таниматься оттачивающим отдельные части тела!Пойду почитаю ваши конспакты нмс!
samanta36: Лен4ик Правильно, это так затягивает, вон мы уже второй марафон осваиваем, третий не за горами
полная версия страницы