Почему вес стоит на месте или растет или Спады и все о них (продолжение)

Форум

Почему вес стоит на месте или растет или Спады и все о них (продолжение)

MarinaZena: Индекс массы тела (ИМТ) и Идеальный Вес -->> здесь или Расчет здесь или здесь АНАЛИЗАТОР ПАРАМЕТРОВ ТЕЛА Прежде чем писать в этой теме подумайте хорошенько не находитесь ли вы сейчас на одном из перечисленных моментов своей жизни: 1. у вас близятся критические дни 2. вы находитесь в середине цикла, то есть у вас овуляция 3. вы скинули резко и достаточно много 4. вы убрали ужины вообще или свели их к минимуму или в принципе очень урезали свой дневной рацион Если вы исключили все пункты перечисленные выше, то ... ждем вас и обязательно постараемся помочь. Выкладывайте меню за три дня с указанием утреннего веса, времени приемов пищи, что и сколько примерно было съедено, а так же способы готовки. Катя М. пишет о спадах: [more] [/more] !!!ВНИМАНИЕ!!! Про колебания веса [more] "Полный человек, стремящийся к похудению, восходя на весы, всякий раз надеется увидеть там цифры меньшие, чем накануне. Если же эти цифры большие, то неизбежно плохое настроение, отчаяние, обвинение себя в безволии и слабохарактерности. А возможен и срыв. И чтобы не разочаровываться, очень часто человек худеющий подчиняет всю свою деятельность главной цели - увидеть уменьшение веса. Отказывает себе в жидкости, избегает больших объемов пищи, даже если это овощи, еда низкокалорийная и со всех сторон полезная. Сидит в сауне. И что совсем уже недопустимо, применяет мочегонные и слабительные. То есть делает все то, что, либо никак не способствует похудению, либо прямо ему препятствует. Сразу скажу, принципиально возможны две ситуации: - Несмотря на то, что жировая масса снижается или, по крайней мере, не растет, наш пользователь видит увеличение веса. - Жировая масса не снизилась или снизилась весьма незначительно, тогда как весы показывают довольно приличный результат. Понятно, что и в первом и во втором случае человек будет дезориентирован. Поэтому, и процедура взвешивания, и интерпретация результата - вещи весьма серьезные. Подходить к ним следует, вооружась специальными знаниями и навыками. Итак, давай те учтем несколько моментов. Мы взвешиваем не массу жира, а общую массу помещенного на весы объекта, включая накопленную в тканях воду, содержимое мочевого пузыря, содержимое кишечника, вес одежды и прочих вещей. Даже при очень грамотно и качественно подобранном режиме похудения уменьшение жировой массы редко превышает один килограмм в неделю. Поэтому, если вы за день сбросили целый килограмм, то не следует думать, что весь этот килограмм приходится на жир. И наоборот, если за день вы килограмм набрали, не отчаивайтесь. Набрать за день килограмм жира практически невозможно. В течение суток вес человека колеблется, и эти колебания составляют 1-3 килограмма. Связаны они с приемами пищи и воды, опорожнением кишечника и мочевого пузыря, потерей жидкости при дыхании и потоотделении. Довольно много проблем бывает связано с весами. Большинство бытовых весов обеспечивают точность не более килограмма. Да и то с трудом. Результаты взвешивания порой зависят от вашего положения на платформе весов, стоите ли вы на одной ноге, или на двух. Что бы устранить эти погрешности, выбирайте весы, обеспечивающие точность хотя бы порядка 100 граммов. Лучше, чтобы это были электронные весы. При проверке обращайте внимание на то, удалось ли вам при повторном взвешивании получить тот же результат, зависит ли результат от того, стоите вы на весах прямо или наклоняетесь в сторону? Самая частая причина всех огорчений, связанных с взвешиванием - это задержка в тканях воды. И есть ряд ситуаций, когда жидкость в организме задерживается с очень высокой вероятностью. Вот эти ситуации. - Употребление больших количеств соленой и острой пищи. Поваренная соль (хлорид натрия) в организме присутствует в виде так называемого изотонического раствора с примерной концентрацией 0,9-1%. То есть, каждый лишний грамм соли, прежде чем покинет организм, будет удерживать 100 мл воды. Соответственно 10 г соли задержат уже литр воды, а это обеспечит прибавку веса на целый килограмм. Для справки, 10 г соли содержится в 100 г соленой и в 50 г сушеной рыбы. - Задержка жидкости на фоне употребление алкоголя. Та же ситуация. Алкоголь и продукты его распада требуют разведения водой до каких-то менее токсичных концентраций. - У многих женщин наблюдается увеличение накопления воды во вторую фазу менструально-овариального цикла, за одну-две недели до очередных месячных. Иногда колебания веса, связанные циклом бывают очень значительными и достигают 3-5 килограммов/ - Состояние после вдруг предпринятой интенсивной тренировки. В этой ситуации так же может наблюдаться задержка жидкости, связанная с отеком перетренированных с непривычки мышц. Очень часто бывает, что человек принимаясь худеть, одновременно начинает исполнять и слишком суровый диетический режим, и слишком жесткий режим тренировок. Он надеется, что вес при таком сочетании будет уходить в два раза быстрее. Но часто оказывается разочарованным - в первые дни, несмотря на нечеловеческие условия жизни, вес либо не снижается совсем, либо снижается очень медленно. Теперь ряд ситуаций, когда вес снижается, и порой довольно значительно. Но опять же это связано в основном с потерей жидкости, а не жира. * Опыты с применением мочегонных и слабительных. Сначала, на фоне их приема жидкость эффективно покидает организм и вес снижается. Однако потом, когда действие лекарства проходит, возникает обратная фаза, вода начинает эффективно накапливаться. Можно сказать, что применение мочегонных или слабительных без должных на то показаний недопустимо. Применение же их для снижения жировой массы совершенно бессмысленно. * Потеря жидкости в ходе интенсивной спортивной тренировки. Очень часто человек, сам, или поощряемый тренером, старается заниматься как можно <<потогонней>>. И взвешиваясь, радуется, что ему удалось сбросить за тренировку целый килограмм. * Однако это опять же килограмм воды, а не жира. Считайте сами. Даже при очень интенсивной тренировке расход энергии редко превышает 900 килокалорий за час. А это эквивалент максимум 100 граммов жира. И еще. Интенсивные, потогонные режимы тренировок - не самые лучшие режимы для снижения веса. Обычное следствие такого режима - утомление, вялость, снижение мышечного тонуса, повышение аппетита. * Потеря воды, вызванная пребыванием в сауне. В данном случае снижение веса обусловлено исключительно потерей жидкости и тоже не имеет никакого отношения к расходу жировой ткани. * Потеря воды на фоне жаркой погоды. Очень часто в период жары мы видим уменьшение веса на 1-2 килограмма. Однако когда жара проходит, запасы воды восстанавливаются, соответственно восстанавливается и вес. * Ситуация, о которой не так хорошо известно. Уменьшение содержания воды, связанной с запасом углеводов. Углеводы в организме содержатся в виде животного крахмала гликогена. Общая масса этих запасов небольшая, не превышает 100 -150 г. Калорий в этом запасе не более 600. При обычной жизнедеятельности человек расходует это количество энергии за 4-5 часов бодрствования. Однако гликоген в организме существует не в виде сухого вещества. Он связан с водой. Эдакий киселек. На удержание в тканях данного количества гликогена необходимо 1-1,5 литров воды. При соблюдении разгрузочной диеты запасы гликогена истощаются буквально в первые дни. И за счет выведения связанной с гликогеном воды наблюдается быстрое снижение веса до килограмма в день. Однако уже при небольшом расширении питания запасы гликогена восстанавливаются, и человек набирает все сброшенное назад. Очень часто этот механизм срабатывает у людей, применяющих традиционные разгрузочные дни, яблочный, или творожный. Сброшенный после такого дня килограмм уже на следующий день благополучно возвращается назад. * Потеря жидкости, обусловленная уменьшением содержания соли в организме. Этот механизм снижения веса так же может наблюдаться у соблюдающих <<похудательную>> диету. Особенно если эта диета бедна поваренной солью. Итак, что же делать, что бы свести к минимуму ненужные разочарования и необоснованные надежды, связанные с взвешиванием? Вот несколько советов. * Процедура взвешивания должна быть максимально унифицирована. Взвешиваться следует в одно и то же время суток, в одной и той же одежде, или без одежды. Лучше всего взвешиваться утром натощак, после туалета. * Старайтесь взвешиваться на одних и тех же весах. При этом оптимально, что бы ваши весы обеспечивали точность порядка 0,1 кг. * Умейте правильно интерпретировать результаты взвешивания. Если, несмотря на ваши усилия, вес стал больше, то связано это, скорее всего с увеличением накопления жидкости в организме. И, пожалуй, самый важный вывод. Если вы твердо настроены похудеть, если вы подобрали питание, которое вам нравится, если вы достаточно много двигаетесь и пребываете в хорошем деятельном настроении, то результат от вас никуда не денется. И в этом смысле не так уж важно, сколько вы весили вчера и сколько весите сегодня. Главное, что изо дня в день вы меняетесь в лучшую сторону."[/more] [more]Девочки я с важной информацией вообще. Меня оооочень заинтересовал факт того, что многие после 10 кг сбрасываемого веса упираются в плато. Я написала письмо своему врачу в Новосибирск - уж очень я ему доверяю. Он мне ответил (спасибо электронной почте!). Цитирую. Первый этап. Сначала уходит задержавшаяся в тканях организма вода с токсинами и содержимое кишечника, как правило, вместе со всем залежалым мусором. Это происходит обычно на 1 этапе при любом ограничении в питании - жестком и несбалансированном или сбалансированном и правильном. Может за короткое время уйти таким образом от 3 до 10 кг (в зависимости от изначального веса). Стоит вернуться к прежнему несбалансированному питанию на этом этапе - все возвращается снова и с лихвой. Второй этап. Вес уходит медленнее, но уходят объемы - это внутренний жир, очень легкий, но объемный. И это большая радость, что он уходит с внутренних органов (без сбалансированного и правильного питания и регулярных кардионагрузок - что присутствует в твоей системе - этого не получится). После этого неизбежно придет плато - органы по-новому займут свои места внутри тебя и перестроятся на более энергосберегающую и эффективную работу. Третий, как правило последний этап. Трясешься над каждым из потерянных кг. - только теперь уже, над последними. Очень неохотно плавится и трогается твой упругий и застарелый подкожный жир (опять же - при условии правильного питания + физнагрузок). На этом этапе необходимы особая воля и выдержка. Девочки, кто скинул 10 кг и вес встал! Вот с чем вы столкнулись! Не сдавайтесь - все будет хорошо![/more] [more]Девочки, сегодня читала статью про плато, которую мне приложил врач в письме. Так вот - плато это не так плохо. Именно во время стояния веса, после сброса какого-то количества кг., подтягивается кожа Правильнее - не плакать ил переживать, а воспользоваться этой возможностью! Ни в какой другой момент не будут так эффективны - йога, стретчинг, плаванье, и наши любимые водные процедуры - скраб и мумие! Только, девочки, все вышесказанное относится к тем, кто худеет по системе, кто не ограничивает себя в питании, урезая рацион до минимума и постоянно испытывает чувство голода. На диетах, резко ограничивающих рацион, на голодании, причины плато могут быть совершенно другими.[/more]

Ответов - 202, стр: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 All

Орхидея: предыдущий блок темы KIrochka да, из-за двух завтраков и практически отсутствующего ужина. 100 гр творога и 8 черносливин - это не ужин. На второй завтрак не ешь так плотно, перекусывай, обед сдвинь на 13-14 часов, тогда и аппетит к ужину нормальный будет.

KIrochka: Орхидея Спасибо большое за ответ! Я так и подозревала, что утром у меня перебор. А можно например так: в 8 утра сладкий кофе с молоком, в 10 плотный завтрак. А обед в 14.00 ? Орхидея, дело в том, что я очень хорошо наедаюсь вариантом творог+ряженка+чернослив. А крупами с овощами я не наедаюсь(((. Или всё же стоит усилить ужины?

Орхидея: KIrochka пишет: в 8 утра сладкий кофе с молоком, что-нибудь из еды добавь. KIrochka пишет: что я очень хорошо наедаюсь вариантом творог+ряженка+чернослив. да? ну сделай как-нибудь себе такой завтрак, в таких же количествах. Доживешь до обеда? Если и доживешь, то съешь очень много в обед. Вот это сейчас у тебя и происходит с завтраком и ужином. Ты наедаешься на завтраки и обед, поэтому и кажется, что наедаешься ужином. Я думаю, когда перестроишь завтрак и обед, сама почувствуешь, что ужин слабоват.

KIrochka: Чтобы уже быть спокойной и продолжать радоваться системе уточню до конца))) Орхидея что-нибудь из еды добавь. Нормально будет если в 8 утра пить сладкий кофе и съесть творожок, например Даниссимо или Активия? Завтрак в 10 (всё что хочется). И обед в 14. С ужинами буду думать.... А если всё же рассмотреть вариант ужина молочка+фрукты, то что ещё туда можно добавить чтобы было приравняемо к завтраку по насыщаемости?

Олежкина: KIrochka Я бы на вашем месте увеличила порцию творога, например я смешиваю 200 г творога и баночку йогурта активиа + 5 чернослив, если голодная еще и яблоко могу слопать

ККсюк: Олежкина пишет: Я бы на вашем месте увеличила порцию творога, например я смешиваю 200 г творога и баночку йогурта активиа + 5 чернослив, если голодная еще и яблоко могу слопа и ты думаешь, что твой ужин питательный? не надо здесь давать таких советов, или прежде чем его давать попробуй съесть все это на завтрак, и дотянуть до обеда

KIrochka: и ты думаешь, что твой ужин питательный? не надо здесь давать таких советов, или прежде чем его давать попробуй съесть все это на завтрак, и дотянуть до обеда ККсюк Если в системе есть такой вариант ужина, значит он может насыщать. Вот хотелось бы этот вариант уточнить, что является сытным и приравниваемым к завтраку по насыщаемости из варианта молочка+фрукты?! Или это у же в темке про питание нужно обсудить?)))

Орхидея: KIrochka а почему именно этот вариант?

KIrochka: Орхидея Мне нравится вариант сладкого ужина, а чернослив он сладкий как раз. И я обожаю молочные продукты, вот почему)))) И меня реально насыщает такой ужин, и есть не хочется оооочень долго! А крупы и овощи я ем в обед. И ещё у меня нет духовки, чтобы как то разнообразить себе рацион... Да и времени с 6 месячным малышом особо нет на приготовление каких то хитрых блюд. Вот поэтому и хочется по варианту молочка+фрукты уяснить для себя.

Орхидея: KIrochka а мясо, рыба, творог+овощи? Про "насыщает такой ужин" я уже написала, это сейчас насыщает, потому что 2 завтрака и обед плотный.

KIrochka: Тогда я не понимаю, почему такой вариант есть в системе, если он слабо-насыщаемый. Мясо и рыба вобще редко на нашем столе, так как финансово мы не можем себе позволить. Остаётся молочка+овощи и крупы с овощами либо фруктами. Ладно, спасибо большое за ответы! Я поняла свою главную ошибку, это два завтрака.. Был перебор реально с завтраком, а с ужинами раберёмся)))

сизый ёжик: KIrochka можно на ужин, к примеру, съесть тарелку риса/гречки (я ее еще и зеленью посыпаю почутка), а потом уже с чаем закусить черносливом или запеченым яблоком. и сладко, и сытно, и десерт присутствовал, и по системе. а вариант есть, потому что порой ужинать приходится в "походных условиях", тут криспы с сыром или молочка с фруктами незаменимы.

Светуська: Я например тоже люблю ужинать молочкой и фруктами! Насыщаюсь. Я ем 3 мандаринки, 3 киви, 2 активии творожных. Мясо не могу часто есть на ужин - тяжело как-то мне после мяса! Крупы тоже ем, но реже, не особенно я их уважаю. А вот рыба - мне с ней что-то последнее время не везёт, как куплю, так обязательно видно несколько раз размороженная была - есть не возможно!!!!

Татук: Девочки! молочка+фрукты на ужин хороши только в начале соблюдения системы! я тоже в самом начале так ужинала и было вроде-бы всё нормально...а потом плавненько так пришла к спаду!!! стояк был затяжной потом " качели", а потом путём проб и ошибок, повторного изучения питания по системе и прислушивания к советам более опытных товарищей пришла к выводу: чем слабее по насыщению ужин-тем труднее уходит вес, а порой и просто стоит! как только все эти дела осознала и претворила в жизнь-процесс пошёл! чего и вам желаю!

Bubuka: Татук ,то есть лучше есть крупы с овощами на ужин?

Орхидея: Татук пишет: Девочки! молочка+фрукты на ужин хороши только в начале соблюдения системы! я тоже в самом начале так ужинала Bubuka пишет: Татук ,то есть лучше есть крупы с овощами на ужин? Просто чередуйте, не надо делать такой ужин постоянным. И отказываться совсем от него тоже не надо.

Bubuka: Н-да..всё читаю и читаю про ужины и мне всё грустнее становиться....На гречку с рисом смотреть уже не могу даже в обед,не то,что на ужин ещё их есть...мясо и рыбу часто тоже не позволяю- по карману бъёт,молочка с фруктами не эффективны.... а что ж делать то тогда?

Татук: Bubuka ну, понимаешь, тебе из разрешённых вариантов нужно просто попробовать все и выбрать что тебе больше нравится и чем ты лучше насыщаешься, а всё время один вариант ужина быстро надоедает да и зачем, если можно вариировать? я ужинаю по разному: сейчас мне овощи+крупа хорошо идёт.

Bubuka: Орхидея ,да,я вот взялась за чередование.Все 7 вариантов конвеером день за днём...посмотрю каков результат будет,а то что-то я стою и стою и стою....

сизый ёжик: Bubuka вместо мяса можно яйца, овощи можно совместить с фруктами (а овощей, кстати, ойойой какой выбор ), что ж ты циклишься на молочке и крупах как единственно возможных вариантах?)

Букашка: Bubuka молочка с овощами - остается она) кстати, у меня на этом варианте вес уходит лучше всего)

ККсюк: KIrochka пишет: Вот хотелось бы этот вариант уточнить, что является сытным и приравниваемым к завтраку по насыщаемости из варианта молочка+фрукты? это то, с чего не будет огромных завтраков . Маленький ужин (хоть и кажется, что он насыщает) ведет к большому завтраку. А творожок, да чернослив это точно не гуд ужин

Sisu: Кто тут у нас не любит обезжиренный творог??? После 7 часов без еды он - пища богов! Приехала с работы в 19-30 и хотела было отделаться малой кровью, но на поступивший творог желудок сказал "вау, жратва!" и я закусила вдогонку апельсинчиком и заполировала все кефирчиком. Не знаю, зря я это сделала или нет, но желудок от голода болел. И в спад как-то не хочется... А еще неприятно, когда, пропустив ужин, видишь утром большой отвес, зато в следующие дни при нормальном питании - стабильный привес. Не хочу таких "ложных" отвесов С ужинами на работе . Условия боевые. Но придется извращаться как-то, иначе не успеваю не то что до 18-00, а и до 19-00... Извиняюсь, но можно спросить здесь: за день с вареными яйцами без холодильника ничего не сделается?

Bubuka: сизый ёжик ,нет-нет.я не клинюсь.обеды у меня разнообразные.а вот дело то в том,что на ужин я не могу есть крупы ну никак.мне просто их не хочется до тошноты.а вот фрукты +овощи я применяю.Но насыщает меня только творог на ужин...такие вот делы...

Bubuka: Sisu Sisu пишет: за день с вареными яйцами без холодильника ничего не сделается? не..

kassyona: Bubuka в таком случае попробуй творог+помидорка+чуть-чуть зелени+системный йогурт (порция и пропорции по твоему усмотрению) оно интересно получается

Татук: Sisu за день с яйцами ничего не станет! это ж настоящая дорожная еда!!!

maliza: Sisu я тоже предпочитаю поужинать позже (в 19 или 19.30), чем остаться без ужина вообще. Но у меня такие форс-мажоры бывают редко. Но если уж случилось, то лучше поесть, чем мучиться от голода и не спать, а потом всё-таки махнуть рукой и поесть в час ночи (или выпить кефир). Потом угрызений совести от этого больше, чем при первом раскладе. Я не говорю, что это правильно, просто для меня лично так. Я думаю ничего за день не будет с яйцами, если их держать не на батарее весь день . Девочки, Прикольная фотка про наши привесы:

KIrochka: ККсюк Мой завтрак до этого дня был двойным, как оказалось это огромное нарушение, и наверно из за этого мой вес за 3 недели и 4 дня снизился только на 1 кг. В основном завтрак я чередую: день яичница с колбаской и сыром, день горячие бутерброды... ну и если есть дома - печенюшки, сырок глазированный или что то ещё. Обязательно ем на завтрак Активию или Даниссимо сладкие. Я смотрю многим девочкам нравится ужин молочка+фрукты. И неужели у всех вес стоит и не уходит из за творожных ужинов?! Я вот например тоже крупы сухие в рот не могу затолкать, в обед ещё куда ни шло, можно с мясом или сосисками... А вот на ужин как то не катит(((. Наверно правда стоит чередовать все варианты ужинов длятого чтобы похудеть))

Sisu: maliza пишет: если их держать не на батарее весь день Тогда цыплята вылупятся В таком случае буду ужинать курятиной.

ККсюк: KIrochka пишет: Я смотрю многим девочкам нравится ужин молочка+фрукты. И неужели у всех вес стоит и не уходит из за творожных ужинов?! а ты почитай несколько тем в архиве. Лучше всего это чередование.

maliza: Sisu пишет: Тогда цыплята вылупятся В таком случае буду ужинать курятиной. Девочки, а еще у нас есть вариант криспы + сыр+ творог+ кефир. Я этот вариант не использую вообще. Потому что когда переходила на систему его не было. Было только сыр + криспы. А теперь я про него всегда забываю. Не знаю как от него вес будет уходить. Но чё-та думаю не очень... Вариант крупы+фрукты или крупы+овощи в начале системы вызывали сильный голод после 21.00. Я их долго не ела после этого. А вот недавно решила попробовать снова. И удивилась, что прекрасно насыщают. Теперь голода совсем нет. Как вариант раза 2 в неделю вполне пойдет.

Polya?: Добрый вечер! Я хотела бы проконсультироваться- дело в том, что у меня стоит вес. Вернее так- вес стоит, но например щеки, они округлились.((Вообщем вес снижаться не хочет. Сейчас у меня 59-60.Рост 167. Хочется норму-57кг. Примерное меню- завтрак:всегда очень очень и очень объемный и сытный(может в нем проблема и кроется?) 1день:сосиска, горошек консервированный, творог обезж., хурма, ягодный пирог, горький шоколад(4 квадратика), кусок сыра, кофе с молоком б\с, 2 криспа 2день:2ст.л.овсянки на воде, яблоко, 2 квадратика шоколадки,3 круасана маленьких,сметанное суфле(пол порции), яйцо и кусок сыра 3день:яичница из 2яиц, кусок сыра, без масла,сосиска, столовая ложка горошка,творожок, пряник, кофе б\с, но с молоком, горькая шоколадка, 0,5 черного хлеба обед: 1день:праздник был, поэтому 3 куска печени, тушеной с яблоком, семга слабосоленая, маринованные огурцы, адыгейский сыр, огурец, свежевыжатый сок(морковь+яблоко) 2день:пикша, запеченная, малюсенькое яблочко, 3 черносливины, салат овощной(см.1день),2 криспа 3день:салат куриный(2 маленьких кусочка курочки, маленький огурец, яблоко, 75г йогурта натурального ужин: 1день:творог, 0,5яблока, апельсин, кефир 2день:творог, яблоко, чернослив, кефир 3день:запеканка (творог2%+1яйцо+слива) Все кисломолочные продукты обезжиренные. Масло не используется. И хотелось бы уточнить- творога за ужином я вроде много съедаю, грамм 200, а тои 250 наверно. Подскажите пожалуйста, что исправить. З.Ы.перед каждым приемом пищи есть хочется, аппетит есть.

сизый ёжик: Polya? вот уже 2 страницы говорят, что от постоянной молочки на ужин вес стоит Она хороша исключительно для разнообразия. Ну и завтраки по сравнению с ужинами просто гигантские. Что, впрочем, следует из недостаточных ужинов. -_-

Polya?: то есть я правильно понимаю, что надо постоянно чередовать варианты ужина? Глупо конечно, но просто с утра так есть хочется..И сладенького, и консервированного, и мучного.. Вообщем, значит надо завтраки раза в два уменьшить, одновременно увеличивая ужин? А обед- нормальный?

сизый ёжик: Polya? завтрак насильно уменьшать не стоит, просто надо сделать ужины получше и утром есть до насыщения, а не все, что хочется съесть. *сама раньше этим грешила* :) обед выглядит маленьким (что неудивительно из-за все тех же завтраков), но если ты и дальше будешь наедаться таким количеством - то пусть будет так.

Татук: Polya? вообще, со временем, тебе не будет так хотеться есть вредности даже утром! вкус поменяется!

Sisu: Татук пишет: тебе не будет так хотеться есть вредности даже утром Да ладно! вкус поменяется! А вот это правда. Уже не так хочется шоколада и пирожных. Больше вареной сгущенки и халвы!

Na2se4ka: Доброго все времени суток! Извините, если спрашивали ранее... Не могу у себя в городе найти эти ржаные сухарики ... Один раз купила в Дубне, а в Твери нигде не найду. Можно ли самой эти сухарики из ржаного хлеба сделать или заменить ржаными хлебцами вафельными?

Татук: Sisu ну, мила моя, это кому-как!!! я вот сильно сладкие штучки уже не хочу! как-то противно очень сладкое есть! молочный шоколад уже давно не ем, торты-иногда и в основном слоёные или йогуртовые ( они не такие сладкие) а уж про мёд или сгущёнку даже и слышать не хочу! О как! а раньше, в первые недели на системе так на сладкое нажимала, что даже удивительно было, что худела при этом! до системы-то всегда в сладком себя ограничивала, а тут-МОЖНО!

сизый ёжик: Татук пишет: это кому-как именно! я мед обожаю до беспамятства, на системе, кажись, еще сильнее мне нравится начал.) а вот белый шоколад (единственный, который я ем) уже не лезет, хочется жутко, а больше 1 кусочка ни-ни, слишком сладко. жареное практически не ем (кроме макарон ), масло чувствую - невкусно, но притом от майонеза и хлеба с маслом все еще фанатею.)

Джейн: KIrochka пишет: Я вот например тоже крупы сухие в рот не могу затолкать, А почему сухие? Можно с тушеными овощами (капуста разная, морковь, помидоры, зеленая фасоль, лук, зелень + немного соевого соуса ).

MarinaZena: Татук пишет: а уж про мёд или сгущёнку даже и слышать не хочу! О как! а раньше, в первые недели на системе так на сладкое нажимала, А меня ничем не возьмешь. Я и после года не могу сгущенку разлюбить. Какое счастье, что ее можно кушать до 12. Правда шоколад тоже разлюбила сладкий.

Polya?: Спасибо! Я ужин увеличу, вернее просто вместо молочки буду крупы есть с овощами\фруктами или мясо. Нормально будет если мясо есть примерно через 2 дня, на третий- не очень часто? И на счёт молочки на ужин, её же можно использовать?Примерно, как часто? На счёт сладкого, я заметила, что меньше тяги к нему испытываю, нежели пол года назад. Из сладкого я люблю- шоколад(горький полюбила:) а молочный и белый наоборот), к мармеладу стала равнодушнее, но иногда хочется чего нибудь типа пряника, либо кусочка торта, вообщем вредности какой нибудь мучной. Да, и про "всё, что хочется съесть",порой ловлю себя на мысли, что составляю "меню"завтрака, как будто последний день на свете живу- и это, и то, и третье, и десятое, всё надо в себя запихнуть..Буду стараться больше желудок слушать, а то мне гео даже жаль становится:)

Bubuka: сизый ёжик ,а меня постоянно тянет на хлеб,при том не на белый,а на тёмный..есть такой-заварной с семечками,"Боярский" у нас называется.Так вот он по утрам мне стал милее сладостей!А ещё сейчас настал сезон хурмы!А я аж дрожу,когда её вижу!Люблю безумно!

Орхидея: maliza пишет: Девочки, а еще у нас есть вариант криспы + сыр+ творог+ кефир. Я этот вариант не использую вообще. Потому что когда переходила на систему его не было. был. Просто по-другому был тогда ужин написан.

Вата: Ну что скажешь, опять спадничала, не сказать что бы сильно, но привесила после этого конкретно.Теперь стоююююююю, прямо какая то заколдованная цифра 7, когда же я её увижу....... жду пинка...а ещё насчёт спорта пинок бы получить...коленка прошла а я всё равно разленилась-жуть.

Букашка: сизый ёжик да ладно вам, стоит от молочки... я первые 1.5-2 месяца только на молочке с овощами и сидела - почти каждый день одно и то же - и вес прекрасно уходил... никого не агитирую за однообразие, у меня скорее необходимость такая была.. но все же.. лучше с удовольствием съесть творог, чем давиться кашей, если вы ее не хотите... А кому особенно интересно, ну вот как мне только что было - так найдите таблицы времени переваривания продуктов - творог там - 2.5 часа переваривается, а каша гречневая - 3 часа - что, сильно большая разница? так что говорить, что после творога сразу есть хочется не нужно, не верю. при том, что в твороге больше и белка и жиров, а вот углеводов поменьше чем в каше - вывод: творог насыщает ничуть не хуже чем каша, другое дело в том, сколько вы его съедаете... Для меня молочный ужин это 250-300 грамм творога и почти 0.5 л кефира + большой помидор например. а каша с овощами... не только у меня одной от нее вес стоит...

Bubuka: Букашка пишет: лучше с удовольствием съесть творог, чем давиться кашей, если вы ее не хотите... мой случай

ККсюк: Букашка пишет: я первые 1.5-2 месяца только на молочке с овощами и сидела - почти каждый день одно и то же - и вес прекрасно уходил. а первое время у многих вес неплохо уходит. И мало тут народу кто жалуется с первого дня на стояки. Вот когда встанешь (тьфу, тьфу, тьфу) поймешь о чем тут говорят. И ни кто не против молочно-фруктовых ужинах, речь идет о разнообразии

Букашка: ККсюк это вы мне сейчас так говорите, а когда я в первый месяц выкладывала меню для проверки мне все кричали "что ты, что ты, кушай каши, а то от молочки все застопорится)", к тому же я еще и тогда вступала в дискуссии о насыщаемости творога - и мне отвечали "да вы что, творог? да никогда не насытит так, как каша" и по-моему даже именно вы говорили, что обязательно нужны усилить ужины... а на практике оказалось, что процесс похудения происходит у каждого по своему, и на каждого похудевшего, ужинающего кашей, найдется похудевший, кушающий творожок)

ККсюк: Букашка пишет: а когда я в первый месяц выкладывала меню для проверки мне все кричали "что ты, что ты, кушай каши, а то от молочки все застопорится)", так ведь переживаем за вас, как за себя. И тут ни кто не кричит. Тон выбирай Букашка пишет: по-моему даже именно вы говорили, что обязательно нужны усилить ужины... ужины обязательно должны быть нормальными, чтоб не сметать холодильник утром Букашка пишет: а на практике оказалось, что процесс похудения происходит у каждого по своему, и на каждого похудевшего, ужинающего кашей, найдется похудевший, кушающий творожок) только вот чаще всего здесь оказываются те, кто ест творожек , как стояк, так в меню молочка+фрукты, тебе не кажется это закономерностью. И ты же сама переживаешь, что у тебя всего -100 за неделю

сизый ёжик: Букашка стоит вес вне зависимости от режима питания от однообразия, неважно, утром, днем или вечером. Поначалу, особенно, если не с диет на систему переходят - да, там на любых ужинах отвесы полетят, а как только "начало" заканчивается.. кхм. Конечно, все индивидуально, даже может статься, что ты - счастливое исключение из правила, но как выше писала ККсюк, почти всегда при необъяснимых стояках на разборе меню проглядываются постоянные молочно-фруктовые ужины. ПС: я и от каши каждый день встану, и от овощей однотипных - вообще от чего угодно.

Сен-ча: Девочки, а я вот второй день завтракаю куском бородинского хлеба со слабосоленой селедкой (ее я вообще обожаю!), а потом прихожу на работу и на сладкое тянет Смотрю свой завтрак за два дня: вчера- селедка (4-5 кусочков) с хлебом, тортик (вафельные коржи+ чудо-творожок) кофе без сахара (в 07.30 )мед 2 ч.л. хачапури 1 шт(в 10.00) сегодня - селедка с хлебом, ягоды из компота, кофе без сахара (в 7.30), творог с черносливом и мюсли4,2% (биобаланс) 140 гр., зефир 3 шт (в 09.00), шоколад 4 кусочка (в 10.00), чай без сахара. Обед в 13.00 вчера - Свинина 200 гр на пару, кабачок, зеленая фасоль (все в пароварке), сливовый соус, 300 гр йогурта питьевого без добавок 1,5% сегодня - винегрет 150 гр, 2 картофелины отварные, авокадо 1 шт, салат овощной - 150 гр, капуста квашеная примерно пол горсти (остатки доедаю) Ужин в 17.00 вчера - ананас, киви 3 шт, грейп, рис бурый отварной 2 горсти, чай зеленый, чай валериановый сегодня - филе тилапии на пару - 200 гр, предполагается еще что-то мясное, возможно, заливное Сегодня усилила обед, так как вчера ходила пол-дня голодная Пытаюсь завтрак сделать одним приемом пищи, может, дома пить кофе, а завтракать плотно на работе? Селедка, съеденная с утра может вызывать задержку жидкости (вчера весь вечер бегала в туалет)? Подкорректируйте, пожалуйста, не хочу, только начав, оказаться в спаде!

nava: Девочки, я хочу сказать на счет кисло-молочных продуктов, их надо обязательно вводить в свой рацион, т.к. 1.они полезы, 2. кальций способствует расщиплению жиров. Но естественно без фанатизма, и есть надо не Даниссимо и тому подобное, а творог (не более5%) с кефирчиком, туда довить разнообразие фруктов или овощей(зелени), поверьте это действительно вкусно и каждый раз вы себе делаете новое блюдо, меняя овощи,фрукты.

Орхидея: Сен-ча да вроде все нормально. Только в следующий раз не разбивай на завтраки, обеды и ужины, пиши меню по дням, а не по приемам пищи. И еще: MarinaZena пишет: Выкладывайте меню за три дня с указанием утреннего веса,

Сен-ча: Орхидея, поняла, спасибо! Пока посмотрю, что будет с выходными, вес то пока не особенно куда-то двигается в моем случае, привыкаю питаться системно, читаю, что у кого-то большие завтраки, вот и сравниваю с собой!

Melancholy: ККсюк У меня вот такой вопрос... Вы говорите нужно кушать так в течение дня, чтобы к следующему приёму пищи чувствовать голод. Но. Если после ужина на завтрак мы чувствуем голод, вы говорите, что это был не сытный ужин. Нелогично :( Или я что-то не понимаю?

Орхидея: Melancholy пишет: Если после ужина на завтрак мы чувствуем голод, вы говорите, что это был не сытный ужин. Нелогично :( Или я что-то не понимаю? Голод бывает разный. Бывает легкое чувство голода, что нормально, бывает такой голод, что хочется съесть весь холодильник, это не нормально. Так что все логично.

Melancholy: Девочки, а кто кушает творог с овощами?

KIrochka: По поводу чувства голода к утру. Мне кажется, даже если ужин был вполне насыщаемый, то утром всё равно будет сильно хотется есть! Потому что после 18.00 проходит очень достаточно времени чтобы проголодаться к утру. А вообще у всех по-разному мне кажется, всё индивидуально с чувством голода. И ещё, как я поняла, чтобы вес сдвинулся вниз, нужно менять ужины а не зацикливаться на одном варианте. Но всё же хочется сказать в защиту творожно-фруктовых ужинов, что этот вариант очень даже насыщаемый! Творог сытный продукт. Другое дело что надо чередовать и с другими вариантами.

Нэлочка: Девочки,проверьте пожалуйста меня.Если что то не так,поправьте,подскажите пожалуйста!. Меню за 3 дня День 1: Завтрак: мюсли с кефиром + отруби(мой любимый завтрак,даже до системы) Кофе.Кусочек сыра. В 7.30. В 10 00 гематоген с кофе ОБЕД : фаршированный перец(варенный в воде,без зажарки) + баклажановый салат (паприка+баклажаны+морковь+помидоры+лук тушенные в собств.соку +1ч.л.масла.В 12.30 УЖИН: Йогурт натуральный + яблоко большое в виде салата.Чай зеленый. ДЕНЬ2 ЗАВТРАК:овсянная каша с маслом,медом(1ч.ложка),кофе с кукурузными палочками(грамм 100,150) в 10.00. (заболели,дома с ребенком) ОБЕД: Борщ свекольник на мясном бульоне с мясом без картофеля порция и маленький 100гр стаканчик огонька(помидоры с чесноком),без масла! в 15.00 УЖИН: йогурт натуральный с яблоком и апельсином,думала творог добавить,но не смогла его осилить,у самой была температура. ДЕНЬ3 ЗАВТРАК: овсянная каша,кофе с кукурузными палочками(грамм 50 + кусочек шоколада) ОБЕД: Борщ свекольникс мясом порция + 3-4 маринованных маслят УЖИН: Рис отварной с соевым соусом + салат из капусты+ морковь+паприка+огурец св+зелень с уксусом и перцем без масла! Все ужины в 18 .00 Если что,подкорректируйте пожалуйста! СПАСИБО! На системе месяц. Ушло 4.300.За последнюю неделю -500гр,так же как за предыдущую!Занятия бодиком регулярно! Самое главно е забыла спросить,хотелось бы ,что бы вес уходил интенсивнее! Сейчас я 58,7.Была 63.

Орхидея: KIrochka пишет: Мне кажется, даже если ужин был вполне насыщаемый, то утром всё равно будет сильно хотется есть! нет. если ужин нормальный был, ты никогда не сможешь на завтрак съесть слона. У тебя будет нормальное чевство голода. Размер завтрака напрямую зависит от ужина и, соответственно, чувство голода от него тоже зависит. Нэлочка а какой у тебя рост? Я так понимаю у тебя не так много лишнего веса. ты хорошо скинула в первые две недели. 500 гр за неделю это нормально при твоем весе. По меню вроде все нормально. (Не пишу про такие ужины потому что завтраки нормальные, если кто вдруг решит что-то сказать по этому поводу) Но все равно советую йогурт заменить на творог))

Bubuka: Орхидея ,а если утром нет обжираловки,например только овсянка и пару конфет с чаем на завтрак,то на ужин будем нормально грамм 250-300 творога и пару фруктов(типа яблока и грейпфрута)?

Орхидея: Bubuka нормально. Но опять же вернемся к нашим баранам, ужины все-таки лучше чередовать.

Melancholy: Орхидея Ясно.

Polya?: И ещё вопрос-может ли вес стоять из-за не очень длительных и усиленных сеансов гимнастики? Не надо ли увеличить нагрузку?

Орхидея: Polya? пишет: И ещё вопрос-может ли вес стоять из-за не очень длительных и усиленных сеансов гимнастики? нет, не надо увеличивать. Тебе должно быть комфортно, а то скоро перестанешь вообще заниматься.

Sisu: Polya? пишет: может ли вес стоять из-за не очень длительных и усиленных сеансов гимнастики? Нет. А вот из-за общей малоподвижности очень даже может.

nata2281: KIrochka А я на системе третий месяц, а аппетита по утрам нет (а уж голода тем более), вне зависимости откачества ужина и от его объёма. Здесь наверное зависит от скорости обмена веществ в организме .

Нэлочка: Орхидея мой рост 157 см!

Polya?: Понятно, спасибо!

сизый ёжик: Нэлочка ну естественно, что при таком маленьком весе уходит немного. У меня вообще не было на системе отвесов в 4 кг за месяц, максимум 1-1,5 :)

Irik Vik: сизый ёжик, ты вообще классно похудела!!! Ты в конце мая на систему перешла? (сужу по дате регистрации на форуме)

сизый ёжик: Irik Vik спасибо :) не, в начале, сперва по книжке, а потом уже сюда)

DANA777: Всем привет! Давно я сюда не заходила.....как всегда жалею б этом, потому что опять у меня с меню полная фигня..... Завтракаю только сладким (печеньки разные + конфетки) а ужины как всегда молочка+фрукты, ну и соответственно огромные завтраки. Если раньше я ещё хотя бы бутер съедала и меньше сладкого ела, то теперь только печеньки да шоколадки, ужас.....все начинаю жизнь с чистого листа, надо менять срочно питание, стою уже 4-й месяц......

Bubuka: DANA777 ,ты постепенно меняй,А ТО БУДЕТ НА СЛАДКОЕ ТЯНУТЬ В ОБЕД ИЛИ ВЕЧЕРОМ И ТАК СОРВАТЬСЯ ПРОСТО...

DANA777: Bubuka пишет: ты постепенно меняй,А ТО БУДЕТ НА СЛАДКОЕ ТЯНУТЬ В ОБЕД ИЛИ ВЕЧЕРОМ И ТАК СОРВАТЬСЯ ПРОСТО... Конечно я торопится не буду, просто буду завтрокать чем-то более сытным, и парой печенюшек с кофем, а то надо ведь привычки вкусовые менять, а у меня получается что я сладкое ем в нереальных количествах, от того и вес стоит и ужины голодные....

Алена101: DANA777 у тебя рост 178, может ты уже достигла своего идеального веса? Пересчитай свой ИМТ.

DANA777: Алена101 пишет: у тебя рост 178, может ты уже достигла своего идеального веса? Пересчитай свой ИМТ. Ну ИМТ никогда не покажет твой идельный вес в точности, потому что конституцмя у всех разная, кости итд.....главное нравится себе в зеркале, а когда видишь живот, бока и попу с явно лишним весом то понятное дело что есть куда худеть. Спорт опять-таки приводит мышцы в тонус и тело подтягивает, но это дополнение уже......сейчас я понимаю, что мне надо скинуть ещё как минимум 5 кг....а вес стоит и видимо за 6 месяцев я все никак не могу начать правильно питаться, точнее правильно распределять питнаие на день по насыщаемости, но сегодня шаг сделан.....ужин тоже будет сытным и не молочка с фруктами....посмотрю по наблюдаю.....спасибо за советы.

Алена101: DANA777 А другие видят твои лишние 5 кг? Может ты слишком придираешься к себе?

DANA777: Алена101 пишет: А другие видят твои лишние 5 кг? Может ты слишком придираешься к себе Да нет не предираюсь, на самом деле, если бы там чуток был и тут чуток жирка, я бы уже не парилась, но скидывать есть куда это уж точно. Всего каких-то 5 кг....блин а они не уходят уже несколько месяцев...

Polya?: Извините за повтор вопросов про ужин-завтрак, но- 2 столовые ложки овсянки и 2 блинчика с мясом и ложкой сметаны- можно назвать гигантским завтраком-детищем скудного ужина? Просто, мне сложно довольно понять- когда начинается гигантский завтрак, ибо, как показывает практика, налопавшись в завтрак, в обед я обычно всё ж чувствую аппетит.

Джейн: Polya? пишет: 2 столовые ложки овсянки и 2 блинчика с мясом и ложкой сметаны- можно назвать гигантским завтраком-детищем скудного ужина? по-моему, на гиганский завтрак не похоже.

DANA777: Девочки модераторы подскажите пожалуйста. Я сегодня ела на завтрак только сладкое, всякие печеньки штук 6 не больших, три конфетки, на обед рис с помидорами тушеными со специями и каплей соевого соуса и сыр адыгейский, а на ужин гречу с соусом из помидоров таким же как в обед но вместо сыра просто на закуску свежие огурцы, я решила завтракать чем-то более съестным и на ужин наедатся нормально, вот я уже поужинала и сижу думаю чем же буду завтракать, и я уже дико хочу сладкое на утро, то есть я понимаю что проснусь и все равно буду сладкое, к обеду чувство голода обычно есть ( то есть по идеи не переедаю) Это не правильно или же так можно делать?

diana340: Я тоже завтракаю только сладким:конфетками и печенюшками, и ничего с собой поделать не могу, хотя, и вес хочу быстрее сбросить и понимаю, что с таким меню это будет весьма проблематично.

ККсюк: DANA777 . Ну хочется тебе сладкого вечером, мечтаешь о завтраке, что в этом плохого. Мне вон вечером тоже всего хочется, правда с утра много не лезет Ты же не все утро поглащаешь сладости, а за один прием. И к обеду есть аппетит. По системе до 12 можно все. Поэтому смотри сама. хочется вкусняшек ешь, потянуло на .... (ну не знаю чего там) ешь

ККсюк: diana340 пишет: Я тоже завтракаю только сладким:конфетками и печенюшками, и ничего с собой поделать не могу, хотя, и вес хочу быстрее сбросить и понимаю, что с таким меню это будет весьма проблематично. ну не знаю, я завтракала (правда как дополнение было к чему то ) и нормально похудела. Вот только сладкое теперь слишком сладким кажется и много его не съешь. А глаза то хотят

Нэлочка: сизый ёжик я сама удивлена,что за месяц так много ушло,может еще и бодифлекс помог?А вообще конечно рада достигнотому,просто остальное хотелось бы в том же темпе,но понятно,что организм дело тонкое!!!!!

DANA777: Я все понимаю, просто вот вес не уходит, ну это возможно было из-за творога с фруктами, посмотрю как от риса или гречи будет уходить. Мне просто казалось что от такого количества сладкого точно не похудеешь, но если это все сгорает за день, да и действительно я же не торт съедаю.

ККсюк: DANA777 у тебя уже рост - 12. может поэтому медленно уходит. Да и стояние веса, не всегда плохо.

DANA777: Рост то да, но стоит вес уже 3 или 4 месяца точно не помню.....конечно я за это время вроде похудее стала немного, но вес на той же цифре, параметры практически тоже а визуально и по одежде поменьше стала, но на этом все.....хочется видеть что вес хоть по пол кило в месяц но уходит, а он стоит как вкопанный и все......хочется прям ещё пару кило и я уже не буду так переживать из-за стояка....

Тафе: KIrochka пишет: Я вот например тоже крупы сухие в рот не могу затолкать, в обед ещё куда ни шло, можно с мясом или сосисками... А вот на ужин как то не катит(((. Я, например, люблю на ужин фрукты с крупами. Крошу пол-апельсина(даёт много сока и в результате не сухо), киви, пол-яблока, 2 сливы(или несколько черносливин) и добавляю рис или гречу( варю в пакетиках, беру пол-пакета), насыщает, есть неохота.

Тафе: Na2se4ka пишет: Не могу у себя в городе найти эти ржаные сухарики ... Если есть у вас гипермаркет Окей, то там должны быть.

Аннэт): Была сегодня на др в 3 дня у племяннкика,это был у меня обед,срываться и мысли не было(что очень странно,ибо пмс ) покушала по системе. НО приходит бабуля с тортом ,говорит ЕШЬ!!!(она обидчивая очень,пришлось взять кусок) я половину впихнула в себя,а вторую подкинула брату в тарелку (надо было видеть его лицо ) так после этого кусочка торта мне было ТАК плохо....тошнота,дискомфорт,на сладкое ,заготовленое на утро смотреть не могу...вот,что значит организм привык...посмотрим ,что весы на утро скажут..эх....но я всё же рада ,что не начала разжираться дальше типо "ах ну нарушила -гуляй!"

Кусюнчик: Аннэт) Аннэт) пишет: не начала разжираться дальше типо "ах ну нарушила -гуляй!" МОЛОДЕЦ!!!

Olesja 76: Я уже неделю живу по системе. Встаю в 8,30 завтракаю 2 жаренных яйца, 2 кусочка колбаски и чай. Обед в 15.00 плов. В 17.30 ужин гречка с молоком. Набрала за неделю 1,5 кг. И еще почти месяц хотела горького шоколада. За неделю съела 1 плитку. После 18.00 выпиваю по 1,5 литра чая тк. очень кушать хочется. Мотивации "0". Вечером хожу злая, срываюсь на муже. И еще на руках 2-х мес. ребенок. Посоветуйте как быть!!!

ККсюк: Olesja 76 пишет: Обед в 15.00 плов. плов как готовишь? Olesja 76 пишет: В 17.30 ужин гречка с молоком. нет такого варианта ужина

Olesja 76: плов как положенно, готовил муж... на баранине не кидайте в меня камнем, плиз.... а что делать сейчас? ребенок спит... могу сделать зарядку.. а кушать хоца аж голова кружиться... чай пить???

ККсюк: Olesja 76 пишет: плов как положенно, готовил муж... на баранине понятно, если классический, то не подходит он нам. масла много в нем Olesja 76 пишет: а кушать хоца аж голова кружиться... чай пить?? кипяточек. А ты кормящая мама? Olesja 76 пишет: а что делать сейчас? ребенок спит... могу сделать зарядку.. у меня она отбивает аппетит, у кого то наоборот после спорта аппетит возрастает. Смотри по ощущения. И выложи свое меню за три дня, с указанием сколько чего и во сколько а так же свой рост и вес

Olesja 76: Нет я не кормлю, ребенок искуственник. Я 173 см, 75 кг. Четверг 8.30 завтрак 2 яйца и 2 кус. докторской колбасы все поджаренно. Чай с молоком. в 14-15.00 обед плов. в 17.30 ужин- час с докт. колбасой и хлеб. Пятница завтра тот же, обед в 15.00 гречка, ужин в 19.00 манты . Суббота завтра в 9.30 яйца, колбаса, чай. Обеда не было, ужин в 17.00 броколи запеченые в соусе в духовке и 1 маленький кусочек куриной грудки. и с 20.00 выпила 1,5 литра час с молоком

сизый ёжик: Olesja 76 почитай-ка тему "питание". что-то совсем непонятные ужины...

Sisu: Усталость и промозглая погода очень негативно сказываются на аппетите... Чуть не покусилась сегодня на любимый ореховый микс - подарили пакетик. Сдержалась. Тянет уже даже не столько на сладкое, сколько на жирное. А еще лучше - чтоб два в одном. На утро купила халвы упаковку и большой сырок творожный, с изюмом. Плевать, что завтрак будет неполезный, зато жирный и сладкий. DANA777 Привет, а я только сегодня думала, куда ты пропала :) потому что опять у меня с меню полная фигня..... Завтракаю только сладким (печеньки разные + конфетки) Твое меню только в твоих руках!

Чудестница: ККсюк вопрос на счет плова, я сколько на системе думала что он нам подходит, готовлю его так курачку или мяско на 1 столовой ложки масло подсл. и воде поджариваю (или как сказать тушим) чуть чуть, потом туда же лук с морковью, тоже тушиться, ну и рис с водой...и до готовности.Почему нельзя? и как лучше тогда делать его, что бы можно было?

Тати69: Olesja 76 Так ты ж дорогая не системничаешь.Тебе срочно в питание надо

Svetlana: Чудестница пишет: ККсюк вопрос на счет плова, я сколько на системе думала что он нам подходит Чудестница пишет: Почему нельзя? и как лучше тогда делать его, что бы можно было? ККсюк пишет: если классический, то не подходит он нам. масла много в нем Читайте внимательно пожалуйста!!!! ККсюк не писала, что "плов нельзя", она написала, что "классический нельзя, в нем много масла"... судя по вашему методу приготовления вы не выбиваетесь из канонов системы! Читайте каждое слово, а то вот так рождаются мифы....

Grёza: Ужины то сааавсем не по системе! Да еще и чай с молоком после 18:00.... это не система "-60"...

Olesja 76: Спасибо за советы, перечитаю все еще раз. Скажите, у кого есть маленькие детки, как вы питаетесь? ТК. ребенок ручной за частую в обед у меня только то что есть в холодильнике.

ККсюк: Olesja 76 ну тебе уже написали, что твой рацион мало похож, на систему -60. Если ты не знаешь где находится тема питание, то я подскажу

ККсюк: Чудестница пишет: вопрос на счет плова, я сколько на системе думала что он нам подходит, готовлю его так курачку или мяско на 1 столовой ложки масло подсл. и воде поджариваю (или как сказать тушим) чуть чуть, потом туда же лук с морковью, тоже тушиться, ну и рис с водой...и до готовности.Почему нельзя? и как лучше тогда делать его, что бы можно было? Svetlana тебе ответила уже, но я дополню примером , это ингредиенты узбекского плова. обрати внимание на колличество масла, вот это я и имела ввиду под классическим пловом Баранина или говядина 600 г крупа рисовая 800 г лук репчатый 250 г морковь 650 г масло растительное 300 г соль и специи — по вкусу.

DANA777: Sisu пишет: Привет, а я только сегодня думала, куда ты пропала :)[/qu Ну да я проподаю когда все хорошо , хотя иногда просто сижу читаю. Мое меню в моих руках, а аппетит это что-то иногда бесконтрольное, с утра я знаю что можно все и не контролирую себя иногда в выборе что бы съесть, вижу сладкое и все....понимаю что хочу только его (надо его поменьше домой покупать, тогда думаю проблем не будет ) А после 12 у меня как срабатывает что-то в голове и я знаю четко что есть, а чего не стоит и все в порядке... :-))))))

Laundrin: Olesja 76 Лучше всего распечатайте себе на бумаге что и когда есть и сверяйте всякий раз пока не запомните. Чтобы не было искушения "забыть" или "перепутать" что-то)) Я так делаю!

Polya?: Извините, что снова пишу по той же теме.. Может , конечно и рано делать выводы, но всё ж- Я поняла, что ужин- молочка+фрукты часто- не айс, и вообще ужина надо чередовать и делать более насыщенными, дабы не опустошать холодильник по утрам. Но вот в чём проблема- вчера на ужин я ела рис с овощами, довольно приличную такую порцию, в надежде на то, что утром смогу нормально позавтракать,но нет тут то было. Утром я съела 2ст.л. овсянки(без ничего, просто сваренные), 2 блинчика с мясом, кабачковую икру(тааак чотелось и оч давно не ела..),0,5груши и грамм 80 творога(5%)и кофе с 2 квадратиками шоколадки. И утром обнаружила привес Его конечно давно следовало ожидать из-за неравноценности завтраков и ужинов, но всё равно ужасно обидно :( Не могли бы Вы что нибудь посоветовать(например- какой из вариантов ужина сегодня лучше взять, учитывая проблемы с завтраком) и вообще , глупо, конечно, но что делать?

Svetlana: Polya? пишет: Не могли бы Вы что нибудь посоветовать(например- какой из вариантов ужина сегодня лучше взять, учитывая проблемы с завтраком) и вообще , глупо, конечно, но что делать? Дорогая 17 дней на системе-это самое начало, причем самое трудное время привыкания к новому режиму питания и к ограничению после 18 вечера! И пойми самое главное, что система тем и хороша, что подходит всем, несмотря на то, что все мы разные (высокие и низкие, молодые и постарше, с тонкой костью и широкой, "яблоки" и "груши" и т.д.), и только ты САМА путем экспериментов (в рамках системы конечно же) найдешь идеальный для себя рацион. Приведу пример: у некоторых после ужина творогом с черносливом может быть привес, потому как чернослив сладкий, а вот от мяса все ОК ( и голода вечером нет и отвесы стабильные)... а кто-то после мяса на ужин через час есть хочет (меня вот например после мясного ужина ужасная жажда мучает)...кто-то по утрам есть геркулесовую кашу с курагой и изюмом (потому как хочет есть натуральную фруктозу, которая гораздо полезнее всяких химических тортиков и пирожных(домашняя выпечка конечно не в счет)), а кто-то завтракает в Макдональдсе или даже ест с утра картошку с мясом в майонезе... Так что давай подруга, экспериментируй (повторяюсь в рамках системы!) и все у тебя получится!!! Можешь для начала например все записывать, что ешь и потом анализировать, но это не обязательно, так совет для начинающих! Удачи и веры в себя!

Laundrin: Polya? Хм... я на завтраки ем больше, чем вы, и вес уходит. Это наверное от организма зависит, хотя последние несколько дней заметила, что утром вообще есть не хочется. Просто у вас вес не оч. большой (ну как по мне), может по-этому и медленнее идет.

Изюминка: Сегодня соевый соус купила, раньше вообще не заправляла ни чем салаты, ну редко когда кефиром, а там в составе сахар есть, как быть, на обед и ужин его можно, по системе ли будет?!

ККсюк: Изюминка если он есть в списках, то можно (вообще то вопросы по питанию задаются в другой теме). И потом, цитата из ужинов - Соевый соус (больше ничего соевого нельзя) и бальзамический уксус – в очень маленьких количествах.

агатик: Всем здравствуйте, все было хорошо, даже хотела в пятницу отчитаться и похвалить себя, но сегодня с самого утра, 2 завтрака, на обед 2 порции и жду не дождусь ужина - рыбка! так бывает и чего ждать в весовом соотношении после таких дней, может приближение КД так действует? Я в полной панике, прямо убила бы себя за обжорство.

maliza: агатик ну и что это же не нарушение. 2 завтрака допускается, если рано встаешь. На обед 2 порции- да хоть 3, мы же едим до насыщения. Просто постарайся чтобы все приемы пищи были одинаковые по насыщаемости.агатик пишет: Я в полной панике, прямо убила бы себя за обжорство. Я вообще не вижу повода для паники. Сейчас жор, потом это пройдёт. А после может опять вернуться. Мы же на системе не одну неделю, а годами живём .

агатик: maliza спасибо за доброе слово, слегка полегчало. надеюсь завтра будут изменения

Джейн: агатик пишет: Всем здравствуйте, все было хорошо, даже хотела в пятницу отчитаться и похвалить себя, но сегодня с самого утра, 2 завтрака, на обед 2 порции и жду не дождусь ужина - рыбка! так бывает и чего ждать в весовом соотношении после таких дней, может приближение КД так действует? Я в полной панике, прямо убила бы себя за обжорство. У меня такое с КД связано.

Polya?: Svetlana, спасибо огромное! Буду экспериментировать. Да и записывать тожt лучше начну- чтоб удобнее закономерность отследить было)

Пушинка: Всем добрый вечер! Я сегодня еле держусь... Читала в форуме , что главное продержаться 2 недели и после 18-00 будешь спокойненько "думать о прекрасном".... Но мне кажется я как будто в первый день вернулась.... Хотя на ужин была курочка в банке, может быть" порция маловата"- 2 кусочка?

Изюминка: Мне что-то совсем печально, вес уже месяц стоит, а с 8 октября еще +2кг прибавилось , итого 59 кг. 5 ноября Четверг: Завтрак Орешки, творог с клубникой, 2 кекса, 2 бисквита. Обед Макароны, кабачки жареные(на сухой сковородке) с яйцом, 0,5 апельсина, кофе с молоком. Ужин Рагу из кабачков, творог, ряженка. 6 ноября Пятница: Завтрак Черный хлеб с кабачковой икрой, сырок глазированный, виноград, немного орехов, бисквит, плюшка, черный чай. Обед Гречка, 1 сосиска, кабачки жареные (на сухой сковородке)с яйцом, 0,5 кефира. Ужин Криспы, сыр, ряженка, творог-250гр. 7 ноября Суббота: Завтрак Орехи, семечки, бисквит, 2 глазированных сырка, салат оливье, черный чай, вафля маленькая. Обед Кабачки тушеные, кабачки жареные(на сухой сковородке) с яйцом, три куска колбасы вар., 3 ломтика сыра, криспы, кофе с молоком. Ужин Рис отварной, яблоки запеченные, 1 яблоко, 0,5 грейпфрута, кофе.

Marfa: Пушинка пишет: Хотя на ужин была курочка в банке, может быть" порция маловата"- 2 кусочка? 2 кусочка это не информативно, кусочки бывают разными. Но если это кусочки, ну например, размером со спичечный коробок, то я бы после такого ужина доедала бы монитор своего ноутбука ))) Скажи, а почему ты съела именно 2 кусочка, чем это обусловлено? Ты не хотела есть больше, или боялась съесть много, потому что ты худеешь?

Sisu: Признавайтесь, от кого ко мне Жора прибежал??? После ужина чуть не попрыгать пришлось, чтоб все утрясти. И вообще - он снова состоялся в 19-00. Про завтрак молчу в тряпочку... Для ПМСа рановато вроде, 18 д.ц., но "состоянье истерическое". Блииииин, и что за фигня такая! Грешу еще на переутомление. Определенно пора создавать отдельную тему под названием "Жрать хочется!!! Давайте хотеть вместе!"

MarinaZena: Sisu а если ужин усилить?

Sisu: MarinaZena Да я не обижаю себя в ужин, правда. Думается мне, тут дело не в количестве еды. Бунтует организм по какой-то другой причине...

Bubuka: Sisu ,у меня жутчайше бунтовал перед КД.Все мысли были о еде.А вот КД начались и утихомирился,хотя тут случилось страшное...ездила к маме в гости.....вечером было застолье....мы очень редко видимся...не хотелось её обижать типа:"мам,ты умница,что готовилась сутки не вылазя с кухни,но мне разве что воооон то яблочко(системного больше ничего не обнаружилось)....потому было нарушение....я не корю себя за это...так должно было быть...если привес и будет,то будем избавляться!

Пушинка: Marfa действительно просто не хотелось в тот момент, а "кусочки" , чтобы понятнее- 2 крылышка.Посмотрю как сегодня ....Спасибо тебе за внимание!

Аннэт): у меня вопрос....я всё таки решила чередовать ужины,т.к выяснилось ,что изза постоянной молочки с фруктами вес может доооолго стоять.,а если у меня некоторые дни крупы будут и на обед и на ужин- ничего страшного???

агатик: Всем привет! Вчера ругала себя за обжорство, а сегодня утром весы порадовали прежними показаниями, но чувствуется подвох. Замечено жизнью, бывает ешь пару дней напролет и все нормально, а дня через три-четыре хоп и вот он сюрприз, плюс 3-4 кг., в лучшем случае. И наоборот раньше сидела на диетах, неделю моришь себя голодом, а весы на 0,5 кг. колебнулись и стоп, бросаешь все и в холодильник. а на следующий день уменьшение на весах, но только с утра, к вечеру все встает на свои места. Я вот к чему все это, сегодня после "доброго" вчера, пока еще все хорошо, что-то завтра ждет?

Вата: агатик пишет: что-то завтра ждет? вот честно у меня всегда привесы после спадов не на следующий день, на след день даже отвес бывает, а потом привесище... девочки ну не знаю, что придумать на ужины уже...да и с финансами глухо.....

Bubuka: Вата пишет: девочки ну не знаю, что придумать на ужины уже...да и с финансами глухо..... знакомо))))оооочень знакомо.....

Вата: Bubuka пишет: знакомо))))оооочень знакомо..... )))))) есть идеи? а то что то мой стоячок подсказывает мне, что наелся творогом/фруктами/овощами/крупами на всю жизнь(((((((((((((((((

Bubuka: Вата пишет: а то что то мой стоячок подсказывает мне, что наелся творогом/фруктами/овощами/крупами на всю жизнь((((((((((((((((( это даааа.а что делать?

ККсюк: Bubuka пишет: это даааа.а что делать? а чего хочется то?

Bubuka: ККсюк ,как всегда - того,чего нельзя....Вот,например,мне на ужин не хочется съесть торта или вареников,а вот винограда,грушу,хурму....а низзя...

ККсюк: Bubuka пишет: ,а вот винограда,грушу,хурму....а низзя... так если хочется, ешь это до 12

Вата: Bubuka пишет: как всегда - того,чего нельзя нет, у меня другая, проблема, я не страдаю что мне нельзя грушу в 6 вечера, я страдаю от того, что уже ничего нового не могу на ужин придумать, и в следствии этого, думаю что у меня стояк...

Bubuka: ККсюк ,так в том то и дело,что хочется и до и после...на ужин...утром то я ем....а вот ужины уже все противны...даже и аппетита нет....

Bubuka: Вата ,ну а что там особо на ужин придумать то? На рыбу и мясо деньги не всегда есть,а то,что остаётся из вариантов уже опостылило....Но есть то надо что-то...приходиться есть то,что есть)))хотя...рыбой я вообще не наедаюсь,сколько бы не съела..так что она мне и не подходит ,как отдельное блюдо...Ну..не будем вешать нос...Думаю,это всё временно.Все ж так питаются и вес уходит...

Lju: здравствуйте,девочки. у меня такая же проблема,не знаю,что готовить на ужин. многие разрешённые продукты на ужин,для меня не подходят. например, яблоки есть не могу-такая жуткая боль в желудке от них начинаеться,просто караул.мясные продукты -слишком тяжело.молочные ,ну можно иногда,но не часто. остаёться только крупы и овощи. ну что из этого можно приготовить??? в начале ,когда только начала питаться по системе,на ужин ела рис со специями,каждый день.он долго мне не надоедал.но и вес не уходил. за три месяца всего 4 кг и то колебания были,поэтому -то и сорвалась ,и вернуться на систему никак не могу. прошу помощи у вас,девочки,дайте вашего волшебного пендаля и посоветуйте,что делать с ужином. тем более,что у меня нет проблем с желанием поесть после шести,даже пить не хочеться.

Джейн: Lju пишет: яблоки есть не могу-такая жуткая боль в желудке от них начинаеться,просто караул.Если яблоки запечь, можно с творогом и черносливом, то желудок не должен болеть. Lju пишет: мясные продукты -слишком тяжело. можно попробовать мясные фрикадельки (только из мяса без риса) или пару-тройку яиц с не жирным бульоном. Lju пишет: крупы и овощи потушить овощи и смешать с крупой. Рис потушить с яблоком и черносливом + свежевыжатый сок. Томатный суп с разрешеными овощами (морковь, зеленая фасоль, не много чеснока) и крупой. Шпинат с творогом можно попробывать, типа запеканки. Запечь помидоры (кабачки) с рисом или творогом (фаршировать вообщем). Перец болгарский потушить с помидорами и луком, можно йогуртом заправить. Я вот много чего могу напридумывать, а вот готовить чёто не люблю, а покушать люблю

Lju: Джейн ,спасибо большое яблоки буду теперь запекать ,а за бульон с яицами просто гигантское огромное спасибо ,его-то я обожаю,да только ела последний раз наверно лет 10 назад . теперь буду готовить я то тоже не особо люблю готовить, наверно потому что я такой поварёнок муж частенько надо мной смеётся у нас в семье столько ржачных историй,про то как я готовлю

Джейн: Lju на здоровье

Татук: Джейн вот спасибо тебе за идею про бульон!!!!!!!!! я как раз думала, что бы такое сегодня на ужин сварганить!!! решено: отварю куриный бульончик+ варёные яйца и вуаля!!!!!!! а можно ещё болгарский перец нафаршировать тёртой морковкой, репчатым луком и варёным рисом и сварить его в томатном соке, разбавленном водой, и в конце варки добавить зубок чеснока! тоже вкусный ужин!

Джейн: Татук та нэма за шо

Svetlana: Татук пишет: за идею про бульон!!!!!!!!! Татук пишет: отварю куриный бульончик+ варёные яйца и вуаля!!!!!!! бульон можно без жира, а куриный, как правило жирный...

Джейн: а у меня курица сначала проходит липосакцию безжалостную, потом бульон процеживается через мелкое сито или густую марлюю, а последнее - с остывшего бульона оставшейся жир удаляется окончательно и бесповоротно

Татук: Svetlana я обычно первый бульон выливаю! в "дело" идёт бульон второй варки! так что...

Masha: девочки я к вам в тему, что то в пятницу наелась вечером десерта с шапанским , так думала на следуюший день выраняюсь ,ага канечно так нет, в субботу я наелась блиов жирных, в результате отравление, вхожу обратно в систему А живот до сих пор болит

8olya: здравствуйте...помогите пожалуйста на системе уже полторора месяца,месяц как уже свободно и хорошо чувствовала себя после шести,вобще не хотелось есть.а два дня как это ужас как хочеся кушать,коекак держусь пью чай литраи,но кушать всеравно хочется,что это со мной?

Изюминка: Мне что-то совсем печально, вес уже месяц стоит, а с 8 октября еще +2кг прибавилось , итого 59 кг. 5 ноября Четверг: Завтрак Орешки, творог с клубникой, 2 кекса, 2 бисквита. Обед Макароны, кабачки жареные(на сухой сковородке) с яйцом, 0,5 апельсина, кофе с молоком. Ужин Рагу из кабачков, творог, ряженка. 6 ноября Пятница: Завтрак Черный хлеб с кабачковой икрой, сырок глазированный, виноград, немного орехов, бисквит, плюшка, черный чай. Обед Гречка, 1 сосиска, кабачки жареные (на сухой сковородке)с яйцом, 0,5 кефира. Ужин Криспы, сыр, ряженка, творог-250гр. 7 ноября Суббота: Завтрак Орехи, семечки, бисквит, 2 глазированных сырка, салат оливье, черный чай, вафля маленькая. Обед Кабачки тушеные, кабачки жареные(на сухой сковородке) с яйцом, три куска колбасы вар., 3 ломтика сыра, криспы, кофе с молоком. Ужин Рис отварной, яблоки запеченные, 1 яблоко, 0,5 грейпфрута, кофе.

8olya: помогите пожалйста

Svetlana: 8olya пишет: помогите пожалйста давай меню за 3 дня по времени приема пищи и по продуктам... начальный рост, вес... какой был режим питания до системы... сидела ли на диетах до системы... какой день цикла у тебя?

MarinaZena: Изюминка держись. Вес обязательно вниз пойдет. Какой у тебя рост? Твои 2 кг могли прилипнуть всвязи с КД. Почитай всю эту тему. Причины и варианты стояков и привесов приблизительно у всех одни и теже.

MarinaZena: Masha исправляйся. Ну похулиганила немножко, и хватит. Давай снова на Систему.

Изюминка: MarinaZena пишет: Какой у тебя рост? Твои 2 кг могли прилипнуть всвязи с КД. Почитай всю эту тему. Рост 170, а КД было 24 октября (да и прилипли они до...). Тему прочла, только вот причину не могу найти. Я сначала похудела на 4кг, а потом 2 кг набрала и стою....и продукты (обеды и ужины) стараюсь делать разнообразными, готовлю на один день почти все, чтоб есть что-то другое на сл. день.

MarinaZena: Изюминка если рассчитывать ИМТ при твоем росте 170 и весе 59, то у тебя идеальные показатели. 50 кг при твоем росте - это явный недостаток веса. (если верить официальной медицине с их формулами ИМТ) Живи по системе, поддерживай сегодняшний вес. Может еще кг 2-3 уйдет. Но зачем доводить себя до истощения?

Джейн: 8olya пишет: здравствуйте...помогите пожалуйста на системе уже полторора месяца,месяц как уже свободно и хорошо чувствовала себя после шести,вобще не хотелось есть.а два дня как это ужас как хочеся кушать,коекак держусь пью чай литраи,но кушать всеравно хочется,что это со мной? а это не подходит- 3. вы скинули резко и достаточно много 4. вы убрали ужины вообще или свели их к минимуму или в принципе очень урезали свой дневной рацион

8olya: 167см-рост 67кг-вес до системы прошла через много диет,последняя была кремлевская. в связи с родами КД только устаканивается,так что не знаю когда наступят в следующий раз,последний раз было 10.10.09.меню за три дня. 1ДЕНЬ ЗАВТРАК(10.00):каша овсянная на молоке хлеб черный с маслом кофе с молоком ОБЕД(14.30-15.00):тушенне овощи с рисом кофе ПЕРЕКУС ЧЕРНОЧЛИВ УЖИН(17.30):йогурт 3%с яблоком кофе с молоком 2ДЕНЬ: ЗАВТРАК(11.00):каша овсянная на молоке хлеб с маслом кофе с молоком горкий шоколад ОБЕД(14.30):цветная капуста,перец болгарский,помидор и курицу тушенные ПЕРЕКУС БУТЕРБРОД С ВЕТЧИНОЙ УЖИН(17.30):йогурт с яблоком 3ДЕНЬ ЗАВТРАК(10.30):каша овсянная на молоке хлеб с маслом кофе с молоком бутерброд с красной йкрой горький шоколад ОБЕД(15.00):цветная капуста с стручковой фасолью с рисом сыр ПЕРЕКУС ГРЕЙПФРУТ УЖИН(17.30):йогурт с яблоком

MarinaZena: 8olya Все три приема пищи должны быть равномерными по насыщаемости. как считаешь, вот эти два приема равноценны? ЗАВТРАК(10.30):каша овсянная на молоке хлеб с маслом кофе с молоком бутерброд с красной йкрой горький шоколад 8olya пишет: УЖИН(17.30):йогурт с яблоком Ты явно переедашь на завтрак по сравнению с ужином. Мне кажется, надо чуть убавить завтрак, но усилить ужин. 4. вы убрали ужины вообще или свели их к минимуму или в принципе очень урезали свой дневной рацион Если ты будешь уинать хоть немного поплотнее, то на завтрак у тебя не будет такой адности к вредным (в нашем понимании) продуктам. У тебя перекусы какие-то, а не уины. Ты видела сколько у нас вариантов ужинов предлагается в теме - ПИТАНИЕ? Посмотри рецепты Уинов в соответствующей теме Ссылум есть в моей автоподписи.

maliza: Sisu у меня 18-25 д.ц. время отвесов и соответственно жора. Если жор жди отвесов, при условии, что продержишься и не нарушишь. Особенно хорошо у меня уходит вес на следующий день от мяса или яиц на ужин. А еще отвесище сегодня получился 300 грамм после жесткого постного мяса, я его вчера дооолго жувала . Bubuka, Вата на ужин мне сегодня показалось очень вкусно и комфортно на желудке: гречка + фруктовый салат: 2 киви, чернослив, мандарин. И чай зелёный молочный улун (вкус как чай с карамелью и сливками ). Я теперь ужины постоянно чередую. Попробовала сыр+криспы+кефир. Получился привес 200 грамм. А через день (после мясного вчерашнего ужина) он ушел, и прихватил с собой 300 грамм.

Изюминка: MarinaZena пишет: Живи по системе, поддерживай сегодняшний вес. Может еще кг 2-3 уйдет. Но зачем доводить себя до истощения? Спасибо большое за ответ. Поддерживать безусловно буду, да и система мне в радость! Просто есть девушки 170см и немного худее, чем 59кг..., вот и мне хочется, ну-у-у хоть до 55 кг...если как ты говоришь, что всего может уйдет 2-3 кг еще.

DANA777: Надо мне тоже мясные ужины попробовать, крупами с овощами вообще не наедаюсь, точнее наедаюсь но через 2 часа дико кушать хочется...

8olya: да,вы правы,не равноценно. еще перечитала все что здесь написаи другие и ваши ответы...и поняла что я много не так делаю,спосибо вам начнем все сначала.

MarinaZena: Девочки, кому дядя Жорик вечерний надоел, пошли со мной кофе пить. Отвлечемся. Я недавно купила вот такой кофе Вручную его перемалываю, варю в турке. Аромат обалденный уже при перемалывании. Вот такая у меня простенькая кофемолочка и турка. Я пока вожусь с этим делом, для меня как священнодействие. медитация своеобразная. Я пью из большой кружки Вас вот из чашечки (картинка с Инета) угощаю. Ложка нам не нужна, так как мешать нам в кофе нечего Угощайтесь. А дядю Жорика поганой метлой. Завтра вечером я вас буду вкусным чаем зеленым угощать.

ККсюк: Изюминка пишет: Просто есть девушки 170см и немного худее, чем 59кг..., вот и мне хочется, ну-у-у хоть до 55 кг. попахивает анорексией, хотя конечно строение у всех разное, но все же

Изюминка: ККсюк пишет: конечно строение у всех разное, но все же В том -то и дело, что строение разное. Даже ты при своем росте и весе выглядишь стройнее в ножках, чем я

ККсюк: Изюминка пишет: Даже ты при своем росте и весе выглядишь стройнее в ножках, чем я ну у каждого свои недостатки. и если честно то я например наличии считаю достоинством. Не зацикливайся на этом, живи по системе, спорт на ноги. У меня тоже есть проблемные зоны (я яблоко), но меня например останавливает от дальнейшего похудения, как раз , она уменьшается, и так нет, а дальше совсем не будет . Ну добьешься ты своих 55, а что будет с верхом? тебя он будет устраивать? Ведь уходит там где и так не очень много

Sisu: Изюминка пишет: есть девушки 170см и немного худее, чем 59кг..., вот и мне хочется, ну-у-у хоть до 55 кг. Ну не знаю, у меня такой же рост, так вот когда я в прошлом на диетах исхудала до 51 - это была жесть! Нет, я не смотрелась анорексичкой...так, обычным дрыщом Даже несмотря на то, что у меня тонкая кость. Безусловно, каждому свое, и я всегда говорю - свято право выбора: если кто-то полон решимости похудеть до полупрозрачного состояния - я не стану переубеждать и с пеной у рта доказывать, что это некрасиво. Это ваша жизнь и ваше тело. А я хочу, похудев, быть похожей на женщину Поэтому верну свой вес, в котором была годами - и хорош. maliza пишет: Особенно хорошо у меня уходит вес на следующий день от мяса Да, у себя тоже такое отметила :) Вот думаю, как бы завтра мясом-то поужинать. Это будет на работе. Холодильника нет. В термосе что-ли притащить, не полениться?maliza пишет: Попробовала сыр+криспы+кефир Только с кефиром слабовато... А вот если йогурт большой (150г) добавить, то неплохо получается. Пока я не голодала после такого ужина. MarinaZena пишет: кому дядя Жорик вечерний надоел, Вечером проблем нет. Зато утром и днем - туши свет. "Мимоза" (с майонезом и слив. маслом!) на завтрак меня не убедила, надо было еще на работе нехилую жменьку орехов в топку кинуть... Хорошо, что день выдался довольно подвижный. MarinaZena пишет: Вручную его перемалываю, варю в турке. А я все никак не приобрету кофемолку. Потому что знаю, что буду лениться молоть. Я пока вожусь с этим делом, для меня как священнодействие. медитация своеобразная. Аналогично :))) Сама колдую по утрам с разными специями и добавками. Корица, мускатный орех, кардамон...ммм... Запахи дома стоят... Правда, чередую с какао. Люблю этот напиток. Оно тоже бодрит, плюс гораздо полезнее, да и когда еще какавы попьешь, как не с утра?

Galaktika: Здравствуйте. Я на системе третью неделю. Окончательно разбираюсь со всеми особенностями питания. Но вот в чем вопрос. Читала темку про ужины - много интересного многое уже попробовала. Но я люблю (и мне оч хватает, незнаю, может пока) простых ужинов: например, сегодня 200 грамм творога, 3 мандарина, 250 гр. кефира 1%; вчера рис бурый (300гр) и тарелка замороженых овощей, тущеных в микроволновке (зеленая фасоль, морковка, капуста цветная и брюссельская). Не вызовет ли это спад, в смысле, если обходиться без сложных ужинов? порции достаточно большие, есть не хочется вечером - но вся еда без особых заморочек (но мне оч нравится). P.S. Мож вопрос дурацкий, но хотелось бы уже окончательно выяснить для себя. Спасибо.

Изюминка: ККсюк пишет: наличии считаю достоинством. Не зацикливайся на этом, живи по системе, спорт на ноги Взаимно, и я свою считаю достоинством! Буду тогда "спорт на ноги". Спасибо большое, ККсюк

Тати69: MarinaZena Вот спасибочки за вкусно-ароматный кофе,а то вчера ко мне приходил дядя Жорик и совсем не хотел уходить,но я стойко продержалась и неподдалась на его уговоры залесть в белый холодный шкаф(холодильник) и съесть там всё ,что есть вкусного. Так ,что сегодня он даже и не покажется у меня на пороге

MarinaZena: Galaktika я к еде отношусь точно так же, как и ты. Так что кому, что нравится. моё мнение - На похудении это никак не должно отразиться.

MarinaZena: Тати69 пишет: а то вчера ко мне приходил дядя Жорик и совсем не хотел уходить,но я стойко продержалась и неподдалась на его уговоры вот-вот. А у меня сегодня такая ситуация. Вот за компанию кофейку решила тяпнуть. Вместе - мы СИЛА

Galaktika: MarinaZena спасибо. Я где-то прочитала, что здоровая еда - это когда берешь хорошие продукты и совсем немного их портишь)) Еще раз спасибо.

Sisu: Galaktika пишет: но вся еда без особых заморочек А зачем тебе нужны заморочки? Все нравится, все вкусно, не голодно - это, типа, слишком хорошо, чтобы быть правдой? Слушай свой организм и не создавай себе сама проблем. 200 грамм творога, 3 мандарина, 250 гр. кефира 1%; Я сегодня ужинала абсолютно так же :)

Galaktika: Sisu да просто подумала, мож это слишком просто? и жора нет вечернего. Вернее, хочется не ЕСТЬ (в смысле голод), а хочется съесть что-нить (типа мороженого или колбасы) но я справляюсь спокойно Sisu пишет: Все нравится, все вкусно, не голодно - это, типа, слишком хорошо, чтобы быть правдой? ну примерно да. там девченки такие рецепты пишут, что мне просто стало странно - мож я что-то не так делаю? вот и спросила))) а творог с фруктами вообще открыла для себя на системе (как-то не понимала его совсем) - и так вкусно, оказывается))

Изюминка: Sisu пишет: Поэтому верну свой вес, в котором была годами - и хорош Так я тоже хочу вернуть свой вес, я всегда весила 57, а потом набрала до 61, сейчас 59.

Masha: MarinaZena спасибо , одна ты меня поддерживаюсь, я уже в системе ( с завтрашнего дня ), т.к. сегодня вечером опять поела , ну вот что такое стоит один раз нарушить и все.... понеслось..... а так тяжело обратно в ряди стройных становиться

ККсюк: Masha пишет: стоит один раз нарушить и все.... понеслось..... а так тяжело обратно в ряди стройных становиться а ты что на системе голодаешь? отказываешь в чем то себе? что так в спад то понеслась? Я например не очень понимаю, ну был праздник, отклонилась от системы, почему трудно на следующий день снова на систему. У меня первая мысль почему то , что ограничиваешь себя.

Laundrin: Galaktika пишет: зеленая фасоль а разве фасоль это не бобовое? Бобовые же нельзя? (ну может я конечно ошибаюсь)?

MarinaZena: Laundrin пишет: а разве фасоль это не бобовое? Бобовые же нельзя? (ну может я конечно ошибаюсь)? в шапке темы "Вопросы по питанию..." в частозадаваемых волпросах Орхидея пишет: 22. А зеленую фасоль можно? Ага, и даже на ужин. Мы разграничиваем бобовые и зеленую фасоль.

DMJ: Добрый день, девочки! Я как то раз тут задавала вопрос о том что вес стоит , а обьем уменьшается. Так вот еще один вопрос: может быть так вес немного растет (КД кончились вчера), но обьем вроде не увеличивается, можно сказать немного уходит????

DMJ: Простите вес ни немного растет, а уже 96 утром. Во время КД до 98 поднялся. И больше не спускается, даже до опять 94

KIrochka: Хочу спросить Вашего совета, уважаемые модераторы! Вес на мой взгляд, практически не ушёл за 1 месяц. Мне 37, вес на начало похудения (11 октября) - 75.4. Сегодня вес 74.700. 16-й день цикла. Уже почти неделю дома, на физ. упражнения на неделе не было времени, так как 6 месячный ребёнок заболел и всё внимание на него. 5 дней назад я выяснила что завтрак должен быть строго один, а не два как я себе позволяла. Исправила ситуацию, теперь первый завтрак только кофе и йогурт (активия либо даниссимо) Так вот, 5 дней уже так: в 8.00 кофе сладкий с молоком и (не всегда) активия(либо даниссимо). В 10.00 завтрак: кофе сладкий с молоком, далее такие могут быть варианты: 1 вариант яичница с колбасой и сыром+2 кусочка чёрного хлеба, 2 вариант 2 яйца всмятку+ сыр, колбаса+ 2 кусочка чёрного хлеба; 3 вариант горячие бутерброды, 2 штуки: хлеб чёрный+колбаса варёная+помидор+сыр. Если дома есть что то сладкое или мучное могу добавить немного в завтрак. Обед: 14-14.30: - Борщ мясной с капустой, морковкой свеклой без картошки; - одна сосиска+гречка(либо рис); - салат: помидор, перец сладкий, заправленный био-йогуртом, немного соевого соуса. - яблоко. Ужины за 3 дня: - рис с черносливом, чай; - рис с салатом из помидора и сладкого перца с соевым соусом; - вчера: куриная ножка и яйцо. (Первый раз сделала себе мясной ужин. После ужина такого вчера мне тааак было нехорошо на желудке, такая тяжесть неимоверная от курицы осталась! пришлось выпить мезим, даже подташнивало) Подведу итог. За месяц самое больше по отвесу было 3 дня назад: минус 1 кг. 300 грамм. Два последних утра вес 74.700 опять((( Вот не пойму, почему так медленно уходит вес, что неправильно я делаю... Хочу сразу спросить, по поводу усиления ужинов, если причина в этом. Как их можно усилить??? Просто риса и гречки много не съешь, даже с тушеными овощами и фруктами. Молочкой с фруктами я прекрасно наедаюсь, но такой вариант использовать часто нельзя, насколько я поняла... Вот стала чередовать ужины.

Сен-ча: У меня тоже уже 5 дней вес колеблется 65.5-65.1 Меню недавно выкладывала, сказали модераторы, что все нормально, но вес-то не уходит. На системе с весами (то есть с утренними взвешиваниями) неделю. От веса, когда зарегистрировалась ушел кг, но скорее потому, что вечером перед регистрацией на форуме ела соленое и копченое, задержка жидкости была. Объемы прежние. Придерживаться системы начала месяц назад, но допускала нарушения (несознательно, но от этого не легче), взвешивалась раз в неделю. Вес стоит на месте. КД только закончились. Гимнастику типа йоги делаю вечером минут 15-20. Проблема возникает утром с едой - хочу сладкого. Я даже не есть хочу, хотя завтракаю дома (примерно в 7.30), а именно сладкого (шоколада, торта, печенюшек, меда), что и поглощаю, придя на работу около 9 часов утра. Около 11.30 организм требует перекуса, к 13.00 то есть к обеду прихожу проголодавшейся. После 12-ти сладкого не употребляю вообще! Между обедом, в который хорошо так наедаюсь, появляется чувство голода, примерно в 15.30 очень хочется есть, но держусь без перекусов. Ужин тоже плотный, на завтрак и чувство голода не всегда появляется, но сладкое ооочень хочется. В общем, вес стоит, что нибудь посоветуйте, пожалуйста.

Masha: ККсюк честно слово не в чем не отказываю, даже к сладкому стало пофигистически отнситься , просто это психология такая один раз нарушила, потом еще , потом еще....., т.е. или строго по системе, или не по системе.... но сегодня я надеюсь все таки я в нее вернусь

Вата: KIrochka вот мне кажется что отвес за месяц кило триста это нормально, при том что изначально вес не большой. Я например не сторонник бешенных темпов, не хочу что бы кожа повисла. НЕ знаю как у тебя, но у меня с риса на ужин не шибко худеется, если повторять часто..... Сен-ча выложи меню, девочки-модераторы посмотрят ( я тоже вдруг стала с утра сладкого хотеть хотя вообще к нему отношусь преспокойно...)

Bubuka: KIrochka пишет: Подведу итог. За месяц самое больше по отвесу было 3 дня назад: минус 1 кг. 300 грамм. ну при твоём небольшом весе-это замечательно.Всё ж намного лучше,чем вообще ничего(стояк) .

Сен-ча: , выкладывала уже. 07.11.2009 Завтрак 9.00 кофе, 3 тарталетки с икрой 2 рафаэлки, 2 куска сыра (5Х2Х0,2 см) 11.30 кофе (двойной эспрессо без сахара) пол-пирожного "Графские развалины"(безе и заварное) Обед 13.00 роллы 5 шт с угрем, пангасиус 200 гр на пару, овощной салат, йогурт 1,5% жирности Ужин 17.00 овощная смесь (на пару: капуста цветная, брюссельская, зеленая фасоль, морковь. Зеленый горошек вытащила) йогурт 1,5% жирности с огурцом и укропом 08.11.2009 Завтрак: 9.00 кофе, 3 тарталетки с икрой, бутерброд с сыром и маслом сливочным на финкрипсе, 3 рафаэлки пол-молочной сосиски 11.00 мороженное (130 гр. пломбир), Обед 13.00 рыба пангасиус 200 гр и паровые овощи 300 гр. Перекус в 15.30 грейпфрут Ужин 17.00 салат овощной (свекла, морковь, сельдерей-корень, свежий огурец) с 250 гр. творога 0% жирности, йогурт 1,5% жирности 09.11.2009 Завтрак: 7.30 1 бутерброд на финкрипсе с сл.маслом и кр. икрой, 2 рафаэлки, 2 молочных сосиски 9.00 2 зефира в шоколаде, 2 печенья, 5 миндальных орехов 10-30 мед 3 ч.ложки Обед 13.00 куриное бедро, без кожи, запеченое в духовке, грибной соус 1 ложка, овощной салат (листья салата, морковь и капуста) ок 100 гр без заправки, грибной жульен (сыр и грибы) Перекус 16.00 2 киви, пол-ананаса Ужин 18.00 7 черносливин и 0,5 тан 1% жирности. 10.11.09 Завтрак 7.30 кофе с сахаром, 3 отварных молочных сосиски, 3 рафаэлки 9.00 4 печенюшки, 3 куска шоколада, 10 миндальных орехов. Обед (планирую) 13.00 паровые котлеты из говядины (фарш говяжий, яйцо, специи) 200 гр, 1 яйцо, кабачковая икра 150 гр. Ужин (планирую) семга паровая 200 гр, возможно, консерву - "кижуч натуральный"185 гр. Если понадобиться перекус между обедом и ужином - то 3-4 черносливины имею в запасе. Сейчас 12.30 очень хочу есть, но до обеда немного, потерплю. Может, подкорректируете?

Сен-ча: Да, вес 65.5-65.1, утром взвешиваюсь, не меняется в общем-то уже 3 недели (качаюсь в этом диапозоне) Рост 168 см. 31 год.

KIrochka: Вата вот мне кажется что отвес за месяц кило триста это нормально, при том что изначально вес не большой. Я например не сторонник бешенных темпов, не хочу что бы кожа повисла. НЕ знаю как у тебя, но у меня с риса на ужин не шибко худеется, если повторять часто..... Да, я согласна, что 1.300 очень даже неплохо))) Но, почему это только 1 день такой вес был (74.100)... а сейчас опять только минус 700?! Хотя я не тороплю события... Может быть так оно и должно быть. Забыла написать к своему посту выше, рост у меня 172 см. После родов прошло пол-года. Может ещё и это сказывается на медленно уходящий вес.. За месяц на Системе стала такую приятную лёгкость вечерами в желудке ощущать, так что Система меня радует, очень позитивные ощущения в организме))) Будем ждать отвесиков!

Нэлочка: Девушки,а меня чего то ЖОРИК пробирает между обедом и ужином.Хотя обеды полноценные.После 18.00 ну хоть убейте,хочу биокефир!Хочу,но боюсь! Хотя до системы регулярно пила стаканчик за час до сна.Он мне очень помогал утром посетить интересную комнату! Вот теперь страдаю!!!!Девочки-модераторы,чего делать то?

Вата: Сен-ча слушай, а тебе нужен второй завтрак? Ну я вот в начале системы тож, очень уважала какой нибудь второй завтрак супер питательный навроде мороженного или тортика устраивать, и вес стоял ( такое впечатление что у тебя ,если два завтрака в один объединить они в тебя просто не влезут в один приём, и поэтому ты их разложила на два, а это по моему мнению не есть хорошо) , плюс у тебя исчо и перекус между обедом и ужином, его считаю надо однозначно убирать( тут уже девочки писали что от ежедневного употребления фруктов вес тоже может стоять) Я спокойно терплю до обеда потом до ужина, завтракаю немного позже чем ты около 8 00, да есть хочется но по моему мнению это не смертельно, я вот сейчас посмотрела на твою меню, и такое впечатление что ты весь день чего то жуёшь. Я бы во всяком случае точно бы не худела если бы ела каждые 2 часа, если что не так пусть девочки меня поправят Удачи и отвесов!

Вата: Нэлочка пишет: чего делать то смотри по состоянию, кефир перед сном это не по системе, я бы не стала, зайди в спец. темку про деликатную проблему, почитай что там девочки пишут вот послушайте что вам расскажу, открыла я вчера тетрадочку в которую, записывала всё питание в начале системы, так вот, я всегда считала что у меня ужны вполне нормальные, всё знала о спадах и прочем и тем не менее привожу пример в течении 4 (!) месяцев у меня в будни на ужин то кефир с черносливом то вообще ничего а потом я удивлялась что я наедаюсь и нарушаю в выходные, тоесть я даже сама не осознавала, что практически исключила ужины! Девули, не повторяйте моих ошибок! Ужины должны быть равноценны по насыщаемости с остальными приёмами пищи! А то у меня раньше было примерно так: 20 пельменей с утра, в обед сосиска, в ужин ничего, а так НЕЛЬЗЯ!

margosha: Здавствуйте девочки! Я вот на системе с ноября 2009г.,но все лето грешила,хотя после 6 и не ела.В итоге 5 кг в плюсе. Сегодня собрала всю свою силу воли в кулак,и вернулась в Ваши стройнеюшие ряды. :

Galaktika: Сен-ча я тоже согласна с предыдущим оратором. Нет, конечно модераторы поправят, но мне тоже кажется что перекусов многовато - может я и не права. Понятно, что у нас всех написано "до 12 - все что хочешь", но есть еще и вечерний перекус. Вот смотри, даже утром: Сен-ча пишет: 7.30 1 бутерброд на финкрипсе с сл.маслом и кр. икрой, 2 рафаэлки, 2 молочных сосиски 9.00 2 зефира в шоколаде, 2 печенья, 5 миндальных орехов 10-30 мед 3 ч.ложки

Вата: margosha пишет: вернулась Молодец! Знаю по себе как трудно возвращатся, первый раз начинала в октябре прошлого года потом коленку сломала и в результате спад и набрала всё обратно, потом новое начало с февраля, и вот держусь!

Сен-ча: В том то и дело, что утром я себя кормлю сначала потому, что надо, а потом - потому, что сладкого хочу. Уже думала, что надо утром просто кофе выпить, а завтрак взять на работу, чтобы и сладкого поменьше и завтрак не разбивать. Так и получится 1 завтрак и не слишком рано и до обеда не буду от чувства голода страдать. От перекусов стараюсь избавляться. Хотя, сколько себя помню, независимо от насыщения, каждые 2 часа не столько желудок, сколько рот просят что-то пожевать. Только вот как себе поставила год назад, что после 18-ти - ни грамма питательного в рот, только чай или травяной чай и вода, так как отрезало. Может, тоже установить четкие промежутки между приемами пищи - 3,5 или 4 часа? если я заканчиваю обед в 13.30, то +4 часа, ужин в 17.30 нормально. Так сегодня и поступлю. Сейчас после обеда сходила в магазин, замерзла, пью заваренный кипятком имбирь. Его же до 18-ти можно? А руку от чернослива отдергиваю - привычка жевать Купила зеленый чай в пакетиках на работу - я его вообще не пила - давление понижает, но, думаю, что немножко зеленого чая можно себе позволить.

полная версия страницы