Форум
Почему вес стоит на месте или растет или Спады и все о них (продолжение)
MarinaZena: Индекс массы тела (ИМТ) и Идеальный Вес -->> здесь или Расчет здесь или здесь АНАЛИЗАТОР ПАРАМЕТРОВ ТЕЛА Прежде чем писать в этой теме подумайте хорошенько не находитесь ли вы сейчас на одном из перечисленных моментов своей жизни: 1. у вас близятся критические дни 2. вы находитесь в середине цикла, то есть у вас овуляция 3. вы скинули резко и достаточно много 4. вы убрали ужины вообще или свели их к минимуму или в принципе очень урезали свой дневной рацион Если вы исключили все пункты перечисленные выше, то ... ждем вас и обязательно постараемся помочь. Выкладывайте меню за три дня с указанием утреннего веса, времени приемов пищи, что и сколько примерно было съедено, а так же способы готовки. Катя М. пишет о спадах: [more] [/more] !!!ВНИМАНИЕ!!! Про колебания веса [more] "Полный человек, стремящийся к похудению, восходя на весы, всякий раз надеется увидеть там цифры меньшие, чем накануне. Если же эти цифры большие, то неизбежно плохое настроение, отчаяние, обвинение себя в безволии и слабохарактерности. А возможен и срыв. И чтобы не разочаровываться, очень часто человек худеющий подчиняет всю свою деятельность главной цели - увидеть уменьшение веса. Отказывает себе в жидкости, избегает больших объемов пищи, даже если это овощи, еда низкокалорийная и со всех сторон полезная. Сидит в сауне. И что совсем уже недопустимо, применяет мочегонные и слабительные. То есть делает все то, что, либо никак не способствует похудению, либо прямо ему препятствует. Сразу скажу, принципиально возможны две ситуации: - Несмотря на то, что жировая масса снижается или, по крайней мере, не растет, наш пользователь видит увеличение веса. - Жировая масса не снизилась или снизилась весьма незначительно, тогда как весы показывают довольно приличный результат. Понятно, что и в первом и во втором случае человек будет дезориентирован. Поэтому, и процедура взвешивания, и интерпретация результата - вещи весьма серьезные. Подходить к ним следует, вооружась специальными знаниями и навыками. Итак, давай те учтем несколько моментов. Мы взвешиваем не массу жира, а общую массу помещенного на весы объекта, включая накопленную в тканях воду, содержимое мочевого пузыря, содержимое кишечника, вес одежды и прочих вещей. Даже при очень грамотно и качественно подобранном режиме похудения уменьшение жировой массы редко превышает один килограмм в неделю. Поэтому, если вы за день сбросили целый килограмм, то не следует думать, что весь этот килограмм приходится на жир. И наоборот, если за день вы килограмм набрали, не отчаивайтесь. Набрать за день килограмм жира практически невозможно. В течение суток вес человека колеблется, и эти колебания составляют 1-3 килограмма. Связаны они с приемами пищи и воды, опорожнением кишечника и мочевого пузыря, потерей жидкости при дыхании и потоотделении. Довольно много проблем бывает связано с весами. Большинство бытовых весов обеспечивают точность не более килограмма. Да и то с трудом. Результаты взвешивания порой зависят от вашего положения на платформе весов, стоите ли вы на одной ноге, или на двух. Что бы устранить эти погрешности, выбирайте весы, обеспечивающие точность хотя бы порядка 100 граммов. Лучше, чтобы это были электронные весы. При проверке обращайте внимание на то, удалось ли вам при повторном взвешивании получить тот же результат, зависит ли результат от того, стоите вы на весах прямо или наклоняетесь в сторону? Самая частая причина всех огорчений, связанных с взвешиванием - это задержка в тканях воды. И есть ряд ситуаций, когда жидкость в организме задерживается с очень высокой вероятностью. Вот эти ситуации. - Употребление больших количеств соленой и острой пищи. Поваренная соль (хлорид натрия) в организме присутствует в виде так называемого изотонического раствора с примерной концентрацией 0,9-1%. То есть, каждый лишний грамм соли, прежде чем покинет организм, будет удерживать 100 мл воды. Соответственно 10 г соли задержат уже литр воды, а это обеспечит прибавку веса на целый килограмм. Для справки, 10 г соли содержится в 100 г соленой и в 50 г сушеной рыбы. - Задержка жидкости на фоне употребление алкоголя. Та же ситуация. Алкоголь и продукты его распада требуют разведения водой до каких-то менее токсичных концентраций. - У многих женщин наблюдается увеличение накопления воды во вторую фазу менструально-овариального цикла, за одну-две недели до очередных месячных. Иногда колебания веса, связанные циклом бывают очень значительными и достигают 3-5 килограммов/ - Состояние после вдруг предпринятой интенсивной тренировки. В этой ситуации так же может наблюдаться задержка жидкости, связанная с отеком перетренированных с непривычки мышц. Очень часто бывает, что человек принимаясь худеть, одновременно начинает исполнять и слишком суровый диетический режим, и слишком жесткий режим тренировок. Он надеется, что вес при таком сочетании будет уходить в два раза быстрее. Но часто оказывается разочарованным - в первые дни, несмотря на нечеловеческие условия жизни, вес либо не снижается совсем, либо снижается очень медленно. Теперь ряд ситуаций, когда вес снижается, и порой довольно значительно. Но опять же это связано в основном с потерей жидкости, а не жира. * Опыты с применением мочегонных и слабительных. Сначала, на фоне их приема жидкость эффективно покидает организм и вес снижается. Однако потом, когда действие лекарства проходит, возникает обратная фаза, вода начинает эффективно накапливаться. Можно сказать, что применение мочегонных или слабительных без должных на то показаний недопустимо. Применение же их для снижения жировой массы совершенно бессмысленно. * Потеря жидкости в ходе интенсивной спортивной тренировки. Очень часто человек, сам, или поощряемый тренером, старается заниматься как можно <<потогонней>>. И взвешиваясь, радуется, что ему удалось сбросить за тренировку целый килограмм. * Однако это опять же килограмм воды, а не жира. Считайте сами. Даже при очень интенсивной тренировке расход энергии редко превышает 900 килокалорий за час. А это эквивалент максимум 100 граммов жира. И еще. Интенсивные, потогонные режимы тренировок - не самые лучшие режимы для снижения веса. Обычное следствие такого режима - утомление, вялость, снижение мышечного тонуса, повышение аппетита. * Потеря воды, вызванная пребыванием в сауне. В данном случае снижение веса обусловлено исключительно потерей жидкости и тоже не имеет никакого отношения к расходу жировой ткани. * Потеря воды на фоне жаркой погоды. Очень часто в период жары мы видим уменьшение веса на 1-2 килограмма. Однако когда жара проходит, запасы воды восстанавливаются, соответственно восстанавливается и вес. * Ситуация, о которой не так хорошо известно. Уменьшение содержания воды, связанной с запасом углеводов. Углеводы в организме содержатся в виде животного крахмала гликогена. Общая масса этих запасов небольшая, не превышает 100 -150 г. Калорий в этом запасе не более 600. При обычной жизнедеятельности человек расходует это количество энергии за 4-5 часов бодрствования. Однако гликоген в организме существует не в виде сухого вещества. Он связан с водой. Эдакий киселек. На удержание в тканях данного количества гликогена необходимо 1-1,5 литров воды. При соблюдении разгрузочной диеты запасы гликогена истощаются буквально в первые дни. И за счет выведения связанной с гликогеном воды наблюдается быстрое снижение веса до килограмма в день. Однако уже при небольшом расширении питания запасы гликогена восстанавливаются, и человек набирает все сброшенное назад. Очень часто этот механизм срабатывает у людей, применяющих традиционные разгрузочные дни, яблочный, или творожный. Сброшенный после такого дня килограмм уже на следующий день благополучно возвращается назад. * Потеря жидкости, обусловленная уменьшением содержания соли в организме. Этот механизм снижения веса так же может наблюдаться у соблюдающих <<похудательную>> диету. Особенно если эта диета бедна поваренной солью. Итак, что же делать, что бы свести к минимуму ненужные разочарования и необоснованные надежды, связанные с взвешиванием? Вот несколько советов. * Процедура взвешивания должна быть максимально унифицирована. Взвешиваться следует в одно и то же время суток, в одной и той же одежде, или без одежды. Лучше всего взвешиваться утром натощак, после туалета. * Старайтесь взвешиваться на одних и тех же весах. При этом оптимально, что бы ваши весы обеспечивали точность порядка 0,1 кг. * Умейте правильно интерпретировать результаты взвешивания. Если, несмотря на ваши усилия, вес стал больше, то связано это, скорее всего с увеличением накопления жидкости в организме. И, пожалуй, самый важный вывод. Если вы твердо настроены похудеть, если вы подобрали питание, которое вам нравится, если вы достаточно много двигаетесь и пребываете в хорошем деятельном настроении, то результат от вас никуда не денется. И в этом смысле не так уж важно, сколько вы весили вчера и сколько весите сегодня. Главное, что изо дня в день вы меняетесь в лучшую сторону."[/more] [more]Девочки я с важной информацией вообще. Меня оооочень заинтересовал факт того, что многие после 10 кг сбрасываемого веса упираются в плато. Я написала письмо своему врачу в Новосибирск - уж очень я ему доверяю. Он мне ответил (спасибо электронной почте!). Цитирую. Первый этап. Сначала уходит задержавшаяся в тканях организма вода с токсинами и содержимое кишечника, как правило, вместе со всем залежалым мусором. Это происходит обычно на 1 этапе при любом ограничении в питании - жестком и несбалансированном или сбалансированном и правильном. Может за короткое время уйти таким образом от 3 до 10 кг (в зависимости от изначального веса). Стоит вернуться к прежнему несбалансированному питанию на этом этапе - все возвращается снова и с лихвой. Второй этап. Вес уходит медленнее, но уходят объемы - это внутренний жир, очень легкий, но объемный. И это большая радость, что он уходит с внутренних органов (без сбалансированного и правильного питания и регулярных кардионагрузок - что присутствует в твоей системе - этого не получится). После этого неизбежно придет плато - органы по-новому займут свои места внутри тебя и перестроятся на более энергосберегающую и эффективную работу. Третий, как правило последний этап. Трясешься над каждым из потерянных кг. - только теперь уже, над последними. Очень неохотно плавится и трогается твой упругий и застарелый подкожный жир (опять же - при условии правильного питания + физнагрузок). На этом этапе необходимы особая воля и выдержка. Девочки, кто скинул 10 кг и вес встал! Вот с чем вы столкнулись! Не сдавайтесь - все будет хорошо![/more] [more]Девочки, сегодня читала статью про плато, которую мне приложил врач в письме. Так вот - плато это не так плохо. Именно во время стояния веса, после сброса какого-то количества кг., подтягивается кожа Правильнее - не плакать ил переживать, а воспользоваться этой возможностью! Ни в какой другой момент не будут так эффективны - йога, стретчинг, плаванье, и наши любимые водные процедуры - скраб и мумие! Только, девочки, все вышесказанное относится к тем, кто худеет по системе, кто не ограничивает себя в питании, урезая рацион до минимума и постоянно испытывает чувство голода. На диетах, резко ограничивающих рацион, на голодании, причины плато могут быть совершенно другими.[/more]
MarinaZena: Худеющий кот пишет: Девочки, насчет ужинов. Есть цифра до 18-19. А если я поела за 3 3,5 часа до сна? Например, в 20, а спать легла в половину двеннадцатого? А раньше 2 ночи не ложусь никогда, но тем не менее, если ужин у меня после 18, то вес встает.
сусел: олялька, я тут пару моментов недопоняла у тебя: олялька пишет: у меня трогедия,не могу кушать уже третий день то есть трагедия в том, что ты не можешь кушать? или в чем-то другом, и из-за этого ты не можешь кушать? олялька пишет: беременность исключина(только два года назад родила ,поэтому пока больше не собираюсь),но у врача была он потвердил это как? то есть что именно врач подтвердил? беременность? (а ты ее в настоящее время не планировала?) Если так, то мое мнение - депрессировать тут абсолютно никакого повода нет, тут радоваться надо))) сделай все возможное для того, чтобы ее сохранить)) или я просто не въехала - что же все-таки подтвердил врач... олялька пишет: потму что очень плохие прогнозы по поводу здоровья я не знаю, конечно, что у тебя со здоровьем... но сейчас медицина может многое)) ПыСы: когда я забеременела, у меня были плохие прогнозы по поводу денег но я решила сразу, что аборт не буду делать ни за что!!! и теперь у меня красавец Мишка, мой самый любимый челопук)))
Barby: Иду на рекорд Начала системничать с 56.1 а теперь 6о. 5 . Вот так. 4месяца системы, а я только в плюс и еще к тому же на 4.5 кг жуть!!! Не то чтобы я расстроилась, уже привыкла......... вес то плавненько так плюсует. овуляция уже прошла, через 5-6 дней кд. интерено мне стоит ждать просвета
олялька: сусел беременость исключина,врач это потвердил,а кушать не могу из-за душевного состояния(ничего в рот не лезет),какя то сплошная апатия на еду,а как с этим бороться незнаю
Светька: Barby, если честно, напомнило начало моей беременности, когда везде писали, что вес ещё не должен набираться, а я прибавила кг. 4, мне врач тогда говорила, что организм из дистрофического состояния сначала в нормальное перешел, а потом только вес от ребеночка начнет набираться.. Так вот.. может, ты это.. того?
Irik Vik: Barby, у меня +4.
Galka80: Девочки, не знаю что с собой делать ..после 12 не нарушаю...обед и ужин полноценные...вечером после 18 часов голода нет. Но утром ...ем все что вижу...уже неделю такой утренний жор нападает ....и вес соответственно качается...что делать? стоит себя урезать в завтраке?
Bubuka: Irik Vik
Teddy_: мне надо скинуть около 40 кг. за 2 месяца я сбросила только 4 может я что-то не правильно делаю? я ажно почти отчаялась
Barby: Irik Vik ну что я могу сказать Сестра
ККсюк: Teddy_ пишет: мне надо скинуть около 40 кг. за 2 месяца я сбросила только 4 может я что-то не правильно делаю? я ажно почти отчаялась сначала прочитать шапку темы например вот это MarinaZena пишет: Прежде чем писать в этой теме подумайте хорошенько не находитесь ли вы сейчас на одном из перечисленных моментов своей жизни: 1. у вас близятся критические дни 2. вы находитесь в середине цикла, то есть у вас овуляция 3. вы скинули резко и достаточно много 4. вы убрали ужины вообще или свели их к минимуму или в принципе очень урезали свой дневной рацион Если вы исключили все пункты перечисленные выше, то ... ждем вас и обязательно постараемся помочь. Выкладывайте меню за три дня с указанием утреннего веса, времени приемов пищи, что и сколько примерно было съедено, а так же способы готовки.
Teddy_: у меня ничего из этого нет
Barby: Светька не беременна точно знаю, да и вес я не за один месяц набрала ,а плавненько так в течении 3 месяцев.
ККсюк: Teddy_ пишет: у меня ничего из этого нет MarinaZena пишет: Если вы исключили все пункты перечисленные выше, то ... ждем вас и обязательно постараемся помочь. Выкладывайте меню за три дня с указанием утреннего веса, времени приемов пищи, что и сколько примерно было съедено, а так же способы готовки. и меню тоже нет?(((((((((((((((((((((((((((((((((
Teddy_: а-а. через три дня кину
DMJ: ТАК еще разок попробую: Teddy_ Не знаю, что ты делаешь не правильно, но у меня вес уходит только по 2 кг в месяц не больше. Не растраивайся
Irik Vik: Barby, да уж...сёстры-близнецы. Я решила для себя, что нужно за завтраком себя в руках держать. Я слишком много на завтрак ем, хоть к обеду есть и хочется. Ужины в принципе по насыщению нормальные. Короче, перебарщивать не нужно, а я именно перебарщивала. Пересмотри своё меню, может и ты утром перебарщиваешь. Плюс нужно много двигаться, с чем у меня небольшие проблемы, так как сижу без работы пока. Но запускать это дело нельзя. 4 кг это - много и в то же время немного. Было бы хорошо, если бы эти 4 кг ушли не в бёдра, а в грудь. Ладно уж, посмотрю, какой вес через недельку будет.
Irik Vik: Bubuka, наверное, уж лучше стояк, чем набор веса. Я даже линейку пока не делаю, жду сдвигов в меньшую сторону.
Орхидея: Irik Vik пишет: Я слишком много на завтрак ем, хоть к обеду есть и хочется. Ужины в принципе по насыщению нормальные. что-то сомнительно. Если нормальные ужины по насыщению, то на завтрак много не съешь. Что в твоем понимании "много на завтрак"? Я съедаю 3 средних бутерброда на завтрак. Это много или мало?
MarinaZena: Irik Vik напиши свое меню за три дня. Напиши с какого веса худееешь и при каком росте. Что-то выводы у тебя совсем неправильные, которые ты здесь озвучиваешь. Чего добилась за свои два месяца на системе? Что было с тобой до системы? Сидела на диетах? Мне не нравится, что ты свои выводы, которые у тебя родились за ДВА месяца на системе навязываешь другим. Ты сама еще ничего не поняла в Системе.
Irik Vik: MarinaZena, Орхидея, до системы весила 54 кг, при росте 162 см. Сейчас 58. До системы практически вообще не ела кондитерских изделий, на системе начала их употреблять: и печенье, и халву, и шоколад (много). Несколько месяцев не ела мясо и молочных продуктов, только овощи, фрукты, рыбу. И для меня естественно очевидно, что вес набирается (плюс мало двигаюсь). Я про это писала. Плюс у меня пошла аллергия на творог, поскольку стала его есть постоянно, пришлось временно исключить. Вот моё меню за последние 3 дня: Завтрак закончился в 8:20 Каша овсяная на воде с морковью и льном бутерброд с семечками, 3 кусочка сыра (тоненькие ластики) бутерброд с сыром "Филадельфия" (5 %) и вареньем 3 дольки шоколада, кусок яблочного пирога Обед (12:25 - 13:15) филе лосося (450 грамм) запечное в соевом соусе (1 столовая ложка) тушёные овощи (брокколи, морковь, имбирь, чеснок) салат из огурцов яблочный сок Ужин (17:30 - 18:10) очень большая миска салата (огурец, ибмирь, помидоры, жёлтый перец, морковь) заправлен йогуртом 3,7 % Завтрак закончился в 8:00 Овсяная каша с морковью и льном 3 ластика сыра бутерброд с семечками подсолнуха и тыквы, "Филадельфия" (5%), имбирь 2 штуки инжира, 3 кураги, 3 финника Обед (11:55 - 12:40) Тыквенный суп, брокколи, цветная капуста, гречневая каша Салат (имбирь, авокадо, помидор, огурец) Ужин (17:35 - 18:20) тушёные в томатной пасте овощи (капуста, цуккини, перец, морковь) салат из огурца, "Активия" Завтрак закончился в 8:30 Каша овсяная с морковью и льном 3 ластика сыра бутерброд с семечками 7 фиников, 1 абрикос, 1 инжир 11:00 яблоко Обед: 13:30 - 14:00 суши (20 штук, авокадо, лосось, тунец) Ужин: 17:45 - 18:25 тушёные в томатной пасте овощи (капуста, цуккини, перец, порей, морковь) йогурт 3,7 % салат (огурец, помидоры, имбирь)
Irik Vik: MarinaZena, Орхидея, вес 58 кг появился не за эти три дня. До этого ужины были такие: половина ананаса, 2 яблока, апельсин, 200 грамм творога, йогурт 400 грамм рыбного филе разрешённые овощи, 200 грамм творога, йогурт Я эти ужины просто чередовала. Теперь пришлось исключить творог. Сыпь пошла. Я пока не уверена на 100%, что это творог, может быть и шоколад, было такое, что я и плитку стограммовую съедала. Тоже временно шоколад пришлось исключить. Не ем его уже 2 дня. Перекусов у меня практически и не бывает, между приёмами пищи пью только воду.
Орхидея: Irik Vik ну да, скорее всего надо поэкспериментировать с ужинами. Овощи - это, конечно, хорошо, но они просто заполняют желудок, поэтому кажется, что сытно. На самом деле ты ими не наедаешься. Если при таком рационе ты будешь уменьшать завтраки, будет спад с поеданием холодильника. А мясо почему не ешь? Может стоит на обед к овощам мясо добавить, а на ужин крупы с овощами, все-таки это сытнее. Если принципиально не ешь мясо, то замени его бобовыми, грибами.
ККсюк: Irik Vik пишет: До системы практически вообще не ела кондитерских изделий, на системе начала их употреблять: и печенье, и халву, и шоколад (много). Несколько месяцев не ела мясо и молочных продуктов, вот сама посуди, раз ты долгое время ограничивала себя, то какие могут быть последствия, только набор веса. С диет, ограничений, на систему надо постепенно переходить
Орхидея: Irik Vik пишет: Тоже временно шоколад пришлось исключить. по-моему ты это уже проходила и в итоге получила было такое, что я и плитку стограммовую съедала. не надо его исключать, организм привыкнет, что его можно и не будешь столько его съедать
Irik Vik: ККсюк, вот я и говорю, что набор веса для меня очевиден.
Irik Vik: Орхидея пишет: по-моему ты это уже проходила и в итоге получила Орхидея, исключила временно, примерно на неделю, так как пока не знаю из-за чего сыпет (или творог, или шоколад)
Орхидея: Irik Vik пишет: Орхидея, исключила временно, примерно на неделю, так как пока не знаю из-за чего сыпет (или творог, или шоколад) аа, т.е. с целью выснить на что аллергия? тогда не страшно
Irik Vik: Орхидея, мясо животных ем примерно раз в неделю, так как оно здесь напичкано всякими гормонами и антибиотиками. (Поэтому долго не ела мясо, аппетит к нему пропал после того, как увидела этих животных) В рацион входят бобовые (чечевица) и тофу. Плюс я часто ем рыбу.
Irik Vik: Орхидея пишет: Irik Vik ну да, скорее всего надо поэкспериментировать с ужинами. Овощи - это, конечно, хорошо, но они просто заполняют желудок, поэтому кажется, что сытно. На самом деле ты ими не наедаешься. Если при таком рационе ты будешь уменьшать завтраки, будет спад с поеданием холодильника. А мясо почему не ешь? Может стоит на обед к овощам мясо добавить, а на ужин крупы с овощами, все-таки это сытнее. Если принципиально не ешь мясо, то замени его бобовыми, грибами. Я прекрасно это понимаю. Если всё нормально будет (то есть не подтвердится аллергия на творог), то я его добавлю к овощам на ужин. Крупы ем в основном на завтрак и обед. Вот сегодня у меня на обед, например, грибы с гречкой, а завтра курица с тушёной капустой и другими овощами.
Орхидея: Irik Vik пишет: Если всё нормально будет (то есть не подтвердится аллергия на творог), то я его добавлю к овощам на ужин. а если нет?
Irik Vik: Орхидея, то буду рыбу есть (я её люблю), или уж так и быть буду есть гречку или рис с овощами. Хотя что касается рыбы, то она меня насыщает только в сочетании с овощами, поэтому в случае отказа от творога, можно было бы оставить обед без круп (сделать его мясным, грибным или с тофу), а крупы перенести на вечер. Так что пока недельку подожду.
copycat: плитка шоколада - это разве много? всего-то 100г. по калорийности это как тарелка каши на молоке с маслом. по мне уж лучше шоколадку съесть.
Irik Vik: copycat пишет: плитка шоколада - это разве много? всего-то 100г. Для меня это очень много, особенно если шоколад молочный. Я его вообще есть не могу, слишком сладко во рту.
Орхидея: copycat пишет: по калорийности это как тарелка каши на молоке с маслом. мы калории не считаем. Это первое. Второе, перечитай нашу ВСЮ переписку, сейчас это напоминает "Слышу звон и не знаю где он".
copycat: Орхидея пишет: мы калории не считаем. Это первое. Второе, перечитай нашу ВСЮ переписку, сейчас это напоминает "Слышу звон и не знаю где он". Да не считаем, но выстроена система не без учета калорийности... просто раз и навсегда определены списки продуктов разрешенных (низкокалорийных) и запрещенных (высококалорийных). Катя в первой книге писала, что лучше все же смотреть на упаковки и выбирать менее калорийные продукты, ничего в этом дурного нету. Я ж применительно к завтраку говорю, что тарелка каши равноценна шоколадке... и погоды вам не сделает эта шоколадка, если ее не закусывать кучей другой еды.
Орхидея: copycat пишет: списки продуктов разрешенных (низкокалорийных) хм... я бы не сказала, что мясо, рис, гречка, макароны низкокалорийные. да и в тарелке каши вряд ли будет 550 ккал.
Barby: Модераторы ну подскажите мне пожалуйста может, хоть из опыта других девочек, сколько я могу набирать этот вес А то я пишу и мне не отвечают, возможно ли что-нибудь еще предпринять....
Орхидея: Barby пишет: А то я пишу и мне не отвечают, где?
Irik Vik: Barby, выложи ещё раз меню за 3 дня, а модераторы посмотрят.
Barby: Орхидея помогите пожалуйста! .Раньше до системы только завтракала и обедала хорошо, а на ужин стакан кефира обезж. в течении года. На системе я уже 4 месяца до системы была 56.1 потом скинула в первом месяце до 55 , но через 2 недели набрала до 59 и по 3см в обьемах талии, бедер . при том что питалась все это время по системе и меню проверяла. честное слово не нарушаю. остальное время вес встал месяца на 2, а теперь опять вырос до 6о.5 и чувствую что одежда мне моя уже тесная очень. и лицо округлилось, спорт через день йога и стреч, и скраб делаю. Ну не могу я понять в чем дело со мной вот неужели все так питались и скинули вес или всетаки молчат об ограничениях , не в обиду говорю просто не могу понять как кто-то скидывает вес при таком питание, а я набираю. выкладываю свою меню на проверку: 8:оо бутерброд с колбасой, 3 пряника, 2 вафли. кофе 13:оо гречка с молоком , 2 криспа с сыром, пиалка тыквы на пару,15о гр. творога. 18:оо печень курин. тушен. на воде грамм 22о 8:оо бутерброд с сыром, 3 пряника, кусок пирога с яблоком. кофе 13:оо гречка 1 стакан с печенкой, салат из помидор. 1 ст молока. 18:оо 1 ст молока, 2оо гр обезж творога ,2 печеных яблока, 2 киви. 1 ст био йогурта. 8:оо 2 бутерброд с сыром, 1 прожное 12о гр , 1 ст молока . кофе 13:оо рис 1 стакан с 2 курин ножками без кожи, салат из свеклы и огурца. 2 печен.яблока 18:оо 1 ст молока, 2оо гр обезж творога ,3 помидора и 1 красн перец крупный. 2 ст био йогурта.
Орхидея: Barby ЛС написала
Joulie: Дамы, подскажите, спад может быть из-за отсутствия ужина (неоднократно)? Вес уже неделю стоит 80-81. И еще, почему вечером вес ниже, чем утром???????
Sisu: copycat пишет: определены списки продуктов разрешенных (низкокалорийных) и запрещенных (высококалорийных). Не совсем так. Грамотно составлены списки, важна не столько калорийность, сколько усвояемость продукта. К примеру, даже рис и рисовая лапша усвоятся по-разному. Хотя многие удивляются - почему лучше лапшу на ужин не есть, если там только вода и рисовая мука. А вот потому. Кстати, к слову тарелка каши равноценна шоколадке Неа, не равноценна. Ну конечно, если не ливануть в кашу масла щедрой рукой и не насыпать сахара от души... Шоколад очень жирный и сладкий продукт. И даже "равноценные" по калорийности тарелка каши и плитка шоколада усвоятся по-разному: простые углеводы шоколада спровоцируют такой выброс инсулина в кровь, что: во-первых, на время прекратится отдача организмом жира, во-вторых, есть очень скоро захочется снова. С тарелкой же овсянки все гораздо более оптимистично :))) Так это объясняют диетологи. Я сейчас развею миф о подсчете калорий: можно, конечно, считать их и худеть, но зачем? Если можно их не считать, более того - питаться весьма калорийно и при этом худеть Главное - как организм усвоил пищу, а не то, сколько калорий ты съел за день! Вот на это и делает упор система!
Keksina: А я опять не удержалась. Поужинала в шесть, а в девять сорвалась((((((( и это не в первый раз!!!!! Может перенести ужин на 7, тогда в десять уже пойду спать, а не к холодильнику((((((
ККсюк: Keksina пишет: Поужинала в шесть, а в девять сорвалась((((((( и это не в первый раз!!!!! а чем ты ужинаешь?
Keksina: ККсюк пишет: а чем ты ужинаешь? поужинала я пловом, но мясо и морковь выковырила, только один рис съела, стакан кефира 1%, и яблочко((((конечно не сосвем правильно. я только неделю на системе.
ККсюк: Keksina пишет: я пловом, но мясо и морковь выковырила, только один рис съела, стакан кефира 1%, и яблочко((((конечно не сосвем правильно. это совсем не правильно. на ужин ни какого масла нельзя, и тем более рис из плова не только с маслом, а еще и пропитан мясом при переходе на систему допустимо ужин делать позже. Во сколько ты раньше ужинала?
MarinaZena: Keksina Keksina пишет: я только неделю на системе. так и переходи постепенно на ужин в 18 часов. Если раньше ужинала часов в 20.00 значит сначала передвинь его на полчасика. Через недельку еще через полчасика. Так и доберешься до 18. И стресс организму устраивать не будешь. Все по разному воспринимают перемены в жизни. Я всё в один день начала.
Keksina: ККсюк пишет: Во сколько ты раньше ужинала? У меня раньше ужина как тогового не было. я могла со всеми сесть и покушать. начинался он с шести и заканчивался неизвестно когда. У меня плохая привычка, все кто домой приходитя с ними иду на кухню. и инстинктивно чтото хватаю, даже не задумываясь. Как собачка палова)))))))и смешно и плакать хочется. Щас уже мужа стала игнорировать. он теперь сам ест без меня, дабы не соблазнять))) ККсюк пишет: это совсем не правильно. на ужин ни какого масла нельзя, и тем более рис из плова не только с маслом, а еще и пропитан мясом Распечатаю систему и буду заучивать как отче наш))))) чтобы в след раз сделать все правильно
ККсюк: Keksina пишет: Щас уже мужа стала игнорировать. он теперь сам ест без меня, дабы не соблазнять))) какой молодец так и садись значит ужинать (но по системе) со всеми. Только для себя реши, что тебе важнее похудение или ......
Keksina: ККсюк пишет: так и садись значит ужинать (но по системе) со всеми. Только для себя реши, что тебе важнее похудение или ...... Конечно же первое... но где тот волшебный пендель который заставит меня делать все правильно и прислушиваться к себе. Все беру в себя в руки!!!!!!!! Если опять сорвусь ты меня поругаешь?
ККсюк: Keksina пишет: Если опять сорвусь ты меня поругаешь? , не я не по этому делу. Да и зачем, чаще всего когда человек срывается, значит мала мотивация. Ищи ее.
Keksina: ККсюк пишет: чаще всего когда человек срывается, значит мала мотивация. Ищи ее её тоже у же наизусть заучиваю)))))
ККсюк: Keksina пишет: её тоже у же наизусть заучиваю))))) , а зачем ее учить? у каждого своя
Keksina: ККсюк пишет: а зачем ее учить? у каждого своя Эт я образно. просто хочу на основе Катиных слов, найти свою причину по которой я хочу похудеть. просто хочу меня не спасет(((я много чего хочу. А вот достйного обоснования для себя пока не нашла( буду искать. все интересное ещё впереди
сусел: олялька пишет: сусел беременость исключина,врач это потвердил,а кушать не могу из-за душевного состояния(ничего в рот не лезет),какя то сплошная апатия на еду,а как с этим бороться незнаю ой... я честно не сразу поняла, извини... ну вообще в твоем случае, наверное, действительно надо лечить причину, а не следствие. И попробовать разобраться не только в причинах твоей депрессии, но и в том, что ты сама можешь сделать, чтобы выйти из этого состояния. Еще хорошо бы попринимать витамины, успокоительные средства (у них, кстати, эффект накопительный, т.е. один раз выпить валерьянки или пустырника - не катит, надо пить регулярно хотя бы недели 2). И старайся отдыхать побольше, и помни, что рано или поздно все будет хорошо - но в наших силах приблизить этот счастливый момент))) попробуй обратиться в темку "Врачи среди нас", там очень много грамотных людей, мож и посоветуют, как тебе побороть твой депресняк:))
nadysha: Joulie пишет: Дамы, подскажите, спад может быть из-за отсутствия ужина (неоднократно)? Вес уже неделю стоит 80-81. да спад, я считаю бывает из-за отсутствия ужина. Зайди в спады и все про них, там и девченки много пишут про это и тебе полегче будет, у меня напримет вообще три недели вес стоял (но я сама знаю почему - не соблюдала да и позитива моло было). Настроение улетное!
Joulie: Дамы, подскажите, спад может быть из-за отсутствия ужина (неоднократно)? Вес уже неделю стоит 80-81. И еще, почему вечером вес ниже, чем утром???????
ККсюк: Joulie пишет: спад может быть из-за отсутствия ужина (неоднократно)? Вес уже неделю стоит 80-81. MarinaZena пишет: Прежде чем писать в этой теме подумайте хорошенько не находитесь ли вы сейчас на одном из перечисленных моментов своей жизни: 1. у вас близятся критические дни 2. вы находитесь в середине цикла, то есть у вас овуляция 3. вы скинули резко и достаточно много 4. вы убрали ужины вообще или свели их к минимуму или в принципе очень урезали свой дневной рацион
Простоя: У меня такой вопросик: Почему я встаю взвешиваюсь (например сегодня) 71.4. Потом ложусь поваляться , потянуться и встаю окончательно 70.2 уже. И веди знаю, что встаю тяжелая( ощущаю что телол еле таскаю), а потом уже легче и совсем по другому. Вот почему так? И как же тогда взвешиваться?
сизый ёжик: Barby, Irik Vik, не стану говорить за всех, но как минимум многие за собой замечали, что если едят одно и то же (то бишь, одинаково завтракают/ужинают/обедают), то вес в лучшем случае встает. Даже если это "одно и то же" - жутко полезное. Попробуйте делать разные завтраки, разные ужины. Galka80 утренний жор прямо указывает на недостаточные ужины.
Irik Vik: сизый ёжик, спасибо за совет!!!
Melancholy: Присоединяюсь к вопросу Простоя...
Аннэт): так,спад это или нет ,не знаю пообедала в 14.30 хорошо так.....планировала поужинать в 17.50-18.00 творогом с фруктами,но в 16 часов зашла на кухню,увидела полный таз капусты+морковь(мама квасит ,но еще не заправлено всё солью было)и меня как стукнуло!!ХОЧУ!КАПУСТУ!СЕЙЧАС!НЕ ДОЖИВУ дО УЖИНА! короче натрескалась я этой капусты ой-ой-ой,но сейчас понимаю,что для ужина это мало,и где то около 18 часов съем еще творога(сейчас просто не влезет)получается разделила ужин на 2 раза не гуд конечно,но а как еще,на одной капусте я через час-другой от голода сума сойду....честное слово,первый раз такое,ладно на вредности срываться,но на КАПУСТУ -что то новенькое
сизый ёжик: Аннэт) охспди но право, лучше уж капуста, чем вредности )
Принцесса80: девочки у меня всё так хорошё начиналось,за 2 недели з кг сбросила,а теперь вес скачет 1 кг туда сюда,вчера вроде отвес был в 400 гр,а сегодня опять всё на месте,и вроде ничего не системного не ела,правда часов в 8 вечера семечек немного поела....может из-за них?
Аннэт): сизый ёжик да уж посмотрим ,как на это "пиршество" вес отреагирует...
Аннэт): Принцесса80 пишет: часов в 8 вечера семечек немного поела....может из-за них?а говорите ,что Принцесса80 пишет: и вроде ничего не системного не ела конечно из-за них!!!с таким расскладом может и еще какие нибудь "незаметные нарушения " есть так ,что не удивляйтесь)а лучше выложите питание за 3 дя,тогда всё ясно будет...
Sisu: Принцесса80 пишет: и вроде ничего не системного не ела,правда часов в 8 вечера семечек немного поела. Знаю одну полненькую девушку, желающую схуднуть килограмм на 20. По ее словам, она уже 2 месяца "ест одну капусту", но вот незадача - пока не похудела ни на грамм. От очевидцев я узнала, что в капустку свою она наливает нехило так подсолнечного маслица и заедает салатик хлебушком. А кофе пьет с молоком высокой жирности...хотя нет, у нее, скорее, получается "молоко с кофе". Но, думаю, это далеко не все, что мы знаем о ее "диете"
nadysha: Принцесса80 пишет: правда часов в 8 вечера семечек немного поела....может из-за них? Да, присоединяюсь к Аннэт) , т.к. вроде тоже ничего не ела после 12, а грызла орешки из шишек (тут на Севере муж привез целый мешок уже очищенных, поэтому как то обидно даже не погрызть) до 6 вечера, а до 6 еще и ужин был - а наутро удивлюсь чего это вес стоит? ведь после 6 ч. не ела ничего, или идет на кг вверх.
Принцесса80: Выкладываю своё питание за 3 дня. Завтрак 9.00 З бутерброда (деликатесный хлеб намазанный плавленым сыром с кусочком ветчины и помидоркой),кофе с молоком без сахара Обед 13.30 гречка тушеная с помидором перцем и луком,на воде с соевым соусом,2 паровые котлетки,кофе с молоком Ужин 17.45 та же гречка без ничего,кофе Завтрак 10.00 3 бутерброда с пл. сыром и ветчиной,кофе с молоком Обед 14.00 Суши ,зелёный чай,минут через 30 кофе с молоком Ужин 17.30 Гречка тушеная с помидором и перцем на воде,кофе с молоком 20.00 немного жареных семечек Завтрак 10.30 з бутерброда с колбасой,пл. сыром и 2 с икрой мойвы,кофе с молоком Обед 13.30 Запечёный короп с капустой,кофе с молоком 17.30 Отварной рис с овощами
сизый ёжик: Sisu во-во у меня целая коллекция таких "диетниц", сидят, придерживаются старательно, но перекусы почему-то не учитывают. одна "не ест после 4х", но притом как ее не увижу - то с семечками, то с кофе с сахаром и молоком, то с конфеткой, а потом жалуется, что с чего-то прибавляет.))
Аннэт): nadysha поэтому можно сделать вывод-Внимательно читаем тему ПИТАНИЕ!
Аннэт): Принцесса80 пишет: Гречка тушеная с помидором и перцем на воде,кофе с молокомЛИБО овощи с крупами ЛИБО овощи с молочкой ,то есть крупы с молочкой на ужин не сочетаем ну и семечки))))а так вроде всё норм,пусть модераторы поправят если что...
Принцесса80: Спасибо за ответ,это значит кофе без молока?
Аннэт): Принцесса80 ну это смотря какой вариант ужина Вы выберете)))всё написано в теме "Питание" вот она ==> http://minus60.forum24.ru/?1-1-0-00000007-000-0-0-1221383532
Принцесса80: Аннэт) Спасибо,я сверяюсь с ней практически ежидневно,только не подумала что пару ложек молока в кофе нанесут мне такой вред ,будем всё исправлять,хотя не могу себе отказать в чашечке кофе с молоком,от сахара отказалась,а от молока не могу ,пью его по 3-4 раза в день
Аннэт): Принцесса80 я не знаю,могут они Вам навредить или нет))))я просто советую в соответствии с системой)а то,что от сахара отказались-это уже достижение (по себе знаю )
Принцесса80: Аннэт) да,не просто было,вливала в себя я это кофе через силу,а теперь не могу с сахаром пить,даже с одной ложкой уж очень сладко получается
Джейн: Принцесса80 пишет: ,пью его по 3-4 раза в день это между обедои и ужином? Нельзя так, только в обед или ужин, но только в правильном сочетании(сверяем варианты ужина по спискам) Между обедом и ужином кофе только без сахара и молока можно пить. Разрешенные напитки 1. Чай любой без сахара (можно между обедом и ужином) 2. Кофе без сахара (можно между обедом и ужином) 3. Красное сухое вино (можно между обедом и ужином) 4. Свежевыжатый сок 5. Молочные и кисломолочные напитки. молочные напитки между обедом и ужином нельзя
Принцесса80: Джейн нет,я пью после приёма пищи,максимум через 15-20 минут
Лучик: Принцесса80 хоть на завтрак и можно все по системе,но просто мой совет-ешьте поменьше хлеба,сделайте лучше омлет или яичницу,и 1 бутер
Аннэт): Лучик пишет: -ешьте поменьше хлеба а я вот очень много хлеба утром ем,и как то на весе не сказывается
ККсюк: Лучик пишет: оть на завтрак и можно все по системе,но просто мой совет-ешьте поменьше хлеба,сделайте лучше омлет или яичницу,и 1 бутер за советы противоречащие системе. Если организм сам не хочет, это одно, а вот если насильно себя ограничивать это другое. А твой совет ведет к ограничению, на завтрак у нас можно все, учитывается, только, что к обеду должен быть аппетит
Принцесса80: Лучик Лучик пишет: хоть на завтрак и можно все по системе,но просто мой совет-ешьте поменьше хлеба,сделайте лучше омлет или яичницу,и 1 бутер Я вообще то не хлебоед,просто иногда хочется скушать бутер,тем более если можно,а без хлеба не оч. уж похож он на бутер.И тем более я не обычный хлеб лопаю,а ржаной с орехами,курагой и черносливом,его много и не скушаешь.
lena78: я большая хулиганка, после 18 наелась суши
MarinaZena: lena78 пишет: я большая хулиганка, после 18 наелась суши все. Хана тебе
Лилия любви: Девочки милые, не знаю что со мной происходит.... я слетаю с системы последнию неделю. ПОжалуйста, дайте совет... уже физически чувствую себя плохо, но не могу остановится... благо что после 18.00 ничего в рот не кладу...я уже на весах увидела 69.9 ..и меня понесло, сейчас на весах 71.6..Но вот особенность моего организма, что я чувствую..как мой организ стройнеет или набирает вес...так вот, чувствую разползаюсь...поддержите солнышки вы мои....сама хочу прийти в норму...
чи-чи-ко: У меня вес стоит уже 2 недели, как перешла на систему Я худею с марта этого года. Вес стоял на отметке 95 (около месяца) и на отметке 85(июль и август ), потом дошёл до 80 и опять стоит. В сентябре меня взяло отчаянья и вес поднялся опять до 84. Я взяла себя в руки и перешла на систему.Мне говорили о ней уже давно. Я примерно так и питалась, но теперь слежу уже более тщательно. 6 кг быстро ушли. А теперь вес стоит на 78, но я чувствую как уходят объемы и подтягиваться все тело)))) И прочила все в вскрытом тексте и так обрадовалась, что все не так плохо. А так и должно быть))))) Так что идем дальше и не переживаем)))))
Изюминка: Скажите мои дорогие, тут развернули тему "кофе и молока", я просто никогда не сочетала на обед кофе с молоком, и вот тут возник вопрос, а можно ли ?
сизый ёжик: Изюминка на обед - можно. Даже на ужин можно, если молоко есть в выбранном тобой варианте. :)
Василиса Премудрая: Девочки, проверьте меня! Вес не то что бы стоит, но очень медленно снижается, сначала ухнул на 6 кг за полтора месяца, а теперь ползет. По идее так и должно быть, но для уверенности ,что это не я портачу.. Завтрак 7.15 Чай, две конфеты, сладкий творожок Обед 13.30 борщ без картошки, гречка с гуляшом, чернослив с чаем. Ужин 18.00 Творог 130 гр 5%, апельсин,чернослив с чаем. Завтрак 7.15 Чай, 2 конфеты, банан, кусок пирога с сыром Обед 14.00 Рис с сосиской, винегрет без картошки, чай с черносливом Ужин 18.15 Творог 130 гр., 2 яблока, чернослив, чай Завтрак 10.00 Чай с конфетами, оладушки. Обед 14.30 Овощной суп, чернослив, чай Ужин 18.00 2 яйца ,чай
nadysha: Василиса Премудрая У Вас кожа подтягивается! Может объемчики меньше становятся? Может вашему телу надо привыкнуть к этому весу. вот он и ползет, ползет, ползет, может КД?
Василиса Премудрая: nadysha Объемы - да, меньше чуток. КД только что прошли. Да я не парюсь, понимаю ято не все сразу, но чтобы уж ошибки в питании исключить и все на организм сваливать))
сизый ёжик: Василиса Премудрая навскидку - все нормально, жить можно. У тебя маленький вес уже, естественно, худеется медленнее. К тому же, по осени вес вообще туго идет. :)
Аннэт): так,я вот спросить хотела,каждый день на ужин я ем творог либо с овощами либо с фруктами,т.к именно его хочу в это время почему то.....естественно ,как тут не раз обсуждалось,из-за однообразия вес качается от 61 до 62,мне впринципе спешить некуда,главное ,что бы была увереность,что не смотря на однообразный ужин вес когда нибудь (неважно когда,через месяц-два-три....)начнёт падать....ведь когда нибудь это произойдёт??или всё таки надо будет менять ужины?
сизый ёжик: Аннэт) не знаю, как у кого, а у меня с однотипного питания он (вес) может стоять сколь угодно долго.
Аннэт): сизый ёжик охоххохохо......... просто весной(до моего великого спада) вес с такими ужинами замечательно уходил,видать в холода всё иначе....но всё же очень ХОЧЕТСЯ надеяться ,что вес таки сдастся...я его не гоню,пусть постоит,подумает сизый ёжик пишет: стоять сколь угодно долго. главное ,что бы не вечно
сизый ёжик: Аннэт) ну, мне быстрее надоедает есть одно и то же, чем весу - топтаться на месте
Василиса Премудрая: Аннэт) А тебе самой не надоест месяц-2-3 есть одно и то же? Сама люблю творог, не надо ничего готовить, купил и съел. Но есть его больше недели не получается. Может ,поможет мотивация, что организм нельзя лишать других полезных веществ, например, в гречке содержатся многие необходимые аминокислоты, которые есть только в этой крупе и т.д.?
Regin_Leiv: Аннэт) , а мне кажется, что если раньше при таких ужинах вес у тебя уходил, то и теперь начнет рано или поздно. У все же все по-разному :) я, например, уже 2 недели ем на ужин творог, фрукты и кефир. Замечательно вес вниз идет, хотя и не надо уже :) Причем ничего другого мне просто НЕ ХОЧЕТСЯ на ужин! :))
Girlfriend: чи-чи-ко ой, девочки, подумаешь 2 недели стоит Я 7 месяцев ждала, и вот дождалась...пошел. Так что, я для себя уяснила, что паниковать не надо, если вес встал. Сначала проверте все ли вы делаете по системе, а уж если все делаете, как надо...я лично из своего опыта могу сказать - ждите и будет вам счастье Главное не начинать расстраиваться и пихать в себя все подрят "потому что вес все равно встал", а уж тем более после 18 "назло ему (весу то бишь)"
Аннэт): Василиса Премудрая ой да веществ то мне ого-го как хватает крупы я на обед ем,пробовала на ужин-тошнило( а творог мне никогда не надоест)) Regin_Leiv пишет: Причем ничего другого мне просто НЕ ХОЧЕТСЯ на ужин! :)) вот -вот!!!! вобщем будем ждать)
Изюминка: сизый ёжик пишет: на обед - можно. Даже на ужин можно, если молоко есть в выбранном тобой варианте. :) Спасибо большое!!!
Тати69: Аннэт) Вот вот и у меня тоже самое творог ну просто обожаю на ужин с черносливом ням-ням,а вот крупы с овощами ну ни как не хотят залазить в организм(всё равно запихиваю).Для разнообразия надо,творог не могу покупать часто,а так бы тоже ела его каждый день
Girlfriend: Тати69 но ведь кроме творога и круп на ужин столько всего можно...вы чего зациклились на этих только продуктах...ну сходите тему УЖИН там посмотрите рецепты
ККсюк: Girlfriend с возвращением тебя, и поздравляю с окончанием стояка
сизый ёжик: Girlfriend с возвращением. :) молодец, что не сдалась, всем бы такую выдержку. :)
Аннэт): Girlfriend 7 месяцев!?!?!?!?вот это да!!!!!! молодец!!!пример для подражания)
Nouvelle: Всем доброго времени суток! На системе 3 недели +3 кг (((((( Это не нормально???
Irik Vik: Nouvelle, выложи меню за последние три дня.
Irik Vik: Girlfriend, поздравляю!!! Молодец!!!
Melancholy: Чувствую, тоже буду бить рекорды. Вес стоит 3 месяц. Пока держусь.
наташа455: мне ПЛОХО!!!!!!!!!!!!!!спасите,помогите:незнаю что это спад,срыв,депресняк или все надоело-повечерам еле сдерживаюсь чтобы не налопаться,зарядку делаю через силу,вчера в 21.00наелась,нечего не хочеться делать,и до месячных далеко,а такая полнаяя апатия-СТРАШНО от самой себя,а так все начиналось ХОРОШО.не хочу все это потерять-скажите мне чтото стимулирующее.сейчас схожу в фотогалерею наших молодчинок и пойду делать зарядку
Орхидея: наташа455 рассказывай как питалась до этого
Katarina: Здравствуйте девушки!!! Уж не думала что буду тут писать))) но наверное не смогу сама справиться, поможите) на системе с 1 июля. ушло 7 кг. за 4 месяца на мой взгляд это мало,может я не права, не знаю. но что то меня это бесит((( и последний месяц вес вообще не двигается вниз,может только вверх немного,грамм на 500-700. Что мне делать??? ааааааа!!!!!!!!
Орхидея: Katarina MarinaZena пишет: Прежде чем писать в этой теме подумайте хорошенько не находитесь ли вы сейчас на одном из перечисленных моментов своей жизни: 1. у вас близятся критические дни 2. вы находитесь в середине цикла, то есть у вас овуляция 3. вы скинули резко и достаточно много 4. вы убрали ужины вообще или свели их к минимуму или в принципе очень урезали свой дневной рацион Если вы исключили все пункты перечисленные выше, то ... ждем вас и обязательно постараемся помочь. Выкладывайте меню за три дня с указанием утреннего веса, времени приемов пищи, что и сколько примерно было съедено, а так же способы готовки.
Katarina: Орхидея ну сейчас у меня КД, но я же не про настоящий момент пишу. "на системе с 1 июля. ушло 7 кг. за 4 месяца на мой взгляд это мало,может я не права, не знаю. но что то меня это бесит((( и последний месяц вес вообще не двигается вниз"
ККсюк: Katarina пишет: я же не про настоящий момент пишу. какая разница про настоящий момент или нет. меню выложи. И потом у тебя не очень большой вес. И вполне нормальный результат
наташа455: Орхидея пишет: рассказывай как питалась до этого последние 1,5недели-утром ела все что хотела и сколько хотела,так как и раньше на системе,в обед грешила(тосты,сметанка,очень люблю сало с борщиком или супчиком-с утра не могу есть-плохо становиться-поджелудочная,а в обед какраз ОК,но обед после 12,иногда и в14-15.00),вечером 5дней 0,5л кефира,а так что-то овощное,само мясо или рыбу немогу,в горле стает,нехватает к нему гарнира-хоть бы из морковки,сегодня вечером-гречка с капустой.вот вчера съела мясо,правда с морковкой вареной и сухариком,то через час такой ЖОР начался
haschen: Всем привет, Я на системе около месяца.. В начале были нарушения- сейчас вроде как со всем разобралась.. Но меня смущает прыгающий вес.. У меня то 70, то снова 72.. Уж больно сильные перпады.. Вес чередуется независимо от того- нарушала я или нет... странно вообщем.. О себе - изначальный вес 75. После того как взяла себя в руки - около 72,5 Рост 168, возраст 24 мню за последние 3 дня: СБ - 70,1 кг З Бутерброды, кусок яблочного пирога О. Суши с креветками и яйцом У. 2 куска арбуза.. Больше не успела да и не хотелось ВС 72,6 З. Омлетб мяско для бутербродов. Кусок торта О. Сосиска с вощами У. Рис с овощами ПН 72,5 З Бутерброды, торт, орехи На работе кофе с бананом- знаю что надо было отказаться- но это уже ритуал.. Плюс между завтраком и кофе проходит всего 20 минут... Не уверена - но может это все еще один прием пищи? О. Рис с овощами и сосиска У. Яблоко, творог и чернослив. Не удивлюс если вез завтра опять 70. И так уже несколько недель.. Что с этим делать, как бороться??? Спасибо)
Орхидея: наташа455 пишет: 5дней 0,5л кефира, ну вот тебе и пожалуйста, вероятная причина. 5 дней подрят ты не ужинала, т.е. ела последний раз в 12-14 часов наташа455 пишет: вот вчера съела мясо,правда с морковкой вареной и сухариком сколько? haschen день цикла какой? Ужины слабые Все три приема пищи должны быть одинаковыми по насыщаемости.
сизый ёжик: Katarina вес у тебя маленький. Если ты действительно хочешь еще худеть (хотя, зачем?) будь готова к тому, что это займет очень много времени. 7 кг за 4 месяца с таким изначальным весом - это просто прекрасно.
Элен Листопад: Проблемы скачкообразного поведения веса. Никак не могу понять, в чем дело. Занимаюсь ежедневно по 45 минут степ аэробикой, вечером не ем, перекусов не делаю, единственное вероятное предположение ВОДА, пью часто и много, порядка 2-2,5 литров воды в день, вечером во время ужина мужа пью зеленый чай либо кофе, без сахара и молока. На всякий случай гляньте то, что я поглощаю. Завтрак9,20 сгущенное молоко 5 ч.л. яйца жареные 2 шт. кофе с молоком 250 мл. колбаса вареная 2 шт. масло сливочное 10 гр. хлебец 1 шт. яблоко 1 шт. майонез 1 ч.л. Обед13,30 Капустное суфле из: 200 мл. Цветная капуста 0,5 шт. Перец болгарский 1 шт. Молоко 100 гр. Лук 0,5 шт. Морковь 0,5 шт. морской язык 100 гр. кефир 250 мл. Ужин17,30 лактония 130 мл. апельсин 1 шт. сыр 50 гр. вино красное сухое 200 мл. чай зеленый липовый 300 мл. Завтрак8,30 гематоген 50 гр. яйца жареные 2 шт. кофе с молоком 250 мл. колбаса вареная 1 шт. масло сливочное 10 гр. крекер 2 шт. сыр 40 гр. майонез 1 ч.л. Обед13,30 минтай 150 гр. чернослив 6 шт. творог 50 гр. морской язык 100 гр. кефир 260 мл. Ужин18,00 капуста цветная 200 гр. яблоко 1 шт. апельсин 1 шт. Завтрак 8,40 картошка жаренная 300 гр. печенье с джемом 4 шт. колбаса полу копченая 2 шт. кофе с молоком 250 мл. сок апельсиновый 100 мл. Обед13,30 морской язык 100 гр. цветная капуста 100 гр. кефир 250 мл. лактония 60 мл. яблоко 1 шт. Ужин17,05 печень 200 гр. салатный лист 2 шт.
Изюминка: Да..я вот тоже стою уже очень давно, возможно из-за того, что вес как раз небольшой. Стою с 13 октября (вес 59). Хотя с 9 сентября по октябрь сбросила с 61 до 57 кг, а потом вес прибавил + 2 кг и стою с тех пор.
Орхидея: Элен Листопад пишет: лактония 130 мл. апельсин 1 шт. сыр 50 гр. вино красное сухое 200 мл. чай зеленый липовый 300 мл. кто такая Лактония? Фрукты с сыром можно на ужин? Я не увидела скачков веса, собственно как и самого веса... MarinaZena пишет: Выкладывайте меню за три дня с указанием утреннего веса, Элен Листопад пишет: минтай 150 гр. чернослив 6 шт. творог 50 гр. морской язык 100 гр. кефир 260 мл. Ужин18,00 капуста цветная 200 гр. яблоко 1 шт. апельсин 1 шт. вот какой-то не понятный обед получился... 250 гр рыбы и 50 гр творога...плюс еще ужин не достаточно сытный. Сравни этот свой ужин с завтраком на следущий день, равноценны они были по насыщаемости?
Элен Листопад: Орхидея пишет: кто такая Лактония? Это натуральный йогурт без каких либо добавокФрукты с сыром можно на ужин? да..перечитала, увидила,молочка, кроме сыра. по поводу обеда и 250 гр рыбы и 50 гр творога - Нежирную кисло-молочную и молочную продукцию можно (сыр тоже относится к этой группе продуктов, но его можно любой), но обращайте внимание на состав, например в плавленый сыр входит сливочное масло, его нельзя, или в творожную массу входит сахар и изюм, ее тоже нельзя. - Сочетания продуктов любые, КРОМЕ: Макароны, картошку, батат и бобовые нельзя с продуктами из группы "мясные и рыбные продукты", кроме яиц, их можно в небольших количествах добавлять. Ужинать не могу плотнее потому что , сразу после него у меня тренировки, съедая больше очень тяжело. Вес ежедневно скачет от 108 до 105 кг. Для себя сделала вывод, что нужно кушать на завтрак меньше. Спасибо!
Regin_Leiv: Изюминка , привет :) я дооолго на 57 стояла, около месяца. а потом тут меню выложила, мне девочки подсказали, что можно подкорректировать (СПАСИБО!!!) Теперь вот, результат на линейке. Так что выложи меню А какой у тебя рост?
Katarina: сизый ёжик спасибо конечно, но все таки хочется достичь лучших результатов)) вот меню за последние 3 дня: суббота 9.00 завтрак: смесь овощная слегка обжаренная (фасоль стручковая, фасоль обычная, кабачок, лук, морковь), кусочек торта, кофе черный без сахара 14.00 обед: мисо суп, роллы(авокадо,лосось), чашечка черного кофе без сахара 18.00 ужин: творожок 4,5% (100 гр.), 1 яблоко, чернослив, 2 бокала сух. красного вина. воскресенье 9.10 завтрак: яичница с ветчиной, кусочек торта, кофе черный без сахара 14.00 обед: 2 тефтели, пару кусочков шашлыка из курицы, салат из зелени с курицей и тертым сыром, без заправки 17.40 ужин: творожок 4,5% (100 гр.), 1 яблоко, 2 киви понедельник 8.30 завтрак: творожная активия, бутерброд с ветчиной, бутерброд с сыром, чай с брусничным сиропом 13.30 обед: картофельное пюре с огурцом и помидором, кофе черный без сахара 17.00 ужин: 3 небольших кусочка курицы запеченной в рукаве даже не знаю, в общем то нарушений вроде нет, но что то тормозит процесс, возможно действительно вес не настоклько велик. а еще иногда мне кажется что мои порции большие (хотя тоже, с какой стороны посотреть, раньше конечно ела и побольше), но зато у меня практически никогда не бывает перекусов. единственное, между завтраком и ужином могу выпить чашку чая или кофе без сахара.
Изюминка: Regin_Leiv пишет: Так что выложи меню А какой у тебя рост? Рост 170,5 , вес сейчас 59 кг. Выкладываю меню:, но вес стоит уже месяц почти. 1день, завтрак. кофе с молоком, один хлебец, 3 кусочка ветчины, 3 конфетки, батончик легкий обед. рис отварной, 1,5 сосиски, кофе. ужин. творог обезжиренный-250гр., немного чернослива, кефир. 2 день. завтрак. творог с добавлением ложки варения, печенье, зеленый чай, 5 штук арахиса в шоколаде. обед. рис отварной, 1,5 сосиски, зеленый чай, сыр, грейпфрут. ужин. творог обезжиренный-250гр., кефир, свекла вареная-заправленная кефиром. 3день. завтрак. салат оливье, сыр, пирожок с яблоком, конфетки, 5 виноградинок. обед. фасоль тушенная, перец свежий, сыр, кофе, пол грейпфрута ужин. гречка отварная, свекла вареная, перец свежий, кофе.
migera: Девочки, у меня такой вопрос возник. Может вес увеличиться на 1 кг в связи с тем что начала тренироваться (кардио, чередую с силовыми) каждый день по часу, иногда 40 минут. Так уже в течение 3 недель. До этого был спортзал раза 2-3 в неделю. По питанию без нарушений вроде
Орхидея: Элен, мне не надо копировать тему питание, я ее прекрасно знаю.;) Я имела в виду, что рацион странный, на диетический похож. Вместо творога лучше овощей съесть. На ужин если творог добавить, будет тяжело?
Тати69: Изюминка Так у тебя вес меньше положенного по критериям. В шапке теме есть как расчитать свой идеальный вес,а он у тебя уже на 1 кг ниже. Поэтому твоему организму уже отдавать нечего
odry: migera migera пишет: без нарушений вроде а точнее, с меню и с весом, и рост укажи. А зачем столько тренироваться? Цель какая?
Изюминка: Тати69 пишет: Так у тебя вес меньше положенного по критериям. В шапке теме есть как расчитать свой идеальный вес,а он у тебя уже на 1 кг ниже. Поэтому твоему организму уже отдавать нечего Надо стремится к совершенству, вот и стремлюсь, и система Катина нравится
DMJ: Здравствуйте. девочки!!! Не сегодня, так завтра КД, вес вырос на 2 кг. Вопрос: Я понимаю, что вес во время КД увеличивается. но может ли он уведичиться на столько (2 кг)???
Элен Листопад: Орхидея пишет: рацион странный, на диетический похож ммм не знаю даже что ответить, я сама по себе многое и раньше не ела, не посоветуете ли что необходимо ввести в рацион. А по поводу ужина, то мне он комфортен, для меня лучше уменьшить завтрак, чем увеличить ужин.
migera: odry Тренируюсь так много в надежде сдвинуть вес. На системе больше 2 месяцев. Начинала с весом 57 кг (рост172), сначала вес ушел до 56, а потом снова 57, иногда до 58 доходит. Хочу похудеть совсем немного , до 55 кг. Но что-то никак совсем. Меню за 3 последних дня. 1 день. 57,8 кг З. 7-30 2 кусочка пирога, кофе, 1 кусок арбуза О. 12-30 куриные субпродукты, морковь, свёкла, зеленый чай У. 17-30 йогурт без добавок 150 гр, 2 яблока 2 день. 57,8 кг З. 7-30 200 гр обезжиренного творога с медом и половиной банана, яблоко, 1 кусок арбуза О. 12-30 гречка тушеная с помидором и луком, кефир У. 17-30 отварная куриная грудка 3 день. 57,7 кг З. 7-30 200 гр обезжиренного творога с медом и половиной банана, кофе с молоком, 3 печенья, кусок белого хлеба с медом, отруби 3 ст. ложки О. 12-30 морковь, свёкла, зеленый чай (знаю что мало, но больше не хотелось- с завтраком перебор получился) У. 17-30 гречка тушеная с помидором и луком, отварная цветная капуста И вот сегодня на весах 58,3.(((((((((((( За что мне Это?
lizza: DMJ может
Zinevich: Здравствуйте всем! Все плохо. В руки себя взять не могу. Вес растет. Снова меняю линейку на большую. Пусть мне будет плохо.
малинка: Всем привет! Я на этом форуме новичок,а на системе уже месяц. Не знаю как правильно задать вопрос,но меня беспокоит вот что.Начала я худеть с 72кг,за 10 дней я сбросила 1кг,потом еще за 17 дней 0,5кг,а сейчас я вернулась к 71,4кг.На данный момент у меня КД,может это повлиять на прибавку в весе и почему у меня так очень медленно идет спад.Я не чего не нарушала и не нарушаю,даже перекусами не балуюсь.А может связанно это с тем что я до этого сидела на других диетах? Я год назад родила и за время беременности набрала 20кг,потом в течении этого года скинула 18кг.А сейчас перешла на это питание и все вес стоит.Подскажите почему это так?
Орхидея: Элен Листопад пишет: ммм не знаю даже что ответить, я сама по себе многое и раньше не ела, не посоветуете ли что необходимо ввести в рацион. да вобщем другие обеды вполне нормальны, только этот странноват. В принципе овощи+мясо вполне нормально, крупы можно добавить. migera пишет: И вот сегодня на весах 58,3.(((((((((((( За что мне Это? за отсутствующий обед, день цикла какой? Да и лишнего веса у тебя нет, ты долго будешь худеть. малинка пишет: На данный момент у меня КД,может это повлиять на прибавку в весе да, может малинка пишет: и почему у меня так очень медленно идет спад. вот этого не поняла... малинка пишет: Я не чего не нарушала и не нарушаю не факт. бывает, что так говорят, а потом выкладывают меню, а там куча нарушений. малинка пишет: А может связанно это с тем что я до этого сидела на других диетах? может. малинка пишет: Подскажите почему это так? не можем, ты не дала никакой информации. Почитай первый пост в этой теме. И напиши рост.
diseku: Орхидея пишет: выкладывают меню, а там куча нарушений вот-вот, сегодня почитала темку и поняла, что я невнимательная и на ужин с фруктами или обощами ела сыр и считала, что всё правильно, ведь это же молочка, а потом удивляюсь, что за 2 месяца ушло всего 4 кг
Элен Листопад: Орхидея большое спасибо, начну вводить в рацион крупы и больше овощей, и конечно внимательней читать списки совместимых продуктов.
DMJ: lizza спасибо за ответ. малинка вам в шапку темки, внимательно прочитайте, ну и наверно скиньте меню за 3 дня, модераторы проверят
малинка: Мой рост 164см. Меню за три дня: Завтрак в 10 -кофе с молоком,2шт печенья с мармеладом,2конфетки шоколадные и 100г мороженного. Обед 14:30 -овощи тущенные (кабачек,томаты,перец,лук) с курицей(филе) и гречкой. Ужин 17:45 -200г творога 2% с йогуртом 3,5% и чернослив 5шт. После чай зеленый без всего. Завтрак в 9:30 -кофе с молоком,кусок торта,2 конфетки и одно печенье,2 бутерброда с маслом и красной икрой. Обед в 14:00 -тоже самое что вчера,только еще 50мл-вина квасного сухого. Ужин 17:40-салат с йогуртом 3,5%(томат,огурец и перец). После чай без всего. Завтрак в 8:45 кусок пирога с кофе. в 10:00 2 бутерброда горячих с сыром и чай зеленый с молоком. Обед - 14:30 овощи (цветная капуста,лук,томаты,перец,морковь)запеченные с курицей(филе) и сыром. Ужин -17:30 салат что и вчера. После как всегда.
Орхидея: малинка попробуй разнообразить ужины. а что было в эти дни с весом?
малинка: спасибо за ответ! вес прыгает +-500г.мне интересно почему у меня вес стоит?я понимаю что сейчас кд и может из-за этого поднялся вес,посмотрим что дальше будет.муж тоже как и я питается но у него очень все хорошо уходит и вес и объемы.
Katarina: А мне так никто и не поможет?
Орхидея: малинка пишет: мне интересно почему у меня вес стоит?я понимаю что сейчас кд ну так из-за этого и стоит.
Helena_69: Здравствуйте! Заметила, что в середине цикла набираю вес. Аппетит такой, что ему всё равно, что я на системе. Что в этом случае посоветуете - бороться или расслабиться и получать удовольствие как, например, сегодня от заварного пирожного на десерт после обеда ??? У меня в КД такого аппетита нет. У всех по-разному, наверное. Спасибо заранее за совет!
Орхидея: Katarina пишет: даже не знаю, в общем то нарушений вроде нет, но что то тормозит процесс, возможно действительно вес не настоклько велик. скорее всего тормозит процесс то, что у тебя рост-115. Система рассчитана на здоровое похудение, поэтому при таком росте и весе вес и стоит.
Орхидея: Helena_69 пишет: Аппетит такой, что ему всё равно, что я на системе. Что в этом случае посоветуете - бороться или расслабиться и получать удовольствие ну конечно же расслабляться! И на ужин съешь какой-нибудь десерт, и обязательно перед сном не забудь что-нибудь съесть. А теперь о серьезном. В такие дни ешь на обед и ужин побольше, но по системе.
Helena_69: Орхидея пишет: перед сном не забудь что-нибудь съесть вот вот, и об этом в такие дни забывать не приходится)))) хорошо, буду есть побольше, но по системе. Спасибо!!!!!!
Чудестница: Девочки посоветуйте не знаю в какой теме спросить...муж купил зернистый творог 7% ( он это сделал от всей души и не хочется его обежать) с утра не могу его есть, на обед как то тоже не хочется))) люблю творог на ужин...вот и вопрос съесть или не съесть его...или что с ним сделать)))
Ирисс: если сильно сомневаешься то лучше не есть ну если не при нем ешь творог то испеки из него сырники для всей семьи , а сама ешь другое ( а творог типа скушала уже и продукт не пропадет)
Орхидея: Чудестница пишет: с утра не могу его есть на обед съешь его днем на обед, раз не можешь на обед утром. Вообще утром завтрак у нас, а обед лучше не утром, а днем делать.
Чудестница: Орхидея не так поняла меня))) обед у меня днем в 14 часов .просто смущает 7% хотя можно только 5%
Чудестница: Ирисс спасибо так и сделаю, как раз завтра выходной, будет праздничный завтрак
Орхидея: Чудестница пишет: не так поняла меня))) я поняла так, как ты написала)) А чтобы тебя правильно понимали, используй знаки препинания. Иногда это очень сильно облегчает общение.
haschen: У меня сейчас середина цикла.. Но вес колеблится давно.. Уде несколько недель.. Я тоже думала чтто-их-за КД- но получается что нет.. Сегодня вот вхвесилась- опять 70,1 Думаю что завтра будет 72- вес у меня чередуется через день.. А на ужин больше есть не хочется.. Я в себя столько сколько на завтрак никогда не впихну... Я наедаюсь сейчас достаточно бысто.. Раньше на ужин был в основном творог- сейчас пробую есть рис с овощами- посмотрим... Но у меня это не плато- я только начала худеть.. И вот такие результаты...
Орхидея: haschen пишет: Я в себя столько сколько на завтрак никогда не впихну... отсюда вывод, надо нормально ужинать, чтобы не съедать столько на завтрак.
haschen: Странный вывод.. Я сутра нормально завтракаю- не переедаю.. А вечером есть не хочу... Мне что- себя насиловать теперь????
Орхидея: haschen пишет: Странный вывод.. он вполне логичный. у тебя большие завтраки и маленькие ужины. haschen пишет: А вечером есть не хочу... правильно, после такого завтрака и обеда... haschen пишет: Мне что- себя насиловать теперь???? слушай, тебе написали что не так. Прислушиваться или нет, твое дело, только не жалуйся тогда больше, что вес стоит на месте.
Тати69: haschen Ты слушай .что тебе говорят модераторы они на этои "собаку" съели и всё у тебя будет О,К,
Sisu: А мой эксперимент продолжается. Прошла еще одна неделя, за которую убежало 900г! Что и требовалось доказать :))) Вот тебе и "стояк"! Жалко только месяца без прогресса...надо было раньше оторвать от дивана свой драгоценный филей.
Bubuka: Sisu ,то есть ты стала больше двигаться и вес ушёл?
Sisu: Bubuka Просто я вышла на работу и растрясла жиры Больше я ничего специально не предпринимала. Весь октябрь сидела сиднем, плотно кушала и удивлялась - и чего это вес не уходит?!? К слову: вес встал в сентябре, через пару дней после того, как я засела дома. Теперь я понимаю, что это не просто совпадение. Из чего делаю вывод, что движение для меня - это все.
Bubuka: Sisu пишет: Из чего делаю вывод, что движение для меня - это все. думаю,это так для всех абсолютно.Движение-это жизнь...а следовательно и всё остальное....
maliza: Sisu приветик! А я опять застряла. Даже внешне кажется, что толстею, хотя вес тот же- гуляет 63.7-64.1. Я это списываю на овуляцию. Но она была 2 дня назад, а вес пока не уходит. Сегодня 64.0 было. У меня стало последнее время отваливаться по килограмму резко. А потом стояк. Помню было 69 - резко ушел 1 кг. Стало 68. Потом до 66 дошла довольно быстро. Потом опять резко отвалился кг - 65. 2 месяца стояла - опять минус 1 кг. И вот теперь жду, что будет дальше. Заметила, что эти килограммы отваливаются где-то за 10 дней до КД.
Sisu: Bubuka пишет: думаю,это так для всех абсолютно Тем не менее, для меня это оказалось решающим моментом в потере веса... maliza пишет: У меня стало последнее время отваливаться по килограмму резко А некоторые только так и худеют, кстати. Не знаю, почему так, но наверное, количество переходит в качество... Редко когда бывают маленькие, но стабильные отвесики. Эх, хотелось бы именно так худеть - минус 100г каждый день, но именно ЖИРА, и чтоб не возвращался! А то, когда видишь отвесище, сразу понимаешь, что через день-другой будет плюс :(, потому что нельзя потерять за день-два килограмм жира.
Пушинка: девченки, на системе я вторую неделю... держалась, после 19-00 никакой еды, а вчера в гостях сдалась...пивка "пивнула" чуть-чуть с рыбкой -теперь совесть мучает, что- теперь все сначала?
victoryariina: Орхидея пишет: скорее всего тормозит процесс то, что у тебя рост-115. Система рассчитана на здоровое похудение, поэтому при таком росте и весе вес и стоит. Орхидея, а какое соотношение веса и роста является нормальным? Раньше считала, что рост -100, тут недавно (не на форуме) заявили, что рост -100 это для мужчин, рост -110 для женщин. А сегодня (ну не заглядываю я в эту тему) на "Анализаторе параметров тела" увидела аж рост -115. Вот сижу ломаю голову. PS. Знаю, что мышечная масса весит больше и выглядит атрактивние, чем жир, так как в свои 60 кг и 2 года тренировок я выглядела больше подтянутой, чем в 58 кг и без тренировок. Но всетаки, какое соотношение веса и роста является нормальным? PPS. Рост 160
VIKKA: Пушинка Только не вздумай голодать или устраивать разгрузочный день! У меня такое было, и мне посоветовали спокойно возвращаться на систему и не мучать себя. И правда ,через пару дней привес ушел! А вообще лучше избегать вечерней еды, это может спровоцировать длительный спад
сизый ёжик: victoryariina дело не в "рост минус", а в отношении. К примеру, для девушки 190 см весить 70 кг - это абсолютно нормально, а для девушки 155 весить 35 уже никак нельзя. Лучше ориентироваться по ИМТ (вес разделить на рост в м в квадрате), в идеале должно получаться 19-23, можно чуть меньше/больше в зависимости от сложения и кол-ва мышечной массы.
малинка: Девчонки сейчас идет период убывающей луны и закончиться он 15 числа ,я в том месяце именно в этот период скинула свой первый килограмм,а потом все вес встал.Может опять этот период повлияет на снижение веса,посмотрим что произойдет отвесик или привесик.
сизый ёжик: Sisu пишет: хотелось бы именно так худеть - минус 100г каждый день, но именно ЖИРА согласен и на 50г! даже на 25)
Лина72: Вопрсик: После 6 веч. очень хочется сладкого. Но можно только зелёный чай. А если чай каркаде или ягодный в пакетиках (ароматный и вроде бы тягу к сладкому может заглушить)?
Лекс: Чай можно травяной и зеленый. Каркаде - это же травяной вроде, значит можно. Но он же кисловатый. Я по сладкому не страдаю, я - мясная душа. Вот две недели прям хулиганила, спать ложусь поздно - около часа, а то и двух, а ужинаю в 5 - 6 - вот вечером на ужин с овощами то мяска кусочек, то рыбки. И получила за это +2 кг. Так мне и надо. А вот стоило вернуться в строй - и -2 за два дня ушли. Нельзя, нельзя останавливаться. Но если уж случается, думаю без паники - снова к системе - и УСЁ БУДЕТ ХОРОШО!!!
сизый ёжик: Лекс ну, это совпадение) с кусочка мясорыбки к овощам 2(!) кило прибавить невозможно, а вот крепенький стояк получить - это да, без проблем. Лина72 тот, который содержит плоды, лучше не надо - получается почти что компотик, что есть нежелательно. К тому же, лично у меня ягодный чай жутко разжигает аппетит, видимо, организм начинает думать, что его кормят. Наивный Попробуй травяные (которые именно из травы).
haschen: haschen пишет: он вполне логичный. у тебя большие завтраки и маленькие ужины. haschen пишет: 2 Бутерброда это большой завтрак????? Я вечером наедаюсь- и не ограничиваю себя в еде.. При этом голод не появляется через 2 часа.. Я спать иду без голодных обмароков... Я думала вы мне меню покритикуете... А не посоветуете вечером есть через немагу...
ККсюк: haschen пишет: Я думала вы мне меню покритикуете... А не посоветуете вечером есть через немагу... а где ты его выкладывала У меня сейчас середина цикла.. Но вес колеблится давно.. Уде несколько недель.. Я тоже думала чтто-их-за КД- но получается что нет.. Сегодня вот вхвесилась- опять 70,1 Думаю что завтра будет 72- вес у меня чередуется через день.. А на ужин больше есть не хочется.. Я в себя столько сколько на завтрак никогда не впихну... Я наедаюсь сейчас достаточно бысто.. Раньше на ужин был в основном творог- сейчас пробую есть рис с овощами- посмотрим... Но у меня это не плато- я только начала худеть.. И вот такие результаты... сначало выложи, а потом дуйся
haschen: haschen пишет: сначало выложи, а потом дуйся Я выложила меню страницей раньше... А после этого уже отвечала на вопросы модератора.. Я не дуюсь, а ожидаю конструктивной критики.. Пока что услышала только что я объедаюсь по утрам и голодаю вечерами... Я с этим не согласна.. Катя пишет что все три приемы должны быть равными по насыщаемости.. И если я вечером наедаюсь рисом с овощами- то я не хочу себя насиловать и есть что-то еще.. Мне логика не понятна ...
ККсюк: haschen пишет: Я выложила меню страницей раньше.. ага, нашла, смотрела только на предыдущей странице ну вообще-то там речь идет не только 2 двух бутерах
ККсюк: haschen а что у тебя было с питанием до системы? Я правильно поняла, что на систему ты пришла с 75 кг? за какой срок скинула до 70? за месяц? а то что у тебя скачки веса, не переживай, странный все таки женский организм. Бывает такое. У меня скачки 1-1,5 на ровном месте, по календарику, уже могу определить когда они бывают.
Орхидея: haschen ты противоречишь сама себе: Катя пишет что все три приемы должны быть равными по насыщаемости.. И если я вечером наедаюсь рисом с овощами- то я не хочу себя насиловать и есть что-то еще.. и тут же: А на ужин больше есть не хочется.. Я в себя столько сколько на завтрак никогда не впихну... И если я вечером наедаюсь рисом с овощами- то я не хочу себя насиловать и есть что-то еще.. у тебя из трех дней только в одном были рис и овощи. Я писала ориентируясь на все три ужина, а не на один! У. 2 куска арбуза.. У. Рис с овощами У. Яблоко, творог и чернослив. 2 Бутерброда это большой завтрак????? З Бутерброды, кусок яблочного пирога З. Омлетб мяско для бутербродов. Кусок торта З Бутерброды, торт, орехи На работе кофе с бананом- какие 2 бутарброда? Может ты чего не поняла, если у тебя проблемы с похудением надо писать реальное меню, то, что ты на самом деле ешь. Как по описанию твоих завтраков я должна была догадаться, что ты ешь 2 бутерброда?
Татьяна Голикова: Потихоньку начинаю паниковать, кажется начался застой. То 600гр в плюсе, то в минусе. Систему не нарушаю, застой начался после КД. Стараюсь сильно не отчаиваться, читаю все советы и стараюсь им следовать посмотрим результат.
Bubuka: А у меня такой диких голод......это перед КД. я увеличила порции,чтоб хоть задавить этот жор,но организм постоянно голодный.жуть.если раньше мне только хотелось сладостей,то теперь всего на свете. У меня было случилось чудо-вес сдвинулся с мёртовой точки и удерживался этот сдвиг 5 дней,а после вчерашних порций(без нарушений)он вернулся опять....ну,может,это перед Кд...хотя осталось то 2 дня до них,у меня раньше привес всегда бывал за недели полторы до этого.....в общем,у меня паника,как бы не пошло в плюс хорошенько так.....
ККсюк: Bubuka пишет: А у меня такой диких голод...... обожаю это ощущение, как правило, если я голодна, значит худею. Нет аппетита, вес стоит или растет
Bubuka: ККсюк дай бог чтоб твои слова в моём случаи оказались правдой.Давненько со мной такого не было. я уже так обрадовалась ,что период стояки длительностью в сто лет прошёл....и тут опять эта магическая цифра..."не ждали??а мы вернулись!"
Сен-ча: Не нашла темы "вопросы по питанию", но было написано, что спросить можно и здесь.... Скажите, манго - это овощ или фрукт? В списке разрешенных фруктов его нет, систему нарушать не хотелось бы, а манго - хотелось бы съесть.... В качестве ужина выбрала себе сегодня овощи с творогом 0% жирности. Или пусть манго до утра подождет?
ККсюк: Сен-ча пишет: Не нашла темы "вопросы по питанию", мда уж http://minus60.forum24.ru/?1-15-0-00001758-000-0-0-1257333880 Сен-ча пишет: Скажите, манго - это овощ или фрукт? В списке разрешенных фруктов его нет Ма́нго, или Мангифера — род тропических растений семейства Сумаховые. Также слово «манго» используют для наименования фрукта со сладким вкусом и нитчатой структурой, с кожурой в красных, жёлтых и зелёных тонах и с жёлтым цветом мякоти, который получают большей частью от одного из вида этого рода так что до 12
ККсюк: Bubuka пишет: и тут опять эта магическая цифра перед КД и не такое бывает
Орхидея: Сен-ча пишет: Не нашла темы "вопросы по питанию", в личном сообщении от администратора написано: в теме "Вопросы по питанию" в разделе "Общение по интересам". Сен-ча пишет: но было написано, что спросить можно и здесь.... где такое написано?
Сен-ча: Орхидея пишет: цитата: но было написано, что спросить можно и здесь.... где такое написано? В шапке темы "Болталогия" - вопросы по питанию обсуждаются в такой-то и такой-то (то есть в этой) теме... Спасибо за ответы и за ссылку - отдельное спасибо!
Настюлька: ККсюк пишет: обожаю это ощущение, как правило, если я голодна, значит худею. Нет аппетита, вес стоит или растет И у меня точно также)Помню фразу из Катюшиной книги в начале повторяла,как мантру,нереально помогало)Про то,когда после 6 есть хочется,сразу думаешь-значит худею!Это так воодушевляло)Правда после 6 хотелось есть только в самом начале,сейчас аппетит становится больше только перед кд и я просто увеличиваю порции по системе.Я как-то всегда очень хорошо наедаюсь,все приемы пищи равны по насыщению.За 7 месяцев ни разу не нарушила.Вообще люблю систему за то,она дает стабильность и дисциплинированность Теперь очень хорошо понимаю фразу-война войной,а обед по расписанию
myrlenka: Блин, ничего не получается...... В который раз пытаюсь вернуться на систему и не получается! Сейчас пытаюсь анализировать что же происходит, замкнутый круг, да я похудела на 14 кг весила 75 а как то даже дощло до 73 и потом всё не знаю что произошло! Сейчас я держусь неделю - вес не меняется а потом расстраиваюсь - депр- абжираловка и опять ( привес в кг 2-3) может это гормональное или ещё что то или так у всех? ЧТО ДЕЛАТЬ ! ДАЙТЕ ПЕНДАЛЬ БОЛЬШОЙ СМАЧНЫЙ НЕМОГУ БОЛЬШЕ! МОжет совет перечитала Катину книжку- бестолку !!!! Девочки, милые помогите!
Helena_69: Извините, потерялась. Где находятся списки разрешённых продуктов???
Джейн: Helena_69 http://minus60.forum24.ru/?1-1-0-00000007-000-0-0-1221383532
Helena_69: Нашла уже. Я правильно поняла, что если у меня на ужин 5-й вариант (крупы+овощи), то апельсиновый фреш уже нельзя, а томатный сок можно?
ККсюк: Helena_69 пишет: сли у меня на ужин 5-й вариант (крупы+овощи), то апельсиновый фреш уже нельзя, а томатный сок можно? можно, свежевыжатый
Галина 87: myrlenka А я перечитала, так сразу помогло-400. Причем я как то так читала, как будто в первый раз. И в моменты стояка меньше взвешиваться, чтоб не растраиваться. А оно тебе надо обжираться то это ж так противно, лучше упражнения поделай. И не жалко тебе своих же трудов, ведь уже 14 кг скинула. Давай деушка бери себя в руки и в путь скоро Новый год, всякие корпаративы.....надо будет соответствовать. Удачи тебе!!!!
Bubuka: myrlenka ,отчаянье-это последнее дело...замотивируй себя. Хотя бы тем,что ты стала влазить в вещи,о которых мечтала и что впереди-только лучшее.У меня стояк 5! месяцев был (не известно как ещё дальше),но я ниразу не сорвалась на обжорство.Подумай о том,ниужели тебе не жалко твоих сил ,твоего времени и т.д.,чтоб сейчас всё испоганить?Тут многие писали и я пишу:НИКАКАЯ ЕДА НЕ СТОИТ ТОЙ РАДОСТИ,КАКУЮ ИСПЫТЫВАЕШЬ ГЛЯДЯ НА СЕБЯ В ЗЕРКАЛО ПОСЛЕ ПОТЕРИ СТОЛЬКИХ КГ!
myrlenka: Bubuka а ну тк я не дописала я вернулась до 80 !!! так что я уже опять не влезаю в то что мечтала ((((
Bubuka: myrlenka ,зайчик,ну как же так,а??????только потому что вес встал?
myrlenka: Bubuka незнаю..... но он набирался доооолго! аааа такое ощущение что я делаю ошибки которые я раньше не делала ! Но раньше я сидела дома и не работала и могла заниматься чем хочу и когда хочу а сейчас работа сидячий образ жизни! куча тортов конфет и каждую пятницу посиделки с колой и коньяком ...... и как правила еда после 6 ( не считая уже сам факт того что в принципе не колу не коньяк нельзя! ) Чувствую наверно придётся воообще отказаться от посиделок!
Bubuka: myrlenka ,зайчик,ты должна решить для себя:или,или...тут третьего не дано...Знаешь,тут ведь дело в чём...а может,тебе комфортно в том весе,в тех параметрах,что есть сейчас?Если ответ положительный,то зачем начинать и бросать сто раз?Просто вот лично мне вообще никак не комфортно.Я хочу быть худой и стройной ,хочу одевать ту одежду,которую ХОЧУ,а не которая на меня ПОДХОДИТ ПО РАЗМЕРУ,хочу смотреть на себя в зеркало и не искать лишних складок,а одобрительно осматривать и вздыхать от радости.В общем,это малая часть моих мотиваций)))потому я точно знаю,что не сорвусь)))
myrlenka: Bubuka , нет мне не комфортно куда там, я и так больше помойму всех в нашем оффисе ( сама по себе ещё крупная) надо приводить голову в порядок, и наверно в этом могу помочь себе только сама ((( ! Спасибо тебе !
Bubuka: myrlenka ,главное хотеть,так сказать дойти до этого мозгами,прочувствовать это желание всем телом и душой и тогда точно получиться!Человеческие возможности безграничны!Ты только настройся!Скажи себе:я это сделаю и делай!
Uralo4ka: ККсюк, такой вопрос, может ли вес набираться из-за однообразных ужинов?Дело в том, что 2 месяца на ужин я всегда ем творог+ряженка или кефир+яблоко или чернослив.Меня это вполне устраивало и результаты были неплохие.Но за эти 3 дня набралось 2 кг!!!!для меня это просто катастрофа...Вот и думаю, может стоит поменять ужин?? меню: 1-й день 10.00 - кофе с молоком, печенье, 3 конфеты 13.30 - рис, салат (капуста, морковь, яйцо, чеснок, майонез) 17.30 - творог, ряженка, 2 яблока 2й день 10.00 - кофе, печенье, конфеты 13.30 - греча, салат (краб. палочки, яйцо, рис, огурец, майонез) 17.30 - творог, ряженка, яблок, чернослив 3й день 10.00 - кофе с молоком, печенье, 3 конфеты 13.30 - греча, котлеты на пару, чай зеленый 17.30 - творог, ряженка, чернослив
myrlenka: Bubuka а как ты до системы похудела на 16 кг ????? Если не трудно в личку ! )
ККсюк: myrlenka пишет: а как ты до системы похудела на 16 кг ????? Если не трудно в личку ! ) не обижайся, но немного смешно. Ты на системе срываешься, а она очень лояльна, а на диете думаешь выдержишь. Да и не принято вообще то о других методах похудения говорить тут
Кроха: myrlenka не расстраивайся, у меня такая же фигня...Форум читаю с 2007г, один раз похудела до 62 (с 67), а сейчас - 70 ..и не могу себя взять в руки.Все точно так же как и у тебя.Сидела дома,занималась спортом и худела, потом сидячий образ жизни на работе,сладкое каждый день...вообщем,все обещаю себе взять себя в руки и..никак.И,тоже, как и тебе,не нравится быть с своем весе....Руки опускаются.
Кроха: Девочки,только не кидайте в меня помидоры,но факт остается фактом... че делать - не знаюююю
ККсюк: Кроха пишет: Девочки,только не кидайте в меня помидоры,но факт остается фактом... че делать - не знаюююю а за , что кидать-то? нет мотивации скорее всего. и желание не большое. Поразмысли на тему, а за чем это тебе нужно
Bubuka: myrlenka ,ККсюк права...на форуме как-то не обсуждается,что было ДО. Рецепт один-работа над собой.Постоянно.А ещё-огромное желание.
Alessa: Uralo4ka Завтраки какие-то ну совсем маленькие.... Если, конечно, там печенья не килограмм.... А так вроде нормально все... Ну разнообразие питания в принципе не помешает, это и другие питательные вещества, и витамины.
ККсюк: Uralo4ka а про цикл напиши
Любава1986: Приветики!!!У меня спад...уже третий день и думаю последний...Сейчас наверно уже вешу 64 кг боюсь даже к весам подходить...страшно...Девочки дайте пожалуйста пинка под зад))) надо собраться с силами и похудеть..нет я не жирная но и не худая,а хочу ею быть очень хочу...Вот только работа моя..вкусная...суши делают...и работаю я ночью...так все и кушают в 12 ночи...ну я держалась даржалась и все...не ужержалась налопалась суши ночью.....и пошло поехало....все беру себя в руки....худею.....надеюсь,что похудею
Uralo4ka: Alessa пишет: Завтраки какие-то ну совсем маленькие.... у меня завтрак может и в 11 начаться, потому такой небольшой завтрак в самый раз. А иначе обедать бы не захотелось.... ККсюк пишет: а про цикл напиши про цикл ниче не могу сказать, тк я после родов и критические дни еще не приходили, хотя грудью не кормлю...У меня и остается одно подозрение на цикл, что может близится все к нему....А если нет, то я в замешательстве насчет своих скачков...
ККсюк: Uralo4ka пишет: У меня и остается одно подозрение на цикл, что может близится все к нему.... очень похоже на это. Сколько ты на системе? Uralo4ka пишет: завтрак может и в 11 начаться, потому такой небольшой завтрак в самый раз. А иначе обедать бы не захотелось правильное решение начни разнообразить ужины все таки
Uralo4ka: ККсюк пишет: Сколько ты на системе? родила 4 месяца назад, а на системе вот уже как 2 месяца.. Ну что ж, будем ждать и надеяться, что все наладится....
KIrochka: Уважаемые модераторы, здравствуйте! Хотела бы спросить совета. На системе 3 недели и 4 дня. Веса ушло ровно 1 кг. Я вот думаю, наверно мало?! Почитав ответы девочек выше, думаю что наверно я очень много ем на завтрак Приблизительное мню за 3 дня: Первый завтрак 8:00 : - кофе с молоком и сахаром; - творожок Даниссимо либо Активия сладкая; - какие нибудь печенюшки, немного. Второй завтрак в 11-11.30: - яичница с колбасой и сыром, либо горячие бутерброды. Обед 15.00: - суп мясо-овощной (борщ или щи) - две сосиски, гречка или рис, салат помидор огурец, перец с соевым соусом(немного) - иногда яблоко Ужин практически всегда одинаковый 18.00: - творог обезжиренный 100 грамм, стакан ряженки, чернослив (штук 8), яблоко. Может всё таки завтрак один делать (хотя тяжело если честно с одним)
Bubuka: KIrochka ,конечно тебе будет трудно с одним завтраком.коль обед аж в 15.00. Никак нельзя его подвинуть?Если бы ты обедала раньше.то и обошлась бы без второго завтрака.
KIrochka: А во сколько оптимально обедать? Я просто привыкла так, как то раньше не пробовала. Но наверно надо выходить на один завтрак всё таки. Просто я встаю в 7, пока дочку в сад соберу и отправлю - это 8 утра. После 1 завтрака ложусь с младшим ребёнком немного вздремнуть, в 11, 11.30 уже хочется есть. А для обеда это рановато как то. Поэтому и выходит 2 завтрака((( Не знаю как лучше сделать... Кстати, про параметры: Начинала питаться по системе с июня 2009, вес был 78.8. Рост у меня 172. Два раза был спад, конкретный, последний раз на целых 2 месяца почти. В третий раз на системе с 11 октября 2009, с веса 75.400. Сегодня 74.400. Может ли всё таки 2 завтрака помешать более быстрому уходу веса?
лена51: А у меня тоже спад вчера был. Правда я плохо себя чувствовала з дня, давление 80/50 было. Ну, вот и решила настроение поднять шоколадкой, но... . Шоколадки не оказалось и я слопала пол коробки конфет, и заела всё это печенюшками. Это "недоразумение" произошло где-то около 17 час., я потом на ужин только стакан ряженки выпила, но всё равно совесть грызёт. Даже на весы сегодня не вставала.
ХочуМинус30!: Привет На системе с октября 2008 года. До марта 2009 ушли 10 кг. С тех пор вес стоит. Прочитала здесь про "плато". Может у меня именно это и происходит. Спасибо за информацию.
Аннэт): лена51 радуйся ,что до 6 спад был,а не на ночь и снова на систему в бой!!!!!!!
Татка-Танечка: KIrochka пишет: встаю в 7, пока дочку в сад соберу и отправлю - это 8 утра. А почему бы не позавтракать плотно в 8 утра (когда дочку уже отправила)? А в 11.30 пообедать системно. KIrochka пишет: После 1 завтрака ложусь с младшим ребёнком немного вздремнуть, в 11, 11.30 уже хочется есть. А почему спать-то ложишься? или ночью не высыпаешься? помоему дневной сон плохо отражается на похудении, во всяком случае у меня...
Татка-Танечка: KIrochka пишет: Первый завтрак 8:00 : - кофе с молоком и сахаром; - творожок Даниссимо либо Активия сладкая; - какие нибудь печенюшки, немного. может стоит позавтракать плотнее - глядишь в 11.30 и кушать еще не захочешь
лена51: Спасибо, Аннэт) , за поддержку! Конечно же в бой, а иначе зачем мы здесь все собрались.
KIrochka: Татка-Танечка Татка-Танечка пишет: А почему спать-то ложишься? или ночью не высыпаешься? помоему дневной сон плохо отражается на похудении, во всяком случае у меня... Не высыпаюсь. Дети плохо спят ночью, особенно у сына 6 месячного зубы лезут. Всю ночь прыгаю как белка(((. Поэтому пока сын после первого кормления спит часок, то и я с ним ложусь. Девочки, ещё есть мнения по поводу двух завтраков? Вес из за этого медленно уходит? Как Вы считаете?
Bubuka: KIrochka ,таки лучше чтоб ты сделала один плотный завтрак.А захочешь кушать-выпей чаю горячего-он очень хорошо перебивает аппетит.Поскольку ты в декрете,а следовательно дома,то,думаю,тебя не затруднит передвинут обед.Обедай раньше!И тоже плотно.И тебя хватит до ужина.Всё-таки трёхразовое питание намного лучше. У меня до системы тоже было 2 завтрака,но я себя быстро переучила.
Орхидея: Alessa пишет: Завтраки какие-то ну совсем маленькие.... Если, конечно, там печенья не килограмм.... а если печенья килограмм, то это нормальный завтрак??? Не надо давать вредных советов, если не знаешь в чем причина спада у участницы.
полная версия страницы