Форум
Почему вес стоит на месте или растет или Спады и все о них (продолжение)
MarinaZena: Индекс массы тела (ИМТ) и Идеальный Вес -->> здесь или Расчет здесь или здесь Прежде чем писать в этой теме подумайте хорошенько не находитесь ли вы сейчас на одном из перечисленных моментов своей жизни: 1. у вас близятся критические дни 2. вы находитесь в середине цикла, то есть у вас овуляция 3. вы скинули резко и достаточно много 4. вы убрали ужины вообще или свели их к минимуму или в принципе очень урезали свой дневной рацион Если вы исключили все пункты перечисленные выше, то ... ждем вас и обязательно постараемся помочь. Выкладывайте меню за три дня с указанием утреннего веса, времени приемов пищи, что и сколько примерно было съедено, а так же способы готовки. Катя М. пишет о спадах: [more] [/more] !!!ВНИМАНИЕ!!! Про колебания веса [more] "Полный человек, стремящийся к похудению, восходя на весы, всякий раз надеется увидеть там цифры меньшие, чем накануне. Если же эти цифры большие, то неизбежно плохое настроение, отчаяние, обвинение себя в безволии и слабохарактерности. А возможен и срыв. И чтобы не разочаровываться, очень часто человек худеющий подчиняет всю свою деятельность главной цели - увидеть уменьшение веса. Отказывает себе в жидкости, избегает больших объемов пищи, даже если это овощи, еда низкокалорийная и со всех сторон полезная. Сидит в сауне. И что совсем уже недопустимо, применяет мочегонные и слабительные. То есть делает все то, что, либо никак не способствует похудению, либо прямо ему препятствует. Сразу скажу, принципиально возможны две ситуации: - Несмотря на то, что жировая масса снижается или, по крайней мере, не растет, наш пользователь видит увеличение веса. - Жировая масса не снизилась или снизилась весьма незначительно, тогда как весы показывают довольно приличный результат. Понятно, что и в первом и во втором случае человек будет дезориентирован. Поэтому, и процедура взвешивания, и интерпретация результата - вещи весьма серьезные. Подходить к ним следует, вооружась специальными знаниями и навыками. Итак, давай те учтем несколько моментов. Мы взвешиваем не массу жира, а общую массу помещенного на весы объекта, включая накопленную в тканях воду, содержимое мочевого пузыря, содержимое кишечника, вес одежды и прочих вещей. Даже при очень грамотно и качественно подобранном режиме похудения уменьшение жировой массы редко превышает один килограмм в неделю. Поэтому, если вы за день сбросили целый килограмм, то не следует думать, что весь этот килограмм приходится на жир. И наоборот, если за день вы килограмм набрали, не отчаивайтесь. Набрать за день килограмм жира практически невозможно. В течение суток вес человека колеблется, и эти колебания составляют 1-3 килограмма. Связаны они с приемами пищи и воды, опорожнением кишечника и мочевого пузыря, потерей жидкости при дыхании и потоотделении. Довольно много проблем бывает связано с весами. Большинство бытовых весов обеспечивают точность не более килограмма. Да и то с трудом. Результаты взвешивания порой зависят от вашего положения на платформе весов, стоите ли вы на одной ноге, или на двух. Что бы устранить эти погрешности, выбирайте весы, обеспечивающие точность хотя бы порядка 100 граммов. Лучше, чтобы это были электронные весы. При проверке обращайте внимание на то, удалось ли вам при повторном взвешивании получить тот же результат, зависит ли результат от того, стоите вы на весах прямо или наклоняетесь в сторону? Самая частая причина всех огорчений, связанных с взвешиванием - это задержка в тканях воды. И есть ряд ситуаций, когда жидкость в организме задерживается с очень высокой вероятностью. Вот эти ситуации. - Употребление больших количеств соленой и острой пищи. Поваренная соль (хлорид натрия) в организме присутствует в виде так называемого изотонического раствора с примерной концентрацией 0,9-1%. То есть, каждый лишний грамм соли, прежде чем покинет организм, будет удерживать 100 мл воды. Соответственно 10 г соли задержат уже литр воды, а это обеспечит прибавку веса на целый килограмм. Для справки, 10 г соли содержится в 100 г соленой и в 50 г сушеной рыбы. - Задержка жидкости на фоне употребление алкоголя. Та же ситуация. Алкоголь и продукты его распада требуют разведения водой до каких-то менее токсичных концентраций. - У многих женщин наблюдается увеличение накопления воды во вторую фазу менструально-овариального цикла, за одну-две недели до очередных месячных. Иногда колебания веса, связанные циклом бывают очень значительными и достигают 3-5 килограммов/ - Состояние после вдруг предпринятой интенсивной тренировки. В этой ситуации так же может наблюдаться задержка жидкости, связанная с отеком перетренированных с непривычки мышц. Очень часто бывает, что человек принимаясь худеть, одновременно начинает исполнять и слишком суровый диетический режим, и слишком жесткий режим тренировок. Он надеется, что вес при таком сочетании будет уходить в два раза быстрее. Но часто оказывается разочарованным - в первые дни, несмотря на нечеловеческие условия жизни, вес либо не снижается совсем, либо снижается очень медленно. Теперь ряд ситуаций, когда вес снижается, и порой довольно значительно. Но опять же это связано в основном с потерей жидкости, а не жира. * Опыты с применением мочегонных и слабительных. Сначала, на фоне их приема жидкость эффективно покидает организм и вес снижается. Однако потом, когда действие лекарства проходит, возникает обратная фаза, вода начинает эффективно накапливаться. Можно сказать, что применение мочегонных или слабительных без должных на то показаний недопустимо. Применение же их для снижения жировой массы совершенно бессмысленно. * Потеря жидкости в ходе интенсивной спортивной тренировки. Очень часто человек, сам, или поощряемый тренером, старается заниматься как можно <<потогонней>>. И взвешиваясь, радуется, что ему удалось сбросить за тренировку целый килограмм. * Однако это опять же килограмм воды, а не жира. Считайте сами. Даже при очень интенсивной тренировке расход энергии редко превышает 900 килокалорий за час. А это эквивалент максимум 100 граммов жира. И еще. Интенсивные, потогонные режимы тренировок - не самые лучшие режимы для снижения веса. Обычное следствие такого режима - утомление, вялость, снижение мышечного тонуса, повышение аппетита. * Потеря воды, вызванная пребыванием в сауне. В данном случае снижение веса обусловлено исключительно потерей жидкости и тоже не имеет никакого отношения к расходу жировой ткани. * Потеря воды на фоне жаркой погоды. Очень часто в период жары мы видим уменьшение веса на 1-2 килограмма. Однако когда жара проходит, запасы воды восстанавливаются, соответственно восстанавливается и вес. * Ситуация, о которой не так хорошо известно. Уменьшение содержания воды, связанной с запасом углеводов. Углеводы в организме содержатся в виде животного крахмала гликогена. Общая масса этих запасов небольшая, не превышает 100 -150 г. Калорий в этом запасе не более 600. При обычной жизнедеятельности человек расходует это количество энергии за 4-5 часов бодрствования. Однако гликоген в организме существует не в виде сухого вещества. Он связан с водой. Эдакий киселек. На удержание в тканях данного количества гликогена необходимо 1-1,5 литров воды. При соблюдении разгрузочной диеты запасы гликогена истощаются буквально в первые дни. И за счет выведения связанной с гликогеном воды наблюдается быстрое снижение веса до килограмма в день. Однако уже при небольшом расширении питания запасы гликогена восстанавливаются, и человек набирает все сброшенное назад. Очень часто этот механизм срабатывает у людей, применяющих традиционные разгрузочные дни, яблочный, или творожный. Сброшенный после такого дня килограмм уже на следующий день благополучно возвращается назад. * Потеря жидкости, обусловленная уменьшением содержания соли в организме. Этот механизм снижения веса так же может наблюдаться у соблюдающих <<похудательную>> диету. Особенно если эта диета бедна поваренной солью. Итак, что же делать, что бы свести к минимуму ненужные разочарования и необоснованные надежды, связанные с взвешиванием? Вот несколько советов. * Процедура взвешивания должна быть максимально унифицирована. Взвешиваться следует в одно и то же время суток, в одной и той же одежде, или без одежды. Лучше всего взвешиваться утром натощак, после туалета. * Старайтесь взвешиваться на одних и тех же весах. При этом оптимально, что бы ваши весы обеспечивали точность порядка 0,1 кг. * Умейте правильно интерпретировать результаты взвешивания. Если, несмотря на ваши усилия, вес стал больше, то связано это, скорее всего с увеличением накопления жидкости в организме. И, пожалуй, самый важный вывод. Если вы твердо настроены похудеть, если вы подобрали питание, которое вам нравится, если вы достаточно много двигаетесь и пребываете в хорошем деятельном настроении, то результат от вас никуда не денется. И в этом смысле не так уж важно, сколько вы весили вчера и сколько весите сегодня. Главное, что изо дня в день вы меняетесь в лучшую сторону."[/more] [more]Девочки я с важной информацией вообще. Меня оооочень заинтересовал факт того, что многие после 10 кг сбрасываемого веса упираются в плато. Я написала письмо своему врачу в Новосибирск - уж очень я ему доверяю. Он мне ответил (спасибо электронной почте!). Цитирую. Первый этап. Сначала уходит задержавшаяся в тканях организма вода с токсинами и содержимое кишечника, как правило, вместе со всем залежалым мусором. Это происходит обычно на 1 этапе при любом ограничении в питании - жестком и несбалансированном или сбалансированном и правильном. Может за короткое время уйти таким образом от 3 до 10 кг (в зависимости от изначального веса). Стоит вернуться к прежнему несбалансированному питанию на этом этапе - все возвращается снова и с лихвой. Второй этап. Вес уходит медленнее, но уходят объемы - это внутренний жир, очень легкий, но объемный. И это большая радость, что он уходит с внутренних органов (без сбалансированного и правильного питания и регулярных кардионагрузок - что присутствует в твоей системе - этого не получится). После этого неизбежно придет плато - органы по-новому займут свои места внутри тебя и перестроятся на более энергосберегающую и эффективную работу. Третий, как правило последний этап. Трясешься над каждым из потерянных кг. - только теперь уже, над последними. Очень неохотно плавится и трогается твой упругий и застарелый подкожный жир (опять же - при условии правильного питания + физнагрузок). На этом этапе необходимы особая воля и выдержка. Девочки, кто скинул 10 кг и вес встал! Вот с чем вы столкнулись! Не сдавайтесь - все будет хорошо![/more] [more]Девочки, сегодня читала статью про плато, которую мне приложил врач в письме. Так вот - плато это не так плохо. Именно во время стояния веса, после сброса какого-то количества кг., подтягивается кожа Правильнее - не плакать ил переживать, а воспользоваться этой возможностью! Ни в какой другой момент не будут так эффективны - йога, стретчинг, плаванье, и наши любимые водные процедуры - скраб и мумие! Только, девочки, все вышесказанное относится к тем, кто худеет по системе, кто не ограничивает себя в питании, урезая рацион до минимума и постоянно испытывает чувство голода. На диетах, резко ограничивающих рацион, на голодании, причины плато могут быть совершенно другими.[/more]
Bubuka: maliza ,у меня тоже был такой признак и что?а ничего!и 100 грамм после кд не ушло!вот те и признак....
Bubuka: Вес у меня только уходит,если почти ничего не есть...когда ем-не уходит...Не везёт мне с системой
ККсюк: предыдущая тема ЗДЕСЬ
Джейн: я вот смотрю по линеечкам у других девочек, так они почти все с зимы иль весны этого года начинали новую жизнь, сбрасывали летом весной и летом я с октября прошлого года на системе - первые месяцы лучше всего уходило. А сейчас отмазываюсь осенним сезоном, мол организм к зиме готовится. Помню весной тоже в этой темке всё писали - весной плохо худеем, вот лето прийдет и вес растает Как говорится - ВСЁ В НАШИХ РУКАХ.
MarinaZena: Джейн пишет: Помню весной тоже в этой темке всё писали - весной плохо худеем, вот лето прийдет и вес растает Зимой новогодние праздники отмечаем - некогда худеть. Про осень уже написали. А летом фрукты, ягоды - какое худение?
Жаклин: А я совсем забыла про баклажаны! Уже 2 дня ем на ужин рагу из ововщей баклажаны, кабачки, цв.капуста , лук, морковь. С рисом или рыбой.Результат привес-1 кг.Интересно , а кабачки можно. Можно я их потушу в сметане на ужин или низзя? Ну еще и поздние обеды 2 дня подряд в выходные.Обед в 15-16 ч. а ужин в 18. А обычно прмернот в 13-00. Я тааак удивилась сегодняшнему весу, муж на весы встал- неет говорит, не могу я столько весить/успокоить хотел/86кг, когда мы познакомились он был 87, щечки из-за спины видно было, а сейчас что-то не то. Но все равно весы могут полкило-кило разницу показать, но не 4-5 же!Ничего не понимаю.Хотела, чтобы ужины перестали быть невкусными
Жаклин: Изменила линеечку-надо смотреть правде в глаза!
MarinaZena: Жаклин пишет: Можно я их потушу в сметане на ужин или низзя? можно такие кабачки. Жаклин пишет: Уже 2 дня ем на ужин рагу из ововщей баклажаны, кабачки, цв.капуста , лук, морковь. С рисом или рыбой. Как это с рыбой? Рыбу без ничего на ужин можно.
Svetlana: MarinaZena пишет: Жаклин пишет: цитата: Можно я их потушу в сметане на ужин или низзя? можно такие кабачки. кабачки можно, но без сметаны!!!!! Марин, ты наверно обед с ужинами перепутала нечаянно... Жаклин перечитай темку "Питание"!!!!!!
DMJ: Девочки, привет! У меня как всегда стояк. Но что заметила. девочки все жалывались на жор, я думала ну как так может быть. И вот все выходные кушала неимоверно, и что интересно желудок не наполняется, кушаешь кушаешь, а там все пусто и пусто. Пипец какой-то. Как села на систему такого не было ниразу. Кушать хотелось, но могла пересилить себя в начали, потом организм привык, а вот на этой недели хоть к кровати привязывай, на кухнб как наркоман хожу, кушаю все что даже раньше не могла кушать. Может кто сможет обьяснить жор то такой?
Жаклин: Svetlana .перечитала!В одном из вариантов ужина Овощи + молочка.Не написано, что сметану низзя!Или т.к сметана больше 5% жирности, то ее по аналогии с йогуртами низзя?
DMJ: Жаклин мне на такие вопросы отвечают таким предложением : Если какого-то продукта нет в списке разрешенных продуктов на обед или ужин, то это не значит, что про него забыли, это значит, что его есть на обед и ужин нельзя!
MarinaZena: Svetlana пишет: кабачки можно, но без сметаны!!!!! Марин, ты наверно обед с ужинами перепутала нечаянно... Жаклин перечитай темку "Питание"! Я вообще все перепутала. Извините
Bubuka: DMJ ,похоже, это эпидемия...Все мы туда-в борьбу с жором
Svetlana: Жаклин пишет: !Или т.к сметана больше 5% жирности, то ее по аналогии с йогуртами низзя? конечно дорогая!!! можно кабачки в йогурте потушить... хотя я лично не пробовала...
DMJ: Bubuka блин а набирать то не охото больше, а кушать как хооочеться, утром слопала дваа куска торта. такого никогда не было, один маленький и все. А потом гамбургер, потом колу, ну еще яблоко, чай с лимоном, шоколадную конфету с ликером, оболдеть позорище, щас как наберу опять эти 6 кг, умру, вещей то нет, все старые пораздовала, новые купила, на почти 2 размера меньше. Шо делать не представляю
Bubuka: DMJ ,тут советовали,чтоб водички с утра побольше перед едой употреблять...Попробуй.Я вообще ничего не покупаю вредного,чтоб искушения не было с утра,а там гляди обед и нельзя.Потому что если дома и то,и это,то всё хочется съесть
ККсюк: Bubuka пишет: Я вообще ничего не покупаю вредного,чтоб искушения не было с утра, выглядит как совет. У нас по системе до 12 можно все. Главное чтоб после завтрака хотелось обедать
ККсюк: DMJ посмотри цикл, и давно ты не выкладывала меню свое. Интересно поняла, ты тему питание до конца. Или все так же ошибки
Bubuka: ККсюк ,нет-нет.я имела ввиду много всего не покупаю.Например,сегодня только печенье,завтра-только конфеты,послезавтра только торт,а не всё вместе чтоб...
ККсюк: Bubuka пишет: .я имела ввиду много всего не покупаю.Например,сегодня только печенье,завтра-только конфеты,послезавтра только торт,а не всё вместе чтоб... вот так и надо писать, ведь можно понять по разному
Орхидея: Svetlana пишет: конечно дорогая!!! можно кабачки в йогурте потушить... хотя я лично не пробовала... я пробовала, йогурт то же самое, что сметана.
lusikeil: Опять вес стоит! Недели три уже. Как-то странно - то резко пару кг сбрасываю, то стою по месяцу. Режим питания не меняла, физическая нагрузка каждый день, борюсь с обвисанием кожи. За это время объемы на 1 см уменьшились, а вес стоит. Может так организм "привыкает" к изменениям? А может другие есть причины. Перебираю все в голове, а ответ не нахожу...
Элен Листопад: ККсюк посмотри пож-та мое меню, может необходимо что то исправить ? а то совсем никаких сдвигов, на тренировки хожу три раза в неделю, в дни когда не хожу делаю зарядку дома. 1й день Завтрак 9,30 пельмени 12 шт. 9,30 чай 250 мл. 11,15 пиво 500 мл. 8,30 конфета шоколадная 0,5 шт. Обед 14.00 гречка 200 гр. 14.00 помидор 30 гр. 14.00 грибы соленые 50 гр. 14.00 чай зеленый 80 мл. 14.00 яблоко 1 шт. Ужин 18.20 яйца вареные 5 шт. 18.20 карбонат 135 гр. (скорее всего нарушение) 22.40 чай зеленый 80 мл. 2й день 9,30 хлебец 2 шт. 9,30 колбаса копченая 3 шт. 9,30 чай с сухим молоком 250 мл. 9,30 шоколад черный 3 шт. Обед 13,00 вермешель 300 гр. 13,00 сыр 30 гр. 13,00 капуста квашенная 50 гр. 13,00 чай 250 мл. Ужин 17,40 капуста лук морковь помидор тушёные на воде 300 гр. 17,40 помидор 1 шт. 17,40 чай зеленый 250 мл. 3й день 8,30 сгущенка 2 ч.л. 8,30 кефир 250 мл. 8,30 яйца жареные 2 шт. 8,30 хлебец 1 шт. 8,30 колбаса копченая 3 шт. 10,40 груша 1 шт. 11,40 сыр 10 гр. (перекус нежелателен, уже знаю) Обед 13,00 капуста лук морковь помидор тушоные на воде 300 гр. 13,00 грудка куриная в микроволновке 50 гр. 13,00 молоко 250 мл. Ужин 17,30 яблоки запеченые с творогом 2 шт.
MarinaZena: lusikeil а ты почитай в шапке этой темы в скрытом тексте Про колебания веса. Оеньь много станет понятным.
ККсюк: Элен Листопад пишет: 9,30 пельмени 12 шт. 9,30 чай 250 мл. 11,15 пиво 500 мл. 8,30 конфета шоколадная 0,5 шт. к завтраку у тебя два перекуса, ну и пиво дает свои результаты Элен Листопад пишет: 18.20 яйца вареные 5 шт. 18.20 карбонат 135 гр. (скорее всего нарушение) карбонат, да нарушение Элен Листопад пишет: 8,30 сгущенка 2 ч.л. 8,30 кефир 250 мл. 8,30 яйца жареные 2 шт. 8,30 хлебец 1 шт. 8,30 колбаса копченая 3 шт. 10,40 груша 1 шт. 11,40 сыр 10 гр. (перекус нежелателен, уже знаю) опять перекусы, аж два (хотя второй в 10 грамм, сложно им назвать, но все же) возможна реакция организма на соленное и маринованное.
blond009: lusikeil пишет: Как-то странно - то резко пару кг сбрасываю, то стою Та же песня! Я тоже две недели скидываю 1-2 кг, а потом две недели стою и качаюсь. Плюсую. И наблюдала тут...очень странная вещь - минусую только на убывающую луну. Хотя питание не нарушаю, спорт четыре раза в неделю по часу.
Sisu: DMJ пишет: Шо делать не представляю Не жрать в таких количествах И больше двигаться. Вообще, почему бы не поесть на завтрак нормальной еды??? Глядишь, и торты потом в таких количествах не полезут. Система вроде не пропагандирует поедание исключительно тортов и шоколада на завтрак. Bubuka пишет: тут советовали,чтоб водички с утра побольше перед едой употреблять Мда, у нас как была, так и осталась "страна советов"...причем не всегда хороших. Ну зальешься ты водичкой, и что? Если сразу после этого начнешь есть, то это такое болото будет в желудке...брр. И пищеварительные соки все будут смыты этим "водопадом", половина съеденного не усвоится и есть захочется гораздо раньше. Это первое. А во-вторых - организм так просто не проведешь. Допустим, перебьешь себе аппетит водой. Съешь меньше, чем надо. Раз меньше съешь, второй меньше съешь... Угадай, что будет потом? Кто не верит - волен проверить на практике Тут не со следствием надо бороться, а с причиной...
Noks: Sisu я тут слышала по телеку что хорошо горсть орешков сутра съедать (горсть должна помещаться в свой кулак, не больше), я уже неделю по утрам орешки жую, и то ли это подействовало, то ли к системе уже привыкла, но ттт, порции реально меньше стали (седня сутра горсть орешков и только 4 блинчика с кофе влезло) и кстати, до обеда хватило
Bubuka: Sisu ,опять закидала меня помидорами Я же с хороших побуждений.Авось человеку поможет.
Юлия74: Девочки, нужен ваш совет. У меня так складываются планы на ближайшие дни, что выходит ни одного ывечера без алкоголя. Знаю что можно красное сухое вино в небольших количествах, Но! завтра вечером в ресторане презентация, послезавтра ДР дочери, после послезавтра ДР свекрови и потом еще следующие 2 дня то встреча с подругами на "поболтать" (давно планировали) и потом встреча с однокашниками. И боюсь, нигде не обойдется без вина. Как вы считаете, какого привеса мне ожидать (((.
ККсюк: Юлия74 пишет: Как вы считаете, какого привеса мне ожидать ((( . тебе точно ни кто не ответит на твой вопрос.
lusikeil: MarinaZena Спасибо, прочитала. Стало, действительно, многое понятно. А главное - понятно, что не надо отчаиваться, а терпеливо ждать и продолжать "жить правильно".
lusikeil: Юлия74 Я считаю, что любой человек может вообще не пить спиртного. Это же так просто. Главное - какие цели. Я просто говорю в таких случаях, что у меня аллергическая реакция на алкоголь. Все сразу отстают от меня и я пью минералку. Другое дело, если у вас другой мотив. Если вам просто хочется ВЫПИТЬ с друзьями. Тогда стоит рассмотреть закуску. Выбрать наиболее "безвредные продукты".
Юлия74: Спасибо и на этом ККсюк. Буду стараться ограничиваться и растягивать бокал вина на весь вечер.
ККсюк: lusikeil пишет: Тогда стоит рассмотреть закуску. Выбрать наиболее "безвредные продукты". а может питание тему нужно рассмотреть? по системе в качестве закуски разрешен только маложирный сыр. Девочки вы если, что советуете, так хоть советуйте в пределах системы.
Юлия74: Да, я знаю, что из закуски можно только сыр. Но для себя решила, что перед посиделками поужинаю правильно по системе до 18.00. а дальше минералкой разведу вино и буду потягивать 1 бокал весь вечер. Никто не придерется
ККсюк: Юлия74 пишет: Никто не придерется , и организм скажет спасибо
Sisu: Bubuka пишет: опять закидала меня помидорами Да ты здесь не при чем :))) Про воду не от тебя пошло, я ж помню. Да и вообще я никогда никого не закидываю помидорами, не из таких я Просто не могу молчать, когда вижу, что дают советы, которые могут привести к нежеланному результату. Noks пишет: что хорошо горсть орешков сутра съедать О, орешки!!! Я орехоман со стажем. Ем кешью почти каждое утро. Орехи и правда неплохо насыщают: там и жиры (полезные!), и белки. Но опасная это вещь, скажу я вам...увлечешься, глядь - и половины пакетика нету!
Юлия74: Спасибо вам! В который раз убеждаюсь в том, что если есть сомнения, то скажи свои мысли вслух. И сразу получаешь правильный ответ, который собственно и знала. Но был соблазн дать себе слабину. Lusikeil дело не в том чтобы пить или не пить вообще. Дело в другом, я очень люблю красное и сухое вино. Я пью его с огромным удовольствием, так сказать гурманю. Получаю от этого истинное удовольствие. А вот к сладкому в любых его проявлениях абсолютно равнодушна.
lusikeil: ККсюк Извините, если не так написала. Я конечно помню, что можно только сыр. Просто бывают посиделки и днем. Тогда можно, наверное и фруктами закусить и овощами?
Bubuka: Sisu ,дя...у каждого свои реакции на то или иное.Тут уже самоисследованием надо заниматься и делать выводы с последующим применением или не применением того или иного "совета"...
ККсюк: lusikeil лучше всего пояснять, а то додумать можно много чего ))
Bubuka: Юлия74 пишет: А вот к сладкому в любых его проявлениях абсолютно равнодушна. Счастливый человек однако
Sisu: На всякий случай удалила пост. Чтобы никого не смущать
ККсюк: Sisu пишет: почему вино можно закусить только сыром? по системе -60, можно только сыром после 18 закусывать. На вопрос почему, ответа не будет.
Noks: про воду (кофе, чай б/с), это на вечер, после 18 если совсем голодно или привычка чего-нить в рот потянуть
Татук: ККсюк я вот долго стояла ( по разным причинам) а последнее время пересмотрела свой рацион, выправила обеды, устаканила завтраки, а на ужин придумала себе оптимальный ( на мой взгляд!) вариант: суп-пюре из овощей с сельдереем+ молочка. Оцени и укажи на ошибку, если что: Суп: сельдерей, помидор св.,лук репчатый, капуста белокачанная, болгарский перец, соль, зелень. Овощи варю до мягкости, затем перемалываю немного остывший суп блендером и готово. Получается такой ужин: суп+100 гр творога (5%) + кефир ( супа нормальная глубокая тарелочка) И что получается: за 5 дней ушло 2 кг!!! вес сдвинулся с мёртвой точки! очень сытно, к тому же! есть не хочу до утра! Как на твой взгляд?
Татук: MarinaZena я прошу и тебя оценить мой ужин, описанный выше, просто не видела, что и ты здесь! пожалуйста!!!
ККсюк: Татук пишет: И что получается: за 5 дней ушло 2 кг!!! а может просто пришло время, наконец если тебе сытно, то ешь на здоровье, но все таки не зацикливайся на одном варианте
Татук: ККсюк спасибо!!! этот ужин у меня будет не каждый день, конечно! поем, пока не надоест! а потом опять что-нибудь придумаю новенькое! быстро ведь надоедает...
MarinaZena: Татук пишет: придумаю новенькое! быстро ведь надоедает... Лучше чередовать. Тогда и не надоест. Придумай сразу какие-нибудь еще варианты вкусные системные и сытные. У нас теперь целая отдельная тема с рецптами Ужинов.
Татук: MarinaZena спасибо!!!!!!!! буду стараться!!!!!!!!!!
Лиг@: а я придумала себе настрой: как только опускаются руки, смотрю на форуме фотки постройневших Помогает!!!!
Sisu: Начало эксперименту по выходу из стояка (а последнее время и ++) положено! Утренний вес - 60.7 (о боже). Будем посмотреть. В следующий вторник напишу, что получилось
Татук: Sisu расскажешь потом? интересно........
Bubuka: Sisu ,ну ты и заинтриговала однако! На фоне прочитанного,думаю себе,может,и мне что-то переделать в питании...супы-пюре тоже ввести на ужин Ну что-то же надо делать.чтоб процесс пошёл что-то сверх того,что
Джейн: ККсюк пишет: по системе -60, можно только сыром после 18 закусывать. На вопрос почему, ответа не будет а можно мне предположить - сыр отлично сочитается с вином и очень хорош, полезен для желудка и печени. Если закусывать фруктами, овощами - брожение и метеоризм(пардон) обеспечены, обычно же вино подают к мясу, рыбе, сырам в сочетании с фруктами (в основном это груша, виноград, клубника или орехами (ну это нам до 12 тока)
Sisu: Татук пишет: расскажешь потом? интересно. Йа, йа, натюрлих! А как же. Bubuka пишет: ну ты и заинтриговала однако! Не было цели заинтриговать, честно :) Просто для отчета. Почему не говорю сейчас...ну может остались в моей циничной натуре какие-то крупицы суеверия!
Джейн: Татук пишет: этот ужин у меня будет не каждый день, конечно! А мне нравится на ужин , что-то типа окрошки (ну естественно без картофеля и яиц) на кефире.
Sisu: Джейн пишет: а можно мне предположить - сыр отлично сочитается с вином и очень хорош Мясо и морепродукты тоже с вином отлично сочетаются. И менее жирные. Но раз сыр - аксиома системы, то будем закусывать сыром (лично я вообще стараюсь не закусывать после 18-00 спросила из любознательности). Знаю только, что красное вино помогает усваивать жирную пищу.
Джейн: Sisu пишет: Мясо и морепродукты тоже с вином отлично сочетаются. ну да. Сыр - продукт, богатый белком и метионином (аминокислота с гепатопротекторными свойствами, помогает печени справляться с токсичными веществами).И ещё в процессе созревания сыра его белок становится растворимым и поэтому почти полностью (на 98, 5%) усваивается организмом. Эта особенность сыра делает его одним из самых лучших, самых полезных и ценных пищевых продуктов.Он способствует пищеварению
Натусян: DMJ мне кажется надо расслабиться и кушать как следует утром до 12, перепробовать все, что хочется, может даже в течение нескольких дней, усыпить так сказать бдительность организма, чтобы он не думал что его голодом морить собрались, при этом не мучиться муками совести за съеденное, может организму так нужно; ну естественно если вес пойдет вверх, тогда сократить кол-во еды. по себе могу сказать, жор начинается тогда, когда появляются мысли типа "что-то я многовато стала есть, надо бы поменьше", ужесточение ограничений ведут к срыву, однозначно в любом случае наесться запретного утром лучше, чем в обед или тем более на ночь (тем самым нарушив систему)! Удачи!
Натусян: Noks пишет: Система вроде не пропагандирует поедание исключительно тортов и шоколада на завтрак. а у меня почему-то если утром чего-то "вредного" не съем, потом весь день буду хотеть , вероятно это психологическая какая-то зависимость, боюсь почувствовать себя ущемленной что ли
сусел: Девочки, доброе утро! Ну вот и я в эту темку((( надеялась, что со мной такого не случится - по крайней мере не так скоро, но вот уже начинаю напрягаться... Было все спокойно, как-то на днях с утра был минимальный вес - 59.9, а потом начались качели: 61.2-61.1-61.4-61.2-и вот сегодня уже 61.6!!! Ничего не нарушаю (вроде бы), шапку темы изучила - вроде ни по одному пункту не прохожу... Выкладываю меню за 3 дня - изучите, пожалуйста, и поправьте, если где чего не так... 1 день завтрак: лапша яичная 300г, бульон 150 мл, 2 кусочка сырокопченой колбасы, 1 кусочек сырокопченой грудинки, черный кофе без сахара. обед: рыба паровая (муксун) 200-250г, на гарнир цветная капуста паровая и 1 сладкий перец. Зеленый чай. ужин: рис с соевым соусом и овощами (огурцы, помидоры), кофе, мин.вода. 2 день завтрак: крекеры "Бодрость" (жирненькие, с маслом, 5шт) с плавленым сыром 30г, кусочек колбасы с/к, кусочек шоколадки, кофе. А, еще кусок яичницы у мужа стащила - буквально на 2 удара вилкой))) обед: гречка паровая с луком и морковкой, огурец, кефир, чай. ужин: шашлык из куриной грудки (готовила в микроволновке), бокал красного вина, мин.вода. 3 день завтрак: пюре картофельное - 200г, самса с мясом 1 шт, халва в шоколаде - 1 шт, чай. обед: рагу овощное, тушила в микроволновке без масла (в составе капуста, лук, помидоры, чеснок, морковь, специи, кефир, томатный сок) и 3 маленьких кусочка шашлыка куриного от вчерашнего ужина. Сок апельсин+лимон (свежевыжатый, самодельный), кофе. ужин: яблоки 2 шт, творог нежирный 100г, кефир - 1 стакан, зеленый чай. Да! Забыла - завтрак у меня в 9.30-10-00, обед в 14.00, ужин с 17.30 до 18.00. Может, промежутки маловаты между приемами пищи? Очень надеюсь на вашу помощь, т.к. знаю, что где-то могу ошибаться - опыта маловато)))
Irik Vik: Татук, можно спросить. Что ты имеешь в виду под "выправила обеды, устаканила завтраки"?
Irik Vik: сусел, ты во второй день на ужин красное вино пила. Алкоголь воду в организме задерживает. Так что может быть из-за этого вес и увеличился.
сусел: Irik Vik , спасибо, я это понимаю, конечно... но думаю, что еще какая-то причина есть - потому что привесы-качели начались до того как вино попила, да и после того уже сутки прошли до моего "мега-привесища" (т.е. если бы от вина - наверное, я вчера отекла бы). Да и 1 бокал - думаю, не такая уж большая доза, чтобы ТАК вода скапливалась после этого... воот...непонятно))
олялька: сусел а может КД на подходе ?
сусел: олялька пишет: сусел а может КД на подходе неа, в субботу только закончились получается, что и для овули еще рановато...
ККсюк: сусел а как ты себя чувствуешь после завтрака? на мой взгляд при сравнение завтрака и ужина, завтрак все таки намного превышает объем. И иногда бывает, такое что вес растет после КД, почему не знаю, но бывает
Nurokk: Всем ,приветик! А у меня вес уходит как раз когда я ем и двигаюсь (не обязательно занятия спортом, просто гуляю с ребенком)! Психологический фактор несомненно есть! Но Катя правильно пишет в книге, что есть определенный рубеж! Вот мой вес на отметке 69 кг стоял недели 3, но я знала и верила, что лед тронется и так оно и есть, вес стал снижаться!
сусел: ККсюк пишет: а как ты себя чувствуешь после завтрака? не очень))) ну у меня не всегда такие завтраки объемные - иногда только бутер с сыром. Но к обеду всегда есть хочется)) ККсюк пишет: на мой взгляд при сравнение завтрака и ужина, завтрак все таки намного превышает объем. да, это мысль! Попробую подрегулировать, спасибо! (просто иногда с утра зверский голод, переедаю с перепугу, наверное...) ККсюк пишет: И иногда бывает, такое что вес растет после КД, почему не знаю, но бывает нуу... тогда надеюсь, что к следующим КД это пройдет Большое спасибо!
ККсюк: сусел пишет: (просто иногда с утра зверский голод, переедаю с перепугу, наверное...) да не с перепуга, скорее всего. ужин возможно слабоват был, или обед.
Ирисс: Психологический фактор это да .. я ужасно боялась цифры 80 и как только дошла до нее встала .. хотядо этого скинула очень успешно и легко 14 кг три недели я не могла эту 80 перейти пока не поверила что могу перейти и главное очень хочу и вот оно счастье уже почти 78 ( почти ) Эта тема была моей самой любимой только вопрос возникнет уже кто то его задал и девочкам модераторам спасибо большое за быстрые ответы
Bubuka: я уже всех тут замучила своим нытьём...я не ною...просто печаль по этому поводу жуткая...у меня не возникает желания всё бросить,уйти в "загул" или сесть на какую-то диету.Нет....мыслей таких нет.Но я уже не знаю,что делать.Быть может,у меня организм такой,что может худеть только ,если его оградить от всех вредностей и даже утром. Сегодня я даже не хотела вставать на весы.Я не живу ради того,чтоб похудеть,но ведь каждому человеку хочется увидеть результат стараний.Ещё 10 дней и вновь будет предкедешное состояние,а там сами КД,а значит опять месяц прошёл стороной.В общем,тяжко на душе...как-то оптимизм иссяк...наверное,мне пора в раздел психологии ....
Татук: Bubuka ну, не паникуй! прояви мужество! поработай ещё и отпусти ситуацию...глядишь, вес и сдвинется!!!
Bubuka: Татук ,я не паникую...смысл?это уже не паника и даже не отчаянье...Сегодня муж спросил меня как там моя система,какие результаты (он очень меня поддерживает),а я сказала,как есть-никаких и просто даже не знаю как..просто что-то сломалось в это мгновение во мне и я так жутко расплакалась...и не от жалости к себе,нет..я даже не знаю причины..наверное накопилось что-то скрытое глубоко.Я веселила себя,утешала оптимистически взбодряла всё это время....видать наступил какой-то пиковый момент...
наташа р-ва: DMJ что делать? Срочно надо брать себя в руки и опять строго по системе!!!! а по другому никак
Татук: Bubuka держись, моя дорогая!!!!!!!!!!! вес сдвинется!!!!!не может он не сдвинуться!!!!!и ищи причину стояка!!! должна быть какая-то причина!!!
Sisu: Bubuka пишет: Я не живу ради того,чтоб похудеть ...но тем не менее говоришь: просто печаль по этому поводу жуткая Я одно могу сказать: ты придаешь похудению избыточное значение. МЕГАизбыточное значение. Да, конечно, мы все этим грешим в большей или меньшей степени, но чтоб настолько, что тяжко на душе...как-то оптимизм иссяк Только ли из-за "стоянки" вес он иссяк? Это перебор. Знаешь, ни капли не кривя душой: если бы я, на протяжении длительного (полгода-год) времени, делала все, от меня зависящее, а вес по какой-то загадочной причине так все не снижался, то я сказала бы так: да ну и пес с ним, с весом! Мне мое душевное состояние дороже. Потом, не знаю, как у тебя, но я на системе преследую много целей, все они важные, а вернуть свой прежний вес - лишь одна из них. Может, еще поэтому я отношусь к похудению проще. Но, безусловно, я согласна с тобой в том, что каждому человеку хочется увидеть результат стараний И мне тоже хочется. Только прежде чем жалеть себя, нужно задать себе вопрос: а действительно ли я делаю все, что в моих силах на данный момент? И честно себе на него ответить.
Bubuka: Sisu ,я выкладывала меню...вроде как одобрили.Спорт,вода....всё есть.Я уже думаю на то,что может,ещё из-за того,что 3 раза в неделю я ужинаю в полпятого (такая ситуация с работой:или в полпятого или уже после 7-ми или же вообще пропускать ужин).Выбрала -полпятого.Быть может,в этом причина.Но по-другому никак не выходит.Я и вправду не могу ужинать в эти дни ближе к 18.00.Больше,я уже не знаю на что думать.Конечно ,ты права,что я что-то сильно углубилась в это всё,что зря так сильно переживаю.Просто и вправду хочется наконец увидеть,что я не "системный изгой",что могу худеть,как все вы здесь,а не только тогда,когда питаюсь как коровка-только травкой....
Sisu: Bubuka пишет: Выбрала -полпятого.Быть может,в этом причина. Вряд ли. Спорт, Что за спорт?
Ольга Николаевна: Девочки, я к вам за помощью, сегодня взвесилась и поняла, что привесик 800 = это довольно много. Понять не могу откуда он взялся. Все по правилам делаю. Вот, например, вчера: завтрак - кусок тортика с чайком; обед - гречка с холодцом и помидором; ужин - вареная колбаска и 2 яйца К сожалению из-за перенесенной операции у меня не бывает КД и за давностью лет я уже про цикл забыла, никак не чувствую их. И, честно говоря, не знаю как это "3. вы скинули резко и достаточно много ", много у меня или нет. Помогите, это уже второй привесик такой неожиданный
Svetlana: Ольга Николаевна пишет: ужин - вареная колбаска и 2 яйца а по какому варианту ужина у нас можно колбаску??? Ольга Николаевна пишет: это уже второй привесик такой неожиданный выложи меню за 3 дня по времени приема пищи и по продуктам, будем посмотреть...
Аннэт): Здравствуйте, у меня вопрос такой,может ли вес стоять или расти как в моём случае изза того,что я перебарщиваю на обед с соевым соусом(обед в 12)?????просто у меня вес не очень уходит,а порой и растет,и вот соус закончился и я два дня заправляла обед активией с капелькой кетчупа-за два дня отвес в 700гр ,вернула соус +300 и стоит.... а вобще меню такое ....На завтрак какое то основное блюдо (картошка,ИЛИ макароны,ИЛИ 2 бутера больших)+что то сладкое в виде шоколадки или печенок....Обед : крупы с овощами и сыром + МНОГО соевого соуса(,ужин стабильно творог с фруктами ИЛИ творог с ряженкой и парой кусочков сыра.....
Alessa: Аннэт) , не знаю, как твой, а мой соевый соус ну ооооочень соленый. Может из-за соли?
Bubuka: Sisu ,обычные упражнения из фитнеса.У меня так сказать солянка сборная из уроков Джилиан.Минут 30-40 всё это занимает.В принципе делаю каждый день,очень редко,когда пропускаю(это если вообще нет силёнок)
Аннэт): Alessa да вот я тоже думаю, как натрескаюсь его в обед,так на утро вся какая то "тяжелая" ,прям чувствую что привес будет...сегодня попробую без него) ой,еще вопрос возник,скоро переход на зимнее время(а у меня и так ужин изза учебы получается в 18.10,а теперь будет как в 19.10 ((страшно,или организм привыкнет????
Sisu: Bubuka Понятно. Хм, пока ничего сказать не могу... На системе ты как давно? И вес даже не начал снижаться?
Sisu: Аннэт) Соевый соус разрешен в обед в небольших кол-вах. А сколько ты его съедаешь (в ст. л.)? Я тоже им пользуюсь, но по чуть-чуть. Почти во всех этих соусах сахар в составе есть. страшно,или организм привыкнет???? Это не критично, организм быстро перестроится.
Bubuka: Sisu ,в личке всё.
Аннэт): Sisu Спасибо,что успокоила)
Bubuka: Аннэт) ,СИЗУ наш психолог
Ольга Николаевна: Svetlana , ну я думала, что колбаска-мясной продукт(просто не было возможности чистого мяска съесть), а молочки ну не хотелось совсем, видимо объелась. В основном утром ем бутерброды различные(с паштетом или сыром с колбаской); Обеды на эти три дня: рис(гречка), холодец или тушеная рыба с овощами(я специально не готовлю); Ужинаю в основном творожком обезжиренным, в него крошу ананас или чернослив(или то и другое), но вот захотелось мясного Для меня большое значение имеет то, чтобы не нужно было из этого культа делать, т.е. не хочу думать весь день о том, что бы приготовить, чтобы по системе было(хватает других забот). Повесила себе на стену распечатку: обед и ужин(продукты) и смотрю из того, что есть в холодильнике, ориентируюсь на месте.
Sisu: Bubuka пишет: СИЗУ наш психолог Не, ну я бы не стала брать на себя такую ответственность! :))) Всего лишь делюсь своим практическим опытом и на истину в последней инстанции не претендую.
Bubuka: Sisu ,адекват,строгость и в то же время истинное участие в наших бедах-это твоё.Так что не пребедняйся
Леля: Аннэт), многие девочки методом проб определяют, что какой-то продукт, который всем разрешен именно для их организма мешает похудеть. Поэкспериментируй со своим соусом, раз уж он попал под подозрение и нам потом расскажи, чем дело закончилось!
Леночка: Девочки, рассказываю: была в спаде где-то окло 1 месяца в итгое с 67 выросла до 74. потом вдруг в голове как пересщелкнуло что-то. взяла себя в руки и убрала уже 4 лишних кг (за 4 дня).так сказать пришло какое -то переосмысление!
mousesonia: Леночка, это ты за месяц 7 кг. набрала?! ела по вечерам и много?
Sisu: Леночка пишет: и убрала уже 4 лишних кг (за 4 дня Не фига себе. По системе?
Bubuka: Леночка пишет: взяла себя в руки и убрала уже 4 лишних кг (за 4 дня).
Татук: ЛЕНОЧКА а как так тебе удалось: сначала набрать за месяц 7 кг, а потом сбросить за 4 дня 4 кг? может, это вода была?...но для воды, вроде бы многовато...
Leya: Татук пишет: а потом сбросить за 4 дня 4 кг?может, это вода была? Да уж не жир точно. Этого гада так быстро не растопишь.
dorothy: ой девочки, может подскажите, что же может быть не так.Я правда недавно начала(на системе 3 недели), результатов никаких, вес не трогается ни в какую сторону, конечно может быть рано ждать каких-то результатов, но в теле не ощущается даже легкости:(
лена51: Девочки, хочу выложить своё меню за три дня.Подскажите, если что не так. 1 день: 7.30 кофе б/с - 2 чашки 1/2плитки горьк.шоколада 3 маленьких кус тортика "Муравейник" 11.00 3 маленьких кус. ржан. хлеба с сыром и помидором (горяч. бутерброд) 11.50 3 мандарина; 1 яблоко обед 13.45 2 курин. котлеты(в духовке) 4 ст. ложки риса 1 помидор, огурец, 3 маленьких лист. китайки 1 ч.л. олив. масла, сбызнула соев. соусом. ужин 17.45 5 шт. чернослив 200 гр творога обез. стакан кефира 2,5% 2 день: 07.30 3 мал. кус. торта "Муравейник" 2 мал. вафельки 2 ч. кофе 11.00 мюсли 280гр обед 13.45 2 сардельки 2 ст. ложки гречки 2 св. огурца 16.30 2 шт. мандарин ужин 17.30 криспы с сыром 4 шт. 3 день: 07.30 4 мал. кус. вафельки 10.30 2 куска сырного пирога стакан кефира обед 13.30 греча 150гр кабачки, баклаж., помидор, гов.фарш - всё вместе 150гр 1 св. огурец ужин 17.20 греча 180гр 1 сред. помидор 1 огурец 1 лист китайки сбрызнула винным уксусом 3 мандарина
ККсюк: лена51 пишет: 1 день: 7.30 кофе б/с - 2 чашки 1/2плитки горьк.шоколада 3 маленьких кус тортика "Муравейник" 11.00 3 маленьких кус. ржан. хлеба с сыром и помидором (горяч. бутерброд) 11.50 3 мандарина; 1 яблоко зачем 2 перекуса? лена51 пишет: 2 день: 07.30 3 мал. кус. торта "Муравейник" 2 мал. вафельки 2 ч. кофе 11.00 мюсли 280гр опять перекус? лена51 пишет: 16.30 2 шт. мандарин опять перекус лена51 пишет: ужин 17.20 греча 180гр 1 сред. помидор 1 огурец 1 лист китайки сбрызнула винным уксусом 3 мандарина нет такого сочетания на ужин ужины по сравнению с завтраками ни какие, и постоянные перекусы Если не наедаешься, делай плотнее обед.
лена51: Спасибо, ККсюк, приму к сведению, буду стараться. Уберу перекусы, а ужины можно плотней. P.S А ещё, ККсюк, хотела уточнить, если я ем 7.30 - это ранний завтрак или нет? Второй завтрак не желателен? У меня как бы наоборот сначала перекус, а потом завтрак. Всё не правильно значит я поняла.
Regin_Leiv: Девочки, здравствуйте :)) вот решила поделиться открытием: понаблюдала за собой и поняла, что на завтрак ем неоправданно много (например, овсянка+бут с сыром и маслом+пирожное (блины, торт, сгущенка и прочее) + еще что-то+чай). Прчем чувства переполнения желудка не наступало ни разу! а когда ПРИСЛУШАЛАСЬ к себе, поняла, что для завтрака мне вполне достаточно чая, пары кексов и горсти орехов. ВСЁ! и до обеда НЕТ голода! Все остальное - было лишним! Теперь я понимаю, что такое "все приемы пищи равны по насыщаемости"! теперь иду вниз :))
dushka3107: Что мне делать 2-ой месяц уже стоит вес и мой спад чего -то затянулся а выйти из него ну никак не могу:(
ККсюк: лена51 пишет: Второй завтрак не желателен? У меня как бы наоборот сначала перекус, а потом завтрак. ну я бы не сказала, особенно по первому дню, что у тебя это перекус. лена51 пишет: 1 день: 7.30 кофе б/с - 2 чашки 1/2плитки горьк.шоколада 3 маленьких кус тортика "Муравейник" И мне интересно, почему три маленьких кусочка, а почему, если хочется, сразу не съесть нормальный кусок. лена51 пишет: хотела уточнить, если я ем 7.30 - это ранний завтрак или нет? ну вообще-то это нормальное время для завтрака, ранний это 5-6 часов утра лена51 пишет: а ужины можно плотней. обязательно. так ты и до утра нормально доживешь, и кусотничать с утра перестанешь, (мне твои маленькие кусочки это напоминает) Поешь нормально на завтрак, аппетит у тебя утром, я так понимаю есть. Если тяжело дожить до обеда, то конечно можно перекусить, но тогда ты не пообедаешь нормально. Лучше передвинуть чуть обед пораньше
ККсюк: dushka3107 пишет: то мне делать 2-ой месяц уже стоит вес и мой спад чего -то затянулся а выйти из него ну никак не могу:( у тебя спад в питание, или стояние веса? выложи меню свое. Если стояние, так два месяца это вполне нормально. Главное соблюдать систему и вес сдвинется
лена51: Вот теперь до меня дошло! Огромное спасибо, ККсюк, за помощь.
Lenora: девочки, кто стоит. Хочу поделиться ощущениями. Стояла с начала августа (70,3 кг) до прошлой недели. И не просто стоял вес, но и дошел до 73 кг. и это при том, что все делала как и обычно по системе. Уже и не особо чаяла, что что-то изменится. Продолжала по инерции делать все по системе и вот с прошлой недели вес начал падать и как! Сегодня утром уже весы показали 70,6кг! Боюсь сглазить, но это уже что-то. Хотя ничего в питании не поменяла!!! Стояк продолжался почти 3 месяца! Так что не бросайте ни в коем случае и не отчаивайтесь. Просто перетерпеть этот период надо.
ККсюк: Lenora молодец, что выдержала. Поздравляю тебя
сусел: ККсюк , а вот у меня еще вопросец созрел... (не знаю, где лучше задать - здесь или в вопросах по питанию? ) в общем, я встаю в основном вокруг 8.00, а завтракаю позже - в 9.30-10.00. Чтобы уравновесить перерывы между завтраком-обедом-ужином, обедаю в 13.30-14.00, ужинаю в 17.30. Так вот, собсно вопрос: меня смущают короткие промежутки между приемами пищи, может быть, имеет смысл сдвинуть завтрак и обед на пораньше, переучить организм? Хоть у меня к каждой "еде" и появляется голод, перекусывать не хочется - все-таки я несколько раз слышала мнение, что слишком большие перерывы между ужином и следующим завтраком замедляют метаболизм... Что посоветуете? менять график или не менять? или так сойдет?
ККсюк: сусел на мой взгляд нормальный промежуток, тем более появляется голод к приемам пищи. Хочешь поэкспериментируй, посмотри реакцию организма А что так поздно (я имею ввиду, аж через 1,5 часа после пробуждения) завтракаешь?
Bubuka: Lenora ,сестра.
ККсюк: Bubuka а выложи еще раз свое меню, за последнии дни. Да мы тут многие стояли, так что терпения тебе
сусел: ККсюк пишет: А что так поздно (я имею ввиду, аж через 1,5 часа после пробуждения) завтракаешь? да пока зарядка, потом себя в порядок привожу, постель тоже, туда-сюда, тут и деть просыпается (он маленький у меня еще, чуть больше годика) - его тоже надо умыть-одеть-накормить... вот и привыкла уже завтракать поздно, ну максимум-могу чашку кофе выпить до завтрака, а через полчаса уже чтонить съесть))) ККсюк пишет: на мой взгляд нормальный промежуток, тем более появляется голод к приемам пищи. Хочешь поэкспериментируй, посмотри реакцию организма ок, спасибо))) думаю, все равно попробую - вдруг лучше станет? Буду теперь вместе с мужем в 7 вставать. Кстати, завтраки уменьшила - начались отвесы
ККсюк: сусел пишет: Кстати, завтраки уменьшила - начались отвесы надеюсь ты их не свела на нет, или на какую нибудь правильную пищу. А то до спада можно доиграться таким образом. Вредности нам системой прописаны ))), но естественно не до обжорства
Bubuka: ККсюк ,терплю.Что же делать ещё. меню: №1: З: 3 ложки овсянки,1 бутерброд(тёмный хлеб с сыром),3 простых печеньки("топлёное молоко"),кофе. О: картофельное пюре(без молока и масла,просто потолчёное с водой),тушёная капуста с луком,ложкой кетчупа и ложкой масла,1 крипс,зел.чай. У: 250 гр. 2% творог,2 яблока,1 маленький грейпфрут,стакан ряженки 2,5%. №2 З: 3 ложки овсянки,3 зефирины в шоколаде,2 маленьких банана,кофе. О: 2 ложки риса,кусок варёной на пару кур.грудки,1 ч.л.кетчупа,кусочек сыра грамм 30,кофе. У: 3 крипса с сыром,стакан ряженки 2,5 %,кофе. №3(сегодня) З: з ложки овсянки,2 шок.конфеты,3 зефирины в шоколаде,2 мал.банана,кофе. О: макароны с 1 ч.л.кетчупа и сыром (грамм 30),салат (капуста белокачанная и краснокачанная,морковь,1 ч.л.масла),зел.чай. У: 3 крипса с сыром,чай. Дополнение: ужины такие не всегда,как сегодня,просто был один из критичных вечеров на работе.Ужины типа каши с овощами не ем,потому что голод катастрофический уже через полчаса.Время приёмов пищи:завтрак: 8.00-8.30,обед: 12.00-12.30,ужины в 17.30(только понедельник,четверг и пятница в 16.30-так с работой выходит,я уже писала).Спорт каждый день.
ККсюк: Bubuka ну ты уже знаешь, что скажу про ужины. не нравятся мне они. у тебя нет случайно какого нибудь психологического барьера. Бывает так И вообще как то (ну на мой аппетит) маловато у тебя. отмерено, что-ли.
сусел: ККсюк пишет: надеюсь ты их не свела на нет, или на какую нибудь правильную пищу. А то до спада можно доиграться таким образом. Вредности нам системой прописаны ))), но естественно не до обжорства да не, я их по объему уменьшила))) вчера, например, был "бичпакет", немного жареного соленого арахиса и кофий - до обеда очень даже спокойно протянула)) сегодня - кусок кур.грудки с брынзой плюс яйцо всмятку и крекер с чаем. То есть я до "овсянки на воде" не опустилась , просто сладкое не люблю - торты всякие, шоколадки... А про спады - знаю, к сожалению, на личном опыте(((когда весной начала по системе худеть - решила, что "а зачем мне вредности на завтрак? я все равно сладкое не люблю" и начала есть кашки, йогурты, яблочки... ненадолго меня хватило это была одна из моих ошибок (дураки-то на своих ошибках учатся, тока умные - на чужих ) так что девочки-мальчики! никогда так не делайте! Ешьте на завтрак что душа просит! P.S. спасибо еще раз, ККсюк)))
Sisu: И на мой аппетит маловато. Гм, хотя...может, лучше и не равняться на мой аппетит :))) Не знаю, конечно, количество съеденного, но и обеды слабоватые. Ну вот что это, а Bubuka пишет: 2 ложки риса,кусок варёной на пару кур.грудки,1 ч.л.кетчупа,кусочек сыра грамм 30 сусел пишет: То есть я до "овсянки на воде" не опустилась Ой, а я так люблю овсяночку. Но на воде не нравится, все равно молочную делаю, с медом и маслом...пусть хоть 200 раз не рекомендуется!
Bubuka: ККсюк ,я же столько времени мало ела,что организм привык.Наедаюсь. Дикий жор нападает только перед КД. Тогда просто выкладываю на стол то,что я должна съесть в рамках приличия и всё.Табу на всё остальное,что есть в холодильнику и по углам Что до психологического барьера....Что-то типа не верия в собственные силы и результат?Я то верю,ведь форум доказательство того,что система работает.Конечно один день в неделю паника,отчаянье..ну накатывает.Но самое главное,что нет в мыслях даже,чтоб нарушить или всё бросить и опять перестать всё есть.Значит ещё есть порох в пороховницах (с) Расстраиваюсь,почитаю форум и становиться легче.
Bubuka: Sisu ,Я варю в пароварке рис неочищенный...что-то он мне неочень на вкус...вродь наложила тарелку,а съела только 2 ложки..не полез...
ККсюк: Bubuka пишет: .что-то он мне неочень на вкус. не нравится, так зачем себя мучить то
Bubuka: ККсюк ,раньше почему-то лез,а в тот момент как-то вообще никак.Гречку тоже каждый день как-то не очень кушать....
Irik Vik: Bubuka пишет: У: 250 гр. 2% творог,2 яблока,1 маленький грейпфрут,стакан ряженки 2,5%. ККсюк, этот ужин ты тоже слабым считаешь?
ККсюк: Irik Vik ты хочешь применить конкретику именно к себе? да слабые ужины у нее, так как часто ей приходится рано ужинать.
Sisu: *шепотом* А мой эксперимент уже дает результаты :))) даже несмотря на КД. Но жду вторника - увидим, тенденция это или...нет, без "или"! Я уверена, что все будет хорошо!
Irik Vik: ККсюк, да, со своими сравниваю. Хотя нужно смотреть на всё меню в целом, а потом только судить. У меня пока не совсем получается уравновесть все три приёма пищи. Завтраки всё равно получаются убойными. Из-за этого обед слабый, хотя голод есть. Так что я пока в поиске.
Irik Vik: Sisu, мы в предвкушении!!! Ждёмс!!! Дай Бог, чтобы получилось!!!
ККсюк: Sisu лучше может ставить эксперимент после кд (где то через недельку). Самое популярное время стояков. А во время, до и после. у многих есть снижение. Это не ложка дегтя, это чистота эксперимента ))
ККсюк: Irik Vik пишет: У меня пока не совсем получается уравновесть все три приёма пищи. Завтраки всё равно получаются убойными. а по поводу ужина. а ты позавтракай тем, чем собираешься поужинать. и доживи при этом до обеда.
Sisu: ККсюк пишет: лучше может ставить эксперимент после кд Дык он будет и через неделю...и через две недели...и через три... Это не просто изменения на недельку-другую. Да, время неудачное, но я сама не ожидала - цикл нестабильный, иногда и не скажешь, что вот-вот... Просто меня озарило. И я решила начать в тот же день! Irik Vik пишет: Дай Бог, чтобы получилось!!! Спасибо. Но я все-таки буду помогать Богу :)))
Irik Vik: ККсюк пишет: а по поводу ужина. а ты позавтракай тем, чем собираешься поужинать. и доживи при этом до обеда. Хорошо, попробую! Спасибо!!!
Irik Vik: Sisu пишет: Спасибо. Но я все-таки буду помогать Богу :))) Ну, как говорится: На Бога надейся, а сам не плошай!
сусел: Sisu пишет: *шепотом* А мой эксперимент уже дает результаты :))) даже несмотря на КД. Но жду вторника - увидим, тенденция это или...нет, без "или"! Я уверена, что все будет хорошо! Sisu пишет: Дык он будет и через неделю...и через две недели...и через три... Это не просто изменения на недельку-другую. Sisu пишет: Просто меня озарило. И я решила начать в тот же день! Ну фсе, заинтриговала всех напрочь! загааадошная я со своим клиническим любопытством просто-таки изнемогаю.. до вторника)))
Чудестница: ККсюк Irik Vik пишет: цитата: У меня пока не совсем получается уравновесть все три приёма пищи. Завтраки всё равно получаются убойными. а по поводу ужина. а ты позавтракай тем, чем собираешься поужинать. и доживи при этом до обеда. какой интересный способ...я тоже в поиске как уравновесить ужины и завтраки...очень многие меню тут читаю и у многих в этом замечание...надо попробывать будет
Леля: Sisu пишет: Ой, а я так люблю овсяночку. Но на воде не нравится, все равно молочную делаю, с медом и маслом...пусть хоть 200 раз не рекомендуется! А почему не рекомендуется? На завтрак тоже?
Леля: ККсюк пишет: А что так поздно (я имею ввиду, аж через 1,5 часа после пробуждения) завтракаешь? У меня завтрак тоже где-то в 9.30 - 10.00, хотя встаю около 6 - 6.30, потому что в это время я могу спокойно, с удовольствием поесть на работе, а не в 7.30 галопом дома. Ели я поем дома, то на работе тянет на всякие вкусности, которые там всегда под рукой. Вот несколько дней, как я отменила завтраки дома и взяла себя в руки, и появились отвесики Но все равно не могу уравнять завтрак и ужин, а уж предположить, что позавтракать тем, чем я ужинаю... бббрррр....
DMJ: Так девочки мое меню: 1 день завтрак чай с лимоном+гамбургер обед отварной картофель+салат(помидоры огурцы) ужин 2 стакана кефира 2,5% + 5 крисп (круглых 2 день завтрак чай+пироженое "заварное"+пироженое картошка обед картофельное пюре+тушеные в казане овощи (лук баклажан морковь все на помидорах, вернее на их соке) ужин 2 стакана кефира +горсть чернослива +4 маленьких яблока Завтрак в 10:00 Обед в 12-13:00 ужин в 17:45
DMJ: Вес стоит, даже вырос на 1 кг, теперь 95кг. Я тут подумала, стала мало воды пить+запоры. Может поэтому. Меня не волнует вопрос стояка, знаю что вес пойдет вниз, а вот почему начал расти то ?
Noks: DMJ привет , мне кажется, что теперь, ты сильно уменьшила количество еды, особенно на ужин, как ККсюк неоднократно говорила: попробуй позавтракать своим ужином и доживи до обеда организма испугалась, что ее кормить не будут
ККсюк: Noks пишет: как ККсюк неоднократно говорила: попробуй позавтракать своим ужином и доживи до обеда это не я, это Орхидея)), я только воспользовалась советом, действительно действенный
Bubuka: Леля ,наверное калорий вагон в этом составе
сусел: Леля пишет: А почему не рекомендуется? На завтрак тоже? я, например, слышала мнения многих диетологов по этому поводу - практически все рекомендуют каши варить только на воде! так полезнее)) Ну и по кол-ву углеводов, конечно, каша с молоком и медом - это просто монстр))) P.S. я-то тоже овсянку люблю, и именно на воде... и на завтрак ее ем иногда... но знаю, что если перейду на нее - неизбежно начну "диетничать", отвыкну от вредностей, а там и до спада недалеко
Pink_angel: А я уже вообще в депрессию впадаю Сижу дома уже почти два месяца - не могу найти работу... А еще и вес остановился, третий день не уменьшается. И так уже никакой веры в себя нет, еще и это вдобавок...
GAL@: Я тоже без работы сижу, не могу найти уже несколько месяцев, финансы поют романсы. И вес то "+", то "-", но отчаиваться не хочу. Почитала тут и сделала вывод: нужна коррекция завтраков, думаю слишком много сладостей и часто обед и ужин сдвигается на пол часа позднее положенного.
Irik Vik: GAL@ пишет: А я уже вообще в депрессию впадаю Сижу дома уже почти два месяца - не могу найти работу... А еще и вес остановился, третий день не уменьшается. И так уже никакой веры в себя нет, еще и это вдобавок... И я без работы. Скучно сидеть без дела. Вот и из-за этого вес стоять тоже может. Делом нужно заняться, делом. Мысли переключатся, депрессия пройдёт, всё наладится, а там глядишь и вес сдвинется в сторону уменьшения. Как говорится, все болезни от нервов.
Irik Vik: DMJ пишет: Вес стоит, даже вырос на 1 кг, теперь 95кг. Я тут подумала, стала мало воды пить+запоры. Может поэтому. Меня не волнует вопрос стояка, знаю что вес пойдет вниз, а вот почему начал расти то ? Ну если запоры, то может и вес вырасти, так как пища переваренная не выходит, а где-то в кишечнике. А почему воды стала пить меньше? Пей больше, тогда и выходить из тебя больше будет (не подумай, что это шутка, просто так оно и есть).
Irik Vik: Я вот сегодня очень плотно позавтракала, но всё равно на еду тянуло, прямо ломка была. И это несмотря на то, что вчера все три приёма пищи были более, чем насыщаемы. Так вот руки сегодня к холодильнику так и тянулись, но я себя переборола. Через час поняла, что на самом деле я есть и не хотела, здесь какой-то психологический момент. Читала, что сигналы о насыщении доходят до мозга через 20 минут после окончания приёма пищи. У меня видно эти сигналы где-то час блуждают и лишь потом попадают в мозг.
Olyalya: Девочки!Скажите пожайлуста,если кг уходят,а объемы стоят,неужели это всего лишь вода?
сизый ёжик: Irik Vik 20 минут - это уже перебор.) Таким макаром выходит, что мне можно вообще не садиться за стол, потому что максимум через 15-20 мин после усаживания насыщение появляется Olyalya а тут не угадаешь. У меня лично (опять же о себе, потому что понятия не имею, как у других) уходит либо вес, либо объемы. Пока со всех сторон не будет плотненько-подтянуто - ни грамма не слезет, потом объемы застревают намертво и ползет вес, пока со всех сторон не станет мягенько-обвисленько, после чего - следующий цикл.
Irik Vik: сизый ёжик пишет: Таким макаром выходит, что мне можно вообще не садиться за стол, потому что максимум через 15-20 мин после усаживания насыщение появляется Эх, везёт тебе!!!
сизый ёжик: Irik Vik дык.. привычка.) У меня за 2 года болтания в 57-59 кило организм научился адекватно реагировать на еду (тьфу-тьфу-тьфу)
Irik Vik: сизый ёжик пишет: Irik Vik дык.. привычка.) У меня за 2 года болтания в 57-59 кило организм научился адекватно реагировать на еду (тьфу-тьфу-тьфу) То есть, если я тебя правильно понимаю, ты на системе уже 2 года, и за это время у тебя не только снизился вес, но и сократился объём порций?
Irik Vik: Olyalya пишет: Девочки!Скажите пожайлуста,если кг уходят,а объемы стоят,неужели это всего лишь вода? Как долго ты на системе?
Irik Vik: DMJ, согласна с Noks. Ужины слабоваты. Кефир у нас это питьё, а не еда. Добавь творога. Вводи в рацион мясо и крупы.
Martsypan: Девочки, скажите кто-нибудь терял 2 кг за 3 дня?
Leya: Martsypan пишет: терял 2 кг за 3 дня? Теряют, только сильно не обольщайся- это вода ушла.
сизый ёжик: Martsypan и не по столько теряют, и не по столько набирают. Только следует помнить, что потерять больше 200 гр жира за день при твоем (небольшом) весе невозможно, равно как и набрать. :)
сизый ёжик: DMJ ты уже в который раз выкладываешь меню, и в который раз тебе говорят: слабый ужин.
Элен Листопад: Pink_angel Ты чего??? я два года не могу найти работу и сижу дома. Да и худею, по сравнению с девочками медленно, но не расстраивайся, все будет хорошо. Главное настроение, поднимай его и все начнет налаживаться!!!!
Элен Листопад: Irik Vik пишет: читала, что сигналы о насыщении доходят до мозга через 20 минут после окончания приёма пищи. У меня видно эти сигналы где-то час блуждают и лишь, потом попадают в мозг. А ты попробуй кушать палочками (конечно, то, что можно ими есть) мне очень помогает от переедания. Кушаешь не спеша, со вкусом пережёвываешь пока подковыриваешь следующий кусочек и вкус распробовать можно и насыщаешься. А то мы все прибегаем и бегом ложкой, да побольше махаем 3 минуты и валимся с полным пузом и мыслями, зачем столько впихала в себя :)
DMJ: сизый ёжик но не могу я больше сьедать. поверьте наслово, после ничего не хочется до утра! Почему вы считаете, что 2 стакана кефира+4 яблока+горсть чернослива - ЭТО мало, мне кажеться, что очень даже ничего
сизый ёжик: DMJ если ты так позавтракаешь и пообедаешь, то нормально себя чувствовать разве ж будешь? К тому же, днем раньше было 5 криспов, а не 4 яблока, что совсем жутко
DMJ: а яблочка небольших, даже и 5 крисп+2 стакана кефира, после ничего не хочется, живот полный аж давит.
Irik Vik: Элен Листопад пишет: А ты попробуй кушать палочками (конечно, то, что можно ими есть) мне очень помогает от переедания. Кушаешь не спеша, со вкусом пережёвываешь пока подковыриваешь следующий кусочек и вкус распробовать можно и насыщаешься. А то мы все прибегаем и бегом ложкой, да побольше махаем 3 минуты и валимся с полным пузом и мыслями, зачем столько впихала в себя :) Ой, а я и так медленно ем, если ещё и палочками есть буду, то просижу целый день за столом.
Bubuka: DMJ ,от кефира вообще,как шарик надуваешься. Он то желудок заполняет.а толку от него мало....
Sisu: DMJ пишет: живот полный аж давит. "Набитость" и "насыщаемость" - это не одно и то же. Конечно, если я пару яблочек запью кефирчиком, то - отойдите все подальше - взорвусь нафиг! А с утра в результате - жор, т.к. не насытилась ужином. Ох уж этот "гормональный" жор. Сегодня завтракала с 9- 45 до 11...здесь кусочек, там кусочек. После 2х баточиков мюсли, шоколада и орехов думала, что уже ничего "такого" мне не хочется, но нечаянно обнаружила папино печенье. Папе не повезло
DMJ: Bubuka думаешь? а почему, ну вообще то я догадывалась. Sisu а утром жор на меня не нападает (эти 2 дня, т.к. в другие были спады, ела всеее) утром на работу прихожу в 7:19, чай с лимоном, потом в 10:00 иду чай пить со всякими вкусностями, но тоже как видите немного.
Sisu: DMJ а все-таки поосторожнее с таким большим количеством фруктов на ужин. Ни к чему такая ударная доза фруктового сахара вечером...
Irik Vik: Sisu пишет: Ох уж этот "гормональный" жор. Сегодня завтракала с 9- 45 до 11...здесь кусочек, там кусочек. После 2х баточиков мюсли, шоколада и орехов думала, что уже ничего "такого" мне не хочется, но нечаянно обнаружила папино печенье. Папе не повезло Супер! Ох, как мне это знакомо!!! И вообще, Sisu, мне нравится твой позитив и чувство юмора!!!
Olyalya: На системе пару недель,вес ушел где то 3,5кг,может это не так много чтобы объемы уходили.
Irik Vik: Olyalya пишет: На системе пару недель,вес ушел где то 3,5кг,может это не так много чтобы объемы уходили. Ну ещё рано для объёмов, сначала вода уходит. Тут выше об этом уже писали.
сусел: Olyalya пишет: На системе пару недель,вес ушел где то 3,5кг,может это не так много чтобы объемы уходили. это нормально, действительно еще рановато просто)) у меня тоже за 2 недели 4 кг ушло, вроде бы даже визуально стройнее стала, а когда меряю объемы- все по-прежнему, ну разве что в бедрах на 1-2 см меньше. Так что все будет! Обязательно! Но попозже
maliza: DMJ сколько ты яблок на ужин ешь? По системе можно не больше 2 штук в день (имеется ввиду обед и ужин).
Olyalya: Спасибо,дорогие,за поддержку,удачи вам!
Bubuka: Sisu Sisu пишет: "Набитость" и "насыщаемость" - это не одно и то же. Конечно, если я пару яблочек запью кефирчиком, то - отойдите все подальше - взорвусь нафиг! А с утра в результате - жор, т.к. не насытилась ужином. Ох уж этот "гормональный" жор. Сегодня завтракала с 9- 45 до 11...здесь кусочек, там кусочек. После 2х баточиков мюсли, шоколада и орехов думала, что уже ничего "такого" мне не хочется, но нечаянно обнаружила папино печенье. Папе не повезло
Pink_angel: Элен Листопад Спасибо за поддержку Надеюсь, все наладится
Элли: Девочки!!! За неделю 3 кг ушло!!! И это при том, что КД!!! Ура!!! И не страдаю без своих любимых шоколадок, лопаю их себе на завтрак!!! Просто праздник какой-то!!!
olesya_zlatova: Элли пишет: И не страдаю без своих любимых шоколадок, лопаю их себе на завтрак!!! Просто праздник какой-то!!! Ооооооо, это да! лежит вон она на столе рядом, ну и пусть себе лежит)))))) завтра съем с утречка)) главное - себя пересилить, и каждый день всё легче
Regin_Leiv: Решила все же написать.. DMJ , Девочки! Мы все очень по-разному устроены! ну наедаюсь я большим тертым яблоком, залитым кефиром!!! ну хватает мне этого, не хочется до сна есть (ужин в 17.30, спать ложусь в 12), и не бывает жора с утра, все контролируемо! ну бывает так, поверьте! ну, может, не слабые ужины у нее, если ей и так сытно? может, в чем-то другом дело?
Bubuka: olesya_zlatova пишет: главное - себя пересилить, и каждый день всё легче эт точно!я уже очень втянулась в систему.
Мамсик: Sisu пишет: Конечно, если я пару яблочек запью кефирчиком, то - отойдите все подальше - взорвусь нафиг! А с утра в результате - жор, т.к. не насытилась ужином. Не знаю. Что бы я не съела системное и нормальной порцией. Будь то творог с черносливом и кефиром или мясо или рыба. Или просто тазик салата системного. Я утром хочу кушать. Притом если это будний день и я встаю в 5.40 и завтракаю в 6.20 то это хочу кушать. А если это выходной - то я просыпаюсь в 8 утра и хочу не просто есть а как бы по мягче сказать ООООчень кушать хочу и иду не в ванну умываться, а к холодильнику . Это все в мозгу. Я в выходной не могу поспать дольше из-за того что голодная и это хорошо. Вечером голода не бывает. После 18.00 еда для меня не существует уже давно. Так себя настроила.
Изюминка: Помогите разобраться, на системе с 09.09, изначальный вес 61 кг. С 09.09 по 06.10 сбросила 4 кг (вес 57 кг), а потом начал расти и сейчас 59 кг (держится с начала октября). (А еще у меня стоит напротив ника галочка-замечание, но я не пишу в теме успехи, потому что их пока нет, вес стоит) 1 день. Завтрак: пельмени жареные, кусочек торта-наполеон, шарик мороженого, зеленый чай. обед: 2 сосиски, 2 яйца вареных, йогурт, 1 апельсин, 2 сливы. ужин: кофе, большая тарелка риса. 2 день. Завтрак: пюре яблочное, кусочек торта-наполеон, 2 ложки мороженого, зеленый чай, конфетка обед: курица гриль (ножка), йогурт, 1,5 яблока ужин: йогурт, кефир, пол яблока, половинка грейпфрута, 1 апельсин, 5 слив. 3 день. Завтрак: 1 слива, зеленый чай, кусочек торта-птичье молоко, булочка с корицей обед: зеленый чай, яичница (приготовлена без масла на сковороде), 1 сосиска, сыр. ужин: йогурт, ряженка, 2 дольки яблока, 3 дольки грейпфрута, 1 апельсин, 4 слив, 1 киви.
Irik Vik: Изюминка, на мой взгляд меню "бедное". Обеды слабые, можно к мясу добавить гречку или рис и овощей. Насчёт ужинов: в первый день к рису можно было бы добавить овощей Кефир и ряженка - это согласно системе питьё, а не еда. Так что можно добавить творога. Разнообразь ужины и не увлекайся вечером фруктами. Попробуй молочно-овощные ужины. Вот моё мнение. Кстати, меня молочно-овощные ужины очень хорошо насыщают! Попробуй!
Irik Vik: Мамсик, значит обеды или ужины слабые. У меня то же самое. Нужно корректировать меню. Я, например, стараюсь усилить обеды и ужины.
киндер: Здравствуйте.Я на системе с 5 октября,т.е. 18 дней.Сначала за неделю ушло 2,5 кг.Как я была рада!!!Но потом вес остановился , а теперь даже прибавился на 1 кг. Стараюсь придерживаться системы питания, лишнего не есть .Абсолютно перестала перекусывать.Количество употребляемой пищи сократилось на много (по сравнению с питанием до системы). Так случилось, что несколько последних дней я пропускала ужин.Не по своему желанию, а в силу обстоятельств.Т.е. 3 дня назад я не поужинала , т.к находилась вне дома ( учусь до поздна , сидела на лекции).На следующий день пропустила ужин , т.к на роботе не успела выйти до 18.00(работаю сменами) и первый перерыв случился аж в 19.30 .Поэтому предпочла от ужина отказаться.А вчера на работе удалось выйти на перерыв в 18.30 ,решила покушать, т.к смена заканчивается в 23.00.Пока приеду домой ...будет 24.00. Почему же вес не уходит?Стоит?
сизый ёжик: киндер пишет: Почему же вес не уходит? так ответ же выше: киндер пишет: Так случилось, что несколько последних дней я пропускала ужин
сусел: киндер пишет: Почему же вес не уходит?Стоит? скорее всего - потому, что запугала ты его, этими самыми пропусками ужинов. Организм оценил ситуацию, подумал "тааак, ну если меня не кормят - буду экономить то, что уже съел, а не расходовать"... и перешел в режим энергосбережения... так случается практически со всеми, кто решает худеть с помощью голодания. А потом начинает снова есть - и все кг возвращаются со своими друзьями))) так что в пропусках ужинов ничего хорошего нет! тем более - ладно, если случайно один раз так получилось, а у тебя уже пахнет регулярностью! (вот представь, например - выдали тебе зарплату. А в следующем месяце вот не выдали, а потом опять задержали... что ты будешь делать? Правильно, экономить - чтобы жить))) вот и организм твой - далеко не дурак, тоже экономит, т.к. опасается, что больше ему еды не дадут))) "Каждому нужен и обед, и ужин!" Не мучай себя, три полноценных приема пищи - залог нашего успеха! З.Ы. в шапке темы написано (в шапках вообще всегда самая важная информация): Прежде чем писать в этой теме подумайте хорошенько не находитесь ли вы сейчас на одном из перечисленных моментов своей жизни: 4. вы убрали ужины вообще или свели их к минимуму или в принципе очень урезали свой дневной рацион
Изюминка: Irik Vik пишет: Изюминка, на мой взгляд меню "бедное". Обеды слабые, можно к мясу добавить гречку или рис и овощей. Насчёт ужинов: в первый день к рису можно было бы добавить овощей Кефир и ряженка - это согласно системе питьё, а не еда. Так что можно добавить творога. Разнообразь ужины и не увлекайся вечером фруктами. Попробуй молочно-овощные ужины. Вот моё мнение. Кстати, меня молочно-овощные ужины очень хорошо насыщают! Попробуй! Гречка на обед была до этого-целую неделю. Да и творог на ужин почти всегда в сочетании с фруктами. Это вот только эти три дня, а так всегда плотно все и насыщаюсь.
Irik Vik: киндер, у меня тоже раньше так получалось, что два раза в неделю не по своей воле я пропускала ужин. Ситуация почти как у тебя, не было никакой возможности ни поесть ни попить. И в итоге вес либо растёт, либо стоит. Так что лучше ужин не пропускать. Есть ещё и "дежурный" вариант ужина - номер 7.
Irik Vik: Девчонки, подскажите, нормально ли это? Я усилила обеды и ужины и стала нормально наедаться на завтрак (нормальными продуктами). Бешеного жора уже и нет в принципе. Но когда решаю съесть пару долек шоколада к чаю, то уходит вся 100-грамовая плитка. Это нормально? Дело в том, что если я сладкое не ем, то в принципе и не надо. Но как только что-то сладкое попадает в рот, то пиши пропало. Я считаю, что 100 грамм шоколада за раз - это много, хоть и не каждый день (конечно, слава Богу, что утром, а не вечером).
ККсюк: Irik Vik а что совесть то мучает? по утрам можно. Раз хочется шоколад ешь.
Irik Vik: ККсюк, спасибо. Я знаю, что можно! Просто я никогда раньше столько много шоколада за раз не ела. До системы в неделю съедала максимум пару конфеток и всё, умела себя контролировать. Страх перед жирным и сладким всё равно преследует.
ККсюк: Irik Vik пишет: Просто я никогда раньше столько много шоколада за раз не ела. так и у тебя потом и не будет такой тяги к нему, ты же наешься им в конце концов, и потянет на что нибудь другое. Ты же помнишь, что к обеду должен быть аппетит, если он есть, то все нормально. А вот если обед впихиваешь в себя, то стоит задуматься
Irik Vik: ККсюк пишет: так и у тебя потом и не будет такой тяги к нему, ты же наешься им в конце концов, и потянет на что нибудь другое. Ты же помнишь, что к обеду должен быть аппетит, если он есть, то все нормально. А вот если обед впихиваешь в себя, то стоит задуматься Спасибо, ККсюк, большое. Я уже корректирую меню и кажется получается. Думаю, что я нашла свой обед и ужин, что касается продуктов. Посмотрю, как изменится вес через неделю.
Марта: Всем привет. Я на системе с 5 октября .Сначала за неделю похудела на 2.5 кг.А потом вес остановился и ни в какую.Я тут почитала в форуме, что нельзя не ужинать.У меня было несколько пропусков ужина, после 18.00 ничего не ела , только пила воду или чай с лимоном и имбирем.Но утром завтрак у меня довольно обильный .Как я поняла из Катиных книг, то на завтрак можно ,что угодно и сколько угодно.Обед уже должен быть полегче, а ужин совсем лёгкий. Правильно ли я поняла?В чем моя ошибка?Может тогда я разберусь ,почему у меня вес стоит...
ККсюк: Марта пишет: Как я поняла из Катиных книг, то на завтрак можно ,что угодно и сколько угодно.Обед уже должен быть полегче, а ужин совсем лёгкий. Правильно ли я поняла? нет, не правильно Марта пишет: В чем моя ошибка?Может тогда я разберусь ,почему у меня вес стоит... ну если ты прочтешь шапку этой темы, то может поймешь, что надо сделать, что бы тебе помогли разобраться
Марта: Я постараюсь позже описать своё меню за последние 3 дня. Заранее всем спасибо!!!
ККсюк: Марта пишет: Я постараюсь позже описать своё меню за последние 3 дня. ждем
Аннэт): Irik Vik пишет: Я считаю, что 100 грамм шоколада за раз - это много нууууу.... для меня лично и 200 грамм нормально и на весе никак не отражается,если по системе..
Bubuka: Аннэт) ну ты даёшь!А я вообще равнодушна к шоколаду.И даже и не хочется его никогда.... Вот какие-то конфетки с начинкой-это дяяя.Особенно люблю конфетки-батончики,типа "охотничьи".
Irik Vik: Аннэт) пишет: нууууу.... для меня лично и 200 грамм нормально и на весе никак не отражается,если по системе.. Вот это да!!!
олисска: Девочки, помогите ради бога, я на системе 2 недели, вес вообще не двигается. ем по системе,правда скраб делала всего 1 раз, может по этому. У всех, я смотрю, в начале сразу вес падает сразу. Спортом занимаюсь каджый день (я подрабатываю инструктором по аэробике). самое страшное, что я чувствую, что увеличиваюсь в обьемах. через 3 дня, если ничего не поменяется выложу меню, я в депрессе
ККсюк: олисска пишет: через 3 дня, если ничего не поменяется выложу меню, я в депрессе странно, но ладно. зачем ждать три дня
олисска: я точно не помню, что ела на завтрак вчера и позавчера, что-то сладкое- много конфеты, горький шоколад, сыр, перекусывала до 12 кофетами и бананом апетит до обеда был. обед15ч 100г окуня на гриле 150г помидор 10г лука 30г йогурта 3,2% 100г мандарин, кофе ужин17 45 100г творога 1,8% 100г яблока, 100г мандарин, чай обед15ч 75г окуня на гриле 150г помидор 10г лука 30г йогурта 3,2% 100г мандарин, кофе ужин17 45 100г творога 1,8% ,50г киви, 50г яблока, 100г мандарин, чай завтрак 11ч груша, мюсли с молоком, шоколадка, кусок хлеба с форелью, чай обед 15.30ч 100г окуня на гриле 150г помидор 10г лука 30г йогурта 3,2% 100г мандарин, кофе ужин17 45 100г творога 1,8% 100г яблока, 100г мандарин, чай
олисска: ой и еще забыла сказать, что в салат на обед добавляла специи, все натуральные. и про то, что меню почти одинавовое, мне так просто этот салат нравится, а иногда я куриную грудку запекаю на гриле, супы варю. еду взвешиваю на кухонных весах, чтоб не борщнуть, а на завтрак не взвешива, т.к. можно все заранее БОЛЬШОЕ СПАСИБО!
сизый ёжик: олисска есть надо до твоего(!) насыщения, а не насыщения весов) эт раз. ну и два - одинаковые обеды/ужины - вполне себе повод для стояка с привесом. и от меня лично: оооочень маленький промежуток между обедом и ужином. а если между завтраком и обедом добавить перекус - получается практически еда нон-стоп с утра и до вечера.
олисска: я этим и насыщаюсь, а нельзя ворог с фруктами есть каждый день, а фрукты менять, или все равно стоять будет, учусь до 14.30, не прогулять спасибо за ответ
Тати69: У меня объёмы стали уходить после 2,5 месяца на системе и то живот ,как вкопанный не хочет со мной расстаться.Главное системе следовать и всё будет ОК (тоже думала,ну когда сдвинуться объёмы )А вчера не могла подобрать ,что надеть,то большое,то ещё мало
олисска:
Тати69: сизый ёжик А я так всегда ем с самого начала завтрак в 10,обед в 15,ужин 17-50 и всё нормально.Мне кажется у олисска вообще еды мало,какая то диета.Ни супчика,ни мяска,ни круп и мало овощей--диетаааааа.Надо всё усилить
олисска: обьясните, пожалуйста, у меня завтрак в 7.30-8.00, а обед в 14.30-15.00 ужин 17.45. сдвинуть обед порньше не могу, учусь, (мне написали что маленькй промежуток) и я перекусываю в 11.30. догадываюсь, что так делать нельзя, но от завтрака до обеда не могу без перекуса, можно перекусывать хотя бы чем нибудь не вредным (овсянкой или гречей, хоть немножко)
полная версия страницы