Форум
Почему вес стоит на месте или растет или Спады и все о них (продолжение)
MarinaZena: Индекс массы тела (ИМТ) и Идеальный Вес -->> здесь или Расчет здесь или здесь Прежде чем писать в этой теме подумайте хорошенько не находитесь ли вы сейчас на одном из перечисленных моментов своей жизни: 1. у вас близятся критические дни 2. вы находитесь в середине цикла, то есть у вас овуляция 3. вы скинули резко и достаточно много 4. вы убрали ужины вообще или свели их к минимуму или в принципе очень урезали свой дневной рацион Если вы исключили все пункты перечисленные выше, то ... ждем вас и обязательно постараемся помочь. Выкладывайте меню за три дня с указанием утреннего веса, времени приемов пищи, что и сколько примерно было съедено, а так же способы готовки. Катя М. пишет о спадах: [more] [/more] !!!ВНИМАНИЕ!!! Про колебания веса [more] "Полный человек, стремящийся к похудению, восходя на весы, всякий раз надеется увидеть там цифры меньшие, чем накануне. Если же эти цифры большие, то неизбежно плохое настроение, отчаяние, обвинение себя в безволии и слабохарактерности. А возможен и срыв. И чтобы не разочаровываться, очень часто человек худеющий подчиняет всю свою деятельность главной цели - увидеть уменьшение веса. Отказывает себе в жидкости, избегает больших объемов пищи, даже если это овощи, еда низкокалорийная и со всех сторон полезная. Сидит в сауне. И что совсем уже недопустимо, применяет мочегонные и слабительные. То есть делает все то, что, либо никак не способствует похудению, либо прямо ему препятствует. Сразу скажу, принципиально возможны две ситуации: - Несмотря на то, что жировая масса снижается или, по крайней мере, не растет, наш пользователь видит увеличение веса. - Жировая масса не снизилась или снизилась весьма незначительно, тогда как весы показывают довольно приличный результат. Понятно, что и в первом и во втором случае человек будет дезориентирован. Поэтому, и процедура взвешивания, и интерпретация результата - вещи весьма серьезные. Подходить к ним следует, вооружась специальными знаниями и навыками. Итак, давай те учтем несколько моментов. Мы взвешиваем не массу жира, а общую массу помещенного на весы объекта, включая накопленную в тканях воду, содержимое мочевого пузыря, содержимое кишечника, вес одежды и прочих вещей. Даже при очень грамотно и качественно подобранном режиме похудения уменьшение жировой массы редко превышает один килограмм в неделю. Поэтому, если вы за день сбросили целый килограмм, то не следует думать, что весь этот килограмм приходится на жир. И наоборот, если за день вы килограмм набрали, не отчаивайтесь. Набрать за день килограмм жира практически невозможно. В течение суток вес человека колеблется, и эти колебания составляют 1-3 килограмма. Связаны они с приемами пищи и воды, опорожнением кишечника и мочевого пузыря, потерей жидкости при дыхании и потоотделении. Довольно много проблем бывает связано с весами. Большинство бытовых весов обеспечивают точность не более килограмма. Да и то с трудом. Результаты взвешивания порой зависят от вашего положения на платформе весов, стоите ли вы на одной ноге, или на двух. Что бы устранить эти погрешности, выбирайте весы, обеспечивающие точность хотя бы порядка 100 граммов. Лучше, чтобы это были электронные весы. При проверке обращайте внимание на то, удалось ли вам при повторном взвешивании получить тот же результат, зависит ли результат от того, стоите вы на весах прямо или наклоняетесь в сторону? Самая частая причина всех огорчений, связанных с взвешиванием - это задержка в тканях воды. И есть ряд ситуаций, когда жидкость в организме задерживается с очень высокой вероятностью. Вот эти ситуации. - Употребление больших количеств соленой и острой пищи. Поваренная соль (хлорид натрия) в организме присутствует в виде так называемого изотонического раствора с примерной концентрацией 0,9-1%. То есть, каждый лишний грамм соли, прежде чем покинет организм, будет удерживать 100 мл воды. Соответственно 10 г соли задержат уже литр воды, а это обеспечит прибавку веса на целый килограмм. Для справки, 10 г соли содержится в 100 г соленой и в 50 г сушеной рыбы. - Задержка жидкости на фоне употребление алкоголя. Та же ситуация. Алкоголь и продукты его распада требуют разведения водой до каких-то менее токсичных концентраций. - У многих женщин наблюдается увеличение накопления воды во вторую фазу менструально-овариального цикла, за одну-две недели до очередных месячных. Иногда колебания веса, связанные циклом бывают очень значительными и достигают 3-5 килограммов/ - Состояние после вдруг предпринятой интенсивной тренировки. В этой ситуации так же может наблюдаться задержка жидкости, связанная с отеком перетренированных с непривычки мышц. Очень часто бывает, что человек принимаясь худеть, одновременно начинает исполнять и слишком суровый диетический режим, и слишком жесткий режим тренировок. Он надеется, что вес при таком сочетании будет уходить в два раза быстрее. Но часто оказывается разочарованным - в первые дни, несмотря на нечеловеческие условия жизни, вес либо не снижается совсем, либо снижается очень медленно. Теперь ряд ситуаций, когда вес снижается, и порой довольно значительно. Но опять же это связано в основном с потерей жидкости, а не жира. * Опыты с применением мочегонных и слабительных. Сначала, на фоне их приема жидкость эффективно покидает организм и вес снижается. Однако потом, когда действие лекарства проходит, возникает обратная фаза, вода начинает эффективно накапливаться. Можно сказать, что применение мочегонных или слабительных без должных на то показаний недопустимо. Применение же их для снижения жировой массы совершенно бессмысленно. * Потеря жидкости в ходе интенсивной спортивной тренировки. Очень часто человек, сам, или поощряемый тренером, старается заниматься как можно <<потогонней>>. И взвешиваясь, радуется, что ему удалось сбросить за тренировку целый килограмм. * Однако это опять же килограмм воды, а не жира. Считайте сами. Даже при очень интенсивной тренировке расход энергии редко превышает 900 килокалорий за час. А это эквивалент максимум 100 граммов жира. И еще. Интенсивные, потогонные режимы тренировок - не самые лучшие режимы для снижения веса. Обычное следствие такого режима - утомление, вялость, снижение мышечного тонуса, повышение аппетита. * Потеря воды, вызванная пребыванием в сауне. В данном случае снижение веса обусловлено исключительно потерей жидкости и тоже не имеет никакого отношения к расходу жировой ткани. * Потеря воды на фоне жаркой погоды. Очень часто в период жары мы видим уменьшение веса на 1-2 килограмма. Однако когда жара проходит, запасы воды восстанавливаются, соответственно восстанавливается и вес. * Ситуация, о которой не так хорошо известно. Уменьшение содержания воды, связанной с запасом углеводов. Углеводы в организме содержатся в виде животного крахмала гликогена. Общая масса этих запасов небольшая, не превышает 100 -150 г. Калорий в этом запасе не более 600. При обычной жизнедеятельности человек расходует это количество энергии за 4-5 часов бодрствования. Однако гликоген в организме существует не в виде сухого вещества. Он связан с водой. Эдакий киселек. На удержание в тканях данного количества гликогена необходимо 1-1,5 литров воды. При соблюдении разгрузочной диеты запасы гликогена истощаются буквально в первые дни. И за счет выведения связанной с гликогеном воды наблюдается быстрое снижение веса до килограмма в день. Однако уже при небольшом расширении питания запасы гликогена восстанавливаются, и человек набирает все сброшенное назад. Очень часто этот механизм срабатывает у людей, применяющих традиционные разгрузочные дни, яблочный, или творожный. Сброшенный после такого дня килограмм уже на следующий день благополучно возвращается назад. * Потеря жидкости, обусловленная уменьшением содержания соли в организме. Этот механизм снижения веса так же может наблюдаться у соблюдающих <<похудательную>> диету. Особенно если эта диета бедна поваренной солью. Итак, что же делать, что бы свести к минимуму ненужные разочарования и необоснованные надежды, связанные с взвешиванием? Вот несколько советов. * Процедура взвешивания должна быть максимально унифицирована. Взвешиваться следует в одно и то же время суток, в одной и той же одежде, или без одежды. Лучше всего взвешиваться утром натощак, после туалета. * Старайтесь взвешиваться на одних и тех же весах. При этом оптимально, что бы ваши весы обеспечивали точность порядка 0,1 кг. * Умейте правильно интерпретировать результаты взвешивания. Если, несмотря на ваши усилия, вес стал больше, то связано это, скорее всего с увеличением накопления жидкости в организме. И, пожалуй, самый важный вывод. Если вы твердо настроены похудеть, если вы подобрали питание, которое вам нравится, если вы достаточно много двигаетесь и пребываете в хорошем деятельном настроении, то результат от вас никуда не денется. И в этом смысле не так уж важно, сколько вы весили вчера и сколько весите сегодня. Главное, что изо дня в день вы меняетесь в лучшую сторону."[/more] [more]Девочки я с важной информацией вообще. Меня оооочень заинтересовал факт того, что многие после 10 кг сбрасываемого веса упираются в плато. Я написала письмо своему врачу в Новосибирск - уж очень я ему доверяю. Он мне ответил (спасибо электронной почте!). Цитирую. Первый этап. Сначала уходит задержавшаяся в тканях организма вода с токсинами и содержимое кишечника, как правило, вместе со всем залежалым мусором. Это происходит обычно на 1 этапе при любом ограничении в питании - жестком и несбалансированном или сбалансированном и правильном. Может за короткое время уйти таким образом от 3 до 10 кг (в зависимости от изначального веса). Стоит вернуться к прежнему несбалансированному питанию на этом этапе - все возвращается снова и с лихвой. Второй этап. Вес уходит медленнее, но уходят объемы - это внутренний жир, очень легкий, но объемный. И это большая радость, что он уходит с внутренних органов (без сбалансированного и правильного питания и регулярных кардионагрузок - что присутствует в твоей системе - этого не получится). После этого неизбежно придет плато - органы по-новому займут свои места внутри тебя и перестроятся на более энергосберегающую и эффективную работу. Третий, как правило последний этап. Трясешься над каждым из потерянных кг. - только теперь уже, над последними. Очень неохотно плавится и трогается твой упругий и застарелый подкожный жир (опять же - при условии правильного питания + физнагрузок). На этом этапе необходимы особая воля и выдержка. Девочки, кто скинул 10 кг и вес встал! Вот с чем вы столкнулись! Не сдавайтесь - все будет хорошо![/more] [more]Девочки, сегодня читала статью про плато, которую мне приложил врач в письме. Так вот - плато это не так плохо. Именно во время стояния веса, после сброса какого-то количества кг., подтягивается кожа Правильнее - не плакать ил переживать, а воспользоваться этой возможностью! Ни в какой другой момент не будут так эффективны - йога, стретчинг, плаванье, и наши любимые водные процедуры - скраб и мумие! Только, девочки, все вышесказанное относится к тем, кто худеет по системе, кто не ограничивает себя в питании, урезая рацион до минимума и постоянно испытывает чувство голода. На диетах, резко ограничивающих рацион, на голодании, причины плато могут быть совершенно другими.[/more]
nic11111: предыдущая тема ЗДЕСЬ А я как захочу пожрать так захожу в раздел до и после. Так есть после этого больше не хочу
Оюна: Пришла после отпуска на работу. Коллеги в шоке, начали спрашивать как я так смогла похудеть. Всем рассказала, показала, ссылки раскидала. А сама знаете что я делаю? Ем вечером.Абсолютно не по системе. Вес сбросила с 77 до 67,7 за 2 месяца. А сейчас вес ползет вверх. Сегодня я 69 не могу выгнать себя из кухни. Завтрак, обед все по системе, а вечером.... Ужас
Букашка: Оюна Настраивайся. Это же просто - ждешь до утра и все съедаешь утром) Вечером, оно же все на сразу прилипает... Опять же, приготовь себе что-то вкусное системное на ужин - рецептов - море. Найди свои фотографию в маленьком весе - и на холодильник, и фотографию при 77 кг - вот тебе и мотивация... помогает. держись.
DMJ: Добрый день! Сегодня утром взвесилась и сразу возник вопрос. У меня наверное как обычно качели, но не может же быть, что утром было 94, а на следующее утро 96, полностью придерживалась системы, не спадничала, единственное почему то очень хотела пить весь день. Могу ли я набрать из-за воды эти 2 кг?
lizza: DMJ конечно это вода, столько жирка ж невозможно нарастить за сутки. Может, больше соленого поела вчера, а еще такой особенностью (вызывать жажду) обладает рыба и морепродукты, даже если их приготовить совсем без соли. Кстати, не стоит уменьшать потребление воды-получается совсем обратный эффект, организм начинает воду накапливать в тканях, а так как человек без воды не может долго существовать, то организм этого боится намного больше, чем голода и накапливает воду гораздо более эффективно, чем запасы энергии в виде жира. То есть много пьем- много выливаем, мало пьем- мало выливаем, больше складируем, даже в виде отеков О, вспомнила- я если в бассейн вечером хожу, то на следующее утро обязательно на кг тяжелею, наверное, впитываю воду как губка пока плаваю
Bubuka: DMJ ,вот и мне вчера так сильно пить весь день хотелось,что просто обпивалась водой.Рыбных и солёных продуктов не ела и не ем.Обпивание дало утром результат- плюс 600гр. Но знаю точно ,что не нарушала....Если честно,то я уже так устала от этих качелей,что нет слов. Это как в песне поёться:что они не делают-не ростёт кокос......
лаДуша: привет, барышни! стою четыре недели, вес как вкопанный на 70 кг и не туды и не сюды.....полностью по системе, но исключила сразу с первых дней ужин. Только обедаю в 13 дня и потом уже не до ужинов, там спорт, многолетняя привычка не есть перед спортом за два часа и после спорта уже иду спать. Получается, так как пока приезжаешь, пока то да се и все уже ночь... Я так понимаю, надо просто набраться терпения и ждать....но это так тяжело...я посадила тут окружающих меня людей на эту же систему, у них так все легко, и тут со своим стояком...
DMJ: lizza точно я вот про солености забыла, кушала салат корейскую морковку, и ееще капусту тушеную, от нее говорят пить потом хочется. Так что не растраиваюсь. lizza , спасибо за ответ. Bubuka да ладно ныть, хватит, скоро все пойдет вниз, у меня месяц стояк мину 2 кг, месяц стояк и минус 2 кг, так уже 6 скинула. Ты не растраивайся, а систему не забрасывай, все получиться. лаДуша , мне говорили, если не ужинаешь, то о какой системе можешь говорить, ты ее и не придерживаешься. Так что 3-х разовое одинаковое по насыщаемости питание, в этом и заключается система. Я права девочки??? так что кушай вечером обязательно, т.е. ужинай одним из 7 вариантов, найди что тебе подходит и кушай, обязательно!!!
Svetlana: DMJ пишет: лаДуша , мне говорили, если не ужинаешь, то о какой системе можешь говорить, ты ее и не придерживаешься. Так что 3-х разовое одинаковое по насыщаемости питание, в этом и заключается система. Я права девочки??? так что кушай вечером обязательно, т.е. ужинай одним из 7 вариантов, найди что тебе подходит и кушай, обязательно!!! ПРАВА АБСОЛЮТНО!!!!! лаДуша почитай самый первый пост в этой теме.. Прежде чем писать в этой теме подумайте хорошенько не находитесь ли вы сейчас на одном из перечисленных моментов своей жизни: 1. у вас близятся критические дни 2. вы находитесь в середине цикла, то есть у вас овуляция 3. вы скинули резко и достаточно много 4. вы убрали ужины вообще или свели их к минимуму или в принципе очень урезали свой дневной рацион
Masha: Девушки а если я на ночь напилась , воды, с утра отекла , от этого могу прибавить 500гр.?
сусел: Masha пишет: Девушки а если я на ночь напилась , воды, с утра отекла , от этого могу прибавить 500гр.? запросто))) я от минералки на ночь могу и до 1,5 кг плюсануть, замечено))) ну не жир же это - от выпитой воды, как ты думаешь?
Sisu: Masha пишет: если я на ночь напилась , воды, с утра отекла , от этого могу прибавить 500г Да. Причем жира. При отеках же обычно отвесы. Не обижайтесь никто, но честно: мне от подобных вопросов уже хочется
Орхидея: Sisu у меня научилась так отвечать?
k@терина: Masha пишет: Девушки а если я на ночь напилась , воды, с утра отекла , от этого могу прибавить 500гр.? А я если на ночь моюсь тоже с утра на весах +500....... вот такой у нас организм
Sisu: Орхидея Это ПМС во мне говорит. k@терина пишет: А я если на ночь моюсь тоже с утра на весах +500. Ну, если волосы потом не высушить, то понятно.
Орхидея: Sisu пишет: Орхидея Это ПМС во мне говорит. хм... видимо у меня пожизненное ПМС)))
сусел: Sisu пишет: цитата: А я если на ночь моюсь тоже с утра на весах +500. Ну, если волосы потом не высушить, то понятно. Выход один: НЕ МЫТЬСЯ!!!
mcher: Девочки подскажите, может вес медленно уходить из-за поздних завтраков? Обычно завтракаю в 11.30 раньше ни как не получается.
Svetlana: mcher пишет: Девочки подскажите, может вес медленно уходить из-за поздних завтраков? Обычно завтракаю в 11.30 раньше ни как не получается. а чем конкретно завтракаешь, а во сколько потом обедаешь? давай меню за 3 дня по продуктам и по часам приема пищи....
лаДуша: Svetlana, DMJ - принято, прошу прошения за невнимательное чтение руководства к действию , буду стараться ужинать, наверное, это очень тяжело для меня дастся...и как потом прыгать то на полный желудок? Тренировки, особенно кардио, из тебя все лезет :))) и подпрыгивает внутри а по системе еще такие ужины обильные....опять же скажете, что не один в один если что исключать для облечения организьма
Орхидея: лаДуша а во сколько занятия?
Masha: Sisu так и не отвечай ,что бы головой то не биться
Masha: сусел запросто))) я от минералки на ночь могу и до 1,5 кг плюсануть, замечено))) ну не жир же это - от выпитой воды, как ты думаешь? Ого ,значит у меня не все потерено..... а они у тебя быстро эти плюсы сподали, у меня так в первый раз .....вообще редко отекаю..
mcher: Вот мое меню: 1й день Завтрак 11,30 - сладкий кофе, 2 блина со сгущенкой Обед в 14.30 - картофель тушенный с приправами в духовке, чай зеленый без сахара Ужин в 17.30 - творожок Активия с черносливом, один мандарин, сок яблочный 2й день Завтрак 11,30 - сладкий кофе, 2 бутерброда с колбасой Обед в 14.00 - Щи без картофеля, чай зеленый без сахара Ужин в 17.30 - творожок Активия с черносливом, два мандарина, чай зеленый 3й день завтрак в 11.30 - сладкий кофе, яичница с мясом, кусочек батона, 4 дольки горького шоколада Обед в 14.30 - гречка с тушенным мясом, чай зеленый Ужин в 17.30 - творожок Активия с черносливом, один мандарин, чай зеленый Все вроде по системе, меня смущают только поздние завтраки.
ККсюк: mcher пишет: Ужин в 17.30 - творожок Активия с черносливом, один мандарин, сок яблочный mcher пишет: Ужин в 17.30 - творожок Активия с черносливом, два мандарина, чай зеленый mcher пишет: Ужин в 17.30 - творожок Активия с черносливом, один мандарин, чай зеленый а активия покупная, или ты сама чернослив добавляешь? и ты считаешь, что 8 кг, за 2,5 месяца это мало? это очень хороший результат.
mcher: Активия покупная. Раньше я о таком результате и мечтать не могла, а теперь хочется большего, вот и думаю что изменить, чтобы улучшить результаты. А последнее две недели вес совсем потихоньку уходит, за неделю по 200 гр.
ККсюк: mcher пишет: Активия покупная 1. Можно молочную или кисло-молочную продукцию, но обращайте внимание на состав, например в плавленый сыр входит сливочное масло, его нельзя, или в твороженную массу входит сахар и изюм, ее тоже нельзя. Но следует учесть, что: - Творог не более 5% жирности - Йогурты без добавок, не более 5% жирности. в ней сахар. и ужин у тебя слабоват. прочитай шапку темы о причинах стояния веса (хотя я бы не сказала, что у тебя стояние. Очень хороший темп). Урезание рациона ведет обычно к спаду
mcher: Теперь не буду ее покупать:(, а ужином я наедаюсь и мне его хватает до 11 часов утра, организм наверное привык. Я когда не одну, а две мандаринки съедаю, то тяжело на желудке становится.
Ганч: Вот девочки тоже самое и у меня. ужины стали вообще маленькими,то 2 яблока,то 3 маленьких помидорки,то 2 яичка,то вот сеня маленький кусочек сыра,просто с чаем. и все ,оно само по себе как то произошло.....
Орхидея: Ганч давно в спаде не была? тебе там, видимо, понравилось...
Sisu: mcher Правда, ужины очень слабые... А меню второго дня - вообще голодный паек. И перерывы очень большие между ужином и завтраком - 18 часов! Получается, что ты 6 часов постоянно ешь, а все остальное время организм голодает. Я не раз читала, что длительный перерыв между ужином и завтраком замедляет метаболизм. На системе рекомендуется активировать обменные процессы в организме с утра, да хоть сухариком с сыром, а 11-30 я бы уже утром не назвала... Хотя, с другой стороны, ты худеешь, причем нормальными темпами, но кто знает, чем это потом аукнется? Особенно когда ты закончишь сбрасывать вес и нужно будет его удерживать... организм наверное привык А что ему, бедняге, еще оставалось?
Ганч: Орхидея Катюш,в том то и дело что в спаде была буквально не давно ,но не изза того что мало ем на ужин ,а изза того что нечайно пригласили на ДР ,и я ...«пошла душа в рай»,хотя противилась.. я вовремя себя вывожу из спада,он у меня 1 день редко 2 дня,вот после ДР я сразу же на путь истиный
mcher: я каждый день собираюсь раньше по завтракать, но ни как не получается:(
Sisu: mcher Плохо собираешься. Вот я тоже поспать люблю, ну и что, все равно будильник стоит. Несколько раз бывало такое, что проснусь, позавтракаю, и досыпать ложусь
k@терина: Sisu пишет: Ну, если волосы потом не высушить, то понятно. Влосы я высушиваю, а только потом спать ложусь....
Орхидея: Ганч пишет: а изза того что нечайно пригласили на ДР ,и я ...«пошла душа в рай», ну ты знаешь.... меня тоже постоянно приглашают на ДР, и ничего у меня никуда не идет))) Этот ДР был просто для тебя толчком к спаду. У некоторых голод не сразу проявляется, а через какое-то время. например у меня, если я плохо пообедала или поужинала, вечером жуткий голод. А у некоторых участниц, это проявляется через какое-то время, т.е. они едят мало на ужин и все нормально, а проходит месяц, два, год, и в очередной такой ДР уходят в спад. Может ты переедаешь на завтрак и обед, что не лезет ничего на ужин?
Ганч: Орхидея На счет ДР -я не хотела ничего есть. но из алкоголя там была только водка,я запивала ее соком. потом подруга стала уговаривать меня закусить уж чем нибудь........чтоб потом плохо не было. ну я и закусывала ,сыром,а потом и бутеры с копчен. колбасой пошли.Может ты переедаешь на завтрак и обед, что не лезет ничего на ужин? не я на обед тоже не очень много ем...даже очень не много....ну а на завтрак да я много ем..ведь можно!!! и то я успеваю к обеду проголодаться,так как завтракаю в 7.30 а обед в 12.00
Орхидея: Ганч пишет: не я на обед тоже не очень много ем...даже очень не много....ну а на завтрак да я много ем..ведь можно!!! и то я успеваю к обеду проголодаться, а раз к обеду голодная, почему тогда мало ешь? Пример обеда напиши?
Ганч: Орхидея Пример обеда напиши? вчера ела одну котлету (состоит из чистого фарша,приготовленная на сухую в микроволновке) маленькая,+ салат из квашеной капусты с кинзой,2,5стол.ложки. а сегодня уже 2 маленькие такие же котлетки(т.к.ПМС) + 2 маааленьких помидорки,перчик маленький.и все
MarinaZena: Ганч пишет: вчера ела одну котлету (состоит из чистого фарша,приготовленная на сухую в микроволновке) маленькая,+ салат из квашеной капусты с кинзой,2,5стол.ложки. а сегодня уже 2 маленькие такие же котлетки(т.к.ПМС) + 2 маааленьких помидорки,перчик маленький.и все Офигеть! Это безобразие называется гордым словом - ОБЕД?
Орхидея: Ганч а почему так мало ешь? может все-таки переедаешь на завтрак?
Ганч: MarinaZena да Марин,ну как то понимаю что мне этого хватает.
Ганч: Орхидея а почему так мало ешь? может все-таки переедаешь на завтрак? да согласна на завтрак я много ем,но мне хочется,хотя конечно иногда встаю прям аж тяжело дышать от кол-ва съеденного.. но вот что странно ,не могу остановиться,ведь до 12 можно все в любом кол-ве. а обед и ужин уже свои ограничения.... вот поэтому так как то.....
Cheeky_B: Свет, ты давай нормализуй порции, у меня вес сдвинулся наконец то , и то после того как уменшила порции и к следшему приёму пиши чуствую лёгкий голод . И о чудо весы приятно удивляют . Только я невкоем случае непризываю и не агитирую урезать до минимума.
Ганч: Cheeky_B Валюш да мне хватает,у меня организма привыкла уже......Правда то что щас в ПМС конечно мыслишки грязные посещают поесть чего нить лишнего....вот хотя бы вчера после 18,после работы с девченкой пошли в кафе,и мне так жутко захотелось мясо-шашлыка,прям желудок выворачивало.... но пока мы думали куда,и пока дошли до места..я перехотела,и разум победил над желудком,в итоге я просто попила чай зеленый.
СУСЛИК: Последние дни КД и +2 кг, не нарушала вообще... Что со мной, не понятно Может таблетки воду задерживают, последние 2 дня голова болит...
Лануся: Кто-нибудь может подсказать можно ли пить после 6 зел. чай с лимоном?
Орхидея: СУСЛИК совершенно нормальная реакция на КД
Тати69: Лануся Чай зел. можно с лимоном,только от лимона может проснуться аппетит
Bubuka: DMJ ,никто и не собирает ся её забрасывать.И я вовсе не ныла....
Bubuka: Не знаю как кому,а я нашла для себя таки ужин от которого мне не хочется есть хоть и в 12 ночи,хотя для многих это голодно.Творог ,в него тёртые яблоко и ряженка.Честное слово, насыщает просто феноменально! Может,это у меня организм такой...Мне постоянно хочется чего-то молочного...
Sisu: Вот сижу и размышляю: а почему, собственно, я не могу пойти и съесть венские вафли со взбитыми сливками в глазури прямо сейчас...
MarinaZena: Sisu Sisu пишет: Вот сижу и размышляю: а почему, собственно, я не могу пойти и съесть венские вафли со взбитыми сливками в глазури прямо сейчас... действительно! Чего уж-ж-ж-ж! Я тебе на такой случай и ссылочку приготовила Форум для пышных красавиц Переселяйся. Иногда к нам заглядывай на форум. Будем дружить домами, так сказать.
Regin_Leiv: MarinaZena пишет: Форум для пышных красавиц неее, нам туде не хочется!! :)) Девочки, спасибо всем, кто помог мне разобраться с моим привесом! через 3 дня - снова 56,5 (-700г) :) Уррра!!! Безмерно благодарна!! :)
Sisu: MarinaZena Блин, там в Школу Больших Моделей берут только с размером от 50го :((( Это ж мне килограмм на 10-15 надо отъедаться. Да не, усе под контролем! :) Памятуя о ПМСе, я предусмотрительно съела 300г творога и большой йогурт со жменькой чернослива на ужин Так что мои гастрономические желания вполне могут подождать до утра.
Лануся: Тати69 Пасибки!
анири: Добрый вечер девочки. С завтрашнего дня наверно буду постоянной участницей этой темы. Сегодня в 7 утра слопала 3 бутера с копчёной колбаской. в 8:30 кусок торта, в 11:30 кусок торта, обед пропустила. и в 17 часов сломала 8 шт. крабовых палочек( ну и натворила я сегодня дел )
Irik Vik: А у меня сегодня на ужин получилось 5 слив, 2 апельсина, 2 яблока, стакан кефира и "Активия". Вот сижу и думаю, не много ли?
magdalena_2008: Девочки,приветик!Хочу попросить вас о помощи!Вправте мне мозги,пожалуйста.Уже больше 2 недель я нарушаю все каноны системы.Сброшенные кг пока не вернулись но если и дальше так пойдёт,то боюсь уже никогда мне не стать стройняшкой.Каждый вечер говорю себе что возьму себя в руки и ....всё повторяется снова.Не могу понять что со мной происходит.Может кто-то сталкивался с этим - отзовитесь,пожалуйста,очень нужна ваша помощь!!!
Sisu: анири Ничего страшного. Просто надо было все в один завтрак съедать. Я, под настроение, могу твои три завтрака за один съесть, а потом еще пообедаю и поужинаю. анири пишет: С завтрашнего дня наверно буду постоянной участницей этой темы А что, на завтра такой же рациончик планируешь? magdalena_2008 пишет: то боюсь уже никогда мне не стать стройняшкой А может, и не надо, а? Глянь выше, мне там МаринаЗена предложила пойти...по ссылочке Пусть по швам трещат штаны - попы разные нужны!!! Вправте мне мозги,пожалуйста Боюсь, лоботомия - это не мое... Щас кто-нибудь другой придет, поможет.
Bubuka: magdalena_2008 ,говорю и буду говорить-НЕТ МОТИВАЦИИ,потому и такие безобразия.Лично у меня стоооолько мотиваций,что даже и близко не закрадываться мысль,чтоб что-то слопать не разрешённое.НЕ СТОИТ НИ ОДИН ТОРТИК,НИ ОДНА КОЛБАСА И Т.Д.....ТОЙ РАДОСТИ КОТОРУЮ ВЫДАЁТ ЗЕРКАЛО В ВИДЕ ТВОЕГО ИЗОБРАЖЕНИЕ С ПОСТРОЙНЕВШИМ ТЕЛОМ!
Leya: И я в ряды виноватых: в обед кроме фасоли с молоком слопала мороженое и две печенюшки (ну так захотелось...) а вот поужинать вообще не получилось
MarinaZena: Голосование: Фотоконкурс "Золотая осень" - определяем призеров
DMJ: Bubuka ты не обижайся, это так подбодрить, сомой иногда хочется пинка или поддержки, сама ною особенно когда дело к концу месяца подходит, а на весах еще ничего нет. Так что не обижайся, тебе удачи, все пойдет на спад скоро!!!
Аннэт): Со мной кошмар какой то твориться я конечно всегда набирала в пмс,отекала сильно,но в этот раз просто туши свет....мало того ,что распухла нереально ,так еще и в весе прибавила 2.1кг (!!!) причем кд пришли уже(в это время обычно вес резко начинал уходить)ну-ну,еще +300гр ,но самое главное.....внимание..........в ляшках ушло по 1.5см я себя монстром каким то чувствую....одно дело когда вес стои-объему уходят,а тут.....
Bubuka: Нет слов.Не успела я обрадоваться ,что перепрыгнула свои 70 с хвостиком кг и опять.Один день радости и на тебе назад эту магическую цифру 70.300! Я её видела 3 месяца до системы и уже больше месяца на ней(я не считаю скачков однодневных).Это же просто чудо какое-то!Я не ною,руки не опускаются.НО Я В УЖАСЕ УЖЕ!
Bubuka: Выкладываю меню за 3 дня.Чтоб всё было наглядно. №1 З: Кукурузные хлопья с молоком,4 печенья,кофе. О: Гречка,кусочек сыра,кусочек куриной грудки,1 яйцо,кофе. У: 250 гр..творога,4 сливки,2 яблока,стакан ряженки. №2 З: Кукурузные хлопья с молоком,булочка с маком (150 гр),чай. О: Макароны с сыром,немного кетчупа,0,5 перца,1 помидора,1 яблоко,кофе. У: 250 гр.Творога,стакан ряженки,1 большое яблоко. №3 З: Кукурузные хлопья с молоком,50 гр.халвы,3 печенья,чай. О: Гречка,кусок омлета(молоко+яйца+пол помидоры),салат(капуста белокачанная,морковка,перец болгарский,ложка масла),чай У: Кусок куриной варёной грудки (300 гр),2 салатных листа,кофе.
Sisu: Bubuka Очень приличное меню. Дело, думаю, не в нем. Я тоже перепрыгнула заколдованную цифру 60 месяц назад. Порадовалась дня три... А потом вес "радостно" вернулся к 60 с копейками. Так кукую месяц. Немного уходят объемы, благодаря гимнастике подтягивается тело. А воз вес и поныне там. Ждем-с. Хотя, откровенно говоря, я ем большими порциями и мало двигаюсь. Может, из-за спорта у тебя? Объемы-то замеряешь?
Bubuka: Sisu ,вот объёмы замеряла ещё очень давно,когда ещё скидывала лишние мешки веса до системы.Потом как вес встал,так и перестала.Надо бы возобновить....Что до спорта...Минут 30-40 не более делаю каждый день(исключения только дни КД).Двигаюсь тоже не очень много.Работа сидячая....Честное слово уже не знаю,что думать и на что грешить...Воды пью достаточно.Прям наливаю себе 1,5 литра воды и выпиваю частями между приёмами пищи за день.В общем,в недоразумении.....
Sisu: Bubuka Да, объемы замерять полезно. Я вот было помазохировала по поводу стояка, а потом померилась - все не так уж и плохо :))) Ты все делаешь правильно: не голодное меню (кста, не думай его урезать!), спорт, вода. Уверена, что объемы у тебя уходят. Знаешь, какой у женщины главный показатель того, что жир уходит? Объем талии. Все остальное, в т.ч. и вес - второстепенно. Потерпи, постарайся расслабиться (психологически ;)) и вскоре пойдет вес как миленький вниз!
Мика: Привет всем! А у меня вчера шоу: решила на ужин вареную рыбу попробовать(читала, что мясо и рыба хорошо насыщают). Вот поела рыбки - хороший такой кусочек часов в 5 вечера. Сходила вечером на тренировку, иду домой - есть хочется до невозможности, а до утра ооочень далеко. Но совесть моя не позволила мне съесть ни кусочка !!! Пришла домой и выпила большущую чашку зеленого чая и баиньки. Со мной такого приступа голода давно не приключалось, так что я опять на свои любимые молочные ужины с фруктами и овощами - мне так сытнее!
Bubuka: Sisu ,спасибо огромное за поддержку!Безумно счастлива,что вы есть!Что ж уже остаёться делать как не ждать и надеяться...Просто когда читаю на форуме,что за два месяца-10 кг почти с такого же веса,как у меня,то просто недоумиваю:КАК ТАКОЕ МОЖЕТ БЫТЬ?почему же у меня хоть кило не уйдёт,чтоб хоть увидеть ,что система на меня действует.
Bubuka: Мика ,и мне точно так же.Я то мяско ем,то оно меня не насыщает так,как творог+фрукты+ряженка.Но чередовать надо,так что чередую.
Мика: Bubuka Ага, но с мяском и рыбкой мне явно не по пути. Попробую рис и гречку с овощами и фруктами. Может, заодно, и вес начнет двигаться ...
Bubuka: Мика ,вечером я и от них есть хочу,особенно после гречки...Тут всё индивидуально конечно.
Мика: Bubuka пишет: Тут всё индивидуально конечно. Да, но все равно придется как-то разнообразить меню, ведь писали выше в этой же теме, что вес может стоять из-за однообразия. Так что надо "сходить на разведку". А может попробовать порции каши сделать поболее, ведь по объемам завтраки тоже нехилые ( это я о себе ).
koteika2007: ая на системе не так уж давно. начала с 77 кг и все 3 нидели вес колеблется от 76,1 до 77,2 - и никак не получается у меня похудеть. Кстати я спать ложусь почти всегда голодная, ночью сплю ужастно и стала очень рано просыпаться (очень есть охота) Встаю утром желудок к позвоночнику прилипает, ну думаю суппер отвес - а нет либо минус 100-200 грам либо +100 грамм. И что же мне делать? Как дать весу пинка? Я правда с января2009 по июль 2009 - сбросила 15 кг на диетах. может из-за этих диет теперь вес стоит?
Bubuka: koteika2007 ,ооо!сестра!Я тоже с декабря по июнь сбросила почти 16 кг.Потом вес встал и стоял всё лето(но я уже не худела целенаправленно,просто придерживалась некоторых ограничений),вот с конца августа методом проб и ошибок влилась в ряды системы-60.И тоже ничего пока от меня не ушло .Всё те же цифры на весах))
ККсюк: koteika2007 пишет: с 77 кг и все 3 нидели вес колеблется от 76,1 до 77,2 - и никак не получается у меня похудеть. выложи свое меню за три дня koteika2007 пишет: Я правда с января2009 по июль 2009 - сбросила 15 кг на диетах. может из-за этих диет теперь вес стоит? очень может быть, так как организм адаптируется
Sisu: Bubuka пишет: Просто когда читаю на форуме,что за два месяца-10 кг почти с такого же веса,как у меня,то просто недоумиваю:КАК ТАКОЕ МОЖЕТ БЫТЬ? Да просто. Мы же рядом не стоим и свечку не держим, когда они обедают...может, едят в 2 раза меньше нас Или физической активности больше. Или метаболизм не успели себе диетами угробить :) Много всяких причин может иметь место.
Bubuka: Sisu
flicka: Девочки,у меня такая сотуация,на системе уже 2 недели,изначалниы вес 63, во вторник был 61,400 а среда и сегодниа 61,600 :( ничего не нарушала вроде...вечером выпиваю максимум стакан минералки и стакан зеленого чая
MarinaZena: flicka принимай всерьез вес один раз в неделю, например по пятницам. 200 грамм может быть что угодно. КД приближаются, или овуляция, или плохо в туалет сходила. Весы на 1 см в сторону сдвинула. Что-то соленое накануне поела, вода задержалась в организме. Короче - рано паникуешь!
Melancholy: Девочки, простите за вопрос, если он уже был. Лучше не поужинать, или поужинать, но чуть позже (18.50)? По обстоятельствам не получилось раньше...
MarinaZena: Melancholy Катя советует пропустить. А я бы поужинала, раз по обстоятельствам.
Melancholy: MarinaZena Я не хочу пропускать по той причине, что так можно и в спад загреметь... Ещё и завтра не получится полноценного ужина, а 2 дня подряд явно не очень хорошо. Я права?
Орхидея: MarinaZena пишет: Катя советует пропустить. Марина... спокойно! время посмотри, 18-50.... Melancholy поужинай, но учти, что до сна долно пройти не менее 3 часов
Амаль: Всем привет! Вот уж не думала, что я на ТАКОЕ способна!!! Приехала только с больницы с ребетенком, приехала в состоянии анабиоза....очнулась перед компом с чашкой сладкого чая и горкой конфетных оберток....И на старуху бывает проруха Вообщем решила подвести черту сегодня - на 5 кг я уже похудела, буду считать это первым этапом. А завтра начну второй этап. Вот и линейку заново сделала, вроде как с нуля.
ЁШКИНА КОШКА: Это ужас какой-то. На системе я месяц. И вес стоит. Ну стоит и все... Я еще сегодня поужинала неправильно(( Муж купил творог 18% жирности, я не обратила внимания, и съела его с двумя яблоками и стаканом молока. Но думаю, такая ошибка не считается спадом... побольше позанимаюсь сегодня спортом. А вот что делать с весом-я не знаю. Очень расстраиваюсь =(
Sisu: ЁШКИНА КОШКА А объемы уходят?
magdalena_2008: Sisu и Bubuka большое спасибо за поддержку именно этого мне и нехватало.Взялась за ум!!!
ЁШКИНА КОШКА: Sisu, в том-то и дело, что нет =(
Sisu: ЁШКИНА КОШКА, хороший мой, ты читала в шапке темы самый первый скрытый текст, где Катя пишет о своем опыте спадов? Перечитай. Обрати внимание, что, достигнув отметки 75 кг, вес у нее стоял несколько месяцев! И это несмотря на то, что он был далек от идеального. Зато потом снизился до 65 без особых проблем. Возможно, ты проходишь подобный этап и придется ждать. Параллельно давай подумаем, что ты можешь делать не так. Меню в порядке? Образ жизни - подвижный? Переутомление, недосып тоже не нужно недооценивать - это замедляет снижение веса. Плюс время года... У меня весной-летом вес уходил на ура. Сейчас тоже месяц стою, причем никаких нарушений, каждый день гимнастика. Но - не буду лукавить - я сейчас очень мало двигаюсь по сравнению с рабочими буднями. В разы меньше... Такие дела. Я не знаю, что ты будешь делать, но знаю наверняка, что я больше не сяду ни на какие диеты и не буду считать калории. И изнурять спортом себя тоже не буду. Я просто делаю то, что в моих силах на данный момент и уверена, что вес все равно сдвинется. Хотя я, конечно, не железная и, поверь, мне тоже не очень приятно регулярно вставать на весы и видеть фигу. magdalena_2008 пишет: Взялась за ум!!! Вот и молодец! Будешь и в дальнейшем умницей - я тебе медаль дам!
Тоненка: Оюна пишет: А сейчас вес ползет вверх. Сегодня я 69 не могу выгнать себя из кухни. Завтрак, обед все по системе, а вечером.... Ужас Вот-вот! И у меня тоже такие же проблеммы! Знаю, что нужно дождаться утра, но.... увы и ах! Сегодня натрескалась, как Тузик на помойке и всё это - вечером!
ЁШКИНА КОШКА: Sisu, да, я читала у Кати про спады. Но вес ее встал когда она уже сбросила кучу килограммов. А я еще ничего не сбросила. Меню у меня в порядке, я как-то выкладывала его здесь. Образ жизни довольно подвижный, каждый день спортом минут по 20 занимаюсь. Высыпаюсь нормально, переутомление вот присутствует, но терпимо. Придется ждать =( Хотя, тяжело, конечно, не видя совсем никаких результатов...
Sisu: ЁШКИНА КОШКА пишет: А я еще ничего не сбросила Ну ты и сбрасываешь не со 120 кг! Ничего, будет и на нашей улице праз отвес:)))
Bubuka: ЁШКИНА КОШКА ,держись!Ты не одна.Нас,как минимум,с тобой двое.Аналогичный ситуэйшен.Решила для себя-отпустить ситуацию.Типа,делаю,что надо и будь что будет.Хотя,не буду лукавить,таки грустно,как минимум....
ЁШКИНА КОШКА: Sisu, Bubuka, спасибо, девчонки, за поддержку. Вот как-то поплачешься тут, тебе скажут доброе слово - и легче становится) Завтра с новыми силами снова в бой =)
Изюминка: На системе с 09.09.09. С этого момента по 04.10 сбросила 4 кг (было 61 стало 57 кг). НО с 05.10. вес начал расти и сейчас он 59кг, цикл еще за горами, системы придерживаюсь, что не так... Выкладываю меню за три дня (хотя вес последние три дня так и держится на 59) 1день: завтрак-3 конфетки, маленький кусочек медовика, бисквит, чай с шариком мороженого обед:2 вар.яйца, 2 вар.сосиски, 1,5 яблока, йогурт с бифидобактериями (несколько черносливин добавила туда), чай+крисп ужин: пропустила (в аварии стояла) 2день:завтрак-кофе с ложкой мороженого, конфетка, творог (добавила в него пару ложек малинового варения) обед:гречка по-флотски, 2 яблока, салат мимоза (без сыра делала ) ужин: тушеные овощи (капуста, лук, морковь, помидоры), творог (добавила в него ряженку), пол стакана ряженки. 3день:завтрак-запеканка, чай, 3 конфетки обед:гречка по-флотски, салат мимоза (без сыра делала ), чай ужин: кофе, шашлык из курицы (на углях)
Кэтка: Не ,ну я понимаю,бывают критические отметки в спаде веса , но что бы +,- гуляли два -три кг туда сюда (с самого начала ) и никак не сбрасывались....для меня это что-то не понятное ..... А при начале цикла вес подниматься должен?
copycat: А я пока не заморачиваюсь с этими отвесами-привесами. Вес скачет в пределах от 63 до 60, в зависимости от интенсивности занятий спортом и колебаний аппетита. И я не возлагаю особых надежд на потерю веса в первые недели и даже месяцы полного следования Системе. Ибо понимаю, что после 15 лет совершенно клинической булимии - мне бы просто перестать ЖРАТЬ все подряд и без перерыва. И я уже буду рада. А с моими порциями просто не поправляться (хотя бы чисто визуально) - удивительное дело. С уменьшением, постепенным, порций и вес пойдет вниз, не сомневаюсь. А сейчас понимаю, что резко падать ему объективно не с чего. И это хорошо. Адаптация идет по плану. Мне уже многовато моих привычных порций. Значит, уменьшение их неизбежно. Если поближе присмотреться к стройным и тощим "от природы" женщинам, поймешь, что нету там никакой "природы"! А есть правильное пищевое поведение. Интуитивно правильное, или воспитанное в семье - не суть важно. Они едят только когда голодны, только то, что им хочется и ничуть не больше, чем хочется. Поэтому и говорят "я ем все, в любых количествах и не полнею, у меня просто такая конституция"... дак вот фигня это... людей с гиперметаболизмом на самом деле ничтожно мало. И полнеющих "от воздуха и воды", кстати, тоже. И первое, и второе - чаще всего, повод немедленно обратиться к врачу, т.к. может свидетельствовать о тяжелейших заболеваниях, в т.ч. аутоимунной природы. С мужчинами маленько другая тема, у них изначально метаболизм интенсивнее процентов на 20. Утверждаю не голословно. У меня перед глазами живой пример моей мамы, стабильно пребывающей в весе менее 50 кг уже лет 40 с лишним. И вообще у нас в роду полных людей, кроме меня, насколько знаю, не было. Так что, склонность человека к полноте или несклонность - очередной миф. Мы - то что мы едим и делаем сами, не больше и не меньше.
Аннэт): copycat пишет: после 15 лет совершенно клинической булимии какой ужас, сочувствую всей душой,болела булимией ну максимум два года,думала в больницу скоро попаду.....это же ТАК СТРАШНО!а тут....15 лет... но слава Богу,система,я считаю идеально подходит девушкам с подобными проблемами.. и кстати у меня тоже вес скачет пределах от 63 до 60)но я так же знаю,что дело в моих вторых-ненужных завтраках но надеюсь скоро они уйдут)
copycat: Ну... не так уж и страшно, пресловутую рвоту я себе никогда не устраивала (у меня на редкость крепкий вестибюлярный аппарат, мне уж проще пару дней поголодать, чем два пальца в рот сунуть). А резкие колебания веса - действительно жуть.
Svetlana: copycat пишет: Мы - то что мы едим и делаем сами, не больше и не меньше. ППКС!!!! главное вовремя все это понять! удачи вам и веры в себя!!!
Bubuka: copycat ,
Элли: Вечер добрый! Около месяца стала стараться придерживаться Системы. Набрала 5 кило... Стала думать, выясняю: ЕЖЕДНЕВНО лопаю по шоколадке (типа до 12 можно всё!!! )! Между завтраком и обедом, чтоб побаловать себя, типа. И готовить дома то лень было, то некогда - повадилась обедать в Ростиксе - лавашом с жирнющим куском сыра и кусками резиновой куры, пережаренной на машинном масле, щедро сдобреннрй майонезом... Ну и движения, конечно, ноль... Итог: 70 кг!!! С сегодняшнего дня всё - хватит баловаться обжорством.!! Ну, ещё возобновила утреннюю гимнастику. Теперь из-за собственной безалаберности придётся избавляться от 10 кило вместо 5... О-хо-хо...
ККсюк: Элли пишет: Околор месяца стала стараться придерживаться Системы. Набрала 5 кило... Элли пишет: И готовить дома то лень было, то некогда - повадилась обедать в Ростиксе - лавашом с жирнющим куском сыра и кусками резиновой куры, пережаренной на машинном масле, щедро сдобреннрй майонезом... а при чем тут система?
Элли: Да вот и не было её!! Там себя шоколадкой порадовала, здесь ерунду какую-то в рот запихала... Вот думаю теперь, как выккарабкиваться...
Элли: Распустила сама себя, а сама никакой системы и не соблюдала...(((( Теперь буду как положено себя вести, а не безобразить чем ни попадя и делая вид, что живу по Системе!!! Перечитала, что тут девочки пишут, буду пример с них брать!
MarinaZena: Элли пишет: Распустила сама себя, а сама никакой системы и не соблюдала...(((( Теперь буду как положено себя вести, а не безобразить чем ни попадя и делая вид, что живу по Системе!!! Перечитала, что тут девочки пишут, буду пример с них брать! Тут девочки много что пишут. Смотри, а то наберешься примера еще на 5 кг. Не забывай, у нас трехразовое питание. Шоколад вместе с завтраком - пожалуйста! Чтобы к обеду кушать опять хотелось. Ну и осваевай списки продуктов в теме Питание - что и когда есть? Мы должны их знать, как раньше все знали "Отче наш".
Элли: Спасибо!! Я прям на холодильник их сегодня повесила! Как в "Рабе любви": есть хочется, худеть хочется, всё хочется... Но - худеть больше!!!!!! Спасибо на добром слове!
Изюминка: ПОМОГИТЕ разобраться, в чем дело ?! На системе с 09.09.09. С этого момента по 04.10 сбросила 4 кг (было 61 стало 57 кг). НО с 05.10. вес начал расти и сейчас он 59кг, цикл еще за горами, системы придерживаюсь, что не так... Выкладываю меню за три дня (хотя вес последние три дня так и держится на 59) 1день: завтрак-3 конфетки, маленький кусочек медовика, бисквит, чай с шариком мороженого обед:2 вар.яйца, 2 вар.сосиски, 1,5 яблока, йогурт с бифидобактериями (несколько черносливин добавила туда), чай+крисп ужин: пропустила (в аварии стояла) 2день:завтрак-кофе с ложкой мороженого, конфетка, творог (добавила в него пару ложек малинового варения) обед:гречка по-флотски, 2 яблока, салат мимоза (без сыра делала ) ужин: тушеные овощи (капуста, лук, морковь, помидоры), творог (добавила в него ряженку), пол стакана ряженки. 3день:завтрак-запеканка, чай, 3 конфетки обед:гречка по-флотски, салат мимоза (без сыра делала ), чай ужин: кофе, шашлык из курицы (на углях)
Dilic: Девочки а я вот за лето похудела с 85 до 75кг.И сейчас вес начал вдруг расти.Уже опять 80кг.Я в шоке,что это.Уже вера пропадает,руки опускаются.
Candy: Dilic cтранно..а может ты нарушаешь? Может это организм реагирует так на холод, запасы делает??Меню за 3 дня выложи свое. Главное ты знаешь, что система дает результат, так что дело в твоем организме, а не в самой методике. А раз так, надо найти ошибки и устранить, и вес поскачит вниз.Удачи
олялька: Bubuka какие руки опускаю,ты что ?нос в потолок-так чтобы побелку сдирал,и главная мысль:Я САМАЯ КРАСИВАЯ И ЭТИ ХВОСТИКИ ОТ 70кг МНЕ НЕПОЧЕМ,КАК ОРЕХИ ПЕРЕШЕЛКАЮ,ПЕРЕСТУПЛЮ И ДАЛЬШЕ ПОЙДУ И НИКОГДАНИКОГДА НЕВСПОМНЮ
Bubuka: Dilic,однозначно "вдруг" не бывает.На всё есть свои причины.Может ,всё-таки, были грешки в виде нарушений?
ККсюк: Изюминка пишет: цикл еще за горами, ну я бы это не скидывала со счетов. Очень удобно наблюдать за весов в графике и таблице. Выявляется закономерность почему вес растет, в те или иные дни Меню нормально по сочетаемости, а ужины как часто пропускаются?
ККсюк: Dilic а ты случайно не беременна. У нас тут и такие случаи есть. Девочки бьются, бьются (вес растет или не худеют), а потом оказывается вот такая радость
Изюминка: ККсюк пишет: ну я бы это не скидывала со счетов. Очень удобно наблюдать за весов в графике и таблице. Выявляется закономерность почему вес растет, в те или иные дни Меню нормально по сочетаемости, а ужины как часто пропускаются? Вес записываю так же как и то, что ем каждый день. Ужин пропустила один раз в сентябре и на этой неделе.
Sisu: MarinaZena пишет: Мы должны их знать, как раньше все знали "Отче наш". Да уж, меня даже можно будить посреди ночи! Могу не вспомнить "Отче наш", но списки "Минус 60" - это святое! Я вам, собственно, статейку принесла одну, на злобу дня... Может, порадует, может, расстроит. Но знать полезно. Из журнала "Худеем правильно": Хочешь похудеть? Подстройся под биоритмы! С утра ничего не в рот не лезет, а вечером съела бы весь холодильник. Летом способна весь день прожить на фруктах, а зимой ни о чем, кроме бифштекса, и думать не могу. Почему? Наш обмен веществ подчинен биоритмам – ритмически чередующимся, противоположным по направленности процессам. Между собой они причудливым образом переплетаются, один цикл становится составной частью другого, тот – третьего, и так далее. То же самое происходит и с жировым обменом. То в организме преобладают процессы накопления жира, то его расщепления и расходования. И если происходит расщепление, то и аппетит снижается: в это время организм переключается на питание собственными запасами и меньше нуждается в пище. А при накоплении желание поесть, наоборот, усиливается. Известно, по крайней мере, четыре биоритма, имеющих отношение к жировому обмену: суточный, недельный, месячный и сезонный. Попытайтесь под них подстроиться – и худейте на здоровье! Вам совершенно не хочется есть по утрам, зато вечером постоянно просите добавки? Утром мы расходуем накопленную энергию, а вечером пополняем запасы. Это так называемый суточный биоритм жирового обмена: максимум расщепления жира – с 7-00 до 9-00; максимум накопления жира – с 18-00 до 21-00; "точка перехода" – с 13-00 до 14-00. Пусть завтрак будет небольшим, но калорийным (допустимы даже нежирные сладости). А ужин, наоборот, огромным, но легким. В выходные съедаете все, что не доели за неделю? ЖИЗНЬ - КАЧЕЛИ Возможно, есть и другие биоритмы, о которых мы пока не знаем. Например, декадный, охватывающий несколько лет. Почему перед половым созреванием дети часто бывают пухленькими, а подростки в большинстве своем худыми и щуплыми? Почему вес "прибывает" во время климакса? Кто знает, может быть, у этих процессов тоже фазный механизм, связанный с жировым обменом. В будни калорийность нашего рациона на 25% меньше. Виноваты в этом гормоны стресса адреналин и норадреналин – именно они вызывают мощное расщепление жира. Затем энергия поступает в кровь, и потребность в пище снижается. В выходные все наоборот: мы малоподвижны, нам скучно, активность гормонов стресса низкая, процессы накопления жира преобладают. Кстати, все это немедленно отражается на весе: в понедельник весы показывают больше, чем накануне в пятницу. Это и есть недельный жировой обмен: максимальное расщепление жира – понедельник-вторник; максимальное накопление жира – суббота-воскресенье; "точка перехода" – ночь с воскресенья на понедельник. В субботу и воскресенье больше двигайтесь. Если вы всерьез настроены похудеть, боритесь со своей ленью. Прогулки, занятия спортом, массаж не только нас стройнят – они еще и настроение повышают. Вы можете безошибочно определить наступление "критических дней" по критически высокой отметке аппетита? Действительно, в первую фазу менструального цикла преобладают процессы расщепления жира, а во вторую – его накопления. Если в первую фазу аппетит, скорее, снижен, то во вторую – повышен, и весьма ощутимо. Такие колебания связаны с женской физиологией. Это – месячный биоритм: максимальное расщепление жира – 7-12 день цикла; максимальное накопление – 22-26 день цикла; "точка перехода" – 14-15 день цикла. Ответьте циклу циклическим характером диеты! Поддерживающий режим питания не требует от худеющих никаких усилий. Он просто препятствует набору веса: посильное ограничение жиров и сахаров, дробное питание, разумное отношение к лакомствам. Ему нужно следовать тогда, когда расщепление жира минимально. При разгрузочном режиме мы стараемся побудить организм к максимальному использованию своих запасов и вводим более жесткие ограничения. Придерживайтесь его, когда в организме преобладают процессы расщепления жира. Вам ничего не стоит соблюдать диету весной, но осенью даже мысль об уменьшении порций способна испортить настроение? Весной и в первую половину лета преобладают процессы расщепления жира, тогда как осенью и зимой (примерно до середины января) – его накопления. Это сезонный цикл: максимум расщепления жира – апрель-май; максимум накопления жира – октябрь-ноябрь; "точка перехода" – середина января. Апрель – лучшее время для начала крупномасштабных действий на похудательном фронте.
сизый ёжик: Sisu спасибо так вот чего меня в апреле все на подвиги несет.. а я-то думаю...
Аннэт): Sisu отличная статья!!!!!!!!!!
Leya: ККсюкпишет: Девочки бьются, бьются (вес растет или не худеют), а потом оказывается вот такая радость Это точно На себе испытано
Bubuka: ..ещё чуть-чуть и смирюсь
TAVVI: Bubuka Я тоже то качаюсь, то стою и это после того, как дошла до магической цифры 76,5. После этого никуда! Вот ищу в себе силы, как не сорваться. Одно успокаивает, что у многих вес стоял 2 и больше месяцев, а потом начал падать. На это одна надежда. Но сдаваться еще рано! Так что давай бороться. Будет еще и на нашей улице праздник!
Bubuka: TAVVI ,да я и не думаю сдаваться.Мне совсем не сложно придерживаться системы.Ведь едим же всё,что хотим.Мне после 7-ми месяцев жёстких ограничений эти последнии 2 месяца-рай)))Хотя ,правду тут писали,что когда можно всё,то и не сильно хочется....Это только запретный плод сладок,а когда его можно,то обычный .Успокоим себя тем,что хоть не растёт вес.Мне муж вообще говорит,что это период уплотнения тела.Занимаемся спортом,мышцы подтягиваются,а они же тяжелее жира.Может,потому ещё стоим,а,может,и потому,что зима на носу или не так сошлись наши планеты В общем, ..и что тут скажешь.
TAVVI: Bubuka Ты права: главное, что вес не растет! Объемы уходят потихоньку! На счет спорта тоже думала. Поэтому, думаю, дождемся позитивных изменений! Главное не отступать. Я себе это говорю, чтобы срыва не было! Бросать , а потом начинать сначала - не хочется!
Bubuka: TAVVI ,КОНЕЧНО!Ни в коем случаи! Как-то мне совсем не хочется возвращаться к 50-му размеру....
Regin_Leiv: потерпите, девочки :)) Вот дождемся "точки сезонного перехода" (из статьи), той, которая в январе, и будем всей толпой отписываться об отвесах! я присоединяюсь к ожидающим :))
Тати69: Я вот тоже начала качаться,но я сама виновата на этой недели было 2 праздника и пила вино и джин с тоником.Так что подожду до следующей пятницы вставать на весы.Всем терпения и отвесиков на следующей недели
5_75@bk.ru: Здравствуйте, девочки! На системе с 25 августа сего года. веc встал в ПМС в прошлом месяце. Где то в это время начала пить Детралекс. Мне в этом году делали операцию. Может ли влиять прием препарата на снижение веса, как вы думаете? Может написать в темку "варикоз"?
Sisu: Bubuka пишет: .ещё чуть-чуть и смирюсь А может это как раз то, что доктор прописал? Смиришься, расслабишься - и тут-то дело и пойдет! :))) Часто мы сами ставим себе психологические блоки на пути к цели, расстраиваясь и психуя, когда не видим результата. Холодное время года, наращивание мышечной массы и прочие природно-физиологические факторы конечно, имеют место быть, но наш мозг - это не меньшая сила. Только один лишь настрой может погубить или, наоборот, спасти все. Так давайте настраиваться позитивно, ну в крайнем случае - пофигистически, дабы не тормозить похудательный процесс своими упадническими настроениями! Его и так много чего сейчас тормозит... Успокоим себя тем,что хоть не растёт вес. Я не могу себя этим успокоить :) у меня он в последние дни растет... Все надежды на КД!!!
сизый ёжик: 5_75@bk.ru с детралекса вес не может встать, причина другая.
Bubuka: Sisu ,я
Элен Листопад: Sisu спасибо за статью, интересно и познавательно
сизый ёжик: Девочки, а может быть такое, что вода лишняя задерживается в районе талии, или я опять самоуспокоением занимаюсь? А то у меня сегодня по замерам с груди -1,5, а в талии +0,5 (в сравнении с прошлой неделей), а вес + полкило (в сравнении со вчерашним утром).
Bubuka: сизый ёжик ,та +0,5 -это не +5. Считаю,что и переживать нечего.Может,животик не "стух" нормально.А что до +полкило))))у кого их сейчас нет)))Вес сошёл с ума)))
сизый ёжик: Bubuka да не, переживать-то я не переживаю. :) просто как после болезни раздуло меня (6 см в талии, однако ), так все не досдуваюсь.. но осталось уже 4!
Bubuka: сизый ёжик ,а после болезни-это от лекарств?Я ,к стати, вообще не измеряю параметры.Конечно это неправильно.Потому что вес стоит ,а объёмы могут то уходить.Надо заняться этим вопросом.Хотя есть некоторые контрольные вещи,по которым я определяю уходят объёмы или нет.Но сантиметр-это конечно вариант более точный
сизый ёжик: Bubuka не, это от постоянного лежания пластом - мышцы и без того хиленькие были, а там вообще скуксились. остальные пораметры почутка совсем прибавились, а тут - хоть вешайся ну и питание когда захочется, а не когда надо, тоже дало результат..
Bubuka: сизый ёжик ,хех...да,болезни нарушают всё. Сейчас период такой -все болеют. А ещё погода давит сверху.Вес стоит.Погода ужасная-холод,постоянно туман,дожди...в общем,особого настроения нет...Каждый день утром встаю на весы с надеждой увидеть сдвиг.А весы упрямо показывают изо дня в день одну и ту же цифру....
Sisu: сизый ёжик пишет: а в талии +0,5 Вот это точность! Как в аптеке. Никогда мне не понять, как это возможно - замеряться с такой точностью. Не дружу я с сантиметром. Что-то более-менее внятное я могу сказать только если разница около 2х см. А отслеживать каждый миллиметр - не, увольте Я замеряюсь редко, в основном тогда, когда начинаю чувствовать по одежде уменьшение в объемах. не, это от постоянного лежания пластом А чем ты болела (если можно спросить)? А мне и пластом лежать не надо, чтобы объемы "поползли". Стоит лишь забросить физкультуру на несколько дней - и привет, сантиметры! Особенно в талии. Потому сейчас поблажек себе стараюсь не давать. Bubuka пишет: .Каждый день утром встаю на весы с надеждой увидеть сдвиг А я встаю уже с надеждой не увидеть привеса. Вот и сегодня был 61 Я знаю, что мое похудение - это всего лишь вопрос времени, но хотелось бы, чтобы этот период уже поскорее прошел! Сижу, жалею себя. В утешение пошла, отрезала маленький кусочек сыра с плесенью, смакую
сизый ёжик: Sisu грипп, плавно перетекший в бронхит. :) ничего сильно страшного, но температура две недели под 40 была -_- а замеряться приучилась, когда шить начала. точность до миллиметра не выходит, конечно, но +/- половину см - это всегда пожалуйста
Bubuka: Sisu ,и даже в КД-дни?выносливая ты однако!Я в Кд-дни вообще с трудом дни проживаю,ни то,что какие-то упражнения ещё делать....А так,в обычные дни-всега готов!
Юли@нн@: Sisu пишет: отрезала маленький кусочек сыра с плесенью, смакую
Юли@нн@: Sisu пишет: отрезала маленький кусочек сыра с плесенью, смакую
Sisu: сизый ёжик пишет: грипп, плавно перетекший в бронхит. :) ничего сильно страшного Но и приятного мало... Ты витамины сейчас принимаешь? Bubuka пишет: и даже в КД-дни? Да. Только с упражнениями на пресс не усердствую - так, чисто символически :) В этот раз мои КД, видимо, заблудились где-то по дороге Нетю и нетю. А привес - есть.
Bubuka: Sisu ,у меня тоже иногда на КД привешивает чуть ли не за 2 недели до.А бывает,что всего за пару дней...Эх..насколько проще мужикам...
Bubuka: Sisu ,"вопрос времени"..а сколько ж этого времени то пройти должно?Жду,жду...не нарушаю...а отдачи "0". Грустно...
TAVVI: Ох девочки, давайте держаться. Я вот тоже болею бронхитом, скоро КД, настроение никакое! И все стою и стою! Сегодня борюсь со своим желанием что - то поесть, а то точно спад начнется.
Bubuka: TAVVI ,у меня тоже сегодня весь день желание на сладкое.Хотя с утра съела глазированный сырок,но организма требует чуть ли не пол торта.Началась какая-то "ломка по вредностям".Хоть и причин на это нет.
Sisu: Bubuka Что такое глазированный сырок? Я вот грамм 200 курабье вточила. Я гляжу, мы не вылезаем из этой замечательной темы! ЗЫ: а потомушта вовремя худеть надо! Если б я тогда не заспадничала летом, то стопудово сейчас уже бегала при своих 55!
Bubuka: Sisu ага.не вылазим)) заколдованный стояк.и смешно,и грустно и вообще.Мне то уже просто интересно-действует ли система на меня.Упорно жду ответа на этот вопрос
Irik Vik: Bubuka, вот у меня такой же вопрос по отношению к себе. Тоже пока стою и жду, когда уж, наконец, отвесы пойдут. Sisu пишет: Я вот грамм 200 курабье вточила. У меня вот тоже аппетит хороший. Съела на завтрак 4 бутерброда с маслом и грамм 100 моцареллы (это помимо каши). Sisu пишет: ЗЫ: а потомушта вовремя худеть надо! Если б я тогда не заспадничала летом, то стопудово сейчас уже бегала при своих 55! Золотые слова. У меня то же самое. Эх...
Тати69: Да стояки это не утешительное явление,но ведь это когда то должно пройти-ведь система намного эффективнее чем тощие диеты.И если бы не наши спады мы бы похудели быстро
Irik Vik: Тати69, надеюсь скоро пройдёт. Теперь понимаю, что ограничивать себя в еде, хоть и неполезной, вредно. Вот и набрала всё сброшенное за весну с лихвой!
krasota: Да, девочки весело тут у вас . И ругаете друг друга и подбадриваете . Вы просто умнички и я вовремя заглянула к вам на огонёк. У меня тоже очень крутое и затяжное пике, и поругать меня не кому. А ведь всё так замечательно началось и в систему вошла легко и за полтара месяца сбросила 12 кг. Сначала заболел сын потом сама и в конечном итоге к нам ещё и доча присоединилась и вот прошёл месяц, а я из ступора вырулить ни как не могу набрала уже полтора кг. Но думаю пора остонавливаться. Всё я опять свами чез слово просто ХВАТИТ ЖРАТЬ, ЧТО ПОПАЛО. Всем удачи.
TAVVI: krasota Правильно! Давай с нами. Только не спадничай. Всё с понедельника начинай опять строго систему. Полностью с тобой согласна Сегодня целый день себе это говорю. Пора выбираться из стояка!!!
yka: Здравствуйте всем кто может и делает! А я пищу вам со слезами, я начинала систему раза четыре уже, третий раз книгу читаю, но все заканчивается ночным обжорством, для меня самое сложное не есть после шести . Муж все чаще и чаще говорит о моих пышных формах.
Irik Vik: krasota, главное вовремя опомниться. 1,5 кг не так страшно. Завтра вновь на систему и всё получится!!! Ты не одна!!!
Irik Vik: yka, а что с питанием днём, если к вечеру на еду тянет? Ты плотно ешь на завтрак, обед и ужин? Если всё равно голод мучает, то пей воду или горячий чай. Попробуй! Очень часто мы путаем жажду с голодом. И не переживай!!! Это только усугубляет и вгоняет в депрессию. Веселее! У тебя всё получится!!!
Kas9l: Девченки, как НЕ есть перед КД???? Дня за 3-4 ну прямо раздирает на еду, никаких сил нет ((((
Sisu: Bubuka пишет: Мне то уже просто интересно-действует ли система на меня. Знаешь, у меня самый прикол в том, что я уже не могу сказать - мол, система на меня не действует. Так как она очень даже недурно действовала весной-летом! Даже при 2х завтраках с вредностями. А теперь
MarinaZena: Kas9l пишет: Девченки, как НЕ есть перед КД???? Дня за 3-4 ну прямо раздирает на еду, никаких сил нет как это не есть? Есть всегда надо, и перед КД тоже. Можешь даже перед КД побольше, не обижай себя и не мучай. Главное, чтобы вся еда соответствовала спискам продуктов на обед и ужин по Системе-60.
Юли@нн@: Девочки,а меня по моему на весах зациклило Решила по пятницам вставать,а то с утра если стояк или не дай бог + настроение целый день в минусе!!!
Bubuka: Юли@нн@ ,у меня такое же самое наблюдалось.А теперь встаю утром на весы,вижу ожидаемую стабильную мою циферку,улыбаюсь(иногда и грустно) и усё.Ну что тут сделаешь??Я не нарушаю в еде,спортом занимаюсь,а оно ни в какую уже столько времени......
Bubuka: Тошнит уже от творожно- фруктовых ужинов,а никакими другими не наедаюсь.От каши с овощами через полчаса такой дикий голод,что отказалась от этого варианта вообще.Мясо тоже перестало насыщать,как раньше....в общем,грустно мне всё с каждым днём(((Срываться не намерена ни за что конечно,даже в мыслях глубоко нет.Но как-то морально мне не очень уютно...
MarinaZena: Bubuka а обеды можжет усилить?
Элен Листопад: а я очень хорошо и на долго наедаюсь тушёной капустой на томатном соке с морковкой. попрубуй для разнообразия, а то так скоро творожком станешь:))
Bubuka: MarinaZena ,да вроде как в обед ем нормально.Голодная не остаюсь.Раньше было нормально,а сейчас вот такие подводные камни появились...Уже грешу на осеннии на зиму запасы организма.Причин видимых нет так вот бунтовать.Кд только недавно прошли.Вчера вот целый день просто разрывало,как хотелось сладкого.Сегодня утром проснулась с дикой жаждой по хлебу.Прямо пахло мне им.И что самое уже просто смешное и абсурдное,что много съесть не могу,не влазит,а организм продолжает чего-то хотеть и всё.
Bubuka: Элен Листопад ,капусту я очень люблю во всем видах:и сырую и тушёную,но беда то в чём,что даже в прикуску с кашей,я уже через полчаса есть хочу....Прям "сосёт" в желудке....
Sisu: Я иногда ем криспы с нежирным сыром и йогуртом или ряженкой 4% (примерно 200г). Голода после такого ужина еще не замечала, хотя ожидала...
Bubuka: Sisu у меня такие же точно ужины так сказать дежурные.По понедельникам и пятницам (с работой так выходит,что ужинать не получаеться до 6-ти),то я в 7 такой вот "заед" голода устраиваю.Но это тоже как бы молочный ужин.Таким наедаюсь.Но тошнит уже от молочки...Вчера ела мясо на ужин...вроде наелась...но что-то так мне от него было никак..тяжесть такая...А чередовать то надо меню.Чередую.....
Sisu: Bubuka пишет: А чередовать то надо меню. Чередовать желательно. Но если какой-то ужин не идет, то незачем себя насиловать.
Bubuka: Sisu ,сижу и думаю,чтоб такое хотела съесть и на ум приходят только вредности.Жуть!
Sisu: Мне сегодня снова снился кошмар: я ела сосиску на ужин!!! А неделю назад мне снилось, что я ем на ужин пельмени, и только после ужина понимаю, что я сделала что-то не то... Это уже клиника
Bubuka: Sisu а ведь сны-это наше подсознание?Наши тайные мысли Где-то очень глубоко ты таки хочеть нарушить!Просто мечтаешь!
Орхидея: Sisu мож тебе чем-нибудь заняться? Крестиком повышивать, например)))
Zaraza: Всем привет, оцените меню и поругайте что не так, вес стоит, вернее качается туда-сюда +/- 2 кг уже месяц: 1. - 2 яйца, крипсы с сыром, чай ( без сахара ) - суп-пюре ( картошка+тыква+лук порей ) зелень+йогурт ( обезжирен. ) - мясцо и кофе 2. - домашний салат ( картошка+морковь+лук+яйца+горошек+майонез ) кофе - макароны с сыром + овощи - холодный супец ( свекла+зелень+огурец, всё залито кефиром ) 3. - картофельная бабка со сметаной, кофе + чёрный шоколад ( кусочек ) - тушенная курица + квашенная капуста ( в допустимом кол-ве ) - 4 крипса с сыром + молоко Обедаю до 14*00, между приёмами пищи пью кофе либо чай ( без сахара/молока ), воду. Грешила на ПМС, прошли, но вес не сдвинулся, потом на ОВ, но потом опять же стояк...
Элен Листопад: У меня проблема прямо противоположная, чем у Bubuka. Не могу себя заставить хорошо покушать вечером. Утром я много ем, яичницу с бутербродом и чаем, на обед немного в основном овощи с куриным филе, а на ужин или яблочко или помидорку, в крайнем случае 200 гр. тушёных овощей. и по другому никак не могу заставить себя кушать. если утром мало поем плохо, до обеда не доживу, а если на ужин много, то потом желудок болит и тошнит, да и ужин перед тренировками получается, много не съешь. А вот кормлю мужа в 10- начае 11 вечера и хочу кушать, но запиваю зеленым чаем.И самое странное то, что, взвешиваясь днем я легче на 500 гр. чем утром, перед завтраком.
Sisu: Орхидея пишет: мож тебе чем-нибудь заняться? Когда, ночью? Моя занятость/незанятость на это никак не влияет. Когда я упахивалась по 11ч с одним выходным, мне тоже такое снилось Короче, голова - предмет темный, и обследованию не подлежит (с)!
Sisu: Элен Листопад пишет: Утром я много ем, яичницу с бутербродом и чаем, на обед немного в основном овощи с куриным филе, а на ужин или яблочко или помидорку, в крайнем случае 200 гр. тушёных овощей. А вес уходит?
ЁШКИНА КОШКА: За месяц (уже второй пошел) я сбросила всего 2 кг и то 500 грамм из них все никак не хотят уходить, туда-сюда качаются... Обидно как-то( Все соблюдаю, спортом занимаюсь. Дурацкий организм Завидую тем, кто в месяц по 5-6 сбрасывает
Элен Листопад: Sisu пишет: А вес уходит? Еще нет, вес каждый день то +500, то -500, но скорее всего это из-за воды и чая на ночь. Я на системе только четыре дня. Но ужинала так давно, не только овощи, ела все, но тоже по малу и в 10-11 вечера.
Джейн: Zaraza второй день мне понравился, первый какой-то диетический. А так вроде без нарушений.
Гульназ: всем здравствуйте а я вот к вам , чтобы вы меня поругали! на системе с ноября 2007 года и добилась хороших результатов минус 13 кг и все так и было буквально недавно((((((((( а потом стала спадничать, и все все я знаю.. и про систему и про питание и про нагрузки тока проблема в том, что заставить себя не могу (((( начинаю себя ненавидеть за слабость..... была 55 стала уже 61 помогитееее.
Катеныш: Гульназ у меня главная мотивация фотки :) Может вам туда сходить? И еще я очень хочу одеть мини весной, прям аж до трясучки :)
Мика: Добрый день. За 2 недели - +1 кг. Может я размечталась по поводу сладостей, конечно... Ээхх, выкладываю меню за 3 дня, поправьте и посоветуйте, пожалуйста: 1. З: 2 больших пирожных (наполеон и рыжик) с зеленым чаем и... (о ужас!!!) - сникерс! О: спагетти с овощами(тушеными) и сыром(30г) У: Овощи(огурец, помидор, лук) с творогом(100г), кефир. 2. З(6.30): Йогурт, овсяные хлопья, сухофрукты, грецк. орех(2 шт), чай зеленый с пирожным О(12.30): Курица (филе) на пару с тушеными овощами, 1 яблоко, 1 мандарин У(17.30): 1апельсин, 1 яблоко, 5шт чернослива, 0.5л кефира 3. З: Йогурт, хлопья, сухофрукты, 2 грецк ореха, чай зеленый + 2 карамельки, 100г вафельных трубочек. О: Куриное филе с тушеной капустой, 1 яблоко, 1/2 апельсинки У: 100г творога, чернослив-5 шт, 1 яблоко, 1 апельсин, кефир. P.S. Оговорюсь сразу: сколько бы я не съела на ужин, утром все равно жор неимоверный. После 18.00 есть совсем не хочется, но вот утром...Встаю я за час до завтрака и 40 минут делаю упражнения. Может совсем отказаться от сладкого, раз не знаю меры?
Bubuka: ЁШКИНА КОШКА ,та ты хоть 1,5 сбросила,а я вообще ничего!Даже 100 грамм....
Dali: Мика пишет: Оговорюсь сразу: сколько бы я не съела на ужин, утром все равно жор неимоверный. После 18.00 есть совсем не хочется, но вот утром...Встаю я за час до завтрака и 40 минут делаю упражнения. Может совсем отказаться от сладкого, раз не знаю меры? Жор по утрам,думаю,не очень страшно,попробуй съесть сначала немного,попить чай или кофе(что больше любишь),через несколько минут он должен отступить,но не лишай себя сладкого. Вот меня два вечера(где-то с 16) он преследует,держусь из последних сил.Может сказывается то,что за два дня ушло многовато кг и организм взбунтовался?
Dali: Гульназ !Как же ты добившись таких хороших результатов "смеешь" так себя распускать,дать бы тебе подзатыльник хороший,выбирай уж сама или быть красивой или толстой и ленивой.Тебе какой вариатн больше подходит?
Тати69: Мика Что то ужиныодинаковые, разнообразить надо и мяско и крупы с овощами,
Татка-Танечка: Zaraza Так получается же что ты сбросила 17,6кг за 1,5 месяца, а резкое похудание как написано выше ведет к спаду. может в этом дело? я бы не паниковала. я уверена что "такой" спад просто необходим для организма, чтоб он привык к новой тебе...
Татка-Танечка: Элен Листопад я тоже вечером легче на 1кг чем утром.
Kisi@: Девочки привет! Второй месяц на системе: за первый месяц ушло 5 кг а теперь уже месяц стояк - 75 кг, тоже руки опускаются, не спадничаю, не нарушаю. Ужинаю или мясом или творогом с молоком единственное иногда пропускаю обед - честно кушать вообще не хочется что делать?
ККсюк: Kisi@ пишет: что делать? прочитать шапку темы, внимательно
Irik Vik: Мика, согласна с Dali. Можно выпивать перед завтраком стакана 2 воды. Жор не такой сильный тогда. Ужины можно разнообразить. У меня после фруктово-молочных ужинов всегда страшный жор на завтрак. Если жор уж очень сильный, то можно было бы съедать на завтрак вместо большого количества вредностей (их съедать немного) сладкие фрукты (хурма, бананы, манго, виноград). Меня лично хурма отлично насыщает и сладкого не хочется. Можно и коктейль витаминный на завтрак сделать, измельчить в блендере, например, банан, апельсин и манго с йогуртом (пожирнее). Или любые другие любимые фрукты!!! Намного полезней, чем кондитерские изделия!
maliza: Kisi@ у меня после первых 5 сброшенных килограмм вес стоял как раз месяц. А обеды пропускать нельзя
Sisu: Мика пишет: У: Овощи(огурец, помидор, лук) с творогом(100г), кефир. У(17.30): 1апельсин, 1 яблоко, 5шт чернослива, 0.5л кефира У: 100г творога, чернослив-5 шт, 1 яблоко, 1 апельсин, кефир. Конечно будет утром жор после таких ужинов. Я бы добавила творога с йогуртом и уменьшила долю фруктов. Иногда даже можно ужинать творогом с тушеными, например, овощами. Мясные ужины неплохи. Это во-первых. Во-вторых: зачем тебе так много фруктов - и в обед они, и в ужин? Там фруктоза, это может тормозить похудение. Я не знаю, сколько ты съедаешь на обед, но лично я мясом с овощами не очень наедаюсь... Попробуй добавить крупы и убрать фрукты, особенно если они идут у тебя на ужин. Может совсем отказаться от сладкого, раз не знаю меры? Вот как раз сладкое здесь не при чем.
Sisu: maliza Вес-то сдвинулся теперь?
Лиг@: Привет, девчата! я тоже уже 2 недели на системе, и пока не очень радуют результаты (на линеечке не то, что на самом деле). Но я всё же рада, что нет привесов, пусть стоит вес мой родненький! и всё же основной причиной я считаю ОСЕНЬ и приближающуюся зиму! ведь всё живое запасает жирок к зиме! я предлагаю радоваться тому, что каждая из нас ЗАНИМАЕТСЯ собой, а значит ЛЮБИТ себя!!! вот и давайте любить себя дальше, а весной кааааааак пойдёт вес вниз
Лиг@: я вот смотрю по линеечкам у других девочек, так они почти все с зимы иль весны этого года начинали новую жизнь, сбрасывали летом весной и летом
МасЬо: Привет, девчёночки... Ох уж эта зима....стою уже третью неделю... за полтора месяца ушли 7 кг..а сейчас вес стоит как вкопаный...но что странно, я начала замечать, что он у меня уходит после КД.....с чего бы это?... Теперь с нетерпением их жду
maliza: Sisu ты имеешь ввиду когда? После первого застоя? Это было давно в феврале . Я же уже почти 10 месяцев на системе и сбросила 16 кг за это время. (Вся информация в линейках). А еще был один стояк аж 2 месяца на цифре 65. Потом ушёл 1 кг. А сейчас КД, поэтому стою. Будем смотреть что дальше будет... В эти КД нет привеса вообще- вес как на линейке. А раньше 700 грамм привешивало, так что это хороший признак.
MarinaZena: Лиг@ пишет: и всё же основной причиной я считаю ОСЕНЬ и приближающуюся зиму! нет уж, на осень не стоит грешить. Лучше уточни свое меню. Может ошибки где. Очень на многих сезоны не имеют влияния. Вон как народ отчтывается по пятницам, худеют не смотря на время года. Давай повнимательнее вместе ошибки поищем. Лично мое похудение происходило с июля месяца в прошлом году. И осеннего влияния на себя я не заметила.
Мика: Dali Irik Vik спасибо за совет ! Обязательно попробую завтра сначала выпить воды или просто чаю и заменить кондитерку фруктами, я уже полна оптимизма ! Тати69 пишет: Что то ужиныодинаковые, разнообразить надо и мяско и крупы с овощами Непременно попробую завтра гречку с овощами или мяско. Sisu пишет: зачем тебе так много фруктов - и в обед они, и в ужин? Там фруктоза, это может тормозить похудение теперь фрукты буду в основном есть на завтрак! Sisu пишет: Вот как раз сладкое здесь не при чем. Знаю, знаю - сама виновата, с завтрашнего дня исправляюсь
Лиг@: главная моя ошибка - зависимость от цифр на весах - портится настроение, опускаются руки.... Но я не сдаюсь
Лиг@: MarinaZena а на сколько вы похудели?
Sisu: maliza Не, я про второй стояк :) Значит, лед тронулся, хорошо! MarinaZena пишет: Вон как народ отчтывается по пятницам, худеют не смотря на время года. Я тут, значицо, "села и подумала". И на меня снизошло озарение . Я поняла, почему у меня вес не уходит. Нет, у меня, конечно, и раньше было подозрение...но теперь я уверена в этом на 99%. Короче, я ставлю недельный эксперимент, а потом отпишусь о результате! Но время года - хорошая отмаза, я согласна Только прежде чем оправдывать свои стояки временем года, задумайтесь: а все ли вы сейчас делаете так, как делали раньше, когда вес уходил?
maliza: Sisu прямо заинтриговала... А сейчас не поделишься своими догадками?
MarinaZena: Лиг@ я всего на 13 кг. Это все что у меня было лишнее В основном за 5 месяцев.
Sisu: MarinaZena пишет: всего на 13 кг И ничего не "всего!" Чем меньше лишнего веса, тем сложнее решиться на похудение. Многие вообще не считают все, что меньше 15ти кг, лишним весом, и таскают его на себе всю жизнь со словами типа "я и так хороша" и "мужики на кости не бросаются!" maliza пишет: А сейчас не поделишься своими догадками? Ну...я все же оставляю 1% на ошибку...так что поделюсь на следующей неделе, ага? В любом случае :))) Все очень просто на самом деле.
Лиг@: Sisu и мне очень интересно
Sisu: Лиг@ А уж как МНЕ интересно!!!
MarinaZena: Sisu пишет: Многие вообще не считают все, что меньше 15ти кг, лишним весом, и таскают его на себе всю жизнь со словами типа "я и так хороша" и "мужики на кости не бросаются!" а я и сейчас не до костей У меня рост - 100. (ну если не считать 2 кг штрафных, которые мне скучать не дают )
Sisu: MarinaZena пишет: а я и сейчас не до костей Да и не нужно до них! Некрасиво это
MarinaZena: Sisu пишет: Да и не нужно до них! Некрасиво это Дело говоришь. Тем более когда немножко больше 20 лет.
полная версия страницы