Форум
Вопросы по питанию. (продолжение)
Орхидея: В этой теме на вопросы могут отвечать только администраторы и модераторы. Если у вас стоит вес или растет, вам надо в тему "Почему вес стоит на месте или растет или Спады и все о них ". ЗДЕСЬ ТОЛЬКО ВОПРОСЫ ПО ПИТАНИЮ! ДО 12-00 МОЖНО ВСЕ!!!! ДА, И БУЛОЧКУ, И КОНФЕТЫ, И ТОРТ, И.... ДАЖЕ ТО, О ЧЕМ ВЫ ХОТИТЕ СЕЙЧАС СПРОСИТЬ "МОЖНО ЛИ ЭТО ДО 12-00?" Здесь вы можете задать вопрос по питанию. Но сначала придется потрудиться ради себя любимой самой и поискать ответ на свой вопрос в разделе Что такое система Минус 60" и среди ниже приведенных частозадаваемых вопросов и ответов. Если вы честно искали и не поняли или не нашли, так и пишите. Будем разбираться что было не ясно и почему. 1. Девочки скажите с чего начинать? С прочтения раздела «Что такое система Минус 60» 2. В разделе Питание написано, что суп из фасоли и гороха - без мясного бульона. А то я хотела замороженую смесь, где есть зеленый горошек и кукуруза использовать как гарнир к мясу или для супчика. Их там не так много, можно вместе с мясом. 3. Ну хоть убейте не нашла никакой информации про жвачку... ее жевать то можно? Можно без сахара, но она возбуждает аппетит 4. Я совсем новичок, сегодня первый день на системе. И на форуме первый раз ничего не могу . Линейку вроде сделала и фото нашла, а как и куда добавить незнаю. ТУНДРА!!! Раздел «Вопросы администратору» вам в помощь! 5. Если среди дня я делаю прекусы, яблоками или апельсинами, несколько раз, это ошибка? Лучше три раза есть: завтрак, обед и ужин. Если завтрак ранний, то можно не много перекусить вредностями до 12-00. Если обед ранний и тяжело дожить до ужина, то можно перекусить разрешенными овощами или фруктами. 6. И получается до 12 все можно есть один раз? Если первый завтрак ранний или с самого утра не лезет, то можно два, но обед должен быть и нормальный! Не должно быть такого: «я так объелась на завтрак, что не хочу обедать». 7. Гречку с рыбой в соусе без жира можно? В списках обеда написано около гречки, что ее нельзя с рыбой? Или у рыбы, что ее нельзя с гречкой? Нет, не написано! Зато написано, что сочетания продуктов любые, если это не оговорено отдельно, значит можно гречку с рыбой. 8. Если гречку сварить на воде, а потом, когда остынет, залить молоком (очень люблю) это есть по системе можно на обед, ужин? Читаем ответ на предыдущий вопрос. Схема та же. 9. Придерживаюсь системы,но наверное буду уменьшать порции и полностью исключать сладкое и ужин-кефир и усе...надеюсь процесс пойдет быстрее. ...через недельку-другую все закончится вечерним пожиранием торта, плюшек, колбаски и злобой на весь мир и желанием убить каждого, кто посмеет сказать, что ТАК питаться нельзя!!!!!! 10. У меня просьба, кто-нибудь может скинуть мне книгу "система -60" Никто не может, это нарушение авторских прав. 11. Я все делаю правильно, но вес не падает. Что я делаю не так? А фиг его знает, у нас связь с космосом не налажена. А если серьезно, на подобные вопросы ответа нет, как нет и толкового вопроса. Надо подробно писать, что вы делаете. 12. Девочки, куда относится изюм? К сухофруктам. А из них после 12 можно только чернослив. 13. Что делать с ужином,если обед получился в 15-00;16-00? Ну на часик можно сдвинуть, но это не должно быть постоянно!!! 14. Ужинаю двумя апельсинками где то в 15 - 15:30- это нормальный ужин,или нужно питаться поплотнее? ты со временем не ошиблась? ты ужинаешь в 15 часов? Скоро и ужинать начнем до 12-00… Ужин должен быть вечером. Желательно в 18-00. К апельсинкам хотя бы творога добавить надо. 15. Что такое криспы? Это ржаные сухарики, типа хлебцев, но ОБЯЗАТЕЛЬНО РЖАНЫЕ! БОЛЬШЕ НИКАКИЕ НЕЛЬЗЯ! 16. Я взвешиваюсь 5 раз в день и расстраиваюсь, что к вечеру вес увеличивается. А не надо 5 раз в день, достаточно 1 раз и утром, желательно после туалета. 17. А на форуме написано, что мясо нельзя ни с чем на ужин, а в рецептах в Катиной книге есть рецепты с мясом и помидорами. Читать надо не только рецепты, но и советы к ним. Там написано, что такое сочетание допустимо для декора или придания вкуса, но не как гарнир. 18. Если ложусь спать очень поздно, ужин можно подвинуть? Можно, заодно подвинется и срок окончания похудения. Чем позже ужин, тем медленнее худеете. 19. Я встаю в 14-00 и ложусь в 6-00 утра, что мне теперь вообще не завтракать? Ну да, не завтракать. А хочется? Значит меняйте распорядок дня. (Внимание, это не относится к работающим в ночную смену!) 20. Как поступить, если я заканчиваю работу в 18-00, когда ужинать? Либо до 18-00 на работе, либо задержаться и после работы поужинать. А если кому-то это «неудобно-стыдно», но в общем ничего не мешает, обратитесь к Орхидее, она расскажет, что на самом деле неудобно. 21. На работе я могу обедать только столовой, что делать, там нет разрешенных продуктов! Такого не бывает. Спрашивайте, будем разбирать каждый конкретный случай. 22. А зеленую фасоль можно? Ага, и даже на ужин. 23. А я пообедала «листочком капусты и кусочком колбасы», это нормально? Нет, не надо воспринимать Минус 60 как диету и делать свой рацион диетическим. Ешьте как все нормальные люди, просто внесите корректировки по системе. 24. А я не видела в списках кураги, семечек, орехов и т.д. и т.п ее нельзя? Читаем первое сообщение в теме «Питание»… Эту фразу надо запомнить и повторять как только появятся подобные вопросы…. Этакая мантра… 25. А чем заправлять салаты на ужин? Йогуртом, кефиром (если не будет круп), лимонным соком, соевым соусом. 26. А можно на ужин есть Салат «Цезарь»? Берем рецепт блюда, берем списки разрешенных продуктов, сверяем ингредиенты и способ приготовления со списками, получаем ответ: На ужин – нет, потому что там майонез, сухарики и мясо с овощами. На обед – только до 14-00 и если чайная ложка майонеза, но тогда больше никакого жира в обед нельзя! 27. А самое раннее время для завтрака-это во сколько? А как проснешься и начнется твой трудовой день. А поплотнее или полегче, слушай желудок, он наш друг, но не забывай, что к обеду надо хотеть есть! 28. Я работаю в ночную смену, мне система не подходит? Если работаете в ночную смену, Катя советует завтракать по приходу с работы и ложиться спать. А дальше, по возможности, придерживаться привычного режима, то есть пообедать и поужинать в ваше обычное время. 29. Днем очень хочется сладкого, осталась привычка заедать обед сладостями. Как быть? Ешьте чернослив (3-5 шт.), он сладкий и по системе или фрукты. Это поможет перестроиться и отказаться от этой привычки вовсе. 30. А почему нельзя ягоды и т.д. и т.п.? Потому что от них не худеют. 31. Сколько криспов можно на ужин? 3-5 штук, в зависимости от размера. 32. Почему на обед нельзя каши варить на молоке? Сладкие или не сладкие каши, сваренные на молоке могут поспособствовать прибавке веса. Если у вас нормальное пищеварение, позвольте себе такой завтрак. Если не верите на слово, обратитесь к любому диетологу или проверьте на себе, только потом не задавайте вопросов "почему я не худею" 33. На ужин достаточно съесть йогурт домашнего приготовления, или надо что-нибудь по серьезнее? Все три приема пищи должны быть равномерными по насыщаемости.
Dove: Про ужин я уже сообразила. Мясо отдельно, правильно?
Dove: MarinaZena, сочетания продуктов на обед.
MarinaZena: Dove пишет: Про ужин я уже сообразила. Мясо отдельно, правильно? правильно
Svetlana: Dove пишет: Картошка, кабачок,баклажан,помидор,сыр(немного) всё это запекается в духовке. Протвень немного смазан слив. маслом и + вода. Так можно? я выделила то, что меня смущает и тебя должно было смутить!!!! масло сливочное в обед нельзя, замени его на растительное и обедай на здоровье!
tanu: ККсюк Спасибо, я все поняла!
tanu: Marfa Я ем 3, иногда 4 раза(если рано встаю). Поняла - обед- по расписанию
красивоглазая: Девочки, всем привет! Вот скажите мне (как знающие!) Как справляетесь с "не есть после шести". На завтрак ем ржаные хлоптья+кефир или йогурт, могу побаловать себя горьким шоколадом с кофе. Сарах не ем в принципе (уже года 2) чай кофе без сахара (мне с ним приторно и невкусно), обед - все по системе, ужин по системе - в 18.00 макс 18.20. На ужин наедаюсь нормально. Но часиков в 20-21 такой жор нападает, сил нет. "Заливаю" зеленым чаем - литрами. Маюсь весь вечер. Ложусь спать с ужасным чувством голода, долго не могу уснуть, но даже когда засыпаю, просыпаюсь в 2-3 часа ночи, с ужасным чувством голода, прям аж в желудке все урчит и сосет и болеть начитает, уснуть не могу пока в рот ниче не закину. стараюсь "обнануть" стаканом воды, но не всегда помогает. Так обидно бывает - придерживаюсь системы целый день, обхожусь без перекусов спокойно, а ночью могу и "закинуть2 в рот что под руку попало. Желудок проверяла, все норм. На системе "таким образом" уже месяц. Говорят трудно первые 2 недели потом привыкаешь, а мой организм вот ну никак не перестраивается. Может мне ужинать час в 19.30 хотябы и постепенно переходить на 18.00 Или как? посоветуйте.
красивоглазая: Вот мом данные и меню на 3 дня: 34 года. Рост 170 вес 75 (хочу ну хотя бы 65-67) день1: в 7.30 - стакан воды+1ст.ложка меда в 9.00 хлопья 7 злаков (без варки) заливаю кефиром 1% + кофе (чай)+ватрушка с творогом (малюююсенькая) в 13.00 - рис+котлета (на пару)+огурец+соевый соус в18.10 - огурец+помидор (заправка-кефир)+активия (без добавок) После 18.00 чай зеленый, отвар шиповника. Много. День2: в 7.30 - стакан воды+1ст.ложка меда в 9.00 хлопья ржаные (без варки) заливаю кефиром 1% + кофе (чай)+ шоколад горький в 13.30 Бульон рыбный (патлус) вместе с самой рыбой, которая варилась + рис (бурый)+ помидор в18.00 Рис+овощи тушеные (кабачок+морковь+помидор+лук+зелень+специи) После 18.00 чай зеленый, отвар шиповника. Много. День3: в 7.30 - стакан воды+1ст.ложка меда в 9.00 хлопья ржаные (без варки) заливаю кефиром 1% + кофе (чай)+ батончик ("фитнес") в 14.00 гречка+отварная кура+огурец+ 1/2 помидора в 18.10 овощи тушеные+ кефир На ужин мясо и рыбу не ем потому что не могу их БЕЗ НИЧЕГО (хотяб салатик какой прибавить). На системе с 16.09.09 Вес упал на 1кг, объемы не замеряла. но по вещам чуствуется (не болтаються, но сидять свободненько уже). Утром зарядка 10 мин, вечером скраб-баночный массаж-мумие. Ну этот "ночной доЖор" мне прям покоя не дает, до боли в желудке прям
VIKKI79: Подскажите какие овощи относится к батату?
Орхидея: красивоглазая а мне кажется ты на завтрак не наедаешься.... просто забиваешь желудок и все. Что в этих хлопьях питательного есть? VIKKI79 Яндекс - найдется все!
Org83: А для приготовления криспов нужно ржаной хлеб подсушить в духовке без ничего или как????
Орхидея: Org83 Орхидея пишет: 15. Что такое криспы? Это ржаные сухарики, типа хлебцев, но ОБЯЗАТЕЛЬНО РЖАНЫЕ! БОЛЬШЕ НИКАКИЕ НЕЛЬЗЯ! Их в магазине покупают.
Вата: Девочки модераторы, подскажите, а корни сельдерея, имбиря к овощам относятся? Чего то у меня ступор...
Орхидея: Вата да, относятся))
Вата: Орхидея пишет: да, относятся)) ))))))) спасибо!
olechkina: Вопрос нарисовался. На ужин можно вареные яйца - это я понимаю. Только вот именно вкрутую свареные или всмятку тоже подойдет? (так вчера этой "болтаночки" на ужин захотелось...)
Орхидея: olechkina пишет: Только вот именно вкрутую свареные или всмятку а какая между ними разница? И вкрутую ЯЙЦА, и всмятку, тоже ЯЙЦА...
julija04: обед : гречка , сосиски, салат(помидор , огурец, паприка, лук репчатый(заправленный натуральным йогуртом 2,5% жирности)) запивать молоком. буду обедать в 12,00 у нас сейчас 11,43. так пойдет. по списку сверяла вроде все нормально. подстраховываюсь у вас :)
Орхидея: julija04 да, нормально
julija04: Орхидея ураааа, спасибо !!! в первый разу меня все нормально. а то как начну спрашивать так всегда что то не правильно делаю. а тут прям приятно что сама все правильно . :) :) :)
полная версия страницы