Форум
Первый отчет по марафону " НМС"
jogollena: Всех умниц и красавиц поздравляю с окончанием первой недели занятий!!!! Так как мы только " разминались и настраивались", и отчет - пока - только пробный! В отчете обязательно указывать № участницы и разницу в см. по 7-ми обмерам, все остальное - по желанию! Было бы очень интересно и полезно узнать об общих ощущениях и впечатлениях от занятий!!!!! В любом случае, за эту неделю мы все стали только лучше! Нашли прекрасную компанию, закалили силу воли, делали первые шаги к идеальным формам, а не лежали на диване!!!!! А результаты - они обязательно будут!!!!! До финала целых 6 недель! Общая информация по марафону здесь! Уточненнный список участниц здесь: [more]1.Мыжж 2.Шурупайка 3.Грейс 4.antinatka 5.Чехова 6.Garfild 7.Шелена 8.mcher 9.Candy 10.Marijka 11.Температура 12.Нюсечка 13.светулька 14.ira-bagira 15.esthetique 16.MamaTata 17.jogollena 18.Букашка 19.Milkka 20.Tasha30 21.Квика 22.Helline 23.olisya 24.Gesha 25.Маша Росс 26.Unique 27.пеночка 28.gal2009ya 29.Басюня 30.Olusik 31.k@терина 32.miklar 33.Anutka 84 34.Iriska_777 35.Корниш 36.tvinkl 37.Рыжая Бестия 38.Masya_Merphy 39.Светланк@ 40.energy555 41.шахло 42.Кисуля 43.OlechkaO 44.семечка 45.цветочек12 46.Ester 47.Ришка60 48.curly 49.Oddity 50.Дусечка 51.Sheba 52.maliza 53.Nikilesya 54.Plus 55.Шкодная 56.marusik79 57.Elpis 58.harkivjanka 59.iriska13 60.hadidga 61.птичка певчая 62.Скай 63.Фея_Сирени 64.samanta36 65.Verbena 66.Анела 67.lenkinija 68.Я самая! 69.Сашуник 70.Noks 71.Я МОЖУ 72.ЛіРушечка 73.Наивная 74.iramir 75.Terrakot 76.ЯньчиК 77.Настюлька 78.Беладонна 79.юлия34 80.Scorpiosha 81.pogoda55 82.kukusia 83.innuyasya 84.lyusik 85.alena1650 86.Коломбина 87.Талия-ммм... 88.фея 89.inush 90.malineo 91.Весточка 92.Keira 93.Masika 94.Вата 95.Т8ня 96.Lara1970 97. Senichka 98.Arven 99.k@trin@ 100.natalika [/more]
Ответов - 124, стр:
1 2 3 4 5 6 7 All
ira-bagira: Так как я самая восточная из участниц, мне и первой отчёт держать! Занималась всего один раз , потом нагрянули КД. Объемы хорошо хоть не в плюсе 1. ОИ - 0 2. ОК - 0 3. ОН - 0 4. ОБ - 0 5. ОТ - 0 6. ОГ - 0 7. ОР - 0 Аж неинтересно Надеюсь у других марафоночек всё ОК!
Milkka: Всем привет!!! у нас уже утро сменяется днем, итак: №19 1.ОИ 35,5-35,5(0,0) 2.ОК 41 - 40 (-1,0) 3.ОН 59 - 58 (-1,0) 4.ОБ 106-105 (-1,0) 5.ОТ 70-69 (-1,0) 6.ОГ 85-82 (-3,0) 7.ОР 27,5-28 (+0,5) ВЕС: 65,0-64,9(-0,100) ЕСЛИ Я РАСТЕРЯЮ ВЕСЬ СВОЙ ОГ, ТО В МАРАФОНЕ ЗА ТИТИ, ПРИСВОЙТЕ МНЕ №1 ПЖЛСТА!!!!!
пеночка: Всем привет. И так № 27 к отчету готов: 1. ОИ -0,5 2. ОК -1 3. ОН -3 4. ОБ -2 5. ОТ +1 6. ОГ -1,5 7. ОР 0 Ко второй неделе марафона готова, надо же с руками и талией теперь чего-то делать.
Keira: Утро доброе! № 92 - -изменений почти нет, хотя не филонила. 1. ОИ - 0 2. ОК - 0 3. ОН - -0,5 4. ОБ - 0 5. ОТ - -1 6. ОГ - 0 7. ОГ - 0 Вес -0,4 кг.
Noks: №70 выполнила 4 занятия, полет нормальный нсмотря на ОРВИ и КД мои объемы: ОИ - 45 - 45 ОК - 51 - 51 ОН - 72 - 70 (-2) ОБ - 116 - 115 (1) ОТ - 92 - 90 (-2) ОГ - 113 - 113 ОР - 36 - 35 (-1) ооочень даже не плохо а мне кажется надо еще раз первую неделю повторить, я например еле еле 1 и 2 позицию выдерживаю
Terrakot: №75 не отстает от других: Вес - 72 - 71 (- 1 кг ) ОИ - 38 - 37 (- 1 см) ОК - 41 - 41 (0) ОН - 60 - 58 (- 2 см) ОБ - 103 - 101 (- 2 см ) ОТ - 86 - 85 (- 1 см) ОГ - 105 - 104 (- 1 см) ОР - 34 - 34 (0) Результатами довольна!
iriska13: № 59: ОИ - 0,5 ОК - 0,5 ОН - 0 ОБ - 1 ОТ - 1 ОГ - 2 ОР - 0 Вес - 2,1кг - от веса я сама в шоке (но он у меня стоял месяц и вдруг сдвинулся да еще как!!!!!)
energy555: № 40 ОИ - 1 ОК - 0,5 ОН - 0 ОБ - 0 ОТ - 0 ОГ - 1 ОР - 0,5 Вес стоит на месте, причем независимо от времени суток - и вечером, и утром одинаково. Надо работать над талией и укреплять мышцы груди, а то ее и вовсе не останется
Шурупайка: Итак... Принимайте отчёт от №2! 1. О И - минус 2 см 2. О К - минус 2 см 3. О Н - 4. О Б - минус 3 см 5. О Т - 6. О Г - минус 1 см 7. О Р -
jogollena: Milkka пеночка ШурупайкаNoks Terrakot iriska13 energy555 -ух ты , какие результаты уже!!!!! ira-bagira Keira - не расстраивайтесь, все только начинается № 17 ОИ-0 ОК-0 ОН -0,5 ( и это - вау! , т.к. у меня с них за минус 16 кг. и 10 мес.ушло всего 6 см. ) ОБ-0 ОТ-0,5 ( тоже давненько объем не менялся ) ОГ-0 ОР-0,5 Скромненько, конечно, но меня эти минусы очень радуют. Еще - впервые за жизнь наметился просвет между бедрами! И брючки, которые были свободноваты, стали реально падать! Ура!!!!
OlechkaO: № 43: ОИ-1 ОК-1 ОН-1 ОБ-0 ОТ-1 ОГ-0,5 ОР-0 И вес -0,900гр. Ураа! Я наконец-то увидела заветную семерочку, которую ждала 2 месяца!
antinatka: Отчет марафонца под номером №4 О.И.37-36(1см) О.К.42-40(2 см) О.Н.60-59(1см) О.Б.99-99(0 см) О.Т.83-82(1см) О.Г.95-93(2см) О.Б.30-30(0см) итого ушло7см))ура,товарищи!!!!! а вот по весу 500 гр.вернулось обратно))
ПростоНаташа: OlechkaO пишет: Я наконец-то увидела заветную семерочку, которую ждала 2 месяца! Поздравляю! Скорее меняй линеечку!
ПростоНаташа: antinatka пишет: а вот по весу 500 гр.вернулось обратно)) Не сметь плакать! Все равно уйдет!
Шелена: №7 отчитывается.У меня по всем точкам замеров по 0 .Продолжаем работать. OlechkaO пишет: И вес -0,900гр. Ураа! Я наконец-то увидела заветную семерочку, которую ждала 2 месяца! Нууу!!!Поздравляю!!!!
Вата: Отчёт № 94 ( Занималась вчера только второй раз) ОИ- 41,8-41 ( минус 0,8) ОК- 44-43,5 ( минус 0,5) ОН- 67,5-68 ( плюс 0,5) ОБ- 116-116 ОТ- 84-82 ( минус 2) ОГ- 90-90 ОР- 32,5-31 ( минус 1,5) по весу без изменений
maliza: № 52. У меня почти без изменений. Продолжаются качели с весом. Никак не перешагну эту цифру 65. Наверное психологическая цифиря Для меня эта цифра была пределом мечтаний, когда начинала систему. Я и линейку сначала до нее сделала. Были КД. Но 3 раза на этой неделе успела позаниматься. 1. ОИ 35 (минус 0.5 см) 2. ОК 37,5 (0) 3. ОН 53.3 (0) 4. ОБ 93.5 (0) 5. ОТ 81 (0) 6. ОГ 91 (0) 7. ОР 27.5 (0)
Чехова: Отчет №5. 1.ОИ-(-0.5) 2.ОК-0 3.ОН-0 4.ОБ-0 5.ОТ-(-2) 6.ОГ-0 7.ОР-0 Вес-(-300гр).Буду повторять 1ую неделю(для закрепления пройденного ),т.к. КД у меня пока нет после родов.
hadidga: №60. У меня без изменений, т.к. я только вчера выполнила полный коплекс 1 недели, до этого разминка не давалась. Плюс ПМС, нарушаю систему, Сейчас смотрю на марофоночек,добившихся минусов в объеме и тоже хочу так же. С этой пятницы буду делать с двойным усердием. Мои поздравления всем успешным девочкам, Вы молодцы, спасибо за поддержку и не отчаивайтесь ,те, у которых стояки. Мы вместе, мы сила, Так кто то уже говорил, но это лишь доказывает что это правда! 1. ОИ - 0 2. ОК - 0 3. ОН - 0 4. ОБ - 0 5. ОТ - 0 6. ОГ - 0 7. ОР - 0
Senichka: № 97. У меня пока всё так: 1. ОИ - 0 2. ОК - 0 3. ОН - 0 4. ОБ - 0 5. ОТ - 0 6. ОГ - 0 7. ОР - 0 Но позанималась только один раз вчера , так как поздно стартовала . Зато вес -500 гр. за день , тогда как я была в долгом стояке , даже удивительно
hadidga: Еще забыла спросить тех, у кого хорошие результаты,девочки, вы делаете только НМС или добовляете аэтобные занятия?
hadidga: в смысле аэробные
natalika: №100 Здравствуйте,девочки!!!Огромное спасибо за ваши отчеты,они вдохновляют!!! Так как я занималась вчера только второй раз, на объемах это пока никак не отразилось,зато весы меня порадовали -700 Желаю всем больших побед!!!!!
Вата: hadidga Вот я если честно тока тсссссссс вообще спортом не занималась, только Катину зарядку делала...раз в неделю, так что пока только НМС делаю, потом может ещё чего нить добавлю...
miklar: №32 У меня по всем точкам замеров по 0. Ощущения и впечатления: Делала в пятницу ( очень многое неправнильно), потом относительно правильно в субботу, в понедельник и в среду т.е. через день. Мышцы болели также через день утром. Хотя по всем точкам замеров по 0, я тоже такого мнения. что лучше делать, чем не делать. Тем более, что в этом деле не так важна интенсивность (она конечно тоже влияет) как РЕГУЛЯРНОСТЬ, а это и самое тяжёлое.
пеночка: hadidga . Я чередую комплекс со своей зарядкой.
Gesha: Поздравляю всех с первым отчетом! Все такие молодцы! Огромное всем спасибо за замечательную компанию!!! Неделя прошла интересно, открывала для себя новые нюансы. И только на последнем занятии во второй позиции реально потекли две струйки пота. Даже заглянула под одежду, убедиться - не кажется ли. Нет, такие смешные симметричные от груди и вниз по животу... Так и текли безостановочно до упражнений со стенкой. Думаю это мой жирок плакал, осознавая свою участь. Понравилось то же, что и в прошлый раз - то, как от комплекса сразу подтягиваются и заостряются колени, а также ощущение владения своим телом. Итого: №24 ОИ 36/35.5 -0.5 ОК 39/38 -1 ОН 54/53 -1 ОБ 93/93 --- ОТ 68/67 -1 ОГп 87/86 -1 ОР 25/24.5 -0.5 хм, как-то симметрично получилось Ну, вес не удивляет - это спаднические кг уходят.
Scorpiosha: № 80 отчитывается: прошла 4 занятия, и плюс еще половинка... ОИ - 0,5 см ОК - 1,5 см ОН - 1,5 см ОБ - 3 см ОТ - 2 см ОГ - 1,5 см ОР - 3,6 см ну вот как-то так
samanta36: №64 к отчету готов!: Значит по порядку. Считаю, с начало занятий пока разобрались, только последние 2 дня делала на полную и почувствовала мышцы, и хоть с ногами у меня не так плохо, как с животом, "Яблоко", куда же деваться, но тем не менее, обнаружила смешные отклонения. В весе за неделю потеряла всего 400 грамм (надеюсь начали расти мышцы Продолжаю заниматься по "ПЕРВОЙ НЕДЕЛЕ", надеюсь, что все нормализуется, вес и обьемы начнут таять 1. ОИ - 38 (+1), видимо накачала 2. ОК - 41 (+1) 3. ОН - 56,5 (-0,5), хоть что-то в минусе 4. ОБ - 101 (0) 5. ОТ - 85 (0) 6. ОГ - 94 (-2), во-во, вместо талии сдулась грудь, может я превращаюсь в грушу? 7. ОР - 31(-1)
Квика: № 21 пока без изменений. Близятся КД. Следующая неделя, надеюсь, будет с результатами
kukusia: №82: 1. О И -1,5 2. О К -1 3. О Н 4. О Б 5. О Т -1 6. О Г 7. О Р честно говоря ожидала большего, потомучто чувствую себя на минус 10 см по каждой позиции!
Я самая!: Девочки уменьшающиеся ПОЗДРАВЛЯЮ!!!!Жаль только что мне (№68) похвалиться нечем - точнее даже наоборот. У меня даже плюсы имеются Вроде все делала старательно. А если учесть, что за эту неделю я распрощалась с 1.300 кг, то я вообще ничего не понимаю Наверное голова уменьшается
Gesha: kukusia, а это самое главное!
Gesha: Scorpiosha, ну ничего себе минусы!!! Особенно руки!
Маша Росс: № 25 ====== ОИ - 1 см ОК - 1 см ОН - 0,5 см ОБ - 1 см ОТ - 0 см ОГ - 1 см ОР - 1 см Квадрицепсы болят не переставая,я правда добавила ненавистные мне приседания, хотя со спортом дружу больше чем полгода как на системе. Ну и остальные мышцы побаливают перманентно. Выполняю 3 раза в неделю - пн, ср, пт. Остальные дни - беговая дорожка. Вс. - отдых. Вес качается на отметке 77кг +- 1,5 кг уже почти месяц, даже после КД не было стабилизации веса.... Штормит - но мы терпим, а куда деваться ??? Очень рада такой команде, и капитану Вместе весело шагать!!!
Басюня: НОМЕР 29!!! Ну, и я отчитаюсь: ОИ - 0,5 ОК-0,5 ОН - 0,5-1 ОБ - 1 ОТ - 0 ОГ-0 ОР-0 За 7 дней, занималась 3 раза НМС и 4 раза зарядкой (15 минут, пресс и ноги) Так же за это время начались КД, но вес упал на 200 грамм, хотя все равно чувствую что немного отечная....но думаю скоро пройдет, и объемы упадут больше.... Вот такие у меня скромные результаты....
Scorpiosha: Gesha сама не ожидала, что руки в такой минус уйдут...
Plus: №54 У меня по нулям. И вес не радует, спадничала немного, сегодня аж до слез, даже мыслишка пролетела, да ну его, но нет, я с вами, буду делать первую неделю, но вторую надо бы уже почитать, а вдруг чего добавлю. Спасибо вам, девочки, вы своим примером и юмором помогаете не отступить от цели.
Unique: №26. Измерения писать не буду, так как сантиметр этот каждый раз новый результат выдаёт, ну не умею я им пользоваться! Выложу свои замеры на 3 отчёте. Что касается веса - качели. Каждый день в плюс... Видимо, мышцы растут!
olisya: № 23 отчёт держать прибыл ОИ - 0,5 ОК - 1,0 ОН + 1,0 ОБ - 1,0 ОТ - 4,0 ОГ - 2,0 ОР + 1,0 Итого: - 6,5 см.! Не глядя, что ножки и ручки побольшели
ira-bagira: Unique пишет: сантиметр этот каждый раз новый результат выдаёт Каждый раз новый результат - это нормально! В действительности, чтобы правильно сделать обмер, нужно три раза замериться и вывести среднее арифметическое.
lenkinija: № 67 - занималась 3раза, а вчера только ножки хватило сил поднять,но я знаю за мной долг так что два дня буду делать подряд. ОИ - 0 ОК - 0 ОН - 2,5 ОБ - 1 ОТ - 3 ОГ - 2 ОР -0 Вес качается, но все равно я довольна тк за три недели потеряла минус 3.900 а сегодня ровно три недели как я на системе,УРА! ВСЕХ ПОЗДРАВЛЯЮ! хоть и нет результатов, зато наши холодечки натягиваются, да и походка становиться дугой. hadidga я делаю НМС и кручу обруч 2раза в день по 10мин. jogollena - начальника! молодец, что ты нас тута собрала! Девченки мы попедим - эти ненужные см и кг!!!
samanta36: Что значит три раза замериться и вывести среднее арифметическое простите профана
Букашка: №18 отчитываюсь: 1. ОИ - 38 см - 37.5 см 2. ОК - 41 см - 41 см 3. ОН - 58 см - 58 см 4. ОБ - 98 см - 96 см 5. ОТ - 77 см - 77 см 6. ОГ - 89 см - 89 см 7. ОР - 28 см - 27 см Итого -3.5 см)))
Olusik: И мне нечем хвастаться ,все по 0,только ОГ(под мышками) -3,но наверное неправильно замерилась!!!Да и вес на месте вроде(весы механические деления о-о-очень маленькие,граммов уходящих не видно)Короче уже тоже мыслишки пробегают"да ну его",но почитала всех и буду идти со всеми до конца,может чего ни так делала,буду исправлять ошибки!!!Всем кто с минусом огромные поздравления!!!
lenkinija: samanta36 пишет: три раза замериться и вывести среднее арифметическое я тоже непоняла что это значит, ноничего если будет третья профана - сообразим на троих!
Я МОЖУ: № 71 занималась 4 раза на этой неделе и плюс еще 2 недели перед марафоном. ОИ - 0 ОК - 0 ОН - 1 ОБ - 0 ОТ - 0 ОГ - 0 ОР +1 занималась, старалась. вес в плюсе.но я не переживаю так как знаю как с этим бороться всем девочкам удачи и побольше сил для дальнейших тренировок
фея: Вес - 1кг ОИ-0 ОК-0 ОН-0.5 ОБ-0.5 ОТ-0 ОГ-0 ОР-0.5
Я МОЖУ: девочки, вот вам для мотивации. скоро у нас будут красивенные ножки как у балерин
ira-bagira: samanta36 пишет: Что значит цитата: три раза замериться и вывести среднее арифметическое Решили вы измерить талию... Взяли сантиметр, измерили в самой узкой части строго горизонтально, запомнили результат. Снова обмотались лентой, запомнили результат (или записали), так же и в третий раз. Теперь сравните три показателя. У вас они одинаковые? Вы- счастливчик! Чаще бывает, что эти три замера ОТ отличаются друг от друга на +-1 см. Если так и есть, то посчитайте среднее арифетическое вашего ОТ. Так и с другими показателями.
Helline: №22 ОИ-0 ОК-0 ОН-0 ОБ-0 ОТ-0 ОГ-0 ОР-0
ЛіРушечка: №72 Занималась, как и положено, 4 раза, но весь конец недели болею, может быть поэтому и результаты незначительны 1. ОИ = - 0,5 см 2. ОК = - 1 см 3. ОН = - 0,5 см 4. ОБ = - 0, 5 см 5. ОТ = - 0,5 см 6. ОГ = 0 7. ОР = 0
Дусечка: №50 готов отчитаться ОИ было 41 (стало 39) = 2 ОК было 48 (стало 47) =1 ОН было 62 (стало 61)=1 ОБ было 105 (стало 104)=1 ОТ было 83 (стало 81)=2 ОГ было 98 (стало 96)=2 ОР было 32 (стало 32) =0 Я очень довольна! Ура! Всем хороших результатов!
innuyasya: № 83 отчет за неделю - 4 занятия вес -1кг ОИ 37-36 (-1) ОК 40-39 (-1) ОН 56-56 ( 0) ОБ 102-101 (-1) ОТ 79-76 (-3) наверное была ошибка при начальных замерах ОГ 91-90 (-1) ОР 28-27 (-1) Результатами очень довольна! Компания супер!!! Всем успехов!
MamaTata: № 16 отчитывается: Стояк кончился-я-а-а-а-а-а-а-а!!! Минус 1 кг с прошлой пятницы Объемы: ОИ 39-39 (-0) ОК 46-45 (-1) ОН 65,5-65 (-0,5) ОБ 112-112 (-0) ОТ 82-82 (-0) ОГ 88-88 (-0) ОР 31,5-31,5 (-0). Скромненько, но т.к. я, вообще, не расчитывала увидеть минусы, то приятно удивлена
mcher: А у меня пока без изменений, может делаю что-то не правильно:(
Скай: Добрый день!№62 всех поздравляю с 1 отчетом! Мои изменения очень скромные, т.к. я заболела и сделала комплекс только 2 раза. ОИ 0 ОК 0 ОН -1 ОБ 0 ОТ 0 ОГ 0 ОР -1 Вес остался без изменений. Рассчитываю улучшить результат на следующей неделе. Всем желаю удачи и везения.
светулька: Всем привет! № 13: 1. -0.5 2. -2 (коленка?! Супер!) 3. -2 4. -1 5. -3 (талия?????? ) 6. 0 7. 0 Ого , я в шоке..... Перемерялась два раза.....Может я в самом начале не правильно замерилась? С учетом того, что две недели вес стоял, за эту неделю скинула 1 кг!!!! Супер!!!!!
OlechkaO: ПростоНаташа Шелена спасибо девчонки за поздравления! Я сама такая радая! Линеечку поменяла, главное чтоб вес не поменялся к +!
samanta36: ira-bagira Спасибочки, теперь все ясно
пеночка: Девочки, теперь я что-то пропустила. Я по всей вероятности талию не там мерила. Вот вы пишете, что самое узкое место, до этого я так поняла что надо горизонтально мерить талию в районе пупка. А если это узкое место у меня простите почти под грудью. Че мерить то и где все таки.
Маша Росс: Давай попробуем так - померяй место, где находится пояс в классической юбке или брюках т. е. талия у них не занижена и не завышена...
samanta36: пеночка Вообще в районе пупка узкое самое место надо найти, ты сначало правильно сделала
samanta36: innuyasya Молодчинка Такие результаты сразу, прям равняюсь
Scorpiosha: пеночка я тоже меряю самое узкое место... и оно выше пузанчика... может тоже не там меряю
Masika: №93 ОИ - 0 ОК - 0 ОН - -2 ОБ - -1,5 ОТ - -6 (скорее всего потому что еще и обруч крутю) ОГ - -3 ОР - 0 Вес без изменений
пеночка: Девченки, все теперь понятно. Значит размеры верны, потому что посмотрела где у меня проходит пояс от юбки и брюк, это как раз пупок получается. Спасиб за подсказку. Scorpiosha . Юлька, район пупка мерий. Супер ты в руках уменьшилась, а я делала контрольные замеры все шла +1, а сейчас такие же как и начинала, тобишь 0.
Scorpiosha: пеночка если буду мерить талию в районе пупка, то она там точно не сильно уменьшилась.. дай бог на 1-2 см... а где же тогда живот измерять?????
пеночка: Scorpiosha . Измеряй по классическим брюкам или юбке, вот где у тебя пояс проходит там и мерий.
Masika: Scorpiosha пишет: а где же тогда живот измерять????? или три пальца выше пупка... обычно талия там
Scorpiosha: Masika ну вроде талия это не совсем живот? или я чего-то не понимаю?...
Masika: Scorpiosha пишет: не совсем живот? не совсем.... поэтому надо брать выше пупка... читала где-то в интернете, что для замера талии нужно брать на три пальца выше пупка.. . воть вот тут наглядно показано http://frankco.org/razmer/
Scorpiosha: Masika ну правиль там обхват талии - самое узкое место вот тут на просторах инета вычитала: Как измерять? Объем груди. Измеряется по наиболее выступающей точке груди. Сантиметровая лента параллельно полу! Измеряется на выдохе. (Выдохнули, измерили). Объем под грудью. Собственно измеряется в точке, где заканчивается молочная железа. Условия те же. Выдох, лента параллельно полу. [b]Объем талии. Измеряется в самом узком месте! Зависит от особенностей фигуры, будет ли у Вас талии ближе к уровню груди или к уровню бедер. И опять замеряем на выдохе. Живот не надо сильно втягивать или же выпячивать. Лента должна прилегать плотно, параллельно полу. Но не затягивать. Объем по пупку. Тоже что и с талией, но на уровне пупка. Объем бедер. Здесь все немного сложнее. Объем бедер измеряется по наиболее выступающей точке ягодиц! Никаких галифе, косточки и т.п. Лента прилегает плотно, но не затягивать. Если живот пока еще входит в объем бедер, то измеряем вместе с ним. Объем бедра (ноги). Поставить ногу на возвышение (e.g. стул) так, чтобы угол под коленом был примерно 90 градусов. Измерения производить примерно в 5-7 см от паховой области. Ногу не напрягать. Объем над коленом. Либо по аналогии с бедром, либо же стоя. Измерения проводятся непосредственно над коленной чашечкой. В случае «стоя» лента параллельна полу. Объем икроножной мышцы. Измеряется стоя. Нога расслаблена. По наиболее широкой части в районе от колена до лодыжки. Лента параллельно полу. Объем руки. Рука свободно, вдоль тела. Измерять примерно в 10 см от подмышки! Лучше, если Вам кто-то поможет. Лента параллельно полу.
пеночка: Masika . Посмотрела, приняла к сведению. Надо сегодня будет талию перемерить.
inush: №89 Отчитываюсь Изменение ( скорее стояние на месте... )замеры : 1. О И - 37 - 0 2. О К - 39 - 0 3. О Н - 65 - 0 4. О Б - 110 - 0 5. О Т - 70 - 0 6. О Г - 90 - 0 7. О Р - 30 - 0 Сегодня еще одно занятие!!!
Я МОЖУ: девочки, я вот создала для себя такие календарики-мож кому пригодится))) так я зачеркиваю дни в какие занимаюсь. а то немного запуталась. так как многие учасницы занимаются по разным дням и я переживаю-а не пропустила ли а так все будет перед глазами. понимаю что врятли кто воспользуется, но все равно
Я МОЖУ: ой,ошибочка получилась в названии последнего. сейчас все переделаю
Я МОЖУ: все исправила
ira-bagira: Scorpiosha пишет: Объем по пупку. Тоже что и с талией, но на уровне пупка. Чаще я сталкивалась с названием "обхват живота"
Scorpiosha: ira-bagira ну я вот тоже про это подумала...
samanta36: Scorpiosha В шапке у jogollena ОГ записан так6. О Г ( Окр. Груди на уровне подмышек ) , много спорили, но решили, что измеряется под мышками, а кто хочет, может по груди, но это будет уже 8 замер!
Кисуля: Итак, отчет от № 42. Занималась НМС 4 раза, в другие дни аэробика по 30 минут. Внешне вид ножек немного изменился, но по замерам этого не видно. 1. ОИ - 0 2. ОК - 0 3. ОН - 0 4. ОБ - 0 5. ОТ - 1 6. ОГ - 0,5 7. ОР - 0 Почему-то стала меньше объем талии и грудь. Посмотрим, что будет через неделю.
Светланк@: № 39. Изменений в минус нет. И объемы и килограммы стоят, а последние даже растут. Сделала 2 занятия. Почему-то не потела??? Неправильно делаю, наверно. Всемто третьего была физ. работа на огороде, после которой не могла разогнуться, только сегодня немного отпустило. Следующую неделю повторяю первую.
Scorpiosha: samanta36 да я читала, просто тут ненмого спорным вопрос встал по поводу талии
Plus: Я меряю обязательный показатель-талия, самое узкое место и для себя чуть ниже пупка, там где собственно жир. Самое мое больное место
innuyasya: samanta36 спасибо!!!
Tasha30: №20 отчет за прошедшие 3 занятия (сегодня вечером будет 4) объемы по всем показателям по нулям, но ОН - 0,5 см (по одежде очень заметно) и вес опять начинает малюсенькими шажками падать.
malineo: Всем марафонкам физкультпривет!!! №90 - первый отчет. Занималась всего два раза, сегодня третий, плюс два раза фитнес. Вчера на фитнесе в зеркале заметила, что у меня сдулись коленки. Не могла налюбоваться собой. Да здравствует НМС и все, кто участвует и поддерживает!!! 1. ОИ - -1 2. ОК - -1,5 3. ОН - -1,5 4. ОБ - 0 5. ОТ - -1 6. ОГ - -1,5 7. ОР - 0 Вес -500! Я наконец-то ушла от восьмерки!!! Если бы еще не спадничала пару раз Всем удачи и успехов!!!!
MamaTata: Девочки, никак не пойму, почему все расстраиваются из-за уменьшения ОГ. Мы ж не саму грудь меряем, а над ней. Чегож расстраиваемся?
malineo: MamaTata поддерживаю! Я даже рада, что "крылья" перед подмышками пропали
Мыжж: Привет Я тоже отчитаюсь. Занималась всего 3 раза потом как то не до этого было, сестра приехала теперь КД начались. Буду теперь 3 дня лежать и не двигаться по кг несмотря на КД -1 кг в остальном как надутый шарик. Такое чувство что мои обьемы увеличились но это только ощущения С понедельника продолжаю
marusik79: У № 56 пока тоже в плане объемов практически ничего не изменилось: ОИ - 0 ОК - 0 ОН - (-0,5) ОБ - (-1) ОТ - 0 ОГ - (-1) ОР - 0 А по весу - 1,5 кг
пеночка: Девочки после сегоднешнего уточнения где что мерить, уточненые данные: 1. ОИ - 0,5 2. ОК - 1 3. ОН - 4 4. ОБ - 2 5. ОТ - 1 6. ОГ - 1,5 7. ОР - 0
MamaTata: пеночка Круто! Поздравляю!
iriska13: пеночка, ну вот ты молодец!!!!!!!!
пеночка: iriska13, MamaTata . Руки вот че то не худеют совсем и икры плохо уходят. Ну вообще я боялась, потому что периодически промеряла себя и выходили многие показатели плюсом, ну думаю была не дюймовочка, буду совсем квадратно-гнездовая. Да еще оказывается талию не там мерила. Теперь обязательно продолжу, вернее повторю первую неделю, закреплю ее.
Iriska_777: привети мой отчет N°34 о.и -1 о.к- 0,5 o.н - 1 o.б + o,5 o.т 0 o.г 0 o.p 0 занемалась 3 раза в неделю но больше не чего не делала потому что работаю и целый день на ногах но результат есть а это самое главное
Грейс: Отчет от №3 Изменения только в пункте 4 - минус 1 см с каждого бедра. И еще из необязательных параметров минус 1 см по линии пупка. Это были замеры после двух занятий (всего было сделано 4). Сейчас замеряться из-за ПМС смысла нет, поэтому буду ждать след. пятницы
семечка: номер 44 ! пока всё по -0 !! и вес в + ! поживём -увидим ! но я с вами !!
Elpis: №57. З занятия. 1. ОИ - 0 2. ОК - 0 3. ОН - 1 4. ОБ - 1 5. ОТ - 0 6. ОГ - 0 7. ОР - 0 Вес стоит почти месяц...
шахло: №41!у меня тоже ни чего не изменилась все по нулям.и еще спадничала и конечно же вес поднялся на вверх ну ничего я не сдаюсь
Nikilesya: Наконец-то и номер 53 добрался до цивилизации в виде инета ИТАК!!!! ОИ - 44 / 42,5 (минус 1,5см) ОК - 45 / 45 (минус 0см) ОН - 63 / 62 (минус 1см) ОБ - 107 / 107 (минус 0см) ОТ - 79 / 79 (минус 0см) ОГ - 101 / 99 (минус 2см) ОР - 31 / 31 (минус 0см) живот (ниже пупка) 99 / 98 (минус 1см) Результаты пусть и небольшие, но они радуют!!! Животик подтянулся Да и чувствую себя отлично! Несмотря на то,что после последнего раза болят квадрицепсы жесть Но это стоит того!! Девочки!!Всем удачи!!! Мы все сможем!!! Мы же умнички!!!
Garfild: ну вот и № 6 добрался до отчета не смотря на КД и болезнь результат таков: ОН -1 см ОЖивота (очень меня интересует этот параметр)) -1 см ОБ -1 см и ушел один наеденный кг- благодаря нормальному питанию и
Фея_Сирени: номер 63 ОИ - 47 / 46,5 (минус 0,5см) ОК - 54 / 51 (минус 3см)!!! ОН - 68 / 65 (минус 3см) !!! ОБ - 121 / 116 (минус 5см) !!! ОТ - 108 / 107 (минус 1см) ОГ - 112 / 106 (минус 6см)!!! ОР - 35 / 35 (минус 0см)
ira-bagira: Фея_Сирени И по весу есть улучшения?
Фея_Сирени: ira-bagira по весу нету.. но я думала, я ошиблась с замерами, когда вчера мерилась. сегодня повторила - то же самое!!!
innuyasya: Фея_Сирени вот это результат!!!! Молодец! Взяла себя в руки и вот чего добилась! а это только начало!!!
Фея_Сирени: innuyasya спасибо, и вещи намного свободнее сидят! но я думаю, это еще зависит оттого, что я всю неделю физически тяжело работаю (грузчиком )
Nikilesya: Фея_Сирени Умничка!!!Мои поздравления!!!Великолепные результаты!
лизи: Всем ПРИИИВЕЕЕТИИИК .... смотрю результаты есть так кто у нас герой кому "Медаль" вешать бум за 1 неделю наверно Фея_Сирени
Фея_Сирени: Nikilesya лизи
lenkinija: Фея_Сирени - поздравляю молодец, продолжай в том же духе Девули! Всем равнение на Фея_Сирени
Шкодная: № 55 Здравствуйте, девочки вот и мой запоздалый отчёт.. ОИ-0 ОК-0 ОН-1 ОБ-1 ОТ-2 ОГ+4(я измеряла по наиболее выступающей точке груди. Н а этой недели обязательно буду мерить под мышками,исправлять ошибку) ОР-0 По весу -1 за неделю..Что конечно же радует.. Вот только грудь меня тревожит, откуда +4!?
Фея_Сирени: lenkinija спасибо
лизи: Шкодная пишет: Вот только грудь меня тревожит, откуда +4!? тревожит ...там наверное мышыцыыы а есле серьёзно ....может в прошлый раз не по тем точкам мерила как сейчас
Шкодная: У меня и до этого мышцы, и весьма заметные:)я измеряла по наиболее выступающей точке груди и грудь у меня всегда была 96-95,сейчас 100, дважды мерила:)
Gesha: Фея_Сирени, поздравляю!
Лариса1981: Я только сегодня утром узнала о марафоне... Хочу прямо сегодня 26 сентября и начать! Наверное, поздно очень обращаюсь, но сможете ли вы принять меня в список участников??? Оооочень хочется! Прошу, ответьте мне по возможности! Но заниматься я начну!
лизи: Лариса1981 пишет: Наверное, поздно красота ни когда не поздно
Лариса1981: лизи сижу уже с мячом занимаюсь))))))))))) незарегистрированно...сейчас на пол перейду))))))))
Сашуник: Девочки, №69 отчитывается за 1 неделю НМС ОИ-1.5 ОК-2 ОН 0 ОБ -2 ОТ -2 ОГ 0 ОР -2 И это все при том, что КД и весстоит!!! Я довольна! Сама не ожидала!!! Всех марофонщиц поздравляю с отрицательными результатами, в смысле с "минусиками"!!!
Сашуник: Фея_Сирени Поздравляю, отличный результат! Какая ты тружиница!
OlechkaO: РЕЗУЛЬТАТЫ ПЕРВОГО ОТЧЕТА ПО МАРАФОНУ " НМС" таковы - отчиталось: 63 участницы. Общекомандно ушло 231,5 см.!!!! Семерка лидеров первой недели: № 63 Фея Сирени - минус 18,5 см. № 80 Scorpiosha - минус 13,6 см. № 93 Masika - минус 12,5 см. № 45 цветочек12 - минус 12 см. № 27 пеночка - минус 10 см. № 69 Сашуник - минус 9,5 см № 50 Дусечка - минус 9 см. Девочки, поздравляем вас с прекрасными результатами!!!! Восхищаемся, равняемся, мотивируемся!!!! Участницы, не успевшие отчитаться вовремя, напишите, пожалуйста свои результаты мне в личку.
Нюсечка: OlechkaO не успела к отчёту,но как прилежная ученица решила отметиться.У меня по всем показателям нолики Это так,для статистики отстающих ,сама виновата ,так что буду догонять наших красавиц!
полная версия страницы