Форум
МУЖСКОЙ подход к системе Минус 60
Екатерина Мириманова: В этой теме общаются мужчины, худеющие на системе Минус 60. Если вы не мужчина, то для вас имеется множество других тем на форуме УБЕДИТЕЛЬНАЯ ПРОСЬБА: ВОПРОСЫ, КАСАЮЩИЕСЯ ПИТАНИЯ ЗАДАВАТЬ В ТЕМЕ "ВОПРОСЫ ПО ПИТАНИЮ"
худеющий: Стратег На систему сел 2-го февраля. До этого накогда не завтракал, а приходя голодным домой наедался от пуза. Но в тот замечательный день прочитал книжку о системе. Поскольку на часах к тому времени было уже 17:30 пришлось прийти домой....и ничего не есть. Что сказать, когда любимая соблазняет тебя вкусным ужином - тяжело было устоять. Но вытерпел. Выпил водички, чайку без сахара. И с мыслью, что завтра с утра всю это вкуснятину съем лег спать. На утро позавтракал плотно, ну а дальше все по системе. Упражнения выполняю в разное время. Зависит от возможности, но каждый день. Коротко о них: 1) Начинаю с простых упражнений на разминку и разогрев мышц. 2) Отжимания 2 подхода по 20 повторений (перерыв между подходами лучше не больше 5 мин) 3) Приседания до 50 раз в быстром темпе 4) Качаю пресс лежа на полу (до предела, пока есть силы)
худеющий: Стратег А насчет первых дней не переживай. Мне тоже сильно хотелось есть, но организм перестраивается и становится легче
Стратег: худеющий Я тоже кушал один раз вечером, бывало, даже из-за стола вылезти не мог. А вообще, моя конституция позволяет мне быстро сбрасывать вес, и так же быстро его набирать А еще я сладкое люблю Я занимаюсь дома, мой курс упражнений состоит из трех дней: 1 день. два упражнения на пресс (подъем туловища 2*30 и подъем ног 2*10); два упражнения на грудь (тяга штанги к подбородку 3*15 и жим штанги, лежа 3*15). 2 день. два упражнения на пресс; три упражнения на спину (тяга штанги, к груди согнувшись (спина прямая) 3*20, жим штанги, стоя (над головой) 3*12 и становая тяга 3*15). 3 день. два упражнения на пресс; два упражнения на руки (сгибание рук со штангой, стоя 3*10 и сгибание рук с гантелями стоя 3*20) Такой график у меня с середины января, каждый день, но бывают и перерывы максимум в один день. Вот подумываю ввести еще и четвертый день: 4. два упражнения на пресс; упражнение на плечи; приседание со штангой (либо в руках, либо на плечах)
худеющий: Стратег Круто! С таким объемом тренировок и соблюдением системы твои кило улетят очень быстро. Во всяком случае до сотки быстро скинешь
Стратег: худеющий Посмотрим! Сегодня первый день. А так хочется конфетку....
худеющий: Стратег Если будет сильно хотется - знай, что конфетка от тебя не убежит и ты с огромной радостью съешь ее завтра до 12, а может даже и не одну)
Marfa: Стратег пишет: А так хочется конфетку.... В течение дня конфетку можно заменить черносливкой, на ужин тоже, но нужно смотреть сочетаемость ;) Я первое время так и спасалась, если хотелось сладкого.
Стратег: Marfa Спасибо!!!! Черносливку, я очень люблю А вообще всем кушать хочется или я один такой транглодит????
худеющий: Всем доброго утра) Сегодня посмотрев в зеркало обнаружил что наконец-то появляются очертания преса. Приятно черт возьми)
худеющий: С каждым днем чувствуешь легкость. Прилив сил) Во все места)
Стратег: Лёгкость – это точно …. Сегодня утром я проснулся не таким опухшим, как всегда И чувствуется, что желудок не забит……. Хотя на системе только второй день
худеющий: Стратег Дальше будет еще лучше. Да и от жирного и сладкого отвыкаешь
Стратег: худеющий И при всем этом, чувство голода с утра и в течение дня между приёмами пищи отсутствует. Пока ещё ощущается голод вечером перед сном ….., но я думаю, это скоро пройдет….
Катёнка: Стратег худеющий Мальчики - кидайте фотки в "визуальную мотиваццию" вот девачки наши обрадуюцца!
Стратег: Катёнка Мы еще чуть-чуть подождём, а потом .......
Mimi: Стратег худеющий Молодцы! я хожу уже больше года на фитнес, а там как уже всем известно качков море,только внимания они у слабого пола не много вызывают.Есть и девочки стройные с идеальными фигурами,но и на них моло кто смотрит.А вот пол года назат пришёл молодой человек лет 25 на вид, с ожирением ,весил он почти200кг,начал заниматься очень медлено,видно было как ему тяжело он тренажёры полотенцами обкладывал,т.к. пот с него в буквальном смысле рекой бежал,все только за спиной посмеевались:на сколько его хватит..А теперь он весит меньше 80 в прекрассной форме-живой пример для подражания !он заходит и все дышать перестают переполняясь уважением к нему такому сильному!Поэтому дорогие мальчики не здавайтесь идите к намеченной цели!Я абсолютно уверена что про вас будут говорить также!!!!!
Катёнка: так я имела ввиду - кидайте фотки, какие вам нравяцца, а мы, с девачками заценим! Не ваши фотки - фотки эталонов-идеалов!
Стратег: Mimi Спасибо!!!! Таких как он, уважаю за характер и волю к победе
Стратег: Катёнка Надо посмотреть, какие есть......
худеющий: Катёнка Идеалов нет и не признаю таковых. Каждый человек индивидуален. Как можно хотеть стремиться быть похожим на Петю, Васю, Колю? Или может фото Билана прислать?
полная версия страницы