Форум
МУЖСКОЙ подход к системе Минус 60
Екатерина Мириманова: В этой теме общаются мужчины, худеющие на системе Минус 60. Если вы не мужчина, то для вас имеется множество других тем на форуме УБЕДИТЕЛЬНАЯ ПРОСЬБА: ВОПРОСЫ, КАСАЮЩИЕСЯ ПИТАНИЯ ЗАДАВАТЬ В ТЕМЕ "ВОПРОСЫ ПО ПИТАНИЮ"
худеющий: Я хоть и не Анатолий, но, как представитель мужского пола, с радостью тут обоснуюсь
худеющий: Всем доброго времени суток. Спасибо за слова поддержки. Отвечу на некоторые вопросы: 1) Да, я действительно скинул 10,5 кг за 15 дней. 2) Я не Стивен Кинг, не Стивен Джерард и даже не Си-Си Кэпвел. Меня зовут Алексей. 3) Запугать меня трудно (особенно женским обществом :)) 4) Система мне в радость. Дискомфорта не испытываю. От сладкого не завишу
Катюньчик: худеющий А рост у тебя какой? Про систему-то как узнал?
худеющий: Катюньчик Рост 190, про систему узнал из инета
худеющий: Катюньчик Я смотрю у тебя неплохой результат. А как давно на системе?
Катюньчик: худеющий 20 дней. И это только начало.... А возраст у тебя какой? (ты не девушка, поэтому можно поинтересоваться!)
Катюньчик: худеющий Но с твоим результатом не сравнить!
худеющий: Катюньчик 24 года
Катюньчик: худеющий Моло-о-о-денький...
худеющий: Катюньчик У каждого индивидуально. У меня было 116. Это сильно избыточный вес. Вот он быстро и уходит. Дальше будет посложнее
Катюньчик: худеющий Успехов тебе!!!
Катюньчик: худеющий Леша, а что много литературы про похудение изучил?
худеющий: Катюньчик Не сказать, чтобы много, но определенное представление об этой теме имею. Из всевозможных диет и систем эта СИСТЕМА наиболее соответствует моим представлениям о правильном питании и образе жизни
Иванова: Леша, здравствуйте. Давно хотела приобщить своего мужа к системе, да и он не против, но у меня возникало несколько вопросов: 1. насколько сытные твои ужины? (я просто понимаю что только овощи+крупы или творог мужчине мало) и 2. физ.нагрузки. Ты делаешь гимнастику или используешь силовые упражнения?
худеющий: Иванова Ужин по системе. Не позже 18. Запеченая курица или рыба меня насыщают. Физические упражнения выполняю. Состоят из 2-х этапов: 1) Самые обычные, чтобы разогреть мышцы. 2) Отжимания (в зависимости от выносливости 1-2 подхода по 20 повторений), затем пресс (пока есть силы), приседания (в быстром темпе до 50 раз). Примерно так.
худеющий: Иванова И еще немного о сытности. Дело в том, что до начала соблюдения системы мой желудок (как и у многих) был достаточно растянут. Как следствие - и одной большой тарелки было мало. Но постепенно уменьшая порцию я добился того, что желудок уменьшился до нормальных (на мой взгляд) размеров. Теперь насыщение приходит гораздо быстрее. Так же, взял за правило долго и тщательно пережевывать пищу и не спешить с поглащением пищи. Ведь информация о сытости подается в мозг только через 20 минут. Все вышесказанное помогло мне
Катюньчик: худеющий Скоро будешь здесь главным консультантом!!!
худеющий: Иванова Катюньчик Без проблем
Катюньчик: худеющий Может выложишь,а?
Мосяня: Надо мужа сюда зарегестрировать, может у него веселее дело пойдет , о-о! и папика сюда же, а то отълся...
Стратег: худеющий Алексей, добрый день. Вот сегодня решил присоедениться к Вам.
Marfa: Оп-па! Мужчины почуяли приближение весны... Тоже хотят быть стройными как кипарисы
Стратег: Marfa А-то ... Одним вам красатулями ходить .....??????? И мы похудеем, подкачаемся и вперед ....
Marfa: худеющий Стратег Дорогие наши мужчины, у меня к вам маленькое предложение по линеечкам ... ;) Заметила, что у вас они стандартные, т.е. для женщин К сожалению мужских линеечек еще не придумали, я крайне возмущена по этому поводу Ну да ладно... Вот на этом ресурсе http://ticker.7910.org в линеечке можно ввести свой текст. Я нисколько не настаиваю, это на ваше усмотрение, но согласитесь так будет справедливее
MarinaZena: Стратег а можно удовлетворить любопытство? По первому вашему сообщению я знаю, что вы последовали к нам глядя на пример жены. А жена тоже на форуме? Кто, Ник, если не секрет?
Стратег: MarinaZena Конечно можно.... ник Иванова
merelin: худеющий, привет! а как так получилось,что за пол месяца растаяло 15 кг???? Это же нереально и вредно,думаю... Может, какие то секреты есть? Поделись,пожалуйста. Я за месяц на 7 кг. и на один размер. Но недельку стою уже. Не знаю,как процесс запустить. А к лету очень надо еще растаять!!!!! Я на Иссык-куль собираюсь, хочу выглядеть отпадно (как раньше)!!!! помоги,если можешь, PLEASE
худеющий: merelin Во-первых не 15, а 10,5. А во-вторых - строгое следование системе, физ. упражнения дома + я не люблю сладкое, поэтому даже до 12 его не особо ем. И мне так нравится
худеющий: Стратег Привет! Неужели я дождался на мужской ветке представителя мужского пола! Даже не верится! Добро пожаловать, будем стройнеть вместе
худеющий: Marfa Огромное спасибо! Обязательно поменяю
худеющий: Я смотрю мужская ветка идет на рекорд по посещаемости)
худеющий: Сегодня пришлось делать новую дырочку в ремне, а то уже брюки спадать начали)
худеющий: Marfa На мой взгляд приход на ветку нового мужского контингента спровоцирует еще большее внимание Ветка станет топовой
Marfa: худеющий пишет: Marfa На мой взгляд приход на ветку нового мужского контингента спровоцирует еще большее внимание Ветка станет топовой Это плохо
Катюньчик: худеющий А вы против?
худеющий: Катюньчик Не против) Кстати, в воскресение с утра будет контрольное взвешивание. Аж нетерпится узнать результат)
Катюньчик: худеющий Леша, а ты как часто взвешиваешься?
худеющий: Катюньчик Считаю нужным на этапе похудения взвешиваться 1 раз в неделю. Когда скину до желаемого результата, то буду взвешиваться чаще
Стратег: худеющий Алексей, привет. Поделись, пожалуйста, своим комплексом упражнений .... Как часто и где занимаешься (дома или в зале)? Если интересно, расскажу о своём?!
Стратег: худеющий Да и расскажи, как тебе дали первые дни???? Я готов корову съесть от голода! Привык есть много и вкусно ......
худеющий: Стратег На систему сел 2-го февраля. До этого накогда не завтракал, а приходя голодным домой наедался от пуза. Но в тот замечательный день прочитал книжку о системе. Поскольку на часах к тому времени было уже 17:30 пришлось прийти домой....и ничего не есть. Что сказать, когда любимая соблазняет тебя вкусным ужином - тяжело было устоять. Но вытерпел. Выпил водички, чайку без сахара. И с мыслью, что завтра с утра всю это вкуснятину съем лег спать. На утро позавтракал плотно, ну а дальше все по системе. Упражнения выполняю в разное время. Зависит от возможности, но каждый день. Коротко о них: 1) Начинаю с простых упражнений на разминку и разогрев мышц. 2) Отжимания 2 подхода по 20 повторений (перерыв между подходами лучше не больше 5 мин) 3) Приседания до 50 раз в быстром темпе 4) Качаю пресс лежа на полу (до предела, пока есть силы)
худеющий: Стратег А насчет первых дней не переживай. Мне тоже сильно хотелось есть, но организм перестраивается и становится легче
Стратег: худеющий Я тоже кушал один раз вечером, бывало, даже из-за стола вылезти не мог. А вообще, моя конституция позволяет мне быстро сбрасывать вес, и так же быстро его набирать А еще я сладкое люблю Я занимаюсь дома, мой курс упражнений состоит из трех дней: 1 день. два упражнения на пресс (подъем туловища 2*30 и подъем ног 2*10); два упражнения на грудь (тяга штанги к подбородку 3*15 и жим штанги, лежа 3*15). 2 день. два упражнения на пресс; три упражнения на спину (тяга штанги, к груди согнувшись (спина прямая) 3*20, жим штанги, стоя (над головой) 3*12 и становая тяга 3*15). 3 день. два упражнения на пресс; два упражнения на руки (сгибание рук со штангой, стоя 3*10 и сгибание рук с гантелями стоя 3*20) Такой график у меня с середины января, каждый день, но бывают и перерывы максимум в один день. Вот подумываю ввести еще и четвертый день: 4. два упражнения на пресс; упражнение на плечи; приседание со штангой (либо в руках, либо на плечах)
худеющий: Стратег Круто! С таким объемом тренировок и соблюдением системы твои кило улетят очень быстро. Во всяком случае до сотки быстро скинешь
Стратег: худеющий Посмотрим! Сегодня первый день. А так хочется конфетку....
худеющий: Стратег Если будет сильно хотется - знай, что конфетка от тебя не убежит и ты с огромной радостью съешь ее завтра до 12, а может даже и не одну)
Marfa: Стратег пишет: А так хочется конфетку.... В течение дня конфетку можно заменить черносливкой, на ужин тоже, но нужно смотреть сочетаемость ;) Я первое время так и спасалась, если хотелось сладкого.
Стратег: Marfa Спасибо!!!! Черносливку, я очень люблю А вообще всем кушать хочется или я один такой транглодит????
худеющий: Всем доброго утра) Сегодня посмотрев в зеркало обнаружил что наконец-то появляются очертания преса. Приятно черт возьми)
худеющий: С каждым днем чувствуешь легкость. Прилив сил) Во все места)
Стратег: Лёгкость – это точно …. Сегодня утром я проснулся не таким опухшим, как всегда И чувствуется, что желудок не забит……. Хотя на системе только второй день
худеющий: Стратег Дальше будет еще лучше. Да и от жирного и сладкого отвыкаешь
Стратег: худеющий И при всем этом, чувство голода с утра и в течение дня между приёмами пищи отсутствует. Пока ещё ощущается голод вечером перед сном ….., но я думаю, это скоро пройдет….
Катёнка: Стратег худеющий Мальчики - кидайте фотки в "визуальную мотиваццию" вот девачки наши обрадуюцца!
Стратег: Катёнка Мы еще чуть-чуть подождём, а потом .......
Mimi: Стратег худеющий Молодцы! я хожу уже больше года на фитнес, а там как уже всем известно качков море,только внимания они у слабого пола не много вызывают.Есть и девочки стройные с идеальными фигурами,но и на них моло кто смотрит.А вот пол года назат пришёл молодой человек лет 25 на вид, с ожирением ,весил он почти200кг,начал заниматься очень медлено,видно было как ему тяжело он тренажёры полотенцами обкладывал,т.к. пот с него в буквальном смысле рекой бежал,все только за спиной посмеевались:на сколько его хватит..А теперь он весит меньше 80 в прекрассной форме-живой пример для подражания !он заходит и все дышать перестают переполняясь уважением к нему такому сильному!Поэтому дорогие мальчики не здавайтесь идите к намеченной цели!Я абсолютно уверена что про вас будут говорить также!!!!!
Катёнка: так я имела ввиду - кидайте фотки, какие вам нравяцца, а мы, с девачками заценим! Не ваши фотки - фотки эталонов-идеалов!
Стратег: Mimi Спасибо!!!! Таких как он, уважаю за характер и волю к победе
Стратег: Катёнка Надо посмотреть, какие есть......
худеющий: Катёнка Идеалов нет и не признаю таковых. Каждый человек индивидуален. Как можно хотеть стремиться быть похожим на Петю, Васю, Колю? Или может фото Билана прислать?
Сета: худеющий пишет: Во все места) это хорошо, поздравляю
Стратег: Сегодня взвесился ...... 103,7 (минус 5 кг) У-р-р-р-р-а-а-а-а-а!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
nyuta: Стратег Мои поздравления! Так держать
Стратег: nyuta СПАСИБО!!!!!!!!!!!!!
Стратег: Катюньчик Спасибо!!! Сам не ожидал такого результата
shmelic: НУ какие скоростные у нас мужчины!! я тоже так хочу. у меня ушло 5 кг за месяц!!! пожалуйста в подробностях комплекс упражнений и меню ну ежели не затруднит. ))) понятное дело, что у мужчин другой обмен веществ, ну шо бы на столько другой((((.мучает зависть
babymama: Как я поздравлять люблю Худеющий, Стратег
Стратег: shmelic Меню по система ..., а вот и упражнения: Я занимаюсь дома, мой курс упражнений состоит из трех дней: 1 день. два упражнения на пресс (подъем туловища 2*30 и подъем ног 2*10); два упражнения на грудь (тяга штанги к подбородку 3*15 и жим штанги, лежа 3*15). 2 день. два упражнения на пресс; три упражнения на спину (тяга штанги, к груди согнувшись (спина прямая) 3*20, жим штанги, стоя (над головой) 3*12 и становая тяга 3*15). 3 день. два упражнения на пресс; два упражнения на руки (сгибание рук со штангой, стоя 3*10 и сгибание рук с гантелями стоя 3*20) Такой график у меня с середины января, каждый день, но бывают и перерывы максимум в один день.
Черника: Худеющий, стратег, Толянчик, ребята, поздравляю вас с Днем защитника отечества!!! Желаю успехов в достижении цели и новых побед
jogollena: Толянчик, Худеющий, стратег !!!!! С ПРАЗДНИКОМ ВАС!!!! Вам, настоящим мужчинам, Желаем мы силы большой... Чтоб с этой силой Вы защищали Мир и покой! Мы счастливы будем и Вдвое спокойны, Когда рядом с нами парни такие... Так будьте и Вы счастливы вдвое, Наши рыцари дорогие.
ААнгел: Дорогие наши Защитники с праздничком вас! Вы самые смелые, что не побоялись к нам прсоединиться! Самые последовательные и разумные, что занялись своим здоровьем! Мы вас очень уважаем!
Посто кошка: Толянчик, Худеющий, стратег !!!!! С ПРАЗДНИКОМ ВАС!!!! Что надо мужчинам? Недавно узнала. Счет в банке с шестинулевым капиталом, Надежных друзей, перспектив грандиозных, Жилищ пятикомнатных и пятизвездных, Носков одноразовых целый запас, Везде проходить "Фейс" контроль один раз, Чтоб тачка своя была лучше и круче, Бензин бесконечен, погода без тучек, Гаишников добрых, без пробок дороги, Подругу, чтоб от ушей росли ноги, Чтоб денег она никогда не просила, Про замуж молчала и пиво носила, Начальник хвалил, чтоб за ум и отвагу, И премии выдавал, без напрягу, Оклад повышался, коллектив уважал, И рос в связи с этим, совсем капитал, Чтоб кошка "масяня" была всем довольна, Спала где-то рядом, и мяукала скромно, Еще хорошо бы ее приучить: Готовить, стирать, на работу ходить. Ах, да и, конечно, побыть президентом, Еще рок-звездой и легендой. И если все правда, что я излагаю, Все это тогда Вам и пожелаю.
худеющий: Стратег Привет, дружище! С праздником! Как вижу, результат у тебя отличный! 5 кг за 6 дней это мощно!
худеющий: Какие все-таки умницы и красавицы нас окружают на этом форуме
Стратег: худеющий Привет, дружище! И тебя с праздником. Будь всегда опорой и надеждой женской половины. У тебя результат не менее впечатляющий ..... Не останавливайся на достигнутом!!!!!!!!!!!!
Стратег: худеющий Слов нет, могу только согласиться с тобой.
Стратег: irishkatsaritsa Спасибо!!! Да, мы такие!
Стратег: Девушки - красавицы, спасибо за поздравления!!!
VADim : Так, что тут у нас?! Хоршенькая мужская ветка, 2 мужика, 2 поста по теме и куча девушек
Стратег: VADim У нас пополнение!? Привет!
худеющий: VADim Привет! Да, привыкай, вот такая она мужская ветка. На каждую свою реплику получишь 10 от представительниц прекрасного пола :)) Хотя задумывалась она, как мне кажется, для мужского общения
худеющий: Уважаемые дамы, призываю Вас обращать внимание на название ветки. Всем огромное спасибо за Ваше внимание и заботу. Но давайте все-таки писать по теме. Не завалаивать ветку многочисленными однотипными фразами типа: 1) О, с нами еще один мужчина! 2) А давно ли Вы придерживаетесь системы? 3) Респект Вам за то что худеете с нами, с женщинами 4) А как Вас зовут? А сколько Вам лет? А какой у Вас рост? Ветка должна быть наполнена информацией, которая будет полезна новичкам! Заранее спасибо за понимание
Екатерина Мириманова: худеющий Поддерживаю вас! Тема и впрямь создавалась для того, чтобы мужчины спокойно могли друг с другом общаться!
Marfa: Темку почистила. Девочки, давайте прислушиваться к словам мужчин и не будем "забалтывать" эту тему
худеющий: С сегодняшнего дня увеличил колличество пеших прогулок. Встал на 40 мин. раньше, вышел на 40 мин. раньше. Расчитал путь до работы так, чтобы посвятить эти 40 мин. на ходьбу. На работу не опаздал, пройти успел немало. Доволен собой и своим самочувствием
Стратег: худеющий Молодец! Я тоже пытаюсь приучить себя кататься на велотренажере... для сердца полезно!!!! Раньше катался три раза в неделю по 30 минут. Жду с нетерпением контрольного взвешивания. Но уже по своим ощущениям понимаю, что результат не плохой:)))
Стратег: Подскажите, пожалуйста, а можно сочетать на ужин мясные или рыбные блюда с листьями салата, петрушкой или укропом??????
Ольга78: Стратег Тему питания обсуждаем в теме новички на минус 60 !!!! Надеюсь без обид, но мы не можем проконтролировать все темы, поэтому ввели это правило!
Стратег: Ольга78 Спасибо. Всё в порядке!!! Спрошу там.
Стратег: С утра взвесился, . . . . 100,4! И внешне тоже заметны изменения. На работе начинают спрашивать, что за диета у меня, а я говорю, что диеты нет, я ни в чем себе не отказываю, а просто следую системе ....
Стратег: За то короткое время, что я стараюсь соблюдать правила «Система похудения Минус 60», мой желудок привык питаться три раза в день, но уже не может принимать большое количество пищи за раз. А регулярные тренировки делают меня более выносливым.
худеющий: Ну вот и еще пара кг ушла! Как же я рад!
Стратег: худеющий Поздравляю!!!! Я думаю похудеть до 95 и выложить фотки "до" и "сейчас"
Marfa: Стратег пишет: Я думаю похудеть до 95 и выложить фотки "до" и "сейчас" Отличная идея! Дорогие мужчины, вы бы поделись своими ощущениями, впечатлениями, изменениями в жизни, питании после того как в Вашу жизнь пришла Система минус 60
Стратег: Говорить о каких то координальных изменениях рановато, но внутреннее ощущение легкости появилось. Как я уже говорил ранее, на работе замечают внешние изменения. Да и регулярные занятия спортом не проходят даром, мышцы укрепляются и начинают прорисовываться контуры будущей фигуры……. О питании ….. тяжело было в первое время перестроить свои потребности в набивании желудка по вечерам. А я очень люблю много и вкусно поесть….. Но сейчас я сместил акценты на утро! По утрам я не отказываю себе ни в чём:)))). В обед выхожу из-за стола немного не насытившись, но чувства голода нет, и я спокойно работаю до ужина. А вечером ужин по системе.
Стратег: Девушки, спасибо! Поддержка и наглядные примеры - вот, что нужно для достижения вожделенного результата.....
Miyazaki: Сообщение надеюсь по теме:намолол мне как-то муж кофе для скраба(на старой железной кофемолке типа "старая мясорубка",которую взял у родителей).А на следующий день приходит из сауны после работы и говорит:"Ну и угадай,что сегодня Андрей ( это вечно худеющий друг мужа)принес? Кофе :)" А я смеюсь:"Ну и что ж вы натирали?попы?" А он говорит"Нет.Животы" Так что,если вы не пользуетесь скрабом-можно начать Надеюсь,не помешала мужскому общению
Стратег: Жене, помогаю, натираю …. И реально тактильно ощущаются изменения, кожа стала, как у младенца и целлюлит значительно уменьшился!!!! Но сам такие процедуры не делаю …..
Miyazaki: Стратег пишет: И реально тактильно ощущаются изменения, кожа стала, как у младенца и целлюлит значительно уменьшился!!!! Но сам такие процедуры не делаю ….. Вот и я говорю мужу -у меня попа будет-как у нашего Ванечки А кофейный скраб не только от целлюлита-просто худеть тоже помогает.Видишь и мужики тоже используют. Стройная пишет: У мужчин целлюлита нет. есть.Правда не у многих-и не в таких масштабах,как у женщин.Это ж все от кожи зависит.А у женщин кожа более нежная
Стратег: А вот и расплата за нарушение режима...:(((( Первого марта отметил …… день рождения племянника, как итог вес тот же, что и неделю назад!!!!!
Стратег: Стройная У жены!!!! И у нас бывает....
Стратег: С ПРАЗДНИКОМ ДОРОГИЕ ДЕВУШКИ О, женщина, так кто же ты, Загадка или откровение, Необъяснимое свечение Среди кромешной темноты. В тебе таятся сотни ликов Величие холодных льдин. Частица неприступных пиков, И вся загадочность глубин. Как сон прогнав, зимы безбрежность, Кто ж поручил доверить вам Всю теплоту свою и нежность Весенним ласковым ветрам. Так кто же ты, понять бы надо. И потеряв покой и сон Гляжу в полотна Леонардо, На рифмы Пушкинских времён. Я верю, что великий гений Сумел таки найти ответ Тогда, в то самое мгновенье Когда шагнул под пистолет. И пусть беснуется природа Под шум грозы и ветра свист. И будет жизнь, и будет кто-то Ронять слова на чистый лист. Ещё напишется не мало, Про ту, кого зовут мечтой, Про губы, будто из коралла, И локон дивный, завитой. Как в миг творенья понял бог, Что потрудился не напрасно. Он только лишь воскликнуть смог: «О, женщина, как ты прекрасна!»
alex-1972: Привет! я новичек на системе 1 месяц,скинул13,5 кг рост 182 вес был 123,5 сейчас 110,5
Сета: Мужчин у нас прямо прибывает и прибывает. Молодец, Удачи
Стратег: alex-1972 Привет!!! Отличный результат!!!! Вперед к поставленной цели!
alex-1972: Привет! Спасибо за поддержку!!!
alex-1972: С июня 2008 бросил курить.
babymama: alex-1972 линеечку не желаешь "нарисовать"?
alex-1972: А смысл?
Жаклин: alex-1972, что пока безрезультатно?
alex-1972: Ну почему же безрезультатно :)
Сета: просто мы очень любопытные и любим смотреть на чужие линеечки
alex-1972: Так я уже
Стратег: Заметил по себе, что если вечерами ем только фрукты, то вес неуклонно растет!!!:(((( И на утро, лицо отёкшее…. Так что фрукты теперь только по утрам.
Квика: Стратег очень ценное наблюдение! Надо взять на вооружение!
alex-1972: думаю что про фрукты - это сугубо индивидуально ...
alex-1972: Господа а как на счет баньки? по моему ,раз в неделю хорошее дело!
Катюньчик: alex-1972 Хочу в баню! Но все дойти не могу.
alex-1972: Катюньчик Мне проще ,у меня своя .Паримся с братом раз в неделю.
Стратег: Всем хороших выходных!!!! За неделю удалось потерять еще 600 грамм . . . результат довольно таки скромный, но анализируя свой подход к системе, сделал несколько выводов. Во-первых, я понял, что немного нарушаю систему во время приёма обеда. С понедельника пересмотрю свой рацион. Во-вторых, выполняя комплекс упражнений, я действительно теряю жировую массу, но при этом наращиваю мышечную. Пришлось закупить новые рубашки, т.к. старые не сходятся на шее, а на груди расходятся … Приятно смотреть на фигуру, прорисовываются некоторые групп мышц, рёбра появляются!!!!! До этого их просто не было видно. В самом начале я ставил перед собой цель похудеть, но при этом не догадывался, что мне удастся сделать своё тело более подтянутым и атлетичным … Я доволен первым месяцем «Новой жизни» (начинал при весе в 108,7 кг. за месяц потерял 8,6 кг., сейчас 100,1)!!!
Катюньчик: Стратег Мне бы мужа заставить... А как ты пришел к тому, что тебе надо похудеть? И можно еще вопрос, кем ты работаешь?
Стратег: Катюньчик Заставлять никого нельзя, человек должен сам решиться сделать шаг ….. Из-под палки ничего не получиться!!!! Как я пришел к этому? Всё началось с моей дорогой, она первая ознакомилась с системой и решила попробовать …. До этого она перепробовала множество различных диет, но ….. Первоначально я отнёсся к её начинаниям скептически, но мешать не стал (если человек хочет изменений, ему надо помогать, поддерживать). И вот через небольшой срок, я заметил довольно таки существенные изменения. Вес уходил не так быстро, как того хотелось, но фигура становилась стройнее, возможно стала уходить излишняя жидкость … Встав на весы, я ужаснулся и решил для себя, что тоже надо работать над собой, ведь я еще молод (28 лет при росте в 187,5) … И надо быть подстать своей жене. Мы общаемся с людьми, на нас смотрят …., а люди любят любоваться всем красивым. Так всё началось….., а теперь мне самому не хочется возвращаться к старому. Работаю я в офисе с частыми разъездами.
Как_Ромео:
лизи: Как_Ромео приветик как у тебя дела
лизи: Стратег пишет: (начинал при весе в 108,7 кг. за месяц потерял 8,6 кг., сейчас 100,1)!!! вау да ты МЕГА-СУПЕР-ЧЕЛ
Тусенька: Как_Ромео Приииивет не бойся, я аккуратно ну рассказывай......... почему отсутствовал
Как_Ромео: Тусенька лизи привет, девчёнки) Приятно что помните первопроходца Всё ок) На работе, в жизни)) Диплом скоро получаю, универ закончил))) Пропал почему? я сорвался... Набрал ещё больше, но уже как 2 месяца вернулся и сбросил чуток) Слева - встреча 2009 года справа - фоткался 15.03.09 Знаю, тема не та но всё же
Как_Ромео: Тусенька задушишь же)))
Тусенька: Как_Ромео нееее вас и так тут мало,вас беречь надо Как_Ромео пишет: Знаю, тема не та но всё же как это не та? это же ваша темка чё хочешь то и твори
Как_Ромео: Тусенька да... Так береги же меня скорее)))) Всё что угодно? Там вон про еду запрещали говорить Чёт я прям даже скучал что ли... Где Сергевна, а?
Орхидея: Как_Ромео пишет: Там вон про еду запрещали говорить где? запретили только задавать вопросы по питанию в этой теме...
Как_Ромео: Орхидея ну или так
Сергевна: Как_Ромео привееееетттттттттттттттттттт!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Сергевна: Как_Ромео и все-таки ты чертовски обаятелен, стервец я про фотки
Как_Ромео: дааа, детка, я такой спасибушки ты тоже, та ещё красотка
Сергевна: та еще... ты молодец, еще и на спорт активно настроился... буду брать с тебя пример.
Как_Ромео: Сергевна настроился, но не начал ещё... Но вот посты парней почитал, уже тама формы у кого-то появились... Я тожА хочу... Так что начну) Пример.. Да))) На работе многие последовали примеру) И в инете, в ЖЖ, тоже многие подсели) Жаль, что не на систему)
Сергевна: Как_Ромео а на что? а девушку свою так и не увлек? системой
Как_Ромео: Сергевна прост отак худеют, не по системе... Диеты всякие, спорт... Кт она что) Девушка? Ира? Мы даже не общаемся))))
Сергевна: Как_Ромео эээ. ну тада звиняй. не успеть за тобой... поскакун так ты одинок?
Как_Ромео: Сергевна смотря как торопиться будешь) Сейчас у меня застойный период))) Я? Да одинок
Сергевна: Как_Ромео завидный жених! тада выбирай! форумчанки на любой вкус!!! у еще у нас тема такая есть - визуальная мотивция - ну тааакие дефффчонки там.
Как_Ромео: Сергевна так я ж уже выбрал
Сергевна: Как_Ромео ой. тут, оказывается, болтать низззяяя
Как_Ромео: Сергевна я тоже сейчас ооб этом подумал))) куды пойдём? Где можнА?
Сергевна: Как_Ромео ну пошли в болталогию, чего уж тут думать...
Как_Ромео: падём
Орхидея: Сергевна пишет: ой. тут, оказывается, болтать низззяяя Как_Ромео пишет: я тоже сейчас ооб этом подумал))) куды пойдём? Где можнА? злобно хихикаю.... По просьбе мужчин, между прочим)))
Сергевна: Орхидея мы уже исправились
Как_Ромео: Орхидея прасти глупава ката, а?
MarinaZena: Ой, хихикаю я над вами. Да поболтайте, потом почистим темку и все. Прямо не знаете,куда голубки пристроиться
Орхидея: Сергевна пишет: мы уже исправились а мне-то что? это не мне тут ваши разговоры мешают))
Как_Ромео: MarinaZena а мы в аську ушли
Как_Ромео: Ну не на совсем конечно))) Поехал домой) До связи всем)
babymama: Как_Ромео ого ЗВЕЗДА (или ЗВЕЗДУН ) вернулась
Иванова: Как_Ромео Здорово!!! Подскажи, как долго сидел на системе, прежде чем сорваться???? Какие были результаты?
Сета: ВАУУУУУУУУУУУУУ Как говорится изменения на лицо
Как_Ромео: babymama как Вашей душе угодно))) И то и другое, ко мне применимо)))) Иванова до срыва я сидел на системе месяца 2-3, точно не помню! Пришёл в систему с 123 кг, а вывалился из неё с 119) Вроде так... Честно говоря, не помню точно. А причиной послужил отпуск! Я поехал на море, а там пиво, коньяк, шашлычки и тд и тп... Сначала я честно держался, а потом сорвался, думая, что вернусь в систему после отпуска... но после я не вернулся и за полгода я достиг 130 кг... Сейчас на системе почти 2 месяца, с 130 я опустил вес до 117) С сегодняшнего дня, включил физ.нагрузки... Вернее сейчас собираюсь ими заняться))) Далее в планах бассейн и покупка велотренажёра... Вот такие дела)
babymama: Как_Ромео пишет: babymama как Вашей душе угодно)) Как_Ромео я вроде не старая ...можно и на ТЫ
Катюньчик: Как_Ромео Привет!!!
alex-1972: Как_Ромео Добавишь нагрузки ,дело веселее пойдет ,но тяжелый алкоголь и система не совместимы выбирая систему мы выбираем здоровый образ жизни, или я не прав?
Кисуля: alex-1972 на системе ведь только сухое красное вино мне нравится
alex-1972: Кисуля для укрепления сосудов
Как_Ромео: Сета спасибо) Ваш результат вообще ,ПОРАЗИТЕЛЕН! БРАВО!) babymama дело не в возрасте, я так всегда и ко всем) Периодически по имени отчеству обращаюсь)) Катюньчик приветики)
Как_Ромео: alex-1972 сегодня добавил))) Ну, помимо того, что я хожу пешком больше) Скачал упражнения "Плоский живот для чайников". К концу видео, я был выжатый как лимон))) По поводу алкоголя, конечно прав! Но, на праздники, я расслаблялся)
Юлишна: Ну, с возвращеньицем!!!! Как_Ромео , давай ставь свою вторую фоту на аву!
Как_Ромео: Юлишна спасибо) а та, которая сейчас стоит, и та, которая новая, практически одинаковы) Так что, нет смысла пока менять)
alex-1972: Попробуй это http://videosaver.ru/load/30-1-0-63715 в комплексе с велотренажором и гантелями вполне для начала ,минут на 30
Как_Ромео: alex-1972 спасибо, но пока не того и ни другого у меня нет)))
alex-1972: Посмотрел плоский живот для чайников ,понравилось,тоже скачал
лизи: вот вам ещё Упражнения в конце страницы и ещё http://www.youtube.com/watch?gl=RU&hl=ru&v=CVhVPn6OyiA&feature=related
Как_Ромео: alex-1972 я маладес))) Вчера делал второй раз... Чуть не умер... Половину сделать не смог) А под конец разболелась и закружилась голова... Нужно сбавить мне обороты... резво я взялся)
Как_Ромео: лизи пасип
alex-1972: ДА НАЧИНАТЬ НАДО С МАЛОГО, ПРИУЧАТЬ ОРГАНИЗМ К ТОМУ ОТ ЧЕГО МЫ ОТВЫКЛИ постепенно добавляй нагрузки ,я например особо не усердствую ,занимаюсь каждый вечер по 25-30 минут, вполне достаточно ,и результат на лицо.
alex-1972: Спасибо за заботу ,мы этим уже пользуемся.
Как_Ромео: alex-1972 так покажи) Результат то)
Стратег: Эмоции переполняют…….., рубеж в центнер ВЗЯТ…… сегодня 99, 8 кг. Очень долго вес держался в районе 101 кг (+/_ ~1 кг). Девушки огромное спасибо за ссылки, взял на вооружение некоторые интересные упражнения. Вчера попробовал, сегодня ощутил их воздействие на косые мышцы … Для себя понял, что достичь поставленной цели в 80 кг, будет крайне тяжело ..., в большей степени из-за того, что наращивается мышечная масса вместо массы жира. Но ведь смысл системы выглядеть хорошо , а будет ли это атлетичная фигура или костлявая не важно….
Как_Ромео: Стратег маладца!!! Так держать! А у меня тормознулся вес на 116-115...
Стратег: Как_Ромео Спасибо!!! Ты знаешь, я за первые две недели сразу потерял 8 кг., а потом всё остановилось........ И вот «лёд тронулся», я предполагаю, что это связано, во-первых, с психологией, а во-вторых, с тем, что в организме накопилось очень много избыточной жидкости, которая быстро ушла…. Я для себя решил, что не буду обращать большое внимание на вес, а буду смотреть визуально и ориентироваться по вещам….. А ещё в своё время купил жене весы, которые показывают, сколько в организме: воды, жира, мышечной массы, костной массы, общий вес. Буду наблюдать изменения этих показателей и по субботам делать контрольные взвешивания. В прошлую субботу записал данные, завтра посмотрю динамику и напишу об изменениях.
Как_Ромео: Стратег ) Я за первый месяц-два скинул 15 кг) Теперь вот ступор... Внешне, я не вижу изменений, а вот по вещам, даааа
Как_Ромео: Только что с весов 114,5
Стратег: Ну вот ..... Я по вечерам стал пить зелёный чай, на утро отёчность прошла....
Как_Ромео: Стратег спасибо за советик)
Как_Ромео: Странно.. на мыло пришло письмо, что тут новое сообщение, а тут его нет
Как_Ромео: MarinaZena неее) Там было сообщение от alex-1972
Джейн: Новости http://minus60.forum24.ru/?1-0-0-00000043-000-0-1-1237667561
Как_Ромео: Джейн я отписалсо
alex-1972: Лед тронулся!
Ольга78: Как_Ромео Прочитала сообщение что голова во время тренировки заболела, совет-не напрягайте во время упров на пресс шею и плечи-они должны быть расслаблены, работают ТОЛЬКО мышцы пресса, иначе можно заработать много плохих болячек! Если есть какие то вопросы пишите в разделе спорт в теме Различные системы тренировок и комплексы упражнений (продолжение), Вам обязательно ответят.
Как_Ромео: Ольга78 спасибо большое)
Как_Ромео: alex-1972 так держать!
Стратег: alex-1972 Вперёд!!!! А у меня процес замедлился!!!!!! Замерял свои показатели сегодня: вес - 98,4 кг.; масса жира - 25,4 кг.; мышечная масса - 37,2 кг.; костная масса - 4,7 кг. остальное вода!!!!
Как_Ромео: Стратег у меня тоже 2 недели уже стоит((( +- 1 кг скачет и всё...
Как_Ромео: вот я какой
Marfa: И хиде щОки? Нетю
Как_Ромео: Marfa так это ж здорово
Marfa: Как_Ромео пишет: Marfa так это ж здорово Ну конечно же здорово! Эмоции отображены в смайликах
alex-1972: однако мачо :-))))
Сергевна: Как_Ромео я в отпаде
Miyazaki: Как_Ромео так срочно меняй аватар! Мне кажется для аватаров используют самые удачные фотки
Как_Ромео: alex-1972 пасип Сергевна я старался... Marfa Miyazaki вечером сменю) Наверное) Если инет не отрубили забыл опалтить
Шурупайка: Стратег пишет: масса жира - 25,4 кг.; мышечная масса - 37,2 кг.; костная масса - 4,7 кг. остальное вода!!!! Стратег! Расскажи, пжт, каким образом ты производил данные замеры? Уж очень интересно
Шурупайка: Как_Ромео пишет: Знаю, тема не та но всё же Очуметь!!! Вот это да!!! Вот это результат!!!!
Стратег: Шурупайка Всё очень просто, у меня весы сами показывают эти данные!!!!!
Шурупайка: Стратег пишет: у меня весы сами показывают эти данные!!!!! Аааааааааааааааа!!!! Это что ж за весы-то такие?! Расскажи, пжт, про свои весы
Miyazaki: Шурупайка пишет: Аааааааааааааааа!!!! Это что ж за весы-то такие?! присоединяюсь:Аааааааааааааааа!!!! расскажи о весах (слышала о том как весы"отделяют"жир от мышц и всегда было интересно-как же это они делают,а чтобы еще и кости и воду показывали )
Стратег: Шурупайка Вот адрес http://market.yandex.ru/model.xml?hid=90567&modelid=1581315
Стратег: Замерял сегодня свои показатели: вес - 97,4 кг.; масса жира - 25,4 кг.; мышечная масса - 34,7кг.; костная масса - 4,7 кг. остальное вода!!!!
EVA_AMORE: привет мальчишки и девченки. становимся с утра (точнее уже стали) на этап. расписала что есть будем с мужем неделю. он просит регистрировать его тут, так что еще будет вам в коллектив мужчин пополнение. О себе он все расскажет.
Как_Ромео: EVA_AMORE вЭлком и удачи!
EVA_AMORE: Ромео это Вы моего мужа поддержите.. нам женщинам вечно сидящим на диетах и т.д. привычно а для мужчины (ИМХО) это в моих глазах подвиг =) это Вам удачи. Спасибо!
Как_Ромео: EVA_AMORE, Зоя, можно и на ТЫ со мной А мужа обязательно поддержим
Alexandra: Как_Ромео , здравствуйте. хочу поддержать Miyazaki , нужно поменять аву. а сколько кг разница между ними? извините, что влезаю.
Как_Ромео: Alexandra можно на ТЫ) Аву сейчас поменяю))) Это было в прошлом году перед моим срывом) Тогда я весил 119 кг) Сейчас уже 112... А фоткался когда весил 115)
Санык: Привет всем. Меня зовут Сергей. Мы с женой EVA_AMORE с сегодня стали на систему в ваши ряды...так что сдвигайтесь плотнее =) О себе.. мне 32, женат, двое сыновей. мальчик и мальчик. День сегодня прошел тяжело....точнее голодно.... Сложно теперь уследить за женой что бы не хлопала холодильником.... так и сидим весь день. Следим друг за другом . Для себя понял что самое сложное отказаться от спиртного... пиво пью много и часто. Да и разные встречи которые предполагают рюмку другую чая. А 8 мая свадьба у брата. Вес 122,6. рост 178. принимайте в ряды. Хочу до 90-85 сбросить.
Как_Ромео: Санык мальчик и ещё мальчик...))) Привет, очень приятно))) Я Сашка))) На системе уже второй раз и за 2,5 месяца со 130 кг опустился до 112 кг))) Дерзайте. держитесь и всё у вас получится!!! От меня совет, знаю по себе... В первый раз я резко ограничил себя во всём... Возможно, поэтому я сорвался... В этот раз, я себя балую.. Правда редко... Пиво оч люблю, поэтому 2 раза за время на системе я позволил себе пива с креветками но на следующий день сидел на кефире... Не насилуйте себя! Всё надо делать постепенно! Удачи! Мы рядом!
Санык: Спасибо за совет. психологически готов, но в любом деле поддержка это 50% залога успеха любого мероприятия.
Marfa: Как_Ромео пишет: но на следующий день сидел на кефире...
Girlfriend: Alexandra пишет: а я пиво несколько раз на утро оставляла. А мы с утра ДР мое праздновали....прям на завтрак винцо и тортик...блеск Вот залезла сюда, так как папа мой по системе живет уже третью неделю. За первые две минус 5 кг. За последнюю неделю - вес стоит. Он пригорюнился немного, но я не зря его каждую неделю обмеряю, он не хотел - типа что я, как девочка объемы замеряю. А вот и пригодилось для мотивации, кг стоят, а см уходят. После замеров воодушиваился. Я честно говоря, не ожидала, что он будет держаться, а он даже лучше меня теперь знает списки разрешенных продуктов))) Желаю вам, стройнеющие мужчины, добиться хороших результатов. Главное не сдавайтесь ))
Тихиро: Как_Ромео Ты на встрече будешь 1 мая? Сможешь приехать? Да и вообще мужчины нашей системы. Я думаю выскажу общее мнение, что хотелоь бы вас видеть, воочию так сказать.
Straigh: Всем привет :)Я вот решил тоже войти в систему,но по психологическим соображениям: у меня тут близкий мне человечек обитает.У неё на столько потрясающие результаты,что и мне хочется подтянуться Ну и вместе как-то Это единственная мужская тема вроде и вот я с вами: 1)Кирилл 2)176/68 3)38 лет Вес гуляет в приделах +6+8 и легко уходит(работа с физическим трудом)
Svetlana: Straigh привет и добро пожаловать!!!!))))))
Стратег: Санык Сергей, привет. Только не сорвись.... Мне первые три дня было так тяжко, корову готов был съесть. А потом втянулся... Начинал со 108.7 кг., сейчас 97.4 кг., на системе с 17 февраля. По утрам в еде себя не ограничиваю, всё как по системе, в этом её отличие от всяких диет. Впервые две недели вес резко сократился, потом «застыл», а сейчас медленно, но верно снижается!!!!! Мне 28 лет, рост 187.5 кг., планирую до 80, а там как пойдёт.
Стратег: Straigh Привет. Я тоже посмотрел на свою любимую, встал на весы …. и решил, что надо меняться. За то короткое время, что на системе, считаю, добился неплохого для себя результата. Такого веса не было давно, наверное, со свадьбы
Стратег: Girlfriend пишет: Желаю вам, стройнеющие мужчины, добиться хороших результатов. Главное не сдавайтесь )) Спасибо. Всё в жизни мы делаем для вас, наших любимых….
Санык: Привет! ночь та еще была...хотел утром жене ухо отъесть.
Как_Ромео: Тихиро ой а я и не знал про встречу!!! А когда? Где? Во сколько?
Как_Ромео: Marfa ну ладно тебе...
Straigh: Стратег пишет: Я тоже посмотрел на свою любимую, встал на весы …. и решил, что надо меняться. Вот-вот!Встану рядом с ней и что-то втягивается,спина распрямляется.Счас вот думаю надо немного себя к купально-загоральному сезону подготовливать...эх...мне бы чуток массы набрать в районе верха бёдер
EVA_AMORE: Тут собираются на встречу 1 мая?? и мужчин видеть хотят....а где? извините я пишу т.к. муж ленится=)
Straigh: Парни есть проблемка: как нарастить ягодичную мышцу?Одно время в видимо резко похудел(был в пределах 80) и от неё ничего не осталось вешу 68.,при верхе 52 размер,брюк-46.Шорты-не одеть,Про изменения центра тяжести я уж молчу.Длится сие безобразие уже лет 15 В этом разделе для себя ничего нового не нащёл. http://minus60.forum24.ru/?1-8-0-00000066-000-0-0 Как быть-то?Есть какие идеи?Мне это очень важно,выручайте
Marfa: О встрече смотрите раздел "Новости", тема "Встреча 1 мая", будет она в Москве. Точное место еще не обозначено.
Санык: Доброе время суток всем, вот жена за комп меня усадила.. впечатления описать, короче первый день описания моего нового пути.... Как предполагают законы подлости(законы Мерфи) на работе метился сабантуй.мой обед, к огорчению сотрудников, не перешел к ним в закуску. А мой отказ от мероприятия скрасился завтрашним днем здоровья =) в смысле наплел что готовлюсь к празднику. Говорить им о своей диете пока не хочу. вот и кручу верчу обмануть хочу. Пока все что ел было вкусно, хоть и на пару котлеты. О результатах говорить рано. на линеечке оЧаПеТка.(менять не буду) я пока не сбросил ни грамма. но состояние пациента стабильное. Что там про встречу говорили? Это что будет встреча в 7.00 для гурманов??? пивка попьем ???? шутка... и к 12.00 по домам к обеду? Всем спасибо за спасибки и какие то оценки.
MarinaZena: Straigh посмотри здесь Упражнения для ягодичных мышц и здесь и здесь А вообще в Инете можно найти ВСЁ, или почти ВСЁ
Straigh: MarinaZena пишет: Straigh посмотри здесь Спс :)дело в том,что все эти упражнения,как и всё что попадалось в инете,связаны с корректировкой и рекомендациями к сбросу(это же проблемная зона?).Например глубокие приседания с весом.Как правило у меня это приводит к уплотнению мышечной ткани в в этом...этой зоне.Ну-у...вот пример:ем много мучного и сладкого-откладывается в боках и вообще где угодно,но не там.как доставить туда избыток калорий?Я не очень акцентирую?
MarinaZena: Straigh может обратиться к профессионалам? В качалку куда-нибудь походить? Я думаю, сначала упллотняется, как ты говоришь, а потом уже начинается наращивание. Ну, это так, гипотетически
Straigh: MarinaZena пишет: Straigh может обратиться к профессионалам? В качалку куда-нибудь походить? Я думаю, сначала упллотняется, как ты говоришь, а потом уже начинается наращивание. А я так делал :) упражнения на низ корпуса справедливо считаются самыми трудными.Ну и потом переключаешся на другие группы в итоге имею с чего начинал У меня тут уже была шальная мысль: а не набрать ли вес и потом избавиться от него в нужных местах.Что-то мне подсказывает-это тупиковая ветвь.В любом случае спс :) Если честно,я себя тут неловко чувствую:у людей проблемы с избытком,а у меня с точностью до наоборот
Санык: Привет.... сдвиги есть ...по себе не вижу но на весах легче....уже 120 =)
alex-1972: первые 10-13 кг быстро уйдут потом сложнее но того стоит
Straigh: Вобщем,стройнеть мне некуда буду просто на системе сидеть За компанию с вами и домашними. Может братишку подсажу,-а то он бедняга за 110 перевалил при росте 186.Он стесняется Зато после 18-00 уже не ест(а рабочий день у него до 24-00).
alex-1972: еще кило в минус:-)))))))
Как_Ромео: Аааааааааа!!! А у меня + 2
MarinaZena: Как Ромео да не расстраивайся. Может мышцы слишком нарастил? Или наоборот физ упражнения забросил? А по питанию не нарушаешь? Еще может солененького переел, и то отеки. А может застой в работе кишечника. Всё наладится. Я точно знаю! И вес пойдет вниз!
Катюньчик: Как_Ромео Не падайте духом, поручик Голицин....
Marfa: Как_Ромео, признавайся - опять пиво пил?
Как_Ромео: MarinaZena пасипки))) Вопросы твои оставлю без ответа... Катюньчик пасип Marfa
Marfa: Как_Ромео уж лучше коньячку
Санык: Я пришел сдаваться. суббота уторо и воскресенье пиво до 11.00. вес стоит. а еще Ребята, у Кати написано вино моНА. а почему тоКА красное? Точнее почему нельзя белое вино. Плавленые сырки относятся к вредностям и только на завтрак в виде ВОНЮЧКИ (чесночник), а еще сыр колбасный. МОНА? Тааак, еще вопрос. Варенье, как сахар до 12.00. и можно ли на обед творог с вареньем (бывает на обед есть нечнго и покупал раньше) Каюсь...не созрел я для фиЗЗарядки. утром никак иду на работу в 7.00 утра. нет сил раньше 6.00 вствть. вечер для занятий подходит? О!!! Скрабы и мУмиЯ для меня тоже???? или только для жены? не...она не жадничает просто не знает можно ли мне. (живот то пивной)
Маша Росс: Санык Т.к твоя жена у нас пишет в темке Украина, и ты мне послал спасибо, отвечаю по физ-ре: я тоже не могу утром, а вот вачером - самое то, никуда не спешишь - и после ф/к есть не хочетя - вот главный+ , Пока поскрабишься - уже и спатки пора. А у меня муж скрабится, и вполне доволен...
Санык: Забыл рассказать...Рабочий день прошел в приятных хлопотах. Жена сегодня прислала рецепты с форума. ОБЕДЫ И УЖИНЫ. Пол дня класифицыровал рецепты, а пол дня выбирал себе ужин. Задача была оооочень не легкой. Тушоная с овощами курица звала!!!!, но остановился на творог с овощами, моими словами это салат "Голод после 20.00" Хоть после этого сразу спать ложись. до 22.00 с трудом досиживаем и так. а что будет сегодня...посмотрим. НО!!!! чувство гордости за себя - окрыляет..... Вот так прошел мой день, я уже 9 дней и чувствую себя лучше, в плане живот не болел и сплю лучше...да и вообще..живу мечтой о 85 кг.=)
Санык: О!!! еще все хотел рассказать! Обожаю М.Фрая и я и жена сейчас на 4 книге.. Но я второй раз читаю а жена уже раз 7. Так вот кто не знает...там все время едят. утром, днем, вечером, ночью, перекусывают между едой, и между перекусами. В ресторанах, трактирах и дома, и постоянно НА РАБОТЕ. и едят они не тарелками... А ПОДНОСАМИ! Раньше не обращал внимание..... а сейчас как сел на систему...понял что книга относится не к фэнтези а к кулинарной книге Вот так. спасибо всем за внимание. пошел пить чай...зеленый.....без сахЕра.
Miyazaki: Санык а мы с мужем смотрим "Званый ужин" в 9 вечера. Тоже-ооочченнь "мотивирует"
EVA_AMORE: Miyazaki пишет: Санык а мы с мужем смотрим "Званый ужин" в 9 вечера. Тоже-ооочченнь "мотивирует"
Катёнка: Санык А я сейчас, как конфетку, читаю новый роман Макса Фрая "Ключ из жёлтого металла" Я тоже его обожаю! и муж - фанат! EVA_AMORE Признавайся - это ты мужа на хроники эхо присадила?
alex-1972: Ну и денек сегодня ,сплошная физ.нагрузка так напахался ,сейчас на весы встал 103 а что утром будет
EVA_AMORE: Катёнка пишет: Санык А я сейчас, как конфетку, читаю новый роман Макса Фрая "Ключ из жёлтого металла" Я тоже его обожаю! и муж - фанат! EVA_AMORE Признавайся - это ты мужа на хроники эхо присадила? Не это он меняю и на Фрая и на другие вещи о которых я не догадывалась. Например стать спина к спине на поле и поделить небо на пополам и считаешь упавшие звезда НО! надо зарание написать желания Муж попишет немного а потом меня садит..мол читай что там мне (ему) пишут...вот я и отдуваюсь
Катёнка: EVA_AMORE Ну вы, явно, очень романтичная пара
Стратег: Всем привет. Сильно болел почти неделю и как результат вес +2 кг., очень много пил воды. С воскресенья наконец-то сел на велотренажер и сразу 30 минут катался, проехал 10 км., слезал с него как будто в душе побывал. Думал на утро умру, но нет, всё в порядке. Так же добавил упражнения на ягодицы (лёжа на полу, опираясь на согнутые в коленях ноги и на лопатки поднимаю нижнюю часть туловище и задерживаюсь на 3 минуты), в конце мышцы ягодиц начинает сводить, но результат на "лицо"..... А еще подсмотрел, как любимая занимается по Джилиан и взял себе на вооружение интересное упражнение на пресс (лёжа на полу, верхняя часть туловища приподнята, ноги согнуты в коленях перпендикулярно полу и левым локтём тянешься к правому колену и наоборот). Бока сильно убрались.
Стратег: alex-1972 Отличный результат!!!! Так держать.
EVA_AMORE: Привет, пишу от лица мужа и от себя. пока держимся мы и вес за нас. муж взвесился не утром а вечером +1 кг после ужина. говорю что бы не растраивался это же неправилино..надо утром. еле успокоила.
ККсюк: EVA_AMORE пишет: муж взвесился не утром а вечером +1 кг после ужина. правильный вес только утром, после туалета. Так что пусть не переживает Вечером вес всегда больше
EVA_AMORE: ККсюк пойду пошкребу милого..... спокойной ночи. спасибо!!!!
alex-1972: Всех с праздником!
Стратег: Сегодня ровно два месяца, как я следую основам системы «Минус 60». Начинал со 108,7 кг., сейчас я вешу 96,1 кг. В очередной раз не устаю восторгаться системой и Екатериной лично, огромное спасибо. Многие кто видит меня, спрашивают, на какой диете я сижу. Но после моих рассказов, люди понимают, что это не диета (не истязание себя голодом) . Некоторые решились попробовать и уже штудируют книги. За это короткое время я стал легче не только по весам, но и фигура становится красивее. Если буду продолжать теми же темпами, то уже на следующей недели, как и обещал (при весе 95 кг.), выложу свои фотографии. Хотя, конечно же, работы ещё не початый край. Осматривая себя в зеркале, понимаю, что жировая прослойка ещё большая. И это более стимулирует продолжать начатое (а уже скоро лето) !
Как_Ромео: Стратег маладца!
Сета: Молодец
kobeer: Меня звать Артур. Тоже решил лишние кг сбросить. Думал тут будет больше мужчин =) 27 лет 177см 88кг Хочу согнать до 77-80
MarinaZena: kobeer добро пожаловать! kobeer пишет: Думал тут будет больше мужчин Когда-то у нас вообще один был. Ничего выжил!
Санык: kobeer здаров! Желаю удачи! Парней тут много. просто мало пишем =)
Санык: Мой вес стоит.Но и не повышается! Скажу чесно...кроме большого количества ходьбы, спорта никакого. на работу выхожу в 7 утра...тут бы хоть успеть проснуться не то что бы упражнения делать , прихожу домой дети вешаются на шею...одному уроки второму поиграть.... Ну а в целом доволен..жена худеет, сын почти 9 кг скинул. организм привыкает. надеюсь что дальше все таки пойдет минус.
Sashka-again: Стратег ну что там с фотками? не терпится уже на красавца-мущщину посмотреть!
Стратег: Sashka-again Терпение и ещё раз терпение, скоро всё будет.
Санык: Ну что.... как говорил О.Бендер... "Вес тронулся господа присяжные" за неделю -3 кг
Санык: Так за три недели у меня вот такой результат. мне минус что не занимаюсь упражнениями..но думаю надо будет, живот то не уйдет сам по себе.
Стратег: Всем привет. Как и обещал, при весе в 95 кг, фотка 3х дневной давности. Но сегодня взвешивался раз двадцать, вес 88,8 кг. Верится с трудом …, но чертовски приятно.
Стратег: Но линейку на 88,8 кг. не меняю. Посмотрю, как дальше будет. Какчесто фото не очень, сам фоткался. В дальнейшем буду просить любимую.
Стратег: Санык Молодец. А вот спорт добавишь, ещё веселее пойдёт.
Катюньчик: Стратег Красавец мужчина!
7Dana7: привет всем, мой муж тоже поймал тремп на системе - у него за 17 длней сошло почти 5кг
Как_Ромео: MarinaZena
Как_Ромео: Стратег шикарно!!! *тьфу тьфу тьфу*
Стратег: Как_Ромео СПАСИБО! Но ещё очень, очень много лишнего. Благо тёплые деньки придают стимула.
Как_Ромео: у тебя не так много как у некоторых
Стратег: Как_Ромео Спасибо. Я считаю, что у тебя не менее выдающийся результат. Сегодня поменял батарейку в весах и вот она реальность 95 кг.
Elina: Стратег пишет: Так же добавил упражнения на ягодицы (лёжа на полу, опираясь на согнутые в коленях ноги и на лопатки поднимаю нижнюю часть туловище и задерживаюсь на 3 минуты), в конце мышцы ягодиц начинает сводить, но результат на "лицо"..... Ох, я прочитала три дня назад про это упражнение, и теперь его делаю! Спасибо огромное - сууууупер! Я делала такое же, но только не на 3 минуты статично задерживала, а поднимала и опускала эту самую нижнюю часть туловища ( ) в медленном темпе 20 раз. А когда стала по 3 минуты 2 раза в день делать, мышцы стали работать продуктивнее Спасибо, мальчики, от вас стольким полезным вещам научиться можно!
Как_Ромео: Стратег спасибо ;)
Как_Ромео: Стратег про батарейку не понял... т.е весы врали?
Стратег: Как_Ромео К сожалению , но и 95 тоже результат .
Как_Ромео: Стратег тоже верно! МАЛАДЦА ;)
optimizator: Вот и я проникся системой,за 3 дня -1 кг,но при моем весе 115 кг 1 особо неиграет роли,но главное настрой. жду пока добавят меня в активные учасники,поставлю себе линеечку :) пока вес хочу хотябы 110,потом передвину.
MarinaZena: optimizator Добро пожаловать Осваивайся!
optimizator: я смотрю фотографии и прозреваю,єто реально..а ведь я был стройным парнем...у меня цель стать опять привлекательным.. нравится девушкам это для меня очень важно,как катя в интервью говорила
MarinaZena: optimizator Все правильно! Будем и тебя ждать в фотогаларее ДО и теперь Можем даже для мужчин отдельную фотогалерею организовать.
optimizator: Пасибо за пожелания,отдельную конечно нужно,если много фоток есть,зотябы с десяток. а фотку кину как скину хотябы 10 а то я щас сам себе ненравлюсь,стыдно смотреть в зеркало
Как_Ромео: optimizator ты не прав!!! Даже 1 кг важен! Очень! Молодец! Удачи!!!
Как_Ромео: MarinaZena ах так? То есть, я был у вас один, мне не надо было отдельную фотогалерею? Вам лишь бы на мужиков голых поглядеть
MarinaZena: Как_Ромео ты всегда останешься для нас первой любовью. Только фотки-то мы ведь до сих пор ждем. В полный рост (торс)
Как_Ромео: MarinaZena нет ещё торса) Тока пузцо)))))
MarinaZena: Как_Ромео Ну, ждемс Мужская галерея за нами
MarinaZena: optimizator чего напортачил с линеечкой? Нормальная же была в прошлом сообщении? У нас только BB-cod катит.
Как_Ромео: MarinaZena готовь новый диз галерее))) УШЁЛ СПАТЬ)
Как_Ромео: MarinaZena МОЕЙ галерее ТОЧНО УШЁЛ!)))
vagonych: Долго искал я эту информацию - спасибо добрым людям - я здесь )) Не скажу, что я сильно большой, но для роста 170 я явно великоват в ширину. С утра начну следовать системе, а пока вопрос: кто-нибудь использует в качестве инструмента для нагрузки велосипед? Т.е. какова разница между мышечной нагрузкой на тот же живот и нагрузкой на организм в целом (бег, к примеру)?
Svetlana: vagonych привет и добро пожаловать!!! у нас отдельная темка про СПОРТ, хотя как ты понимаешь, опыт по большей части женский, но может на какие-то вопросы найдешь ответы... удачи!))))
kobeer: Вообщем на системе с пятницы... правда не полностью.. .пока только поменял режим питания. И вчера вечером попробовал кофейный скраб и мумие %) Со спортом еще не определился.. толи в зал пойти, толи велотренажер купить. Для меня стимул это моя фотка в 18 лет. Я весил 75 кг. И считал себя толстым (не знал что ждет меня в будущем ;)) Найду - вывешу ее )
Стратег: optimizator Привет. Это только начало, дальше больше, не останавливайся.
Стратег: vagonych Привет. Недавно начал заниматься на велотренажере. Очень рекомендую для всего организма. Выносливость повышается, да и лишние кг. (слезаю с него, как под душем побывал), тоже уходят, а так же для сердца хорошо (считается кардиотренажером). Сейчас кручу, педали раз в неделю по 30 минут, между тренировками, два дня тренируюсь, день отдыхаю и опять два дня тренируюсь.
Стратег: kobeer Привет. Советую начать с малого. Упражнения на пресс, отжимания, приседания.
optimizator: Всем пасибо за поодержку,для моей мотивации нада увидеть результат через 2-3 недели ,хотябы килограма 3,иначе боюсь сорватся.. зы. вечером и утром качаю прес 1х60 (лежа приподнимаю корпус градусов на 30-40), поднимаю ноги 1х40
harkivjanka: В потдержку всем худеющим мужчинам: мой муж похудел на 70 кг. Желаю вам всем успехов! У вас всё получится!!!
Как_Ромео: harkivjanka ОБАЛДЕТЬ!!! Шикарный результат! А как долго длились его изменения и что он ещё делал? Можно подробнее?
harkivjanka: Как_Ромео пишет: А как долго длились его изменения и что он ещё делал Сначала перестал ЖРАТь, особенно вечером, после гулянки он любил присесть к холодильнику. Потеря киллограмм длилась год и два месяца. После первых 30 кг начал бегать и тренероваться дома с гантелями. Кожа чуть-чуть висит на животе, но он надеется, что и это уйдёт со временем от тренировок.
Как_Ромео: harkivjanka ну это понятно) Про ЖРАТЬ, я имею ввиду) Я 18 кг уже сбросил, за 3 месяца))) Начал тренировки какие-то... Качаю пресс, приседаю, хочу начать бегать ещё... Ну муж, конечно, молодчага!!!
vagonych: Svetlana, спасибо! Кое-что про велотренажер нашел. Стратег, я просто веломаньяк. В прошлом году за лето безо всяких диет получил внушительные результаты. А вот вкупе с системой - очень интересует опыт других, потому и спрашиваю, собсна...
Стратег: harkivjanka Если бы не тату на руке, человека просто не узнать!!!!! Смотришь на такие результаты и понимаешь все реально!!!!!
Marfa: Дорогие мужчины, а можно полюбопытствовать, а чем вы ужинаете? p.s. если честно, мне сложно представить мужчину ужинающего творогом например
vagonych: Marfa пишет: если честно, мне сложно представить мужчину ужинающего творогом например А жующего капустный листик под гречку? Лично я - где-то так ;) Утрирую, конечно, но вот сегодня как раз гречку + салат (капуста, огурец, петрушка, базилик - на кефире)
Miyazaki: harkivjanka,просто нет слов......
Marfa: vagonych, а молочку с крупами на ужин незя Но за ответ все равно спасибо ;) Ваша решительность вызывает уважение, потому что, мне кажется, не каждый мужчина задумывается о похудении, по крайней мере не говорит об этом. А вы, ниши тутошние мужчины, просто молодцы!
vagonych: Marfa пишет: а молочку с крупами на ужин незя Да, в общем-то, не совсем врубился истчо... Еслм честно, то я по этой системе первый день всего-то. Но пытался себя ограничивать, правда бессистемно, и ранее. Как-то по работе случилось крупно понервничать и какая-то гадость на коже по этому случаю появилась. Так я ее салатиками за полгода извел )) А заодно и мозоль прибрал подальше от жены )) Сейчас вот вникаю здесь, так что за поправки и советы - благодарствую ;)
Стратег: Marfa Привет. Стараюсь, чтобы ужин был разнообразным, как вариант: •котлеты, приготовленные в пароварке; •курица или рыба запеченные в рукаве; •крупы с овощами; •криспы с сыром; •фрукты.
vagonych: Ну что ж... Два дня продержался )) Не скажу, что было трудно, но сдуру только что пошел глянуть тему "рецепты", и понял, что зря
vagonych: На утро третьего дня нахождения "в теме" обнаружил весьма любопытный результат: кожа на животе ослабла, что стало ощущаться не только на ощупь, но и визуально. Неужели так быстро может сработать? Добалю только то, что за прошедшие 2 полных дня совокупный пробег на велосипеде составил 58 км.
Marfa: vagonych пишет: кожа на животе ослабла Да, есть такое дело, что в процессе похудения становишься таким мягеньким, как поролоновый человек Поэтому коже и мышцам нужно помогать ;)
Как_Ромео: Marfa а я не успеваю ужинать
vagonych: Marfa пишет: Поэтому коже и мышцам нужно помогать ;) Знамо, нужно! ;) Просто приятно, что так быстро ощутил изменения. И не я один это заметил - жена это первее меня увидела и ткунла пальцем в буквальном смысле слова ))
optimizator: Еще минус 1 килограм ну теперь меня не остановить!
Как_Ромео: optimizator молодчик
alex-1972: harkivjanka отличный результат!!!!
alex-1972: vagonych Молодец! Главное правильный настрой.
kobeer: почитал тут форум... выяснилось что первую неделю я не правильно питался. Теперь сделал коррективы. Купил велотренажер, и начал делать зарядку. Посмотрим как дело пойдет ;)
полная версия страницы