Форум

Физ.упражнения с маленькими детьми.

Zebra: Вопрос к мамам. Как вы занимаетесь прри наличие маленьких детей. У меня двое. Старшей нет еще трех, младшей 8 мес. Не получается у меня заниматься регулярно Ж(

Ответов - 102, стр: 1 2 3 4 5 6 All

Светласть: Zebra для меня это тоже проблема,но я заменяю час физупражнений на два часа ходьбы с калязкой

нарцисс: даааа Моему сыну 1,5 месяца. Для себя придумала такие физ. упражнения. 1) Каждый день полчаса быстрой хотьбы в одиночестве или часа 2 прогулок с ребенком в слинге 2) Упражнения на верхний, боковой и нижний пресс, растяжка, упражнения для ягодиц 3) либо пешком по леснице на 5 этаж, либо по эсколатору пешочком всегда, когда в метро + иногда танцую с сыном под быструю музыку Эх, ещё 8 кг

Улыбка: Zebra у меня дочке 1годик, я занимаюсь днем, пока она спит, но к сожалению не всегда удается, т.к. за это время нужно еще всего много успеть. Я как-то пробовала заниматься вместе с дочкой, посажу ее рядом а сама пресс качать, так она хихикает надо мной , сразу лезет обниматься, в общем мне самой становиться смешно .


Opilka: Та же проблема. Пока спит надо много успеть. Да и никогда нельзя быть уверенной сколько проспит - может полтора часа а может двадцать минут. По закону подлости, только начинаю заниматься, сразу просыпается. Я очень много гуляю с ребенком, но по-моему, это никак не способствует похудению. Я наклоняюсь в стороны, иногда успеваю сделать пару-тройку упражнений. Иногда когда спит, иногда посажу и перед ним стараюсь - малышу смешно :) Но все это конечно не систематично. Сыну - 8 месяцев.

glamorous: у меня с этим проблем нет.. дочке 17 месяцев. занимаюсь при ней фитнесом. а она в это время играется сама по себе либо смотрит на меня и хихикает. :) а занимаюсь я всего по 15 минут в день.

Поморочка: а у меня садится на живот, когда я качаю пресс - получается 12ти кг нагрузка :)

evocka: я стараюсь заниматься, когда сын спит. или с кем нибудь оставляю и уединяюсь! чаще всего когда днем спит, я успеваю и сходить в душ и мумием помазаться и позаниматься!

Я: а у меня так кошка делает, только когда я уже в шавасане лежу, вот вместе лежим и храпим

O-la-la: Я пишет: когда я уже в шавасане лежу А вот ШАВАСАН это что такое

Я: это поза в йоге, которую делают самой последней, для раслабления. "поза трупа" в переводе. по идее в ней нельзя засыпать, но люди храпят, хорошо расслабляет

O-la-la: Круто! А фотки у тебя в такой позе нету? я тоже хочу расслабляться . Как это делается-то?

Я: ну там ничего сложного, просто лежишь на спине, ноги вместе, руки вдоль туловища, глаза закрыты,рот приоткрыт, дышим через нос. и все. я не знаю как после других видов спорта, но после йоги, особенно под специфическую музыку хорошо расслабляет. инструктор на диске, говорит что это самая полезная поза в йоге.

Zebra: Гулять - это здорово, но погода сейчас не располагает к длительным прогулкам, да и вооьще, к прогулкам.

Zebra: Слингом я очень активно пользовалась с первой, но со второй он лежит и пылится, т.к. очень жарко в нем с ребенком и постоянно "снять-положи" то одну, то вторую.. мрак Ж) Я вот пресс пыталась делать. Старшая пыхтела рядом, типа "мама я с тобой буду пресс качать", но теперь младшая вставать стала - ни на минуту не оставить. а такскать я таскаю и 8 кг и 13 Ж)) Иногда и одновременно. Но, думаю, это не очень хорошо - спины почти нет уже.

Zebra: Как я вас понимаю! Я тоже старалась заниматься, когда они спят, но у меня старшая уже давно не спит днем, а младшая спит 2 раза по 40 минут, причем к вечеру уже почти с рук не слезает. Когда я пресс качаю, старшая вокруг вертится иногда пятается сесть на меня сверху. Смешно, конечно, но но я терплю. Все-то 5 подходов по 15 раз получается сделать. Минут 10 уходит.

Zebra: Согласна с вами, прогулки в целом оздоравливают, но особо вес не скидывается, хоть обходись до боли в ногах. А там и до варикоза недалеко!

Zebra: Вы начинаете заниматься, когда она играет или она начинает играть, когда видит, что вы заниматься начинаете?

Улыбка: а еще очень давно на форуме писалось про такую гимнастику(забыла как называется), смысл в том, что бы ее делать в течение дня по 2-3минуты, т.е. например утром прес покачать, днем упражнения на ноги, вечером отжимания. И вроде Катя(автор системы) написала, что она так в принципе и делает. Мне кажется, с маленькими детьми так очень удобно делать

Орхидея: Улыбка пролонгированная гимнастика))

Улыбка: Орхидея пишет: пролонгированная гимнастика)) ага спасибо, что-то такое вертелось на языке, а как точно называется забыла

Inulea: я занимаюсь каждый день по 30 минут, мне этого хватает, когда младший на первый сон ложится, а старший обычно в садике, а если не в садике, то ставлю ему мультики, пока занимаюсь( старшему 2,8, младшему 8месяцев). В принципе, всегда удается. Но, когда утром, другие дела, например в поликлиннику надо сходить или еще куда-нибудь, так я вечером занимаюсь, когда муж с работы приходит, он с ними играет полчасика, а я быстренько свои упражнения делаю, он только за, потому что тоже хочет, чтоб я похудела. А убираю, и кушать готовлю, утром до первого сна, когда младший играется еще, а на второй сон я на улицу выхожу,как раз, когда время за старшим в садик идти . Очень удобный режим.

Белка: вот нашла в интернете по поводу пролонгированной гимнастики: Скорость похудения существенно зависит от скорости обмена веществ. Физиологами известен факт того, что скорость обмена веществ повышается при выполнении физических упражнений. В зависимости от интенсивности нагрузки увеличение скорости метаболизма может доходить до 20-30%. А это значит, что на 20-30% увеличивается скорость похудения. Но, ускорение обмена веществ, вызванное физическими упражнениями - это временное явление. Через 2-3 часа после выполнения упражнений, скорость обмена веществ вернется к прежнему уровню. Чтобы этого избежать, можно воспользоваться простым способом постоянного подстегивания метаболизма, который в оздоровительной физкультуре называется пролонгированной (растянутая во времени) гимнастикой. Эта гимнастика заключается в том, чтобы делать некоторые несложные упражнения в течение дня, каждые 2-3 часа, буквально несколько секунд. и вот (с какого-то форума): Тема спорта и похудения не так проста, как кажется. Давайте посмотрим на те факторы, на которые влияет физическая нагрузка в плане похудения. 1. Непосредственное сжигание калорий. Это самое первое, что приходит в голову, и, больше того, единственное о чем, как правило, задумываются люди. И именно здесь таится огромная ошибка. Дело в том, что сама по себе физическая тренировка не может сжечь много калорий. Прочитайте следующую таблицу затрат энергии за 1 час тренировки: Плавание спокойное - 180 ккал в час; Спокойная ходьба - 190 ккал в час; Быстрая ходьба - 300 ккал в час; Утренняя гимнастика, шейпинг - 300-400 ккал в час; Верховая езда - 350 ккал в час; Бег трусцой - 360 ккал в час; Езда на велосипеде - 210-540 ккал в час; Плавание быстрое - 600 ккал в час; Борьба - 660 - 960 ккал в час; Ходьба на лыжах - 420 ккал в час; Бег на лыжах быстрый - 720 ккал в час. Цифры отнюдь не поражают воображение. Например, непрерывно занимаясь шейпингом в течение 1 часа, вы истратите всего 350 ккал. Это меньше, чем плитка шоколада (в 100гр шоколада - 520ккал). Следовательно, человек, который ходит 2 раза в неделю в фитнес-зал и вкалывает там до седьмого пота по 1 часу, тратит на тренировках всего 700-800ккал в неделю. Если предположить, что вся эта энергия взялась из жира, то этот человек сбросит всего 800 : 9,3 = 86гр жира в неделю. Поэтому, понятно, что тренировка по шейпингу никак не может стать основным средством борьбы с лишним весом. 2. Ускорение обмена веществ. Основной обмен - это та энергия, которую человек, находящийся в состоянии полного покоя и при комфортной температуре, расходует на протекающие в его организме процессы жизнедеятельности. Эта энергия тратится на работу сердца, на движение крови по сосудам, работу дыхательных мышц, поддержание температуры тела и т.п. В среднем на основной обмен веществ тратиться 1500-1600 ккал в сутки. Установлено, что даже после легких 10-ти минутных физических упражнений обмен веществ возрастает на 10%. Если такую легкую физ.нагрузку делать после каждого приема пищи, а пищу принимать 5-6 раз в день, то обмен веществ возрастает на 20%. Что это значит? Это значит, что на поддержание жизнедеятельности в вашем теле потребуется не 1500-1600 ккал, а 1800 - 1920 ккал. Т.е. на ускорении обмена веществ вы можете выиграть 300-350ккал ежедневно. Обратили внимание? 350ккал - это как раз столько, сколько бы вы истратили на 1 час напряженной тренировки в фитнес-центре. А вы вместо этого, после каждого приема пищи, допустим просто занимаетесь на степпере 5-10 минут, или поднимаетесь по лестнице на 100-150 ступенек, или просто 10 минут ходите быстрым шагом. А если просуммировать и эффект от ускорения обмена веществ и от непосредственной траты энергии (ведь получается, что вы 5-6 раз в день по 10 минут быстро шагали, в итоге нашагали 50-60 минут в день), то суммарно вы затратили за день 350ккал (за счет обмена веществ) + 300ккал (быстрая ходьба) = 750ккал в день. За неделю это получается 5250ккал или 564гр согнанного жира. Совсем другой результат! Полколо жира в неделю только за счет правильных физ.нагрузок! Понимаете, насколько просто быстрая ходьба после каждой еды эффективнее тренировок по шейпингу пару раз в неделю? Почти в 7 раз. Кстати, этот способ совсем не нов, и его называют пролонгированная (т.е. растянутая) гимнастика. Т.е. некоторые короткие упражнения выполняют 5-8 раз в день, через каждые 2 часа, просто разгоняя скорость обмена веществ. Но и это еще не все. Конечно, надо эти способы объединить: 2-3 раза в неделю ходить в зал, там тратить калории, но, помимо этого 5-6 раз в день давать организму какую-то легкую нагрузку. Что же делать в зале? Заниматься шейпингом, фитнесом, аэробикой? Нет. Я советую обратить внимание на состояние мышц и потратить это время на силовую тренировку, восстановить тонус мышц. Мышцы хороши тем, что само их наличие сжигает жир 24 часа в сутки, само их наличие ускоряет обмен веществ. Согласно исследованиям физиологов, прибавка каждых 500гр мышц ускорит обмен веществ на 1%. Прибавка 5 кг мышц (бедра, ягодицы, низ спины, пресс и т.п.) ускорит обмен веществ на 10%, а значит еще больше ускорит процесс похудения. Из всего вышесказанного можно сделать такой вывод. Если вы хотите похудеть, то самым идеальным будет следующий график тренировок: - 5-6 раз в день легкая 5-10 минутная нагрузка, желательно в течение первых 30 минут после каждого приема пищи; - 2-3 раза в неделю полноценная тренировка в тренажерном зале на развитие крупных групп мышц (ноги, спина, ягодицы, трицепс, грудные мышцы, пресс). В этом случае вы, и будете тратить достаточное количество калорий и будете максимально разгонять свой метаболизм. Если же к этому добавить и снижение калорийности питания, то похудение будет идти просто с космической скоростью.

Я: Белка спасибо, интересно

НеЯ: сегодня вечером первый раз занималась по Синди К.,после годового перерыва,а дочка со мной вместе все делала,правда ей 3,5 года,по своему,конечно,у нее все получалось.Говорит:"мы в садике тоже занимаемся":).А когда маленькая была,то мультики включу ей,то с игрушками играла,но бывало и на мне сидела,когда я пресс качала:).

Samovara: Вот уже почти неделю, следую Катиной системе по питанию. Что касается упражнений, никак не могу найти время, даже 10 мин. У меня ребеночек 1 год и 2 месяца, такая шустрая, спит совсем мало. И что-то просыпаться стала после 10 вечера, ну никак не могу

Ledi79: Я по выходным не могу заниматься, все дома..... Младший под ногами мешается, а старшая слишком много каминтариев раздает.... Вот решила, с утра как всех провожу (на работу, школу, ясли) начну интенсивную уборку в квартире благо она большая... Раньше муж убирасля. Теперь я уволилась с работы, возьму это на себя.... Еше есь обручь с насадками и вибро-тренажер, думаю у меня все получится!!!

Samovara: Сегодня первый раз занималась по 10 минутному комплексу Синди Кроуфорд. Моя малышка- мужественно выдержала это время в компании с бабушкой. Надеюсь продолжать в том-же духе

Казольга: Девочки, я хожу в тренажерный зал 2 раза в неделю пока ребенок (полтора годика) спит с папой , а вот каждый день для меня пока многовато, да и наш папочка работает сутками.

mari: Моему сыночку 2 года. Я выделила для занятий вечернее время - часов в 8 муж приходит с работы, я накрываю им стол на кухне. Они там ужинают-общаются, а у меня в это время полным ходом тренировка в зале. У меня как правило минут 20 есть. Иногда не успеваю закончить, тогда приходится пресс качать с радостным ребёнком, сидящим на животе или отжиматься с утяжелением на спине соответственно.

Kaissia: Белка, спасибо я стараюсь с утра и малыш рядом тусуется

LUCE: А моя почему-то сразу, как только я начинаю заниматься, просится на ручки. Вертиться под ногами и тянет ручки ко мне. И как отвлекать - непонятно. Потомучто на мультики (доче 1г. и 3 м.) она еще не реагирует. А предложения "позаниматься вместе с мамой" игнорирует. И оставить не с кем :( Так что занимаюсь пока под гневные вопли! Может привыкнет со временем, как думаете?

Oksi: Прочитала все комментарии и советы, сделала выводы. Моему сынуле 1 годик, свободного времени в обрез. Но как-то же его девочки находят. Думаю, что для достижения своей цели я могла бы вставать пораньше утром и отказать себе в удовольствии полежать днем на диване пока малыш спит. Ведь оно того стоит. Полна решимости взяться всерьез за свое тело.

Пупс: Oksi пишет: Думаю, что для достижения своей цели я могла бы вставать пораньше утром и отказать себе в удовольствии полежать днем на диване пока малыш спит. Ведь оно того стоит Молодец!!! Главное себя заставить поначалу, а потм уже втянештся и пойдёт! Я очень жалею что не смогла найти такой замечательный сайт11 лет назад... Не было бы таких проблем сейчас по сгону веса. В общем удачи тебе, думаю что всё получится!!!!

LUCE: Вчера открыла для себя новый способ физзанятий с ребенком. Ребенок вешается тебе на спину, обхватив шею руками, а талию ногами. И ты скачешь с ним по квартире. Можно ходить полуприсядом (походка гуся) очень хорошо подтягиваются ягодицы. А можно просто скакать. 10-15 минут такой тренировки, и все мышцы в сборе!!! А ребенку-то как весело!!!

Strojnjashka: LUCE , смотри не повреди спину!

LUCE: Strojnjashka да нормально! 11 кг пока не очень тянут :)

СС: У меня не получается делать упражнения..Сыну 4 мес ..только начну, он уже просыпается..Ночью делать упражнения нет сил...

Strojnjashka: СС , хотя бы по 5-10 минут делать. Раза 2 в день , глядишь уже и хорошая нагрузка.

Жаклин: Я делаю немного бодика, немного пресса и на ноги.Всего это занимает 8-10 минут вечером после купания ребенка.Ему 2,5мес.

СС: Жаклин, напиши комплекс..пожалуйста

Земфира: СС.У меня тоже малой 4 месяца Та же самая проблема,когда есть свободное время бегу по дому что-то делать или готовлю

Земфира: моей 4 месяца,я думала тут есть упражнения с ней чтоб можно было делать когда она спит,а днем она спит по 15 минут максимум,бежишь уж на кухню или что-то убирать и чесс слово не до тренировок

Жаклин: А вечером?У нас приходит папа, и после купания я кормлю ребенка, папа докармливает из бутылки и усыпляет ляля, пока я делаю упры и мажусь-скраблюсь, на что уходит полчаса.Ребенку 2,5месяца.

Земфира: Жаклин пишет: А вечером?У нас приходит папа, и после купания я кормлю ребенка, папа докармливает из бутылки и усыпляет ляля, пока я делаю упры и мажусь-скраблюсь, на что уходит полчаса.Ребенку 2,5месяца. Эх...повезло вам с папой Унашего не нормированный рабочий день и я с двумя детьми одна все практически делаю и помошников у меня СОВСЕМ нету

Жаклин: Ну ,вам и терять меньше!

Карамелька: Я пока что только пресс подкачивать начала-вторую неделю.Малявке 5 месяцев-ложу его рядом на пол ,когда он сытый и после сна.Ему, мне кажется, даже интересно, что это мама делает А еще под танцевальную музыку скачу- он в восторге!

лизи: Карамелька пишет: А еще под танцевальную музыку скачу- он в восторге! Моей дочке 4,5 месяца, она тоже любит когда мама пляшет смеётся в голос,а когда на руки беру нагрузка для ног хорошая 7кг.

Счастлива вместе: Сегодня не пошла на аэробику(хотя сын в садике), и решала занятся дома... Дома получилось всего 20 минут и всё маловато...

Ресничка: Девочки, какие вы молодцы! Я только начинаю втягиваться в систему. Всё переживаю, что мало времени уделяю упражнениям (доченьке 7 месяцев). А оказывается, я всё время занимаюсь пролонгированной гимнастикой! Здорово!!! Будем продолжать в том же духе!

Стройная: оя старшая в школе ,а младший ему 3,делает со мной ,иначе не получится . Ему надоедает садится и смотрит. У него это отдых ,когда я занимаюсь ,он бегает так сломя голову пока я его не займу. Думаю с вашей дочкой проще будет ,малышка спит ,а старшая пусть приобщается. Удачи вам зебра

гадкий утенок: девочки тоже хочу высказаться!моей мелкой завтра 1г6м она никак не дает мне позаниматься!днем спит проверяя рядом я или нет!если не увидит или не нащупает сразу просыпается!пробовола заниматься с ней но не дает,лезет на руки и все!так,что я занимаюсь совсем поздно!когда она сильно уснет!другого выхода нет!

СС: Карамелька пишет: ложу его рядом на пол ,когда он сытый и после сна пробывала...он ко мне подкатываеться и хватает за ноги... Я стала заниматься по утрам бодифлексом..все , что не успеваю сделать пока сын спит, доделываем вместе...девочки, кто занимался, а через сколько виден результат от бодифлекса?

лизи: А моя дочка"бегает"по моему животу реальный массаж

svetlechok: лизи и моя любит мне устраивать такой же массаж!

Kozyavka: Добрый день всем! Решила примкнуть к вашей компании худеющих мам. Надеюсь примите. И у меня такой вопрос: тут есть кто-нибудь после кесарева? Если да, отзовитесь плиз, у меня ряд вопросов по разным темам этого форума, хотелось бы пообщаться. Прежде всего через какое время после родов вы начали физтренировки и как на это отреагировал организм? Надеюсь в этом топике этот вопрос обсудить можно. У меня такая же проблема, как и у многих тут. Доче 6 месяцев, днем спит по 20 минут, остальное время любит рядом с мамой проводить, или играть, или на руках. Так я стала практиковать так называемую пролонгированную гимнастику с ней на руках (в тех упражнениях где это возможно, ноги, чуть-чуть талия, руки качаются сами по себе по-моему, потому что девченка у меня крупненькая), а пресс потихоньку начала качать уже вечером когда дите наконец утихомирится баиньки, но у меня после пресса шов дает о себе знать , хотя в обычное время я о нем забываю уже. Спасибо.

Карамелька: 6 месяцев-самое время качать пресс, это я читала, раньше тоже боялась делать.. У меня было 2 КС.Последнее в июле.Уже месяц качаю. Лялю на пол рядом и делаю упражнения. В частности, когда он поспит, поест и в хорошем настроение.Два подхода за день получается. Странно, что ты шов чувствуешь... А может это просто нетреннерованные мышцы пресса гудят, а ты черезчур прислушиваешься к ощущениям?

лизи: Kozyavka С первых недель поднимала ноги,а с месяца как обычно качаю пресс.Но это если нет противопоказаний,мне доктор разрешила

Kozyavka: Спасибо за ответ. Возможно и мышцы гудят, а может после массажа шов стал зудеть. Сегодня уже такого не было. Надо попробовать с лялей на полу, хотя она на одном месте больше двух секунд не выдерживает. У меня тоже кесарево в июле было, 27-го. Ну и как успехи после месяца пресса? А еще какие-нибудь упры делаешь? Может это не совсем по теме, но я здесь буквально второй день как зарегилась. У меня вопрос : почему мой аватар не видно, хотя я сделала все правильно по загрузке? Просто в других местах я не нашла ответа на этот вопрос, если не трудно, ответьте плиз.

Kozyavka: А мне разные доктора по-разному разрешали, один говорил три месяца, другой месяц, знакомая с кесаревым сказала что раньше пол-года не стоит, так что в итоге я решила не торопить события, к тому же времени на это особо не было, а желания качаться по ночам тоже. А сейчас я что называется дошла до точки, потому что такой толстой еще никогда не была

Карамелька: Я вижу аватарку. Нормально- мой ползает, когда я занимаюсь.У меня упражнения на пресс в основном-велосипедик, поднимание ног и т.д. И всякие незатейлевые упры, я их взяла из соседней темки, там девочки писали.Вот и я все-таки подождала полгода. А тут весна на носу!!!А-а-а не хочу с таким животом в апреле быть, когда все разденутся! А у меня 11-го-мы Рачки.

Kozyavka: Да, аватарка появилась, только ваши линеечки я вижу только когда выйду из форума, а когда вхожу под паролем ничего не видно. Хотя в настройках вообще ничего не трогала, ни одной галочки не стоит Моя доча еще толком не ползает, только тренирует равновесие на четвереньках, хотя когда что-то хочет достать, то как-то умудряется за пять секунд доползти до цели Я кстати тоже с 91 кг начала, сейчас уже 89,400. Смешно, теперь каждый грамм считаю Так хочется быть стройной. У меня рост 165, а у тебя? Интересно насколько получится похудеть сохраняя ГВ. Моя мечта до конца года скинуть 32 кг.... У меня отец белорус, так что я наполовину тоже В детстве каждое лето у бабушки в деревне в Гомельской области, на молочке и сметанке. Зато теперь вот худею всю жизнь

Карамелька: Kozyavka Ну чтоб не флудить...Я тебе в темке "Болтология-7" отвечу.Ага?

КИА82: Моему сынишке 2,4 мы иногда так занимаемся: я лежу на спине он садиться на ноги лицом ко мне, потом начинаем друг друга тянуть за руки по очереди (мы называем это качели).Т.е. я потихоньку поднимаюсь(сажусь) , а он ложиться спинкой на мои вытянутые ноги, потом аккурантно ложусь, вот такая у нас гимнастика, вместе ножками размахиваем вперед-назад, держась за диван. Для него игра, а для меня польза, правда не всегда у него настроение есть(у меня правда еще реже :)).

КрасиваЯ: Я когда делаю, мои крутятся вокруг. Младший садится на меня, а старшая пытается повторять упражнения. В общем, весело получается.

Стрекоза: Привет! У меня тоже дочка майский кесаренок. После вечернего творожка и кефира сажаю ее в манеж (сытая и довольная может спокойно поиграть или встает и на меня глазеет) и упражняюсь . Сначала обруч, потом на пресс, на ножки, отжимаюсь и наклоны стоя делаю в разные стороны . А мумие и скраб - перед сном в душе... Со швом никаких проблем не было ... Не забывай его мазать мумие обязятельно .

Стрекоза: Ты в своем профеле поставь галочку, чтобы уткрылись все автоподписи (это самая нижняя строка) и все линеечки у тебя откроются .

Манечка: Ура ! Наконец-то у меня все линеечки открываются! Стрекоза, а спички ты разве уже не собираешь?

Манечка: Ура ! Наконец-то у меня все линеечки открываются! Стрекоза, а спички ты разве уже не собираешь?

Стрекоза: Манечка, я теперь делаю теже наклоны, только без спичек...

illa: примите и меня к себе плз :)) я - новенькая стройнеющая:)) хочу посоветовать мамочкам совсем маленьких детишек: моей 4 месяца, уже давно делаю такое упражнение - ложусь на спину на кровать, ноги поднимаю согнутые под 90 градусов, так чтоб бедра вертикально, а голени горизонтально. ноги вместе. и на голени свои кладу дочу на живот. и качаю вверх вниз эти самые голени вместе с ребенком. ей как качели всегда хохочет. самое удобное что я таким образом ее успокаиваю, например када она голодная и надо 5 мин потерпеть, пока папа покушать сделает, или просто если расплакалась, так меня это спасает!!! ей кайф, а мне пролонгированая гимнастика. еще иногда делаю с ней на руках наклоны:)) вот

лизи: illa Спасибо конечно делаем мы так -дела-а-а-а-ем

РуТу: значит мне повезло, у меня уже большие оба 12 лет и 3 года, оба встают рядом делать, правда младший требует чтобы его зарядку делали, и как правило старший за ним повторяет, а у меня остается мин 15 пока они не разошлись сделать свою зарядку. http://www.myjane.ru/lines/][/url] http://www.myjane.ru/lines/][/url]

Kozyavka: Стрекоза у меня те же параметры что и у тебя и сбросить в идеале хочу до 58 кг, но пока ничего не выходит. Моя ангелок в манеже больше пяти минут провести не может, потом встает на ножки и начинает или причитать или плакать или что-либо подобное, я могу заниматься нормально только вечером когда она уже уснет, но не всегда хочется это делать, т.к. элементарно нужно поспать. Моя засыпает рано, но и просыпается в 4-5 утра. Я все жду когда же она уже научится подолгу играть сама, а то весь день как белка в колесе под ее аккомпонементы

кнопка: KIA82 мы тоже с дочкой так делаем!!! А еще нам очень нравится делать "велосипед"-ложимся рядышком и начинаем крутить, ну а если нет настроения, то мы просто танцуем

Валентина: У меня Машеньке 1,4 и такая шустрая везде успевает.Упражнения делаю когда она спит или включаю ей рекламу и вперед.А недавно такой курьез был,муж у нее спрсил,что мама делала она легла на пол и давай ногами махать.

Карамелька: Валентина

лизи: Валентина во предательница ...все женские тайны рассказала

sveticktack: У меня вот "наказанье" , дочке 2,2 и как только я соберусь заниматься - она тут как тут Степпер стоит никому не нужный, пока я на него не встаю, так ей тоже надо, ей нравится на нем "кататься" под её весом, особенно если еще не разработанный, ступеньки медленно опускаются, ложусь пресс делать, она начинает на меня прыгать , беру обруч, - она сначала к моему мостилась, а теперь я ей свой, детский купила, дак ведь ей одной не интересно, надо со мной за компанию, а двоим "заниматься" - места не достаточно. Вот и что бы позаниматься мне нормально, приходится её в другую комнату выправаживать и просить родных её занять, или при настроении прошу её подождать пока освобожу тренажер, ну а терпенья еще у нее мало

Нати: sveticktack Когда худела после первых родов дочке было о т 2,5 до 3лет. Абсолютно та же история повторялась Просила бабушку погулять с ней не меньше часа - и вперёд!!!

sveticktack: Нати Да, такой возраст, когда ей надо делать точно то же, что и мама Вот вчера я крутила свой обруч, а муж крутил детский вокруг дочки, сама-то еще не умеет, интересная была картинка. И на степпере мы сней вместе занимались, она у меня на ногах стояла впереди, при желании можно найти выход из положения , так как занимаюсь я ближе ко сну (так получается), и уже после совместной прогулки.

Стройная: Я с младшим делаю дома ,а старшая ей скоро 10,ходит со мной в фитнес рум. Пусть она не долго занимается все прыгает с одного на другой ,но все равно.

Стройная: да если бы не дочка не пошла бы вчера в фитнес рум,она меня уговорила. А мне ,как то перед ней не удобно. Пришла ноги не мои.

Зося: моей доче только 7 мес,днем делать с ней невоможно ничего !так вот я укладываю ее баиньки и сама на пол делать свой комплекс упражнений,она смотрит на меня хихикает !

MamaCholi: моей дочке почти 7 месяцев. Я укладываю ее в слинг и хожу с ней на степпере. Плюс 2 раза в неделю хожу в зал к 7 утра,а папа в это время с дочкой гуляет.

лизи: MamaCholi пишет: к 7 утра,а папа в это время с дочкой гуляет. так рано гулять...мы только просыпаемся а гулять в 9.30...10 часов ... мне сейчас тежелее днём заниматся... Лизочка ползать начала и вставать на ноги ..слежу за ней а то ещё поставит я от родни потом в двойне получу

MamaCholi: а дочка спит на папе отлично. У нас папа - гипножаба.

лизи: непоняла MamaCholi пишет: папа в это время с дочкой гуляет или MamaCholi пишет: а дочка спит на папе отлично

MamaCholi: мы встаем в 5.30, кушаем, потом едем все вместе в зал. я иду на занятия, а муж с дочкой гуляют около. Сначала гулял с коляской, но она там дольше засыпает. Поэтому сейчас носит на руках.

Marevo: Моей дочке 1г 2месяца. Мы занимаемся вместе. Она старается за мной повторять упражнения. А некоторые делаею вместе с ней. Еще помогает информация с курса Мягкая школа. Там все мамочки с детьми занимаются. Конечно, не всегда удобно, но...делать же как-то надо

Liloo: А у нас Во Владивостоке такая жарища стоит(не помню чтоб у нас в июне такая погода была). Так мы с колясками гулем, по банкам ходим, по разнм делам. В оч крутые сопки забираемся. Т.к. ещё и париловка, то потеем оч сильно в прямом смысле слова

Kama: Дааа, я так понимаю, что проблемка у всех одна- выбрать подходящий момент для занятий. А вот то, что малыши хихикают, смотря на нас , так это, я смотрю, распространенное явление. Читаю про малышей, мешающих мамочкам заниматься и свою младшенькую вспоминаю- ей всегда смешно, когда я бодифлекс делаю , а когда аэробику, то стараюсь, чтобы не ползала под ногами, а то не сосредоточишься так. Поэтому старшие присматривают, хотя, они тоже- мешатели еще те!

Maya: я ложу свою дочу на ноги ей 1 год и 7 месяцев и качаю пресс. Ей весело а мне нагрузка. Вообщем мы все это в игру превратили. Она меня да же заставлять стала с ней так играть. Вот и получается вся моя физ нагрузка вместе сней проходит.

Kama: Maya- здорово придумали!!!

Зяба: Что-то я в эту темку не заглядывала пока, а тут оказывкается столько интересного. Уж посидеть у меня на ногах столько желающих небось найдется, еще драться будут кто и когда

Зяба: Я занимаюсь вечером, когда все спят. Днем делаю дела, а вечер у меня предоставлен себе, спать ложусь поздно, но ничего, все успеваю. При детях я не занимаюсь, просто нет необходимости такой.

KABASYA: Дожидаюсь, когда заснет и вперед к победе, занимаюсь бодифлексом, получаеться иногда и в 11 вечера начать, но есле повезет то около 10 вечера, сейчас тему прочла, думаю, может еще и пресс с мелким с утра кочать, завтра начну. Ксати, нашему Пупсе год и четыре.

Анжелик: Почему то некоторые считают что нельзя похудеть во время 1,5-2 часовой прогулки с ребенком? нужно просто ускорить темп, и желательно где-нибудь на пересеченной местности, а не еле ползать по дорожками, позевывая и откровенно скучая!

Любимая: Анжелик Этот вид нагрузки просто не всем подходит. Я вот худею когда начинаю ходить пешком.. точнее гулять с малышом в коляске и даже не от интенсивной ходьбы.. могу вообще топтаться на месте болтая с такими же мамашами. НО.. всегда есть свое но.. Я худею не там где хотелось бы.. Мне надо плечи, живот и бедра, а у меня пока похудели только ноги. С тех пор как начала следовать системе вес немного равномерно сошел, но все же ноги худеют лучше. Так что, все индивидуально. Вот начала заниматься прессом и танцами с детьми у телевизора под музыку, думаю мечта о плоском животе должна сбыться!

Заюшка: Моей Настиньке всего четыре месяца,пока она в своей качельке качается,я делаю гимнастику,а девочка моя наблюдает. Вот только вопросом задаюсь,когда лучше всего делать гимнастику?

Jul: Я так поняла из вышенаписанного, что в течении дня несколько раз хотябы мин по 5-7-10. Надо попробовать. У меня сыну 6 мес., в принципе , пока я себе могу позволить делать зарядку в течении дня несколько раз.

Юлиана71: Девочки,а у меня двойняшки ... не могу пока выкроить время на спорт :(,им всего по 7 месяцев.Что посоветуете?

Jana: Девочки! Я вот долгое время отхлынывала от спорта, ссылаясь на маленького ребенка и на свою усталость по вечерам. Знала, что это все отговорки, но мне так было легче...жить Сейчас занимаюсь так: Пока доча (1г. 10 мес.) спит днем делаю 1 курс из серии ENVY, каждый день разный. Это где-то мин. 25, потом душ,скраб, мумие. С дочей вместе тоже делаем зарядку нес-ко раз в день. Я даю команду "идем делать зарядку", она бежит к полке, держится и поднимает ножки. (Упр. из Катиной книги). Делаем махи в стороны, я считаю вслух, ей нравится. Потом она мне уже показывает др. упр. Прыжки, приседания, наклоны. Очень ей нравиться упр. "ходьба на попе". Я иду, она тоже пытается его делать по-своему, говорю ей чтобы маму догоняла. Смеемся вместе. Все это пытаюсь преподнести играючи. Потом немного ползаем на коленях, играем в догонялки...беситься, это вообще ее любимая игра. Потом я ей говорю, что зарядка оконченна, иначе ей дай волю весь день будет бесится. Это занимает мин. 5-7, не засекала..И ребенку польза и удовольствие и маме. Такие пятиминутки я 2-3 р. в день устраиваю. Иногда она сама подойдет к полке, поднимает ножки и меня зовет. Приходится вставать рядом и делать. Вечером, если есть силы...вернее желание мин. 30 йоги. Обожаю ее, но я ужасная лентяйка, поэтому не всегда ее делаю. И обязатнльно каждый день обруч. Мин.10 минут в одну и 10 миут в др. сторону. Если по ТВ что-то интересное, то дольше кручу, а если нет, то 20 мин. тупо щелкаю пультом и слежу за временем, оно кажется бесконечным. Вот так, чтобы себя любимую лентяйку не перегружать физ.нагрузками, приучаюсь к спорту.



полная версия страницы