Форум
Физ.упражнения с маленькими детьми.
Zebra: Вопрос к мамам. Как вы занимаетесь прри наличие маленьких детей. У меня двое. Старшей нет еще трех, младшей 8 мес. Не получается у меня заниматься регулярно Ж(
Юлиана71: Девочки,а у меня двойняшки ... не могу пока выкроить время на спорт :(,им всего по 7 месяцев.Что посоветуете?
Jana: Девочки! Я вот долгое время отхлынывала от спорта, ссылаясь на маленького ребенка и на свою усталость по вечерам. Знала, что это все отговорки, но мне так было легче...жить Сейчас занимаюсь так: Пока доча (1г. 10 мес.) спит днем делаю 1 курс из серии ENVY, каждый день разный. Это где-то мин. 25, потом душ,скраб, мумие. С дочей вместе тоже делаем зарядку нес-ко раз в день. Я даю команду "идем делать зарядку", она бежит к полке, держится и поднимает ножки. (Упр. из Катиной книги). Делаем махи в стороны, я считаю вслух, ей нравится. Потом она мне уже показывает др. упр. Прыжки, приседания, наклоны. Очень ей нравиться упр. "ходьба на попе". Я иду, она тоже пытается его делать по-своему, говорю ей чтобы маму догоняла. Смеемся вместе. Все это пытаюсь преподнести играючи. Потом немного ползаем на коленях, играем в догонялки...беситься, это вообще ее любимая игра. Потом я ей говорю, что зарядка оконченна, иначе ей дай волю весь день будет бесится. Это занимает мин. 5-7, не засекала..И ребенку польза и удовольствие и маме. Такие пятиминутки я 2-3 р. в день устраиваю. Иногда она сама подойдет к полке, поднимает ножки и меня зовет. Приходится вставать рядом и делать. Вечером, если есть силы...вернее желание мин. 30 йоги. Обожаю ее, но я ужасная лентяйка, поэтому не всегда ее делаю. И обязатнльно каждый день обруч. Мин.10 минут в одну и 10 миут в др. сторону. Если по ТВ что-то интересное, то дольше кручу, а если нет, то 20 мин. тупо щелкаю пультом и слежу за временем, оно кажется бесконечным. Вот так, чтобы себя любимую лентяйку не перегружать физ.нагрузками, приучаюсь к спорту.
полная версия страницы