Форум
Остеохондроз. Болит спина. Какой вид физ.нагрузки?
JuliaIv: Мне нельзя заниматься фитнесом-остеохондроз, от занятий начинает болеть спина, нога. Недавно прошла лечение в центре мануальной терапии. Врач говорит, что мне можно заниматься чем то типа йоги только. Но от нее не похудеешь. Чем мне можно заниматься, чтобы похудеть?
Ответов - 35, стр:
1 2 All
natascha: Девочки, начала заниматься йогой, спина стала намного меньше болеть, после занятия вообще облегчение, так что советую, у кого проблема со спиной и шеей!!!
нада: У меня спина перестала болеть после месяца занятий пилатесом.
blv-Мила: А можно спросить, у кого проблемы со спиной/поясницей? У мня обнаружили небольшую, 4мм, серединную заднюю грыжу. Вроде про занятия спортом ничего не сказали категорического. Но вот, то, что нужен бандаж для поддерживания спины, когда ребенка ношу на руках, так это обязательно нужно (дочке 4 мес, и без моих рук она ни как). Может кто-нить тоже носит бандаж такой?? Что это за штуковина? И какой именно нужен? Порылась в инете... много их, выбор большой..
Дарси: natascha пишет: а то меня мои боли в спине уже достали!!!! Очень хочеться избавиться от боли! Мне очень хорошо помогает именно бассейн. Не аквааэробика, а именно лично свой комплекс упражнений именно для моей лично спины
Аленький: odry А у тебя есть Белояр 3,4 и 5? А то у меня только фильм1 и фильм2. Спина - проблема всей семьи.
Аленький: Девочки,а кто-нибудь знает,дружит ли спина с Бодифлексом? Я отзанималась 3 недели,так понравилось,а позавчера вступила спина - не могу разогнуться,скорее всего простудила.Не может же от Бодифлекса? Так не хочется бросать!
odry: Аленький У меня тоже только 1 и 2. А что остальные вышли?
Арника: Здравствуйте! А я еще слышала, что для больной спины очень хорошо пилатес. Хочу попробовать!
М@нюня: Тут подняли тему занятий йогой, могу посоветовать три замечательных диска с хатха-йогой (проверено на себе ) Вот только не знаю, как вставить картинким в сообщение . Подскажите, пожалуста. По поводу боли в шее могу сказать, что нужно упражнения делать очень осторожно и ни в коем случае не делать полных оборотов (можно защемить шейный нерв). Йога тем и хороша, что все упражнения делаются в медленном темпе, включается и правильное дыхание и растяжка и все группы мышц. http://i056.radikal.ru/0811/99/582f16596a62.jpg http://s53.radikal.ru/i142/0811/ae/5abb5124f907.jpg http://s49.radikal.ru/i123/0811/4c/4a54dec84bcc.jpg
light: у меня есть комплекс упражнений ЛФК от остеохондроза, разрешенный при грыжах. помогает очень хорошо, могу выложить, от Бодифлекса болеть не должно. Я занималась им около 8 месяцев, каждый день. Бодрит, повышает гибкость, но я с него не похудела ни на грамм, ни на миллиметр, поэтому бросила, а вот ЛФК люблю! занимает 15 минут
natascha: light , ага давай выложи, ооочень интересно!! Аква тоже не помогает, у меня наоборот шея еще больше болеть начала Но ходим всеравно буду
light: Все упражнения делать по 8-10 раз ("велосипед" и "ножницы" думаю, можно и больше) 1-12 упраднения выполняются из положения лёжа на спине 1. Пальцы рук сжать в кулак, прямые руки поднять вверх, стопы от себя, напряжение 2-3 сек, расслабиться. 2. Пальцы рук сжать в кулак, стопы от себя, поднять голову не отрывая плеч, напряжение 2-3 сек, затем расслабиться, опустить голову. 3. Руки вверх-вдох, обхватить двумя руками одно колено и тянуть его к носу. 4. Согнуть ноги в коленях, опора на локти: поднять таз вверх - вдох, опустить таз - выдох 5. Согнуть ноги в коленях, опора на локти. Наклоны коленей в стороны. 6. Ноги поставить пошире, достать коленом одной ноги пятку другой. 7. Поднять прямую ногу вверх, носок на себя. 8. "Велосипед". 9. "Ножницы". 10. Дыхание животом. 11. Оба колена прижать к животу, ноги выпрямить вверх, вернуться в исходное положение. 12. Раскинуть руки в стороны, ладонью одной руки тянуться к ладони другой руки не отрывая таза от пола. 13. "Кошечка". Исходное положение - стоя на четвереньках, руки и ноги параллельно. Спину прогнуть вниз, голову вверх - вдох, спину вверх дугой, подбородок на грудь - выдох. 14. Исходное положение - стоя на четвереньках, руки и ноги параллельно. Правое колено тянуть к левой руке не отрывая от пола, поменять колено. 15. Поднять правую руку и левую ногу, подержать 2-3 сек, поменять руку-ногу. На здоровье!!
snegovik: Мне тоже йога импонирует,очень
Аленький: odry На сайте Белояра такая информация -------------------------------------------------------------------------------- ФИЛЬМ 1 В фильме даются полные объяснения по постановке костного аппарата, основанные на естественных функциях организма. Даются понятия протянутых мышц. Предлагается комплекс оздоровительных упражнений, где напряжение мышц заменяется протяжкой мышц, чем и достигается колоссальный лечебный эффект. Все упражнения выполняются в статичном состоянии. Упражнения разбиты на блоки, по конкретным зонам организма. Упражнения надо осваивать последовательно, начиная с простых: берутся по 2-3 упражнения на каждую зону, прорабатываются, а потом добавляются остальные. При качественном выполнении упражнений на первой стадии возникает сильный болевой эффект, который проходит через 3-10 занятий. Это говорит о качестве выполнения упражнений. По окончании занятий желательны тёплые водные процедуры. -------------------------------------------------------------------------------- ФИЛЬМ 2 В фильме дано продолжение комплекса упражнений для восстановления функций организма. Показана и объяснена тестовая работа с комплексом упражнений. Качество выполнения упражнений можно всегда проверить, применяя технику тестирования. Некоторые упражнения даются в динамической форме, что подготавливает организм к дальнейшей работе. Первые два фильма являются основой для восстановления всех органов и для освоения дальнейших естественных принципов развития. -------------------------------------------------------------------------------- ФИЛЬМ 3 В фильме даны упражнения с предметом (палкой). Этот комплекс восстанавливает работу правого и левого полушария головного мозга, синхронизирует работу нижней и верхней половин тела, левой и правой половин тела. Обучает образному мышлению при проработке движений. Является начальной стадией комплекса динамических упражнений. Качественно дополняет понятийную базу естества движения. -------------------------------------------------------------------------------- ФИЛЬМ 4 В фильме даны упражнения с двумя предметами (палками). Движения производятся левой и правой рукой, как в одном направлении, так и в разных направлениях. Этот комплекс развивает у занимающихся возможность одновременно производить разные действия, контролируя качество их выполнения. -------------------------------------------------------------------------------- ФИЛЬМ 5 КОМПЛЕКС ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ БУДУЩИХ МАМ В фильме показан комплекс упражнений для женщин, которые имеют проблемы со здоровьем, мешающие нормально выносить ребёнка. Восстановление здоровья мамы благотворно влияет на здоровье ребёнка, а серия упражнений с участием отца стабилизирует психическое состояние ребёнка и мамы. Комплекс даёт возможность снять возможные проблемы при родах.
ЛЕРУ: Многие люди начинают заниматься йогой именно для того, чтобы похудеть. При остеохондрозе физические упражнения ПОКАЗАНЫ. Наиболее эффективно упражнение "кошка", выгибая и прогибая спину.
полная версия страницы