Форум
Остеохондроз. Болит спина. Какой вид физ.нагрузки?
JuliaIv: Мне нельзя заниматься фитнесом-остеохондроз, от занятий начинает болеть спина, нога. Недавно прошла лечение в центре мануальной терапии. Врач говорит, что мне можно заниматься чем то типа йоги только. Но от нее не похудеешь. Чем мне можно заниматься, чтобы похудеть?
Ответов - 35, стр:
1 2 All
natascha: А каланетика не подойдет? Хотя наверное тяжеловато будет, у меня шейный остеохондроз, так мне вот в области шеи больно до головокружений от любых упражнений. Но я делую потихоньку, в несколько подходов, чтобы не все сразу... Попробуйте. Я вот хочу пойти на йогу и на акву записалась, правда еще не ходила, все никакне получается вырваться.
JuliaIv: Незнаю. Что то я сильно сомневаюсь. Мне так нравилось на фитнес с гантельками ходить. Вот сходила последний раз во вторник. Пришлось опять к врачу ехать.
JuliaIv: Аквааэробика это классная штука. Я раньше ходила, только главное тренера хорошего найти. И все упражнения в темпе делать, не останавливаться на передых-ну это как в обычной аэробике, чтобы пульс не падал. Но я на системе недавно (около 2 недель), а вот получилось уже 4 кг скинуть, только питанием. Была 69кг, теперь почти 65 кг.
natascha: Мне тоже нравиться аэробика, но после нее умираю от боли в шее. Тут выбирать не приходиться.
Зяба: JuliaIv пишет: Что то я сильно сомневаюсь ну так может прпорбовать? я что-то среди людей, занимающихся йогой, с лишним весом не много встречала, если на самом деле заниматься и регулярно
natascha: JuliaIv , смотрите что нашла в инете Йога и снижение веса - Действительно, одним из основных мотивов начала занятий физической культурой является лишний вес. И часто люди задаются вопросом, с помощью какого вида физической культуры можно эффективно убрать жировые слои и подтянуть тело. Из физиологии известно, что жир расщепляет кислород, т.е. чем глубже ваше дыхание, тем насыщенность крови кислородом повышается, а значит интенсивнее расщепляется жировая клетчатка. Обратите внимание - важно именно дыхание, а не интенсивность движения. Уменьшая насыщенность кислородом крови при занятиях на тренажерах, вы укрепляете мышцы, но жировая прослойка останется на том же месте. И будет ощущение, что жир стал твердым. Аэробика имеет больший эффект по насыщению организма кислородом, но имеет ненужный изматывающий эффект, после занятия чувствуется усталость, а ведь для сжигания жира важно насыщение кислородом крови, а не интенсивное движение. Занятия йогой в этом плане намного эффективнее, ведь в каждом медленном плавном движении применяется глубокое дыхание, при котором легкие работают на полный объем, а учитывая, что мышцы не перегружаются при тренировке, т.е. не забирают кислород, весь избыток кислорода в крови идет на сжигание жира. У йоги есть еще одна тонкость - ее упражнения глубоко прорабатывают внутренние органы брюшной полости, усиливая скорость течения обменных процессов. Таким образом идет быстрая нормализация веса тела. И, что немаловажно, укрепляется иммунитет и улучшается здоровье. Йогой можно заниматься ежедневно, и вы получите хорошее здоровье и стройное тело. Попробуйте заниматься ежедневно любым другим видом физкультуры, и вы обязательно получите эффект перетренировки. Таким образом, если речь идет о сжигании жировой клетчатки и нормализации веса тела без ущерба для здоровья, то занятия йогой наиболее оптимальны, считает Александр Габов. Вот так вот. Поэтому нам с Вами стоит попробывать заняться йогой.
JuliaIv: Может Вам Наташа на мануальную терапию походить, шею на место поставят, и боли уйдут
Орхидея: JuliaIv Вот мне интересно, врач сказал, что можно только йогой. С какой целью ты интересуешься на форуме? А если тебе кто-то скажет "иди на степ-аэробику", ты пойдешь? И что потом будет? Мы будем виноваты в ухудшении твоего здоровья? Кстати, я на дисках видела йогу для похудения. Но тебе лучше с тренером заниматься. В Москве есть центры йоги: http://www.kundalini.ru/main.php
natascha: JuliaIv , можете еще вот здесь посмотреть про йогу. http://www.beautynet.ru/folk-medecine/349.html Удачи. Может стоит попробывать, а потом расскажите нам как обстоят дела.
natascha: JuliaIv, может и стоит походить на мануальную терапию, но пока времени вообще нет, сыночек только начал ходить в садик, а после садика начинаются всякие кружки и занятия. Сейчас привыкнет к садику и начну ходить и на акву и на йогу, может и к мануальному терапевту получиться походить.
JuliaIv: Орхидея Да нет, он не утверждал, что только на йогу. Это я сама ему как вариант предложила, он вроде не против был. Но пока неделю вообще нечем нельзя заниматься. Я не буду точно следовать всему. что мне напишут. просто поинтересовалась какие могут быть варианты. А с врачом естественно еще буду советоваться
natascha: JuliaIv Давайте, давайте, врачей иногда надо слушать! Потом раскажите как результаты.
Орхидея: JuliaIv ну тогда ладно. Я вот тоже про акву думаю сижу...natascha а ты куда ходишь?
natascha: Орхидея, пока дома занимаюсь немножко каланетикой, немножко по двд с синди, но шея очень болит. Долго не выдерживаю. Приходиться делать перерывы. Сейчас заказала себе диск йоги, хочу попробывать и на акву пойду, мне сказали что хорошо для шеи будет, вот только с мелкими надо все устроить, чтобы время появилось свободное.
Altavita: JuliaIv пишет: Чем мне можно заниматься, чтобы похудеть? Ходьбе все возрасты и вес покорны. Попробуйте ходить быстрым шагом, начиная с 20-30 мин в день. Считается, что ходьба один из вариантов аэробной нагрузки. Хорошо сжигаются жиры.
Dushechka: JuliaIv У меня тоже остеохондроз. Но я все-таки занимаюсь дома по дискам чередую йогу с фитнесом. От йоги очень даже можно похудеть и постойнеть. Это так просто кажется что легко из=за того что упражнения статичные, но они не легкие. Мне нравится йога тем, что здесь на 100% сочитается приятное с полезным. Ну и плавание же можно, его тоже рекомендуют при проблемах со спиной.
odry: Вроде я уже писала где-то, напишу еще разок. Попробуй систему упражнений Белояр. С помощью простых упражнений проводится эффективнейшая терапия заболеваний позвоночника и опорно-двигательного аппарата. Практика показывает, что очень быстро происходит восстановление межпозвонковых дисков, исчезает сколиоз любой степени, проходят грыжи и невралгии, а так же остеохондроз, хронические вывихи, последствия тяжелейших переломов, прочих травм и другие суставные боли и болезни. Для позвоночника я лучше упражнений вообще не видела, очень похоже на йогу. Подробнее на сайте http://www.beloyar.ru/. Все видео у меня есть, если надо будет скину.
natascha: odry , скинь мне пожалуйста, а то меня мои боли в спине уже достали!!!! Очень хочеться избавиться от боли!
odry: natascha Легко, держи! Только все не делай, найди для своей проблемы упражнения, и начинай с них Удачи! http://narod.ru/disk/3358515000/beloyar1.avi.html Если потеряешь, я сделаю копию в видео по спорту.
N21: У Норбекова есть еще суставная гимнастика. Очень крассная штука. Тем более, что делается с улыбкой на лице
полная версия страницы