Форум
Медики среди нас...
MarinaZena: Хотелось бы услышать и профессиональные отзывы о Системе -60 от наших форумчанок-медиков. ...
Ирина Четверикова: Ну ничего себе, вот это оперативность!!! Спасибо от всей души!!! Ну что, коллеги, устроим тут консилиум? Я недавно решилась и порекомендовала систему своим беременным, с которыми вела занятия в школе материнства - просто мелом написала на доске сайт. Переписали все!!! Но все же мне как-то страшновато, как они будут переносить перерыв с 18.00 до утра, особенно 2 триместр, когда аппетит волчий... Будем посмотреть... Я сразу недоумевала, как работает эта система, ведь мне знаком закон сохранения энергии, я в свое время успешно худела, считая калории. Поэтому мне казалось нелогичным, что, завтракая вредностями, можно худеть... Но, тем не менее, убедилась в обратном. Вывод - мы слишком мало знаем о своем организме, и вообще мне очень нравится поговорка "Медицина - самая точная наука после богословия..." А вы, коллеги, как думаете???
babymama: Ирина Четверикова пишет: Поэтому мне казалось нелогичным, что, завтракая вредностями, можно худеть... А я в посленее время вообще в жизни мало логики наблюдаю А про беременных могу сказать по собственному опыту...сила воли+характер =победа, ну конечно с небольшими поблажками в виде яблочка во время приступа жора
Ирина Четверикова: Девочки, а кто-то из вас уже рекомендовал своим пациентам систему? Как результаты? Какие позитивные изменения в состоянии здоровья? Какому типу пациентов система противопоказана? И еще вопросик для обсуждения выношу - ДОЛЖЕН ЛИ ДОКТОР БЫТЬ СТРОЙНЫМ?
анна я: Да-да, про стройного доктора. Как-то с мамкой со своей поехала к диетологу (мамка у меня вообще на диетах помешанная), уговорила меня зайти с ней в кабинет. Мы зашли и обомлели, сидела женщина, под 130 кг не меньше, сидела плавно обтекая стул, мы не пробыли там 15-ти минут. Не понимаю таких людей, ну раз сама РАБОТАЕШЬ диетологом, то пропиши себе диету! Или толстые мед сестрички.. ну раз работаешь ты в этой области, раз знаешь много - ну так помоги себе, а то посмотришь на них и никакой веры в светлое будущее не просыпается!
evapro: Я проходила ДД и на приеме у эндокринолога рассказала про систему. Она ее одобрила. Сейчас куча сотрудников в моей поликлинике соблюдают Катину систему - довольны все Ирина Четверикова пишет: ДОЛЖЕН ЛИ ДОКТОР БЫТЬ СТРОЙНЫМ? А как можно относиться к доктору, который гласит о здоровом образе жизни, правильном питании, о вреде лишнего веса и т.д. и т.п., а сам не умещается за столом?
Ирина Четверикова: Ну вот и для меня это было существенным мотивом. Если уж я являюсь консультантом по здоровому образу жизни, то должна сама выглядеть подтянутой и разбираться не только в вопросах правильного питания, но и в вопросах фитнеса и позитивной психологии. 130-килограмовый пыхтящий от одышки доктор - плохой пример для пациентов, будь он хоть 7 пядей во лбу. Но, к сожалению, врачи тоже люди и многие могут быть умными для других, а вот для себя - сапожники без сапог. Кроме того, есть такие врачебные специальности (хирурги, акушеры роддомов и. т. д.), которые имеют на работе такие нагрузки (причем, круглосуточные), что не только не успевают вовремя и правильно поесть, но и в туалет сходить вовремя...
МамаМаша: Привет, коллеги. Я систему пока своим не рекомендовала, т.к. узнала о ней уже находясь в отпуске по уходу за ребенком. пока обкатываю на себе. Мне нравится. Думаю, моим диабетикам пойдет... Среди них много тучных... Panterka® сериал нравится, но я далеко не все серии смотрела... То, что видела, лучше "Скорой помощи"
Ладушка: анна я Можно я, не в обиду только, замечание сделаю? Нет такой профессии "медсестричка", вы ведь не называете врача "докторёнок". Я медицинская сестра высшей категории с 15летним опытом работы. У меня очень сложная, ответственная профессия, заслуживающая соответствующего к ней отношения. Вот. По поводу системы не знаю что сказать. В моей сфере она не применима, ибо поздно уже нашим пациентам на искусственной вентиляции систему соблюдать и скрабом натираться Увы.
Ирина Четверикова: Ладушка Добро пожаловать к нам!!! Классная медсестра иного врача за пояс заткнет!!! Мой муж - хирург говорит "Операционная сестра - вторая половина хирурга!" И я даже не возражаю!!!
Tigrenok11: Добрый вечер всем бодрствующим! Девченки,смотрю тут компашка ого-го!! Принимайте в свои ряды!Акушер-гинеколог На системе не так давно,но общее самочувствие намного улутшилось
Anelika: Привет медикам, а я была медик, а теперь уже психолог ибо уверена причина болезней в нашем мировоззрении и психологии
Ирина Четверикова: Anelika Ты права!!! Я сейчас тоже психологией увлеклась. на курсы хожу по перинатальной...
babymama: Самый красивый на свете наряд: Белая шапочка,белый халат! Держат медсестры и держат врачи Самые ценные в мире ключи, Эти ключи от здоровья людей, Но разве отыщешь работу важней?!
Anelika: Ирина Четверикова о перинатальная психология очень интересная, одно время работала и училась в центре по подготовке к беременности с 1998 по 2003, а потом и сама забеременнела и переехала в другой город. Теперь только консультирую взрослых и общественно-просветительской работой занимаюсь
Ирина Четверикова: babymama Все, я попала...
Ирина Четверикова: После курения, полнота считается самым важным предотвращаемым фактором риска рака. По данным Всемирной Организации Здравоохранения (ВОЗ), до 60 лет доживают только 60% страдающих ожирением людей, до 70 лет - лишь 30%, до 80% - всего 10%. На протяжении 35 лет в США поводились исследования, которые показали, что лишний вес повышает риск возникновения практически всех форм рака, и чем больше человек весит, тем сильнее он рискует стать жертвой этого страшного заболевания. На сегодняшний день у 15-20% онкологических больных в мире зафиксировано ожирение. У женщин с лишним весом в четыре раза увеличиваются шансы заболеть раком слизистой оболочки матки, а у женщин с тяжелым ожирением такой риск увеличивается в 6 раз. Лишний вес также увеличивает риск смерти от других раковых опухолей. Только 42 % женщин знают, что лишний вес способствует раку матки, 53 % знают о том, что ожирение может привести к раку толстого кишечника, а 54% женщин отмечают связь между раком молочной железы и избыточными килограммами. Среди мужчин, не способных совладать со своими лишними килограммами, рак печени встречается в 6 раз чаще, рак поджелудочной железы - в два раза, рак желчного пузыря, желудка и прямой кишки - на 75% чаще, чем у стройных и следящих за собой представителей сильного пола. Как мужчин, так и женщин, страдающих ожирением, каждый раз после приема пищи мучает отрыжка, иными словами - выброс желудочных кислот в пищевод. Именно это является одной из главных причин развития рака пищевода. Впрочем, лишний вес не только влияет на развитие онкологического заболевания, но и серьезно усугубляет его последствия. Связано это с тем, что у людей с толстым слоем жировых отложений куда труднее выявить рак. Лечение рака у полных людей также связано со значительными проблемами, поскольку жировой слой как губка впитывает препараты химиотерапии. Необходимо всячески развивать онконастороженость среди населения, потому что рак на ранней стадии в большинстве случаев можно успешно вылечить. Тем не менее, население имеет очень ограниченные представления о полноте, как о факторе риска рака. Только 29% из опрошенных людей, страдающих ожирением, знали, что их недуг может быть как-то связан с возникновением онкологических заболеваний. Четкий механизм воздействия избыточной жировой ткани на клетки изучен не так давно, - это избыточный уровень гормона эстрогена, который выделяется жировыми клетками. Главной аудиторией, на которую нужно направить внимание социальных служб и профилактической медицины - дети и молодые люди, в их среде исправить пищевое поведение и вредные привычки легче всего. Кроме более высоко риска развития, у тучных людей рак очень трудно продиагностировать, что снижает общую выживаемость по сравнению с пациентами, имеющими нормальный вес. При всей очевидности новых исследований, количество полных и страдающих ожирением людей неуклонно растет: за последние 20 лет количество только детей с ожирением повысилось в 3 раза и составляет около 5% всего детского населения; еще 20% детей страдают избыточным весом. Традиционный образ смерти в виде костлявого скелета с косой в руке уже давно пора поменять на обрюзгшего толстяка с дымящейся сигаретой. Ученые всего мира сходятся во мнении, что ожирение даже чаще, чем курение, вызывает раковые заболевания и приводит к смерти человека.
Ирина Четверикова: Кстати, все умеют делать самообследование молочной железы? http://www.mammolog-oncolog.ru/samoobsledovanie/
Маркиза ангелов: Коллеги! Приветствую всех! Я - молодой доктор Врач-ординатор.
Анна26: И я, и я врач......Стоматолог.....тока я не знаю, какие всязи с этим рекомендации давать.....по системе...а вобще тема была бы замечательной, если б ее немного расширить...ну это уже обсуждалось...
Miminot: Я фармаколог - со вчерашнего дня - кандидат наук!! Лекарства, показания, противопоказания, побочное действие - это мое... Так что могу сориентировать, если надо.
Ирина Четверикова: Анна26 Стоматологи нам тоже нужны!!!!! ты бы могла нам тут рассказать, как избыточный вес и неправильное питание рафинированной переработанной пищей пагубно отражается на состоянии зубов, десен и прочей ротовой полости... А мы бы тут рты пораскрывали...
Маркиза ангелов: Я - дерматолог-венеролог
Валента: Девочки здравствуйте! А я ассистент стаматолога ! но по образованию фельдшер. Обожаю свою работу, правда сейчас в декретном отпуске.!
Miminot: Ирина Четверикова Валента Перчик Спасибо за поздравления!! Тема моей диссертации - особенности действия антиаритмиков при патологии щитовидной железы. подлиннее, конечно, и слов побольше..
Mimi: девочки всем привет я тоже из медицины.Фельдшер по образованию закончила 2курса мед.института ,но переехала в Германию,здесь работаю мед.сестрой,но постаяно спецализируюсь дальше позади диетология, сейчас начинаю особености терапии,психологии и ухода за неизлечимобольными и умерающими пациентами,тема очень интересная,но не приведи Бог кого-то консультировать
Tigrenok11: у меня дневной стационар,детская гинекология и УЗД Так что девочки что нужно спрашивайте
babymama: Tigrenok11 пишет: и УЗД и я к УЗИ имею отношение
Ирина Четверикова: Ester Формулы эти весьма приблизительные. Ни один человек не может рассчитать свой ИДЕАЛЬНЫЙ вес, можно только говорить о весовом диапазоне, в котором риск развития проблем со здоровьем минимален. Поэтому, когда речь идет о таком весе, как у тебя и у меня, только зеркало и здравый смысл могут сказать, когда пора остановиться. Я уже писала девочкам, что 8 лет назад я худела до 52 кг. Сейчас уже в 58 поняла, что хватит (лицо и грудь подсказали) , хотя в начале планировала худеть до 56, даже на линеечке была такая цифра... Чем больше возраст, тем раньше нужно останавливаться. тебе нужно побыть перед зеркалом и честно себя рассмотреть - как реагирует кода лица, грудь, есть ли еще где-то "проблемные места" и принимать решение самой, в конце концов, это же твое тело!!!
Ирина Четверикова: Ester Вот рассчет ИМТ (индекса массы тела) - показателя, который используется в медицине при диагностике проблем с весом. http://www.zdorove.ru/imb.shtml
Ирина Четверикова: Анна26 Вот, скопировала сюда Индекс массы тела (ИМТ) - показатель, хорошо коррелирующий с составом тела. Очень часто используется для оценки избытка или недостатка веса тела. Идеальным считается ИМТ, равный у мужчин 19 - 25, а у женщин 19 - 24. Если при расчете ИМТ оказался меньше 19, это свидетельствует о дефиците веса, что нередко бывает у молодых, очень стройных девушек. Такой ИМТ у юношей говорит о том, что они также очень худенькие, однако это еще и показатель того, что они мало занимаются спортом и имеют слаборазвитые мышцы, что для здорового молодого человека, естественно, плохо. И, напротив, люди, занимающиеся силовыми видами спорта, могут иметь повышенные показатели ИМТ, но избыток массы тела связан не с ожирением, а с хорошо развитыми мышцами. Оптимальный вес - это усредненный показатель, который является лишь ориентиром при определении вашего нормального веса. Ведь не существует усредненных людей. Если правильно питаться и выполнять физические упражнения, то можно достичь естественного, нормального, присущего только вам веса и сохранять его. Если у вас крепкое здоровье и без лишнего жира тело, то не имеет значения, больше или меньше ваш вес относительно среднего показателя
Lidiya: Привет, медикам!!!!! Наверно по моей специальности будет мало вопросов - психиатрия все-таки....
jogollena: Темка-то хорошая, не хочется, чтоб ее закрыли, поэтому вот: Повышенная потребность в сладком – психологический симптом. Имеется определенная связь между чувствами и сладким вкусом, и именно поэтому мы говорим: "мне несладко, горько", "сладенький ты мой", "медовый месяц", "сладострастие" и т.д. В нашем современном мире сладости играют огромную роль в компенсации крушений надежд, срыве планов, постоянных неудач, происходящих буквально на каждом шагу, чувства разочарования, неудовлетворенности из-за невозможности каким-либо образом повлиять на ситуацию. Именно поэтому у Saccharum-пациента много признаков, связанных с желаниями есть и отвращением к пище, отсутствием аппетита. Наиболее частый признак – неестественно повышенное желание любого вида сладостей, особенно шоколада, солодки, мучного и сладкой выпечки. Повышенное желание сладкого или усиление аппетита перед менструацией и желание сладостей после обеда также сильно выражено у типа Saccharum. Типично отсутствие аппетита вообще утром после подъёма, повышенный аппетит в течение дня и, особенно вечером, со склонностью есть конфеты, в то время как не имеется такой потребности в течение дня. Другой тип более подвержен гипогликемии с сильной потребностью есть сразу при пробуждении и желанием поесть часто между приёмами пищи, ухудшение состояния при пропуске приема пищи. Появляется слабость, дрожь, ощущение пустоты в животе, головокружение или головная боль, если пропускает прием пищи. Чувство слабости и раздражительность по утрам, трудное просыпание и улучшение после завтрака. Хотя сильный аппетит более часто встречается у Saccharum типа, недостаток аппетита также бывает; когда не имеется никакого чувства голода вообще и может быть также полное отсутствие жажды, но более часто бывает мучительная жажда.
jogollena: И еще : Про колебания веса "Полный человек, стремящийся к похудению, восходя на весы, всякий раз надеется увидеть там цифры меньшие, чем накануне. Если же эти цифры большие, то неизбежно плохое настроение, отчаяние, обвинение себя в безволии и слабохарактерности. А возможен и срыв. И чтобы не разочаровываться, очень часто человек худеющий подчиняет всю свою деятельность главной цели - увидеть уменьшение веса. Отказывает себе в жидкости, избегает больших объемов пищи, даже если это овощи, еда низкокалорийная и со всех сторон полезная. Сидит в сауне. И что совсем уже недопустимо, применяет мочегонные и слабительные. То есть делает все то, что, либо никак не способствует похудению, либо прямо ему препятствует. Сразу скажу, принципиально возможны две ситуации: - Несмотря на то, что жировая масса снижается или, по крайней мере, не растет, наш пользователь видит увеличение веса. - Жировая масса не снизилась или снизилась весьма незначительно, тогда как весы показывают довольно приличный результат. Понятно, что и в первом и во втором случае человек будет дезориентирован. Поэтому, и процедура взвешивания, и интерпретация результата - вещи весьма серьезные. Подходить к ним следует, вооружась специальными знаниями и навыками. Итак, давай те учтем несколько моментов. Мы взвешиваем не массу жира, а общую массу помещенного на весы объекта, включая накопленную в тканях воду, содержимое мочевого пузыря, содержимое кишечника, вес одежды и прочих вещей. Даже при очень грамотно и качественно подобранном режиме похудения уменьшение жировой массы редко превышает один килограмм в неделю. Поэтому, если вы за день сбросили целый килограмм, то не следует думать, что весь этот килограмм приходится на жир. И наоборот, если за день вы килограмм набрали, не отчаивайтесь. Набрать за день килограмм жира практически невозможно. В течение суток вес человека колеблется, и эти колебания составляют 1-3 килограмма. Связаны они с приемами пищи и воды, опорожнением кишечника и мочевого пузыря, потерей жидкости при дыхании и потоотделении. Довольно много проблем бывает связано с весами. Большинство бытовых весов обеспечивают точность не более килограмма. Да и то с трудом. Результаты взвешивания порой зависят от вашего положения на платформе весов, стоите ли вы на одной ноге, или на двух. Что бы устранить эти погрешности, выбирайте весы, обеспечивающие точность хотя бы порядка 100 граммов. Лучше, чтобы это были электронные весы. При проверке обращайте внимание на то, удалось ли вам при повторном взвешивании получить тот же результат, зависит ли результат от того, стоите вы на весах прямо или наклоняетесь в сторону? Самая частая причина всех огорчений, связанных с взвешиванием - это задержка в тканях воды. И есть ряд ситуаций, когда жидкость в организме задерживается с очень высокой вероятностью. Вот эти ситуации. - Употребление больших количеств соленой и острой пищи. Поваренная соль (хлорид натрия) в организме присутствует в виде так называемого изотонического раствора с примерной концентрацией 0,9-1%. То есть, каждый лишний грамм соли, прежде чем покинет организм, будет удерживать 100 мл воды. Соответственно 10 г соли задержат уже литр воды, а это обеспечит прибавку веса на целый килограмм. Для справки, 10 г соли содержится в 100 г соленой и в 50 г сушеной рыбы. - Задержка жидкости на фоне употребление алкоголя. Та же ситуация. Алкоголь и продукты его распада требуют разведения водой до каких-то менее токсичных концентраций. - У многих женщин наблюдается увеличение накопления воды во вторую фазу менструально-овариального цикла, за одну-две недели до очередных месячных. Иногда колебания веса, связанные циклом бывают очень значительными и достигают 3-5 килограммов/ - Состояние после вдруг предпринятой интенсивной тренировки. В этой ситуации так же может наблюдаться задержка жидкости, связанная с отеком перетренированных с непривычки мышц. Очень часто бывает, что человек принимаясь худеть, одновременно начинает исполнять и слишком суровый диетический режим, и слишком жесткий режим тренировок. Он надеется, что вес при таком сочетании будет уходить в два раза быстрее. Но часто оказывается разочарованным - в первые дни, несмотря на нечеловеческие условия жизни, вес либо не снижается совсем, либо снижается очень медленно. Теперь ряд ситуаций, когда вес снижается, и порой довольно значительно. Но опять же это связано в основном с потерей жидкости, а не жира. * Опыты с применением мочегонных и слабительных. Сначала, на фоне их приема жидкость эффективно покидает организм и вес снижается. Однако потом, когда действие лекарства проходит, возникает обратная фаза, вода начинает эффективно накапливаться. Можно сказать, что применение мочегонных или слабительных без должных на то показаний недопустимо. Применение же их для снижения жировой массы совершенно бессмысленно. * Потеря жидкости в ходе интенсивной спортивной тренировки. Очень часто человек, сам, или поощряемый тренером, старается заниматься как можно <<потогонней>>. И взвешиваясь, радуется, что ему удалось сбросить за тренировку целый килограмм. * Однако это опять же килограмм воды, а не жира. Считайте сами. Даже при очень интенсивной тренировке расход энергии редко превышает 900 килокалорий за час. А это эквивалент максимум 100 граммов жира. И еще. Интенсивные, потогонные режимы тренировок - не самые лучшие режимы для снижения веса. Обычное следствие такого режима - утомление, вялость, снижение мышечного тонуса, повышение аппетита. * Потеря воды, вызванная пребыванием в сауне. В данном случае снижение веса обусловлено исключительно потерей жидкости и тоже не имеет никакого отношения к расходу жировой ткани. * Потеря воды на фоне жаркой погоды. Очень часто в период жары мы видим уменьшение веса на 1-2 килограмма. Однако когда жара проходит, запасы воды восстанавливаются, соответственно восстанавливается и вес. * Ситуация, о которой не так хорошо известно. Уменьшение содержания воды, связанной с запасом углеводов. Углеводы в организме содержатся в виде животного крахмала гликогена. Общая масса этих запасов небольшая, не превышает 100 -150 г. Калорий в этом запасе не более 600. При обычной жизнедеятельности человек расходует это количество энергии за 4-5 часов бодрствования. Однако гликоген в организме существует не в виде сухого вещества. Он связан с водой. Эдакий киселек. На удержание в тканях данного количества гликогена необходимо 1-1,5 литров воды. При соблюдении разгрузочной диеты запасы гликогена истощаются буквально в первые дни. И за счет выведения связанной с гликогеном воды наблюдается быстрое снижение веса до килограмма в день. Однако уже при небольшом расширении питания запасы гликогена восстанавливаются, и человек набирает все сброшенное назад. Очень часто этот механизм срабатывает у людей, применяющих традиционные разгрузочные дни, яблочный, или творожный. Сброшенный после такого дня килограмм уже на следующий день благополучно возвращается назад. * Потеря жидкости, обусловленная уменьшением содержания соли в организме. Этот механизм снижения веса так же может наблюдаться у соблюдающих <<похудательную>> диету. Особенно если эта диета бедна поваренной солью. Итак, что же делать, что бы свести к минимуму ненужные разочарования и необоснованные надежды, связанные с взвешиванием? Вот несколько советов. * Процедура взвешивания должна быть максимально унифицирована. Взвешиваться следует в одно и то же время суток, в одной и той же одежде, или без одежды. Лучше всего взвешиваться утром натощак, после туалета. * Старайтесь взвешиваться на одних и тех же весах. При этом оптимально, что бы ваши весы обеспечивали точность порядка 0,1 кг. * Умейте правильно интерпретировать результаты взвешивания. Если, несмотря на ваши усилия, вес стал больше, то связано это, скорее всего с увеличением накопления жидкости в организме. Меняйте физическую нагрузку. Когда вы только приступаете к физическим упражнениям, вес, как правило, начинает снижаться быстро. Вам кажется, что вы нашли правильную стратегию, и вы придерживаетесь ее, не отвлекаясь ни на что другое. Это в корне неверно. Организм очень быстро привыкает к рутинной нагрузке – например, ежедневным 30 минутам на велосипедном тренажере или беговой дорожке - и перестает воспринимать ее как приказ сбросить вес. Если вы хотите продолжать сжигать дополнительные калории, каждые несколько недель меняйте нагрузку – увеличивайте время, скорость или весовую нагрузку. Неплохо также иногда менять вид упражнений - время от времени поднимайтесь пешком по лестнице или сходите в бассейн. Непривыкший к новой деятельности, организм будет работать с удвоенной силой. И, пожалуй, самый важный вывод. Если вы твердо настроены похудеть, если вы подобрали питание, которое вам нравится, если вы достаточно много двигаетесь и пребываете в хорошем деятельном настроении, то результат от вас никуда не денется. И в этом смысле не так уж важно, сколько вы весили вчера и сколько весите сегодня. Главное, что изо дня в день вы меняетесь в лучшую сторону."
Любопытная: Маркиза ангелов пишет: Я - дерматолог-венеролог svetam пишет: давайте отдельный кабинет откроем по личным вопросам к докторам Красули мои!!Прочитала и вспомниа мамин рассказ: Она одно время работала дерматологом-винерологом(потом переквалифицировалась в рентгенолога),тогда она еще молоденькая была,шла по проспекту по своим делам...останавливает мужик:"Доктор!!!Вы меня помните?!Я месяц назад у Вас лечился!!!Вот горе-то,опять выделения,покраснение...!!!"Маман посмотрела на него и говорит: "Ну чтож снимайте брюки,смотреть будим!!!! "Мужик покраснел,извинился и убежал!
Ester: Ирина Четверикова спасибо, Ирина!!!!!!! Вся проблема в том, что у меня повышенный градус самокритики в этом вопросе, во мне до сих пор сидит маленькая толстая девоча. Глядя на себя в зеркало вижу, что худеть мне и худеть, а муж гворит обратное: обдумайся, Груша!!!!!!!! Куда худеть!!!?? Я даже себя в купальнике сфотографировала, но потом стерла, не решилась выставить... глупость в общем... Ладно, проблема эта не проблема, буду системы придерживаться, а потом будет видно, либо ишак сдохнет, либо падишах умрет!
Helga: jogollena, хотелось бы еще о сахаре поговорить. Моя мама, ее брат и сестра все очень много ели сахара. Мама умерла в 83 года, дядя и тетя живы, за 80. У всех очень хорошо с головой было и есть! Сахар едят по полсахарницы. Тетя и дядя еще работают преподавателями. Я в силу современных представлений о правильном питании, практически отказалась от употребления сахара. Сомнения вообще в правильности этого есть. Сахар - это питание мозга, в первую очередь. Мне вообще-то нравиться, что моя тетка в 81 год еще преподает студентам. А не буду употреблять сахар, будет ли у меня так же хорошо с головой через 30 лет?
NNady: Helga да. мой папа вот тоже даже воду только сладкую пил, не говоря уже о прочих напитках и сладостях, а теперь - диабет мозг питают углеводы - а это не только сахар. но и фрукты-овощи-злаки
МамаМаша: Helga , согласна с NNady . Но в развитии сахарного диабета большую роль играет и генетическая предрасположенность. А это и багаж, который мы получили от предков и наши собственные мутации, знать наверняка о которых мы не можем. Так, что это игра в "русскую рулетку". А что бы "ясность мозга" сохранить не обязательно сахар в больших количествах кушать - мозг тренирует не сахар, а новые знания, умения, навыки... Учите стихи, разгадывайте кроссворды, читайте книги и все у вас будет хорошо!
jogollena: MarinaZena Джейн Любопытная ККсюк Ester Татук smilla - спасибо! Helga NNady - девочки, ну, как говорится, примерами нельзя ничего доказать и ничего опровергнуть. Раз мы уж с вами на системе - самой физиологичной и здоровой из всех существующих методик похудения, давайте разбираться по науке. Ну, во первых, глюкоза ( не путать с сахаром) жизненно необходима - так как в организме человека и животных глюкоза является основным и наиболее универсальным источником калорийной энергии для обеспечения метаболических процессов, «единой энергетической валютой» организма. Главные потребители глюкозы — это нейроны головного мозга, мышечные клетки и эритроциты. Глюкоза служит основным источником энергии для этих клеток, поэтому они нуждаются в постоянном ее притоке и сильнее всего страдают от ее недостатка. Кроме того, коллеги не дадут мне соврать, все учили на биохимии, что жиры горят в пламени углеводов Глюкоза необходима для полного «сгорания» жиров в организме, поэтому ее недостаток приводит к избыточному появлению в крови жирных кислот, что может стать причиной развития ацидоза и кетоза ( проще говоря, отравления организма, и весьма жесткого, которое потом требует интенсивной терапии ) Другой разговор, что путаются понятия " сахар", " глюкоза", " углеводы" Сложно похудеть, не ограничив в своем рационе потребление углеводов. А самый вредный из углеводов - конечно же, сахар. Вам кажется, что вы и так не едите сахара? Скорее всего, вы заблуждаетесь – практически каждый продукт содержит какое-то количество сахара, и для того чтобы полностью исключить его из рациона, нужно было бы сидеть только на хлебе и воде. Впрочем, в хлебе сахар тоже есть. Где прячется сахар? Среднестатистический европеец, к которым можно отнести и россиян, потребляет ежедневно около 20 чайных ложек скрытого сахара. Это равносильно тому, что, готовя обед, вы каждое блюдо щедро посыпали бы столовой ложкой сахара. Эти дополнительные 320 калорий поступают в наш желудок из газированных напитков и фабричных соков, десертов, глазированных хлопьев, подслащенных молочных продуктов и в общем-то из любой не домашней еды. Даже несладкой! Например, из кетчупа или горчицы. Возьмем, к примеру, диетический йогурт – 90 калорий на стаканчик. Обычный йогурт содержит примерно 200 калорий на стаканчик. Но знаете что? Даже йогурт с подсластителями все еще содержит около 6 граммов сахаров в виде лактозы. То есть, даже если на этикетке значится «без сахара» или «без добавления сахара», то это означает только, что сахара как такового не было добавлено при переработке продукта, а мед, к примеру, за сахар не считается, хотя он так же калориен. Кроме лактозы, сахар так же скрывается под именами: глюкоза, фруктоза, сахароза, кукурузный сироп, мед, патока, декстроза, галактоза, мальтоза и т.д. Сахар - это обычный углевод. Углеводы могут быть полезными или пустыми. Старайтесь есть полезные углеводы. Пустые (или простые) углеводы поступают из пищи, не содержащей или содержащей очень мало клетчатки, витаминов и минералов. Примером такой пищи могут быть кондитерские изделия, фаст-фуд, сладкие напитки, изделия из белой муки, различного рода десерты. Как правило, в такой пище очень много сахаров. Полезные углеводы, они еще называются сложными, как раз наоборот, сопровождаются клетчаткой, витаминами, минералами и даже антиоксидантами – самыми полезными для организма веществами. Они содержатся в овощах и фруктах, бобовых, крупе, молочных продуктах. Избегать простых углеводов следует потому, что находящаяся в них глюкоза повышает уровень сахара в крови слишком быстро. Этот уровень так же быстро падает, оставляя острое чувство голода и усталости. Сложные же углеводы обеспечивают медленное стабильное поступление глюкозы в кровь, поддерживающее долгую и продуктивную работу всего организма. Кроме того, переваривание сложных углеводов занимает больше времени, поэтому чувство голода дольше не наступает. Но если вы хотите похудеть, даже сложные углеводы следует потреблять с осторожностью. Знаете ли вы, сколько сахаров содержится в винограде или сухофруктах? Это очень калорийные продукты, хотя они и содержат полезные углеводы. Непосредственно нас это касается, в первую очередь, по поводу завтраков ( хотя я знаю массу девочек, которые успешно худеют и замечательно вкусно при этом завтракают - но здесь много различий между разными людьми и в объемах пищи, и в скорости метаболизма, уровня физической активности, исходного веса, наконец). А ведь можно, не выходя за рамки системы, умудриться съесть массу углеводов и на завтрак, и на обед, и на ужин, что. естественно, будет пагубно отражаться и на динамике сброса веса, да и на здоровье, естественно. А вопрос по поводу "запретного плода" и тяги именно к сладкому - все же, по моему, прерогатива психологов, которые среди нас есть и ответят, надеюсь!!! И еще - я твердо убеждена в том, что А) сладкоежки, Б) имеющие избыточный вес, В) люди с патологиями желудочно-кишечного тракта и эндокринной системы ( а это, ИМХО, 80% как минимум, населения и Г) имеющие в роду родственников с сахарным диабетом должны хотя бы 2 раза в год проверять свой уровень глюкозы крови. Просто чтобы не беспокоиться хотя бы об этом.
Ирина Четверикова: jogollena УРА!!! УРА!!! УРА!!! Теперь нас не закроют - какая тема полезная!!!!!!!!!
Helga: jogollena, хочу отметить, что перейдя на систему, лично я стала больше употреблять сахоросодержащих продуктом. По утрам. А так, современный человек вполне может построить свое питание без сахара. И с минимум углеводов. И как бы есть общее стремление к снижению потребления сахара и углеводов. Но так сказать опыт старшего поколения, не в меру употребляющего сахар в пожилом возрасте, заставляет задумываться. Диабета у них нет. Сахар закупался мешками - по 50 кг, если помните. Ели варенье, торты пекли по праздникам, конфеты покупались не часто. У меня есть подозрение, что вред не столько от сахара, а от каких-то добавок в "сладких" продуктах. Сочетаниях продуктов. Мне кажется, что в моем детстве, моя семья закупала два мешка сахара в год. На 4 человек. Моя семья сейчас покупает едва ли 10 кг сахара в год на троих. Что-то тут не так. Интересно, как меняется структура питания. Вроде прошло 30 лет. А кто мог тогда позволить себе шоколадку каждый день? Или фрукты зимой кроме яблок. Или мясо. которое надо было два часа варить. Курица, которую нельзя было в духовке запечь. Продукты изменились очень сильно, много новых появилось.
jogollena: Helga - ну, естественно, еще раньше не было всяких консервантов, Е... , ГМО и всякой прочей гадости. А вообще, судя по своему даже профессиональному, а не житейскому опыту, старшее поколение вообще намного здоровее. У нас подростки, достигшие 18 лет, переводятся во взрослую поликлинику - амбулаторные карты тоненькие, по несколько лет ни одного обращения. А у тех, кто помладше - уже сейчас карты такие, прям многотомники.....
MarinaZena: jogollena наврное, и отголоски Чернобыля здесь. И еще чего-нибудь, о чем мы можем только догадываться...
Helga: Я - более здоровый человек, чем моя мама. Мой сын более здоровый чем я. В России как всегда все сложно, но в Европе-Америке продолжительность жизни выросла. Когда мы были молодые, проблем с лишним весом у нас было меньше. Но моя мама в моем возрасте была на два размера больше, хотя чуть ниже. В Америке подрастающее поколение скорее всего не будет таким толстым как сегодняшние 30-40 летнии. Это мнение моего одноклассника. Мысль такая, что мы живем в новой реальности и надо к ней грамотно приспособиться. А это трудно: выбор продуктов большой, возможности выросли и благосостояние тоже. А думать как всегда лень.
КОШ: Девочки,а вот раз разговор зашел про сахар и последствия его злоупотребебния,то просветите. Какой нормальный уровень глюкозы в крови человека? Есть ли различия допустимого уровня по возрастным группам? И еще,чтобы сдать анализ на глюкозу знаю,что кровь надо сдавать натощак,после 6 часового воздержания от пищи (хотя бы). А повлияют ли на результаты анализов употребеление каких-либо продуктов накануне анализов? Если да,то какие продукты лучше не употреблять? И еще. Если я придерживаюсь диеты перед сдачей анализа на глюкозу,то будут ли эти анализы достоверны (не знаю как правильно выразиться)? Или они покажут уровень глюкозы ниже только потому,что я на диете была несколько дней до ананлизов,а на самом деле уровень выше?Спасибо!
МамаМаша: jogollena какая статья интересная. КОШ кровь на сахар надо сдавать на вашей обычной диете, исключить чрезмерные физические и эмоциональные нагрузки. Сдавать натощак. Норма из пальца 3,3 - 5,5 ммоль/л. Если сахар крови натощак 5,6 - 6,1 ммоль/л, это нарушенная гликемия натощак. В этой ситуации показано проведение, так называемой сахарной кривой или еще называют тест с нагрузкой глюкозой. У врачей это называется пероральный тест толерантности к глюкозе (ПТТГ). ПТТГ рекомендован для ситуаций, когда определяются пограничные значения уровня гликемии натощак, а также для активной диагностики скрытых нарушений углеводного обмена у : пациентов, имеющих наследственную предрасположенность к сахарному диабету (СД), лиц с избыточной массой тела, лиц с артериальной гипертензией, беременных, если в акушерском анамнезе имеется выкидыш, мертворождение, крупный плод, или если выявлена глюкоза в моче без повышения сахара крови, лиц, имевших большой вес при рождении, женщин, родивших крупных детей (4000 г и более), у больных с “масками” СД (гнойничковые поражения кожи, кожный зуд и т.д.), нефропатией и нейропатией неясного генеза. Тест противопоказан лицам, перенесшим в недавнем времени хирургическую операцию, инфаркт миокарда, роды, а также при содержании глюкозы в крови, взятой натощак, более 11,1 ммоль/л (цельная капиллярная кровь). Протокол ПТТГ: 1. 12-тичасовое голодание перед тестом (проводится утром натощак). 2. В течение трех дней перед тестом — нормальное, с достаточным содержанием углеводов, питание (150 - 200 г углеводов в сутки). 3. За 3 дня до теста нежелателен прием: глюкокортикоидов, эстрогенов, оральных контрацептивов, салицилатов, тиазидов, никотиновой кислоты, препаратов лития, метаперона, витамина С. 4. Во время проведения исследования запрещается употребление каких-либо жидкостей, кроме воды, нельзя есть, курить. 5. Определение уровня гликемии натощак. 6. Нагрузка глюкозой. 75 граммов глюкозы, растворенной в 250-300 мл воды, выпивается в течение 3-5 минут. Для детей — 1,75 граммов глюкозы на килограмм массы, но не более 75 граммов на ребенка. 7. Уровень гликемии определяется через 2 часа. Согласно докладу экспертов ВОЗ (WHO, 1999) определение уровня глюкозы в другие сроки (через 30 и 60 мин. после нагрузки глюкозой) считается малоинформативным. 8. Умеренная физическая активность (без интенсивных нагрузок, но и не постельный режим). У здоровых лиц содержание глюкозы: натощак 3,3 - 5,5 ммоль/л, через 2 часа после нагрузки глюкозой— ниже 7,8 ммоль/л. Вот как-то так... Многовато что-то получилось...
КОШ: МамаМаша Спасибо огрномное!Много,но зато очень информативно. Сейчас себе скопирую. А вот еще вопрос. Могут ли быть сулчаи,что после приему глюкозы при проведении сахарной кривой результат натощак выше,чем после приема глюкозы. Просто я знаю такой случай и медики не могут это ничем обьяснить. Ведь уровень должен повыситься. И еще,после того как сделали сахарную кривую,что еще нужно сделать,чтобы понять почему повышен уровень глюкозы и как с ним бороться? Есть еще какие-то анализы?
evapro: Всем,всем привет! А я медсестра, 19 лет на приеме со стоматологом. До этого была первая и незабываемая любовь - реанимация
jogollena: evapro - присоединяйся!!!! МамаМаша - спасибо! Я знаю, что ты молодая мама, и со временем туго, но, может быть, как-нибудь выберешь время, чтоб написать, как единственный на форуме эндокринолог, по поводу щитовидной железы - не лично мне, а так, в виде санбюллетня. Ведь это тоже на похудение огромное влияние оказывает. Еще раз заранее спасибо!!!
Я МОЖУ: не знаю в тему или нет пишу...если что-модераторы вытрут. у меня дома беда-мама заболела раком молочной железы.уже удалили грудь.на днях вторую будут удалять.метастазы пошли в голову и печень.если кто знает лекарства для печени , то прошу вас-помогите! можно народные средства.можно аптечные.просто не знаем что делать.а жить хочется если кто знает-пишите в личку.заранее благодарна
Ланка: Jogollena, спасибо огромное за такую полезную информацию.
jogollena: Дорогие коллеги!!!!! Поздравляю Вас с праздником!!!!! Мы же все военнообязанные, поэтому этот праздник и наш тоже! Счастья Вам, любви, богатства и стройности!!!!
Ирина Четверикова: jogollena Спасибо!!!! Я тоже лейтенант запаса!!! И дай Б-г, чтобы вокруг нас всегда был мир и мы всегда были в запасе!!!
Ирина Четверикова: Ester ВОТ, ГДЕ СОБАКА ПОРЫЛАСЬ!!!!!!! Мне тоже папа в детстве говорил, что я толстая и меня никто замуж не возьмет!!!!!! Поэтому я сдвинута на похудениии и всю жизнь занимаюсь ЭТИМ.
КОШ: О! Девочки,я и забыла,что вы военнообязанные. С праздником и вас,дорогие мои!
Helga: С праздником! Каждый о своем, конечно. Меня волнует вопросы питания для моего возраста и старше. Вижу две возможности. Пусть это будет уже когда вес пришел в норму, к желаемой цифре. Первая, это достаточно простые и привычные продукты с нужным процентом жиров/белков/углеводов в соответствии с возрастом. Рис, гречка, мясо, рыба, творог, обычные фрукты. И пищевые добавки, витамины - как компенсация. Второй путь - это очень разнообразное меню. Здесь требуется уже знание состава продуктов. Знание когда и что и с чем нужно потреблять. Когда усваивается железо, когда кальций. Биотин в чем и сколько. Второй путь сейчас очень популярен. Проращиваем зерна, едим сою, запиваем льненым маслом и пр. Моя подруга говорит: хожу в супермаркет, как в аптеку! У меня больше первый вариант, но с элементами второго. Глотаю по пять таблеток в день, а также салат заправляю репейным маслом, не отказываюсь от мидий, водорослей и еще какой гадости(по мнению моего мужа), люблю экзотические фрукты. Второй вариант требует много времени и что самое сложное - постоянно меняется информация. То что-то крайне полезно, а потом вдруг вредно. Но достаточно много людей, которые этим увлечены и у них не плохие результаты. И обычно с весом у них проблем нет. Но также нет и длительного наблюдения и статистики. У меня для второго варианта, если честно, не хватает интереса.
маманики: привет!примите меня к себе,я тоже врач-стоматолог.только сейчас в декретном отпуске.и еще С ПРАЗДНИКОМ!!!!!
jogollena: маманики evapro - ура! Стоматологический кабинет укомплектован!!!!!
evapro: jogollena когда начнем прием?
МамаМаша: jogollena, конечно напишу. Собирусь с мыслями и на днях наваяю
Ирина Четверикова: Helga Я считаю, фанатизм вреден во всем. Существует даже расстройство психики, связанное с пристрастием к здоровой пище (забыла, как называется). Я не о тебе, а вообще. На мой взгляд, надо питаться нормальными нерафинированными продуктами, сбалансированно. А новые теории завтра будут действительно опровергнуты. Кроме того, очень многие вещи, среди которых и "научная" информация, проплачиваются фирмами - изготовителями продуктов, пищевых добавок и лекарственных препаратов.
Рая: Девочки в белых халатах можно Вас поздравить в такой замечательный день? (Хоть и в запасе) но за статьи ваши замечательные спасибо!!! http://www.youtube.com/watch?v=orvlhB69kvs&feature=related
jogollena: КОШ, Helga, маманики ( взаимно!), Рая - спасибо за поздравления!!!!! evapro пишет: когда начнем прием? Сегодня отметим, завтра за работу! Вы с Анной26 посменно договаривайтесь !!!! А если серьезно, у нас много молодых мамочек, у которых часто возникают вопросы с прорезыванием зубов или уходу за ними - вот это дистанционно и можно " полечить" А еще нам край нужен терапевт! ( и кардиолог, гастроэнтеролог, нефролог, дерматолог..... ). Что, они все стройнючие, что ли? Не верю! Подсадите кто-нибудь из таких на систему, плиз!
jogollena: Вот еще инфа: Американские ученые провели ряд тестов и выяснили, что некоторые аминокислоты способны воздействовать на организм и помогать в борьбе с лишним весом. В лабораторных экспериментах, которые проводились на мышах, специалисты опробовали низкокалорийные и высококалорийные диеты. Оказалось, что содержание в продуктах питания аминокислота под названием аргинин позволило сбросить лишний вес примерно на 63%. Продолжительное использование аминокислоты, а тесты проводились в течение 12 недель, не имело побочных действий, что немаловажно. Ученые предполагают, что аминокислота помогает наращивать мышечную массу, не влияя на вес. Ряд тестов показал, что одновременно с уменьшением веса мышечная масса начала увеличиваться. Среди продуктов, в которых содержится аргинин - сок арбуза, орехи, семечки, морская капуста, мясо, морепродукты и рис
Арника: Всем привет! Я не медик, но понимаю, что аминокислоты штука очень даже важная. Кстати, как вы уважаемые специалисты, относитесь к биорезонансной терапии? У нас в Самаре есть такие центры, проводящие диагностику организама по биорезонансу. В одном из таких центров мне сказали, что у меня сбой обмена веществ на уровне аминокислот. И что похудеть будет непросто. Даже с индивидуальным подбором продуктов. Надо лечить поджелудочную, печень и еще кучу органов. Я даже один раз сходила на сеанс с пиявками, но больше не смогла - слишком долго ранки кровили и синяки жуткие были. Мой муж твердит, что все это ерунда и пустая трата денег. Так какое ваше мнение по поводу биорезонансной диагностики и лечения?
LoTa: Арника , я совсем не медик, но когда прошла такую диагностику, доктор ничего кроме белых тапочек предложить не смог! Т.е. мои показатели были так ужасны, что он что-то бормотал, что произошел сбой аппаратуры, а может быть я в состоянии глубокого стресса нахожусь и тогда будут неправильные показатели, картинка была черного цвета от черных точек на ней. Один полуживой орган был придатки!
Арника: Так вот и у меня нашли столько всяких заболеваний и всякой дряни - просто жуть! Большинство терминов я в медицинской энциклопедии не нашла! Хотя один раз похудела на 16 кг по их системе. Но там я еда очень ограниченное кол-во продуктов и вообще все без соли, сахара, выпечки, спирного. Сейчас на строгом питании я уже не могу. Вес вернулся с большим плюсом. Катина система - самый оптимальный вариант. Но про биорезонанс все равно интересно узнать. Дурят нас или нет!?
Ester: Дорогие наши медики!!! Только сейчас ссобразила, что вас тоже можно поздравить. Вот она-оторванность... Девочки, пусть все ваши желания исполняются, пусть вы будите примером нам и своим подопечным:здоровыми, красивыми, оптимистками и в ЖЕЛАЕМОМ ВЕСЕ И ОБЪЕМЕ!!!!!!!!!!!!!!! Это вам:
нада: Арника пишет: про биорезонанс все равно интересно узнать. Дурят нас или нет!? как-то у моего ребенка при такой диагностике обнаружили 10 разновидностей всевозможних глистов, при чем во всех органах, и сразу же назначили огромное количество всяких бадов для их изгнания, хорошо, что у меня денег не оказалось на бади...
Ester: нада пишет: хорошо, что у меня денег не оказалось на бади... считай, что повезло...
Гранде: jogollena пишет: Что, они все стройнючие, что ли? Не верю! Подсадите кто-нибудь из таких на систему, плиз
Marfa: Девочки, просвятите меня - темноту, а почему медиков тоже поздравляют с 23 февраля?
Helga: Marfa, они все военнообязанные!
Marfa: Helga пишет: Marfa, они все военнообязанные! Это в смысле, что если война - то все на службу, так что ли? Во деревня! Впервые о таком слышу
Ольга78: Marfa А если биологическая война то всех ветеринаров под гребёнку, хотя мы и не военнообязанные, но на учёте в военкомате стоим! Девочки с праздником!
Helga: jogollena, а к чему эта информация об аргинине? Он же доступен - пошел в аптеку, купил, пропил. Главное дозировку рассчитать. Какие могут быть принципы выбора пищевых добавок? Где взять того врача, который вдумчиво и ответственно тебя чего посоветует? Ирина Четверикова, конечно я без фанатизма. Но мы живем в современных условиях и всю эту информацию через себя пропускаем. Не знаю как было раньше, а сейчас реально есть люди, которые выглядят на 20 лет младше, чем их сверстники. И их все больше и больше. Кто-то до 80 и не дожил, а кто-то бодренький. И мы все хотим быть стройными красивыми здоровыми и молодыми. Важен комплекс: питание, движение, интеллектуальное развитие. Мне вот интересно, а есть ли у кого опыт лечения через питание. Мне кажется, что даже стоматологи должны замечать влияние пищи на состояние зубов.
Ирина Четверикова: Арника Муж, к сожалению, прав...
Ирина Четверикова: Marfa Мы ж все военнообязанные, я, например, лейтенант запаса. Не дай Бог!!!
jogollena: Helga пишет: а к чему эта информация об аргинине? Он же доступен - пошел в аптеку, купил, пропил. Главное дозировку рассчитать. нет-нет-нет!!!!! никаких конкретных препаратов и лечений на форуме!!!!! все конкретные советы , при необходимости, только в ЛС!!!! Речь шла о Среди продуктов, в которых содержится аргинин - сок арбуза, орехи, семечки, морская капуста, мясо, морепродукты и рис и не более того! еще не хватало нам БАДы рекламировать! Helga пишет: а к чему эта информация Если я что-то непонятно или не к месту написала, прошу прощения, просто когда вижу мед.информацию по теме, близкой к теме похудения, тащу сюда - вдруг кому-нибудь пригодится....
трионикс: jogollena jogollena пишет: Если я что-то непонятно или не к месту написала, прошу прощения, просто когда вижу мед.информацию по теме, близкой к теме похудения, тащу сюда - вдруг кому-нибудь пригодится.... Аленушка, милая, твои статьи нам просто необходимы! И всегда все понятно и к месту! И в голове проясняется, и на душе легче делается! А если кому не понятно, можно самому поискать в интернете что-то более тебе доступное. Масса сайтов, где и БАДы предложат и заочно проконсультируют и даже прооперируют. В любое время. Девочки-медики, как замечательно, что вы у нас есть! Хочется надеяться, что ваша помощь не понадобится, но когда такой тыл за спиной, жизнь как-то поспокойнее. Вы умницы, мои хорошие!
тишина: Helga -Оля, добрый день! Мне кажется, что мы, решив жить по системе, все таки будем принимать, как незыблемую основу правила, которые систематизировала и описала Катя. В своих книгах они неоднократно возвращается к тому, что принимать попутно какие-то препараты для снижения веса и т.п. не нужно. Выше были статьи, которые девочки нашли для всех нас и там тоже сказано об этом. Поэтому, мне так кажется, не стоит вообще заостряться на этом. Кроме всего прочего - весь принцип питания по системе - это не только снижение веса, но и полное оздоровление организма, так как здесь присутствует и режим, и питание пищей, приготовленной на пару, гриле и т.д., без обжаривания. Я думаю, что и на состояние зубов это также оказывает только положительное влияние, так как значительно снижается употребление рафинироваными сахарами, ирисками, которые прилипают к зубам и разрушают эмаль и проч. Девочки, если я не права, закидайте меня помидорами Jogollena - Аленушка, тебе низкий поклон!!! Найденая тобою статья о колебаниях веса очень успокоила.
Маркиза ангелов: jogollena дерматолог у вас уже есть
Маркиза ангелов: Арника Я согласна с Ириной Четвериковой- муж прав Так нас всех можно всю жизнь лечить.
irishkatsaritsa: Привет всем. Я ВОТ ТОЖЕ ХОЧУ ВЫСКАЗАТЬСЯ ПРО РАСПЛОДИВШИЕСЯ ПЛАТНЫЕ МЕДИЦИНСКИЕ ЦЕНТРЫ. Конечно, все зависит от порядочности врача, но ведь их зарплата напрямую зависит от количества обследований, которое пройдет в их центре. Делайте выводы сами. конечно, в простой поликлинике очереди и всякие разные неудобства, но я бы скорее всего перепроверяла анализы в разных клиниках, чем переплачивать за лечение, которое в ряде случаев и не нужно.
babymama: irishkatsaritsa пишет: Я ВОТ ТОЖЕ ХОЧУ ВЫСКАЗАТЬСЯ ПРО РАСПЛОДИВШИЕСЯ ПЛАТНЫЕ МЕДИЦИНСКИЕ ЦЕНТРЫ. а какое отношение это имеет к системе
Ирина Четверикова: трионикс Спасибо тебе, умница ты наша, за понимание и поддержку!!!!!!!!!
Helga: Алена, перечисленные продукты обычно и так входят в продуктовую корзину. Не очень понятно как много аргинина в них. Потом аргинин синтезируется организмом в печени. Может более важны вещества синтеза. Как я поняла, вы против пищевых добавок в принципе. Тогда вариант сбалансированного питания. Прошу прощения, но для меня вопрос о том что я ем важен, т.к. есть приходиться все меньше и меньше. Объем пищи с возрастом очень сильно снижается. Важно уже качество. Поэтому задумываешься о составе, о полном наборе необходимого. О поддержании здоровья через пищу. Обычно эти вопросы начинают волновать лет с 35. Можно отмечать, что человек стресс заедает сладким. Но так же если в организме не хватает железа, к примеру, то тоже можно употреблять железосодержащие продукты неумерено. А дефицит железа очень частая ситуация у женщин. Гинекологи подтвердят.
Ирина Четверикова: Думайте сами, решайте сами, иметь или не иметь... http://www.panterra.com.ua/review/34/not_eat.htm
Ирина Четверикова: О, вот еще, специально для Helga http://www.panterra.com.ua/review/20/famine.htm
Чилита: Miminot пишет: со вчерашнего дня - кандидат наук!! Поздравляю! Успехов на научном поприще!
T@t@65: Девочки медики с прошедшим ВАС праздником И огромное ВАМ спасибо за те темы которые ВЫ так сказать "НАРЫЛИ" в инете, т.к на это надо время, а у ВАС есть маленькие детки, а темы очень актуальные и полезные еще раз ОГРОМНОЕ СПАСИБО
Helga: Ирина, спасибо за информацию. Эти статьи относительно Украины. В Германии я иду в магазин, есть полка, где стоят все самые распространенные добавки - витамины, микроэлементы, пивные дрожи и пр. Все это сравнительно не дорого и рекламного прессинга нет. И как альтернатива рядом полка "био-питания" (условно) с различными крупами, орехами, сушенными ягодами и фруктами, чаем, соками и т.д. Можно купить упаковку биотина на одной полке, а можно соевые хлопья на другой. Но чтобы методично употреблять хлопья, надо быть фаном здорового питания. А потом это опять объемы. Мне проще таблетку выпить. Мы выбрали систему минус 60. Мы люди, которые заинтересованы в своем здоровье и красоте. Досконально разобраться в питании - это следующий шаг.
jogollena: Маркиза ангелов пишет: дерматолог у вас уже есть Ой, точно!!!! Прошу прощения - я помнила твой первый пост - " я ординатор", а второй - уже пропустила... Прошу прощения! Очень рада! А можно я тебе виртуальную пациентку с нашего форума пришлю на прием? Пожаааалуйста!!!!
jogollena: Трионикс - спасибо за поддержку и понимание!!!! Это было очень вовремя....
Елизавета: Helga пишет: Не знаю как было раньше, а сейчас реально есть люди, которые выглядят на 20 лет младше, чем их сверстники. И их все больше и больше. Кто-то до 80 и не дожил, а кто-то бодренький. И мы все хотим быть стройными красивыми здоровыми и молодыми. Важен комплекс: питание, движение, интеллектуальное развитие. Helga пишет: Объем пищи с возрастом очень сильно снижается. А почему вдруг? Это все мне напоминает интервью с женщиной, которая недавно получила титул "Старейшей женщины мира". Ей 114 лет. В полном уме и здравой памяти. Ее спрашивают: "Вы, наверное, ведете очень здоровый образ жизни?" Она отвечает: "Никогда в жизни! Если бы я вела здоровый образ жизни и думала что, когда и сколько мне можно съесть, то давно бы уже умерла от стресса. Я ем что хочу, до сих пор обожаю фаст фуд и, как минимум, раз в неделю мои правнуки берут меня в Макдональдс. Ем жирное и сладкое. Ни одного дня в жизни не занималась спортом. Я жмву так, как мне нравится." И еще: "Кто не курит и не пьет, тот здоровеньким помрет". А фанатизм еще никого до добра не доводил. Давным давно уже доказано, что ОСНОВНЫМ фактором влияющим на продолжительность жизни, здоровье в старости и скорость старения является генотип. Так что можно перейти полностью на натуральное хозяйство под кислородным куполом и все равно благополучно скончаться в 70 лет, имея Альцгеймер и весь букет душистых недостатков предков.
Маркиза ангелов: jogollena конечно можно.
Helga: Ирина, у вас хороший результат. Вам нравиться одеть шортики и демонстрировать себя красивую в фитнес-клубе. У меня меньший результат. Но и мне очень понравилось, что мы с одноклассниками на нашей встрече дружно одели коньки и час катались на 30-градусном морозе. Очень приятно чувствовать себя молодой и красивой. У современного человека есть возможность быть активным и здоровым долго. И в 50 и в 70 и дальше. И то что я пытаюсь обсудить, так это методы и мысли как этого достичь. У меня есть пример моих предков. Чему-то я у них учусь. А где-то думаю, что можно и скорректировать ситуацию питанием и образом жизни. У нас сейчас очень большие возможности. И информации много и продукты доступны. И в России и на Западе. Хотелось бы услышать и ваше мнение и ваши планы по дальнейшему питанию. И мнение других медиков. И Катину книжку жду. И вообще, хочу отметить, что если бы я была фанатиком здорового питания, то тут бы не присутствовала.
Ирина Четверикова: Helga Мое мнение по питанию. Я не заморачиваюсь дебрями биохимии. И витаминов не пью - мой организм их не воспринимает. Я ем много и вкусно. В последнее время стала отказываться от фаст-фуда, всяких полуфабрикатов, больше времени провожу у плиты. Обожаю овощи, фрукты, зелень. уважаю крупы и мюсли. Мясо и рыбу стараюсь запекать. Хлеб люблю черный или отрубной, молочное и кисломолочное Уважаю первые блюда. И красное сухое вино!!!! Но иногда могу себе позволить что-то вредное. Редко. Как видите, ничего нового, никаких секретов, фишек и дебрей.
jogollena: Ирина Четверикова Ирина Четверикова пишет: ничего нового, никаких секретов, фишек и дебрей. все гениальное - просто!
Ирина Четверикова: jogollena Представляешь, как только я начинаю пить поливитамины, тут же простужаюсь. У медиков все не как у людей!!!!
Helga: Ирина, супер! У меня практически тоже самое. Мюсли не идут и кефир мой организм не воспринимает. Добавок довольно много употребляю. Много не ем.
jogollena: Ирина Четверикова пишет: У медиков все не как у людей точно! у нас профессор говорил - самые сложные пациенты - это толстые, рыжие и врачебные дети!!!!
Ирина Четверикова: jogollena Он святую правду сказал Но врачебные дети самые сложные, толстые и рыжие отдыхают!!!! А если у врачей родился толстый рыжий ребенок -
m.Gusynya: Здравствуйте, девочки, я медсестра и инструктор по подготовке к родам. Работала в хирургии, потом перешла в поликлинику на прием к врачу-аллергологу. А теперь вот уже 10 лет сижу в декрете - воспитываю семерых деток, старшей 10, младшей 2,5 года. так что уже и немножко педиатр С беременными и сейчас занимаюсь.
Ирина Четверикова: m.Gusynya Наш поклон и уважение такой героической матери!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! А от меня отдельный привет, как коллеге по работе с мамочками!!!!!! А сколько у тебя мальчиков/девочек? И где ты занимаешься с беременными?
Стройная: jogollena спасибо за статью
Марч: jogollena пишет: самые сложные пациенты - это толстые, рыжие и врачебные дети!!!! Девченки вы супер!Скоро весь форум будет у вас сидеть безвылазно!
Montana: jogollena - ну всё, я пропала! Я толстая, рыжая и в роду у нас много медиков!!! А ещё я 13 лет на гормонах... Каковы мои шансы? m.Gusynya - низкий Вам поклон! С большим уважением отношусь к ТАКИМ мамочкам!
Пантера: Всем здравствуйте! Я тоже из ваших рядов, работаю на "скорой помощи". Сижу на системе 2 день, очень нравится. Попробую на себе, а после отпуска (4 марта уже на работу) расскажу об этой системе всем на работе. У нас многие перепробывали по несколько диет, но результаты ненадолго, всё возвращалось на круги своя!
Джейн: m.Gusynya Это вам
irishkatsaritsa: Всем доброго утречка.
jogollena: Стройная Марч irishkatsaritsa - спасибо!!!! Пантера , m.Gusynya - как здорово, присоединяйтесь!!!! Montana пишет: - ну всё, я пропала! Я толстая, рыжая и в роду у нас много медиков!! да ладно.... тот профессор старенький был, он систему-то и не застал.... Montana пишет: Каковы мои шансы? 1000 %!!!! " - " На этой планете существует одна великая истина: независимо от того, кем ты являешься и что делаешь, когда ты по-настоящему чего-то желаешь, ты достигаешь этого, ведь такие желание зародилось в душе Вселенной." и еще: "Только одно делает исполнение мечты невозможным - это страх неудачи" Так что вперед, и все обязательно получится!!!!!
Montana: jogollena - СПАСИБО!!!
Tigrenok11: Привет девочки! Хорошего всем дня!!
наталя: Примите и меня в ряды худеющих медиков . Я - педиатр. m.Gusynya - преклоняюсь перед вами
babymama: Ой, сколько нас уже мнооогооо
Ester: Ирина Четверикова пишет: ВОТ, ГДЕ СОБАКА ПОРЫЛАСЬ!!!!!!! только сейчас ответ увидела... и в этом, да и я всегда быда перекормленым ребенком, потом закормленным подростоком, а потом начался ДУРДОМ с диетами, пока сама не поняла: спорт и менять образ жизни!
Ирина Четверикова: Пантера Привет!!!!Скорая помощь нам тут нужна!!!!!!
Ирина Четверикова: irishkatsaritsa Привет!!!! Ой, ты масть сменила!!!! теперь не узнать!!!!!
Ирина Четверикова: Марч А нам не жалко!!!! Да, коллеги?
Ya_Bestiya: Доброго времени суток! Девочки, а Вы своим деткам все прививки делаете или отказываетесь от них? На столе лежит лист отказа от проф.прививок. Как быть - не знаю...
jogollena: Ya_Bestiya - у моего личного ребенка сделаны все обязательные прививки и даже пару дополнительных. В отношении детей с какими-то проблемами в здоровье вопросы нужно решать индивидуально. Пиши мне в личку, отвечу.
Ирина Четверикова: ПЕРЕТРЕНИРОВАННОСТЬ, Фитнес – это лекарство, которое лечит не только тело, но и дух. Однако, как и всякое лекарство, при превышении дозы он превращается в яд. Физическая активность в чрезмерных количествах приобретает разрушительный эффект. Сначала тренировки начинают терять результативность, потом все больше времени требуется на восстановление организма, и, наконец, начинаются проблемы со здоровьем. Beauty-Fitness.ru поможет разобраться в этом непростом вопросе. Мнение, что перетренированность грозит только профессиональным спортсменам, неверно в корне. Как раз таки именно они занимаются под пристальным вниманием профессиональных тренеров и дозирование нагрузки у них правильно распределено. В отличие от тех, кто в яром желании сбросить 5-10 лишних килограмм не замечает приближающейся катастрофы. А нужно всего лишь научиться слушать свое тело. Возможно, нежелание пробежки или еще одного подхода к выполнению упражнению свидетельствует не о лени, а об усталости. Бесспорно, улучшение фигуры невозможно без повышения интенсивности тренировок, однако работа на износ – это вред себе. Время – необходимое условие на пути к красивому телу. Уже через несколько месяцев тренинга придут первые видимые результаты. Но лишь через 2,5 – 3 года можно прийти к совершенному телу. Нельзя ускорить процесс сжигания жира или роста мышц, поэтому терпение – наилучшее, что может пригодиться в данном случае. Сам себе диагност. Синдром перетренированности точно диагностировать не так просто. Медицинского метода для его определения не существует, поэтому о причинах того, что происходит с организмом, можно догадаться лишь по косвенным признакам. Поэтому в любом случае необходимо проконсультироваться с терапевтом, чтобы ненароком не принять за перетренированность признаки более серьезного заболевания. Первичную диагностику можно провести самостоятельно. Для этого утром, в состоянии покоя, после естественного пробуждения и до первой выпитой чашки кофе нужно измерить свой пульс. Для женщин нормальная частота сердечных сокращений варьируется в диапазоне от 68 до 72 ударов в минуту. Замедленный или учащенный пульс должен стать сигналом для беспокойства. Симптомы перетренированности в самом начале едва различимы. Может пройти несколько месяцев прежде, чем придет ощущение, что с организмом что-то не то. Снижение эффективности тренировок, эмоциональную подавленность, неважное физическое состояние, нарушение сна часто списывают на счет стрессов, происходящих на работе или дома. Вполне возможно, что так и есть, однако не стоит игнорировать продолжительность неприятных ощущений. Если неприятная ситуация осталась далеко позади, а симптомы не уходят, значит, это все же может быть синдром перетренированности. Итак, прислушайтесь к себе и ответьте на следующие вопросы: 1. Вы стали плохо просыпаться по утрам? Вы спите 12-14 часов в сутки, но все равно постоянно хочется спать? У Вас внезапно развилась бессонница? Вы просыпаетесь до рассвета и безрезультатно пытаетесь уснуть заново? После сна Вы чувствуете усталость и разбитость, хотя легли вовремя и достаточно спали? Даже один положительный ответ говорит о нарушении привычного режима сна. 2. Вы не можете справиться со своей внезапно возникшей раздражительностью? У Вас начались регулярные приступы гнева? Вы стали постоянно нервничать? У Вас постоянно плохое настроение в последнее время? Вы стали часто плакать? Даже один положительный ответ свидетельствует о наличии психоэмоциональных расстройств. 3. Вам стало тяжело осваивать привычную программу тренировок? Вам кажется, что привычные утяжелители стали больше весить? Вы стали дольше восстанавливаться после тренировок? После тренировок у Вас начала появляться боль в мышцах и ноющие суставы? Положительные ответы на вопросы этой группы говорят о снижении отдачи от тренировок. 4. Вы стали чаще болеть простудами, вроде ОРЗ или герпеса? Выздоровление длится дольше, чем раньше? Положительные ответы на вопросы этой группы говорят о снижении иммунитета. Если Вы видите у себя одновременно симптомы из каждой группы, то меры стоит принять немедленно, иначе все станет намного серьезней. Безудержные тренировки в сочетании с постоянной диетой способны привести к нарушению гормонального фона. А это: проблемы с кожей, сбои менструального цикла, истончение костной ткани. Профилактикой может стать рацион нормальной калорийности, потребление достаточного количества овощей и фруктов, прием комплексных витаминов и минералов. Причинно-следственная связь. Что может стать причиной перетренированности? Вкратце: насилие над собственным телом. А если подробнее, то можно выделить ряд причин: Причина первая – чрезмерная физическая активность. Физическая активность – это стресс для организма, однако в нем нет ничего плохого. Изменить себя к лучшему невозможно, если не встряхнуть мышцы или сердечно-сосудистую систему. Но любой стресс сверх меры разрушает психику и ухудшает физическое состояние. Стресс накапливается, если постоянно изнурять организм тренировками, не давая ему достаточного времени для отдыха. Причина вторая – плохое питание. Самым важным фактором, определяющим синдром перетренированности, является дефицит калорий. Для того, чтобы восстановиться после стресса, мышцы нуждаются в аминокислотах, сахаре, витаминах и т.д. Лишая себя большей части калорий ради похудения, Вы лишаете себя и полезных веществ, что в свою очередь значительно снижает способность организма к восстановлению после тренировок. Для организма это двойной удар. Причина третья – синдром отличницы. Синдром отличника – это стремление сделать все лучше других, выполнять абсолютно все на пять с плюсом, затрачивая минимум времени на то, на что другие люди тратят долгие годы. "Отличники" свое желание быть лучше остальных ставят превыше всего. Они собственноручно портят свое здоровье таким подходом. Ну и, наконец, синдром перетренированности может поразить тех, кто забывает, что фитнес – это наука, пренебрежение правилами которой может привести к плачевным результатам. Основные приемы лечения и предотвращения. Синдром перетренированности, к счастью, легко поддается лечению и навечно отказываться от фитнеса не придется. Во-первых, необходимо дать организму передышку: отменить на несколько недель стандартные тренировки и заменить их пешими прогулками, йогой либо стретчингом. Примечание Beauty-Fitness.ru. Подробнее мы писали о стретчинге и йоге в наших статьях ранее. Во-вторых, необходимо пересмотреть принципы питания: калорийность рациона должна быть доведена до нормы, потребление овощей и фруктов увеличено до 5-8 порций в день, можно дополнительно принимать комплекс витаминов и минералов. Полезны и продукты, содержащие большое количество витамина С. Сбалансированное питание сразу же проявит свое позитивное воздействие. Однако до синдрома перетренированности доводить все же не стоит. Соблюдать основные профилактические приемы совсем несложно. - наймите профессионального инструктора, который разработает индивидуальную программу с учетом особенностей Вашего организма. Примечание Beauty-Fitness.ru. Подробнее о том, как правильно выбрать фитнес-инструктора мы писали здесь. - не стоит зацикливаться на одной и той же программе, ведь одни и те же упражнения воздействуют только на несколько мышц, что приводит к стрессу. Избегайте однообразия: занимайтесь на свежем воздухе, играйте в теннис, практикуйте экстремальные увлечения типа скалолазания. - заведите дневник тренировок, куда Вы будете записывать все свои подходы и повторы, порядок упражнений и реакцию на них своего организма. Это поможет вовремя определить не только задержки в динамике роста, но и синдром перетренированности. - не спешите. Помните правило 10%, согласно которому в неделю увеличение нагрузки не должно быть выше 10%. К примеру, при беге на 5 км еженедельная прибавка не должна превышать 500 м. - пейте больше воды, ведь даже самое незначительное падение уровня гидратации весьма существенно отражается на общем состоянии организма. Если тренировки занимают более 60 минут – можно пить спортивные напитки, если меньше – простую негазированную воду или разбавленный фруктовый сок. - не голодайте! Голодный организм не может быть здоровым. К тому же питание должно быть сбалансировано и содержать в соответствующих пропорциях белки, жиры и углеводы. Примечание Beauty-Fitness.ru. От общей калорийности рациона 50% должно приходиться на углеводы, 35% - на белки и 15% на жиры. Берегите себя!
Garfild: Ya_Bestiya я своему ребенку тоже все прививки сделала
Ирина Четверикова: Ya_Bestiya Мои полностью привиты.
jogollena: Ирина Четверикова - спасибо за интересную темку, мне , конечно, перетренированность не грозит , но хотя б перестала мучать совесть, а то как почитаю, как некоторые часами занимаются, хоть Кстати, часто встречала на форуме жалобы некоторых девочек на ухудшение сна, надо теперь будет в том числе интересоваться об интенсивности тренировок у них.
jogollena: наталя пишет: Я - педиатр. Да какая ж красота!!!! Просто здорово!!!! А где работаете - поликлиника, стационар? На какой-нибудь конкретной области педиатрии специализируетесь или общий профиль?
m.Gusynya: Мальчиков всего два. А девочек аж пять. Правда, роженых всего пять - двое приемных. Занятия веду в храме, где мой муж священником служит. И в картах им печать храма ставлю от души в том месте, где отметка о прохождении курсов . Я прошла курсы дополнительного образования для медиков при нашей центральной консультации и получила сертификат соответствия. Вот. Но у меня группы маленькие, иногда приходится индивидуально заниматься.
m.Gusynya: Спасибо огромное!!! Вот, надеюсь, похудею, и мне тогда муж такие же подарит Обеща-а-ал...
Анна26: jogollena если я все правильно спросони поняла...вставить ссылку сюда?Про отбеливание зубов....click here
наталя: jogollena пишет: А где работаете - поликлиника, стационар? На какой-нибудь конкретной области педиатрии специализируетесь или общий профиль? В поликлинике, участковым врачом служу. Ya_Bestiya пишет: а Вы своим деткам все прививки делаете или отказываетесь от них? Мой ребенок привит по календарю.
Пантера: тонаталя пишет: Мой ребенок привит по календарю. Всем привет! Мой ребятенок тоже привит по календарю, единственная прививка не сделана - это против грипа. Как раз в это время болели.
Пантера: Garfild МОЛОДЕЦ! Смотрю на результаты.... и просто БРАВО!
наталя: Panterka® выздоравливай поскорее
Panterka®: девчонки плохо мне сегодня с утра голова закружилась, если бы не схватилась за стену - упала бы, точно... у меня никогда в жизни так не кружилась голова я даже ПОЛЗТИ боялась к дивану! не доползла бы... так и сидела в дверях теперь тошнит еще в ухе шипело, но уже прошло... головокружение небольшое осталось, и тошнота... сижу как зомби
jogollena: Panterka® - пишу в личку
listik: Panterka® беременность исключена? Я тоже "никогда в жизни", а в Б случалось пару раз, на раннем этапе тоже...
Panterka®: listik оо да, всмысле, исключена кстати по совету Ирины я собрала вещи, на днях отдам по объявлению детские вещи нуждающимся!
listik: Panterka® правильно, нечего с этим барахлом мучаться, а другим глядишь очень даже пригодится Я игрушки и вещи вообще и детские, и свои, и мужа, всё вывожу в центр социальной помощи, (ну разве только очень хорошие предварительно пускаю по-кругу по родственникам) они всегда рады, и у меня место для новых освобожтается Ой, ща выдворят за офф топ
Ester: Ирина Четверикова
Ester: jogollena привет!!
jogollena: Ester - привет!!!! У тебя, надеюсь, все в порядке со здоровьем-то? Ты уж не болей, ты нам очень нужна!!!!
семечка: девочки ! добрый вечер ! может кто то помочь -мне - очень сохнет кожа рук именно сама кисть ! пью много , чтоб обезвоживание не скажешь ! а что тогда ?
КОШ: семечка У меня такая реакция на холод и на ветер. Стоит снять перчатки на ветру или на морозе и все,кожа сохнет,шелушится и краснеет. Может у и тебя тоже самое? А еще может от моющих средств. Жидкое мыло,просто мыло обычное для рук,средства для мытья посуды (если ты без перчаток моешь). Я конечно не врч,но может последить за варежками,средствами,которые употребляешь? А по поводу того,что делать,то мне советовали ванночки из теплого оливкового масла. А еще вот тут посоветовала Маркиза ангелов колд-крем. Он очень жирный,но очень хорошо помогает. У меня сейчас на теле вся кожа сухая, так я помазала 2 раза и уже намного лучше. А еще,есть такие кремы специальные,которые наносишь на кожу перед тем как выходить на улицу или мыть посуду. Они покрывают кожу пленочкой и не дают коже пересыхать. У меня маме на работе такой выдают. Очень хорошая штука!
семечка: КОШ спасибочки !! приму к сведению !!как раз сёдня купила -оливковое масло !
Анна26: Девочки, говорят, стоматологи-не врачи....Подскажите из-за чего сохнет и шелушится кожа на локтях и лодыжках?С витаминами че-то, да?
КОШ: семечка Наздоровье!
Miminot: Анна26 Сухость кожи (особенно локтей) может быть связана сигипотиреозом - пониженной функции щитовидной железы- чтобы исключить - нужно сдать анализы на гормоны щит. железы и ТТГ. Может быть, конечно, от холода, от дефицита вит. А
Анна26: Miminot а если в щитовидке кистозное какое-то образование-на узи выявили-это может вызвать гипофункцию?
Anna1: Девочки-доктора! У меня с утра внурти организма дрожь какая-то, сказать что сильно голодная - нет такого чувства, проходит ближе к вечеру, а утром все снова, мне кажется даже руки трясутся. Пью метипред, может от него? А при сах.диабете бывает такое?
Маркиза ангелов: Anna1 Может это гипогликемия? Это бывает при СД, попробуй во время такого состояния кусочек сахара рассосать... И нужно обратиться к эндокринологу, сдать анализы.
Sofia2104: Дорогие, милые девушки-врачи!!!! Подскажите, может кто знает, что происходит с кожей на лице: я применяю только тоник, молочко, и увлажняющий дневной крем, редко ночной (жирный), ползуюсь всегда одной фирмой, всегда кожа ноормально воспринимала... от воды у меня сразу шелушение.... а сейчас уже второй день с утра мажусь как обычно кремом, проходит полчаса-час, и опять шелушится... в основном лоб и нос.... так неприятно...прямо ошметки сгребаю Да это с учетом того, что все два дня сижу дома, на улицу даже не высовываюсь (по обстоятельствам)
jogollena: Anna1 - в принципе, метипред в качестве побочных эффектов не должен давать тремор ( дрожание рук), а по поводу какого заболевания вы его принимаете ( если неудобно здесь, пишите в личку)? Его рекомендуют принимать при сахарном диабете " с острожностью" ( по инструкции), следовательно, сочетание приема этого препарата при сахарном диабете - не лучший вариант в принципе. И еще согласна с Маркиза ангелов - гипогликемия. А уровень сахара вы в домашних условиях определяете? Глюкометр есть?
natalika 77: Привет, коллеги! Детского стоматолога в ряды примете?
нада: natalika 77 , привет, а я как раз в зубной теме вопрос о детских зубах задавала, надеюсь не страшно, если я его здесь повторю? Сынуля - очень ответственно относиться ко всему, хорошо питается, занимаеться спортом, в целом полноценно развиваеться, за зубами следит, чистит и утром и вечером, но... первые проблемы появились на молочных зубах с 3-х лет, стоматолога не боиться, всей семьей лечимся у одного врача в нормальной клинике (у меня например стоят пломбы поставленные 15 лет назад), у него же все вываливаеться, в 10 лет мы имеем все депульпированные постоянные шестерки, начинали лечить кариес на них, когда они только начинали прорезываться, вчера удалили постоянную шестерку, лечить дальше было не куда... Доча - 5 лет - зубы не хочет чистить категорически, куплено море зубных щеток, прикольных паст, ходили пару раз к стоматологу, все ей доступно в игровой форме обяснили, ни сама, ни с мамой, пока все зубы в порядке, стоматолог даже не поверил, что зубы ни разу не чищены...
jogollena: natalika 77 пишет: Детского стоматолога в ряды примете? еще спрашиваешь!!!! Вот тебе и работа сразу нашлась!!!!
natalika 77: Я бы предложила загерметизировать фиссуры у еще здоровых зубов жевательной группы вашему сынишке, видимо слабая, тонкая эмаль , у него скорее всего начинается с маленькой дырочки, а как идете лечить, там провал? А дочурке пока придется чистить зубы вам самой, так как детки всё равно чистят недостаточно хорошо сами, насчет сладостей- устраивайте сладкий день, так как мало,но по чуть-чуть - хуже чем побольше, но за один раз!. И еще порекомендую пасту с комплексом кальций + фтор для сынишки, для укрепления эмали! Удачи!!! И еще, обязательно проконсультируйтесь со специалистом у вас , так как в зависимости от местности, у вас может быть повышенное содержание фтора, тогда фторсодержащие пасты не подходят!
natalika 77: Кстати, после того, как я стала большая( в смысле веса), очень стала болеть спина во время работы , так что срочно нужно возвращаться к себе !
нада: natalika 77 , спасибо!!! natalika 77 пишет: загерметизировать фиссуры у еще здоровых зубов спрошу у врача делают ли у нас, о таком и не знала, спасибо
мамлена: Девушки, а на счет прививок от гриппа что можете сказать. Я вот третий год прививаюсь. Может зря?
jogollena: мамлена пишет: Я вот третий год прививаюсь. Может зря? Эти годы гриппом ( не путать с ОРВИ) не болела?
мамлена: jogollena ,в прошлом году болела, этот год перенесла лучше. Муж и дети не прививаются от гриппа, но и (т т т)не болеют так часто. как это у меня случается. Я и прививаться стала из за того, что не успеет где то кто то чихнуть, а я уже чАхнуть начинаю! Очень боюсь всяких осложнений! Просто есть мнение, что прививка не спасет! Вот я и думаю, может зря я свой и без того слабый организм еще и прививкой испытываю!
maliza: Ирина Четверикова спасибо за интересную статью. У меня как раз и была эта штука-перетренированность. В статье написано заменить тренировки прогулками на несколько недель, а я опять начала усиленно заниматься через 4 дня, как только отпустило. И вот опять проблема - теперь обострился остеохондроз-шейно-грудного отдела. Уважаемые медики, подскажите, как при этом заболевании тренироваться. Особенно интересует, можно ли крутить обруч и качать пресс, а выпады делать?
jogollena: мамлена - в принципе, прививка от гриппа, гарантирует только защиту от тяжелых осложнений и летальных исходов, а не от возможности заболеть вообще, то есть, если заболевание даже и возникнет, то перенесется в легкой форме. Сам факт прививки отрицательно на иммунитет никак не повлияет, но если у вас есть жалобы на частые простудные заболевания, это весомый повод для визита к иммунологу и более полному обследованию.
jogollena: maliza - в лечении остеохондроза, помимо массажа, лекарственных препаратов, которые назначает невропатолог ( курсы лечения желательно проводить курсами, не менее 2 раз в год, желательно, не дожидаясь обострений), чуть не главную роль занимает именно лечебная физкультура. Так как она уменьшает нагрузку на пораженные межпозвонковые диски, снимает напряжение мышц, улучшает их питание, приток крови и особенно отток, улучшает обмен веществ в тканях. В целом под влиянием физических упражнений уменьшается выраженность воспалительных и дегенеративно-дистрофических изменений в опорно-двигательном аппарате. Перед сеансом активной лечебной гимнастики полезно формировать "позу эмбриона": в течение нескольких минут лежать на спине, под голову подкладывают подушку с песком, руки располагают скрещенными на груди, коленные и голеностопные суставы с помощью валиков также фиксируются в положении некоторого сгибания. Эта поза сочетается с дыхательными упражнениями: сначала нужно просто "дышать животом", затем осуществлять грудное и диафрагмальное дыхание синхронно с разведением и сведением рук. Полезно обхватить руками колени, прижать подбородок к груди, а бедра - к животу и совершать плавные (без рывков) покачивания вперед - назад. При невозможности принять "позу эмбриона" в положении на спине ее формируют лежа на боку или же заменяют коленно-локтевым положением на четвереньках. Если есть патологическая подвижность шейных позвонков, предлагается проводить занятия в ватно-марлевом воротнике Шанца. У пациентов со срединным расположением межпозвонковых грыж эффективны упражнения на разгибание позвоночника, а при боковых грыжах - необходимо исключить воздействия с наклоном вперед и в "больную" сторону ( это что касается упражнений на пресс и выпадов) Очень рекомендуются - ЛФК с инструктором, ходьба, плавание, можно пробовать некоторые элементы йоги, БФ. В любом случае - движения не должны вызывать боли. Что касается домашних занятий - начинать нужно с 3-4 упражнений, которые сначала выполняются но 3 — 5 раз. Главное — заниматься регулярно, постепенно расширяя набор упражнений и увеличивая число раз выполнения каждого упражнения. У вас сложится собственный комплекс упражнений, который необходимо будет выполнять ежедневно. Подобрать число упражнений и число повторений вы должны самостоятельно, так как к обострению заболевания может приводить и недостаток физических нагрузок, и их избыток. При обострении болезни целесообразно заниматься лечебной гимнастикой в положении лежа на спине или на животе, поскольку давление на межпозвонковые диски в горизонтальном положении уменьшается вдвое. В период ремиссии можно перейти к исходному положению «на четвереньках». Некоторые предпочитают делать упражнения стоя. Вот несколько комплексов упражнений: Гимнастика для шейного отдела позвоночника. 1. И. п. (исходное положение) стоя или сидя на стуле, руки опущены вдоль туловища. Повернуть голову вправо насколько это возможно, затем влево. Повторить 5—10 раз. Можно повернутой в сторону головой сделать ряд движений в направлении поворота, своего рода «бег на месте». 2. И. п. то же. Опустить голову, стараясь по возможности прижать подбородок к груди. Повторить 5—10 раз. 3. И. п. то же. Переместить голову назад, од повременно втягивая подбородок. Повторить 5 -10 раз. 4. И. п. стоя или сидя, положив одну ладонь на лоб. Наклоняя голову вперед, одновременно надавливать ладонью на лоб, противодействуя движению головы, примерно в течение 10 секунд, затем столько же времени отдыхать. Повторить 5 — 10 раз. 5. И. п. стоя или сидя, положив одну ладонь на голову в области виска. Наклоняя голову в сторону, одновременно надавливать на нее ладонью, противодействуя движению головы, в течение примерно 10 секунд. Отдохнуть. Повторить 5—10 раз. 6. И. п. стоя или сидя, положив обе ладони одна на другую под подбородок. Наклоняя голову к груди, одновременно надавливать на подбородок ладонями, противодействуя движению головы, в течение примерно 10 секунд. Отдохнуть. Повторить —10 раз. 7. И. п. стоя или сидя, положив обе ладони одна на другую на область затылка. Наклоняя голову назад, одновременно надавливать на затылок ладонями, противодействуя движению головы, в течение примерно 10 секунд. Отдохнуть. Повторить 5—10 раз. 8. И. п. стоя или сидя, руки опущены вдоль туловища. Поднять плечи насколько это возможно и удерживать в таком положении в течение 10 секунд. Расслабиться, опустить плечи и глубоко вдохнуть. Расслабив мышцы шеи и плечевого пояса, почувствовать, как налитые тяжестью руки оттягивают плечи вниз. Оставаться в таком состоянии 10—15 секунд. Повторить 5—10 раз. Не делайте круговых вращений головой. Они дают большую нагрузку на шейный отдел позвоночника. При наличии остеохондроза в этом отделе может произойти усиление болей и затягивание периода обострения. Гимнастика для грудного отдела позвоночника. 1. И. п. сидя на стуле с крепкой спинкой и без острых углов. Положить руки на затылок и прогнуться назад так, чтобы позвоночник был прижат к верхнему краю спинки стула, при этом выгибается также и грудной отдел позвоночника. Прогнуться назад, затем наклониться вперед. При прогибе назад — вдох, при наклоне вперед — выдох. Повторить 3 — 4 раза. 2. И. п. лечь на спину на ровное место, под спину области грудного отдела позвоночника подложить валик. Он должен быть достаточно жестким, диаметром примерно 10 см (например, полотенце, намотанное на скалку). Положив руки за голову, лечь на валик. Прогнуться, затем приподнять верхнюю часть туловища. При прогибе назад — плох, при подъеме верхней части туловища — выдох. Повторить 3 — 4 раза. 3. И. п. сидя или лежа. Обернуть полотенцем или куском материи нижнюю часть грудной клетки. Взяться руками за свободные концы. Сделать глубокий вдох. При выдохе максимально стянуть материю, способствуя тем самым полному выдоху. Снова сделать вдох, ослабив при этом натяжение полотенца. Повторить 5-10 раз. 4. И. п. сидя или стоя, ноги немного врозь. Выпрямить над головой руки, обхватив левой запястье правой. Наклониться как можно больше влево и немного потянуть правую руку. Затем поменять положение рук. Наклониться вправо и потянуть левую руку. Повторить 5- 10 раз в каждую сторону. Гимнастика для поясничного отдела позвоночника 1. И. и. лежа на спине, руки вдоль туловища, ноги немного согнуты. Напрячь мышцы живота, не задерживая дыхания и не напрягаясь, так, что бы они стали твердыми, для контроля положить руку на живот. Повторить 10—15 раз. 2. И. п. лежа на спине, руки вдоль туловища, ноги вытянуты. Приподнять верхнюю часть туловища, удерживая ноги все время на полу. Сохранять это положение 10 секунд, затем медленно вернуться в исходное положение. Отдохнуть 5—10 секунд. Повторить 10 — 15 раз. Упражнение легче выполнять с вытянутыми вперед руками, а положив их на затылок, можно усложнить его. 3. И. п. лежа на спине, руки вдоль туловища, ноги вытянуты. Попытаться сесть, не отрывая пяток от пола, затем медленно вернуться в исходное положение. Повторить 10—15 раз! Упражнение легче выполнять с вытянутыми вперед руками или, опираясь руками о пол. Сложнее выполнять, положив руки на затылок. Ноги можно согнуть, чтобы не усиливалась боль в пояснице. 4. И. п. лежа на спине, ноги несколько согнуты. Правую руку вытянуть вперед, положив при этом кисть на левое колено. Согнуть левую ногу, одновременно упираясь в колено правой рукой и не давая ей приблизиться к голове. Делать упражнение с усилием в течение 10 секунд. Отдохнуть 10—15 секунд Повторить 5—10 раз. Затем переменить исходное положение так, чтобы левая рука упиралась в правое колено. Повторить 5 — 10 раз. В паузах между упражнениями следует, лежа на спине, расслабить мышцы рук, туловища, ног. Этого состояния легче добиться, если сначала напрячь мышцы. 5. И. п. лежа на спине, руки вдоль туловища, ноги вытянуты. Поднять левую ногу, выпрямленную в коленном суставе, опустить. Поднять правую ногу, опустить. Повторить 10 раз. 6. И. п. лежа на спине, руки вдоль туловища. Подтянуть ноги, согнутые в коленях, к животу. Вернуться в исходное положение. Повторить 10 раз. 7. И. п. лежа на спине, руки вдоль туловища, ноги согнуты в коленях. Положить обе ноги на пол направо от туловища, одновременно поворачивая голову, верхнюю часть туловища и вытянутые вперед руки влево. Сделать серию небольших «качающихся» поворотов, если это не вызывает болезненных ощущений в пояснице. Оставаться в этом положении примерно 5 секунд. Затем положить ноги налево от туловища, одновременно поворачивая голову, верхнюю часть туловища и руки направо. Оставаться в таком положении 5 секунд, делая одновременно небольшие, «качающиеся» повороты. Повторить 10 раз. При перемене позы - вдох, при поворотах - выдох. Упражнение можно облегчить, если перекладывать в стороны только ноги. 8. И п. лежа на животе. Напрячь ягодичные мышцы, чтобы они стали твердыми. Расслабить. Дыхание не задерживать. Повторить 5-10 раз. 9. И. п. лежа на животе, руки соединены сзади в замок. Приподнять кверху голову и верхнюю часть туловища, вытягивая руки к ступням. Вернуться в исходное положение. Повторить 5—10 раз. 10. И. п. лежа на животе. Поочередно поднимать ноги, стараясь при этом не сгибать колени. Повторить по 5—10 раз каждой ногой. 11. И. п. лежа на животе, руки вдоль туловища, ступни ног соединены. Оторвать ноги от пола, стараясь приподнять их как можно выше. Повторить 5—10 раз. 12. И. п. лежа на спине, руки вдоль туловища, нога согнуты в коленях. Сделать «полумостик», поднимая таз — вдох, опустить таз — выдох. Повторить 10 раз. 13. И. п. лежа на спине. Подтянуть колени к груди. Привести голову к коленям, охватить их руками. Совершать качательные движения, лежа на спине, 3 — 5 раз. Вернуться в исходное положение. Повторить 4— 6 раз. 14. Упражнение называется «Золотая рыбка». И. п. лежа на спине. Согнуть руки в локтях, положить под шею, локти прижать к полу. Ноги соединены, ступни перпендикулярны полу, пальцы ног направлены к туловищу. В этом положении быстро вибрировать телом, головой, ноги слева направо, наподобие рыбки, извивающейся в воде (1—2 минуты). 15. И. п. стоя на коленях, опираясь на руки. Поднять голову, прогнуться в поясничном отделе позвоночника — вдох. Вернуться в исходное положение — выдох. Повторить 4 — 6 раз Выполнять произвольно, не допуская болевых ощущений. 16. И. п. стоя на коленях и опираясь на руки, спина округлена, голова опущена. Расправляя спину, отвести одну ногу назад, голову поднять выше — вдох. Вернуться в исходное положение — выдох. Повторить 4 — 6 раз. Выполнять попеременно. 17. И. п. стоя на коленях и опираясь на руки. Согнуть руки, опереться на предплечья, максимально прогнуться в поясничном отделе позвоночника — вдох. Вернуться в и. п. — выдох. Повторить 4 — 6 раз. 18. И. п. стоя на коленях и опираясь на локти. Округлить спину, опустить голову — выдох. Вернуться в и. п. — вдох. Повторить 6—8 раз. Спину прогибать и разгибать волнообразно, медленно. 19. И. п. стоя на коленях и опираясь на руки. Направляя таз назад, сесть на пятки и голову опустить между руками — выдох. Вернуться в и. п. — вдох. Повторить 6 — 8 раз. Еще попалась ссылочка на скачивание книжки - может, пригодится.. http://osteohondroz.blogspot.com/
MarinaZena: Девочки, медики SOS!!!! Спасите, помогите! Глаз чешется, чувствую, будет ячмень. Можно принять какие-то превентивные меры?
мамлена: jogollena , спасибо, дорогая, за ответы.я собственно по поводу прививок так и думала. хотела услышать компетентное мнение. Еще раз спасибо!
maliza: jogollena спасибо огромное! Книжка суперская! Прям медицинская советская книжка Скачала и уже сделала упражнения. Особенно понравилось самовправление позвоночника и самомассаж Я когда-то ходила на мануальную терапию, мне очень помогло. Но это дорого. А сейчас буду делать упры из книжки. Я в инете много чего читала про остеохондроз, но от тебя много нового и полезного узнала
КОШ: MarinaZena А может это не ячмень,а коньюктивит? Знаю как мне его лечили,но не буду ничего говорить,потому как не медик. Лучше подождать компетентного ответа.
MarinaZena: КОШ точно ячмень, он в одной точке резал и чесался. Я уже кое-что предприняла. Девочки, спасибо всем. Мне уже можно брошюрку выпускать с советами о том, как не допустить назревания ячменя. Спасибо всем, кто написал мне в личку С вами не пропадешь! Вместе мы сила!
Anna1: jogollena подскажите упражнения (гимнастику) для остеохондроза в тазо-бедренном отделе, не знаю как правильно называется, поясница короче. У мамы как раз сейчас обострение, лежит, делаю уколы, табл. пьёт, становится получше. Вчера её уговорила делать зарядку элементарную, а сегодня нашла ващу статью. Очень кстати! Шейным остеохондрозом постоянно мучается, упры кстати, а вот еще бы на поясницу для профилактики.Спасибо за статью!
amely: Девочки, подскажите, пожалуйста, можно ли крутить обруч при диагнозе миома матки? Или не стоит рисковать? Часть миомы убрали при кесаревом чуть меньше года назад, но часть осталась. И можно ли бодифлексом заниматься?
jogollena: Anna1 - вот гимнастика при остеохондрозе поясничного отдела ЛФК при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника Чаще всего проблемы, связанные с лечебной физкультурой, возникают у больных, страдающих остеохондрозом поясничного отдела позвоночника. Потому что многие из широко распространенных упражнений для тренировки мышц позвоночника и брюшного пресса трудоемки. Необдуманное же их применение больными, которым эти упражнения не были показаны, способно привести к обострению заболевания. Следует помнить, что лечебная физкультура - это тоже физическая нагрузка. Ее избыток может привести к нарушению приспособительных механизмов в позвоночном столбе. Поэтому не следует спешить выполнять гимнастические упражнения, требующие больших усилий организма. Наш гимнастический комплекс состоит из нескольких ступеней. Причем упражнения каждой последующей ступени требуют от вас немного больше физических сил, чем предыдущие. Следовательно, прежде чем приступить к занятиям, необходимо определить собственный уровень физической готовности. Для этого продвигайтесь от ступени к ступени и прислушивайтесь к собственным ощущениям. Почувствовав в каком-либо отделе позвоночника, ягодице или ноге боль, остановитесь и выполняйте упражнения предшествующей ступени. Определение выносливости позвоночника к нагрузкам необходимо проводить перед началом каждого занятия. И тогда, соблюдая это несложное условие, вы застрахуете себя от ухудшения самочувствия после зарядки. Гимнастический комплекс всех ступеней составлен так, что в нем есть упражнения, сокращающие мышцы, главным образом глубокие мышцы спины и мышцы брюшного пресса. А также расслабляющие и растягивающие их. I ступень Сокращения мышц живота до ощущения в них легкой усталости. Исходное положение: стоя на четвереньках, опираясь на колени и ладони. Поднять голову, аккуратно прогнуть спину, опустить голову, выгнуть спину. Повторить 3-5 раз. Исходное положение: лежа на спине, руки за головой, ноги полусогнуты в коленях. Положить обе ноги на пол направо от туловища, лопатки касаются горизонтальной плоскости. Сделать серию небольших "качающихся" поворотов. Затем положить ноги налево от туловища и выполнить то же самое. Повторить 10 раз в каждую сторону. Самостоятельное вытяжение поясничного отдела позвоночника в положении лежа на спине (лучше проводить на кровати с приподнятым изголовьем). Подтянуться на руках, держась за спинку кровати так, чтобы таз несколько отставал от движения верхней части тела. Для того чтобы вытяжение состоялось, перед его выполнением потренируйте мышцы на раздельную работу. С этой целью попробуйте подержать в напряжении 4-5 секунд мышцы верхней части туловища и рук и одновременно расслабить все мышцы, находящиеся ниже грудной клетки. При подтягивании сохраняйте достигнутое во время тренировки ощущение расслабленности в этих мышцах. Упражнение особенно полезно выполнять после каждого вынужденного вставания тем, кому предписан постельный режим. Исходное положение: лежа на спине. Потянуть носки ног на себя, держать 3-5 секунд, расслабиться. II ступень Исходное положение: лежа на спине, ноги согнуты в коленях, руки вдоль туловища. Опираясь на лопатки, плечи и стопы, поднять таз, опустить. Повторить 3-5 раз. Исходное положение: лежа на спине, руки на полу, ноги немного согнуты. Положить обе ноги на пол направо от туловища, одновременно поворачивая голову и верхнюю часть туловища влево. Сделать серию небольших "качающихся" поворотов. Затем положить ноги налево от туловища, одновременно поворачивая голову и верхнюю часть туловища вправо и также сделать серию "качающихся" поворотов. Повторить 10 раз. Исходное положение: лежа на боку. Согнуть ногу в коленном и тазобедренном суставах, прижать бедро к животу. Повторить 3-5 раз каждой ногой. Исходное положение: стоя на четвереньках, опираясь на колени и ладони. Пролезть под воображаемой планкой. Повторить 2-4 раза. III ступень Исходное положение: лежа на спине, руки вдоль туловища. Согнуть ногу в коленном и тазобедренном суставах, бедро прижать к животу. Повторить 2-4 раза обеими ногами. Исходное положение: сидя на полу, спина прямая, руки на коленях. Наклонять туловище назад до появления легкого напряжения в мышцах живота, задерживаясь в этом положении на 5-7 секунд. Повторить 3-5 раз. Исходное положение: лежа на правом боку, с опорой на локоть, правая рука поддерживает голову, одноименная нога слегка согнута. Сохраняя левую ногу выпрямленной и носки оттянутыми, поднимите ее как можно выше вверх и опустите перед собой. Затем вновь поднимите ногу до вертикального положения. Повторите 5-7 раз каждой ногой. Исходное положение: стоя на четвереньках, опираясь на колени и ладони. Поочередное поднимание прямой ноги. Повторить 3-5 раз. Исходное положение: лежа на спине, руки вдоль туловища. Обхватить ноги руками, прижать их к груди, покататься на спине, вернуться в исходное положение, расслабиться. Повторить 3-5 раз. Выполнить глубокий наклон в пояснице по предложенной ранее схеме. IV ступень Исходное положение: сидя на согнутых в коленях ногах (пятки под ягодицами), руки, сцепленные в замок, вверху. Примите положение стоя на коленях, затем присаживайтесь на пол, оставляя пятки то справа, то слева от ягодиц. Повторить 10-12 раз в каждую сторону. Исходное положение: стоя на четвереньках, опираясь на колени и ладони. Одновременное поднимание противоположных прямой руки и ноги. Повторить 5- 7 раз. Исходное положение: лежа на спине, руки вдоль туловища. Поднять прямую ногу под углом 45°, зафиксировать, затем поднять вторую ногу, зафиксировать, опустить одну ногу, затем вторую, расслабиться. Повторить 3- 5 раз. Исходное положение: лежа на спине, руки вдоль туловища. Одновременное поднимание прямых ног до угла 45°. Держать 3-5 секунд, опустить ноги, расслабиться. Повторить 2-3 раза. Исходное положение: лежа на спине, руки вдоль туловища. Обхватить ноги руками, прижать их к груди, покататься на спине, вернуться в исходное положение, расслабиться. Повторить 5-7 раз. Исходное положение: сидя на полу, ноги полусогнуты в коленях, разведены на ширину плеч. Максимально наклонить туловище вперед, пропуская его между коленями, до появления легкой боли в растягиваемых мышцах. Задержаться в этом положении на 5-7 секунд, выпрямиться. Повторить 2-4 раза. Выполнить глубокий наклон в пояснице по предложенной ранее схеме. В завершение хотелось бы предложить тем, кто страдает поясничными болями, почаще выполнять глубокие наклоны в пояснице. Это не только довольно эффективный способ устранения болей в спине, но и один из способов их профилактики. А.Долженков "ЛФК при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника" и другие статьи из раздела Здоровье позвоночника Еще в первом моем сообщении на эту темку в самом конце скрытого текста ссылка на скачивания книжки на эту тему. А как ваши дела по поводу тремора по утрам? Анализы проверили?
Ester: Привет еще раз!!!! послала тебе лс а его нет... мистика.... дубль 2 Я вчера пришла, когда ты уже ушла... сын долго с девицей чатился. как дела? как успехи?
Ирина Четверикова: amely Крутить обруч не стоит, так как при миоме противопоказан массаж низа живота, а обруч - это разновидность массажа, причем, довольно интенсивная и грубая. Насчет бодифлекса. В официальных противопоказаниях к бодифлексу миомы матки нет. Противопоказания к занятиям бодифлексом Гипертония, грыжа, сердечная недостаточность, аритмия, высокая степень близорукости, любой срок беременности, периоды обострения хронических заболеваний. Другие проблемы со здоровьем – это не противопоказание к бодифлексу, а повод посоветоваться со специалистом и подобрать индивидуальный метод занятий с опытным инструктором. Врачи и ученые напоминают, что метод, построенный на задержках дыхания, подходит далеко не всем. Хотя недобросовестные распространители комплекса упражнений частенько забывают упомянуть о противопоказаниях и утверждают, что бодифлекс – панацея. Занятия по данной системе действительно ускоряет кровообращение, насыщая ткани кислородом, но это не всегда полезно: может резко повыситься давление и постоянно идет нагрузка на сердце. Поэтому такие симптомы как кровь из носа, частые головные боли, нарушения сна и сердечной деятельности должны мгновенно насторожить как новичков, так и тех, кто бодифлексом занимается уже некоторое время. А вот легкое головокружение в начале занятий со временем исчезает. Главное, при его появлении остановиться и дать себе передышку. Но я порылась на сайтах и поняла одну вещь - люди с различными заболеваниями должны заниматься БФ только с квалифицированным инструктором с учетом состояния здоровья. Среднестатистические комплексы годятся только для здоровых.
нада: Девочки, а есть ли среди нас офтальмологи? Или те, кто при помощи упражнений (без оппераций) улучшил зрение? Как я писала ранее, в феврале 7 дней с ребенком были в Николаеве в центре по восстановлению зрения. За неделю при помощи массажа глаз и упражнений с 4% зрение улучшилось до 20%. Теперь месяц перерыва, дома тоже делаем упражнения. В марте опять нужно ехать. Врачи у которых мы наблюдались говорят о том, что все это зря, только время и деньги тратяться, а зрение потом все равно назад вернеться. Сын очень оптимистически настроен, делает упражнения, и верит, что полностью восстановит зрение, я соответственно его поддерживаю во всем, несмотря на сложности с поездками (с работы проблематично вырваться, дочку приходиться с собой возить и т. д.).
наталя: нада пишет: Врачи у которых мы наблюдались говорят о том, что все это зря, только время и деньги тратяться, а зрение потом все равно назад вернеться. Я не знаю что будет "потом", но у ребенка наших родственников зрение спустя уже почти 10 лет хуже не стало, они тоже ездили на аппараты, проходили несколько курсов. А сейчас наши друзья со своей дочкой на эти аппараты ездят, но у них еще совсем мало времени прошло с момента начала лечения, чтобы какие-то выводы делать. А потом, лучше сделать, поможет или нет - время покажет, чем сидеть, сложа руки, и сокрушаться о несделанном шаге. А сын - молодец!
нада: наталя , спасибо за ответ! наталя пишет: они тоже ездили на аппараты у нас совсем другое, никаких аппаратов, массаж руками и упражнения на тренировку глазных мышц (очень много упражнений)
amely: Ирина Четверикова спасибо огромное за ответ!!!
Ирина Четверикова: нада У меня сестра мужа тоже водит ребеночка на аппараты и гимнастику каждые пару месяцев. На одном глазу зрение поднялось здорово. Второй глаз -"ленивый" и плохо поддается. Но она и таким результатом довольна, вдь ребеночку скоро в школу и хоть что-то он будет видеть. Но я поняла, что там нужна регулярность, постоянный пересмотр диоптрий. Если этим всем не заниматься, плюс телевизор, компьютерные игры и школьные нагрузки на зрение - конечно, все может сойти на нет. Но, конечно, я не офтальмлог! Надюша, а что, в Николаеве есть что-то, чего нет в Киеве?
Татук: Ирина Четверикова а можно вопросик? я думаю, что он всем будет интересен: какие витамины или минералы нужно принимать в качестве профилактики для женского здоровья? например, фолиевую кислоту можно или не стоит? заранее благодарю за ответ!!!
нада: Ирина Четверикова пишет: Надюша, а что, в Николаеве есть что-то, чего нет в Киеве? Ира, мне вообще сложно разобраться, что у нас есть в Киеве, есть гос. клиники, в которых мы проходили лечение на аппаратах, было небольшое улучшение после которого все возвращалось к прежднему результату даже больше, в этих клиниках при 4% зрения нам сказали, что только носим очки-линзы, есть комерческие клиники, в которых нам советуют продержаться год, ему в этом году 11, а в 12 сдедать операцию, есть курсы Норбекова, которые нам к сожалению не помогли. А в Николаеве лечились наши знакомые и в результате мальчик 17 лет снял очки минус 6 и восстановил зрение до 90%. Там нет никаких аппаратов. Лечение построено на упражнениях и массаже. Дети лечатся небольшой группой до 7 человек, и как мне кажется именно то что они видят успехи друг друга их стимулирует делать упражнения. Во всяком случае по Норбекову я не могла его заставить делать эти упражнения, а в лечении важен настрой, здесь же он пока есть. Проблема только с поездками, нам нужно ездить где-то 8-10 месяцев, на 7 дней в каждом месяце. Муж постоянно в командировках, у меня 2 работы и еще доча, которую приходиться возить с собой, так как не на кого оставить (бабушек-дедушек нет). Вот и грызет меня червячок (а не будет ли все понапрасну), хотя нужно гнать от себя такие мысли, тем более сын очень настроен на супер-результат, он у меня в "Динамо" играет, по словам тренера, талантище, а тут мяч практически не видит.
Ирина Четверикова: нада Надюша, я опять же не офтальмолог. Но я бы в такой ситуации ездила и червячка удавила. Если есть улучшение - надо заниматься. Наверняка они потом посоветуют какую-то поддерживающую гимнастику или еще что-то для поддержания результата. Если потом все бросить и целый день играть в компьютерные игры, конечно, результат не удержится. Но если поддерживать и беречь глаза, думаю, результат продержится. Оперироваться вы всегда успеете.
Ирина Четверикова: Татук Любые поливитаминные комплексы, где есть витамин Е, железо, цинк, селен, йод, фолиевая кислота. Или налегать на продукты, их содержащие (лично мне нравится больше) .
нада: Ирина Четверикова , нам и сейчас говорят, что єти упражнения придеться делать постоянно, просто сейчас 3-6 раз в день по 10 минут, а потом 1-2 раза. Ира, спасибо за поддержку!
полная версия страницы