Форум
Упражнения для пресса и талии
Админ:
Dushechka: zilola и еще надо разные упражнения делать, на верхний пресс, на косые мышцы, на нижний пресс. Я тоже казалось бы каждый день качаю пресс, но кажется что живот не уменьшается, просто не все так быстро, я верю в то что терпение и труд все перетрут. И на нашей улице будет праздник
zilola: Зяба пишет: zilola , ну ты бы еще по 1000 качала, все хорошо должно быть в меру ***а я еще в форме ответа у нас есть русская клавиатуры, кнопочка Kb Зяба, znayu pro etu knopku, no s ney tak medlenno pishet'sya poka klikaesh' kajduyu bukvu. Ili ya nedoponela etu knopochku? A naschyot pressa, na dvd diske s fitness programmoy kommentator govorit chto yakobi u kogo jivot problemnaya zona, to v techenie dnya nado 1000 povtoreniy delat'. Dalee, kuchu infu v nete chitala, chto menee 300-400 povtoreniy na press-pustaya trata vremeni.
zilola: Dushechka пишет: zilola и еще надо разные упражнения делать, на верхний пресс, на косые мышцы, на нижний пресс. Я тоже казалось бы каждый день качаю пресс, но кажется что живот не уменьшается, просто не все так быстро, я верю в то что терпение и труд все перетрут. И на нашей улице будет праздник Dushechka, pravil'no, ya tak idelayu. po 50 povtoreniy na verhniy i na nijniy press, i kosie mishtsi toje po 50 raz. Esli ves' etot kompleks po 3 podhoda delat, itogo 450 raz poluchartsya. Dumayu, problema v tom chto menya bol'she chem na nedelju ne hvataet.
Ёжа: zilola и не хватит. Разве можно так убиваться, вот если будешь делать понемногу и разных, добавь упражнения на талию, ягодицы, грудь. Будет интересней и не надоест. А упражнения хороши, когда в удовольствие, попробуй поменять свое отношение к физ. нагрузке, думаю, тогда сможешь не бросать занятия
Dushechka: zilola пишет: Dumayu, problema v tom chto menya bol'she chem na nedelju ne hvataet. У меня раньше тоже так было, а надо потихоньку, не надо сразу себя так загружать. Думаю, что эффект будет даже если и не делать так много повторений при условии если придерживаться системы в питании. Благодара определенным ограничениям системы мы худеем, а благодаря упражнениям также теряем калории и просто становимся подтянутыми. У меня несколько разных дисков, я стараюсь чередовать каждый день, чтобы не пропало желание вообще тренироваться, есть дни когда совсем немного занимаюсь, Ведь лучше так чем вообще бросить все.
Kama: Dushechka пишет: У меня несколько разных дисков, я стараюсь чередовать каждый день, чтобы не пропало желание вообще тренироваться Присоединяюсь, я тоже накача себе разных-приразных фитнесов, аэробик, отдельных упражнений для рук, для талии и чередую их. Есть, конечно, любимые диски, по которым занимаюсь чаще, чем по остальным, но, все-равно, чтобы не приедались упражнения-делаю все по очереди.
Тата-Татьяна: Прочитала вы тут много об упражнениях со шваброй говорили, так у меня есть вот такой комплекс упражнений, раньше я его делала. А потом как-то забылось, а вы напомнили. Вот решила выложить, может кому пригодиться
сладкоежка: Вот ещё упражнение для пресса Лежа на спине,руки за голову,поднимать прямые ноги в вверх,но не сильно высоко (не складываться в двое,чтобы получилась буква Г,а то и того меньше), но опускать ноги на пол нельзя,толькона 10-15 см от пола, тоесть ноги получаються на весу всё время,от чего мышцы очень напрягаються спину не отрывать от пола.Главное в этом упражнении удерживание ног на весу. УДАЧИ,ДЕВОЧКИ!
сладкоежка: http://narod.ru/disk/3314961000/idealnaya_taliya_chast_1_%5Btorrents.ru%5D.avi.html зайдите сюда,немного видео для фигуры,спасибо ODRY!
olga1701: И снова про швабру. Я сегодня попробовала делать его но у меня от постоянных мотаний голова закружилась и даже укачало слегка. Это вообще нормально? И может можно головой за корпусом не крутить?
лизи: olga1701 пишет: И может можно головой за корпусом не крутить? ГОЛОВА СМОТРИТ ВПЕРЁД КРУТИМ ТОЛЬКО КОРПУСОМ !!!!!!
Сениорита: ПРИВЕТ ВСЕМ =)) пОЖАЛУЙСТО ПОДСКАЖИТЕ,Я ХУДАЯ ДО ПОПЫ А ДАЛЬШЕ УЖЕ БЕДРА И ЛЯЖКИ ШИРОКИЕ ЧТО ДЕЛАТЬ КАК ИЗБАВИТЬСЯ А?
kato: Милые девушки, здравствуйте! Подскажите пожалуйста, как можно качать пресс в облегченном варианте. У меня очень проблемная поясница и когда делаю обычные подъемы туловища или ног больно.
Svetlana: kato можно просто живот сильно втягивать секунд на 5, а потом расслаблять... и по-тихоньку наращивать время от 5 секунд до 10-15 и т.д. делать все это нужно сначала лежа, потом попробовать при ходьбе, сидя на стуле, в машине, в транспорте... думаю ты понимаешь, о чем я говорю... Удачи!!!!
Сергевна: kato очень рекомендую использовать большой мяч (фитбол) и качать пресс на нем. практически никакой нагрузки на поясницу, а мышцы пресса работают, как при обычном качании
Moroshka: kato, ноги можно поднимать по череди, а не одновременно - и на пресс, и на ноги нагрузка есть, а позвоночник не так напрягается.
Sheba: kato , тебе еще нужно уделить внимание спине, не делать резких движений, выполнять упры на полу только на подстилке. тебе так же подойдет вот такое упражнение: и.п. стоя, ноги вместе, прямые руги параленьно полу, получаецца как буква Т. ноги и таз неподвижны, делать медленно повороты то влево то вправо, руки держать прямо на одном уровне с плечами. И конешно же посмотри на упражнения с фитболом(есть отделаная темка)
змейка-водолейка: девочки, не знаю, можно ли давать ссылки на другие форумы. обсуждали искусство цигун, которым я взбадриваю себя по утрам. и настроение хорошее и талия "подумывает" вернуться. http://www.worldgarden.ca/forum_ru/viewtopic.php?t=2348 а вот, сканы из книги. если чего неправильно сделала, помогите, плиз.
Динулька: Девочки, я тут с вопросом про "швабру". Убирается ли таким образом у кого-нибудь из вас еще и так называмая "холка"? Делаю это упражнение пару дней в надежде на тонкую талию (она у меня всегда была широкой, даже когда весила меньше), так вот я не сколько талию чувствую, сколько "холку". Потом жжет и ноет все время. Хочется надеяться, что "холка" разбивается.
MarinaZena: Динулька у меня однозначно убирается. уже хорошо косточка прощупывается, без всяких отложений. У меня там мозоль уже на коже даже.
полная версия страницы