Форум
Упражнения для пресса и талии
Админ:
Юлька: olgai пишет: но у меня проблемма никак не могу убрать живот, хотя пресс я качала по 15 минут каждый день 5 раз в неделю и пресс у меня железный а вот живот колбасой вокруг брюк причем не нижняя часть а вот иммено там где начинаются брюки. если кто нибудь может что-то хорошее посоветовать буду очень рада вообще когда железный пресс, то живот плоским не выглядит...я конечно,не видела твой животик, но просто имей вииду это.. мне лично помогают скручивания...т.е. ложишься,плечи отрываешь от пола, руки заголовой, и начинаешь ноги отрывать от пола и подтягивать их к груди...если напряжени на спину большое, то положи ручки под попу, чтоб на спину напряжение меньше было... есть скручивания ввиде ножниц. когда руки за головой и начинаешь одновременно подтягивать левый локоть к правому колену,затем правый локоть к левому колену,тоже очень эффективно... по поводу фартуков. можно попрбывать поделать упражнения на спину, они и спину укрепят и осанку лучше сделают,следовательно пузцо висеть не будет
Дада: в этой книжке есть комплекс упражнений на три дня(для верхних,нижних и боковых мышц), все очень подробно расписано с картинками, вот только как выложить не знаю, там получится около 20 книжных страниц
Garfild: девочки, я в другой темке уже писала, повторюсь: есть диск Голливудский тренер: пресс и коррекция бедер и ягодиц 2 занятия по 20-25 минут отдельно на пресс и отдельно на ноги соответственно. комплекс подобран великолепно попробуйте, у меня уже 4 подруги по нему занимаются.. девочки где то скачивали его..я покупала диск..
Дада: http://dvd-rip.at.ua/news/2008-12-20-45 вот нашла, где можно скачать голливудского тренера, про кот Garfild говорила
Кусачка: Дада пишет: Дада сПАСИБО!
vishenka2410: А я читала в журнале, что будет эффективнее, если перед тем как качать пресс нужно 5-10 минут покрутить обруч, чтобы мышцы разогрелись.
Дада: сейчас попыталась поделать упражнения по программе "Голливудский тренер", скорее я на ушах научусь ходить,чем сделаю весь этот комплекс
Garfild: Дада а я только закончила-кросс тренинг - хорошо завтра на очереди пресс и ягодицы
babymama: Garfild от занятий польза есть? Видны изменения? А то и я себе заведу этого тренера
Garfild: babymama есть, у меня попа наконец приобрела округлость и вообще подтянулась вся
babymama: Garfild пишет: у меня попа наконец приобрела округлость и вообще подтянулась вся Все, беру Пошла качать...или нет, сначала попробую диск найти...
Garfild: babymama диск я на Озоне брала- их есть 3, я пользуюсь двумя Кросс тренинг (кардио,кикбоксинг,йога,пилатес) и отдельно пресс и бедра, ягодицы. от второго диска эффект выраженнее для попы
barbariska: конкурс здесь
elena-60: Garfild пишет: диск я на Озоне брала- их есть 3, а можно точное название диска? я бы в России заказала, спасибо!
elena-60: Девочки, ещё один хороший тренажёр для косых мышц - диск здоровья ( в инете даже есть упры к нему). маленький, можно заниматься во время рекламы по телеку, как раз 5 мин мне просто швабра не подошла, очень болела спина попробуйте, рекомендую.
Garfild: elena-60 Голливудский тренер: пресс и коррекция бедер и ягодиц и Голливудский тренер:Кросс тренинг
babymama: Garfild а в Кросс тренинге что?
Garfild: babymama там кардио, кикбоксинг, йога, пилатес - все по 10 минут
babymama: Garfild заказала на Озоне Ждю....
kceniy: Девочки привет! На системе я недавно, 2-ю неделю, стараюсь придерживаться рациона, упражнения. Но вот не задача, нижняя часть живота никак не хочет со мно расстоваться, что я не делаю. Может мало времени прошло, верхняя часть, талия, ноги, бедра вроде бы все становится в норму и мне даже начинает нравиться, но нижняя часть живота просто застрял. Помогите советом, очень хочеться быть без живота. Заранее благодарна.
полная версия страницы