Форум
Упражнения для груди, спины, рук
Админ:
М@руся: упражнение для спины, для тех, у кого есть фитбол
Муренья: у меня такая же проблемка, низ худеет быстрее, чем верх, и на самом деле, когда и раньше худела, то плечи всегда мне казались огромными, да еще и грудь большая при маленьком росте. Начала заниматься фитболом для спины и "швабру" делаю, только заканчиваю ее по ощущениям. Сколько вообще нужно делать по времени для эффекта?
му: Муренья делать надо долго я уже месяца 2 палку верчу и хочу сказать ,что результаты уже есть.
Mulyarina: Девочки я к вам за советом. На системе я всего неделю. Пока привыкаю не есть после 18:00. Делаю зарядку сколько смогу пока, и на степпере хожу. А вот в чем проблема, у меня сильное искривление позвоночника, прямо спину вообще не могу держать, после травмы в школе все перекосилось, и тут после родов и кормления совсем грудь увеличилась и естественно вида нет никакого. Какие можно делать упражнения в моем случае? Из-за осанки грудь ещё ниже смориться...
Танали: Mulyarina Я только что перечитала все советы и сообщения в этом разделе. На первой странице есть в сообщении Танюсик, у нее ссылка, по этой ссылке на сайте есть упр.для лечения и профилактики остеохондроза, может, там можно найти что-то. Посмотри, вдруг то, что нужно.
Mulyarina: Танали, да спасибо. Я посмотрю...
Mozkvichka: Девочки, у меня на работе особенно не поотжимаешься, тем более не объяснишь, что занимаешься самосовершенствованием (ну вот такая у меня работа ) но вчера я это сделала! Я объявила всем,что у меня болит спина, я долго не могу находиться в одном положении и врач прописал мне определенные упражнения в течении дня. Вобщем совершенно не смущаясь, вчера отжималась от стены, а так же открутила от швабры палку и делала"швабру". Вывод: мы можем все если действительно захотим !!!
Гранде: Mozkvichka пишет: мы можем все если действительно захотим !!! ну какая ты молодец, вот с этого и надо начинать. Когда мы любим себя и все делаем для того, чтоб быть красивыми, то заставляем окружающих так-же к себе относиться.
Mulyarina: Девочки, я тоже хочу упражнения со шваброй делать. Подскажите пожалуйста, где можно про него прочесть. Я вроде бы все прочла и не нашла....
семечка: Mulyarina так тут как раз всё просто сядь на табурет или стул с низкой спинкой-это для того что бы попа была неподвижна. кладёшь палку от лыж или от швабры на выступающий позвонок а руки на палку как на коромыслои елаешь повороты влево -вправо !тока поаккуратней для начала с больной спиной !можно ещё зажать палку в согнутых локтях а палка всё там за спиной и тоже повороты .
семечка: Mulyarina помнишь мы все это упр-е делали когда в школе на физ-ру ходили
Mozkvichka: Девочки, а я еще с этой палкой и вбок наклоны делаю. Не знаю насчет эффективности, но в Катиной книге обратила внимание на фразу "лучше делать хоть что-нибудь, чем ничего"
Mulyarina: семечка , да спасибо. Про физ-ру, сразу вспомнила...
Танали: Привет! В теме "Животики" сегодня увидела обсуждение упр. со скалкой. Вспомнила, что на ЛФК инструктор делала мне упражнение с черенком (Это вместо скалки), так как черенок шире, можно делать катание по спине, если есть кому катать. И вдоль позвоночника, и бока. Но совет из книги главный: БЕЗ ФАНАТИЗМА
ККсюк: Unique ты почитай все темку, там есть отличный упражнения
ККсюк: Unique начни читать прям с первой страницы, там их полно
Unique: Девушки знающие, подскажите, пожалуйста. Пролема такая: Грудь у меня большого размера - 4. И в очень нехорошей форме. Обвисшая и растяжки по бокам :( При похудении она будет становится меньше - это радует. НО. Форма будет ещё хуже :( Просьба такая - подскажите наиболее эффективный комплекс упражнений именно при такой проблеме. Заранее всем говорю огромное спасибо!
yagoza: Unique пишет: Просьба такая - подскажите наиболее эффективный комплекс упражнений именно при такой проблеме Мне кажется что в вашем случае вам могут помочь отжимания, только нужно делать их каждый день и чем больше, тем лучше. Сначала можно делать с колен, а потом полностью, мне очень помогает. В отжиманиях самое главное не прогибать спину и не поднимать попу, вы должны быть одной линией. Попробуйте и удачи вам.
olika: Девочки, подскажите пожалуйста, вопрос жизни: можно ли убрать небольшой горбик и искривление позвоночника?(сколиоз), в смысле какие упражнения могут вылечить мою спинку?? может у кого была такая же проблема... только не пугайте меня, что уже ничего нельзя сделать.... буквально за осень и зиму проявилось это
Garfild: olika мне терапевт сказала что изменить уже нельзя. у меня тоже скалиоз. но если ты говоришь что он недавно появился попробуй висеть каждый день на турнике, развивай мышечный корсет и походи на массаж горбик убрать
полная версия страницы