Форум
Упражнения для ног и ягодиц (про "уши" здесь же)
Lyona: Может быть, кто-нибудь может поделиться несложным, но действенным комплексом упражнений, который можно делать в домашних условиях?
Дусечка: Adelya Спасибо за поддержку
Дусечка: Светланк@ Обязательно поделюсь
Золотце: Девочки, кому нужна книжка Ножки мирового стандарта, я нашла вот по этой ссылке http://freebooks.net.ua/4237-shmitt-f.-tajjvers-s.-nozhki-mirovogo-standarta.html
Himera: А у меня жир над колянями, под коленями, и с внутренней стороны колена. Даже когда я в старые добрые времена весила 52 кг, колени все равно оставались полными. Лет с 10 не ношу коротких юбок. И с 10 лет о них мечтаю.... Банки боюсь использовать - вены. Неужели совсем-совсем ничего нельзя сделать? Неужели нет никаких упражнений? Вот, крик души получился, человека 22 года проходившего в брюках...
Егоза: Девочки, мне врач сказала, что мне бегать нельзя, так как объем бедер будет не уменьшаться, а отсанется прежним, т.к. типа жировая масса будет преобразовываться в мышечную. А я хочу до кучи к скакалке и прочим занятиям по уменьшению бедер и попы добавить бег. Как быть? Не бегать или всё-таки ослушаться врача и приступить к бегу?
Егоза: Красавицы, ещё подскажите какие-нибудь ссылки, где есть полный комплекс упражнений для уменьшения объемов ног (бедра, голень..), попы и мышц рук. Я коненчно занимаюсь всякой там зарядкой, но может есть упражнения, которых не знаю. Заранее спасибо.
Вишня-в-шоколаде: Егоза , ты может что-то не поняла? Бег - это аэробная нагрузка, жир будет сргорать, мыцы будут, но не в "диких" кол-вах, если ты, конечно, не собераешься бегать с рюкзаком в котором песок. Мышцы же по объёму намного меньше жира. Вывод: твои объёмы уменьшатся при занятии бегом без утяжелителей. Егоза пишет: Красавицы, ещё подскажите какие-нибудь ссылки, где есть полный комплекс упражнений для уменьшения объемов ног (бедра, голень..), попы и мышц рук В той темке как раз есть такие ссылки - почитай, а в соседней - про руки.
Marevo: Дусечка, спасибо за ссылочку.
Юлька: Егоза пишет: Девочки, мне врач сказала, что мне бегать нельзя, так как объем бедер будет не уменьшаться, а отсанется прежним, т.к. типа жировая масса будет преобразовываться в мышечную. А я хочу до кучи к скакалке и прочим занятиям по уменьшению бедер и попы добавить бег. Как быть? Не бегать или всё-таки ослушаться врача и приступить к бегу? смотри. я не знаю,какое имеет врач отношение к бегу фитнесу и прочему и вапще что за врач по специальности?, но говорю тебе, уже как тренер,и знаю уже кое-что в этом деле. мышцы,чтоб были в тонусе и укреплялись нуждаются в жировой прослойке, в итоге жирок замещается мышечной массой,которая тяжелее,чем жирок. чтобы жирок сжигался нужна кардио нагрузка, бег это кардио нагрузка- заставляет работать сердечко,кровообращение усиливается, обмен веществ улучшается, жирок топится. на ноги есть куча упражнениий,которые заставят уменьшить объемы ног. бег ну никаким образом не повлияет на твои ножки. они станут более выносливыми,как и весь организм...бешенные мышцы ты бегом не наростишь.не все так просто,как кажется....бегай на здоровье!
Дженнифер: Himera А я во время занятий на беговой дорожке пользуюсь старинным методом - проблемные места на ногах обматываю целофаном. Лично я результат ощущаю.
elena-60: Юлька пишет: уже как тренер Юльчик, только узнала, что ты у нас тренер. Здорово! Можно к тебе иногда за советами, если совсем тельце перестанет слушаться?
Ольга78: Юлька Согласна, еще в молодости мне мальчик -бодибилдер говорил что они не бегают т.к. бегом мышцы сушаться и уменьшаются, главное бегать правильно-сейчас точно не помню но помоему нельзя бегать на носочках, вот легкая атлетика в детстве окончательно выветрилась, даже технику бега не помню!
Юлька: elena-60 можно конечно)) я здесь чтоб помочь вам )))
AngelyAngely: Дусечка Как успехи с "ножками мирового стандарта"? Я сейчас читаю. Почти готова приступить. Осталось мяч купить
AngelyAngely: Дусечка, как результаты второй недели?
Дусечка: AngelyAngely Я продолжаю делать комплекс. Пошла вторая неделя курса (сделала только 1 раз). Хочу сделать 2 недели (т.е. 7-8 занятий). Я не думала что будет так тяжело Присоединяйся!
AngelyAngely: Ок, сегодня у меня танцы, завтра начну))
elena-60: Юлька пишет: я здесь чтоб помочь вам Ура! Тогда сразу вопросик...может я не правильно думаю... короче, у меня такое ощущение, что тельце привыкло к нагрузкам, которые продолжаются уже 2 месяца почти без корректировок. т.е. у меня 2 раза в неделю пилатес и всегда по вторникам и четвергам ( расписание в спортклубе такое) + 2 раза железяки + 1 раз сайклинг...как ты считаешь, если поменять что-то, кроме используемого веса, результат будет улучшаться? у тренерши спросила, так она считает, что рано...а у меня такое ощущение, что тельце уже как на автомате работает...
Юлька: elena-60 пишет: Тогда сразу вопросик...может я не правильно думаю... короче, у меня такое ощущение, что тельце привыкло к нагрузкам, которые продолжаются уже 2 месяца почти без корректировок. т.е. у меня 2 раза в неделю пилатес и всегда по вторникам и четвергам ( расписание в спортклубе такое) + 2 раза железяки + 1 раз сайклинг...как ты считаешь, если поменять что-то, кроме используемого веса, результат будет улучшаться? у тренерши спросила, так она считает, что рано...а у меня такое ощущение, что тельце уже как на автомате работает... раз на автомате работает, то можно и поменять...это нормальная реакция,что мышцы привыкают к определенной нагрузке. можно попробывать изменить вес, посмотреть по ощущениям, поменять упражнения местами или добавить что то новое... ты давно вообще занимаешься??
AngelyAngely: Вчера первый раз опробовала упражнения по книге "Ножки мирового стандарта". Да, бедный мой жирок на ножках и бедные мои нетренированные мышцы. Если я и не догадывалась о существовании некоторых мышц, то теперь я знаю ОНИ ЕСТЬ. Проверено на себе
полная версия страницы