Форум
Упражнения для ног и ягодиц (про "уши" здесь же) (продолжение)
Lyona: Может быть, кто-нибудь может поделиться несложным, но действенным комплексом упражнений, который можно делать в домашних условиях?
Ji: У меня с ногами вроде никогда проблем не было, икры в хорошем состоянии, ноги длинные, НО...как бы это так объяснить: передняя часть бедра никак не хочет худеть. Может я что не так делаю? Подскажите методы худения и избавления жира в передней области бедра и скажите чего лучше не делать, чтобы мышцы в этом месте не накачивались.
Ося: Девочки, привет! подскажите пожалуйста, пару упражнений, чтобы убрать галифэ.
Светланк@: Ося Вся темка этому и посвящена
Дада: девочки, кого интересуют ягодицы и ноги, посмотрите http://olga.com.ua/inpress_det.php?page=22 на мой взгляд упражнение "Столик" супер
Strojnjashka: Девочки, а НМС подтягивают только ноги и попу или живот и спина тоже как-то задействованы? У кого-нить на торсе результаты от этого комплекса есть?
Gesha: Strojnjashka , Учитывая, что во время упражнений требуется держать осанку и втягивать живот постоянно, результатов не может не быть. И вообще там не только на ноги упражнения, например, очень хорошие отжимания.
Ануся: Strojnjashka У меня очень сильно напрягается спина во время упражнений. Но потом крепатуры нет абсолютно на спине, на ногах чуть чувствуется О результатах пока не скажу - только первая неделя.
Маша Росс: Strojnjashka А у меня от НМС болит пресс - я его вообще не качаю... а он болит - ведь когда делаешь " зажим ". то всё втягиваешь...
Strojnjashka: Gesha , Маша Росс , Ануся , спасибо за ответы! Тоже подумываю заняться. Только бы вот найти время, чтоб книгу осилить.
Наин: Gesha Приветик, со второй неделей тяжелей, мне трудновата 3 позиция, а после занятий у стены с мячом ты права чувствуются те мышцы которые надо. Да и по поводу спины, я чувствую нагрузку и на эти мышцы, поэтому и они должны подтянуться. Продолжаем дальше. После второй недели отпишусь.
Gesha: Наин , умничка, удачи! Strojnjashka, не нужно ставить такие глобальные цели, пожалей себя! Прочитай по первую неделю включительно и вперед! Присоединяйся! Нас уже по меньшей мере четверо, с тобой будет пять!
Gesha: Наин, кстати, думаю, так сложна третья позиция для всех потому что мышцы, которые используются в ней у нас всех очень слабые. Так что это вопрос времени, возможно полное осознание этой позиции придет на следующей неделе.
Sheba: Дада, вчера решила сделать "Столик", упражнение действительно супер. Сделала по 20 подъемом с разными положениями ступни и маленькой амплитудой - ноги дрожали весь вечер. Так что решено: включаю это упр-ние в свою програму Бедная моя не будет ей пощады)))))
Garfild: Sheba "столик" хорошее упражнение, лучше делать его медленно, не торопясь и с отягощением
Маша Росс: Девочки, привет, у меня сегодня наконец - 10 см. с бёдер ( вернее с ушей) ушло !!! Я думаю, что НМС играют не последнюю роль, т.к я делаю их на ноги и остальное - бег и ходьба на дорожке!!! Иногда какие-то махи - но мало...
Лекси: Девочки, я где то видела, теперь не могу вспомнить где Что после нанесения антицеллюлитн крема тело нужно оборачивать пищевой пленкой, сверху одежду одевать и делать упражнения, что эффект очень хороший получается Кто-нибудь так пробовал и насколько это эффективно?
Юлька: Sheba пишет: Сделала по 20 подъемом с разными положениями ступни и маленькой амплитудой - ноги дрожали весь вечер. Так что решено: включаю это упр-ние в свою програму Бедная моя не будет ей пощады))))) только амплитуда должна быть при выполнении упражнений! Лекси эта эффективность временная, потому таким искусственным методом сауны ты лишь воду с верхнего слоя кожи уберешь, стоит тебе попить..и все..вот она твоя водичка возвратилась....и к тому же такие искусственные эффекты не совсем полезны...не более 1 часа пребывания в такой пленке...
Sheba: Ну я думаю, что амплитуда нормальная. В нижней точке попа на 10-15 см више пола. Это правильно?
Sheba: Упражнение для внутреней стороны бедра Лежа на левом боку, голова лежит на вытянутой руке, правая рука перед грудью. Правая нога согнута в колене под углом 90 и лежит на мяче. Делаем махи прямой левой ногой. При выполнении упр-ния хорошо работает косые мышци живота и нижний пресс Еще одно, тоже с мячем. Зажать мяч пятками, подымаем ноги вверх, угол между ногами и туловищем 90 градусов. Сильно сдавить мяч и удерживать до счета 10. Работает нижний пресс и ноги.
Я МОЖУ: я вот чредую упражнения НМС с упражнениями для пресса. а вот еще вчера на огороде была.тож неплохой комплекс для всего тела
полная версия страницы