Форум
Упражнения для ног и ягодиц (про "уши" здесь же) (продолжение)
Lyona: Может быть, кто-нибудь может поделиться несложным, но действенным комплексом упражнений, который можно делать в домашних условиях?
Маша Росс: Дженнифер Спасибо, дорогая, за информацию, прочла... Спасибо за поздравления, стараюсь. верх у меня уже хорошо ушёл. ввот низ и УШИ пока работаю над ними, я классическая груша - нельзя скушать !!! Хотя НМС хорошо подтянули ноги внутреннюю поверхность бёдер (так называемый холодец) и попу, а вот икры всего на 1 см уменьились... Сейчас на уши налягаю - делаю махи лёжа и стоя, ходьбу на ягодицах по полу, из НМС оставила упры с мячом сидя и стоя ... Ну. и конечно, дорожка рулит !!! А ты как ???
Дженнифер: Маша Росс , ты уже все 6 недель НМС прошла? Я тут увлеченно за вами наблюдала все это время со "скамейки запасных". Ну ты молодец, ну настойчивая! А я опять и двух недель не одолела.... Маша Росс пишет: Сейчас на уши налягаю - делаю махи лёжа и стоя Ага, самое лучшее для ушей - это ими махать. А еще можешь калланетик попробовать, суперски бедра подтягивает. А мы с ребенком сейчас балетом занимаемся - скачали из интернета комплекс. Так прикольно. А дела мои.. по линейке видно . Съездила вот в отпуск, отъелась, теперь пытаюсь вернуь ранее достигнутые результаты.
Ленуля: Всем привет! Я тут тоже распечатала систему НМС по двум разным ссылкам. Видать там разный перевод. Подскажите, девченки, кто занимается НМС, на первой неделе в первой и второй позициях один зажим таза нужно в два приема делать или зажим-расслабление-зажим-расслабление?
Маша Росс: Ленуля пишет: зажим-расслабление?Да, там зажим -расслабление счёт раз, зажим расслабление счёт два .... и сколько раз по списку надо !!! Чтоб не сидеть с этими листами и не читать по пол часа, я сделала себе краткое содержание недели, всё поместилось на одном листе, там главное кратко сделать и понятно для себя, что. сколько и кол-во повторов, а то пока читаешь, мышцы остывают !!!
Маша Росс: Дженнифер пишет: , ты уже все 6 недель НМС прошла?Да дорогая. прошла весь. оставила себе некоторые упры для комплекса- отжимания хоть научилась делать, а то всю жизнь не могла отжиматься, хота для груди и рук - самое то !!! Мяч сидя и стоя жму. А я тоже скачала боди - балет для ног, не часто . но раз в неделю делаю !!! Тебе успехов и собраться после отпуска !!! У меня тоже предстоит отпуск, я побаиваюсь маленько
Ленуля: Маша Росс Спасибо! А то я первый раз когда сделала распечатку там как раз было "зажим-расслабление", я так и делала; потом обнаружила, что начиная со второй недели у меня в распечатке нет фоток, я по другой ссылке, а там написано "таз-таз-таз" - короче запуталась; думаю чего-то не так делаю. Так что спасибо за разъяснения!
Олька: Маша Росс пишет: Да дорогая. прошла весь. Маша Росс фото в студию!! До и После!
полная версия страницы