Форум
Упражнения для ног и ягодиц (про "уши" здесь же) (продолжение)
Lyona: Может быть, кто-нибудь может поделиться несложным, но действенным комплексом упражнений, который можно делать в домашних условиях?
arabeska: http://www.sport-4health.com/kallanetik3.php http://www.sport-4health.com/kallanetik4.php http://www.sport-4health.com/kallanetik7.php
Unique: Девочки, кто пользуется велотренажёром, подскажите. Как часто нужно заниматься и по сколько? И ещё - у меня достаточно большие икры, не станут ли рости мышцы?
natalin: Всем приветик! Я перешла на вторвую неделю НМС после первого занятия мышцы на болели, а после 2го занятия перестали болеть. Подскажите это нормально?
юлия34: девченки,у меня убралась (не совсем) полнота ног и ягодиц,но появились,,уши''на бёдрах под ягодицами,которых раньше не было.или было не видно. как их убрать? подскажите пожайлуста! получается одно убираю,а появляется другое.
Идеальная: помогите, плиз!!!! Уши на ногах огромные.... че делать???
Garfild: Идеальная хотя бы прочитать данную тему - тут много полезного
Gesha: natalin, нормально. Мышцы освоили предложенную нагрузку и теперь с ней справляются.
Леди М: А у меня от этих "ушей"(хотя у меня они маленькие и в одежде то не видно,вижу только я) хотьба на степере и массаж имено этих зон.
IrIn@: Вот хочу узнать ваше мнение-езду на велотренажере 30 мин. можно считать упрами для ног или надо еще чтото далать?
Unique: IrIn@ ммм... Вы каждый день по 30 минут ездите? На мой взгляд, это чересчур. Да и в инструкции (у меня) от тренажёра стоит примерное расписание нагрузок и более 10 минут в день каждый день не рекомендуется :) Естественно, это можно сочетать с другими упрами, нагрузка приходится на разные зоны :)
Олька: IrIn@ пишет: Вот хочу узнать ваше мнение-езду на велотренажере 30 мин. можно считать упрами для ног или надо еще чтото далать? IrIn@ смотря как ездить- если чередовать нагрузку (от легкой до суперсложной)- то нагрузка на мой взгляд достаточна. но с другой стороны- на велотренажере не все мышцы ног задействованы равнозначно. поэтому можно и еще поработать над проблемными зонами индивидуально + силовая нагрузка (если нет противопоказаний)+ растяжка для рельефа мышц. все это в общем еще плюс 10 минут. а вообще- велотренажер- это кардионагрзука, т.е. для укрепления сердечно-сосудисой системы и для снижения веса в общем.
Олька: Unique насколько я знаю- 30 минут это совсем не "чересчур" активное сжигание жиров и снижение веса начинается как раз после 20 минут кардионагрузки (при пульсе 130). возможно- не каждый день, но это уже зависит от уровня подготовки. а 10 минут- это баловство, так для разогрева мышц перед тренировкой, но в любом случае- лучше чем ничего
Polar_lights: я тоже делаю упражнения по ножам мировых стандартов, интересуюсь если где фото до и после? интересно посмотреть на результаты заранее спасибо
Идеальная: нмс мне чет не нравиться..оч трудно понять че там надо делать даж читать лень...есть че нить другое против ушек и для стройных ножек!????
Маша Росс: Идеальная Токо само ничего не делается, всё надо брать себя за шкирку и делать, вот какая штука...
Garfild: Идеальная когда лень, тогда ничего не поможет
Gesha: Garfild, это точно!
IrIn@: Олька пишет: на велотренажере не все мышцы ног задействованы равнозначно. поэтому можно и еще поработать Только сейчас вспомнила,что если менять высоту седенья,то работают совершенно другие мышцы,спасибо тебе что напомнила
Маша Росс: девочки, у меня ночью бывают судороги икроножных мышц, как бороться ? Подскажите, может, каких витаминов не хватает ? Щас "бомблю "ноги в основном...
Дженнифер: Маша Росс , чаще всего судороги в ногах отмечаются у «практически здоровых лиц» на фоне большой физической нагрузки, мышечного переутомления, у людей с избыточным весом, при стрессах, сидячем образе жизни. Или вот еще почитай : http://flebolog.policlinica.ru/?ali=1497 А ты умница, 20 кг уже сбросила! Когда уже фото твое увидим ДО и ПОСЛЕ?
полная версия страницы