Форум
Упражнения для ног и ягодиц (про "уши" здесь же) (продолжение)
Lyona: Может быть, кто-нибудь может поделиться несложным, но действенным комплексом упражнений, который можно делать в домашних условиях?
Gesha: Я МОЖУ
Gesha: Вот и закончилась вторая неделя. Сложно было после второго занятия...очень сложно. После него тяжело было сподвигнуть себя на третье. Но оно прошло на удивление гораздо легче. Ощущения, что умру прямо здесь и сейчас уже не было. А результат...или у меня со зрением что-то происходит, или действительно кожа так изменилась и форма как-то меняться начала
Дженнифер: Маша Росс пишет: у меня сегодня наконец - 10 см. с бёдер ( вернее с ушей) ушло !!! Вот это да! Ну ты и молодец!
Светланк@: Девочки, подскажите, "Ножки мировых стадартов" надо каждый день делать или через день? Я поняла, что через день. А вы как делаете?
Gesha: в книге рекомендуется делать хотя бы 3 раза в неделю.
IrIn@: девочки,а на видео есть НМС? Если у кого есть -поделитесь пожалуйста!
хитрюга : Принимайте меня в команду НМС . Завтра начну.
Gesha: хитрюга ? присоединяйся и удачи!
Gesha: IrIn@ вообще, книжка-то древненькая - 94 года. Если только кто-то сделает по ней запись. а пока не встречала.
Маша Росс: хитрюга Принимаем, удачи и терпения !!!!
Adelya: Всем привет!!! Я тоже занимаюсь по НМС! Сегодня закончила первую неделю, завтра начинаю вторую!
Маша Росс: Adelya А я пока сижу на 1 неделе ... думаю завтра вторую прочесть, и попробовать.
Наин: Приветик, и я закончила вторую неделю. Ноги заметно подтягиваются. Я занимаюсь каждый день. Вообще ощущения очень хорошие. Переходим к третей.
Adelya: Наин молодчинка!!!! как третья позиция? я тут на форумах разных почитала, что у многих она не получается, я буду сегодня пробовать!!! Маша Росс давай читай и начинай! я сегодня буду, завтра напишу свои ощущения:))))))))
Gesha: Наин, рада за тебя. Героиня ты - каждый день занимаешься. Я себе день отдохнуть даю. В третьей неделе очень понравились упражнения для наружной поверхности ног. Заметила, что если стараюсь зажимать таз как положено, то появляется ощущение не просто тепла, а скорее жжения.
Adelya: Девочки, привет!!!! Сделала 2 раза упражнения второй недели (вчера вечером и сегодня утром), бедные мои ножки, они так тряслись:)))))))))) Зато практически села на шпагат!!!!!!!!! Вечером пойду поплаваю в бассейне, чтоб мышцы отдохнули.
Наин: Adelya, да третья позиция сложновата, но при желании и усердии выполнима. Gеshа, да жжение чувствуется, а мне больше всего нравится у стены с мячом. Трудимся над третьей неделей.
Я МОЖУ: решила начать все сначала... искала видео НМС-так и не нашла нигде...так что девочки-прийдется заниматся по картинкам
СветАнгел: девочки ,а где эту книгу посмотреть скиньте ссылочку
Юли@нн@: Девочки!Катя в своей книге пишет,что можно заниматься 15 минут в день,но я повторила весь ею предложенный комплекс у меня получилось больше часа,может я чего-то не поняла ? может все упражнения не нужно делать все сразу???
полная версия страницы