Форум
Система минус 60 и работа
Marfa: Здесь поговорим о том, кто как приспосабливается жить по Системе в рабочем режиме с 9 до 18, в ночные и суточные смены, на разъездной работе и в командировках. Предыдущая тема ЗДЕСЬ
ККсюк: marus'ka если что то не понятно в списках продуктов, то вопросы по питанию можно задать Здесь
marus'ka: ККсюк спасибо!!!
alena32: Доброе утро!!!Девочки,нужна Ваша помощь.Нам обеды передвинули по времени и теперпь вот что получается.Встаю я в 6 утра,6-30 плотный завтрак,на работе приходится обедать в 12 часов(а все пьют чай ),ужин у меня в 16-00.Вот так сейчас питаюсь,работаю 4 по 4.Правда вчера яблоко съела в 17-45.Все варианты перебрала,но на работе уж такие правила и ничего с этим не поделаешь.
Dali: Девоньки,вот такой вопросик-есть ли кто-нибудь работающий в смену,как вы выходите из положения...вот у меня один рабочий день начинается в 8 часов до 14 ч,затем перерыв и опять на работу с 20ч до 1 ночи,как быть с ужином или как лучше распределить приемы пищи в такой день?Посоветуйте,пожалуйста.
Marfa: Dali пишет: Девоньки,вот такой вопросик-есть ли кто-нибудь работающий в смену,как вы выходите из положения...вот у меня один рабочий день начинается в 8 часов до 14 ч,затем перерыв и опять на работу с 20ч до 1 ночи,как быть с ужином или как лучше распределить приемы пищи в такой день?Посоветуйте,пожалуйста. Не совсем понятно, это в один день на работу два раза? В любом случае не вижу сложностей, завтракаешь как тебе удобнее: дома как проснешься или по приходу на работу, если она (работа) позволяет, обед опять же по завершению работы в 14-14:30, ну и ужин по правилам до 18 часов.
alena32: Так никто и не ответил. Девочки,нужна Ваша помощь.Нам обеды передвинули по времени и теперпь вот что получается.Встаю я в 6 утра,6-30 плотный завтрак,на работе приходится обедать в 12 часов(а все пьют чай ),ужин у меня в 16-00.Вот так сейчас питаюсь,работаю 4 по 4.Правда вчера яблоко съела в 17-45.Все варианты перебрала,но на работе уж такие правила и ничего с этим не поделаешь.
Marfa: alena32, обедай в 12, ужинай по приходу домой в 18, а если трудно дотерпеть до ужина и голодно, то попей чаю с тремя черносливками в 16 или съешь яблоко, или апельсин, или стакан кефира выпей.. ну не знаю, что еще придумать безвыходных ситуаций не бывает.
Андромеда: Доброе утро девочки, подскажите плиз с питанием. Я работаю по сменам, график по 12 часов. Ну когда с 08:00 утра понятно, а когда я в ночь т.е. с 20:00 вечера, всю ночь на работе, до 08 утра, так вот прихожу домой понятно что отдыхать ложусь. Понимаю так что завтрак должен быть легким?
Marfa: Андромеда, почитай темку, этот вопрос уже обсуждался ;)
Андромеда: Спасибки пошла читать
Мурка: доброе всем время суток)))))скоро перехожу на новую работу)))) очень к этому стремилась,работа интересная,ну очень уж активная и ненормированная...вот и не знаю,что будет раньше работала сутки-двое-так отлично было:и питание и на спорт время было)))))а сейчас,ну максимум,пробежка с утра+полноценный завтрак,а вот потом....боюсь,что придется перейти на однообразные обеды и ужины и на ходу((( я понимаю,что ,как говорится,было бы желание...оно есть и я всегда выкручивалась,но сейчас я просто в ступоре...еще боюсь,как бы не начать наедаться по вечерам(ну,если другого времени не будет) подруга недавно на аналогичную работу перешла.Я говорю:"ну,как?"она:"ну,как-как?седня четыре раза чай делала,ни разу не выпила..." но она кстати,похудела я тоже думаю,похудею,не жрамши-то,только вот не по системе это...эхххх,будем думать
Pamela: В книге написано, что нельзя семечки. Неужели они настолько вредны. Имею ввиду вечером после ужина ))
ККсюк: Pamela пишет: В книге написано, что нельзя семечки. Неужели они настолько вредны. Имею ввиду вечером после ужина )) а их не только после 18 нельзя, их после 12 НЕЛЬЗЯ. Хочешь поправиться ешь их на здоровье
Pamela: ККсюк пишет: а их не только после 18 нельзя, их после 12 НЕЛЬЗЯ. Хочешь поправиться ешь их на здоровье Доброе утро. Поправиться конечно же не хочу, но так как я новенькая (На системе с 17.05.2009), хочется ответ на вопрос : Почему нельзя семечки? Научный или околонаучный, а именно, что в них такое содержится, что влияет на набор веса? Спасибо.
Svetlana: Pamela пишет: что в них такое содержится, что влияет на набор веса? "Это элементарно Ватсон!!!" (С) ...в семечках находится подсолнечное масло,(думаю ботанику в 5 классе проходили?) а в жареных семечках соответственно жаренное масло... и еще... откуда подобные вопросы??? написано "вот это можно", "вот это нельзя"... если я вам напишу что из чего состоит и почему это можно, а это нельзя, то разве что-то изменится в списке разрешенных продуктов??? или вы начнете худеть потребляя семечки после 18-ти??? нет,я не издеваюсь, мне просто очень хочется понять мотивы таких вопросов! тон доброжелательный!
Pamela: Привет. Мотивы вопросов такие : хочется проанализировать состав запрещенных продуктов . В книге написано, что каждый собирает свой рацион самостоятельно, под себя. И у каждого организма реакция на продукты индивидуальная. Вот и я хочу сделать тоже самое, то есть разобрать состав вредных продуктов, определить, что именно в них - вредно? и какое количество подсолченого масла, содержится например в 100 граммах семечек. Или может я не права, и дело в том, чтобы просто прекратить есть, и дать организму время на переваривание, так как пока а ем, он работает на накапливание? Вот такой занудный новичок ))) . Спасибо.
Svetlana: Pamela пишет: В книге написано, что каждый собирает свой рацион самостоятельно, под себя. И у каждого организма реакция на продукты индивидуальная. Совершенно верно, только вот тот самый рацион нужно собирать в рамках системы, допустим у меня от чернослива с творогом на ужин привес, а вот от мясо все ОК, то бишь отвес, а у вас все как раз наоборот... следовательно я ем на ужин мясо в различных вариациях, а вы наслаждаетесь черносливом с творогом, кефиром, ряженкой и т.д. вот о каких экспериментах идет речь в Катиной книге! Pamela пишет: И у каждого организма реакция на продукты индивидуальная. ППКС!!! Pamela пишет: какое количество подсолченого масла, содержится например в 100 граммах семечек. Думаю эту инфу вы и без меня найдете на просторах Инета. Pamela пишет: чтобы просто прекратить есть, и дать организму время на переваривание, так как пока а ем, он работает на накапливание? Один из принципов системы- 3-х разовой питание. Порции на завтрак на обед и ужин примерно равны. Т.е. если вы на завтрак к примеру наполнили желудок на половину, то тоже наполнение должно быть и на обед и на ужин. Таким образом потребляемой еды хватает для жизнедеятельности организма, а лишнее уходит. С утра процесс метаболизма идет интенсивнее, поэтому и на завтрак можно все вредности, к вечеру метаболизм замедляется-поэтому у нас моно-ужины, действует принцип раздельного питания. Со временем вы привыкаете к такому питанию, вес нормализуется, но стоит только вернуться к былому режиму питания, вес вернется, поэтому после нормализации веса режим немного изменится, но основные принципы есть 3 раза в день и не очень поздние ужины останутся. Ну вот я практически вам вкратце пересказала всю книгу...
Лучик_солнца: Подскажите, пожалуйста, как мне быть с ужином??? Я работаю до 18:00, потом бегу на электричку и еду домой 1,5 часа! (живу в пригороде), поэтому дома появляюсь только около 20:00. На работе ужинать не получается !!! У нас практически нет отдельного места для приема пищи-просто стоит столик, на нем чайник, микроволновка и посуда. Ужинать в 17:00, 17:30 прямо на рабочем месте, когда все работают??? Это как то ... некорректно, да и кусок в горло не полезет! Раньше спасалась так: часов в 16 кушала тайком какой-нибудь разрешенный фрукт, а уже в электричке (18:10 - 18:20) пила кефир или ряженку. Но потом начались спады - я не наедалась этим, да и от однообразия даже есть не хотелось! Приезжала домой, терпела -терпела и перед сном наедалась... Поняла, что причина спадов- в таком вот ужине! На выходных мой нормальный ужин: 150 гр творога с овощным салатиком без заправки или тарелка гречки/риса с фруктом - этим я наедаюсь вполне! Может кто-то сталкивался с такой проблемой? Буду рада вашей помощи!!!
Svetlana: Лучик_солнца пишет: Ужинать в 17:00, 17:30 прямо на рабочем месте, когда все работают??? Это как то ... некорректно, да и кусок в горло не полезет! Привет! Если не секрет кем работаешь??? Понимаешь, "некорректно не следить за своим здоровье", можешь примерно так объяснить коллегам свои вечерние трапезы на рабочем месте... и потом, через 3-4 дня все привыкнуть и перестанут внимание обращать... у нас девочки, кто даже работая продавцом за прилавком и то ужинает... так прочь ложный стыд!!!! а можно еще на рабочем месте задержаться на 10 минут после окончания рабочего дня и спокойно поесть...тоже вариант...
Лучик_солнца: Привет, Светлана!!! Svetlana пишет: Если не секрет кем работаешь??? Администратором представительства - т.е. получается "лицом компании", как на ресэпшене! А задержаться - это неплохая идея! Только вот пока не могу, у меня электричка прямо сразу после работы, я в 18:00 стартую на вокзал! А следующая через 1,5 часа только. Планирую перебираться в город в ближайшее время, тогда и будет возможность задержаться!
полная версия страницы