Форум
Система минус 60 и работа
Marfa: Здесь поговорим о том, кто как приспосабливается жить по Системе в рабочем режиме с 9 до 18, в ночные и суточные смены, на разъездной работе и в командировках. Предыдущая тема ЗДЕСЬ
Och@rovashka: Девочки, всем привет! У кого как проходит рабочий день? Как рабочая жизнь "сливается" или уже "слилась" с системой? В чем трудности, если они есть?
gladnesss: Приветики!! у меня проходят трудовые будни таким образом: в 6.30 дома съедаю что-то легкое (сыр с криспом или йогурт) рабочий день с 8.30 до 17.30, на работа прихожу около 8 и завтракаю уже нормально со всеми *прелестями жизни* , в 13-13.30 у меня обед, а в 17.00 - ужин, далее после работы еду на спорт (танцы или бассейн). В перерывах пью зеленый чай... В общем - адаптировлась полность!! но вес стоит уже давненько, НО!! такой распорядок питания для меня очень-преочень комфортен голова свободна от постоянных мук - что бы такого схомячить... я чётко знаю - будет ЗАВТРАК, ОБЕД и УЖИН и точка!!
Och@rovashka: gladnesss Яв 6.30 бегу уже на остановку, мне с Энгельса нужно к 8 добраться до работы. Раньше не могла вообще ничего есть в такую рань, а сейчас хоть чай, кофе но пью. На работе до 12 чаще кисломолочное употребляю. А с 13 когда как, чаще овсяночку, гречку овощные салатики. А вот с ужином у меня беда. Нет его просто. Работаем до 17. Домой приезжаю в 18.30. Пью чаёк и на тренировку. (дома, вот собираюсь стэп купить, раньше ходила на фитнес и тренажерку, а сейчас вообще времени нет) Но дома я занимаюсь по полной программе, 45-60 мин., потом у меня все любимые процедурки обертывание через день, душик со скрабиком и мумиё Только вот опять грезят командировки, уже заранее думаю, что предпринимать
gladnesss: Och@rovashka что-то я вообще не поняла завтрак вроде есть, обед какой-то облегченный и ужина совсем нет?!?! ты не остерегаешься последствий такого питания? это ещё и физнагрузки у тебя есть...чегоЙ-то не пойму я
Marfa: Och@rovashka пишет: А с 13 когда как, чаще овсяночку Какая овсяночка? Изучаем внимательно список продуктов в теме "Питание" Девочки, прошу не публиковать тут рацион своего питания за день, т.к. прочитав вас новички будут сбиваться с толку и повторять ваши ошибки. Давайте обойдемся без "овсяночек" и т.п., такие сообщения будут удалятся полностью. Надеюсь на понимание ;)
Tantro : Утром завтрак у меня дома в 7.00: обычно 2 сосиски + 1 яйцо всмятку + чай/кофе (оба без сахара, потому что так нравится)/кефир обезжиренный. Обед беру с собой на работу, обычно это рис/греча + мясное (сосиски/вареная курочка/тушеная грудка с овощами). Работаю до 17.00. С выпученными глазами с низкого старта несусь домой (работаю недалеко от дома), чтобы успеть поесть где-то в 17.30. Обычно овощи с рисом/гречкой или салат из овощей с натуральным йогуртом и кефир обезжиренный. Перекусов у меня обычно нет, но иногда могу слопать яблоко между завтраком и обедом. Через час-полтора после ужина сажусь на велотренажер и проезжаю 15-16 км за 35 минут.
Och@rovashka: gladnesss Да, и представляешь кушать не хочется совсем сегодня на обед буду гречку, ну а часа в 16 манадаринов поем, витамины тоже нужны
Och@rovashka: Tantro Молодец ты, а мне кататься до Энегльса только 1,5 часа
gladnesss: Och@rovashka выбирать, конечно, тебе... но по моему сугубо субъктивному мнению - то, как ты питаешься - это не "Система минус 60"
Och@rovashka: Marfa все понятно сорри
Marfa: gladnesss пишет: Och@rovashka выбирать, конечно, тебе... но по моему сугубо субъктивному мнению - то, как ты питаешься - это не "Система минус 60" Полностью с тобой согласна! Отсутсвие ужинов рано или поздно приводит к спадам. Потому что сейчас твой организм еще как-то может без него обходится, потому что есть запасы, а когда они закончатся, ты подойдешь к пограничному весу (предполагаю, что это будет через 10 кг) вот тогда организм взбунтуется и захочет восполнить пробелы. Тогда тебе уже захочется ужинать и не просто мандаринками, а более существенным. Потом ты начнешь удивляться почему у тебя либо встал вес либо пошел в верх А можешь и сорваться совсем :( Кстати еще получается очень большой перерыв между приемами пищи - по сути последний в 13-14 часов, потом маленький перекус и все, живи как ты организм до утра... Так нельзя с ним поступать, это влияет на процесс обмена веществ. И сможешь ли ты в таком режиме прожить всю жизнь? Потому что Система это не временная диета, а образ питания на всю оставшуюся, иначе исход будет очевидным - возврат прежних килограммов с компанией. На работу можно взять с собой ужин и в после окончания раб. дня задержаться на 10-15 минут, что бы поесть.
Эсфирь: Завтракаю в 7.00, на работу к 9.00. Пока доезжаю - ужасно хочется кофе, поэтому до 12 дня позволяю себе сладкий кофе и все, что успеваю купить по дороге или чем угощают коллеги. Обед с 12-30 до 14-00. С обеда до ужина могу слопать грушу-яблоко или чай без сахара. До 17.00 рабочий день, домой презжаю в 18-20, 18-40. Поэтому ужин перенесла не до 18, а до 19. Вообще, мне повезло с распорядком, потому что при таком режиме работы очень просто настроиться на нашу систему. Единственное - в выходные (главным образом в субботу), гуляя с семьей позволяю себе Ростикс или пиццу даже поле обеда((( Но на следующий день наказываю себя кефиром или яблоками. Знаю, что так не правильно, но мои домашние говорят что не хотят видеть меня "жующую лист капусты" во время совместного времяпровождения))
Tantro : Да, работа рядом с домом - это огромный плюс.
Och@rovashka: Marfa Я полностью с тобой согласна. Я конечно преувеличила, что ужина нет совсем. Иногда успеваю. Еще раз прочитала ПИТАНИЕ. С ужином начну исправляться Диетами никогда раньше не увлекалась, на системе все очень просто, просто я не уделила должного внимания ПИТАНИЮ . А истязать себя не зачем. Надо себя любить, а то и правда желудочек мой мне не простит потом Очень благодарна вам девочки
Marfa: Эсфирь пишет: грушу-яблоко Какая гру-ша??!?!?!??!?! НЕ пишем здесь ЧТО МЫ ЕДИМ!!! Иначе тему придется закрыть!
Och@rovashka: Да, ё-маё, я не одна такая. Девочки лучше помогите советом, как соблюдать систему в командировках
gladnesss: Och@rovashka а в чём *соль*?! расскажи! может поможем какой там будет распорядок?
Och@rovashka: gladnesss У меня работа командировочная. Я рекламщик, а точнее провожу тренинги по нашей продукции для клинентов. В ближайшие 2 недели предстоит командировка в Москву, точно дней на 5-7 как же мне питаться, к примеру в поезде, например с собой я себе соберу, а обратно? Упры в гостинице сделаю, а скраб и мумие? а еще обертывание засада.
Орхидея: Marfa пишет: НЕ пишем здесь ЧТО МЫ ЕДИМ!!! Иначе тему придется закрыть! я уже на полпути к этому от овсяночек и груш....
gladnesss: Och@rovashka я вообще-то имелла ввиду - питание, поэтому интересует какой врменной распорядок а скраб и мумиё можно взять с собой - не вижу никаких препятствий для этого...мыться же где-то ты будешь
Och@rovashka: gladnesss вот именно что с такой работой распорядка никакого нет. Мы в прошлом году ездили на выставку в Москву. Там только реал кофе попить было и в туалет сходить, ну и пообедать. Приезжали в гостиницу в 8. И какой там ужин? Перекусишь уже в 9 и все Поэтому не хочется повторять тех же ошибок
gladnesss: Och@rovashka окей, раненько утром (вы же спите в коммандировках) - позавтракала, я думаю - это реально сделать и в номере. Обед, как ты написала - есть. На ужин : 1) фрукты/овощи с молочкой 2) те же криспы с сыром ... да - это легкие варианты... НО если возможности РЕАЛЬНО нет покушать до 18-19, то как выход возможен, дабы обмен веществ не нарушать было бы желание, как говорится!! если очень захотеть - можно в космом полететь
Och@rovashka: gladnesss Да я вот тоже так думаю, потом отчет писать буду
Санни: У меня вроде уже устоявшийся вариант был (пока спадничать не начала), подъем в 7-00, в 7-30 - крайне плотный завтрак, со всеми прелестями, и мясным и сладким! На работе в 13-30 - обед, рис/гречка с мясом, курица+крупы+овощи какие-нить... ужинаю в 16-45 (в дни трен-к) и в 17-00 когда их нет либо варен курицей, либо творогом, либо яйцами... (трен-ки у меня с 20 до 21-00, и когда я ем после 17-00 в такие дни на зарядке мне дурно, еда болтется где-то между желудком и горло..., а когда в 16-30 - 16-45 - вроде нормально)! Вот.
анна я: ох, перевели меня на точку где нет микроволновки, все привыкли обедать в столовке, а там очень сложно откопать что-нибудь правильное, точнее не возможно, ибо как говориться что приготовили, то и ешь. Еще и работаю по 12 часов - хоть вешайся. ужин вообще либо в кафешке за углом - либо просто чай, не знаю что делать прям. нехочу из-за такой ерунды как работа бросать начатое! люблю я систему!
Этери: Итак. Сегодня первый день после отпуска и после начала системы выхожу на работу в ночь. Меня интересует вот какой вопрос. Если я 16 часов есть не буду, а буду только заливаться зеленым чайком/кофейком у меня обязательно будет спад? Просто работаю сменами (утро-ночь-отцепной-выходной). Во все дни еще как-то могу выдержать режим, но в ночь -никак. Причем работа у меня не сидячая, активная. Приходиться много стоять, ходить ножками, периодически поднимать тяжести до 20 кг, передвигать тележки (до 50 кг). Распорядок дня (перед работой в ночь): завтрак 12.00 обед 14.00 ужин 17.30-17.40 На следующий день прихожу домой (где-то в 8-9 часов), ложусь спать/либо нет (в зависимости от состояния). Завтрака нет. Посоветуйте, как тогда питаться. Пожалуйста! (з.ы - работаю на пищевом производстве, боюсь, начну бросаться на еду )
tanyabelya: мне тоже на рабте проблемно питаться, завтрак (полноценный) в 9.00 (работаю с 10 утра), обед (стараюсь по-возможности есть в одно и то же время, но у нас нет перерыва, поэтому достаточно проблематично, но я стараюсь) с 13.30 до14.30. (благо нашла пищу рядом с офисом, которая хоть как-то соответствуетправилам) ужин с 17.00 до17. 40 (стараюсь регулярно ужинать, но вчера, например пропустила, не было времени на ужин, а домой вернулась в 2 часа ночи). Пока за неделю дискомфорта и силной жажды к еде не испытывю, но рацион поменялся кардинально, и достаточно сложно приспосабливаться к нему на работе, где вокруг офиса обилие фастфуда и всяких вредных продуктов
Ленивая: всем приветик! я на системе тока неделю! но вроде начинаю приспосабливаться. Завтракаю дома в 8 утра (до работы 15 минут) работаю с 9...потом на работе второй завтрак где-то около 10.30 или 11.00, ну а в 14 на обед..и в 17 часов ужинаю прямо на работе! прихожу домой и вечером, чаек пью..ну а потом начинается масссаж, скраблюсь..вообщем и не до еды как то
Ama3onka: Приспособилась уже давно, работаю сама на себя, как чп. Поэтому хозяин-барин. Завтрак в 8.30, обед ближе к 12.00. Ужин 17.00, иногда (редко очень) если приезжаю домой после 20 00, вообще не ужинаю тогда. Просто нет чувства голода, а просто желание лечь и уснуть. До того бывает устаю. Одна постель и подушка на уме. А идти к холодильнику, что -то готовить, есть мыть посуду - нет сил, лучше уже спать просто:) Лень иногда спасает Но я не пример для других! И не призываю вас к такому. Прочла книгу Шаталовой " Целебное питание", она мне вообще поменяла взгляд на питание. Ее написала женщина-врач, ей сейчас 85, она в отличной форме, бегает, прыгает, садиться на шпагат, лечила много людей от очень тяжелых заболеваний. Она вообще рекомендует есть дважды. Кому интересно, найдите в сети она есть, прочтите для общего развития.
Орхидея: Я что-то не поняла, а зачем вы тут это пишете? Или не знаете, что это не правильно?
so_lena: девочки, поделюсь и я как спасаюсь! Раюочий день у меня с 9 до 18. Утром я ем не много дома, просто нет времени на то, чтобы сесть хорошо по завтракать. Прихожу на работу и опять ем, что нить основательное (у нас на работе все завтракают)))) Обед у меня с 12 до 13, я сама так выбрала, хожу в столовую или ем то, что брала из дома. А ужинаю на рабочем месте в 17 часов. Поскольку это обычно что-то не тяжелое, то теже безболезненно. воть так!
Ольга Керн: я тоже не ужинаю =( Не получается. А если получается, то спад полностью обеспечен =( в 9 утра пью чай, в 11 на работе чай с, в промежутке с 12 до 17 у меня бывает обед (он не фиксирован), ужин обычно отсутствует или приходиться на 19 часов вечера, так как работаю я до 17 часов + еще учусь (иногда когда есть желание ). На системе пока 2 неделю =))
Och@rovashka: Девочки! Ну просили же не писать чего мы едим Что едим в теме Новички и система минус 60
goldlanka: Привет, девчонки !!! А уменя не получается ужин до 18.00 Работу с 7.45 до 18.00 . Домой пришожу 18.20 . Можно ужинать до 19.00 ? Отбой в 22.30
Орхидея: goldlanka а на работе перед уходом нельзя поужинать?
goldlanka: Орхидея Редко ,но можно где-то в 16.00. Это как не рано ?
Орхидея: goldlanka рано, а почему нельзя прям перед уходом?
goldlanka: Орхидея Я работаю кассиром -оператором и с 16.30 до 17.30 у меня инкассаторы , а после 17.30 до 18.00 вседение остатков .Что делать ???
Орхидея: goldlanka сразу после сведения остатков можно?
goldlanka: Орхидея офис закрывается в 18.00 Если задержусь придется ночивать
Орхидея: goldlanka ну значит старайся ужинать сразу по приходу домой, готовь ужин заранее.
goldlanka: Орхидея спасибо огромное Я всегда готовлю ужин сегодня на завтра , а иначе мои мужчины (муж и сын ) седели голодными еще как минимум до 20.00., что не есть хорошо
бойкая: Этери пишет: работаю сменами (утро-ночь-отцепной-выходной) привет! я тоже работаю по такому графику,работаю на СК ''Johnson'' Работа активная.Ночью в 24.00 обед.Если поужинать в 18.00 то к 24.00 кушать хочеться а до утра выдержать так вообще не реально.Подскажите,как быть?
tanyabelya: Сегодня я поняла, что на работе очень даже легко соблюдать систему, главное продукты подобрать. А вот дома все время соблазн, холодильник под боком, и рука сама к нему тянется всякую-всячину в рот затащить
Och@rovashka: девочки, всем привет! А кто на работе делает офисную зарядку?
tanyabelya: я бы делала, но вот некогда)))))))
Och@rovashka: а на обеде времени не остается? =) минуток 15 например
Nataliya: Och@rovashka писала: А кто на работе делает офисную зарядку? А что это такое ?
Och@rovashka: Nataliya комплекс упражнений
tanyabelya: у меня нет обеда, если я знаю, что сейчас нет встреч ни у кого и меня в Т.Ч я кушаю, но если в офисе народ трется, я не могу поесть, на обед максимум 15-20 минут уделяется, иногда совместно с переговорами по телефону
Och@rovashka: tanyabelya А я незаметно делаю)) В перерывчиках небольших на форуме то пишем
tanyabelya: ну на форуме мне не проблема написать, я весь день за компом, - как будто бы работу выполняю, а на самом деле иногда на форум заглядываю.
LunaLina: Мы вчера с мужем пришли к единаму мнению, что нас чуть-чуть напрягает (ну если можно так выразится), что мы постоянно думаем о том, как бы успеть поужинать до 6!!! Завтракаем - он в 6:30, я в 9:30, и берем с собой на работу 1 блюдо. И вот зависит во сколько мы его сьедим будет оно обедом или ужином))) Обеденного времени фиксированного на работе нет, вот и смотришь по загруженности. И все время та мысль, как бы успеть съесть до 18:00
Och@rovashka: Я если честно о еде уже не думаю =) Что о ней думать? Нужно просто покушать что-нибудь на ужин разрешенного и все. В любом случае работа-работой, она всю жизнь эта работа, а здоровье не купишь, на те же заработанные деньги. вот Нужно и обедать и ужинать обязательно. Если порция большая, думаю можно разделить и на обед и ужин.
натали777: У меня по всякому бывает, если на работе, то с собой беру творог, кефир, фрукты. Почему-то не ела крупы, надо попробовать. Ела яйца, но что-то суховато, хотя и чаем запивала, еще ела печень куриную. Вот и все эксперименты...Но иногда приходится куда-то бечь, что-то делать, может и не получиться поесть-то, но в таких случаях стараюсь кинуть в сумку кефир и яблоко, пусть все смотрят, а мне ужинать пора! А вообще, если честно, график работы у меня ненормированный, поэтому всегда стараюсь поесть на работе, а дома занимаюсь разными делами.
ROZALINDA: А у меня с учебой не совместить -поэтому буду кушать в 8.00 и в 17.00,у нас в столовой одни пирожки,а с собой я носить не смогу)))
Орхидея: ROZALINDA пишет: а с собой я носить не смогу))) почему?
Nataliya: Och@rovashka Напиши пож. что за комплекс упражнений (офисная зарядка) У меня и место и время есть, делала бы с удовольствием.
Och@rovashka: Nataliya ВОт!! Т оже кто-то из девочек на форуме выкладывал Офисный фитнес. 10 упражнений на рабочем месте Если хорошенько приглядеться, в офисе можно отыскать множество совершенно бесплатных тренажеров. Нужно только научиться ими пользоваться. Любую тренировку, в том числе и офисную, нужно начинать с разминки. Идеальный вариант – подняться и спуститься на два-три этажа. Хорошо делать это каждый час или два. Вы сразу же «разбудите» сонную от сидячего положения кровеносную систему. А заодно и передохнете на пару минут от рабочей суеты. Размялись – и начинаем работать Упражнение №1 для передней поверхности бедра Сядьте на край стула и поставьте ноги вместе, прижав колени друг к другу. Спина обязательно прямая. Поочередно выпрямляйте левое и правое колено, потягивая носок на себя. Выполняйте упражнение до тех пор, пока в мышцах не возникнет ощущение легкого жжения. Если это упражнение для вас слишком простое, разгибайте сразу две ноги, не забывая держать колени вместе. Этот вариант позволяет также задействовать мышцы брюшного пресса и спины. Упражнение №2 для внутренней поверхности бедра Для их проработки очень хорошо использовать маленький надувной мячик. Просто зажмите его между коленями и ритмично сжимайте ноги до тех пор, пока мышцы не устанут. Если мячика под рукой нет, в качестве сопротивления подойдут кулаки. Упражнение №3 для внешней поверхности бедра Именно там образуются упорные «галифе». Сидя, прижмите колени друг к другу. Руки поставьте на стул с обеих сторон, на уровне середины бедер. Преодолевая сопротивление рук, давите на них, изо всех сил напрягая мышцы в течение 5–7 секунд, потом расслабляйтесь. Повторите не меньше 20 раз. Упражнение №4 для задней поверхности бедра Поставьте ноги под столом на ширину плеч. Если вы в туфлях на высоких каблуках, их лучше снять. Не забудьте выпрямить спину и напрячь мышцы живота. Поочередно давите пяткой правой и левой ноги в пол, удерживая напряжение 5–7 секунд. Повторите упражнение по 10 раз каждой ногой. Упражнение №5 – упругие ягодицы. Сядьте на самый край стула и немного наклонитесь вперед. Руки можно положить перед собой на стол, но не переносите на них весь свой вес. Сильно напрягите мышцы ягодиц и буквально на несколько миллиметров приподнимитесь над стулом. Удержав это положение на 2–3 секунды, опускайтесь на место. Выполните 12–15 повторов. Упражнение №6 для грудных мышц Сядьте на край стула, выпрямите спину и обхватите руками подлокотники кресла так, чтобы локти и кисти оказались на их внешней поверхности. Теперь аккуратно сжимайте локти, стараясь подтянуть подлокотники к себе. Только не перестарайтесь, иначе придется отвечать за сломанное кресло. Сделайте 15–20 повторов этого упражнения, удерживая напряжение по 5–6 секунд. Упражнение №7 – скульптурные руки Прижмите локти к туловищу и поставьте ладони с нижней стороны столешницы. В том же режиме – 5–7 секунд напряжения и расслабления – пытайтесь как будто «приподнять» стол. Это упражнение укрепляет бицепсы. Делать его нужно «на совесть», до ощущения жжения. Упражнение №8 для укрепления трицепсов Для их выполнения потребуется какой-нибудь устойчивый объект – стол, стул или подоконник. Встаньте к выбранному объекту спиной и поставьте на него ладони, согнув локти и отведя их назад. Немного «провисните» в плечах и чуть согните колени, перенеся вес тела на руки. Теперь сгибайте руки в локтях, стараясь «выключить» мышцы ног, а затем разгибайте обратно. Сделайте столько повторов, сколько сможете. Упражнение №9 – рельефный пресс Вряд ли у вас есть возможность прилечь на офисный ковер и элегантно выполнить пару серий скручиваний. Поэтому сядьте на стул. Выпрямите спину, расправьте плечи и немного напрягите ягодицы. Сделайте глубокий вдох и на выдохе изо всех сил втяните живот. Выполните не менее 50 таких втягиваний. Упражнение следует выполнять именно за счет напряжения мышц пресса. Следите, чтобы диафрагма практически не поднималась. Очень важно ритмично вдыхать и выдыхать, поэтому не задерживайте дыхание. Упражнение №10 для нижней части брюшного пресса Сидя, поставьте руки немного позади себя, ладонями вперед. Соедините колени. На выдохе невысоко приподнимайте согнутые ноги, не забывая сохранять прямую спину. Сделайте не менее 30 подходов. Все упражнения можно выполнять как вместе, так и по отдельности. Лучше всего делать их каждый день, чередуя нагрузку на разные группы мышц. После тренировки попейте воды и по возможности потяните поработавшие мышцы. Все тренировка занимает не больше 20 минут. Совсем не сложно освободить это время для заботы о собственном здоровье и красоте!
Nataliya: Och@rovashka спасибо за упражнения, только что сделала Заняло правда 25 минут, но завтра, я буду "опытнее" и думаю справлясь быстрее. Правда последнее 10-е не совсем получается, а так ничего, мышцы напрягаются. Ещё раз огромное СПАСИБО !!!!!
egorik: Och@rovashka, спасибо, приму на вооружение
натали777: Девочки, решила написать в тему "Система и работа"-поделиться опытом Система и недлительная турпоездка. На выходные уезжала в горы, всю еду по системе взяла с собой, как говорится, без сучка-без задоринки все прошло, обошлась без шашлыка, ужин пришелся на время, в автобусе, вытащила творожка покушала, закусила фруктами, первый вечер- ужинала криспы с сыром, в обед было туговато есть все всухомятку, ну ничего справилась. С понедельника продолжила в том же духе, довольна, что ВСЕ ПОЛУЧАЕТСЯ!!!!!!! суегодня еще прикол был- спрашивают, как давно на диете и суколько это будет продолжаться?! С гордостью ответила: ВСЮ ЖИЗНЬ!!!
Och@rovashka: Nataliya egorik Пользуйтесь на здоровье натали777 Молодец!!! Я скоро в командировку еду, буквально в конце недели. Тоже буду тама стараться!
натали777: Och@rovashka , главное, настройся не сходить с пути верного, а потом все пойдет само-собой по системе, именно по Катиному девизу! Это про нас!
Och@rovashka: натали777 думаю командировка бешеная будет, все галопом. Ну уж сходить уже некуда я назад не поворачиваю
AngelyAngely: А у меня вроде получается. Завтракаю дома. А на работу тазики ношу
AngelyAngely: Och@rovashka Спасибо за комплекс упражнений!
натали777: AngelyAngely , у меня это уже больше месяца стало традицией! Я дома могу поужинать только в воскресенье, а так с работы не ухожу, пока не поужинаю. Это уже система...
Лёличка: Приветик.Я теперь кушаю так. Утром завтрак в 8 или 8 30 ,на работе обед в 13 или 14 ,ужин если работаю до 20 где-то в 17 30 на работе,если работаю до 18 то кушаю уже дома где то в 18 15т.к работаю рядом с домом.Я вот думаю если кушать чуть позже(в 18 15 в общем до 18 30) хуже ведь не будет?
LoTa: Лёличка пишет: Я вот думаю если кушать чуть позже(в 18 15 в общем до 18 30) хуже ведь не будет? Я месяцев 5 питалась на работе в 17, а теперь тоже сдвинула на 18-10, но дома. Час разница, ложусь поздно, день прибавился, наш организм перешел на летнее время, наверное вреда не будет.
MarinaZena: LoTa пишет: наверное вреда не будет. я тоже думаю, что полчаса не принципиальны, если все остальное соблюдаешь как надо. Таня, какой у тебя шикарный результат. Где на тебя полюбоваться можно? Я чего-то пропустила? Или ты интригу держишь?
Танечка: Девочки подскажите пожалуйста,я работаю сестрой-анестезимткой,бывает что ночь не сплю,стою за операционным столом.как в эти сутки правильно питаться,что бы не снизить метаболизм и не повредить системе?спасибо!
KIYRA: Девченки, раскажите подробнее как вы ужинаете на работе. Мне постоянно так стыдно, ношу в основном только йогурты. Как то принесла огурец сижу жую, он хрустит на весь офис неудобно как то. А от мяса же еще и запах будет и греть его надо. Как вы со своим стыдом справляетесь?
lyusik: Я тоже ем на работе, дома только завтракаю, и тоже есть и запах и все, но мы обычно все вместе едим, поэтому никакого стыда, к тому же я в мужском коллективе работаю, относятся с пониманием, так что KIYRA не переживай и не стесняйся все у тебя полутся!
gladnesss: KIYRA пишет: Как вы со своим стыдом справляетесь? никакой это не стыд!! это твоя жизнь, твои принципы и ТВОЁ ЗДОРОВЬЕ! у меня тоже теперь весь офис знает, что ем я только на работе (завтрак-обед-ужин), все привыкли некоторые даже вместе со мной ужинать стали
Шурупайка: KIYRA пишет: Как вы со своим стыдом справляетесь? Мне всё равно.
Kristall: Я тоже обедаю и ужинаю в офисе,хоть у нас и не принято.Сначала все ходили хихикали, говорили раскоровееш еще больше, если будеш так питаться.А сейчас, когда сменила размер брюк,уже интерисуются.Причем ужинаю я прямо перед выходом с работы т.к. после работы иду сразу на танцы.Живу по системе около месяца,зарегистрировалась недели две назад
krisulik: Я тоже обедаю и ужинаю на работе. Ну обед у меня в кафешке, там я выбираю, что подходит по системе и ем. А ужин у меня с собой. Босс у меня всего лишь за перегородкой. Один раз спросил, чего это я там нямкаю...Я сказала, что ужинаю и буду ужинать так каждый день, пусть привыкает. Мне мое состояние дороже... А если по другому, мне на чужое мнение как-то наплевать, тем более домой я приезжаю в 21-00
натали777: А мне вообще супер! Я одна в это время на работе, поэтому без любопытных глаз, носов, и высказываний посторонних- сижу и ужинаю!!!!!!!!!
KIYRA: Я пока стараюсь не такие заметные ужины носить, чтобы внимание не обьращали. Со временем наверно они рпивыкнут да и я сама тоже.
Och@rovashka: KIYRA Да ладно, главное думать о своем здоровье, а остальное пустяки. Ну покушала, и что? Они не люди? У них нет такой потребности. У меня маме, к примеру, нужно кушать каждые 3 часа, вот теперь везде с собой
Санни: KIYRA я тоже не люблю лишних вопросов.. и советов) а у нас это в коллективе очень-очень актуально: Ты что на диете? И ты совсем потом не будешь есть (после 18)??? "Так же нельзя!!" и т.д... меня это ваще накаляет)
татуся69: привет, я вот тоже решила к вам присоединиться, а то что то тяжеловато стало бегать, встала на весы..почти 100!! диеты мне не подходят, набираю после них кошмарно. Пытаюсь вот приспособится к Системе, но вот с работой получается слабо- домой приезжаю после 6 и если ничего не ем, начинает жутко болеть голова. На работе часа в 4 пытаюсь что то перекусить, но эта маленькая перекуска совсем меня не удовлетворяет. Вот и прошу совета, кто что есть на работе перед уходом домой, помогите советом!
ежевичка: А у меня тоже сначала все думали, что неделя - две, что потом все брошу! Я им всю систему рассказала! Они говорят - Мы не сможем! А я им - Я же могу! 2 месяца прошло - брючки стали болтаться! А теперь смотрю все потихоньку сами жувать начинают !!! Говорят, что то перекусить захотелось!!!! Но что-то каждый вечер жуют!!! Так я их и подсажу на ужин в офисе!!!
Libertine: Мне в этом смысле гораздо проще. Я в школе работаю и что я ем в кабинете на переменке никто не видит
Конопатая: Я вот девочки ужинать на работе не могу, так же как и завтракать дома не успеваю. Прихожу на работу и Перекусываю чем нить с чаем, обед стараюсь носить с собой, а вот ужинаю я где то в 18-30,19-00, т.к. на работе не получается, мы работаем до 17-00, и сразу все закрывается, а ужинать в 16-30, я думаю рано. Много времени уходит на дорогу, прихожу и сразу ем, тогда и обед и ужин на завтра готовить легче.
Och@rovashka: Конопатая я тоже до 17 работаю, я кушаю в 16.45 или немного задерживаюсь. Перекусы ни к чему хорошему не приведут.
Конопатая: в 16.45 не получится, тут толпа народу собирается, в лучшем случает 16.30, а то и раньше
Конопатая: Och@rovashka пишет: Перекусы ни к чему хорошему не приведут. а перекусываю я на завтрак т.е. до 12 часов
Och@rovashka: Конопатая Ужинать нужно обязательно, я просто тоже раньше не успевала. Нужно находить время. Просто потом вес еще больше вернется.
Люська: Здравствуйте ,те кто меня понимает. У меня на работе смеются,что диетчица шокалад ешь? А до 12 я же могу себе позволить дольку,другую.А они не верят ,что так можно. Работаю до 19 часов,поэтому приходиться,ужинать на работе в 18часов ,людей становиться меньше.А мне все равно,пусть смеются,зато дома меня поддерживают.
Svetlana: Люська пишет: У меня на работе смеются,что диетчица шокалад ешь? так ты объясним этим невеждам, что у тебя не диета, а система здорового питания!!!!
Люська: Svetlana обьяснила,но они знают,что это не первое мое начинание,были разные диеты,был результат,а потом опять возвращенные килограммы.Поэтому, такое отношение к моему новому образу жизни.Но я знаю ,что у меня все получится.
Конопатая: Och@rovashka пишет: Ужинать нужно обязательно так я и ужинаю просто у меня это получается не в 6, а почти в 7 вечера, но т.к. я раньше 24часов не ложусь. думаю, что это не страшно
zynja: всем привеед)))) ...я так рада что к Вам попала...ая вот вообще не ужинала...считала что это твредно...а сейчас понимаю..что это большая ошибка...потому что чем ближе к вечеру тем аж..на стену лезть хочется...(((...вот думаю надо как то начинать...а могу только после 18..часов..или в 18-20,30...вот ихотела бы узнать не повредит ли это???
KIYRA: zynja постарайся в 18, а если уж совсем не получается то можно и на 20 минут позже
ежевичка: А у меня в первые дни системы тоже по вечерам жуткий аппетит был! Я его кофе и зеленым чаем запивала! А на работе на стене календарь висит - так я каждый день, как на работу приду, сразу маркером день выделяю! Так наверно недели две! А сейчас настолько привыкла, что полмесяца сегодня сразу выделила! (забывала)! Мне иногда даже взвешиваться по пятницам иногда не хочется! Себе говорю "зачем????" С этой дороги я не сверну!!! НИКОГДА! Все постепенно встанет на свои места!!! "МЕДЛЕННО , НО ВЕРНО!!!" Чем реже взвешиваешься, тем больше результат!!! Я начинаю слушать свой организм! Что он хочет??? И каждое утро готовлю себе это на обед! Вредности он у меня не просит ни на обед, ни на ужин !!! В редких случаях утром могу побаловать!!! Обед стараюсь брать из дома! А на ужин у меня ряженка 0,5 и яблочко!!! Мне уже достаточно!!! Первые дни из дома еще и ужин носила, а через месяц организм мой сказал не хочу!!! Неси домой!!! Это уже лишнее! !!! А когда не успевала дома позавтракать и завтрак с собой!!! Представьте, что все думали на работе поначалу??? НИЧЕГО СЕБЕ ХУДЕЕТ!!! -завтрак, обед и ужин! Честно скажу посмеивались!!! Все сразу на диету тоже сели! На диете 3 дня посидели и бросили!!! А я "МЕДЛЕННО , НО ВЕРНО!!!" А я ем и худею!!! Сейчас мне комплименты подкидывают! Что мол брючки болтаются!!! Что краше и краше!!! Спасибки Кате нашей!!! И всем вам за поддержку!!! Удачи всем нам! И все у нас получится!!!
Marfa: Сообщения не по теме удалены!
Tosjka: Я сегодня нормальный первый день. Ну прикол. Честно. Утром сижу в офисе и ем булку с кофе, с молоком и сахаром и сама тащусь и лыблюсь. На меня менеджеры зайдут посмотрят и на цыпочках выходят, типа ЗАБОЛЕЛА, итак толстая, ест булки и балдеет, ей бы морковку в руку. А мне наверное первый раз за многие года - ХОРОШО! У нас в компании популярен шведский кофе и пьют его немерено (мы его везем), так вот я все думала, как избавиться от этой привычки, кофе бесплатно, молоко и сахар тоже. Да еще СНИКЕРСЫ И МАРСЫ ГОРАМИ... а теперь буду выпивать 1 БОЛЬШУЮ кружку утром (продукцию концерна МАРС я уже давно не ем, я на ней 15 кг и добавила) И ужинать решила в офисе. Работа до 17.30. Поем и домой. А то несись, думай что купить или поесть, а так в соседнем магазе овощей полно...
zynja: Tosjka ...так держать.. ..молодец...я вообще вчера домой вернулась такая ...горда собой...в гости к друзьям ездила..и просто чай пила без сладостей..и как то нормально..))))
Люська: Tosjka я тебя понимаю.Когда я утром на работе,ела шокалад у сослуживца был день рожденье,на меня точно так же смотрели .Но мы все победим,еще и коллег призовем к ведению здорового образа жизни.
diseku: ой, девчонки, у меня тут в кабинете девушка на диету села, целыми днями яблоки да сырую капусту жует... а мне смешно как то, думаю, к чему такие жертвы, когда можно есть всё и стройнеть
zynja: diseku ...ОООО...так у тя есть шанс наставить её на путь правильный
morkovka: Девочки я тольк 5-дней на системе.Я работаю с 10-21,3/3.на работе очень удобно.еду беру с сабой.порции не большие наедаюсь. но дома караул.
натали777: morkovka , а чем дома-то отличается? у меня вообще разницы нет- что работа, что дом! Сегодня правда у нас на работе свет выключали с 10 до 17 ч, а работать-то надо... а еще обедать... могу только на перемене, в кафе не выйду... попросила подругу, купила мне колбасы вареной и морской капусты (где-то читала, что можно в небольших количествах корейскую). Вечером как обычно- йогурт, кефира немного и огромное вкусное яблоко. Завтра на весах посмотрю как моя капуста отразится... но вроде бы воды много не пила!
lilipom: У меня возник вопрос.Очень хочется присоединиться к системе,но я раз или два в неделю работаю в ночную смену-я медсестра.Естественно,что все сдвигается-завтрак,обед и конечно же ужин....Может у кого имеется опыт как быть в такой ситуации?
Конопатая: Девочки, почему вы так категорично настроены на 18-00?? вот выдержка с Катиного сайта "7. На этом этапе последний прием пищи должен быть не позже «6 часов». Пишу эту цифру в кавычках неслучайно. Поскольку, если вы ложитесь, допустим, в три часа ночи, вы можете ужинать в последний раз позже, но не позже 8 часов вечера" Так, что если вы ложитесь спать поздно, то час роли не сыграет. или вы считаете, что я не права?
Tosjka: Ой Конопатая я так не считаю... потому что Екатерина в своей книге пишет, что если человек встает утром в 7-8 и завтраком запускает процессы в организме, то после 18,00 начинается обратный процесс, организм уходит в сон в покой. И не важно во сколько лег спать, надо приучить организм к периодам активным и спокойным. Ну как у Орхидей Но я не уверена, задай вопрос в Вопросах по системе. Я уже третий день на системе. Полет нормальный. На работе поддерживают. Так выходит что питаться я буду исключительно на работе. И это тоже не плохо. Есть суббота и воскресенье когда буду есть с родными дома. Сегодня английский в 17,00, надо успеть приготовить ужин и схомячу его в 18,10
Полли: девочки, а еще вопрос, извините уж... папа иногда работает с 20.00 до 8.00 ему ночью ничего нельзя есть?
Полли: не очень понятно( давайте я лучше напишу подробнее вот у него так: 1 день - с 8.00 до 20.00 (здесь он может соблюдать систему) 2 день - днем спит, а вечером с 20.00 до 8.00 работает 3 день - приезжает около 10 утра и спит до вечера. вот как ему питаться? он говорит, что не выдержит с 20.0 до 8.00 ничего не есть сейчас он часа в 2 ночи есть, а потом утром уже
MarinaZena: Полли ну и все правильно у него получается. начиная с двух ночи пусть ест как по спискам завтрака. То есть все, чего хочет. Главное, чтобы перед тем как ляжет спать днем после ночи, часа за два кушать прекращал до сна.
Полли: MarinaZena а почему в 2 ночи - завтрак, логичнее тогда в 20.00 завтрак, а ночью типа обед, а под утро ужин, нет?
MarinaZena: Полли пишет: а почему в 2 ночи - завтрак, логичнее тогда в 20.00 завтрак, а ночью типа обед, а под утро ужин, нет? не. Так не получается, потому что посе 18 часов активный обмен веществ прекращается. И это дело все откладывается на бока. А просыпается это дело все где-то часам к 4 утра. Ну, у тебя у папы чуть раньше получается. Биологические часы организма ведь не обманешь. Тем более, что это не каждый день, а по графику.
Полли: т.е. если он будет в 18.00 ужинать, потом ехать на работу и тогда ему можно часа в 3 ночи позавтракать и где-то в 7-8 второй раз позавтракать?
MarinaZena: Полли точно. Только еще раз повторюсь, перед дневным сном все-таки перерывчик после еды чтобы был.
Полли: MarinaZena спасибо огромное! а потом он проснется в 18.00 и по спискам ужина есть, да?
MarinaZena: Полли ну, да, ему же не получится, через день режим с ног на голову переворачивать. А спать он во сколько после ночи ложится? Там может уже есть смысл перед сном по списку обеда кушать?
Полли: да нет, где-то в 10 утра.. мб в 11.
MarinaZena: Полли ну вот и получается, раз у него завтраки в часа в 3 и в 7, то часов в 10 или пораньше уже полноценный обед бы должен быть. Ну, это вы уж там сами смотрите. Если он хорошо покушает на работе часа в 3 позавтракает, от души, по вседозволенности завтрака. ТОгда уже по приезду домой можно утсроить обед часов в 8-9-10. В зависимости, от того, как он приезжает. И часа два у него до сна будет. Ну, как-то так. А уж вы там по обстановке еще смотрите. PS: Полли, я весь наш разговор перенесу в раздел БОлталка в тему "Система минус 60 и работа". Там ему место.
Полли: MarinaZena спасибо большое еще раз!
nell: Всем, ПРИВЕТ я новичок. Собираюсь попробовать столь замечательную систему питания. Но вот каким образом.....У меня рабочий день, с 9.00 С завтраком проблем не будет. А вот с обедом и ужином НА обед не закрываемся. Кушают все по возможности.... когда нет клиентов. И работаем до 8 вечера
Bukita: Конопатая, я ем иногда до 19:30 и не парюсь. Просто делаю облегченный вариант. Если зациклиться на 18:00, от страха и вес может застопорится. Но это мое мнение. Я прочитала в книге довольно ясно, что 18:00-условно. Для меня планка-19:30.
tankl: привет девочки! работаю с 09,00 до 18,00 как наверно и многие из вас. по началу конечно было сложно перестроться именно на ужин на работе, т.к. завтрак у меня либо дома либо уже на работе, обед так же на работе в столовой (вот только от столовской еды отказалась еще до прихода на систему, т.к. в какой то момент черезчур жирные супы вызвали обострение гастрита), кушаю принесенное с собой по системе, а вот приучить себя ужинать и не стесняться этого.... было сложновато... НО!!!! только первую неделю! сейчас кушаю не стесняясь, хотя в помещении где сижу (в отделе работает порядка 15 человек и без перегородок) постоянно много народу. и ничего... поначалу кушала йогурты, кефирчик с фруктами.... потом поняла... всю жизнь так не протяну... и что же... гречка, рис, салаты)))) ем все!!!!!!!!!!естественно по системе. только вот чего захочу покушать именно сегодня, понимаю тока утром(((( и тут тоже как оказалось выход есть))) стала вставать на 30-40 минут раньше и готовить себе то, что хочу я, т.к. из семьи больше никто на систему не подсел (хотя конечно надо бы), и если из приготовленного в холодильнике нет того, чего душенька желает, успеваю приготовить в пароварке или же в духовке! удачи всем девочки!!!!!!!!!!!!!!!
KIYRA: я тоже стала носить с собой ужины на работу, и уже ем сижу без зазрения совести. И правда наверно что стыдно бывает только первые 2 недели
Пузи-блинчик: А можно поинтересоваться, если конечно я по темке зашла. Я работаю по сменам 2 дня в день, 2 выходных, 2 дня в ночь и опять 2 выходных. Смена длиться с 6 до 6. Хочется узнать можно ли что - то кушать ночью, работа у меня физически очень тяжелая даже ночью. Завтрак у меня получается где -то в 4 часа утра. прихожу домой и ложусь спать встаю где -то в 16 часиков и кушаю ( можно ли это считать обедом), что после этого считать ужином, если в следующий раз садимся кушать в 21 и 1 час. Чем можно перекусить ночью. Пожалуйста ответьте, очень хочется сбросить лишние кг.
сырочек: Подскажите пожалуйста,когда я работаю в ночь,что и когда мне кушать???
yul295: Tantro пишет: обычно 2 сосиски + 1 яйцо всмятку + чай/кофе (оба без сахара, потому что так нравится)/кефир обезжиренный. -плотненький такой завтрак!!!
Svetlana: tankl прочитала твой пост... МОЛОДЕЦ!!! вот это настрой!!!! умница!!!!! удачи тебе и веры в себя!!!! даже не сомневаюсь, что ты всего добьешься!!!!
MarinaZena: Пузи-блинчик сырочек Девочки, а вы прочитали темку эту сначала? И в предыдущую заглянули? На прошлую темку ссылка есть. Вот честное слово, лень по 10му разу печатать Придерживаемся тех же принципов. Завтракаем утром. Если есть возможность кушать на работе, значит часов с 4-5 утра можете считать завтраком. Со всеми вытекающими на завтрак вольностями. То есть кушаем все, что хочется. Обед смотрим сами, исходя из того, во сколько ложимся днем спать. Или перед дневынм сном, но часа за два, или сразу после дневного сна (по спискам обеда). Ужин допускается чуть позже, но не более чем часа на два. (по спискам ужина). В выходные дни, и в дни, когда работаешь в день кушаем как все в день работающие.
Надя и Ланц: А у меня на работе есть возможность и обедать и ужинать на кухоньке! Так что проблем нет! На питание до 18:00 я перешла давно-уже привыкла:) Чувство голода после 18 нет. Себя не мучаю. Проблема возникает тогда, когда я оказываюсь в обед или ужин НЕ на работе! Хорошо, если рядом есть приличное кафе-хоть что, но купишь. А если нет? Иногда и магазин фиг найдешь...
sweet_misery: Я первый день на системе.. работаю с 10.00 до 17.00..... позавтракала с утра...в течении рабочего дня поесть не успеваю, много дел, всё срочное, часто нужно бегать по соседним конторам... вобщем поужинать бы успеть до 18.00... Вообще, если только завтракать и ужинать это не опасно? Вдруг гастрит какой-нибудь заработать можно..
Svetlana: sweet_misery пишет: Вообще, если только завтракать и ужинать это не опасно? Вдруг гастрит какой-нибудь заработать можно.. в принципе не опасно, только такой режим приема пищи не имеет ничего общего с "системой минус 60".... почитай вот эту темку
sweet_misery: ну да... просто даже не представляю, чем можно обедать на ходу...может яблоки с собой брать, в троллейбусе грызть.
ККсюк: sweet_misery можно и палочки крабовые, вариантов много. Кафе те же
sweet_misery: ну на кафе у бедных студентов нет денег =) а морепродукты я не ем.. =0) или грызть помидоры на ходу..ахахха.. ))) представляю реакцию прохожих
ККсюк: sweet_misery Человек желающий - находит 1000 возможностей, человек нежелающий - 1000 причин. только это могу сказать У меня когда выезды бывают, беру грудку куринную, заворачиваю ее в лист салата. обед готов
sweet_misery: даааа...верно сказала..эх =) надо брать себя в руки и мыслить позитивнее!!! Грудка - прикольная идея!!
pozitiv: Всем привет! Я считаю, что у меня вообще идеальный график работы чтобы придерживаться системы. Работаю я с 8.30 до 17.00. я встаю в семь утра обязательно чашка кофе с сахаром и что-нибудь легкое (печенье, йогурт, 1 бутерброд). до работы иду пешком 40 мин, только если сухо, 2-ой завтрак со всеми вкусняшками в 10-10.30. Потом в 13.30 обед в основном это салат любой без майонеза, гарнир, мясо. Ужинаю дома где-то 17.45 мясо с овощами (для меня это сытнее) или овощи и гарнир, иногда стараюсь поделать упражнения в часиков семь или покрутить обруч!
ККсюк: pozitiv а списки продуктов вы читали? pozitiv пишет: Ужинаю дома где-то 17.45 мясо с овощами (для меня это сытнее) это ваше личное питание, а не питание по системе
ККсюк: pozitiv пишет: Потом в 13.30 обед в основном это салат любой без майонеза, гарнир, мясо. и опять же. А если в салате картошка? а ты его с мясом. Так что лучше не надо выкладывать свое, хоть и приблизительное меню, раз оно ни какого практически отношения к системе не имеет.
pozitiv: Да читала, я ела просто мясо отдельно! Где-то после 9 вечера хотела есть, а с овощами есть нехочется в основном это 1 помидор или 1 огурец!
pozitiv: Извеняюсь, что не понятно вырозилась, я имела ввиду овощные салаты (капустный, свежие помидоры,огурцы, перчик сладкий).
ККсюк: pozitiv пишет: я ела просто мясо отдельно! Где-то после 9 вечера хотела есть, а с овощами есть нехочется в основном это 1 помидор или 1 огурец! мясо+овощи на ужин не сочетаются Ищи свой вариант ужина. Если голодно либо увеличь порции, отлично от голода спасает чай, горячая вода
Tosjka: Тут девченки я Вам точно скажу, если придерживаться - 100% вес улетает, если хоть где-то давать сбой, вес останавливается или идет вниз не так быстро.
звездочка: а я работаю с 9 до 6( как и большинство москвичей). Mfr вот. На работе я уже в 8( в силу некоторых обстоятельств). я пью дома чашечку чая с кусочком чего то сладенького и до работы. Там у меня завтрак. В 13 где то я обедаю( беру с собой, супы я не люблю, а других вариантов море), ужин я тоже кушаю в офисе( все уже привыкли )Или рыбку вареную беру, или молочку какую то, или фрукты разрешенные. Если на работе не получается( ну например отпустили , иду домой пораньше), то ужин мой офисный накрывается( не буду же я рыбу в маршрутке есть ), я по приходу ем яблочко. Вот и все. Организм почему то не требует много вечером?!
Svetlana: звездочка пишет: я по приходу ем яблочко это не ужин!!! будьте осторожны, возможен спад...
tankl: Svetlana спасибо большое за поддержку!!!!
luna.77: Девочки, я новенькая.Подскажите мне пожалуйста:вот у меня график день,ночь,с ночи, выходной.Ну с днем все понятно ,но вот когда в ночь?Начинается моя смена в 19.30,ночью удается вздремнуть на часик(в 3-4 ночи),можно ли мне в такие дни устраивать поздний ужин?Если можно то во сколько?Ответьте пожалуйста!
Marfa: luna.77, это уже обсуждалось, почитай темку ;)
Я_кошка: Добрый день! Я совсем еще новичок, особо стараюсь не писать, в основном читаю... :) Я работаю с 9 до 17. Завтракать стала теперь плотно всякими вредностями :) Обед примерно в 13-14 часов, главная проблема, как и умногих с ужином... Суть не в том, ЧТО, а в том, КАК. ужинать на работе просто нет возможности, у меня проходной двор... И еще остаются люди после меня, так что закрыться в кабинете нереально просто. Домой приезжаю где-то в 18-30 с желанием не просто кушать, а натурально жрать :) Понимаю, явление временное, привыкну. Просто спать я ложусь не очень поздно, т.к. тяжело по утрам встаю. Ужинаю что-то легкое из одной группы разрешенных продуктов... Потом только воду пью... Купила вот очищающий травяной чай, его рекомендуют пить через час после последнего приема пищи... Вот и думаю, можно ли... Или пусть он себе валяется в ящике для чая :) Сколько времени уйдет на запоминание групп продуктов и когда чего можно... ))) Пока постоянно заглядываю в правила! :) Очень уж похудеть хочется! Такие фотографии хорошие "ПОСЛЕ" :)
Мафоня: Диву даюсь!!! Уже неделю своим сотрудницам талдычу про систему,сидят только охают,ой это не для нас,это городским только (живем в селе).:пока придешь, кушать сваришь,чуть ли не стадо коров накормишь,напоишь и т.д и т.п. Я все равно с ними повоюю,я же знаю, что они хотят похудеть (уже парочку подсадила )
Marfa: Мафоня пишет: Уже неделю своим сотрудницам талдычу Оно тебе надо? )) Сама так же сначала всех пыталась сагитировать, но послушав комментарии типа как же это после 18 совсем ничего не есть, как же ты бедная после 12 совсем голодаешь (это те, которые вовсе ничего не поняли и не дослушали), ой для этого же нужна такая сила воли... и т.д. После этого плюнула на них кому надо, те сами поинтересуются, то, что я на системе не скрываю ;) Но парочка подсаженных тоже есть, но не коллеги.
Neloek: Приветики! А у меня такой вопрос : Мой день очень часто начинается с 13 часов, потомучто ночами курсовые строчу Получается завтрак до 12 не успеваю. Это значит я начинаю свой день сразу с обеда, а потом ужин. У меня в принципе нет никаких проблем не есть после шести и в обмороки тоже не падаю. к каким последствиям может превести "не завтракать до 12"? Я конечно же понимаю, что свой режим надо менять , но никак на сегодняшнее время не получается
Marfa: Neloek пишет: к каким последствиям может превести "не завтракать до 12"? К таким, что ты однажды захотев зефиринку, шоколадку или пирожок не выдержав, съешь это после 12, т.е. это приведет тебя к спаду Единственное что могу тебе предложить при таком графике и невозможностью его изменить -это чередовать дни, т.е. один день ты спишь до 12-13, а другой до 11 и хомякаешь любимые лакомства, на следующий день снова просыпаешься в 12-13.
tankl: Marfa пишет: Сама так же сначала всех пыталась сагитировать, но послушав комментарии типа как же это после 18 совсем ничего не есть, как же ты бедная после 12 совсем голодаешь (это те, которые вовсе ничего не поняли и не дослушали), ой для этого же нужна такая сила воли... и т.д. точно! и у меня так же.. и главное все видят изменения во мне, видят что ем что хочу (по системе естественно), и сладкое по утрам и булочку если очень хочется, и обед у меня как у всех (системный только), но все же... "нуууууууу нет.. мы так не сможем.... это не для нас.... " "у тебя сила воли есть а мы не можем".... ну неужели мы все, работающие и живущие по системе чем то отличаемся от других людей? вроде две руки две ноги хотя... отличаемся... мы все усвоили для себя одну вещь... "Человек желающий - находит 1000 возможностей, человек нежелающий - 1000 причин. "
Marfa: tankl, точно!
Мафоня: Marfa пишет: Оно тебе надо? )) Нее, уже не надо)))) Вызывают меня на совет администрации,после него секретарша подходит и говорит, типа ты так подтянулась, похудела, личико посвежело, скажи диету, а я такая щас подсажу, слюни летят в разные стороны, взахлёб рассказываю, книжку Катину принесла (первую), ну и чё... она прочитала и через третьих лиц я узнаю, что ничего она видите ли не вынесла из этой книжки, я просто обалдела. Нет, ну ведь я же живой пример, что система работает, все, хорош. Marfa пишет: После этого плюнула на них Я теперь тоже
Marfa: Мафоня пишет: ничего она видите ли не вынесла из этой книжки Она наверное только обложки прочитала
Мафоня: Marfa Marfa пишет: Она наверное только обложки прочитала Я уже выяснила... пролистала
nataliyam: Я только начинаю жить по системе и не знаю, как организовать ужин. Работа до 8, а то и до 9 вечера. домой приезжаю поздно. Как быть с этим ? Подскажите.
tankl: nataliyam а покушать на работе? ведь раз вопрос только про ужин, значит обедать на работе есть возможность? а раз можно пообедать наверно можно и поужинать? я работаю с 9 до 18 и у меня и обед и ужин (да зачастую и завтрак) на работе.
Аннэт): У меня проблема,сначала я не думала,что она столь существенна,но.....в общем встаю я всегда рано,завтракаю слегка,из дома выхожу в 10.45 а где то в 10.20 у меня получается уже ОБЕД,потому что на учебе у меня просто нет возможности покушать нормально,в столовую я просто не успеваю,там огромные очереди и на пару я тогда опаздываю минут на 20 как минимум,за что влетает....ужин получается в 5-6...я в принципе уже привыкла так..но в теме по вопросам питания мне сказали что это серьезное отклонение...:(не знаю как быть..
KIYRA: Аннэт) попробуй брать обед с собой и кушать
Аннэт): Я думала об этом,но меня не поймут ..... :( я знаю,если я хочу похудеть,то должна для этого стараться,но вот такая я стеснительная....
KIYRA: я тоже сначала стеснялась, потом привыкла.Но можно носить с собой для начала что нибудь такое компактное. Например ряженку, яблоко, апельсин. А потом привыкнешь будешь побольше брать.
Аннэт): Вот я тоже думала купить например Кефир в бутылочке и дома туда яблоко накрошить....хотя я на учебе в принципе есть не хочу,если только часам к 6 уже....
Ришка60: Мой график с 8 до 17. Сначала только обедала на работе тем, что принесла из дома. Но ужин получался в седьмом часу - не порядок. Решила, что буду и ужинать на работе. Потом за ребенком в дет.сад и домой - неторопясь готовить ужин. После того, как коллеги в кабинете заметили явные изменения во мне, стали серьезно относиться к системе, по которой мы питаемся! Очень благодарна им за это! Специально не соблазняют вредностями. Если в течение дня берут побаловать себя любимых мороженое иль пирожные, то едят все это на кухне. Хотя могли бы, как раньше, прямо в кабинете, потому что работаем в основном "на телефоне", клиенты нас не видят. Согласна, мне повезло! Марина 30 лет рост 157 г.Красноярск
KIYRA: Аннэт) все равно надо нормально обедать, чтобы к ужину потом не быть голодным волком
Аннэт): Надо бы ...но я почти пол года уже так ....желудок привык.:)тем более я перед уходом хорошо кушаю..
Alesia777: девочки, а как быть если я встаю где то во 11 утра и ложусь где то в 3-4 ночи. КАк тут быть?перерыв с 18 до 3-4 ночи слишком большой. Я по этоу так всё и не решаюсь на систему полностью сесть.. А хотелось бы. Изнуряю себя ежедневными трнировками, маленькие прогрессы есть , но уже как 9 месяцев после родов, а всоотановится не получется...
Marfa: Alesia777 пишет: девочки, а как быть если я встаю где то во 11 утра и ложусь где то в 3-4 ночи. Тут ответ один: менять график. Я именно это и сделала при переходе на систему, раньше очень любила потюленить в выходные до 13-14 часов, теперь же у меня будильник (да-да, в выходные тоже) на 10 утра. И я со спокойной душой иду лопать свой завтрак, который уже приготовлен с вечера
KIYRA: Alesia777 Я после перехода на систему тоже теперь спать не могу, потому что просыпаюсь от голода и бегу на кухню. Так сильно желудок сосет. Так что и ты попробуй, и спать я стала рано ложиться потому что если вечером хочется кушать я быстрее ложусь спать и уговариваю себя что утром будет все что я захочу. Так что специально ничего не меняла организм сам перестроился, хотя всю свою жзнь была жуткой совой, на выходные раньше 12 глаза даже не открывала.
Натульча: Девочки! Живу по системе, но питаюсь не по системе. В 6.15 на завтак все что угодно, далее бегом догоняю автобус, с автобуса иду до работы пешком В 11.40 - обед почти все (кроме сладостей) В 17.00 заканчивается рабочий день, бегом догоняю трамвай. С 18.00-18.30 ужин А после ужина бегом с собакой на часовую прогулку, а потом 1,5 часа физ.нагузки.
Afnika: Девочки, я стараюсь придерживаться системы. но вот почитала и задумалась... у меня нет такой проблемы, как "хочу есть и всё..."... с одной стороны кому-то покажется, что это хорошо... но! работаю с 9 до 18 как все, завтракаю в 6-7 часов, это чаёк + либо что-то сладенькое, либо йогурт с фруктами. и во время работы мне совсем не хочется есть, максимум, что я съедаю на работе - это кефир и какие-нибудь фрукты. Приезжаю домой и спокойно могу не есть до самого утра, даже чай не пить. Это же неправильно? хотя в выходные, я могу что-нибудь приготовить вкусненькое и слопать, и опять же не всегда. но что мне с собой делать, не могу же я себя насильно заставлять есть? получается я неправильно питаюсь?
Marfa: Afnika пишет: завтракаю в 6-7 часов, это чаёк + либо что-то сладенькое, либо йогурт с фруктами. и во время работы мне совсем не хочется есть, максимум, что я съедаю на работе - это кефир и какие-нибудь фрукты. Приезжаю домой и спокойно могу не есть до самого утра, даже чай не пить. ну-ну интересно надолго тебя хватит то, как ты питаешься - это НЕ система Минус 60, это какая-то диета
Afnika: просто я так почти всю жизнь живу, только во время каких-нибудь глобальных празников бывают исключения, но потом мне жутко плохо. Хотя я очень хочу именно как на системе!!! поэтому поменяла даже линеечку. Начинаю новую жизнь. начну прям с сегодняшнего дня. сначала попробую недельку начинать обедать, потом на следующей перейду на обед и ужин
Я МОЖУ: я вот и работаю и учусь выежаю из дома в 7.20 и приежаю в 19.00. завтрак начинается в 7 часов. если есть возможночть или плохо позавтракала дома, то ем 2 раз на работе или на переменах.получается это второй завтрак. обедаю обычно на работе. сначала стеснялась очень, но потом решила что необеданье это очень плохо... работаю до 18. и либо ем за 5-10 минут до окончания работы(если клиентов нет) либо задерживаюсь после нее... так что если очень хочеш, то можеш все сделать... просто нужно хотеть
lekusik81: Я вот ток начала - так хочется привыкнуть к этому режиму, после работы не схомячить чего нить вредного!!!!!
lekusik81: Надеюсь моя линеечка скоро сдвинется вправа
KIYRA: lekusik81 конечно продвинется, ты только старайся
Жанна Овчинникова: Мой день начинается в 6.45 - завтракаю плотно. Отвожу детей в д/сад и школу и к 9.30 я на работе. В 11.00 второй завтрак - лёгкий. Обед в 13.30-14.00. Так как из-за кризиса сократили рабочий день, то я ужинаю дома в 17.30 - 18.00 . Считаю, что мне повезло с распорядком.
Tonichka: Девочки, привет всем! Маюсь на работе! С завтраком и ужином проблем не бывает. А на работе в столовке сегодня меню такое: 1. Овощной салат. 2. Грибной суп. 3. Голубцы. Я ещё новичок. Подскажите, что из этого можно кушать?
Marfa: Tonichka, самый верный способ проверить что можно есть, а что нельзя - это сверить предлагаемые блюда со списком разрешенных продуктов. Из сегодняшнего лучше съесть салат и голубцы, или суп и салат, но не суп и голубцы, т.к. в супе скорее всего будет картошка.
anechka: Девочки, я в следующий вторник выхожу на навую работу. Столовки там нет. Первое время я не могу приносить с собой полноценные обеды из дома (как делала на прежней работе). Да и после 18.00 в офисе остается еще много народу, так что ужинать нормлаьно тоже не смогу. Ну, с ужином я уже кое-что придумала. Сейчас лето, так что я вполне смогу пить какой-нить жидкий йогурт + съедать фрукт по дороге от офиса к метро. Думаю, я смогу это сделать. А вот что делать с обедом?? Как думаете?
KIYRA: anechka а где там все люди обедают?
anechka: KIYRA Я еще толком не знаю, но видела, что там есть кухня с обеденным столом...
Весёлая: Привет всем!У кого-нить есть похожая проблема-очень спать хочется+ненормированный график работы(мое утро начинается где-то в 11-12)Пока привыкаю к системе и пытаюсь трансформироваться в полужаворонка из совы-встаю в 9-10 хрумкаю что влезет(а влезает мало,т.к. с утра не хотца много кушать)и ложусь дрыхнуть.Часов в 12 встаю опять-иду в спортзал,там бегаю,прыгаю часик и со спокойной душой иду обедать(никогда с таким удовольствием не ела обед-все кажется невообразимо вкусняцким ).Ужин в 17.50-18.20 и антракт вечерне-ночной.Очень радует.что стала лучьше спать-да бывают ночи когда вскакиваю от потряхивания(всё-тки голодант организм,пока не привык),но в основном-ложусь вместо 2-3 ночи,уже в 11-12 в постеле теперь валяюсь и достаточно быстро засыпаю-оказывается можно сдвигать совиный режим .Только ужин однообразный получается-творог,кефир с черносливом-нужно чёнить новенькое придумать.
Olesian: Всем привет хотела рассказать как я приспособилась к системе. Я работаю на себя поэтому встаю в 9-00 и сразу почти завтракаю, работаю дома или еду на работу,. приезжаю на обед домой где заранее его приготовила, потом снова е ду на работу или по личным делам примерно в 17-00 приезжаю домой и сразу ужинаю. Прекрассные рецепты есть в разделе рецепты уже опробовала просто в восторге. Семья прекрасно кушает то же что и я. Они даже не знают что я в чем то себя ограничиваю, думают что я питаюсь как всегда.
harkivjanka: У меня следующий распорядок дня: подьём в 6 или 6:30 завтрак до 7. Если завтрак был очень лёгким и мне хочется ещё завтракаю На работе в 9:30 или в 10 всякими вредностями. Если ем второй завтрак то с обедом проблемы: у нас обедденый перерыв можно делать с 12:00 и как тебе подойдёт. Мы с девчёнками всегда в 12:30, а мне в таком случае это рано. Я ещё не голодная, и если кушаю так рано не могу до ужина выдержатъ. Ужинаю дома около 18:00.
ККсюк: harkivjanka значит второй завтрак надо отменить, тогда и обедать будешь нормально, и до ужина дотянешь
harkivjanka: ККсюк пишет: значит второй завтрак надо отменить, я дома не успеваю нормально позавтракать (я бегаю по квартире с чашкой кофе), а на кофе и двух печеньях до обеда не доживу. А первый раз в 9 завтракать поднявшись в 6 это поздно, вот и стараюсь что-то придумать
ККсюк: harkivjanka у меня была когда то такая проблема, ни чего научилась пораньше вставать, чтоб позавтракать.
натали777: Девочки, с работой у меня все в норме! На выходных бывало уезжала в горы-тоже ничего! А тут проблема нарисовалась- командировка! Уезжаю на 5 дней, 2 из них в пути, причем в автобусе, и непонятно чем будут кормить-едем на конференцию-проживаниеи питание входят в стоимость , вечером планирую-молочку, а вот в обед буду сверять мысленно со списком, хотя не знаю, как получится...
harkivjanka: ККсюк пишет: у меня была когда то такая проблема, ни чего научилась пораньше вставать, чтоб позавтракать. да я уже ради себя любимой (душ-причёска-косметика) и так в пол-шестого встаю. а когда гаврики мои по квартире бегают, я за ними ничего не успеваю. а тут ещё работодатель решил построить новое здание фирмы в другом городе, в 30 км от моего дома. теперь надо в пять вставать, что-бы к восьми успевать..... а ложусь я как ты видиш в час-два ночи. ну ничего буду наверно дома только кофе, а потом на работе в 8:30 завтрак, надеюсь не пролечу. нет ничего невозможного.
Юли@нн@: Я работаю сутки через трое,поэтому с питанием на работе проблем вообще не существует,даже наоборот,утром часиков в семь очень плотненько завтракаю(благо можно всё) На работе до 12 часов ещё успеваю сьесть 2 дольки горького шоколада,а потом придерживаюсь правил,утром на работе после смены чувствую себя буквально кипарисом!!!Коллеги в шоке со спины не узнают!!!
lasunka: Девочки, подскажите, пожалуйста, кто ужинает на работе, что вы берете с собой из еды? А то у меня скудноватые ужины получаются
натали777: Привет,девочки! Пришлось в командировке нарушить систему, не было возможности питаться по ней, но с сегодняшнего дня снова в строю!
marus'ka: Девочки, вот Вы пишете о списке продуктов...подскажите ГДЕ ЭТОТ СПИСОК???!!!...в книге не нашла, на форуме тоже (наверно плохо ищу ) сорри если не в тему
ККсюк: marus'ka пишет: Девочки, вот Вы пишете о списке продуктов...подскажите ГДЕ ЭТОТ СПИСОК???!!!...в книге не нашла, на форуме тоже (наверно плохо ищу добро пожаловать в тему, Что такое система "Минус 60" http://minus60.forum24.ru/?0-1
marus'ka: это варианты для одного дня или это в целом рекомендации? и если в целом, то почему во втором пункте написано Используйте любые, КРОМЕ: может быть это уже обсуждалось, но я искала на форуме и что-то мне пока не везет... «ВЫБИРАЕМ ОДИН ИЗ НИЖЕПРИВЕДЕННЫХ ВАРИАНТОВ. Вы можете выбрать продукты только из одной группы, если в конце списка отсутствуют сноски о дополнительных сочетаниях. --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 2 вариант: Овощи Используйте любые, КРОМЕ: 1. Картошки 2. Горошка 3. Кукурузы 4. Грибов 5. Тыквы 6. Баклажанов 7. Авокадо 8. Бобовых Можно сочетать с молочными продуктами и напитками ЛИБО крупами (можно вегетарианские роллы) ЛИБО с фруктами и свежевыжатыми соками из разрешенных фруктов.»
ККсюк: marus'ka если что то не понятно в списках продуктов, то вопросы по питанию можно задать Здесь
marus'ka: ККсюк спасибо!!!
alena32: Доброе утро!!!Девочки,нужна Ваша помощь.Нам обеды передвинули по времени и теперпь вот что получается.Встаю я в 6 утра,6-30 плотный завтрак,на работе приходится обедать в 12 часов(а все пьют чай ),ужин у меня в 16-00.Вот так сейчас питаюсь,работаю 4 по 4.Правда вчера яблоко съела в 17-45.Все варианты перебрала,но на работе уж такие правила и ничего с этим не поделаешь.
Dali: Девоньки,вот такой вопросик-есть ли кто-нибудь работающий в смену,как вы выходите из положения...вот у меня один рабочий день начинается в 8 часов до 14 ч,затем перерыв и опять на работу с 20ч до 1 ночи,как быть с ужином или как лучше распределить приемы пищи в такой день?Посоветуйте,пожалуйста.
Marfa: Dali пишет: Девоньки,вот такой вопросик-есть ли кто-нибудь работающий в смену,как вы выходите из положения...вот у меня один рабочий день начинается в 8 часов до 14 ч,затем перерыв и опять на работу с 20ч до 1 ночи,как быть с ужином или как лучше распределить приемы пищи в такой день?Посоветуйте,пожалуйста. Не совсем понятно, это в один день на работу два раза? В любом случае не вижу сложностей, завтракаешь как тебе удобнее: дома как проснешься или по приходу на работу, если она (работа) позволяет, обед опять же по завершению работы в 14-14:30, ну и ужин по правилам до 18 часов.
alena32: Так никто и не ответил. Девочки,нужна Ваша помощь.Нам обеды передвинули по времени и теперпь вот что получается.Встаю я в 6 утра,6-30 плотный завтрак,на работе приходится обедать в 12 часов(а все пьют чай ),ужин у меня в 16-00.Вот так сейчас питаюсь,работаю 4 по 4.Правда вчера яблоко съела в 17-45.Все варианты перебрала,но на работе уж такие правила и ничего с этим не поделаешь.
Marfa: alena32, обедай в 12, ужинай по приходу домой в 18, а если трудно дотерпеть до ужина и голодно, то попей чаю с тремя черносливками в 16 или съешь яблоко, или апельсин, или стакан кефира выпей.. ну не знаю, что еще придумать безвыходных ситуаций не бывает.
Андромеда: Доброе утро девочки, подскажите плиз с питанием. Я работаю по сменам, график по 12 часов. Ну когда с 08:00 утра понятно, а когда я в ночь т.е. с 20:00 вечера, всю ночь на работе, до 08 утра, так вот прихожу домой понятно что отдыхать ложусь. Понимаю так что завтрак должен быть легким?
Marfa: Андромеда, почитай темку, этот вопрос уже обсуждался ;)
Андромеда: Спасибки пошла читать
Мурка: доброе всем время суток)))))скоро перехожу на новую работу)))) очень к этому стремилась,работа интересная,ну очень уж активная и ненормированная...вот и не знаю,что будет раньше работала сутки-двое-так отлично было:и питание и на спорт время было)))))а сейчас,ну максимум,пробежка с утра+полноценный завтрак,а вот потом....боюсь,что придется перейти на однообразные обеды и ужины и на ходу((( я понимаю,что ,как говорится,было бы желание...оно есть и я всегда выкручивалась,но сейчас я просто в ступоре...еще боюсь,как бы не начать наедаться по вечерам(ну,если другого времени не будет) подруга недавно на аналогичную работу перешла.Я говорю:"ну,как?"она:"ну,как-как?седня четыре раза чай делала,ни разу не выпила..." но она кстати,похудела я тоже думаю,похудею,не жрамши-то,только вот не по системе это...эхххх,будем думать
Pamela: В книге написано, что нельзя семечки. Неужели они настолько вредны. Имею ввиду вечером после ужина ))
ККсюк: Pamela пишет: В книге написано, что нельзя семечки. Неужели они настолько вредны. Имею ввиду вечером после ужина )) а их не только после 18 нельзя, их после 12 НЕЛЬЗЯ. Хочешь поправиться ешь их на здоровье
Pamela: ККсюк пишет: а их не только после 18 нельзя, их после 12 НЕЛЬЗЯ. Хочешь поправиться ешь их на здоровье Доброе утро. Поправиться конечно же не хочу, но так как я новенькая (На системе с 17.05.2009), хочется ответ на вопрос : Почему нельзя семечки? Научный или околонаучный, а именно, что в них такое содержится, что влияет на набор веса? Спасибо.
Svetlana: Pamela пишет: что в них такое содержится, что влияет на набор веса? "Это элементарно Ватсон!!!" (С) ...в семечках находится подсолнечное масло,(думаю ботанику в 5 классе проходили?) а в жареных семечках соответственно жаренное масло... и еще... откуда подобные вопросы??? написано "вот это можно", "вот это нельзя"... если я вам напишу что из чего состоит и почему это можно, а это нельзя, то разве что-то изменится в списке разрешенных продуктов??? или вы начнете худеть потребляя семечки после 18-ти??? нет,я не издеваюсь, мне просто очень хочется понять мотивы таких вопросов! тон доброжелательный!
Pamela: Привет. Мотивы вопросов такие : хочется проанализировать состав запрещенных продуктов . В книге написано, что каждый собирает свой рацион самостоятельно, под себя. И у каждого организма реакция на продукты индивидуальная. Вот и я хочу сделать тоже самое, то есть разобрать состав вредных продуктов, определить, что именно в них - вредно? и какое количество подсолченого масла, содержится например в 100 граммах семечек. Или может я не права, и дело в том, чтобы просто прекратить есть, и дать организму время на переваривание, так как пока а ем, он работает на накапливание? Вот такой занудный новичок ))) . Спасибо.
Svetlana: Pamela пишет: В книге написано, что каждый собирает свой рацион самостоятельно, под себя. И у каждого организма реакция на продукты индивидуальная. Совершенно верно, только вот тот самый рацион нужно собирать в рамках системы, допустим у меня от чернослива с творогом на ужин привес, а вот от мясо все ОК, то бишь отвес, а у вас все как раз наоборот... следовательно я ем на ужин мясо в различных вариациях, а вы наслаждаетесь черносливом с творогом, кефиром, ряженкой и т.д. вот о каких экспериментах идет речь в Катиной книге! Pamela пишет: И у каждого организма реакция на продукты индивидуальная. ППКС!!! Pamela пишет: какое количество подсолченого масла, содержится например в 100 граммах семечек. Думаю эту инфу вы и без меня найдете на просторах Инета. Pamela пишет: чтобы просто прекратить есть, и дать организму время на переваривание, так как пока а ем, он работает на накапливание? Один из принципов системы- 3-х разовой питание. Порции на завтрак на обед и ужин примерно равны. Т.е. если вы на завтрак к примеру наполнили желудок на половину, то тоже наполнение должно быть и на обед и на ужин. Таким образом потребляемой еды хватает для жизнедеятельности организма, а лишнее уходит. С утра процесс метаболизма идет интенсивнее, поэтому и на завтрак можно все вредности, к вечеру метаболизм замедляется-поэтому у нас моно-ужины, действует принцип раздельного питания. Со временем вы привыкаете к такому питанию, вес нормализуется, но стоит только вернуться к былому режиму питания, вес вернется, поэтому после нормализации веса режим немного изменится, но основные принципы есть 3 раза в день и не очень поздние ужины останутся. Ну вот я практически вам вкратце пересказала всю книгу...
Лучик_солнца: Подскажите, пожалуйста, как мне быть с ужином??? Я работаю до 18:00, потом бегу на электричку и еду домой 1,5 часа! (живу в пригороде), поэтому дома появляюсь только около 20:00. На работе ужинать не получается !!! У нас практически нет отдельного места для приема пищи-просто стоит столик, на нем чайник, микроволновка и посуда. Ужинать в 17:00, 17:30 прямо на рабочем месте, когда все работают??? Это как то ... некорректно, да и кусок в горло не полезет! Раньше спасалась так: часов в 16 кушала тайком какой-нибудь разрешенный фрукт, а уже в электричке (18:10 - 18:20) пила кефир или ряженку. Но потом начались спады - я не наедалась этим, да и от однообразия даже есть не хотелось! Приезжала домой, терпела -терпела и перед сном наедалась... Поняла, что причина спадов- в таком вот ужине! На выходных мой нормальный ужин: 150 гр творога с овощным салатиком без заправки или тарелка гречки/риса с фруктом - этим я наедаюсь вполне! Может кто-то сталкивался с такой проблемой? Буду рада вашей помощи!!!
Svetlana: Лучик_солнца пишет: Ужинать в 17:00, 17:30 прямо на рабочем месте, когда все работают??? Это как то ... некорректно, да и кусок в горло не полезет! Привет! Если не секрет кем работаешь??? Понимаешь, "некорректно не следить за своим здоровье", можешь примерно так объяснить коллегам свои вечерние трапезы на рабочем месте... и потом, через 3-4 дня все привыкнуть и перестанут внимание обращать... у нас девочки, кто даже работая продавцом за прилавком и то ужинает... так прочь ложный стыд!!!! а можно еще на рабочем месте задержаться на 10 минут после окончания рабочего дня и спокойно поесть...тоже вариант...
Лучик_солнца: Привет, Светлана!!! Svetlana пишет: Если не секрет кем работаешь??? Администратором представительства - т.е. получается "лицом компании", как на ресэпшене! А задержаться - это неплохая идея! Только вот пока не могу, у меня электричка прямо сразу после работы, я в 18:00 стартую на вокзал! А следующая через 1,5 часа только. Планирую перебираться в город в ближайшее время, тогда и будет возможность задержаться!
ElnKa: Svetlana пишет: у нас девочки, кто даже работая продавцом за прилавком и то ужинает... так прочь ложный стыд!!!! Я тут новенькая, но позвольте не согласиться... Я, например, сразу же ухожу из магазина, если вижу жующего за прилавком продавца... она мне потом грязными (жирными от курицы, с подтеками сока помидора и т.п. - нужное подчеркнуть) руками вещи давать будет или с набитым ртом выяснять, что я хочу приобрести?! Увольте от такого! Существует профессиональная этика все-таки... Представьте жующего врача во время приема пациента или жующего диктора на экране, официанта в кафе с набитым ртом принимающего у вас заказ... Я утрирую, конечно, но все это выглядит примерно так, какой бы профессии вы бы ни были... (учтите, тон мой сейчас спокойный и доброжелательный... ) Я, например, работаю в крупной компании, где рабочее место - стол+компьютер, даже сумочка висит на ручке кресла... весь зал просматривается, а уж пронюхивается... еда - нонсенс в такой обстановке... Завтракаю я в 8 часов (работаю с 10), потом до 12 мы ходим в буфет попить кофе с чем-нибудь сладким... где-то около 14 обед... А вот ужин... Если нет переговоров, то я успеваю дома где-то до 20 поужинать (работаю до 18 + 1,5 часа на дорогу домой), а если есть переговоры... не знаю что и делать... есть-то хоццаааааа... кефир? сыр с чаем? Вот с таким режимом, начав придерживаться системы питания, я за неделю все-таки 1 кг скинула... Не знаю, как дальше пойдет... А ужинать до 18 не получается, хоть в лепешку расшибись - буфет до 16 работает, на раб. месте нельзя, в кафе дорого... (это не 1000 отговорок, поверьте мне!) Не ругайте меня за такую брюзгу... Но мне самой интересно, с моим графиком (да и не одна я в таких рамках) как похудение пойдет... И вообще, я давно для себя сделала вывод, что все диеты для тех, кто сидит дома или имеет свободный график работы, т.е. может выделять себе время и место для еды (я про вечернюю трапезу)... или кто рядом с домом работает... Уф!!!
ККсюк: ElnKa я работаю тоже в офисе, но мне здоровье дороже. и работаю до 19, уже 8 месяцев ужинаю нормально, и сотрудниками это тоже нормально воспринимается Ни за что не поверю, что за столом ты не можешь пить. И у вас наверно в компании ни кто не курит, вот странно отлучится покурить это нормально, а поесть это непрофессионализм ElnKa пишет: Существует профессиональная этика все-таки. ага а еще закон, где говорится что сотруднику положен обед, вот только начальство чихало на это
ElnKa: ККсюк пишет: Ни за что не поверю, что за столом ты не можешь пить. И у вас наверно в компании ни кто не курит, вот странно отлучится покурить это нормально, а поесть это непрофессионализм Почему так категорично? Хочешь пить - в коридоре куллер стоит. Хочешь чая или кофе - буфет до 16 часов работает... Я ж про ужин говорю, т.к. с завтраками и обедами (да и перекурами) все хорошо... Не ужинать же мне в туалете из принесенной из дома баночки? А за столами у нас в офисе люди работают, а не кушают...
Лучик_солнца: ElnKa пишет: А ужинать до 18 не получается, хоть в лепешку расшибись Я с Вами согласна! Это действительно не отговорки! Я, например, перекусываю яблоком или фруктом каким в коридоре, потому что жевать за рабочим столом - и от коллег некорректно и я на телефонные звонки отвечаю - неудобно с набитым ртом разговаривать! А как быть с полноценным ужином - вообще не знаю! Пока нет возможности задерживаться после работы. Хочется узнать: возможен ли такой вариант - перекусить часов в 16-17, а потом еще и до 20 часов скушать что-нибудь разрешенное легкое: творог...фрукт...овощи...кефир? Или КАТЕГОРИЧНО нельзя после 18 (максимум 18:30) ужинать???
ElnKa: Лучик_солнца пишет: перекусить часов в 16-17, а потом еще и до 20 часов скушать что-нибудь разрешенное легкое: творог...фрукт...овощи...кефир? Или КАТЕГОРИЧНО нельзя после 18 (максимум 18:30) ужинать??? Во-во, и я к тому же свой монолог вела... Спасибо, Лучик_солнца, поняли Вы меня!
ККсюк: ElnKa Лучик_солнца по системе ужин в 18 часов. если вы едите в 20 часов, то это не система -60 я рада, что вес пока уходит, но что будет у вас дальше, ни кто не сможет спрогнозировать
Bukita: ККсюк, насколько я помню, у Кати написано, что не категорично до 18.00. Допускается после 18.00, но не позже 20.00. Поправьте меня, если не так.
ККсюк: Bukita пишет: асколько я помню, у Кати написано, что не категорично до 18.00. Допускается после 18.00, но не позже 20.00. где это написано? вот что на самом деле написано у Кати Я не случайно поставила "6 вечера" в кавычках. Дело в том, что это достаточно условное понятие. Я часто слышу: "Я ложусь в час ночи, могу я есть последний раз позже?" Можете, конечно. Ужинайте хоть в 12, но чем позже вы едите последний раз, тем менее ощутим эффект. Соответственно, если вы едите в 21, результата, скорее всего, не будет вообще. Я предпочитаю питаться последний раз в 17-18 часов вечера. а еще в теме питание есть следующая фраза 11) Если вы пропустили ужин, то придется о нем забыть. Пара пропусков - и забывать перестаешь!!! Про себя могу сказать, что мне мой желудок уже сам очень методично напоминает, что пора обедать или ужинать...
Bukita: ККсюк , именно это я имела ввиду: "последний прием пищи должен быть не позже «6 часов». Пишу эту цифру в кавычках неслучайно. Поскольку, если вы ложитесь, допустим, в три часа ночи, вы можете ужинать в последний раз позже, но не позже 8 часов вечера, даже в этом случае."
ККсюк: Bukita пишет: Поскольку, если вы ложитесь, допустим, в три часа ночи, вы можете ужинать в последний раз позже, но не позже 8 часов вечера, даже в этом случае." где ты это почитала? скажи страницу.И странно, что ты игнорируешь выделенную фразу
ElnKa: Добавлю еще, как мне кажется, все еще зависит от самой еды... Можно в 18 часов нахомячиться, а можно и в 20 часов кефир с томатным соком выпить...
ККсюк: ElnKa пишет: Можно в 18 часов нахомячиться, а можно и в 20 часов кефир с томатным соком выпить... по системе -60 должны быть нормальные питающие ужины, а не сок или кефир. Все что вы тут пишете к системе минус 60 не имеет ни какого отношения. Голодные ужины ведут к поглащению холодильника, спустя некоторое время. такое впечатление, что вы списки не читали сок из пакетов нельзя, или он у вас свежевыжатый томатный?
Bukita: ККсюк, я не игнорирую. Это и так понятно. Я просто о том, что у некоторых девочек фанатичный подходи и они будут бояться съесть что-нибудь после того как часы пробили 18:01, если не успели поужинать до 18.00. Читала здесь http://www.mirimanova.ru/index.php/minus60_food. П. 7
ККсюк: Bukita а ты ложишься в три часа ночи? 7. На этом этапе последний прием пищи должен быть не позже «6 часов». Пишу эту цифру в кавычках неслучайно. Поскольку, если вы ложитесь, допустим, в три часа ночи, вы можете ужинать в последний раз позже, но не позже 8 часов вечера, даже в этом случае. Чем раньше последний прием пищи, тем эффективнее. Но не нужно вставать в фанатизм, съедайте хоть что-нибудь хотя бы часов в 5 вечера, тогда у вас не будет острого чувства голода перед сном и у вас не будет сложностей с засыпанием.
Bukita: ККсюк, я это прекрасно видела, тем более не 1 день на системе. Да, иногда ложусь и в 3. Но это не значит, что я ужинаю в 20.00. Я говорю лишь о том, что такая оговорка у Кати есть и о том, что Bukita пишет: у некоторых девочек фанатичный подходи и они будут бояться съесть что-нибудь после того как часы пробили 18:01, если не успели поужинать до 18.00.
ККсюк: Bukita пишет: у некоторых девочек фанатичный подходи и они будут бояться съесть что-нибудь после того как часы пробили 18:01, если не успели поужинать до 18.00. если человек следует всем правилам системы, то организм сам напомнит, что надо есть. И как правило. все таки прежде чем перейти на систему человек читает, что когда и почему. И задает именно его интересующие вопросы. В данном случае, ElnKa пишет: Я, например, работаю в крупной компании, где рабочее место - стол+компьютер, даже сумочка висит на ручке кресла... весь зал просматривается, а уж пронюхивается... еда - нонсенс в такой обстановке... Завтракаю я в 8 часов (работаю с 10), потом до 12 мы ходим в буфет попить кофе с чем-нибудь сладким... где-то около 14 обед... А вот ужин... Если нет переговоров, то я успеваю дома где-то до 20 поужинать (работаю до 18 + 1,5 часа на дорогу домой), а если есть переговоры... не знаю что и делать... есть-то хоццаааааа... кефир? сыр с чаем? Вот с таким режимом, начав придерживаться системы питания, я за неделю все-таки 1 кг скинула... Не знаю, как дальше пойдет... А ужинать до 18 не получается, хоть в лепешку расшибись - буфет до 16 работает, на раб. месте нельзя, в кафе дорого... (это не 1000 отговорок, поверьте мне!) Не ругайте меня за такую брюзгу... Но мне самой интересно, с моим графиком (да и не одна я в таких рамках) как похудение пойдет... И вообще, я давно для себя сделала вывод, что все диеты для тех, кто сидит дома или имеет свободный график работы, т.е. может выделять себе время и место для еды (я про вечернюю трапезу)... или кто рядом с домом работает... Уф!!! ужин в 20 часов противоречит системе Девочки при перестроение системы под себя, не забывайте писать это в теме спады. Это так на будущее.
Шушарочка: Девушки, у кого в компаниях такие распорядки, а вот представте себе ситуацию - это реальная ситуация, из моей практики. Так вот, прописали мне препарат - важный препарат, от него зависит (при определенных болячках) функция деторождения. Принимать его 4 раза строго через 3 часа. Обязательно с едой. И не с яблоком, а с полноценной едой. Вот первый завтрак в 7-8 - приняли, вот второй завтрак 11-12 - приняли, обед 14-15 - приняли. А дальше? В 8 часов - нельзя. Строго 17-18 с едой. Неужели Вы выберите здоровье а не работу? И неужели начальство скажет вам - "нет!". Столько вариантов ужина которые не пахнут и не шелестят. Кусок вареной курятины, например. Буженина холодная. И т.д. и т.п. Есть люди с гастритом, с язвой, им также недопустимы большие перерывы в пище. Не знаю, я уверена, что в любой ситуации есть выход. Всегда. Кстати, полная цитата из книги относительно условности 18 часов. Перепечатываю. "Я не случайно поставила 6 вечера в кавычки. Дело в том, что это достаточно условное понятие. Я часто слышу - "Я ложусь спать в час ночи, могу ли я есть последний раз позже?". Можете, конечно. Ужинайте хоть в 12. Но чем позднее вы ужинаете, тем мене ощутим эффект. Соответственно, если Вы едите в 9, результата скорее всего не будет вообще."
Bukita: ККсюк, я и не призывала ужинать в 20:00. Я писала, что Катя допускает не позже 20.00. Это не у меня, это у Кати написано, что не позже 20:00. Я не при чем
ККсюк: Bukita пишет: я и не призывала ужинать в 20:00. Я писала, что Катя допускает не позже 20.00. Это не у меня, это у Кати написано, что не позже 20:00. опять 25, что же ты фразу то частично цитируешь? что же ты вторую часть пропускаешь. Поскольку, если вы ложитесь, допустим, в три часа ночи, вы можете ужинать в последний раз позже, но не позже 8 часов вечера, даже в этом случае. здесь разбирался конкретный случай, где человек не ложился в 3 часа ночи, у него нормальный график
Bukita: Шушарочка, это тоже цитата: "7. На этом этапе последний прием пищи должен быть не позже «6 часов». Пишу эту цифру в кавычках неслучайно. Поскольку, если вы ложитесь, допустим, в три часа ночи, вы можете ужинать в последний раз позже, но не позже 8 часов вечера, даже в этом случае. Чем раньше последний прием пищи, тем эффективнее. Но не нужно вставать в фанатизм, съедайте хоть что-нибудь хотя бы часов в 5 вечера, тогда у вас не будет острого чувства голода перед сном и у вас не будет сложностей с засыпанием." Но по моему, любому человеку с интеллектом понятно, что это не значит ужинать постоянно в 19:00 или 20.00. Я говорила о том, повторюсь еще раз, что если действительно не получилось поужинать в 18.00, то можно поужинать позже, а не сидеть без ужина вообще.
полная версия страницы