Форум
Жизнь после похудения! (продолжение)
Marfa: Новая книга Екатерины Миримановой уже в продаже! [more]Ежедневно мне задают множество вопросов, и среди них как раз те, на которые я постаралась ответить в этой книге. Каково ваше приблизительное меню? Как можно придерживаться системы Минус 60 и не худеть? Что делать для поддержания веса? Какие ограничения можно снять? Делаете ли вы гимнастику каждый день и сейчас? А ваша семья – как питаются они? Как совмещать систему с работой? Как питаться в праздники? И еще много-много других вопросов. Я также постаралась показать, что с похудением жизнь меняется во всех областях, повышение самооценки провоцирует вас постоянно пересматривать свои взгляды. В одной песни из фильма «Чикаго» поется: “You can like the life you are living, you can live the life you like…”, что в переводе приблизительно означает: «Вы можете любить ту жизнь, которая у вас есть сейчас, а можете жить такой жизнью, которая вам нравится». Согласитесь, если вдуматься – разница огромная! У вас действительно есть выбор: довольствоваться тем, что уже есть, или стремиться вперед и получать большее. Человек желающий - находит 1000 возможностей, человек нежелающий - 1000 причин. (с) Е. Мириманова [/more] Следите за разделом НОВОСТИ ___________________________________________________________________ После того как вы увидели на весах свои заветные цифры, когда вы уже достигли поставленной цели, вы думаете на этом все заканчивается? Нет! С этого момента начинается ваша Новая Жизнь! Жизнь после похудения!
Ирина Четверикова: Девочки, в моем фитнес-клубе открылся новый зал аэробики и в расписание добавились куча классных кардио-тренировок (степ, тай-бо) на 18.00. Я бы ходила, особенно, когда у меня работа с утра. Но что в таком случае делать с ужином??? Вот сижу, ломаю голову, уже почти сломала, но ничего не придумала. Кажется, вся эта радость не для меня.
Garfild: Ирина Четверикова почему? я бы ужинала в эти дни в 5, час до тренировки нормально, ужины же не плотные.. тем более что не каждый день
Ирина Четверикова: Garfild Почему ужины не плотные? Я всегда плотно ужинаю. Н е знаю, как на легком ужине с 17.00 без еды продержаться... И за час точно ничего не переварится, будет в желудке колом стоять. Как с ним прыгать? Щас съем свою голову
Вишня-в-шоколаде: Ирина Четверикова , а после кардио нельзя ужинать? Если есть после тренировки, когда ещё открыто углеводное окно, то всё уходит как в топку и жир не откладывается.
Garfild: Ирина Четверикова а я в принципе не могу ужинать плотно.. фрукты и молочка перед тренировкой в самый раз были и успевали перевариться. еще есть углеводное окно о котором Вишня-в-шоколаде пишет, после тренировки в интервал от 20 минут и до 50 минут надо съесть что то, в идеале мясо и овощной салат, но это не по системе получается
Вишня-в-шоколаде: Garfild , я после пробежки, а она у меня примерно в 19.00 заканчивается, съедаю творог, смешанный с кефиром, а если покрошить туда черносив или ябочко (ну или овощь какой, на любителя), то убъёшь двух зайцев - закроешь и белковое и углеводное окна. И вроде как по системе получается.
Юлька: Ирина Четверикова у меня тренировки в 18.00 и 18.15 и я ужинаю в 17.00 после тренировок мне не до еды... Вишня-в-шоколаде пишет: Если есть после тренировки, когда ещё открыто углеводное окно, то всё уходит как в топку и жир не откладывается. да, но и мышцы тогда будут наращиваться лучше,если кушать после тренировок и все таки лучше после тренировок ниче не есть...
Вишня-в-шоколаде: Юлька пишет: и все таки лучше после тренировок ниче не есть... Это распространённое заблуждение. Если остаться после треньки голодной, то на восстановление энергии пойдут мышцы. Белковое и углеводное окана нужно закрыть обязательно, что бы уходил жир, а мышцы сохранялись.
Юлька: Вишня-в-шоколаде пишет: Белковое и углеводное окана нужно закрыть обязательно, что бы уходил жир, а мышцы сохранялись. а я мышцы не стремлюсь нарастить...да и не теряю их...а я уже 2 года так занимаюсь...
Ирина Четверикова: Вишня-в-шоколаде После кардио это уже будет самое минимальное 19.00. Это если есть прямо в раздевалке... У меня же привес, я вновь питаюсь как при похудении...
ККсюк: предыдущая тема здесь
Вишня-в-шоколаде: Юлька , ну дело, как говорится, житейское...
Panterka®: Капец... с утра вчера съела 2 кусочка копченой рыбы, весь день пила... в итоге седня губы-вареники, глаза толком не открываются, и на весах 65кг, хотя еще вчера и позавчера было 63.5... над прогуляться до аптеки...
Юлька: у меня тоже привес 500 гр, итого 54,5 наверно сладости позавчерашние,съеденные в обед, дают о себе знать... а вообще у нас отключили отопление, горячую воду, и как назло на улице похолодало, я каждый мерзну сильно...прям вообще, гляну на ноги,а они синие
Panterka®: Юлька пишет: итого 54,5 Юлька пушинка
Юлька: Panterka® мдя.. а ты знаешь,все равно привесы видеть обидно что ли...даже находясь в таком весе...какой то страх что ли сформированный за все время системы, может это я так парюсь...нинаю
Panterka®: Юлька я вот не парюсь из-за привеса в 1.5кг, просто неприятно с опухшим лицом быть... А ты тем более не должна париться. У тебя вес даже меньше, чем желанный... Ты худышка с модельными параметрами... Чего париться-то? :))
Юлька: Panterka® ой ну наговорила комплиментов да и куда я денусь)) живу по системе и живу себе)) вчера знакомая рассказывала,что вроде хочет попробывать систему, она 173 ростом а вес 61кг, а хочет 58кг, так она сидит на обезжиреном творожке и курочке, а после обеда только чай...как же мне ее стало жалко но если она сейчас перейдет на систему,то наверняка сразу худеть не начнет...
gladnesss: Юлька расскажи потом - как дела у неё!! это мой случай вес до сих пор никуда не трогается
Ирина Четверикова: Девчонки, я сдуваюсь!!!Panterka® Я тебя так понимаю - я так люблю соленую-копченую рыбку, и вынуждена себя ограничивать. Дает жуткие отеки на морде лица, мешки под глазами, как у старой алкоголички Я даже не привесами заморачиваюсь, а видом морды Сегодня так хотелось на рынке тюлечки малосольненькой взять - наступила себе на хвост и взяла свежую - почистила от голов - хребтов и сделала биточки. На завтрак втопчу.
полная версия страницы