Форум
Жизнь после похудения! (продолжение)
Marfa: Новая книга Екатерины Миримановой в апреле! [more]Ежедневно мне задают множество вопросов, и среди них как раз те, на которые я постаралась ответить в этой книге. Каково ваше приблизительное меню? Как можно придерживаться системы Минус 60 и не худеть? Что делать для поддержания веса? Какие ограничения можно снять? Делаете ли вы гимнастику каждый день и сейчас? А ваша семья – как питаются они? Как совмещать систему с работой? Как питаться в праздники? И еще много-много других вопросов. Я также постаралась показать, что с похудением жизнь меняется во всех областях, повышение самооценки провоцирует вас постоянно пересматривать свои взгляды. В одной песни из фильма «Чикаго» поется: “You can like the life you are living, you can live the life you like…”, что в переводе приблизительно означает: «Вы можете любить ту жизнь, которая у вас есть сейчас, а можете жить такой жизнью, которая вам нравится». Согласитесь, если вдуматься – разница огромная! У вас действительно есть выбор: довольствоваться тем, что уже есть, или стремиться вперед и получать большее. Человек желающий - находит 1000 возможностей, человек нежелающий - 1000 причин. (с) Е. Мириманова [/more] Следите за разделом НОВОСТИ ___________________________________________________________________ После того как вы увидели на весах свои заветные цифры, когда вы уже достигли поставленной цели, вы думаете на этом все заканчивается? Нет! С этого момента начинается ваша Новая Жизнь! Жизнь после похудения!
Panterka®: gladnesss т.е. их на 2 делить надо? :))) Теперь понятно, почему я в 96 утонула
gladnesss: Panterka® ага, всё верно бывает, что и 42й велик, а какая-то вещь 46го не лезет
Юлька: Вишня-в-шоколаде да вот спортивки у мне уже надо 42 брать..44 свободные..а я люблю когда спортивки в обтяг
Panterka®: Юлька, Вишня-в-шоколаде две наши малышки
Юлька: Panterka® а чего себя обделила?
Вишня-в-шоколаде: Юлька пишет: я люблю когда спортивки в обтяг я тоже! ещё и чем меньше, тем лучше!
Panterka®: Юлька пишет: Panterka® а чего себя обделила? ооо да мне до малышки... т.е. до того самого мифического 42 р-ра. Мне это даже в самом прекрасном сне бы не приснилось, что-то из разряда нереального
Вишня-в-шоколаде: Panterka® , скоро он к тебе придёт! Ты же выше нас. Он, наверное, как раз на 58и кг тебя поджидает.
Panterka®: Вишня-в-шоколаде я не собиралась до 58 худеть... так просто линейку поставила, чтоб не расслабляться
жасми: Девочки ! Красавицы наши! С Праздником Пасхи вас!.
Allenka: Юлька вот это объемы у тебя!! Я тоже хочу
Panterka®: девочки а кто-нибудь слышал про влияние частоты пульса на сжигание жира? я прочитала на форуме по фитнесу, что первые 20-40 минут сгорают углеводы, только потом начинается сжигание жира, и то, только если пульс находится в пределах 60-70% от максимального. 220 - возраст = макс. пульс 60 - 70 % от максим. ТОЛЬКО В ЭТОМ ДИАПАЗОНЕ ГОРИТ ЖИР если нагрузка будет больше, то будут гореть мышцы о_О, т.к. белок вытащить из них и расщепить организму легче... т.е. надо 20 минут в очень быстром темпе бегать (например), чтобы быстро сжечь углеводы, а потом пол часа при частоте 60-70% от max, затем еще минут 15 при 30-50%... хочу в зал на дорожку! :(
SafinaEvgenya: Panterka® спроси у Вишне-В шоколаде, она бегает интервальный бег (Это когда скорость чередуешь. 1 мин в спокойном темпе, 30 сек в быстром. И так 45 мин.)
Panterka®: SafinaEvgenya а что конкретно спрашивать то? ))) это я всем интересующимся информацию к размышлению дала... я не думаю что тренер врать будет
Юлька: Panterka® для сжигания жира нужно 130-140 ударов, для наращивания мышц - 160-170, как бы вот такие стандарты есть...только никто никогда особо не измеряет его
Panterka®: Юлька ну по этой формуле и получается 120-140.. ))) Если б я ходила в зал - измеряла бы Там же прям на тренажере они приделаны?
Вишня-в-шоколаде: Panterka® , всё правильно про пульс и сжигание жира пишешь. Если делать кардио утром натощак, то жиры начинают сгорать раньше. Если в течении дня, то жиры горят только на 40й минуте кардио. А интервальный бег он не даёт опускаться пульсу ниже нужной границы. Panterka® пишет: Если б я ходила в зал - измеряла бы Там же прям на тренажере они приделаны? приделаны, только у них, говорят, погрешность большая и руки неподвижно держать устаёшь.
Юлька: Panterka® пишет: Если б я ходила в зал - измеряла бы ох если я щас еще так начну заморачиваться,то к психотерапевту надо бежать у нас так вообще беговые сломались и их просто уберут и все...
Panterka®: Юлька во-во. психотерапевт по мне тож плачет :) мне тут на фитнес форуме для того, чтобы выяснить, возможно ли убрать галифе последующим похудением предложили измерить защипы на теле с помощью спец.прибора "калипер" Я подумала, если я еще это сделаю, то всё, привет новые тараканы :)))
Ирина Четверикова: Panterka® Я всегда контролирую пульс, когда бегу на дорожке, да и на групповых кардио тренер заставляет считать. Стараюсь держать 140-160. Когда бегу интервалы( 3 минуты - 7 км/час и 2 минуты - 10 км/час), так и получается -на семерке пульс 140, на десятке - 160. На дорожке пульсометр встроенный в поручни, подержался пару секунд во время бега - и готово, на табло все отобразилось.
полная версия страницы