Форум
Жизнь после похудения! (продолжение)
Marfa: Новая книга Екатерины Миримановой в апреле! [more]Ежедневно мне задают множество вопросов, и среди них как раз те, на которые я постаралась ответить в этой книге. Каково ваше приблизительное меню? Как можно придерживаться системы Минус 60 и не худеть? Что делать для поддержания веса? Какие ограничения можно снять? Делаете ли вы гимнастику каждый день и сейчас? А ваша семья – как питаются они? Как совмещать систему с работой? Как питаться в праздники? И еще много-много других вопросов. Я также постаралась показать, что с похудением жизнь меняется во всех областях, повышение самооценки провоцирует вас постоянно пересматривать свои взгляды. В одной песни из фильма «Чикаго» поется: “You can like the life you are living, you can live the life you like…”, что в переводе приблизительно означает: «Вы можете любить ту жизнь, которая у вас есть сейчас, а можете жить такой жизнью, которая вам нравится». Согласитесь, если вдуматься – разница огромная! У вас действительно есть выбор: довольствоваться тем, что уже есть, или стремиться вперед и получать большее. Человек желающий - находит 1000 возможностей, человек нежелающий - 1000 причин. (с) Е. Мириманова [/more] Следите за разделом НОВОСТИ ___________________________________________________________________ После того как вы увидели на весах свои заветные цифры, когда вы уже достигли поставленной цели, вы думаете на этом все заканчивается? Нет! С этого момента начинается ваша Новая Жизнь! Жизнь после похудения!
ККсюк: всем привет Юлька а какой у тебя объем живота? а то мне не дает покой мысль, сколько же мне надо скинуть в см. Предыдущая тема тут Marfa
Юлька: ККсюк именно живота? не знаю,я его даже не измеряла...а талия 59-60, бедра 86
ККсюк: Юлька пишет: именно живота? ага именно он интересует, сколько он бывает в таком весе. У тебя шикарные объемы, о такой талии мне и не чечтать, слишком выскокая она у меня, и распологается в районе ребер
Юлька: ККсюк вапще у меня запястие 13-14 см, и ребра какие то широкие...талия вроде и узкая..но было бы явно лучше,если б бедра были чуть чуть пошире...а то как сливается все...ну у меня так было всегда...поэтому этого не отнять к сожалению... а животик померию обязательно и напишу.аж самой интересно стало
ККсюк: Юлька пишет: аж самой интересно стало а мне как интересно
Ирина Четверикова: Вот начните сейчас сантиметры - милиметры перемерять, потом граммы - караты и париться по этому поводу...
Panterka®: Девочки скажите что за несправедливость? У меня на ногах кости торчат уже, даже когда стою (тазовая кость сбоку видна очень отчетливо), а ноги все равно толстые! Как от попы вниз начинаются, так и всё, в том месте совершенно не худеют! А мне на таких костях спать больно, сама уже не рада, а от попы вниз они худеть не хотят! только сбоку!
Ирина Четверикова: Panterka® Юля, ну хватит уже над собой издеваться!!! Это все равно, что я сейчас начну себя кушать, что, несмотря на похудение, мне почему-то не стало 25 лет и тонкая талия не появилась, хотя грудь уже повисла!!! Да полюби ты себя, наконец!!! Вот чудачка!!!!!!! В моем возрасте ты будешь смотреть на свои теперешние фотки и думать:"какая же я была красавица и почему я была так нещадна к себе?" Я сейчас любуюсь своими фотками, которые мне казались просто ужасными в твоем возрасте!!! И я сейчас принимаю и люблю свое тело совсем по-другому, чем тогда. Завтра, когда все будут в сети, я выложу себя в купальнике, чтобы показать и сразу стереть. Особой эстетики там нет, но я люблю ценю то, что есть.
Panterka®: Ирина Четверикова какие там книги нада читала? мож и мне башку промоют?
gladnesss: Panterka® у меня та же беда это, наверное, из серии: *имея - не ценим, потерявши - плачем*...
Юлька: ККсюк вообщем животик в районе пупка даже чуть ниже где то 67 см
ККсюк: Юлька пишет: вообщем животик в районе пупка даже чуть ниже где то 67 см ну все мне осталось только . долго мне трудится еще, чтоб разница талия живот были 7-8 см. Сейчас она 11-12 см. Есть к чему стремиться
нада: Panterka® пишет: какие там книги нада читала? да книг то особо я и не нашла, так забивала в поисковике "психология стройного человека", и грузилась всем подряд.
нада: gladnesss , наверное это от возраста зависит, лет 15 назад я тоже стремилась к более легкому весу, а сейчас я несказанно рада своим 67 кг, хотя уже в 75 я стала себе нравиться (я начинала с 78), а раньше меня 63 кг раздражали.
Юлька: нада пишет: "психология стройного человека", и грузилась всем подряд. надо будет тоже почитать на досуге
Ирина Четверикова: Да, да!!! Люблю себя интенсивно!!! Мажу, парю и выгуливаю!!! И этот живот, который выносил двоих, и эту грудь, которая выкормила троих!!! Для любительниц искать в себе недостатки и рвать волосы.
gladnesss: Ирина Четверикова выглядишь опупенно!! я-то ещё ни одного не выносила и не выкормила
Ирина Четверикова: Вешаться???? Не дождутся!!!
gladnesss: Ирина Четверикова может тебе книжку для нас *неудовлетворённых* написать?!?
Panterka®: Ирина Четверикова ты отлично выглядишь!!! такие ножки стройненькие!!! А животик кстати у меня примерно так же отвисает, когда наклоняюсь. И тоже не комплексую я. Просто хочется И_Д_Е_А_Л_А Как в картинках, как у моделей... да, запудрили головы нам рекламы нижнего белья и купальников...
Valeska: Ирина Четверикова Молодец! Все правильно говоришь и выглядишь на отлично!!! Panterka® пишет: Как в картинках, как у моделей... да, запудрили головы нам рекламы нижнего белья и купальников... Да там же фотошоп на этих картинках. Ну ты же это понимаешь. Во-вторых, ты сейчас потрясно выглядишь!!! Уж сколько раз тебе это говорили)))
Panterka®: Valeska да я уже успокоилась более-менее, ровно всё это воспринимаю. Так только - зайду иногда на форум, поною, для приличия, заявлю о себе xD Уже всех достала тут походу ))))))))))))))))))))))) Мне седня приснилось, что я свой аккаунт с форума удалила - так по ходу и надо сделать, а то скоро тут пол форума застрелится. Буду мужа доставать http://s56.radikal.ru/i151/0904/2c/268acb9cb26c.jpg
gladnesss: Panterka® каак удаляться!?! куда удаляться?? ты чтооо?!?
Panterka®: gladnesss мужа моего пожалела? Он вчера волком выл,... хорошо что он у меня человек с юмором Да не, правда, надо перерывчик сделать, а то я помешалась на цифрах, они мне жить не дают А сюда зайду - тут все разговоры только о весе, у кого сколько отвес ит.п. и я сразу запариваться начинаю, что у меня не отвешивает, бегу к зеркалу, сразу нахожу кучу жирных мест, ну и начинается по кругу. А голова то дурная, нет чтоб фильтровать всё, - не могу....
Girlfriend: Panterka® Красотень. и где ты жирные места увидела? Я бы показала, что такое жирные места, но пугать не буду никого
Panterka®: не цитируйте плз мою ссылку я ее специально в хайд поставила
Valeska: Panterka® Не, не достала - просто мы за тебя искренне переживаем. Многие на тебя равняются (ооо, мне б такую красоту ), а ты никак не хочешь полюбить себя))) Я б тебе тоже могла показать жирные места, но это слишком травматично для восприятия.
Ирина Четверикова: gladnesss Ты будешь смеяться, но я собираюсь писать позитивную книжку для беременных!
gladnesss: Ирина Четверикова здорово!! думаю, всё получится а для нас *шизанутых* будет Щастье??
Ирина Четверикова: Panterka® Модели не рожают детей!!! Многие имеют нарушение менструального цикла и т. д. и т. п. Мне даже в голову не приходит сделать себе отфотошоппленный модельный коллаж с моим лицом, на мой взгляд, это унижает человеческое достоинство... Я где-то слышала фразу : "Дефект - признак подлинности!". А это даже не дефект, а так, изюминка... И этот стих еще : "Что такое красота? И почему ее обожествляют люди? Сосуд она, в котором пустота? Или огонь, мерцающий в сосуде?" Мне почему-то приятней быть огнем, чем сосудом...
Garfild: Ирина Четверикова как же классно ты выглядишь
Marfa: Ирина Четверикова - настоящая Женщина с Большой буквы!!! Нет, вы только поглядите КАК она себя подает! Энергетика пробивает монитор прямиком из фотографии!!! Ира, не перестаю тобой восхищаться!
Marfa: Ирина Четверикова пишет: Модели не рожают детей!!! У Водяновой трое (!) И до сих пор одна из ведущих моделей мира
Garfild: Marfa я думаю что это скорее исключение из правил но она молодец
Юлька: Panterka® пишет: А сюда зайду - тут все разговоры только о весе, у кого сколько отвес ит.п. и я сразу запариваться начинаю, что у меня не отвешивает, бегу к зеркалу, сразу нахожу кучу жирных мест, ну и начинается по кругу. боже как я тебя понимаю)) пока не достигнув цели я чуть ли не сквозь слезы читала про отвесы у других,но меня это делало сильнее,это и подрывала изнутри и давало сил идти дальше... только уходить никуды не нужно
нада: Девченки, писала большой пост, но что-то не то нажала все пропало. Иришка, Юлечка, вы действительно прекрасны! Ира, хочу третьего ждать с твоей позитивной книжкой, у нас с тобой еще есть немного времени - тебе написать книгу, мне дожать свою писанину (как раз до следующей весны).
MarinaZena: Ирина Четверекова пишет: И этот живот, который выносил двоих, и эту грудь, которая выкормила троих!!! не понял ну-ка колись, кого ты там лишнего выкормила?
Ирина Четверикова: Marfa Я говорю об общей тенденции. Это изнурительный бизнес, где параметры играют решающее значение, килограм плюс - и ты уже в аутсайдерах и никого не волнует твое здоровье физическое и психическое. Только в этой профессии отсутствие "ушей" на попе играет большую роль, чем интеллект, профессионализм и человечность... Да ну, в жизни так много интересного, чтобы тратить время и душевные силы на рванье волос по поводу "ушей"!!! Может, это с возрастом приходит, осознание? Нет, я тоже иногда перед мужем кокетничаю: "Я толстая, да?" Но все хорошо в меру... Еще решит, что я толстая, на самом деле!!!
Ирина Четверикова: нада Да сбудется!!! Хорошие люди должны размножаться!!! Да, девочки, я еще фотку в спортивном выставила в "А это я", что-то я сегодня пошла вразнос!!!
нада: Ирина Четверикова пишет: я тоже иногда перед мужем кокетничаю: "Я толстая, да?" и я этим грешу, так приятно потом слышать от него что я самая-самая
Ирина Четверикова: MarinaZena Когда кормила младшего сына, параллельно подкармливала еще дочку подруги (до 11 месяцев!!!). Каждый день отдавала почти литровую банку молока. Так что у меня есть молочная дочка!!!
Ирина Четверикова: gladnesss Щастье есть!!! Оно не может не есть....
Юлька: Ирина Четверикова пишет: Это изнурительный бизнес, где параметры играют решающее значение, килограм плюс - и ты уже в аутсайдерах и никого не волнует твое здоровье физическое и психическое. Только в этой профессии отсутствие "ушей" на попе играет большую роль, чем интеллект, профессионализм и человечность... мда. все так и есть...я в 14 лет обучалась в школе моделей...жесткие рамки, репетиции пол ночи с невозможностью нормалььно поесть,перед показами так вапще о еде забывали, строгие обмеры,обвесы, то в бедрах лишнее - строго худеть, вообщем ужас...зато много чего для себя интересного извлекла,т.к. в свободные дни у нас были уроки макияжа,танца, дефиле и т.д. короче говоря учили быть жэнщинами
Marfa: Ирина Четверикова пишет: Мне даже в голову не приходит сделать себе отфотошоппленный модельный коллаж с моим лицом, на мой взгляд, это унижает человеческое достоинство... Я где-то слышала фразу : "Дефект - признак подлинности!". А это даже не дефект, а так, изюминка... И этот стих еще : "Что такое красота? И почему ее обожествляют люди? Сосуд она, в котором пустота? Или огонь, мерцающий в сосуде?" Мне почему-то приятней быть огнем, чем сосудом... А вот с этим согласна на все стописят миллионов процентов!
irindi: Ируська! Молодец. Твоя тезка минус только 1,9 кг
babymama: Ирина Четверикова Супер Вумен Обожаю позитивных и таких красивых людей как ты!!!
Natella: Ирина Четверикова, чудесные фотографии! Красивая, стройная, молодая!!! Так держать!!!
NNady: Marfa ой, ну не смогла промолчать - тема меня задевает очень. Вот интересно - эта Водянова своих детей до скольки месяцев грудью кормила? А дома с ними сколько провела? Небось сразу худеть, в спортзал, на диету и на подиум. Мне вот так неохота - пусть лучше мое дите мамку знает, а не 10 нянек, а маму на обложке журнала вилит
Нати: Ирина Четверикова Какая ты классная!!!
Юлька: эх.я вроде как вернула свои 55кг=) но желания нарушить нету сегодня после болезни возвращаюсь на степ аэробику..и вроде соскучилась и чего так разленилась
gladnesss: Юлька ох ,я тебя понимаю...сама так неделю назад за волосы себя тащила в бассейн, на танцы но, когда пришла туда - такой позитив, все соскучились в общем, главное - придти!! а там, сама знаешь и УХ, и ЭХ
Panterka®: Юлька gladnesss а я ногу растянула. Думала ерунда - само пройдет. А сегодня еле ее в ботильоны впихнула.... опухла по моему прыжки придётся отложить
gladnesss: Panterka® привет тээээк-с, кажеЦЦЦа мне это знакомо... не хочу пугать, но может и не только прыжки придется отложить... если будет хуже - к хирургу иди
Panterka®: gladnesss на меня уже муж орёт, вчера не пустил заниматься..... компрессы буду делать - думаю пройдет... она у меня за день практически отходит, слабо болит, если не наступать на неё, а вечером как попрыгаю - снова начинает, и так замкнутый круг.. Боюсь что щас на неделю выпаду из процесса, все мышцы обвиснут
gladnesss: Panterka® блин, у меня травма была ж тоже от перенагруза... я и побегала, и поплясала, и на танцульки сходила, и ещё на конечках каталась...диагноззз - перенагруз на связки и ушиб пятки ты давай к врачу сходи!! потому что это не шутки, я хромала так, что слёзы текли сами собой...и выпала из жизни не на недельку, а на МЕСЯЦ!! не запускай и не нагружай сейчас ногу
Юлька: Panterka® конечно отложи прыжки...пока нога не заживет,а если что то к врачу обязательно...
Ирина Четверикова: Panterka® Муж прав!!! Никаких прыжков до полного заживления, а еще лучше к хирургу-ортопеду-травматологу сходить... Мазюкай гелем троксевазиновым. Ты в чем прыгаешь??? Прыгать надо в хороших амортизирующих кроссовках. На кроссовках лучше не экономить - вот штанишки - маечки можно брать совсем дешевые.. Если кроссовки хорошие, но старые, там тоже амортизирующая система просаживается... Вообще для каждого вида физ. нагрузки идет своя специализированная обувь, это не шуточки. Неправильный выбор может привести к травмам... Кроме того, заниматься КАЖДЫЙ ДЕНЬ интенсивными тренировками вредно, это тоже чревато травмами... Как бы не хотелось приблизить результат...
gladnesss: Ирина Четверикова пишет: Прыгать надо в хороших амортизирующих кроссовках Ирина Четверикова пишет: для каждого вида физ. нагрузки идет своя специализированная обувь, это не шуточки. Неправильный выбор может привести к травмам... точь-в-точь мне хирург говорил..
natalika: Ирина Четверикова потрясающе выглядишь!Не устаю тобой восхищаться!
Panterka®: Ирина Четверикова я вообще дома занимаюсь, поэтому босиком.......
Valeska: Panterka® Не, ты что, какой босиком! Все активные тренировки обязательно в специальной обуви - это аксиома. Я босиком только пилатес делаю.
Ирина Четверикова: Panterka® Ты что???????????????????????????????????????????????????? Дома - не дома - прыгать босиком НЕЛЬЗЯ!!!!!!!!!!! Это-убийство для суставов!!!!!!! Я тоже пару лет назад занималась дома под кассеты В КРОССОВКАХ!!!! Так, первый подарочек себе, любимой, к похудению - приличные кроссовки!!!! Иначе все то же потратишь на лечение ног...
Panterka®: ну что с мення глупой взять, я низнаааалллааааааа вот я их (суставы) и убила........ мало того что растянула, так еще и продолжала заниматься! НУ НЕ ДУРА ЛИ?
Ирина Четверикова: Panterka® Ты не дура, ты просто молодая ишшо, исправишься!!! Я вспомнила, что когда-то у меня была грампластинка с аэробикой (жуткий дефицит!!!) и я тоже как-то по незнанию дома попрыгала в носочках - тоже помню были отечные и болезненные голеностопные суставы. Я тоже, помню, не поняла, что случилось. И то, что дома надо заниматься тоже в кроссовках даже в голову не приходило... Мы ж не тушканчики, наши ноги для прыжков не предусмотрены (длительных и по твердой поверхности). У меня сейчас даже две пары кроссовок для зала - одни обычные, другие - беговые. А ты не плакай, и это пройдет, но нагрузку сейчас не давай, мазюкой мажь. И спрашивай, если что!!! Мы тут для чего?
Panterka®: Ирина Четверикова я ща пойду кроссовки покупать!))) одела мужа кроссовки, сижу. Даже сидя чувствую, что в них намного ЛЕГЧЕ и нога не болит совсем. Может позаниматься сегодня, в кроссовочках? если прыгать аккуратно не давая нагрузку на правую ногу? (больную)
нада: Panterka® пишет: если прыгать аккуратно не давая нагрузку на правую ногу? (больную) Юля, береги себя, с мышцами за неделю ничего не случиться, тем более ты можешь делать что-то из пилатеса, йоги или бодифлекса, не нагружая ногу. А ты прыгала каждый день? Мой тренер советовала не прыгать каждый день, а менять нагрузку, например, день прыжки, затем пилатес, затем силовые и т. д.
Юлька: Panterka® ох какая неугомонная я дома в основном делаю силовые в быстром темпе,чтоб пульс нужный был.и я никогда не одеваю обувь...правда и нагрузки такой на ноги нет...есть некоторые упражнения, от которых у меня даже в кроссовках ноги сводит,тут уж никакие кроссовки не помогут бывает слышу жалобы на то,что после тренировок ноги у девушек будто онимают, так что берегите ножки,они нам еще красивые нужны
Ирина Четверикова: Юлька Речь идет не о силовых, а конкретно о прыжках, коими Пантерка наша увлеклась... А мне и силовые легче делатьв кросссовках (приседания там всякие, выпады), легче равновесие сохранять...Panterka® Юля, ты прям наркоман фитнеса... Ты на одной ноге прыгать собралась? Чтоб и ее ухайдокать? Дай ногам покой на пару дней, поделай йогу или пилатес, раз уж так неймется... Пойми, сустав травмирован и ему покой нужен!!! И вообще травматолог!!! Щас клизму поставим с битым стеклом!!! Я вот завтра свободная, а на фитнес не иду, делаю паузу, потому что уже 6 дней подряд была без перерыва. Жаба давит, но надо день дать мышцам и суставам на восстановление.
Panterka®: Девочки! Я купила кроссовочки (муж подарил!!! силком меня в магаз потащил!!! ) адидасовские, но в дисконте и поэтому в два раза дешевле! Я маньяк не фитнеса, я маньяк по джиллиан. Она мне ОЧЕНЬ нравится... я прям кайфую от неё Поэтому ничего другого делать не хочу :( А у нее там оч много упр где нагрузки на ноги и именно на ту часть где у меня растянута (упры с положения, как отжимания... 80% тренировки в таком положении происходит, а это большая нагрузка как раз на то место что я растянула) в общем, я прихрамывая дошагала до дому и решила не заниматься............ я ж мало того что фитнес-маньяк, я еще с больной ногой седня 4км на каблуках прошла! ну лох - трусы в горох xDDDDD что с меня взять
Panterka®: покачала пресс, отжимания, потягала гантельки - фууууух вроде попустило... уже не чувствую себя так ущербно, как вчера и нет страха что мои руки сдуются а то Ирина меня тут запугала, когда неделю на фитнес не ходила, что мышцы в жир стали превращаться, а я то, красочно себе все это в голове расписала.... и теперь каждый день как спортом не занимаюсь, прям вижу как клеточки мышц в жирок превращаются
Valeska: Ирина Четверикова пишет: Щас клизму поставим с битым стеклом!!! Вспомнила: нас один преподаватель в университете стращал клизмой с патефоными иголками на экзамене))) Panterka® пишет: Девочки! Я купила кроссовочки Молодец!!! А пилатесом и правда не лишне разнообразить свои тренировки, пока нога в чувство будет приходить - знаешь как все мышецы прорабатываются)) Я последнее время балдю от этих занятий))
Panterka®: Valeska уху, пониль, качаю пилатес значит
babymama: Panterka® пишет: прям вижу как клеточки мышц в жирок превращаются
Ирина Четверикова: Panterka® Поздравляю с кроссовками!!! А ты оперативненько!!! Я не знала, что ты такая впечатлительная (*насчет мышц и жира). Впредь обещаю фильтровать базар . Кстати, я свои мышцы за неделю вернула на место. 4 км на каблуках - маньячка!!!!
Panterka®: Ирина Четверикова пишет: А ты оперативненько!!! это всё муж, я отпиралась сначала, потом подумала, ну и ладно xDDD У меня через дорогу от дома торговый центр-дисконт Ирина Четверикова пишет: ты такая впечатлительная оо да, этого во мне не отбавлять. Обрисую себе все в красках Ирина Четверикова пишет: 4 км на каблуках - маньячка!!!! не говори... сначала выбражаю, потом ною, чего это нога разболелась
gladnesss: БУУУУУ!.. последнее время чувствую себя опухшим слоном... нет - МАМОНТОМ...вот а ведь сегодня уже последний день КД
Юлька: а я вчера так и не поехала на свою аэробику...голова болеть начала, на улице похолодало к вечеру, а я еще не долечившаяся, вообщем мама еще ругается,что себя совсем не берегу...
Ester: Panterka® активно бережем ноги - они еще пригодяться!!! Ирина Четверикова ты как всегда - КРАСАВИЦА, УМНИЦА И НАША ПУТЕВОДНАЯ ЗВЕЗДА!!! Особенно у кого голова слабая!!!
Ирина Четверикова: gladnesss Худосочный из тебя мамонт получится!!! И шерсти на теле маловато!!! Юлька Ничего страшного, организм иногда тоже в отдыхе нуждается, он же не зайчик-барабанщик заводной... У нас тоже похолодало. А уже было 22 градуса. Деревья все в цвету!!! Сегодня на даче настригла себе нарциссов - так пахнут!!!
Юлька: gladnesss не переживай,он же последний)) а у меня вот на завтра намечаются кд придти...но тьфу тьфу тьфу вес в норме
Ирина Четверикова: Panterka® Эх, мне бы такой центр через дорогу!!! Обожаю спортивные магазины и тоже пасусь в дисконтном "адидас-рибок".
gladnesss: Ирина Четверикова как всегда, шедевральные слова!! а у нас че-тА все ноль и ноль на улице, днём хоть и солнце...но не греет ни фига. Вот я в воскресенье тож на природу-дачу собираюсь, буду вёдра таскать - отопление заливать...открываем-с, так сказать, дачный сезон для бабушки да уж, последний день КД - это мини-праздник только вот эти женские праздники у меня каждые три недели вот природа-матушка одарила-то Юлька как себя чувствуешь сейчас-то?? кстати, а Пантерка где?!? как там нога..?
Ирина Четверикова: gladnesss Ну, Москва же севернее Одессы!!! Зато у вас летней жары не бывает, как унас, пару лет назад было +42. У меня ребенок сознание терял, кондиционер поставить было невозможно, очередь до Нового года растянулась!!! А КД - главное, чтобы регулярно шли!!!
gladnesss: Доброго утра!! Ирина Четверикова ого!! 42 градуса - это мощно, конечно а КД, да...сама по началу переживала, когда ещё и непостоянные они были. По секрету - думается мне ,что такие скачки были из-за бесконечных истязаний организма похудеть...голодовки-диеты...ну, сами знаете Правда, на то момент меня такие истязания стимулировали к сдвигу веса впринципе
Panterka®: Вес 65.8 (против вчерашних 66.2) мышцы уходят? три дня без упр..... нога болит... но уже не так наверное в понедельник продолжу уже заниматься.
gladnesss: Panterka® за 3 дня мышцы никуда не уйдут... не паникуй!! здоровье дороже
Ирина Четверикова: Panterka® Даже если чуть-чуть уйдет, потом за пару дней придет назад. Не делай трагедию. Даже у 60-летних начинает мышечная масса наростать в ответ на упражнения. А вдруг это жир у тебя с горя тает? А ты паришься...
Ирина Четверикова: gladnesss Аватарка прикольная, такая гавайская девушка!!!
Юлька: а я девочки завтра иду на д.р. к 14.00 думаю,что оторвуся там на славу хотя на таких застольях,я все равно мясо с картошкой не совмещаю, жареное не ем, а там гляди и овощами да мяском наемся
Сета: Я тоже решила день рождения пораньше собрать в 14 часов ,что бы потрескать
Вишня-в-шоколаде: Ирина Четверикова , аааааааа! Потрясно выглядите!!! Супер!!! Фигура отпад! Это я про ваши фотки в купальнике!
Ирина Четверикова: Вишня-в-шоколаде Так, была вишня, стала березка Вот так трансформация!!! Кстати, ко мне можно на ты, я же еще не старая!!!
gladnesss: Доброго всем пятничного вечера!! Ирина Четверикова пишет: такая гавайская девушка спасибо!! только скорее - *киприотская*, это в отпуске я была в августе...ээээх, как же там классно было!! Юлька, Сета удачного вам гульбища! уффф...из бассейна приползла...сил нет вААбсче, надо кремчиком обмазюкаться, а ручки устааали но это такая приятная усталость!!! какие там штуки вырабатываются при спорте?!? они мне очень по душе
Вишня-в-шоколаде: Ирина Четверикова пишет: ко мне можно на ты Ирина Четверикова пишет: стала березка ага, решила юность вспомнить Мостик, правда, корявый, надо постараться. А шпагат у меня никогда не поучася, хоть и тянулась упорно.
Panterka®: gladnesss серотонин, гормон радости
Panterka®: А как понять - уходят мышцы или жир???... сёдня снова -500, чота меня это уже пугает да ваще облом какой-то... Вес стоит - плохо, уходит - тоже плохо
Вишня-в-шоколаде: Panterka® пишет: А как понять - уходят мышцы или жир???... , только на весах с измерением мышц и жира, наверное. Ещё же и жидкость можно терять
Юлька: Panterka® ну так радуйся,что вес пошел вниз...в любом случаи, если ты будешь продолжать заниматься спортом, ты мышцы не потеряешь... gladnesss спасибо..я думала у меня хоть отвесик будет,чтоб с чистой душой поесть а нетушки, ровно 55,даже чуток меньше, поэтому особо расслабляться нельзя. единственное там из напитков будет любимое мартини за все время системы его не пила,думаю сегодня позволю
Ирина Четверикова: Юлька Я тоже сегодня к брату на ДР иду на 17.00 . Мечтаю о рыбе в любом виде. И еще я сегодня почти 5 км пробежала на дорожке, так что свою рыбу заслужила, даже если жареную. И вино, даже если не очень сухое!
Юлька: фух.ну вот отчитаюсь. д.р. началось в 14.30. вообщем я съела мясо по французски, овощной салат,немного салата с майонезом (курочка,грибы,сыр яйца) один голубец выпила бокал мартини,и честно,я обожралась сама того не ожидая.... потом немного догнала овощным салатом около 17.00,тортик забрала домой на утро и вот все мои трапезы на сегодня закончились, глянула на весы ( по ощущениям я съел кило 3 как минимум) а на весах 56 - нормуль..посмотрим сколько завтра останется
Panterka®: Юлька ого ты поела я бы побоялась стока кушать...)))))))) ну у тебя как у утки xDDD все сгорает и не задерживается :) Я вот думаю может мне на 63 остановиться... а если потом еще 3 кг уйдет - я не откажусь
Юлька: Panterka® дда вроде зрительно не много..а по очучениям да и чего скрывать,лублю вкусно поесть
gladnesss: пррррЮвет! Юлька усЁ переварится днюха удалась и самое главное, тем более до 18 же Panterka® вот они отвесы попёрли, как говорится поздравляю!! а у меня сегодня и обеда-то не было устала, как чёрт... сижу и башка болит
Юлька: ну вот решилась показать,в каких пропорциях нахожусь.строго не судите,фото сделаны на скорую руку, животик башой потому шта кд)) попа (или то,что от нее осталось) вот спешу разочаровать всех тех,кто говорит что талия 60 см это клева.нифига вот.вид сбоку
Panterka®: Юлька да я ж по-доброму, наоборот за тебя рада!!! что ты кушаешь и не боишься! А фигурка у тебя оч хорошая, подтянутая, спортивная. Такие мышцы классные на ногах! И чот большого живота я не заметила У меня такой всегда и я не считаю его большим
Юлька: Panterka® да я просто втянула его
Panterka®: Юлька эх хочу такие же ровненькие ноги от бедра... а то у меня щас бедро, потом оно сужается, потом нога.... все эти попины уши.... Ну ладно хоть они у меня теперь не такие большие.... ))) но если бы их не стало - я была бы оччч рада правда нашла классный способ зрительно их убирать. Если выпрямиться, встать правильно и чуть назад, а грудь вперед, то их не видно
Ирина Четверикова: Юлька ну вот, еще одна любительница искать в себе недостатки!!! По-моему, все супер, подтянутая спортивная фигура!!! Поздравляю с КД!!!
Вишня-в-шоколаде: Юлька , красотка Спортивная девушка!
Юлька: Вишня-в-шоколаде Ирина Четверикова спасибо=) кстати сегодня привес 500гр. я уверенна что это вода, потому как от мартини мне жутко хотелось пить... так что снова борюсь с 500гр вот она жизнь после похудения - как минное поле, шаг в лево,шаг в право - расстрел
Вишня-в-шоколаде: Я вчера тоже расслабилась, вечером пила сухое красное вино с креветками.
Юлька: да вот я заметила,что не могу пить мартини так, как раньше,слишком сладкое
Вишня-в-шоколаде: Юлька , у меня тоже самое, коктейи теперь не попьёшь
Юлька: Вишня-в-шоколаде я думаю это только к лучшему
Panterka®: Юлька Вишня-в-шоколаде прямо клуб алкоголиков Я тож выпила пол бокала красного полусладкого. Больше не смогла... Слааадкое Отмечали погашение кредита
Вишня-в-шоколаде: Юлька , согласна! Panterka® , весна, гормоны, расслабон
Юлька: чего то меня прям вырубило моё плохое самочувствие часа в 2 и встала уже 4 часа,теперь жду ужина..получается обед проспала
Вишня-в-шоколаде: Юлька пишет: ..получается обед проспала повезло тебе!!!
Ирина Четверикова: Юлька Да никакого расстрела нет!!! Просто после шага вправо надо обязательно сделать шаг влево! Дабы остаться на месте...
Юлька: Вишня-в-шоколаде ну да)) то гляди и привес уйдет... у меня сейчас так получается,что когда есть не хочу - не ем, или на прошлой неделе купила вкусных яблок и мне их так захотелось с ряженкой, ну и я соответственно съела их на ужин.. сегодня обед проспала,ну и что, обмен веществ у меня не замедлится от этого... вообщем главное слушать свой организм...
NNady: Юлька выглядишь потрясающе!!! скажи по секрету, а обхват бедра (ноги сверху) у тебя в максимальном месте какой? (интересно, до скольки см надо мне скидывать, чтоб такими стройными ножки выглядели )
Юлька: NNady обмерию - напишу))) я то конешна не заморачиваюсь, но если надо- скажу
Garfild: Юлька и мне скажи пожалуйста
Юлька: окей.как буду дома сделаю... а еще я чего то заавтракаю как обычно, а к обеду аппетита нету совсем...сегодня пообедала потому что надо было...а есть не хочу... надо завтраки поменьше делать
Ирина Четверикова: Девочки, я вчера после тай-бо сходила первый раз в общественную баню (уж очень меня одна знакомая девочка зазывала, тем более, что у меня в фитнес-клубе туда четыре бесплатных посещения). Вы когда-нибудь видели лежбище котиков? Да не простых, а таких, что все время чешутся, скребут пятки и растираются скрабами-кремами? Я вначале была в шоке от увиденного, потом плюнула, сняла купальник и стала пытаться получить удовольствие от процесса. В итоге - была вырублена на весь оставшийся день (меня хватило только на то, чтобы сварить зеленый борщ, а ведь были наполеоновские планы!!!) Вечером съела кусок наполеона. Утром..... (барабанная дробь.....)...... минус 700 грамм. Девочки, мой вам совет - идите в баню!!!!!
Garfild: Ирина Четверикова пишет: Девочки, мой вам совет - идите в баню!!!!!
Nadik: Ирина Четверикова Супер! я вот баню не люблю, видимо придется себя заставить
Panterka®: а у меня от бани голова кружится...
Юлька: NNady Garfild для вас сообщаю, максимальный обхват бедра - 49см. а еще у меня тут прям напасть какая то..траванулась ведать где то..тошнит,простите поносит,есть не хочется совсем,кое как яблочко съела с йогуртом,а утром хлопья, сегодня уже лучше, думала вапще,что беременна слава богу нет...тренировки пропускаю,прям аж никайф такой...и в минуса пошла...
Garfild: Юлька пасиб))) мне еще работать и работать 53 -54 см
Panterka®: Garfild пишет: пасиб))) мне еще работать и работать 53 -54 см и мне... оч далеко... 56 у меня
Garfild: Panterka® а про рост ты забыла? что то гармонично смотрится при твоем росте, на мне выглядит
Panterka®: Garfild пишет: что то гармонично смотрится при твоем росте, на мне выглядит да Юлька ведь не намного ниже меня
Ester: Ирина Четверикова пишет: Девочки, мой вам совет - идите в баню!!!!! Теперь давай совет кто эти бани не любит!! И про лежбище морских котиков мне очень понравилось!!! Надеюсь, ты была Звездой!!!!!!?????
Юлька: Garfild пишет: пасиб))) мне еще работать и работать 53 -54 см ой да чего вы на меня равняетесь..я шо вам тут модель чтоли=) Panterka® Юля у тебя мега классные ноги)) а у меня они через чур худосочные
Panterka®: Юлька давай поменяемся я тебе свои а ты мне свои - худосочные... а на той фотке что я показывала- так это я назад отклячила попу и все мои жиры спрятались сзади .... второй раз захочешь сфотографироваться - не получится.... хотя мож в жизни они как то так и выглядят, а фото постоянно все уродует, аж бесит но ведь худеньких фотоаппарат не уродует и ноги у них как ни поставь - худенькие...
Ирина Четверикова: Ester Я вначале была единственной в купальнике, т. к. банщики-мужчины, так что в какой-то мере да. Я была единственным звездным морским котиком в купальнике.
Юлька: Panterka® да всё будет так,как захочешь...главное терпение.и вес пойдет вниз и объемы... я всегда по поводу животика и талии беспокоилась..особенно на фото...
gladnesss: Panterka® ты уже 58 хочешь?!?! ё-мАё... а мне что ж делать-то??
Грейс: gladnesss пишет: а мне что ж делать-то? Срочно догонять
gladnesss: Грейс ммммдааа... только я успокоилась, только мне мозги вправили, что дальше - это анорексия, исчезновение КД и т.д и тЭпЭ, а тут такое...ээээх!..
Грейс: gladnesss, и тут кто-то собрался себя довести до такого состояния и тебе сразу тоже понадобилось?
gladnesss: Грейс просто, по секрету мне сама Пантерка мозги-то и промывала
Грейс: gladnesss пишет: мне сама Пантерка мозги-то и промывала Это просто у нее сегодня день такой, когда негатива много накопилось Я очень надеюсь, что скоро у нее это пройдет У меня, кстати, почти такие же параметры, как у тебя
gladnesss: Грейс я уж прям не знаю... какие мы все деУшки непостоянные всё-таки
NNady: Юлька пасиб за инфу - я собственно себ за цель 50см поставила, счас 54-55 (левое бедро 54, правое 55 ), 53см у меня было - бедра еще полноватыми смотрелись, поэтому хочу 50см Вообще мне на тебя ориентироваться удобно - тип фигуры похож, а вот девочки с фигурой-груша, с более тяжелым низом и узкой талией по-моему напрасно так расстраиваются - у них бедра и попа последние уходят, а у меня вот талия До 60 см в талии еще столько труда вложить если вообще для меня достижимо 60см... Минимум было 67см
Panterka®: gladnesss меня деморализует цифра 63 на линейке, кажется всего 2кг, и сразу бегу нарушать.... я уверена что до 58 не дойду, так что не переживай xD пысы у тебя уже давно пройден этап рост-110, а я даже до него добраться не могу. Бесит всё ужасно. Вес вверх ползёт, а я не могу закончить похудение не добившись поставленной цели, вот так...
Ирина Четверикова: Ку-ку, похудевшие, вы где???
Юлька: Ирина Четверикова мы тута=) я ушла в минуса из -за непонятного отравления...аппетит ко мне не приходит...ну а мне пока спокойно живется без него
Ирина Четверикова: Юлька Ну ты смотри, лечись, а организм пищей не насилуй, жидкости только пей побольше!!!
нада: Ирина Четверикова пишет: Ку-ку, похудевшие, вы где??? читаю, но не пишу, особо времени нет, да и грустная у нас с вами темка стала, вроде бы мы и похудели, а все равно страдаем по каким-то "лишним" граммам и сантиметрам, а ведь к нам часто заглядывают те, кто в процессе за дополнительной мотивацией П.С. Очень жду Катину книгу о "после", надеюсь, что в ней как и в первой основной упор будет на психологию. Все то, что я кусками читала о психологии стройного человека в разных местах (целиком толковой книги так и не нашла), все равно дало свои плоды. Я реально меньше думаю о еде, о том, что можно, и чего нельзя, когда можно и когда нельзя, стала есть в соответствии с голодом, ну и самое главное - больше удовольствий получать от жизни, с головой в своей творческой работе, спорт из разряда "нужно" перешел в "хочу", больше с сыном играем в бадбинтон, ходим на каток и в бассейн.
Ирина Четверикова: нада Ну, допустим, страдают не все. Но книжку таки да нам почитать необходимо. Правда, пока она до Одессы доползет... И в этой теме все равно будут обсуждаться обманутые ожидания, слишком многого девчонки порой ждут от похудения. Так что сплошного позитива тут быть не может, тут не Рай на Земле, а реальная жизнь. И те, кто в процессе, должны быть готовы к этой жизни, так что пусть заходят и читают и наши радости, и наши сомнения. Я сейчас тоже особо не парюсь едой, но легкий налет контроля остался... А фитнес для меня всегда был чистым удовольствием. Эх, жизнь прекрасна и удивительна!!!
Юлька: Ирина Четверикова не насилую...ем по чуть чуть для поддержания сил..сейчас уже лучше..с утра вкусненького хочется... нада пишет: читаю, но не пишу, особо времени нет, да и грустная у нас с вами темка стала, вроде бы мы и похудели, а все равно страдаем по каким-то "лишним" граммам и сантиметрам, а ведь к нам часто заглядывают те, кто в процессе за дополнительной мотивацией я думаю,что в любом случаи они получают эту мотивацию,я не жадная,я ее дарю многим,заряжаю позитивными мыслями в похудательном процессе...и вы не поверите,но мне столько личных писем пришло, я не ожидала даже а вот по поводу лишних см, все таки совершенству нет предела, да, мы похудели, но ведь спортом дотачиваем фигуру..в принцепи - это только плюс.. просто у меня, когда я понимаю,все худая, то могу так расслабиться, что стрелка аж зашкалит..поэтому мне лучше держать именно так...
Новая: Ирина Четверикова нада Юлька , спасибо вам! Вот, зашла за мотивацией, как и многие, думаю. Промотивировали, аж легче
Panterka®: Юлька пишет: то могу так расслабиться, что стрелка аж зашкалит вооот! все Юльки одинаковые! Я точно такая же, как только себе линейку на 63 поставила - пошло поехало... и сладкое на обед, и на зарядки уже пофиг.... в итоге на 2 см выросла.... о_О так что пусть будет 58 кг, как несбыточная метча... чем так расслабуху себе позволять
Вишня-в-шоколаде: Привет, девчёнки! Юлька , выздоравливай! Чем это ты так траванулась? Вроде не жарко ещё, продукты не пропадают. Я вот никак не могу определиться, похудела я уже или ещё в процессе. Я так об этом мечтала, что сейчас, когда все мои прошлые малюсенькие вещи стали как раз, впала в ступор. Хочется ещё какую-нибудь вершину покорить Один раз к зеркалу подойду не нарадуюсь и сантиметры устраивают. Другой раз подойду - здесь ещё убрать и здесь ещё подтянуть. Но сильную худобу я не уважаю, жировая прослоечка должна у девушки иметься, не хочется быть стиральной доской. Вот и не найду я что-то никак свою грань, на которй нужно балансировать. Умом понимаю, что сечас лучшая для меня цель - сосредоточиться на рельефе и засунуть мысли о похудении куда подальше и работать уже на фигуру, но вот с утречка всё ещё хватаюсь за весы.
Юлька: Panterka® я вот когда видела утром 55,а вечером больше,все равно меня такая ситуация смущала, хотелось чтоб не больше 55, вот сейчас так и есть,стараюсь так и закрепить это дело... сладкое..могу два завтрака сделать,чтоб в обед не есть...
Юлька: Вишня-в-шоколаде не знаю,чем могла так травануться...уже в принцепи здорова...
gladnesss: всем здрассссЬте последние дни у меня навязчивая идея какая-то *похудеть-похудеть-похудеть!!*...как зомбированная я не знаю что делать... система для меня очень комфортна, но вес-то нифига не уходит никуда... я себя хорошо чувствую при таком питании, но какие-то мысли дрянные в моей голове да-да-да, я понимаю, что рост-110 у меня есть... все-время свербит мысль ХУДЕТЬ я знаю, что любая диета приводит рано или поздно к срыву и что результаты недолговечны... короче - я в такой растерянности, ка-ра-ул
Panterka®: gladnesss эт наверное весеннее обострение
gladnesss: Panterka® да фиг знает... я бесконтрольная какая-то... ни о чем больше думать не могу неспокойно мне
MarinaZena: Вишня-в-шоколаде а у меня к тебе просьба. Твои фото мы уже разные всякие видели. НО для большей мотивации других худеющих, если не трудно, может покажешь нам фото своих деток. В темке Наши детки. Обычно это еще больше во всех худеющик вселяет уверенности. Одно дело худеют нерожавшие, дургое дело заслуженные мамы. Это же так здорово, когда так выглядит мама двоих детей!
Panterka®: gladnesss это наверное я тебя заразила... зато сама успокоилась (на какое время - фиг знает)
gladnesss: Panterka® я, наверное, никогда не определюсь - похудела или нет...
Юлька: а у меня тоже непонятки какие то...вчера в спорт зале встала на весы. 56.5 блин это ж вапще не мой вечерний вес..приехала домой, дома 56, а после туалета так вапще 55.5 стало)) блин и как тут перестанешь заморачиваться... а еще...я стала меньше вредностей есть на утро...или хотя бы в два приема съедать..но много не получается,наверное,еще желудок на полную мощь не работает..но с вечера я вроде голодная..утром аппетит покидает...хватает одного бутера и пары печенек...хотя седня перед работой купила орешки со сгущенкой..ну и штуки 3-4 съела часов в 10.00 а щас дурно..вообщем дуреха я
Вишня-в-шоколаде: Panterka® пишет: эт наверное весеннее обострение Точно-точно, оно самое. Надо как-то успокаиваться, а то дружно пойдём психолога искать Ноем тут поочереди, сами не зная чего хотим MarinaZena , конечно выложу! Пока только доченек, а потом и всех нас троих (меня последнее время на семейных фотах небыло, я когда попнела при виде фотика начала вскакивать с воплем: "Давайте я вас сфотографирую!!")
Panterka®: Вишня-в-шоколаде, привет! я тебе уже писала, но повторюсь! ты офигеть как похожа на Katy Perry!!!
babymama: Panterka® пишет: похожа на Katy Perry!!! Юль, а кто это?
Valeska: babymama Певица такая))
Panterka®: babymama ага, певица... раньше в кабаках пела, а после I kissed a girl ее продюссер какой-то заметил и понеслось...
Вишня-в-шоколаде: Panterka® , спасибо, дорогая!!! Только силикона в груди не хватает! Прочитала в спадах про твою проблемку, именно проблемку, а не пробему, потому что она решается легко. Я тебе честно говорю. Выпады назад с гантелями. И присед со штангой, но так как у тебя навряд и есть штанга, то приседать можно с гантелями. Но обязательно найди схему, а лучше видео как это делается. ВКонтакте в группах по фитнесу и бодибилдингу есть, наверное. Или в поисковике набери в яндексе. Лучше, если нет тяжёлых гантелей, делай с пятилитровыми баклажками воды в обеих руках. Если будешь делать правильно, на следёующий день попа будет адски болеть, но через некоторое время станет округлой как орех формы и уши твои исчезнут.
Panterka®: Вишня-в-шоколаде спасиб... начала делать комплекс "я хочу такие ноги", там сплошные приседания и выпады... правда я пока без утяжеления... у меня мышцы на ногах оч быстро растут, и я боюсь как бы они с 5ти кг гантелями еще больше не стали Кстати такие выпады и у джиллиан есть, вот только за месяц с лишним по моему так ничего и не изменилось... ну только над коленями подросли мышцы.
babymama: Valeska пишет: babymama Певица такая))Panterka® пишет: babymama ага, певица... Вот блин, а я как в танке...старею что ли
Garfild: Panterka® скачала первую часть"хочу такие ноги" честно не в восторге - Голливудский тренер мне все таки больше нравится - энергичнее как то
Panterka®: Garfild есть результаты от голливудского тренера? я его как-то качала, может тоже позаниматься там по времени подольше, чем одна часть "хочу такие ноги"... а две части я не осилю
babymama: Panterka® пишет: есть результаты от голливудского тренера? Я тоже этого тренера по совету Garfild купила...тренировочки что надо Даже тяжеловато...иногда...
Вишня-в-шоколаде: babymama пишет: Вот блин, а я как в танке...старею что ли Вот и я тоже! Пока Юля не написала кто это, так и не знала. Я сегодня первый раз была втренажёрном зале. Встала в 7 утра, что бы прийти к открытию и народа не было. Одна занималась Теперь осмотрелась, знаю что мне нужно и каккие весА, теперь можно и попозжей ходить. Уставшая, но довольная И, представляете, вчера купила себе шортики для тренировки 42 размера (рост 170, талия 64 написано). Щастлива до безумия Бзик мой прошёл, больше не худею!!!
Вишня-в-шоколаде: Panterka® , с такой авой намного лучше! Ты сама красавица, зачем других девок на аву ставишь?
Panterka®: Вишня-в-шоколаде другие тож ничего :) Та конечно, куда тебе худеть-то уже... :))) чтоб кости одни торчали??? :) Я вот себе джинсы присмотрела 38 евро, влезла в них, сама от себя торчала в зеркале :)) так что я так сказать своей цели достигла... еще бы галифе ушло и я тоже остановилась бы... а пока вдруг и похудение хотя бы до 61-62 кг поможет с ним справиться Кстати кто в курсе размеров в OGGI? Я мерила там шорты 170-96, так я в них утонула хотя бедра у меня 98... Зато в юбку 170-88 (правда стрейч) влезла отлично... Вообще ничего не понимать
gladnesss: Panterka® пишет: 170-96это рост 170, размер - 48 Panterka® пишет: 170-88рост 170, размер - 44
Panterka®: gladnesss т.е. их на 2 делить надо? :))) Теперь понятно, почему я в 96 утонула
gladnesss: Panterka® ага, всё верно бывает, что и 42й велик, а какая-то вещь 46го не лезет
Юлька: Вишня-в-шоколаде да вот спортивки у мне уже надо 42 брать..44 свободные..а я люблю когда спортивки в обтяг
Panterka®: Юлька, Вишня-в-шоколаде две наши малышки
Юлька: Panterka® а чего себя обделила?
Вишня-в-шоколаде: Юлька пишет: я люблю когда спортивки в обтяг я тоже! ещё и чем меньше, тем лучше!
Panterka®: Юлька пишет: Panterka® а чего себя обделила? ооо да мне до малышки... т.е. до того самого мифического 42 р-ра. Мне это даже в самом прекрасном сне бы не приснилось, что-то из разряда нереального
Вишня-в-шоколаде: Panterka® , скоро он к тебе придёт! Ты же выше нас. Он, наверное, как раз на 58и кг тебя поджидает.
Panterka®: Вишня-в-шоколаде я не собиралась до 58 худеть... так просто линейку поставила, чтоб не расслабляться
жасми: Девочки ! Красавицы наши! С Праздником Пасхи вас!.
Allenka: Юлька вот это объемы у тебя!! Я тоже хочу
Panterka®: девочки а кто-нибудь слышал про влияние частоты пульса на сжигание жира? я прочитала на форуме по фитнесу, что первые 20-40 минут сгорают углеводы, только потом начинается сжигание жира, и то, только если пульс находится в пределах 60-70% от максимального. 220 - возраст = макс. пульс 60 - 70 % от максим. ТОЛЬКО В ЭТОМ ДИАПАЗОНЕ ГОРИТ ЖИР если нагрузка будет больше, то будут гореть мышцы о_О, т.к. белок вытащить из них и расщепить организму легче... т.е. надо 20 минут в очень быстром темпе бегать (например), чтобы быстро сжечь углеводы, а потом пол часа при частоте 60-70% от max, затем еще минут 15 при 30-50%... хочу в зал на дорожку! :(
SafinaEvgenya: Panterka® спроси у Вишне-В шоколаде, она бегает интервальный бег (Это когда скорость чередуешь. 1 мин в спокойном темпе, 30 сек в быстром. И так 45 мин.)
Panterka®: SafinaEvgenya а что конкретно спрашивать то? ))) это я всем интересующимся информацию к размышлению дала... я не думаю что тренер врать будет
Юлька: Panterka® для сжигания жира нужно 130-140 ударов, для наращивания мышц - 160-170, как бы вот такие стандарты есть...только никто никогда особо не измеряет его
Panterka®: Юлька ну по этой формуле и получается 120-140.. ))) Если б я ходила в зал - измеряла бы Там же прям на тренажере они приделаны?
Вишня-в-шоколаде: Panterka® , всё правильно про пульс и сжигание жира пишешь. Если делать кардио утром натощак, то жиры начинают сгорать раньше. Если в течении дня, то жиры горят только на 40й минуте кардио. А интервальный бег он не даёт опускаться пульсу ниже нужной границы. Panterka® пишет: Если б я ходила в зал - измеряла бы Там же прям на тренажере они приделаны? приделаны, только у них, говорят, погрешность большая и руки неподвижно держать устаёшь.
Юлька: Panterka® пишет: Если б я ходила в зал - измеряла бы ох если я щас еще так начну заморачиваться,то к психотерапевту надо бежать у нас так вообще беговые сломались и их просто уберут и все...
Panterka®: Юлька во-во. психотерапевт по мне тож плачет :) мне тут на фитнес форуме для того, чтобы выяснить, возможно ли убрать галифе последующим похудением предложили измерить защипы на теле с помощью спец.прибора "калипер" Я подумала, если я еще это сделаю, то всё, привет новые тараканы :)))
Ирина Четверикова: Panterka® Я всегда контролирую пульс, когда бегу на дорожке, да и на групповых кардио тренер заставляет считать. Стараюсь держать 140-160. Когда бегу интервалы( 3 минуты - 7 км/час и 2 минуты - 10 км/час), так и получается -на семерке пульс 140, на десятке - 160. На дорожке пульсометр встроенный в поручни, подержался пару секунд во время бега - и готово, на табло все отобразилось.
Юлька: сегодня день какой то нервный через чур... на обед я сегодня съела пол тарелочки борща...давно хотела..правда картошку старалась в сторонку откладывать..ну это пол беды..а потом как набросилась на кулич, блин он такой вкусный был...фух...от души съела... в принцепи особо не паникую...я уже 54 вешу...можно и догнать 1 кг...
Panterka®: Юлька вот ты худеешь зверскими темпами... я этот свой килограмм 1.5 месяца мучаю.... а у тебя они как листочки осенью опадают
Юлька: ну я когда отравилась,я почти ничо не ела...чисто для поддержания сил...а потом как то ужинать совсем не тянет..то яблоки с варенцом, то криспы с сыром... а все равно кажется,что пузо есть
Panterka®: Юлька что такое "варенец"?
Вишня-в-шоколаде: Panterka® пишет: что такое "варенец"? кисломолочный напиток без сахара, типа ряженки...
Вишня-в-шоколаде: Что-то мне лень сегодня было бегать идти. Погода не распологающая - ветрище, ночью снег валил. Но я всё таки пошла и с удовольствием отбегала свои 45 мин. Завтра в тренажёрку, жду не дождусь.
Ирина Четверикова: Девочки, я только что сожрала целый кулич!!! Стыдно!!! Я же такая правильная!!!
Вишня-в-шоколаде: Ирина Четверикова Можете себе позволить! От одного раза ничего не будет, организм уже привык сжигать всё лишнее.
Ирина Четверикова: Вишня-в-шоколаде Да????? А плюс кило триста откуда на утро??????? Что-то он недожег, мой организм... И всего-то два вечера безобразий. Щас ползу в тему "линейки", сделаю себе для позора...
Юлька: Вишня-в-шоколаде пишет: От одного раза ничего не будет, организм уже привык сжигать всё лишнее. вот вот..и мой кулич обеденный нигде не отложился)) главное чтоб такие разы не были частыми а мы вчера в группе танцевали...вот чего то от степа отдохнуть захотелось..танцевали рнб и хип хоп,а потом силовой нагрузкой пригрузила, вроде все довольные ушли у нас вот тоже похолодало,было на выходных плюс 20, а сейчас +7-9, не бегаю, да и времени пока нет, да и я по холоду не могу бегать,уши болят..им противопоказан ветер,и я как дурак в шапке хожу,зато уши меня за это отблагодарят
Ирина Четверикова: Щас пугну вас своей новой линеечкой!!! Страшно, да? Нечего жрать куличи на ночь в немерянных количествах!!!
Вишня-в-шоколаде: Ирина Четверикова , всего-то 800 гр. С вашим упорством вы их мигом одалеете.
Вишня-в-шоколаде: Юлька пишет: а мы вчера в группе танцевали...вот чего то от степа отдохнуть захотелось..танцевали рнб и хип хоп,а потом силовой нагрузкой пригрузила, вроде все довольные ушли Конечно, однообразие надоедает. А так всё таки что-то новенькое, может и мышцы другие задействовали, да и темп другой был. Я тоже хочу интервалы бега поменять, когда надоест.
нада: Ирина Четверикова , наверное это самая уникальная линейка на форуме!
Юлька: Ирина Четверикова пишет: Да????? А плюс кило триста откуда на утро??????? Что-то он недожег, мой организм... И всего-то два вечера безобразий. Щас ползу в тему "линейки", сделаю себе для позора... а вечерние безобразия всегда сказываются на весе поэтому лучше таким безобразием заниматься днем
Garfild: Юлька пишет: лучше таким безобразием заниматься днем согласна
Юлька: Garfild пишет: согласна я вот сегодня пообедала по системе, а потом сижу и чувствую,что не наелась..и тут ОНИ! печеньки вообщем опять поела...МЧ мой говорит, что скоро позвоночник спереди можно будет прощупать ну хоотя у меня тренировка сегодня...отработаю... а то я и так два завтрака,а еще обед..нее низя так
Panterka®: Девочки что ж делать? На меня вокруг все давят.... и подруга, и родственники, и врачи (седня у гинеколога была), что хватит худеть... только муж поддерживает... говорит что если хочешь то давай. а у меня еще галифе не ушло и правая нога волнистая (не до конца внутренняя сторона бедра похудела) что же делать что же делать? задержка уже 10 дней......... паника у меня что здоровье загублю
Garfild: Panterka® останавливай процес похудения и иди на массаж. если нога неровная, похудением ты ее не выровняешь - упражнения тоже помогут, но я все таки агитирую за массаж
Panterka®: Garfild спасиб за совет (беспристрастный, самое главное!!!) а если денег нет на массаж?:(
Alessa: Panterka® , а ты уверена, что больше нет причин для задержки? Ну там всякие стрессы, поездки куда-нибудь, прием гормонов? Просто мне кажется, что (рост минус 109) - это не тот вес, при котором пропадают КД, я думала, это только у дистрофичек бывает с торчащими костями. А ты классно выглядишь, я тоже хочу так выглядеть в 64 кг, когда я до них дохудею
Panterka®: Alessa гормоны не принимаю, стрессов нет.... сижу дома с ребенком.... про вес мне врач сказал.... я сегодня была у него... и я столько никогда в сознательной жизни не весила (минимум 69 кг было на 1м курсе института).... вот организм видимо и в шоке.
Alessa: Мда, может тогда и правда стоит немного отпустить себя, как Катя пишет в конце первой книги, кушать чуть позже, сладкое уже не до 12, а до 15 часов. Хотя это шанс срыва... Спорт не так интенсивно (насколько я знаю, женскому организму для регулярного цикла нужен определенный запас именно жира, а не просто веса тела), понятно, что не хочется, но совет врача... Самомассаж делаешь? Может именно массажем побольше помучить ножки, чтобы приобрели желаемую форму, не в салоне, так дома, с каким-нибудь хорошим массажно-антицеллюлитным кремом А я 64 кг последний раз в 12 лет весила...
Panterka®: Alessa мне кажется что от сладкого до 15 меня разнесет.... в разные стороны... и вообще сладкое не люблю... можно конечно попробовать жирным жареным чем-то обедать. Но и это я уже не люблю! отвыкла очень!!!!! у меня жира достаточно... и весь он в попиных ушках сидит
Вишня-в-шоколаде: Panterka® , я бы на твоём месте остановила процесс похудения и жила бы по тому принципу как Катя советует питаться после похудения. А потом, когда цикл нормализуется, будешь опять входить в ряды худеющих, если захочешь. Я не думаю, что сбой в цикле у тебя произошёл из-за потери веса. Слишком уж бережно вес теряется на системе. Скорее организм, непривыкший к физическим нагрузкам, взбунтовался. Всё же Джиллиан, особенно третий уровень, рассчитан на тренированных девушек. Может перейдёшь временно на что-нибудь менее интенсивное. Каланетика, пилатекс... Эти виды спорта и неровности на ноге помогут исправить.
Panterka®: Вишня-в-шоколаде я занимаюсь щас по второму уровню джиллиан.... и делаю пилатес, перед джиллиан, т.е. час в день, это много? О_О
Вишня-в-шоколаде: Panterka® , раз твой организм взбунтовался, значит много. Я вообще не пойму зачем ты в один день делаешь и Джиллиан и пилатекс Хотя бы чередуй: один день пилатекс, другой Джилиан.
Panterka®: Вишня-в-шоколаде да потому что этот пилатес это даже упражнениями сложно назвать... что на диване полежал - что ноги поподнимал!
Вишня-в-шоколаде: Panterka® , я в пилатексе не разбираюсь, но читала, что если технику собюдать, то там очень тяжело и напряжение на всё тело большое.
Panterka®: Вишня-в-шоколаде я вроде делаю всё , как в видео. И дышу, и упражнения как продвинутый... И ноги поднимаю - держу ровно... Не знаю, мне очень легко... Может сам комплекс такой - не сложный?? попался мне...))
Ирина Четверикова: Panterka® Юля, нарушение цикла - один из признаков перетренированности. У тебя не столь малый вес, чтобы так уж все сбить... А тренироваться каждый день нельзя, особенно так интенсивно. Фанатизм еще никого не оздоровил.
Юлька: Юля,Ириша права, сделай отдых...хотя бы день-два отдохни...нельзя с собой так
Ирина Четверикова: нада Надо же мне повыпендриваться!!!!Вишня-в-шоколаде Вишенка, ты чего мне выкаешь???? Я не старая исчо!!!!
Вишня-в-шоколаде: Ирина Четверикова пишет: Вишенка, ты чего мне выкаешь???? Я больше не бууууду! Ирина Четверикова пишет: Я не старая исчо!!!! Тебе до старости как мне до луны пешком. Я представляю как летом молоденькие девочки будут с завистью смотреть на твою фигуру. Panterka® , мы тебе втроём одно и тоже говорим и я иЮлька и Ирина Четверикова . Ирина Четверикова к тому же медик! Если боишься дать себе слабинку в питании, то питайся как сейчас - сладости до 12.00, ужин до 18.00. А вот спорт не исключай, но сократи обязательно! Я правда за тебя волнуюсь! Ты до системы занималась спортом? Дай себе передышку. У тебя же ещё домашние дела и ребёнок. Это хорошо, когда потренировался, пришёл домой - там всё готово, поел поспал... можно и два раза в день тренироваться. Юлька Ирина Четверикова занимаются ведь не каждый день. А групповые занятия всё же не дурак придумал и идут они три раза в неделю, что бы организм отдохнул. Я тебе давала ссылку на Железный Фактор, там даже продвинутые спортсмены, которые выступают, не тренируются каждый день! О себе я молчу Я такойже фанатик как ты - по часу каждый день. Но всё таки разделила силовые и кардио и в воскресенье у меня выходной. А у Джилиан и силовые и кардио вместе, ты ещё к ним пилатекс приставила. Организм Снимай штаны, будем тебя лечить
Юлька: вот я даже не советовала на пресс много делать каждый день, потому что животик плоским не будет...пресс имеет свойство увеличиваться и как бы торчать
Panterka®: Девочки спасибо... я вообще думаю щас пару дней отдохнуть.... Правда все равно дел дома много, думаю жиром не заплыву..... не, я до системы спортом не занималась, я только в школе на гимнастику ходила и волейбол, но это давноооо было... если честно я сама начинаю замечать что я стала уставать от этого... седня сдала анализы, через неделю снова на приём... посмотрим что будет
ева79: Panterka® , если ты будешь ежедневно и интенсивно заниматься спортом. это приведет к ослаблению иммунитета. Организм умнее тебя, если ты не даешь ему отдыха. он все равно его возьмет , например в виде болезни. Не дай Бог, конечно. Я сама такая: как дорвусь, все тушите свет, все по максимуму делаю всегда. Не раз проходила такое на своем опыте. БЕЗ ФАНАТИЗМА! У тебя может быть истощение, ты не сможешь так интенсивно заниматься всю жизнь. Пойми. так и проку не будет: мышцам. чтобы расти нужен отдых, они должны восстанавливаться. Но речь тут не идет о физ. зарядке. Это разные вещи. Но у тебя организм не тренированный был, может для кого-то это не колоссальные нагрузки, а тебе надо делать перерыв. Или хотябы через день заниматься так интенсивно. А сейчас я бы тебе посоветовала вообще передохнуть неделю. Извини, что сумбурно. выздоравливай!
Panterka®: дааааа... уговорили, отдыхаю! правда седня отдыха не получилось, сначала километров пять быстрым шагом между поликлиниками ходила, чтобы анализы сдать на кровь... потом уборка.... посуда, плитка, полы.... теперь еще гулять меня тащат..... а я сижу убитая просто... сил никаких нема... а еще кушать готовить
ева79: Panterka® , вот видишь. уже тяжело. а если бы ты добавила джиллиан, пилатес или как ты там себя еще истязаешь.... лучше взять передышку. Зато, знаешь, дней через 5 тебе все упры покажуться такими легкими, настоение будет супер, заряд бодрости после спорта ого-го! Горы свернешь и сделаешь больше по программе упражнений !!! Удачи!
Вишня-в-шоколаде: Panterka® пишет: потом уборка.... посуда, плитка, полы.... теперь еще гулять меня тащат..... а я сижу убитая просто... сил никаких нема... а еще кушать готовить Вот-вот! Видишь? Организмус расслабился! И силушек то нет! Лечь бы да отстали все! Panterka® пишет: сначала километров пять быстрым шагом между поликлиниками ходила Вот и ходи себе на здоровье! Для тебя щас самое то! И нагрузка есть и не напряжно! ева79 пишет: Горы свернешь и сделаешь больше по программе упражнений !!! Не надо Христа ради!!!!!! ева79 пишет: Зато, знаешь, дней через 5 тебе все упры покажуться такими легкими, настоение будет супер Вряд ли... ей теперь недели две как минимум восстанавливаться. А лучше месяц.
Panterka®: Вишня-в-шоколаде пишет: А лучше месяц. не, я канеш устала но не на столько
Вишня-в-шоколаде: Panterka® , я ж тебе не говорю месяц на сидеть. Не напрягайся и увеличиваей нагрузку ооооочень постепенно.
полная версия страницы