Форум
Жизнь после похудения! (продолжение)
Marfa: Новая книга Екатерины Миримановой уже в продаже! [more]Ежедневно мне задают множество вопросов, и среди них как раз те, на которые я постаралась ответить в этой книге. Каково ваше приблизительное меню? Как можно придерживаться системы Минус 60 и не худеть? Что делать для поддержания веса? Какие ограничения можно снять? Делаете ли вы гимнастику каждый день и сейчас? А ваша семья – как питаются они? Как совмещать систему с работой? Как питаться в праздники? И еще много-много других вопросов. Я также постаралась показать, что с похудением жизнь меняется во всех областях, повышение самооценки провоцирует вас постоянно пересматривать свои взгляды. В одной песни из фильма «Чикаго» поется: “You can like the life you are living, you can live the life you like…”, что в переводе приблизительно означает: «Вы можете любить ту жизнь, которая у вас есть сейчас, а можете жить такой жизнью, которая вам нравится». Согласитесь, если вдуматься – разница огромная! У вас действительно есть выбор: довольствоваться тем, что уже есть, или стремиться вперед и получать большее. Человек желающий - находит 1000 возможностей, человек нежелающий - 1000 причин. (с) Е. Мириманова [/more] Следите за разделом НОВОСТИ ___________________________________________________________________ После того как вы увидели на весах свои заветные цифры, когда вы уже достигли поставленной цели, вы думаете на этом все заканчивается? Нет! С этого момента начинается ваша Новая Жизнь! Жизнь после похудения!
Alessa: Panterka® ,а у вас тренера вообще нет? У нас есть один на всех, новичкам комплексы пишет, смотрит за ними. "Старички" занимаются сами, а бывает тренеру "загорится" и он начинает экспериментировать, давать какую-то новую нагрузку. А так обычно приходишь, берешь свою тетрадочку и занимаешься по комплексу, не отвлекая тренера.
Panterka®: Alessa я же говорю у меня нет денег на фитнес-клуб, я пошла в тренажерный зал, где просто тренажеры и куча мужиков Ну там можно попросить помочь, но за отдельные деньги. Я вообще туда просто бегать пока пошла, а теперь что-то думаю, надо бы и добавить. А еще я читала, что углеводы после 16-00 ни в каком виде не принимать (фрукты в том числе), и тогда жирок быстро из сбежит. Вот думаю может фрукты на обед перенести, а вечером только мясо вареное, или творог с кефирчиком... Хочется к отпуску красоту иметь
Вишня-в-шоколаде: Panterka® пишет: а какие ты упражнения для этого делаешь? выпады с гантелями, приседания с грифом, жим лежа? Выпады, присды, гиперэкстензии и румынка. Стандартный набор для попы. Жим - это на грудь.
Panterka®: Вишня-в-шоколаде ой блин я имела ввиду тренажер, когда лежа поднимаешь вверх такую гигантскую пластину (говорю же noobie я)
Garfild: Panterka® а я в зале в основном беговой дорожкой, эпилипсоидом пользовалась в последнее время, и добавляла часть упражнений из видеотренингов: растяжку, выпады, пресс и тд. и таким образом очень выигрышно смотрелась по отношению к остальным
Panterka®: Garfild я тут подумала, надо наверное идти в выходные с утра, когда все спят, тогда и приглядеться к тренажерам
Вишня-в-шоколаде: Panterka® пишет: я имела ввиду тренажер, когда лежа поднимаешь вверх такую гигантскую пластину (говорю же noobie я) Это жим платформы. Если поставишь ноги как можно выше на край платформы и развернёшь носки ног на ружу, то нагрузка пойдёт на попу и бедро внутри и снимется с квадра. Panterka® пишет: я тут подумала, надо наверное идти в выходные с утра, когда все спят, тогда и приглядеться к тренажерам Я так раньше и делала. А теперь слушаю восхищённые комменты мужиков как ловко и правильно я обращаюсь с тренажёрами, штангами и гантелями.
eleonor: Девочки, вот по мне лучше натренированная рельефная фигурка, чем тощее тельце, у которого от каждого движения болтается желе!!!!! Конечно же, не нужно впадать в крайности и стремиться к женщинам похожим на Шварцнегера. Ну, висеть уж точно ничего не должно
Юлька: для Пантерки=) есть кое-какая информация про каак бороться с лишним жирком в области попы и бедер, но чтоб не было очередных проблем, лучше отправлю в личку, а то знаете ли не так поймут
Garfild: Юлька а можно и мне в личку?
Alessa: Panterka® , у меня думаешь, лучше что ли Помещение старого детского садика, где одна из комнат - и есть зал, комната небольшая, по стенкам стоят тренажеры. И всё У нас даже беговой дорожки нет, 2 велика и один эллипсоид, который вечно ремонтируется, т.к. он начинает стучать постоянно при движении. А остальные тренажеры - с железом. Гантелей пар 6 или 8, пара штанг, одна степ-платформа Весьма бюджетно Зато тренер есть. У меня абонемент стоит 700 в месяц, для нашего города не самая низкая цена (есть и по 450-500 залы, а есть и по 1300), ходить можно в принципе в любое время, только надо к своему тренеру(их 2, чередуются утро-вечер) и лучше не ходить в те часы, когда и так толпа. В этой комнатке человек 6 только может комфортно заниматься, а уж если 15 - это край совсем, да и тренер зашивается, на одного посмотри, на другого посмотри, покажи, подскажи.
Alessa: и мне в личку, пожалуйста! мне очень надо, у меня весь жир там тусуется
Panterka®: а у меня в личке пусто
SafinaEvgenya: Юля обещала попозже скинуть)), будем ждать...
Vicha: Я тут подумала, хороша эта жизнь после похудения, помните в фильме Девчата, хочу варенье ем, а хочу халву (не помню точно). Самое интересное, что взвешиваемся мы каждый день и вероятность поправиться на 5-10 кг очень низкая, даже если это произойдет (например беременность, роды), то мы уже знаем как их убрать. Я сейчас тоже нарушаю, но после 6 еда не лезит, видимо очень сильно я вбила себе в голову.
Vicha: Panterka® пишет: У меня вопрос такого плана... А можно разбивать тренировки, т.е. 1 день кардио исключительно, 2й день - приседания и выпады, например, третий день снова кардио, четвертый день - руки и пресс, 5 день - кардио, потом 2 дня выходных? или это слишком большая нагрузка? (в день силовых упражнений общая продолжительность будет 30 минут, а кардио -40) Я думаю это лишнее. я занимаюсь так сначала у меня растяжка 10-15 мин + 10 мин кардио, затем силовая тренировка 30 минут и опять кардио 10-15 минут 3 раза в неделю. Надо пробывать и смотреть по твоей физ. подготовленности может тебе и 2 раза в неделю достаточно будет, ведь ты еще дома самостоятельно занимаешься
Panterka®: Vicha вот и я думаю, что лишнее... ладно, будем думать а вообще конечно упражнениями мою проблему не решишь... ну т.е. такими, которые не будут формировать сильный рельеф...
Енотик: а мой тренажерный зал закрылся на ремонт на месяц да еще и тренер ушел...думаю менять его....в смысле зал)))в понедельник на неделюв горный давать организму отдых, а через неделю- заниматься)))вот смотрю на ваши фото и не могу поверить,что так можно похудеть))0а ведь против фото не попрешь)вот так))))я вами оч горжусь-такие все красавицы))))))))прям мои идеалы)))
Юлька: вот приедет мой фотоаппарат с морей. так сделаю вам до и после я там в нижнем белье. ух разница вобще огроменная смотрю иногда и не верю,что была такой
Garfild: Юлька спасибо за информацию)
полная версия страницы