Форум
Почему вес стоит на месте или растет или Спады и все о них (продолжение)
MarinaZena: Прежде чем писать в этой теме подумайте хорошенько не находитесь ли вы сейчас на одном из перечисленных моментов своей жизни: 1. у вас близятся критические дни 2. вы находитесь в середине цикла, то есть у вас овуляция 3. вы скинули резко и достаточно много 4. вы убрали ужины вообще или свели их к минимуму или в принципе очень урезали свой дневной рацион Если вы исключили все пункты перечисленные выше, то ... ждем вас и обязательно постараемся помочь. Катя М. пишет о спадах: [more] [/more] !!!ВНИМАНИЕ!!! Про колебания веса [more] "Полный человек, стремящийся к похудению, восходя на весы, всякий раз надеется увидеть там цифры меньшие, чем накануне. Если же эти цифры большие, то неизбежно плохое настроение, отчаяние, обвинение себя в безволии и слабохарактерности. А возможен и срыв. И чтобы не разочаровываться, очень часто человек худеющий подчиняет всю свою деятельность главной цели - увидеть уменьшение веса. Отказывает себе в жидкости, избегает больших объемов пищи, даже если это овощи, еда низкокалорийная и со всех сторон полезная. Сидит в сауне. И что совсем уже недопустимо, применяет мочегонные и слабительные. То есть делает все то, что, либо никак не способствует похудению, либо прямо ему препятствует. Сразу скажу, принципиально возможны две ситуации: - Несмотря на то, что жировая масса снижается или, по крайней мере, не растет, наш пользователь видит увеличение веса. - Жировая масса не снизилась или снизилась весьма незначительно, тогда как весы показывают довольно приличный результат. Понятно, что и в первом и во втором случае человек будет дезориентирован. Поэтому, и процедура взвешивания, и интерпретация результата - вещи весьма серьезные. Подходить к ним следует, вооружась специальными знаниями и навыками. Итак, давай те учтем несколько моментов. Мы взвешиваем не массу жира, а общую массу помещенного на весы объекта, включая накопленную в тканях воду, содержимое мочевого пузыря, содержимое кишечника, вес одежды и прочих вещей. Даже при очень грамотно и качественно подобранном режиме похудения уменьшение жировой массы редко превышает один килограмм в неделю. Поэтому, если вы за день сбросили целый килограмм, то не следует думать, что весь этот килограмм приходится на жир. И наоборот, если за день вы килограмм набрали, не отчаивайтесь. Набрать за день килограмм жира практически невозможно. В течение суток вес человека колеблется, и эти колебания составляют 1-3 килограмма. Связаны они с приемами пищи и воды, опорожнением кишечника и мочевого пузыря, потерей жидкости при дыхании и потоотделении. Довольно много проблем бывает связано с весами. Большинство бытовых весов обеспечивают точность не более килограмма. Да и то с трудом. Результаты взвешивания порой зависят от вашего положения на платформе весов, стоите ли вы на одной ноге, или на двух. Что бы устранить эти погрешности, выбирайте весы, обеспечивающие точность хотя бы порядка 100 граммов. Лучше, чтобы это были электронные весы. При проверке обращайте внимание на то, удалось ли вам при повторном взвешивании получить тот же результат, зависит ли результат от того, стоите вы на весах прямо или наклоняетесь в сторону? Самая частая причина всех огорчений, связанных с взвешиванием - это задержка в тканях воды. И есть ряд ситуаций, когда жидкость в организме задерживается с очень высокой вероятностью. Вот эти ситуации. - Употребление больших количеств соленой и острой пищи. Поваренная соль (хлорид натрия) в организме присутствует в виде так называемого изотонического раствора с примерной концентрацией 0,9-1%. То есть, каждый лишний грамм соли, прежде чем покинет организм, будет удерживать 100 мл воды. Соответственно 10 г соли задержат уже литр воды, а это обеспечит прибавку веса на целый килограмм. Для справки, 10 г соли содержится в 100 г соленой и в 50 г сушеной рыбы. - Задержка жидкости на фоне употребление алкоголя. Та же ситуация. Алкоголь и продукты его распада требуют разведения водой до каких-то менее токсичных концентраций. - У многих женщин наблюдается увеличение накопления воды во вторую фазу менструально-овариального цикла, за одну-две недели до очередных месячных. Иногда колебания веса, связанные циклом бывают очень значительными и достигают 3-5 килограммов/ - Состояние после вдруг предпринятой интенсивной тренировки. В этой ситуации так же может наблюдаться задержка жидкости, связанная с отеком перетренированных с непривычки мышц. Очень часто бывает, что человек принимаясь худеть, одновременно начинает исполнять и слишком суровый диетический режим, и слишком жесткий режим тренировок. Он надеется, что вес при таком сочетании будет уходить в два раза быстрее. Но часто оказывается разочарованным - в первые дни, несмотря на нечеловеческие условия жизни, вес либо не снижается совсем, либо снижается очень медленно. Теперь ряд ситуаций, когда вес снижается, и порой довольно значительно. Но опять же это связано в основном с потерей жидкости, а не жира. * Опыты с применением мочегонных и слабительных. Сначала, на фоне их приема жидкость эффективно покидает организм и вес снижается. Однако потом, когда действие лекарства проходит, возникает обратная фаза, вода начинает эффективно накапливаться. Можно сказать, что применение мочегонных или слабительных без должных на то показаний недопустимо. Применение же их для снижения жировой массы совершенно бессмысленно. * Потеря жидкости в ходе интенсивной спортивной тренировки. Очень часто человек, сам, или поощряемый тренером, старается заниматься как можно <<потогонней>>. И взвешиваясь, радуется, что ему удалось сбросить за тренировку целый килограмм. * Однако это опять же килограмм воды, а не жира. Считайте сами. Даже при очень интенсивной тренировке расход энергии редко превышает 900 килокалорий за час. А это эквивалент максимум 100 граммов жира. И еще. Интенсивные, потогонные режимы тренировок - не самые лучшие режимы для снижения веса. Обычное следствие такого режима - утомление, вялость, снижение мышечного тонуса, повышение аппетита. * Потеря воды, вызванная пребыванием в сауне. В данном случае снижение веса обусловлено исключительно потерей жидкости и тоже не имеет никакого отношения к расходу жировой ткани. * Потеря воды на фоне жаркой погоды. Очень часто в период жары мы видим уменьшение веса на 1-2 килограмма. Однако когда жара проходит, запасы воды восстанавливаются, соответственно восстанавливается и вес. * Ситуация, о которой не так хорошо известно. Уменьшение содержания воды, связанной с запасом углеводов. Углеводы в организме содержатся в виде животного крахмала гликогена. Общая масса этих запасов небольшая, не превышает 100 -150 г. Калорий в этом запасе не более 600. При обычной жизнедеятельности человек расходует это количество энергии за 4-5 часов бодрствования. Однако гликоген в организме существует не в виде сухого вещества. Он связан с водой. Эдакий киселек. На удержание в тканях данного количества гликогена необходимо 1-1,5 литров воды. При соблюдении разгрузочной диеты запасы гликогена истощаются буквально в первые дни. И за счет выведения связанной с гликогеном воды наблюдается быстрое снижение веса до килограмма в день. Однако уже при небольшом расширении питания запасы гликогена восстанавливаются, и человек набирает все сброшенное назад. Очень часто этот механизм срабатывает у людей, применяющих традиционные разгрузочные дни, яблочный, или творожный. Сброшенный после такого дня килограмм уже на следующий день благополучно возвращается назад. * Потеря жидкости, обусловленная уменьшением содержания соли в организме. Этот механизм снижения веса так же может наблюдаться у соблюдающих <<похудательную>> диету. Особенно если эта диета бедна поваренной солью. Итак, что же делать, что бы свести к минимуму ненужные разочарования и необоснованные надежды, связанные с взвешиванием? Вот несколько советов. * Процедура взвешивания должна быть максимально унифицирована. Взвешиваться следует в одно и то же время суток, в одной и той же одежде, или без одежды. Лучше всего взвешиваться утром натощак, после туалета. * Старайтесь взвешиваться на одних и тех же весах. При этом оптимально, что бы ваши весы обеспечивали точность порядка 0,1 кг. * Умейте правильно интерпретировать результаты взвешивания. Если, несмотря на ваши усилия, вес стал больше, то связано это, скорее всего с увеличением накопления жидкости в организме. И, пожалуй, самый важный вывод. Если вы твердо настроены похудеть, если вы подобрали питание, которое вам нравится, если вы достаточно много двигаетесь и пребываете в хорошем деятельном настроении, то результат от вас никуда не денется. И в этом смысле не так уж важно, сколько вы весили вчера и сколько весите сегодня. Главное, что изо дня в день вы меняетесь в лучшую сторону."[/more] [more]Девочки я с важной информацией вообще. Меня оооочень заинтересовал факт того, что многие после 10 кг сбрасываемого веса упираются в плато. Я написала письмо своему врачу в Новосибирск - уж очень я ему доверяю. Он мне ответил (спасибо электронной почте!). Цитирую. Первый этап. Сначала уходит задержавшаяся в тканях организма вода с токсинами и содержимое кишечника, как правило, вместе со всем залежалым мусором. Это происходит обычно на 1 этапе при любом ограничении в питании - жестком и несбалансированном или сбалансированном и правильном. Может за короткое время уйти таким образом от 3 до 10 кг (в зависимости от изначального веса). Стоит вернуться к прежнему несбалансированному питанию на этом этапе - все возвращается снова и с лихвой. Второй этап. Вес уходит медленнее, но уходят объемы - это внутренний жир, очень легкий, но объемный. И это большая радость, что он уходит с внутренних органов (без сбалансированного и правильного питания и регулярных кардионагрузок - что присутствует в твоей системе - этого не получится). После этого неизбежно придет плато - органы по-новому займут свои места внутри тебя и перестроятся на более энергосберегающую и эффективную работу. Третий, как правило последний этап. Трясешься над каждым из потерянных кг. - только теперь уже, над последними. Очень неохотно плавится и трогается твой упругий и застарелый подкожный жир (опять же - при условии правильного питания + физнагрузок). На этом этапе необходимы особая воля и выдержка. Девочки, кто скинул 10 кг и вес встал! Вот с чем вы столкнулись! Не сдавайтесь - все будет хорошо![/more] [more]Девочки, сегодня читала статью про плато, которую мне приложил врач в письме. Так вот - плато это не так плохо. Именно во время стояния веса, после сброса какого-то количества кг., подтягивается кожа Правильнее - не плакать ил переживать, а воспользоваться этой возможностью! Ни в какой другой момент не будут так эффективны - йога, стретчинг, плаванье, и наши любимые водные процедуры - скраб и мумие! Только, девочки, все вышесказанное относится к тем, кто худеет по системе, кто не ограничивает себя в питании, урезая рацион до минимума и постоянно испытывает чувство голода. На диетах, резко ограничивающих рацион, на голодании, причины плато могут быть совершенно другими.[/more]
Alessa: abrikosova abrikosova пишет: покупаю гречку или плов ты уверена, что они покупные без масла и еще чего-нибудь несистемного? abrikosova пишет: Ужин с 16:30 до 17:30 кефир, йогурт а это вообще по-моему не ужин, а так баловство, в теме Питание написано, что питьевая молочка это не прием пищи, а дополнение. И почему так рано ужин? Вот вариант про гречку мне нравится больше, но разве на ужин нам разрешен кетчуп? Может на крайняк помидорину использовать? Я например люблю на ужин гречку с помидором.
Енотик: девчонки, я уже неделю на системе.ушло чуть больше кило, а объемы вообще не уменьшились. просто не могу психологически ПОВЕРИТЬ (при этом мотивация уже есть), что смогу похудеть...время от времени ловлю себя на мысли,которая приходит как-то не осознанно типа "много кто не ест после 6 и что?все худеют?тем более, что с утра ты съела вредное сладкое калорийное." и с утра когда ем испытываю огромное чувство вины.а если с утра не съем какую-нить булочку потом ее оч хочется часов в 5 вечера( может кто знает как от этого избавится??что это за спад психологический в первую же неделю?!(((((((мне до слез обидно,потому что когда я сидела на жестких диетах я в них на столько верила,что даже не удивлялась,что эффект был со второго же дня (уходил животик), а сейчас мне даже кажется,что он увеличивается((((
abrikosova: На самом деле, пока не написала, все по пунктикам не разложила - вообще не понимала что не так, казалось, что все делаю правильно. А потом обалдела от своей глупости - как можно было вообще ничего не есть (а про кетчуп информацию, видимо, вообще вытеснила). А еще решила попробовать сделать в еде акцент на овощи - на прошлой неделе есла овощи в основном, и все удавалось. Поробуем)))
mousesonia: Енотик, начина с такого же веса как ты. Сейчас весы качаются около 75. Ем спокойно сладкое с утра, никаких угрызений совести и вес уменьшается:-) позволь себе есть и не казни себя! и увидишь долговременный эффект! у меня объемы увеличивались кратковременно в связи с физической нагрузкой, а потом этот объем уходит.
ККсюк: предыдущая тема ЗДЕСЬ abrikosova пишет: А еще решила попробовать сделать в еде акцент на овощи - на прошлой неделе есла овощи в основном, и все удавалось. Поробуем))) так в спад хочешь уйти? у нас не диета, а полноценное питание.
Енотик: у меня физическая нагрузка не на много увеличилась. ибо уже год хожу в тренажерный зал.сейчас просто стала ездить на велосипеде больше.так что не думаю,что это связано с нагрузкой(скорее психологическое(за сколько ты сбросила?времени всмысле.
Alessa: Енотик , я тоже начинала с почти такого же веса как ты. (у меня на линеечке видно). Помню, что за первую неделю ушли 2 кг, за вторую 1.5, я тоже не заметила уменьшения объемов в этот период. И ничего. Похудела же Ты начинаешь слишком рано не верить в систему, ладно бы у тебя был затяжной стояк, так ведь прошла ВСЕГО неделя. На физическую нагрузку не уповай, не одна она определяет темп похудения. Вот у меня за прошлый месяц был стояк и сброшено всего 1 кг, хотя занималась в зале, а с 15 июня в зал не хожу по мед. причинам и за 2.5 недели вес упал уже на 2 кг. Это не значит, что лучше не заниматься. Я имела в виду, что темпы похудения задает только твой организм, не учитывая твое желание "сбросить все и быстро" Сама говоришь, что ты в прошлом бывалый "диетик". Так что теперь быстро и не будет, организм уже знает, что такое ограничение в питании, без боя много веса отдавать не будет. Но это не значит, что он не будет уходить вообще. И так гораздо физиологичней, чем на диетах
KatarinaT: у меня привес (вообще, эту неделю вес странно колеблется) + 1 кг только вот чувство у меня такое, что мышцы крепнуть не по дням, а по часам. объёмы не увеличиваются, настроение отличное, так что всё будет хорошо по-любому хорошо)
mousesonia: у меня в первые две недели ушло 2 кг, затем еще по 1 кг. в неделю, затем 5 неделя качели 76-75, кд, на сегодня четко показывает 75. (идет 6 неделя на системе). и что удивительно, начала бегать с прошлой недели и сегодня сделала замеры, объем бедер и "бедра сверху" немного, но увеличились. А до этого я каталась на роликах, и они уменьшались. Я списываю это на реакцию ранее не особо задействованных мышц.
Анжелина: Девчонки! Вы молодцы! А у меня такая проблема - могу разделять продукты по системе по времени, но какая-то болезненная тяга к жеванию постоянно, невозможно просто, то есть особо есть 3 раза в день не получается, вроде наелась, но ещё тянет пожевать что-то, вредное до 12, а после хотя бы огурчик или что-то другое разрешённое - прям беда!
Bukita: Енотик, я думаю, такая реакция от того, что вы сидели на жестких диетах-привыкли себя ограничивать. Поверьте, вес уходит, хотя утром лопаем тортики, конфетки и т.д. Удачи!
Беладонна: Здравствуйте, девчонки! На системе 3-ю неделю, вес медленно, но уходил (взвешиваюсь каждое утро), но сегодня что-то непонятное! Утром встала на весы и +700г!!! Это при том, что вчера ничего не нарушала, все как обычно – и еда, и физические нагрузки (КД не скоро, с туалетом тоже проблем нет)!!! Сказать, что я в шоке, это ничего не сказать! Что это такое? Настроение – ниже плинтуса… Может, у кого-то было что-то подобное, напишите, пожалуйста!
ККсюк: Беладонна пишет: На системе 3-ю неделю, вес медленно, но уходил (взвешиваюсь каждое утро), но сегодня что-то непонятное! Утром встала на весы и +700г!!! Это при том, что вчера ничего не нарушала, все как обычно – и еда, и физические нагрузки (КД не скоро, с туалетом тоже проблем нет)!!! Прежде чем писать в этой теме подумайте хорошенько не находитесь ли вы сейчас на одном из перечисленных моментов своей жизни: 1. у вас близятся критические дни 2. вы находитесь в середине цикла, то есть у вас овуляция 3. вы скинули резко и достаточно много 4. вы убрали ужины вообще или свели их к минимуму или в принципе очень урезали свой дневной рацион Если вы исключили все пункты перечисленные выше, то ... ждем вас и обязательно постараемся помочь. и все что угодно может быть, выпила больше воды чем обычно, не надо паниковать. За ночь 700 грамм жира не может привалить. Это вода
ulitkin: девочки, привет! я на системе с середины апреля где-то, похудела в начале на пару килограм. потом еще на полтора. и, собственно, на этом все :) сейчас я вешу около 73,5 килограмм. хотелось бы попросить уважаемых модераторов посмотреть мое меню. может, я в питании какие-то ошибки допускаю? может, спорта мало.. хотя я смотрю, многие, даже не особо и придерживаясь спорта, отличненько себе худеют )) меню, которого я придерживаюсь в будни обычно. т.к. в в выходные ем по системе, но время завтрака и обеда позднее. пн. 8.30 - пара бутеров с сыром, несколько печенек, кофе с молоком (сахорозаменитель). 11.00 - кофе с молоком (сахорозаменитель). 13.30 - греча с сосисками (без ничего в плане соусов) 17.30 - творог зерновой со сливками 5% +2 киви + половина яблока (не влезло больше :)) вт. 8.30 - пара бутеров с сыром, печенье, пара кусочков халвы и несколько абрикосов, кофе с молоком (сахорозаменитель) 11.30 - кофе с молоком (сахорозаменитель) 13.30 - греча со свекольным салатом (чуть тертого яйца в салате + ложка майонеза), пара ложек квашеной капусты 17.30 - три крипсины с 50гр. сыра + 300мл кефира 1% ср. 8.30 - кусок жареной свинины + бутер с сыром, кусочек шоколада и пара ложек мороженого + кофе с молоком (сахорозаменитель) 11.30 - кофе с молоком (сахорозаменитель) на обед предполагается крупа с овощами и на ужин ряженка с яблоком и киви я раньше между обедом и ужином пила кофе с молоком, но потом в разделе питания прочитала, что это является ошибкой, так что пью воду днем просто. и сахарозаменитель использую с кофе и только лишь до 12 дня. мясо днем не ем, т.к. очень жарко. помогите, пожалуйста! а то очень хочется стать распрекрасной, но как-то очень медленно процесс идет )) заранее спасибо!
Alessa: abrikosova Попробуй отварную курицу на ужин, хорошее средство для отвеса, многим помогает. У меня вот прям сегодня отвесило со вчерашней курочки. Одни овощи будешь есть - зайчиком станешь. Или в спад уйдешь. Одно из двух. Надо питаться разнообразно, питательные вещества должны поступать в организм и от фруктов-овощей, и от мяса, и от молочного, и от круп.
Юлька: ulitkin пишет: и на ужин ряженка с яблоком и киви маловато для ужина. ряженка - это питье! т.е. дополнение в приему пищи. да и обеды можно как-то разнообразить...выбор продуктов огромный... а спорт? вообще хоть немножко присутствует?
ulitkin: Юлька пишет: маловато для ужина. по ощущениям я этим действительно наедаюсь. и чувство голода не испытываю потом. только если ложусь позднее, в час-два ночи, только в этом случае. или мне стоит заменить питьевую молочку на что-то более весомое и менее объемное? да и обеды можно как-то разнообразить если это действительно является причиной, то я постараюсь. хотя, признаюсь, я могу питаться одними и теми же вещами неделями, и мне не будет надоедать. а спорт? вообще хоть немножко присутствует? по началу я маньячила - бегала по 5км каждый день. потом подустала и заменила на зарядку, которую делаю два-три раза в неделю.
Юлька: ulitkin пишет: если это действительно является причиной, то я постараюсь. хотя, признаюсь, я могу питаться одними и теми же вещами неделями, и мне не будет надоедать. ну в пище всегда должно быть разнообразие... я сужу по себе,что бывает скушаю чего-нибудь другого и сразу реакция на организм. я не говорю,что тут прямая зависимость,но у меня так частенько бывает... ulitkin пишет: по ощущениям я этим действительно наедаюсь. и чувство голода не испытываю потом. только если ложусь позднее, в час-два ночи, только в этом случае. или мне стоит заменить питьевую молочку на что-то более весомое и менее объемное? это ты так считаешь,а организму этого вполне возможно,что мало...если организм примет это за стресс, то поверь.лишние кг он не отдаст. проверено на себе, хоть урезай ужины хоть нет - делу не поможешь. чтоб худеть надо кушать,системные продукты
ulitkin: Юлька спасибо! попробую разнообразить свой рацион, посмотрю, как будет реагировать. хоть урезай ужины хоть нет - делу не поможешь. чтоб худеть надо кушать,системные продукты немного не поняла, к чему ты это :) я питаюсь по системе и системными продуктами. а насчет заменить на что-то менее объемное и более весомое.. я подобным ужином действительно насыщаюсь и больше в себя впихнуть ну никак не могу :) вот и интересуюсь. тоже самое с супами - поешь, и ощущения голода нет, но по сути - одна вода.
abrikosova: ККсюк, Alessa, девочки, спасибо за то, что внимательно отнеслись к моим, в частности, причитаниям. Поняла, что нужнопо питанию и рациону. А если вдруг, что - вы рядом кстати, согласно весам - минус 600 г.
Grёza: Юлька пишет: маловато для ужина. ряженка - это питье! т.е. дополнение в приему пищи. Я практически так же ужинаю, и мне это очень нравится. Выпиваю 0,5 л ряженки, съедаю 1 яблоко + 2 мандаринины, или 2 киви, или 1 грейп.... Ощущения потом такие, что объелась как дурак на поминках...
Уляна: Милые форумчанки! На системе уже 2 месяца, а вес стоит на месте. 65 кг. Все делаю как написано в правилах питания: утром в 7.30 очень люблю выпить кофе без сахара с конфетками или с печеньем или с шоколадом. потом в 8. 30 завтракаю - 1 вареное яйцо, салат из творога с овощами(огурцами, помидорами) и со сметаной; на обед отварное мясо с овощами, сосиски с овощами, на ужин гречка. Делаю физические упражнения, боди флекс, водные процедуры(кофейный скраб, мумие, антицелюлитный гель). Но вот изменений нет. Правда всегда хочеться кушать. Наиболее проблемное место - живот. Делаю достаточно упражнений из Катиной системы и с боди флекса. Даже купила глину для моделирования живота и применяю ее. Но вес тот же - 65 кг уже 2 месяца. Я знаю, что я на правильном пути и у меня все выйдет.
Юська-Белка: Позволь выскажу мнение Уляна пишет: Правда всегда хочеться кушать вот тут ключевая мысль.. организм замер, думает,что наступили тяжелые времена и запасается жирком. Ты должна кушать до насыщения и к следующему приему пищи чувствовать голод. Перерыв между едой не менее 3-х часов.. И мне кажется,что не совсем правильно завтракать и в 7.30 и в 8.30.. если встаешь рано допускается 2 завтрака, но один легкий, а второй уже завтрак нормальный. Первый раз ты должна покушать не позднее чем через полчаса после пробуждения, чтоб разбудить и организм тоже.
Уляна: Дорогая Юська-Белка огромное и преогромное спасибо за ответ Встаю я в 7. 00. Очень люблю утром выпить кофе без сахара со сладеньким(немного утром позитива), поэтому я думаю, что этим разбуждаю свой организм, а потом завтракаю (8.30) перед выходом на работу. В это время не всегда мне хочеться завтракать, но уже за много лет выработалась привычка. Наверное попробую завтракать во второй раз где-то 11.30. Можно?... Но что Так как пишет Катя: все что хочеться( и сладкое тоже). Но вот с обедом и ужином. Стараюсь кушать, например отварную курицу с овощами, попробовала отварить кусочек ( 150 гр.) свинины плюс овощи ( "встала в горле"). Наверное надо искать подходящее для меня. Лето пришло, а фигура не идеальная. А какие красивые фото женщин выставляют форумчанки. Просто заглядение. Уже 3 года регулярно хожу на аэробику, и вообще дружу с детства со спортом( альпинизм, туризм- походы в Карпаты). Но в последние время 3-4 года стала поправляться, поэтому очень и очень меня заинтересовала система Кати. Особенно психологические настрои, потому что на работе и в личной жизни сплошные проблемы. Если дело во мне, то очень хочеться все как-то выровнять, исправить. Хочеться что бы все было хорошо.Очень подошел мне девиз Кати, что все получиться и мы на правильном пути. Все время пробую разные системы : Норбекова, Луизы Хей, Н. Правдиной, Дж Кехо. Очень хочеться побольше оптимизма для себя. Всем успехов и радости
Garfild: Уляна не нужно 2-й завтрак так далеко отодвигать. попробуйте завтракать 1 раз не задолго перед выходом на работу включив туда и обычный завтрак и сладкое. я не увидела фрукты в рационе. напишите меню за последние 3 дня с временем приема пищи - будем разбираться
Masha: Помогите мне разобраться стою не могу понять в чем дело 2 недели назад , вес был 74 , потом резко 75 кг так и стоит две недели, вообще ниграмулечки не уходит((( систему соблюдаю , с утра у меня один завтрак, на обед у меня рис или греча с мясом тушеным или запеченным, на ужин обычно творог с фруктами или сыр с крипсами, салаты овощные. из физкультуры иногда кручу велотренажер, каждый день обруч "Сделай тело" , вообще много ходить стала по вечерам прогулки , купаюсь на выходных,.... А вес не уходит я на грани истерики, я не знаю что делать..... может завтрак сделать без сладкого???? Подскажите мне кто встречался с такими проблемами... Уже хочется пойти в какой нить центр на гипноз, или еще на какую нить штуку что бы стройнеть(
Alessa: Уляна пишет: Но что Так как пишет Катя: все что хочеться( и сладкое тоже) Так вот все что хочется и можно кушать. Можно бутерброды с колбасой или сыром, или еще чем-нибудь вкусным, можно жареную картошку, можно жареное мясо, можно сладкие йогурты или мороженое, можно что-нибудь съесть с майонезом, сейчас сезон ягод, так вот и как раз хорошо их покушать до 12, потому что витамины надо запасать, а после 12 их уже нельзя. И не надо ограничиваться крохотными порциями. Уляна пишет: Правда всегда хочеться кушать Вот это самая нехорошая фраза. Не должно хотеться кушать. Не нужно делать порции, как для котенка. Мы не на диете. Но и не объедаться. Хорошо так плотно покушать, чтобы есть захотелось к обеду, если в обед, то к ужину.
Garfild: Masha гипноз не помагает, так что можешь об этом и не думать организму нужно время что бы адаптироваться. ты же свой вес не за день набрала и даже не за месяц, так почему же ты считаешь что вес должен снижаться каждый день? напиши свое меню за 3 дня
Masha: Garfild а уже 4 месяца придерживаюсь сторого системы , получаеться что 4 месц я не убавила а прибавила 1 кг. меню 1)Завтрак мюсли "фитнес" с топленым молоком, бутер сыром, печенье конфетка обед говядина тушеная в воде с овощами + рис ужин творог 100 гр. 2 апельсина кружка зеленого чая. 2)Завтрак мюсли "фитнес" с топленым молоком, бутер сыром,печенье ,конфетка банан обед гоядина тушеная на воде с овощами + салат с огурцов помидоров ужин яблоко, творог 100гр. кружка кефира 3) завтрак тушенный кабачек бутер с сыром, шоколад, печенье 2 банана обед кура запеченная с овощами творог 200гр., киви, яблоко Я наверно на завтрак много ем ?
ККсюк: Masha а почему бы тебе ужины не поменять, например на мясные, молочно-фруктовые не всем подходят и во сколько у тебя приемы пищи?
Garfild: Masha нет, не много ешь на завтрак. а почему список продуктов такой ограниченный? где рыба, яица, каши, макароны, сыр и тд. и для чего ты ешь мюсли Фитнес по утрам?
Аннэт): Garfild пишет: и для чего ты ешь мюсли Фитнес по утрам? скажу в защиту Masha они ооочень вкусные
Garfild: Аннэт) я ж не ругалась - мне они тоже нравятся, просто пыталась понять - для чего?
Нюшка 122: И мне помогите! Вес либо стоит либо качели завтрак в 06.30- бутерброд и что то сладкое, в 13.00 -обед рис (греча) + курица (свинина) все без масла или рыба + тушеные овощи( баклажан, кабачок,помидор,лук и зелень) кофе. В 17.45-18.15 ужин - рис с овощами или мясо на пару или творог с черносливом Да но самое интересное что утром завтракать не хочется! -но я ем....
ККсюк: Нюшка 122 пишет: И мне помогите! Вес либо стоит либо качели а чем помочь то? ты на системе месяц, сбросила нормально больше 5 кг, стояние или качели это нормально
Нюшка 122: Спасибо!!
ККсюк: Нюшка 122 а давно у тебя качели?
Анела: Masha вот например у меня вес уходит когда ужин мясной, рыбный или морепродукты, попробуй поменять ужин, поэксперементируй, и например в обед я иногда ем макароны с сыром и овощами или картошку, мне кажется слишком скудно, разнообразь пищу может вес стоит, т.к. организм недополучает что то
Candy: Девушки, а у меня такая проблема, даже не знаю, что делать. Я такая никудышняя системщца, все время сбиваюсь. 2 дня все нормально, а вчера ну прямо не могла, слопала кучу всего запрещенного, да еще и в 8..зла не хватает на себя. И так постоянно. У меня самые больше проблемы с ужином, тк в обед еще наестся можно, и как назло самая большая активность за день у меня - вечер. Если я не поем, мне и делать ничего не хочется, идти никуда не хочется, настроение на нуле Вот думаю, а смысл моего похудения, если я все время по вечерам дома сидеть буду?? Как считаете, может сделать себе ужин с послаблениями, а на оед придерживатся системы или лучше все строго по системе, но с регулярными спадами?
Garfild: Candy чем ты обычно ужинаешь? почему не наедаешься?
Нюшка 122: ККсюк Я ведь эти кг скинула за первые 1.5 недели , ну вот с тех пор и не туда и не сюда и обьемы тоже на месте!
ККсюк: Нюшка 122 пишет: Я ведь эти кг скинула за первые 1.5 недели неудивительно тогда, такой скачек. по питанию что ты написала, ошибок нет а что у тебя со спортом
Selli: Уважаемые модераторы подскажите пожалуйста! с начала жизни на системе вес уходил на, мой взгляд, достаточно активно, а сегодня на весах +200 , не много конечно, но дезомотивировало жутко, причем не понятно почему + . у меня есть предположение ,что причина в том что обед по времени плавающий. По мнению худеющих я прочитала что режим влияет на похудение, а ответов модераторов не нашла. Спорт каждый день +скраб+крем. Питание по системе. Кормлю грудью (если это имеет значение). Варианты причин привеса указанные в первом сообщении исключены. Я конечно помню что взвешиваем не жир а все тело с водой, едой и т.п. но все же хочется понять причину сбоя так сказать в начале пути Заранее спасиб
ККсюк: Selli я лично не знаю почему у тебя +200. может водички много выпила, может соленное ела и этих может 1000 т
Candy: Garfild я вижу 2 причины : 1 - именно вечером хочу всего вкусного (с утра например не очень хочется) + за компанию с кем-то ой как хочется пиццу слопать; 2 - ем мало, потому что мне еда вечерняя не нравится; А ужин у меня то гречка с помидоркой, то курочка, то 100 гр творога..разное, но я такой человек, что мне мясо подавай. Без шоколада могу, а без мяса никуда
Masha: ККсюк а мясо ем на обед, если честно пробывала на ужин мясо - грудку запеченую, не наелась(, а от творога с фруктами насыщаюсь), еще яйца вареные пробывала на ужин вообще не пошло - даже тошнило и тяжело они проходят(, вот и остался вариант кисломолочку с фруктами. Прием пищи у меня завтрак в 7 утра , обед с 12:30 до 13:30, ужин с 17:30 -18:00. Garfild не ограниченый это просто я так мясо много потушила что ела 2 дня , а так я и рыбу запекаю с вощами, протсо овощи запекаю с яйцами (много рецептов беру с темы "питание по ситеме-60), каши тоже ем гречку и рис ионгда овсянку, а мюсли Фитнес я ем ,так как мне понравились они я туда банан добавляю и топленное молоко Девушки вот все же по системе , нету перекусов,идинственное не каждый денб делаю физ нагрузку, поздно прихожу домой , но тогда значит я в этот день много ходила и просто кручу обрч тогда, а если целый день мало двигалась то тогда обязательно велотренажер кручу , каждый день кофе - скраб, мумие 2-3 раза в неделю. Как вы думаете в чем еще может быть загвостка? А еще для того что все нормиально с кешечником было , я на ночь запариваю чернослив и с утра на тощак пью это воду и ем чернослив,еще пью по утрам имунели или контрол, питьевые йогурты для имунитета. Очень плохо уходет вес, с моими гобаритами барышни на форуме все так быстро стройнеют, а я стою Руки опускаются Скоро ДР хотела купить платье , но буду в нем как колобок
Selli: Вопрос четкое соблюдение режима питания (по времени) влияет на похудение? Спасибо
Нюшка 122: Кардиотренажер и Катины упражнения , может потому что до системы я 1.5 года сидела плотно на кремлевской
ККсюк: Нюшка 122 пишет: может потому что до системы я 1.5 года сидела плотно на кремлевской вот и нашелся ответ
ККсюк: Masha а овощи с крупами пробовала?
Masha: Анела у меня что то мясной ужин не идет, не насыщает и как то и плохо идет наверно еще плохо готовлю, так как я запекала грудку в духовке она сухая получилась еле съела ) А вообще надо попробывать что то с ужинами поделаТЬ....., почитаю сегодня рецепты .... а макароны я ем раз в 3 месяца , такой пунктик все таки в голове сидит что от них толстеют , хотя знаю что нет я стараюсь разнообразить ужины , часто сижу в теме питани по системе -60 Я уже не знаю что делатьАнела како ето отчаяние
Bukita: Candy, так кушай мясо на ужин. А еще в теме рецепты полно вкусных блюд, от которых слюнки текут. Скорее всего, ты потому и нарушаешь, что кушаешь невкусно.
Masha: ККсюк не не пробывала, завтра приготовлю себе , ужин , гречку с овощами, может поможет! ККсюк ну вроде в питании у меня Ошибок нет ?
Юлька: Selli да с чего ты взяла что причина в плавающем по времени обеде??? главное чтоб не в 17.00 сесть обедать. а особых разграничений нет... как похудевшая могу сказать,что время не играет. главное,чтоб был аппетит.
copycat: А по-моему, взвешиваться каждый день - вредно... и какие-то радикальные выводы о привесе-отвесе можно делать ТОЛЬКО раз в месяц. И больше полагаться на ЗЕРКАЛО, чем на весы. Вы же не завешиваете, пардон, сколько чего вы сегодня оставили в туалете? И сколько воды выпили и еды съели.... Одни продукты вызывают задержку жидкости, другие - наоборот, сильно обезвоживают, белковые продукты, в частности... плюс индивидуальные циклы организма (необязательно связанные с КД). А - 600г за день или +1кг за вечер (праздничный) - смешно, ей богу... даже есть такой психологический прием: взвеситься через день-два после обжорства и убедиться, что не так уж много вы фактически и набрали... тем более, что при полноценном регулярном питании организм не стремиться делать запасы из каждого лишнего кусочка.
malika: Девчонки, спасайте! Вчера поужинала в 18-00. Творок с яблочком и черносливом, кефирчиком запила. А в 19-30 - ПРОСТО НЕУДЕРЖИМЫ ГОЛОД. Честно - боролась! А потом, как сорвалась - и к холодильнику! Схватила сардельки - такие вкусные и ......конфетами заела. Нехорошо себя почувствовала....Но, голод ( настоящий с подсасыванием и подсвистыванием) не прошел! Утром сегодня хорошо позавтракала. Обедаю, обычно, в 13-00, а у меня уже опять начинается голод! А еще и 12-00 нет. Воду пью-пью. А сама мечтаю о рыбке, которая на обед. Что это творится? Гормоны взбунтовались?
copycat: чисто психологический фактор скорее всего... займитесь чем-нибудь увлекательным и доставляющим радость. у меня лично такой жгучий голод бывает после ударных физических нагрузок (когда мышцы болят и требуют восстановления). а без них не получается, работа у меня такая...
malika: copycat Согласна! Очень подталкивает ежедневное взвешивание к срыву! Хотя, опять же - индивидуально. Но мне - точно нельзя каждый день!
Garfild: copycat ты себе противоречишь. именно взвешиванием каждый день можно отследить как меняется вес от тех или иных продуктов. а взвешиваясь раз в месяц нет объективной картины, тк возможно что и КД на носу и овулька и отеки и еще куча факторов которые покажут вес больше чем в был в течение месяца. а вот с тем что весы это не основной показатель я согласна, важнее объемы. а к отражению в зеркале к сожалению мы не объективны
malika: copycat С удовольствием занялась бы, но...Не отговорка! Такая жарища. Пока припрёшься ( именно так можно сказать) с работы - ничего не хочется! Да, а вот лопать-то мне захотелось....
Garfild: malika а как тебя это подталкивает к срыву?
copycat: Garfild copycat ты себе противоречишь. именно взвешиванием каждый день можно отследить как меняется вес от тех или иных продуктов. отследить МОЖНО. только зачем???? меняется ведь не вес тела, а содержание воды... оно вам надо? если конечно вы не боретесь с отеками по медицинским показаниям. допустим, позанимались активно спортом + белковая пища, вода ушла, на весах отвес, в душе благодать... а назавтра вода пришла есесеным путем, на весах зачастую привес куда больше отвеса, как следствие - депрессия и спад...
Alessa: malika , а зачем сардельками боролась и конфетами??? Это что такое!!! У меня как-то был дикий голод в 8 вечера, так я спаслась квашеной капустой и помидорами, просто нарезанными! Конфеты от голода не спасают!!! Это не оправдание Да. И мой способ брать на вооружение в самых-самых крайних случаях, потому что это тоже нарушение системы. Но гораздо меньшее, чем жирные сардельки и сладкие конфеты.
Garfild: copycat а ты что считаешь, что я целеноправленно худею год и теряю только воду?
malika: Alessa Да....Могла бы что-нибудь в себя и полегче закинуть....Неожиданно как-то. Просто, застал меня врасплох! Все до этого нормально было. А тут - ну просто неудержимый. Но теперь я буду готова к таким нападкам!
Bukita: malika, у меня один раз такое было. Но вечером я не ела, зато утром проснулась в 6, потому что был жуткий голод. Не знаю, что это было. Мож гормоны.
copycat: Garfild пишет: а ты что считаешь, что я целеноправленно худею год и теряю только воду? с чего вы взяли, что я так считаю? повторюсь, радикальные выводы можно делать только раз в месяц.... как утверждают диетологи, организм без паники способен терять лишь 100-150 грамм жира в день максимум. остальное - вода. А эти 100-150 г сложатся в приятную цифру только через неделю, а еще приятнее - через месяц... просто меня умиляют слишком скрупулезные подсчеты веса без взвешивания еды и есесеных физиологических "потерь"....
Alessa: copycat , я поняла, что ты имеешь в виду, но ты сделала не правильный вывод. Хорошо, допустим, ты будешь взвешиваться один раз в месяц. А кто тебе сказал, что именно в этот раз, в день взвешивания, у тебя не состояние "перед КД", или "состояние овуляции", или "поела много соленого накануне" и т.д. А в прошлый месяц в этой день например твой вес был минимален(за месяц). И что, ты можешь увидеть, что ты за месяц ничего не сбросила, а может набрала? Это что, лучшая мотивация, чем если ты бы взвешивалась каждый день и видела иногда 100-граммовые привесы? В фитнес-журналах описывают такую методику: взвешиваться нужно каждый день, но не делать скоропалительных выводов, а записывать результаты. А потом взять минимальный вес за прошлый месяц и за нынешний. Вот это уже будет динамика, похожая на правду.
Garfild: Alessa ППКС! именно это я и пыталась сказать в своем предыдущем просте, но copycat увидела только то что удобно ее теории.
copycat: Девочки, а вы чего такие агрессивные? мы же не прибавку к зарплате делим... Взвешиваться каждый день никто не запрещает. Можно даже 3 раза в день, после завтрака, обеда и ужина. НО... имхо, не всем это на пользу чисто психологически... легко возбудимые и впечатлительные особы (в т.ч. и я) после такого "самоконтроля" частенько уходят в спад и кричат "караул" на форуме. Ситуация с максимальным и минимальным весом в конце и начале месяца статистически маловероятна. А вот на этот случай я и рекомендовала больше доверять зеркалу (ну или одежде). Теорий у меня нету. Есть только многолетний опыт борьбы с весом... с весьма переменным успехом, надо сказать. Вот когда достигну своего идеала, тогда, мабуть, и изложу теорию цельную... это ведь конституцией не запрещено? Как и делиться опытом.
malika: Bukita Я тоже все-таки, думаю, что гармоны! Но, на вооружение взяла, что такое может быть и лучше отделаться малыми потерями - типа огурца или помидора!
malika: copycat Я с тобой согласна. Потому как, весьма впечатлительна насчет веса! И несколько раз срывалась ( конкретно так) именно из-зи того, что были непонятные скачки в весе. И много-много старания, чтобы сбросить вес. А так живешь себе, поживаешь, и жирок по-тихоньку сжигаешь! Хотя, опять же - индивидуально все! Моя подруга уже сбросила 15 кг. Она взвешивается 1 раз в неделю!
Bukita: malika, лучше все-таки потерпеть, поить чай. Не думаю, что такое часто будет
Bukita: copycat, да нет никакой агрессии. И вообще, каждому свое. Лично я не буду взвешиваться каждый день, а раз в неделю - как раз то, что нужно и для контроля, и для мотивации. Но каждому свое.
malika: Bukita Чай не спас бы. Я себе заварила чай. Я же не сдалась без борьбы! Но ЭТО было что-то.
Garfild: copycat а никто не агрессивен, просто я на этом форуме практически живу уже больше года, и помимо того что сама похудела на этой системе максимально стараюсь помочь другим девочкам. а сама Система подразумевает взвешивание каждый день. что вы отвергаете
malika: Garfild Расскажу. Если я за что-то берусь, то стараюсь сделать - идеально. Во всяком случае, стремлюсь к этому. В конце сентября прошлого года я стала придерживаться системы. Я была ТАК настроена на успех! В общем, 24.09.08. - вес 89.1, а 15.10.08 - 87.300! Результат есть. Заболела. И все. Пошло качание. 01.12.08 Я весила 87.600, а 15.01.2009 уже - 89.500.Ладно, не буду грузить цифрами и своими скитаниями-переживаниями. У меня на линеечке видносейчас, что я имею. Так вот - я заметила. Если я взвешиваюсь раз в неделю - у меня есть прогресс, я вижу результат и это меня вдохновляет. Как только начинаю взвешиваться каждый день - может быть разница в весе до + 1 кг. Умом все понимаешь, что это не жир, что ......Но чисто психологически ( опять же для меня) - это партизан-диверсант! Все....Руки опускаются. Полнейшее неверие и....Жорка так нападает. Но опять проходит время - понимаешь, что лучше системы нет. И шанс стать стройной есть! Я вернулась в систему. И взвешиваюсь тогда, когда хочу. Вот сегодня ( после вчерашней шалости) просто не стала взвешиваться. В зеркале ( и по фоткам, кстати) заметно, что я подтянулась, а вот весы - не очень-то спешат это показать. Поэтому, я решила для себя - ХВАТИТ С МЕНЯ И РАЗА В НЕДЕЛЮ. Опять же - это КАЖДЫЙ должен решить для себя. Как ему комфортней, уютней! Вот так!
malika: Garfild Как пишет Катя ( у меня так засело в голове) , что система - эта схема. А каждый подгоняет её под себя!
malika: Garfild А результат у тебя просто потрясающий!
Орхидея: copycat, malika Девочки, вот ерунду пишите, что в спадах из-за скачков веса... вдумайтесь вообще.... какая связь между прибавкой на утро 100 гр и обжорством? Это скорее вы ищите чем объяснить свой спад. А вот у меня перед КД 2 кг прибавляется, что теперь, я должна жрать все подряд?
norko: я согласна с copycat. действительно, смешно порой бывает, когда девушки всерьез убиваются из-за набранных ста граммов. или всерьез радуются потере двухста :)
malika: Орхидея У меня были скачки в весе при строгом соблюдении. И когда я видела такой необоснованный, с моей точки зрения скачок - это меня выбивало из колеи. И не глупости мы пишем. По-корректней, пожалуйста! Мы, по меньшей мере, обмениваемся мнением и своим опытом. И подчеркиваем - ЛИЧНО ДЛЯ МЕНЯ!
norko: Орхидея слушай, скажи, пожалуйста, а твои 2 кг перед менструацией сказываются на объемах? или тока на весах видны?
Орхидея: malika пишет: И не глупости мы пишем. а где я написала про "глупости"? malika пишет: И когда я видела такой необоснованный, с моей точки зрения скачок это с твоей точки зрения, но ты ведь могла и ошибаться и скачок мог быть вполне обоснованным. Только сейчас уже это не выяснишь.
norko: malika пишет: У меня были скачки в весе при строгом соблюдении. И когда я видела такой необоснованный, с моей точки зрения скачок - это меня выбивало из колеи. И не глупости мы пишем из колеи-то из колеи, но при чем тут еда и переедание? ну огорчилась. ну поогорчалась пару часов и пошла жить дальше.
Юлька: norko пишет: слушай, скажи, пожалуйста, а твои 2 кг перед менструацией сказываются на объемах? хм. раз такое спрашиваешь,у меня встречный вопрос, у тебя что никогда живот не раздувает перед месячными???
norko: Орхидея malika на самом деле, девочки, изменения веса часто вообще ни разу не связаны с тем, что мы ели и как мы ели. вот, бывает, покушаешь от души, и того, и другого, и десятью конфетами закусишь, потом в панике как схватишься за голову, как встанешь на весы - опа, а килограмма как не бывало. а другой раз, наоборот, правильно питаешься что аж самой противно, а на весах приличный плюс.
norko: Юлька ха. еще как раздувает, ты чо. тока на весе это не сказывается. я потому и спрашиваю - может быть, у кого-то вес прибавляется, а по объемам не видно :)
malika: Орхидея А ерунда ( контексте сказанного) и глупости - получились слова-синонемы! ПОЭТОМУ Я и ПОДЧЕРКИВАЛА - ЛИЧНО ДЛЯ МЕНЯ! Я никому не навязываю свою точку зрения. И Я ни слова не говорила насчет того, что с вечера я обожралась, а утром увидела на весах +1 кг. Еще раз подчеркну, что я хотела сказать: ЛИЧНО ДЛЯ МЕНЯ - когда я ОЧЕНЬ стараюсь, строго все соблюдаю - а на весах плюс 1.0кг - меня это расстраивало. Когда пришел опыт, прочитывая темы, понимаешь, ЧТО ВСЕ МОЖЕТ БЫТЬ! Опять же повторюсь - индивидуально! Для меня приемлемо взвешиваться 1 раз в неделю! А насячет плюс 100 г - не смешите меня. Мало кто может похвастаться результатом ( почти нулевым), но придерживаться системы с сентября прошлого года. И с катей я переписывалась. Искала ошибки. И вообще, не надо нападать на тех, у кого мнение отличается от вашего! По-корректней, пожалуйста!
Юлька: malika а мне кажется не нужно так заморачиваться. соблюдай и соблюдай систему..вес сам идет вниз,когда не думаешь о нем...
ККсюк: malika пишет: И вообще, не надо нападать на тех, у кого мнение отличается от вашего! По-корректней, пожалуйста! я бы тебе посоветовала бы сбавить обороты. malika пишет: ПОЭТОМУ Я и ПОДЧЕРКИВАЛА - ЛИЧНО ДЛЯ МЕНЯ! очень рада за тебя Вот только скажи мне, как взвешиванием раз в неделю можно отследить реакцию организма на те или иные продукты, так же период овуляции. Ну и конечно как организм поведет себя перед и после КД? Я знаю девочек у кого овуляция и КД приносят по 3 кг привеса. Ну и представь ситуацию, не зная свою особенность и при этом не отслеживая вес, раз внеделю встает человек на весы, а там +3. а он ведь не нарушал. Ну и какой вывод первый напросится, что система не работает А то что кто то плачет +100, или радуется -200 Это уже их личное дело. Чаще всего такое бывает при первом месяце на системе. Я сама такая была, когда вернулись 500 гр из 2,5 скинутых. Но завела табличку с весом и теперь знаю, почему, когда и сколько.
ПомиDorka: malika пишет: когда я ОЧЕНЬ стараюсь, строго все соблюдаю Такое чрезмерное старание запросто ввергает организм в стрессовую ситуацию. А стресс, как известно, постройнению помеха. Проще и легче надо относится)))
Alessa: У меня кстати никогда не раздувает. И вес ни капли не прибавляется. Я вообще узнала о том, что такое бывает только здесь, на форуме. Наверное, я счастливчик А объемы могут иной день и вырасти на 1 см, но я это не связываю с циклом, да мало ли что там организму захотелось внутри себя именно сегодня подкопить. На следующий день просто замерюсь еще и успокоюсь, что это было одно-двухдневное увеличение.
malika: Юлька Я уже перепробовала за эти 9 месяце почти все. Почему почти? Оставляю процент вероятности, а вдруг что-то и не попробовала! Спасибо тебе! Я так сейчас и делаю. Мне очень нравится система! И потом, у кого-то, даже при отступлениях вес прекрасно уходит. У меня - нет. Ну и что? Я буду продолжать. Спасибо всем, кто отозвался
malika: b]ККсюк я бы тебе посоветовала бы сбавить обороты. А Вы позволяете себе такое писать лишь только потому, что модераторы? От всего сердца желаю Вам удачи !
Garfild: malika нет, не потому, а потому что Вы некорректно высказывали свое мнение
malika: ККсюк Для меня уже не важно, как поведет мой организм себя перед КД. Я придерживаюсь системы хотя бы потому, что мой вес не растет и я себе хорошо чувствую. Более того, уверена, что рано или поздно - лишние кг мои убегут! Вот и все!
ККсюк: malika пишет: А Вы позволяете себе такое писать лишь только потому, что модераторы? странная у тебя реакция потому, что. Девочки тебе привели несколько доводов, но ты все продолжаешь настаивать, хоть и с оговоркой что это лично твое мнение. Только ты знаешь реакцию тех кто читает, а не пишут. Вот начитавшись таких советов (я говорю о новичках) и увидев ++ на весах, человек впадает в панику
malika: Garfild Каким образом я некорректно высказала? Честно - ничего такого не хотела. Если нетрудно - скопируйте, где моя некорректность так себя плохо проявила? Чтобы в следующий раз не допускать такой бесстактности.
ККсюк: malika пишет: Для меня уже не важно, как поведет мой организм себя перед КД. ну конечно, у тебя только я, я и я. А то что на форуме более 9000 тыс участников и не знаем сколько просто читающих, на них же ... malika пишет: Я придерживаюсь системы хотя бы потому, что мой вес не растет и я себе хорошо чувствую. Более того, уверена, что рано или поздно - лишние кг мои убегут! очень рада за тебя надеюсь в спадах тебя не увидим, со словами вес растет, не знаю почему
Garfild: malika ККсюк тебе уже ответила - Я,я,я - а то что мы основываемся на своем личном опыте и опыте большого колличесвта худеющих не только с этого сайта но и сайта одноклассников, ты почему то игнорируешь
malika: ККсюк Но согласитесь, чем больше человек знает, владеет большей информацией - тем у него больше свобода выбора и импровизации! И потом, я высказала свое мнение, меня стали перееубеждать. Зачем? Я, ведь, НИКОГО не переубеждаю. У КАЖДОГО СВОЙ ОПЫТ! И на этом закончим ненужную дискуссию. Если кого обидела - извините! Я тоже не обижаюсь! Но остаюсь при своем мнении. И потом, еще, минуту внимания! Когда человек пишет здесь на форуме, общается, он может легко выявить СВОИ ошибки! А самое главное - не важно сколько раз в день или месяц человек взвешивается - важен его результат. Всем успеха и удачи! А также отличного настроения!
Tasha30: У меня перед КД +около 2-3 кг, всегда стабильно и объемы тоже увеличиваются, особенно живот. сейчас как раз такое состояние и привес.
malika: Garfild Не надо навязывать свою точку зрения! Есть список продуктов, есть требования к физической нагрузке, скраб и это схема системы. КАЖДЫЙ ДОЛЖЕН РАЗРАБОТАТЬ СИСТЕМУ ДЛЯ СЕБЯ! И, если комут-то удобно взвешиваться каждый день, а второму раз в неделю - это дело каждого! И кстати, на исходный результат не влияет! Спор ни о чем!
ККсюк: malika пишет: Garfild Не надо навязывать свою точку зрения! Есть список продуктов, есть требования к физической нагрузке, скраб и это схема системы. КАЖДЫЙ ДОЛЖЕН РАЗРАБОТАТЬ СИСТЕМУ ДЛЯ СЕБЯ! И, если комут-то удобно взвешиваться каждый день, а второму раз в неделю - это дело каждого! И кстати, на исходный результат не влияет! Спор ни о чем! malika пишет: А самое главное - не важно сколько раз в день или месяц человек взвешивается - важен его результат. Всем успеха и удачи! А также отличного настроения! может все таки остановишься уже, а то сама себе противоречишь то предлагаешь закончить разговор, и опять же его начинаешь
Bukita: Tasha30, главное, чтобы потом уходил и своих друзей уводил.
Tasha30: Bukita всегда уходит вместе с друзьми
Garfild: ККсюк у malika разговор из серии лишь бы поспорить, не важно о чем и зачем, но главное поспорить
Panterka®: а я люблю взвешиваться каждый день... на механических весах
Юлька: Panterka® угу. а я такая, чтоб по 5 раз на день
Tasha30: обязательно ежедневное взвешивание
Орхидея: norko пишет: слушай, скажи, пожалуйста, а твои 2 кг перед менструацией сказываются на объемах? или тока на весах видны? понятия не имею, не меряла никогда.
Орхидея: malika пишет: И Я ни слова не говорила насчет того, что с вечера я обожралась, а утром увидела на весах +1 кг. да я тоже такого не говорила. Я говорила, что прибавка в весе не может провоцировать спад. Ты срываешься, не потому, что у тебя был утром +, это для тебя скорее как оправдание. А про то, что ты считаешь это не обоснованным, а я написала, что это только ты так думаешь, так это из-за моего двухлетнего общения на форуме. Бывали такие случаи уже, а потом выяснялось, что она есть картошку на ужин, например. malika пишет: А ерунда ( контексте сказанного) и глупости - получились слова-синонемы! а не надо в моих сообщениях искать контекст. Я всегда пишу то, что думаю. Вообще мнение, что увиденный + на весах провоцирует спад - это ошибка многих худеющих. И все говорят, что это оказывает негативное психологическое воздействие. Это не глупость, это именно ерунда, на самом деле организм уже хотел уйти в спад, а тут такая удачная причина для спада. malika пишет: Как только начинаю взвешиваться каждый день - может быть разница в весе до + 1 кг. Умом все понимаешь, что это не жир, что ......Но чисто психологически ( опять же для меня) - это партизан-диверсант! Все....Руки опускаются. Полнейшее неверие и....Жорка так нападает. malika пишет: Очень подталкивает ежедневное взвешивание к срыву! Вот, я жирным выделила ключевую фразу. Сама подумай, какая связь между голодом и увиденным большим весом, чем был вчера? Никакой совершенно! Голод провоцирует недоедание! Кстати он же провоцирует и прибавки в весе. И тут мы переходим к: norko пишет: на самом деле, девочки, изменения веса часто вообще ни разу не связаны с тем, что мы ели и как мы ели. вот, бывает, покушаешь от души, и того, и другого, и десятью конфетами закусишь, потом в панике как схватишься за голову, как встанешь на весы - опа, а килограмма как не бывало. а другой раз, наоборот, правильно питаешься что аж самой противно, а на весах приличный плюс. Ошибаешься! очень сильно!!! очень часто бывает, что сидя на системе "строго следуют правилам", даже чтобы не сделать хуже не едят утром сладкое, заменяют сухофруктами, на обед вареные овощи и мясо, на ужин яблочко и кефир. А вес растет... Так это же знак, что надо менять питание! Именно поэтому "покушаешь от души, и того, и другого, и десятью конфетами закусишь, потом в панике как схватишься за голову, как встанешь на весы - опа, а килограмма как не бывало. "
Foxxx: Всем дорбого дня!!! Я вот по поводу взвешивания. У меня началась какая-то паранойя. Просто ничего не могу с собой поделать, весомания жуть. В день до 10 раз доходит. Думаю все не буду взвешиваться, а вот прохожу мимо и тяга какая-то. А тут начинается самое интересное, вот +300 гр. (расстраиваюсь жутко), вот -500 (радость до ушей). Понимаю, что это глупо, но ничего не могу с собой поделать. Даже начинаю подумывать может начать и в правду 1 в неделю взвешиваться. У меня перед, во время и после КД измеений никаких, может правда так лучше будет? Вообще я зашла на эту темку, так как настроение было как то не очень. Мне показалось, а именно показалось, что мой вес слишком медленно уходит. Вообще после прочитанных всех здесь ответов, я поняла, что я очень сильно ошибалась. Снижение веса-это ведь мощный стимул к продолжению, и даже в тяжелых затяжных случаях думаешь, что все равно победа не за горами. А вот когда видишь + , то вроде бы умом понимаешь, что это может быть еда, вода и т.п. но ведь как-то эти мысли отходят на задний фон и результат огорчение.
Орхидея: Foxxx пишет: что это может быть еда, вода и т.п. но ведь как-то эти мысли отходят на задний фон и результат огорчение. надо менять умонастроение в более позитивную сторону.
Foxxx: Благодарствую! Начинаю понимать, теперь даже легче. И вообще замечательно, что есть форум, есть такие темки, прочитаешь и заряжаешься позитивом и энергией. Такое ощущение что с психологом пообщалась. Ведь у многих одни и те же вопросы, и ситуации бывают похожи. Вообщем спасибо, надеюсь на эту тему больше заглядывать не придется!!!
Tasha30: Девчонки, может быть не в тему, но клубника нарушает мою систему. Ну ни как не могу отказаться, сегодня на обед и ужин клубника. Я её обожаю!!!
Уляна: Дорогая Garfild! большое спасибо за ответ Ранним утром(7.00 или 8.00) люблю кофе со сладким. На завтрак(8.30 или 9.30) обычно ем: жареные или вареные яйца(1-2 шт.), салат из огурцов или помидоров, иногда когда он есть немного творога со сметаной, 2-3 кусочка колбаски. На обед (14.00 или 15.00) - вареную грудинку курицы, салат из помидоров, огурцов, капусты, редиски. Немножко супа (без "гущи"). На ужин - из каш очень люблю гречку. Тушоную капусту, морковку, помидочик на воде. С фруктов ем как прийдется - клубнику, черешню. Буду очень благодарна за ответ
Маша Росс: Одного не понимаю - весы в чём виноваты ??? Я взвешиваюсь каждый день утром натощак и записываю для того, чтоб иметь возможность проанализировать, как можно утверждать, что не нарушаешь систему, если не помнишь, что ты ела вчера и тем более позавчера? Для этого и веду записи своего меню + ф/к - что делала... Мы же не играемся. а заняты серьёзным делом -ХУДЕЕМ !!! А по поводу голода моя бабушка на мои слова, что я голодная - всегда доставала кусок чёрствого хлеба и давала мне... А наш "голод" удовлетворяется пиццами, конфетками, тортиками, и разным " вкусненьким" - а потом весы виноваты - буду взвешиваться раз в неделю или в месяц !!! Капризы вещь полезная, но за них надо платить !!!
Маша Росс: Юлька пишет: угу. а я такая, чтоб по 5 раз на день И это меня делает сильнее!!!
Alessa: Уляна , я конечно не Garfild, но уже ошибку вижу: клубнику, черешню можно только до 12! С супом тоже надо следить, если на мясном бульоне, то даже если там просто варилась картошка, то такой бульон уже нельзя. Потому что крахмал из нее уже в бульоне! Лучше варить или мясной без картошки, либо овощной с картошкой без мяса. Тогда и гущу выбирать не придется И вот фраза "из каш" меня смутила. Надеюсь ты гречку любишь не с молоком, а то такое сочетание на ужин не допускается.
Уляна: Дорогая Alessa! Супчик только мясной без картошки, немного морковки и лука. Гречку ем без молока. Черешню или клубнику ем очень редко. Благодарю за ответ.
Alessa: Уляна , зачем уж так официально
Аннэт): Tasha30 пишет: У меня перед КД +около 2-3 кг, всегда стабильно и объемы тоже увеличиваются, особенно живот. сейчас как раз такое состояние и привес. и у меня сейчас так.....
Аннэт): не знала где посоветоваться,так что если есть подходящая для моего вопроса тема,то направьте меня вобщем 14 июля я еду в Турцию(2 раз,1 раз был в том году) тогда я постоянно сидела на диетах и про систему естественно не знала,а когда я приехала туда начала жрать и ВЫЗЫВАТЬ РВОТУ если ела ,что то вредное.Как результат приехала с отвесом - 1,5 (56.9 кг)сейчас вроде бы с булимией покончено,хоть я и поправилась,но мне очень страшно,вроде хочется с моря приехать загорелой и постройневшей,но а вдруг будет вот такой вот СПАДИЩЕ как в том году????просто я первый раз еду отдыхать с "системой"..посоветуйте пожалуйста ,если не сложно,как питаться там получше...кстати ужин там увы с 19.30((
Юська-Белка: malika ой, я сегодня сама целый день хочу есть.. просто безууумно..умяла завтрак, наелась, но уже через полтора часа мечтала об обеде, умяла бооольшую порцию мяса с овощами и жутко захотела сладкого.. но держалась, за что себя хвалю и только это меня и сдерживает.. И не знаю к чему приписать, списала бы на овуляцию, но я на противозачаточных и сегодня 10 таблетка.. да и нет на них,как я понимаю, овуляции то
Юська-Белка: Аннэт) ужин если так поздно, то наверняка перекус в отеле есть какой-то часов в 5.. Катя писала, насколько помню, в книге, что она ела в это время разрешенные продукты, ну а со своими пила сухое вино и кусочек сыра Исправьте меня модераторы, если не права в этом А про завтрак можно промолчать там))) ну а обед по спискам, и главное настрой и уверенность,что ты сможешь и не кидайся на картошку фри на пляже))))) На обед там полным полно выбора по нашему списку
Marfa: Маша Росс пишет: Одного не понимаю - весы в чём виноваты ??? Я взвешиваюсь каждый день утром натощак и записываю для того, чтоб иметь возможность проанализировать, как можно утверждать, что не нарушаешь систему, если не помнишь, что ты ела вчера и тем более позавчера? Для этого и веду записи своего меню + ф/к - что делала... ООООоооооо!!!! Систематизированный подход к системе! Молодец!
Аннэт): Юська-Белка спасибо за совет))да ,там действительно есть перекус с 5 до 6 ,который называется "чай\кофе\выпечка"-он меня смущает
Alessa: Аннэт) ,я в Турции не была, может глупость ляпну. А нельзя с обеда припрятать что-нибудь системное на ужин и с собой принести? Я просто когда в Москве в гостинице жила в командировке, там на завтрак был шведский стол. Уносить в принципе ничего нельзя было, но мы таскали по несколько плавленых сырков и ели их потом с хлебцами на ужин, чтоб не тратиться. Конечно плавленый сырок не по системе, но может будет что-то такое. Вот и съесть его с этим чаем/кофе, но без выпечки.
Аннэт): Alessa ну вобще вроде как выносить нельзя,но я попробую я знаю,что возможность кушать полноценно по системе у меня будет.......просто я боюсь,что будет как в том году спааааадище......хотя,что то подсказывает мне,что я выдержу)главное гнать из головы мысли "ой да ладно тебе!ты же отдыхать приехала!изза 10 дней ниче не случиться,тем более ты будешь плавать и т.п"
Alessa: Я все-таки думаю, что в этом деле главное не наедаться по вечерам. Держаться строго. А в отпуске днем можно позволить себе чуть больше, все-таки не каждый день ты в Турции отдыхаешь. Врял ли от такого привесит, если конечно действительно много плавать и гулять. А у меня вообще организм такой - главное по ночам не трескать. Я еще лет в 16 заметила, хотя за весом не особо следила. Есть по ночам я никогда не любила, но если поем с кем-нибудь за компанию пару раз ночью, то в ближайшие дни мне даже одежда тесна сразу становилась.
Аннэт): Alessa вот вот)у меня тоже самое)))
карма: Девочки, помогите, пожалуйста. я в спаде. Прибавила полтора кг. Дело в том, что у меня был день рождения, праздновали, понятно, что не по системе( Потом ездила на море, 5дней тоже несистемных вышло...( просто на море я обычно всегда ем что хочу и сколько хочу, но время провожу активно, много плаваю, хожу пешком и тд и вес никогда не набираю, даже худею немного. И в этот раз не набрала, но после того, как приехала никак не могу войти в колею и питаться нормально - то к обеду прибавлю конфеток, то выпью пива в 8вечера, то завтракаю по 4раза. Помогите, пожалуйста, не могу себя перебороть и настроить... о спорте я вообще молчу... тренажер зря купила
му: Девочки, а у меня начаналсь ДЕПРИСНЯК потому как уже 3,5 месяца стаю на одном и том же месте. знаете 700 грам то +, то - . У меня уже руки опускаются, а самое главное я за собой замечаючто я стала себе позволчять больше чем положено. Знаете как будто сидит в тебе какая то пакость и шепчет " Да съешь все равно вес стоит" . И я то этой пакости подаюсь. Помогите пожалуйста . Напишите мене что нибудь. Буду ждать!!!!!!!!!!!!!
карма: РјСѓ пишет: Да съешь все равно вес стоит вот и у меня типа того: "да съешь, все равно уже набрала, а завтра начнешь все сначала"
ЕленаСемей: му пишет: У меня уже руки опускаются, а самое главное я за собой замечаючто я стала себе позволчять больше чем положено. Знаете как будто сидит в тебе какая то пакость и шепчет " Да съешь все равно вес стоит"У меня был период:3недели-стоп,4я-отвес0,9-1,0 кг,хотя ничего ненарушала,Девченки успокоили,что явление это временное,все нормализуется. А сейчас все сново повторилось,тогда я решила исправить все это поеданием одних только овощей. Но опять таки прочитала на 1 страничке совет:что это неверно,лучше покушать вечером отварную курочку. Советы все хорошие и проверенные,так что поищи ответы-и всякую бяку не кушай,все у тебя будет хорошо!!!!
Маша Росс: му пишет: я стала себе позволчять больше чем положено.карма пишет: "да съешь, все равно уже набрала, а завтра начнешь все сначала Куколки, какие могут быть отвесы. если начинаете позволять себе лишнее, искать в еде УТЕШЕНИЕ ???? Это прямой путь к возврату к старым привычкам. к подчинению своих эмоций холодильнику - чуть что не то -будем опустошать холодильник ? И каждый раз испытывать ещё большие угрызения совести и начинать спонедельника, а сегодня гори оно огнём ???? Так мы это уже проходили и не раз и не два !!! Доведите начатое до конца, тем более на дворе лето, метаболизм работает на полную силу, не ставьте себе подножку!!! Что тогда будете осенью делать? Обрастем салом и ляжем в берлогу ??? Дорогие, не теряйте терпения, каждый наеденый килограмм будет держаться за вас всеми силами, но соберитесь. перетерпите сами себя, не здавайтесь старым привычкам. из - за которых мы все оказались здесь, на системе. Система рулит !!! Не здаваться, не терять надежды, всё у нас получится, куколки !!!
З@йк@: Девочки, добрый вечер! Хочу добавить в тему: я тут на днях пожаловалась, что вес не уходит Описала свое меню, мне кучу ошибок в нем указали (я-то понимала, что не идеально питалась, но чтоб настолько???). Я тут же распечатала список разрешенных продуктов, четвертый день строго по нему готовлю себе И я хочу сказать, что результат уже есть (вес каждый день уходит по 300,400 граммов) Чему несказанно рада Тут девчонки обижаются иногда на замечания, но я скажу так - многим из нас надо. чтоб кто-нибудь цикнул, кулачком по столу стукнул (образно выражаясь) и в чувство нас привел И помогает!!! Так, что спасибо моим учителям в лице ККсюк и еще некоторых девочек, которые откликнулись на мои стенания
ККсюк: З@йк@ очень рада за тебя З@йк@ пишет: Так, что спасибо моим учителям в лице ККсюк и еще некоторых девочек, которые откликнулись на мои стенания спасибо
Angelic: Здравствуйте, уважаемые участницы! я совсем недавно перешла на систему - еще и 2х недель нет. Поэтому очень боюсь накосячить. Вчера было первое серьезное "испытание" - пригласили на вечеринку. Я специально купила сухого вина, чтобы не нарушать систему. Ужин у меня был пол-пятого, вечеринка начиналась в восемь. Я приехала к восьми и веселилась до 3х. В процессе выпила около пол-литра вина (своего), еще 1 бокал какого-то красного, которое было, и ела сыр - не знаю, сколько кусочков (не считала). Теперь чувствую себя преступницей. Что делать? Помогите, пожалуйста!
ККсюк: Angelic пишет: Теперь чувствую себя преступницей. Что делать? Помогите, пожалуйста! жить. наругать за что, ну повесилилась, с утра все по системе ну многовато сыра, и вина, в следующий раз будешь аккуратнее
Angelic: ККсюк пишет: Angelic пишет: цитата: Теперь чувствую себя преступницей. Что делать? Помогите, пожалуйста! жить. наругать за что, ну повесилилась, с утра все по системе ну многовато сыра, и вина, в следующий раз будешь аккуратнее Вы думаете, я себя не ругала??? Ругала последними словами, что опять не сдержалась, что все, до свиданья, красивая и стройная фигура. Просто к ругани мы с моим организмом привыкли (я у вас уже писала про свою психологическо-физиологическую травму, не впервой), я привыкла чувствовать себя виноватой. Просто надеялась на поддержку. Искала форумы, где поймут девчонок с нестандартными проблемами - не каждая вторая выживает после изнасилования, да? Просто правда тяжело найти помощь и поддержку, извините...
ККсюк: Angelic я не поставила вопросительный знак не надо себя ругать и чувстовать виноватой, страшного ни чего не произошло. Ну переборщила чуть с вином и сыром, не страшно это. Главное с утра на систему.
Angelic: Я, конечно, с утра на систему опять - это даже не обсуждается... Очень мне понравилась ваша система. Просто я привыкла слышать в свой адрес постоянные укоры, упреки... Знаю, что иногда тяжело справится с перееданием, т.к. это самый простой способ забыть о проблемах. Хотелось бы узнать - может, есть девушки, которые пережили то же, что и я, самостоятельно справились с этим и живут дальше? Отзовитесь! Мне очень нужна поддержка! Именно женская! Была на многих сайтах-форумах, ваш - самый позитивный...
Анюткин 13: Приветик! Вот сижу локти кусаю, были на днюхе и я не удержалась.... Ела курицу с картошкой и салаты с майонезом!!!! Настучите мне по голове!!!! Теперь боюсь этим днём не испортить свой отвесик который мне так тяжело давался!!!!
babymama: Анюткин 13 пишет: Настучите мне по голове!!!! Хватит? На самом деле, ты себя не ругай, а просто с завтрашнего дня всё по системе! Все мы люди...а кусание локтей ни к чему хорошему не приведёт!
Анюткин 13: babymama спасибки за поддержку и за бум-бум по голове...Но завтра опять в госте, я сойду с ума, но буду держать себя в руках. Сегодня мерила одежду уже юбки все болтаются, так радовалась!!!! А тут вот тебе поела девочка!!!!
ККсюк: Анюткин 13 пишет: Сегодня мерила одежду уже юбки все болтаются, так радовалась! а это ты нарушением отметила свое преображение, и такое бывает.
Анюткин 13: ККсюк да уж, сполна отметила!!!!
ККсюк: Анюткин 13 пишет: да уж, сполна отметила!!!! отметила и больше не нарушай.
landysh serebristyi: Я на системе совсем недавно. Но заметила закономерность- если на ужин съедаю арбуз или овощной салат идет хороший отвесик, даже если в этот день не занимаюсь физзарядкой, а если гречку- привесик 200-300 гр., хотя вроде как разрешенный продукт. Не помойму мне что теперь все время на арбузах сидеть?
му: Девочки спасибочки за все!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
О,М,: Завтра будет ровно месяц как я взвесилась на новых весах.И за месяц всего -1,200.Что это? После 6вечера не ем,не голодаю,единственное,что не делаю, это упражнения(поломала ногу+лень).Весь месяц вес колеблится +600,-400,Объемы тоже не уходят.У меня вопрос -может спад длиться целый месяц и второй вопрос может ли спад начаться так рано т.е на системе я всего 1месяц 10дней.Спасибо
Alessa: landysh serebristyi , знаешь, наши организмы индивидуальны. У меня например с гречки наоборот были хорошие отвесики раньше. Не обязательно на арбузах, можно же поесть например мяска (тоже "отвесный" продукт) или творог с овощами или фруктами. Еще что-нибудь молочной. и потом не факт, что у тебя всегда с гречки будут привесы, может это не гречка, а еще что-нибудь, например КД или поела соленого?
Alessa: О,М, , все-таки я считаю, что 1.200 это не совсем спад, а небольшая потеря веса имеет место. Да, у некоторых такие организмы, что долго раскочегариваются (месяц-два) и не отдают жир, а потом похудение идет хорошо. Такие случаи есть, так что расстраиваться раньше времени не стоит, это уж точно и главное не начать нарушать. И выложи меню за 3 дня, что и во сколько ела, нужно посмотреть, есть ли ошибки в питании. Потому что даже если кажется, что все помнишь, может быть так, что ты что-то не так поняла (я например в первый месяц честно ела на ужин фрукты+овощи+йогурт, а потом совершенно случайно узнала, что с йогуртом либо то, либо другое надо есть ) И ответ на вопрос: спад может длиться сколь угодно долго. Обычно до 3 месяцев, но у некоторых и дольше!
Орхидея: О,М, меню за три дня с количеством и временем приема в студию!
Аннэт): нет,я сейчас с ума сойду вроде бы и утром натрескалась и пообедала хорошо,а всё ровно хочу жрааааать......уже час сижу и еле сдерживаю себя,вот вот пойду и натрескаюсь печенья....я знаю,что это состояние результат приблизжающихся кд,но......это уже предел!!!! наругайте меня пожалуйста...что б не сорвалась....
Маша Росс: Аннэт) пишет: наругайте меня пожалуйста...что б не сорвалась....Куколка пойди водички попей стакана 2 - 3 сразу полегчает, а печенье - фи. какая проза !!!
Аннэт): Маша Росс уже 2 чашки чая выпила...не лезет,а жевать всё ровно хочется наверо надо его выпить стоооолько,что бы для печенья просто не было места
Маша Росс: Ну, куколка. тебе выбирать - что тебе дороже - пузо набить или красоткой быть и сохранить в себе уверенность, займи себя чем - нибудь, что - то ты маешься без дела. пойди присядь со штангой раз 300, сразу от печенья отвернёт, а завтра с утра съешьего. гада, до крошки !!!
Аннэт): Маша Росс пишет: пойди присядь со штангой раз 300, сразу от печенья отвернёт кстати!это мысль!!! у меня ж всегда после спорта аппетит пропадает!!!!!и как я не вспомнила!!!?!!!!!спасибо большое!!!! *побежала к тренажёру*
Енотик: Аннэти не говори)быввает такое)я на такие случаи купила себе банку клетчатки и если уж совсем припирает ъедаю 1-2 столовых ложки и водичкой))или с кефиром)и отпускает)))попробуй)может быть тебе тоже подойдет)
О,М,: Орхидея отчитываюсь:Обед в 14-30 или 15-00. 1. Две котлеты покупные+замороженные овощи(всё на пару)+1кусочек бородинского хлеба.Ужин в 17-30. 1.Те овощи что остались от обеда заливаю мацони(заквашенное крестьянское молоко,как кефир,но лучше)+3крабовые палочки.Между обедом и ужином ем яблоко или кофе без сахара.После 6 ничего кроме зеленого чая или опять же кофе без сахара.За месяц 3 раза нарушала т.е после 6вечера сьедала 2-3 зефирины. Обед:3 сардльки+0,5помидора+1огурец Ужин:2яйца+300гр мацони+2 криспы(каждая размером 2спичечных коробка) Обед:Рыба-200гр+овощи замороженные+1 сарделька У жин:сегодня- еще не время,но поем салата+мацони 300гр ( салат с крабовыми палочками,но без майонеза)+1крипсу Время тоже обед 14-30или 15-00,ужин в 17-30
solobeika: О,М, как-то ты не совсем по системе ... Первое это трех разовое питание, нельзя яблоки между обедом и ужином. О,М, пишет: Ужин в 17-30. 1.Те овощи что остались от обеда заливаю мацони(заквашенное крестьянское молоко)+3крабовые это ведь на ужин нельзя сочетать, надо без кр. палочек и ваще крабовые нельзя на ужин про них сказано только на обед. и еще попробуй обедать на час раньше, то есть в районе 2 часов. А ты уверенна в составе котлет??? И также о каком хлебе идет речь после 12, хлебушек низяяя и бородинский також.. .
Аннэт): Енотик хммм...у меня стоит баночка клетчатки)))но я не думала ,что она в этом деле помогает......спасибо за совет)
О,М,: У меня питание 3-х разовое,просто я про завтрак не написала,на завтрак ведь всё можно
solobeika: Я сначала настрочила, а потом увидела что это для Орхидея, простите , чето не сдержалась, а теперь и удалять не уместно как-то... если что извините я хотела помочь...
Аннэт): О,М, у Вас очень много ошибок!!!!!но пусть лучше модераторы укажут на них точно)
solobeika: О,М, да все можно главное что б к обеду, в раене двух было чуство голода, в смысле что б жирки наши переплавлясь и уходили от нас в никуда ... подальше от нас. А вот перекусы между обедом и ужином нельзя, можно чай или кофе без ничего. А если хо чай или кофе с молочком, то только во время обеда, а вот ужин-это уже в зависимости варианта ужина.
lizza: О,М, О,М, пишет: 2яйца+300гр мацони+2 криспы(каждая размером 2спичечных коробка) на ужин нельзя яйца+молочка+криспы. О,М, пишет: сегодня- еще не время,но поем салата+мацони 300гр ( салат с крабовыми палочками,но без майонеза)+1крипсу опять же нельзя палочки, а криспы и овощи и молочка-вместе опять не подходят на ужин Покупные котлеты содержат очень много добавок, даже по тем рецептурам, которые были разработаны в Союзе-мяса не более65% в самых крутых, а уж что сейчас пихают-лучше не знать.
lizza: solobeika пишет: Я сначала настрочила, а потом увидела что это для Орхидея, простите , чето не сдержалась, а теперь и удалять не уместно как-то... если что извините я хотела помочь... Ой, и я туда-же!!! Простите, если что
Alessa: ну и я тогда что ли влезу тут обед в 15 и ужин в 17.30, 2.5 часа перерыва маловато как-то на мой взгляд, а сюда еще и перекус яблоком умещается! О,М, , а-та-та! Если питание трехразовое, то завтрак во сколько и какой объем, что так спокойно живется до 15 часов(наверно много еды на завтрак)? Если нет проблем с работой, то обед надо двигать на более раннее время ну там 13-14 где-то часов, и завтрак тоже (лучше поесть сразу как проснулись). А вообще бегом в темку Питание и штудировать, штудировать, что с чем сочетается, особенно на ужин!
ККсюк: ну тут девочки ошибки указали О,М, пишет: :Обед в 14-30 или 15-00. 1. Две котлеты покупные+замороженные овощи(всё на пару)+1кусочек бородинского хлеба. котлеты покупные нельзя, там одна соя да хлеб, а из соевых продуктов, нам можно только сыр Тофу хлеб бородинский тоже нельзя, он с сахаром и патокой, если хочется хлеба, то можно только ржаной О,М, пишет: Ужин в 17-30. 1.Те овощи что остались от обеда заливаю мацони(заквашенное крестьянское молоко,как кефир,но лучше)+3крабовые палочки это вообще без коментариев, такое впечатление, что человек списков ни когда не читал О,М, пишет: Между обедом и ужином ем яблоко или кофе без сахара а это зачем, у тебя между обедом и ужином проходит два часа. ты что голодная. Ни каких перекусов с таким промежутком между едой О,М, пишет: 2яйца+300гр мацони+2 криспы(каждая размером 2спичечных коробка) опять же читаем питание такое впечатление, что у тебя свои списки и своя система О,М, пишет: сегодня- еще не время,но поем салата+мацони 300гр ( салат с крабовыми палочками,но без майонеза)+1крипсу читаем первые два комментария по поводу ужина выложи все таки завтрак, очень странно, почему ты так поздно обедаешь
О,М,: Девочки спасибо! Сама чувствую,что иногда кушать не хочется.особенно ужин.а надо.время поджимает.Спасибо мои хорошие!Думала что безгрешна.но видно что-то не так!сяду опять за книгу.
ККсюк: О,М, пишет: !сяду опять за книгу. начни лучше отсюда http://minus60.forum24.ru/?1-1-0-00000007-000-0-0#004
VIKKA: Девченки, смешно читать о еженедельных взвешиваниях... Я дошла до того, что взвешиваюсь 5-6 раз в день. Живу на весах, можно сказать! это уже клиника, да ?
Garfild: VIKKA да, ты зачем так часто взвешиваешься? пытаешься понять сколько ты съела за день?
Evetta: Не отказывайтесь от ужинов - я за три мес убрала 7 кг, но в последний мес. перешла на 2-х разовое питание, что любопытно - вечером вообще не было аппетита, потом случился стресс и я ушла "в спад". Вес стоит, правда, но уже месяц как не могу войти в Систему. Попробую начать завтра - 14-й лунный день - это хороший способ начать новый цикл. Вывод мой таков- не надо исключать ужины - это неверно.
Alessa: Evetta , каковы были причины твоего перехода на 2-разовое питание, если обязательный ужин - одно из главных правил системы и многократно говорилось, что его отсутствие - прямая дорога к спаду?
Маша Росс: VIKKA пишет: Живу на весах, можно сказать!Клиника всё, что сверх меры ! Есть золотая середина - ежедневно, натощак после туалета утром !!! А всё остальное - баловство, куколка... Разве что из любопытства ?
Evetta: Alessa, Причиной отказа от ужинов стало...отстуствие аппетита после обеда. Меня это очень радовало ещё и потому, что я чувствовала, что для моих энергозатрат я ем достаточно ( а тратила я энергии не много, работа сидячая) - создалось ощущение, что ужины стали излишними и что удивительно, я вообще не хотела есть вплоть до след. утра. Вот приехала...уже месяц не могу себя взять в руки.
Evetta: зашла на сайт набраться впечатлений и настроиться! Завтра хочу возобновить Смстему. Очень в неё верю и думаю что смогу все наладить!
ККсюк: Evetta пишет: Причиной отказа от ужинов стало...отстуствие аппетита после обеда. а во сколько был обед? и какой помежуток был между завтраком и обедом?
Evetta: Все было по правилам - завтрак в 9.30 -легкий, потом перекус около двеннадцати ( иногда его себе позволяла -что-то углеводистое) обед в 14.00 - и что любопытно, я пробовала обедать разрешённой картошкой или макаронами с овощами ( углеводы с клетчаткой) - после такой комбинации ужинать хотелось. Но когда стала обедать мясом или рыбой с овощами - то ужинать не хотелось напрочь. (Мне ещё не очень удобно было ужинать, до 18.00 я ещё на работе - самое актуальное это творог с фруктами ( запекала яблоки в микроволновке и перемешивала с творогом) ну или салатик ела овощной. В общем лишняя возня ( просто неокгда бывает) вот и отказалась от этих самых ужинов - причем С ЛЁГКОСТЬЮ! Вот - расплачиваюсь.
Evetta: проанализировала вопрос ККсюк - и поняла, что ела то я три раза в день :)) два раза завтракала)) и обедала. Вот и был лишним ужин-то....эх! голова, два уха! :)) Товарищи, но я только отказавшись от вечернего приёма пищи и начала худеть. До этого вес стоял. Понимаете? Получается, что при трёхразовом питании все равно имело место ограничение ( отказ от ужинов) а значит нарушение главного принципа Системы - вот организм и запротестовал.
Evetta: молодец я что зашла сегодня сюда - нашла ответ на свои вопросы - спасибо вам! :))
Evetta: и ещё хочу спросить - можно ли вечером уже после 18.00 ( почти перед сном) пить трявянные чаи - ромашку, зверобой, бессмертник. На мой взгляд, это полезнее чем зелёный чай - мне он понижает давление, а вышеперечисленные травы выводят лишнюю жидкость и явл. желчегонными - а это хорошо :) Что скажете? Спасибо.
ККсюк: Evetta пишет: и ещё хочу спросить - можно ли вечером уже после 18.00 ( почти перед сном) пить трявянные чаи - ромашку, зверобой, бессмертник. На мой взгляд, это полезнее чем зелёный чай - мне он понижает давление, а вышеперечисленные травы выводят лишнюю жидкость и явл. желчегонными - а это хорошо :) Что скажете? Спасибо. вопросы по питанию задаются в соответсвующей теме, на будущее Можно
ККсюк: Evetta пишет: проанализировала вопрос ККсюк - и поняла, что ела то я три раза в день :)) два раза завтракала)) и обедала. нет немножко не так, перекус около 12 возможно перебивал обед, соответсвенно уже обед ты ела потому что надо, скорее всего, а на ужин места и не оставалось
Evetta: ага - поняла! Означает ли это, что завтракать лучше пораньше? чтобы нагулять обеденный аппетит? Или в 9.30 нормально? (Раньше я полагала, что и завтрак нужно "заработать") Можно ли делать так: - с утра съесть яблоко(или фрукт по сезону) , потом пешеходная прогулка до работы ( 2 км) там в 10.30 завтрак, а потом обед в 14.00 и ужин в 17.40 ? Прошу прощения за вопрос не в той теме ( но я с трудом ориентируюсь в структуре форума, и пока не поняла, где можно задавать вопросы и не сразу могу найти ответы) поэтому ответьте пож. здесь, а уж потом разберусь в "дереве" форума :)
Panterka®: Evetta вопросы по питанию задавать здесь http://minus60.forum24.ru/?1-15-0-00000809-000-0-0-1246855131 по вопросу можно
tanya-ti: Подскажите пожалуйста , а вес может стоять при нерегулярных КД? заранее спасибо..
ive: Как-то грустно проходит процесс у меня((( Я знаю ошибку, ошибку с большой буквы: я утром лопаю, все, что не приколочено - и полезную кашу, и вредное печенье, и столь же вредные конфеты.. Грустно, но не могу вовремя тормознуть. Самое смешное, я не нарушаю систему, как таковую, т.е. все - в нужное время, согласно правильных списков... Но в связи с такими завтраками... СтоЮ... СтоЮ на месте, как вкопанная... И фото свое пристально разглядываю с целью мотивации, где я 46 кг весила... И все-равно грешу количеством с утра.....
Garfild: ive меню за 3 дня выложи а так же напиши как со спортом, массажем, скрабом и объемами и сколько уже на системе
Garfild: tanya-ti это вопрос гипотетический или у тебя вес стоит?
Bukita: Angelic, это очень серьезное испытание. Сложно что-то советовать. Вам бы к хорошему психологу.
tanya-ti: у меня вес колеблется 65.500 - 65-300 ! или это нормально?
ive: *PRIVAT*
Garfild: tanya-ti у меня связь с космосом не налажена, я не знаю насколько это нормально для твоего организма вес конечно же колеблется у все но в разный период, зависит от огромного колличесва факторов: много ли сбросила уже, КД, овуляция, перестройка организма на новую систему питания. не выспалась, много съела вчера или жидкость задержалась - вариантов куча. лучше напиши как давно на системе что ешь, как со спортом, когда КД, давно ли вес качается?
Garfild: ive если ты писала мне, то я не вижу, тк видно только модераторам модерящим данную тему, можешь в личку написать
ive: Garfild угу... чичас))
ive: Garfild Я отправила Вам 2 сообщения... Только что-то засомневалась по поводу второго: туда ли я его закинула?
Орхидея: ive ты не наедаешься на ужин. такие огромные завтраки именно из-за ужина, от этого и проблемы с весом. Меняй ужины. Ешь мясо, рыбу...
Garfild: ive да, туда))
ive: Орхидея Garfild - девочки... Спасибо Вам огромное за поддержку... Попробую применить советы на практике..
Foxxx: Да хм... интересно у меня ситуация точь в точь как у ive, только разница в том, что я худею нормально. Да, а если я начну ужинать плотнее, чтобы завтракать меньше мне почему то кажется что отвесы поменьше будут или того хуже вообще вес встанет.
jusy: ТАК СТЫДНО!!!!!!!!!!!!! только вижу на весах 69.9, сразу приходит ЖОРА :) великое и ужасное поедание на ночь глядя! Не могу перешагнуть дальше! Слабачка! Не будьте такой как я! Обещаю (а то не сдержусь опять) держать себя в руках и в пятницу появиться с хорошим отвесом! хорошо, что есть куда написать!
Masha: Девочки помогите , не знаю что со мной ужас Сегодня с утра повздорила с МЧ , с утра не поела, и все день не задался, давай жрать все что не прибито, даже сейчас вам пишу и ем канфету, мне реально страшно что у меня все обратно нарастет,(((( Съела как как на целую неделю продуктов В голове сидит мысль что завтра опять на систему ....., а сегодня типа оторвусь Настроение отвратительное , сегодня хотела идти в спорт зал, так думаю зачем идти , ведь худеть не буду Помогите советом кто встречался с таким....?
ККсюк: Masha пишет: В голове сидит мысль что завтра опять на систему ....., а сегодня типа оторвусь а давай лучше прям сейчас на сисьему, еда еще ни кого не спасала. И сходи все таки в спортзал. Подними себе настроение Ведь завтра же будешь мучиться и укорять себя
Masha: ККсюк в спорт зал уже не могу тяжело мне даже по квартире передвигаться , есть велотренажер но даже к ниму подходить не хочеться не то что крутить( ККсюк как ты думаешь что это со мной
ККсюк: Masha пишет: как ты думаешь что это со мной ну ты же сама понимаешь, что ответа не получишь тут и растройство из за ссоры, и пмс возможен, что то меня к этой мысли склоняет. А велик я бы покрутила, под какую нибудь зажигательную музыку.
полная версия страницы