Почему вес стоит на месте или растет или Спады и все о них (продолжение)

Форум

Почему вес стоит на месте или растет или Спады и все о них (продолжение)

MarinaZena: Индекс массы тела (ИМТ) и Идеальный Вес -->> здесь или Расчет здесь или здесь также Здесь Прежде чем писать в этой теме подумайте хорошенько не находитесь ли вы сейчас на одном из перечисленных моментов своей жизни: 1. у вас близятся критические дни 2. вы находитесь в середине цикла, то есть у вас овуляция 3. вы скинули резко и достаточно много 4. вы убрали ужины вообще или свели их к минимуму или в принципе очень урезали свой дневной рацион Если вы исключили все пункты перечисленные выше, то ... ждем вас и обязательно постараемся помочь. Выкладывайте меню за три дня с указанием утреннего веса, времени приемов пищи, что и сколько примерно было съедено, а так же способы готовки. Катя Мириманова пишет о спадах: [more] [/more] Про колебания веса [more]"Полный человек, стремящийся к похудению, восходя на весы, всякий раз надеется увидеть там цифры меньшие, чем накануне. Если же эти цифры большие, то неизбежно плохое настроение, отчаяние, обвинение себя в безволии и слабохарактерности. А возможен и срыв. И чтобы не разочаровываться, очень часто человек худеющий подчиняет всю свою деятельность главной цели - увидеть уменьшение веса. Отказывает себе в жидкости, избегает больших объемов пищи, даже если это овощи, еда низкокалорийная и со всех сторон полезная. Сидит в сауне. И что совсем уже недопустимо, применяет мочегонные и слабительные. То есть делает все то, что, либо никак не способствует похудению, либо прямо ему препятствует. Сразу скажу, принципиально возможны две ситуации: - Несмотря на то, что жировая масса снижается или, по крайней мере, не растет, наш пользователь видит увеличение веса. - Жировая масса не снизилась или снизилась весьма незначительно, тогда как весы показывают довольно приличный результат. Понятно, что и в первом и во втором случае человек будет дезориентирован. Поэтому, и процедура взвешивания, и интерпретация результата - вещи весьма серьезные. Подходить к ним следует, вооружась специальными знаниями и навыками. Итак, давай те учтем несколько моментов. Мы взвешиваем не массу жира, а общую массу помещенного на весы объекта, включая накопленную в тканях воду, содержимое мочевого пузыря, содержимое кишечника, вес одежды и прочих вещей. Даже при очень грамотно и качественно подобранном режиме похудения уменьшение жировой массы редко превышает один килограмм в неделю. Поэтому, если вы за день сбросили целый килограмм, то не следует думать, что весь этот килограмм приходится на жир. И наоборот, если за день вы килограмм набрали, не отчаивайтесь. Набрать за день килограмм жира практически невозможно. В течение суток вес человека колеблется, и эти колебания составляют 1-3 килограмма. Связаны они с приемами пищи и воды, опорожнением кишечника и мочевого пузыря, потерей жидкости при дыхании и потоотделении. Довольно много проблем бывает связано с весами. Большинство бытовых весов обеспечивают точность не более килограмма. Да и то с трудом. Результаты взвешивания порой зависят от вашего положения на платформе весов, стоите ли вы на одной ноге, или на двух. Что бы устранить эти погрешности, выбирайте весы, обеспечивающие точность хотя бы порядка 100 граммов. Лучше, чтобы это были электронные весы. При проверке обращайте внимание на то, удалось ли вам при повторном взвешивании получить тот же результат, зависит ли результат от того, стоите вы на весах прямо или наклоняетесь в сторону? Самая частая причина всех огорчений, связанных с взвешиванием - это задержка в тканях воды. И есть ряд ситуаций, когда жидкость в организме задерживается с очень высокой вероятностью. Вот эти ситуации. - Употребление больших количеств соленой и острой пищи. Поваренная соль (хлорид натрия) в организме присутствует в виде так называемого изотонического раствора с примерной концентрацией 0,9-1%. То есть, каждый лишний грамм соли, прежде чем покинет организм, будет удерживать 100 мл воды. Соответственно 10 г соли задержат уже литр воды, а это обеспечит прибавку веса на целый килограмм. Для справки, 10 г соли содержится в 100 г соленой и в 50 г сушеной рыбы. - Задержка жидкости на фоне употребление алкоголя. Та же ситуация. Алкоголь и продукты его распада требуют разведения водой до каких-то менее токсичных концентраций. - У многих женщин наблюдается увеличение накопления воды во вторую фазу менструально-овариального цикла, за одну-две недели до очередных месячных. Иногда колебания веса, связанные циклом бывают очень значительными и достигают 3-5 килограммов/ - Состояние после вдруг предпринятой интенсивной тренировки. В этой ситуации так же может наблюдаться задержка жидкости, связанная с отеком перетренированных с непривычки мышц. Очень часто бывает, что человек принимаясь худеть, одновременно начинает исполнять и слишком суровый диетический режим, и слишком жесткий режим тренировок. Он надеется, что вес при таком сочетании будет уходить в два раза быстрее. Но часто оказывается разочарованным - в первые дни, несмотря на нечеловеческие условия жизни, вес либо не снижается совсем, либо снижается очень медленно. Теперь ряд ситуаций, когда вес снижается, и порой довольно значительно. Но опять же это связано в основном с потерей жидкости, а не жира. * Опыты с применением мочегонных и слабительных. Сначала, на фоне их приема жидкость эффективно покидает организм и вес снижается. Однако потом, когда действие лекарства проходит, возникает обратная фаза, вода начинает эффективно накапливаться. Можно сказать, что применение мочегонных или слабительных без должных на то показаний недопустимо. Применение же их для снижения жировой массы совершенно бессмысленно. * Потеря жидкости в ходе интенсивной спортивной тренировки. Очень часто человек, сам, или поощряемый тренером, старается заниматься как можно <<потогонней>>. И взвешиваясь, радуется, что ему удалось сбросить за тренировку целый килограмм. * Однако это опять же килограмм воды, а не жира. Считайте сами. Даже при очень интенсивной тренировке расход энергии редко превышает 900 килокалорий за час. А это эквивалент максимум 100 граммов жира. И еще. Интенсивные, потогонные режимы тренировок - не самые лучшие режимы для снижения веса. Обычное следствие такого режима - утомление, вялость, снижение мышечного тонуса, повышение аппетита. * Потеря воды, вызванная пребыванием в сауне. В данном случае снижение веса обусловлено исключительно потерей жидкости и тоже не имеет никакого отношения к расходу жировой ткани. * Потеря воды на фоне жаркой погоды. Очень часто в период жары мы видим уменьшение веса на 1-2 килограмма. Однако когда жара проходит, запасы воды восстанавливаются, соответственно восстанавливается и вес. * Ситуация, о которой не так хорошо известно. Уменьшение содержания воды, связанной с запасом углеводов. Углеводы в организме содержатся в виде животного крахмала гликогена. Общая масса этих запасов небольшая, не превышает 100 -150 г. Калорий в этом запасе не более 600. При обычной жизнедеятельности человек расходует это количество энергии за 4-5 часов бодрствования. Однако гликоген в организме существует не в виде сухого вещества. Он связан с водой. Эдакий киселек. На удержание в тканях данного количества гликогена необходимо 1-1,5 литров воды. При соблюдении разгрузочной диеты запасы гликогена истощаются буквально в первые дни. И за счет выведения связанной с гликогеном воды наблюдается быстрое снижение веса до килограмма в день. Однако уже при небольшом расширении питания запасы гликогена восстанавливаются, и человек набирает все сброшенное назад. Очень часто этот механизм срабатывает у людей, применяющих традиционные разгрузочные дни, яблочный, или творожный. Сброшенный после такого дня килограмм уже на следующий день благополучно возвращается назад. * Потеря жидкости, обусловленная уменьшением содержания соли в организме. Этот механизм снижения веса так же может наблюдаться у соблюдающих <<похудательную>> диету. Особенно если эта диета бедна поваренной солью. Итак, что же делать, что бы свести к минимуму ненужные разочарования и необоснованные надежды, связанные с взвешиванием? Вот несколько советов. * Процедура взвешивания должна быть максимально унифицирована. Взвешиваться следует в одно и то же время суток, в одной и той же одежде, или без одежды. Лучше всего взвешиваться утром натощак, после туалета. * Старайтесь взвешиваться на одних и тех же весах. При этом оптимально, что бы ваши весы обеспечивали точность порядка 0,1 кг. * Умейте правильно интерпретировать результаты взвешивания. Если, несмотря на ваши усилия, вес стал больше, то связано это, скорее всего с увеличением накопления жидкости в организме. И, пожалуй, самый важный вывод. Если вы твердо настроены похудеть, если вы подобрали питание, которое вам нравится, если вы достаточно много двигаетесь и пребываете в хорошем деятельном настроении, то результат от вас никуда не денется. И в этом смысле не так уж важно, сколько вы весили вчера и сколько весите сегодня. Главное, что изо дня в день вы меняетесь в лучшую сторону."[/more] Почему ужин 2 яблока+кефир это плохо? [more]сколько раз уже писали - 2 яблока это не ужин. Йогурт+яблоко - это тоже не ужин...Чтобы вес шел вниз нужно усиливать ужины. Урезание завтрака не приводит ни к чему хорошему, т.к. всю поступившую до обеда пищу организм перерабатывает в энергию. А начиная с обеда начинает откладывать про запас. суточный биоритм жирового обмена: максимум расщепления жира – с 7-00 до 9-00; максимум накопления жира – с 18-00 до 21-00; "точка перехода" – с 13-00 до 14-00. Так что ограничение по жиру и сладкому во 2 половине дня толкает организм на переработку внутреннего запаса жира.И именно во второй половине дня начинаются "похудательные" процессы.Что же вы делаете? Как раз тогда, когда организм решает, "где бы взять 100 гр жира на переваривание - с талии или с бедер?",вы ограничиваете ужины (заметьте, по системе и так практически обезжиренные) и организм думает:"ага, война, значит, голод, ну тогда я тратить тоже ничего не буду, обойдусь".И начинается замедление обмена веществ. (т.е. меньше едим - меньше вырабатываем энергию)так называемое "плато", организм учится обходиться малым.Поэтому, самое основное - убедить организм, что его досыта покормят в определенное время.Не дадите ему на ужин жира или углеводов, а дадите нормальный объем системной еды - он начнет искать все это во внутренних резервах.А именно это вам и нужно.Еще и это немаловажно учитывать Это – месячный биоритм: максимальное расщепление жира – 7-12 день цикла; максимальное накопление – 22-26 день цикла; "точка перехода" – 14-15 день цикла. успеха вам [/more] Обеды здесь Ужины здесь

Ответов - 268, стр: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 All

tysi (натали): предыдущий блок темы здесь Сен-ча Юль, это не много еще, это минимальное время за которое организм полностью восстанавливается, смотря сколько ты их пила!!! Ты полностью нарушила сейчас обмен веществ ими, плюс нагрузка на сердце колоссальная, плюс почки и печень получили не хило! Дай сейчас организму восстановится, главное не уходи от системы, пойдет вес и объемы вниз 100%, просто нужно время!!! А вот если хочешь постится постись, постных блюд тоже много и вкусных и полностью соответствующих системе, и тем более пост в первую очередь должен быть душевным!!!

Сен-ча: tysi (натали) пишет: А вот если хочешь постится постись, постных блюд тоже много и вкусных и полностью соответствующих системе, И я так думаю! tysi (натали) пишет: пост в первую очередь должен быть душевным Но ограничения в еде, если честно, всегда дают мне некий толчок в развитии, заставляют пересмотреть некоторые свои взгляды, у меня это как-то параллельно идет, а когда не постилась (Беременность, кормление) не было такого ощущения - очищения души... Вот и хочу совмещать систему и пост

лялешка: Сен-ча пишет: Вот и хочу совмещать систему и пост Поститься конечно нужно,только надо помнить о том,что важно не что мы едим,а важно то,что мы друг друга готовы порой съесть,вот от чего надо уходить.Ты,молодец.Я тебя в плане поста поддерживаю.

tysi (натали): Сен-ча Юль правильно все говоришь, для меня пост тоже очень важен, но...если убераю молочку. мне хана, поэтому спрашивала у батюшки, он мне разрешил а вообще это все оффтопп

Дельфина: Привет девчонки!Давненько я тут не была,да даже как-то стыдно и заходить было...Мне нужен хороший пинок!Совсем расслабилась что-то,ем и ем с Нового года,не переставая,жую и жую.А тут ещё мороз,как на грех аппетит был,как перед концом света.Да заболела ещё-опять баловала себя вкусняшками всякими.Теперь не могу остановить этот жор.На весы вставать боюсь.Вообщем,девочки-и-и,пните меня хорошенко,а?Не могу себя в руки взять никак,а я ведь обратно к вам так хочу,так хочу....

babymama: Дельфина пишет: а я ведь обратно к вам так хочу,так хочу.... Ну, раз так хочешь...присоединяйся...прямо с завтрашнего дня

laura: я вот тоже в руки пытаюсь себя взять,четыре дня держу,два все порчу.ужас url=http://www.myjane.ru/lines/][/url]

babymama: laura для начала с линеечками разберись

kykyhka88: Дорогие девчонки скажите пожалуйста! я только вчера села на систему, и не могу кушать после 6 охото я поздно спать ложусь и в животе бурчит ...скажите можно после 6 скушать морковку или яблоко?

tysi (натали): kykyhka88 нет нельзя что ты сегодня ела?

Marfa: kykyhka88 пишет: Дорогие девчонки скажите пожалуйста! я только вчера села на систему, и не могу кушать после 6 охото я поздно спать ложусь и в животе бурчит ...скажите можно после 6 скушать морковку или яблоко? А ты не бросайся в крайности. Не переходи на систему резко, если это трудно. Переноси время ужина постепенно, сдвигая на час, т.е. если ты раньше ужинала в 21 час, то пару дней поужинай в 20, потом еще пару/тройку дней в 19, потом в 19:30 и т.д., в общем постепенно, без стресса для организма. Кол-во дней и времени варьируй по ощущениям, обычно двух недель для выробатывания привычки вполне достаточно. В общем - вливайся

MarinaZena: Активнее голосуем за новых модераторов Голосование здесь ==>> http://minus60.forum24.ru/?1-2-0-00000029-000-0-0-1265041035

lizza: kykyhka88 Да, без перегибов, Marfa хорошо пояснила - если время постепенно устанавливать, но состав обедов-ужинов строго по спискам, то в общем-то достаточно комфортно получается войти в систему и не спровоцировать спад. Организм постепенно так привыкнет к режиму питания, что не будет бурлить по вечерам, а благодарно ощущать спокойствие и знать, что его ВОВРЕМЯ покормят и не будет не только запасать жирок, но наоборот отдаст все лишнее-оно ему уже никчему будет. Удачи и успехов. P.S. Я тоже раньше так думала-не засну, на пустой желудок не смогу проработать допоздна (бывает что до часу-двух работаю), а оказалось, что так намного лучше и легче. Обрадовалась-и достаточно скоро перестала даже вспоминать о том, что раньше лопала на ночь. А чувство голода только перед завтраком-обедом -ужином и все.

tysi (натали): lizza ну видимо все по разному в систему входят я вот если бы начала растягивать "удовольствие" так бы и не влилась снова мне вот наверное и курить так же нужно бросать, а то я все уменьшаю и уменьшаю кол-во сигарет, но толку ноль нужно подумать

lizza: tysi (натали) Так снова и вообще вновь мне кажется разные вещи, я тоже сразу когда-то вошла, правда, к тому времени мой режим приема пищи (я имею ввиду время) уже был таков, как в системе, оставалось только продукты перегруппировать, а вот время я тоже постепенно к 18 передвигала, хоть и до системы. Так легче. Хотя ты права, все люди разные. С курением таж гадость-не хочу бросать, хоть лопни. Я вот думаю, может, в пост бросить? Это будет мое ограничение себя. Сорри за оффтоп.

tysi (натали): lizza не я и первый раз так же, сначала пыталась сдвинуть время, не получалось, в общем проосто перестала после 18.00 кушать, первые 2 недели тяжело было, а потом как по маслу Все разные, ага Пошли в тему, как бросить курить поговорим на эту тему иди сюда)))

Marfa: tysi (натали) пишет: ну видимо все по разному в систему входят Вот поэтому и не нужно всех с собой сравнивать, кому-то проще сразу за один день, а кому-то прощу постепенно. Нужно улавливать ноту мольбы ))))

tysi (натали): Marfa пишет: Вот поэтому и не нужно всех с собой сравнивать, кому-то проще сразу за один день, а кому-то прощу постепенно. Нужно улавливать ноту мольбы )))) Не Наташ, я никого с собой не сравниваю, замечание учла

Ksju: Здравствуйте! Я новичок) На системе уже полторы недели, а вес либо увеличивается либо стоит на месте... Может уйти максимум 100 грам, а потом опять обратно. Систему не нарушаю. Гимнастику делаю еждневно, плюс вечером немного занимеюсь дополнительно. После шести вечера кроме небольших количеств воды или зеленого чая и изредка кофе ничего не пью. На зватрак ем все, что нравится. На обез за последние три дня ела либо рис с курицей либо овощи с еурицей. Готовлю на пару, в посуде Цепткр, там даже соли не надо. Еще съедаю помидорку или огурец. На ужин ем либо фрукты с кефиром либо криспы с сыром (2,3 штуки, не больше). Сыр не очень жирный. И выпиваю 0,5 кефира. Не потому что ограничиваю, а просто потому что вечером не могу много есть, просто не лезет. Я совершенно спокойно отношусь к "не есть" после 6 вечера и не испытываю чувтсво голода. Вес не меняется. Я считаю, что сто грамм за полтры недели - это как-то странно на фоне того, что здесь пишут... Помогите пожалуйста! Я не сдаюсь, но уже достаточно трудно найти мотивацию. P/s. Объемы, кстати тоже замеряла, не уменьшились(((( Не знаю, что делать. Очень расстраиваюсь...

odry: Ksju полторы недели, это еще не показатель. Напиши, как ты ела до системы, и какой у тебя вес. А еще лучше, если бы ты прочитала шапку этой темы, конкретно - Выкладывайте меню за три дня с указанием утреннего веса, времени приемов пищи, что и сколько примерно было съедено, а так же способы готовки. имеется ввиду полное меню, с указанием времени, веса ну и прочих подробностей. Больше, больше информации, мы же тебя не видим, не знаем и мысли твои читать не умеем, давай, не стесняйся

Чесс: Я не знаю, где на форуме мне задать вот такой вопрос. Цитирую перекусы согласно системы:"Едим мы в основном три раза в день, перекусить по необходимости можно разрешенными фруктами, овощами". Молоко - это напиток или перекус в 14.30-15.00 после обеда в 12.30? Проще говоря можно его пить в это время?

odry: Чесс Разрешенные напитки 1. Чай любой без сахара (можно между обедом и ужином) 2. Кофе без сахара (можно между обедом и ужином) 3. Красное сухое вино (можно между обедом и ужином) 4. Свежевыжатый сок 5. Молочные и кисломолочные напитки. напитки между приемами пищи только чай, кофе и редко вино. Молоко между приемами пищи нельзя. Вернее нежелательно, так как не похудеешь.

Чесс: Спасибо. А то я решила, что раз молоко в п.5, то можно, не заметила пояснения в скобках, пардон!

Ksju: Всем доброго времени суток! Я новичок. На системе полторы недели, а вес никак не хочет уходить... Помогите, пожплуйста!!! Что я делаю не так? Сначала ушло 0,5 кг, а потом вес начал расти. И теперь колеблется то +100 грамм то -100... Гимнастику я делаю регулярно, каждое утро, плюс натирание скрабом и массаж с мумиё каждый день... Завтракаю я очень плотно. Потом прихожу на работу и подтаскиваю немного печенюшек и сушочек, но совсем немного и сторго до 12. Потом обед. И проблем с "не есть" после шестт вечера у меня нет. В принципе я к этому отношусь нормально. Вот мое меню за 3 дня. 1. завтрак в 7-30: яичница из 2-х яиц с криспами и сыром. 4 штуки печенья с масло. Чудо творожок. До 12 пару печененок и несколько сушек. обед: с 13 до 14. Курица с рисом и овощами тушеная. Плюс пол помидорки и пол огурца. Кофе. о жареном речи не идет. Почти все без соли. Просто привыкла. так что меня это не напрягает. ужин: Фрукты (два апельсина и 3 мандаринки), 0,5 кефираБольше ну никак не лезет. 2 день. завтрак в 7-30: яичница из 2-х яиц с криспами и сыром. две сосиски. кофе. 4 печененки с маслом. обед: 13-00 курица тушеная с рисом. кофе. ужин: 16-00 3 криспа с сыром. Кефир. 3 день. завтрак в 7-30: два бутерброда с криспами, сыром и колбасой. йогурт. 2 печененки. До 12-00 перекусывала вредностями. обед. 13-00. курица с овощами. кофе. ужин. 16 (16-30) криспы с сыром (3 штуки). о,5 кефира. После шести вообще не ем. только пью. и то стараюсь немного. Позавчера выпила 50 грамм красного сухого вина, часов в 8 вечера. Может даже меньше. Просто захотелось. Я не знаю почему, но вес отказывается уходить. Возможно, я что-то делаю не правильно... Я не сдаюсь, но мне очень нужна ваша помощь, как новичку!!!! Заранее, огромное спасибо!

Ksju: Ой, извините если повторилась...((( Не совсем еще освоилась тут...

victoryariina: Ksju odry пишет: Напиши, как ты ела до системы, и какой у тебя вес. Какой у тебя вес и была на диетах до системы?

Солнечная_Елена: Добрый день!!! Вот втянула меня подруга....))))))))))))много пришлось читать и понимать))))Теперь я тоже питаюсь по системе. Похудеть мне надо всего немножко, сейчас вешу где то 63-65 (самое максимальное что видела на весах), хочу 57-58!!! Давно сидела на Кремлевской и похудела на 12кг, но так питаться больше не могу, не хватает мне круп и фруктов!!!!! Но что то вес у меня скачет туда сюда, но отвес, через несколько дней, прибавка.......... Может перед критическими днями шалит???

Ksju: Мой вес 70,8 кг. Рост 180. Для меня это много. На диетах я постоянно. Последняя было диета Долиной, сбросила почти 10 кг, потом поехала в отпуск и набрала естесственно все обратно. Потом Новогодние праздники. В итоге почти плюс 10 кг. Вот нашла эту систему. А вес не уходит. Я вообще-то лентяйка редкостная. А за это взялась с энтузиазмом. Почитала отзывы. У всех есть результат... Думла, это временно, но... Хоть бы не рос вес-то, а то еще и растет... Наверное, я что-то делаю не так.

victoryariina: Ksju Понимашь, с диетами такая штука, что организм голодает, потом его начинают нормально кормить и он быренько запасается - а вдруг опять диета будет, а кто меня кормить будет... Как только организм понимает, что диет больше не будет, то и начинает раставаться с лишним. Ты не первая, кто на системе после диет, все это проходили. Хотя твои ужины и так очень диетические. Завтрак, обед и ужин должны быть равны по насыщаемости! А это равно? Ksju пишет: завтрак в 7-30: два бутерброда с криспами, сыром и колбасой. йогурт. 2 печененки. ужин. 16 (16-30) криспы с сыром (3 штуки). о,5 кефира.

Солнечная_Елена: Ну вот вроде и зарегистрировалась.....)))Всем Добрый Вечер!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Вот подсадила меня подруга.............................................)))Пришлось много что прочитать и понять!!! Скинуть мне нужно не много, хочу 57-58 весить, а сейчас 64-65(максимум что видела на весах) Когда то похудела на Кремлеской на 12 кг, но на ней сидеть больше не могу не хватает фруктов и злаков. Но что то странное происходит вес почему то прыгает, то взвешусь одно, через несколько дней больше чем было.... Может быть это перед критическими днями.....?

Ksju: victoryariina, Спасибо огромное за поддержку!!! Да я уже начала понимать, что не правильно что-то... И что сокрее всего организм в шоке от того, что долгое время всего этого не ел и теперь запасался, чтобы вдруг не отняли) Я видимо от радости, что все можно есть, и лопаю кучу всего, хотя раньше достаточно ровно к этому относилась. Есть печенье, ну и хорошо, мне все равно нельзя. А теперь ем. И наедаюсь наверное сильно, так что на ужин ничего не лезет))) Попробую уменьшит порции) Подскажите, пожалуйста, может быть убрать всякие сушечки-печененки между завтраком и 12 часами??? Это может мешать???

Сен-ча: Солнечная_Елена Перед КД вес у многих увеличивается, иногда на 2,5 - 3 кг, и во время овуляции (середина цикла) тоже может увеличиваться. Кроме того, стоит проверить батарейку в весах, ровность пола. Если раньше, как пишетvictoryariina постом выше, вы сидели на диете, то организм от счастья, что его начали нормально кормить, начнет запасаться (он же еще не осознал, что вы собираетесь его так кормить постоянно), а потом, когда поймет, что нормально его будут кормить постоянно, будет уже отдавать. Удачи вам!

Сен-ча: Ksju пишет: Подскажите, пожалуйста, может быть убрать всякие сушечки-печененки между завтраком и 12 часами??? Это может мешать??? В идеале - 3 приема пищи, второй завтрак допустим, если первый очень рано - в 5-6 часов. В 7.30 не считается ранним завтраком, поэтому лучше обойтись без перекусов, вы же не умрете с голоду до обеда без этих перекусов?

Ksju: Солнечная_Елена, и вам огромное спасибо за поддержку!!!!!! Я все равно сдаваться не намерена!!!! Победа будет за нами!!!!! Я его одолею, этот вес!!!! Попробую все-таки уменьшить завтраки и обеды и усилить ужины. Обязательно отпишусь!

Сен-ча: Ksju пишет: Попробую уменьшит порции) Уменьшать порции принудительно не надо, это прямая дорога к спаду, надо просто увеличить порции на ужин, тогда на завтрак не будет желания сметать все, что не приколочено. По себе знаю, если слабоват был ужин - на завтрак голодная, как волк, а если нормально поужинать, то и на завтрак много не лезет. Сделайте порции на все три приема пищи равными, потом увидите, что они уменьшаются и уменьшаются!

victoryariina: Ksju Еще заметила, что у тебя между обедом и ужином очень мало времени проходит. Почему ужинаем в 16.00 а не в 18.00, как советуется по системе? Оттуда и завтраки огромные.

Ksju: Да, и перекусы тоже следует убрать. Да я вообще привыкла есть мало. На завтрак практически никогда ничего сытного не ела, в обед как праило кефир, а ужин вообще моглу пропустить. Как-то за много лет привыкла. Потом естественно бывали недели обжорства и все набиралось. Как то мне не очень легко дается нормализовать своё питание. Мечусь из стороны в сторону. Вот только гимнастика и уход за телом как-то получаются чётко. И, несмотря ни на что я буду продолжать это делать!!!!

Ksju: victoryariina, да вы правы) Просто я в 6 работу заканчиваю, старалась как-то поесть пораньше... Надо и правда передвинуть время)

Орхидея: Ksju ты когда кому-то отвечаешь, нажимай на ник участницы, который в правой части сообщения, на которое ты отвечаешь.

Lenkisss: Девочки,подскажите, пожалуйста, в месячные вес может идти вверх?? так расстроилась(((

Орхидея: Lenkisss MarinaZena пишет: Прежде чем писать в этой теме подумайте хорошенько не находитесь ли вы сейчас на одном из перечисленных моментов своей жизни: 1. у вас близятся критические дни во, что я нашла в первом сообщении в этой теме. Прочитай все, что там написано, там много интересного))

Сен-ча: Lenkisss MarinaZena пишет: Прежде чем писать в этой теме подумайте хорошенько не находитесь ли вы сейчас на одном из перечисленных моментов своей жизни: 1. у вас близятся критические дни Может, и очень сильно!

сизый ёжик: Lenkisss у меня рекорд - 4 кг почти перед кд, растаявшие в процессе.)

Svetlana: Ksju пишет: Мой вес 70,8 кг. Рост 180. Для меня это много. у меня такой же рост, но вес больше.... а ты как будешь выглядеть при росте 180 см 56 кг это же на дистрофию похоже ... слушай, а померь-ка запястье свое, сколько у тебя см? соори за оффтоп.... напишу в личку, мне просто интересно...

Sisu: Svetlana пишет: а ты как будешь выглядеть при росте 180 см 56 кг это же на дистрофию похоже Вау. Я астеник, запястье 13,5. Хочу 55 кг при росте 170, и это я буду худенькой выглядеть (не тощенькой). А 180 и 56... Не, у каждого свои...ну вы поняли, кто

victoryariina: Sisu пишет: . Хочу 55 кг при росте 170 да мне бы до 50 кг при своих 160 см добратся. Sisu А размер какой сечас? Какой будет при этом весе?

Елена Пер.: Что делать когда не получается поесть ужин во время? Можно ограничить себя чашечкой чая или кефира?

Snowflake: Дельфина пишет: Привет девчонки!Давненько я тут не была,да даже как-то стыдно и заходить было...Мне нужен хороший пинок!Совсем расслабилась что-то,ем и ем с Нового года,не переставая,жую и жую.А тут ещё мороз,как на грех аппетит был,как перед концом света.Да заболела ещё-опять баловала себя вкусняшками всякими.Теперь не могу остановить этот жор.На весы вставать боюсь.Вообщем,девочки-и-и,пните меня хорошенко,а? , для меня хорошим пинком стала моё зимнее пальто, которое в начале зимы бодро так застегивалось, а вот ближе к середине января как-то перестало на попе сходиться . плюс лето впереди, и первое море после беременности, родов и первого года жизни малыша) плюс подружка, которая мнит себя единственной красоткой на селе. так хочется увидеть, как она прям позеленеет, увидев меня чем не пинок? чем не стимул? а свое отражение? а одежда, которая мала? по-моему, легче похудеть, чем полностью обновить гардероб. и еще эти походы по магазинам... как я их ненавижу... всё, что мне нравится - не сходится на моей несчастной попе, а то, что подходит - бабушкин вариант. как-то так))) стимульнула? а теперь - вперед - к новой тебе))))))))))))) Marfa пишет: А ты не бросайся в крайности. Не переходи на систему резко, если это трудно. Переноси время ужина постепенно, сдвигая на час, т.е. если ты раньше ужинала в 21 час, то пару дней поужинай в 20, потом еще пару/тройку дней в 19, потом в 19:30 и т.д., в общем постепенно, без стресса для организма. Кол-во дней и времени варьируй по ощущениям, обычно двух недель для вырабатывания привычки вполне достаточно. абсолютно согласна)) я вот в первый день разрешила себе вредности до часу дня и поужинала в 19.00. но на второй - все четко по системе. ломка пришлась на 4-ый день, но я, как настоящий мужик , сдержалась) Результат за 2,5 недели - 4,5 кг и по минусам в бедрах, талии и под грудью)) талия - ваще моя гордость - минус 7,5 см!

сизый ёжик: Sisu у меня запястье 12,5, но я и при своих 47 на 160+ тоненько не выгляжу. -_- а талия - так вообще убиться можно -_-

Ksju: Запястье - 15. Может и истрофия)))) Но я же стремлюсь к совершенству))) Не знаю, возможно и на 65 остановлюсь) Но я была 62кг м мне было не совсем комфортно. Хотелось еще скинуть, потом естественно, срыв после долгой диеты. Я никогда не было меньше 62. Так что, хотелось бы) Возможно, в процессе достижения цел приоритеты поменяются) Пока пытаюсь мужественно сдвинуть вес...

Уникалка: Добрый вечер, уважаемые. Очень прошу о помощи......у меня опускаются руки я уже много раз начинала соблюдать систему и постоянно ухожу в спад, уже сделала много выводов из своих мыслей и действий, не могу продержаться и пол-месяца, плачу и начинаю всё сначала и опять в спад. Форум изучаю с июля 2009г. Вот скажите, девчёнки делятся что с кайфом худеют и радуются жизни, я пришла к выводу что я себя ограничиваю: вот например, завтрак я ем овсяную кашу или яичницу и у меня ещё есть 2 разных булки, я хочу их обе захомячить, но про себя думаю "2 булки - это же много для одного раза и съедаю одну, и в итоге вторая булка как правило не доживает до след. утра" Точно также и с обедом, ем не 2 котлеты как хочу, а одну. Прихожу на форум читаю и делаю вывод что ограничивать себя не надо, главное всё по спискам, но я боюсь что от таких объёмов пищи я буду худеть по 1-2 кило в месяц, а это маловато. Девочки я правильно поняла про торт что можно и целый съесть, главное проголодаться к обеду? также и с шоколадкой, пирожными, конфетами и т.д. Я жуткая сладкоежка и для меня каждый день нужна подзарядка Честно признаюсь наверно у меня боязнь что можно всё и вдоволь кушать......... Ещё у меня проблема как я заметила, я боюсь съесть например суп и следом же кашу с грибами, так как считаю что это перебор (хотя это из той же темы). Девочки-модераторы, кто уже большой срок на системе или у кого такие же проблемы поделитесь своим бесценным опытом, я уже не знаю что с собой делать, подскажите как себя вести в начале этого долгого пути, который я должна преодолеть САМА

сизый ёжик: Уникалка пишет: буду худеть по 1-2 кило в месяц, а это маловато А каждые полмесяца в спад - это быстрее? Если ты придерживаешься системы с июля (смотрю на дату регистрации), то сейчас прошло уже 7 месяцев - это минус 7-14 кг, вычитаем из подписи - получаем 57-64. Быстрое похудение с ограничениями - штука вполне реальная, вон, посмотри на сайты, посвященные похудению - по 10-15 кило за пару месяцев скидывают. Правда, потом еще пару месяцев наедают обратно, потом снова скидывают - и так годами... Пока не устают и окончательно себя не запускают.

Уникалка: сизый ёжик короче есть сколько хочется, но не до боли в животе по спискам и не заморачиваться на объёмы съедаемого? Если ты придерживаешься системы с июля неееее, придерживаюсь не с июля, а по неделе в месяц а потом ухожу в глубокий спад

MarinaZena: Уникалка пишет: короче есть сколько хочется, но не до боли в животе по спискам и не заморачиваться на объёмы съедаемого? еще не заьывай, что к каждому следующему приему пищи ты должна проголодаться. А то наешься сколько хочется в обед, а в ужин есть уже не охота. Так быть не должно.

Sisu: сизый ёжик пишет: у меня запястье 12,5, но я и при своих 47 на 160+ тоненько не выгляжу. Значит, ты еще более астеничный астеник, чем я! а талия - так вообще убиться можно У меня при весе 62 кг талия была 76. Нормально? Читаю параметры девочек с таким же и более весом и ростом - ни у кого нет такой талии. Потому что кость и мышечная масса в основном, а у меня жировой % больше. Уникалка пишет: есть сколько хочется, но не до боли в животе Ну, боль - это уже последняя стадия...чувства распирания и тяжести не должно быть. Экспериментальным путем определи, что и сколько тебе нужно съесть на завтрак, чтобы в обеденное время почувствовать голод. Не "ну в принципе можно что-то закинуть", а ГОЛОД. Я уже интуитивно это чувствую. Не, я могу, конечно, переесть на завтрак, но я знаю: еще вот этот бутербродик, и обед придется впихивать...или переносить, что собьет режим питания.

Джейн: Уникалка пишет: и у меня ещё есть 2 разных булки, я хочу их обе захомячить, но про себя думаю "2 булки - это же много для одного раза и съедаю одну, и в итоге вторая булка как правило не доживает до след. утра" Точно также и с обедом, ем не 2 котлеты как хочу, а одну. Прихожу на форум читаю и делаю вывод что ограничивать себя не надо, главное всё по спискам, но я боюсь что от таких объёмов пищи я буду худеть по 1-2 кило в месяц, а это маловато. Девочки я правильно поняла про торт что можно и целый съесть, главное проголодаться к обеду? также и с шоколадкой, пирожными, конфетами и т.д. Я жуткая сладкоежка и для меня каждый день нужна подзарядка Честно признаюсь наверно у меня боязнь что можно всё и вдоволь кушать......... Ещё у меня проблема как я заметила, я боюсь съесть например суп и следом же кашу с грибами, так как считаю что это перебор (хотя это из той же темы). А я думаю надо съесть, раз ОЧЕНЬ хочется. Возможно, что от второй булки в тебя только половинка влезет. А на следующий день - может и вообще не захочется вторую булку лопать. Надо прислушиваться к организму.

сизый ёжик: Уникалка тут ключевое - "сколько хочется". Не сколько голове хочется (у нее там свои взгляды, с реальностью, а именно телу - оно ясно дает понять, когда уже насытилось, про всякие "насыщение приходит через 20 минут" забудь. К тому же, это количество индивидуально... Я начинала худеть вместе со знакомой, у обеих небольшой вес - я 161/58, она 166/64. Мне для насыщения (именно полного насыщения) хватало на завтрак яичницы из одного яйца и куска хлеба с сыром, на ужин - половину тарелки гречки, у нее объемы были раза в 3 больше, по паре тарелок за раз. Физическая активность примерно одинаковая (читай: кое-как и со скрипом), в результате она скинула десятку через 3 месяца, а я - через полгода.)

сизый ёжик: Sisu у меня в 47 кило талия 65) *и это притом, что обхват грудной клетки 67-68* в 58 была аж 85 +_+

Джейн: Sisu пишет: Экспериментальным путем определи, что и сколько тебе нужно съесть на завтрак, чтобы в обеденное время почувствовать голод. Уникалка вот я примерно тоже самое пыталась сказать чуть выше

Lineva: Здравствуйте! Сидела на системе с октябре-ноябре прошлого года, результаты были отличные. Потом сорвалась. Теперь уже неделю на системе, вес вообще не движется никуда. Вес исходный 80, 700. Спортом занимаюсь каждый день: 3 раза в неделю качалка, остальные дни - по диску Джилиан. Еда за 3 дня: Понедельник: Завтрак 9.00: Рулет бисквитный глазированный с абрикосовой начинкой "Торнадо"30.0×грамм Вареная колбаса "Докторская Оригинальная" 50.0×грамм Крабовые палочки, охлажденные, 30.0×грамм отруби ржаные, 20.0×грамм Молоко пастеризованное нежирное, 20.0×грамм обед 13.00: Помидоры (томаты грунтовые), 150.0×грамм Фарш говяжий тушеный без масла, 50.0×грамм Гречка вареная, 100.0×грамм ужин 17.30: Салат из свежих помидоров и огурцов, 200.0×грамм Кефир 3.2% жирности, 200.0×грамм Вторник Завтрак 9.00: Торт бисквитный с фруктовой начинкой, 150.0×грамм Курица жаренная, белое мясо, мясо только 150.0×грамм Картофель, жаренный брусочками, 100.0×грамм Конфеты шоколадные, 10.0×грамм обед 13.00: Каша рисовая, 300.0×грамм ужин 17.30: Салат из капусты белокочанной, 200.0×грамм Среда: завтрак 8.00: Вареная колбаса 50.0×грамм Груша, 200.0×грамм Молоко пастеризованное нежирное, 30.0×грамм обед 13.00: Вареная колбаса 50.0×грамм Кефир 2.5% жирности, 200.0×грамм Овощи, смесь, замороженные 200.0×грамм Сосиски говяжьи отварные, 50.0×грамм ужин 17.30: Салат из свежих помидоров с перцем, 300.0×грамм

Sisu: сизый ёжик не пробовала процент жира посчитать в организме? сизый ёжик пишет: Мне для насыщения (именно полного насыщения) хватало на завтрак яичницы из одного яйца и куска хлеба с сыром на ужин - половину тарелки гречки Офигеть!!! Я ем в 5 раз больше! А ты правда себя не ограничивала?

ККсюк: Lineva ты калории считаешь? не правильно у тебя меню построено ужины голодные совсем, и завтрак по сравнению с ужином большой

Lineva: Простите, что несколько раз. Мне не показвало, что отправилось

Sisu: Lineva а калории зачем считаешь?

Lineva: Нет, я ничего не считаю... И на ужин чувствую себя очень сытой. Да и большая тарелка получается. Я просто овощи люблю ((( Считаете, что нужно все равно добавлять в ужины? через силу что ли есть?

ККсюк: Lineva пишет: Нет, я ничего не считаю... а зачем тогда взвешиваешь еду, хотя это дело каждого, главное чтоб ноги не протянуть Lineva пишет: И на ужин чувствую себя очень сытой скорее всего у тебя количеством забит желудок, а не качеством ,ведь ты сама пишешь ужин 17.30: Салат из свежих помидоров и огурцов, 200.0×грамм Кефир 3.2% жирности, 200.0×грамм Вторник Завтрак 9.00: Торт бисквитный с фруктовой начинкой, 150.0×грамм Курица жаренная, белое мясо, мясо только 150.0×грамм Картофель, жаренный брусочками, 100.0×грамм Конфеты шоколадные, 10.0×грамм чувствуешь разницу.

Джейн: Lineva пишет: Сидела на системе с октябре-ноябре прошлого года, результаты были отличные. Потом сорвалась. Теперь уже неделю на системе, вес вообще не движется никуда Терпения, терпения, терпения!!!!!!!!!!

Lineva: РАзницу чувствую, но идею все равно не поняла. Что вы имеете ввиду под качеством? Вроде по принципу все же подходит: с утра все что хочешь, вечером - по одному варианту из списка? Или смысл в том, чтобы разгрузить завтрак и добавить в ужин? Но два других затрака были поменьше, кушать не очень хотелось. Чувствую себя очень глупой, но все же не поняла ((( Помогите, пожалуйста.

ККсюк: Lineva все три приема пищи должны быть примерно одинаковы по насыщаемости. вот у тебя на ужин "листочек с кефирчиком". а завтрак целый вилок Все естественно образно. На завтрак можно , что угодно, но к обеду должен быть аппетит А чтобы не съедать слона на завтрак надо нормально ужинать.

MarinaZena: Lineva добавь на ужин немного творога хотя бы. По насыщаемости все три приема пищи должны быть равноценны.

Sisu: Lineva пишет: Нет, я ничего не считаю.. Сказать, на каком сайте ты их считала? Впрочем, дело твое. Только зачем это отрицать?

Lineva: Нет, название сайта я и сама могу сказать, только я там их не считаю )))) В смысле, что не интересуюсь колоночкой правой, просто удобно всю еду записывать, чтобы смотреть все ли правильно делаю, ну типа горох с мясом не жевать, вот и насыщаемость тож там нагляднее буду смотреть ))))))))))))

MarinaZena: Lineva пишет: вот и насыщаемость тож там нагляднее буду смотреть Мы насыщаемся не цифирками, а по своим ощущениям. Надо учиться слушать себя. Сегодня столько скушать, может чуть-чуть, а завтра гораздо больше. Не надо ничего высчитывать на системе.

Sisu: Lineva я сама больше года назад считала. А потом поняла, что подсчет калорий - это противоестественно. Ты не к организму своему прислушиваешься, чего он хочет, а как бы из "коридора" не выпасть. Желания каждый день разные, аппетит разный, активность разная, а ты загоняешь себя в одни и те же рамки калорийности.

Lineva: Еще раз повторяю... ничего я не высчитываю никакими цифирками... просто когда это все наглядно видишь, то можно понять где ошибка. я вот выше представленное меню по своим ощущениям ела, но как оказывается, оно не подходит... Ну вот люблю я салат с кефиром на ужин... я даже и без системы так ела, ан оказвается мало его... Вот и удобнее мне записывать еду (не цифирки, а наименования) и смотреть где-чего и как. А взвешиваю, потому что муж весы кухонные очень классные подарил и жаль не пользоваться.

Sisu: Lineva да это твое дело. Ну, не считаешь. Я просто свою точку зрения обосновала. люблю я салат с кефиром на ужин... я даже и без системы так ела, ан оказвается мало его Мало в каком смысле? Не наедаешься им?

сизый ёжик: Sisu я не хочу видеть этот %.. вон, перестану наконец чихать - спортом займусь лучше. авось сам сползет) правда не ограничиваю - сейчас так же. пару раз были предприняты волевые попытки приучиться есть больше (после подсчета калорий из интереса онли выяснилось, что в день у меня в среднем 700-800 выходит, а вокруг кричат, что сие чревато замедлением обмена веществ и прочей лабудой), в результате опосля экспериментов по нескольку дней вообще ничего не лезло.) Lineva завтрак большой, обед меньше, ужин крошечный - видно невооруженным глазом же. Я вообще посоветовала бы кефир перенести на утро/пить только после(!) еды, от него желудок забивается и вообще больше ничего не лезет. Я так боюсь его пить, на одном кефире могу по несколько дней сидеть, голода не чувствуя, а потом печально наблюдать рост веса на весах.

victoryariina: Sisu пишет: Мало в каком смысле? Не наедаешься им? по сравнением с завтраком.

alenka26: привет!я на диете 2недели,а вес никуда не уходит,даже прибавляется.Подскажи ты тоже ела утром всё что хотела ив неограниченном количестве?Прошу поддержки - меня накрывает разочарование...

olga81: alenka26 я тоже так начинала на системе, с утра вставала и ела, ела, ела, а потом до меня дошли Катины слова, что порции должны быть хорошими, но не со швецкого стола. Так я уменьшила завтрак, добавила ужин. Я стараюсь не смотреть что и в каком объеме ела вчера, а на каждый день выстраиваю равнозначное меню. У меня только тогда вес стал хорошо уходить. Ты не расстраивайся не ты одна так начинаешь, прочитай ещё раз тему питание и все у тебя получится.

Большая мечта: скажите, пожалуйста, может ли стоять вес из-за того, что на обед на десерт фрукты (2 апельсина), и на ужин тоже фрукты апельсин, яблоко + творог???

victoryariina: Большая мечта вес может втать потому что ему так захотелось. Ну захотелось ему постоять и все тут. У всех организм разный. Может ты творог и апелсин пербый раз на системе ела вчера, а может каждый день, тогда шапка темы! Апелсин и яблоко по системе а дальше все остальные продукты, которые ты ела в другие дни. Вес не может уходить каждый день!

Большая мечта: я к тому, что можно ли такое кол-во фруктов после 12? или 1-2 шт и всё?

Svetlana: Большая мечта выложи меню за 3 дня с указанием утреннего веса, а такж веса до системы, роста и сколько ушло за время нахождения на системе! будем разбираться!

Ksju: Усилила вчера ужин, трудновато столько есть вечером, но я все-таки съела... Девочки, ну все по системе, писала уже, да что же это такое, сегодня вес опять в плюс пошел... Может быть такое, что она мне просто не подходит????

Sisu: Большая мечта пишет: может ли стоять вес из-за того, что на обед на десерт фрукты (2 апельсина), и на ужин тоже фрукты апельсин, яблоко Да, большое количество фруктов может тормозить похудение. Но меню все-таки выложи, как советуют модераторы. Может, у тебя там другие косяки есть. Ksju пишет: Может быть такое, что она мне просто не подходит???? Вряд ли. А ты как давно на системе?

Большая мечта: значит та, выкладываю.КД нет, ребёнку 8 мес. на систему пробовала давно (мес. с 4), но нормально начала с 11 января 2009 года. за это время минус 2.5кг. 7,30 1.5 чашки кофе+1 бутер с колбасой вареной и сыром+2 большие конфеты 13,00 3 небольшие куриные котлеты из духовки+ греча на воде+отв. зелёная фасоль+2 больших апельсина 17,00 запеченая в духовке горбуша в специях с лимоном 7.30 2 чашки кофе, гречка с молоком, 2 кус. пирога+конфеты 13,00 большой отварной окорочок+ гречка+салат капуста с морковкой и уксусом+2 мандарина, большое яблоко 17,00 200 гр творога нежирного+большой апельсин+ яблоко 7,30 2 чашки кофе, большой кусок пирога+сладкий творожок+конфеты 13,00 макароны отв. с брокколи и сыром, 2 яблока 17,00 творог 200 гр, йогурт б/сах+ чернослив+апельсин иногда могу съесть между обедом и ужином 1-2 яблока.....пью много несладкого зелёного чая...спасибо заранее

Леди ин ред: Девочки, незнаю куда написать. Подскажите. Я на диете 3 недели, сбросила 1,3 кг. Стартовала с 58 кг, рост 162. Вес уходит медленно. Придерживаюсь полностью системы. Но у меня проблема, появились синяки под глазами, слабость ужасная. Не пойму, что происходит. Подскажите, может у кого-то было такое?

лялешка: Леди ин ред пишет: Но у меня проблема, появились синяки под глазами, слабость ужасная. Выкладывай .что кушала( за 3 дня )Спортом занимаешься? Как спишь?

Леди ин ред: Сплю нормально. Спорт каждый день. Завтрак: Обед: суп гречневый, ржаной сухарик, салат (крабовые палочки, огурец, яйцо, сыр твердый, системный майонез)грейпфрут, Ужин: рис с овощами Завтрак: гречка, 1 котлетка, кофе с молоком. Обед: рис с овощами, салат греческий с ложкой растительного масла (13.00) Ужин: гречка, яблоко, 2 мандарины Завтрак: борщ зеленый, бутерброд с колбасой, кофе с молоком, кусочек черного шоколада Обед: винегрет по системе, грибы тушенные с ложкой сметаны (13.00) Ужин: семга с лимоном в фольге

tysi (натали): Леди ин ред а ты мясо вообще не ешь???

лялешка: Леди ин ред пишет: Завтрак: Обед: суп гречневый, ржаной сухарик, салат (крабовые палочки, огурец, яйцо, сыр твердый, системный майонез)грейпфрут, Ужин: рис с овощами Завтраки пропускать нельзя.И мясо нужно кушать.(Информация к размышлению:в говядине содержится L-карнитин,который способствует расщеплению жиров)

Леди ин ред: Ой не увидела, что завтрак не написала. Завтраки всегда у меня есть. А мясо я ем, просто эти дни получились без мяса. Правда, если ем мясо на ужин, потом изжога. Но неужели, синяки под глазами из-за того, что мяса мало. Я еще витамины пью.

Леди ин ред: Подскажите, а в принципе питание правильное?

сизый ёжик: Леди ин ред в принципе - правильное. Касательно мяса - его нужно есть только если хочется. Как, впрочем, и все остальное.

Svetlana: Большая мечта ну меню вроде все ОК! а ты кормишь ребенка грудью?

Большая мечта: Svetlana да, кормлю и ещё планирую. фруктов точно не много????

Svetlana: Большая мечта пишет: фруктов точно не много???? ну если тебе кажется много фруктов, то не перекусывай ими))))...ешь в основной приме пищи... я тоже каждый ем яблоки или апельсины в обед, ну все оп потребности организма... если хочется, то почему бы и нет... ну думаю у тебя еще ведь вес и от режима кормления зависит...

Леди ин ред: И все же наличие синяков под глазами, это ведь совсем не хорошо! Как быть?

Кинарет: Девочки, я извиняюсь если была не внимательная, но я ничего нашла про сыровяленное мясо - его можно только на завтрак?! Копченое, понятно - НЕЛЬЗЯ, а сыровяленное? В составе только чеснок соль и специи.

сизый ёжик: Кинарет на завтрак все можно о_О

Чесс: Просветите пожалуйста! Цитирую обед:"Сочетания продуктов любые, НО: Макароны, картошку, батат и бобовые нельзя с продуктами из группы "мясные и рыбные продукты", кроме яиц, их можно в небольших количествах добавлять. " Если я на обед съем венигрет и 2 вареных яйца. Это много 2 яйца?

MarinaZena: Чесс нормально будет

Чесс: MarinaZena Спасибо! У меня за 5 дней строго соблюдения и благодаря вашим корректировкам ушло 2.8 кг, хотя на системе я с 17.11.2009. Хорошо, что зашла на ваш форум. А то столько ошибок было из-за недопонимания.

Lu3a: Девушки, может кто подскажет, почему вес не уходит????я на системе недели две, но ни килограмма не ушло.........соблюдаю все правила, зарядка,после шести не ем,кофейный скраб и т.д........может это зависит от изначального веса????мой вес 56-57, хочу сбросить до 50............подскажите, как ускорить процесс или хотя бы добиться,чтобы он пошел??????

odry: Lu3a пишет: соблюдаю все правила молодец!!! а можно подробнее - Прежде чем писать в этой теме подумайте хорошенько не находитесь ли вы сейчас на одном из перечисленных моментов своей жизни: 1. у вас близятся критические дни 2. вы находитесь в середине цикла, то есть у вас овуляция 3. вы скинули резко и достаточно много 4. вы убрали ужины вообще или свели их к минимуму или в принципе очень урезали свой дневной рацион Если вы исключили все пункты перечисленные выше, то ... ждем вас и обязательно постараемся помочь. Выкладывайте меню за три дня с указанием утреннего веса, времени приемов пищи, что и сколько примерно было съедено, а так же способы готовки.

MarinaZena: Чесс пишет: У меня за 5 дней строго соблюдения и благодаря вашим корректировкам ушло 2.8 кг, хотя на системе я с 17.11.2009. Хорошо, что зашла на ваш форум. А то столько ошибок было из-за недопонимания. Поздравляю! У нас здесь много помощников. Все готовы поделиться тем, в чем уже сами разобрались. Если одна чего не заметит, сразу другая на помощь бежит

Lu3a: мое меню ничем особо не блещет...........так как готовить не особо люблю.............я кушать начинаю с двух часов дня........так как до этого времени сплю............поэтому питаюсь два раза в день.............позавчера и вчера кушала суп борщ......подробнее описать не могу,нечего описывать.........сегодня в час съела две слойки с творогом,около шести съела гречу с салатом......ах да,знаю, что не положено, но на ужин съела еще банан...............ем мало, но вес не уходит..........подскажите почему, пожалуйста

сизый ёжик: Lu3a пишет: соблюдаю все правила и при этом... Lu3a пишет: я кушать начинаю с двух часов дняLu3a пишет: поэтому питаюсь два раза в деньLu3a пишет: в час съела две слойки с творогомLu3a пишет: а ужин съела еще бананLu3a пишет: ем мало а где система-то?)

Lu3a: а я думала, я на системе,ну пока получается только так...............с едой............график такой..............после 6 есть нельзя, следовательно на еду 4 часа.........я же не могу и завтрак и обед и ужин уместить в 4 часа...............поэтому и получается два раза в день.............а раньше проснуться покушать не получается.........поэтому и зацепила банан.........а на счет сладкого,кто то где писал, что можно перенести до двух.............((((((((видимо нельзя?????

сизый ёжик: Lu3a т.к. спать по 8 часов вполне достаточно, ложиться можно в 6. завтракать перед - около 5. переносить можно, когда уже идет поддержание веса - он перестает падать)

Lu3a: значит я буду придерживаться системе,если буду кушать в 5 в 14.00 и в 17.00??????а на вес не повлияет, если я весь день буду кушать суп????в основном - я суп и ем)))))

сизый ёжик: Lu3a не повлияет. Ужин лучше все же ближе к 18 перенести.) Катя пишет, что супом лучше не увлекаться, в чем-то она права. Это не значит, что нельзя, но чаще 2-3 раз в неделю лучше не надо.

Lu3a: Действительно ли, если я буду мало есть, вес никуда ни уйдет?????

Lu3a: хорошо, попробую поменять свой дневной рацион, попробую разнообразить))))))))))))спасибо огромное...........посмотрю как дальше дело пойдет)))))))))))

MarinaZena: Lu3a а ты мало есть будешь только на обед и ужин? ТОгда организм будет с лихвой брать из завтрака и запасать. А если ты его, организм, будешь кормить в достаточной степени из списков разрешенными продуктами на обед и ужин, то он будет легко их усваивать, а утренние вредности не отразятся на фигуре.

сизый ёжик: Lu3a если мало есть, вес может даже вверх пойти, многими проверено.)

Lu3a: ооооо, даже так..........и че я, спрашивается, ем как воробей)))))))))))буду знать, спасибо)))))еще один вопрос, разрешается на ужин съесть гречку с сосиской????

MarinaZena: Lu3a пишет: еще один вопрос, разрешается на ужин съесть гречку с сосиской???? А вот с этого места придется отправить тебя в тему - Питание - что и когда есть? Это наше всё!!! Распечатай и повесь на свой холодильник! У нас семь вариантов ужина. По какому из них твой предполагаемый ужин? 1 вариант "фрукты и молочка": 2 вариант "фрукты и овощи": 3 вариант "фрукты и крупы": 4 вариант "овощи и молочка" 5 вариант "овощи и крупы" 6 вариант "мясо, рыба" 7 вариант "молочка, сыр и криспы" Что можно пить? Напитки 1. Чай любой (если зеленый или травяной, то можно после 18-00) 2. Кофе (можно после 18-00) 3. Вода с газом(очень аккуратно, разжигает аппетит)или без (можно после 18-00) 4. Красное сухое вино (можно после 18-00 в небольших количествах)

ПростоНаташа: Всем привет! Опять я здесь отмечаюсь, спадую уже месяц!!!! Ужо 2 кило натрескала и что-то никак остановиться не моху! Забросайте меня тапками!

Кинарет: Кинарет пишет: Девочки, я извиняюсь если была не внимательная, но я ничего нашла про сыровяленное мясо - его можно только на завтрак?! Копченое, понятно - НЕЛЬЗЯ, а сыровяленное? В составе только чеснок соль и специи. Я спрашивала про обед и ужин Спасибо что никто не ответил

tysi (натали): Кинареттам же соли полно в этом мясе, или я ошибаюсь?

Sisu: Кинарет в нем много соли, значит, оно нежелательно на обед и уж тем более на ужин. tysi (натали) почти хором

Svetlana: Кинарет пишет: Кинарет пишет: цитата: Девочки, я извиняюсь если была не внимательная, но я ничего нашла про сыровяленное мясо - его можно только на завтрак?! Копченое, понятно - НЕЛЬЗЯ, а сыровяленное? В составе только чеснок соль и специи. Я спрашивала про обед и ужин если ну прям совсем никак нельзя жить без этого мяса, то иногда в обед можно, но может провоцировать отеки т.к. соль одна там...на ужин конечно нельзя... девочки выше все верно написали!

Dombriksb: Всем привет, я правильно поняла: если я ем мало на ужин или ем хорошо в обед последний раз - это и есть при чина стояния моего веса (три недели на системе ни одного кг не скинула и ниодного см в обёме не ушло???

мне бы в небо: Здравствуйте! Снова к вам за советом! Подскажите пожалуйста, как лучше поступить в моей ситуации. Я больше месяца на системе, но, после корректировки меню в этой теме - вторую неделю. Всю прошлую неделю я питалась так же как и в эту(объем, состав), но если раньше я с выпучеными глазами от голода неслась на обед, а потом и на ужин, то теперь я не ощущаю сильного голода, а иногда и вообще голода нет, так, только аппетит. Это нормально? Может мне поменьше на завтрак-обед-ужин кушать? А то ощущение пресыщения появилось...Но боязно, вдруг мне будет не хватать? И чисто психологически трудно поверить, что мне нужна тарелка поменьше...Не знаю как лучше. Меню у меня вроде разнообразное... Вес уходит по-тихонечку: 1.5 кг за 12 дней. Правда сейчас немного остановился, т.к грядут КД.

сизый ёжик: мне бы в небо если организму не хватает еды, он голодный. Поверь, ты это почувствуешь.)

Букашка: Dombriksb это одна из первых ошибок новичков - сведение ужинов к минимуму или полное их отсутствие. Даже странно, что ты ничего не набрала с таким режимом питания. Лучше выложи меню. Может девочки что-то дельное подскажут.

Орхидея: мне бы в небо к каждому приему пищи долеж быть ЛЕГКИЙ голод. Ты сейчас ешь нормально на обед и ужин? Попробуй совсем чуть-чуть поменьше есть. Если опять будет дикий голод, увеличь порции обратно.

мне бы в небо: Спасибо за ответы! Орхидея, на обед и на ужин очень даже неплохо ем, стараюсь сделать все три приема пищи одинаковыми по насыщаемости. Только я не уверенна, что понимаю ее правильно! Это не калорийность и не объем...как это - "равное по насыщаемости"? Можно найти только опытным путем? Действую пока по интуиции. Теперь со спокойной душой куплю себе тарелочку по-меньше

Орхидея: мне бы в небо пишет: Только я не уверенна, что понимаю ее правильно! 100 гр мяса и 100 гр фруктов одиноково по насыщаемости?

мне бы в небо: мяско явно сытнее! только вот насколько? наверное в 3-4 раза... тогда как быть с объемом? Не учитывать? Я почему-то учитываю...Мне кажется, хорошо, если желудок привыкает каждый раз быть заполненным примерно на один объем... Если на завтрак и на обед я съедаю равноценное по объему-насыщаемости количество еды. То с ужином я не всегда уверена...Фрукты,овощи,йогурт,кефир - это очень легко, а творог(я его часто ем) равноценен мясу-рыбе? если равноценен, то вроде я все поняла и делаю все верно Я не привыкла "прислушиваться к себе", но, кажется, мне начинает это нравиться все больше и больше!

Орхидея: мне бы в небо ну по полкило еды за раз тоже не особо хорошо есть. Поэтому вместо полкило фруктов мы съедим грамм 200 творога и 150 фруктов (ЭТО НАПРИМЕР). Тем более, что много фруктов тоже есть не стоит. Конечно тяжело селать так, чтобы прям все три приема пищи были равноценными полностью. Но и варианта типа "на завтрак пачка пельменей а на ужин яблочко и кефир" надо избегать. Если уж яблочко, то творог, а не кефир. Тогда и пачка пельменей на завтрак вряд ли влезет.

Alenusik : Девочки помогите советом пожалуйста! На системе уже больше года, поначалу вес уходил более-менее. А щас уже где то с пол года, постоянные качели. Это нормально нет? Может стоит заново пересмотреть своё питание? И ещё, от готовых соусов с пакетика может вес расти?

мне бы в небо: Все понятно Спасибо, Орхидея!

лялешка: Alenusik пишет: готовых соусов с пакетика может вес расти? Лично я против фасфуда.да и соли там полно

Орхидея: Alenusik пишет: от готовых соусов с пакетика это что за соусы? состав какой?

Чесс: Lu3a пишет: Действительно ли, если я буду мало есть, вес никуда ни уйдет????? Я неделю ем до полного насыщения завтрак, обед и ужин - и только теперь мой вес стремительно пошел вниз, хотя раньше ела дробно/часто и маленькими порциями, испытывая постоянный легкий голод и результата не было. Кроме того, я все время думала о еде. Сейчас я себя поймала на том, что я перестала о ней беспокоиться. Это так классно, просто чувствуешь себя нормальным человеком, а не психодиетчиком (во слово-то придумала только что, да простят меня модераторы ).

Alenusik : Орхидея пишет: это что за соусы? состав какой? соусы от фирмы магги, а состав замучаешся переводить. Но присутствие сахара и жиро явно!! И вообще куча добавок. (сразу расхотелось его есть).

Орхидея: Alenusik пишет: И вообще куча добавок. (сразу расхотелось его есть). да, его не стоит есть

Орхидея: Alenusik а выложи свею меню, мож че увидим не то?

Masha: Девушки уменя просто крик души Набранные в новый год кг , не хотят ухордить , за январь сбросила только 1кг, а надо еще 1,5 что бы дойти до той отментки как до нового года , а еще начались критичиские дни и вооще вес встал!! Ужас!!!!

Alenusik : Орхидея пишет: Alenusik а выложи свею меню, мож че увидим не то Завтракаю я всегда в 7 утра пару кусочков хлеба с колбасой или сыром, что нибудь сладкое. Обед: Суп с овощами и курочкой. Ужин : гречка с тушеной капустой. Обед: Тушёные грибы с сыром, помидоры и шалот с брынзой. Ужин: 1 тушёная куриная грудинка. По утрам сладкое ем практически всегда, но немного или несколько карамелек или одну большую дольку чёрного шоколада.

Орхидея: Alenusik пишет: Тушёные грибы с сыром, помидоры и шалот с брынзой. а сколько чего было? я так понимаю основное блюдо было грибы с сыром?

Кинарет: Svetlana Sisu tysi (натали) - Девочки спасибо. Ваш ответ исчерпывающий .

Alenusik : Орхидея пишет: основное блюдо было грибы с сыром? да, грибы были основные, небольшая тарелочка. А помидоры были маленькие шерри, 3 и 1 луковичка. Ну и брынзы грамм 30.

Чесс: Девочки ответьте пожалуйста, у кого есть опыт употребления вареной колбасы или сарделек на ужин. Они вроде как разрешены системой. Я понимаю, что сейчас в них что-хочешь намешивают, поэтому если их беру иногда, то стараюсь по-дороже и более-менее зарекомендовавших себя производителей. Хотя гарантии никто не даст, что рецептура соблюдается как когда по ГОСТ. Вопрос: кто ел на ужин сардельки и при этом худел?

tysi (натали): Чесс а с чего ты взяла, что кобасу сардельки и т.д. можно на ужин Давно в темке про питании была??? Колись вот смотри, что я нашла там: ВНИМАНИЕ!!! В списке нет вареной колбасы, крабовых палочек, консервов, шашлыка. Мы не забыли про них, их нельзя.

Чесс: tysi (натали) Ужас!!! Я перепутала с обедом! Поздно - я их уже слопала

tysi (натали): Чесс пишет: Ужас!!! Я перепутала с обедом! Поздно - я их уже слопала ну слопала и слопала, теперь о них забудь, а о том что нельзя их на ужин запомни и советую списочек повесить на холодильник и с собой в сумку еще один экземплярчик положи, на всякий случай Очень помогает и выручает, и вопросы сами собой отпадают

Чесс: tysi (натали) пишет: в сумку еще один экземплярчик положи в сумке как раз лежит...где-то есть такой анекдот: чего не хватает в женской сумочке?...ага...порядка! А на холодильник повесить - это мысль.

бусенка: девченки помогите .незнаю что происходит .на системе уже 3 месеца вес сначала стоял долго .подом стал падать я так обрадовалась . Но через неделю пошол резко верх на 2 кг. Посмотрите мое миню .завтрак мюсли с кифиром +6 КАНФЕТ .Обед 3 катлеты на гриле +рис +салат .ужин 3 яица.завтрак мусли с кифиром +канфеты .обет 2кусочка мясо на гриле +салат .ужин рис+салат

Marfa: p.s. о том, что бы распечатывать и вешать на холодильник или носить с собой список продуктов из темы Питание Так вот распечатать это не вариант. Это бессмысленное. Не то, что бы это нет смысла делать, а то, что мысль в процессе не присутствует, т.к. распечатали и довольны, типа ага, я уже распечатала, у меня оно есть, я все знаю. Действенный способ это НАПИСАТЬ ОТ РУКИ! Взять лист бумаги. блокнот, да что угодно, ручку и переписать, так работает мысль в процессе, прочитанное и закрепленное написанием прочно откладывается в голове. Вот, типа с умничала

Чесс: Marfa пишет: Действенный способ это НАПИСАТЬ ОТ РУКИ! я забыла когда ручкой столько писала. все на компе давно. Ну ладно попробую, а то столько раз перечитывала список в нете и все равно сплошные ошибки.

Marfa: Чесс пишет: я забыла когда ручкой столько писала А ты вспомни. Это, кстати, очень полезно (это без какой либо иронии).

Чесс: Marfa пишет: А ты вспомни. Это, кстати, очень полезно (это без какой либо иронии). Обязательно так и сделаю , а то с расстройства эти сардельки поперек горла стали падать не хотят...

princessa: отправляла сегодня сообщения, не поняла, я зарегина

MarinaZena: princessa вот сейчас вы точно зарегины. Добро пожаловать!

kykyhk: Здравствуйте помогите пожалуйста советом как боротся с спадами?? я вот напримет после 6 не поем а потом ближе к 12 ем((((( а ложусь я в 4-5 утра как быть?

kykyhk88: Всем привет !! девчоночки вот скажите я на завтрак в 8-9я ем овсянку а потом до 12 могу шоколадку съесть, на обед 13-14 я могу съесть суп,салат, отварную грудку или гречку(это не все сразу в один раз, каждый раз по разному)))) на ужин фрукты с творогом могу салат или мясо вареное....вообщем то так то я думаю сытненько в течение дня наедаюсь...после 6 стараюсь не есть.....а вес не уходит , может полностью исключить сладкое? а....а еще что после 6 даже яблочко и кифирчек не разрешено? ответьте кто нибудь)))))))))))))))))на системе неделю......а и еще я физические упражнения не делаю потому что если я перестану все вернется и еще больше !!!

MarinaZena: kykyhk88 MarinaZena пишет: Выкладывайте меню за три дня с указанием утреннего веса, времени приемов пищи, что и сколько примерно было съедено, а так же способы готовки.

kykyhk88: ну напримет утром у меня может быть вес 78-77кг 1день завтрак в 8-9ч -овсянка и сладкое, обед в 12-13чч-салат (свекла морковь отварные)заправлен.маслом подсол. ужин в 17-17.30чч-яблоко, обезжир.творог....после 6 стараюсь не есть(не всегда получается могу в 12 печеньку скушать) 2день завтрак в 8-9чч-овсянка, чай, обед в 12-13чч-суп,постный и салатик капуста с морковкой, заправлен.маслом. ужин в 17-17.30ч -отварная куриная грудка с кусочком черного хлеба, чай (без сахара). 3день завтрак в 8-9ч -молоко, печенье, шоколад и овсянка, обед в 13-14ч -салатик, яйцо жареное , ужин в 17-17.30ч-гречка или фрукты... все, ну как ....не то ? гимнаститу делаю тока на пресс=((((

princessa: Ой, спасибо, теперь и сама увидела!!!!!!! Ура, я с вами

princessa: Ну так вот, спасайте!!!!!!!!! 2 недели на системе, итог: +500Гр, УЖАС!!!!!!!!!!! сдаюсь: рост 160, вес 63 (уже 63,5) 1 день З - хлопья с молоком. 2 маленьких кексика О - рис.лапша с мясом (тушеное на воде с луком и морковкой). мандарина 2, киви 1. У- творог (1,8%) 200 гр, фрукты, молоко 2 день З - каша манная, шоколадка "Марс" маленькая О - греча с мясом (как в прошлый раз), 2 кусочка колбаски вареной, мандарин. киви У- творожная паста (1,8%) 200 гр (чеснок, зелень, соль), овощи (помидоры, огурцы, 1 перец) 3 день З- хлопья с молоком О- греча с мясом и отварной брокколи, 2 мандарина У - рис с черносливом (6 шт.) и фрукты Зарядка каждый день. После 18 только зеленый чай Где заноза засела? Может фруктов много? КД должны быть только недели через 2,5

princessa: Забыла : завтраки обычно в 9-10, обед 13.30, ужин 17.30

MarinaZena: kykyhk88 пишет: ..после 6 стараюсь не есть(не всегда получается могу в 12 печеньку скушать) низзяя kykyhk88 пишет: ужин в 17-17.30ч -отварная куриная грудка с кусочком черного хлеба, чай (без сахара). по системе на ужин мясную группу ни с чем не сочетаем. Остальное вроде нормально. Исправляй ошибки, результат будет. После 18 только чай или кофе вприглядку - без сахара и молока. .

kykyhk88: MarinaZena спасибо большое за ответ)))) буду старатся)))) дак это значит на ужин тока грудка и все .... без хлеба((((( жаль.... ну ниче справимся)))

MarinaZena: princessa по меню ошибок вроде не нашла. До системы на диете была? В еде были до системы ограничения? Вес скидывала? Если да, то надо какое-то время для адаптации. MarinaZena пишет: Прежде чем писать в этой теме подумайте хорошенько не находитесь ли вы сейчас на одном из перечисленных моментов своей жизни: 1. у вас близятся критические дни 2. вы находитесь в середине цикла, то есть у вас овуляция 3. вы скинули резко и достаточно много 4. вы убрали ужины вообще или свели их к минимуму или в принципе очень урезали свой дневной рацион Два выделенных пункта к тебе не относятся?

kykyhk88: нет не сидела, я до этого работала уборщицей и похудела от хизического труда на 10кг....а потом ушла и опять так то мой вес был 80-82кг, я очень редко ем мясо..и оч часто сладкое, а так из еды полностью убрала белый хлеб и майонез...я вот физич упраж..делать боюсь потому что я как то качала одно время пресс и потом достигла результата и бросила, а живот вернулся и в несколько раз больше(((( скажи ты на сколько уже похудела, и как ты справлялась с тем что б не есть после 6?=))))

kykyhk88: нет)) не относятся, скорей всего 4 потому что я могу ничего утром не есть зато ужин...огого((((

MarinaZena: kykyhk88 лично я похудела на 13 кг. Мне больше не надо. Год уже поддерживаю достигнутый вес. kykyhk88 пишет: нет)) не относятся, скорей всего 4 потому что я могу ничего утром не есть зато ужин...огого(((( Все три приема пищи должны быть одинаковы по насыщаемости.

kykyhk88: класс))) очень за тебя рада)))) мне б тоже кг 13-15 скинуть, а гимнастику тож делала?

Сен-ча: Сегодня не выдержара, встала на весы....03.02 было 67.8, а сегодня - 68.4-68.8. Я в шоке. Систему я не нарушала Ни КД, ни овуляции нет. Даже и не знаю теперь - каждый день взвешиваться и наблюдать медленный прирост или раз в месяц и ужасаться

princessa: MarinaZena Два выделенных пункта к тебе не относятся? НЕА Года 4 придерживалась системы Монтиньяка и не еле гречку, рис, макароны и т.п..., т.к. считала. что от них буду расползаться. А сейчас начала кушать. но в пределах системы, может от этого. Организм не понял, что я в него начала закладывать и начал накапливать все заложенное в него Я уже тоже думала, что может быть причина в этом

barbellito: у меня проблемы с режимом. ложусь я поздно, утром встаю в 6-30 и отвожу сына в сад. а потом возвращаюсь в 8-10, ложусь и досыпаю то, что не добрала. то есть где-то до 10-30 потом, по идее, нужно позаниматься бодифлексом на пустой желудок (так, говорят, наиболее эффективно). меньше получаса у меня на это не уходит. а то и больше. потом полчаса нельзя кушать. а там уже и 12 наступает. то есть завтрак никак не получается. соответственно, у меня только два приема пищи, а это неправильно. что делать?

Marfa: barbellito, а на вечер бодифлекс перенести нельзя?

сизый ёжик: barbellito вставать в 6, заниматься бф, вставать в 10:30 и завтракать - как пример.

barbellito: Marfa вот сейчас занимаюсь часов в десять вечером, чтобы было хоть как-то похоже на завтрак утром, но инструктор говорит, что это менее эффективно. сизый ёжик, мне и в 6-30 очень сложно встать. про 6 даже страшно думать.

Букашка: barbellito если ужинала в 18.00, то на след. день завтракать побежишь и в 6.30. Точно так же можно встать в любое время для бодифлекса и завтрака, не обязательно в 10.30. Я ложусь спать в 3.00, встаю в 8.00 и бегу завтракать - а если бы как ты делала - тоже бы завтрак пропускала. Ищи возможности, а не причины - проблема надуманная. все у тебя получится.

barbellito: Букашка, во-первых в шесть я еще не хочу кушать. а во-вторых, кушать и заваливаться спать, это как-то не очень.

Grёza: barbellito тогда выбрай что для тебя нужнее. Божифлекс или номальный режим. А вообще, можно же прихоить из дет сада и заниматься бодифлексом, а потом завтракать. Тогда все ок будет и с режимом и с питанием.

Grёza: Я тоже уже почти месяц стою... Не нарушаю, зарядку, скраб и мумие делаю... Видимо это все таки организм привыкает к потеряннму весу... Все таки бОльшая часть пути пройдена.

Букашка: barbellito "не очень", это когда ты говоришь, что обстоятельства стоят выше тебя и ты не можешь повлиять на события, происходящие в твоей жизни. "не очень", это когда ты весь день дома сидишь и не можешь найти время для завтрака, я спокойно полгода на системе завтракала в 7-8 утра и заваливалась спать до 11 - и результат был очень даже "очень".

сизый ёжик: barbellito это не "не очень", это нормально) после ночной смены так же получается.

barbellito: Букашка пишет: весь день дома сидишь и не можешь найти время для завтрака, а кто сказал, что я весь день дома сижу и ничего не делаю? результат у меня сейчас есть, но здест всё время пишут. что есть дважды в день — это плохо. вот и спрашиваю.

barbellito: сизый ёжик, неужели есть перед сном — это нормально? еще мне интересно, меняются ли как-то правила для тех людей, которые спят днем?

kykyhk88: Привет всем )))) дорогие мои скажите пожалуйста я вчера не сдержалась и в 3ночи(так я обычно ложусь спать)скашала печенье и чай....а сегодня всталана весы а вес даже не увеличился, как был 78 так и стоит.....что то не так или он чуть позже пойтет выше.... и еще а можно на обед кушать Фасоль вареную с малсом и обжаенными морковкой и лучком?=) спасибо за ответ?

сизый ёжик: barbellito да, это нормально.) правила не меняются. я примерно 10-15 дней в месяц ночь на ногах, после - завтрак и спать, иногда по 3-4 недели подряд так, ничего, все живы.) kykyhk88 вес может и не подняться, а просто застрять, если там было маленько печенья, но так по понятным причинам лучше не делать.) на обед жира нужно по минимуму, не больше 1 ч.л., от этого и отталкивайся

Букашка: barbellito дело не в сне, а во времени приема пищи. Если ты кушаешь в 7-9 утра - то чем ты ни займешься после этого - спать ляжешь или альпинизмом займешься - ни одна каллория не отложится в стратегический запас. Я не говорю, что ты ничего дома не делаешь. Я прекрасно знаю, что дома работы в разы больше, чем на рабочем месте. Я говорю, что ТЫ хозяйка своего времени и режима, а не наоборот. Ты вполне можешь поесть до\после оправления ребенка в садик, ты можешь придумать 1 000 000 вариантов - а вместо этого хочешь, чтоб тебе кто-то сказал: НУ ХОРОШО, МОЖЕШЬ ЗАВТРАКАТЬ В 12.00 но только этого не будет. Либо ты находишь время для завтрака - либо ждешь, пока первый порыв пройдет и захочется чем -нибудь компенсировать себе отсутствие запрещенных на обед и ужин продуктов в рационе. и как правило начинаются нарушения. Все-таки постарайся пересмотреть свой график.

Ksju: Всем доброго времени суток!!!! Хочу сказать ОГРОМНОЕ СПАСИБО всем, кто пытался мне помочь советами!!!! И - УРАААА!!!!! Вес пошел вниз!!!! Сегодня уже минус 0,8 кг!!!!!!!!!!!!!! И действительно, все три приемы пищи должны быть равноценными) Да и много всего я на форуме полезного нашла!!! Вообщем, спасибо всем!!!! Буду трудиться дальше!!!! Только вот у меня такой вопрос есть: Если получается так, что позавтракать получается только совсем около 12 или в 12. Лучше вообще отказаться от завтрака и сразу пообедать или все-таки нормально позавтракать а потом обед и ужин уместить в промежутке до 18:00??? Помогите пожалуйста разобраться!!!! Спасибо!

kykyhk88: сизый ёжик ежик спасибо большое =)))) сегодня положу 2ч.л а потом все меньше и мень я просто недавно на системе.... поэтому по ночам бываю и срываюсь, потому что ложусь я в 3-5утра а ем последний раз в 17.30....поэтому оч оч тяжело((((

MarinaZena: Ksju пишет: Если получается так, что позавтракать получается только совсем около 12 или в 12. Лучше вообще отказаться от завтрака и сразу пообедать или все-таки нормально позавтракать а потом обед и ужин уместить в промежутке до 18:00??? лучше позавтракать нормально, пообедать и поужинать. Ну, может сделать скидку на то, что до обеда мало времени остается, и рассчитать размер завтрака, чтобы аппетит все таки успел нагуляться к обеду.

MarinaZena: kykyhk88 пишет: поэтому по ночам бываю и срываюсь, потому что ложусь я в 3-5утра а ем последний раз в 17.30....поэтому оч оч тяжело(((( если твой режим жизни зависит от тебя, то пытайся его урегулировать. Я тоже ложусь в 3 ночи. Когда достигнешь желаемого веса, веса своей мечты, будешь корректировать время ужина.

kykyhk88: MarinaZena я вчера ночью тут прочитала, что если не получается сразу после 6 не есть томожно постепенно вливатся, например: сегодня ужин в 20, завтра 19.30.... и так постепенно к 18.00 прити=))) нормально? и еще а можно на ужин тогда тушеную капусточку схомячить))) с маслом подсол 1-2 ч.л.....или это тож все нельзя=(((((( спасибо зарание)))

Grёza: kykyhk88 пишет: и еще а можно на ужин тогда тушеную капусточку схомячить))) с маслом подсол 1-2 ч.л.....или это тож все нельзя=(((((( спасибо зарание))) Нельзя. Почитай тему "ПИтание". Там ответы на все вопросы есть.

kykyhk88: Grёza спасибо=)))) шас прочту

сизый ёжик: kykyhk88 не клади туда масло) по вкусу неотличимо, а для фигуры лучше.

kykyhk88: сизый ёжик ок не буду=))))

олисска: очень прошу, помогите, у меня проблемы с завтраком, ненавижу утро, уже наперед знаю, что обьемся, до систиы для меня 50г шоколада было самой большой радостью, я теперь наверное разъела желудок могу впихнуть его очень много, формулировка " до 12 можно все" не для меня. возможно моя просьба некорректна и я понимаю, что каждый индивиндуален, но, пожалуйста, напишите, дайте совет, сколько можно есть шоколада на завтрак? мне необходим пинок, чтобы не обьедаться, я ем не потому что хочу, а потому что можно, для меня наверное запреты необхоидимы

MarinaZena: олисска а я бы хотела увидеть твое меню за три дня. Подробное. Тогда можно будет предметно разговаривать.

сизый ёжик: олисска если на завтрак переедаешь - значит, недоедаешь на обед и особенно - на ужин. выложи меню свое, поглядим-с.

Marfa: олисска пишет: сколько можно есть шоколада на завтрак? А почему тебя интересует именно шоколад? Ты ешь на завтрак только его? Сколько ты его съедаешь, раз пишешь, что объедаешься?

олисска: спасибо за внимание, меню уже выкладывала и знаю, что завтаки у еня по сравнению с ужином и обедом большие, так вот именно, что я с утра есть-то не хочу столько, сколько в себя впихиваю, у меня в семье все обжоры и с моим мнением не считаются, говорят, что они не собираются себя ограничивать только из-за меня, поэтому у меня в на кухне лежат горы шоколадных конфет, печенья. я не ем после 6ч, никогда н употребляю неразрешенные продукты, потому что это четко прописано, мне нужно знать конкретно, я и всегда еду взвешиваю, потому что у меня нет тормоза если бы мне сказали, что можно съесть столько-то сладкого, то я бы это и ела и не считала бы себя обделенной, я понимаю, что это не диета, но по-другому пока не могу

олисска: нет, я еще 40г каши или мюсли с молоком(100мл) ем и банан иногда 50г ырас 2 хлебцами, шоколад я люблю, сьедаю больше 100г, я знаю что вес из-за этого то стоит, то растет

MarinaZena: олисска пишет: , у меня в семье все обжоры и с моим мнением не считаются, говорят, что они не собираются себя ограничивать только из-за меня, поэтому у меня в на кухне лежат горы шоколадных конфет, печенья. Ну у меня в семье тоже все худые, и не собираются себе в чем-то отказывать. Все лежит также на кухне в открытом доступе и всегда. Это не причина. Может тебе усилить ужины? Твоего меню в этой теме нет. Ты его давно выкладывала. Мы не можем все помнить. Ты прислушалась к рекомендациям? Ты усилила ужины с того раза? Какой смысл давать советы, если ты пропускаешь их мимо ушей? Наедайся больше на ужин разрешенными продуктами. Мы не взвешиваем свои порции. Тогда это будет уже не система-60.

олисска: не могу вспомнить точно, что ела позавчера з 9.00 30г сгущенки, 160г банана,50г мюсли с молоком(100мл) 40г сыра 2 хлебца, 4 конфеты, подушечки шоколадные-много о 2 куска колбаса вареная,сыр 40г,2 хлебца, 60г помидоры, апельсин 12.30 у салат помидоры, огурцы, перец красный, лук, укроп,петрушка, йогурт16.30 з 9.00 100г шоколада, 70 г порожное, 40г сыра, 2 хлебца 11.40 20г сгущенки, 150г банана о морская капуста( не много), 100-120г кальмары, креветки вареные, 100г мандарин у 100г творога, 100г яблока, 100г мандарин

олисска: я усиливала ужины,но на уто все повторяется, потом в обед и ужин есть не хочется, я не просыпаюсь с бешаным чувством голода, это все пои завидущие глаза и загребущие руки, мне нужно, чтобы кто-то подсказал, сколько можно есть, селав это один раз я саму усилю ужины , т.к захочу есть

MarinaZena: олисска пишет: о 2 куска колбаса вареная,сыр 40г,2 хлебца, 60г помидоры, апельсин 12.30 у салат помидоры, огурцы, перец красный, лук, укроп,петрушка, йогурт16.30 олисска пишет: о морская капуста( не много), 100-120г кальмары, креветки вареные, 100г мандарин Вот эти два обеда, и этот ужин абсолютно у тебя ненасыщающие. Если бы я так пообедала, а потом еще так поужинала, то я бы пожалуй поболе твоего на завтрак съела. Обед - в классическом понимании - первое, второе, третье. Или что-то мясное с гарниром и салатик. На ужин у нас 7 вариантов. Зайди в тему Обеды по системе и тему Ужины по системе. Ты целый день на диете, а утром отрываешься на вредностях. Или ты вегетарианец? То, что ты сейчас показала - это не Система-60.

MOON: Олисска, шоб я так ел Изучи разделы системы питания ВНИМАТЕЛЬНО! Удачи тебе!

олисска: спасибо, просто все из-за завтраков, обожрусь как слон и итог..., я в этой теме постоянно зависаю, читаю, что и сколько едят девочки, у меня просто нет представления о том сколько по обьемам должна есть 21-летняя девушка, с росом 160см, сейчас я вешу 57кг, стремлюсь к 52-53, я с 13 лет на всяких диетах, со срывами в 17 лет я весила 68, потом к 18 похудела до 51, я не ела вредностей и вообще практически ничего не ела,держалась так 2 года, силе воли пришел конец и понеслось - голодовка-обжираловка и т.д. я не знаю как то есть нормально

MarinaZena: олисска пишет: сколько по обьемам должна есть 21-летняя девушка, с росом 160см даже с одинаковыми параметрами и возрастом все кушают по разному. Организмы разные, и образ жизни разный. Кто-то физически более активный, у кого-то метаболизм лучше. Забудь о всех диетах. Кушай полноценно. Три равнозначных приема пищи в соответствии с рекомендациями в теме Питание. Еще раз советую - загляни в темы Ужинов и Обедов по системе. Заодно польза для молодой девушки - научишься готовить

олисска: я честно стараюсь, надеюсь, что все наладится

MarinaZena: олисска обязательно все получится. Просто у тебя вхождение в систему чуть дольше, раз ты диетами себя раньше мучила. Удачи!

сизый ёжик: олисска есть такая штука как "насыщение". По себе знаю, когда долго в полуголодовке живешь, ощущение это утрачивается - надо учиться его ловить. Оно даже день ото дня меняется, тем более, нет стандарта на определенный рост/возраст.

kykyhk88: привет еще раз всем !!!!! я наверно уже достала своими вопросами че можно че нет кушать после 6, так то я знаю что ничего кроме чая и кофе..........а яблоко 1ш и стакан кефира можно, скажите пожал????

Букашка: kykyhk88 нет, нельзя, конечно) а что ты на ужин ела? и почему не наелась? ты должна так ужинать, чтоб проголодаться как раз к завтраку.

MarinaZena: kykyhk88 из темы Питание http://minus60.forum24.ru/?1-1-0-00000007-000-0-0-1221383532 ЧТО МОЖНО ПИТЬ И ЕСТЬ ПОСЛЕ 18-00? 1. Чай зеленый или травяной 2. Кофе 3. Вода с газом (очень аккуратно, разжигает аппетит)или без 4. Красное сухое вино. Если у вас на него аллергия/изжога и т.д., то заменять его чем-то или нет – на ваше усмотрение. По системе только красное сухое можно. 5. Во время вечерних и ночных мероприятий можно перекусить парой кусочков нежирного сыра. Может пора с темой "Питание - что и когда есть?" познакомиться?

kykyhk88: MarinaZenaспасибо а то я найти не могла,хорошо что я его не сьела, щас пойду вина попью))))

MarinaZena: kykyhk88 пишет: щас пойду вина попью)))) а у тебя сегодня праздник или семейное торжество? Вино-то вроде тоже не на каждый день рекомендовано. Хотя все люди взрослые, своя голова на плечах есть

kykyhk88: да, у меня сегодня у подруги день рождения, вот решили у меня посидеть....и вино взяли, а тут и яблоки и бананы ....вот сыра как раз таки нет...ну ничего бокал один выпью...думаю это норма

kapka: Девочки, подскажите, пожалуйста (надеюсь, эта темка подходит): Я сегодня сильно нарушила, в 15:30 (в обед) сьела 2 куска торта . После этого решила до утра совсем ничего не есть (пока и не хочется совсем). Как правильно поступать в подобных ситуациях (понятно, конечно, что лучше их совсем не допускать)- 1) пропустить ужин, чтобы не обеспечить в итоге себе огромный плюс на утро, 2) или дальше действовать в обычном режиме- т.е. в 18:00 поужинать и жить по системе, как будто нарушения не было. Спасибо за помощь !

MarinaZena: kapka пишет: 2) или дальше действовать в обычном режиме- т.е. в 18:00 поужинать и жить по системе, как будто нарушения не было. вот так будет правильно. Иначе можно совсем в спад загреметь.

вячеславовна: kapka , выбирай второй вариант, неошибешься! олисска , у меня рост 161 см. Еслиб мне весить 57 кг, я бы вобще не переживала. Считаешь, что нужно сбросить пару килло, так успокойся и иди к поставленной цели. Перестань переживать и нервничать. Я считаю (может кто и не согласится) что для правильного следования системе крайне необходим психологический комфорт! Слушай, а почему бы тебе просто не начинать утро с уборки всего вредного в ящик? Выдели на кухне место, свали все туда и объясни родным, что теперь там все будет лежать. Вполне возможно, что они и сами меньше этих продуктов есть станут если их с глаз долой убрать! Удачи!

Чертовка82: Девочки, сегодня седьмой день системы, а я набрала +400 может я что то не так делаю что вес совсем не уходит? а даже прибавился? Я не сладкоежка -Совсем не люблю сладкое, алкоголь уже как 2 недели не пью совсем, питаюсь четко по системе и ужин у меня фрукты+молочка,причем к ужину я еще не голодная,,но по системе ужин обязателен до 18-00!!! Сахар и мучное совсем исключила(кроме хлебцев утром)Помогите советом пожалуйста!!!! Может ли это быть из-за того что я до начала системы была на голодовке 3 дня а потом резко перешла на систему? Я совсем в отчаянии

Сен-ча: Чертовка82 , да, может. Я вообще читала, что голодовка ведет к сбою в организме и когда начинает поступать пища. организм откладывает вещества, которые приводят к набору веса... Я не скажу точно, но, кажется, по время голодовки организм испытывает острую потребность в натрии (точно не помню), и когда человек выходит из голодания, организм на протяжении длительного времени начинает его запасать, а этот микроэлемент удерживает воду, вот и получается, что вес увеличивается. Не переживайте, питайтесь по системе и организм пойткм, что его больше не мучают голодом, запасаться не нужно на случай следующей голодовки, и станет отдавать лишнее. Кстати. а какой у вас рост? Что-то вы вообще хотите весить очень мало, как котенок

Чертовка82: Сен-ча рост 155,53 кг для меня оч тяжело!!! а к вечеру я вообще 54!!!! Нормальный вес для меня 45, ну идеал 43.Очень хочеться,но тут уже нужно слушать организм, за определенным весом не гонюсь,сколько получится -столько получится

Svetlana: Чертовка82 Выкладывайте меню за три дня с указанием утреннего веса, времени приемов пищи, что и сколько примерно было съедено, а так же способы готовки. еще напиши свой рост, вес...

Чертовка82: Мой рост 155, вес 53, к вечеру вчера стала 54 вес до вчерашнего утра был стабилен каждое утро 53 кг 04.02.10 Утро(10-00) крабовый салат без кукурузы(я ее терпеть не могу)+чай зеленый б/с+ крисп с семгой слабой соли Обед (15-00) тефтели 2 шт (по 30 гр)+рис (100гр)+чай зеленый с лимоном бс Ужин (17-45) мандарин+груша+0,5 йгурт активия питивая с малиной 05.02.10 Утро(10-00) крабовый салат без кукурузы(я ее терпеть не могу)+чай зеленый б/с+ крисп с семгой слабой соли Обед (15-00) тефтели 2 шт (по 30 гр)+рис (100гр)+чай зеленый с лимоном бс Ужин (17-45) мандарин 2шт +0,5 йгурт активия питивая с ананасом 06.02.10 Утро в 9-00 кофе с молоком и с сахаром (10-00) чай зеленый б/с+ 2 криспа с семгой слабой соли Обед (15-00) нагетсы (без панировки) запеченые в духовке с чесноком чуть подсоленые 5шт(размером не больше чем в макдаке) +рис (100гр)+чай зеленый с лимоном б/с Ужин (17-45) мандарин+груша+0,5 йгурт активия питивая с ананасом И при этом я вообще целый день сытая!!!Единственна проблема(наверное от риса) с кишечником, за три дня ни разу не сходила в туалет,закрепило меня почему то

tysi (натали): Чертовка82 Во-первых, а с чего это ты активию пьешь с добавками на ужин? там же сахар А ты всегда так мало кушаешь? Или специально ограничиваешь себя в порциях?

kykyhk88: привет всем!!! Скажите,а если проспала завтрак и встала чуть позже 12(12.30) то обед так и оставлять на 14.30 или можно пораньше по обедать и ужин тож как был по системе?

Чертовка82: tysi (натали) ой разве активию нельзя? а обычную кефирную 1%? Да кушаю я немного,т.к. желудок сузился, и если честно мне даже в обед кажется что я переела,вообщем при таком колличестве пищи я целый день сытая

svetlyachok: Чертовка82 Чертовка82 пишет: тефтели 2 шт Как готовила? Чертовка82 пишет: груша До 12. Чертовка82 пишет: йгурт активия питивая с малиной Чертовка82 пишет: 0,5 йгурт активия питивая с ананасом Чертовка82 пишет: груша+0,5 йгурт активия питивая с ананасом До 12. Читай состав йогурта,сравнивай со списками.

Чертовка82: что ж я наделала Я все поняла, видимо из за этого вес не уходит ... а тефтельки готовила на пару курин.грудка с телятиной на пополам(фарш) чесночек, лучек,соль,перчик

сизый ёжик: kykyhk88 я бы пообедала пораньше.) Чертовка82 может обед сделать ближе к середине между завтраком и ужином? а то первый промежуток 5ч, второй - 2,5..

Чертовка82: сизый ёжик т.е. обедать в 13-00 или в 14-00??? я еле еле в сябя заталкиваю в 15-00 обед после завтрака! Нужно будет сегодня попробовать,может нормально пойдет! Спасибо!

kykyhk88: сизый ёжик я так и сделала а то ваще в животе журчание , а скажи пожал вот каков был мой обед- фасоль отварная с 1 ч.л масло +тушеная капуста и чай без сахара...норма(тока живот чето заболел )

MarinaZena: Чертовка82 а зачем тебе две одинаковые линеечки? Девочки тебе все правильно подметили и написали ошибки. Я еще хочу добавить - вечером не обращай внимания на вес. Только утренний в расчет бери вес.

Чертовка82: MarinaZena Т.е в принципе я все делаю правильно? только активию нужно из ужина убрать и поменять ее на кефир? и еще немного подвинуть обед в сторону завтрака! А что у меня и правда 2 линеечки? я вижу только одну

MarinaZena: Чертовка82 пишет: только активию нужно из ужина убрать и поменять ее на кефир? я бы лучше поменяла на творог (до 5% жирности). А то у тебя очень скудный ужин получается. Прочитай в шапке в этой теме информацию под скрытым текстом Почему ужин 2 яблока+кефир это плохо? Чертовка82 пишет: А что у меня и правда 2 линеечки? я вижу только одну я теперь тоже одну вижу.

лялешка: Чертовка82 пишет: ,закрепило меня почему то попробуй добавить в творог чернослив ,а утром курагу на завтрак (так 2 шт) и водички утречком натощак(не теплой).Должно все наладиться.А как у тебя с физкультурой роман складывается?

сизый ёжик: Чертовка82 значит, надо урезать завтраки до такого состояния, чтобы к обеду в 13-14 был нормальный легкий голод.:) kykyhk88 обед нормальный, но я б не рискнула капусту с фасолью смешивать :) (по системе-то можно, но уж больно термоядерная смесь выходит))

Grёza: MarinaZena пишет: я бы лучше поменяла на творог (до 5% жирности). И еще грушу из ужина убрать.

Чертовка82: сизый ёжик У меня все получилось немножко хотела кушать,только что уже пообедала 5 нагетсов+100гр свеклы вареной с яйцом и пол чайной ложки майонеза+компот из грейфрута

Джейн: Чертовка82 пишет: компот из грейфрута с сахаром?

Чертовка82: совсем немного

Чертовка82: Джейн по вкусу на стакан компота чайная ложка без горки

MarinaZena: Grёza пишет: И еще грушу из ужина убрать. точно

Джейн: Чертовка82 пишет: по вкусу на стакан компота чайная ложка без горки сахар до 12 только, если хочется сладкого съешь черносливку

Чертовка82: ок,поняла-спасибочки

lizza: Чертовка82 пишет: 5 нагетсов+100гр свеклы вареной с яйцом и пол чайной ложки майонеза+компот из грейфрута а нагетсы-это те, которые замороженные продаются, полуфабрикат? там смесь термоядерная, особенно в панировке, даже масло входит, не говоря уже про сухари. То есть если сама делала из разрешенных продуктов-то хорошо, а если покупать полуфабрикат-то увы.

Чертовка82: lizza нет нагетсы не покупные,сама сделала с чесноком ,соль перец и в духовке запекла

princessa: Скажите, плиз, если я до системы много лет не ела гречку, макароны, картошку, рис (только иногда на праздиках и то в салатах) может ли из-за этого быть прибавка за первые 2 недели (500гр). Меню выкладывала, ошибок не нашли

Чертовка82: MarinaZena творог я не очень люблю,я его могу съесть только две столовые ложки и все это придел,а то тошнить начнет, а вот кефиру я положительно!

Чертовка82: лялешка с физкульторой с завтрашнего дня все ок!!! купила себе в пятницу абонемент на год в фитнес клуб,завтра первый день,прямо с самого утра!!!!Уже жду не дождусь!!!!

Marfa: Чертовка82 пишет: MarinaZena творог я не очень люблю,я его могу съесть только две столовые ложки и все это придел,а то тошнить начнет, а вот кефиру я положительно! Бери 0% он консистенцией как сметана, я им теперь даже салаты заправляю, вместо майонеза и сметаны.

Natalia Liebe: Чертовка82 пишет: творог я не очень люблю,я его могу съесть только две столовые ложки и все это придел,а то тошнить начнет, а вот кефиру я положительно! Я творог раньше тоже не очень любила а без сахара есть вобще не могла, попробуй добавить чеснок и зелень и посоли чуть чуть теперь я его ем спокойно

Чертовка82: Marfa а название не подскажешь?

Чертовка82: Natalia Liebe Творог с чесноком? -это разве вкусно?Я конечно пробовала соленый ,но что бы с чесноком. Да в принципе почему бы и нет? Попробую,может понравится спасибо!

Grёza: Чертовка82 пишет: Natalia Liebe Творог с чесноком? -это разве вкусно?Я конечно пробовала соленый ,но что бы с чесноком. Да в принципе почему бы и нет? Попробую,может понравится спасибо! Вкусно - вкусно! Можно еще туда огурчик потереть и зелени побольше.

Чертовка82: Grёza хи-хи тогда точно все мои запоры пройдут Спасибочки

олисска: я планирую завтрашний день, посмотрите, пожалуйста, что не так, исправьте з 9.00 50г шоколада, 50г сыра 9% с 2 хлебцами, 150г банана с 25г сгущенки о 15.00 100г креветок,150г помидор,30г йогурт, 50г перца,лук зеленый, петрушка, 50г гречи(это если сухой,а варенойпримерно 120г получится), 100г мандарина у 17.45 паста(100г творога, укроп, чеснок,30г йогурт) намазанная на 100г помидор, 170г моркови(пюре)

Alessa: олисска , так-то без ошибок... а что, ты все прям с такой точностью взвешиваешь? почему моркови именно 170 граммов например?

олисска: , я просто все продукты уже приготовила,а привычка взвешивать у меня уже года 3, меня это не папрягает, я не понимаю, как это быть сытой сразу, я могу или недоесть и потом кусочничать или переесть и не захотеть к следующему пиему пищи, не могу отвязаться, а остальное конечно примерно, просто в среднем один помидор весит 100г, банан 150г, может ошибусь на10-20г, но ведь это не так важно

Marfa: Чертовка82 пишет: Marfa а название не подскажешь? Да любой, какой найдешь в магазине, например Активиа творожная, Домик в деревне. Думаю сейчас любой производитель молочки считает своим долгом выпускать такую продукцию :)

Marfa: Чертовка82 пишет: Natalia Liebe Творог с чесноком? -это разве вкусно?Я конечно пробовала соленый ,но что бы с чесноком. Да в принципе почему бы и нет? Попробую,может понравится спасибо! ДА!!! Я раньше тоже творог терпеть не могла, потому что в моей семье его ели только с сахаром или вареньем, ну и не обезжиренный конечно же ))) И только на системе я начала его есть: с апельсинами, черносливом, яблоком или с огурцом и зеленью, с редисом

kykyhk88: Marfa а что это творог который продают с довавками фруктов или так отдельно...творог и яблока?

Marfa: kykyhk88 пишет: Marfa а что это творог который продают с довавками фруктов или так отдельно...творог и яблока? а разве по системе можно йогурты с добавками?

kykyhk88: ага..я вот люблю кушать творог обезжиренный и 1о яблоко...оч вкусно!!!....и все=)))

полная версия страницы