Форум
Почему вес стоит на месте или растет или Спады и все о них (продолжение)
MarinaZena: Индекс массы тела (ИМТ) и Идеальный Вес -->> здесь или Расчет здесь или здесь также Здесь Прежде чем писать в этой теме подумайте хорошенько не находитесь ли вы сейчас на одном из перечисленных моментов своей жизни: 1. у вас близятся критические дни 2. вы находитесь в середине цикла, то есть у вас овуляция 3. вы скинули резко и достаточно много 4. вы убрали ужины вообще или свели их к минимуму или в принципе очень урезали свой дневной рацион Если вы исключили все пункты перечисленные выше, то ... ждем вас и обязательно постараемся помочь. Выкладывайте меню за три дня с указанием утреннего веса, времени приемов пищи, что и сколько примерно было съедено, а так же способы готовки. Катя Мириманова пишет о спадах: [more] [/more] Про колебания веса [more]"Полный человек, стремящийся к похудению, восходя на весы, всякий раз надеется увидеть там цифры меньшие, чем накануне. Если же эти цифры большие, то неизбежно плохое настроение, отчаяние, обвинение себя в безволии и слабохарактерности. А возможен и срыв. И чтобы не разочаровываться, очень часто человек худеющий подчиняет всю свою деятельность главной цели - увидеть уменьшение веса. Отказывает себе в жидкости, избегает больших объемов пищи, даже если это овощи, еда низкокалорийная и со всех сторон полезная. Сидит в сауне. И что совсем уже недопустимо, применяет мочегонные и слабительные. То есть делает все то, что, либо никак не способствует похудению, либо прямо ему препятствует. Сразу скажу, принципиально возможны две ситуации: - Несмотря на то, что жировая масса снижается или, по крайней мере, не растет, наш пользователь видит увеличение веса. - Жировая масса не снизилась или снизилась весьма незначительно, тогда как весы показывают довольно приличный результат. Понятно, что и в первом и во втором случае человек будет дезориентирован. Поэтому, и процедура взвешивания, и интерпретация результата - вещи весьма серьезные. Подходить к ним следует, вооружась специальными знаниями и навыками. Итак, давай те учтем несколько моментов. Мы взвешиваем не массу жира, а общую массу помещенного на весы объекта, включая накопленную в тканях воду, содержимое мочевого пузыря, содержимое кишечника, вес одежды и прочих вещей. Даже при очень грамотно и качественно подобранном режиме похудения уменьшение жировой массы редко превышает один килограмм в неделю. Поэтому, если вы за день сбросили целый килограмм, то не следует думать, что весь этот килограмм приходится на жир. И наоборот, если за день вы килограмм набрали, не отчаивайтесь. Набрать за день килограмм жира практически невозможно. В течение суток вес человека колеблется, и эти колебания составляют 1-3 килограмма. Связаны они с приемами пищи и воды, опорожнением кишечника и мочевого пузыря, потерей жидкости при дыхании и потоотделении. Довольно много проблем бывает связано с весами. Большинство бытовых весов обеспечивают точность не более килограмма. Да и то с трудом. Результаты взвешивания порой зависят от вашего положения на платформе весов, стоите ли вы на одной ноге, или на двух. Что бы устранить эти погрешности, выбирайте весы, обеспечивающие точность хотя бы порядка 100 граммов. Лучше, чтобы это были электронные весы. При проверке обращайте внимание на то, удалось ли вам при повторном взвешивании получить тот же результат, зависит ли результат от того, стоите вы на весах прямо или наклоняетесь в сторону? Самая частая причина всех огорчений, связанных с взвешиванием - это задержка в тканях воды. И есть ряд ситуаций, когда жидкость в организме задерживается с очень высокой вероятностью. Вот эти ситуации. - Употребление больших количеств соленой и острой пищи. Поваренная соль (хлорид натрия) в организме присутствует в виде так называемого изотонического раствора с примерной концентрацией 0,9-1%. То есть, каждый лишний грамм соли, прежде чем покинет организм, будет удерживать 100 мл воды. Соответственно 10 г соли задержат уже литр воды, а это обеспечит прибавку веса на целый килограмм. Для справки, 10 г соли содержится в 100 г соленой и в 50 г сушеной рыбы. - Задержка жидкости на фоне употребление алкоголя. Та же ситуация. Алкоголь и продукты его распада требуют разведения водой до каких-то менее токсичных концентраций. - У многих женщин наблюдается увеличение накопления воды во вторую фазу менструально-овариального цикла, за одну-две недели до очередных месячных. Иногда колебания веса, связанные циклом бывают очень значительными и достигают 3-5 килограммов/ - Состояние после вдруг предпринятой интенсивной тренировки. В этой ситуации так же может наблюдаться задержка жидкости, связанная с отеком перетренированных с непривычки мышц. Очень часто бывает, что человек принимаясь худеть, одновременно начинает исполнять и слишком суровый диетический режим, и слишком жесткий режим тренировок. Он надеется, что вес при таком сочетании будет уходить в два раза быстрее. Но часто оказывается разочарованным - в первые дни, несмотря на нечеловеческие условия жизни, вес либо не снижается совсем, либо снижается очень медленно. Теперь ряд ситуаций, когда вес снижается, и порой довольно значительно. Но опять же это связано в основном с потерей жидкости, а не жира. * Опыты с применением мочегонных и слабительных. Сначала, на фоне их приема жидкость эффективно покидает организм и вес снижается. Однако потом, когда действие лекарства проходит, возникает обратная фаза, вода начинает эффективно накапливаться. Можно сказать, что применение мочегонных или слабительных без должных на то показаний недопустимо. Применение же их для снижения жировой массы совершенно бессмысленно. * Потеря жидкости в ходе интенсивной спортивной тренировки. Очень часто человек, сам, или поощряемый тренером, старается заниматься как можно <<потогонней>>. И взвешиваясь, радуется, что ему удалось сбросить за тренировку целый килограмм. * Однако это опять же килограмм воды, а не жира. Считайте сами. Даже при очень интенсивной тренировке расход энергии редко превышает 900 килокалорий за час. А это эквивалент максимум 100 граммов жира. И еще. Интенсивные, потогонные режимы тренировок - не самые лучшие режимы для снижения веса. Обычное следствие такого режима - утомление, вялость, снижение мышечного тонуса, повышение аппетита. * Потеря воды, вызванная пребыванием в сауне. В данном случае снижение веса обусловлено исключительно потерей жидкости и тоже не имеет никакого отношения к расходу жировой ткани. * Потеря воды на фоне жаркой погоды. Очень часто в период жары мы видим уменьшение веса на 1-2 килограмма. Однако когда жара проходит, запасы воды восстанавливаются, соответственно восстанавливается и вес. * Ситуация, о которой не так хорошо известно. Уменьшение содержания воды, связанной с запасом углеводов. Углеводы в организме содержатся в виде животного крахмала гликогена. Общая масса этих запасов небольшая, не превышает 100 -150 г. Калорий в этом запасе не более 600. При обычной жизнедеятельности человек расходует это количество энергии за 4-5 часов бодрствования. Однако гликоген в организме существует не в виде сухого вещества. Он связан с водой. Эдакий киселек. На удержание в тканях данного количества гликогена необходимо 1-1,5 литров воды. При соблюдении разгрузочной диеты запасы гликогена истощаются буквально в первые дни. И за счет выведения связанной с гликогеном воды наблюдается быстрое снижение веса до килограмма в день. Однако уже при небольшом расширении питания запасы гликогена восстанавливаются, и человек набирает все сброшенное назад. Очень часто этот механизм срабатывает у людей, применяющих традиционные разгрузочные дни, яблочный, или творожный. Сброшенный после такого дня килограмм уже на следующий день благополучно возвращается назад. * Потеря жидкости, обусловленная уменьшением содержания соли в организме. Этот механизм снижения веса так же может наблюдаться у соблюдающих <<похудательную>> диету. Особенно если эта диета бедна поваренной солью. Итак, что же делать, что бы свести к минимуму ненужные разочарования и необоснованные надежды, связанные с взвешиванием? Вот несколько советов. * Процедура взвешивания должна быть максимально унифицирована. Взвешиваться следует в одно и то же время суток, в одной и той же одежде, или без одежды. Лучше всего взвешиваться утром натощак, после туалета. * Старайтесь взвешиваться на одних и тех же весах. При этом оптимально, что бы ваши весы обеспечивали точность порядка 0,1 кг. * Умейте правильно интерпретировать результаты взвешивания. Если, несмотря на ваши усилия, вес стал больше, то связано это, скорее всего с увеличением накопления жидкости в организме. И, пожалуй, самый важный вывод. Если вы твердо настроены похудеть, если вы подобрали питание, которое вам нравится, если вы достаточно много двигаетесь и пребываете в хорошем деятельном настроении, то результат от вас никуда не денется. И в этом смысле не так уж важно, сколько вы весили вчера и сколько весите сегодня. Главное, что изо дня в день вы меняетесь в лучшую сторону."[/more] Почему ужин 2 яблока+кефир это плохо? [more]сколько раз уже писали - 2 яблока это не ужин. Йогурт+яблоко - это тоже не ужин...Чтобы вес шел вниз нужно усиливать ужины. Урезание завтрака не приводит ни к чему хорошему, т.к. всю поступившую до обеда пищу организм перерабатывает в энергию. А начиная с обеда начинает откладывать про запас. суточный биоритм жирового обмена: максимум расщепления жира – с 7-00 до 9-00; максимум накопления жира – с 18-00 до 21-00; "точка перехода" – с 13-00 до 14-00. Так что ограничение по жиру и сладкому во 2 половине дня толкает организм на переработку внутреннего запаса жира.И именно во второй половине дня начинаются "похудательные" процессы.Что же вы делаете? Как раз тогда, когда организм решает, "где бы взять 100 гр жира на переваривание - с талии или с бедер?",вы ограничиваете ужины (заметьте, по системе и так практически обезжиренные) и организм думает:"ага, война, значит, голод, ну тогда я тратить тоже ничего не буду, обойдусь".И начинается замедление обмена веществ. (т.е. меньше едим - меньше вырабатываем энергию)так называемое "плато", организм учится обходиться малым.Поэтому, самое основное - убедить организм, что его досыта покормят в определенное время.Не дадите ему на ужин жира или углеводов, а дадите нормальный объем системной еды - он начнет искать все это во внутренних резервах.А именно это вам и нужно.Еще и это немаловажно учитывать Это – месячный биоритм: максимальное расщепление жира – 7-12 день цикла; максимальное накопление – 22-26 день цикла; "точка перехода" – 14-15 день цикла. успеха вам [/more] Обеды здесь Ужины здесь
АКСлен: предыдущий блок темы Девочки подскажите пожалуйста если перед обед минут за 20 съедать яблоко или другой фрукт это замедлит похудание.
сизый ёжик: АКСлен а зачем за 20 минут до обеда есь яблоко?) почему их с обедом совместить нельзя?
АКСлен: сизый ёжик почему их с обедом совместить нельзя? Ну как-то себе не представляю например какой-нибудь супчик или мясо в прикуску с яблоком, может тогда сразу после обеда или наоборот до
Viktorya: всем привет! девочки, помогите разобраться..а то я прямо уже не знаю, что делать.. с июня 2008 по сентябрь 2009 я худела сама со 115 кг по 95 кг..я ходила к врачу..мне назначили лечение (т.к. был нарушен обмен и т.д.)..в общем пила таблетки и просто ограничивала всего понемногу в еде.. летом нашла эту систему...скинула где-то 3 кило к началу осени..и с тех пор ушел только 1 кг, хотя вроде не нарушаю...вес стоит на цифре 91 (+/-) вот уже месяца 4..она прям заколдованная какая-то... можете посмотреть по меню пожлуйста..наверное я где-то ошибаюсь всё-таки... 1 день 9.30 - сырники 5 шт. с вареньем, кофе без сахара 14.00 - макароны с сыром, яблоко 17.45 - варёная говядина с яйцом (запекла в микроволновке) + зеленый чай 2 день 9.30 - пельмени, кофе без сахара с куском пирога + глазированный сырок 14.00 - щавелевый суп (на воде, картошка, лук, щавель, яйцо - получился достаточно густой) + яблоко 18.00 - варёная говядина с яйцом (запекла в микроволновке) + зеленый чай 3 день 10.00 - овсянка на молоке, кофе без сахара, небольшой бутерброд (булка, масло, сыр) + кусочек шоколадки 14.00 - щавелевый суп + крисп с сыром + 1/2 стакана молока 2% 17.45 - творог 5% (грамм 300-350 наверное) с двуми тертыми яблоками и стакан молока 2% всем заранее спасибо!
сизый ёжик: АКСлен под "совместить" я это и имею в виду - или начать его с яблока, или им закончить (а если уж очень хочется, то и то, и другое разом )
АКСлен: сизый ёжик Спасибо буду пробовать разные варианты
Ursulla: Приветствую. Прошу проанализировать мое меню. До НГ была 92 кг, за праздники набрала 3кг, за первую неделю на системе сбросила эти 3 кг, придя в свои 92 кг обратно, и далее - ни грамма. Сегодня первый день после КД. Рост 180см. Питаюсь по системе, наедаюсь, не перекусываю, читаю форум, и вроде не допускаю ошибок. Итак. 1) 9.30 завтрак - большая чашка кофе с мол/сах, пол-шоколадки, омлет из 1,5 яиц, два маленьких бутера на отрубном хлебе с сыром без масла, стакан виноградного сока. 14.30 обед - густой суп (фасоль красная, рис, томатная паста, лук и рис, пассерованные на воде с добавлением небольшого кол-ва раст.масла) три ржаных криспа, яблоко, 3 мандарина. 18.00 ужин - три верхних части бедра курицы, запеченной в духовке с чесноком (без кожи, жир срезан), пол-литра зеленого чая. 2) 9.30 завтрак - большая чашка кофе с мол/сах, пол-шоколадки, омлет из 1 яйца, три маленьких бутера на отрубном хлебе с сыром без масла, стакан виноградного сока. 14.30 обед - тарелка гречки с молоком (без масла, с солью), колбаса - 2 крупных кружка, вареное яйцо. 18.00 ужин - 2 помидора и огурец, начиненные смесью 2%-ного творога, сыра фетаки, зелени, соли и чеснока), стакан кефира, пол-литра зеленого чая. 3) 10.00 яичница-болтушка из 2 яиц, поджаренный на раст.масле вареный картофель - 200 гр, пол-шоколадки, большая чашка кофе с молоком и сахаром. 14.30 обед - гавайская смесь (рис, кукуруза, горошек, перец сл.)+горсть зеленой фасоли, кусочек филе окуня на пару со солью и перцем, обмазанный полложкой майонеза, яблоко. Ужин 18.00 - мясной рулет (фарш, специи, соль, вареное яйцо, зел.лук, укроп, петрушка) - около 200-250 гр, пол-литра зеленого чая. Самое обидное, муж начал со мной питаться, питается не совсем по системе (пропускает обед по своим причинам, пьет только кофе без сахара и молока, но ужинает по "обеденной" системной схеме), и он уже за 2 недели сбросил 10 кг!!!!! Я за него ОЧЕНЬ рада, но мне тоже хочется
laura: девочки помогите четырнадцать дней была на системе,спервого по четырнадцатое,вес стабильно падал,была в отпуске. с четырнадцатого вышла на работу,работаю до оздна!!!в ресторане. жру по ночам больше чем до системы.два гола была в одном весе.сейчас понесло вверх.как остановиться?помогите.плюс если випиваю бокал вина голод отпускает,а через час жру как сумашедшая...и мотивациии забываю примрное меню завтрак овсянка яйцо грейпфрукт,все по малу,не могу за один прием много есть.в два часа колбаска или две сосиски..крипс с сыром кофе.дальше бегу на работу,нас там кормят в шесть.выбираю что по системе,какправило листья салато кусочек мяса или рыбы.потом работаю до двух ночи,и от тут начинается,чувствуюсебя на gолодании.и еще что странно пузо с голодухи надувается ,болит и возмущается.или это психологичское что то?пью чай а в животе буря.вещи в обтяжку не одеть,живот заметно раздувает.а потом дома ночью,не могу не влезть в холоильник,утром сеbя ненавижу.что со мной?самое смешное до идеальной фигуы сбросить то хотеlа только четыре пять кг.сейчас уже семь надо Спасибо: 0
Ursulla: Я, в общем-то, понимаю, что пока рано делать выводы относительно эффективности системы в моем случае, но я хотела бы понять, насколько правильно я питаюсь, чтоб не тормозить процесс. Спасибо.
MarinaZena: Ursulla пишет: 4.30 обед - густой суп (фасоль красная, рис, томатная паста, лук и рис, пассерованные на воде с добавлением небольшого кол-ва раст.масла) три ржаных криспа, яблоко, 3 мандарина. по системе даэже небольшое кол-во масла только до 14. Ursulla пишет: гавайская смесь (рис, кукуруза, горошек, перец сл.)+горсть зеленой фасоли, кусочек филе окуня на пару со солью и перцем, обмазанный полложкой майонеза, яблоко. - Сочетания продуктов любые, КРОМЕ: Макароны, картошку, батат и бобовые нельзя с продуктами из группы "мясные и рыбные продукты", кроме яиц, их можно в небольших количествах добавлять. и опять же майонез после 14-00 нельзя. Ursulla пишет: Самое обидное, муж начал со мной питаться, питается не совсем по системе (пропускает обед по своим причинам, пьет только кофе без сахара и молока, но ужинает по "обеденной" системной схеме), и он уже за 2 недели сбросил 10 кг!!!!! Я за него ОЧЕНЬ рада, но мне тоже хочется А у него, наверное, КД не бывает?
babymama: laura твоя главная ошибка в ооочнь скудном дневном рационе (завтрак, обед, ужин). Чтобы избежать ночного голода, тебе просто необходимо наладить все три приема пищи.....они должны быть питательными и насыщать достаточно (естественно все по ситеме)! Удачи! Ursulla Ursulla пишет: три верхних части бедра курицы это как Ursulla пишет: 18.00 ужин - 2 помидора и огурец, начиненные смесью 2%-ного творога, сыра фетаки зелени, соли и чеснока), стакан кефира, пол-литра зеленого чая. Я так понимаю, ты выбрала 4 вариант ужина "овощи и молочка" ....читаем...и что же видим???? Можно молочную или кисло-молочную продукцию, кроме сыра, но обращайте внимание на состав, например, если в творожную массу входит сахар и изюм, ее нельзя. Ursulla пишет: 14.30 обед - гавайская смесь (рис, кукуруза, горошек, перец сл.)+горсть зеленой фасоли, кусочек филе окуня Сочетания продуктов любые, КРОМЕ: Макароны, картошку, батат и бобовые нельзя с продуктами из группы "мясные и рыбные продукты" Ursulla пишет: обмазанный полложкой майонеза МАйонез и масло разрешены до 14.00!!! Вот такие несоответствия я нашла! БУдь внимательнее! Чаще заглядывай и сверяйся со списками!!!
MarinaZena: laura всё в твоих руках. Продумывай ужин заранее. Может есть смысл барть свой ужин с собой? А вино на системе-60 допускается строго на праздники и семейные торжества. Оно ведь тоже кстати аппетит поднимает.
babymama: Уууух, как дружно среагировали модераторы
laura: что то я наверное торможу,но я даже скачала что есть,но никак не пойму что есть на ужин сытное если ничего нельзя,осоветуйте?вот сегодня в десять было кофе яйцо грейпфрукт сырв час поела тунца с перловкой огурец,отжала сок киви и яблоко а что же сытного можно сьесть через пять часов?молочку и фрукты вечером не ем.посоветуйте. два варен.яйца и крипсы это пойдет на ужин?
babymama: laura а мясо ты не считаешь сытным? Овощи с крупами тоже очень даже сытно.
MarinaZena: laura Варианты ужина в сокращенном виде. 1 вариант "фрукты и молочка": 2 вариант "фрукты и овощи": 3 вариант "фрукты и крупы": 4 вариант "овощи и молочка" 5 вариант "овощи и крупы" 6 вариант "мясо, рыба" 7 вариант "молочка, сыр и криспы"
Ursulla: Ок, осознала, спасибо)) Да не в КД дело, просто странно... он и питается не по системе, в общем-то, а худеет стремительно. Может, еще дело и в особенностях его организма? Даже если бы не было моем рационе пол-ложки майонеза на рыбе, пол-ложки раст.масла на немалую кастрюлю супа, гавайская смесь была бы из одного риса (ыыы ), то я бы все равно не сбросила бы 10 кг Ыххх вот всегда так... babymama насчет бедра курицы... на местной птицефабрике куриные ножки выпускают в нескольких "модификациях": целые ножки, голени, бедра, и верхняя часть бедра. Последняя - половинка мясистого бедрышка, верхняя его часть, без костей. Остается снять кожу - и вуаля
АКСлен: laura попробуй мясной ужин - курицу вареную или печеную, или мясо. Очень много рецептов в темке "ужины", посмотри что-то обязательно подберешь
laura: спасибо .мне только мясо на ужин подходит. от углеводов голодно.так я и ела мясо на ужин. вы говорите усытнить,так мяса без ничего много не сьешь!а с крупами нельзя?
MarinaZena: laura пишет: так мяса без ничего много не сьешь!а с крупами нельзя? а тему Питание мы вообще игнорируем? Можно с бульончиком мясным, предварительно сняв жир. Можно заливное или холодец. я повторюсь Варианты ужина в сокращенном виде. 1 вариант "фрукты и молочка": 2 вариант "фрукты и овощи": 3 вариант "фрукты и крупы": 4 вариант "овощи и молочка" 5 вариант "овощи и крупы" 6 вариант "мясо, рыба" 7 вариант "молочка, сыр и криспы"
laura: а еще срабатывает привычка если я наемся на завтрак или обед я потолстею,много лет ела меньше,чем хотела,и не то что хотела.спросите почему не худая!!!все просто срывалась!частенько
АКСлен: laura с крупами нельзя? Ни в коем случае, это нарушение системы, тебе лучше зайти в темку "питание"
MissSpring: За первую неделю на системе похудела на 3кг, за вторую - ни на сколько. Почему так может быть? У меня практически пропал аппетит, есть хочется только с утра. На обед ем небольшую тарелку гарнира и сыта по горло (например гавайская смесь, или макароны, или рис) На ужин могу впихнуть в себя максимум йогурт. Что я делаю не так?
Орхидея: MissSpring много ешь на завтрак и обед, раз ужин не лезет
Svetlana: MissSpring пишет: Что я делаю не так? а мы не знаем и не узнаем, пока ты не напишешь, что ты конкретно делаешь, а лучше прочитай шапку этой темы!!!!!
Ursulla: MissSpring, до свадьбы осталось 4 дня прекращай нервничать, и аппетит появится
Bubuka: MissSpring ,каждую неделю по 3 кг ну никак не возможно сбрасывать...
сусел: MissSpring пишет: На ужин могу впихнуть в себя максимум йогурт. Что я делаю не так? ну вот хотя бы это)) как совершенно справедливо сказала Светлана, какие еще там у тебя ошибки - неизвестно, так что давай меню за 3 дня. Но один йогурт на ужин - это уже не есть хорошо! Ужин тоже должен быть полноценным, иначе организм начинает сберегать ресурсы, и вес встает, проверено многими))) если аппетита к ужину нет - корректируй завтраки и обеды с помощью модераторов)))
tysi (натали): MissSpring а макароны какие и с чем, а рис? не в жизнь не поверю, что ты ешь пустые макароны или рис
Viktorya: эй? мне кто-нибудь ответит? моё меню на 1ой странице)
tysi (натали): ОЙ я же тоже с вопросом пришла, пока все перечитала и забыла, что хотела спросить Вопрос, я сейчас болею достаточно сильно, врач сказала, чтобы я после еды съедала хотя половинку грейпруфрукта + прописала мне витамины, в общем девочки как сильно я буду тормозится в весе из-за этого, с обедом еще нормально сочетаю, и вчера с ужином совпало, творожная запеканка была с яблоком, а вот сегодня хотела креветок отварить и их съесть, а фрукты и рыба ведь не сочетаются. На данный момент пока качаюсь с 66 до 66,2, и так уже дня 3
Ursulla: Viktorya пишет: моё меню на 1ой странице) по-моему щикаааарное меню
babymama: tysi (натали) пишет: чтобы я после еды съедала хотя половинку грейпруфрукта + прописала мне витамины Витамины пей когда хочешь! А то количество грейпфрута, которое ты запланировала на день, раздели на приемы пищи, в которые он подходит по спискам! Ничего страшного для здоровья не случится. Это точно!
Орхидея: Ursulla скорее всего вес стоит из-за 3 кг и приближающихся КД. Ща они пройдут и вес пойдет вниз.
tysi (натали): babymama спасибки, так и сделаю, чего то я сразу не сообразила
babymama: Viktorya ты всегда так однообразно питаешься? Обед и ужин каждый день одинаковый??? И второй вопрос Viktorya пишет: варёная говядина с яйцом Сколько яиц?
Viktorya: яйцо одно. нет, не всегда..это за последние 3 дня так. правда на ужин обычно чередую только 3 варианта - либо творог с фруктами (как здесь), либо мясо, либо крупу с молоком..другими не наедаюсь. на обед иногда делаю такие супы, иногда крупы с чем-нибудь мясным запеченным, иногда картошку с овощным салатом.. а завтрак нормальный? просто я всегда боюсь с ним переборщить...
MarinaZena: Viktorya пишет: либо крупу с молоком а нет такого варианта Варианты ужина в сокращенном виде. 1 вариант "фрукты и молочка": 2 вариант "фрукты и овощи": 3 вариант "фрукты и крупы": 4 вариант "овощи и молочка" 5 вариант "овощи и крупы" 6 вариант "мясо, рыба" 7 вариант "молочка, сыр и криспы"
babymama: Viktorya пишет: яйцо одно Обрати внимание!!! Можно сочетать между собой продукты из одного варианта, но аккуратнее с 6 вариантом, старайтесь в нем не сочетать продукты между собой, если только совсем чуть-чуть, например на 200гр мяса половину яйца. Viktorya пишет: а завтрак нормальный? просто я всегда боюсь с ним переборщить... На завтрак, если он до 12 можно есть абсолютно все, не считая размер порции, и уж тем более калории Viktorya пишет: правда на ужин обычно чередую только 3 варианта - либо творог с фруктами (как здесь), либо мясо, либо крупу с молоком..другими не наедаюсь. А где нашла такой вариант ужина???? http://minus60.forum24.ru/?1-1-0-00000007-000-0-0-1221383532 Настоятельно советую перечитать, распечатать и почаще сверяться со списками!
Viktorya: про завтрак я имела в виду в том смысле, что не перебарщиваю ли в сравнению с обедами и ужинами...чтоб равноценно было... вот..а яйцо просто очень уж мелкое по размеру..я подумала, что не стоит делить на 2 части...но я учту на будущее) а вообще спасибо огромное! вот я дурочка то с ужином..сколько времени уже читаю форум, казалось всё поняла, всё вдоль и поперёк перечитала...нет, чтоб сразу спросить.. буду исправлять! потом отпишусь, как пойдет дело)
полюся: Девули, жду большого пенделя! Сегодня вернулась с конкретного спада! Ездила в Карпаты кататься на лыжах, нарушала по взрослому,днём глинтвейн, чтоб согреться, а по вечерам бывали и штруделя и шоколадные тортики и шашлык , а ужин после 21.00.. Раньше не получалось, т.к. возвращались в отель только в 20:30, причём с волчьим аппетитом. Надеялась, что много не наберу т.к. физ. нагрузки тоже были не абы какие, но, + 1700 за 5 дней, тоже не мало..Короче, все старания в течении последнего месяца коту под хвост..Но сегодня же я уже в строю!Линеечку не меняю, буду догонять и больше никаких нарушений, чес слово!!!
MissSpring: Большое спасибо всем за ответы! сусел пишет: Ужин тоже должен быть полноценным я попробую, скорей всего дело в этом!tysi (натали) пишет: а макароны какие и с чем, а рис макароны вареные с сыром, а рис с чуткой масла или с кетчупом. Мясо я не люблю, поэтому вот так... Я поробую насытить ужин, если не поможет распишу подробное меню
MarinaZena: полюся пишет: буду догонять и больше никаких нарушений, чес слово!!! Мы тебе верим! Без пенделя обойдешься сама себя уже привесиком наказала
kroshechka: Приветики девочки весь день на системе.Чувствую идёт жор.Всем вечерней удачи и позитивной мысли.
Ursulla: А мне пендель нужен - поменьше на завтрак есть, а то к обеду не сильно есть хочется.... А когда хочется сильно - уже для обеда поздно, ужинать пора
MarinaZena: Ursulla пишет: А мне пендель нужен - поменьше на завтрак есть, а то к обеду не сильно есть хочется.. Ага! И Аватарка у тебя соответствующая. Может ужин слабоват?
Ursulla: Та не, как раз ужина-то я больше всего и боюсь, ибо не люблю чувство голода, когда пытаюсь уснуть... Поэтому стараюсь в основном мясные ужины устраивать, или гречка+ов.салат с зеленью без заправки, тоже очень сытно получается. Но что характерно, я ни к одному из приемов пищи не хочу есть... Наверное, это неправильно, и я сейчас начну корректировать порции. А аватарка - дааа... Emo-food))))
mashuly1985: девочки, меню за вчера и сегодня-укажите на ошибки! пн з- 11.00 банан,кефир, 2киви взбиты вместе в блендере о- 14.30 яйцо, морская капуста, у-18.00 буженина 200гр вт з-9.40 2 блина с ливером, 4 кубика шоколада о-13.30 ролы 6 шт, бульон с шитаки и перепелиным яйцом, куриные сердечки у-17.40 гречка с луком(лук пасирован на воде)
MarinaZena: mashuly1985 ошибок не вижу. Но мне показался рацион скудным. Как-то диету напоминает. особенно mashuly1985 пишет: о- 14.30 яйцо, морская капуста,
MarinaZena: Ursulla пишет: Но что характерно, я ни к одному из приемов пищи не хочу есть... ну тогда корректируй. Аппетит должен присутствовать.
Чума: mashuly1985 пишет: у-18.00 буженина 200гр а что буженину можно есть на ужин? это просто замечательно
babymama: Чума пишет: а что буженину можно есть на ужин На ужин разрешено любое мясо, но без жира!!!! И способ приготовления должен соответствовать Системе! Конечно, оригинальный рецепт приготовления буженины на ужин не подходит. Но если внести разумные изменения, то вполне.
Ursulla: MarinaZena пишет: ну тогда корректируй. Аппетит должен присутствовать. А я тогда не наемся... Что делать?
Чума: babymama пишет: На ужин разрешено любое мясо, но без жира!!!! И способ приготовления должен соответствовать Системе! а мне при слове буженина, приходит на ум, только магазинная . ее можно?
MarinaZena: Чума пишет: а мне при слове буженина, приходит на ум, только магазинная . ее можно? вырезай, выковыривай жир, сало. Но вот она наверное соленая. - Ничего соленого, маринованного, копченого НЕЛЬЗЯ! во чего нашла! Девочки, почаще заглядывайте в Питание. Короче, насколько я знаю буженина - это копченое мясо. Значит - нельзя на ужин.
Чума: MarinaZena пишет: mashuly1985 ошибок не вижу. MarinaZena пишет: Короче, насколько я знаю буженина - это копченое мясо. Значит - нельзя на ужин. http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%91%D1%83%D0%B6%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%BD%D0%B0 какой ответ правильный? можно или нет?
MarinaZena: Чума пишет: какой ответ правильный? можно или нет? при более внимательном прочтении темы Питание - получается, что нельзя. Буженина это ведь копченое мясо, да? Пойду почитаю в Яндаксе про буженину. PS: вот информация из Википедии. Бужени́на — блюдо, распространённое в украинской, молдавской и русской кухнях: свинина (реже — баранина, медвежатина), запечённая большим куском. Аналоги этого блюда (то есть свинина, запечённая большим куском) есть в австрийской (нем. Schweinebraten) и квебекской (фр. rôti de porc) кухнях. Если просто запечёное, то можно. Я ведь тоже не могу знать все продукты как приготовляются. Я не шеф-повар.
Чума: MarinaZena пишет: Пойду почитаю в Яндаксе про буженину. Чума пишет: http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%91%D1%83%D0%B6%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%BD%D0%B0 зачем ходить? я уже и ссылку дала
babymama: MarinaZena нет, если следовать оригинальному рецепту, это запеченое мясо....можно.... А магазинную, копченую само собой нельзя!!!!!!
Ursulla: Я тут маленечко вклинюсь со своими списками Сегодня на 1 странице этого топика я привела свое меню. И там упомянуто: 14.30 обед - гавайская смесь (рис, кукуруза, горошек, перец сл.)+горсть зеленой фасоли, кусочек филе окуня на пару со солью и перцем, Мне модераторы пишут, что нельзя рыбу/мясо сочетать с бобовыми. Согласна. Но вот я поняла теперь, почему промахнулась-то!!! Идем в тему "Вопросы по спискам продуктов..." и в шапке читаем: 2. В разделе Питание написано, что суп из фасоли и гороха - без мясного бульона. А то я хотела замороженную смесь, где есть зеленый горошек и кукуруза использовать как гарнир к мясу или для супчика. Их там не так много, можно вместе с мясом. Прошу пояснить.... Ибо по системе нельзя, но вот тут отдельной строкой выделено... Спасибо.
babymama: Ursulla пишет: Их там не так много, можно вместе с мясом. Если у тебя получается именно немного, ешь на здоровье!
kroshechka: mashuly1985 пишет: бульон с шитаки А что такое шитаки?
Ursulla: kroshechka пишет: А что такое шитаки? Шиитаке -грибы такие
tysi (натали): MarinaZena Маришь а с чего ты взяла что буженина это копченное мясо??? Это же просто свинина/говядина нашпигованная чесноком, натертая солью и перцем и запеченная в фольге, или в пакетик мяско и в кипяток ____________ НЕ увидела во время, что ты уже разобралась. А кстати не видела в магазине копченную буженину не разу буженина как буженина
Орхидея: tysi (натали) все равно, магазинную лучше не есть, там скрытых жиров много. В Википедии вообще написано, что ее обмазывают маслом. Так что конкретного ответа дать не возможно, все зависит от способа приготовления.
tysi (натали): Орхидея ну это конечно, у нас продают просто только типа запеченной без гадостей, но и стоит она 600 руб за кг., так что мне дешевле и проще самой сделать за эту цену 3 кг мяса, я вообще за то чтобы самим готовить
АКСлен: tysi (натали) Я с тобой полностью согласна, с тех пор как по системе питаюсь колбасные изделия как-то сами собой в строне остались
DANA777: Девочки я уже вхожу в отчаяние....2 недели а вес зараза спадать не хочет. Как набрала после праздников и все, спорт через день, питание тоже ок.....что не ТАК? Меню вот :\ З. 8.30- Шоколадные шарики Нестле с молоком 1.5% где-то грамм 30-50, пару печенюшек О. 13.00 Рис с печенью тушеной, помидор. У. 17.00 Творог со сливками 5%, 250 гр. + стакан кефира 2.5%
babymama: DANA777 MarinaZena пишет: Выкладывайте меню за три дня с указанием утреннего веса, времени приемов пищи, что и сколько примерно было съедено, а так же способы готовки.
DANA777: Это меню за три дня, вес с утра 70, весы у меня не электронные, поэтому в граммах уж не знаю сколько точно колеблится, но не более 300 гр. туда-сюда, 70 держится уже две недели, завтраки примерно эти две недели такие, меняются печеньки или батончик мюсли на сахарозе, в обед греча либо с курой отварной, либо с говяжьим фаршом, ужины такие всегда (на выходных ем гречу с овощами) раньше от одинаковых ужинов проблем не было, раньше я имею ввиду первые месяцы системы, потом ес замер на 4 месяца а за праздники поднялся на 4 кг и все....я уже 7 месяцев где-то на системе, у многих результаты просто великолепные, а мне ещё до идеала 10-8 кг, и они не торопятся уходить...
Sisu: DANA777 меня смущает частое употребление творога со сливками (пять раз в неделю), да еще в таких количествах... В обед можно попробовать чередовать на гарнир крупы с овощами или хотя бы подсократить количество круп в пользу овощей. А нормальной, основательной еды не хочется на завтрак? Овсянки там, или яичницу? Я бы через час захотела есть после шоколадных шариков! Ладно еще пирожное или халвы кусок...
сизый ёжик: DANA777 я уже говорила тут, что у меня длительных стояков не было. Может, повезло, а может, работал способ - не знаю, но способом все-таки поделюсь. Это как минимум забавно.) В один прекрасный день (обычно через 2-3 недели стояка) я полностью(!) переворачивала весь свой рацион, то, что ела раньше, есть переставала совсем, а начинала то, чего у меня на столе не водилось - два-три дня, не больше. К примеру, сырки из завтрака убирались вместе с яйцами, появлялось печенье, обеды рис+овощи+молоко тоже убирались, приходили, к примеру, криспы с авокадо, та же картошка/макароны, "новые" овощи, исчезали фрукты из ужина, вмето них - "голая" молочка или крупы. Вес всегда начинал медленно, но верно двигаться. Учитывая, насколько однообразно ты питаешься - думаю, поможет. Организму нужно разнообразие. :)
Эльмира: я тоже за помощью на системе уже 16 дней, скинула 4,3 кг. очень тщательно подхожу к выбору обеда и ужина... но последние два дня я с ума схожу по вечерам часов эдак в 11 ночи.. ужасно хочу есть... вчера увидела в холодильнике зефир и с стрясущимися руками достала апельсин и съела его с чаем (меньшее из бед).. утром на весах +400... сегодня вот тоже слопала уже два штуки... настроение упало что не сдержала себя... и решила поискать помощи здесь... спад это у меня или срыв.. не знаю даже.. до этого и не хотелось вообще после 6 вечера есть... а щас :( по правилам опищу свой рацион за 3 дня. 1. завтрак: две ложки пюре, 2 кусочка колбаски копченой, зефир 1 шт, 2 маленькие палочки твикса (твикселс) кофе. обед и ужин пришлось совместить в гостях в 16-30 - борщ 2. завтрак: пельмени, зефир и кофе обед: кефир с клетчаткой, два яблока и апельсин ( поела чтобы соблюдать время обеда но есть не хотелось) ужин: котлеты куриные запеченные в духовке (фарщ куриный, лук, чеснок, яйцо) - 3 шт. зеленый чай. в 23-00 апельсин с чаем. 3. завтрак: гренки с сыром (2 шт), зефир, твикселс, кофе обед: фрукты ( опять же поздний завтрак - есть не хотелось) ужин: катлеты говяжьй на пару (фарщ, лук, яйцо) - 4 шт (решила на одну больше съесть чтобы не проголодаться к ночи) и вот щас в 12 ночи два апельсина.... ложусь я к сожалению последнии дни поздно у меня двое деток и оба приболели, к ночи капризничают и долго не могут заснуть.. к тому же два последних дня я перешла к увеличению нагрузки обруч на 5 минут больше кручу (было 15 минут), и занятия на тренажере (элиптический) - на 5 минут (было 15минут)... но вроде увеличение не существенное, чтобы организм паниковал... подскажите почему я хочу ночью есть...
Maple Syrup: Эльмира обед никакой, а все приемы пищи должны насыщать одинаково.
Чича: Эльмира борщ в гостях какой был? обычно борщ делается на мясе и с картошкой, а это недопустимо.. ну и меня лично очень смущает обед я бы даже это обедом не называла, а просто перекусом, и у тебя получается что ужин плотнее чем обед, а это тоже не правильно..
Чича: DANA777 пишет: З. 8.30- Шоколадные шарики Нестле с молоком 1.5% где-то грамм 30-50, пару печенюшек а ты наедаешься таким завтраком?? и спокойной сидишь до обеда? DANA777 пишет: У. 17.00 Творог со сливками 5%, 250 гр. + стакан кефира 2.5% попробуй заменить ужин, вариантом другим, например чем нибудь мясным..
smilla: Эльмира пишет: подскажите почему я хочу ночью есть Потому что ночью надо спать!! Я думаю, что мы все, если бы не спали по ночам, то ели бы... Раз так складывается ситуация, что не получается вовремя застуть, то нужно перебивать аппетит чаем..Или просто упереться рогом, и не есть..Это же естественно, что если последний прием пищи до 18.00 то в 24.00 - голод..Потом организм привыкнет не есть и все..Главное чуть чуть ему в этом помочь.
AngelyAngely: Девочки, помогите, плиз!!!! Моя сотрудница на системе похудела с 115 до 103 кг, а потом, все, сорвалась. Говорит, что система не для нее. Ну не может вот она после 18-00 не есть. Просыпается ночью и все...., Остапа понесло.... Ау, совы, вопрос к вам. Как у вас получается держаться и не есть после 18-00 и ложится спать в 24-00 и позже. Дайте, пожалуйста, свои рекомендации. Очень прошу, а то в нашем полку убудет((((((
Эльмира: Maple Syrup пишет: обед никакой не могу не согласиться, так как сама кефир и яблоко не считаю обедом, просто у меня два дня был поздний завтрак (11 часов) поэтому время обеда (в 14-00) есть не хочется, но чтобы привычку не отбивать я можно сказать просто перекусывала. Чича пишет: борщ в гостях какой был борщ был не правильный скрепя сердцем поела, но что удивительно на следующий день у меня отвес был в 1 кг, чего не было за весь период системы... привес был только после ночного апельсина :( smilla пишет: Потому что ночью надо спать Эльмира пишет: двое деток и оба приболели ну я как бы не мачеха чтобы двоих деток по 2 года бросить и пойти спать... к тому же все люди разные и у всех разный биоритм... но суть вопроса не в этом, я две недели даже и не думала о еде вечером, а иногда ложилась спать и в 2 и 3 часа ночи... а эти два дня я не просто не могу себя в руках удержать... при том мне ведь очень хочется сладкого.. и я заменяя апельсинами лиж бы не наесться сладостей.. хотя я может просто не могу удержаться и ищу себе оправдание..
Орхидея: Эльмира пишет: просто у меня два дня был поздний завтрак (11 часов) в таких случаях завтрак все равно должен быть таким, чтобы к обеду хотелось есть) AngelyAngely скорее всего она мало есть на обед и ужин. Меню за 3 дня в студию!
тигриска: Девочки меня послали сюда .скажите если я позавтракала,а сейчас хочу пить можно ли в минералку добавить лимон и выпить или это уже будет считатся спадом.
Орхидея: тигриска нет, не будет, пей. Спад это стояние или увеличение веса по разным причинам, в том числе и поедание тортов в 12 ночи.
тигриска: Спасибо.но после18 ни-ни.
kroshechka: AngelyAngely пишет: Ау, совы, вопрос к вам. Как у вас получается держаться и не есть после 18-00 и ложится спать в 24-00 и позже. Привет девочки.Я на системе с 8 января.У меня двое маленьких деток.Спать ложусь в 2 или 3 ночи.В девять на работу.Худею, но очень медленно.После шести только уговорами саму себя.На двери холодильника фотография меня в весе 60кг ( сейчас 91кг.вначале 96 гк) И конечно жалко терять результат.Не стоит эта еда вечером красивой одежды весной и летом.Держитесь и наслаждайтесь своими маленькими победами каждый день.Удачи!!!
Н@дежд@: Эльмира пишет: а эти два дня я не просто не могу себя в руках удержать... при том мне ведь очень хочется сладкого..Может у тебя КД близятся оли середина цикла? На меня всегда перед КД жор нападает, попробуй увеличить порции
Эльмира: Н@дежд@ пишет: Может у тебя КД близятся оли середина цикла? последние два месяца определить это для меня проблематично.. так как последний цикл был с задержкой в 25 дней... так что понятия не имею на какой я щас стадии. По стандартному моему циклу до КД еще дней 6.. а вот пойдут или нет не знаю даже... Орхидея пишет: в таких случаях завтрак все равно должен быть таким, чтобы к обеду хотелось есть спасибо большое, если завртак будет выпадать на часов 11 попробую есть немного чтобы в 14-00 сделать полноценный обед.
AngelyAngely: *PRIVAT*
Зимушка: Девочки! подскажите а пшенную кашу можно на обед?
Орхидея: Зимушка пшено есть в списках разрешенных продуктов? если есть, то можно, если нет, то нельзя все просто и логичено))
AngelyAngely: kroshechka Мерси огромное, думаю это подействует. Может еще кто-то свои рекомендации даст? Давайте спасать человека))))
Аннэт): Эльмира пишет: так как последний цикл был с задержкой в 25 дней.. одна моя знакомая ,когда у меня были проблемы с КД говорила,что чем больше задержка-тем сильнее "барахлят" гормоны,и все по разному на это реагируют,у кого то депрессия,у кого то ЖОР ,и т.п AngelyAngely пишет: Давайте спасать человека))))Спасти себя может только она сама)
yuzeffa: AngelyAngely пишет: Ау, совы, вопрос к вам. Как у вас получается держаться и не есть после 18-00 и ложится спать в 24-00 и позже. Дайте, пожалуйста, свои рекомендации. Очень прошу, а то в нашем полку убудет(((((( Я сова. Ложусь в 3-5 ночи, встаю в 8-9 (спала бы дольше, да маленькие детки не дают). Есть хочу обычно к часу ночи, наливаю большую кружку зеленого чая или крепкого черного кофе. И, вуаля, голода как не бывало. Думаю, есть или есть по ночам - сила привычки. Я до системы хомячила все подряд начиная с 24 часов и заканчивая ближе ко сну. Но при этом завтракать не хотелось абсолютно. Теперь же я плотно завтракаю (часиков в 11), ибо к этому времени голодная как волк. Ну и, конечно, мне слишком уж хочется вернуться в свой "девичий" вес. А это отбивает всякое желание хомячить ночи напролет.
AngelyAngely: yuzeffa Спасибо, а то говорит человек, хочу кушать и все, спать, мол, не могу.... пусть пьет горячую воду вместо поедания содержания холодильника
Орхидея: AngelyAngely нет, пусть выложит меню. Так и в спад можно уйти, она уже одной ногой там!
smilla: Эльмира пишет: ну я как бы не мачеха чтобы двоих деток по 2 года бросить и пойти спать... Эльмира ну я же не советовала их бросать. У меня у самой двое детей. я знаю что это такое..Просто если не получается в ночное время спать (не зависимо по каким причинам) есть все равно нельзя..Либо пить чай, воду..либо терпеть голод..уговаривать себя ну или еще что нибудь..
Лилия любви: Девочки, я к вам с вопрос. На системе с апреля, и вот мои наблюдения. Ем равноценно, даже тарелку одно взяла, помогло,...организм уже привык и стоп говорит, если возьму что-то лишнее..(был стояк, но причину знаю...порции были очень большие, начала медленно сокращать-насыщаемость 100%). Но, в районе 21-22 ппоявляется голод...есть хочу, слюни текут (Чем больше текут, тем больше отвесик наутро))))не знаю, стоит ли больше делать порции на ужин(можно опять растянуть желудок), ??? А,может у меня организм такой---сигналит, что стройнееет, именно голодом в это время( ЛОжусь спать 12-1 час ночи...но жудко есть хочется именно в этот промежуток.Что скажете-подскажете? Благодарю за совет
Орхидея: Лилия любви чем ужинаешь?
babymama: Лилия любви MarinaZena пишет: Выкладывайте меню за три дня с указанием утреннего веса, времени приемов пищи, что и сколько примерно было съедено, а так же способы готовки. Только так мы сможем помочь
Тигра-Львовна: Добрый день всем. Девочки, стою 3 месяца. Меню такое: День первый 6,30 Каша овсянка на воде с медом. Чай зеленый с печеньем. 8.30 Кофе с ч.л. сгущенки 13,00 Филе куриное отварное, капуста с маслом оливковым 1 ч.л. Чай зеленый. 17,30 Отбивная из свинины на пару, примерно, 200 гр. Чай зеленый. День второй 6,30 Каша овсянка на воде с медом. Чай зеленый с конфетой шоколадной. 9,30 Кофе с ч.л. сгущенки, слойка с мясом. 13,00 Куриное филе, запеченное с помидором и сыром. Чай с сыром. 18,00 2 киви, творожок 0% 150 гр, кефир 250 гр. День третий. 7,00 Халва грамм 150 с чаем зеленым. Половина слойки с джемом. 8,30 Кофе с молоком. 13,00 Рис с мясом, тушенным на воде с морковкой. Чай зеленый. Ужин будет мясной. Последний месяц неспортивный из-за домашнего ремонта. До этого были восточные танцы через день, пресс.
victoryariina: Тигра-Львовна А у тебя всегда так много мяса в меню? Помоему чуть больше круп и молочки не помешает. (мне помогло )
Орхидея: Тигра-Львовна весм эти три дня какой? особенно интересует после третьего дня.
Тигра-Львовна: нет, не всегда, в основном на ужин были фрукты+молочка или крупы, но вес стоял, как ровно и сейчас, поэтому я решила глянуть, что будет с мясными ужинами, но ситуация все там же
Тигра-Львовна: 76
Тигра-Львовна: а после третьего дня вес будет завтра известен :)
Тигра-Львовна: За эти три месяца стрелка весов, они у меня механические, гуляет в пределах 76-77 туда-сюда....лучше б она уже гуляла 76-75 :)
Лиси: AngelyAngely пишет: Как у вас получается держаться и не есть после 18-00 и ложится спать в 24-00 и позже. меня к примеру эта проблема никогда не мучала,даже до системы!Но,не скрою бывают такие дни,когда ловишь себя на мысли,что чего нибудь скушала бы!Но....мне достаточно выпить кружку чая и чувство голода просто улетучивается!Вот и весь секрет.Ещё я стараюсь чем то заниматься и тогда мысли о еде просто не возникает!
Орхидея: Тигра-Львовна я согласна, что надо разнообразить меню на обед, к мясу добавить овощей или круп.
Тигра-Львовна: Добавляю, одно мясо не ем, у меня к нему либо капустный салат (капуста, зелень, помидоры), либо помидор, либо ем его с рисом.
Орхидея: Тигра-Львовна то есть меню было выложено не полностью?
Тигра-Львовна: Тигра-Львовна пишет: 13,00 Филе куриное отварное, капуста с маслом оливковым 1 ч.л. Тигра-Львовна пишет: 13,00 Рис с мясом, тушенным на воде с морковкой.
Орхидея: Тигра-Львовна а, все, поняла о чем ты. я просто думала о других овощах, типа цветной капуты, свеклы, помидоры, огурцы... А какой у тебя получается размер порций? А что в эти месяцы с объемами?
Тигра-Львовна: Порции мяса грамм 150 и примерно столько ж овощей или крупы, из овощей в основном капуста, помидор, перец сладкий. Голода нет никогда. Объемы на месте стоят вкупе с весом...Я уже грешу на сладкое с утра...Думаю, может мне противопоказано даже по утрам. Но так хочется хотя б утром...
Svetlana: Тигра-Львовна пишет: Я уже грешу на сладкое с утра...Думаю, может мне противопоказано даже по утрам. верная дорога к спаду! просто наберись терпения и следуй системе... результат будет обязательно! просто живи и радуйся жизни, а про систему вспоминай только тогда, когда захочешь кушать! короче говоря отпусти ситуацию! все будет, но не сразу! и не копайся в себе, все ОК!
Grёza: Аннэт) пишет: одна моя знакомая ,когда у меня были проблемы с КД говорила,что чем больше задержка-тем сильнее "барахлят" гормоны,и все по разному на это реагируют,у кого то депрессия,у кого то ЖОР ,и т.п Когда я начала жить по системе, у меня КД не было 3 месяца! Во как горомны барахлили. Но за все это время я себе ничего не позволяла лишенго. Так, что, все это не от гормонов зависит...
Девушка_из_душА: Здравствуйте всем! Девчата, я аматёр в системе и начала только с понедельника. Есть пару вопросов относительно меню, подсобите, а?! Меню за 3 дня: Понедельник. 10:00 - два кусочка ржаного хлеба + сливочное масло (тоненько) + тонкий кусочек копчёной сёмги + тонкий кусочек колбасы (индюшатина) + два тоненьких кусочка сыра. Кофе с молоком и тростниковым сахаром; 4-5 "квадратика" молочного шоколада. 15:00 - Отварная куриная грудка (примерно 200-250 гр.) + варёные овощи (брокколи, цветная капуста). 17:45 - Обезжиреный кефир (1,5% жирности) примерно 500 мл + яблоко. Вторник. 10:00 - примерно такое-же меню, как и в понедельник. 15:00 - Варёные куриные окорочка (200-250 гр.) + кружка куриного бульона (от окорочков) с репчатым луком - сорпа одним словом + яблоко. 17:45 - Обезжиреный кефир (1,5% жирности) примерно 500 мл + апельсин. Среда. 10:00 - примерно такое-же меню, как и в предыдущие дни, только вместо шоколада съела кусочек вишнёвого пирога. 15:00 - Котлета из свиного фарша варёная на пару (только лук и специи, без хлеба) + варёные овощи (брокколи, цветная капуста, тёртая на тёрке свекла с чесноком). 17:45 - Греча варёная (примерно 250 гр.) + салат (репчатый лук, помидор, огурец, салат листовой). Теперь перехожу к главному. Спасибо девочкам с форума - подсказали мне, что на ужин я ем слишком мало, что это неправильно! Поэтому вчера на ужин выпила не привычный кефир, а впихнула в себя гречу с салатом... Дело в том, что у меня желудочно-пищеводный рефлюкс и я уже давным-давно приучилась кушать лёгкую пищу вечером, кефир и какой-либо фрукт, подоходят мне как нельзя кстати! Я наедаюсь и чувства голода не испытываю вплоть до отхода ко сну (а ложусь я в 12 часов - кормлю ребёнка). Что-же мне делать и как быть? После вчерашней гречи появились вздутия и тяжесть в желудке, отрыжка, изжога. Давно заметила, что вечером у меня вялое пищеварение. Что посоветуете, Девчата? Боюсь, что из-за таких лёгких ужинов система мне не поможет и придётся снова переходить на "жесткачи", с которых я кстати и перешла на систему... Очень жду рекомендаций и заранее благодарю!
Девушка_из_душА: Ещё вопрос (совсем забыла)... Уговорила Маму питаться по системе, у неё очень большой вес - 113 кг., мотивирую её тем, что станет чувствовать себя гораздо лучше, после того, как сбросит хотябы 10 кг. Так вот, у Мамы проблемы со стулом, вечером (это уже после 18-ти) она пьёт чай из зверобоя и съедает 3-4 штуки сушёного чернослива, можно ли?!
всю жизнь в борьбе:): Доброго времени суток! Посмотрите, пожалуйста мое меню. С прошлого раза я постаралась исправить ошибки. Особенно положительно на вес отразилось сокращение количества приемов пищи до 3х! За 5 дней ушло 1.2кг. Без чувства голода и какого либо дискомфорта. Меня только смущает подозрение, что я однообразно питаюсь. 1день: 7.00 3ст.л.мюсли(без сахара), 5черносливин, 3кураги, 50гр.горького шоколада, 50гр. печенья. 12.00 овощи замороженные(зел.горошек, кукуруза,струч.фасоль), гречка 4-5 ст.л, ст.кефира 2,5% 18.00 5черносливин, тертое яблоко, ст.кефира 2,5%, 80-100гр.творога 5% 2й день: 7.00 завтрак тот же 12.00 скумбрия запеченая 2куска гречка 4-5 ст.л ст.кефира 2,5% 18.00 свекла тертая ст.кефира 2,5% творог 5% 100гр. 3й день: 7.00 завтрак тотже 12.00 скумбрия 2куска гречка кефир 18.00 свекла творог кефир Как-то однообразно, когда напишешь...А вообще как часто надо менять меню? Мне это не надоедает, здесь большинство моих любимых продуктов, но вроде как это не вполне полезно?
Кинарет: *PRIVAT*
Упрямая: Девушка_из_душА Передай маме что зверобой это закрепляющее средство, а у неё и так проблема. А вот чернослив- это вещ, в её случае
Орхидея: Девушка_из_душА у нас тут в разделе Здоровье есть тема "деликатный вопрос" называется, там много советов. всю жизнь в борьбе:) Да вроде ничего, если наедаешься и не чувствуешь дискомфорта. Кинарет в общем ничего, тока во второй день завтрак мне показался большим по сравнению с предыдущим днем. Видимо из-за того, что обед и ужин были слабые. На обед кусок рыбы маловато... Кстати, ты специально поставила галочку Показывать это сообщение только модераторам?
Девушка_из_душА: у нас тут в разделе Здоровье есть тема "деликатный вопрос" называется, там много советов. Раздел нашла, тему тоже, прочту, спасибо большое! А что на счёт моего примерного меню можете сказать?
Анюткин 13: Девушка_из_душА пишет: Так вот, у Мамы проблемы со стулом, Когда я стала придерживаться системы у меня тоже была такая проблема, около двух месяцев мучилась. Я утром ела курагу!!! А в обед салат из свеклы!!! Мне это помогало!!!! Извините меня пожалуйста модераторы, что совет написала в этой теме!!!
всю жизнь в борьбе:): Спасибо, Орхидея!
Кинарет: Орхидея Галочку поставила специально А завтраки усилила (девочки посоветовали) - потому, что всё время было какое-то непреодолимое желание ЖРАТЬ, . А обед из рыбы - было 3 больших куска - и к вечеру я хотела есть Буду стараться контролировать размер порций. Спасибо
Орхидея: Кинарет, это был плохой совет. Есть хотелось от слабых ужинов. Надо их менять или чередовать с более плотными.
Вишнёвая: Привет.Девченки,помогите!!!Не могу справиться одна.У меня спад-не могу придти в себя после праздников.До НГ весила 59,8 ,а сейчас 61.2 ,и никак не уходит,хотя понятно-почему(нарушаю).Не буду даже писать свое меню,т.к. форум прочитан и перечитан ,свои ошибки знаю,спорт забросила,скраб забыла.Помогите.Поругайте что ли.Муж то и дело соблазняет всякими ненужностями.Как придти в себя???Хочется быть еще стройнее.
Тигра-Львовна: Svetlana Спасибо большое за отзывчивость Я стараюсь отпустить, но когда вес ниже не хочет пускаться в течение уже трех месяцев, а он еще никак не маленький для меня 76 кг при росте 171 см, то тут уже начинают мысли проскакивать, что это мой рубеж, либо что-то я неправильно делаю. Спасибо еще раз
Тигра-Львовна: Вишнёвая Привет, если хочется быть стройнее, значит марш на систему! Это если действительно хочется, очень. У меня даже мысли бросить систему не появляется, потому что я знаю: брошу систему, сразу расползусь, да и питаться по-иному уже не получится, за год привычка сформировалась. Ну а насчет редких нарушений - так мы не роботы, и потом, когда возникает грешная мысль, смотришь на объект нарушения и думаешь:"Вот сейчас я съем свой красивый летний сарафан, а потом свои любимые бриджи, и т.д." У меня желание пропадает. Удачи тебе!
Я не Ангел: Доброго дня всем! Нужна помощь! На системе уже почти неделю, прибавила 2кг, что делать ума не приложу, вот что получилось за три дня: 26.01 завтрак 7-45 кофе с шоколадом 4квадратика обед 14-00 овощи с котлетой(паровой) ужин выпал водила детей на тренировку . 27.01 завтрак 7-45кофе+бутерброд с сыром обед !4-00 овощи туш.с котлетой+ржаной сухарик 2шт ужин яблоко=апельсин с творогом обезжир.+кефир 28.01 завтрак 8-30 жареная картошка с мясом+том сок обед 13-00 туш.броколи+вареная колбаса 4 кус+1ржаной сухарик+молоко ужин 17-30 грейпфрукт+половина апельсина+яблоко+1%кефир. Что случилось не знаю.....Начинают опускаться руки
Лилия любви: Ужины у меня в основном мясо отварное (грудинка, постаная свинина...могу с бульеном принять),творог до 5% +апельсины,яблоко..,кефир добавляю. Крупы редко вечером кушаю..от них у меня привесик или стояк долгий, по наблюдению....сыр с крипсами очееень редко. Вчера я ела курицу варенную+от нее бульен,.сегодня отвес 700 гр, но есть хотела жудко именно в 21-22... Я вот подумала, может у меня организм привык получать пищу, через 3- 4 часа..т. к завтрак у меня 9 часов, обед 13.30-14...ужин в 17.30-18.00 ...
Кинарет: Вишнёвая Главное не опускать руки, и если съедаешь чего-то не того - не отчаивайся. Пусть все соблазняют, говорят, что не справишься, зачем тебе это нужно, пускай даже смеются. Главное, что ты пытаешься! У тебя обязательно всё получится (посмотришь, они потом будут тихо тебе завидовать, а самые смелые будут умолять раскрыть им тайну твоего преображения!) Тем более, как я вижу по линеечке - у тебя не такая уж критическая ситуация Тут девочки побороли и больший вес Стань перед зеркалом, посмотри на себя с любовью - разве можно, чтоб такая красота пропадала Я в состоянии спад-система-спад-система- уже не первый месяц (даже стыдно), Но всё равно пытаюсь (пусть физ. упр. не 30 мин, а 10; скраб не каждый день, а 3-4 раза в неделю - это лучше, чем отчаиваться и терять веру в себя! МЫ ВМЕСТЕ!!!!
Кинарет: Тигра-Львовна пишет: и потом, когда возникает грешная мысль, смотришь на объект нарушения и думаешь:"Вот сейчас я съем свой красивый летний сарафан, а потом свои любимые бриджи, и т.д." Полностью присоединяюсь. Настраиваемся на победу.
ИруськаIAB: Подскажите, что я делаю не так, вес встал. Меню за 3 дня: З - 10.30-11.00 - овсяная каша, бутерброд с сосиской и сыром, кофе с молоком и сахаром, 3 дольки шоколада. О - 14.30-15.00 - рис с печенью, кофе с молоком, сосиска. У - творог, 2 мандарина, яблоко З - 10.30-11.00 - молочный суп, бутерброд, кофе с молоком и сахаром, 3 печенья. О - 14.30-15.00 - овощи с яичницей, 2 сосиски, кофе с молоком, сыр. У - творог, 2 мандарина З - творог с вареньем, бутерброд, кофе с молоком и сахаром. О - гречка, 2 котлеты, кофе с молоком, сыр. У - творог, 2 мандарина, яблоко
ИруськаIAB: Время не написала ужина - 17.30-18.00
Орхидея: Тигра-Львовна пишет: 76 кг при росте 171 во, у меня тоже примерно на этой цифре вес встал на полгода.
Орхидея: Я не Ангел какой день цикла? отсутствие ужина может дать прибавку в весе. В третий день обед и ужин слишком маленькими мне показались. ты вообще наедаешься? размер порций на завтрак обед и ужин какой? какой утренний вес эти три дня?
Орхидея: ИруськаIAB да, скорее всего надо разнообразить ужины. а как долго вес стоит? какой день цикла?
mashuly1985: Вишнёвая я вот знаешь как себя в норму привела после праздников- села и подумала, что уже много лет с этой проблемой борюсь, истратив кучу денег, эмоций и времени(не всегда действенным методом), а здесь до меня и для меня множество людей испробовало на себе и мне с моим весом нужен по-хорошему максимум год,чтоб привести себя в порядок!!!так что этот год!!!!!против тех лет что я"худела". давай, дорогая, берись за себя-смотри хоть по 7 раз на дню галерею, вот уж там стимулище какой!!! смотрю там на некоторых женщин и такая за них гордость, честно! а у меня маленько другая проблема, мне ни до КД ни после особо не накатывает аппетит, но вот в первый день их самых(вот он сегодня),это жуть.... с утра съела сочень с творогом и чай в 8 утра, в 14.00 макароны с сыром и зеленой фасолью и цвет капустой. наелась как коняжка...но лежала у меня шоколадка дома небольшая благо, с фундуком милка 50 гр. аж трясло как хотелось ее-ну я и смела всю ее с чаем. теперь формулирую вопрос-))) как бороться с аппетитом точнее со страстью к сладкому в эти дни(в моем случае день)?
Iriska_777: привет девченки у меня большая проблема с уженом незнаю что делать я работаю до 18,30 и на работе не всегдаесть возможность по уженать аели удается то только йогурт с яблоком что делать вес стоит или скачет все беру с сабой и приношу все назад с домой если я свой ужин здвину на 19.00 будет может лутше
Орхидея: mashuly1985 пишет: как бороться с аппетитом точнее со страстью к сладкому в эти дни(в моем случае день)? ну так ешь утром, вместо сочника с творогом. Iriska_777 если есть возможность съесть йогурт с яблоком, то, наверняка, есть возможность съесть и курочку, порезанную на мелкие кусочки? или рыбу. А если ужинать прям в 18-30 и потом ехать домой? это же лишние 10 минут всего. А вообще эти вопросы решаем в теме "Система Минус 60 и работа" http://minus60.forum24.ru/?1-13-0-00001437-000-0-0-1264736708
Я не Ангел: Орхидея 18 день цикла, но у меня дисфункция (полный цикл41день). На третий день размер порции такой: обед 200гр броколи, 4 средних куска колбасы вареной без жира и молоко 350гр,. Ужин: Также 350гр кефира грейпфрукт средний (очищеный ) ем так чтоб в животе было тяжело, на ночь правда есть хочется (поздно ложусь) выпиваю на ночь зеленый чай с лимоном. Вес : 27.01- 87,6кг, 28.01- 87,6кг, 29.01- 88кг
mashuly1985: так сочень это тоже сладкое и мучное))) днем еще захотелось... вообщем варианта 2 или не есть уж не знаю какими силами или 1 день в месяц позволять себе шоколадку после 12 и не корить...
ИруськаIAB: Орхидея Вес стоит месяц, КД закончились 22.01.10. Занимаюсь БФ, в первый месяц как ушло 9 кг, так больше ни с места. Правда на НГ был срыв на 3 дня, прибавила 1,5 кг - вот они то только и ушли.
Орхидея: Я не Ангел получается у тебя дело к овуляции идет, что может дать прибавку в весе. далее грейпфрут тебя скорее всего не насыщает, да он забивает желудок, но это в основном вода. Чередуй ужины. День молочка с фруктами, день рыба, день овощи с молочкой, это например. Далее, обед 200 гр брокколи и 4 куска колбасы тоже не так уж и достаточно. на завтрак размер порций какой? mashuly1985 пишет: так сочень это тоже сладкое и мучное))) а какая разница что это, если тебе хочется шоколад, сочник его не заменит))
mashuly1985: это потом хотелось шоколад, а когда ела сочень-хотела сочень)))) короче, вы меня сейчас обжору с форума выгоните)))то хотела,это хотела))))вообще уже стыд потеряла
Я не Ангел: Орхидея пишет: на завтрак размер порций какой? Вчера на завтрак была картошка жареная с мясом средняя порция и 400гр томатного сока. Сегодня в 7-45 на завтрак ушел чай +1ч.л сахара и 5кусков колбасы варено-копченой но без хлеба через полтора часа было выпито несладкое кофе.
Чесс: Добрый день девочки! Я в вашем форуме новенькая. На системе с ноября 2009 года. Но общалась в другом форуме худеющих, тоже по системе "Минус 60". Не знаю почему, но успехи таму девченок не такие впечатляющие как у вас тут. Может это все зависит от настроя? От общей атмосферы? Сначала немного похудела, потом стала набирать (может из-за того что одновременно курить бросила?) и в итоге вес стал больше чем до системы. Потом остановился и очень неохотно пытался ползти вниз. Из-за этого было разочарование в системе и длительный спад. Сегодня зашла посмотреть на вас похудевших и думаю, ну вот они же смогли, значит система работает и не вней дело. С сегодняшнего дня опять строго соблюдаю.
Svetlana: Чесс привет и добро пожаловать! Выложи здесь меню за 3 дня, с указанием утреннего веса, а также свой вес до системы и рост, попробуем разобраться!
ИруськаIAB: Svetlana Подскажите, что я делаю не так, вес встал. Меню за 3 дня: З - 10.30-11.00 - овсяная каша, бутерброд с сосиской и сыром, кофе с молоком и сахаром, 3 дольки шоколада. О - 14.30-15.00 - рис с печенью, кофе с молоком, сосиска. У - 17.30-18.00 -творог, 2 мандарина, яблоко З - 10.30-11.00 - молочный суп, бутерброд, кофе с молоком и сахаром, 3 печенья. О - 14.30-15.00 - овощи с яичницей, 2 сосиски, кофе с молоком, сыр. У - 17.30-18.00 - творог, 2 мандарина Вес стоит месяц, КД закончились 22.01.10. Занимаюсь БФ, в первый месяц как ушло 9 кг, так больше ни с места. Правда на НГ был срыв на 3 дня, прибавила 1,5 кг - вот они то только и ушли. Спасибо. З - 10.30-11.00 - творог с вареньем, бутерброд, кофе с молоком и сахаром. О - 14.30-15.00 - гречка, 2 котлеты, кофе с молоком, сыр. У - 17.30-18.00 - творог, 2 мандарина, яблоко
Svetlana: ИруськаIAB Орхидея же вам выше написала про то, что остановка веса возможно из-за однообразных ужинов... а так по сочетаемости продуктов все ОК! я сама прошла через стояк из-за молочно-фруктовых ужинов.. так что меняйте их и ждите результата, он будет обязательно!
Орхидея: ИруськаIAB пишет: в первый месяц как ушло 9 кг, так тут еще 9 кг за месяц...
ИруськаIAB: Svetlana - спасибо, да Орхидея написала про ужина, но и спросила про день цикла и сколько стоит вес. Svetlana - можно вопрос? А сколько у вас стоял вес из-за таких ужинов?
Svetlana: ИруськаIAB пишет: А сколько у вас стоял вес из-за таких ужинов? около 6-ти месяцев... сейчас тоже стоит и даже прибавка была около 2 кг, но это из-за , что я курить бросила...но вы на меня не ориентируйтесь, потому как все очень индивидуально! и моим примером нельзя ничего ни доказать, ни опровергнуть... это просто опыт и у каждого он свой... удачи и веры в себя!
ИруськаIAB: Спасибо - Svetlana
Чесс: *PRIVAT*
Svetlana: Чесс дык вы зарегины уже...
Чесс: Svetlana Спасибо! Я что-то не разобралась по началу
Чесс: Svetlana пишет: Чесс привет и добро пожаловать! Выложи здесь меню за 3 дня, с указанием утреннего веса, а также свой вес до системы и рост, попробуем разобраться! Рост 168, вес до системы 93,5, сейчас 99,1. Я сегодня опять начинаю заново. А это меню за 3 дня как раньше питалась и вес начал расти: ***** 16.11.2009 понедельник, 93,5кг 7.20: 4 ст.л. гречки, 3 ст.л. филе тушеного, 3 ст.л. салата с горошком, чай с лимоном + 2ч.л. сахара 8.50: чай с 3-мя дольками мандарина, 2 ч.л. сахара 9.50: 2 конфеты, чай б/с с фруктами 10.30: 5 черносливин+остатки чая и мандаринка с яблоком из чая 12.30: 250г салата с горошком, 2 куска буженины (100г), 5 черносливин, чай с лимоном и яблоком б/с 17.00: 0,5л кефира, 10шт чернослива **** 17.11.2009, 92,5кг вторник 7.20: 150г салата с горошком, 150г макарон по-флотски, 30г тертого сыра, 30г кетчупа, чай б/с 9.00: чай с лимоном, 2 ч.л. сахара 10.00: медовое пирожное, чай б/с с фруктами 12.30: 250г салата с горошком, 2 куска буженины (100г), 5 черносливин, чай с лимоном, 2 ч.л. сахара 17.00: зернистый творожок 130г, 10шт чернослива, чай б/с ****** 18.11.2009, 93,1кг среда 6.00: 3 блинчика с мясом, кетчуп, чай б/с (объелась) 8.30: чай б/с 10.30: 50г сервелата, яблоко, чай б/с 12.30: 250г салата с горошком, 2 сардельки 17.00: 2 баночки 0% творожка, 1 яблоко,чай б/с И дальше питание было почти таким же и вес пошел вверх.
Чесс: Svetlana Пояснение про салат с горошком. Это в равных пропорциях вареная морковь и яблоко свежее без кожуры порезанные кубиками, консервированный горошек, майонез.
Svetlana: Чесс дорогая, прости конечно, но ты читала темку "питание"??? у нас 3-х разовое питание питание, а у тебя 5-ти разовое... да на завтрак можно все, что хочешь, но в один прием пищи!!!! так что давай дорогая, ликвидируй свои ежечасные перекусы и питайся, как положено! все 3 приема пищи должны быть равноценнымипо насыщаемости! Чесс пишет: Это в равных пропорциях вареная морковь и яблоко свежее без кожуры порезанные кубиками, консервированный горошек, майонез. консервированный горошек НЕЛЬЗЯ!!!! там сахар... мона только свежезамороженный ай ай ай !!!!! Шагом марш в тему ПИТАНИЕ что и когда и с чем есть!!!!!!
сизый ёжик: Чесс во-первых, питание должно все же быть трехразовым, на крайняк - маленький перекус между завтраком и обедом, хотя 7:20 - не так уж рано, а никак не пятиразовым.) Во-вторых, ужины маленькие, обеды средненькие, завтраки огромные (а ведь их еще и 3..).
Вишнёвая: Тигра-Львовна Спасибо за поддержку.Постараюсь взять себя в руки.
Вишнёвая: Кинарет Спасибо вам.Пересмотрю свое отношение к себе,и вперед
Чесс: Svetlana сизый ёжик Поняла в чем моя ошибка. Спасибо. Иду перечитывать питание. А пока обед вот0вот начнется, подскажите фасоль и сыр совместимы? Очень не хочется нарушать с первого дня.
Орхидея: Чесс ты еще много чернослива ешь.
Svetlana: Чесс пишет: подскажите фасоль и сыр совместимы? да,совместимы, но ты на нас не надейся! вдруг у тебя Инет отключат, что делать будешь? распечатай списки и сверяйся каждый раз, а потом будешь все наизусть помнить! удачи!
Daridaria: Девочки! У меня проблема! Уже месяц на системе, не нарушаю, каждый день спорт (хожу в зал, где занимаюсь по полной программе, или бегаю по полчаса), но не похудела вообще!!! Я думаю, что проблема в том, что я переедаю на завтрак... Сегодня в очередной раз перечитывала, что пишет Катя и нашла такую фразу: "все приёмы пищи должны быть примерно одинаковыми по объёму, но разными по составу". Но как это сделать? Мне с утра ТАК хочется есть, что я просто не могу себя оставновить. И больше всего хочется сладкого! Вот и сегодня уничтожила половину кекса, несколько конфет из горького шоколада с орехами и сухофруктами, потом ещё орехи, сыр, сладкий йогурт... В общем, объелась (понимаю это только сейчас, когда сижу в офисе). И так бывает через день. Я никогда не ем ничего вредного на обед и ужин, строго готовлю только по системе, не ем после 18.00, но вот как быть с завтраком? Поделитесь, пожалуйста, опытом. И ещё вопрос: я права, думая, что такой чрезмерно плотный завтрак мешает похудению?
Чесс: Орхидея А сколько можно чернослива есть?Svetlana пишет: да,совместимы, но ты на нас не надейся! вдруг у тебя Инет отключат, что делать будешь? распечатай списки и сверяйся каждый раз, а потом будешь все наизусть помнить! удачи! Спасибо за ответ! Да, я сейчас так и хочу сделать, чтоб списки всегда под рукой были в сумочке, даже когда в магазин иду.
Чесс: Daridaria Ты описала в точности мою проблему. Я до 12.00 могу слона съесть, а потом мне все равно. даже когда пробовала разгружаться на молокочае, то выпивала 3-4 кружки до 12.00, а потом уже ничего не хотелось. Как бы плотно я не поела в 7 утра, к 9.30-10.00 - все проваливается, как и не было, и жутко сосать начинает под ложечкой до тошноты прямо. Пробовала разные завтраки - ничего не держит до 12.00.
Svetlana: Чесс пишет: А сколько можно чернослива есть? за раз около 3-5 штук...Чесс пишет: я сейчас так и хочу сделать, чтоб списки всегда под рукой были
Жемчуг: Daridaria Привет! Скорее всего твой ужин слабоват. И выложи свое меню за 3 дня, пусть девочки-модераторы посмотрят, может и там кроются ошибки. Я тоже раньше мела все на завтрак до переедания, а обед и ужин был по-системе (но мало из-за огромных завтраков), но пока не уравновесила все приемы пищи (особенно важно плотно ужинать, если проблема с завтраками) даже поправилась в первое время, так что пересмотри свое меню. Удачи !
Чесс: Жемчуг пишет: а обед и ужин был по-системе (но мало из-за огромных завтраков), но пока не уравновесила все приемы пищи (особенно важно плотно ужинать, если проблема с завтраками) Наверное здесь моя ошибка и кроется...
Орхидея: Daridaria Чесс большой аппетит утром из-за слабых ужинов. Чесс , а у тебя еще и из-за слабых обедов. Ты не наедаешься этим.
Daridaria: Чесс пишет: Как бы плотно я не поела в 7 утра, к 9.30-10.00 - все проваливается, как и не было, и жутко сосать начинает под ложечкой до тошноты прямо А у меня бывает, что тоже "проваливается", а бывает, как сегодня, что до самого обеда ничего есть не хочется, часов до 3-4. Т.е. до такой степени переедаю... Но в процессе не понимаю этого - такой голод, что просто всё сметаю. И что делать? Пробовала себя с усилием ограничивать на завтрак, но тогда другая проблема: в обед и вечером так и распирает что-то вредное съесть. Один раз еле-еле удержалась, уже прямо тянулась рука... Вот и кажется, лучше съем всё, что хочу утром, но тогда не худею... Что делать?
Жемчуг: Daridaria А я пару дней постаралась бы не переесть на завтрак (чтобы был аппетит к обеду и на ужин), а дальше само пойдет. У меня, например (хоть и отвесами пока похвастать не могу) сейчас основной прием пищи - обед ! Пробуй, у тебя все получится .
tysi (натали): Хм... знаете, вот читаю я здесь, что не можете наестся, да и куда все проваливается до 12 (хотя я думала так и должно быть , чтобы в обед кушать захотелось) и уверена я что обеды и ужины слабоваты , но еще мне так показалось, что у многих срабатывает: "ВОТ УТРО, СЕЙЧАС КАК Я ОТОРВУУУСЬ ПО ПОЛНОЙ!!!" Такое ощущение, что в 12 часов жизнь заканчивается, и вообще после 12 кушать нельзя, и пихают в себя все подряд и наестся не могут (хотя не лезет уже), а потом к 12-13 есть вообще не хочется, и передвегается обед до 3 часов дня, а то и больше, а потом наступает момент ужина ииииии "а чего то есть не хочется?" и выпивается кружка кефира с яблоком, а потом как мантру до утра повторяют "вот утром то я оторвусь" потому что кушать после кефирчика уже к десяти часам вечера хочется.... а утром... все сначала "НАКОНЕЦ-ТО УТРО, СЕЙЧАС КАК Я ОТОРВУСЬ ПО ПОЛНОЙ!!!"
Daridaria: Вот моё меню за несколько дней - записывала очень аккуратно День 1 Завтрак, 9.00: 1 сладкий йогурт 2% с добавлением мюсли, 2 увесистых куска творожного пирога, 1 яблоко, 5 кусочков чернослива Обед, 15.00: 7 крупных отварных креветок с отварным рисом, 2 огурца, зелёный чай. Ужин, 17.45: криспы, 3 шт., с сыром 5% жирности, правда 120 гр., зелёный чай. День 2 Завтрак, 10.00: запеканка с ветчиной и сыром, кусок шоколадного пирога, печенье, кофе с молоком (это всё из Starbucks) Обед, 15.00: индейка на гриле 200-250 гр., отварная гречка, 2 помидора Ужин, 18.00: ананас (не мало, 300-400 гр.) с 1 йогуртом 2% без добавок День 3 Завтрак, 9.00: 1 йогурт 2% с мёдом и орехами, сухофрукты, 4 конфеты из апельсиновой цедры в горьком шоколаде, 1 хурма, 1 кукурузный сухарик с красной икрой Позже, 11.00 (не наелась): 1 хурма, 20 гр. горького шоколада, немного фиников и кураги, чёрный кофе. Обед, 14.30: салат из разных листьев, редиса, огурцов с 1 вареным яйцом и консервированным тунцом (в воде), 1 ржаной сухарик, зелёный чай с 5 шт. чернослива Ужин, 17.30: отварная гречка, 2 киви, 1 мандарин День 4 Завтрак, 8.30: 1 йогурт 2% с мёдом и орехами, сыр с кукурузными криспами, 1 хурма, 1 мандарин, орехи, конфеты из апельсинов в горьком шоколаде (несколько), чернослив. Обед, 15.00: макароны из муки грубого помола с тёртым сыром (30 гр.) и соусом из 1 помидора (без масла), 1 помидор, 1 огурец, 1 мандарин на десерт Ужин, 17.30: 1 йогурт 2%, 2 огурца, 1 помидор Что скажете? Что нужн менять, чтобы пошёл процесс? Заранее спасибо за ваши комментарии и советы!
Чесс: tysi (натали) Стыдно признаться, но ты права...и про "мантру" тоже. Орхидея пишет: а у тебя еще и из-за слабых обедов. Ты не наедаешься этим. Я обедаю на работе. Холодильника и СВЧ нет. Ношу лоточки. И ничего кроме салата и пару кусочком мяса не могу придумать. Хотелось бы конечно горяченького - и первое, и второе...
Чесс: Перечитала и распечатала раздел про питание. Завтра у меня рабочий день. Планирую взять с собой такой обед(усиленный). Скорректируйте, пожалуйста, если что не так. Обед: салат: крабовые палочки, яйцо, лук, соленый огурчик, заправка: 1ч.л. майонеза, 1ч.л. кетчупа, 1ч.л. нежной горчицы. Тефтельки из риса и куриного фарша (филе), протушенные в томатном соусе. десерт к чаю: творожок 0% мягкий с покрошенным в него черносливом без сахара.
Орхидея: Daridaria все как сказала tysi (натали). На завтрак наелись, сдвинули обед, к ужину особо голода нет.
Орхидея: Чесс вот я и хотела тебе сказать, делай салаты с использованием риса, например. Крабовые палочки часто нельзя есть.
Чесс: Орхидея пишет: Чесс вот я и хотела тебе сказать, делай салаты с использованием риса, например. Хорошая идея! спасибо!
Орхидея: Чесс еще можно салаты с овощами из макарон, картошки, тока уже ничего рыбного или мясного
Жемчуг: Чесс А для майонеза не поздновато будет, если обед в 15-00? Если ошибаюсь - поправьте. Daridaria Да, ужин 2го и 4го дня голодноватые. Я бы еще творогу добавила. Все же наутро такого голода не должно быть ( я по себе сужу).
Чесс: Я вот подумала, что на ужин можно сделать салат из перца с рисом, как на зиму заготовка, только без растительного масла.
Чесс: Жемчуг пишет: А для майонеза не поздновато будет, если обед в 15-00? у нас обед в 12.30 на работе.
Орхидея: Чесс пишет: Я вот подумала, что на ужин можно сделать салат из перца с рисом, как на зиму заготовка, только без растительного масла. да, можно
Жемчуг: Чесс сорри, тогда, конечно нормально.
Пушинка: Добрый вечер !Начала все сначала после месячного спада... Поужинала сегодня довольно плотно - курочку запекала в духовке , но уже часам к 9 "схомячила" 2 апельсина . Как продержаться до сна? Знаю,что недели две выдержать...но
babymama: Пушинка MarinaZena пишет: Выкладывайте меню за три дня с указанием утреннего веса, времени приемов пищи, что и сколько примерно было съедено, а так же способы готовки. Возможно ваши завтраки и обеды не достаточны по насыщаемости...надо смотреть и анализировать, чтобы понять почему возник такой вопрос Пушинка пишет: Как продержаться до сна?
Джейн: Пушинка пишет: Поужинала сегодня довольно плотно - курочку запекала в духовке , но уже часам к 9 "схомячила" 2 апельсина А сколько курочки-то было? Случайно не 2 крылышка? Надо было чая попить (литра 2-шутка ), вместо апельсинов.
Кинарет: Чесс пишет: Хотелось бы конечно горяченького - и первое, и второе... А термосы с широким горлышком (спец. для пищи) не пробовола. Они любой емкости продаются Есть еще и такие в которых два контейнера - как раз для первого и второго
Чесс: Svetlana Я все же хочу для себя уточнить окончательно - ужин строго до 18.00? До 19.10 нельзя? Я почему спрашиваю. В книге написано, что ужин до 18.00 - это условно. Или я что-то неправильно понимаю?
Чесс: Кинарет пишет: А термосы с широким горлышком (спец. для пищи) не пробовола. Они любой емкости продаются Есть еще и такие в которых два контейнера - как раз для первого и второго Думала коечно. Искала даже инфу в инете. Меня отговорили - сказали, что до обеда все остынет и они плохо тепло держат.Может ты знаешь какие-то модели хорошие и посоветуешь?
Девушка_из_душА: Девочки, а мне никто так и не ответил по поводу моего меню... Очень хочется всё делать правильно, чтоб вес уменьшался! Я хоть и с понедельника питаюсь по системе, но ещё не взвешивалась, так как нахожусь у Мамы, поэтому не могу знать наверняка идёт ли вес вниз?! По ощущениям вроде похудела, но боюсь, что сама себя накручиваю, воображаю себе...
Орхидея: Видимо тебя упустили из виду, на какой странице меню?
Эльмира: Орхидея большое спасибо за помощь на следующий день после моей паники с апельсинами.. я все сделала как посоветовали... был поздний завтрак, но я поела не много, и в 14-00 я была уже голодна, пообедала как положено не выходя за рамки системы - но тоже равноценно завтраку и ужин как обычно. Вечером мне вообще есть не хотелось и не думалось даже о еде. а утром весы показали -500 гр. все просто отлично, мало того что привес ушел и еще 100 гр с собой забрал.
Девушка_из_душА: Орхидея пишет: Видимо тебя упустили из виду, на какой странице меню? На 6-ой
Svetlana: Чесс пишет: Я все же хочу для себя уточнить окончательно - ужин строго до 18.00? До 19.10 нельзя? Я почему спрашиваю. В книге написано, что ужин до 18.00 - это условно. Или я что-то неправильно понимаю? ужин должен быть около 18 часов. а почему в 19-10 ты с работы приходишь в это время? а есть возможность поужинать прямо на рабочем месте или в машине? вообще у нас специальная тема, почитай, там многие девочки хорошие советы дают!
Чесс: Svetlana пишет: а почему в 19-10 ты с работы приходишь в это время? Я прихожу домой в 18.45-18.50. Ну и с расчетом времени на еду, встаю из-за стола в 19.10 это минимум. На работе горячего поесть негде, машины нет, езжу на метро. При первом опыте системы ужинала на работе перед выходом либо молочкой с черносливом, либо сардельками. А когда приходила домой, прямо стонала как хотела чего-то горяченького после мороза. Это меня больше всего и напрягает - отсутствие горячего. Только утром есть такая возможность, но и то в 7 утра, когда еще организм толком не проснулся. Svetlana пишет: вообще у нас специальная тема, почитай, там многие девочки хорошие советы дают! Я кстати хотела спросить, а не обсуждалась ли эта тема у вас. Спасибо за ссылку, пойду за советами.
Чесс: Svetlana Прочла тему про ужины на работе. Решила для себя так. Что буду ужинать холодными блюдами на работе в 17.20 (работаю до 17.30), но иногда (вторник или среда - середина недели) позволять ужины дома горячим (бульон с фрикадельками или тушеные овощи с рисом). В пятницу мы работаем до 16.00 - так что успеваю ужинать дома. Получается всего 3 дня в неделю холодный ужин. Летом конечно класс! Я могу мой любимый холодный таратор есть хоть каждый день.
Орхидея: Замени кефир на творог, хотя бы. А вообще врачи что говорят по этому поводу? Все-таки есть в 15-00 последний раз это не очень хорошо. А про жесткачи забудь, итак уже из-за них имеешь проблему.
Кинарет: Орхидея Я в панике, сегодня весы показали +1 кг 21 день цикла (уже 3й месяц не могу перейти 87 кг) Я плакаль Меню за 3 дня я выкладывала позавчера (6 стр.) Вот вчерашний день: 7-30 суп фасолевый (1 половник), макароны обычные - 3 стол. ложки с горкой +зажаренная в духовке "пулочка" (нижняя часть окорочка) курицы 9-30 чай 10-40 кофе 13-10 винигрет (картошка, морковка, огурец, лук, свекла)-много (хорошая мужская порция )+крипсы 3 шт, и еще было место для чая. 16-15 апельсин 17-45 творог с укропом (150 гр)-осталось с позавчера, сыр твердый - 3 пластинки, молоко с ложкой кофе туда ЗЫ: Отчаиваться и опускать руки не собираюсь.
Девушка_из_душА: Орхидея пишет: А вообще врачи что говорят по этому поводу? По поводу чего? Рефлюкс имеешь в виду? К сожалению его только оперативным путём устранить можно, а я боюсь... Я немного изменила часы приёма пищи. Сейчас встаю в 8 часов утра, завтракаю около 9-ти, обед в 13:00, ужин в 17:30 - 18:00. Стараюсь есть другие продукты, а не только кефир.
diana340: Девочки, всем привет! На системе была 4 месяца похудела почти на 8 кг, перед Новым годом срыв, который продолжается по сей день...Ем целыми днями все подряд , за это время +6 кг. Как вернутьс???? помогите, плиз
diana340: Кинарет , спасибо большое, надо как-то начинать заново....пытаюсь линейку вернуть на былое....
Кинарет: diana340 О, моя подруга по несчастью, Добро пожаловать Загляни ка в темку Наши стимулы (продолжение) и настраивайся, что ты сможешь, у тебя всё получитя. Еще раз почитай Катину книгу - она мотивирует как никто другой. Полазь по галерее До и после похудения. У тебя всё получится
Sisu: diana340 Кинарет Девушки! Не падайте духом! Это просто наш способ худеть! Наверное, нам так нравится сам процесс, что одна мысль о том, что это закончится, толкает нас на гастрономический разврат! Усе будет хорошо, похудеем, никуда не денемся!!! Я свято верю в то, что когда-нибудь количество попыток все же перейдет в качество!
nadysha: Дорогие модераторы. вопрос к вам, развейте мои сомнения - умные диетологи, вчера по каналу 1 говорили, что после 6 надо кушать, а то якобы там процессы в организме застаиваются, и голодать организму 10-12 часов нельзя. якобы в 6 если поесть то организм сразу начинает голодать - чушь какая-то. Но я могу сказать в пользу системы следующее - если в 6 покушать хотя тот же рис (один из вариантов ужина), он переваривается 3-4 часа (те же диетологи сами об этом говорили), зачем же кушать в 9-10 - когда пора спать (не все конечно спят). Я в правильном русле думаю? Я не диетолог и не врач и не мед работник Если не в тему можно удалить - где написать? Заранее благодарна
Marfa: nadysha пишет: вчера по каналу 1 говорили немного флуда: я не так давно приобрела себе интернет-телевидение, у меня теперь есть три канала про зверей, вот их я и смотрю, "все остальное про животных" (это цитата из какого-то анекдота). по телевизору порой такую ересь несут в массы, что волосы шевелятся во всех частях тела. Теперь по делу: nadysha пишет: зачем же кушать в 9-10 - когда пора спать Правильно мыслишь, организм (пищеварительная система в частности) тоже хочет отдыхать, так же как и мозг хочет спать. А если есть круглосуточно, то мы знаем, к чему это приводит: к ожирению, к нагрузке на сосуды, к проблемам с сердцем, к больным суставам и т.д., и т.п. Поэтому не принимая пищу после 18 мы убиваем двух зайцев стразу: даем нашему организму отдохнуть и худеем. p.s. но в то же время в 18 нужно хорошо поужинать, что бы не еда после 18 не была во вред, когда истинный голод разрушает наш драгоценный желудок.
Svetlana: nadysha ну дык и мы не диетологи.... что сказать... хотите верьте, хотите нет... я тоже вчера эту передачу смотрела... больше всего мне "понравился" диетолог с бородой, который говорил, что в бульоне переваривать нечего и при этом стыдливо прикрывал свое живот не слабый скрещенными руками! ...а по поводу того, что если не есть более 10-12 часов и потом все съеденное в течении суток трансформируется в жир, то простите, а как же тогда я похудела на 35 кг??????? ...а вообще этот фильм по-моему реклама того самого центра, где участникам составляли индивидуальную программу питания... ничего плохого в этом нет... даже больше, я согласна, что каждый организм индивидуален и нет рекомендаций подходящих для всех однозначно... но все эти рекомендации ЗА ДЕНЬГИ!!!! а тут Катя за "спасибо" со всеми нами делится, а воспользоваться этим или нет решит каждый сам для себя! Всем удачи!!!
Чесс: Svetlana пишет: но все эти рекомендации ЗА ДЕНЬГИ!!!! а тут Катя за "спасибо" со всеми нами делится, а воспользоваться этим или нет решит каждый сам для себя! Именно!!!
Чесс: nadysha пишет: если в 6 покушать хотя тот же рис (один из вариантов ужина), он переваривается 3-4 часа Подтверждаю! Вчера ужинала рисом с овощами в 17.00 и в 1 часу ночи легла спать...сытая Сегодня отвес 500г! Это мой 1-й день после возврата на систему.
nana-in-white: Стройняшки, поддержите! У меня какой-то разлад с циклом, я вся отекшая, постоянно тянет на вредности, но я держусь.
nana-in-white: И мне всегда так стыдно идти в эту тему. Стыдно рассказывать о спадах и вечерних нарушениях
lizza: nana-in-white А чего стыдно-то? Поворчим-отпинаем? Поддержим в правильном!
Юлишна: Ну, и я теперь в эту тему залезла...... Чего делать - не знаю. за прошлый год ушло 10 кг. но в ноябре заболела, в начале декабря - попала в больницу, где кололи (в т.ч. гормоны) , сейчас на 3 месяца посадили на норколут, маммолептин. кг- шки вернулись , и постоянные отеки- сама чуствую Такое ощущение что распирает изнутри. Гинеколог пока исключила физнагрузки (+ месяц полового покоя )..... Девчата, кто нить сталкивался с подобным ????
lizza: Юлишна Главное-здоровье, раз врач исключила физнагрузки-значит так необходимо, что уж тут поделаешь. А в питании Система ничем не противопоказана, так придерживаться, постепенно все наладится. Вот поправишь здровье, все наладится. Главное-не опускай руки. Все будет хорошо. Ведь мы-за здоровый образ жизни. По себе могу сказать-с Системой быстрее пришла в нормальное здоровое состояние.
nadysha: Marfa Svetlana Чесс Девочки, умницы, красавицы - спасибо огромное за ваше мнение, сама таккже считаю, хотелось найти подтверждение моим думкам
Юлишна: lizza Пасиб. Пытаюсь....
Квикуся: Орхидея не знаю куда уж и написать. Пытаюсь зайти по своему нику, а мне пишут, что пароль не тот. А он тот! Что делать-то? Писала в раздел администраторов, но ничего не получается. Раньше был ник Квика. Помогите кто-нибудь! Или так и оставаться на новом нике? Я в растерянности
Орхидея: Квикуся пишет: Писала в раздел администраторов, но ничего не получается. Раньше был ник Квика. Помогите кто-нибудь! я не могу помочь! Учитесь читать-то уже... Написано ведь над таблицей форума, что сообщения пропустят, когда на форуме будет кто-то из модераторов. Вот я сейчас пришла и пропустила...
Сен-ча: Девочки, я тоже с просьбой о помощи. На системе с 03.11.09. Вес начальный - 66.3. Рост 168. В первый месяц - минус 200 грамм по итогам месяца. Причем сначала я худела, уменьшался и вес и объемы, потом перед КД вес прыгнул вверх и так там и остался. Сегодня уже почти 3 месяца на системе. Меню несколько раз выкладывала, нарушений системы не было, замечания о большом количестве фруктов учитывала, сейчас их ем минимальное количество. Раньше вес увеличивался, но объемы все равно не увеличились, даже уменьшались, даже в 36 (российский 42?) спокойно влезала. Вес сегодня - 68.4, объемы увеличились, 46 размер сегодня юбку одела - нормально седа, даже плотненько. Количество килограмм перешло в качество - объем. КД закончились только-только. Отеков сейчас нет. Я в отчаянии! Меню за 3 дня: Завтрак: 2 сосиски, 2 крипса с сыром 17%, кусочек торта, кофе Обед: голубец (говядина, рис, капуста), салат из капусты и огурца Ужин: 4 миниоллы (цитрус, похожи на мандарины, только сока больше) кефир термостатный, 1 яблоко, творог 5% Завтрак - 3 блина с мясом, кусок колбасы варено-копченой, 2 конфеты, кофе с молоком и сахаром. Обед - паэлья замороженная (креветки, кальмары, устрицы, курица, рис, горошек весь выбрала) кефир 2,5% Ужин: 2 куска семги на пару, креветки Завтрак - 3 куска ветчины из индейки, сыр, 2 печенья овсяных с изюмом (кукиса) кофе без молока и сахара Обед - котлеты на пару из говяжьего фарша, салат из листьев салата, стебля сельдереея, 2 помидоров, немного лука, йогурт 3,2% для заправки, ряженка 4% Ужин: замороженные перцы запеченные с творогом 0% жирности, ряженка 4%, доела салат с обеда. Физические упражнения: до КД занималась недели три Т-тапп ИВ1 осваивала. Объемы увеличились примерно дней 10 назад. За время КД сошли отеки примерно сантиметра по 2 с талии и попы. ПОМОГИТЕ!
Иришка: Сен-ча пишет: Обед - паэлья замороженная Не знаю как в твоей, а в той, что у нас продается много жира
Сен-ча: Иришка пишет: много жира Откуда , я состав изучала внимательно, потом посмотрела на энергетическую ценность - когда много жира, масла, например, какого-нибудь, то калорий много стоит. У меня скорее в ней много воды было - долго-долго выпаривала, чтобы не совсем уж рисовая каша была... Кстати, ребенок уронил ложку с паэльей на себя - даже жирного пятна на кофточке не осталось
Сен-ча: Иришка спасибо за совет, учту, что такое может быть
Иришка: Сен-ча , ну может у тебя другая , без жира , а я покупала на обед несколько раз и всегда после нее привес
Жемчуг: Сен-ча Я в поддержку тебе - у меня схожая ситуация. С начала системы (4 месяца назад) я набрала 3 кг, потом стала сбрасывать вес. Но к сожалению стала вводить запреты, потом уходила в спад и отъедалась... короче еще наела 1 кг. А ты молодец, придерживаешься . Подумай ведь сама: ну не может же система на других действовать, а на тебя - нет!? Ты ведь тоже с диет? А может этот стояк психологического характера или стресс какой-нибудь или недосып?. Меню у тебя хорошее, на мой взгляд, так что не сдавайся. Девочки тут недавно советовали (Сизый ежик, помоему), что стоит полностью изменить свое меню на ужин и обед - ввести продукты, которые почти не появлялись в рационе (из разрешенных естественно) и убрать (на время, пока вес не сдвинется) привычные. Я вот сейчас тоже эксперименты провожу . Попробуй, может поможет .
Сен-ча: Жемчуг , спасибо за поддержку! Я на систему с таблеток китайских перешла (уже 4 мес. назад). Раньше я так не паниковала, так как вес хоть и увеличился, но объемы радовали, а теперь, после того, как я не влезла в юбку 44 размера, мне просто стало страшно! К сожалению, измению обед и ужин я не могу, так как чередую все разрешенные продукты. Крупы только не люблю, но и то - или рис или гречку в каком-нибудь виде, но ем. Жемчуг пишет: стала вводить запреты, потом уходила в спад и отъедалась... короче еще наела 1 кг. А запреты - это по размеру порций? или на сладкое? Я вот думаю, если мне попробовать завтраки сделать более полезными (кашками), уменьшив сладости, но не отказываясь от них совсем, может, лучше будет? На эту неделю сказала "нет" тортам, в порядке эксперимента, да и поднадоели они мне уже, купила на утро зефир и пастилу. Вот и раздумываю, если сосиски (люблю я их) есть в обед, а на завтрак- каша и сыр, ну и сладости, не приведет ли это к спаду
Сен-ча: Жемчуг пишет: ну не может же система на других действовать, а на тебя - нет!? Вот и я надеюсь, что я из того же теста сделана, что и другие И этот чертов жир уйдет
tysi (натали): Сен-ча Начнешь вводить себе запреты, сорвешься 100% даже не вздумай!!!! Объемы могли увеличится из-за физ. нагрузки, не нужно ее бросать, вообще продолжай все в том же духе, живи так как живешь сейчас. Это первое, второе после тайских таблеток организм восстанавливается около 6-12 месяцев, в это время возможен набор веса, даже если ты сейчас полностью сократишь свой рацион, вес и объемы будут набираться, необъяснимо но факт. Просто перетерпи этот момент, пойми ты слишком сильно навредила организму таблетками, они как наркотик действуют плюс они психотропные (я не пугаю, знаю о чем говорю), так вот сейчас ты отказалась от наркотика, и поэтому организм восстанавливается приходит в норму. ПОтерпи!!!!!
Жемчуг: Сен-ча Нее, не размер порций, а как раз то, что ты пишешь Сен-ча пишет: Я вот думаю, если мне попробовать завтраки сделать более полезными (кашками), уменьшив сладости, но не отказываясь от них совсем, может, лучше будет? Так недолго и в спад уйти. Позавтракаешь полезной кашкой с сухофруктами, а вечером налопаешься всякой вреднятины, так что я уже так рисковать не буду (по краней мере, пока не наемся вкусняшек и не потянет на овсяночку ). Терпения мне просто не хватает, терпения . Сен-ча пишет: Вот и я надеюсь, что я из того же теста сделана, что и другие И этот чертов жир уйдет Я уверена: будет и на нашей улице праздник!
Сен-ча: Жемчуг бум бороться вместе Запугаем этот жир и прогоним tysi (натали) пишет: после тайских таблеток организм восстанавливается около 6-12 месяцев Так долго Я за это время стану бочкой Интересно, а если я собралась поститься с соблюдением системы, потом главное следить, как бы не угодить в спад (размышления вслух). Что поесть я найду, по времени вполне можно разбить эти продукты в соответствии с системой, но отказ от мяса-рыбы-молока и т.д. никогда для меня не был черезчур сложным, я даже после поста могла продолжать питаться также, как и в пост, потому что не очень-то и хотелось другого
полная версия страницы