Почему вес стоит на месте или растет или Спады и все о них (продолжение)

Форум

Почему вес стоит на месте или растет или Спады и все о них (продолжение)

MarinaZena: Индекс массы тела (ИМТ) и Идеальный Вес -->> здесь или Расчет здесь или здесь также Здесь Прежде чем писать в этой теме подумайте хорошенько не находитесь ли вы сейчас на одном из перечисленных моментов своей жизни: 1. у вас близятся критические дни 2. вы находитесь в середине цикла, то есть у вас овуляция 3. вы скинули резко и достаточно много 4. вы убрали ужины вообще или свели их к минимуму или в принципе очень урезали свой дневной рацион Если вы исключили все пункты перечисленные выше, то ... ждем вас и обязательно постараемся помочь. Выкладывайте меню за три дня с указанием утреннего веса, времени приемов пищи, что и сколько примерно было съедено, а так же способы готовки. Катя Мириманова пишет о спадах: [more] [/more] Про колебания веса [more]"Полный человек, стремящийся к похудению, восходя на весы, всякий раз надеется увидеть там цифры меньшие, чем накануне. Если же эти цифры большие, то неизбежно плохое настроение, отчаяние, обвинение себя в безволии и слабохарактерности. А возможен и срыв. И чтобы не разочаровываться, очень часто человек худеющий подчиняет всю свою деятельность главной цели - увидеть уменьшение веса. Отказывает себе в жидкости, избегает больших объемов пищи, даже если это овощи, еда низкокалорийная и со всех сторон полезная. Сидит в сауне. И что совсем уже недопустимо, применяет мочегонные и слабительные. То есть делает все то, что, либо никак не способствует похудению, либо прямо ему препятствует. Сразу скажу, принципиально возможны две ситуации: - Несмотря на то, что жировая масса снижается или, по крайней мере, не растет, наш пользователь видит увеличение веса. - Жировая масса не снизилась или снизилась весьма незначительно, тогда как весы показывают довольно приличный результат. Понятно, что и в первом и во втором случае человек будет дезориентирован. Поэтому, и процедура взвешивания, и интерпретация результата - вещи весьма серьезные. Подходить к ним следует, вооружась специальными знаниями и навыками. Итак, давай те учтем несколько моментов. Мы взвешиваем не массу жира, а общую массу помещенного на весы объекта, включая накопленную в тканях воду, содержимое мочевого пузыря, содержимое кишечника, вес одежды и прочих вещей. Даже при очень грамотно и качественно подобранном режиме похудения уменьшение жировой массы редко превышает один килограмм в неделю. Поэтому, если вы за день сбросили целый килограмм, то не следует думать, что весь этот килограмм приходится на жир. И наоборот, если за день вы килограмм набрали, не отчаивайтесь. Набрать за день килограмм жира практически невозможно. В течение суток вес человека колеблется, и эти колебания составляют 1-3 килограмма. Связаны они с приемами пищи и воды, опорожнением кишечника и мочевого пузыря, потерей жидкости при дыхании и потоотделении. Довольно много проблем бывает связано с весами. Большинство бытовых весов обеспечивают точность не более килограмма. Да и то с трудом. Результаты взвешивания порой зависят от вашего положения на платформе весов, стоите ли вы на одной ноге, или на двух. Что бы устранить эти погрешности, выбирайте весы, обеспечивающие точность хотя бы порядка 100 граммов. Лучше, чтобы это были электронные весы. При проверке обращайте внимание на то, удалось ли вам при повторном взвешивании получить тот же результат, зависит ли результат от того, стоите вы на весах прямо или наклоняетесь в сторону? Самая частая причина всех огорчений, связанных с взвешиванием - это задержка в тканях воды. И есть ряд ситуаций, когда жидкость в организме задерживается с очень высокой вероятностью. Вот эти ситуации. - Употребление больших количеств соленой и острой пищи. Поваренная соль (хлорид натрия) в организме присутствует в виде так называемого изотонического раствора с примерной концентрацией 0,9-1%. То есть, каждый лишний грамм соли, прежде чем покинет организм, будет удерживать 100 мл воды. Соответственно 10 г соли задержат уже литр воды, а это обеспечит прибавку веса на целый килограмм. Для справки, 10 г соли содержится в 100 г соленой и в 50 г сушеной рыбы. - Задержка жидкости на фоне употребление алкоголя. Та же ситуация. Алкоголь и продукты его распада требуют разведения водой до каких-то менее токсичных концентраций. - У многих женщин наблюдается увеличение накопления воды во вторую фазу менструально-овариального цикла, за одну-две недели до очередных месячных. Иногда колебания веса, связанные циклом бывают очень значительными и достигают 3-5 килограммов/ - Состояние после вдруг предпринятой интенсивной тренировки. В этой ситуации так же может наблюдаться задержка жидкости, связанная с отеком перетренированных с непривычки мышц. Очень часто бывает, что человек принимаясь худеть, одновременно начинает исполнять и слишком суровый диетический режим, и слишком жесткий режим тренировок. Он надеется, что вес при таком сочетании будет уходить в два раза быстрее. Но часто оказывается разочарованным - в первые дни, несмотря на нечеловеческие условия жизни, вес либо не снижается совсем, либо снижается очень медленно. Теперь ряд ситуаций, когда вес снижается, и порой довольно значительно. Но опять же это связано в основном с потерей жидкости, а не жира. * Опыты с применением мочегонных и слабительных. Сначала, на фоне их приема жидкость эффективно покидает организм и вес снижается. Однако потом, когда действие лекарства проходит, возникает обратная фаза, вода начинает эффективно накапливаться. Можно сказать, что применение мочегонных или слабительных без должных на то показаний недопустимо. Применение же их для снижения жировой массы совершенно бессмысленно. * Потеря жидкости в ходе интенсивной спортивной тренировки. Очень часто человек, сам, или поощряемый тренером, старается заниматься как можно <<потогонней>>. И взвешиваясь, радуется, что ему удалось сбросить за тренировку целый килограмм. * Однако это опять же килограмм воды, а не жира. Считайте сами. Даже при очень интенсивной тренировке расход энергии редко превышает 900 килокалорий за час. А это эквивалент максимум 100 граммов жира. И еще. Интенсивные, потогонные режимы тренировок - не самые лучшие режимы для снижения веса. Обычное следствие такого режима - утомление, вялость, снижение мышечного тонуса, повышение аппетита. * Потеря воды, вызванная пребыванием в сауне. В данном случае снижение веса обусловлено исключительно потерей жидкости и тоже не имеет никакого отношения к расходу жировой ткани. * Потеря воды на фоне жаркой погоды. Очень часто в период жары мы видим уменьшение веса на 1-2 килограмма. Однако когда жара проходит, запасы воды восстанавливаются, соответственно восстанавливается и вес. * Ситуация, о которой не так хорошо известно. Уменьшение содержания воды, связанной с запасом углеводов. Углеводы в организме содержатся в виде животного крахмала гликогена. Общая масса этих запасов небольшая, не превышает 100 -150 г. Калорий в этом запасе не более 600. При обычной жизнедеятельности человек расходует это количество энергии за 4-5 часов бодрствования. Однако гликоген в организме существует не в виде сухого вещества. Он связан с водой. Эдакий киселек. На удержание в тканях данного количества гликогена необходимо 1-1,5 литров воды. При соблюдении разгрузочной диеты запасы гликогена истощаются буквально в первые дни. И за счет выведения связанной с гликогеном воды наблюдается быстрое снижение веса до килограмма в день. Однако уже при небольшом расширении питания запасы гликогена восстанавливаются, и человек набирает все сброшенное назад. Очень часто этот механизм срабатывает у людей, применяющих традиционные разгрузочные дни, яблочный, или творожный. Сброшенный после такого дня килограмм уже на следующий день благополучно возвращается назад. * Потеря жидкости, обусловленная уменьшением содержания соли в организме. Этот механизм снижения веса так же может наблюдаться у соблюдающих <<похудательную>> диету. Особенно если эта диета бедна поваренной солью. Итак, что же делать, что бы свести к минимуму ненужные разочарования и необоснованные надежды, связанные с взвешиванием? Вот несколько советов. * Процедура взвешивания должна быть максимально унифицирована. Взвешиваться следует в одно и то же время суток, в одной и той же одежде, или без одежды. Лучше всего взвешиваться утром натощак, после туалета. * Старайтесь взвешиваться на одних и тех же весах. При этом оптимально, что бы ваши весы обеспечивали точность порядка 0,1 кг. * Умейте правильно интерпретировать результаты взвешивания. Если, несмотря на ваши усилия, вес стал больше, то связано это, скорее всего с увеличением накопления жидкости в организме. И, пожалуй, самый важный вывод. Если вы твердо настроены похудеть, если вы подобрали питание, которое вам нравится, если вы достаточно много двигаетесь и пребываете в хорошем деятельном настроении, то результат от вас никуда не денется. И в этом смысле не так уж важно, сколько вы весили вчера и сколько весите сегодня. Главное, что изо дня в день вы меняетесь в лучшую сторону."[/more] Почему ужин 2 яблока+кефир это плохо? [more]сколько раз уже писали - 2 яблока это не ужин. Йогурт+яблоко - это тоже не ужин...Чтобы вес шел вниз нужно усиливать ужины. Урезание завтрака не приводит ни к чему хорошему, т.к. всю поступившую до обеда пищу организм перерабатывает в энергию. А начиная с обеда начинает откладывать про запас. суточный биоритм жирового обмена: максимум расщепления жира – с 7-00 до 9-00; максимум накопления жира – с 18-00 до 21-00; "точка перехода" – с 13-00 до 14-00. Так что ограничение по жиру и сладкому во 2 половине дня толкает организм на переработку внутреннего запаса жира.И именно во второй половине дня начинаются "похудательные" процессы.Что же вы делаете? Как раз тогда, когда организм решает, "где бы взять 100 гр жира на переваривание - с талии или с бедер?",вы ограничиваете ужины (заметьте, по системе и так практически обезжиренные) и организм думает:"ага, война, значит, голод, ну тогда я тратить тоже ничего не буду, обойдусь".И начинается замедление обмена веществ. (т.е. меньше едим - меньше вырабатываем энергию)так называемое "плато", организм учится обходиться малым.Поэтому, самое основное - убедить организм, что его досыта покормят в определенное время.Не дадите ему на ужин жира или углеводов, а дадите нормальный объем системной еды - он начнет искать все это во внутренних резервах.А именно это вам и нужно.Еще и это немаловажно учитывать Это – месячный биоритм: максимальное расщепление жира – 7-12 день цикла; максимальное накопление – 22-26 день цикла; "точка перехода" – 14-15 день цикла. успеха вам [/more] Обеды здесь Ужины здесь

Ответов - 215, стр: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 All

крошка: предыдущий блок темы Спасибочки за поддержку

LIho: Привет вот такой вопрос у меня, если я рано утром выпила кофе, потом часов в 11 позавтракала вредностями, потом в 14 примерно пообедала (достаточно легко обедаю) и в 18 поужинала. Это правильно, или в 11 это уже обед и мне вредности нельзя. Вопрос возник после прочтения условия что не важно во сколько обед, нужно есть только то что можно в обед.

ККсюк: LIho пишет: в 11 позавтракала вредностями, потом в 14 примерно пообедала (достаточно легко обедаю) можно конечно и в 11 завтракать. но так чтобы обед был нормальным, а не легким. Сорвешься вечером

Джейн: LIho пишет: потом в 14 примерно пообедала (достаточно легко обедаю) легкий , потому что кушать не хочется? Может отказаться от еды в 11, а пообедать чуть пораньше, в 13 например, если это возможно? А завтракать утром плотнее.

Джейн: LIho вес стоит у тебя?

natalishechka: LIho пишет:если я рано утром выпила кофе, потом часов в 11 позавтракала вредностями, потом в 14 примерно пообедала (достаточно легко обедаю) и в 18 поужинала. Это правильно, или в 11 это уже обед и мне вредности нельзя.- по моему так делать нельзя, если оч. рано с утра-то всё-равно нужно хоть чуть-чуть покушать (Н:тот же кофе+сухарик, бутрик), а ближе к 12 есть "вредное" можно, но не много. Если не права-SORRY

natalishechka: "Надо, чтоб все 3 приёма пищи были равноценными по насыщаемости"-это из Книги.

ККсюк: natalishechka пишет: по моему так делать нельзя, если оч. рано с утра-то всё-равно нужно хоть чуть-чуть покушать (Н:тот же кофе+сухарик, бутрик), а ближе к 12 есть "вредное" можно, но не много. Если не права-SORRY я не поняла, что ты имела ввиду, но если ты про ранний обед, то почему нельзя. Можно

Орхидея: ККсюк пишет: natalishechka пишет: цитата: по моему так делать нельзя, если оч. рано с утра-то всё-равно нужно хоть чуть-чуть покушать (Н:тот же кофе+сухарик, бутрик), а ближе к 12 есть "вредное" можно, но не много. Если не права-SORRY я не поняла, что ты имела ввиду, но если ты про ранний обед, то почему нельзя. Можно я так поняла речь идет о том, что LIho с утра ничего не ест, и это не правильно.

natalishechka: Орхидея-именно это я и имела в виду. В книге написано, что нужно с утра завтракать, чтобы своевременно "запустить" нужные процессы в организме, если завтрак 1-й очень ранний, то можно позще полноценно позавтракать вкусностями. А LIho, как я поняла, с утра "завтракает" одним кофе, что не есть правильно.

Орхидея: natalishechka пишет: А LIho, как я поняла, с утра "завтракает" одним кофе, что не есть правильно. совершенно верно

ALBINA&NASTYA: Теперь мне все понятно спасибо дорогие наши модераторы. Нет в том то и дело что днем я себя не урезаю я и завтракаю тоже разными вредностями. И даже ночью могу встать и опесть что то сладкое. Давно у меня такого не было. Муж говорит постарайся взять себя в руки ты ведь так хорошо начинала на этой ситеме. А я не могу никак остановиться, желудок уже полный а глаза голодные. Спасибо за поддержку

ККсюк: ALBINA&NASTYA пишет: А я не могу никак остановиться, желудок уже полный а глаза голодные. глазки попробуй заливать гор. водой. прежде чем что то съесть Жалко ведь такой результат терять

LIho: ККсюк Джейн То что вечером не сорвусь это однозначно. я вечером как ни странно есть не хочу вообще. Вот вес чтото медленно уходит, хотя за 11 дней - 2 кг может и нормально. Девчоки утром рано просто не лезет ничего. Но я Вас поняла, я просто не в 11 буду завтракать нормально а в 10. тогда в 14 будет полноценный обед а в 18 ужин как обычно. спасибо что разьяснили. только вот с кофе не ясно. Я рано очень встаю и каждый день пью кофе с молоком и сладкий. не могу встать иначе. точнее проснуться, это около 7 утра. но больше ничего не лезет. получается чтоэ то первый завтрак, значит я 2 раза завтракаю? Это как я поняла не по системе??? Перечитала, нашла что если между завтраком и обедом большой промежуток можно перекусить вредностями до 12.

ККсюк: LIho пишет: То что вечером не сорвусь это однозначно. я вечером как ни странно есть не хочу вообще. ни когда не говори никогда, к сожалению все бывает LIho пишет: Девчоки утром рано просто не лезет ничего. Но я Вас поняла, я просто не в 11 буду завтракать нормально а в 10. тогда в 14 будет полноценный обед а в 18 ужин как обычно молодец, правильные выводы.

LIho: ККсюк Я еще дописала там кое что в предыдущем.

ККсюк: LIho кофе с сахаром, это как перекус, это неполноценный завтрак. так что завтрак у тебя один

natalishechka: ККсюкпишет: ALBINA&NASTYA пишет: цитата: А я не могу никак остановиться, желудок уже полный а глаза голодные. глазки попробуй заливать гор. водой. прежде чем что то съесть Жалко ведь такой результат терять Но..иногда и это не помогает, по себе знаю.Бывает...

ККсюк: natalishechka пишет: Но..иногда и это не помогает, по себе знаю.Бывает... а это смотря как пить представь твоя рука тянется к куску "колбасы", ты говоришь cебе, хорошо, я тебя съем, но сначала выпью стаканчик кипяточку (а это не возможно, ну если конечно ты не хочешь обжечься), вот пока ты потягиваешь кипяток, и веди с собой разговоры, + и - куска колбасы, только подальше от него

Grёza: Девочки, тут пишут про легкие обеды... Я на обед как правило ем только второе, допустим плов + кофе с молоком. И все. Очень сыта, к ужину голодна. Это конечно не показатель, просто в начале системы, я еще съедала салат, а сейчас то ли желудок уменьшился, то ли чего.... Больше не могу физически съесть.

LIho: ККсюк cпс

тегриска: а что если на тупые вопросы отвечать так\ мы не ругаемся-не Посылаем мы просто просим сходи лишьв тему про ПИТаНИЕ

mashuly1985: добрый вечер. вчера писала меню за день- сказали мало.пишу сегодня))) 7.45 паста грибная пиалка 3 печеньки и чай без сахара 13.30 порция роллов, бульон с яйцом, 5 сердечек куриных 17.45 салат из селедки илука!(странно но именно это выбрала на ужин)

ККсюк: mashuly1985 пишет: 13.30 порция роллов, бульон с яйцом, 5 сердечек куриных можно салатик еще добавить mashuly1985 пишет: 17.45 салат из селедки илука!(странно но именно это выбрала на ужин) действительно странно, селедка задерживает воду а в питание написано - Ничего соленого, маринованного, копченого НЕЛЬЗЯ! ну и соотношение лука и селедки, надеюсь было минимальным, так как нет такого сочетания на ужин

mashuly1985: ККсюк насчет обеда-я совершенно искренне объелась у меня сердец яки-тори порция была там штук 12...я не могла больше кушать,очень хорошо наелась. ну копец мне правда нужно на бумжку распечатать и с собой носить....про соленое даже не подумала, а лука там конечно так для запаха.... я и думаю на фильме сидела выпила почти литр воды за 2 часа с 20.00-22.00 домой пришла.думаю много вешаю, завтра видимо привес из-за сельди этой ждать, да?

ККсюк: mashuly1985 пишет: нужно на бумжку распечатать и с собой носить многие так первое время и делают mashuly1985 пишет: завтра видимо привес из-за сельди этой ждать, да? больше да, чем нет

я Викуля: Добрый вечер! Девочки,нужна ваша помошь! с понедельника начала учится с 8:00 до 16:45, домой прихожу в пол шестого, так что успеваю поужинать! но вот тут то и всё начинается: я ужинаю нормально, как всегда. но примерно через час на меня нападает жор, но при этом я не голодна, начинаю пихать в себя всё что плохо лежит... я знаю, что это нервное. вот сегодня напихала в себя еды до тошноты. Я не знаю как с этим боротся... пока потери не слишком велики - 700 грамм, но продолжать так нельзя! Прошу совета.

MarinaZena: я Викуля напиши меню за три дня. Попробуем проанализировать, чем ты обедаешь и ужинаешь. Может у тебя там ужин - кефир и яблочко? Также повышенный аппетит может быть перед КД.

я Викуля: Завтрак в 6:45 - чай сладкий, чёрный хлеб (1 ломтик) с ветчиной 1. Перемена в 10:15 - мандарин, чай ромашковый с 1ч.л. сахара 2. перемена в 11:45 - чёрный хлеб (1 ломтик) с ветчиной, 1 апельсин, кофе с молоком без сахара 3. перемена в 14:15 - яблоко, чай мятный без сахара до ужина больше ни чем ни питаюсь, только пью воду или чаи. КД у меня нет, из за здоровья, так что грешить на них не могу. спасибо за ответы!!!!

natalishechka: MarinaZena пишет: Также повышенный аппетит может быть перед КД дааааааа, это точно.например у меня всегда привес, да и кушать хочеться больше, чем обычно. но потом, если жить и не отступать от системы, всё в короткие сроки возвращается "на круги своя".

я Викуля: natalishechka у меня не мжет бать КД, по техническим причинам!

natalishechka: я Викуля пишет:Завтрак в 6:45 - чай сладкий, чёрный хлеб (1 ломтик) с ветчиной 1. Перемена в 10:15 - мандарин, чай ромашковый с 1ч.л. сахара 2. перемена в 11:45 - чёрный хлеб (1 ломтик) с ветчиной, 1 апельсин, кофе с молоком без сахара 3. перемена в 14:15 - яблоко, чай мятный без сахара до ужина больше ни чем ни питаюсь, только пью воду или чаи. КД у меня нет, из за здоровья, так что грешить на них не могу. спасибо за ответы!!!! но как по мне, рацион более чем скудненький. если так морить себя голодом-то не только не похудеешь, но и чужое забеоёшь. До 12 МОЖНО И НУЖНО питаться вредностями и более плотнее, и порции должны быть равноценными по насыщению. А у Вас сплошная голодовка. Организм будет сопротивляться. А основных приёмов пищи только 3. Перекусы-при необходимости. Может что-то опровергнут или дополнят ув.модераторы?

MarinaZena: я Викуля пишет: Завтрак в 6:45 - чай сладкий, чёрный хлеб (1 ломтик) с ветчиной 1. Перемена в 10:15 - мандарин, чай ромашковый с 1ч.л. сахара 2. перемена в 11:45 - чёрный хлеб (1 ломтик) с ветчиной, 1 апельсин, кофе с молоком без сахара 3. перемена в 14:15 - яблоко, чай мятный без сахара до ужина больше ни чем ни питаюсь, только пью воду или чаи. я ничё не поняла? Ужин-то где? Самое интересное про ужин было. Да и обеда нет У тебя весь день из перекусов как-будто состоит. По системе надо стремиться к трехразовому питанию. Вот из этих трех надо оставить два Завтрак в 6:45 - чай сладкий, чёрный хлеб (1 ломтик) с ветчиной 1. Перемена в 10:15 - мандарин, чай ромашковый с 1ч.л. сахара 2. перемена в 11:45 - чёрный хлеб (1 ломтик) с ветчиной, 1 апельсин, кофе с молоком без сахара А из этого сделать полноценный обед 3. перемена в 14:15 - яблоко, чай мятный без сахара И полноценный ужин надо. А у детей в школе когда обед? Большую перемену можно под обед использовать? Или в Германии такого нет?

ККсюк: я Викуля пишет: Завтрак в 6:45 - чай сладкий, чёрный хлеб (1 ломтик) с ветчиной 1. Перемена в 10:15 - мандарин, чай ромашковый с 1ч.л. сахара 2. перемена в 11:45 - чёрный хлеб (1 ломтик) с ветчиной, 1 апельсин, кофе с молоком без сахара 3. перемена в 14:15 - яблоко, чай мятный без сахара ты же понимаешь, что твое питание к системе ни какого отношение не имеет?

smilla: я Викуля а где у тебя обед? бери с собой в дозах нормальную еду и в 14.15 ешь.

я Викуля: ККсюк пишет: ты же понимаешь, что твое питание к системе ни какого отношение не имеет? умом вроде понимаю, но как быть в школе если а) столовой нет, б) микроволновки что б обед подогреть то же нет, в) до блежайшего кафе не успеваю по времени... что можно с собой на обед брать, что не требует выше перечисленного?

я Викуля: smilla пишет: бери с собой в дозах нормальную еду и в 14.15 ешь. а) столовой нет, б) микроволновки что б обед подогреть то же нет. не кушать же например тот же рис с мясом в холодном виде!

smilla: я Викуля пишет: не кушать же например тот же рис с мясом в холодном виде! я беру на работу гречу или рис с мясом или рыбой. У меня тоже негде подогревать, я утром горячую еду заварачиваю в фальгу, потом в дозу, и дозу еще в раз в фольгу (аллюминевую) в 13.00 все более менее теплое. Но когда кушать хочется, то и холодное пойдет..Правда я только два раза в неделю так делаю, остальные дни домой успеваю прибежать..

я Викуля: smilla я попробую, хотя не уверенна, что тёплым останется... спасибо тебе

ККсюк: я Викуля пишет: не кушать же например тот же рис с мясом в холодном виде! ну зачем в холодном. а термос на что. можно же купить небольшой термос и питаться горячим. Ты же не просто плохо питаешься, ты же желудок свой портишь. замедлила свой метаболизм. И худеешь ты не от системы, а от недостатка еды. Или как smilla написала, тоже вариант. Было бы желание, а выход найти можно Почитай тему система и работа.

вячеславовна: насколько мне известно, есть специальная посуда-термос для еды. Часа 4-5 вполне сохраняет температуру еды на уровне. Даже если просто положить в пластиковый контейнер и обернуть во что-нибудь еще, до обеда вполне долежит. А вообще, сдается мне, это разговор на тему "1000 причин...."

MarinaZena: я Викуля пишет: а) столовой нет, б) микроволновки что б обед подогреть то же нет. не кушать же например тот же рис с мясом в холодном виде! можно ради похудения себя любимой потратиться на термосы широкие. И будешь кушать с пылу, с жару

MarinaZena: Ой, здесь уже без меня про термосы накидали советов

я Викуля: Девочки, какие же вы умницы!!!!!!!!!! А Я НУ СОВСЕМ НЕ ПОДУМАЛА ПРО ТЕРМОС! завтра же куплю! Просто оооогромнейшее спасибо! я всё время системы сидела дома, ну и соответственно питалась по системе, а пошла учится и растерялась Это вам от чистого сердца и с благодарностью:

Лорри: Может ли быть такой резкий скачек - вчера было 68,600 - сегодня 70 - или у меня что то с весами ?

Люлёк: Пришла сдаваться на суд Стою уже неделю...Да и вообще с НГ отвес 1 кг всего... День цикла 18-ый, не О, Не КД. На системе 3 месяца. Ушло чуть меньше 10 кг, знаю что хорошо, не пойму почему дальше не идет... Рост 158. Вес сейчас 67,6 и так и стоим, то плюс 200 гр, то минус 200 гр, ниже этой цифры никак.... Меню и физ нагрузки: вес 67,6 7.30 Бодифлекс 8.00 2 стакана воды 9.00 завтрак: кофе с молоком, бутеры с сыром, конфета 1 шт. Между завтраком и обедом 600 мл воды 13.30 обед: отварной язык 100гр, салат(отв.кура, айсберг, огурец, сыр) заправлен йогурт+лимон+чеснок порция 150-200 гр. 17.30 ужин: йогурт(простой, Активия, 3.5%) 200 гр, 1\2 яблока 20.00 Бодифлекс скраб, фитнесс-эластик вес 67,7 7.20 Бодифлекс 8.00 3 стакана воды 9.00 завтрак: кофе с молоком, 2 горячих бутера(хлеб, колбаса вар., сыр), 1 конфета 3 стакана воды 11.00 Секс. Фигура. Талия -комплекс упр. скраб кофейный, мумие, фитнесс-эластик-гель. 13.30 Обед: курица и брокколи из пароварки, киви 1,5 шт 17.30 Ужин: свекла отварная с чесноком, заправлено йогуртом натуральным, грамм 250-300. Сытно. 20.30 Бодифлекс вес 67,6 7.45 Бодифлекс 8.20 2 стакана воды 9.00 Кофе с молоком, бутеры с колбасой вареной, конфета 1 шт. 4 стакана воды 11.00 Секс. фигура. Талия -комплекс упражнений...скраб кофейный, фитнес эластик-гель 12.00 киви 1 шт. 13.30 Обед: салат: айсберг, огурец, перец, сельдерей, помидор, тунец-заправка лимонный сок. Съела грамм 300, вобщем много, наелась... 17.30 Ужин: Йогурт натуральный 200гр + чернослив 5 шт 20.30 Бодифлекс

ККсюк: Люлёк пишет: Стою уже неделю...Да и вообще с НГ отвес 1 кг всего... да это же отличный результат. ты чего наговариваешь на себя. у тебя за три месяца 10 кг тут радоваться надо, а не загоняться

ККсюк: Люлёк пишет: 17.30 ужин: йогурт(простой, Активия, 3.5%) 200 гр, 1\2 яблока Люлёк пишет: 17.30 Ужин: свекла отварная с чесноком, заправлено йогуртом натуральным, грамм 250-300. Сытно. Люлёк пишет: 17.30 Ужин: Йогурт натуральный 200гр + чернослив 5 шт это какой то кошмар, а не ужины. хоть творогом его замени, и о сытнее

Люлёк: ККсюк творог не люблю, йогурт хоть пожиже, легче проходит...А чем ужины-то заменить? Пробовала крупы на ужин, сразу привесы, ем иногда рыбу на ужин или курицу отварную, но вобщем результат такой же. А 1 кг с НГ скинула за 3-4 дня и все и топчусь, топчусь, топчусь...

ККсюк: Люлёк пишет: А 1 кг с НГ скинула за 3-4 дня и все и топчусь, топчусь, топчусь... не знаешь ты, что такое стояк. Нормально у тебя вес уходит. не может он ежесекундно уходить, у тебя организм задумался, с какого места ему отдать лишнее, чтоб ты красивее смотрелась Люлёк пишет: творог не люблю, йогурт хоть пожиже, легче проходит. есть жидкий творог.

Люлёк: ККсюк пишет: организм задумался, с какого места ему отдать лишнее, чтоб ты красивее смотрелась Ой как хорошо сказала Буду как мантру такую себе читать Спасибо, Оксан! Жидкий творог это какой? Чего-то вроде не видела, как выглядит?

ККсюк: Люлёк пишет: Спасибо, Оксан! да не за что. Ты главное ему помогай Люлёк пишет: Жидкий творог это какой? Чего-то вроде не видела, как выглядит? ну что то вроде этого , есть и другие производители

ККсюк: Лорри пишет: Может ли быть такой резкий скачек - вчера было 68,600 - сегодня 70 - или у меня что то с весами ? и скачек такой возможен, и проблемы с весами возможны (проверь их гантелями, или бутылкой с водой)

Natylik: девочки у меня проблема!!!!!! причем большая! мне 21 год. рост 176, вес 74 был на прошлой неделе. понимаю что многовато, хочу в идеала 60. с прошлой пятницы пытаюсь сесть на систему... но не получается. вопрос в том что на работе ужинать очень проблематично, а именно: в первые дни я ела после приезда домой в 19-30 примерно но легко по ситеме все в порядке, потом была пара дней без ужина, вот вчера на работе выпила кефир поллитра 1% +яблоко (ничего кроме этого или что-то кроме этгго на работе съесть просто НЕРЕАЛЬНО к сожалению) и вечером конечно же не смогла, поела вместе с мужем, да не просто поела а самым вредным. Посоветуйте как мне быть? Спасибо!

ККсюк: Natylik пишет: Посоветуйте как мне быть? искать возможности ужинать, если хочешь похудеть. прочитай тему система -60 и работа (в разделе болталка) возможно, найдешь там выход для себя А где ты работаешь, что поесть не реально

Natylik: ККсюк пишет: искать возможности ужинать, если хочешь похудеть. прочитай тему система -60 и работа (в разделе болталка) возможно, найдешь там выход для себя А где ты работаешь, что поесть не реально да вот в том и проблема что хочу. работаю в офисе, ухожу в 18-00. если есть до 6 то только кефир там, яблоки не более... а мне этого маловато... часов в 8 умираю просто. Да всю темку ту прочитала... ладно, думаю попробую скорректировать ужин на до 20-00 и ввести спорт со следующей недельки (2 года назад я так похудела аж на 7 кг)

ККсюк: Natylik пишет: работаю в офисе, ухожу в 18-00. у нас тут многие работаю в офисе, и нормально, находят возможность Я знаю тех кто работает за прилавком, и находят возможность ужинать Если у вс просто не принято есть за столом, то стань первопроходцем. Скажи, что для здоровья, доктор прописал

Natylik: ККсюк пишет: у нас тут многие работаю в офисе, и нормально, находят возможность Я знаю тех кто работает за прилавком, и находят возможность ужинать Если у вс просто не принято есть за столом, то стань первопроходцем. Скажи, что для здоровья, доктор прописал у нас на рабочем месте не то что не принято а ЗАПРЕЩЕНО! у нас офис в комнате 20 человек, есть правда кухня но с 17 до 18 у нас никаких перерывов! спасибо вам! думаю сдвину ужин на до 20 с минимальным жиром, ведь как я поняла с 18 организм жир накапливает? а а я еще забыла написать может у меня такая проблема вчера была потому что я начала худеть именнно на неделе начала критических дней, вчера 2 й день был...

ККсюк: Natylik пишет: есть правда кухня но с 17 до 18 у нас никаких перерывов! у людей и кухни нет, но находят возможность поужинать , и что народ в туалет не ходит в этот промежуток Можно подойти к начальству, и попросить перерыв 15 минут от часового обеда. Раз у вас все строго, то и права наверно должны соблюдаться Ужин в 20 часов не очень хорошая идея, хотя если ты ложишься очень поздно спать..

Natylik: ККсюк пишет: у людей и кухни нет, но находят возможность поужинать , и что народ в туалет не ходит в этот промежуток Можно подойти к начальству, и попросить перерыв 15 минут от часового обеда. Раз у вас все строго, то и права наверно должны соблюдаться Ужин в 20 часов не очень хорошая идея, хотя если ты ложишься очень поздно спать.. спасибо вам большое! буду стараться ужинать раньше. но ужин до 18 мне пока недоступен. я ложусь в 23 по будням и пятница и выходные совсем поздно. я просто в 9 очень есть хочу. недеюсь мой молодой организм и так вспомнит

ККсюк: Natylik пишет: но ужин до 18 мне пока недоступен. так ужинай после 18. ведь можно задержаться на работе, чтоб поесть. Natylik пишет: я ложусь в 23 по будням ужин в 20 часов не лучшая идея при таком режиме

сизый ёжик: Natylik можно задержаться на работе, можно даж поесть, выйдя на улицу, можно завернуть в ближайшее кафе, если там имеется в наличии системная еда. Много чего можно, было бы желание.

Galka80: Девочки привет!!! Почти месяц, с нового года, как я спадничаю Ну никак не могу отказаться от сладкого от конфет Вот третий день на системе ...очееень тяжело вернуться в нужную колею За месяц набрала не очень много, около 1,5 кг...сейчас уже избавилась от 900 г Девочки , дайте пинка Как настроиться на новую правильную волну??? За все время на системе это первый мой спад

Сен-ча: Galka80 пишет: Ну никак не могу отказаться от сладкого от конфет Не отказывайте себе в сладком и конфетах! Ешьте их, ешьте сколько хотите, сколько организм просит, НО- до 12.00 А если просит после 12 - ти - уговорите потерпеть немного и утром будет ему счастье.... Тут Кксюк очень хорошо написала, как надо пить кипяточек подальше от кусочка колбасы после 12-ти, у вас - подальше от конфетки...

милера: Добрый день!Я здесь впервые. Я на системе с 15 ноября 2009 года.До 31 декабря все шло нормально я скинула 2,5 кг.Потом были новогодние праздники,итог+ 1,9 кг.С 11 января начала все заново,но результатов нет никаких,ни грамма не сбромила за это время.Мой режим питания такой:в 7,00 завтрак(каша,творожок и сай или кофе без сахара),часов в 10(какая нибудь вредность),обед в 12,30 и ужин в 16,30 или 17,00.Может быть я что то делаю не так?Помогите разобраться!Заранее благодарна)))

ККсюк: милера пишет: Может быть я что то делаю не так? конечно не так MarinaZena пишет: Выкладывайте меню за три дня с указанием утреннего веса, времени приемов пищи, что и сколько примерно было съедено, а так же способы готовки.

милера: ККсюк ,извините за глупость.Исправляюсь! 19 января вес 59,2 1.7-00 Чай без сахара 500 мл,геркулесовая каша 100гр ,творог со сгущенкой 50гр,3 конфеты 2.10-30 чай без сахара200 гр,нуга 90гр,2 конфеты 3.12-30 Макароны с сыром 200 гр огурец помидор 4.с 13-00 до 16,30 2 яблока и 2 чашки чая с молоком без сахара 5.16-30 Свекла вареная с чесноком заправленная лимонным соком 200 гр+ хлебцы с сыром 2 шт. 20 января вес 59,2 1.7-00 кофе без сахара с молоком,геркулесовая каша 100 гр,бутерброд с маслом и сыром 2. 11-00 Чай без сахара ,небольшой кусок вафельного торта прим. 50 гр + 2 конфеты 3.12-30 тушеная капуста с фаршем 4, кофе с молоком + сливы 2 шт 5. 17-00 сыр моцарела 100 гр+помидор 21 января вес 59,2 1.7-00 кофе без сахара с молоком,геркулесовая каша 100 грпеченье 4 шт 2. 11-00 Чай без сахара ,пончики 2 шт(100 гр) 3.12-30 салат из капусты с морковкой заправленный уксусом,сыр 100 4, кофе или чай с молоком 2 шт + киви 1 шт 5. 16-30 заливное из языка около 200 гр Вроде ничего не забыла.

Букашка: милера ну вы батенька даете) че так много перекусов-то? тебе надо оставить 3 приема пищи. 1,3,5 - а 2 и 4 - убрать. даже удивительно, что ты не набираешь... так по пунктам 1,3,5 - вроде бы ошибок нет. а вот 2 я бы посоветовала прилепить к 1 (это если влезет), так же как и 4 к 3 (тоже если влезет). у тебя нет чувства переедания? просто со стороны кажется что ты постоянно что-то жуешь, старайся без перекусов.

милера: Букашка ,спасибо большое,буду корректировать А в промежутках можно съесть яблоко или выпить чай/кофе?

ККсюк: милера пишет: А в промежутках можно съесть яблоко ты что голодная выходишь из за стола? старайся привести свой рацион к 3 развомому питанию. перекусы очень тормозят похудение милера пишет: или выпить чай/кофе? это можно без ограничений милера пишет: 5. 17-00 сыр моцарела 100 гр+помидор нет такого варианта ужина.

милера: ККсюк спасибо,с завтрашнего дня попробую!

ККсюк: милера у тебя обеды рании, ты голодна или по обстаятельствам? и ужины все таки рановато (16-30)

милера: ККсюк ,т.е. нельзя?

милера: ККсюк ,да нет в общем не голодна,просто привыкла на работе только так обедать! А ужин,в общем так рано,потому что кушать хочу(из за раннего обеда).Завтра попробую все поменять!

kroshechka: Вот это режим! А спады у тебя бывают ? Я прям вдохновилась твоим примером.Особенно бодифлекс.С едой по системе всё в норме.А вот бодифлекс утром и вечером у меня прям восхищение вызвал.

Дена: милера пишет: 5.16-30 Свекла вареная с чесноком заправленная лимонным соком 200 гр+ хлебцы с сыром 2 шт. Нет такого варианта ужина.

babymama: Дена ты совершенно права!!!

Salvia58: A я стараюсь занять себя чем-нибудь полезным и увлекательным и в то же время трудоемким. Результат за неделю (кроме двух потерянных килограммов) - сшила дочери модную блузку и сделала две подушки в лоскутной технике. Но вот у меня такая проблема - еду на неделю в гости к родственникам. Как уговорить их не кормить меня до смерти?

Чича: девочки а вот у меня тоже вес стоит, ну как бы я в себе не капаюсь, особо причин не ищу, но хотелось бы чтоб меня проконсультировали так же за три дня, можно выложить свое меню???

Svetlana: Чича пишет: можно выложить свое меню?? о чем ты говоришь, конечно можно!

Чича: 1 день завтрак в районе 10-11 часов всегда творог 2 маленьких булочек простых, колбаса, масло шоколадка-батончик чай обед в районе 2-3 часов гречка с молоком салат домашний из фасоли чай ужин где то 5.30 до шести ровно салат фруктовый: большое яблоко большой апельсин и кефиром все заливаю в итоге большая тарелка салата получается 2 день завтрак 3 блина каша овсяная пол булочки сладкой, без всего чай обед рис с печенью чай ужин салат фруктовый как и предыдущий день 3 день завтрак творог со сметаной и сахарком чу чуть 3 гренки и батончик шоколадка обед гречка сарделька чай ужин салат фруктовый как и предыдущие дни ужином я наедаюсь хорошо, иногда даже остается, редко очень меняю потому что для меня это по приготовлению оптимальный вариант пока что..

Svetlana: Чича по сочетаемости все нормально, НО ужины должны быть разнообразными! Тут 90% со стояками из-за молочно-фруктовых ужинов! так что попробуй что-нибудь другое на ужин. фактически твой ужин это апельсин и яблоко, а кефир-это жидкость, а не еда! вот позавтракай сврим ужином, как говорит Орхидея и доживи до обеда. Ты пишешь, что наедаешься, а по факту ты просто заполняешь желудок кефиром... В остальном все ОК!

Чича: Svetlana спасибо за совет, меня как раз и интересовало сочетаемость и объем, я хочу ужин заменить, но его либо поздно готовят, либо мне лететь на учебу надо, пока не получается, но чувствую мне этот салат скоро надоест)) спасибо за помощь, очень помогла

MarinaZena: Чича твои обеды и ужины напоминают диетические. Я бы ноги протянула. На ужин, который по варианту, где входит молочка, может хоть творогу добавить? А КД не ожидаются? Рост у тебя какой? Организм твой затаился при таком скудном питании. Смотри, как бы еще в плюс не пошел.

Svetlana: Чича пишет: я хочу ужин заменить, но его либо поздно готовят, либо мне лететь на учебу надо дык ты большая вроде девочка, сама приготовь с утра! я вот с некоторых пор прямо полюбила мясной бульон с яйцом...

Чича: MarinaZena не плюс не будет, я организм знаю, кд прошли два дня назад, а творог без сметаны и сахара я не переношу, а обедом я наедаюсь плотно, что до ужина спокойно сижу.. а рост 168 см..

Чича: Svetlana пишет: дык ты большая вроде девочка, сама приготовь с утра! это по бюджеты не подходит.. все рассчитано и все всегда бабушка готовит :( по этому я ужин ток такой себе и позволяю..

Чича: Svetlana MarinaZena девочки я учту все ваши советы и буду пытаться исправиться.. правда)) я понимаю что где то что то не то у меня идет.. но надо время чтоб перестроится.. и главное знать с какого конца начинать))

MarinaZena: Чича пишет: это по бюджеты не подходит. а по моим скромным подсчетом яблоки и апельсины ничуть не выгоднее кусочка мяса или крупы с овощами.

Чича: MarinaZena может быть ты и права.. я вот за ужин отдаю 50 рублей.. всего.. а готовить для меня отдельно мясо или отдельно крупы с овощами никто не будет..

ST.Katerina: Девочки,я уже просто в отчаиние..На системе 2.5 мес ,иза всё это время даже 100гр не ушло.Только вес поидёт вниз,овуляция (+2-3кг),только они уйдут ,тут мясячные опять +2-3 кг,и так постоянно,туда сюда, и когда только у вас успевает он уходить.Я уже и незнаю что делать. Дело в том ,что у меня и особого апетита нет ,ем не много и порции не большие.Если я завтракаю ,то к обеду кушать хочу тольк к часа 3-4 вечера и соответственно ужинать вообще не хочется и если вдруг не поем ,то холодильник уторм не подметаю(но я всёравно обедаю в 13-14ч,но без особого апетита),к ужину тоже особо кушать не хочу,но следуя системе кушаю,и кушаю обязательно 3 раза в 7.30 завтрак ,13-14 обед,ви 17.30-18 ужин.Если я ем регуляно с этим интрвалом ,то голода ни перед завтраком,не перед обедом и ужинам я не испытываю ,тоесть ем потому что надо.Пить поливитамины ,думаю не следует ,тут у нас фрукты и овощи любые круглый год и достпны все ,всё только что ты хочешь. Мой рос 168см,вес 66кг,возраст 33г(извените вот линеечка что то у меня не получается) Вот меню за 3 дня: 1-й день вес 67.2(день цыкла 5 т.е мес только что кончились до них было 67.8) завтрак:2 ржаных крипса 1 кус сыра,2 колясочки колбасы,чай без сахара,5-6 кубиков горького шоколада. обед:рис чёрный дикий 200гр ,мясо в духовке (соль прецц,на противень не смазанный маслом)150гр,помидоры +зелень без заправки просто чуть соли. ужин:йогурт натуральный ,ананас 400гр,1 киви 2-й день 66.4(день цыкла 6) завтрак:2 ржаных крипса 1 кус сыра,2 колясочки колбасы,чай без сахара,5-6 кубиков горького шоколада. обед:холодец,отварная брокколи,без заправки,ананас ужин:творог3.5%,туда ананас +йогурт натар 3-й день 66.0 завтрак:2 ржаных крипса 1 кус сыра,2 колясочки колбасы,чай без сахара,5-6 кубиков горького шоколада.кофе с молоком и сахаром обед:дикий чёрный рис с системным маянезом ,ананас ужин:отварные куриные сердечки ,холодец 4-й день 65.4 завтрак:2 ржаных крипса 1 кус сыра,2 колясочки колбасы,чай без сахара,2 палочки твикса обед:ананас кубиками свежий залитый натур йогуртом ужин:отварные куриные сердечки ,холодец Сегодня вес 66.0,это +600гр день цикла 9 день Может быть я ем что то не так?У меня уже просто руки опускаются.....

Галёк: Привет Всем! На системе сижу неделю, а сдвигов никаких нет, иду даже в плюсе(1,5 кг.). Девочки у кого нибудь такое было? Подскажите, что вы делали? Моё меню: 1 день. завтрак : 2 яйца вареных, кофе с молоком, кусочек ржаного хлеба с колбасой. обед: солянка из квашеной капусты с котлетой. ужин: 2 яблока, чай. 2й день- завтрак: геркулесовая каша на молоке, зелёный чай, кусочек сыра. обед: грибной суп, кусок ржаного хлеба. ужин: стакан кефира, яблоко. 3й день- завтрак: винегрет, 2 сосиски, кофе с молоком. обед: гречка с тушеной курицей, чай. ужин: салат из овощей, чай. Может я что не то ем? Подскажите пожалуйста. Спасибо.

MarinaZena: ST.Katerina пишет: Пить поливитамины, думаю не следует ,тут у нас фрукты и овощи любые круглый год и достпны все ,всё только что ты хочешь. Вроде уже доказано, что при современном образе жизни человек не в состоянии получать из фруктов и других продуктов нужное количество витамин. Если ты будешь кушать в таком количестыве, в котором возможно бы было пополнение необходимых витамин в организме, ты врядли бы смогла похудеть, и по системе у тебя бы питаться не получилось. Так что все же, я думаю, пропить комплекс какой-нибудь витаминок не помешает. Ну и при Рост - 100 = вес , уже конечно дополнительные трудности в похудении. А что было до системы? Диеты были? Как питалась? В любом случае, продолжай жить по системе. Что-нибудь да выйдет из этого

MarinaZena: Галёк пишет: Может я что не то ем? Подскажите пожалуйста. посмотри пожалуйста в шапке этой темы, в которой мы сейчас с тобой MarinaZena пишет: Почему ужин 2 яблока+кефир это плохо? Скрытый текст Тыкни мышкой на скрытый текст. Тебе многое станет понятно.

Галёк: Уже прочитала. Спасибо. Поняла,что нужно ужинать полноценно, а не одними фруктами.

Lelik80: Привет всем! На системе с 8 января. Уговорила мужа худеть вместе, просидели мы полторы недели на системе, скинули каждый по три кг, а потом муж решил поужинать не по системе, ну и я с ним. Так что я в спаде(((. И вот нужно вернуться обратно в систему, но уже без мужа, чтобы он меня не соблазнял покушать. Всё себе нахожу отговорки, что я кормящая мама, что мне можно покушать то или другое(((. Вот с завтрашнего дня буду по системе питаться, а то меня как то не надолго хватило(((.

Лорри: Дивченочки где прочитать по поводу овуляции - почему идет прибавка веса ? Весы проверила - все в порядке а прибавка 1,400 проверила свой М. календарь и поняла что сегодня первый день О.

MarinaZena: Лорри почитай в шапке этой темы в скрытом тексте, в самом конце вроде было.

lilu: У меня вес тоже стоит пока, но вопрос по поводу времени ужина, если я ранее всего ложусь спать в 2 часа ночи, ужинать в 19-00 это же нормально? Потому что если в 18, к ночи я буду голодная совсем

MarinaZena: lilu я ложусь в 3-4 часа ночи. Ужинаю до 18. Правда завтрак у меня в 12 почти. 18 часов - это заколдованная цифра

yuzeffa: MarinaZena, а можно мне набраться наглости и спросить, во сколько вы обедаете? Если завтрак у вас около 12, ужин в 18? У меня просто примерно такой же распорядок дня и я ума не приложу, как впихнуть обед. В итоге получается всего два приема пищи, а это не есть гуд, как я понимаю. Ем на завтрак немного, но мне хватает. Ужинать зачастую тоже не хочется.

L_i_y: Девчушки,хочу я немного написать.вот позавчера из-за практически голодного дня(суматоха,учеба,работа) на след день просто лежала без сил,есть практически не хотелось,но были жуткие боли в желудки.вчера вновь на систему вошла.весы показали стремительный привес!!!!!!!!!!!!сегодня опять срыв,хотя ела вроде ьнормально. Оцените пожалуйста Завтрак блинчик ,салат крабовый,кусок торта наполеон Обед-аппетита если честно почти не было-макароны +квашеная капуста Ужин-криспы штук 5 точно с 3 кусочками сыра и запила все это ряженкой

ККсюк: L_i_y пишет: Завтрак блинчик ,салат крабовый,кусок торта наполеон Обед-аппетита если честно почти не было а ты что думала, что у тебя после такого завтрака аппетит будет? плохое меню

L_i_y: ККсюк подскажите пожалуйста что не так?слишком большой завтрак?

ККсюк: L_i_y пишет: слишком большой завтрак? а ты сама как считаешь. Ну сравни его хотя бы с ужином. И ты же сама L_i_y пишет: Обед-аппетита если честно почти не было-

L_i_y: ККсюк спасибо за ответ.буду решать что-то...

MarinaZena: yuzeffa пишет: во сколько вы обедаете? Около трех часов. Конечно плохо. Тем более я спать так поздно ложусь по своей глупости, а не по какой-то важной надобности. Надо налаживать свой режим дня. Похудение как раз происходит во время сна.

lilu: MarinaZena, слово магическая мало убедительно) У каждого человека все-таки существуют свои биоритмы, поэтому вы и ложитесь спать поздно, согласитесь, что вы как минимум не жаворонок А диета сама по себе рассчитана на обычный день обычного жаворонка, вот и хотелось бы в этом всем разобраться

MarinaZena: lilu пишет: У каждого человека все-таки существуют свои биоритмы, поэтому вы и ложитесь спать поздно, согласитесь, что вы как минимум не жаворонок А диета сама по себе рассчитана на обычный день обычного жаворонка, вот и хотелось бы в этом всем разобраться это твое мнение. Система испытана уже и жаворонками и совами. Пробовала и я (при том что я сова, как ты заметила) сдвигать ужин позже. Это малоэффективно. Встает вес. Не идет вниз. Сейчас я правда на поддержании уже веса. Больше скидывать не стремлюсь.

lilu: Ну это не только мое мнение, о том, что биоритмы разнятся у всех. А в отношении самой диеты, естественно, я здесь для того, чтобы узнать каков опыт других людей, спасибо за мнение

Svetlana: lilu пишет: Ну это не только мое мнение, о том, что биоритмы разнятся у всех по поводу биоритмов.... как известно мы все дети природы... так вот солнце встает одно для всех не зависимо от того жаворонок ты или сова и соответственно темное время суток тоже наступает для всех одновременно... дело конечно ваше, вы можете ужинать и в 19 часов и даже в 21... понимаете системе -60 это система именно ЗДОРОВОГО и ПРАВИЛЬНОГО питания. а значит и режима дня тоже! вам, если можно так сказать, образно "открыли секрет", а вот воспользоваться этим или нет решать вам! и помните тот кто хочет ищет возможности, а то кто не хочет ищет причины... в вашем случае причина-это то, что вы якобы сова с такими уникальными биоритмами... так что либо вы меняетесь сами и преображаетесь, либо все остается, как есть... Удачи и правильных решений!

lilu: Вы как-то цепляетесь за слова, я спросила стоит ли ужинать в 19-00, в связи с тем, что у всех разные биоритмы, и вы ответили, получили ответное спасибо, зачем вы ищете какие-то якобы мои причины?

сизый ёжик: lilu не верю в "биоритмы", бо не знаю толком, что это (да и не горю желанием узнать). Ложусь обычно в 3-4, бывает, что вообще после завтрака, ничего, ужин укладывается в промежуток 17:30-18:15. Да, начиная с полуночи-часа просыпается голод, но не настолько зверский, чтоб не уснуть, так что можно и потерпеть. -9 кг того стоили.

nana-in-white: Девочки! Пару дней назад пришла сюа за поддержкой, и вот уже 2 дня, как я снова в Системе!!! Спасибо вам, вы золото!!!

Tamashka: Девочки, привет. Я из-за личных проблем. Уже неделю вообще не могу нормально есть . Пропал аппетит. Утром ем еле-еле что найду небольшую порцыю. Обед и ужин лишьбы отделаться полусырой гречкой наедаюсь. Но гречку я ем нормальной порцией. Сначало вроде было 91 кг, а сегодня взвесилась 92кг. КД закончились 2 дня назад. Почему такой ступор. Неужели это стресс так влияет? И главное система нравится и жить буду на ней потому что мне просто. Но может я делаю что-то не так? Да физ. нагрузки я делаю каждый день. По замерам сантиметры ушли.

Sisu: По замерам сантиметры ушли. Видишь, прогресс все же есть! :) Так что разбирайся поскорее с личным, а там и аппетит с весом нормализуются. Стресс в похудельческом деле не помощник...

lilu: сизый ёжик пишет: lilu не верю в "биоритмы", бо не знаю толком, что это (да и не горю желанием узнать). Ложусь обычно в 3-4, бывает, что вообще после завтрака, ничего, ужин укладывается в промежуток 17:30-18:15. Да, начиная с полуночи-часа просыпается голод, но не настолько зверский, чтоб не уснуть, так что можно и потерпеть. -9 кг того стоили. Дело же не в том, верим мы в биоритмы или нет) Ваш результат очень хорош, поздравляю, вы можете собой гордиться, это тоже хорошая мотивация, показать всем, что у вас получается Svetlana, я человек, который думает и анализирует всю совокупность факторов, разве ж это плохо? Или любой думающий и ищущий варианты достоин только лишь порицания, потому что якобы ищет причины, чтоб не сделать, вместо того, чтобы делать? Если бы Екатерина не была человеком, который анализирует и взвешивает все за и против, настоящей диеты просто-напросто не существовало бы. А со временем ко всему можно привыкнуть, тем более, если я ужинаю в 19 и привыкну это делать, неужели вы считаете, будет настолько критическим перейти потом на время 18? Когда человек приходит на страничку за советом, он приходит за поддержкой, но никак не за нравоучениями. Извините, но ваш пост показался мне именно таким. Возможно, у вас были другие мотивы и я просто не так вас поняла. У меня еще вопрос, когда вы первоначально ужинали в 19-00, в какое время у вас был завтрак и обед? И как изменилось это время после переноса ужина на 18-00?

Tamashka: Sisu пишет: Видишь, прогресс все же есть! :) Так что разбирайся поскорее с личным, а там и аппетит с весом нормализуются. Стресс в похудельческом деле не помощник... Sisu спасибо, я тоже думаю что все с весом стабилизируется, а стресс пройдет...

MarinaZena: lilu пишет: У меня еще вопрос, когда вы первоначально ужинали в 19-00, в какое время у вас был завтрак и обед? И как изменилось это время после переноса ужина на 18-00? не поняла, к кому вопрос. Но скажу про себя. У меня ужин был плавно текущий с 18 до 22 или позже часов. Я по жизни не могу к чему-то переходить постепенно. Я в один день перешла на ужин в 18 часов, и одновременно в тот же день курить бросила. Наверное, сколько людей, столько и вариантов. Мне кажется завтрак в любом случае надо устраивать где-то после пробуждения, далеко не оттягивая. А обед вычислить арифметически где-то посередине между завтраком и ужином. Еще я не понимаю, почему все так считают часов 16 без еды - катастрофа. Из этих 16 мы где-то 8 спим. Даже больные на специальных диетах (вот муж у меня в свое время после резекции язвы желудка кушал каждый 2 часа, но по ночам он спокойно спал. И перерыв в еде у него составлял около 10 часов), А мы хотим еще и похудеть, а не отъесться.

yuzeffa: Tamashka, когда закончится чехарда с аппетитом и жизнь войдет в норму - килограммы отвалятся. Это просто организм так на стресс реагирует. У меня четыре года назад такая же история была, перед свадьбой бросил МЧ, на работе нехило подставили и выперли из съемной квартиры. Я месяц есть не могла, впихивала в себя по чуть-чуть гречки и не худела. Вообще. А потом, когда успкоилась и поняла, что жизнь продолжается - резко, за неделю потеряла килограмм пять.

lilu: MarinaZena, большинство привыкло питаться вечером, на ночь, конечно людям кажется чем-то невероятным не есть после 18)) Пока не попробуешь, не узнаешь) Ну и вообще это чистая психология, меня пока что психологически время 18-00 напрягает, так что ужинаю в 19, пока не втянусь, а потом уже час будет не проблема, я думаю. Спасибо за ответ)

всю жизнь в борьбе:): всю жизнь в борьбе:) пишет: цитата: я прочитала все о системе и придерживаюсь ее месяц выложи, пожалуйста, в теме "Почему вес стоит на месте или растет или Спады и все о них " http://minus60.forum24.ru/?1-10-0-00000312-000-0-1-1264246654 И мы все вместе проанализируем в чем несоответствие у тебя системе. Там же можешь повторить свой рецепт на запоров. Я тебе по пунктам разберу, в чем он не соответствует. Пишу: на тощак лошку ол.масла, через 15-20мин. стакан воды; завтрак: чернослив,курага, яблоко+2ст.л клетчатки(отруби) на работе до обеда(до 12): мюсли с медом, горький шоколад и зерновое печенье(если хочется, а к тортам и пирожным я равнодушна) в обед: по-разному, бывает гречку со запеченой скумбрией или овощами на пару(морковка,горошек,капуста,перец,кукуруза)+ 2ст.л. клетчатки на полдник:больше мне нравиться киви, но бывает и яблоко съедаю ужин до 18.00: с ужином сомнение - оч.люблю кефир с гречкой, просто обожаю, но вроде сие не по системе; и опять же клетчатка... Может клетчатка и не по системе? но извините, без нее я не могу, итак намучалась... Порции человеческие, не голодаю...хлеб не люблю, сыр тоже... Шоколад ем каждый день, чем горше - тем вкуснее Может завтрак очень плотный? Так ведь написано, что до 12.00 - "хоть слона"? Объясните. Может, я что и не так делаю, и худею не быстро(не более 1.5 кг в месяц). Я вообще не считаю себя очень толстой, но с этой системой я успокоилась, ем и не толстею - это ли не радость! И можно фитнесом хоть каждый день заниматься - энергии море! Спасибо.

ККсюк: всю жизнь в борьбе:) скажи а какой у тебя вес, сколько ты на системе, и сколько ты сбросила

Сен-ча: всю жизнь в борьбе:) Система предусматривает в идеале 3 приема пищи. то есть без полдника и перекуса между обедом и завтраком. Клетчатка - из пшеничных отрубей? Я от запоров принимала порошок семян подорожника, так что-бы не нарушать систему, ела их или двойную норму на завтрак, или на завтрак и обед... Обед у вас весьма диетический, мне кажется. Шоколад - тоже только до 12-ти можно... Странно, что вы худеете, если только от недостатка питания...

Tamashka: yuzeffa пишет: - резко, за неделю потеряла килограмм пять. yuzeffa спасибо, скоро думаю и у меня все наладится. Аппетит уже немного появляется.

ККсюк: всю жизнь в борьбе:) пишет: Может, я что и не так делаю по системе желательно трехразвовое питание, второй завтрак допустим, если первый рано (5-6 часов) перекусы тормозят похудение. Твое меню состоит из 5 приемов пищи, и так же описанные тобой ужины, тоже не по системе. клетчатка до 12. И вывод, у тебя из системы только обед, и то если убрать клетчатку) и то что ты не ешь, после 18. У нас форум посвящен похудению по системе -60

MarinaZena: всю жизнь в борьбе:) в, принципе, замечания именно к клетчатке. Нет ее у нас по системе после 12. Ты можешь сама относиться к этому как угодно, но форум посвящен Системе-60, и советы принимать клетчатку после 12 - уже противоречие. Еще по Системе рекомендуется трехразовое питание. И в конце концов мы стараемся ограничиваться одним завтраком. Первые пару месяцев тебе второй завтрак может и не помешает худеть, а дальше дело может застопориться. по твоим первоначальным рекомендациям из темы Деликатный вопрос можно выделить цнесколько завтраков-перекусов 6,00, 7,00, 10,00. Также перекус в 15.00 киви между обедом и ужином. Перекусы сильно тормозят похудение. всю жизнь в борьбе:) пишет: 6.00 столовая ложка оливкового масла, без запивания. 6.20 стакан прохладной воды (маленькими глотками). 7.00 завтрак: с вечера замоченный в кипятке чернослив(4-6 штук)+курага(2-3 штуки)+сибирская клетчатка 2 ст.л+пол яблока натереть. 10. 00 ланч: заливаю кипятком и даю настояться 3-4ст.л несладких мюслей, съедаю с шоколадкой или медом 13.00 обед: по системе -60 с добавлением 2ст.ложек клетчатки 15.00 киви 17.30 ужин: лучше всего что-нибудь кефирно-йогуртное + опять же клетчатка(вкуса у нее никакого нет так что не напрягает).

MarinaZena: Ну вот, мы с Кксюк почти хором

всю жизнь в борьбе:): я на системе(но похоже на своей собственной )около месяца: три недели до НГ -300гр. две после -200гр. Изначальный вес 84кг. Рост 176см. 24года. жалко, что не по системе...ну, что уж тут сделаешь. я не думала, что ложка оливк.масла в 6 утра- это и есть мой завтрак (вообще это для моего желч.пузыря оч.нужная вещь). мне потом вообще до обеда не есть? чернослив, курага, яблоко и клетчатка(оболочка пшеничного зерна) - это я ем не потому что люблю, а потому что это необходимо для моего кишечника(не у всех все работает как часы)...получается это уже второй завтрак...которого нельзя...а где же тогда обещанное - до 12 скушать то, что любишь? а я люблю шоколад, мюсли и печенье. их я и ем около 9-10 утра. мой третий завтрак, которого вдвойне нельзя... Я бы рада сразу с утра сьесть шоколадку, закусить печенюшкой и жить до обеда, но к сожалению, я не могу себе такого позволить, а смешивать все в один прием пищи не эффективно. фрукты вообще тогда непонятно когда есть... а без клетчатки, мне извините, конец прийдет и принимают ее 3раза в день... система хорошая, вот только подходит 100%здоровым людям, хотя я себя инвалидом никогда не считала, и очень зря ... и похоже я буду толстая и некрасивая, какой и была все эти годы. извините,что отняла время.

ККсюк: всю жизнь в борьбе:) как давно ты перестала есть после 18 ? всю жизнь в борьбе:) пишет: .а где же тогда обещанное - до 12 скушать то, что любишь? как где? пожалуйста ешь, но желательно за один прием , а не растягивая начиная с пробуждения и до 12 всю жизнь в борьбе:) пишет: система хорошая, вот только подходит 100%здоровым людям, хотя я себя инвалидом никогда не считала, и очень зря посмотри сколько народу на системе, я не вполне уверена, что все здоровы на 100 % , и так же есть народ у которых такая же проблема. И при этом все ищут способ наладить проблему, и строго находится на системе

всю жизнь в борьбе:): я в принципе из тех у кого аппетит по утрам и вечером не наедаюсь никогда...но строго заканчивать питаться до 18.00 я стала тогда когда начала придерживаться системы, т.е около месяца назад. Я боюсь прекратить употреблять клетчатку, так как только с ней я почувствовала себя более-менее здоровым человеком. Я много читала и пробовала на себе другого, но для меня нет ничего эффективнее. Свекла, чаи, травы, даже мед.препараты, но очень не хочется травить себя химией, а чаи вымывают полезную микрофлору и т.д. Я об этом много могу писать, Вы уж извините, наболело. И я пыталась строго следовать системе 1 неделю, самую первую, мне было дискомфортно именно со стороны пищеварительной системы. Потом было сложно наладить "процесс". Ну, я что-то углубилась 100% следовать пока не выйдет, ну я не буду отчаиваться! масло по утрам прийдется оставить, клетчатку 3раза в день тоже. Питаться буду 3 раза, без перекусов. Вот только если я буду завтракать в 7.00 - это не рано?

ККсюк: всю жизнь в борьбе:) пишет: Вот только если я буду завтракать в 7.00 - это не рано? смотри по своим ощущениям. Ведь для завтрака у нас есть целое утро. принцип завтрака, должен тбыть аппетит к обеду И у тебя проблемы с сочетаемостью на обед, и ужин. поэтому перечитай питание, а еще лучше если распечатаешь, и будешь носить с собой всю жизнь в борьбе:) пишет: Я боюсь прекратить употреблять клетчатку, так как только с ней я почувствовала себя более-менее здоровым человеком думаю, ты понимаешь, что вес будет уходить медленнее. но ты же к этому готова

victoryariina: доброго вечера! Насчет холодов уже говорили, так поговорим на тему стрессов, нервов и сна. Говорю от своего имени со своих наблюдений - спать надо мин 8 часов в сутки. Нервы надо лечить, а стресс - там где стресс, там и желание этот стресс зажевать - на похудение ни одного позитивного пункта . Этот пост, чтобы небыло следушего вопроса во сколько кто ложится и чем заедать стресс. А ужины во время о и перед кд лудще уплотнять . НБ! Если кто знает как успокоит нервы (не валерьянкой), пищите в лс, буду благодарна.

ККсюк: victoryariina пишет: Насчет холодов уже говорили, так поговорим на тему стрессов, нервов и сна. может про стресс лучше в психологию

всю жизнь в борьбе:): Эх...я бы рада, если бы у меня были проблемы с аппетитом! в сторону его отсутствия. С ужином я вроде разобралась: гречка с кефиром - плохая идея. А с обедом? Разве нельзя рыба+овощи; гречка+кефир; рыба+рис? я вобщем-то не гурман и готовить для себя не люблю...

MarinaZena: всю жизнь в борьбе:) всю жизнь в борьбе:) пишет: А с обедом? Разве нельзя рыба+овощи; гречка+кефир; рыба+рис? вот не обижайся. Я тебе сейчас дам самый непопулярный ответ (как выясняется) для форумчан. И самый популярный ответ от модераторов. А не сходить ли тебе в тему "Питание"? про обед: - Сочетания продуктов любые, КРОМЕ: Макароны, картошку, батат и бобовые нельзя с продуктами из группы "мясные и рыбные продукты", кроме яиц, их можно в небольших количествах добавлять.

ККсюк: всю жизнь в борьбе:) пишет: С ужином я вроде разобралась: гречка с кефиром - плохая идея. замечательно. там вообще все просто. выбрал 1 из 7 вариантов и наслаждайся всю жизнь в борьбе:) пишет: ? Разве нельзя рыба+овощи; гречка+кефир; рыба+рис? я вот гречка+кефир, ну не совсем сытно. а остальное

всю жизнь в борьбе:): Спасибо большое за комментарии. Даже полегчало от сознания, что я смогу более или менее приспособиться со всеми своими "особенностями" к этой системе. P/S: пошла изучать питание для закрепления материала.

олисска: добый вечер, я вот по своему организму поняла, что не может он без перекуса между обедом и завтраком, если я сьем нормаьное количество пищи в 8-9утра, то к 14-15 я буду жудко голодная излая, а на следующий день впихну в себя огромне количество еды, итог привесы, чтобы не хотелось есть потом, сначала думала, что это от маленьких ужинов, увеличила и все равно такая же фигня, а если делю нормальный завтрак пополам, то до обеда живу спокойно и вес медленно уходит. могу ли я оставить два завтрака? я понимаю, что 8-9 утра, это не ранний завтрак, но то, что показывают весы после трехразового питания мне очень не нравится

MarinaZena: олисска пишет: 8-9утра, то к 14-15 я буду жудко голодная излая а обед пораньше нельзя сделать? олисска пишет: а если делю нормальный завтрак пополам, то до обеда живу спокойно и вес медленно уходит. Ну пока уходит, первые месяцы. А когда встанет, сама к этому придешь - К трехразовому питанию. А лучше выложи свое меню за три дня.

олисска: спасибки за ответ, мне скинуть надо всего 4кг, у меня рост 160, вес 57, а был с перекусами 56, а на систему пришла в 58кг,посмотрю все таки с перекусами

lilu: Не знаю в какой теме вопрос задать, подскажите, пожалуйста, цветочную пыльцу в какой половине дня можно есть?

Svetlana: lilu пишет: цветочную пыльцу в какой половине дня можно есть? до 12-ти! Если кого-то продукта нет в списке, значит его на обед, ужин нельзя! А это вопрос лучше было задать в теме "Вопросы по питанию" в разделе "Общение по интересам".

Joulie: Доброго времени суток)))) Вес неделю шел хорошо вниз (100-200 гр в день), а со вчера на сегодня + почти кг! крит дни и тп исключаются! Дамы, раскритикуйте, пожалуйста, если не правильно: 21.01 завтрак (11ч) кусочек черемухового пирога со сметаной 50 гр., стакан кофе 3 в 1 обед (14ч) лапша яичная вар. 380 гр. и сыр (тверд. сорт) 10 гр.; чай зеленый ужин (17ч) апельсин (есть вообще не могла тошнило!) 22.01. завтрак (11) тот же тортик 50гр. кофе 3 в 1 обед (13) рожки из тв. сорта 300 гр; сыр 30 гр.; чай зел ужин (17) мясо (из аэрогриля) безо всего 200 гр 23.01. завтрак кусочек пирога с маком + 2 конфеты; стакан 3в1 обед гречневая лапша 300 гр и 30 гр сыра; чай зел ужин сердце куриное (аэрогриль) безо всего 127 гр. 2 яйца; чай зеленый чай без сахара всегда

babymama: Joulie а почему ты завтракаешь именно в это время? Все-таки 11 часов для завтрака поздновато... Второе - разнообразь обед.... получается, ты каждый день ешь макароны...это не возбраняется, но возможно, именно для тебя в этом и кроется причина.... И еще...почитай в шапке темы MarinaZena пишет: Про колебания веса Плюс почитай след. пост от Svetlana!!!

Svetlana: Joulie пишет: обед (14ч) лапша яичная вар. 380 гр. и сыр (тверд. сорт) 10 гр.; чай зеленый на обед можно только макароны из твердых сортов пшеницы и никаких других макарон, тем более яичных! Joulie пишет: ужин (17ч) апельсин (есть вообще не могла тошнило!) совсем не ужин! ужинать надо нормально... в шапке темы еще написано почему яблоко и кефир плохо на ужин... из-за отсутсвия ужина вполне возможны привесы, так что пересматривайте свое питание!

сизый ёжик: завтрак 50 гр? О_О девочки-модераторы, это правда нормально?..

babymama: сизый ёжик пишет: завтрак 50 гр? О_О девочки-модераторы, это правда нормально?.. Конечно не совсем нормально! Объем порции должен быть таким, чтобы вы с легкостью смогли дожить до след. приема пищи и желательно без перекусов!!! А объем этот индивидуален!

Joulie: babymama У ребя зубы режутся. До 3 -4 ночи орем, а утром отсыпаемся

DANA777: Девочки скажите пожалуйста, если макароны из твердых сортов кушать раза 4 в неделю в обед- это иожет процесс похудения тормозить, уж очень я их люблю, и ещё а сколько в обед сыра можно? Я обычно тру туда ломтика 4 или 5 обычного российстого длинной где-то как пачка сигарет....

zymryt: всем привет, а из за приближения КД, сколько граммов могут прибавится??? Все делаю по системе а последние 3 дня или стою на месте или +200 грамммов

MarinaZena: DANA777 пишет: Девочки скажите пожалуйста, если макароны из твердых сортов кушать раза 4 в неделю в обед- это иожет процесс похудения тормозить, уж очень я их люблю, и ещё а сколько в обед сыра можно? Я обычно тру туда ломтика 4 или 5 обычного российстого длинной где-то как пачка сигарет.. Мне кажется многовато получается у тебя макарон в неделю. Смотри по своему состоянию. Если проблемы с уходом веса будут, попробуй почаще овощи на гарнир использовать. zymryt пишет: всем привет, а из за приближения КД, сколько граммов могут прибавится??? Все делаю по системе а последние 3 дня или стою на месте или +200 грамммов Здесь девушки и про 2,5 кг в такие дни рассказывали. Так что у тебя еще скромненько. ..

Ольга78: zymryt У меня обычно было +2 кг стабильно.

Леди ин ред: Пожскажите, я всегда переживаю, правильно ли я все делаю по системе. Боюсь даже лишний раз где-то задержаться, чтобы ничего не нарушить. Но в жизни не всегда получаеться, что вовремя все. И я всегда думаю о еде, в том плане, что сьела, а вдруг поправлюсь. Что с этим делать, хоть убейте не пойму. Вся жизнь в переживаниях проходит

Svetlana: Леди ин ред пишет: Пожскажите, я всегда переживаю, правильно ли я все делаю по системе что именно вы делаете? напишите меню за 3 дня...

Леди ин ред: 22.01 завтрак 7.40 кусочек шубы, бутерброд с колбасой, кофе; обед 13.00 гречка, салат с капусты, котлета паровая; ужин 18.00 рыба запеченная в фольге 23.01 завтрак 10.00 супчик куринный, маленький чебурек, кофе, кофетку; обед 14.30 тушенная капуста, сарделька, 2 ржаных сухарика; ужин 17.30 творожок, яблоко, киви. 24.01 завтрак 10.30 кусочек шубы, 1 голубец, кофе и маленький кусочек торта; обед 14.30 рис с соевым соусом, кусоче колбаски, 1 морковка + 1 яблоко (натертые на терке); ужин собираюсь сьесть курочку в собственном соку.

Svetlana: Леди ин ред ну и чего волнуешься, все по меню ОК! а вот нервные клетки не восстанавливаются, так что спокойствие Карлсон! распечатай список продуктов разрешенных и сравнивай свои блюда на обед и ужин и все будет хорошо!

Леди ин ред: Ух ты, так я вижу молодец. Только вчера после обеда, на ужин просто заставляла себя есть. И еще, я тушила капусту и добавила туда 3 ст. ложки подсолнечного масла, я думаю это нестрашно, ведь на порцию его не попадет так много. А все приемы пищи у меня нормальные по количеству продуктов? Извините за ошибки, быстро пишу. Спасибо за понимание и поддержку.

Svetlana: Леди ин ред пишет: я тушила капусту и добавила туда 3 ст. ложки подсолнечного масла, я думаю это нестрашно, ведь на порцию его не попадет так много Леди ин ред пишет: А все приемы пищи у меня нормальные по количеству продуктов? самое главное правило: что бы наелась, но не переела и к следующему приему пищи тебе хотелось есть. У всех разные организмы, так что через какой-то период ты сама все поймешь! на мой взгляд все ОК!

kroshechka: добрый вечер. А кофе или чай без сахара между основными приёмами пищи это перекус?

babymama: kroshechka нет.

Booka: Привет всем, скажите а можно грецку сочетать с сыром???на обед или ужин.

MarinaZena: Booka я вижу, что ты только проходишь регистрацию. Следовательно, ты сейчас получила письмо от Администратора, в котором тебя приглашают познакомиться с темой "Питание - что и когда есть?" Вот когда после прочтения этой темы останутся вопросы, можно будет их задать в теме Вопросы по спискам продуктов из темы "Питание"

LedyDiva: Доброго времени суток! Почти полгода как перестала следовать системе... (знаю... плохо), но вот что-то снова потянуло сюда... Только сомнения снова одолевают, как бы не сойти с пути на который снова встала... Вроде сейчас стрессов нет, только соблазнов много... Может есть слова у кого, что бы мне помочь??? Всем кто ответит буду ооочень благодарна! p.s. на линеечку не смотрите... они еще старые... буду подправлять

Я не Ангел: Доброго дня всем! Девы, помогите кто нибудь! На системе два дня, а сегодня встав на весы оказалось что я поправилась. Это нормально или я что то не так сделала? Вчерашнее меню было такое: с утра покушала вредности припасенные с вечера, потом в 11 выпила кофе с молоком и конфетой. Обед растянулся на несколько приемов, пока готовила своим суп скушала немного рыбы в собственном соку, чуть позже выпила кефиру несладкого, дойдя до гречки с небольшим количеством той же рыбы не смогла осилить и половину, ужин был до 18 ела тертую морковь с обезжиренным творогом. а вес прибавился на500гр.

Ольга78: LedyDiva Нужен волшебный пендель?

Ольга78: Я не Ангел А какой день цикла? Привес может быть перед критическими днями или в середине цикла при овуляции. Обед не надо растягивать.

Я не Ангел: Ольга78 Сегодня получается третий день, КД уже прошли до следующих еще далеко. А в обед просто так получилось интервал между кефиром и гречкой где-то мин 40. Вот если бы вес стоял я еще поняла что организм привыкает к новой жизни, но набор меня немного выбил из колеи

Ольга78: Я не Ангел До системы не было сильного ограничения в питании?

Лилия любви: LedyDiva здравствуйте,мы пришли с тобой (ничего что на ты) одновременно. Я очень рада, что вернулась, только на этой системе можно постройнеть , так как тебе хочется! Не думай сможешь или не сможешь, ----ДЕЙСТВУЙ. 3 недели (21день) и вырабаталась привычка! Так что удачи и терпения!

babymama: LedyDiva пишет: Вроде сейчас стрессов нет, только соблазнов много... В противовес всему этому должно быть сильнейшее желание стать стройной! Если оно есть, то все у тебя обязательно получится! Я не Ангел , а я бы посоветовала прочитать в шапке темы MarinaZena пишет: Про колебания веса Скрытый текст Возможно самостоятельно обнаружишь причину....

Букашка: Я не Ангел причины прибавки могут быть разные, а вот режим питания у тебя был неправильный. 2 завтрака, 3 обеда, 1 ужин.... Стремись к трехразовому. Тогда и аппетит будет присутствовать и вес будет уходить быстрее. кстати, что насчет питания до системы?

Бубусик: Всем здрасте.На системе не давно,но хотелось бы чуток лучших результатов вот стиль монего питания: 8 - 2 бутика с колбасой,чай с 1 л сахара. 10 - 2 стакана воды 12 - борщ 2ополонника с ржаным хлебом. 15 - гречка варенная без масла,рыба тушенная. 17.30-2 яблока 3 мандарины. 9 - овсянка2 сто ложки с бутиком с сыром. 12-рассольник2ополонника с ржаным хлебом. 15-гречка с варенным мясом. 17 30-гречка с капустным салатом. 9- кофе с 2 бутиками. 12-рассольник 2 ополонника с ржаным хлебом. 15-рис с буряком и огурцом,мясом печенным. 17 40-яблоки и рис. Я кормящая мама. Прочитала книгу знаю,что кушать нужно 3 раза,но 2 бута и чай это запуск организма?посоветуйте,помогите. Перекусов не делаю,сладкого не люблю,ем конфету,торт очень редко 1-2 в месяц. А можно ли в 12 есть печень варенную-тушенную?

Я не Ангел: Ольга78 пишет: Ольга78 Было сидела на очистительной диете..... она меня доконала и я сразу сюда

Я не Ангел: Букашка пишет: Букашка До системы любила покушать на ночь ложусь поздно. Могла не кушать целый день если многодел а вечером оторваться на еде, бывали моменты поедала все подряд даже когда не хотелось.Когда весы показали за 93кг села на диету....пока на ней сидела читала Катину книгу.

Я не Ангел: babymama пишет: babymama Извините

Ольга78: Я не Ангел Прямо сразу? Если да тогда понятно, организм испуганный прошлыми подвигами и ограничениями начал всё запасать, отсюда и прибавка, наберись терпения, система действует это проверено.

Svetlana: Бубусик ваше питание совсем не по системе!!!! во-первых есть надо 3 раз в день!Бубусик пишет: но 2 бута и чай это запуск организма? 2 завтрака разрешаются, если первый завтрак очень рано, около 5-6-ти утра... Бубусик пишет: 17.30-2 яблока 3 мандарины. это вообще не ужин, а перекус какой-то... Значит так: один из завтраков убирайте! потом сдвигайте на 13-14 ч обед... и нормализуйте ужины.... все 3 приема пищи должны быть равными по насыщаемости! вот сравните ваш завтрак и ужин... удачи!

kroshechka: lilu пишет: цветочную пыльцу в какой половине дня можно есть? Приветики! Я на системе с 8 января.Начальный вес был 96 кг.(очень ещё прибавила после праздников) Сейчас 91.5 кг.Были срывы 2 раза.Так вот я ем витаминный комплекс в состав которого входят продукты пчеловодства, т.е. там присутствует цветочная пыльца.И вес у меня от этого не растёт. Главное правильно принимать и подбирать витаминные комплексы.

kroshechka: Спасибо за ответ.А то я уже на кипяток перешла.А чашечка кофе между едой очень воодушевляет.

юлэся: привет, девочки! скоро переименую себя как в "невезучую" или какую то "неправильную". почему не получается???!!!! опять выкладываю меню. 1 день з- хлопья неглазированные 50 гр( каллорийность 160 ккал на 100 гр), колбаса краковская 125 гр, сыр 3 ломтика, 3 криспа, чай с сахаром. о- рис 100 гр, свекла вареная 150 гр, горбуша на гриле 150 гр у- куриные голени на гриле 320 гр 2 день з-сыр 3 ломтика, 3 криспа, чай с сахаром. пельмени 10 штук с бульоном в котором варились. о- гречка, свекла, куриное филе гриль( объём общий 420 гр) у- салат( листья салата, 2 огурца, 1 помидор) без масла.+ 2 яблока 3 день з-халва подсолнечная 200 гр+ чай+ яблоко о-рис 100 гр, опять рыба 1 кусочек+ лоба 150 гр у- творог 150 гр+ йогурт 1.5 % 200 гр+яблоко вес один и тот же 119. я думаю может это от воды? но пью я всегда около 2,5 литров воды за день. анализы все нормальные. и общий и биохимия.

Bubuka: юлэся пишет: скоро переименую себя как в "невезучую" или какую то "неправильную". почему не получается???!!!! КАК я тебя понимаю! по меню вроде как всё нормально...

LedyDiva: Всем спасибо за слова поддержки! 1-й день 2-й (и надеюсь окончательной) попытки в самом разгаре! пока все идет по плану!

Бубусик: Спасибо за ответ перечитаю еще раз книгу поточнее. Подкорректируйте,если я что не так поняла: 9 можно и борщ с ржаным хлебом. 13 каша гречка с тушенным мясом и овощами. 17 туже гречку с огурцом,помидором. Между приёмами пищи проходит 4 часа,не всегда получается чего-то не перехватить,можно например через 2 часа после еды яблоко или мандарин/чернослив скушать?

Орхидея: юлэся пишет: у- куриные голени на гриле 320 гр все съела? кожу тоже? юлэся пишет: лоба 150 гр это что за зверь? Все все три дня прям с точностью до грамма одинаковый? мне кажется у тебя последние 2 ужина слабоваты

Bubuka: Бубусик ,перекусы тормозят процесс похудения.4 часа-это нормальные промежутки между приёмами пищи.Кушай так,чтоб не хотелось перекусывать.

Svetlana: Бубусик пишет: 13 каша гречка с тушенным мясом и овощами. 17 туже гречку с огурцом,помидором. на обед можно в гречку масло раст добавить, а вот на ужин никакого масла нельзя! в остальном по меню все ОК! про перекусы тебе Bubuka все верно написала!

Бубусик: Девченочки спасибо,буду начинать есть правильно!

zymryt: блин обидно Вчера была у своего жениха в ресторане, видержала и ничего не нарушила. Целии день слюнои давилась, давилась. Сегодня утром взвесилас вес стоит на месте . Хоть плачь сиди. Сеичас когда пообедаю поиду к пляжу и буду пешком ходить часа 3. Хоть 100 граммов может уидут

тигриска: А зря .Может у тебя слюна каллорийная?

zymryt: А зря .Может у тебя слюна каллорийная? тогда воиду в книгу Рекордов Гинесса

лялешка: zymryt пишет: . Хоть плачь сиди. Сеичас когда пообедаю поиду к пляжу и буду пешком ходить часа 3. Хоть 100 граммов может уидут Плакать не надо(тем более такой красоте)нужно просто выучиться ждать,нужно быть спокойным и упрямым...Все получиться Давай с нами на марафон Т-тапп,там плакать некогда,а результаты

zymryt: лялешка спасибо за добрые слова, поиду ка посмотрю что за марафон, не дошла еше туда

natalishechka: Девчёнки ! Прошу "волшебного" пинка. Спад подкрался незаметно. Малявка у бабушки, с мужем 2-й день не разговариваем, вобщем капец. А вечером не удержалась и слопала кусок Варёнки. Срочно накостыляйте и поставьте на путь истенный!Плиз!

лялешка: natalishechka пишет: Прошу "волшебного" пинка Ну слопала и слопала с кем не бывает,а сегодня должна быть уже жизнь по системе,не огружайся в прошлое.Давай к нам на марафон т-тапп (если еще не присоединилась) А с мужем мирись,у меня тоже такое бывает,но я вспоминаю одну статью после 11 сентября в Америке,когда люди понимали,что все -конец,они звонили своим мужьям,женам просили прощенья за всякую ерунду ,но только вернуть все было уже нельзя А ты все можешь исправить,потому что мы-женщины умнее.мудрее и выносливее.Спаду нет! С мужем мирись,чтобы не заедать!И к нам на марафон!

natalishechka: лялешка-спс!А про марафончик ща посмотрю.

MarinaZena: юлэся пишет: 2 день з-сыр 3 ломтика, 3 криспа, чай с сахаром. пельмени 10 штук с бульоном в котором варились. юлэся пишет: у- салат( листья салата, 2 огурца, 1 помидор) без масла.+ 2 яблока А мне в глаза бросилось, что совсем нету равенства по насыщаемости между вот этим конкретно завтраком, и ужином. Если ужин будет посытнее, может вредностей меньше захочется утром? Глядишь и худеть быстрее начнешь? С другой стороны 6 кг за неполных три месяца это тоже результат.

Тутси: Девушки, ответьте на вопрос, простое чаепитие считается за перекус,я между приемами пищи часто пью чай так как очень холодно, без сахара, получается чаше 6 в день, может ли это тормозить похудательный процес

LIho: Скажите пожалуйста за 2 недели -2 кг это как? Когда начинать переживать за рацион, чтото чувствую что не так все делаю я... Рацион сегодня к примеру: завтрак 7 часов сладкий кофе с конфетой. (Это ритуал ежеутренний на пртяжении многих лет) 10 часов кусочек торта с чаем. 14 00 Обед - ряженка с овощами разрешенными. 16 00 яблоко (обычно я его не ем, так вышло ) 18 30 ужин вареная курица 200 гр. без кожи. (ложусь после 00 00 )

MarinaZena: Тутси нет, не считается пустой чай за перекус.

Тутси: MarinaZena спасибочки

MarinaZena: LIho вообще-то мы просим здесь выкладывать свой рацион за три дня. На мой взгляд тебе просто необходимо усилить обед. И отказаться от перекуса. (после хорошего обеда и не захочется до ужина). А ужин, если нет непреодолимых препятствий надо укладывать до 18 часов.

LIho: MarinaZena Я поняла. Я тогда через 3 дня все запишу и покажу, чтоб еще раз перепроверить. спасибо.

Джулия29: Девочки! а у меня кажется близится спад! уже второй день тянет схомячить вредное и не вовремя! систему соблюдаю точно! середина цикла уже прошла, но до месячных еще далеко! и вообще заметила, что еще до системы во вторую фазу жрать тянет больше! Как же с этим справиться?

MarinaZena: Джулия29 может сознательно усилить завтрак, обед и ужин? Насколько ты насыщаешься? Выстави свое меню за три дня.

Пушинка: Всем привет! Очень стыдно признаваться, но проспадничала целый месяц...То дни рождения, то Новый год ...Всё, конечно, опять набрала. Так хочу опять взяться за себя- вернуться к системе(так как убедилась, что она действительно работает, почуствовала, что стала хоть чуть-чуть , но легче), но если честно боюсь, что вдруг опять сорвусь..Вот такие вот "упаднические" дела.

Ольга78: Пушинка А ты не бойся)))

лялешка: Пушинка пишет: но если честно боюсь, что вдруг опять сорвусь..Вот такие вот "упаднические" дела. Бери себя в руки срочно!!! То ,что было-это было вчера(проехали и не мучаем себя больше-остались только выводы из случившегося)Давай к нам на марафон т-тапп,там как раз мозги на место встанут.Вперед !Скоро лето!

Лилия любви: Пушинка боишься?---возьми палку и вперед на систему

laura: девочки помогите четырнадцать дней была на системе,спервого по четырнадцатое,вес стабильно падал,была в отпуске. с четырнадцатого вышла на работу,работаю до оздна!!!в ресторане. жру по ночам больше чем до системы.два гола была в одном весе.сейчас понесло вверх.как остановиться?помогите.плюс если випиваю бокал вина голод отпускает,а через час жру как сумашедшая...и мотивациии забываю

Букашка: laura может бsть когда ты "сидела на системе 14 дней" ты допускала ошибки новичков - ограничивала себя во многом, урезала порции. Откуда начался этот неуемный аппетит - давай анализировать. Может приведешь примерное меню свое того времени как была на системе? И конечно исправляй психологическую установку, что ты на диете. Ты не на диете. Это выбор взрослого человека - как питаться правильно, чтобы сохранить здоровье.

Кинарет: Девочки спасите, погибаю. Каждый день начинаю всё сначала Утром завтракаю,а в обед и на ужин сначала ем системное, потом этим наедаюсь до вздутия живота. Какое-то патологическое желание всё время жрать. До 18 часов нажираюсь так, что до сна еле отхожу. (Вчера, например, Завтрак был из шоколадных конфет (много), в обед съела 6 котлет паровых, запила потом зелёным чаем - живот был набит,а чувство голода не уходило, добила себя булкой . До ужина еле дожила и сожрала еще 2 варёных окорочка - думала, что лопну, но от конфет еле удержалась - слюни текли, как у бешеной собаки) И примерно так каждый день. А свекровь только подтрунивает: "Я же тебе говорила, что ты уже никогда не похудеешь, брось эти глупости с похудением".

Кинарет: Сегодня завтракала вареники с капуста+картошка и чай. В обед планирую запеченную в духовке рыбу с сыром, а на ужин творог с яблоками, но как всё получится даже не представляю. Настрой вроде бы есть.

Галёк: На системе сижу вторую неделю, потихоньку вес пошел на убыль.Чтобы поддержать меня ,муж решил присоеденится ,к моим начинаниям,но у него не получается ужинать до 18 часов, т.к. работает до 18ч.Может ли он ужинать до19ч.?

Букашка: Кинарет Ну вот классический пример неправильной установки. У тебя не силы воли нет - у тебя просто допущены некоторые ошибки в режиме питания. Почему мозг дает сигнал - ГОЛОД. Потому что ты банально себя в чем-то ограничиваешь. Не знаю, в чем. Может размер порции, может просто скудно питаешься. Может для тебя само слово ДИЕТА действует удручающе, и включается инстинкт самосохранения. Главное пойми - ситуация у тебя такая не потому что ты никчемная и слабая, а потому, что твой организм БЬЕТ ТРЕВОГУ. Ему кажется что вот-вот начнутся голодные времена. Но есть способ его успокоить. Вот у тебя паровые котлеты на обед (я так понимаю даже без гарнира). И ты съедаешь 6 шт и понимаешь что не наедаешься (я бы тоже одними 6 котлетами не наелась), кто тебе мешает съесть еще 6 шт до полного насыщения? Или съесть еще тарелку гарнира - риса, гречки. Котлеты системные, жира в них минимум - ешь до насыщения, добавила к этому всему еще овощи, фрукты, стакан молока - думаешь организм поймет, что ты на диете? Не поймет. В принципе ему все равно что переваривать, главное побольше, побольше, побольше))))) Ужин вот у тебя планируется творог и фрукты. Мда. В твоей ситуации - голод скорее психологический, чем физический - это должно выглядеть так. Творог 200 гр, Яблоко, Апельсин (не знаю, что ты там планируешь), Кефир 100 гр (чисто творог полить вместо сметанки), Молоко 200 гр теплое - или кофе с молоком. И кушаешь пока не накушаешься, только системными продуктами. Попробуй усилить каждый прием пищи.

полная версия страницы