Форум
Почему вес стоит на месте или растет или Спады и все о них (продолжение)
MarinaZena: Индекс массы тела (ИМТ) и Идеальный Вес -->> здесь или Расчет здесь или здесь также Здесь Прежде чем писать в этой теме подумайте хорошенько не находитесь ли вы сейчас на одном из перечисленных моментов своей жизни: 1. у вас близятся критические дни 2. вы находитесь в середине цикла, то есть у вас овуляция 3. вы скинули резко и достаточно много 4. вы убрали ужины вообще или свели их к минимуму или в принципе очень урезали свой дневной рацион Если вы исключили все пункты перечисленные выше, то ... ждем вас и обязательно постараемся помочь. Выкладывайте меню за три дня с указанием утреннего веса, времени приемов пищи, что и сколько примерно было съедено, а так же способы готовки. Катя Мириманова пишет о спадах: [more] [/more] Про колебания веса [more]"Полный человек, стремящийся к похудению, восходя на весы, всякий раз надеется увидеть там цифры меньшие, чем накануне. Если же эти цифры большие, то неизбежно плохое настроение, отчаяние, обвинение себя в безволии и слабохарактерности. А возможен и срыв. И чтобы не разочаровываться, очень часто человек худеющий подчиняет всю свою деятельность главной цели - увидеть уменьшение веса. Отказывает себе в жидкости, избегает больших объемов пищи, даже если это овощи, еда низкокалорийная и со всех сторон полезная. Сидит в сауне. И что совсем уже недопустимо, применяет мочегонные и слабительные. То есть делает все то, что, либо никак не способствует похудению, либо прямо ему препятствует. Сразу скажу, принципиально возможны две ситуации: - Несмотря на то, что жировая масса снижается или, по крайней мере, не растет, наш пользователь видит увеличение веса. - Жировая масса не снизилась или снизилась весьма незначительно, тогда как весы показывают довольно приличный результат. Понятно, что и в первом и во втором случае человек будет дезориентирован. Поэтому, и процедура взвешивания, и интерпретация результата - вещи весьма серьезные. Подходить к ним следует, вооружась специальными знаниями и навыками. Итак, давай те учтем несколько моментов. Мы взвешиваем не массу жира, а общую массу помещенного на весы объекта, включая накопленную в тканях воду, содержимое мочевого пузыря, содержимое кишечника, вес одежды и прочих вещей. Даже при очень грамотно и качественно подобранном режиме похудения уменьшение жировой массы редко превышает один килограмм в неделю. Поэтому, если вы за день сбросили целый килограмм, то не следует думать, что весь этот килограмм приходится на жир. И наоборот, если за день вы килограмм набрали, не отчаивайтесь. Набрать за день килограмм жира практически невозможно. В течение суток вес человека колеблется, и эти колебания составляют 1-3 килограмма. Связаны они с приемами пищи и воды, опорожнением кишечника и мочевого пузыря, потерей жидкости при дыхании и потоотделении. Довольно много проблем бывает связано с весами. Большинство бытовых весов обеспечивают точность не более килограмма. Да и то с трудом. Результаты взвешивания порой зависят от вашего положения на платформе весов, стоите ли вы на одной ноге, или на двух. Что бы устранить эти погрешности, выбирайте весы, обеспечивающие точность хотя бы порядка 100 граммов. Лучше, чтобы это были электронные весы. При проверке обращайте внимание на то, удалось ли вам при повторном взвешивании получить тот же результат, зависит ли результат от того, стоите вы на весах прямо или наклоняетесь в сторону? Самая частая причина всех огорчений, связанных с взвешиванием - это задержка в тканях воды. И есть ряд ситуаций, когда жидкость в организме задерживается с очень высокой вероятностью. Вот эти ситуации. - Употребление больших количеств соленой и острой пищи. Поваренная соль (хлорид натрия) в организме присутствует в виде так называемого изотонического раствора с примерной концентрацией 0,9-1%. То есть, каждый лишний грамм соли, прежде чем покинет организм, будет удерживать 100 мл воды. Соответственно 10 г соли задержат уже литр воды, а это обеспечит прибавку веса на целый килограмм. Для справки, 10 г соли содержится в 100 г соленой и в 50 г сушеной рыбы. - Задержка жидкости на фоне употребление алкоголя. Та же ситуация. Алкоголь и продукты его распада требуют разведения водой до каких-то менее токсичных концентраций. - У многих женщин наблюдается увеличение накопления воды во вторую фазу менструально-овариального цикла, за одну-две недели до очередных месячных. Иногда колебания веса, связанные циклом бывают очень значительными и достигают 3-5 килограммов/ - Состояние после вдруг предпринятой интенсивной тренировки. В этой ситуации так же может наблюдаться задержка жидкости, связанная с отеком перетренированных с непривычки мышц. Очень часто бывает, что человек принимаясь худеть, одновременно начинает исполнять и слишком суровый диетический режим, и слишком жесткий режим тренировок. Он надеется, что вес при таком сочетании будет уходить в два раза быстрее. Но часто оказывается разочарованным - в первые дни, несмотря на нечеловеческие условия жизни, вес либо не снижается совсем, либо снижается очень медленно. Теперь ряд ситуаций, когда вес снижается, и порой довольно значительно. Но опять же это связано в основном с потерей жидкости, а не жира. * Опыты с применением мочегонных и слабительных. Сначала, на фоне их приема жидкость эффективно покидает организм и вес снижается. Однако потом, когда действие лекарства проходит, возникает обратная фаза, вода начинает эффективно накапливаться. Можно сказать, что применение мочегонных или слабительных без должных на то показаний недопустимо. Применение же их для снижения жировой массы совершенно бессмысленно. * Потеря жидкости в ходе интенсивной спортивной тренировки. Очень часто человек, сам, или поощряемый тренером, старается заниматься как можно <<потогонней>>. И взвешиваясь, радуется, что ему удалось сбросить за тренировку целый килограмм. * Однако это опять же килограмм воды, а не жира. Считайте сами. Даже при очень интенсивной тренировке расход энергии редко превышает 900 килокалорий за час. А это эквивалент максимум 100 граммов жира. И еще. Интенсивные, потогонные режимы тренировок - не самые лучшие режимы для снижения веса. Обычное следствие такого режима - утомление, вялость, снижение мышечного тонуса, повышение аппетита. * Потеря воды, вызванная пребыванием в сауне. В данном случае снижение веса обусловлено исключительно потерей жидкости и тоже не имеет никакого отношения к расходу жировой ткани. * Потеря воды на фоне жаркой погоды. Очень часто в период жары мы видим уменьшение веса на 1-2 килограмма. Однако когда жара проходит, запасы воды восстанавливаются, соответственно восстанавливается и вес. * Ситуация, о которой не так хорошо известно. Уменьшение содержания воды, связанной с запасом углеводов. Углеводы в организме содержатся в виде животного крахмала гликогена. Общая масса этих запасов небольшая, не превышает 100 -150 г. Калорий в этом запасе не более 600. При обычной жизнедеятельности человек расходует это количество энергии за 4-5 часов бодрствования. Однако гликоген в организме существует не в виде сухого вещества. Он связан с водой. Эдакий киселек. На удержание в тканях данного количества гликогена необходимо 1-1,5 литров воды. При соблюдении разгрузочной диеты запасы гликогена истощаются буквально в первые дни. И за счет выведения связанной с гликогеном воды наблюдается быстрое снижение веса до килограмма в день. Однако уже при небольшом расширении питания запасы гликогена восстанавливаются, и человек набирает все сброшенное назад. Очень часто этот механизм срабатывает у людей, применяющих традиционные разгрузочные дни, яблочный, или творожный. Сброшенный после такого дня килограмм уже на следующий день благополучно возвращается назад. * Потеря жидкости, обусловленная уменьшением содержания соли в организме. Этот механизм снижения веса так же может наблюдаться у соблюдающих <<похудательную>> диету. Особенно если эта диета бедна поваренной солью. Итак, что же делать, что бы свести к минимуму ненужные разочарования и необоснованные надежды, связанные с взвешиванием? Вот несколько советов. * Процедура взвешивания должна быть максимально унифицирована. Взвешиваться следует в одно и то же время суток, в одной и той же одежде, или без одежды. Лучше всего взвешиваться утром натощак, после туалета. * Старайтесь взвешиваться на одних и тех же весах. При этом оптимально, что бы ваши весы обеспечивали точность порядка 0,1 кг. * Умейте правильно интерпретировать результаты взвешивания. Если, несмотря на ваши усилия, вес стал больше, то связано это, скорее всего с увеличением накопления жидкости в организме. И, пожалуй, самый важный вывод. Если вы твердо настроены похудеть, если вы подобрали питание, которое вам нравится, если вы достаточно много двигаетесь и пребываете в хорошем деятельном настроении, то результат от вас никуда не денется. И в этом смысле не так уж важно, сколько вы весили вчера и сколько весите сегодня. Главное, что изо дня в день вы меняетесь в лучшую сторону."[/more] Почему ужин 2 яблока+кефир это плохо? [more]сколько раз уже писали - 2 яблока это не ужин. Йогурт+яблоко - это тоже не ужин...Чтобы шел вниз нужно усиливать ужины.Урезание завтрака не приводит ни к чему хорошему, т.к. всю поступившую до обеда пищу организм перерабатывает в энергию. А начиная с обеда начинает откладывать про запас. суточный биоритм жирового обмена: максимум расщепления жира – с 7-00 до 9-00; максимум накопления жира – с 18-00 до 21-00; "точка перехода" – с 13-00 до 14-00. Так что ограничение по жиру и сладкому во 2 половине дня толкает организм на переработку внутреннего запаса жира.И именно во второй половине дня начинаются "похудательные" процессы.Что же вы делаете? Как раз тогда, когда организм решает, "где бы взять 100 гр жира на переваривание - с талии или с бедер?",вы ограничиваете ужины (заметьте, по системе и так практически обезжиренные) и организм думает:"ага, война, значит, голод, ну тогда я тратить тоже ничего не буду, обойдусь".И начинается замедление обмена веществ. (т.е. меньше едим - меньше вырабатываем энергию)так называемое "плато", организм учится обходиться малым.Поэтому, самое основное - убедить организм, что его досыта покормят в определенное время.Не дадите ему на ужин жира или углеводов, а дадите нормальный объем системной еды - он начнет искать все это во внутренних резервах.А именно это вам и нужно.Еще и это немаловажно учитывать Это – месячный биоритм: максимальное расщепление жира – 7-12 день цикла; максимальное накопление – 22-26 день цикла; "точка перехода" – 14-15 день цикла. успеха вам [/more] Обеды здесь Ужины здесь
Svetlana: предыдущий блок темы Дена пишет: Горох относится к бобовым,а значит его нельзя сочетать с мясом и рыбой. Да,в смеси его не так много,не сильное это нарушение,но лучше не увлекаться. Это мое мнение,возможно я ошибаюсь. Уважаемые модераторы,пожалуйста,поправьте,если я не права. права абсолютно!
Ёжичик: Svetlana Svetlana доброе утро! Значит Вы хотите сказать,что ЗАМОРОЗКИ (горх,кукурузу и т.д) НЕЛЬЗЯ СОЧЕТАТЬ С СОСИСКАМИ сТРАННО В КНИГЕ(НА СКОЛЬКО Я ПОМНЮ,НАПИСАНО ИНАЧЕ)
ККсюк: Ёжичик пишет: Значит Вы хотите сказать,что ЗАМОРОЗКИ (горх,кукурузу и т.д) НЕЛЬЗЯ СОЧЕТАТЬ С СОСИСКАМИ мы не хотим сказать, а это так и есть Ёжичик пишет: сТРАННО В КНИГЕ(НА СКОЛЬКО Я ПОМНЮ,НАПИСАНО ИНАЧЕ) читай внимательно, а лучше напиши страницу, где это написано (и какая именно книга)
НеЯ: Всем привет! Я снова на Системе (в который раз), ничего не хочется говорить, обещать-а то потом стыдно, когда снова все бросаешь...Но думаю что в этот раз доведу дело до конца! В связи с этим такой вопрос,ну чтоб уж начинать, так сразу правильно, а не думать потом от чего это все худеют, а я нет . Взять хотя бы вчерашний день: -Утро 8:00 гречка с котлетой(1 шт),чай,конфета 11:30 два бутера с маслом и сыром, чай. -Обед 14:00 гречка с котлетой на пару+соус немного -Вечер 18:00 Йогурт натур.,фрукты(яблоко, апельсин) Скажите не много ли я ем с утра?
Каприза: НеЯ мне кажется что второй завтрак явно лишний, НеЯ пишет: 14:00 гречка с котлетой на пару+соус немного а соус из чего?
НеЯ: обычный томатный соус.
Букашка: НеЯ я бы рекомендовала убрать второй завтрак, добавить в рацион овощи (и на завтрак и на обед) и усилить ужин. А то из-за двойного завтрака ужин получается маленький. Прочти в шапке темы почему такой ужин приводит к стояку.
Джейн: НеЯ пишет: Утро 8:00 гречка с котлетой(1 шт),чай,конфета 11:30 два бутера с маслом и сыром, чай. 8 утра - это не ранний завтрак, значит второй завтрак лучше убрать.
alesjon: Девчёнки, подскажите, а сосиски и сардельки это "синонемичные" продуктты относительно системы?
Букашка: alesjon сосиски можно на завтрак и на обед, а что вы имели ввиду, когда формировали свой вопрос для меня так и осталось загадкой
ККсюк: alesjon пишет: а сосиски и сардельки это "синонемичные" продуктты относительно системы? да Обед Разрешенные мясные и рыбные продукты: 1. Вареная колбаса и сосиски и др. вареная колбасная продукция.
НеЯ: Спасибо девочки , у меня тоже были сомнения насчет завтрака-теперь все понятно.
Орхидея: НеЯ усиль ужины, чтобы утром не было мучительно больно.
alesjon: ККсюк, спасибо!
Ёжичик: ККсюк Дорогая прости ,мы уже наверное вас достали со своей правдой! Всё!буду действовать по принцепу"СКАЗАНО-СДЕЛАНО!!! Спасибо за помощь!
Мечта: Девчонки...Уже неделю на системке..а вес увеличился на 3 кг..Правильное питание+нагрузки...Почему так?
Каприза: Мечта ты с диеты перешла на систему, если да то это вполне нормально, и ты уверена что питание правильное, выложи меню за три дня
Svetlana: Мечта пишет: Девчонки...Уже неделю на системке..а вес увеличился на 3 кг..Правильное питание+нагрузки...Почему так? прочтите шапку этой темы ВНИМАТЕЛЬНО!!!! и выполните написанные там рекомендации...
СУСЛИК: Зацените плиз обед, что-то смущает, а что не пойму: 1.Салат (рис, яйцо, краб.палочки, свежий огурец, 1 ч. л майонеза т.к. обед был до 14.00, 1 л. соевого соуса туда же) 2. 2 кусочка соленой рыбы 3. Кофе с молоком
nadysha: Девочки прошу помощи!!! SOS! Вот уже два месяца в спаде, после 6 не ем, но есть ошибки по питанию. Вес скакает 2 кг +-, чего делать, желание есть, сил нет физически, сплю и днем и ночью и на работе, утром есть аппетит - сразу жить так хочется, но недолго. Прошу поддержки, если есть добрые люди откликнитесь (КД и овул. непонятные), еще заболела простудилась - все до кучи, понимаю, что надо пережить, взять себя в руки, как? если силов то нет, куда-то растерялись. Вот когда начинала придерживаться системы, там было прелесть -утром втавала сама, сил много, а сейчас Даже не думала, что со мной будет такое, может чего посоветуете доброго, а??? пожалуйста HELP
Каприза: nadysha ну от слабости можно попить какой нибудь комплекс витаминов, мне допустим помогает) а так нужно взять себя в ручки, поставить себе цель, и двигаться к ней постепенно, сначала цель сбросить допустим 2 кг, потом еще 3, так будет гораздо проще, чем похудеть сразу на 10 и более кг. А главное стараться не нарушать) у тебя все получится!
ККсюк: nadysha а ты на беременность проверялась? ведь КД это не показатель
Mariko: Девочки, привет! Всех со Старым Новым годом!!! Подскажите, пожалуйста, здоровенное яблоко и большая апельсина - это нормальный ужин? по объему занимает тарелку с горкой :) я наелась и не была голодна до утра.
nadysha: ККсюк Спасибо за заботу, Кд - 28 декабря, нету ее Т.Т.Т... сейчас мажет поэтому и общее какое-то недомогание, и потеплело у нас до -22 градусов, а так всегда -40 !!! Это тоже, период у меня наверное такой, вообще чуть не плачу..., да плачу , плачу, спасибо что откликнулись Каприза да витаминки пью, только второй день Выпала я как-то из строя, все было хорошо, поплачу да и легче станет, а то система сильной меня сделала, что и плакать не получалось
Элен Листопад: Если боольшууущие яблоко то может быть, но я обычно даже такую порцию стараюсь запить кефирчиком и добавить немного творога, оно ведь объем да.. а по насыщаемости то не очень то. И смотри чтобы соотношение с завтраком и обедом было равное.
Сен-ча: Девочки, помогите Вес растет! Выкладываю меню, более, чем за три дня - вдруг там ошибки, и теперь отражаются! Мне 31 год, рост 168 см. 06.01.2010 вес - 66.8 З. 800 - кофе, без сахара, кекс, 1- маленьких пельменей, сыр 50 гр, 1 конфета, 1,5 блина с мясом О. 12.30 100гр. минтая на пару, 2 фрашированных перца (говядина, рис) готовились на пару, тыква на пару, 1 бокал кр. сухого вина У. 17.00 капуста тушеная, свекла вареная, гречка 1 бокал вина 07.01.10 вес 67-1 - 66.3 З. 8.00 2 блина со сгущенкой, 50 гр. сыра, 4 конфеты молочых, кофе без сахара 11.00 кофе без сахара и молока О. 13.00 винегрет с фасолью 400 гр., картофель отварной с морковью, 150 гр. йогурта 3,5% жирности +3 капли соевого соуса 1 грейп У. 17.30 Холодец В течение вечера - травяной чай, вода. 08.01.10 вес 67.2 З. 8.15 - 3 блина с яблоками, 50 гр. варено-копченой колбасы 50 гр. сыра, 2 пастилы, 2 конфеты, кофе без сахара О. (очень хотела есть) 12.30 - солянка (нежирная свинина, грибы, лук, специи), холодец, 1 помидор, 1 огурец, салат Фриллис, кефир 1,5% с огурцом 1 стакан У. 17.00 свекла и морковь (по 150 гр) тушеные, 1 огурец, 1 помидор, лук, 130 гр салата Аликанте 1 стакан ацидофилина 3,2% 1 ст. йогурта 1,5% с огурцом 09.01.10 вес 66.8 З. 9.30 3 блина с яблоками, 50 гр. шоколадного сыра, 3 конфеты, 1/2 среднего банана, 3 тонких кусочка колбасы, кофе без сахара О. 13.40 3 отварные картофелины, 350 гр. овощей замороженных (горошек, кукуруза, морковь, стручковая фасоль - все тушеное на сухой сковороде) 350 мл ряженки 4% 1 мандарин У. 18.00 400 гр морского коктеля (варено-мороженный) 1 ч.л. соевого соуса, 1 запеченая куриная ножка без кожи 10.01.10 вес 66.6 З. 9.00 4 блина с творогом 20 гр. сыра 4 конфеты О. 13.00 1 куриная грудка на пару в специях 1 консервированный (домашний, не сильно соленый) баклажан, 4 порционных кусочка шпината замороженного, 2 оливки, 2 мандарина, 200 мл. йогурта 1,5% 150 мл. молока 3,2% У. холодец 11.01.10 вес 68.2 ( предположительно овуляция) З. 9.00 сыр 20 гр, 2 куска торта О. 13.00 Голубец (капуста, говядина, рис), бурый рис отварной, 2 киви 1/2 грейпа, 1 стакан йогурта У. 17.35 100 гр. свеклы, 100 гр. моркови, 500 мл кефира 3,2% 12.01.10 вес 67.4-68.2 З. 8.00 - 2 перепелиных яйца, сыр, 3 крипса, бастурма говяжья (специи счищены) 2 кусочка, торт кофе без сахара О. 12.45 - картошка, шпинат йогурт 250 гр. У. 17.30 - куриная грудка в специях на пару 13.01.10 вес не известен З. 09.00 - тунец с лимоном и перцем (в вакууме), 3 крипса, сыр 20 гр, кусок торта 1 конфета О. 13.00 - говядина со специями на пару, греческий салат без масла, 1 мандарин, 1 апельсин 2 чашки молока У. 17.30 - морковь, свекла свежие по 100 гр, йогурт 250 гр. 3,5 % жирности, 1 чашка молока После обеда пью только зеленый чай без всего Сегодня с утра вес 67.5-68.5 На 03.11.2009 мой вес был 66.3 Я уже в отчаянии, притом, что объемы мои уменьшились сантиметра на 4. Физ.нагрузка - примерно 15-20 минут в день не совсем правильные упражнения Т-тапп (последний месяц, с 28.12.2009 по 06.01.10 был перерыв)
ККсюк: nadysha а ты точно тест делала? тем более сама пишешь, что мажет, такое может быть и при беременности
ККсюк: Сен-ча начала писать, что у тебя или овуляция, или ПМС , а у тебя и вправду такое дело. А что у тебя было до системы ошибок почти нет, тыква ажется только, и не совсем понятно, вечером как тушились овощи
Сен-ча: *PRIVAT*
ККсюк: Сен-ча пишет: Тыква по спискам продуктов разрешена же на обед? я с ужином перепутала ну я бы не сказала, что у тебя завтраки прям супер большие, так периодически проскакивает, но я так поняла ты зависима (я тоже) от цикла. Могу только сказать, экспериментируй, но не доводи до абсурда, тем более ты после таблеток, возможно это реакция организма я вот курить бросила, и у меня за три дня + 3 кг. и объемы выросли, везде.Это то что я сбрасывала, почти полгода. В начале был шок, сейчас нормально, понимаю. что идет перестройка организма. Перешла строго на систему. И не сдаюсь (И когда она закончится, то эта перестройка , хорошо хоть больше не плюсую)
Сен-ча: ККсюк , да мне хотелось бы хотя бы перестать набирать! Несмотря на уменьшение объемов, вес растет и, хотя я знаю, что сейчас я выгляжу так, как раньше (до беременности) выглядела при весе 60-62 кг,(до беременности 3 года назад я весила 58, то есть свою идеальную норму) и ношу 44 размер, меня это уже и не сильно успокаивает, боюсь, если чуть отпущу себя, просто расползусь как тесто на дрожжах! И, кто-нибудь знает, когда же обратный эффект таблеток закончится? П.С. ККсюк , у Вас замечательный результат - 56 кг! Образец для многих форумчанок! ККсюк пишет: Могу только сказать, экспериментируй, но не доводи до абсурда - это с порциями и завтраками? С количеством калорий потребляемых? Я еще немного порассуждаю: Привесы обычно на КД и овуляцию, которые полностью не уходят... В это время в организме - гормональная перестройка происходит... сначала вырабатывается эстраген, после овуляции прогестерон, на КД - снова эстроген (я ничего не путаю?) Перед КД и овуляцией становлюсь очень раздраженной, с трудом себя сдерживаю. Может, питанием можно как-то скорректировать эти перепады, чтобы не отражались на весе? Знаю, что на женский организм в гормональном плане хорошо влияют некоторые растительные масла... (я так регулярности и бесболезненности цикла в свое время добивалась) Если попробовать утром по чайной ложке принимать? Поможет ли это хоть немного снизить прибавку в весе? Пыталась перед КД не есть соленого, маринованного даже на завтрак, так как ощущение, что все внутренние органы отекают, наливаются все ткани, а так же рис, но если не перед КД, то во время - резкий скачок веса... Буду рада любым дельным советам, как остановить прибавку в весе!
Худеющий кот: Девушки, а если переходить на -60 с диеты как сильно вес будет скакать?
ККсюк: Худеющий кот пишет: а если переходить на -60 с диеты как сильно вес будет скакать? ты уже на диете побывала? у всех по разному, кто то просто стоит, кто то плюсует
Худеющий кот: ККсюк ЛС
mashuly1985: нужна психологическая помощь... у меня только появился настрой, мотивация(спор с мужем), силы, все дела...и какой -то начался ужас...какбудто все давят... даже те кто никогда не говорил про всякие худения только об этом и говорят, мне "комплиментов" разные люди понаделали и как бы все вокруг этой темы крутиться. сразу хочу сказать, что дело не в том что я стала больше этому уделять внимание...я просто как будто морально устала от перманентного состояния и статуса худеющей....у кого так было?
ККсюк: mashuly1985 тебе в вопросы психологии http://minus60.forum24.ru/?1-10-0-00000302-000-0-0-1263479255
Масик: Сен-ча небольшие уточнения про гормоны и цикл в общем( сразу прошу прощения у модераторов если не туда написала,но Сен-ча немного заблуждается). В первую фазу цикла (до овуляции) нарастает количество эстрогена, в эту фазу, как правило, женщина активная,в хорошем настроении, немного увеличивается обмен веществ.После овуляции доминирует прогестерон-гормон беременности. В этот период самой природой предусмотрено, чтобы женщина питалась, эмоциональный фон уу снижается-она становится более спокойной. К концу цикла, если не наступает беременность, уровень обоих гормонов значительно снижается-отсюда раздражительность и подавленность. Я не уверена,что питанием можно откорректировать данное состояние, можно лишь помочь организму-не налегать на соленья, копчености и т.д. Слушать свой организм как пишет Катя в книге-"Когда на заднем фоне играет музыка,нам надо прислушаться,чтобы понять о чем она. А если она еще и на английском?"
Iriska_777: привет девченки а мне вот писать стдно нарушаю уже целую неделю вес соответсвенно растет как на дрожах плюс 2кг ненавижу себя взела сегодня себя в руки вот села пообщатся на успехи посмотреть может опять сил наберу ведь целый год уже прошел и столько изменилос но пока своей цели не достигла помогите девченки
skaly: Выкладыаю меню за три дня. КД только закончились, а вес уже 2 недели стоит , как вкопанный. Правда объемы уменьшились. 1 день Завтрак 10.00 пельмени, кофе с молоком и сахаром Обед 13.30. Фасоль стручковая тушеная с морковью, рис отварной, филе курицы запеченное в духовке- всего по маленькой порции, чай с молоком в 15 часов 1 мандарин Ужин рыба, запеченая в духовке чай зеленый 2 день Завтрак 9.20 рыба запеченная 100 гм, омлет 100 гм чай с сахаром 11.00 кофе плюс тонюсенький ломтик сыра Обед 13.40 гречка 150 гм, соленый огурец 1 сосиска , остатки рыбы запеченной грамм 80 чай с молоком Ужин 17.3 творожная запеканка с яблоком и черносливом, яйцо для связки. 2 мандарина 3 день 10.00 омлет курица грамм 80 3 конфеты чай с сахаром Обед 13.30 гречка 200 гм свиная отбивная, половинка св. огурца, 1 мандарин Ужин 17.30 1 помидор, половинка св.огурца гречка, чай с молоком
Svetlana: skaly пишет: Ужин 17.30 1 помидор, половинка св.огурца гречка, чай с молоком крупы с молоком на ужин не сочетаются! а в остальном по меню все ОК!
skaly: спасибо, в чем же тогда дело? почему стоим на месте?
Svetlana: skaly пишет: в чем же тогда дело? почему стоим на месте? а ты свои кило за 2 недели наела, что так быстро хочешь с ними распрощаться? терпение и труд все перетрут!!!!
skaly: ладненько, подождем
Mozkvichka: Ну что? что я не так делаю???? Неделю вес стоит на месте!!! Ну не совсем стоит, а "гоняется" в пределах 1 кг туда-сюда. Я уже перепробовала все. Даже запрещенные разгрузочные дни! Вечером не ем!!!!!!! Наверное все дело в моем возрасте, мне 45 Скорее всего это уже наступило такое время для меня, что вес набирается "из ничего". Я сегодня с утра даже всплакнула когда встала на весы, ожидая увидеть отвесик хоть какой-нибудь!!! А там "плюс 200гр" !!!!!! И это при том, что я вчера весь день пила кефирчик.
ККсюк: skaly пишет: спасибо, в чем же тогда дело? почему стоим на месте? skaly пишет: вес уже 2 недели стоит , как вкопанный. Правда объемы уменьшились. ну и где ты стоишь? у тебя объемы уменьшились, как правило процесс идет поочередно, то вес, то объемы И по мне например, главное объемы, вес на лбу не написан
ККсюк: Mozkvichka пишет: Я сегодня с утра даже всплакнула когда встала на весы, ожидая увидеть отвесик хоть какой-нибудь!!! А там "плюс 200гр" !!!!!! И это при том, что я вчера весь день пила кефирчик. за что боролась, на то и напоролась, продолжай замедлять свой метаболизм, и весы не только такое покажут, а намного больше
nadysha: ККсюк я паникерша. завтра сделаю отпишусь обязательно (но скорее нет), я такого не знала, простыла
nadysha: ККсюк И не сдаюсь (И когда она закончится, то эта перестройка , хорошо хоть больше не плюсую) Спасибо - эти слова прямо мне в уши и надо (хотя и не для меня были)
ККсюк: nadysha пишет: Спасибо - эти слова прямо мне в уши и надо (хотя и не для меня были) спасибо, могу похвастаться, 1,3 из трех уже побеждены , а так же получила улучшение общего самочувствия от не курения
Шляпница: Наверное, тысячу раз об этом говорилось, но хочу еще раз подтвердить, что ужин необходим существенный. Обычно, каюсь, ела яблоки и кефир, не было сил и желания что-то готовить, а вчера запекла творог с помидорами (купила, наконец, книжку с рецептами) и, вуаля, сегодня -700 гр. Возможно еще, моему организму овощи на ужин больше нравятся, чем фрукты.Попробую сегодня сделать запеканку с яблоками и черносливом и завтра отчитаюсь
Вата: Девочки, я вот с каким вопросом!Примерно с ноября стояк, качели, меньше 78 на весах не видела, поскольку нарушала слегка, волнуюсь не сильно, но вообщем то всё равно ожидала, так называемого плато, просто интерестно, а сколько оно может продолжаться? В принципе, я скинула не мало, и до сих пор с физупражнениями - бардак, но интерестно, сколько по времени может продолжатся стояк при условии, что мне ещё скидывать почти столько же? ПЫ.СЫ. На отдыхе не нарушала почти,только по алкоголю, и ужин был у меня в 19 00 , но это концепция отеля и с этим ничего не поделаешь, приехала и с ужасом встала на весы, а там никакой прибавки, а потом в течении трёх дней, нарушала ( ходили по гостям, да и если честно было такое настроение, ну вот захотелось хоть раз за почти год понарушать), и сразу плюс 3 кило , согнала их быстро за неделю, и опять встала.
Melancholy: Вата Дорогая, я стою с августа ;))) Так что стояк может быть сколько угодно...
anggelly: Девочки, а у меня вообще прибавка в весе + 1 кг - я расстроена (правда я прекрасно понимаю в чем может быть причина - скоро КД а сейчас ПМС) - расстроена потому, что на системе всего 5й день а у меня привес - не ожидала такого результата . Кушаю вроде правильно. Надеюсь после КД вес пойдет в минус
Ирк@ку: Здравствуйте! Извините если вопрос задаю не в той теме: Если я позавтракала например часов в7-8 плотно,а часов в 11 попью чай или кофе с парой кофеток-это считается вторым завтраком??? этого лучше не делать???
Вата: Melancholy обалдеть, но тебе и немного вообще надо было скинуть и не много осталось......
ККсюк: Ирк@ку пишет: Если я позавтракала например часов в7-8 плотно,а часов в 11 попью чай или кофе с парой кофеток-это считается вторым завтраком??? конечно считается, смотри сама. очень часто бывает, что именно вот такие завтраки и перебивают аппетит к обеду
Шляпница: Насколько я помню книгу, Катя ничего не имеет против такого варианта.
ККсюк: Вата пишет: Melancholy обалдеть, но тебе и немного вообще надо было скинуть и не много осталось...... ты не там у нее смотришь, прочитай автоподпись внимательно Melancholy пишет: За 10 месяцев на системе сбросила 24,9 кг!
Каприза: Ирк@ку считается вторым завтраком конечно же, лучше так не делать. Если у меня такие ситуации возникают я отодвигаю обед на часик или на полтора
Вата: Ирк@ку пишет: этого лучше не делать??? ну у тебя первый завтрак сама говоришь плотный, да ещё и не слишком ранний, я бы не стала делать второй, смотри по ощущениям.
ККсюк: Шляпница пишет: Насколько я помню книгу, Катя ничего не имеет против такого варианта. ты о чем?
Вата: ККсюк пишет: ты не там у нее смотришь ой точно, пардон, не увидела.
simylya: nadysha Может витаминки попить, а то зима, солнышка не хватает...
Lara: Приветик всем худеющим и похудевшим! Вот читаю ваши сообщения и завидую. На системе я 12 ноября 2009. А за это время распрощалась всего с 5кг. Хотя все пишут , что с большим весом все уходит гораздо быстрее. Начальный вес у меня был 118кг. Что делать? Поделитесь опытом. Я даже на новый год не нарушала систему
Lara: Приветик всем худеющим и похудевшим! Вот читаю ваши сообщения и завидую. На системе я 12 ноября 2009. А за это время распрощалась всего с 5кг. Хотя все пишут , что с большим весом все уходит гораздо быстрее. Начальный вес у меня был 118кг. Что делать? Поделитесь опытом. Я даже на новый год не нарушала систему Наконец-то нашла тему спады))))
ККсюк: Lara пишет: Что делать? Lara Я тебе уже в теме "Наши Успехи" писала, надо читать шапки тем. в этой шапке написано большими буквами MarinaZena пишет: Выкладывайте меню за три дня с указанием утреннего веса, времени приемов пищи, что и сколько примерно было съедено, а так же способы готовки.
Lara: 1 день Завтрак 7-00 - 7-30, гречка(с овощами), кофе с сыром обед 13-00-14-00 салат из овощей(помидор,огурец,перец сладкий,сельдерей) рулет из куриной грудки с рисом ужин кефир, фрукты (киви, апельсин) 2 день Завтрак 7-00 - 7-30, гречка(с овощами), кофе с сыром обед 13-00-14-00 салат из овощей(помидор,огурец,перец сладкий,сельдерей) 2 котлеты (приготовлена в духовке) ужин Скумбрия (приготовлена в духовке) 3 день Завтрак 7-00 - 7-30, рис( с овощами) , кофе с сыром обед 13-00-14-00 салат из овощей(помидор,огурец,перец сладкий,сельдерей) 2-сордельки ужин творог 5% Валио и кифир
Орхидея: Lara ты отказалась от вредностей?
Lara: Да вот так питаюсь вот уж 2 месяца и 3 дня вес уменьшился только на 5кг. И даже в душе не подозреваю в чем проблема
Орхидея: Lara я не увидела ответа на свой вопрос... В принципе 5 кг не много, но и не мало, нормально.
Lara: Сладкое я практически не ела, а вот от соленого я отказалась
Lara: Lara пишет: Lara ты отказалась от вредностей? У меня проблема была в том что я ужинала далеко за 18 часов, могла и в 21 поесть ( всегда не успевала)сейчас вначале ем сама придя с работы, а уж потом кормлю мужа и сына
Орхидея: Lara я не только про сладкое. Неужели никогда не хочется пирожков, бутербродов, каши какой-нибудь, да вообще, чего-нибудь, что нельзя после 12-00?
Lara: Я на работе с 9 до 17 и не успеваю думать о вредностях в рабочее время
smilla: Девочки, посмотрите меню..начала соблюдать систему с 3 января, за 10 дней ушло 400 кг. вернее они ушли в первые 2 дня и потом вес стоит, или прыгает плюс минус 600 гр. минимальный был 80.100 .Вроде в начале все тают, а я со стояка начала опять.. завтрак 7.10 - три картофельных блина со сметаной, кусок холодной пиццы, 3 печенья обед 13.40 - греча, молоко, мандарин. ужин 17.15 - три куска мяса (нормальные отбивные) на пару приготовленные ......... завтрак 7.40 - 2 фаршированный блина с рисом, 5 блинчиков с джемом, кефир сладкий 11.00 - банан обед в 13.00 - рис с сыром (сыра один пластик примерно 35 гр.) 2 мандарина, кефир ужин 17.00 - рыба (филе) запеченная в фольге ........... завтрак 8.00 - 3 фаршированный блина с рисом, банан, кефир сладкий обед 13.45 - куринное белое мясо ( из курицы гриль без жира и кожи) рис, салат из капусты, не много масла, уксус. ужин 17.30 - творог 250 гр, яблоко. чай ............. Спорт - т-тапп каждый день, - 15 минут, бывает 2 раза в день (второй раз ходьба 23 минуты) объемы стоят, вес тоже..КД не скоро..но за 10 дней вес должен хоть как то реагировать...руки опускаются..пытаюсь не сдаваться, но как то не получается..
Svetlana: smilla по продуктам все ОК! какой у тебя рост? раньше на диете была, до системы?
smilla: Svetlana Мой рост 167. диетами увлекалась всю сознательную жизнь,(с переменным успехом) в 2003 году весила 63 кг..но последние 4 года пыталась просто перейти на здоровое питание..диет практически не было, ну может только иногда разгрузочные дни..Первая попытка похудеть по системе была год назад - результат был плачевный. Это вторая попытка, сейчас уже учла все промахи первого раза (время отрегулировала, и сытность ужина..)
Bubuka: smilla пишет: Вроде в начале все тают, а я со стояка начала опять.. ,посмотри на мою подпись,сколько я на системе и НИЧЕГО не ушло вообще(при том,что не нарушаю и спортом регулярно занимаюсь),так что тебе расстраиваться очень рано....
Sisu: Bubuka пишет: сколько я на системе и НИЧЕГО не ушло вообще Слушай, у тебя просто какой-то загадочный организм... А какие у тебя сейчас объемы, если не секрет (и уменьшаются ли они)?
Svetlana: smilla тогда могу сказать только одно, соблюдай систему и все получится, результат будет обязательно! удачи и веры в себя!!!)
Дена: Bubuka пишет: посмотри на мою подпись,сколько я на системе и НИЧЕГО не ушло вообще(при том,что не нарушаю и спортом регулярно занимаюсь) Такого быть не может,за 20 недель не нарушая систему ничего не сбросить . Выложи пожалуйста меню за 3 дня,даже как-то интересно стало почему у тебя так...
Mariko: привет, девчонки, скажите, пожалуйста, что все какой-то день в месяц нарушают систему :) иначе мое сердце будет обливаться кровью :) у моего милого вчера день рожденье было, была пицца и шампанское. я держалась до 11 ночи, но потом были суши и я соблазнилась :) к сожалению, сушами все не закончилось. Мне нужно больше, чем волшебный пендель :)
ККсюк: Дена пишет: Такого быть не может,за 20 недель не нарушая систему ничего не сбросить . Выложи пожалуйста меню за 3 дня,даже как-то интересно стало почему у тебя так... жизнь удивительная штука, в ней все бывает. не надо такой категоричности
ККсюк: Mariko пишет: . Мне нужно больше, чем волшебный пендель :) а за чем: для чего, ты же с утра на системе Нарушила, забыла, с утра на систему
Mariko: ККсюк конечно, утром снова на систему :) как же уже без этого :) завтра гости приходят, буду угощать их системной едой :) и самой будет, что покушать :)
ККсюк: Mariko пишет: онечно, утром снова на систему :) ну и здорово, вот сколько на системе, не понимаю, зачем народ пинка просит, ведь вы сами себя по любому наказываете, после нарушения чаще всего привесы, чем не пинок. Да еще какой, ведь это же шаг назад
nargiz: Девочки 1 см со всех параметров за 2 недели - это очень плохо? мне все кажется, что как-то медленно я худею. После 6 вообще не ем. Продукты вроде тоже правильные. Это может быть из-за того что ужинать не получается?
Bubuka: Sisu ,объёмы приличные)))есть куда стремиться.Нет,не уменшаются.
Bubuka: ККсюк пишет: жизнь удивительная штука, в ней все бывает. особенно со мной
Svetlana: nargiz пишет: Это может быть из-за того что ужинать не получается? почитайт шапку этой тему!!! Прежде чем писать в этой теме подумайте хорошенько не находитесь ли вы сейчас на одном из перечисленных моментов своей жизни: 1. у вас близятся критические дни 2. вы находитесь в середине цикла, то есть у вас овуляция 3. вы скинули резко и достаточно много 4. вы убрали ужины вообще или свели их к минимуму или в принципе очень урезали свой дневной рацион
Фиюшка: mashuly1985 привет это нормальная психологическая реакция твоего мозга. Ты просто выделяешь из того что слышишь то что тебя в данный момент волнует, это как с языками, когда начинаешь изучать например английский, тебе начинают попадаться всякие вывески на англ. яз. песни на языке и много еще чего. Воспринимай это нормально. Значит ты готова меняться и тебя енто по-настоящему волнует воть
юлэся: привет, стою с декабря. перед сном читаю катину книгу стр.119 кажется где жирным написано про стояки веса. без этого не сплю. честное слово. списки все правильные. не раз выкладывала меню. проверяли. сколько это может продолжаться. ? хочу в стройняшки!!!
вячеславовна: знаете, сдается мне, что у многих проблема стояков имеет психологическую основу.... освободите голову от постоянных мыслей о похудении, объемах, питании, привесах, отвесах и т.п. просто живите по системе, и не заморачивайтесь. Я уверена, что как только вы очистите голову от этого мусора, процесс сильно ускорится. Когда вы постоянно себя накручиваете, нервничаете и тем более перестаете нормально спать, ничего хорошего для организма это явно не принесет, а когда организм в стрессовом состоянии обычно он не худеет, а если и худеет, то потом очень быстро отъедается..... Всем удачи!
Bubuka: вячеславовна золотые слова!
TAN: доброе время суток всем-всем! уважаемые модераторы, я на системе с 04/01/10, за первые 5 дней ушло 1,1кг, потом туда-сюда мотылялись 200-500гр. я решила выложить меню за 3 дня, чтоб помогли с ошибками.но после этих 3 дней записей вес упал на 500 гр. можно я все равно выложу раз уже писала, посмотрите на всякий случай.заранее благодарна. по поводу цикла КД были 10 дней назад, овуляции еще нет. 14/01/10 вес 71,4кг 10-00 Порция тортильи (омлет с картошкой и луком), 250гр Бутерброд с сыром и колбасой Рогалик Чай с лимоном и сахаром 14-15 Баранина тушенная с овощами (без р/масла, лук, помидор, морковь, капуста, баклажан, зелень)180-200гр Болгарский перец свежий (красный, сладкий) ½ шт Сыр твердый 2 куска, ок.20гр 17-40 Творог 100гр Кефир 100гр Яблоко 1шт Мандарин 1шт Чернослив 1 шт Все перемолото в блендере 15/01/10 вес 71,3 кг 08-40 Каша пшенная ок.200гр Бутерброд с сыром и колбасой Чай со сгущенкой 300мл ½ рогалика 13-15 Салат из свеклы с майонезом (1ч.л.) Баранина тушенная с овощами (без р/масла, лук, помидор, морковь, капуста, баклажан, зелень) 200гр Сухарики ржаные 2шт Колбаса вареная 1 кружок 17-20 Литовский суп (свекла, огурец, лук, чеснок, кефир) ½ большого яблока Поясню откуда здесь яблоко. Приготовила литовский суп, очень люблю все ингредиенты по отдельности, но вместе….Не в обиду будет сказано, после 4 ложки я это есть, все-таки не смогла. Больше ничего готового не было, готовить возможности не было, под рукой было только яблоко, побоявшись почувствовать голод, я доела так свой ужин. Больше так экспериментировать не буду. Хотела поужинать как накануне, т.к. это самый любимый вариант ужина, очень сытно, вкусно и заменяет тягу к сладкому. Но решила разнообразить рацион. Неудачно. 16/01/10 вес 71,2 кг 10-00 Макароны, обжаренные с яйцом (180 гр) Козинаки 3 квадратика Зефир ½ шт Чай со сгущенкой 13-45 Салат из свеклы с майонезом (1/2 ч.л.), 2 ст.ложки (ок.100 гр) Суп гороховый (курица, б/масла, б/картошки), 200 мл Куриная грудка маленький кусочек Помидоры черри 4шт. Сухарики ржаные 2шт Сыр 2 кусочка 17-45 Говядина тушенная в собственном соку 200 гр. яйцо всмятку 1 шт.
ККсюк: TAN пишет: 17-20 Литовский суп (свекла, огурец, лук, чеснок, кефир) ½ большого яблока сама понимаешь, что яблоко тут лишнее TAN пишет: Суп гороховый (курица, б/масла, б/картошки), 200 мл - Сочетания продуктов любые, КРОМЕ: Макароны, картошку, батат и бобовые нельзя с продуктами из группы "мясные и рыбные продукты", кроме яиц, их можно в небольших количествах добавлять. курица это мясо, горох это бобы. нельзя такой суп нп обед, только до 12
kr@sk@: я тоже хочу общаться
Pixta: добрый день, уважаемые администраторы и модераторы) у меня единственный вопрос...так как после родов цикл не восстановился ещё...но по графику (по дням) вроде как должны прийти...может ли быть увеличение веса 1.5 кг за один день?...может и с питанием что не так...посмотрите... 14.01 на весах был отвес в -400гр завтрак 11.00 - 2 бутера с колбасой и сыром, 3 конфеты, кофе с молоком и сахаром. обед 15.00 - говядина, сделанная в скороварке на воде с рисом, чуть-чуть молока. ужин - про ужин вспомнила только в 18.30, поэтому пришлось пропустить его. не ела после 18.00 пью травяной чай от 1 до 3 кружек. 15.01 на весах был отвес в -400гр завтрак 11.00 - 2 бутера с колбасой и сыром, 3 конфеты, кофе с молоком и сахаром. обед 15.00 - 2 яйца (очень не хотелось есть...) ужин 17.00 - салат из яблока, немного чернослива, творога 2%, йогурта без добавок 3.2%, и запила немного кефира 1%. так же после ужина уже там с 19.00 пила травяной чай без всего. 16.01 на весах был отвес в -1400 гр завтрак 11.00 - плов куриный, кофе с молоком и сахаром. обед - говядина на воде в скороварке пригот овленная, сырая морковка, запила кефиром 1%. ужин - салат из яблока, немного чернослива, творога 2%, йогурта без добавок 3.2%, и запила немного кефира 1%. так же после ужина уже там с 19.00 пила травяной чай без всего. вот так...сегодня как раз этот набор в 1400гр. вот и думаю почему.. простите, если что не так...в любом случае, хочется узнать, правильное ли питание...вроде всё нормально. спасибо, с уважением Людмила.
Svetlana: Pixta пишет: обед 15.00 - 2 яйца (очень не хотелось есть...) это не обед... все 3 приема пищи должны быть одинаковы по насыщаемости! Pixta пишет: ужин - про ужин вспомнила только в 18.30, поэтому пришлось пропустить его. не ела ну полчаса не так критично, можно было и поесть... все мы люди, иногда(в виду обстоятельств) можно сдвинуть ужин на 15-30 минут, но это только иногда!!! кстати пропуск ужина вполне мог привести к привесу, а привеса как правило бывают не в тот же день и не на следующий, а даже после 2-3-х дней...тем более у тебя накануне был отвес 1400 г... ...остальные ужины однообразные-только фрукты с молочкой, а ведь есть еще много вариантов... Удачи и веры в себя! Все получится!!!!)))
Pixta: Svetlana , а если другие ужины не очень нравятся...? это будет влиять на потерю веса, если я буду есть молочку и фрукты на ужин?...ну ещё мясной ужин нравится...просто в эти три дня не вписался...а остальные не очень импанируют...)
Galaktika: Здравствуйте, вот хотела не пожаловаться, нет - есть качели, но объемы уходят - медленно, но верно.. хотела уточнить, подскажите. Вот часто читаю в "Спадах" про то, что большое количество фруктов может замедлить сброс веса. Вот если брать на ужин второй вариант "Овощи и фрукты" (в частности, памела, грейп, 2 апельсина+несколько помидоров, редис) - не будет ли это переизбытком фруктов? Или такой вариант ужина тоже можно рассматривать как пожарный?
Сен-ча: Pixta , опытным путем выяснено, что вариант "фрукты+молочка" в постоянном потреблении могут привести к стояку!
Сен-ча: Bubuka , будем бороться вместе! У меня тоже не все в порядке с весом - растет, зараза!
Pixta: Сен-ча , спасибо огромное))) будем сегодня тогда употреблять на ужин морковь+яблоко))) разнообразим. спасибо за наставления))))
Svetlana: Сен-ча пишет: опытным путем выяснено, что вариант "фрукты+молочка" в постоянном потреблении могут привести к стояку! ППКС! Galaktika пишет: что большое количество фруктов может замедлить сброс веса. Вот если брать на ужин второй вариант "Овощи и фрукты" (в частности, памела, грейп, 2 апельсина+несколько помидоров, редис) - не будет ли это переизбытком фруктов? Или такой вариант ужина тоже можно рассматривать как пожарный? ужины должны быть разнообразными-это хорошо и для сброса лишнего веса и для питания нашего организма вообще, т.к. есть надо все, но в свое время! так что чередуйте ужины по возможности.
Galaktika: Svetlana пишет: ужины должны быть разнообразными-это хорошо и для сброса лишнего веса и для питания нашего организма вообще, т.к. есть надо все, но в свое время! так что чередуйте ужины по возможности. спасибо за быстрый ответ) я стараюсь разнообразить - вчера творог с овощами, позавчера мясо на гриле, за день до этого гречка с овощами (фрукты в основном цитрусовые - свити, памелы, апельсины - оч их люблю), а овощи все - помидоры, цветная и брюссельская капуста... я просто этот второй вариант - фрукты с овощами - вообще почти за 3 месяца на системе никогда не пробовала. Просто же хочется наесться, что бы через час не ныть от голода - поэтому съесть прийдется достаточно... вот и побоялась, что больше фруктов будет не оч хорошо.
Svetlana: Galaktika пишет: вот и побоялась, что больше фруктов будет не оч хорошо. у всех разная реакция на фрукты у кого-то привесы от чернослива на ужин, а у кого от мясных ужинов привес, поэтому нет одной рекомендации для всех... этим и хороша система, что выбор есть всегда! экспериментируйте(в рамках системы конечно) удачи!)))
Galaktika: Svetlana пишет: этим и хороша система, что выбор есть всегда! экспериментируйте хм... мудро. Спасибо большое)
Grёza: Всем привет. В пятницу взвесилась, ожидала отвесика за неделю, а получила + 1000 примерно.... Тихо офигела, так как ничего не нарушала, и вообще, была примерной девочкой... В итоге, в пятницу же посетили меня КД. За целый год не замечала привесов перед ними... сейчас прямо расстроилась... Девочки, как вы с ними расправляетесь этими привесами?
ККсюк: Grёza пишет: Девочки, как вы с ними расправляетесь этими привесами? просто живем точно так же, по системе
Grёza: ККсюк пишет: просто живем точно так же, по системе Я так расстроилась! У меня такого не было вообще!
ККсюк: Grёza пишет: Я так расстроилась! У меня такого не было вообще! все бывает первый раз, и не чего расстраиваться по этому поводу. быстро это уходит. У некоторых по 2-3 кг прибавляет, и ни чего
Melancholy: Grёza У меня такого тоже поначалу не было. А когда в первый раз появилось - начались качели и стояк... Может быть, у Тебя настало плато.
Bubuka: Grёza ,зачем расстраиваться? низя!практически у всех привес перед Кд,вода в организме задерживается,пройдут Кд-уйдёт привес.Например,у меня тоже,то никогда не было,то стало привешивать,то опять не было,то опять стало....Такая у нас женская организьмя....
Букашка: Grёza ну так наверное и вес такой у тебя давно был , а с потерей веса все механизмы в организме перенастраиваются - и выработка гормонов в том числе. не переживай, если была хорошей девочкой - обязательно все будет хорошо)
DMJ: Добрый день! Ну вот, опять добралась до системы. ЗА последний месяц набрала опять до 100. Что интересно обьемы, т-т-т, не растут, только вес прибавился. Моя причина набора веса: В ноябре перестала пить противозачаточные (т.к. хотим дочу)+ все праздники, где я вроде придерживалась системы, но.....скажем практически всегда нарушала. Вот чего я добилась к Новому году было 93 стало опять 100. Но ничего не отчаиваюсь, дальше слава богу праздников нет, дальше лето и отдых, поэтому надо стремиться к лучшему. Линеечку не меняю - стимул. Вот возник вопрос: Почему возникает в голове мысль сразу посадить себя на жесткие диеты, а не прилерживаться того что тебе действительно помогает? И еще огромное спасибо за то что вы создали этот форум, сама заметила пока сидела и общалась с вами вес уходил, стимел был, а как перестала заходить опять забросила себя. Вот опять переситала вчера книги Кати. Надеюсь опять добиться потрясающих результатов.
esthetique: У меня глупый вопрос, насчет морозов и веса.. Я начала замечать, как только на улице более чем -15, мой вес растёт с каждым днём, как только на улице 0 градусов у меня отвесы.. Что за фигня? Сейчас уже 1.5 недели морозы до -21 градуса, у меня в плюсе 1,5кг.. Может ли такое быть?
абиша: Добрый день.У меня уже ровно неделювес на отметки 134кг.Выкладываю меню может что то нетак делаю 1день. З--бут с сыром2шт+оващи+чай. Об--оващи+рис+ памело+чай. Уж---творог+оващи+чай. 2день. З---самбуса 4шт маленькие из слоёного теста +мясной фарш +Чай зел. Об. оващи +кефир УЖ курица в рукаве+ ЧАЙ. 3 ДЕНЬ. З---Фасоль+залита 2шт яйцом+1шт бутс калбасой+чай. ОБ.рис+рыба+чай. Уж. мясо гриль+чай. Подскажите пожалуйста почему вес стоит.
Орхидея: абиша какой день цикла?
Grёza: Девочки, спасибо за поддержку! Какие то чудеса в решете у меня.... Сегодня с утра взвесилась (до этого взвешивалась в пятницу), и вес 72,5... воот.... Абра кодабра, буду ждать дня взвешивания, субботы.
Орхидея: Grёza взешивалась бы каждый день, могла бы выяснить от чего...
абиша: Орхидея Приветик.абиша какой день цикла?Кд уже прошли в начале месяца.
Орхидея: абиша привет, значит у тебя овуляция. Это нормально, что вес стоит. Радуйся, что не растет. MarinaZena пишет: Прежде чем писать в этой теме подумайте хорошенько не находитесь ли вы сейчас на одном из перечисленных моментов своей жизни: 1. у вас близятся критические дни 2. вы находитесь в середине цикла, то есть у вас овуляция
абиша: Орхидея Спасибо быду впредь читать по внимательнее.Значит не так строшно.Всё будет хорошо.
Букашка: абиша мда, обед: овощи и кефир это конечно сильно сказано....
полюся: Девочки, я снова здесь..привожу своё меню, т. к. за последние 3 дня снова +800, уже месяц топчусь на одном месте, а хочется хоть какого-то прогресса! На прошлой неделе впервые ушло 700 грамм, и тут же вернулись обратно..хоть систему и не нарушала, но на ней так пока и не похудела Итак, 15.01.10, вес утром натощак 61.6 (такой вес держался по утрам 3-и сутки, но я рано обрадовалась) завтрак:каша пшеничная с тушенным мясом(небольшая порция)+ примерно стол.ложка консервированного салата "лечо"+ чай без сахара с 1бутербродом(с маслом и красной икрой) обед: 2 сардельки ужин:0,5 пива(безалкогольного) и грамм 150 селёдки-этот ужин, скорей, исключение из правил(пришла сестра в гости), а вообще пиво не пила уже с пол года точно! 16.01.10 вес утром 62.0 завтрак: жареная картошка с яйцом, консервированный помидор,+ кофе без сахара с 1бутербродом(с маслом и красной икрой) обед: суп с рисом, мясом и грибами,и овощами( лук, морковь, болгарский перец, зел. горошек, сельдерей), 1 сарделька ужин: запеканка(творог, яйцо, яблоко) 17.01.10 вес 62.4 Завтрак:сарделька1,5 шт., + чай с вафелькой Обед: суп(тот же что и накануне) Ужин: творог(обезжиренный гр.100-150)+ йогурт (активиа-классика)+ яблоко 18.01.10 вес 62.4
victoryariina: esthetique пишет: У меня глупый вопрос, насчет морозов и веса.. Я начала замечать, как только на улице более чем -15, мой вес растёт с каждым днём, как только на улице 0 градусов у меня отвесы.. Что за фигня? Сейчас уже 1.5 недели морозы до -21 градуса, у меня в плюсе 1,5кг.. Может ли такое быть? Не знаю может или нет, но у меня стояк. На улице морозы, сейчас как-раз -15, вот стою, качаюсь. Когда -2-3 вес падает. Вобще-то зимой природой условленно набор жировой подслойки - чтоб не мерзнуть. Как-то так.
Орхидея: полюся ну в эти три дня привес вполне естественнен после пива с селедкой. Какой день цикла. На ужин в третий день творога надо было побольше съесть, а то как-то мало есды получается, обед тоже слабоват.
victoryariina: полюся пишет: 0,5 пива(безалкогольного) и грамм 150 селёдки не по системе, сама знаещь. Селедка задержывает очень хорошо воду, плюс еще пиво... А привес он обычно не сразу-же на следущий день , а через денёк, два. У тебя 2 последних дня стабильно с весом, потерпи пару дней - убежит водичка.
полюся: Орхидея ,сегодня 14-й день цикла, наверное овуляция..Просто обидно, что с этим же весом я и начинала месяц назад..У девочек такие результаты!!!, а я топчусь на месте..А пиво, это исключение из правил, а вообще я не пью..Но, всё равно буду продолжать питаться по системе, надеюсь, что когда то и я сдвинусь с мёртвой точки! Девочкам спасибо за поддержку!
олисска: Орхидея пишет: На ужин в третий день творога надо было побольше съесть здравсруйте, у меня чстрачный ворос, я обычно ем 100г творога с фруктами 200г на ужин, это считается мало?
ККсюк: олисска пишет: у меня чстрачный ворос, я обычно ем 100г творога с фруктами 200г на ужин, это считается мало? а сколько и что ты съедаешь на завтрак?
Орхидея: полюся ну мож у тебя часто бывают мелкие нарушения?
Galchonok2: полюся пишет: суп с рисом, мясом и грибами,и овощами( лук, морковь, болгарский перец, зел. горошек, сельдерей) мясо и бобы не сочетаются и по поводу грибов с мясом - тоже нужно быть осторожной. У тебя достаточно неплохая пропорция вес-рост и потому, возможно, даже маленькие погрешности в соблюдении системы могут давать стояки.
олисска: 200г каши гречневой с кетчепом, 150г торта, 20г шоколада, вот хочется узнать по поводу насыщаемости, если я на завтрак ем только сладкое, то насыщения у меня практически не наступает( я думаю, может там быстрые углеводы, которые сразу всасываюся в кровь) причем могу сьесть очень много, я к обеду буду чувствовать голод, это вроде как не правильно
Орхидея: олисска это из-за слабых ужинов.
олисска: спасибо за ответ, а затрак вот такой большой, его надо уменьшить?
Орхидея: олисска по сравнению с ужином, да. Все три приема пищи должны быть равноценными по насыщаемости.
Daridaria: Уважаемые администраторы и участники форума! Я питаюсь по Ситеме уже почти месяц, нарушила только единожды и не очень сильно (был момент слабости в один день - съела что-то сладкое после обеда, но всё равно после 6 ни-ни), делаю всё, как написано в книге, включая физические нагрузки каждый день, скраб и массаж, соблюдаю режим питания), но... Никаких результатов, ни по весу, ни в объёмах! Мне не нужно намного худеть - всего килограмма 4-5 (я их набрала в последний год и очень этим недовольна), но меня смущает, что дело вообще никак не двигается... Может быть, я воспринимаю информацию о том, что до 12 часов можно есть "вообще всё", слишком буквально? Я, действительно, с утра ни в чём себе не отказываю, включая сладкое, мучное и прочее. Или Система всё-таки подходит больше тем, у кого большой избыточный вес? Подскажите, пожалуйста! Очень не хочется отчаиваться и бросать питаться таким образом, потому что в целом Система мне нравится и подходит мне (до этого я пыталась сидеть на различных диетах, пробовала и Протасова в том числе, но каждый раз срывалась, потому что не могу голодать вообще, а когда есть какие-то запреты, то это просто сводит меня с ума - хочется есть только то, что нельзя), однако когда не видишь результатов после достаточно продолжительного периода, то начинаешь задумываться, работает ли Система у меня или нужно искать что-то ещё... Очень жду ваших советов! Спасибо.
полюся: Орхидея пишет: полюся ну мож у тебя часто бывают мелкие нарушения? Нет, практически не нарушаю, за исключением новогодней ночи( был грешок)..Но буду стараться вообще не нарушать..Мне всё время кажется, что я много ем..Позавтракаю и думаю, что то-то было лишним, можно было бы и обойтись, то же касается обедов..Наверное сказывается многолетняя привычка постоянно ограничивать себя, чтоб держаться хоть мало-мальски в форме.А тут, каллории не считаем..обед тоже очень демократичный..Я первое время, уже с вечера мечтала, как я утром слопаю кусок торта, или что-нибудь эндакое вредное без зазрения совести, слава Богу, сейчас попустило..уже спокойней отношусь к завтракам-без фанатизма!Ну и конечно же отказ от сладкого после обеда и бутербродов по вечерам не может остаться незамеченным моим организмом, так что думаю, результат всё-равно будет!
Сен-ча: Daridaria , выложите свое меню за три дня! Девочки пусть медленно, но все равно сбрасывают, даже если небольшой лишний вес или его вообще нет!
Орхидея: Daridaria MarinaZena пишет: Выкладывайте меню за три дня с указанием утреннего веса, времени приемов пищи, что и сколько примерно было съедено, а так же способы готовки.
Сен-ча: Уважаемые специалисты, подскажите, есть ли ограничения по помидорам на обед (есть только тушеные)? Может, я невнимательно прочла тему "Питание"? С удовольствием ем их на обед и ужин и свежие и тушеные, и запеченные...., а тут такое мнение нашла, что есть ограничения....
Galchonok2: Сен-ча пишет: есть ли ограничения по помидорам на обед не встречала особенно если ты готовишь их сама то ешь сколько хочешь
Орхидея: Сен-ча пишет: а тут такое мнение нашла, где именно?
Сен-ча: Орхидея пишет: где именно? Да наболтали мы много, обсуждали пищевые пристрастия...
Galaktika: Здравствуйте. Хочу выснить вот еще какой момент. У нас в Питании отмечено, что травяные чаи, кофе можно и после 18. Скажите, воду с лимоном - если лимон не есть - можно ли отнести к обычной воде? или лимонный сок делает его нарушением (например, на кружку среднего размера - 2 ломтика лимона)? Или можно только в тех вариантах ужина когда есть фрукты? Спасибо.
Svetlana: Galaktika Galaktika пишет: воду с лимоном - если лимон не есть - можно ли отнести к обычной воде? ну конечно нет, это не обычная вода. Лимонный сок может разжигать аппетит не у всех конечно... лучше так: иногда можно вечером выпить стакан воды с лимонным соком если тебе действительно хочется сильно пить, но ежевечерне злоупотреблять таким напитком не стоит... да и 2 ломтика на кружку мнговато, вполне достаточно и одного...
8olya: доброго дня,уважаемые модераторы,просмотрите пожалуйста мое меню,уже три недели вес стоит. так как я после родов,еще КД,не наступили. вес 66.600,рост 167. 1день ЗАВТРАК-овсяная каша на молоке,черный хлеб с маслом,чай,горький шоколад ОБЕД-тушеные овощи с печенкой,салат из вареной свеклы+системный майонезог УЖИН-варенная грудинка+одно яйцо 2день ЗАВТРАК-овсяная каша,черный хлеб с маслом,чай,горький шоколад ОБЕД-мясо с овощами в духовке+вареный рис УЖИН-яблоко,мандарин,3шт.чернослива,+творог 3% 3день ЗАВТРАК-овсяная каша на молоке+черный хлеб с маслом,кофе,1 кусок торта ОБЕД-гречка с овощами и мясом+1яблоко УЖИН-кофе+сыр+крыпсы вот так,просмотрите пожалуйста,заранее спосибо
ККсюк: 8olya у тебя нет линеечки, и тяжело судить не зная какие у тебя результаты. по сочетаемости нареканий нет
8olya: ККсюк в связи с тем что у меня плохо работает интернет,очень плохо,и с тем что я еще не очень понимаю что и как делать не получается у меня с линеечкой. а за три месяца а сбросила 9кг, а так вам спасибо
ККсюк: 8olya пишет: а за три месяца а сбросила 9кг очень хороший результат, тем более ты еще и мама. Немного можно постоять, в этом ни чего страшного нет. Да для психики не очень хорошо, а вот для организма (раз он просит отдыха) в самый раз
8olya: ККсюк спасибо тебе большое,значит буду ждать
юлэся: привет. всем! девочки, ну что мне делать? стою с декабря месяца. не зависимо от цикла и погоды. на всякий случай меню: 1 день завтрак 6.30-3 криспа с сыром ( гр 50) + чай с корич. сахаром 0.3 литра+мясо говядина тушен. с овощами(морковь, лук,томат), обед 12.30- 150 гр риса вареного+4 голубца тушеных по системе+чай зелёный+ яблоко маленькое, ужин 17.30-рис 150 гр+ 1 огурец+2 средних помидора+немного листьев салата(без масла)+ кофе. 2 день з 6.30- чай с сахаром+бублик с маком+коржик песочный+яблоко, о 12.45- макароны с твёрдых сортов + 50 гр сыра+ кофе, у 17.30 горбуша на гриле 3 добрых кусочка около 450 гр.+чай. 3 день з 6.30-маленькое мороженное 60 гр+3 криспа с сыром+гречка с мясом 200 гр, о 12.30- 5 голубцов+овощи тушенные(морковь, слад.перец, лук), у 17.30- 2 грейпа свити +творог 150 гр+ кружка кефира 1%. что не так? жду критики и советов. может что то не замечаю. погите, плиз!
Svetlana: юлэся по сочетаемости продуктов все ОК! а где вес рост, сколько скинула , за какой срок?
Орхидея: юлэся стоишь уже полтора месяца? 6 кг за какой срок сбросила? Как праздники прошли? На ужин рыбы многовато было. В среднем 250 гр нормально.
юлэся: вес 119 стоит... редиска! рост 182 см. а насчёт рыбы 250 гр. я думала, что порции 3-х приёмов пищи должны быть равноценными и по насыщаемости и по весу!!?? 250 гр как то маловато для меня. голодная буду однако. но приму к сведению и попробую уменьшить порции. вес ушёл в первые полтора месяца системы. в праздники была небольшая прибавка в 400гр . но всё вернулось к той же цифре
Daridaria: Большое спасибо за отзыв! У меня сегодня ещё плюс 300 гр, хотя в выходные ничего не нарушала, вчера была в спортзале, сегодня тоже бегала с утра, минут 25-30... Прямо расстраиваюсь! Прочитала тут, что нельзя делать 2 завтрака, а у меня так часто получается: сначала ем что-то часов в 9-10, а потом ещё пью кофе со сладостями в 11.30 до 12. Может быть, дело в этом? С сегодняшнего дня буду записывать всё, что ем и через 3 дня выложу. Может быть, кто что подскажет...
Орхидея: юлэся по весу? нет, конечно... 100 гр фруктов и 100 гр мяса - вес один, а насыщаемость очень даже разная! Порции надо постепенно сокращать, не резко!
Орхидея: Daridaria пишет: потом ещё пью кофе со сладостями в 11.30 до 12. вот это ты зря. не нужно это тебе, ты перебиваешь себе аппетит перед обедом. Завтрак у тебя не ранний.
юлэся: спасибо за совет. одна голова хорошо, а любимые модераторы ещё лучше!!!
полюся: Daridaria ,Я думаю, что кофе в 12 нужно пить без сладостей..у тебя первый завтрак не ранний, если хочешь сладкого ешь в первый приём..Я так думаю.Информацию о том , что сладкое до 12, не надо воспринимать буквально..Это не значит, что после завтрака и до 12 нужно успеть наесться сладкого.Если очень хочется, можно перекусывать разрешёнными фруктами, но, как правило, если был полноценный приём пищи, то прекрасно доживаешь до следующего без перекусов.Я завтракаю в 7,30, обедаю в 13,30 ужинаю в 17,30 без перекусов.
Daridaria: Ну так говорится же, что на завтрак можно всё, что хочется... Я - ужасная сладкоежка, если раньше бывало, что держалась неделю и ничего сладкого не ела, то потом срывалась и съедала по килограмму шоколада и всего такого прочего, просто до тошноты . Вот я сейчас думаю, что раз система разрешает, то не буду отказывать себе в этом, чтобы не было таких происшествий, просто буду есть сладкое с утра. Получается, что это всё равно плохо и тормозит процесс похудения? Нужно всё равно ограничивать?
Орхидея: Daridaria нет, ничего ограничивать не надо, но и объедаться тоже. Ешь на завтрак, кто не дает?
полюся: Daridaria полюся пишет: если хочешь сладкого ешь в первый приём..
Daridaria: Спасибо за совет! Буду теперь завтракать 1 раз, и посмотрю, как пойдёт дело...
Daridaria: Svetlana пишет: Дена пишет: цитата: Горох относится к бобовым,а значит его нельзя сочетать с мясом и рыбой. Да,в смеси его не так много,не сильное это нарушение,но лучше не увлекаться. Это мое мнение,возможно я ошибаюсь. Уважаемые модераторы,пожалуйста,поправьте,если я не права. права абсолютно! Скажите, пожалуйста, а зелёная фасоль в стрючках (которая замороженная часто продаётся), к чему относится? Я сегодня ела её с отварным мясом на обед, а сейчас прочитала это и думаю, может быть нельзя было? Насколько я поняла, в книге точно написано, что твёрдую фасоль нельзя с мясом и рыбой, а зелёную можно, или нет?
Svetlana: Daridaria пишет: а сейчас прочитала это и думаю, может быть нельзя было? не надо думать, сомневаться и переживать, надо открыть тему "Питание" прочитать и удостоверится! и будет вам щасте!
Daridaria: Так перечитала и уже не раз, и не могу понять! Вот что написано: Разрешенные овощи Любые, но: 1. Картошку, батат и фасоль (бобы, а не зеленая), а также все бобовые, следует употреблять без продуктов из категории «Мясные и рыбные продукты» И что с зелёной-то фасолью делать? Она относится к "любым" овощам? Или имеется в виду, что её вообще исключают из списков разрешенных продуктов?
Ирк@ку: Daridaria Успокойся было можно, зеленая фасоль относится к разрешенным овощам!
Ирк@ку: А вообще(сразу прошу прощенья у модераторов может стоило это писать не в этой теме)я недавно смотрела передачу, и в ней один дяденька-диетолог сказал,что если себя ругать за что-то съеденное(вредное или не по времени)это что-то может плохо перевариться и уже тода наверняка превратится в жирок!!! Так что, девочки, сильно не ругайте себя, а просто в следующий раздумать прежде чем что-то съесть!
Grёza: полюся пишет: Я думаю, что кофе в 12 нужно пить без сладостей..у тебя первый завтрак не ранний, если хочешь сладкого ешь в первый приём..Я так думаю.Информацию о том , что сладкое до 12, не надо воспринимать буквально..Это не значит, что после завтрака и до 12 нужно успеть наесться сладкого.Если очень хочется, можно перекусывать разрешёнными фруктами, но, как правило, если был полноценный приём пищи, то прекрасно доживаешь до следующего без перекусов.Я завтракаю в 7,30, обедаю в 13,30 ужинаю в 17,30 без перекусов. Я бы на твоем месте не стала столь категорично советы давать человеку. У каждого все индивидуально. Пусть она лучше или сама еще раз все переосмыслит, или ей модераторы помогут. Ты тоже человек новый, так что не стоит быть такой категоричной. (Тон доброжелательный)
Душка: Всем привет!!! Вопрос: вечером можно стручкоую фасоль, или это бобовые? Спасибо за ответ
Белая Магнолия: Согласна с Ирк@ку... У меня сегодня сдвинулось время ужина, решила все-таки поесть хоть и было уже 18.45... Но все равно сижу и ругаю себя (((
Джейн: Душка пишет: Всем привет!!! Вопрос: вечером можно стручкоую фасоль, или это бобовые? Спасибо за ответ 22. А зеленую фасоль можно? Ага, и даже на ужин.
Джейн: Белая Магнолия пишет: У меня сегодня сдвинулось время ужина, решила все-таки поесть хоть и было уже 18.45... Но все равно сижу и ругаю себя ((( И правильно сделала (18.45- не страшно)- что поела (главное что бы продукты по системе были). И ругаться не надо. Если бы не поужинала, огромная вероятность - наелась бы часов 10-11 вечера Так что радуйся.
Букашка: Белая Магнолия за что ругаешь непонятно, если честно. Написано же - не кушать "после 18.00" . и специально в кавычках. потому что бывают ситуации (как у тебя) когда лучше поесть в 18.45, чем остаться без ужина и на утро съесть полхолодильника.
Орхидея: Daridaria пишет: Так перечитала и уже не раз, и не могу понять! Вот что написано: Разрешенные овощи Любые, но: 1. Картошку, батат и фасоль (бобы, а не зеленая), а также все бобовые, следует употреблять без продуктов из категории «Мясные и рыбные продукты» И что с зелёной-то фасолью делать? Она относится к "любым" овощам? Или имеется в виду, что её вообще исключают из списков разрешенных продуктов? слуш, ну ты читай только то, что написано. В этой фразе просто уточняется какую именно фасоль мы имеем в виду, т.е. какую именно фасоль нельзя с мясной группой. Все, больше нет никакого другого смысла.
полюся: Grёza пишет: Я бы на твоем месте не стала столь категорично советы давать человеку. Ну, во-первых,Grёza , я вовсе не была категоричной..девушка спросила совета, я высказала своё мнение.А во-вторых, я дала совет согласно п.6, темы "Питание-что и когда есть?", где чёрным по-белому написано:" Едим мы в основном три раза в день, перекусить по необходимости можно разрешенными фруктами, овощами. Но помните: большое кол-во фруктов может помешать похудению.." О том, что можно перекусывать сладостями там нет ни словечка, о чём и было сказано..Если бы я была не права, думаю, модераторы поправили бы меня.
Daridaria: Девочки! Спасибо всем большое за ответы-советы. Вы совершенно правы, я в Системе новичок, поэтому очень нужно с кем-то посоветоваться, особенно учитывая, что результаты пока обратные... Я думаю, что правы те, кто говорит, что лучше не злоупотреблять сладостями, даже до 12... Только вот мне очень трудно себя в этом вопросе контролировать... Сегодня вот опять на завтрак наелась конфет (правда, из горького шоколада с орехами), печенья и прочих вредностей! От расстройства - утром на весах ещё прибавка, 300 гр! И того уже 1 кг за неделю! Как же так? Может это быть от того, что я слишком много ем на завтрак? У меня с утра прямо такой жор ужасный, прямо всё сметаю! У вас такого нет?
полюся: Daridaria , неоднократно встречала на сайте советы девочек-модераторов, что если с утра сильный жор-это значит, что ужин был слабоват.Значит уплотняй ужины. И опять таки по поводу конфет..Если Очень хочется-ешь их на завтрак, но только на завтрак, а не перекусывай ими в течении первой половины дня до 12..Т.е.- позавтракала в один приём-и зашила рот до обеда..Но одними конфетами не наешься, конечно же нужно съедать что-то ещё(не такое вредное)..Спустя какое то время ты успокоишься, поймёшь, что никуда твои конфеты не денутся, никто их у тебя не отбирает,,и что завтра утром ты снова сможешь их съесть, и тогда, не будешь так набрасываться на них даже по утрам.Ведь сладок-именно запретный плод! А система именно тем и хороша, что никаких запретов!!! Просто всему своё время!
Daridaria: полюся Ещё раз спасибо за совет! Постараюсь быть тепеливой, может быть, и правда, все нормализуется... Правильно Катя в книге пишет, что общение с единомышленниками очень помогает. Я сегодня с утра чуть ли не плакала над этими весами! А сейчас почитала и немного успокоилась, думаю, нужно время и выдержка и результаты должны появиться... Так же не бывает, что у всех работает, а у меня нет!
natalishechka: Полностью согласна с полюсей. А из личного опыта могу сказать, что первые 2 недели тоже сметала конфеты киллограмами, но весы в сторону увеличения не двигались(слава Богу).а сейчас уже к сладкому паралельное отношение и не хочеться.А вот по поводу равноценногог распределения завтраков-обедов-ужинов-это правильною.при правильном "системном" ужине-и "правильный" не системный завтрак9в смысле без фанатизма0юУдачи!
полюся: Девочки! Сегодня месяц, как я питаюсь по Системе.Итог за месяц -2,200!!! И это учитывая, то что пережили кучу праздников! Я очень довольна! Первые 3 недели вес стоял, но мы так устроены , что нам хочется всего и сразу!Первое время меня тоже раздирали на части противоречия, возникало множество вопросов, я и сейчас ещё иногда сомневаюсь, то мне кажется я много съела, то наоборот..Но результат всё равно появится-и это 100%.Будьте терпеливы и последовательны, а ещё придерживайтесь здравого смысла и верьте своему организму..и всё придёт! Обязательно!
Апрелька: Девочки,а я до сих пор по утрам ем,сколько хочу и днем и вечером,по насыщаемости-равные приемы пищи и вес снижается,думаю,что тут дело не в завтраках,а что-то неправильно в обедах и ужинахDaridaria пишет: Так же не бывает, что у всех работает, а у меня нет! Ты еще так мало на системе,может гормональный фон меняется,потом будет обвал веса,но я бы посоветовалась с девочками-модераторами,они оценят в точности,правильные ли у тебя обеды и ужины,напиши им в точности до деталей меню свое за три дня и как именно ты готовишь.Они обязательно подскажут,где ты ошибаешься.
Апрелька: nadysha пишет: Кд - 28 декабря, нету ее Т.Т.Т... Откуда ты знаешь,ни один тест так рано не покажет.
Сен-ча: Daridaria пишет: Так же не бывает, что у всех работает, а у меня нет! Если вы пришли в систему с диет каких-нибудь, то вес может сначала расти - организм не понимает, что больше его не ограничивают, а как поймет, так и будет расставаться с излишками. Опять же при овуляции или КД, вес может увеличиваться... Меню за три дня, с указанием роста-веса на суд знатоков надо бы!
Daridaria: Апрелька пишет: Ты еще так мало на системе,может гормональный фон меняется,потом будет обвал веса Я уже тоже об этом думала! Может быть, ты и права, и дело именно в этом - я на диетах с 16 лет, практически постоянно: бросила профессионально заниматься спортом, когда поступила в интститут, начала поправляться и соответственно худеть... Чего я только уже не пробовала! Жизнь была, как говорится, борьба!
Daridaria: Сен-ча пишет: Меню за три дня, с указанием роста-веса на суд знатоков надо бы! Вот записываю всё со вчерашнего дня! Через пару дней выложу. Думаю, раскритикуют меня, конечно!
Daridaria: полюся пишет: Сегодня месяц, как я питаюсь по Системе.Итог за месяц -2,200!!! Поздравяю! И завидую белой завистью! У меня уже тоже 3 недели, может быть, потом пойдёт, как у тебя? Хоть бы!
полюся: Daridaria Как я уже писала первые 3 недели вес стоял, потом было -1,5, через пару дней снова скачок вверх до 62,4..я чуть не плакала(девочки поддержали, оказалось была середина цикла и такие скачки вверх вполне закономерны), а за последние 2 дня вес снова рухнул, я не дождалась пятницы поменяла линеечку сегодня, т.к. завтра уезжаю отдыхать в Карпаты, и там не будет доступа к нэту..Очень надеюсь вернуться оттуда с отвесиком
Лелека: Здравствуйте, девочки! Столько я уже читала про привесы и стояки, думала, что готова к ним и, как каждый новичек, наверное, расчитывала, что со мной этого не произойдет. Но тут эта напасть настигла и меня, честно сказать, конечно я расстроена, не не думала, что такой привес будет большой(последний раз я видела цифру 72,8 на весах -это была фантастика- давненько я не наблюдала такого, но на слудующий же день-74-75, затем-74, и вот, сегодня- 74,2) Что будет дальше, неужели еще...
mashuly1985: Как вы считаете такой день это нормально по еде?а то почему-то голова кружиться а общее состояние классное с воскресенья на системе-уже-2300!!!! так вот день- 11.30 плов (пиала) и половинка кускачерного хлеба 15.00 детское питание пюре мясное 100 гр..(люблю его очень), смузи клубника, киви, кефир, апельсин(стакан) 18.10 зерненый творог 5% 200 гр, чай.
ККсюк: mashuly1985 пишет: 1.30 плов (пиала) и половинка кускачерного хлеба 15.00 детское питание пюре мясное 100 гр..(люблю его очень), смузи клубника, киви, кефир, апельсин(стакан) 18.10 зерненый творог 5% 200 гр, чай. очень жаль, но твое меню почти не по системе и не удивительно, что ты плохо себя чувствуешь, ты же практически голодаешь, не считая позднего завтрака
mashuly1985: завтрак 11.30(опечатка), а что именно не по системе... пюре детское нельзя?
natalishechka: mashuly1985 Как на мой взгляд, так меню скудновастенькое.Может по этому и голова кружиться.А ты насыщаешся полностью, т.е. не тянет через 30 минут на "перекусы"?
natalishechka: очень жаль, но твое меню почти не по системе -это, наверное, про запрещённые фрукты после 12?
mashuly1985: natalishechka да нет не хочеться, но я думаю что пока это во мне заглушая и голод и аппетит говорит азарт что ли... сейчас вот когда написала это и визуально кажеться правда маловато как-то я съела и спад меня быстро накроет.... все нашла, что клубнику нельзя((( что ж я так момент эттот упустила!!!
Grёza: полюся пишет: Ну, во-первых,Grёza , я вовсе не была категоричной..девушка спросила совета, я высказала своё мнение.А во-вторых, я дала совет согласно п.6, темы "Питание-что и когда есть?", где чёрным по-белому написано:" Едим мы в основном три раза в день, перекусить по необходимости можно разрешенными фруктами, овощами. Но помните: большое кол-во фруктов может помешать похудению.." О том, что можно перекусывать сладостями там нет ни словечка, о чём и было сказано..Если бы я была не права, думаю, модераторы поправили бы меня. Так то я немного в курсе, в чем суть системы. Я не показатель и не пример, НО, вот не влазит в меня с самого раннего утра еда! Я выпиваю кофе и съедаю йогурт, и через час на работе пью чай с чем нибудь сладким, и что??? Аппетит у меня к обеду имеется. Daridaria пишет: Я думаю, что правы те, кто говорит, что лучше не злоупотреблять сладостями, даже до 12... Только вот мне очень трудно себя в этом вопросе контролировать... Сегодня вот опять на завтрак наелась конфет (правда, из горького шоколада с орехами), печенья и прочих вредностей! Ну и что??? Я в первый месяц просто боялась подходить к ладкому! Сейчас ну есть оно и есть, лежит себе. Вот, пирог сместерила и не хочу его, утром съем. Простите, проведу аналогию с собакой, так как все знают исследования Павлова. Чем большем нам запрещают, тем больше нам хочется. Поставь перед собой киллограм конфет, ну сколько ты съешь? 3-5 штук. Зато ты их съешь и больше не захочешь. А если будешь себя ругать и не есть сладкое, то это вообще ничем хорошим не закончится. Сорвешься.
Зимушка: Девочки! А можно ли пить сладкий чай после 12 часов??? Например, на ужин.
ККсюк: Зимушка пишет: А можно ли пить сладкий чай после 12 часов??? Например, на ужин. по системе - 60 после 12 сладкого ни чего нельзя
СУСЛИК: Зимушка пишет: А можно ли пить сладкий чай после 12 часов??? здоровские такие вопросы
Зимушка: по системе - 60 после 12 сладкого ни чего нельзя я так и поняла, просто смущала фраза "После 18 часов можно пить зеленый чай без сахара" . т.е. можно подумать что до 18 можно пить сладкий чай. Простите за глупые вопросы.
nana-in-white: Девочки, все просят пенделей, а мне хочется просто ободряющего слова. У меня КД, и неделю перед ними я спадничала - то поем не то, то процедуры не сделаю. Привесов нет, но и отвесов, естественно, тоже. Сегодня встала с новыми силами. Так хочется поддержки.
Орхидея: полюся речь идет о перекусе между обедом и ужином, до 12 можно все! Daridaria Нет, те, кто это пишет не правы, их слушать нельзя. Зимушка пишет: просто смущала фраза "После 18 часов можно пить зеленый чай без сахара" а где ты эту фразу прочитала? nana-in-white конечно же ты молодец, что решила изменить себя, что не бросаешь все из-за нарушений и не ругаешь себя)) То, что по началу делаешь какие-то ошибки - это не страшно, со временем ты полностью приспособишься. Перед КД такое часто случается))
natalishechka: nana-in-white пишет: Привесов нет, но и отвесов, естественно, тоже. Я тебя с этим поздравляю! У меня за такие дни только привес. Так что ВЫШЕ НОС!ВСЁОБЯЗАТЕЛЬНО ПОЛУЧИТСЯ!
nana-in-white: Спасибо, Орхидея и Наталишечка!!!!
Donna Roza: Девочки у меня КАТАСТРОФА!!! Вот уже 4 дня не придерживаюсь системы,после семейной передряги,да еще не высыпаюсь,у малышки зубки идут,никак не могу справиться с собой,до обеда все нормально,а к вечеру,сметаю все подряд,как наваждение какое,пишу,а у самой слезы наварачиваются,как взять себя в руки,поддержите,пожалуйста!!!
nana-in-white: Надо успокоиться и не наказывать себя за эти 4 дня. Просто остановиться и сегодня уже не заедать проблему. Понимаешь, набитый желудок даст только чувство вины. Оно не даст ни сил ни облегчения. А если сдержишься, то эта победа даст толчок к новым свершениям!!!!
Орхидея: Donna Roza а что ты ешь?
ALBINA&NASTYA: Девочки и у меня такая же проблема из за переживаний по поводу начала сессии начала питаться ни тем что нужно по вечерам. Могу съесть сардельку с хлебом а потом еще чай с вкусным вареньем. И это уже продолжается довольно давно. И еще у меня такой опрос: мне не очень понятно наш вес в связи с КД может стоять либо прибавляться дважды? Во время овуляции и перед самым началом КД? Извините, может кому то покажется странным мой вопрос
ККсюк: ALBINA&NASTYA пишет: наш вес в связи с КД может стоять либо прибавляться дважды? Во время овуляции и перед самым началом КД? да так и есть ALBINA&NASTYA пишет: Девочки и у меня такая же проблема из за переживаний по поводу начала сессии начала питаться ни тем что нужно по вечерам. а может ты себя днем пытаешься урезать?
Svetlana: ALBINA&NASTYA пишет: мне не очень понятно наш вес в связи с КД может стоять либо прибавляться дважды? Во время овуляции и перед самым началом КД? да именно так! но все индивидуально, у кого-то привесы до 3-кг, а у кого-то организм вообще никак на КД и овуляцию не реагирует или скажем так реагирует, но не так бурно! ALBINA&NASTYA пишет: Извините, может кому то покажется странным мой вопрос а за что извинятся то? когда есть вопросы это здорово! совсем плохо когда ничего не волнует и вопросов никаких нет!
Donna Roza: Орхидея если начинать с утра то:позавчера:утром-овсяные хлопья на воде с яблоком и кофе,в обед куриная грудка и салат из овощей,а в 3 часа яуже ела вредности.Вчера-c утра омлет из 2 яиц и кофе,в обед треска отварная и рис,продержалась до 5 часов,а потом опять повторился этот кошмар.Сегодня утро началось с гречки и кофе,на обед съем сардельку с зеленым салатом,на ужин планирую творог с черносливом.Естественно после вечерних пережоров утром есть не хочется и к себе отвращение,хотя знаю,что не стоит себя ругать...
ККсюк: Donna Roza пишет: утром-овсяные хлопья на воде с яблоком и кофе, Donna Roza пишет: а-c утра омлет из 2 яиц и кофе и ты так всегда питалась? до срыва
Donna Roza: Да примерно так.
belo4ka: nana-in-white Ну отсутствие привесов - уже счастье, а сейчас после месячных - самое время взяться за себя! Ты же уже порасслаблялась, пора снова вперед! Я верю, у тебя все получится
ККсюк: Donna Roza пишет: Да примерно так. а вкусности как ела?
belo4ka: Donna Roza Я бы от таких завтраков с голодухи сдохла!
лизи: Donna Roza а почему ты вредность на завтрак не съела
Donna Roza: не ела,наверное предыдущие диеты дали о себе знать,худеть так худеть.А-А-А теперь подозреваю,что это стало одной из причин моей КАТАСТРОФЫ!??!
ККсюк: Donna Roza пишет: не ела,наверное предыдущие диеты дали о себе знать,худеть так худеть.А-А-А теперь подозреваю,что это стало одной из причин моей КАТАСТРОФЫ!??! так как ты не ела вредности, то спад просто прогнозируем, организм то желает, а ты его ограничиваешь. Неприятности усилили желание и ты сорвалась к сожалению все закономерно
Donna Roza: Все поняла,спасибо огромющее,пойду сегодня и куплю что нибудь вкусненькое на завтра,наверное это будут парочка круассанов к утреннему кофе,очень хочется.Помоему вы меня вывели из так называемого спада ,без вас бы наверняка опять наелась.УРА-УРА-УРА!!!
Орхидея: Donna Roza пишет: Да примерно так. ААААА!!! я знала! ешь все это утром, вместо овсянки с яблоком и будет тебе счастье!))
крошка: Всем привет! На системе 3 дня,все замечательно Кушать не хочется совсем.похудела на 500г за 3 дня
natalishechka: Donna Roza-да, согласна, меню скудное.Веди в него на завтрак немного несистемной и неполезной еды-и жизнь наладиться Скорейших тебе отвесиков. крошка-здесь все за тебя рады,только это не та темка.Тут обсуждаем не успехи,а "антиуспехи".А в дальнейшем желаю тебе ОГРОМНЫХ отвесиков!
полная версия страницы