Форум
Почему вес стоит на месте или растет или Спады и все о них (продолжение)
MarinaZena: Индекс массы тела (ИМТ) и Идеальный Вес -->> здесь или Расчет здесь или здесь также Здесь Прежде чем писать в этой теме подумайте хорошенько не находитесь ли вы сейчас на одном из перечисленных моментов своей жизни: 1. у вас близятся критические дни 2. вы находитесь в середине цикла, то есть у вас овуляция 3. вы скинули резко и достаточно много 4. вы убрали ужины вообще или свели их к минимуму или в принципе очень урезали свой дневной рацион Если вы исключили все пункты перечисленные выше, то ... ждем вас и обязательно постараемся помочь. Выкладывайте меню за три дня с указанием утреннего веса, времени приемов пищи, что и сколько примерно было съедено, а так же способы готовки. Катя Мириманова пишет о спадах: [more] [/more] Про колебания веса [more]"Полный человек, стремящийся к похудению, восходя на весы, всякий раз надеется увидеть там цифры меньшие, чем накануне. Если же эти цифры большие, то неизбежно плохое настроение, отчаяние, обвинение себя в безволии и слабохарактерности. А возможен и срыв. И чтобы не разочаровываться, очень часто человек худеющий подчиняет всю свою деятельность главной цели - увидеть уменьшение веса. Отказывает себе в жидкости, избегает больших объемов пищи, даже если это овощи, еда низкокалорийная и со всех сторон полезная. Сидит в сауне. И что совсем уже недопустимо, применяет мочегонные и слабительные. То есть делает все то, что, либо никак не способствует похудению, либо прямо ему препятствует. Сразу скажу, принципиально возможны две ситуации: - Несмотря на то, что жировая масса снижается или, по крайней мере, не растет, наш пользователь видит увеличение веса. - Жировая масса не снизилась или снизилась весьма незначительно, тогда как весы показывают довольно приличный результат. Понятно, что и в первом и во втором случае человек будет дезориентирован. Поэтому, и процедура взвешивания, и интерпретация результата - вещи весьма серьезные. Подходить к ним следует, вооружась специальными знаниями и навыками. Итак, давай те учтем несколько моментов. Мы взвешиваем не массу жира, а общую массу помещенного на весы объекта, включая накопленную в тканях воду, содержимое мочевого пузыря, содержимое кишечника, вес одежды и прочих вещей. Даже при очень грамотно и качественно подобранном режиме похудения уменьшение жировой массы редко превышает один килограмм в неделю. Поэтому, если вы за день сбросили целый килограмм, то не следует думать, что весь этот килограмм приходится на жир. И наоборот, если за день вы килограмм набрали, не отчаивайтесь. Набрать за день килограмм жира практически невозможно. В течение суток вес человека колеблется, и эти колебания составляют 1-3 килограмма. Связаны они с приемами пищи и воды, опорожнением кишечника и мочевого пузыря, потерей жидкости при дыхании и потоотделении. Довольно много проблем бывает связано с весами. Большинство бытовых весов обеспечивают точность не более килограмма. Да и то с трудом. Результаты взвешивания порой зависят от вашего положения на платформе весов, стоите ли вы на одной ноге, или на двух. Что бы устранить эти погрешности, выбирайте весы, обеспечивающие точность хотя бы порядка 100 граммов. Лучше, чтобы это были электронные весы. При проверке обращайте внимание на то, удалось ли вам при повторном взвешивании получить тот же результат, зависит ли результат от того, стоите вы на весах прямо или наклоняетесь в сторону? Самая частая причина всех огорчений, связанных с взвешиванием - это задержка в тканях воды. И есть ряд ситуаций, когда жидкость в организме задерживается с очень высокой вероятностью. Вот эти ситуации. - Употребление больших количеств соленой и острой пищи. Поваренная соль (хлорид натрия) в организме присутствует в виде так называемого изотонического раствора с примерной концентрацией 0,9-1%. То есть, каждый лишний грамм соли, прежде чем покинет организм, будет удерживать 100 мл воды. Соответственно 10 г соли задержат уже литр воды, а это обеспечит прибавку веса на целый килограмм. Для справки, 10 г соли содержится в 100 г соленой и в 50 г сушеной рыбы. - Задержка жидкости на фоне употребление алкоголя. Та же ситуация. Алкоголь и продукты его распада требуют разведения водой до каких-то менее токсичных концентраций. - У многих женщин наблюдается увеличение накопления воды во вторую фазу менструально-овариального цикла, за одну-две недели до очередных месячных. Иногда колебания веса, связанные циклом бывают очень значительными и достигают 3-5 килограммов/ - Состояние после вдруг предпринятой интенсивной тренировки. В этой ситуации так же может наблюдаться задержка жидкости, связанная с отеком перетренированных с непривычки мышц. Очень часто бывает, что человек принимаясь худеть, одновременно начинает исполнять и слишком суровый диетический режим, и слишком жесткий режим тренировок. Он надеется, что вес при таком сочетании будет уходить в два раза быстрее. Но часто оказывается разочарованным - в первые дни, несмотря на нечеловеческие условия жизни, вес либо не снижается совсем, либо снижается очень медленно. Теперь ряд ситуаций, когда вес снижается, и порой довольно значительно. Но опять же это связано в основном с потерей жидкости, а не жира. * Опыты с применением мочегонных и слабительных. Сначала, на фоне их приема жидкость эффективно покидает организм и вес снижается. Однако потом, когда действие лекарства проходит, возникает обратная фаза, вода начинает эффективно накапливаться. Можно сказать, что применение мочегонных или слабительных без должных на то показаний недопустимо. Применение же их для снижения жировой массы совершенно бессмысленно. * Потеря жидкости в ходе интенсивной спортивной тренировки. Очень часто человек, сам, или поощряемый тренером, старается заниматься как можно <<потогонней>>. И взвешиваясь, радуется, что ему удалось сбросить за тренировку целый килограмм. * Однако это опять же килограмм воды, а не жира. Считайте сами. Даже при очень интенсивной тренировке расход энергии редко превышает 900 килокалорий за час. А это эквивалент максимум 100 граммов жира. И еще. Интенсивные, потогонные режимы тренировок - не самые лучшие режимы для снижения веса. Обычное следствие такого режима - утомление, вялость, снижение мышечного тонуса, повышение аппетита. * Потеря воды, вызванная пребыванием в сауне. В данном случае снижение веса обусловлено исключительно потерей жидкости и тоже не имеет никакого отношения к расходу жировой ткани. * Потеря воды на фоне жаркой погоды. Очень часто в период жары мы видим уменьшение веса на 1-2 килограмма. Однако когда жара проходит, запасы воды восстанавливаются, соответственно восстанавливается и вес. * Ситуация, о которой не так хорошо известно. Уменьшение содержания воды, связанной с запасом углеводов. Углеводы в организме содержатся в виде животного крахмала гликогена. Общая масса этих запасов небольшая, не превышает 100 -150 г. Калорий в этом запасе не более 600. При обычной жизнедеятельности человек расходует это количество энергии за 4-5 часов бодрствования. Однако гликоген в организме существует не в виде сухого вещества. Он связан с водой. Эдакий киселек. На удержание в тканях данного количества гликогена необходимо 1-1,5 литров воды. При соблюдении разгрузочной диеты запасы гликогена истощаются буквально в первые дни. И за счет выведения связанной с гликогеном воды наблюдается быстрое снижение веса до килограмма в день. Однако уже при небольшом расширении питания запасы гликогена восстанавливаются, и человек набирает все сброшенное назад. Очень часто этот механизм срабатывает у людей, применяющих традиционные разгрузочные дни, яблочный, или творожный. Сброшенный после такого дня килограмм уже на следующий день благополучно возвращается назад. * Потеря жидкости, обусловленная уменьшением содержания соли в организме. Этот механизм снижения веса так же может наблюдаться у соблюдающих <<похудательную>> диету. Особенно если эта диета бедна поваренной солью. Итак, что же делать, что бы свести к минимуму ненужные разочарования и необоснованные надежды, связанные с взвешиванием? Вот несколько советов. * Процедура взвешивания должна быть максимально унифицирована. Взвешиваться следует в одно и то же время суток, в одной и той же одежде, или без одежды. Лучше всего взвешиваться утром натощак, после туалета. * Старайтесь взвешиваться на одних и тех же весах. При этом оптимально, что бы ваши весы обеспечивали точность порядка 0,1 кг. * Умейте правильно интерпретировать результаты взвешивания. Если, несмотря на ваши усилия, вес стал больше, то связано это, скорее всего с увеличением накопления жидкости в организме. И, пожалуй, самый важный вывод. Если вы твердо настроены похудеть, если вы подобрали питание, которое вам нравится, если вы достаточно много двигаетесь и пребываете в хорошем деятельном настроении, то результат от вас никуда не денется. И в этом смысле не так уж важно, сколько вы весили вчера и сколько весите сегодня. Главное, что изо дня в день вы меняетесь в лучшую сторону."[/more] Почему ужин 2 яблока+кефир это плохо? [more]сколько раз уже писали - 2 яблока это не ужин. Йогурт+яблоко - это тоже не ужин...Чтобы шел вниз нужно усиливать ужины.Урезание завтрака не приводит ни к чему хорошему, т.к. всю поступившую до обеда пищу организм перерабатывает в энергию. А начиная с обеда начинает откладывать про запас. суточный биоритм жирового обмена: максимум расщепления жира – с 7-00 до 9-00; максимум накопления жира – с 18-00 до 21-00; "точка перехода" – с 13-00 до 14-00. Так что ограничение по жиру и сладкому во 2 половине дня толкает организм на переработку внутреннего запаса жира.И именно во второй половине дня начинаются "похудательные" процессы.Что же вы делаете? Как раз тогда, когда организм решает, "где бы взять 100 гр жира на переваривание - с талии или с бедер?",вы ограничиваете ужины (заметьте, по системе и так практически обезжиренные) и организм думает:"ага, война, значит, голод, ну тогда я тратить тоже ничего не буду, обойдусь".И начинается замедление обмена веществ. (т.е. меньше едим - меньше вырабатываем энергию)так называемое "плато", организм учится обходиться малым.Поэтому, самое основное - убедить организм, что его досыта покормят в определенное время.Не дадите ему на ужин жира или углеводов, а дадите нормальный объем системной еды - он начнет искать все это во внутренних резервах.А именно это вам и нужно.Еще и это немаловажно учитывать Это – месячный биоритм: максимальное расщепление жира – 7-12 день цикла; максимальное накопление – 22-26 день цикла; "точка перехода" – 14-15 день цикла. успеха вам [/more] Обеды здесь Ужины здесь
Melancholy: предыдущий блок темы Gulizar Ето что такое? Ето что за нелюбовь к себе??? "пошла нажралась мороженого и т.д." Кому Ты етим хуже сделала??? Зла не хватает!!! А ну-ка быстро собралась и на систему! Быстро!!! Хочешь 150 кг весить, быть несчастной, злой, завистливой? Хочешь дальше продолжать нажираться? Хочешь заработать кучу болячек? БЫСТРО НА СИСТЕМУ!!! п.с. Воооооооооооот такой Тебе пендель! п.п.с. Всё у Тебя получится ;)
Alessa: Gulizar мде.... ну и семейка... а где спортивный азарт? надо показать им!!! Мужа надо воспитывать, приучать по чуть-чуть, хоть в чем-нибудь, да пусть поможет, даже в ерунде - и хвалить.... без этого никак... потом может и втянется, разгрузит тебя маленько. А ты!!! Должна показать им, что ты сможешь! Ты в таком спаде, потому что сама не веришь, что можешь похудеть. Такая цифра кажется большая, ну и что! Катя Мириманова худела с твоего веса! Почитай в интернете куча историй, про то, как люди худели. Я например вчера читала на сайте журнала "Худеем правильно" историю женщины, похудевшей на 80 кг (со 170)!!! И она живет в деревне с мужем и 2 детьми - то есть ни фитнес-залов, ни времени, ни каких-то супер-пупер условий для похудения у них нет! Надо очень-очень сильно поверить! Почитай темку, где люди делятся своим успехом, посмотри фотографии. Это же реальные истории, никакой не фотошоп ( за это я не люблю мотивашки с тощими моделями). Кстати, меня бы шуба норковая не очень стимулировала :( Гораздо лучше купальник красивый в том смысле, что без красивого тела он и смотреться не будет, хочешь- не хочешь, а худей, а в шубе все равно зимой ходят и фигуры не видно
Букашка: Gulizar слушай что девочки говорят. А насчет ребенка и работы по дому - это все отговорки. Я сижу с 2-мя детьми дома и работы у меня - непочатый край. И мужу некогда мне помогать с детьми или бегать посуду мыть. Да и многие здесь девочки - временные домохозяйки. Не думай, что у тебя самая плохая ситуация. Тебе вон муж шубу обещает. А мне мой даже слова не сказал - хоть я уже пару размеров сменила. Просто ты еще сама этого не хочешь - когда хотела - похудела ведь? Если тебе больше нравится ныть и искать поводы для депрессии - вперед. А я предлагаю САМОЙ себе внушить позитивные мысли и начать двигаться в сторону стройняшек))) Мы тебя тут ждем, кстати)) побольше оптимизма и кстати, скажу по секрету, да простят меня модераторы, что при соблюдении правил питания системы - вес уходит и без упражнений
Sponsa: Gulizar, дорогая моя! Ты сама себе подсказку дала в начале своей исповеди! Вспомни:"Я влюбилась и похудела на 20 кило!" Вот!!! Вот оно, то, что тебе надо! ВЛЮ-БИТЬ-СЯ! В себя! Ведь ты молодца! Вес не остановил тебя в создании семейного гнёздышка. Вес не испугал и ты родила дитё. Вес не испугает и сейчас - скажи себе: "Да я ж красива и желанна! Ну-ка, щас раскопаю под этими отложениями - где там я настоящая?" И надо-то всего ничего - просто кушать, как девчата тут, на форуме, насоветовали и рецептов вкуснющих надавали. Да выделить для себя, любимой, времечко - полчасика на упры да полчасика на красоту (эх-х-х, какие классные процедуры!) Вот и всё! Давай, дорогая, дернула себя за косичку и вперед! Ты всё можешь!
Lolie: А я с осени в спаде... пыталась образумиться - не получилось... теперь снова попытка... Когда стала придерживаться Системы, постройнела на 18 кг! А теперь опять набрала... не знаю, правда, сколько... страшно на весы вставать... Во время Системы отказалась от мяса (полу-вегетарианство такое), так было легко и комфортно, нарадоваться не могла! Потом стало хотеться постоянно сладкого... шоколад и конфеты пожирала килограммами... Поправилась... Потом знакомая посоветовала почистить организм одним сиропом, нашим знакомым очень понравился, очень эффективно работает! Я дней 10 пила сироп и ничего не ела, похудела, кожа чище стала, чувствовала себя замечательно! А когда стала выходить с этой чистки, стала обжираться, как.... ! И все вернулось... И вот уже почти 2 месяца не могу остановиться и себя в форму привести! Хочется быть красивой для себя и любимого, он, конечно, не ругает, не критикует, любит меня, но я понимаю, что он влюбился в меня без этих кг... Не могу найти свой стимул... или поверить в него... Тут еще осенью были проблемы со спиной, да и сейчас есть, пришлось физ нагрузки отменить... вот и поплыло все... в спад... Помогите образумиться!
Melancholy: Lolie Завтра утром - на весы шагом марш!
Skate girl: Половина форума в новогоднем спаде) И я иже с ними) "докатилась" до 62 кг...) А ведь только перед НГ получила подарок в виде нолика рядом с шестеркой))) Сегодня возвращаюсь в систему, но никак не могу поднять и сделать физ нагрузки) Кошмар какой-то... вечно это лентяйское состояние после НГ)
ЭлинА: Добрый день.Второй день на системе. И есть результат.........+ 1 кг. Просто взрыв мозгов((((((((
Skate girl: ЭлинА а до этого сидели на жестких диетах? (голодовки, низкокаллорийные диеты и т.д.) Иногда организм может так реагировать, когда его начинают нормально кормить по системе... немного привыкнет и вес пойдет вниз. А лучше, как написано в шапке темы, выложить меню за 3 дня с указанием утреннего веса, день цикла. Возможно, Вам только кажется, что следуете системе, модераторы могут исправить ошибки в питании.
ЭлинА: 1 день 3-всякая жирная гадость(жареная картошка с соленьями), несладкий кофе, 2 конфеты О-кусочек отварной курятины, апельсин У-рыба-гриль с лимоном в 17.00, после только вода и несладкий чай 2 день 3- суп-лапша О-кусочек отварной курятины, свежий огурец У-рыба-гриль с лимоном. и скоро кретинические дни
ЭлинА: Мне сейчас расчитали ИМТ. Я увидела ЦИФРЫ.........У меня шок.Оказывается, одно дело знать, другое -увидеть.Видимо, психологически, во мне не живет этот образ, сегодняшний.........
полюся: Девочки, а у меня какой то сплошной спад..Почитала о системе питания, о успехах девчонок(умудряются же люди по 12 кг за первый месяц сбросить!).. и в бой!!! Вроде бы ж ничего не нарушаю, а вес стоит..Может быть я в принципе много ем!? Читаю, вроде ж всё правильно делаю..Правда у меня сегодня 2-ой день КД..Может я не вовремя начала На линеечке у меня -700гр., но на самом деле за 15 дней всего то гр.200 сбросила(начинала не с 63, а 62.5) Ещё я заметила, что начала много пить воды, после завтрака прям сушит, беру с собой в машину воду и пью на каждом светофоре, а то пока до работы доеду, от жажды помру, хотя раньше воду почти не пила, мне хватало утреннего кофе и по чашке чая в обед и вечером..Мне интересно, у кого то ещё так изменились требования организма? или это только со мной такое происходит???
Galaktika: ЭлинА пишет: психологически, во мне не живет этот образ, сегодняшний вот тут ты права...одно дело - подозревать, другое - знать и видеть цифры... я девочкам говорила - оч хорошо помню, когда увидела на весах 123. И вообще не понимала, что это я... кошмар, как вспомню... а самое страшное - не знала что делать? понимала, что что-то делать надо - но что???? вот двигаюсь с марта - сначала подсчет калорий, а с октября - на системе... причем на систему пришла после стояка в 4 месяца, когда вообще изменений на весах не было - верите, думала, все брошу...не смогу, не справлюсь...нет, встала, справилась. Сейчас вот КД поэтому вес не двигается, да и вообще уходит оч медленно. Но ведт уходит же. А вчера (несмотря на то, что на неделю приехала в Россию) подняла себя и заставила сделать гимнастику - небольшую, минут на 20 - но снова встала же. И сделала. ..... а ты держись - и не уходи. Но заставить себя системничать можешь только ты сама. И причину найти для соблюдения можешь только ты сама. Да, кто-то теряет по 8 кг за месяц - а я за 2,5 мес на системе столько потеряла. Ну и что? Если ты уйдешь с системы то ты не сбросишь ничего...выбор только за нами - и за тобой, и за мной, и за всеми...
ЭлинА: Читаю.....а слезы сами катятся))))))))Катарсис)))Прятать себя. красавицу, под слоем жира)))))))))))))))))))
MarinaZena: ЭлинА пишет: Добрый день.Второй день на системе. И есть результат.........+ 1 кг. Просто взрыв мозгов Шапку темы всю перечитала? Какого ответа ты ждешь на свой вопрос? Где информация? MarinaZena пишет: Прежде чем писать в этой теме подумайте хорошенько не находитесь ли вы сейчас на одном из перечисленных моментов своей жизни: 1. у вас близятся критические дни 2. вы находитесь в середине цикла, то есть у вас овуляция 3. вы скинули резко и достаточно много 4. вы убрали ужины вообще или свели их к минимуму или в принципе очень урезали свой дневной рацион Если вы исключили все пункты перечисленные выше, то ... ждем вас и обязательно постараемся помочь. Выкладывайте меню за три дня с указанием утреннего веса, времени приемов пищи, что и сколько примерно было съедено, а так же способы готовки. Для начала будь внимательно, читай шапки тем. Этим ты сэкономишь и свое и наше время.
L_i_y: Девули,и я к вам!в спаде 3 дня((((((вот только перед НГ настроилась,нормально все было,системничала,а сейчас.....ужас! а ведь решила,что в этом году наконец-то дойду до заветных 50 кг и забуду навсегда про похудение,лишь буду поддерживать вес!так как вечное предпохудательное настроение надоело!!!!!!!!!!!!!!!!требую кинуть в меня тапком!
L_i_y: полюся у тебя изначальный вес маленький!да и темпы у каждого свои!настрой не тот.все будет!ты только взгляни на фото до и после.и у тебя получится :
ЭлинА: Жестко)) 1.Близятся КД. 2.- 3.не скинула нисколько 4.ужин присутсвует полноценный,дневной рацион не урезан. Меню только за два дня, т.к. на системе всего два дня, удивил плюсовой результат. 1 день 3-жареная картошка обычным способом с соленьями, несладкий кофе, 2 конфеты О-кусочек отварной курятины, апельсин У-рыба-гриль с лимоном в 17.00, после только вода и несладкий чай 2 день 3- суп-лапша, приготовленная традиционным способом О-кусочек отварной курятины, свежий огурец У-рыба-гриль с лимоном. В первый день утренний вес был 84 кг, на следующее утро - 85.Пищу принимала в день по три раза.В обед и ужин грамм по 300, утром больше.
Sisu: L_i_y пишет: требую кинуть в меня тапком! Тапки закончились, остались только сцаные тряпки. Получи по !!! ЭлинА пишет: на системе всего два дня В первый день утренний вес был 84 кг, на следующее утро - 85 Во-первых, после 2х дней системы вообще нет смысла рассуждать о результате. Во-вторых, сама пишешь, что КД на носу! Ну а по меню: это что за диета такая у тебя? Нормально надо питаться. А то не то что круп, даже полноценного овощного гарнира нет.
L_i_y: Sisu ооооооооооо,сцаная,люблю сцаные)))))спасиб!
L_i_y: ЭлинА 2 дня!!!!!!!!!!!!!!!какой ужас(простите). я когда начинала,так у меня вес то стоял,то полз вверх почти целый месяц,но зато объемы ушли очень хорошо(а я и не понимала своего счастья)!!!!!а потом уже вес стал падать,а объемы стояли!вот! удачи вам,думаю нужно немного терпения и все получится
MarinaZena: КД на носу. Возможно плюс от этого, У меня лично до 2х кг жидкости в организме бывает в эти дни. Согласна с Sisu, у тебя больше на диету похоже. Обедов полноценных вообще нет. А на ужин сколько той рыбы? Будешь держать организм на голоде, он тебе ничего не отдаст, еще и копить начнет.
Sisu: L_i_y и чтоб с сегодняшнего же вечера на систему!!! В следующий раз будет калёный сапог! И вообще не злите меня тут, четыре дня не хватило чтобы наесться?!?
MarinaZena: Sisu пишет: четыре дня не хватило чтобы наесться?!? вот-вот, именно! И главное - никто ведь ничего не отнимает. Кушайте все "подозрительное" до 12.
L_i_y: Sisu похоже,что я просто обжора,что не хватило 4 дней больше не буду! ужин уже истек(недавно ток пообедала и проголодаться не успею до 18-00),так что последующее время этих суток-чаек зеленый
Сен-ча: L_i_y , мне кажется - зря, киньте в себя немного овощей или молочки, питание должно быть 3-х разовое!, Обозначьте 3-ий раз своему организму
ЭлинА: Девочки, я и не ожидала никаких результатов от двух дней.Абсолютно адекватна.Не была готова к +!!!!!!!!!!И только. Насчет, питания, которое показалось похожим на диету.Просто слушаю свой организм и даю ему то, что он хочет.И не испытываю никакого чувства голода, наоборот чувство насыщения настораживает.Т.К.до этого, действительно, изнуряла себя, умудряясь дней за 10 скидывать 10 кг веса.
Skate girl: ЭлинА первые два дня на системе еще трудно слушать свой организм, т.к. мы еще его не понимаем... обычно еще едим то, что привыкли есть, и нам кажется, что мы любим этот продукт. Уже позже организм действительно начинает говорить нам (у меня прям кричит) чего он хочет. В рационе должны присутствовать овощи, фрукты, крупы, мясо, молочная продукция, а главное меню должно быть разнообразным. Я например никогда (ни на завтрак, ни на обед и ужин) не ем одинаковую пищу два дня подряд. К тому же вы не указали времени приема пищи. И еще один немаловажный фактор: перед следующим приемом пищи должно возникать чувство голода. Т.е. к примеру на завтрак нельзя съесть столько еды, чтобы есть до вечера не хотелось, к обеденному времени обязательно должен быть аппетит. Тоже самое перед ужином.
Упрямая: ЭлинА на мой взгляд,это не система,это диета какая-то. Обед ну больно маловат. Вот организм и запасается на чёрный день.
solival: Девушки, всем добрый день! Скажу, что села я на систему первый раз в апреле 2008 года. Результаты меня просто поразили. каждый день к весам я бежала - просто удивительно как быстро "улетал" вес. Где-то за полгода я похудела на 13 кг. Потом вес стал падать медленее,медленее и медленее. Пока не встал на цифре 80 (начала худеть я с 95). Он как зачарованный стоял там несколько месяцев. На Новогодние праздники (прошлого года) я сорвалась. На день, на два, на три. Снова начинала и снова срывалась. С каждым разом вес рос очень быстро а уходил очень медленно. В итоге сейчас я пришла снова к тому, с чего начинала. Месяц перед Новым годом был по строго системе +ежедневные занятия. И я сбросила один (1) кг. При начальном весе в 94 кг, как понимаете, это вообще ничего не значит. У кого блин так было??? мой организм прекрасно чувствует себя на системе и не реагирует на неё. Ну что делать-то??? в особенности если ем, не смотря на порции - вообще хана. Стоит как вкопанный. (Как вы понимаете систему я выучила вдоль и поперёк). В чём главная ошибка? В том, что запустила? В том, что постоянно срываюсь??? Когда смотрю на фото девушек на системе - просто рыдать хочется. Результат в один кг за месяц при весе 94 кг - это просто ничто. После этого просто ничего не хочется ни напрягатся, ни заниматся - ничего.
Сен-ча: solival . выложите меню, на всякий случай, модераторы, может, что и подскажут
solival: Ну сейчас меню вообще бессмыслено выкладывать. Мы всей семьёй очень сложно болеем и снова питаюсь как получается. Вопрос в то, почему организм не реагирует так, как реагировал в начале? И вес уже блин тот же и занималась я чётче. И все моменты я уже знаю и Катину книгу прочитала вдоль, поперёк и по диагонали. Я снова хочу начинать, но блин если я буду худеть по полкиллограма за месяц - то я быстро утрачу веру в себя. Я просто не выдержу.
Сен-ча: solival А вы определитесь, что вам мешало придерживаться системы после достижения результата? Может, вы воспринимаете систему просто как диету? Так от диеты обмен веществ замедляется (мне кажется, от одного слова "диета") solival пишет: Снова начинала и снова срывалась. С каждым разом вес рос очень быстро а уходил очень медленно. Может, вам комфортно в вашем весе и организм просто не понимает, зачем худеть? solival пишет: Мы всей семьёй очень сложно болеем и снова питаюсь как получается. То есть начинать соблюдать систему надо с 0 и быть готовой к тому, что при правильном питании организм не сразу среагирует ожидаемым от него образом. Когда начнете снова системничать, выложите, на всякий случай, меню
MarinaZena: solival пишет: Я снова хочу начинать, но блин если я буду худеть по полкиллограма за месяц - то я быстро утрачу веру в себя. Я просто не выдержу. у тебя есть альтернатива - набирать по полкилограмма в месяц. И того, к следующему новому году разменяешь СОТОЧКУ. Ну и плавно можешь перемещаться вот на этот форум Форум для пышных красавиц! А что? Тоже вариант.....
smilla: solival я на форуме почти год, и первые пять месяцев соблюдения системы у меня ушло всего 4 кг..И это было в самом начале, когда вроде кг.должы именно "улетать"..потом срыв и т.д..Сейчас я опять питаюсь по системе..и особых результатов если честно не ожидаю, но знаю одно..я не поправлюсь...Да..вес у меня уходил оооччень медленно. Но без системы он очень быстро набирался. Видимо это особенность организма, надо время дать нашему организму для разгона..Все равно другой альтернатывы нет..так что питайся по системе и не думай о результатах..Иначе свихнуться можно будет..Ну не получилось к прошлому лету, получиться к следующему...
НадюшкаПампушка: Я с сентября по декабрь 2009 на системе похудела с 70 до 64, т.е. примерно по 1 кг в месяц, меня такой ритм очень устраивал...а вот на праздники расслабилась и потяжелела до 67 кг...грустно, но винить, кроме себя - некого. Сегодня второй день вхождения в систему, сижу с зеленым чаем и стараюсь отвлечься от мыслей о вкусняшках. Ещё вот думаю - почему осенью я стойко выдержала на системе три семейных дня рождения, выезды на шашлыки и т.д. Соблюдала все Катины советы - ела, например, что-то нежирное мясное и сухим вином запивала, и прекрасно себя чувствовала! А Новый Год все карты спутал?!!!
solival: smilla а сколько изначальный вес был? НадюшкаПампушка при стартовом весе в 70 - это нормально, а вот при стартовом весе в 95 - это мало. При 95 1 кг - это вряд ли жир. Нет, я не хочу быть за стольник. Если бы хотела - здесь бы не было меня и бы сдалась окончательно. Просто ну настолько обидно.... читаешь результаты за неделю - прямо сердце кровью обливается - девочки полкиллограмма за неделю теряют, а ты ту пашешь-пашешь. И не видишь результатов. Спасибо. Постараюсь вести дневник для себя - чтобы потом выложить результаты и проанализировать - может таки что-то не так делаю...
L_i_y: девочки,подскажите пожалуйста.может ли быть причиной спада-поздно встаю и как-то получается,что завтрак хороший,обеда нет и сразу ужин?
ККсюк: L_i_y пишет: девочки,подскажите пожалуйста.может ли быть причиной спада-поздно встаю и как-то получается,что завтрак хороший,обеда нет и сразу ужин? так это не причина, это спад в чистом виде
erikola: solival Думаю, что надо поработать над установками, то есть выделить то, что реально ведет тебя к постройнению... Например, я очень долго была в спаде, мне не помогали ни визуальная мотивация, ни мои фото перед лицом во время обеда, ни фото похудевших женщин, все это давало лишь временный результат. После двух попыток вернуться на систему я начала осуществлять следующую. Что же помогло мне вернуться к ней? Я придумала себе одну фразу "Я делаю это для себя! Я делаю это для себя. Я делаю это только для себя!!!ТОЛЬКО Я МОГУ СДЕЛАТЬ ЭТО ДЛЯ СЕБЯ!". Как только возникает желание поесть после 18, я усилием сознания возвращаю себя к этим установкам. Мне реально это помогает. Результат у тебя обязательо появится, но надо отпустить проблему...все само собой наладится, вес станет уходить как только ты придумаешь для себя установки, как только сможешь почувствовать внутреннюю улыбку, расслабиться и быть последовательной, как писала Катя!Удачи тебе и я верю, что ты сможешь добиться результата, которого хочешь!!!
Sisu: L_i_y пишет: -поздно встаю и как-то получается,что завтрак хороший А пораньше не встать? Ну или встать, позавтракать - и досыпать! А то это вообще никакая не система получается...
erikola: solival И еще. Думается мне, что ты слишком рьяно взылась за себя, с какой-то долей злой энергии, недовольства собой... Все так тонко в психике, малейшая ненависть к себе, злость, задерживает уход жира. Лучше смейся над этим, по-доброму смейся, шути над этой ситуацией, шути со своими жирными складками и говори им, что типа давайте, давайте, пора уже плавиться, а то что, мне вас откачивать что ли???!!! Еще здорово помогают положительные аффирмации (утверждения), типа "С каждым днем мне становится все лучше и лучше во всех отношениях", "С каждым днем я становлюсь стройнее, сильнее, здоровее" ну и так далее, что-нибудь в этом духе.
L_i_y: Sisu ККсюк постараюсь завтра в 9 встать.просто до ночи учу,а потом встать не могу(((
Amazing: Заранее извиняюсь, но не нашла тему где можно уточнить вопросы просто по питанию подскажите пожалста, а можно на ужин кушать рис и допустим тертую свеклу ???
ККсюк: Amazing пишет: но не нашла тему где можно уточнить вопросы просто по питанию значит личное письмо от администратора. было плохо прочитано, или совсем проигнорировано все ответы можно найти здесь http://minus60.forum24.ru/?0-1 ну и если какие то вопросы остались, после внимательного прочтения, то вопросы по питанию можно задать здесь http://minus60.forum24.ru/?1-15-0-00002294-000-0-0-1262731799
полюся: Такс, девочки, я отсюда сматываю удочки ...только вчера поплакалась, что вес стоит как вкопаный, вечером носилась с весами по всей квартире, взвешивала гантельки, искала местечко где будет идеально точный вес..в итоге аж захекалась носиться так по квартире..А утро сегодняшнего дня меня порадовало отвесиком в 600 грамм!!! Я своим глазам не поверила! Несколько раз перевзвешивалась!!!Всё точно! УРЯЯЯЯЯ!!!!! Всё, пакедова! и вам желаю сюда пореже заглядывать! Жизнь прекрасна и удивительна!Парам пам-пам! Линеечку пока не переставляю, до пятницы,а там видно будет!
marusya75: Привет, девочки! У меня даже слов и ругани на себя не хватает! Нахожусь в конкретном спаде, хотя до НГ отлично и без напряжения была на системе без нарушений. А вот уже как 6 дней не могу себя в руки взять, с утра и в обед не нарушаю а наночь глядя лопаю, самой потом противно становится!
полюся: Девочки, я может что то не правильно понимаю, но что значит слово СПАД? Я думала, что это когда нет явного прогресса, т.е. стоит вес, но marusya75 пишет: Нахожусь в конкретном спаде, marusya75 пишет: с утра и в обед не нарушаю а наночь глядя лопаю Это что же, спад- это когда нарушаешь правила питания по системе?
ККсюк: полюся пишет: Это что же, спад- это когда нарушаешь правила питания по системе? конечно
полюся: А-ааа! Тогда я не по адресу, я ничего не нарушаю, просто зашла посетовать, что всё делала правильно, а вес стоял...
ККсюк: полюся пишет: всё делала правильно, а вес стоял... и такое бывает
Galaktika: Дамы, хотела вот посоветоваться... у меня вот несколько дней в месяц (обычно, в середине КД и в середину цикла) вечером ну вот вообще нет аппетита, просто не лезет ничего.... не ужинать? вроде как нарушение. Обходилась грейпфрутом и зеленым чаем - и было прекрасно. Попытка запихнуть что-то (пробовала салат фруктовый с рисом, в след. раз творог) привела к жуткой тяжести в желудке... что делать? вроде ж как мы должны слушать себя? Оговорюсь сразу - и завтрак и обед - нормальные системные (например, на обед была гречневая каша и паровая рыба), без пережора. И еще одни момент. Ужины стараюсь разнообразить - благо выбор достаточный на системе. Но иногда тянет, вот ТЯНЕТ на что-то несколько дней подряд (2-3 дня). Например, на курицу или на гречку. Все равно лучше разнообразить? или есть системное, но то, что хочется?
MarinaZena: Galaktika пишет: Но иногда тянет, вот ТЯНЕТ на что-то несколько дней подряд (2-3 дня). Например, на курицу или на гречку. Я считаб два-три дня можно и одним поужинать,если хочется. Потом же сменишь на что-то другое. Galaktika пишет: вечером ну вот вообще нет аппетита, просто не лезет ничего.... не ужинать? вроде как нарушение Ужинать в любом случае. Выбирай что полегче, но ужин должен быть.
Galaktika: MarinaZena спасибо большое)
Санти: Lolie пишет: знакомая посоветовала почистить организм одним сиропом, нашим знакомым очень понравился, очень эффективно работает! Я дней 10 пила сироп и ничего не ела, похудела, кожа чище стала, чувствовала себя замечательно! А когда стала выходить с этой чистки, стала обжираться, как.... ! И все вернулось... Lolie, в теме "Питание" Екатерина Мириманова пишет: "Завтрак и дополнительная информация по питанию. 7) Я не советую чистить организм и проводить разгрузочные дни. Я против любого насилия над организмом. Считаю, что это увеличивает вероятность спада." Как говорится, "за что боролись, на то и напоролись". Не думаю, что подобные способы "похудения" благотворно скажутся на Вашем здоровье. Воздержитесь от них и почаще перечитывайте тему "Питание". Удачи Вам и скорейшего выхода из спада!!!
Сен-ча: Присоединюсь к Санти , тем более в журнале о здоровье только-только прочла, что медицинская наука не признает отложения в кишечнике, якобы его зашлаковывание. Жир либо есть и ему сопутствующие высокий уровень холестерина плохого, отложения "солей", либо его нет и ряда сопутствующих проблем тоже нет!
lizza: Можно поплакаться вам? Стою себе тут стою с августа, прям заколдовання цифра какая-то! По меню -да вроде все нормально, ну вот пример: З-картошка жареная, яйцо, бутер с сыром, конфета мармелад и 2 ореха грецких О-салат из лука зеленого, яйца (Кефир в кач-ве заправки), рис, рыба туш., мандарин-2 У-печень отварная З-Чай без сахара, 2 бутерброда с сыром и колбасой, конфеты-3 in O-гречка, рыба, капуста туш., яблоко У-курица отв. З- каша овсяная, конфетка, кофе О-рис, курица запеченая, мандарины 2шт или 3-не помню У-капуста, морковь, лук, кефир Решила поспадничать в новый год, тем более что гуляния в 40 градусов мороза обломались-честно налопалась, эээх, думаю, ну уж и привес будет, и надолго! Ага, разбежалась-конечно, прибавила аж 3кг, но вода ушла (алкоголь так стимулирует у меня набор водички), а через день-та же цифра и ни туды-ни сюды. Бред какой-то! Я то грешила на ужины фруктами и молочкой, поменяла, то сладкое не ела-то начала, никаких изменений. Что еще можно предпринять?
Масик: ЭлинА Соленья,которые были на завтрак, задерживают воду! Возможно,это как раз и твой кг не переживай,следуй системе
Упрямая: lizza по моему мнению у тебя психологический стояк,расслабся и не делай резких движений и вес сдвинется, я тоже долго стояла месяца 4-5, просто отпусти ситуацию и вес сдастся.
Melancholy: lizza Я тоже с августа стояла. И то, пока точно не могу сказать стояЛа, или продолжаю стоять. Ета неделя покажет.
MarinaZena: lizza пишет: Что еще можно предпринять? Да ничего не надо предпринимать. Продолжай жить по системе. Значит прошло время тебе постоять. 10 месяце - 23,6 кг. Неплохо!! Расслабься и получай удовольствие от здорового образа жизни. В конце концов вес тебе обязательно покорится. Даже не сомневайся!
нююша: прочтите, пожалста, мое меню, может что-то не так? стояк 2 месяца. З- пельмешки со сметаной, кофе с молоком, кусочек торта. О-мандарины до насыщения. У- салат из помидора, огурца, капусты китайской и творога зерненного, н6икаких заправок,чай с молоком (оч. немного). З- 2 бутерброда с маслом и красной икрой, кофе с молоком, яблочный пирог. О- холодец с горчицей, кусочек ржаного хлеба (в холодце есть вареное яйцо),мандарины У-гречка, яблоко. З-кофе с молоком, торт с кремом бисквитный, мандарины О- суп (бульон, горох турецкий,морковь),хлеб ржаной,холодец У-цветная капуста с тертым сыром в микроволновке, мандарины. Вот думаю, может у меня завтраки слишком хорошие, а может я с мандаринами перебираю? Подскажите!
tanu: нююша пишет: У-цветная капуста с тертым сыром на ужин нет такого сочетания, мандарины разрешены, но может и правда многовато?
smilla: нююша пишет: О-мандарины до насыщения. а что это за обед такой? помоему не подходит нююша пишет: У-цветная капуста с тертым сыром в микроволновке, мандарины. мне кажется сыр на ужин только с крипсами..
Ланита: Skate girl пишет: Половина форума в новогоднем спаде) И я иже с ними) "докатилась" до 62 кг...) А ведь только перед НГ получила подарок в виде нолика рядом с шестеркой))) Ой, как будто я писала! Только я перед НГ уже 59кг была! В середине ноября где-то... а сейчас - опять 62... с первого января - снова никаких нарушений, но организм пока худеть боится :) вдруг я еще что выкину
MarinaZena: smilla пишет: О- суп (бульон, горох турецкий,морковь),хлеб ржаной,холодец - Сочетания продуктов любые, КРОМЕ: Макароны, картошку, батат и бобовые нельзя с продуктами из группы "мясные и рыбные продукты", кроме яиц, их можно в небольших количествах добавлять. нююша пишет: О-мандарины до насыщения. где полноценный обед? нююша пишет: У-цветная капуста с тертым сыром в микроволновке, мандарины. это по какому варианту ужина? Короче, к системе твое меню мало отношения имеют. Учи матчасть.
Marfa: нююша пишет: З- пельмешки со сметаной, кофе с молоком, кусочек торта. О-мандарины до насыщения. во-первых не равноценны приемы пищи, во-вторых это не обед одни мандарины нююша пишет: холодец с горчицей, кусочек ржаного хлеба хлеб разрешен не каждый день, и почему в сочетании с мясом? хлеб идет по принципу макарон, с мясом не сочетается нююша пишет: У-цветная капуста с тертым сыром в микроволновке, мандарины. нет такого ужина нююша пишет: О- суп (бульон, горох турецкий,морковь) из кого бульон? _________________________________ Вывод: учим тему питание (списки) наизусть
Буратино: Девочки у меня сегодня то же + 700 и извините за подробность три дня не хочу по большому,может по тому,что пе решла на новое питание и посмотрите мое меню: 1 день З. 2 блина со сгущенкой и стакан молока О. солянка на курином бульоне( мясо кур. колбаса вар.,копчен. морковь,капуста,лук,огурцы,кетчуп)и кусок курицы приготовленной в духовке в собственном соку,кружка зеленого чая.Усалат из св.капусты с морковью и та же курица.Второй день З.рис с луком и морковкой и чай с зефириной и еще жареное яйцо О. солянка.,салат из капусты с морковкой и кусочек курицы. через час зел.чай У гречка с овощами(лук, морковь тушеные) и коктейль из стакана кефира 1 киви и половины яблока.Завтраки с 9 до10,обеды с14 до 15 ужин в 18.
ККсюк: Буратино пишет: Усалат из св.капусты с морковью и та же курица. Буратино пишет: У гречка с овощами(лук, морковь тушеные) и коктейль из стакана кефира 1 киви и половины яблока у тебя ужины не системные.
olga-ponka: Девочки всех с рождеством.... Незнаю в какую тему написать, решила сюда. На системе с 15.12.2009. За это время не ушло ни одного кг , зато наоборот идет прибавка, хоть и небольшая. Начала с весо 82,9кг, а сейчас 83,4кг. О, ужас. Питаюсь так Завтрак-яйцо в смятку кофе без молока и без сахара один крипс с сыром Обед-борщ Ужин рыба запесеная в духовке Завтрак-чай, с бутербродом, йогурт фруктовый 150гр Обед - суп куриный без картошки Ужин гречка, перец красный сладкий, огурец Завтрак - омлет с сосиской, чай без сахара Обед - жареная на сухой сковороде капуста Ужин кусок говядины запеченный в духовке Ну вот примерно так. Сливочное масло не ем. Отказалась от сладкого и от хлеба, т.к. если что-то из этого съесть появляется дискомфорт в желудке. Подскажите. что делаю не так. А то ну уж очень хочется похудеть....
Marfa: olga-ponka пишет: борщ из чего? до системы была на диетах?
olga-ponka: Варю так. Отвариваю нежирный кусок говядины, обжариваю на сухой сковороде свеклу с добавлением нескольких капель лимона, и капуста. Все... Бала на диете (раздельное питание), но года три назад, похудела на 6 кг, но потом опять вес вернулся
smilla: olga-ponka а во сколько у тебя приемы пищи? мне кажется питание очень скудное, неужели без перекусов обходишся?
olga-ponka: завтракаю в 10.00, обед в 14.00 и ужин где-то около 18.00. Не перекусываю, потому что занимаюсь вышиванием, и как-то нет мыслей о еде. Плюс двое детей старшему 8 лет, младшему 4,5 года. Пока с ними позанимаешься уже время подходит для приема пищи....
Masha: Девушки всех с рождеством! я к вам вернулась , с 31 декабря и по 7 января была в деревне и была в большом спаде (там так кормили вкусно) . но я вернулась обратно , вся полна позитива
Буратино: ККсюк Для особо тупых разъясните пожалуйста,значит или гречку с овощами или кефир на ужин что-то одно, и капусту с курицей то-же нельзя вместе на ужин, я что-то совсем запуталась
ККсюк: Буратино пишет: разъясните пожалуйста,значит или гречку с овощами или кефир на ужин что-то одно, и капусту с курицей то-же нельзя вместе на ужин, я что-то совсем запуталась все очень просто Ужин. - Жарить на масле нельзя (гриль - можно). - Никакого масла или другого жира нельзя. - Можно использовать приправы, чеснок, зелень - Соевый соус (больше ничего соевого нельзя) и бальзамический уксус – в очень маленьких количествах. - Соль разрешается, сахар - нет. - Можно сочетать между собой продукты из одного варианта, но аккуратнее с 6 вариантом, старайтесь в нем не сочетать продукты между собой, если только совсем чуть-чуть, например на 200гр мяса половину яйца. - Ничего соленого, маринованного, копченого НЕЛЬЗЯ! Ниже представлены 7 вариантов УЖИНА!!! НЕ ЕДЫ НА ВЕСЬ ДЕНЬ, А ТОЛЬКО УЖИНА!!! вам надо выбрать один из этих вариантов и есть только то, что там написано, НЕ НАДО ДОБАВЛЯТЬ ПРОДУКТЫ ИЗ ДРУГИХ ВАРИАНТОВ!!! Не надо пытаться съесть все, что перечислено в варианте, ешьте только то то, что хотите! Чередовать варианты ужина не только можно, но и нужно. С любым из вариантов можно пить любые напитки, которые приведены в конце этого поста. ужин должен быть по одному из 7 вариантов.
Аннэт): да ё-маё.... не могу я из этого спада вылезти!!!!!!!уже какой день обещаю себе....на весы боюсь вставать ,потому что чувствую что набрала ой ой ой сколько,хотя может заставить себя встать,увижу +5 кг!!!!!!!!пореву,позлюсь,попсихую и нормально кушать начну....ох,поскорее бы закончились эти праздники еще и заболела,только сплю и ем ....
Сен-ча: Аннэт) , завтра утречком, как проснешься и посетишь заветное местечко, встань на весы, может не +5 кг, но лично мне весы очень хорошо помогают держать себя в руках!
Аннэт): Сен-ча дааа...помогают,а без них сразу разпускаешься((((((мне так страаашно...я ведь сразу себя вознинавижу...уже по щекам и одежде вижу - КАТАСТРОФА
MilaGka: Девочки! С праздником!!! Что-то я совсем расслабилась. А хотя такие результаты были С марта 2009 по август похудела на 20 кг (с 86 до 66). И до результата оставалось совсем чуть-чуть (64-62 кг вполне достаточно, рост 179). Но тут меня все просто отаковали: тебе надо поправляться, ты очень худая... И я ... Потихоньку стала спадничать, то вкусняшки на ночь поем, но еще что-нибудь... Спорт совсем забросила. В общем уже 70,5-71. Очень нужна ваша поддержка. Так все-таки хочется дойти до цели!
Grёza: MilaGka пишет: Девочки! С праздником!!! Что-то я совсем расслабилась. А хотя такие результаты были С марта 2009 по август похудела на 20 кг (с 86 до 66). И до результата оставалось совсем чуть-чуть (64-62 кг вполне достаточно, рост 179). Но тут меня все просто отаковали: тебе надо поправляться, ты очень худая... И я ... Потихоньку стала спадничать, то вкусняшки на ночь поем, но еще что-нибудь... Спорт совсем забросила. В общем уже 70,5-71. Очень нужна ваша поддержка. Так все-таки хочется дойти до цели! Ну ничего себе! А тапком по не хочешь? А то можно попросить девочек - модераторов, они тебе выпишут! Такого добится и вдруг на тебе!
ККсюк: Grёza пишет: А то можно попросить девочек - модераторов, они тебе выпишут! у модераторов тапки кончились, остались только галки.
Loruk: ККсюк пишет: у модераторов тапки кончились
Sisu: Мдэ. Подумайте вот о чем: состояние выхода из "обжорного штопора" настолько неприятно, что хотя бы из-за одного этого стоит туда больше не попадать!!!
Гулжан-1970: solival Добрый день! Чувствую в Вашем голосе столько отчаяния и ненависти к себе! Во-1 надо успокоится и взять себя в руки. Во-2 надо все начать сначала. В-3 убрать весы и жить только по системе. Сейчас начались марафоны - запишитесь например на Т-tapp. Зайдите в раздел *Спорт* и узнаете все об этом. Меньше отчаяния и Больше ПОЗИТИВА! Мы обязательно Вам Поможем! Самое главное - не вешать нос!
Гулжан-1970: Greza! Добрый день! Я очень давно обратила на Вас внимание - такая Красивая и Стройная девушка! Тем более Вы так похудели! С 86кг до 66 кг - что для меня было таким стимулом и надеждой, что я могу превратится в точно такую же красавицу! И что я сейчас я вижу? Спад в 4 кг! Не надо отговорок, типа НГ. Я сама мать семейства, мне 39 лет и у меня муж и 2-е детей. Я встретила НГ с 2-мя бокалами сух. вина и апельсинами - настолько мощное желание сбросить 20 кг! И я не слушаю никаких советов вроде того, что я и так хороша, в моем возрасте у меня норм. вес и т.п. А то что Вам говорят, что похудела надо поесть - так это от женск. зависти! Самим сил и духа не хватает! Не стоит идти на поводу этих *жалелок*. Вам не жалко Ваших потраченных сил и времени? Мне было бы очень ЖАЛЬ!!!
KsunyaM: Девочки, подскажите пожалуйста, весь день питалась по системе, вечером поехали к друзьям, там выпила 3 бокала красного сухого вина, и съела грамм 100 консервированных груздей, вес увеличился на 900 г за сутки, из-за чего может быть такой привес, я в шоке
ККсюк: KsunyaM пишет: весь день питалась по системе, вечером поехали к друзьям, там выпила 3 бокала красного сухого вина, и съела грамм 100 консервированных груздей, вес увеличился на 900 г за сутки, из-за чего может быть такой привес, я в шоке а чего в шоке то? нормальный такой привес после нарушения, грибы то соленные (задержали воду) ну и + они не по системе а еще лучше выложи свое меню за три дня. с указанием утреннего веса, цикла,, способов готовки, и указанием времени приема пищи
KsunyaM: ККсюк ДО 12. завтрак. гречка + стакан кефира 2 завтрак. кусок торта 75 г Около 13,00 обед. мясо тушеное без добавления масла с луком и морковью овощи (замороженные) вареные (брокколи, цв. капуста, морковь, горошек) 17-18 ужин. гречка с теми же овощами ДО 12.завтрак. гречка + стакан кефира 2 завтрак. шоколад Около 13,00обед. борщ 17-18 ужин. куриная грука запеченая ДО 12.завтрак. бутерброд с выаром и колбасой 2 завтрак. орешки кешью ок 30 г Около 13,00обед. курица запеченая без кожи, винегрет 17-18 ужин. курица запеченая в духовке без кожи 20,00 3 бокала сухово вина и эти злополучные грузди)))РљРљСЃСЋРє
Букашка: KsunyaM а что у нас про второй завтрак сказано? если первый очень ранний, то допустим второй. В вашем случае я бы рекомендовала совместить 2 завтрака. Чтобы было 3-х разовое питание, а не постоянное жевание. И потом, борщ на обед возможен, только если правильно приготовлен с соблюдением системных требований. То же самое и про сочетание курицы и винегрета - классический винегрет не подходит к сочетанию с мясом.
Дена: KsunyaM пишет: Около 13,00 обед. мясо тушеное без добавления масла с луком и морковью овощи (замороженные) вареные (брокколи, цв. капуста, морковь, горошек) - Сочетания продуктов любые, КРОМЕ: Макароны, картошку, батат и бобовые нельзя с продуктами из группы "мясные и рыбные продукты", кроме яиц, их можно в небольших количествах добавлять. Так же,у Вас ужин гречка+овощи,в которых есть горох... 5 вариант "овощи и крупы" 1. Овощи любые, КРОМЕ: - Картошки - Горошка - Кукурузы - Грибов - Тыквы - Баклажанов - Авокадо - Бобовых - Батата 2. Рис 3. Гречка 4. Соки из разрешенных овощей.
KsunyaM: Девочки, спасибо за ответы, только вот нигде не нашла, чтобы было написано, что до 12 можно есть только 1 раз, может плохо искала??? Мне казалось что 2 завтрака не выходят за рамки системы
Букашка: KsunyaM да, скорее всего просто плохо искала. Вот что пишут здесь: http://minus60.forum24.ru/?1-1-0-00000007-000-0-0-1221383532 Читаем. Завтрак. ... 6) Едим мы в основном три раза в день, перекусить по необходимости можно разрешенными фруктами, овощами. Но помните: большое кол-во фруктов может помешать похудению (напр. 0,5-1кг яблок в течение дня). Если вы едите в течение всего дня что-то, вы замедляете процесс обмена веществ. Все три приема пищи должны быть равноценными по насыщаемости. ... Ну и дальше не мешало бы прочесть все внимательно до конца.
KsunyaM: На обед горошек можно, почитайте внимательнее Разрешенные овощи Любые, но: 1. Картошку, батат и фасоль (бобы, а не зеленая), а также все бобовые, следует употреблять без продуктов из категории «Мясные и рыбные продукты» 2. Замороженный зеленый горошек разрешается, но не консервированный 3. Можно есть замороженную кукурузу или кукурузу в початках. 4. Соленые и маринованные овощи разрешаются в небольших количествах, это касается и различных корейских салатов, морской капусты, квашеной капусты, маслин, оливок и всех соленостей. 5. К этой же группе (разрешенные овощи) относятся и грибы, и бобовые. 6. Сочетанием грибов с мясом лучше не увлекаться (эта фраза не означает, что грибы с мясом нельзя! можно, но аккуратно!) Я ела именно замороженный, из пакетика
sssss: Всем приветик! Девочки у меня вот такой завтрак сегодня был в 10 утра! Салат под шубой 100 гр, картошка тушоная с мясом 200 гр,чай зеленый с двумя конфетами,обеды и ужины строго по системе,а вес встал, может это слишком плотный завтрак!
Букашка: sssss интересно, как ты знаешь, что вес встал, если ты только что позавтракала? как можно сказать, нормальный ли завтрак, не зная, чем ты ужинаешь-обедаешь????? полное меню за последние 3 дня с указанием веса - ВСЕ КАК В ШАПКЕ ТЕМЫ.
KsunyaM: Букашка У меня первый завтрак очень ранний, часов в 6,00-6,30, поэтому ничего страшного нет, в том что я завтракаю 2 раза, у Кати про это было где-то написано
sssss: Ладно отпишусь,через 3 дня,вес стоит я ведь каждый день взвешиваюсь после утренних процедур!
Букашка: sssss странно, что ты не помнишь, что ты кушала эти дни. или ты питалась не по системе?
Ирина Четверикова: Аннэт) Обязательно пересиль себя и встань на весы! Позиция страуса тут не уместна. Как увидишь циферки - так спад как рукой снимет. Очень отрезвляет. Как мокрой тряпкой по морде. Проверено на себе!
ККсюк: KsunyaM пишет: На обед горошек можно, почитайте внимательнее читать правильно надо так - Сочетания продуктов любые, КРОМЕ: Макароны, картошку, батат и бобовые нельзя с продуктами из группы "мясные и рыбные продукты", кроме яиц, их можно в небольших количествах добавлять. , а фраза 2. Замороженный зеленый горошек разрешается, но не консервированный идет как уточнение, какой именно горошек можно, но естественно не нарушая сочетаемость. т.е на обед ты можешь есть только замороженный или свежий горошек (а не консервированный) но только без сочетания с мясом
KsunyaM: Вспомнила, что в смеси которую я ела не было горошка, извеняюсь а неточности, посмотрела на состав в таком же пакетике, а то что сочетать нельзя учту, я ействительно не так поняла, а что еще не так в моем меню ККсюк, кроме грибов и горошка? борщ был без картофеля. и винегрет тоже
ККсюк: KsunyaM ККсюк пишет: . с указанием утреннего веса, цикла, KsunyaM пишет: и винегрет тоже а что в нем было?
ККсюк: KsunyaM так по меня нормально, с учетом первого раннего завтрака
Букашка: sssss забираю все свои слова в ваш адрес вас назад. ваше слово - закон. ни в коем случае не хотела вас унизить или обидеть. еще раз извините.
Аннэт): Ирина Четверикова пишет: Как мокрой тряпкой по морде Это бы сейчас не помешало всё,завтра утром ВСТАНУ!!!!!!!!!!и отпишусь сколько наела))))
Букашка: KsunyaM ну знаешь, мне кажется, если вес не падает, а с меню все нормально, то стоит попробовать сделать 1 завтрак (хотя бы ради эксперимента - тем более это правильнее) и посмотреть, чем все это закончится. Почему-то мне кажется, закончится это все отвесами
Татка1970: да, а я что- то даже после праздников и на весы вставать боюсь надо хорошего пенделя, а то халявлю если честно но самое главное морозы, будь они не ладны - лежим тюленчиками всем семейством. Наконец то скоро на работу!
Sisu: Аннэт) пишет: всё,завтра утром ВСТАНУ!!!!!!!!!!и отпишусь сколько наела)))) Я запомнила Завтра утром буду ждать тебя тут с валерьянкой!
sssss: Всем приветик! Вот мое меню за 3 дня.1-д Завтрак: в 10 -00 блины со сгущенкой 3шт,50 гр.грудинки, чай зеленый, Обед: в 14-45 отварная печень,овощи ,капуста ,помидоры лук,кабачки,тушеные,апельсин,чай зел. УЖИН: помидор свежий перец свежий гречка,зел чай и в течении дня 2 литра воды. 2 ДЕНЬ ЗАВТРАК 10-00 :Салат под шубой 100 грамм,картошка тушеная с мясом 200 грамм, чай зеленый 2 шок. конфеты. ОБЕД в 14-45:гречка отварная,кусочек колбасы докторской грамм 150, свекла вареная+ чеснок+ чайная ложка брынзы 5%, УЖИН 17-45,Творог+кефир. 3 день ЗАВТРАК 10-30 , щи с мясом с картошкой 200 грамм,груша,апельсин, ОБЕД грудинка куринная + овоши, капуста цветная,перец,помидор, все запеченное в духовке без масла,чай зеленый, УЖИН: Творог с черносливом,чай зеленый!!! ВОТ ДЕВОЧКИ,МОЯ ПИЩА,ВРОДЕ НЕНАРУШАЮ, А СТОЮ!!!! КОНЕЧНО ЭТО ВРЕМЕННО, НО ХУЖЕ КОГДА НЕТ ДВИЖЕНИЯ!
DANA777: Девочки SOS! Я в шоке , я с 66 уже было почти 65 поправилась до 68.5 кг....В декабре я срывалась два раза ну и третий на новый год.....после первого срыва я не заметила изменений, ну понятное дело на следующей день есть вообще не хотела, желудок побаливал, но я питалась так же и все ок, самое ужасное что все праздники после н.г. я питаюсь правильно но вес даже и не хочет сдвигаться вниз.....может я уже не правильно питаюсь???? Вот меню за три дня: З. 9.30 - Половинка пироженного картошка, пару печенек с зефиром, три конфетки СТЕП, ну и ещё штуки 4-5 разных других печенюшек. О. 13.30- рис с тушенной курицей+ салат (огурец, помидор, китайская капуста, немного масла) (или рис с тушеным фаршем из говядины и так же салат) У. 17.30 - Творог зерненый 5% со сливками с яблоком и мандарином(или на ужин греча или рис с совощами тушеными) Девочки ну что я не так делаю, уже после всех этих срывов я хотя бы потихоньку должна востонавливаться, а тут вес как вкопанный, и живот вырос, брюки маловаты стали....может это из-за сладкого на завтрак, может надо пару печенек и конфетку и лучше бутерброд съесть что бы наестся, на ужин когда ем гречу у мея такое ощущение что меня ещё больше разносит. Я просто в отчаянии....после срывов я быстро в норму приходила, это же один день а не 10 я ела, ну да несколько раз было, неужели из-за этого вес не хочет вообще уходить....И до этого как бы я не меняла свои удины вес с 66 не уходит больше (хотя мне ещё есть куда) 65 почти до полз но это из-за того что я сократила уже и сладкое до предела и на обед ела например рис с парой кусочков риса , а на ужин творог и все...
ALBINA&NASTYA: доброе утро девочки. У меня такой вопрос скажите, пожалуйста а как можно выгнать воду из организма. Заранее пишу, что Катя этого делать не советует, но я вот уже 3 дня постоянно пью чай и воду, пальцы отекли, как во время беременности. Вес из за этого прибавился на 2.5 кг сразу, я вообще в шоке.
sssss: У меня тоже такая же проблема,пить хочется постоянно,в день выпиваю около 2 литров воды, утром заметны отеки под глазами,наверно почки несправляютя!
Люб@ша: ALBINA&NASTYA а зачем ты это делаешь? И сколько в день ты выпиваешь? Попробуй заварить лист брусничника и пропить, но в первой половине дня. На самый крайний случай - таблетку фуросемида. И, конечно, старайся впредь такого не допускать - это просто сильнейший стресс для организма. Несколько дней ограничь потребление соли и постарайся проверить работу почек (УЗИ плюс общий анализ мочи), чтобы исключить патологию.
Melancholy: DANA777 Как я Тебя понимаю, друг... Сама уже что только не делала, ничего не уходит с августа месяца, качели-качели. Так и живём.
ККсюк: DANA777 пишет: (хотя мне ещё есть куда) 65 почти до полз но это из-за того что я сократила уже и сладкое до предела и на обед ела например рис с парой кусочков риса , а на ужин творог и все... ну и чеготы хотела? ты уменьшила порции, перешла на диету, а после диеты на системе вес обычно растет. Уменьшив свой метаболизм диетой, ты удивляешься, что вес растет.
ККсюк: sssss пишет: УЖИН 17-45,Творог+кефир. 3 день З АВТРАК 10-30 , щи с мясом с картошкой 200 грамм,груша,апельсин, sssss пишет: ,УЖИН: Творог с черносливом,чай зеленый!!! ты уверена что ты не нарушаешь, сравни свои ужины и завтраки, они явно не равны по насыщаемости. Вы ровни их
sssss: Я на ночь сильно ненаедаюсь,нелезет,как то поела просто мяса и такая тяжесть потом была! А так я все время свой рацион делаю разнообразным,это вот в эти дни вечерами творог хочется !!!
ККсюк: sssss пишет: Я на ночь сильно ненаедаюсь,нелезет, я не сказала объедаться. ты сравни свой завтрак и ужин
sssss: а если утром допустим поесть,бутик с сыром и чаем? Тогда сравняется? Извини за назойливость!!!
ККсюк: sssss пишет: а если утром допустим поесть,бутик с сыром и чаем? Тогда сравняется? да все что угодно, но все три приема пищи должны быть примерно одинаковы по насыщению., а не так. завтрак картошка с мясом, а на ужин шиш
ALBINA&NASTYA: Спасибо девочки, но узи почек я уже делала у меня в правой почке камень, оперировать пока уролог не советует и еще пилонефрит иногда обостряется. Очень тяжело соленого стараемся не есть.После праздников еще не могу войти в норму, сильно прибавила, забросила физ.упражнения, мало ем но постоянно пить хочется. Вчера ходили в баню, вечером как пришла выпила 2 литра жидкости.
sssss: Поняла,вроде систему прочитала,вдоль и поперек,а всеравно недоходит,
DANA777: Ох, ну ладно не буду больше так делать, буду питаться нормально, но вот сладкого похоже стоит сократить А от гречи может быть прибавка если я её на ужин ем или это я в принципе поправилась и мне кажеться что греча во всем виновата...
ККсюк: DANA777 пишет: и мне кажеться что греча во всем виновата... ну, а что еще остается делать, только гречку винить (без обид)
DANA777: ККсюк пишет: ну, а что еще остается делать, только гречку винить (без обид) Ну а вообще сейчас по меню что Вы можете сказать?
Аннэт): Sisu я так и не взвесилась,боооююююсььь.... + еще вчера часов в 9 вечера слопала 2 сырка глазированых..... зато сегодня по системе наконец то!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
ККсюк: DANA777 пишет: Ну а вообще сейчас по меню что Вы можете сказать? обед, ужин нормально, но я бы лично от себя тебе посоветовала все таки ограничить завтрак, так как до этого ты себя сильно урезала. постепенно вводи сладости в рацион
DANA777: Спасибо большое, так и сделаю.
Элионора: Девочки, прям беда. Жор напал!!! После нового годв вроде нормально "системничала" и вдруг как прорвало, ну не остановится! До Нового года дошла до 72 кг и вот опять 75 и ни-ни. И до этого почти 2 месяца стояла на 75. Ну какая-то проклятая цифра!
Кармен: Здравствуйте! Помогите пожалуйста)На системе с октября 2009 года,мой вес 70 кг за 3 месяца сбросила только 1,800 ,сейчас начался спад стараюсь из него выйти Меня интересует это нормально что вес так медленно уходит?
ККсюк: Кармен MarinaZena пишет: режде чем писать в этой теме подумайте хорошенько не находитесь ли вы сейчас на одном из перечисленных моментов своей жизни: 1. у вас близятся критические дни 2. вы находитесь в середине цикла, то есть у вас овуляция 3. вы скинули резко и достаточно много 4. вы убрали ужины вообще или свели их к минимуму или в принципе очень урезали свой дневной рацион Если вы исключили все пункты перечисленные выше, то ... ждем вас и обязательно постараемся помочь. Выкладывайте меню за три дня с указанием утреннего веса, времени приемов пищи, что и сколько примерно было съедено, а так же способы готовки.
Кармен: ок завтра все запишу и выложу
Ани: Вот и я сюда в эту темку. Спадничала ужасно!!! Хочу теперь строго соблюдать систему. Скажите, если я завтракаю в 8 утра- кофе и плюшку какую-нибудь, можно 2-й завтрак сделать или уже "наедаться" в 8 утра? Правда не хочется кушать сильно
MarinaZena: Ани к обеду у тебя должно быть легкое чувство голода. Но завтракать надо до сыта (как и обедать, и ужинать) 8 утра, наверное,все же не слишком ранний завтрак, чтобы еще и второй делать. Можешь попробовать второй завтрак, и посмотреть, как это на тебе отразиться.
Тутси: Привет девушки! Я когда садилась на диету после глобального психического срыва аппетит у меня был невиданной силы, могла кушать круглосуточно. После того как вышла на работу, стала кушать меньше, системничала нормально, на НГ немножко себя отпустила и понеслось-опять 25, и не могу остановится. С сегодняшнего дня опять по системе, я плотно по-завтракала, пообедала, и хотя у нас только 2 часа дня адски хочу кушать. Не знаю что делать, знаю что со временем это уйдет, но одна проблема-если ощущаю голод-начинаю падать. Подскажите что делать в таком случае(за время спада в + 4 кг)
MarinaZena: Тутси пишет: С сегодняшнего дня опять по системе, я плотно по-завтракала, пообедала, и хотя у нас только 2 часа дня адски хочу кушать Перекусы у нас хоть и нежелательны, но ведь допускаются. Например, фруктами.
Тутси: MarinaZena спасибо
M.T.: А я с октября в спаде... бассейн закрылся, разленилась. Вес встал, стала лениться готовить по системе, проще ведь кусок какой перехватить и вес пошёл вверх. Отметила год на системе второй попыткой начать новую жизнь. Пока вес стоит, но я держусь
Tatyana: девочки моя еда в течении 3 дней 1 день З кофе без сахара с молоком,геркулес настоенный на ряженке (очень вкусно для меня и полезно)примерно десертная тарелочка О две котлеты (паровые) ,сыр,чай,яблоко и две мандарины У гречка (та же десерт тарелка) и фасоль стручковая+капуста цветная на пару (немного соли) чай и два яблока 2 день З кофе три колечка колбаски копченой и три кусочка сыра и апельсин О овощное рагу (без картошки)и кусочек грудки куриной,чай +3 мандарины У вареная свекла заправлена ряженкой (свекла не маленькая(римерно с мандарин) 1 шт),кружка ряженки +2 мандарины и яблоко 3 день З кофе с молоком 2 бутера с криспами вар колбаса сыр апельсин О две сосиски ,2 кусочка сыра ,чай с молоком ,яблоко и апельсин У салат из сырых свежих овощей (морковь,свекла,капуста,помидор,огурец заправлен ряженкой) десерт тарелка ,кружка ряженки,мандарны 2 шт в теме вопросы по питанию,меня отправили сюда и сказали что я ем неполноценно что типа я на диете а я так очень наедаюсь
ККсюк: Tatyana пишет: У гречка (та же десерт тарелка) и фасоль стручковая+капуста цветная на пару (немного соли) чай и два яблока У вареная свекла заправлена ряженкой (свекла не маленькая(римерно с мандарин) 1 шт),кружка ряженки +2 мандарины и яблоко 3 день У салат из сырых свежих овощей (морковь,свекла,капуста,помидор,огурец заправлен ряженкой) десерт тарелка ,кружка ряженки,мандарны 2 шт у тебя по ужинам ошибки. а зачем ты выкладываешь меню? у тебя что вес стоит? ты всего 5 лней на системе
Tatyana: ККсюк а в чем ошибки?
ККсюк: Tatyana пишет: а в чем ошибки? напиши, по какому варианту из 7 у тебя ужины?
Tatyana: ККсюк в теме вопрсоы по питанию я спросила можно ли заправить салать не кефиром а ряженкой ну и написала что съела на ужин сегодня (салат из овощей) мне сказали что здесь можно обсудить питание А на системе я с октября( с 67 похудела до 65),но перед новым годом за неделю сорвалсь и никак не могла собраться( с 66 опять набрала до 66) и вобщем решила точку отсчета вести с 5 янв и еще в марафон записалась .
Tatyana: ККсюк думала овощи и молочка но наверное мандарин нельзя
ККсюк: Tatyana молодец, так что определила по какому варианту у тебя ужины?
ККсюк: Tatyana пишет: думала овощи и молочка но наверное мандарин нельзя правильно, твои ужин не подходят ни к одному из 7 вариантов У гречка (та же десерт тарелка) и фасоль стручковая+капуста цветная на пару (немного соли) чай и два яблока это у нас крупы+овощи+фрукты вареная свекла заправлена ряженкой (свекла не маленькая(римерно с мандарин) 1 шт),кружка ряженки +2 мандарины и яблоко овощи+молочка+фрукты У салат из сырых свежих овощей (морковь,свекла,капуста,помидор,огурец заправлен ряженкой) десерт тарелка ,кружка ряженки,мандарны 2 шт овощи+молочка+фрукты что то одно в твоих ужинах лишнее, заправлять ряженкой можно, но смотри сочетание на ужин, как правило третье лишнее
Tatyana: ну ясно тогда фркуты уберу но меня интерисует вопрос еще такой в той темке мне сказали что вроде как мало ,даже спросили "это что какая то диета" но мне вполне хвататет да и не мало это честно даже если убрать 2 мандаринки(это так я для вкусности их съела) вполне можно обойтись раз нельзя
ККсюк: Tatyana у нас нет определенных размеров. если тебе кажется, что нормально, то хорошо. главное, чтобы порции не были специально уменьшены, так как это приводит к спаду. Организм по любому свое возьмет
MarinaZena: Tatyana пишет: О две сосиски ,2 кусочка сыра ,чай с молоком ,яблоко и апельсин Я извиняюсь, отлучалась, поэтому не помогла разбирать меню. Хоть сама и пригласила в эту тему. Меня в той теме вот этот обед твой смутил. Я не считаю такой обед полноценным. Очень скудный обед. Долго ты на таких обедах не проживешь. Возможно это редкий раз у тебя такой обед проскользнул. А по ужинам в той теме ты же не дала развернутый ответ (про мандарины там ты умолчала). Tatyana пишет: это ужин был нет вполне наелась салат потом еще выпила кружечку ряженки сытно честно Вот Кксюк у тебя сразу нашла ошибки ужинов. Значит не зря ты сходила в эту нашу тему.
Букашка: Tatyana а меня кроме ошибок по сочетанию продуктов смутил тот факт, что вы на завтрак себя сладким не балуете, даже чай\кофе без сахара пьете - зато и на обед и на ужин вас сладкие фрукты. Я бы сместила акцент по сладкому в сторону завтрака. Только поймите мою мысль правильно - по системе можно фрукты и на обед и на ужин (в определенных вариантах), и сладкое на завтрак тоже не обязательно. НО, если вам реально не хватает тех же фруктов - можно ведь вечернюю порцию сладких фруктов добавить к завтраку, зато ужин сделать по другому варианту какому-нибудь. По системе четко сказано, что обилие фруктов тормозит процесс похудения. надеюсь высказалась понятно.
олисска: девочки, прямо не знаю что делать, так обидно, прям реветь хочется!!! в праздники наспадничала, с 55 вес поднялся до 56,5, но это пол беды, за последние три дня вес понялся до 58 58кг з 10ч кусок торта из говяжей печени , кусок торта, примерно 100г салата из краб палочек о 14 30 горбуша запеченая, помидоры, 100 мандарина у 17 45 творог, 100 яблока, 100 мандарин 57кг з 10ч маленький кусек торта, пирожное(70г) примерно 200г салата из краб палочек о 16 30 суши ( вообще думала, что это будет обед, но т.к. заказ в кафе прождали целый час, наверное это косяк ) 58 кг з 9ч блины с вареньем , 100 г конфет шоколдных, примерно 200г салата из краб палочек о 14 о0 горбуша запеченая, помидоры, 100 мандорина у 17 45 творог, 100 яблока, 100г мандарина я до новогоднего спада питалась также вес то стоял, то медленно уходил, но не рос, а теперь я вернулась к тому, с чем пришла на систему, физ нагрузка есть, помогите, пожалуйста, советом
ККсюк: олисска пишет: з 9ч блины с вареньем , 100 г конфет шоколдных, примерно 200г салата из краб палочек олисска пишет: творог, 100 яблока, 100г мандарина и так все три дня. завтрак большой по сравнению с ужином. ты уверена что у тебя не КД скоро или овуляция последствия нарушений, часто проявляются не на следующий день
MarinaZena: олисска один косяк ты и сама назвала. Я бы еще посоветовала чередовать ужины по разным допустимым по системе вариантам. Мандарины - они сладкие. Хоть и допустимы по системе, но меру лучше соблюдать, Просто у меня у самой мандарины - больное место
олисска: спасибо за ответ, не кд точно, а про овуляцию не знаю, когда он бывае вообще, последствия спада были сразу+ 1,5, а потом еще, про завтраки и ужины я конечно косяче, но я как на систему пришла сэтими косякоми, так и питалась всегда, вес потихоньку уходил и с такими грешками, не рос никогда
ККсюк: олисска пишет: про завтраки и ужины я конечно косяче, но я как на систему пришла сэтими косякоми, так и питалась всегда, вес потихоньку уходил и с такими грешками, не рос никогда вес уходил от смены рациона, и все лафа кончилась приводи в порядок ужины и завтраки олисска пишет: а про овуляцию не знаю примерно середина цикла
олисска: про лафу это точн подмечено, а завтраки слишком большие,да? ну может и овуляция, но она у меня никогда на весе не сказавалась
olga-ponka: Девочки помогите, ничего не могу понять. Утром встала на весы вес 79,9кг, а к вечеру 81,6кг питаюсь эти три дня так. З-кофе с молоком и сахаром, два бутерброда с сыром, яблоко О- куриный суп, мандарин У- кусок мяса-200гр З-кофе смолоком и сахаром, йогурт фруктовый бутерброд с колбасой О- салат из свежих овощей, кусок рыбы, запеченной в духовке У - гречка с овощами З - чай зеленый, кусочек пиццы, яблоко О - макароны с сосиской У- гречка + фрукты
ККсюк: olga-ponka пишет: Девочки помогите, ничего не могу понять. Утром встала на весы вес 79,9кг, а к вечеру 81,6кг питаюсь э ну и нормально, при похудение важен утренний вес, ты же за день пьешь, ешь, ты что думаешь это все испаряется? не надо вечером взвешиваться
ККсюк: ну раз ты выложила меню, то тогда olga-ponka пишет: О- куриный суп, мандарин состав полностью супа olga-ponka пишет: О - макароны с сосиской а нельзя так, не по системе - Сочетания продуктов любые, КРОМЕ: Макароны, картошку, батат и бобовые нельзя с продуктами из группы "мясные и рыбные продукты", кроме яиц, их можно в небольших количествах добавлять. Приведу тебе сюда, что входит в состав мясные продукты Разрешенные мясные и рыбные продукты: 1. Вареная колбаса и сосиски и др. вареная колбасная продукция. 2. Котлеты (не жареные!!!) 3. Мясо (любое и курица, и кролик, и конина, в общем - ЛЮБОЕ), субпродукты (это не значит, что можно есть кожу и жир!!!) 4. Студень (холодец) 5. Рыба (соленая и малосоленая в небольших количествах) 6. Морепродукты 7. Крабовые палочки 8. Шашлык, если не очень жирный, и не очень замаринованный 9. Вареные яйца 10. Общий принцип для мяса - отдавать предпочтение запеченному, вареному, тушеному, на худой конец - жареное на сухой сковородке. 11. Из консервов только РЫБНЫЕ консервы в собственном соку.
olga-ponka: суп куриный состоит из куриного кубика, морковки и вермешели, а макароны с сосиской съела т.к. больше выбора не было, либо оставаться голодной, либо есть так.
ККсюк: olga-ponka пишет: суп куриный состоит из куриного кубика, морковки и вермешели, а чего ты его куриным супом называешь, курица то где? olga-ponka пишет: , а макароны с сосиской съела т.к. больше выбора не было,. выбор всегда есть, можно было либо макароны, либо сосиски. olga-ponka пишет: либо оставаться голодной, либо есть так. или можно по другому поставить фразу, или худеть или продолжать толстеть
olga-ponka: не понимаю, а какой же должен быть состав куриного супа, чтобы его можно было бы есть на обед
ККсюк: olga-ponka пишет: не понимаю, а какой же должен быть состав куриного супа вообще то куриный суп готовят из курицы, а то что ты написала, куриный кубик, морковь, вермишель это так полухимия
larochka-d: olga-ponka пишет: не понимаю, а какой же должен быть состав куриного супа Куриный суп подразумевает, что курица должна присутствовать В системе четко написано: суп на мясном бульоне (читай: на курице, а не на кубике) можно заправлять овощами. Если нет мясного бульона (опять же не на кубике), то можно добавить картошку. А отварную курицу можно одну и на ужин съесть, только без кожи, и лучше если это белое мясо будет Я так думаю.
MarinaZena: olga-ponka пишет: не понимаю, а какой же должен быть состав куриного супа ну как минимум в курином супе должна присутствовать курица. А если по системе, то в курином супе не должно быть ни вермишели не картофеля. Можно сварить куриный суп из курицы - лука, морковки, кабачок хорошо идет вместо картофеля. Можно, наверное, рисовую лапшу использовать также.
Квика: Подскажите пожалуйста! У меня 2 раза в неделю выпадают очень насыщеные по отсутствию дома дни. Вернее я нахожусь в постоянной поездке. Выхожу из дома в 12 часов и возвращаюсь в районе 7. С вариантом ужина я разобралась следующим образом. Беру половину пачки обезжиренного творога, смешиваю с Активией питьевой и добавляю туда помидоры. Получается такая полужидкая смесь, которую можно выпить из бутылки. Ничего не нарушаю? А вот с обедом проблема... Пока ума не приложу, как разобраться. Можно, конечно отваривать сосиски и брать с собой, но могу перекусить только на улице, а живу в Сибири, на улице -37. Подскажите как можно еще выйти из ситуации? Может можно покушать в 12? Но тогда будет очень большой перерыв, и конечно в 17 я буду голодной как волк. Или можно перетерпеть? Помогите моей голове справиться с этой ситуацией видать мозг замерз
Nata777: Девочки, подскажите что я не так делаю :-( почитала инфо в верху, у меня вроде бы ничего такого нет :-( вот мой примерный рацион: 1. Завтрак= салат с майонезом (оливье или крабовый), пару сухариков, что-то сладкое и травяной чай или кофе без кофеина Обед = Рис, варенный буряк, яблоко Ужин = творог, рис, чернослив 2. Завтра = суп/борщ, чай или кофе б.к. Обед = гречка, сосиски, броколли Ужин = яблоко, творог, чай За неделю +600гр (!!!) P.S. Это же не может быть из-за того, что я - кормящая мам?!
Ирина Четверикова: Приветик!!! У меня + 1100... И я даже знаю, почему..... Не, не из-за НГ и праздников - на них я держалась и даже не в напряг!!!! У меня в эти выходные, начиная с пятницы, была работа с раннего утра и до самого вечера (до 22 часов) - нон стоп тренинг по психологии, где я и читала, и сама училась. И так меня сие событие захватило, что я совершенно забыла про то, что нужно позаботиться о системной еде для себя. Причем, на тренинге было достаточно перерывов для перекусов, чайник, многие слушательницы пили чай и что-то грызли. А я все летала на крыльях вдохновения..... а дома, голодная как зверь, потом не могла остановиться. И на тренинге угощалась у кого-то рождественским калачом, конфетками.... Вывод: вдохновение-вдохновением, а система - системой. Сейчас пойду на тай-бо витрухивать
Svetlana: Квика пишет: Беру половину пачки обезжиренного творога, смешиваю с Активией питьевой и добавляю туда помидоры. Получается такая полужидкая смесь, которую можно выпить из бутылки. Ничего не нарушаю? нет, все в рамках системы... можно вместо помидор использовать чернослив или яблоко или цитрусовые... Квика пишет: Может можно покушать в 12? можно, но естественно по спискам обеда!Квика пишет: но могу перекусить только на улице, а живу в Сибири, на улице -37. Подскажите как можно еще выйти из ситуации? можно например зайти в любое ближайшее кафе и пообедать там (в смысле со своим обедом прийти)... или в машине поесть... или вы прямо совсем на улице и помещений никаких рядом нет? Квика пишет: Помогите моей голове справиться с этой ситуацией у нас есть тема система -60 и работа там много дельных советов, так что добро пожаловать!)))
Svetlana: Nata777 пишет: Ужин = творог, рис, чернослив неправильный ужин!!! рис с молочными продуктами на ужин нельзя! и потом обеды ваши уж очень диетические... где мясо или рыба? вы выложили меню за 2 дня, а надо за 3.... и потом если вы читали шапку темы, там написанно, что меню выкладывают наряду с весом начальным, ростом, а также утренним весом... так что давайте еще доп. информацию...
Готика: всем доброго времени суток! дайте мне ПИНЧИЩА в связи с НГ, ПМС и работой я просто-таки рухнула вниз... ужинаю штруделями в 6 вечера, иногда и в 9 могу что-нибудь из холодильника выудить...на кефир и фрукты с овощами глаза не смотрят, хочется сладкого, жирного, вредного (это хочется внутреннему гаденышу!!!!сплошной конфликт ) Итог всего. набрала 2 кг...а так хорошо все начиналось...
олисска: добрый день, подскажите, я слишком плотно пазавтракала, стои ли обедать или пропустить одинприем пищи?
ККсюк: олисска пишет: я слишком плотно пазавтракала, стои ли обедать или пропустить одинприем пищи? если нужен спад, то можешь и пропустить, если хочешь по системе, то пропускать не надо. И главное не надо переедать на завтрак
олисска: спасибо за ответ
Nata777: Svetlana пишет: неправильный ужин!!! рис с молочными продуктами на ужин нельзя! и потом обеды ваши уж очень диетические... где мясо или рыба? вы выложили меню за 2 дня, а надо за 3.... и потом если вы читали шапку темы, там написанно, что меню выкладывают наряду с весом начальным, ростом, а также утренним весом... так что давайте еще доп. информацию... сорри!!! меню третьего дня: фасоль, свекла, морковь. По поводу мяса ил рыбы - 1-2 раза в неделю (на обед) начальный вес 113,3 кг, рост 167 см, а вот сегодняшний утренний вес 110,6кг :-(
Ирина Четверикова: Готика Так не ужинай кефиром и фруктами, если глаза не смотрят! Ну их временно!!! Приготовь себя мясо вкусное или курочку или рыбу и поешь досыта, тогда в 9 вечера ничего не захочется искать в холодильнике. А штрудели до 12 в удовольствие, чтобы не быть обделенной!!!
Svetlana: Nata777 пишет: меню третьего дня: фасоль, свекла, морковь это как понимать? фасоль -на завтрак, свекла-на обед, а морковь-на ужин.... значит смотрите: все 3 приема пищи должны быть одинаковы по насыщаемости. по продуктам у вас вроде все нормально (за исключением того ужина, думаю вы все поняли и исправите ошибки)... есть надо досыта и разнообразно! а то, что вы кормящая мама вполне может оказывать влияние, ведь молоко пребывает, следовательно взвешиваться надо один раз в день, утром и натощак... и учитывать последнее время кормления... у нас есть темка для кормящих мамочек, думаю девочки вам там подскажут...
Nata777: девчонки! до меня наконец-то дошло, почему у меня прибавка в весе была!!!! я не успела 2 дня за неделю пообедать :-( фух, ура! спасибо всем за помощь :-)
Готика: Ирина Четверикова спасибо за совет, я буду стараться все исправить
KsunyaM: есколько дней успешно худела на системе, соблюдала все ее аспекты, вдруг за вчерашний день прибавилось 700 грамм, может я что-то не то сьела? у меня 14 день цикла, вчерашнее меню: Завтрак банан, сырный салат, хлеб, шоколад грамм 20 Обед 2 ленивых голубца, рис Ужин З криспа, сыр с плесенью ДОр блю 47 г, стакан кефира 2,5%
Джейн: KsunyaM пишет: у меня 14 день цикла, середина цикла (овуляция) - бывает прибавка в весе В шапке темы есть информация 2. вы находитесь в середине цикла, то есть у вас овуляция
Свет_лаша: Девочки привет! У меня проблема нарисовалась не пойму, что случилось с аппетитом...готова слона съесть "системного". Порции резко увеличились, ем, ем и не насыщаюсь, ладно хоть силы воли хватает не нарушать. Боюсь вес вверх пойдет Че делать то? Уменьшать порции? Помогите плиз
Джейн: Свет_лаша может КД близятся?
Свет_лаша: Джейн даже незнаю....у меня после родов еще не было их, хотя и не кормлю грудью. Мож и начнутся
Sisu: Джейн пишет: середина цикла (овуляция) - бывает прибавка в весе а еще: KsunyaM пишет: сыр с плесенью ДОр блю 47 г Это очень соленый сыр, могла задержаться вода. Свет_лаша пишет: Че делать то? Уменьшать порции? Ну вообще-то это не очень хорошо, что ты слона съедаешь. Ты себе желудок растягиваешь. А нету такого, что у тебя мало белка в рационе? В любом случае я бы посоветовала как временную меру делать упор на белковой пище - особенно на завтрак (омлет, мясо, творог). Мне помогало.
Кармен: Всем привет! Помогите вес стоит уже 3 месяца , вот мое меню за 3 дня: 1 день 70,1кг з. овсяная каша на воде с чайной ложкой варенья, 150 кекса о. 3 вареных картошины,2 сосиски,1 соленый огурец 2 день 69 кг з.овсяная каша на воде с чайной ложкой варенья, 150 кекса о. печеная куриная ножка с рисом(заправлен соевым соусом) у. 200 гр риса с соевым соусом 3 день 69,6кг з. 2 бутерброда с сырокопченой колбасой, салат из морской капусты о. 3 картошины,2 соленых огурца,1 столовая ложка домашней отжики у. 2 картошины
ККсюк: Кармен твое меню мало соответствует системе минус 60 ошибки по питанию, и нет ужинов
ККсюк: Кармен пишет: о. 3 вареных картошины,2 сосиски,1 соленый огурец ну нельзя картошку, с мясной группой Кармен пишет: у. 2 картошины нельзя картошку на ужин у тебя очень много картофеля a рационе
Кармен: а что вы посоветуете есть,я просто незнаю
MarinaZena: Кармен лично я тебе советую почитать тему - Питание. здесь Обеды можешь подсмотреть здесь ужины здесь
DANA777: Девочки скажите если с утра съесть на завтрак например варенники с картошкой штучек 8 например и плюс съесть пироженное картошка и ещё пару конфет, это в принципе нормальный завтрак, то ужин по насыщаемости - это к примеру 250 грамм курицы или греча с овощами? Это будет считаться равноценными приемами пищи?
MarinaZena: DANA777 ну, более или менее. А тебе кажется, что у тебя завтрак слишком большой? Мне кажется нормальный К обеду аппетит появился?
ККсюк: MarinaZena пишет: ну, более или менее. А тебе кажется, что у тебя завтрак слишком большой? Мне кажется нормальный очень сложно судить о чужом завтраке. мне лично кажется, что все таки большой. потом те же вареники, какой размер. может они с кулак, а может с гулькин хвост и вообще по системе на завтрак все что угодно, а к беду аппетит
DANA777: Да это у меня больной вопрос завтрак и ужин, мне всегда кажеться что с завтраком перебарщиваю а с ужином наоборот, обычно я ем творог 250 гр.зерненый со сливками и большое яблоко, но на праздники вес уж сильно набрала, хотя по идеи не должна так быстро была, значит я питалась не правильно, вот делаю работу над ошибками....мало ела на обед и ужин а завтраки ого-го....
DANA777: Ну варенники средние, не большие не с кулак и не малюсенькие, ну к обеду прямо-таки голода сильного нет, но уже хочеться что-нибудь закинуть....
ККсюк: DANA777 пишет: но уже хочеться что-нибудь закинуть.... вот и нашли, есть аппетит у тебя или нет к обеду. Слово закинуть к нормальному обеду не подходит. Надо нормально хотеть обедать, а не закинуть
Ёжичик: Здравствуйте! Посмотрите пожалуйста моё меню,я в начале пути,не хочется допускать ошибок(иногда сомневаюсь)!Спасибо! 1.день Зав-к.Суп(содержит и мясо и картошку),Картофель с мясом,1 блин с творогом,1 блин с мясом,кофе(1ч.л.сахара) Обед.Греча+сосиски(2шт),зелёный чай. Ужин.Творог+2 мандарина 2.день Зав-к.Суп(содержит как мясо и карт.)Макроны+сосиски(2,5шт),1 кусочек вафельного торта,кофе(1ч.л.сахара) Обед.Рис+запеч.мясо Ужин.2 куска варёной рыбы с бульоном 3.день Зав-к.Суп(сод.мясо и карт),1 блин с мясом,2 кусочка вафельного тортика.Кофе(1ч.л.сахара) Обед.Гавайская смесь(замарож.овощи:зел.горошек,кукуруза,болгар.перец,рис)тушеная+2 сосиски Ужин.Запечёное мясо,зелёный чай(без сахара)
ККсюк: Ёжичик пишет: .Суп(содержит и мясо и картошку),Картофель с мясом,1 блин с творогом,1 блин с мясом,кофе(1ч.л.сахара) завтрак предполагает, завтрак а не сметание всего холодильника
Каприза: Ёжичик пишет: Зав-к.Суп(содержит и мясо и картошку),Картофель с мясом,1 блин с творогом,1 блин с мясом,кофе(1ч.л.сахара)Ёжичик пишет: Ужин.Творог+2 мандарина завтрак по сравнению с ужином большой, все три приема пищи должны быть равноценны по насыщенности
DANA777: ККсюк пишет: Надо нормально хотеть обедать, а не закинуть То есть реально чувствовать голод, что бы в желудке урчало ну понятно, что голод не волчий должен быть, но он должен все-таки присутствовать. А у меня всегда получается что я ем по расписанию и голода нету, но и от еды уже не отказыываюсь, обеды небольшие получаются и ужины тоже, а на завтрак именно волчий апетит....ну теперь разобралась....спустя столько месяцев
Ёжичик: ККсюк Каприза Спасибо большое! Будем исправляться!
Grёza: Ёжичик пишет: цитата: .Суп(содержит и мясо и картошку),Картофель с мясом,1 блин с творогом,1 блин с мясом,кофе(1ч.л.сахара) Вот это завтрааак!!! Без обид!!! Я просто завидую!!!! С вечера подумаю, что утром всего натрескаюсь, и фигу... ничего такого и не лезет.... Кофе с молоком, йогурт и булочка кака нить.... а тут.... ух...
Дена: Ёжичик пишет: Обед.Гавайская смесь(замарож.овощи:зел.горошек,кукуруза,болгар.перец,рис)тушеная+2 сосиски Разрешенные овощи Любые, но: 1. Картошку, батат и фасоль (бобы, а не зеленая), а также все бобовые, следует употреблять без продуктов из категории «Мясные и рыбные продукты» Ёжичик,нельзя сочетать бобовые и мясные.
Каприза: Дена замороженный зеленый горох можно, консервированный нельзя, тем более его в смеси не так много, так что это не нарушение
Дена: Каприза Горох относится к бобовым,а значит его нельзя сочетать с мясом и рыбой. Да,в смеси его не так много,не сильное это нарушение,но лучше не увлекаться. Это мое мнение,возможно я ошибаюсь. Уважаемые модераторы,пожалуйста,поправьте,если я не права. Спасибо!
MarinaZena: Через пару дней завершаются наши новогодние конкурсы. .... .. Призываем всех, кто еще этого не сделал, исполнить свой гражданский долг - проголосовать за понравившиеся работы. Раздел "Конкурсы" ЗДЕСЬ
полная версия страницы