Форум
Почему вес стоит на месте или растет или Спады и все о них (продолжение)
MarinaZena: Индекс массы тела (ИМТ) и Идеальный Вес -->> здесь или Расчет здесь или здесь также Здесь Прежде чем писать в этой теме подумайте хорошенько не находитесь ли вы сейчас на одном из перечисленных моментов своей жизни: 1. у вас близятся критические дни 2. вы находитесь в середине цикла, то есть у вас овуляция 3. вы скинули резко и достаточно много 4. вы убрали ужины вообще или свели их к минимуму или в принципе очень урезали свой дневной рацион Если вы исключили все пункты перечисленные выше, то ... ждем вас и обязательно постараемся помочь. Выкладывайте меню за три дня с указанием утреннего веса, времени приемов пищи, что и сколько примерно было съедено, а так же способы готовки. Катя Мириманова пишет о спадах: [more] [/more] Про колебания веса [more]"Полный человек, стремящийся к похудению, восходя на весы, всякий раз надеется увидеть там цифры меньшие, чем накануне. Если же эти цифры большие, то неизбежно плохое настроение, отчаяние, обвинение себя в безволии и слабохарактерности. А возможен и срыв. И чтобы не разочаровываться, очень часто человек худеющий подчиняет всю свою деятельность главной цели - увидеть уменьшение веса. Отказывает себе в жидкости, избегает больших объемов пищи, даже если это овощи, еда низкокалорийная и со всех сторон полезная. Сидит в сауне. И что совсем уже недопустимо, применяет мочегонные и слабительные. То есть делает все то, что, либо никак не способствует похудению, либо прямо ему препятствует. Сразу скажу, принципиально возможны две ситуации: - Несмотря на то, что жировая масса снижается или, по крайней мере, не растет, наш пользователь видит увеличение веса. - Жировая масса не снизилась или снизилась весьма незначительно, тогда как весы показывают довольно приличный результат. Понятно, что и в первом и во втором случае человек будет дезориентирован. Поэтому, и процедура взвешивания, и интерпретация результата - вещи весьма серьезные. Подходить к ним следует, вооружась специальными знаниями и навыками. Итак, давай те учтем несколько моментов. Мы взвешиваем не массу жира, а общую массу помещенного на весы объекта, включая накопленную в тканях воду, содержимое мочевого пузыря, содержимое кишечника, вес одежды и прочих вещей. Даже при очень грамотно и качественно подобранном режиме похудения уменьшение жировой массы редко превышает один килограмм в неделю. Поэтому, если вы за день сбросили целый килограмм, то не следует думать, что весь этот килограмм приходится на жир. И наоборот, если за день вы килограмм набрали, не отчаивайтесь. Набрать за день килограмм жира практически невозможно. В течение суток вес человека колеблется, и эти колебания составляют 1-3 килограмма. Связаны они с приемами пищи и воды, опорожнением кишечника и мочевого пузыря, потерей жидкости при дыхании и потоотделении. Довольно много проблем бывает связано с весами. Большинство бытовых весов обеспечивают точность не более килограмма. Да и то с трудом. Результаты взвешивания порой зависят от вашего положения на платформе весов, стоите ли вы на одной ноге, или на двух. Что бы устранить эти погрешности, выбирайте весы, обеспечивающие точность хотя бы порядка 100 граммов. Лучше, чтобы это были электронные весы. При проверке обращайте внимание на то, удалось ли вам при повторном взвешивании получить тот же результат, зависит ли результат от того, стоите вы на весах прямо или наклоняетесь в сторону? Самая частая причина всех огорчений, связанных с взвешиванием - это задержка в тканях воды. И есть ряд ситуаций, когда жидкость в организме задерживается с очень высокой вероятностью. Вот эти ситуации. - Употребление больших количеств соленой и острой пищи. Поваренная соль (хлорид натрия) в организме присутствует в виде так называемого изотонического раствора с примерной концентрацией 0,9-1%. То есть, каждый лишний грамм соли, прежде чем покинет организм, будет удерживать 100 мл воды. Соответственно 10 г соли задержат уже литр воды, а это обеспечит прибавку веса на целый килограмм. Для справки, 10 г соли содержится в 100 г соленой и в 50 г сушеной рыбы. - Задержка жидкости на фоне употребление алкоголя. Та же ситуация. Алкоголь и продукты его распада требуют разведения водой до каких-то менее токсичных концентраций. - У многих женщин наблюдается увеличение накопления воды во вторую фазу менструально-овариального цикла, за одну-две недели до очередных месячных. Иногда колебания веса, связанные циклом бывают очень значительными и достигают 3-5 килограммов/ - Состояние после вдруг предпринятой интенсивной тренировки. В этой ситуации так же может наблюдаться задержка жидкости, связанная с отеком перетренированных с непривычки мышц. Очень часто бывает, что человек принимаясь худеть, одновременно начинает исполнять и слишком суровый диетический режим, и слишком жесткий режим тренировок. Он надеется, что вес при таком сочетании будет уходить в два раза быстрее. Но часто оказывается разочарованным - в первые дни, несмотря на нечеловеческие условия жизни, вес либо не снижается совсем, либо снижается очень медленно. Теперь ряд ситуаций, когда вес снижается, и порой довольно значительно. Но опять же это связано в основном с потерей жидкости, а не жира. * Опыты с применением мочегонных и слабительных. Сначала, на фоне их приема жидкость эффективно покидает организм и вес снижается. Однако потом, когда действие лекарства проходит, возникает обратная фаза, вода начинает эффективно накапливаться. Можно сказать, что применение мочегонных или слабительных без должных на то показаний недопустимо. Применение же их для снижения жировой массы совершенно бессмысленно. * Потеря жидкости в ходе интенсивной спортивной тренировки. Очень часто человек, сам, или поощряемый тренером, старается заниматься как можно <<потогонней>>. И взвешиваясь, радуется, что ему удалось сбросить за тренировку целый килограмм. * Однако это опять же килограмм воды, а не жира. Считайте сами. Даже при очень интенсивной тренировке расход энергии редко превышает 900 килокалорий за час. А это эквивалент максимум 100 граммов жира. И еще. Интенсивные, потогонные режимы тренировок - не самые лучшие режимы для снижения веса. Обычное следствие такого режима - утомление, вялость, снижение мышечного тонуса, повышение аппетита. * Потеря воды, вызванная пребыванием в сауне. В данном случае снижение веса обусловлено исключительно потерей жидкости и тоже не имеет никакого отношения к расходу жировой ткани. * Потеря воды на фоне жаркой погоды. Очень часто в период жары мы видим уменьшение веса на 1-2 килограмма. Однако когда жара проходит, запасы воды восстанавливаются, соответственно восстанавливается и вес. * Ситуация, о которой не так хорошо известно. Уменьшение содержания воды, связанной с запасом углеводов. Углеводы в организме содержатся в виде животного крахмала гликогена. Общая масса этих запасов небольшая, не превышает 100 -150 г. Калорий в этом запасе не более 600. При обычной жизнедеятельности человек расходует это количество энергии за 4-5 часов бодрствования. Однако гликоген в организме существует не в виде сухого вещества. Он связан с водой. Эдакий киселек. На удержание в тканях данного количества гликогена необходимо 1-1,5 литров воды. При соблюдении разгрузочной диеты запасы гликогена истощаются буквально в первые дни. И за счет выведения связанной с гликогеном воды наблюдается быстрое снижение веса до килограмма в день. Однако уже при небольшом расширении питания запасы гликогена восстанавливаются, и человек набирает все сброшенное назад. Очень часто этот механизм срабатывает у людей, применяющих традиционные разгрузочные дни, яблочный, или творожный. Сброшенный после такого дня килограмм уже на следующий день благополучно возвращается назад. * Потеря жидкости, обусловленная уменьшением содержания соли в организме. Этот механизм снижения веса так же может наблюдаться у соблюдающих <<похудательную>> диету. Особенно если эта диета бедна поваренной солью. Итак, что же делать, что бы свести к минимуму ненужные разочарования и необоснованные надежды, связанные с взвешиванием? Вот несколько советов. * Процедура взвешивания должна быть максимально унифицирована. Взвешиваться следует в одно и то же время суток, в одной и той же одежде, или без одежды. Лучше всего взвешиваться утром натощак, после туалета. * Старайтесь взвешиваться на одних и тех же весах. При этом оптимально, что бы ваши весы обеспечивали точность порядка 0,1 кг. * Умейте правильно интерпретировать результаты взвешивания. Если, несмотря на ваши усилия, вес стал больше, то связано это, скорее всего с увеличением накопления жидкости в организме. И, пожалуй, самый важный вывод. Если вы твердо настроены похудеть, если вы подобрали питание, которое вам нравится, если вы достаточно много двигаетесь и пребываете в хорошем деятельном настроении, то результат от вас никуда не денется. И в этом смысле не так уж важно, сколько вы весили вчера и сколько весите сегодня. Главное, что изо дня в день вы меняетесь в лучшую сторону."[/more] Почему ужин 2 яблока+кефир это плохо? [more]сколько раз уже писали - 2 яблока это не ужин. Йогурт+яблоко - это тоже не ужин...Чтобы шел вниз нужно усиливать ужины.Урезание завтрака не приводит ни к чему хорошему, т.к. всю поступившую до обеда пищу организм перерабатывает в энергию. А начиная с обеда начинает откладывать про запас. суточный биоритм жирового обмена: максимум расщепления жира – с 7-00 до 9-00; максимум накопления жира – с 18-00 до 21-00; "точка перехода" – с 13-00 до 14-00. Так что ограничение по жиру и сладкому во 2 половине дня толкает организм на переработку внутреннего запаса жира.И именно во второй половине дня начинаются "похудательные" процессы.Что же вы делаете? Как раз тогда, когда организм решает, "где бы взять 100 гр жира на переваривание - с талии или с бедер?",вы ограничиваете ужины (заметьте, по системе и так практически обезжиренные) и организм думает:"ага, война, значит, голод, ну тогда я тратить тоже ничего не буду, обойдусь".И начинается замедление обмена веществ. (т.е. меньше едим - меньше вырабатываем энергию)так называемое "плато", организм учится обходиться малым.Поэтому, самое основное - убедить организм, что его досыта покормят в определенное время.Не дадите ему на ужин жира или углеводов, а дадите нормальный объем системной еды - он начнет искать все это во внутренних резервах.А именно это вам и нужно.Еще и это немаловажно учитывать Это – месячный биоритм: максимальное расщепление жира – 7-12 день цикла; максимальное накопление – 22-26 день цикла; "точка перехода" – 14-15 день цикла. успеха вам [/more]
margosha2311: предыдущий блок темы ККсюк пишет: внимательно читаем питание. по какому варианту ужин? подходит 5й вариант ужина, разве нет? 1. Овощи любые, КРОМЕ: - Картошки - Горошка - Кукурузы - Грибов - Тыквы - Баклажанов - Авокадо - Бобовых - Батата 2. Рис 3. Гречка 4. Соки из разрешенных овощей. ККсюк пишет: и ты наедаешься только салатом? салат мясной, для меня сытный, я наедаюсь) другие варианты мм да, действительно не подходят, пардон за невнимательность но творог 1% и йогурт питьевой с черносливом если все это смешать в одну массу это по системе, я так понимаю спасибо
Орхидея: margosha2311 а молоко где в этом варианте? Нету! Кофе с молоком был (или было) лишним))
Букашка: margosha2311 и криспы на ужин к любому варианту добавляешь, хотя они только в одном есть... надо каждый компонент ужина проверять, учитывая и молоко и криспы.
klubnika: Привет! У меня вес стоит уже неделю, мне кажется, что я питаюсь правильно, но наверно не очень? Вот мое меню на 3 дня: 1день. з. 2шт купатки с рж.хлебом, кофе с молоком б/сахара, 2 шок.конфеты О.Гречка(б/масла)+2 котлеты+2 яблока, кофе б/сахара. У.Творог обезжир+йогурт 2день З. 2шт сосиски с хлебом +2 бутера (ч.хлеб+масло), кофе с молоком б/сахара. О. Рис(б/масла)+ 2шт.котлеты+2 яблока + черн.кофе б/сахара. У. Котлета + 2 яйца + кофе б/сах. 3 день з. Макароны +1котлета +кофе с молоком б/Сахара+2 шок.конфеты О.Макароны с Домашней кабачковой икрой+2яблока+кофе б/сахара. У.Творог + ряженка (все маложирн.)
Орхидея: klubnika какой день цикла? сколько на системе? была ли на диетах до системы? Все три дня вес один и тот же? Ужин во второй день не правильный. В теме Питание прочитай про сочетаемость продуктов на ужин.
Nadya: Вот меню из предыдущей темы. Девчата здравствуйте! Я учусь составлять меню на ближайшую неделю. проверьте, пожалуйсто. три дня из меню. 1д. З.3 сырника, 2 ст.л.сгущ., кофе О. салянка и рыба жареная У.гречка с 1ч.л.меду 2д. З - тот же о.макароны с овощной смесью У.2 яйца вареных 3д. З каша рисовая молочная, бутер с маслом и сыром О. борщ с ч.хлебом у.0,5 л.кефира и 2 дольки помеллы. Завтрак всегда в 6.30 ,обед в 12.15 ,ужин в 17.30-18.00. В течении дня пью воду с лимоном. Спасибо: 0 Изюминка А почему нельзя помелу на ужин? В списке разрешенных продуктов среди фруктов есть цитрусовые (п.2). К ним и относится помела. И еще 6 я обедаю в 12-12.15. (рано завтрак - в 6.30 ) второго завтрака нет и обед в 12.00.получается. Т.е. получается на границе с "вредными продуктами". Я ем по спискам ,но ,получается, что вредные продукты не возбраняются в этот час, т.к. многие , по системе, завтракают два раза. Питание у меня трех разовое ,до 18.00. Как с обедом?. Про ужин и мед поняла - нельзя однозначно.
Bubuka: Nadya пишет: обед в 12.00.получается. Т.е. получается на границе с "вредными продуктами". Я ем по спискам ,но ,получается, что вредные продукты не возбраняются в этот час, т.к. многие , по системе, завтракают два раза. это уже отсебятина. - Не важно во сколько вы обедаете, до или после 12-00. -пишет Катя.
Marfa: Изюминка пишет: помеллы нет в вариантах на ужин! Памела - это цитрусовый фрукт, его можно.
Nadya: Я просто хочу разобраться. А если обед вторым завтраком назвать? Где-то пол двеннадцатого и еще пообедать? Девочки, может и отсебятина но у кого же спросить, если не у вас? .
MarinaZena: Nadya тебе уже комментировали твое меню. Nadya пишет: О. салянка и рыба жареная Из чего солянка? Мы не используем жарку при приготовлении. Nadya пишет: У.гречка с 1ч.л.меду Меда нет в списках ни ужина, ни обеда. Только до 12. Nadya пишет: О. борщ с ч.хлебом Что входит в состав борща твоего? Классический общепринятый борщ нельзя на обед. Из чего твой ч.хлеб. Можно только "на худой конец" из ржаной муки, без добавления пшеничной . Ты уверена в рецептуре своего хлеба? Nadya пишет: о.макароны с овощной смесью что входит в овощную смесь? Nadya пишет: у.0,5 л.кефира и 2 дольки помеллы. Читай шапку этой темы о размере ужина. Nadya пишет: Т.е. получается на границе с "вредными продуктами". Так не получается, потому что в теме ПИТАНИЕ в первой же строчке про обед написано: Обед - Не важно во сколько вы обедаете, до или после 12-00. Короче - учи матчасть
MarinaZena: Nadya пишет: Я просто хочу разобраться. А если обед вторым завтраком назвать? в таком случае на второй завтрак ты должна съесть ровно столько, чтобы к обеду был здоровый аппетит. И ты съела полноценный обед. Nadya пишет: Девочки, может и отсебятина но у кого же спросить, если не у вас? . все твои вопросы уже заданы и подробно на них отвечено в теме ПИТАНИЕ - http://minus60.forum24.ru/?1-1-0-00000007-000-0-0-1221383532 И в шапке этой темы Спады, и в шапке темы Вопросы по спискам продуктов из темы "Питание" http://minus60.forum24.ru/?1-15-0-00002124-000-0-0-1261504134
Nadya: Спасибо, что напрвили.
Nadya: Солянка 6тушеная капуста с рыбой в сковороде. Овощная смесь - зел. замороженный горошек, капуста цветная, лук. Спасибо, что напрвили.
Keksina: Здравствуйте всем. Хотела поделиться своей проблемой. Может у кого такая же ситуация. Уже которую неделю не могу выйти на систему, из-за ужинов(((((В свое время напропускала, теперь расплачиваюсь. Дела обстоит в том, что во время ужина я еду домой. Дорогая домой с работы занимает 2,5 ч. Причем выхожу с работы в 16:15 и есть не хочется т.к. в 14:00 я пообедала, а приезжаю в 18:45 и до 6 поесть не получается. Пыталась питаться фруктами и кефиром в общественном транспорте. Делала лицо каменным , и кушала))))) Но пару раз получив злые взгляды соседей по транспорту, в рот больше ничего не полезло А прихожу домой, хоть наручники надевай. Сметаю все(((( Что делать?
ККсюк: Keksina 7. На этом этапе последний прием пищи должен быть не позже «6 часов» Пишу эту цифру в кавычках неслучайно. Поскольку, если вы ложитесь, допустим, в три часа ночи, вы можете ужинать в последний раз позже, но не позже 8 часов вечера, даже в этом случае. Чем раньше последний прием пищи, тем эффективнее. Но не нужно вставать в фанатизм, съедайте хоть что-нибудь хотя бы часов в 5 вечера, тогда у вас не будет острого чувства голода перед сном и у вас не будет сложностей с засыпанием. я бы на твоем месте ужинала сразу, как только приходишь домой, (только ужин уже должен быть готов, чтоб не тратить время на готовку) а во сколько ты спать ложишься?
Keksina: ККсюк пишет: только ужин уже должен быть готов К сожалению некому приготовить(((( ККсюк пишет: а во сколько ты спать ложишься? Спать я ложусь в 22 30, т.к. встаю в 5 45.
MarinaZena: Keksina пишет: К сожалению некому приготовить(((( Готовь накануне. Сегодня приготовь, а завтра после работы разогреешь. А что делать? Кому легко? Приходится свежестью ужина жертвовать
Keksina: MarinaZena пишет: Приходится свежестью ужина жертвовать Просто если что то остается с обеда, и оно в принципе подходит к ужину, то все хорошо. Возьмем за правило, "думать наперед".
ККсюк: Keksina пишет: К сожалению некому приготовить(((( т.е себя ты в расчет не берешь? Или если есть возможность, то задержись на работе на 15 минут и там поужинай (опять же ужин должна с собой принести). Отговорок полно (чтоб косо на работе не смотрели), самая распространенная - врач прописал
ККсюк: Keksina пишет: Возьмем за правило, "думать наперед". отличная мысль Keksina пишет: Просто если что то остается с обеда, и оно в принципе подходит к ужину, то все хорошо. только сверься в теме питание обязательно
Keksina: ККсюк пишет: задержись на работе на 15 минут и там поужинай Это можно попробывать. Не всегда сработает, но можно попытаться))) в связи с ранним закрытием подразделения в котором я работаю. но ,в любом случае, можно попытаться)) Спасибо за идею
diseku: ККсюк пишет: Отговорок полно (чтоб косо на работе не смотрели), самая распространенная - врач прописал можно еще (как я сказала) "пару раз в пробку попала, желудок болел, теперь чтобы комфортно было на случай пробки ем на работе". верят
klubnika: Доброе утро! Я посчитала, что на ужин сочетание 1 котлета+ 2 яйца это относится к "можно мясо+половину яйца" А КД у меня должны нач.25-го.
lusikeil: Всем здравствуйте! Немного похулиганив пытаюсь войти в режим. Расплата пришла ввиде пары лишних кгшек, но линейку менять не буду - догоню!!! Причину хулиганства поняла - молотила все подряд и не занималась физ-рой: сильно заболела дочь, ночами практически не спала, нервы... вот и заедала, но уже взяла себя в руки!
Санти: Всем здравствуйте! В прошлом блоке этой теме я писала: Санти пишет: "но на завтрак я всю жизнь ела меньше, чем на обед и ужин." ККсюк пишет: цитата: "Урезание завтрака не приводит ни к чему хорошему, т.к. всю поступившую до обеда пищу организм перерабатывает в энергию. А начиная с обеда начинает откладывать про запас." ККсюк пишет: "возможно тавоя привычка сыграла с тобой не хорошую шутку. Я бы оголодала на таком меню и точно пустилась бы во все тяжкие...почему у тебя обед так рано? хотя назвать обедом (по первым 2 дням сложно) больше напоминает хороший завтрак" Я всё это к чему опять поднимаю - хочу спросить совета - если я завтракаю в 7.00, а обедаю в 12.00 - 12.30, а вес не уходит, может , второй завтрак устраивать себе?
ККсюк: Санти пишет: хочу спросить совета - если я завтракаю в 7.00, а обедаю в 12.00 - 12.30, а вес не уходит, может , второй завтрак устраивать себе? зачем? у тебя очень хороший промежуток между приемами пищи. Пожалуйста, читай все, что там написано для другого участника, а не только то что хочется и результат нормальный
Санти: ККсюк пишет: Пожалуйста, читай все, что там написано для другого участника Там - это где-то в конкретном месте или имеется в виду вся тема? Вроде все прочла... ККсюк пишет: и результат нормальный В каком смысле? (Ну извините, непонятливая я, все мне надо разжевывать по 128 раз )
ККсюк: Санти пишет: В каком смысле? я про твой результат на линейке Санти принцип завтрака, можно есть все, но не надо переедать. а твой второй завтрак может к этому привести
Санти: ККсюк , спасибо большое! Буду и дальше придерживаться системы.
Матильда36: Уважаемые модераторы. Посмотрите, пожалуйста, мой рацион. КД начнуться только 5-8 января. На системе 7 месяцев, скинула 17,5 кг, но последний месяц 1 кг плавает туда-сюда. Завтрак 8.00 - пельмешки, чай сладкий, галеты перепив 10.00 - кофе сладкий обед 14.00 - картошка, немножо сливочного масла, молоко ужин 18.00 - курочка из духовки, чай Завтрак 8.00 – галеты, шоколадный сыр, чай Перепив - чай не сладкий Обед 13.00 - 7 сосисок маленьких венских, пол-помидора, кусочек ржаного хлеба (очень редко ем), пол-яблока ужин 17.45 - рис отварной, 2 мандарина Завтрак 8.00 - галеты с шоколадным сыром, чай перекус 11.00 - чай, 2 конфетки шоколадные обед 14.30 - рыбка жареная в яйце (без корочки), капуста квашенная, чай ужин 18.10 - фрикадельки, бульон, чай Спасибо
Sisu: Сливочное масло в обед нельзя, хлеб тоже. Венские сосиски - они же копченые вроде? Нельзя тогда. Рыбка с корочкой, без корочки - неважно, - жарена она на масле? В общем, если так изо дня в день, то и получаем стояк.
Изюминка: Матильда36 пишет: На системе 7 месяцев, скинула 17,5 кг по-моему отличный результат у тебя! А организм твой сейчас просто отдохнуть скорее всего решил, ты же не хочешь стать шарпеем и чтоб кожа обвисла! Матильда36 пишет: обед 14.00 - картошка, немножо сливочного масла можно растительное масло-ложечку! Матильда36 пишет: кусочек ржаного хлеба (очень редко ем) и этим не стоит злоупотреблять. Купи себе ржаные криспы Удачи!
n@talka26: skazhite a mezdu priemami pishi kakoj interval dopustim ? 2 4asa mozno, poobedat v 16 a uzhin v 18 ? nikak obed ranwe nelzja sdelat,tolko v vihodnie?
СУСЛИК: Sisu пишет: Сливочное масло в обед нельзя, хлеб тоже. в книге написано, что кусочек черного хлеба на обед можно, вчера читала Иногда на форуме написано иначе, чем в оригинале
Матильда36: Большое спасибо за все ответы! Но я всегда думала, что немножко (это полчайной ложки) сливочного масла ИНОГДА можно А венские сосиски не копченые, это точно да и хлеб ржаной или криспы я ем 2 раза в месяц, не больше Наверно и правда организм отдыхает
Вата: Шлёпните меня тапком((((( МАло того что я нарушая по чуть чуть, как мне казалось, заработала себе стояк и качели, так ещё и отдыхать еду на неделю......опасаюсь что на шведском столе на меня найдёт туман, и я временно забуду про минус 60 а когда приеду увижу + 4 кг,как после последнего отдыха в турции...
Изюминка: Вата пишет: Шлёпните меня тапком думаю, что когда увидишь +4 на весах, сама себя шлепнешь от души
MarinaZena: n@talka26 пишет: skazhite a mezdu priemami pishi kakoj interval dopustim ? 2 4asa mozno, poobedat v 16 a uzhin v 18 ? nikak obed ranwe nelzja sdelat,tolko v vihodnie? На нашем форуме общение идет на русском языке, русскими буквами. Пользйся кнопочкой Нет желания никакого расшифровывать твою транскрипцию.
юлэся: MarinaZena подскажите плиз!!! уже третья неделя заканчивается моего непонимания что происходит. ничего не пойму почему не худеется. писала уже своё меню, ксюк его проверяла. может урезать порции? в среднем сейчас общий объём одного приёма пищи составляет 400-450 гр.( пример ужина 150 гр творога, стакан кефира маложирного, 1 киви, яблоко зелёное, мандаринка маленькая). по остальным приёмам пищи объём примерно такой же. может урезать и сделать всё грамм по 250?
юлэся: прочтите кто нибудь моё сообщение. пожа-а-а-луйста! что делать?
Sisu: Вата пишет: .опасаюсь что на шведском столе на меня найдёт туман А что, шведский стол для системы - очень даже чудненько! Выбор разрешенных продуктов имеется. Или это наша странная психология: раз уж уплочено - нужно "впихнуть невпихуемое"? Эх, вспоминаю я Европу этим летом, в каких я там условиях придерживалась системы...все-таки главное - желание! Вата пишет: а когда приеду увижу + 4 кг А мы будем ждать тебя с повинной. Это же так весело: скидывать и набирать...скидывать и набирать...да?
Татулёка: Всем привет! Уже месяц на системе, но в минусе только 1 кг и тот периодически появляется обратно, не понимаю почему. Проверьте, пожалуйста, моё меню. ВТ вес 77 кг Завтрак (10.00) пирог с вишней 200гр, пирог с сыром и ветчиной 150 гр, банан, кофе с 1 ч.л. коричневого сахара Обед (14.30) 3 котлеты (фарш+лук) из пароварки, рис обычный 200 гр Ужин (17.45) греча 200гр, свежие овощи: половинка огурца, 1 помидор, 1 перец красный СР вес 77 кг Завтрак (8.10) 4 бутерброда с зерновым хлебом и копчёной икрой лосося, кофе с сахаром 1 ч.л. Обед (13.45) салат 150 гр (свекла, сыр, ложка майонеза), овощи грамм 250 (надеюсь, что тушёные, это было в столовой универа, это самое безобидное, что там есть) Ужин (17.50) 250 гр творога, 3 киви, 3 мандаринки ЧТ вес 76 кг Завтрак (9.30) блины с сыром 3 шт, с вареньем 3 шт., кофе с 1 ч.л. коричневого сахара Обед (14.00) рис бурый и коричневый, 3 котлеты (фарш говядина+лук) - всё на пару Ужин (17.30) 4 котлеты (только фарш, тоже в пароварке). В перерывах и после 6 чай зелёный или мате. КД через 2 недели, но вес стоял при них, до них и после них. Меня всё-таки смущают завтраки, утром ем так, чтоб потом не жалеть себя: типа бедная-несчастная, позволяю себе вкусненького совсем мало. Спасибо вам заранее=)
юлэся: MarinaZena спасибо за ответ. извини за дубль сообщения. просто подумала, что ты его не увидела.
MarinaZena: юлэся юлэся урезать скорее всего ничего не надо. Я правда, уже не помню твое меню. А до системы ты сидела на диетах? Если да, то стояк веса нормальная реакция. В конце концов вес пойдет вниз. Ты ориентируйся не на размер своих порций, а на свои ощущения. Как насытилась. Так и хватит кушать. Не накладывай сразу целую большую тарелку. Съедай постепенно. Подкладывай себе добавку до насыщения. У нас у многих психологически, да и воспитание такое,что надо оставлять чистую тарелку после себя. Хотя возможно мы насыщаемся раньше, чем тарелка опустевает. Еще раз повторяю, не считай граммы сових обедов, ужинов - слушай организм.
MarinaZena: Татулёка Что у тебя было до системы? Ты сидела на диетах? Можтет причина в этом? По меню вроде все нормально. Что у тебя со спортом? Хоть немного физкультуры в твоей жизни присутвтует? И такой впорос - по объемоам изменения есть?
юльчоныш: приветик всем. у меня уже 3 недели спад - никак не расстанусь с привесом в 1 кг (на линейке 64,4 - утром было 65,3 кг.). захожу на форум лишь для просмотра фотографий, для подпитки своего стимула, еще раз все перечитываю, переоцениваю. возникает вопрос - на ужин можно 1-2 чайных ложки 15% сметаны? сейчас мой ужин такой: 1 стакан топленого 3,2% молока 100 гр 1-5% творога 15 шт чернослив 0,5-1 яблоко 0,5-1 апельсин или 1 -2 мандарин 1-2 чайные ложки 15% сметаны всем этим очень сильно наедаюсь, боюсь, что даже переедание бывает. а еще я не подключила физ. нагрузку, хочу начать после новогодних праздников, может потом вес тронется?!
Татулёка: MarinaZena После последней диеты (кремлёвской) был перерыв месяца на 3, за которые я всё сброшенное набрала назад и закончила поеданием вкусностей в любое время дня и ночи. Физкультурой мягко говоря не злоупотребляю, 2 раза в неделю хожу на сальсу, в остальные дни зарядку делаю минут по 5-20, но частенько пропускаю. По объёмам изменений практически нет, только сегодня нашла минус 2 см в талии. Мне кажется, за месяц это так мало
Изюминка: юльчоныш пишет: возникает вопрос - на ужин можно 1-2 чайных ложки 15% сметаны? "ужин: Творог не более 5% жирности; - Йогурты без добавок, не более 5% жирности". Думаю, что эти % жирности и к сметане относятся!
MarinaZena: Татулёка пишет: После последней диеты (кремлёвской) был перерыв месяца на 3, за которые я всё сброшенное набрала назад видимо организм еще не адаптировался к нормальному питанию. Я тоже делаю физкультурку мин на 20 не больше. Но надо каждый день. Продолжай, обязательно вес сдвинется
юльчоныш: Изюминка спасибо, но сметану менее чем 15% не видела в магазинах. а также в вариантах ужина написано, что можно любую молочку, не содержащую сахара. так что все же это меня беспокоит. и добавляю то я ее всего 1-2 ч. ложки.
Kusa: юльчоныш пишет: 15 шт чернослив Я думаю что это уже перебор. 1-2 чайные ложки 15% сметаны сметану на ужин нельзя
Букашка: юльчоныш так зачем наедаться до переедания? 15 черносливин, это ты, мать , загнула)))))))
Ганч: вот и я девочки сеня согрешила,после завтрака было все прекрасно , и мозг полный хороших мыслей... а потом понеслось поплакала ,с мыслями что заедать горе не буду, а ноги сами пошли к холодильнику. в итоге обед макароны с мясом,сыром в большом количестве,молока много. и ужин в принципе по системе,но многовато.... сейчас сижу а поджелудочная стонет.......КД последний-предпоследний день....но тогда хорошо позанимаюсь...
klubnika: Ганч, добрый вечер, ты сорвалась случайно и такого больше не повториться, поэтому не надо себя ругать! Я вот тоже сегодня в 10 дня смолотила почти целую шоколадку(горький шок.)
zatina: девочки выпишете мне волшебный пендель. очень не хватает впереди праздники, я прямо сама себя боюсь
MarinaZena: zatina пишет: девочки выпишете мне волшебный пендель. очень не хватает нУ, ДЕРЖИ! пРИНИМАЙ ТРИ РАЗА В ДЕНЬ ПЕРЕД ЕДОЙ.
Татук: zatina Держись, подруга!!!!!!!!! да пропади эта жратва пропадом, что бы потом из-за неё ТАК страдать, как мы!!!!!!!! и так жизнь сложная штука!!!! так зачем же её усложнять?!!!!!!!! ( это я не только тебе, а и себе тоже )
Любовь: Хороший пенделин.....и мне не помешает!
Сен-ча: А мне сама идея ПЕНДЕЛИНА АКТИВИТИ понравилась
Mariko: привет девочки, не могу обяснить привес в 1 кг. Завтрак и обед все как положенно, я в принципе со системе ориентируюсь и не нарушаю. а вот с ужином у меня были вопросы: Запеканка из 0%-го творога (300 гр.), 1 яйцо (для связки, чтоб запеклось хорошенько), яблоки сверху и щепотка корицы. Меня очень смущало яйцо, но я все-равно ее приготовила и поела, а вот на следующий день привет 1 кг. Месячные не скоро, много воды не пила, соленого ничего не ем уже в принципе давно, как и пряного, на усиленные тренировки уже больше недели не хожу, т.к. гололед и еле хожу на работу. Вобщем даж и не знаю. У нас сегодня на работе корпоратив по поводу нового года. А я с не очень хорошим настроением, как бы теперь не объстся там.
Каприза: Mariko за один день привес в 1 кг не совсем реально, точнее как, 1 кг жира за день не может образоваться, так что может быть просто вода застоялась, ты главное не расстраивайся
tankazayka24: Привет всем! Пишу на этом форуме первый раз, я за месеца 2 похудела на 7 кг. Я очень этому рада! Но моследнее время перестала худеть на системе, и не могу заставить себя вернуться! Мне от этого грустно! Хочеться продолжить но не как не могу себя заставить!!! Посоветуйте мне что-нибудь!
MarinaZena: tankazayka24 пишет: и не могу заставить себя вернуться! Мне от этого грустно! Хочеться продолжить но не как не могу себя заставить!!! Посоветуйте мне что-нибудь! почаще заходи на форум. Читай подруг по борьбе с лишним весом. Мы все тут на одной волне и вмесет легче настроиться на следование системе.
Simma: Девочки помогите, не могу понять что такое.. Мы с мамой сели на систему одновременно.. Питаемся одинаково, не нарушаем. делаем зарядку каждый день+ бассейн 2 раза в неделю. С Августа у меня -17 кг, а у нее вес колеблется от 106 до 100, притом так каждый месяц. ни туды и ни сюды. Что это?
Татук: Simma ты пишешь, что вес колеблется от 100 до 106...это как? в какой период?
Simma: Татук с августа то 106 то бывают отвесы до 100, а потом опять постепенно растет, хотя без нарушений
Simma: сейчас 102
klubnika: Всем доброго времени суток! MarinaZena, мне оч.понравился Пенделин, который ты выписала Zatina, я думаю она будет делиться им с нами, особо нуждающимися
MarinaZena: klubnika пишет: мне оч.понравился Пенделин, который ты выписала Zatina Да мне не жалко... Оказывается в сети много разных пенделей можно найти. Вот вам еще один. Дарю безвозмездно...
Simma: Девочки помогите, не могу понять что такое.. Мы с мамой сели на систему одновременно.. Питаемся одинаково, не нарушаем. делаем зарядку каждый день+ бассейн 2 раза в неделю. С Августа у меня -17 кг, а у нее вес колеблется от 106 до 100, притом так каждый месяц. ни туды и ни сюды. Что это?
MarinaZena: Simma у вас с мамой разный обмен веществ. Возможно у мамы возрастные гормональные перестройки. (не знаю возраст мамы). С возрастом также метаболизм замедляется. Наверное, при том, что вы соблюдаете систему одним и тем же меню, по количеству мама может насытится более маленькими порциями.
Simma: спасибо
Svetlana: Simma лучше выложи сюда 3-х дневное меню мамы, будем разбираться... возможно у неё есть нарушения о которых она сама не подозревает...
Гаечка: Девочки, привет! Я на системе всего лишь 2 месяца... За первые полтора месяца сбросила 4.5 кг... А сейчас вес встал... Не могу понять почему??? Занимаюсь я каждый день, рекомендации по питанию соблюдаю... Может рано я начала паниковать..??? Просто так хочется каждую неделю видеть на весах отвесик))) Помогите, пожалуйста, разобраться!!!
Гаечка: Мое примерное меню: Завтрак - каша гречневая или овсяная (на молоке), кусочек сыра (не содержит масла), чай или кофе с одной чайной ложкой тростникового сахара... Или обезжиренный творог 200 грамм Обед - суп (рис+шпинат+лук+морковь) или отварное мясо с рисом или гречкой... или салат из овощей, заправленный оливковым маслом с яблочным уксусом + крипсы Ужин - творог+крипсы с сыром или овощи отварные или свежие (без масла) или мясо отварное с луком и чесноком... Чай или кофе. Иногда ужин заменяю просто фруктами (яблоки, мандарины,киви), а потом чай зеленый
Sisu: Гаечка пишет: А сейчас вес встал... Не могу понять почему??? А у тебя скудноватое питание. Организм подстроился под него и перестал отдавать жир в страхе, что ты его совсем кормить перестанешь. Ну что это такое: или овощи отварные или свежие (без масла) Только овощи? Иногда ужин заменяю просто фруктами (яблоки, мандарины,киви) Не надо ужин заменять, тем более что большое количество фруктов может тормозить похудение. Обеденный вариант салат из овощей, заправленный оливковым маслом с яблочным уксусом + крипсы тоже как-то не очень похож на человеческий обед, а криспы в обед регулярно употреблять не рекомендуется (да и на ужин тоже, если есть возможность поесть нормально, а не в походных условиях), все-таки это тот же хлеб, пусть и менее вредный для фигуры.
Изюминка: Гаечка пишет: Мое примерное меню неудивительно, что вес стоит, если ты питаешься одним и тем же каждый раз, система настолько разнообразна в питании, а у тебя какой-то шаблон получается! Чередуй варианты, разнообразь рацион! Удачи!
Sisu: MarinaZena пишет: Оказывается в сети много разных пенделей можно найти. В этой теме так часто просят волшебного пенделя, что у меня возникло рационализаторское предложение: разместить вот это в шапке темы, и пусть ужо не тревожат по пустякам. А вот эта мера - для особо тяжких нарушений!
Букашка: Гаечка в шапке темы все написано именно о твоем случае. Где в системе сказано, что отварные овощи - это ужин? А рис, или гречку, или творог, или фрукты к ним кто добавлять будет? - Вы не понимаете принципа системы. Надо всегда быть сытой, чтобы похудеть. Надо ускорять метаболизм, а не замедлять. А вы именно это и спровоцировали своими скуднейшими ужинами. Читайте внимательно информацию на форуме - вот прямо перечитайте все рекомендации относительно ужина. И кушайте на ужин плотненько. Кстати, вы и на завтрак себя ограничиваете по какой причине?????? чтобы быстрее похудеть? это так не работает. тем более, система такое пищевое поведение не одобряет. И не говорите, что вы наедаетесь на ужин. Монахи в кельях куском хлеба тоже наедаются, потому что у них расход энергии минимальный. Усиливайте ужины системными продуктами, корректируйте обеды и позволяйте себе что-нибудь на завтрак вкусненькое. (Кстати, обезжиренные продукты есть смысл кушать только вечером, а в 1 половине дня даже полезно, чтобы необходимые организму жиры поставлялись в необходимом количестве)
Mariko: девочки, помогите разобраться что такое хорошо, а что такое плохо. Вчера у нас на работе был корпоратив по поводу НГ в ресторанчике, так я всеми силами пыталась себя отгородить от еды - натанцевалась до упаду :) я вам расскажу что я ела и от чего смогла удержаться, и очень попрошу, чтоб вы меня оценили, чего мне не следовало делать, ведь скоро сам новый год и куча застолья. Сначала отмечу, что после 8,30 вечера я пила только минералку. я кушала сыр (где-то 8 тонкопорезанных кусочков), помидор огурец капуста - налегала в основном на нее селедка (4 маленьких кусочка) - не смогла устоять, мандарина, грибы и огурцы соленые (всего по чуть-чуть) запеченый пальчик из куринного мяса (тож маленький) яблоко (пару кусочков) а домой пришла в 12 и чаю зеленого бахнула. Вот такая я была не хорошая девочка. А еще вина сухого не было, пришлось пить полусладкое, но тож не больше чем 100 гр. Зато я ГЕРОИЧЕСКИ уберегла себя от картошки-пюре, вкуснейшей жаренной рыбы (по словам очевидцев), жаренных битков, копченостей разных и конечно же конфет. Проанализируйте меня, а то я для себя как бы герой, но нужно объективное мнение :)
MarinaZena: Mariko пишет: Проанализируйте меня, а то я для себя как бы герой, но нужно объективное мнение :) ну какой же ты герой? Вся систем побоку. А праздники только начались, и соблазнов еще будет мно-о-о-ого. PS: надо было дома хорошо поужинать до 18. Может на вечеринке не были бы глаза такими завидущими, руки загребущими.
ККсюк: MarinaZena пишет: ну какой же ты герой? Вся систем побоку. ну чего ты Марин, ты посмотри, вед человек все таки сделал первый шаг Mariko пишет: Зато я ГЕРОИЧЕСКИ уберегла себя от картошки-пюре, вкуснейшей жаренной рыбы (по словам очевидцев), жаренных битков, копченостей разных и конечно же конфет. Mariko тебе в честь праздников предупреждение за нарушение правила 1.4. Не исправишь, будет замечание
Mariko: ККсюк MarinaZena , Спасибо, уже все исправила. А я вот все равно собой довольна (стрелка весов сегодня вверх не поползла ), просто в следующий рвз воспользуюсь вашим советом и покушаю перед празднеством. Хорошо, что новый год встречаю дома, будет возможность приготовить для себя то, что можно Спасибо за объективное мнение, хорошо, когда кто-то может посмотреть на тебя со стороны
юлэся: ККсюк миленькая!!! что же происходит???!!! вес стоит... ну ничего не получается. уже третью неделю. и меню я тебе писала, и по утрам кручу в хорошем ритме велотренажёр с пульсом нужным. я почти отчаялась. распустила нюни. прямо таки подмывает не ужинать. хотя понимаю, что это не по системе.
MarinaZena: юлэся пишет: прямо таки подмывает не ужинать. хотя понимаю, что это не по системе. ... и прямой путь к набору веса..... Катя в своей книге пишет, что полгода вес у нее стоял. Ну ты же с 1 ноября сбросила 6 кг. Ты чего Бога гневишь? Никто не обещал, что на системе каждую неделю вес будет падать. Понаблюдай, сколько за это же время другие потеряли килограмм. Чего-то это уже больше на капризы похоже с твоей стороны
Simma: маме 45 лет 1 день завтрак 7-00 кофе 2 кус колбасы.. печенье обед 12-00 рис (4 сорта)- 1 порция, 3 сосиски ужин 17-40 гречка 1 порция, 4 киви, 1 яблоко 2 день 7-00 стейк 1, сахарные трубочки 2 шт. 12-00 холодец-200гр, салат из капусты с морковью-200 гр, 17-40 рис 1 порция грейпфрут, киви 1 3 день 7-00 запеченая картошка с курой- 400 гр, кофе 12-00 суши 1 порция-240 гр, йогурт пить-250 гр 17-00 туш овощи (из разрешенных прод), йогурт 2 банки 2,5%
MarinaZena: Simma по-моему, хорошее меню. Просто,видимо, у всех своя скорость похудения. Хоть вы и питаетесь абсолютно с ней одинакого, как ты пишешь. PS: Мы с твоей мамой ровесницы.
Simma: MarinaZena а у вас таких проблем не было?
MarinaZena: Simma нет. Я первые три месяца быстро худела. Правда у меня и жир свежий был, года 2-3 последние набранный. 1 мес - 5500, 2 - 4.800, 3 - 0.500, 4 - 1.200, 5 - 1.000. И все. Больше мне не надо было. Всё будет нормально у твоей мамы. Сколько людей здесь худеет - у каждого все индивидуально.
Simma: MarinaZena Спасобо огромное, а то она в отчаяние стала впадать , 4 мес нервотрепки (для меня)..
Сен-ча: Девочки, посмотрите, не слишком ли у меня "тяжелые" завтраки: обычно в 08.30 вчера: 4 "мини блинчика" с мясом (как 2 средних), 2 бутерброда (фин-крипс, сыр, молочная колбаса), 100 гр. торта (обед в 13.00 чувство голода уже есть - 2 перца фаршированные мясом и рисом, салат редис+огурец, 2 куска ананаса, кефир, ужин в 17.50 - лечо замороженное, 250 гр. обезжиренного творога, 300 мл простокваши) сегодня (+200 на весах): 3 блина с творогом и 2 ложками черной смородины (размороженной), 100 гр. сыра "Омичка", 10 гр шоколада 85%. примерно 15-20 мин зарядка "Т-тапп" (обед: говядина в томатном соусе на пару, 200 гр., 200 гр тушеных овощей: свекла, морковь, стручковая фасоль, капуста, сельдерей, 1 тефтеля из телятины на пару, 300 гр ананаса, 200 гр кефира, 7 кумкватов 1 грейп. Ужин (будет) 250 гр обезжиренного творога, 300 гр. ананаса, 2 черносливины, 5 кумкватов (все в духовке запечено), 200 гр кефира 1%) На системе с 03.11.2009, сегодня - 66.6 Цыфру на линеечке видела уже больше меяца назад. Меню выкладывала не раз, сейчас боюсь, что завтраки черезчур большие
Сен-ча: Эх, когда же будет мне счастье в виде отвеса!
MarinaZena: Сен-ча пишет: ужин в 17.50 - лечо замороженное, 250 гр. обезжиренного творога, 300 мл простокваши) Сен-ча пишет: Ужин (будет) 250 гр обезжиренного творога, 300 гр. ананаса, 2 черносливины, 5 кумкватов (все в духовке запечено), 200 гр кефира 1%) По объему вроде ужины не маленькие. Но по мне так не очень сытные. Зато излишнее количество фруктов замедляет похудение. Может тебе эти твои ужины чередовать с теми вариантами, где присутствуют крупы или мясо? По моим личным ощущениям, фрукты и творог быстро пролетают в желудке, и на завтрак у тебя такой хороший аппетит. Будешь лучше насыщаться (качественнее на мой взгляд) на ужин, тогда сами собой уменьшатся завтраки. Мне кажется так. Но фруктов слишком много в течение дня у тебя....
Сен-ча: MarinaZena , Я чередую все варианты ужина (только 7 вариант оставляю всегда на крайний случай) даже ненавистную гречку ем!Хорошо, попробую организовать свои ужины с меньшим количеством фруктов
Сен-ча: А еще вопросик - такие препараты, как ХилакФорте, Мукофальк, Дюфалак не препятствуют системе? В них настораживает в составе молочная кислота, фруктоза, сахарин, лактоза. Например, с мясными ужинами их можно?
юлэся: MarinaZena спасибо за поддержку. просто в отчётах у всех хоть 500 гр, ну хоть маленечко, но отвесик. и у тех у кого вес вроде моего результаты гораздо более впечатляющие.
MarinaZena: юлэся подождем, что другие модераторы и Орхидея еще присоветуют.
Sisu: Simma пишет: йогурт пить-250 гр йогурт 2 банки 2,5% Спрошу на всякий пожарный: а какие именно йогурты? В составе случаем нет сахара или фруктового наполнителя? А то здесь частенько косяки именно с йогуртами бывают.
Sisu: Сен-ча Завтраки нормальные, а вот обед и ужин...даже мне столько не съесть! К примеру, обед: говядина в томатном соусе на пару, 200 гр., 200 гр тушеных овощей: свекла, морковь, стручковая фасоль, капуста, сельдерей, 1 тефтеля из телятины на пару, 300 гр ананаса, 200 гр кефира, 7 кумкватов 1 грейп. Это больше килограмма еды за 1 прием пищи... У тебя нет потом тяжести в желудке, все нормально? И ужины тоже очень объемные. И еще: практика (моя) показала, что чем более многокомпонентен обед и ужин (в смысле - и этого, и того, и вон того кусочек), тем меньше приходится рассчитывать на утренний отвес. Я лучше съем, скажем, хорошую порцию гречки с овощами и что-то мясное. Бывает, конечно, что хочется всего и сразу, но когда не наедаешься всего подряд (разрешенного), то и в желудке приятнее, и отвесы чаще. Хотя, может, это и индивидуально. У меня так. И как тебе сказали уже - очень много фруктов!
Сен-ча: Sisu пишет: У тебя нет потом тяжести в желудке, все нормально? , В том все и дело, что нормально, я же не в бешенном темпе все это в себя запихиваю, а в течение часа - Сегодня выходной, значит ребенок ел со мной и из моей тарелки, (про овощи - они же вес при тушении не теряют?) из ананаса можно вычесть очистки, а грейп и кумкваты пошли в желудок именно из-за того, что не было чувства насыщения, если честно (Жорик в выходные?). На работе проще - быстро поел и пошел гулять, воздухом дышать, чтобы в кабинете хоть в обеденное время не засиживаться, а потом - чай зеленый и до ужина. И фрукты мне заменяют сладости после 12-ти. Пересмотрю свой рацион, на завтра на ужин - морепродукты заготовила, ну и завтрак продумываю, чтобы не смотреть на часы, ожидая обеда и не переедать. А с лекарствами я решила не рисковать - буду принимать с утра и в обед, а не вечером.
Любава1986: Девочки подскажите пожалуйста...Может и вопрос не в данную тему,но хотела спросить по поводу риса...просто понаблюдав за своим оганизмом заметила,что поев риса,суши естественно на обед, у меня на следующий день обязательно прибавка в весе..и этот плюсик примерно только через два дня исчезает...не беря за собой лишние граммы и вес так и стоит,просто психологически я даже теперь боюсь этот рис и кушать,а иногда так хочется,но и не хочется видеть + на утро...с чем это связано?почему рис так действует на мой организм?может вы знаете???!!!
MarinaZena: Сен-ча пишет: И фрукты мне заменяют сладости после 12-ти они и для фигуры заменяют сладости после 12. Поэтому Катя в книге дает рекомендации не увлекаться фруктами в течение дня.
Сен-ча: MarinaZena , перехожу на овощи!
Сен-ча: Извините, что дважды одно сообщение - сбой в системе!
Гаечка: Букашка , Sisu Изюминка спасибо вам девочки, что все разложили по полочкам... Постараюсь разнообразить свой рацион... Кстати, обезжиренный творог я ела всегда (просто другой ну не могу есть)... Сегодня на ужин съела кусок отварного мяса с пассерованным луком и зеленью... Было ощущуние,что я съела быка ))))
ККсюк: Гаечка пишет: . Сегодня на ужин съела кусок отварного мяса с пассерованным луком и зеленью... а, что теперь можно на ужин масло употреблять? или есть какойто другой способ пассеровки?
Изюминка: Гаечка пишет: спасибо вам девочки, что все разложили по полочкам... Удачи!
Gulizar: вчера с утра налупасилась мороженным, оч оч хотелось.. итог сегодня привес +300 ну вот а вроде сьела его вместо завтрака, думала ниче не будет
ККсюк: Gulizar пишет: вчера с утра налупасилась мороженным, оч оч хотелось.. итог сегодня привес +300 ну вот а вроде сьела его вместо завтрака, думала ниче не будет твой привес, точно не от завтрака с мороженным напиши цикл, меню за три дня с указанием веса утреннего и способов готовки, а так же время приема пищи
Gulizar: 1. 121.2 з 9,30 сосиски + яичница о. 13,30 мясо с овощами запеченые + мандарин 2шт у. 17,30 свекла вареная + 3 ножки курицы гриль 2. 120,7 з. 9.30 сосиски + яичница о. 13,30 макароны с сыром у. 17,30 рис на пару + овощи (помидор, огурец, перец желт, все по одной штуке) 3 120,5 з. 9.30 мороженное сникерс (500г) о. 13,30 рыба в гриле семга 2 куска у. 17,30 кефир + фасоль стручковая + фарш б/м итого 120,8
ККсюк: Gulizar пишет: у. 17,30 свекла вареная + 3 ножки курицы гриль какой вариант ужина? Gulizar пишет: у. 17,30 кефир + фасоль стручковая + фарш б/м какой вариант ужина? ты не написала цикл
Simma: Sisu достала йогурты глянула.. есть добавки.. теперь понятно из-за чего может быть проблема у мамы, но тогда почему у меня ОК?
Simma: Любава1986 у меня такая же фигня с рисом!!
ККсюк: Simma пишет: у меня такая же фигня с рисом!! это не привес в чистом виде. так как рис впитывает в себя все шлаки. и гадости, то он естественно дольше задерживается в организме.
Simma: ККсюк Спасибо!! А то хочется из меню все выкинуть что задерживает уход веса!! И рис тоже
Sisu: ККсюк пишет: рис впитывает в себя все шлаки. и гадости, то он естественно дольше задерживается в организме. Ага, рис - хороший абсорбент. То есть пока все это из организма не выйдет, вес может и стоять. И еще: Любава1986 пишет: что поев риса,суши Рис в суши используется шлифованный, на системе он нежелателен. А какой вообще рис ты ешь? Лучше всего бурый или смесь бурого с диким. Чем больше очищено зерно, тем меньше в нем полезных веществ и микроэлементов, в т.ч. клетчатки. Я ем только бурый и, кстати: я не замечала после него привесов!
Simma: Sisu я покупаю или смесь бурого с диким или смесь 4 сорта
Natalia Liebe: Уважаемые модераторы пишу сразу у меня 4 день КД и это наверно и является причиной привеса но уж больно мне страшно этож я за 7 дней КД могу набрать все обратно может я где то нарушила проверьте пожалуйста. 1 день КД вес был 138.500 Звтрак. Блины со сгущенкой и чай Обед. Вареная колбаска, овощи чай Ужин. Свинина не жирная в рукаве 3 куска 2 день КД вес 137.700 Завтрак. Картошка жареная Обед. Мясо в духовке с помидорами и сыром. чай Ужин Творог, памелло, кефир 3 день вес 138.500 Завтрак, селедка под шубой. чай Обед Курица+лук+баклажан+помидор+сыр+яйцо+молоко это была запеканка в духовке. Ужин. Гречка и памелло И сегодня вес 139.500 Завтрак 10 Обед 14.00 Ужин. 18.00
Natalia Liebe: И еще заметила когда неделю работаю вес либо стоит либо уходит плохо хотя работа подвижная питаюсь Заввтрак в 7.00, обед в12.00, ужин в 18.00 А когда неделю дома бездельничаю вес уходит хорошо почему так может у кого то так было.
MarinaZena: Natalia Liebe по меню вроде все нормально. Может и КД влияют. А в дни когда работаешь, возможно не высыпаешься. Чтобы худеть - желательно высыпаться.
Natalia Liebe: MarinaZena пишет: А в дни когда работаешь, возможно не высыпаешься. Чтобы худеть - желательно высыпаться. Да наверно из за этого я с 7.00 до 22.00 работаю пока до дома в 12.00 а то и позже спать ложусь и встаю в 5.00. Где то читала что нормальному человеку надо 8 часов для сна а я сплю всю неделю по 4 или 5 часов. Спасибо что объяснила. А сложно после КД потом привес согнать или быстро уйдет?
Любава1986: Sisu рис обычно ем обычный ,но вот купила бурый теперь буду есть его и посмотрим что из этого выйдет...а про суши поняла,что рис там не очень полезен,но суши все таки можно-тем более я работаю на производстве по изготовлению суши,так что уж очень я их люблю а так все ясно,спасибо за ответы...
skaly: а у меня плюс 400 и гоняются туда сюда. цикл не регулярный, про КД не знаю.когда хотят, тогда и приходят. хотя вроде ничего не нарушаю
ККсюк: skaly пишет: а у меня плюс 400 и гоняются туда сюда. цикл не регулярный, про КД не знаю.когда хотят, тогда и приходят. хотя вроде ничего не нарушаю ну не уж то так сложно сделать то, что написано в шапке темы, прям выклянчивать данные каждый раз приходится.
Сен-ча: Девочки, у меня сегодня - +700 гр. и 67.00 на весах В субботу выкладывала меню, советовали уменьшить кол-во фруктов. вчера вес был 63.3 (-300 гр) Меню: 8.00 сыр плавленный сладкий, 50 гр., яичница из 2-х яиц и ветчины 13.00 роллы, рис 2 ложки с овощами 200 гр, икра судака 75 гр. 200 мл ряженка 2,5% жирности 17.30 300 гр кольца кальмара на пару, чайная ложка икры судака, 1/2 тефтели из говядины Пила зеленый чай без сахара. КД не знаю когда (сбой какой-то) жду уже дней 5. Пожалуйста, посмотрите, а то сегодня чувствую себя просто огромной, толстой, в складочках (Это просто психология? )
Изюминка: Сен-ча пишет: 17.30 300 гр кольца кальмара на пару, чайная ложка икры судака, 1/2 тефтели из говядины "но аккуратнее с 6 вариантом, старайтесь в нем не сочетать продукты между собой, если только совсем чуть-чуть, например на 200гр мяса половину яйца" Я бы не стала сочетать вот это: кальмары, икра судака и говядина одновременно.
Изюминка: ККсюк пишет: ну не уж то так сложно сделать то, что написано в шапке темы, прям выклянчивать данные каждый раз приходится. Мне просто жалко модераторов, которые "выклянчивают" Может в шапке красными жирными буквами указать "Выкладывайте меню за три дня с указанием утреннего веса, времени приемов пищи, что и сколько примерно было съедено, а так же способы готовки" и только после этого Вам ответят. Модераторы-не гуру, чтоб угадывать все!
skaly: Прошу прощения- выкладываю меню вес 89.200 1 день 8.30 чай с сахаром, бутерброд 2 небольших с икрой 13.00 вареная колбаса грамм 150 может чуть больше, помидоры черрии штук 6, гречка грамм 200 17.50 курица гриль без шкуры,грудка Вес 89.400 2 день 8.00 солянка сборная мясная, 1 средняя порция со сметаной,чай с сахаром, бутерброд с сыром 14.00 творог (9 процентный)+ряженка(100 гм)+ мандарин(4 дольки)+чернослив 6-7 штук+ половина яблока 17.30 тушеная свинина с луком( лук не ела) грамм наверное 300 Пью только зеленый чай( кроме завтрака) 3 день 8.30 2 пирожка с мясом и рисом, чай с сахаром 13.00 доедала курицу гриль грам 250 плюс гречка 17.30 обезжиреный творог с черносливом, бифидоком и киви к 3 дню вес 89.600 про КД сказать точно не могу, цикл скачет как ему понравится, физкультурой не занимаюсь, т. к менее месяца назад перенесла операцию на позвоночнике и пока любые нагрузки противопоказаны
Elpis: Девочки, я в жутком спаде. Так получилось, что уехала в другую страну на стажировку, разница во времени +8 часов. Семья осталась дома, нервы и всякая жуть. В итоге набрала вес за 3 месяца с 70 до 79 (такого веса не было никогда). До этого была на системе около полугода, сбросила вес с 75 до 70. Сейчас вернулась домой. До сих пор не могу перестроиться на это время, так как в отпуске - сплю до часу дня. После 18 совсем кошмар...
Каприза: Elpis пишет: С чего начать возвращение? Во первых простить себе, все что набрала))) а вообще нужно начинать с желания и правильного настроя, и постепенно возвращаться в систему) и у тебя все получится))))
Elpis: Каприза пишет: Во первых простить себе, все что набрала))) пытаюсь простить... Проблема еще и в том, что реально не влажу ни в одну шмотку зимнюю, пойти в магазин - купить новое? Или?
Elpis: Каприза пишет: у тебя все получится)))) Спасибо!
Каприза: Elpis пишет: Проблема еще и в том, что реально не влажу ни в одну шмотку зимнюю, пойти в магазин - купить новое? Или? тут конечно я дельного врят ли посоветую, если вообще не в чем ходить, то конечно надо бы прикупить немного вещей (что бы голой не ходить))), ну а вообще я бы чисто из принципа что бы влезть в старые шмотки стала бы худеть, назло лишним сантиметрам))))) и вскоре та одежда которая была тебе маловата, станет свободной) я в это верю, а главное что бы в это верила ты)
Элен Листопад: Во - первых всем приветик и спасибо за нахождение на сайте в период всеобщих корпоративов. И прощу вашего мнения на мои ступоры в весе. Взвешиваюсь утром, до завтрака, после туалета, а то в прошлый раз предположение у модераторов было, что я забываю о том, что туда ходить нужно. Из шапки все 4 пункта нет, то есть не идет, не приближается, и вроде не сокращала ничего, всегда сытая, кроме того, когда уже нужно кушать, тогда да.. кушать хочется. Физические нагрузки такие же. Такая ситуация уже вторую неделю Вот чем я питаюсь: Вес 95 Завтрак 8,30 кофе с молоком и сахарином 250мл., конфета 1шт., яйцо жареное 2шт., колбаса вареная 1 шт., фисташки 20 шт., майонез1ч.л., шоколад горький 70% 2 дольки Обед 13,20 вареная колбаса 3 шт., огурец 1шт., чай черный 250мл., апельсин 1 шт. Ужин 17,30 яйцо вареное 4 шт., чай черный 250 мл. 22-20 вино красное сухое 150 мл. Вес 95 Завтрак 8,20 кофе с молоком и сахарином 250 мл., зефир в шоколаде 1 шт., колбаса вареная 1 шт., шоколад горький 70% 2 дольки Обед 13,20 грудка куриная 1 шт., помела 3 дольки Ужин17,05 яблоко 1 шт., апельсин 1 шт., огурец 1 шт., помела 4 дольки Вес 95,3 Завтрак 8,20 кофе с молоком и сахарином 250 мл. , конфета 1 шт. ,скумбрия, консервированная 4 кусочка, шоколад горький 70% 2 дольки Обед13,00 печень куриная 50 гр., помидор 1 шт., огурец 1 шт., соевый соус 1 ч.л. Ужин17,10 творог 100 гр., огурец 1 шт., укроп 1 ч/л, кефир 2 с/л, молоко 250 мл.
MarinaZena: Элен Листопад пишет: Обед 13,20 вареная колбаса 3 шт., огурец 1шт., чай черный 250мл., апельсин 1 шт. совсем скудный обед. Элен Листопад пишет: Ужин17,05 яблоко 1 шт., апельсин 1 шт., огурец 1 шт., помела 4 дольки диетический ужин. Элен Листопад пишет: Обед13,00 печень куриная 50 гр., помидор 1 шт., огурец 1 шт., соевый соус 1 ч.л. обед диетический За 2 мес 15 дней - сбросила 13 кг Ты много сбросила. Теперь кожа и внутренние органы доганяют твой вес. Ты хочешь быть шарпеем??. Больше 3-4 кг терять в месяц "доктор не велел". Не урезай свои обеды и ужины, а то еще и прибавлять начнешь. Лично я от своих 13 кг избавлялась полгода.
Элен Листопад: ё моё... не прибавлять не хочу.. и висеть тоже , а мне вот не лезет больше , я стараюсь побольше есть и на ужин, но никак не получается. Я даже на тарелку себе больше ложу, раскладываю все пере собой, чтобы выбор и того и того был.. а как то не естся мне, съем больше и желудок начинает болеть, потом в 18-45 у меня тренировки, на них тошнить начинает. А ем мало потому, что в основном весь день сижу за столом, практически не двигаясь, только тренировки и все.
MarinaZena: Элен Листопад если к обеду нет аппетита, значит, видимо завтрак надо пересмотреть.
Элен Листопад: наоборот, я всегда с чувством голода сажусь, всегда с аппетитом кушаю, просто я ем медленно, минут 30-40 ( я не работаю и торопится мне некуда) и не могу в себя больше, по объему, вложить.
Элен Листопад: Постараюсь поменять рацион на другие продукты, и буду улыбаясь стараться дальше:) надеясь, что не стану шарпеем и не начну набирать Спасибо большое за коментарии, и с наступающим Вас НГ
Каприза: Девочки, подскажите пожалуйста, у меня уже 2 недели вес плавает в диапазоне 64-63 кг и весы никак не хотят показывать цифру 62((( я уже не знаю что делать проверьте меню, может что то напортачила 1 день завтрак (6-30) овсянка быстрого приготовления с медом и орехами бутерброд ( бородинский хлеб + сыр) кофе с молоком обед (13-00) гречка овощной салат (огурец+помидор+ лимонный сок) кофе черный ужин (17-30) рис овощной салат (огурец+помидор+ лимонный сок) зеленый чай 2 день завтрак (7-00) овсянка на молоке кофе с молоком обед (13-00) суши зеленый чай ужин (17-30) гречка овощной салат (огурец+помидор+ лимонный сок) зеленый чай 3 день завтрак (6-00) 2 бутерброда (бородинский хлеб + сыр) 1 вареное яйцо кофе с молоком обед (13-30) яблоко творог (1%) кофе черный ужин(18-00) кусок отварной говядины зеленый чай КД в ближайшее время не предвидятся, физические упражнения каждый день по 2-3 раза (15 минут) + обруч полчаса. Помогите пожалуйста!)
ККсюк: Каприза пишет: обед (13-30) яблоко творог (1%) кофе черный это что за обед такой? у тебя достаточно диетический рацион, ты замедляешь свой метаболизм. вес с таким рационом будет стоять . Добавляй мясо на обед И еще одна из причин, у тебя достаточно ушло за полтора месяца, нужно дать организму чуть отдохнуть Каприза пишет: КД в ближайшее время не предвидятся а у нас если не КД, так овуляция, ее тоже не надо отметать
Каприза: ККсюк спасибо, постараюсь пересмотреть, но проблема еще в том, что в меня много не влазит, есть особо тоже не хочется, поэтому такое диетическое и получается наверное))) ККсюк пишет: а у нас если не КД, так овуляция, ее тоже не надо отметать а вот с этим, я конечно извиняюсь, но не умею ее рассчитывать, может причина и тут кроется, как то этот факт упустила, будем исправляться)
ККсюк: Каприза пишет: но не умею ее рассчитывать примерно середина цикла. +- несколько дней. но это не 100 %
Каприза: ККсюк спасибо, кажется это и есть истинная причина плавания веса)) но все же он так плавает уже две недели, это немного смущает
ККсюк: Каприза пишет: но все же он так плавает уже две недели, это немного смущает ККсюк пишет: И еще одна из причин, у тебя достаточно ушло за полтора месяца, нужно дать организму чуть отдохнуть т.е если вес стоит две недели, то значит ты скинула свой вес, за три недели, и организм взял небольшой тайм-аут, а тут овуляция на носу оказалась
Каприза: ККсюк спасибо, что все по полочкам разложила) буду дальше следовать системе и не буду отчаиваться)
lusikeil: Девочки, что-то у меня последнее время качели. Никак не могу сдвинуться с мертвой точки. Может что-нибудь поменять в меню? Физические нагрузки не снижала, да и не нарушала почти режим питания.Все жду, когда стрелочка дойдет до 75 кг. Буду прыгать тогда до потолка, наверное.
Масик: Пожалуйста, помогите мне советом! У меня такая проблема-я никак не могу себе "разрешить худеть". Дело в том, что как только я чувствую, что начинаю худеть, меня захватывает какой-то необъяснимый страх! Да, мне нравится свое отражение в зеркале, цифры на весах, но внутри меня паника и из-за этого я срываюсь Так было недавно- все шло хорошо, худела, на корпоратив пошла в платье, которое идеально на меня село. но как только я поняла,что похудела, опять сорвалась от этого мой вес может "скакать" в пределах 5кг может, кто и покрутит у виска в мой адрес,я не обижусь, т.к. сама понимаю,что проблема в голове
odry: lusikeil пишет: Может что-нибудь поменять в меню? Дорогая lusikeil! Наши экстрасенсорные способности переживают не лучшие времена. Для рекомендаций по твоему соблюдению системы прошу прочитать первый пост в теме. Масик линеечки твоей не вижу, может и правда уже не надо худеть?
lusikeil: odry Я просто имела ввиду, что меню у меня довольно однообразное. Остальное все соответствует системе, но качели довольно давно, так что и КД дни,думаю, ни при чем, и худела я не резко, и ужин всегда (даже на работе ухитряюсь). Думаю, может просто надо переждать этот спад, а дальше вес пойдет? Прошу прощения, если написала не понятно.
Масик: odry У меня не получается линеечку сделать Сейчас во мне 67кг при росте 175.Я не говорю, что я полная,нет! Я скорее пухленькая что мне собственно и не нравится однажды я как-то дохуделась до 58кг-визуально не очень изменилась,даже одежду новую не покупала,просто она лучше стала на мне сидеть И ведь худею я по системе(если все соблюдаю:),но наступает какой-то момент и все........
Санти: lusikeil , по-моему, ты ждешь, что модераторы просто ответят тебе: "Да!!!" Что ты хочешь получить в ответ, если не даешь никакой информации о себе? Думаю, для получения внятного ответа стоит воспользоваться рекомендацией: MarinaZena пишет: Выкладывайте меню за три дня с указанием утреннего веса, времени приемов пищи, что и сколько примерно было съедено, а так же способы готовки.
Skate girl: Масик У меня такие же "габариты" и тоже случается такая проблема. Это проблема мотивации, как мне кажется) А справляюсь я с ней вот как: Во-первых у меня на компе есть отдельная папка с фотографиями девушек-моделей в купальниках/нижнем белье. Подбирала я эти фотки специально для себя, выбирала девушек с такой фигурой, какую я хочу. Периодически (обычно по вечерам) просматриваю эти фотки (а лучше включаю показ слайдов) и внушаю себе, что это - моя будущая фигура, потому что я хочу такой быть и все для этого делаю (правильно питаюсь, занимаюсь физкультурой, скраблюсь) Во-вторых на листе А4 большими яркими буквами пишу надпись "60 кг (крупно и обвожу в круг, вес пишу на 1 кг меньше того, который сейчас) я это заслужила". И вешаю этот лист около компьютера (я за ним много времени провожу). Таким образом в течение дня все равно бросаешь взгляд на надпись, хотя даже не думаешь о том, что на ней написано, но цифра 60 (или та, которая мне нужна) откладывается в голове и перестает быть пугающей. В-третьих (к этому способу я прибегаю реже всего, он на меня особо не действует) проговариваю про себя фразу Екатерины Миримановой: "60 (к примеру) килограмм это уже хорошо. Но это не твой вес. Ты должна и можешь весить меньше. В цифре 59 нет ничего страшного. Ты заслужила этот вес, потому что прошла этот тернистый путь"
Масик: Skate girl Спасибо за отклик! а меня мотивируют твои аваторки я не знаю с чем это связано, эти срывы как-то сами собой происходят,независимо от моего сознания, как будто вместе с потерянными кг уходит часть меня,причем не только физического,но и морального,а когда что-то теряешь,человек пытается это вернуть, ну это ко мне относится Ну вот как-то так реагирует мой организм
Skate girl: Масик Не за что) Аватарки - тоже часть мотивации) Я понимаю, про что ты говоришь. Я, когда впервые заметила в зеркале, что уходят "уши" на бедрах, тоже испугалась, но быстро с этим справилась... Первый способ (фотографии) который я написала, как-бы формирует в сознании цель. После их просмотра внутренне чувствуешь себя стройной, хотя "оболочка" еще не такая. Просто худеть нужно "начинать с головы"... Масик пишет: , как будто вместе с потерянными кг уходит часть меня,причем не только физического,но и морального,а когда что-то теряешь Просто, как я думаю, у тебя в голове четкое осознание того, что ТВОЕ тело это то, какая ты сейчас. А я этими "упражнениями" сделала у себя в голове осознание того, что МОЕ тело это то, что я вижу на фотографиях/представляю и т.д. И тело как бы догоняет образ в голове. Поэтому сейчас у меня нет ощущения, что я "теряю часть себя", а наоборот я "убираю все лишнее и оставляю СЕБЯ". В начале системы мне еще помогали фантазии перед сном. Извиняюсь за подробности, но просто опишу, как я это делала: представляла себе пляж (естественно можно представлять все что душе угодно) и как я мажусь кремом для загара... мажу плоский живот, небольшие бедра без ушей и т.д. Важно сформировать очень четкий образ, прям чувствовать, что действительно это делаешь, осязаешь... Нужно больше думать, мечтать, видеть свою цель, и тогда ты найдешь свой способ поддерживать мотивацию и не "сбиваться с пути"... Все получится, главное видеть цель) Удачи!)))
Масик: Skate girl Еще раз благодарю за твои слова! Ты действительно поняла, что я имею в виду! Наверное, на самом деле нужно видеть свое будущее тело,а я просто живу на системе-не поправляюсь,пожирая сладости утром,и ладно. Для меня это будет самой большой работой над собой-ведь я долгое время просто ненавидела себя,а тут я ем все и худею! Наверно у меня на подкорке записано,что такого быть не может,поэтому чтобы подтвердить эту теорию, у меня начинается спад в виде поедания всего в неположенное время! И еще хочу сказать всем огромное спасибо за создание такого сайта! Я долгое время не могла понять что со мной твориться,а тут высказалась, почитала советы Skate girl и у меня начинает просветляться в голове Спасибо! Буду в очередной раз работать над собой
Skate girl: Масик Не за что))) Успехов в Новом Году)) Сделай себе подарок на Новый год - купи книгу Кати "Минус 60 проблем", советы в ней очень помогают в похудении и в жизни вообще)
я-все-смогу: ПОМОГИТЕ ПОМОГИТЕ ПОМОГИТЕ!!! хотя мне наверное никто и не поможет,но обратиться больше не к кому... у меня компульсивное переедание...ужасное....и я не могу себя остановить...похудела за этот год на 16 кг голодовками а сейчас вес возвращается-ем все подряд!!!я так не хочу и не могуууууу!!!помогите кто нибудь! минус 60-такая клевая система... и мне нормально уже не есть после 6 и есть норм вещи в норм количествах с 12 до 6...но до 12 я мету все подряд!могу кг печенья съесть,запить литром чая, а через часок еще каши наварить рисовой с баночкой сгущенки...я не могу остановиться... у кого то было такое, что система помогала перестать обжираться вот так?мне плохо от этого, простите за подробности, достали запоры и отрыжка, во рту все время кисло... что делать???
Орхидея: я-все-смогу А тебе надо перестраивать свой мозг. Тебе надо понять, что теперь тебе можно все и совсем не обязательно устраивать "последний день перед диетой". Ты не только сегодня до 12-00 можешь съесть вон ту конфетку, но и завтра, и послезавтра и т.д. Ты, когда метешь все подряд, ты голодная? какие у тебя мысли в голове, когда ты собираешься съесть баночку сгущенки? А вообще это твое состояние вполне понятно, раз ты на голодовках худела. Потерпи, это пройдет. Но тебе надо работать над собой.
я-все-смогу: Орхидея, а были случаи избавления от таких обжираний кто переходил на систему? когда ем сгущенку уже канеш голода нет.голода нет уже после печенек... есть чувство-даваааааай...еееешь...теперь то можно,теперь ты на минус 60, там говорят сколько влезет можно есть...если хочется... бред,понимаю...
ККсюк: я-все-смогу пишет: теперь ты на минус 60, там говорят сколько влезет можно есть...если хочется... бред,понимаю... на системе так не говорят, по системе к обеду должен быть нормальный аппетит, и все три приема пищи должны быть равноценными. У нас нормальный завтрак с позволением всего, но без чувства переедания
я-все-смогу: я наверное уже разучилась отличать чувство передания от насыщения...с этим можно что то сделать?
Масик: Skate girl Спасибо за совет! У меня их три! И тебя тоже со всеми новогодними праздниками! Встретимся в следующем году!
Irik Vik: я-все-смогу, было у меня такое, тоже после голодовок и резкого похудения. Орхидея всё правильно сказала, нужно работать над собой и перестраивать свои мысли в голове. По-другому никак. Нужно брать себя в руки, иначе разнесёт после таких пиршеств. И хотя по системе и разрешено всё до 12, не нужно затариваться на всю неделю, а то съедается всё в одно утро. И ещё необходимо, чтобы и меню было разнообразным. Всё это приходит постепенно, поверь. И у тебя всё получится.
Irik Vik: я-все-смогу, после голодовок очень трудно отличить чувство переедания от насыщения. Я тебя прекрасно понимаю, когда ешь-ешь и наесться не можешь. Хоть я через это и прошла, но даже не знаю, что и посоветовать. Я уже писала выше, не держи дома много сладкого и вредностей. Со временем всё устаканивается.
я-все-смогу: да я то и не держу...но супермаркет к сожалению всегда рядом... хочу порвать порочный круг...
ККсюк: я-все-смогу пишет: да я то и не держу...но супермаркет к сожалению всегда рядом... а у нас у всех он за 100 км , не покупай их
я-все-смогу: я тогда другое могу начать жрать...рис например...кастрюлями... все равно ведь какая то еда в доме есть...и начинаю ей нажираться...дура,понимаю...только дальше понимания не идет дело...
Bubuka: я-все-смогу ,ты писала,что похудела на 16 кг(если яне ошибаюсь).Тебя не останавливает мысль эта от обжорства? Наверняка же сменила весь гардероб,начала себе больше нравится и т.д...Зачем ,потратив столько усилий и прийдя к такому результату,ты возвращаешь себя обратно в тот вес? Орхидея тебе писала правильно,что тебе надо менять в голове устои по отношению к еде.Тем более же ты сами пишешь,что тебе плохо,дискомфорт в желудке и в организме целом,так зачем же ты занимаешься мазохизмом?Сядь в спокойной обстановке и поговори сама с собой о себе и своём поведении.И сама себе сделай так - Покушала и хватит.Переставай котится вниз,бери себя в руки и медленно но уверенно начинай идти в гору к победе на собой и над лишними кг!Ты сможешь,потому что ТЫ МОЖЕШЬ ВСЁ. Главное,захотеть.
я-все-смогу: спасибо большое... страшно опять сорваться и нажраться...
Tigrenok11: я в спаде
Elpis: Tigrenok11 , вылезай. дорогая! Я в жутком спаде наела 9 кг, теперь так сложно возвращаться на систему
Galaktika: Tigrenok11 из него надо выкарабкиваться - извини что пишу, но у меня начальный был 123,5, да и сейчас пока 100 еще не разменяла... но сама подумай - в чем причина спада? праздники? но разве праздники для того, что бы есть? только не говори - что мол, так принято....если у кого-то приянто - значит создавай свои традиции... я несколько лет назад худела килограмм на 25, в спортзал ходила - накупила массу вещей... а потом на все забила... и вот сейчас начала понемногу в них влазить.... ты хочешь снова вернуться в свои начальные килограммы? ты ешь, а потом ненавидишь себя за это? не стоит, утром отвес на весах гораздо приятнее, чем бутер во рту вечером...
Noks: Tigrenok11 и я в спаде, еще с отпуска (уже почти месяц) но отдохнула и настроение хорошее, и с сегоднешнего дня решила взять себя в руки и к весне уже стать симпатишнее )))
valina: Девочки помогите ,я опять все нарушила,все что сбросила за 2 недели (почти 3кг)обратно набрала.Кошмар.......................
ПростоНаташа: Всем привет! А я то в каком спаде!!! Даже думать страшно! Кто как из него выходит? Поделитесь! А?
MarinaZena: Noks valina ПростоНаташа Так девочки, раздаю всем по новогоднему пенделю (мне он тоже пригодится ) И сегодня вечером-ночью уже никаких нарушений!
Любава1986: Спасибочки за пендель,я вот тоже все хочу начать сначала,потому что пока новый год для меня так и остался-праздник,когда можно вкусно поесть,но с сегодняшнего дня сожусь на систему опять...а с 4 иду в спортзал....ура!!!
L_i_y: Девочки,и я хочу отчитаться.на НГ спадничала,а 1 вошла в систему.но сегодня опять(((спадничала.НО все,взяла себя в руки. уверенна,что в этом году наконец-то дойду до цели!
Лучия: Я просто в отчаяние!!!! Реву как белуга я за себя взятся не могу уже 4,5 месяца!!!!!!Я не знаю что со мной я все понимаю и переедать особо не переедаю,но жить по системе никак не начну!!!!Что со мной,ведь я начинала у меня за неделю 6 кг ушло!!!!!!!!!!! Вечно у меня какие то проблемы,то далеко от города живу в магазин сходить не могу(продуктов правильных купить),то с детьми не хотят посидеть(их двое-двойняшки)!Короче это какой то кошмар!Живем со свекровью и свекром,я с детьми она на хозяйстве,что сготовит то и ем!!!! ЧТО МНЕ ДЕЛАТЬ Я В ТУПИКЕ!!!!!!!!!!!!
MarinaZena: Лучия Если у тебя за первую неделю на системе сразу ушло 6 кг, возможно тебе будет достаточно следовать самым основным принципам системы. Мучное и сахар только до 12. Ужин не позже 18. Кушать три раза в день. Ну и из того, что предлагается по возможности, если есть выбор, выбирай то, что ближе к системе. У меня на первом этапе следования системе даже при таких облегченных правилах вес уходил. Не опускай руки, детки подрастают, и руки у тебя будут развязываться. Глядишь, и сама готовить начнешь.
Амаль: Лучия привет! А я четко объяснила свекрови, по каким правилам питаюсь и для чего. мы конечно не живем вместе, но часто к ним приезжаем с ночевкой, и в первое время мне было тяжко - обильный стол и частенько после 18.00. Но один раз объяснила, второй раз показала какие именно продукты ем и в какое время, а теперь уже она сама спрашивает: что приготовить, чтобы тебе по ситсеме было. Я думаю тебе не нужно стесняться поговорить со свекровью, тем более каждый ее рецепт вполне можно адаптировать под тебя. А вдруг она сама загориться идеей здорового питания и присоединиться к тебе??!!
Татук: Девочки! а я с этими праздниками и дальними поездками совсем из нормального режима выбилась! всю ночь не сплю, потом в 4 утра завтракаю и часов в 6 ложусь прям не знаю, что такое!!!!!! систему соблюдаю, нарушений не было, но вот эти ранние завтраки.....чего-то страшно мне...боюсь привеса !!! правда, сейчас у меня ПМС в самом разгаре, воды много пью! как думаете: привес будет от таких вот ранних завтраков? ( я пока на весы не вставала, приеду домой - взвешусь )
Mariko: Привет всем! С НОВЫМ ГОДОМ!!! 4 дня спада позади (вроде), вчера все-таки пришла в себя и держала себя в руках. Вход в систему был ужасен, даж муж уже чуть ли не заставлял меня поесть, но система взяла верх, и так должно быть у каждой из нас. Хочу вам рассказать о проблеме, с которой я столкнулась: на Новый год наготовила всего вкусного и почти ничего по системе, пришли гости - ничего не поели, осталось куча еды. Мы с мужем живем вдвоем с полным холодильником еды не по системе. И выкидывать ничего не хочеться, а по системе питаться хочется. Вобщем нужно было пересилить себя что-бы готовить что-то новое по системе, а не доедать после нового года. Не прогадайте в следующем году
Свет_лаша: Татук У меня привесов при соблюдении системы не замечено Я завтракаю в 6 часов (встаю ребенка кормить), а потом спать ложусь и сплю до 10 часов
олисска: Всех с НОВЫМ ГОДОМ! У меня просто жуты какая-то, хотя в сам нвый год я съела одну мандаринку, зато вместо вина я пила ром с колой, а с утра я обелась всем подряд после 6 ни ела ни разу, зато до 6 всякой всячины и сладкой и жирной обьедалась, из физ нагрузки был только любимый человек ну итог 1,5 кг за 4 дня спада, а 30 декабря я так радовалася, кагда на весах после месячного стояка увидела 55кг ( зто -1кг) а теперь все заново, вот блиннннн!
MarinaZena: Татук пишет: как думаете: привес будет от таких вот ранних завтраков? не должно быть. Mariko пишет: Мы с мужем живем вдвоем с полным холодильником еды не по системе. И выкидывать ничего не хочеться, а по системе питаться хочется. Вобщем нужно было пересилить себя что-бы готовить что-то новое по системе, а не доедать после нового года. Не прогадайте в следующем году Я каждый год зарекаюсь. И все так же поступаю... Да уж! Наши русские традиции - хлебосольный стол на любой праздник, и историческое прошлое - голод в войну, в другие периоды истории НЕИСТРЕБИМЫ
ККсюк: MarinaZena пишет: Я каждый год зарекаюсь. И все так же поступаю... я в этом году закупилась по полной программе, а когда начала готовить, то почти все обратно закинула в холодильник и в морозильник. Еду готовой почти и нет, так приготовлю на один раз. Мне понравилось, а уж про новогодний стол свой молчу , был почти чист
MarinaZena: ККсюк пишет: Мне понравилось, а уж про новогодний стол свой молчу , был почти чист ну, у меня есть оправдание. Семья немножко побольше. Нас 4 взрослых человека. Вдруг кто из них еще и гостей "приведет"? В последний момент суетиться тоже не хочется. А я, в принципе, делала заранее только холодец (много), манты (много в морозилку), ну и как водится тазик оливье
ККсюк: MarinaZena пишет: Вдруг кто из них еще и гостей "приведет"? что их дома не кормят , шампусику всем и хватит
Санти: Да-а-а, похоже 99,9 % всех форумчанок сделали себе поблажку "в честь праздника". Нам наверное, надо встречать Новый год всем вместе, чтобы был правильный стол, без нарушений Вот и мне тоже потребовался "Волшебный Пендель" - 2 месяца пыталась скинуть злосчастный 76-й килограмм, чтобы потом за несколько дней с успехом его забрать обратно! Ну, зато несколько дней порадовалась тому, что у меня наконец-то 75 кыгы Ничего, девочки, пробьёмся!!! Даёшь следование системе!!!
Sisu: Санти пишет: Нам наверное, надо встречать Новый год всем вместе, чтобы был правильный стол, без нарушений Нет...представляю себе это зрелище: сидим мы вокруг стола с голодными глазами, перед каждой блюдце с 3мя кусочками сыра и бокал вина Пьем, закусываем, все нервно посматривают на часы: скоро ли уже 4??? И вот наступает заветный час завтрака, и форумчанки с радостными воплями набрасываются на все то, что было нельзя ночью! Девочки, это ладно мы набрали за праздники, а я еще и заболела от обжорства. Уверена, что от него, т.к. вообще болею крайне редко. А тут жрала-жрала-жрала, шоколад так вообще тоннами, и не выдержал организм, дал сбой бедняга...в самый канун Нового года
evapro: Добрый день! Санти пишет: похоже 99,9 % всех форумчанок сделали себе поблажку "в честь праздника". ага я тоже радовалась, что меньше 80 кг , Но набрала.............. Теперь сбрасывать надо снова. Хорошо что новый год раз в году
Иришка: Привет! Девочки, я немного на новый год нарушала, но привеса нет, а стоит вес уже давно, но я хотела написать о другом. Есть у нас одни знакомые, не друзья, я их второй раз вижу (мужу очень нравится общаться с хозяином дома). Они нас пригласили вчера в гости, после прошлогоднего посещения я долго отпиралась, но ради мужа пошла. Мы были там с 13-00 по 15-30 , каждые пять минут нам в тарелку хозяйка клала еду (чаще просто бросала) и наливали в рюмки коньяк, хоть я и не пью совсем, мне пришлось отпивать по малюсенькому глотку, но чаще делала вид что пью. Съела я 2 манта, кусочек курицы, кусочек сыра один маленький огурчик пила воду, (кроме сыра системного ничего не было) потом начала отказываться, говорить, что не хочу, что нельзя и прочее, меня не слышали. Хозяйка сказала, что я очень бледная и мне надо больше есть (она весит 100 кг), что если не ем, значит, она плохо готовит, потом она моему мужу сказала, что я бледная, потом что у нашего сына(6 лет) под глазами синяки, короче все время, что мы там были весь этот кошмар продолжался. Настроение было на нуле, они сказали, что надо пить, а то я грустная В прошлом году было так - же, но мужу их такое гостеприимство нравится Когда мы ушли, я сказала, что туда больше не пойду, в итоге мы вечером поругались . Написала сумбурно, но накипело, неужели мы ходим в гости, только чтобы есть и пить, других тем нет поговорить. Да еще забыла, мужа они заставили выпить рюмку коньяка, а он был за рулем.
ВРЕДИНКА: хотела прсото сказать...что в течении всего года который прошел у меня в стремлении к себе любимой! я старательно записывала все цифры который показывали мне весы и ооочень часто мне казалось что я стою, топчусь на месте и т.д.... но проанализировав все записи я убедилась, что вес уходил на столько медленно ( наверно просто моему организму было нужно), что я даже не замечала как он все таки движется в сторону минуса ... и так потихоньку( хотя действительно по три месяца могла стоять стрелка не сдвигаясь), так вот так потихоньку я добралась к той цифре которая зафиксировала потерю 30 кг и осталось еще 10 ... и понимаю что буду идти так же медленно как и шла...но меня это уже не огорчает, ведь главное себячувствие отличное при этом!!! Стоит - ну и пусть стоит, привыкает , одаптируется и дальше пойдет!!! И каждому кегешке благодарна, что был, я на него не в обиде, пускай и он уходит с миром!!! :)
Sisu: Иришка а потому что надо быть готовой к таким ситуациям! Почему не взять бутылку вина с собой? И проблема насильственного кормления под предлогом "ты меня уважаешь???" тоже вполне решается: любой связанный со здоровьем предлог , если стесняешься прямо сказать, что худеешь. Было бы желание.
Иришка: Sisu Вино не пью, т. к. гастрит и еще есть проблемы. мне по состоянию здоровья вообще пить нельзя. Я там про похудение ничего не говорила, а про здоровье пришлось, не помогло .Знаешь я за время следования системы в разных ситуациях была и везде привыкли уже и не трогают, а это просто не нормальная ситуация, настолько !!!!! Словами трудно передать, что там было. Не смотря на все это, я пыталась улыбаться и общаться, через силу, но хозяйка всякий раз перебивала вопросом , почему я ничего не ем? Редкий случай
MarinaZena: Иришка Сочуствую. Знакомы такие семьи, такие люди. У тебя один выход - решать вопрос с мужем. Он может оставить в силе мужское общение с хозяином того дома. А для того, чтобы дружить семьями, надо и твое желание. Как-то надо внушить это своей половинке без обид.
Иришка: MarinaZena Марин, я мужу разрешаю ездить туда одному, но он нас взял, как порядочный . А поругались мы по другой причине, он очень мнительный и там у него настроение под конец тоже ухудшилось, когда он наелся а ему продолжали забрасывать еду в тарелку, он тоже пытался безрезультатно сопротивляться и он стал раздражительным, вышли мы от туда оба , скажем не в духе.
Санти: Иришка , я думаю, у каждого есть такие "друзья семьи". Просто махни рукой и забудь. В конце-то концов - ну праздники же на улице, не время ругаться - время мириться. А ваш с мужем поход в гости не стоит ссоры. Это - лишь одна маленькая неприятность, не думай об этом. Лучше вечер романтический со свечами мужу устрой
Татук: Свет_лаша MarinaZena спасибо мои дорогие! будем надеяться, что всё будет нормально!!!
Sponsa: Девочки, а вот скажите мне, пж-ста, я вечером ем часов в 17-00 последний раз (легко, пару яблок). Или даже после обеда (он часов в 14-15) уже не хочется ужинать (и не ем). Вечером никогда не хочу есть. И утром просыпаюсь не голодная. И приходится чуть ли не насильно в себя завтрак загонять. Я не в спаде - хе-хе, только присоединилась к системе. Я ПРОСТО не хочу есть по вечерам и по утрам. Не бурчит в животе, не сосет под ложечкой. И порции не гулливеровские. Почему так? Это нормуль? У кого-нибудь еще так было? П.С. На системе неделю. По утрам делаю упры из Грир, по 20 минут.
ККсюк: Sponsa может напишешь, как ты питалась до системы, вес, рост. чтоб хоть какое то было представление. и напиши. как ты питаешься по системе подробнее. выложи свое меню
MarinaZena: Sponsa Выкладывайте меню за три дня с указанием утреннего веса, времени приемов пищи, что и сколько примерно было съедено, а так же способы готовки.
Иришка: Санти Спасибо, так и сделаю.
Sponsa: Спасибо за уточнения. Рост 164, вес 110. Питалась до системы в основном так: завтрак около 9-10 утра: салат, каши, бутерброд, чай (в принципе, всегда не голодная по утрам была) обед около 14 дня: поплотнее, примерно то же самое, еще суп часто. ужин около 18-19: примерно как завтрак. В промежутках и после ужина могли быть мелкие перекусы, кефир, фрукты, иногда булочки. С начала системы (я на ней неделю): з - так же по времени и составу о - (в 14-15 часов) сегодня была просто гречка на воде без всего (только соль), объемом в полтора мои кулака вчера - 3 небольших зеленых яблока грамм по 60. позавчера не помню у - сегодня не было (не хотелось) вчера - 3 небольших яблока (тоже не очень хотелось, съела, потому что написано, чот надо ужинать) позавчера не помню Сейчас у меня время десятый час вечера. В желудке чувствуется очень слабые симптомы "перекусить, что ли?" Твердо знаю, что утром встану без всякого урчания и даже этих симптомов не будет. Нельзя сказать, что я обедаю поздно - как и остальные, в 2-3 часа дня. Чтобы не хотеть есть в ужин или утром. Что это? Замедленный метаболизм? Но пища за такой срок явно переваривается. П.С. Кстати, съесть по объему могу и немного и много - никакого дискомфорта в желудке не чувствуется от переедания. Я хочу узнать, должно ли быть на системе обязательное ярко выраженное чувство голода перед каждым приемом пищи, как писала Катя, чтобы достигался эффект похудения или то, как у меня - это тоже нормально? Может совсем порцию уменьшить и клевать грамм по 150 за прием пищи? Точный вес не могу сказать (нет весов), но по объемам живота вижу, что за неделю прогресс имеется.
ККсюк: Sponsa пишет: Может совсем порцию уменьшить и клевать грамм по 150 за прием пищи? ну если нужен спад, то уменьшай а по меню, совсем оно у тебя плохое, систему мало напоминает. скажи, а как у тебя с циклом. только на своем примере могу сказать, что в некоторые дни, просто нет аппетита, и знаю, что это как то связано с циклом.
Sponsa: Не, у меня аппетит не связан с этим никак. И цикл меня ничем никогда не напрягал - он сам по себе, я сама по себе. Поэтому, когда читала у Кати, что ей чего-то там хочется перед КД, просто удивлялась...
MarinaZena: Sponsa а у тебя всегда по жизни равнодушие к пище? Или это временное явление? Может тебе какой-нибудь комплекс поливитамин попить? Обязательно надо налаживать трехразовое питание.
ККсюк: MarinaZena пишет: у меня аппетит не связан с этим никак. а как ты вес набрала, аппетита у тебя нет, с чего
MarinaZena: ККсюк че-то ты не так скопировала. Мне чужие слова приписываешь Я-то как раз на аппетит не жалуюсь
ККсюк: MarinaZena пишет: Мне чужие слова приписываешь а бывает такое, глючит иногда
MarinaZena: MarinaZena пишет: а бывает такое, глючит иногда Вот я повторила этот глюк. Это не глюк. Это когда выделяешь слова в одном сообщение, а нажимаешь на кнопку - цитата - в другом. Попробуй...
ККсюк: MarinaZena пишет: Попробуй... , пофлудю в другом месте
Sponsa: MarinaZena пишет: Sponsa а у тебя всегда по жизни равнодушие к пище? Или это временное явление? Может тебе какой-нибудь комплекс поливитамин попить? Обязательно надо налаживать трехразовое питание. Да нет, поесть-то я как раз не против всегда была. И как раз вредненькое. Раньше - в очень приличных количествах. И вес у меня всегда сильно превышен, с детства. Теперь вот буду на системе жить. Надеюсь, поможет. Только меня смущает отсутствие яркого чувства голода. Правда, веду в основном сидячий образ жизни - может, еще тут причина = малый расход калорий. Активное движение - по вечерам с собакой (прогулки по 3-5 км). Ну и вот с Грир стала, но и там на статику упры... Думаю, Т-тапп подключить еще поактивнее. Про витамины - мысль! Я еще забыла дописать, что завтра иду кровь сдавать в качестве донора, поэтому у меня сегодня так бедно по составу - гречка на воде. Там накануне забора крови много чего нельзя из продуктов.
MarinaZena: Sponsa пишет: Теперь вот буду на системе жить. Надеюсь, поможет. Только меня смущает отсутствие яркого чувства голода. в общем - вливайся. Почитывай темки основные - Питание - что и когда есть, Вопросы по питанию, и эту, про спады. Даже не задавая вопросов, а только читая эти темы, многое становится понятным про систему.
Sponsa: MarinaZena спасибо.
ЭлинА: [URL=http://www.radikal.ru][/URL Доброго всем вечера! Можно уточнений по объему правильного, по- системе ужина..........
MarinaZena: ЭлинА пишет: Можно уточнений по объему правильного, по- системе ужина.... Екатерина Мириманова пишет: 5) Нет оптимального кол-ва еды, которую можно съесть за раз, зависит от человека и от его потребностей. Все люди разные, активность у них разная, обменные процессы. На блюдца переходить не нужно, но и тарелок "как со шведского стола" - следует избегать. В статье в журнале "Худеем правильно" я про это говорила:) 6) Едим мы в основном три раза в день, перекусить по необходимости можно разрешенными фруктами, овощами. Но помните: большое кол-во фруктов может помешать похудению (напр. 0,5-1кг яблок в течение дня). Если вы едите в течение всего дня что-то, вы замедляете процесс обмена веществ. Все три приема пищи должны быть равноценными по насыщаемости.
нююша: Подскажите, пожалуйста, когда надо есть фрукты? Если между приемами пищи, то они замедляют обмен, а если во время приема пищи, то мне особо и не хочется. А в целом ведь без них не обойтись. Может от этих перекусов у меня и стояк?
ККсюк: нююша пишет: Подскажите, пожалуйста, когда надо есть фрукты? Если между приемами пищи, то они замедляют обмен, а если во время приема пищи, то мне особо и не хочется. А в целом ведь без них не обойтись. Может от этих перекусов у меня и стояк? лучше с основным приемом пищи а ты сделай то что написано в шапке темы, может и сможем помочь
Gulizar: решила поделиться с вами... сейчас у меня с пад, думаю может расскажу вам и все закончиться. вообщем я всегда была пухленькой, когда то меньше, а сейчас больше в 2007 году мне удалось похудеть на 20 кг, и все почему, повстречала мальчика, влюбилась, он сказал похудеешь будем вместе, вот я и похудела (была 105 кг). потом познакомилась с мужем, закрутилось, завертелось и вот мы женаты, у нас растет сыночек. после родов я была 113 и нет что бы не жрать, типа пошли отговорки это для молока, если не жрать то то молока не будет. вообщем стала я 127,4, это я выяснила у подружки на ДР все там стали взвешиваться. я ужаснулась и начала худеть. и вот 120,5 и НГ, самое интересное что на НГ я выдержала, ела тока овощи и пила крас вино. а потом вообщем приехала бабуся в гости, и начала ты такая толстая, муж тебя скоро бросит и т.д., и как то я рассматривала свадебные фото. грю я тада худее была (105кг), а она как худее всегда жирной была. ну и я послала все к черту, и пошла нажралась мороженого, печенья, конфет и она сказала тыж на диете а все это жрешь, никогда не похудеешь. а вообще не только это, но и другое копиться и копиться. муж вообще делать ничего не хочет. когда мне упражнения делать, если ребенок орет как бешанный када не спит, требует внимания, а када спит нужно успеть все сделать( погладить, постирать, убраться) и т.д., а муж еще и придет с работы по раньше и скажет, а чо ужин не готов ты что тут ничего не делала. ой что то меня понесло. вообщем я думаю мне нужен стимул, оч оч большой. но даже не помогло то что муж сказал похудеешь куплю тебе шубу норкувую, ну типа которую я качу. и этим не берет. что делать не знаю, 3 день спада, на весы даж вставать страшно. када 1й день был грю все завтра опять худеть, настает завтра и опять все сеня последний день и завтра опять худеть. вы меня простите что столько накалякала, просто больше никто не понимает.
полная версия страницы