Форум

Почему вес стоит на месте или растет или Спады и все о них (продолжение)

MarinaZena: Индекс массы тела (ИМТ) и Идеальный Вес -->> здесь или Расчет здесь или здесь также Здесь Прежде чем писать в этой теме подумайте хорошенько не находитесь ли вы сейчас на одном из перечисленных моментов своей жизни: 1. у вас близятся критические дни 2. вы находитесь в середине цикла, то есть у вас овуляция 3. вы скинули резко и достаточно много 4. вы убрали ужины вообще или свели их к минимуму или в принципе очень урезали свой дневной рацион Если вы исключили все пункты перечисленные выше, то ... ждем вас и обязательно постараемся помочь. Выкладывайте меню за три дня с указанием утреннего веса, времени приемов пищи, что и сколько примерно было съедено, а так же способы готовки. Катя Мириманова пишет о спадах: [more] [/more] Про колебания веса [more]"Полный человек, стремящийся к похудению, восходя на весы, всякий раз надеется увидеть там цифры меньшие, чем накануне. Если же эти цифры большие, то неизбежно плохое настроение, отчаяние, обвинение себя в безволии и слабохарактерности. А возможен и срыв. И чтобы не разочаровываться, очень часто человек худеющий подчиняет всю свою деятельность главной цели - увидеть уменьшение веса. Отказывает себе в жидкости, избегает больших объемов пищи, даже если это овощи, еда низкокалорийная и со всех сторон полезная. Сидит в сауне. И что совсем уже недопустимо, применяет мочегонные и слабительные. То есть делает все то, что, либо никак не способствует похудению, либо прямо ему препятствует. Сразу скажу, принципиально возможны две ситуации: - Несмотря на то, что жировая масса снижается или, по крайней мере, не растет, наш пользователь видит увеличение веса. - Жировая масса не снизилась или снизилась весьма незначительно, тогда как весы показывают довольно приличный результат. Понятно, что и в первом и во втором случае человек будет дезориентирован. Поэтому, и процедура взвешивания, и интерпретация результата - вещи весьма серьезные. Подходить к ним следует, вооружась специальными знаниями и навыками. Итак, давай те учтем несколько моментов. Мы взвешиваем не массу жира, а общую массу помещенного на весы объекта, включая накопленную в тканях воду, содержимое мочевого пузыря, содержимое кишечника, вес одежды и прочих вещей. Даже при очень грамотно и качественно подобранном режиме похудения уменьшение жировой массы редко превышает один килограмм в неделю. Поэтому, если вы за день сбросили целый килограмм, то не следует думать, что весь этот килограмм приходится на жир. И наоборот, если за день вы килограмм набрали, не отчаивайтесь. Набрать за день килограмм жира практически невозможно. В течение суток вес человека колеблется, и эти колебания составляют 1-3 килограмма. Связаны они с приемами пищи и воды, опорожнением кишечника и мочевого пузыря, потерей жидкости при дыхании и потоотделении. Довольно много проблем бывает связано с весами. Большинство бытовых весов обеспечивают точность не более килограмма. Да и то с трудом. Результаты взвешивания порой зависят от вашего положения на платформе весов, стоите ли вы на одной ноге, или на двух. Что бы устранить эти погрешности, выбирайте весы, обеспечивающие точность хотя бы порядка 100 граммов. Лучше, чтобы это были электронные весы. При проверке обращайте внимание на то, удалось ли вам при повторном взвешивании получить тот же результат, зависит ли результат от того, стоите вы на весах прямо или наклоняетесь в сторону? Самая частая причина всех огорчений, связанных с взвешиванием - это задержка в тканях воды. И есть ряд ситуаций, когда жидкость в организме задерживается с очень высокой вероятностью. Вот эти ситуации. - Употребление больших количеств соленой и острой пищи. Поваренная соль (хлорид натрия) в организме присутствует в виде так называемого изотонического раствора с примерной концентрацией 0,9-1%. То есть, каждый лишний грамм соли, прежде чем покинет организм, будет удерживать 100 мл воды. Соответственно 10 г соли задержат уже литр воды, а это обеспечит прибавку веса на целый килограмм. Для справки, 10 г соли содержится в 100 г соленой и в 50 г сушеной рыбы. - Задержка жидкости на фоне употребление алкоголя. Та же ситуация. Алкоголь и продукты его распада требуют разведения водой до каких-то менее токсичных концентраций. - У многих женщин наблюдается увеличение накопления воды во вторую фазу менструально-овариального цикла, за одну-две недели до очередных месячных. Иногда колебания веса, связанные циклом бывают очень значительными и достигают 3-5 килограммов/ - Состояние после вдруг предпринятой интенсивной тренировки. В этой ситуации так же может наблюдаться задержка жидкости, связанная с отеком перетренированных с непривычки мышц. Очень часто бывает, что человек принимаясь худеть, одновременно начинает исполнять и слишком суровый диетический режим, и слишком жесткий режим тренировок. Он надеется, что вес при таком сочетании будет уходить в два раза быстрее. Но часто оказывается разочарованным - в первые дни, несмотря на нечеловеческие условия жизни, вес либо не снижается совсем, либо снижается очень медленно. Теперь ряд ситуаций, когда вес снижается, и порой довольно значительно. Но опять же это связано в основном с потерей жидкости, а не жира. * Опыты с применением мочегонных и слабительных. Сначала, на фоне их приема жидкость эффективно покидает организм и вес снижается. Однако потом, когда действие лекарства проходит, возникает обратная фаза, вода начинает эффективно накапливаться. Можно сказать, что применение мочегонных или слабительных без должных на то показаний недопустимо. Применение же их для снижения жировой массы совершенно бессмысленно. * Потеря жидкости в ходе интенсивной спортивной тренировки. Очень часто человек, сам, или поощряемый тренером, старается заниматься как можно <<потогонней>>. И взвешиваясь, радуется, что ему удалось сбросить за тренировку целый килограмм. * Однако это опять же килограмм воды, а не жира. Считайте сами. Даже при очень интенсивной тренировке расход энергии редко превышает 900 килокалорий за час. А это эквивалент максимум 100 граммов жира. И еще. Интенсивные, потогонные режимы тренировок - не самые лучшие режимы для снижения веса. Обычное следствие такого режима - утомление, вялость, снижение мышечного тонуса, повышение аппетита. * Потеря воды, вызванная пребыванием в сауне. В данном случае снижение веса обусловлено исключительно потерей жидкости и тоже не имеет никакого отношения к расходу жировой ткани. * Потеря воды на фоне жаркой погоды. Очень часто в период жары мы видим уменьшение веса на 1-2 килограмма. Однако когда жара проходит, запасы воды восстанавливаются, соответственно восстанавливается и вес. * Ситуация, о которой не так хорошо известно. Уменьшение содержания воды, связанной с запасом углеводов. Углеводы в организме содержатся в виде животного крахмала гликогена. Общая масса этих запасов небольшая, не превышает 100 -150 г. Калорий в этом запасе не более 600. При обычной жизнедеятельности человек расходует это количество энергии за 4-5 часов бодрствования. Однако гликоген в организме существует не в виде сухого вещества. Он связан с водой. Эдакий киселек. На удержание в тканях данного количества гликогена необходимо 1-1,5 литров воды. При соблюдении разгрузочной диеты запасы гликогена истощаются буквально в первые дни. И за счет выведения связанной с гликогеном воды наблюдается быстрое снижение веса до килограмма в день. Однако уже при небольшом расширении питания запасы гликогена восстанавливаются, и человек набирает все сброшенное назад. Очень часто этот механизм срабатывает у людей, применяющих традиционные разгрузочные дни, яблочный, или творожный. Сброшенный после такого дня килограмм уже на следующий день благополучно возвращается назад. * Потеря жидкости, обусловленная уменьшением содержания соли в организме. Этот механизм снижения веса так же может наблюдаться у соблюдающих <<похудательную>> диету. Особенно если эта диета бедна поваренной солью. Итак, что же делать, что бы свести к минимуму ненужные разочарования и необоснованные надежды, связанные с взвешиванием? Вот несколько советов. * Процедура взвешивания должна быть максимально унифицирована. Взвешиваться следует в одно и то же время суток, в одной и той же одежде, или без одежды. Лучше всего взвешиваться утром натощак, после туалета. * Старайтесь взвешиваться на одних и тех же весах. При этом оптимально, что бы ваши весы обеспечивали точность порядка 0,1 кг. * Умейте правильно интерпретировать результаты взвешивания. Если, несмотря на ваши усилия, вес стал больше, то связано это, скорее всего с увеличением накопления жидкости в организме. И, пожалуй, самый важный вывод. Если вы твердо настроены похудеть, если вы подобрали питание, которое вам нравится, если вы достаточно много двигаетесь и пребываете в хорошем деятельном настроении, то результат от вас никуда не денется. И в этом смысле не так уж важно, сколько вы весили вчера и сколько весите сегодня. Главное, что изо дня в день вы меняетесь в лучшую сторону."[/more] Почему ужин 2 яблока+кефир это плохо? [more]сколько раз уже писали - 2 яблока это не ужин. Йогурт+яблоко - это тоже не ужин...Чтобы шел вниз нужно усиливать ужины.Урезание завтрака не приводит ни к чему хорошему, т.к. всю поступившую до обеда пищу организм перерабатывает в энергию. А начиная с обеда начинает откладывать про запас. суточный биоритм жирового обмена: максимум расщепления жира – с 7-00 до 9-00; максимум накопления жира – с 18-00 до 21-00; "точка перехода" – с 13-00 до 14-00. Так что ограничение по жиру и сладкому во 2 половине дня толкает организм на переработку внутреннего запаса жира.И именно во второй половине дня начинаются "похудательные" процессы.Что же вы делаете? Как раз тогда, когда организм решает, "где бы взять 100 гр жира на переваривание - с талии или с бедер?",вы ограничиваете ужины (заметьте, по системе и так практически обезжиренные) и организм думает:"ага, война, значит, голод, ну тогда я тратить тоже ничего не буду, обойдусь".И начинается замедление обмена веществ. (т.е. меньше едим - меньше вырабатываем энергию)так называемое "плато", организм учится обходиться малым.Поэтому, самое основное - убедить организм, что его досыта покормят в определенное время.Не дадите ему на ужин жира или углеводов, а дадите нормальный объем системной еды - он начнет искать все это во внутренних резервах.А именно это вам и нужно.Еще и это немаловажно учитывать Это – месячный биоритм: максимальное расщепление жира – 7-12 день цикла; максимальное накопление – 22-26 день цикла; "точка перехода" – 14-15 день цикла. успеха вам [/more]

Ответов - 219, стр: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 All

Skate girl: предыдущий блок темы ККсюк Конечно представляю) для этого варианта специально покупала себе нарезку, весом ровно 150 гр и делила на 3 части) Спасибо за ответ)

Polya?: Доброго времени суток всем:) Хочу обратиться с просьбой проверить меню, ибо вес всё ещё двигаться не хочет..В принципе я понимаю, что надо подождать, да и жду..Но, вдруг делаю что-то не правильно, в следствии чего вес и не уменьшается. З.Ы. особенное внимание уделите пожалуйста завтракам- не слишком ли они большие(в обед вроде хочется кушать, не оч сильно, правда)..Просто часто грешу обжираловкой утром Вес- 61-61,5 кг(весы электронные - ни черта не поймешь) С КД- всякая хрень сейчас творится, поэтому день цикла сказать не смогу. 1 день Завтрак: щи с мясом(большая миска), зерновая булочка+кусок сыра, 2 куска творожной запеканки с изюмом творожной(+немного сметанки), 1 шок. конфета; стакан можителя; кофе с молоком. Обед: 4-5 ст.л. риса, 2-3 ложки вар. овощей(брокколи+морковь), 2 куска адыгейского сыра, маленький крисп, яблоко, стакан кефира. Ужин: мясо(0,5 порции- вареное, 0,5- печеное) 2 день Завтрак: Овсяная каша(без сах.), смесь(сухофрукты+орехи), 100г.5%творога, круассан с шоколадом, 2 маленьких сухарика; стакан можителя, кофе с молоком Обед: рис, рыба отварная, маленькая вареная луковица. Ужин: рис, вареные овощи(капуста, перец слад.,лук)4-5ст.л., помидор, 0,5 огурца, редиска. 3 день Завтрак: большой кусок пирога с творогом, зерновая булочка с паштетом и сыром, зерновая булочка и 3 куска адыгейского сыра; кофе с молоком, стакан кефира. Обед:рис, рыба, помидор Ужин: 150г 5,3% творога, 200г обезж. творога, 200мл кефира

maliza: Polya? я вот заметила, что ты каждый день ешь рис. По системе лучше бурый употреблять. А у тебя наверное обычный? Ну и разнообразить - заменить гречкой- попробуй. Это конечно не нарушение, но попробуй реже есть рис. Вдруг поможет. Завтраки в пользу обеда уменьшить не помешало бы, тем более если сама чувствуешь, что это обжираловка. А физнагрузка при таком плотном питании присутствует? "С КД- всякая хрень сейчас творится, поэтому день цикла сказать не смогу." А вот из-за этого тоже вес может стоять. А еще ты не написала время приемов пищи.


Масик: Polya? Знаешь, что я за собой заметила? Иногда просыпаюсь с мыслью, что вот с сегодняшнего дня буду завтракать полезной пищей (типа каши,мюсли,творог и т.д.)! И что ты думаешь? Съем я эту кашу, а сладкого-то все равно хочется! И начинается-то это схвачу,то другое и в итоге-обжираловка! Теперь я для себя решила завтракать исключительно сладостями Подумай, может и у тебя такая ситуация? И, кстати, к обеду у меня сейчас здоровый голод!

ККсюк: Polya? пишет: 1 день Завтрак: щи с мясом(большая миска), зерновая булочка+кусок сыра, 2 куска творожной запеканки с изюмом творожной(+немного сметанки), 1 шок. конфета; стакан можителя; кофе с молоком. наверно первый раз напишу такое, да, у тебя очень большой завтрак, по сравнению с тем же обедом, не говорю про ужин все три приема пищи должны быть примерно одинаковы. сравни их

smilla: Девочки, прокоментируйте мои обеды и ужины пожалуйста. Пытаюсь вырваться из затянувшегося спада. Хотя до спада вес практически не падал..может все таки ошибки были. Завтраки писать не буду, т.к.можно все... ОБЕД рис вареный и сверху тертый сыр ИЛИ картофельное пюре (на молоке) плюс тушеные овощи на воде, и не много сметаны(перец,марковь,лук,чеснок, зелень) на овощи тертый сыр.. ИЛИ гречка с молоком плюс яблоко с чаем(без сахара) ИЛИ рыба приготовленная в пароварке и салат (огурцы,помидоры, сметана) УЖИН творог с яблоком, киви, мандарин ИЛИ греча с чаем (без молока и сахара) ИЛИ рыба приготовленная в пароварке .... рыба бывала не чаще одного раза в неделю, а то и реже.. перекусы делала иногда между завтраком и обедом.. между обедом и ужином без перекусов, но ужин был всегда ранний (уже поняла, что не правильно делала) сейчас стараюсь обедать позднее и ужинать позднее..

ККсюк: smilla а завтрак какой? ты мясо не ешь? давай лучше напиши меню за три дня. мне, честно как то не очень твое меню, скучное. и почему то напоминает диету как часто картошка?

smilla: ККсюк пишет: smilla а завтрак какой? ты мясо не ешь? давай лучше напиши меню за три дня. мне, честно как то не очень твое меню, скучное. и почему то напоминает диету как часто картошка? завтрак в основном булочки (либо будерброды, либо сладкие, либо блины с вареньем, иногда кусок пиццы) плюс что нибудь сладкое (зефир или шоколада но не много) меню могу толька за последние 2 дня написать, т.к.до этого 3 дня не получилось ничего.. ВЧЕРА ЗАВТРАК в 7.00 4 фаршированный блинчика с творогом, зефир 1 штука, шоколадка тик-так. чай в 10.30 - съела один фаршированный блинчик с рисом и яйцом ОБЕД в 12.00 фаршированные перцы с рисом примерно 3 штуки(потушила все на воде плюс ложка сметаны) сверху уже в тарелку терный сыр натерла.. УЖИН в 16.30 доела фаршировнные перцы 1-2 шт. (наверное нельзя, там же смената была, хоть и не много, на всю кострюлю одна чайная ложка) СЕГОДНЯ ЗАВТРАК 7.00 2 куска пиццы холодной, сладкая булочка с яблочной начинкой, и казинаки, 2 шоколадки тик-так, может 3 ОБЕД 12.30 картофельное пюре на молоке и тушоные овощи (перец, морковь. лук) чайная ложка сметаны В 17.00 яблоко (в автобусе) УЖИН 17.45 яблоко, киви, мандарин чай ......... Мясо вообще ем, иногда утром будерброды с колбасой, иногда сосиски..Просто дочка перешла на вегитарианство, и я вроде уже привыкла, без мяса готовить. Но иногда организм требует и я покупаю себе рыбу.. Картошку редко ем, может быть 1 раз в неделю, в основном рис с сыром, или гречу с молоком. ну и салаты.. После обеда очень часто хочется сладкого..иногда срываюст и ем что нибудь..Ну а когда конктерно придерживалась системы, то ела чернослив.(но не много 3-4 шт) он у нас продается какой то сладкий, прямо руки липнут, там помоему добавлен сироп глюкозы, так что тоже не подходит.. пью очень мало - за день не больше 3-4 чашек. а то и меньше..

WhiskeyVodka: ККсюк пишет: наверно первый раз напишу такое, да, у тебя очень большой завтрак, по сравнению с тем же обедом, да, тоже очень бросилось в глаза. завтрак просто огромный...

Camilla: Дублирую свой пост, предыдуший остался в старой темке.... кто-нибудь из гуру посмотрите, пж, меню, хочу узнать - это мой организм намерено отдыхает, или что-то нарушаю?? Вес стоит уже два месяца. т.е. качается 77,8-78,6... Упры делаю, скраб-мумие - все как надо... 1 день: 78,2 (сб) завтрак: 10 часов - 1 киви, 1 мандарин, кефир, бутер с "Крем-бонжур", кусок торта, кофе с молоком обед: 14 часов - макароны с сыром, чай. ужин: 17-50 - стручковая фасоль приготовленная на воде с приправами (петрушка, укроп), кефир. 2 день: 77,9 (вс) завтрак: 10 часов - 2 тоста с "Крем-бонжур", кусок вафельного торта, кофе с с молоком обед: 13-50 - суши (общим весом гр.400), чай. ужин: 17-30 - стручковая фасоль приготовленная на воде с приправами (петрушка, укроп), кефир. 3 день: 78,5 (пн) завтрак: 6-50 - кукурузные хлопья с молоком, несколько шт несладких галет со сгущенкой, кофе с молоком. 10 часов - кофе, несколько печенюшек. обед: 13 часов - гречка, 2 тефтели приготовленные на воде, ч.л. майонеза, ч.л. кетчупа, чай ужин: 17-30 - гречка, 1 киви, 1 яблоко. В будние дни мясо в обед присутствует каждый день, на выходных реже. во все приемы пищи наедаюсь. Пробовала менять ужины - молочка с фруктами уже давно отошла на второй план, на прошлой неделе ужины преобладали мясные. Вечером есть не хочу, голод по вечерам бывает только за несколько дней перед КД, утром "жора" нет. Цикл - через неделю КД. Умом понимаю, что в данный момент вес может стоять из-за этого, но на душе все равно начинают скребстись кошки, все-таки одно и тоже уже 2 месяца... Помогите - что не так?

Букашка: Camilla не гуру, но прокомментирую. На первый взгляд хорошее меню. За исключением кетчупа на обед. Ну и овощей с кефиром (лично на мой взгляд) маловато. Ты же не 400 гр фасоли съела - чтоб уравновесить с обедом. Как насчет добавления творога к ужинам на 1 и 2 день?

Букашка: Polya? деточка и куда столько на завтрак помещается в твои 61 кг)))) в меня при 78.8 кг столько не влезало))) а сейчас при таком же весе как у тебя и подавно) в чем причина неоправданного голодом аппетита?

Polya?: maliza ой, точно...про время забыла.. Завтрак- 6:30 Обед- 12:40 Ужин- 17:30-17:50 Физнагрузки- каждодневная "зарядка"+20мин обруча+отказалась по возможности от транспорта Рис- просто на неделю кастрюльку сварила..в целях экономии так сказать. Но он дикий с бурым, смесь. Можно ещё вопрос на счёт завтраков? Просто сложновато немного ориентироваться- завтрак второго дня тоже надо сильно сократить? Букашка Я не знаю откуда этот аппетит. Просто хочется всего. А поскольку по утрам мозг не до конца проснулся, участок -ограничитель дрыхнет.. На ужины честно ем много, что была сыта. И чередую..воощем кошмар какой то(

ККсюк: smilla пишет: росто дочка перешла на вегитарианство, и я вроде уже привыкла, без мяса готовить. начинай все таки вводить в рацион мясо, раз в неделю рыбы это малова-то. тем более если ты не ешь его, то почему то в твоем рационе нет ему замены. Сосиски и колбаса, это не мясо и точно не его замена smilla пишет: УЖИН в 16.30 доела фаршировнные перцы 1-2 шт. (наверное нельзя, там же смената была, хоть и не много, на всю кострюлю одна чайная ложка , надеюсь они были приготовлены без масла? (про сметану ты сама уже написала)

smilla: ККсюк пишет: начинай все таки вводить в рацион мясо Хорошо, спасибо..Наверное буду переодически делать мясные ужины.

ККсюк: Все таки постарайся перестроить свое меню. Не все сразу за один завтрак, ведь он ни куда от нас не дунется, а сегодня одно, завтра другой, выходи из-за стола сытой, но не объевшейся Polya? пишет: завтрак второго дня тоже надо сильно сократить? для меня первый был большой, остальные вроде нормальные, тем более Polya? пишет: Завтрак- 6:30 он у тебя ранний. а что к третий ужин у тебя какой то весь молочный, хоть бы фруктиков, или овощей добавила

ККсюк: smilla пишет: Наверное буду переодически делать мясные ужины. без наверное, и обеды тоже. А давно так питаешься?

Polya?: ККсюк спасибо большое! я стараюсь ограничивать с утра себя..В частности с вечера придумываю что съем(хотя б примерно)и с кухни пораньше уходить стараюсь)Вообщем продолжаем работать в данном направлении Т.е. я правильно понимаю что молочку голую есть не стоит? На самом деле, я иногда ем молочку с овощами, но редко правда..А раньше, в самом начале, и с фруктами, но что-то боязно на счёт фруктов в ужин стало, хоть и не часто их ела..

ККсюк: Polya? пишет: я стараюсь ограничивать с утра себя.. не много, не правильный подход. Ограничение ведет к спаду. К завтраку надо подходить разумно, ты же сама говоришь, что ешь иногда не потому что хочешь, а так просто Polya? пишет: Т.е. я правильно понимаю что молочку голую есть не стоит? тебе это вкусно?

smilla: ККсюк пишет: надеюсь они были приготовлены без масла? (про сметану ты сама уже написала) все верно, без масла.. ККсюк пишет: без наверное, и обеды тоже. А давно так питаешься без мяса? давно, в марте год будет. и систему так соблюдала - практически без мяса..Даже не думала, что это может тормозить вес..

Сен-ча: Девочки, снова прошу посмотреть мое меню. КД и овуляции нет (до 1-го еще далеко, 2-я прошла) Воскресенье: вес 65.6 (качели) завтрак 7.30 - пельмени, 1 зефир Обед 13.00 - 2 сосиски, 2 маленьких кусочка курицы в соусе карри (без кожи), ок 100 гр тушеного мяса и 2 ст.л. риса. Ужин 17.30 - отварной коктель из морепродуктов зеленый чай Понедельник: вес 65.6 (тоже качели) Завтрак 07.30 пельмени, 2 кусочка по 5 гр горького шоколада Обед 13.00 4 молочные сосиски, 2 конфеты Ужин 19.30 (после мед.обследования) 1 бутылочка 1% кефирной Активии С обеда чувство тошноты до утра следующего дня Вторник: (принудительно очистила кишечник) вес 65.4 Завтрак:8.30 2 бутерброда, (150 гр) 1 сладкий воздушный десерт, пирожное (100 гр) Обед: 13.00 суши, набор сашими, салат из морепродуктов, суп из морепродуктов, ничего соленого не было, риса очень мало съела, 100 гр обезжиренного творога+ чернослив Ужин: 17.30 400 гр. овощи замороженные, разогретые в микроволновке (перец, помидоры, лук) + 150 гр зерненного творога 5% Комплекс упражнений Т-Тапп 20 мин в день (в воскресенье аж 2 раза), плюс пешком по морозу хожу (машина не заводится) Сегодня утром - 66.6! Подскажите, что не так? Неужели я так и не смогу добиться результата?

Каприза: Сен-ча пишет: Обед 13.00 4 молочные сосиски, 2 конфеты конфеты до 12 часов

Изюминка: Сен-ча пишет: отварной коктель из морепродуктов а это что ?! Сен-ча пишет: Обед 13.00 4 молочные сосиски, 2 конфеты в обед нельзя конфеты. Сен-ча пишет: Неужели я так и не смогу добиться результата? Настрой тоже имеет значение! Настройся, все получится, запасись терпением! Удачи!

Сен-ча: С конфетами я в понедельник не удержалась, каюсь, но овощи, фрукты, молочку было нельзя, за конфеты и расплачивалась тошнотой. Первый раз за все время такое нарушение Морской коктель - смесь морепродуктов (креветки, кальмары, осьминоги, мидии), замороженные, я их просо отварила и даже не солила. Я плюсую уже не первый раз, потом это скинуть не могу. Свою линеечку видела уже почти месяц назад, с чего тогда набрала, так и не поняла, но сбросить ЭТО никак не могу! И вот снова! Уже и начальный вес перепрыгнула! Поэтому и каждую неделю выкладываю меню, учитываю рекомендации, а все прибавляю и прибавляю.

Ганч: привет Девчат. Да действительно,как ограничить потребление еды на завтрак???? очень много ем(так как можно есть все) поэтому от пуза наедаюсь.... хотя сама понимаю что так нельзя,даже несмотря на то что можно все...

Сен-ча: Ганч , это психология, прсто попытайтесь объяснить себе, что не надо съедать холодильник, так как можно все и всегда, каждое утро, и если сегодня вот эта колбаска в тебя н лезет, ее можно съесть завтра! Я сознательно по утрам ем сладости- тортики, пирожные, чтобы они меня больше в течение дня не волновали, а если вознивает тяга к сладкому в обед - фрукты, йогурт с черносливом их замечательно заменяют. Колбасу в обед можно, только не копченую, а молочную, зачем же все в себя запихивать с утра? Я вот только хочу на завтрак ввести ягоды, но не получается пока - дома не завтракаю, а на работу их тащить не хочется, а так бы, наверное, кусок торта заменила бы на пару горсточек ягод (замороженных).

Каприза: Ганч пишет: привет Девчат. Да действительно,как ограничить потребление еды на завтрак???? очень много ем(так как можно есть все) поэтому от пуза наедаюсь.... хотя сама понимаю что так нельзя,даже несмотря на то что можно все... Я например в первую неделю, когда только приучала себя к системе, завтракала два раза) то есть в 6 , 6-30 съедала ну либо овсяную кашу, либо какие то бутерброды с кофе, а потом часов в 10 пила чай (кофе) с вкусняшкой, например с печеньем, сначала хотелось еще что то стащить, но я внушала себе что наедаться не самый лучший вариант, через неделю у меня отпала необходимость во втором завтраке. Главное в этом мотивация и желание похудеть, и помнить, мы живем не для того что бы есть, а едим ради того что бы жить! у нас все получится, главное терпение и вера!!! ну и конечно же система))))))))

Galchonok2: Ганч пишет: как ограничить потребление еды на завтрак???? у меня есть несколько способов: 1. планировать завтрак после ужина - уже наелась, поэтому мысли о еде воспринимаются спокойнее да и мозги работают лучше, осознаннее можешь подойти к этому вопросу; 2. как только проснулась, выпей чашечку теплой водички - она разбудит твой желудок; 3. кушать нужно медленно, чтобы не пропустить момент, когда в тебе уже достаточно еды - ведь чувство насыщения появляется через 15-20 мин и, быстро кушая, очень легко обожраться, даже не заметив этого. Отсюда и правило, вставать из-за стола чуть голодным. 4. Пить во время еды - жидкость заполнит желудок, а лишняя жидкость уйдет из организма быстрее и легче чем лишняя еда. 5. Если ты готовишь утром для семьи помни, то что ты пробуешь это тоже часть твоего завтрака.

Сен-ча: Galchonok2 пишет: то что ты пробуешь это тоже часть твоего завтрака А я уже давно ничего не пробую из того, что готовлю для семьи, да и для себя тоже, никто на невкусную еду не жалуется (только муж иногда жаренного просит, вместо тушеного и запеченного), а сама во время отпуска, еще до системы попробовала собственные супы - мне понравилось

Орхидея: Ганч пишет: привет Девчат. Да действительно,как ограничить потребление еды на завтрак???? очень много ем(так как можно есть все) поэтому от пуза наедаюсь.... хотя сама понимаю что так нельзя,даже несмотря на то что можно все... у тебя все три приема пищи равноценны по насыщаемости? к обеду чувство голода есть?

Ганч: Орхидея пишет: у тебя все три приема пищи равноценны по насыщаемости? к обеду чувство голода есть? равноценны обед и ужин,а вот завтрак....... к обеду есть вообще не хочу,но ем. Бывало что утром позавтракаю и почти до 17 вечера ничего не хотела есть,потом заставляла себя ужинать,естесно пропуская обед.

Teddy_: У меня вес стоит на месте. подскажите, что не так? МОЕ МЕНЮ 13/12/09 Завтрак 09:00 Колбаса, кофе, 1 блинчик с творогом. Обед 15:15: 1 хурма Ужин: была занята и к ужину не успела домой 14/12/09 Завтрак 07:00 Жар. картошка, вареная сосиска, стакан сока и пряник Обед 14:00: 2 вареные сардельки, 2 мандарина Ужин 18:00: 2 мандарина, яблоко, стакан сока 15/12/09 Завтрак 08:30 : Солянка, пряник, конфетка, сок. Обед 14:00 2 вар. сосиски, 1 апелисин, половинка хурмы Ужин 18:00 Салат из белокачанной капусты, 2 мандарина

Каприза: Teddy_ по моему хурму на обед нельзя, Teddy_ пишет: Ужин 18:00: 2 мандарина, яблоко, стакан сока сюда мне кажется надо творога добавить Teddy_ пишет: Ужин 18:00 Салат из белокачанной капусты, 2 мандарина овощи + фрукты, такого варианта ужина нет Teddy_ пишет: Обед 15:15: 1 хурма Ужин: была занята и к ужину не успела домой мало того что обеда как такого го не было, так еще и не поужинала, это даже не диета, а голодание какое то) мне кажется что у тебя организм просто бунтует из-за нехватки пищи, ты его не кормишь, вот он и не хочет расставаться с запасами, а вдруг вообще перестанешь его кормить) а так у него запасики будут) попробуй немного усилить обеды и ужины, что бы приемы пищи были равноценны по насыщенности

ККсюк: Teddy_ скажи честно, ты тему питание читала? и сам раздел что такое система -60? твой рацион не по системе-60, ну кроме завтрака

Сен-ча: Teddy_ пишет: Обед 14:00: 2 вареные сардельки, 2 мандарина Teddy_ пишет: Обед 14:00 2 вар. сосиски, 1 апелисин, половинка хурмы Teddy_ пишет: Обед 15:15: 1 хурма Ни хурма, ни сардельки не относятся к системе На ужин сок - свежевыжатый? Мн кажется, что обеды и ужины слишком маленькие, если приемы пищи должны быть примерно равные по насыщаемости, то на завтрак Вам надо обходиться 2 мандаринами, яблоком и стаканом сока. Этого же мало! До обеда я лично не дожила бы! Усилить ужины и обеды, наверное, надо, а то организм решит, что настали плохие времена - то при скудном обеде ужина лишат, то не дадут поесть нормально ни в обед ни в ужин, вот и надо запасать жирок...

Сен-ча: Каприза пишет: овощи + фрукты, такого варианта ужина нет А почему нет? А вариант № 2 - Фрукты и овощи?

Каприза: Сен-ча подождите, а сардельки почему на обед нельзя, это я что то упустила из виду(

Teddy_: ККсюк , да я прочитала книгу. Но мне кажется, что я не врубаюсь. Мне казалось, что фрукты с овощами можно скрещивать и вообще я нифига не поняла, хоть прочитывала на 2 раза

Каприза: Сен-ча ой))) извиняюсь) пойду еще раз тему перечитаю, а то подзабыла((((((

Сен-ча: Каприза , про обед написано, что разрешены мясные и рыбные продукты 1 Вареная колбаса и сосиски.... Я думаю, из-за того, что в сардельках больше жира, чем в колбасе и сосисках

ККсюк: Teddy_ пишет: да я прочитала книгу. Но мне кажется, что я не врубаюсь. Мне казалось, что фрукты с овощами можно скрещивать и вообще я нифига не поняла, хоть прочитывала на 2 раза а прочитай тут http://minus60.forum24.ru/?0-1-0 овощи, фрукты можно, но помимо ошибок по сочетаемости и то что можно на обед и ужин, у етбя достаточно небольшие порции, в сравнение с завтраком

Сен-ча: Teddy_ пишет: и вообще я нифига не поняла, хоть прочитывала на 2 раза Из книги я бы тоже не сделала с первого раза вывод, что сардельки нельзя, на форуме очень подробное описание меню, в теме - Питание. Мне кажется, очень подробно и понятно, я себе распечатала и периодически проверяю себя (помимо того, что здесь смотрят меню знающие люди). Teddy_ пишет: фрукты с овощами можно скрещивать Не знаю, как насчет "скрещивать" (это что, генная модификация ), а есть на ужин можно

Букашка: Teddy_ что не так? да все не так) Вот просто удивительно, что до сих пор в плюс не пошел вес... 1 день вообще без комментариев - просто голодовку себе устроила. 2 день: 2 сосиски - это обед? а где гарнир, где салат, где разрешенная 1 ч.л. майонеза?))) ужин - ну просто сказка - фрукты "без никто" - надо было добавить или молочку (например творог+кефир\молоко) у или рис\гречку, чтобы этот перекус превратился в ужин. 3 день: обед опять не полноценный, а какой-то диетический перекус. ужин: салат в каком объеме? Странно, что ты намеренно сокращаешь приемы пищи, хотя все и везде указывают на то, что организму нужно топливо для работы. "Я наедаюсь" - это хороший аргумент, но не системный. Можно организм завести в такое состояние, что и кусок хлеба в день будет достаточной пищей. Но тогда не удивляйтесь, что организм перешел в режим сохранения энергии и замедлился метаболизм. В общем так: 1. Осознать ,что ты не на диете. 2. Ответственно относится к своим приемам пищи - чтоб все было и в достаточном количестве. 3. Перечитать всю информацию по питанию на форуме, которую найдешь. Это мое мнение, вроде бы ничего несистемного не посоветовала. Держись, крепись - все будет Только придерживайся системных продуктов и кушай полноценно.

Teddy_: ККсюк пишет: овощи, фрукты можно, но помимо ошибок по сочетаемости и то что можно на обед и ужин, у етбя достаточно небольшие порции, в сравнение с завтраком Спасибо, учту.

Букашка: Каприза овощи+ фрукты - это системный вариант и сосиски на обед можно, кстати

Орхидея: Ганч ну так вот тебе и причина твоего жора по утрам. налаживай обед и ужин и будет тебе счастье))

Teddy_: Букашка пишет: ужин: салат в каком объеме? Примерно тарелочка _______________ Спасибо, учту вышесказанное. Нет, вверх не пошла Сейчас все по другому пересмотрела

Galchonok2: Букашка пишет: и сосиски на обед можно, кстати они не в сосисках сомневались а в сардельках, хотя по моему это одно и то же

Вата: Polya? мне кажется что ты каждый день пытаешься вместо вкусняшек на завтрак съесть что нибудь полезное вроде каши, а потом всё равно срываешся, и ешь сладкое и булочки! поэтому и получается такой огромный завтрак, а он по моему мнению большой!

Вата: Teddy_ абсолютно согласна с Букашкой, у тебя какое то диетическое меню, я бы с такого точно бы съела весь холодильник на 10 день)

Букашка: Teddy_ тарелочка - это не мера веса и объема)) они ведь разные бывают)\порция как в столовой - 150 гр, домашняя порция себе любимой может быть и 400 гр. я к тому, что мне например надо съесть на ужин 500 гр Еды+200 мл Питья, чтоб через 2 часа не ходить кругами возле холодильника, ну и у многих приблизительно так же (это не призыв к действию, это к примеру) не урезайте рацион. ну я думаю вы поняли уже, отчего стояк.

Teddy_: Букашка, нет. У меня тарелочка грамм 200- 250

Bubuka: А у меня вот,наоборот,в обед голод.Утром объестся желания не возникает,а вот к обеду вечно журчат ручьи в организме.И ,почему-то мне постоянно хочется ХЛЕБА. Прямо пахнет мне им везде.

Olishna: Девушки!у меня вопрос к модераторам и к давнохудеющим.Мой рост 174 ,вес 74-73кг,на системе с 070609г.,за первые 3 месяца похудела с 87 до 74кг и с сентября стою.Год назад похудела сама ещё с 97 до 87кг сама.Питаюсь по системе,наедаюсь,моя проблема в том ,что вечерами кушать хочется до слёз!А похудеть хочется ещё больше,чем кушать...А вес стоит..Ну вот ещё 1кг в октябре скинулся и всё.Знающие и бывалые,подскажите пожалуйста,как долго вы прощались с последними кг?И ещё может появится тема типа жилетка ,я бы туда страдала с кем-нибудь.Авось полегчало бы.Благодарю за понимание.

Сен-ча: Olishna , есть темка о том, как уходят последние кгшки, я сегодня видела А здесь - выкладывайте меню за три дня, может, сами не замечаете нарушений?

Букашка: Olishna эта тема и есть -Одна большая и теплая жилетка)))) Стояки и вечерний голод редко бывают просто так. Читай шапку темы - и выкладывай все о себе) а там видно будет

Орхидея: Olishna пишет: что вечерами кушать хочется до слёз! мож ты просто мало ешь? такого на системе не может быть

Camilla: Букашка пишет: Ты же не 400 гр фасоли съела - чтоб уравновесить с обедом. фасоли было много - люблю я ее, не знаю сколько по гр, но по объему точно не меньше Спасибо, хоть теперь буду знать, что ничего особо криминального не делаю

Polya?: Понятно))Придется включать гоову по утрам Ещё раз спасибо) Честно вкусно)Даже очень)А что не вкусно я не ем, как правило. Творог очень люблю и даже без всяких добавок в виде овощей и фруктов он ну оочень хорош)

Ганч: Olishna пишет: Знающие и бывалые,подскажите пожалуйста,как долго вы прощались с последними кг? вот я например долго!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! с июня месяца. было как то в конце лета изза стресса увидела 68,4 стресс закончился и кг вернулись опять 71-72. и опять стою........а осталось то сбросить до 63.. мне больше то и не надо.....не хочет зараза отдавать..

SouthPolly: Сотоварищи!!!!!помогите пожалуйста!!я уже два месяца на системе и недавно мой вес стал расти объясняю ситуацию:я начала соблюдать систему после родов,пока кормила вес начал немного снижаться,и держался на одной отметке месяц,потом молоко закончилось(с системой это не связано,просто у меня двое детей и в беготне молоко сохранить не удалось) и после окончания кормления вес стал по грамм 200 в день прибавляться уже набрала 4,5кг!!!! только что закончились первые КД,но вес не ушёл я понимаю,что после родов прошло всего 3 месяца и торопиться не надо ,но так не хочется прибавлять!!!!делаю упражнения и систему не нарушаю!!вот моё меню за последние 2 дня: завтрак 7.00 миска хлопьев с йогуртом 2завтрак11.00 3ломтика сыра,сырник,3 конфеты,йогурт,кофе обед пропустила из-за работы-это плохо ужин 17.45 4 паровые котлеты ,2 кусочка варёной колбасы завтрак 8.30 2сырника,кусочек чёрной шоколадки,йогурт,кофе с молоком 2завтрак 11.45 кусочек чёрной шоколадки,оладушек,конфетка обед 14.00 криспы,сыр(200гр)крабовые палочки,чай ужин 18.00 варёная индейка300гр с бульоном в меня много еды за один раз не лезет-поэтому два завтрака

MarinaZena: SouthPolly к сожалению твое питание совсем не похоже на систему -60. Не соблюдается главный принцип -трехразовое питание. - и все три приема пищи должны быть по насыщаемости равны. В случае первый завтрак ранний. Значит второй завтрак допустим. Но! при этом у тебя должен возникнуть аппетит к обеду. а у тебя SouthPolly пишет: криспы,сыр(200гр)крабовые палочки,чай Совсем обед не является полноценным у тебя. SouthPolly пишет: ужин 17.45 4 паровые котлеты ,2 кусочка варёной колбасы Колбасу на ужин не едим. И что входит в состав твоих котлет?

SouthPolly: в состав котлет входит мясо!а почему колбасу нельзя? я думала главный принцип-не есть после 18.00,у меня никак не получается есть 3 раза-обед из-за работы такой-но я наелась и спокойно дожила до ужина!!

MarinaZena: SouthPolly пишет: я думала главный принцип-не есть после 18.00, еще надо в течение дня правильно питаться. Освежи в памяти тему "ПИТАНИЕ - что и когда есть?" В списках на обед колбаса присутствует, а в списках в варианте где мясо на ужин, колбасы уже нет.

MarinaZena: SouthPolly пишет: в состав котлет входит мясо! а кроме мяса? Если в состав котелт входит хлеб, яйцо,или морковь (как бывает часто), то эти котлеты не по системе.

SouthPolly: спасибо!неужели это действительно может давать такую прибавку весе?будем следить !!!

MarinaZena: SouthPolly пишет: спасибо!неужели это действительно может давать такую прибавку весе?будем следить ну ты же , наврное, догадываешься, что современная колбаса только если рядом с мясом при изготовлении полежала. И чего в ней даже в правильной только нет. как раз всё то, отчего вес прибывает.

kassyona: Ганч пишет: Да действительно,как ограничить потребление еды на завтрак???? очень много ем(так как можно есть все) поэтому от пуза наедаюсь.. Надеюсь, что это правильно...для меня подходит, это не совет, просто делюсь СВОИМ опытом я для себя решила кушать приблизительно одинаковое количество еды приблизительно 400-500гр - и чтоб желудок не растягивать и наедаюсь любыми продуктами в таком количестве конечно, иногда чуть меньше-чуть больше, но так сказать "контрольный обьем продуктов", желудок привык и теперь ему этого количества хватает чтоб без проблем дожить до следующего приема пищи Если что не так, не бросайте тапком К советам прислушаюсь

Polya?: MarinaZenaИзвините, я наверно не очень поняла- а разве яйцо для скрепления котлет нельзя в них класть и употреблять такие котлеты на ужин?

SouthPolly: да,наверно яйцо то уж точно входит в состав а почему Екатерина разрешает вообще есть колбасу?

Букашка: SouthPolly обедай раньше - вот прямо вместо 2-го завтрака в 11.30 кушай по спискам обеда - это по системе. Глядишь, и к концу недели начнет больше еды за 1 раз помещаться. Не организм командует над тобой, а ты диктуешь ему условия. Когда и чем питаться. Это все дело привычки. За 1-2 недели вполне могут измениться пристрастия в еде...

ККсюк: SouthPolly пишет: завтрак 7.00 миска хлопьев с йогуртом 2завтрак11.00 3ломтика сыра,сырник,3 конфеты,йогурт,кофе SouthPolly пишет: завтрак 8.30 2сырника,кусочек чёрной шоколадки,йогурт,кофе с молоком 2завтрак 11.45 кусочек чёрной шоколадки,оладушек,конфетка SouthPolly пишет: в меня много еды за один раз не лезет-поэтому два завтрака а кто говорит, что надо много есть?есть надо нормально, чтоб было не голодно, и не обжираться у тебя завтраки нормально по времени,, не рано (у некоторых завтрак в 5-6 часов, в этом случае допустим второй завтрак) и в твоем случае, я бы лучше потерпела и пообедала нормально. А если хочется нормально позавтракать и с утра не лезет (хотя я этого не заметила), то можно выпить кофе например, а потом нормально позавтракать Выравнивай завтрак, и вес пойдет вниз SouthPolly пишет: а почему Екатерина разрешает вообще есть колбасу? да потому, что иногда бывают безвыходные ситуации, и лучше съесть колбасу, чем ни чего. И у нас можно по системе все, но каждому продукты свое время все остальное девочки написали уже.

олисска: добрый вечер, я конечно понимаю, что мне скорее всего ответят на мой вопрос, что каждый человек индивиндуален, но всеже подскажите, для меня нормальноя порция мяса в готовом (вареном,печеном) виде 90-100г, если с овощами, а если с гречей или рисом 50г, творога 100г это мало или нет?

Букашка: олисска не зная твоего веса, роста и режма питания (меню и время приема) вряд ли кто-то ответит на вопрос

MarinaZena: олисска олисска пишет: добрый вечер, я конечно понимаю, что мне скорее всего ответят на мой вопрос, что каждый человек индивиндуален, но всеже подскажите, для меня нормальноя порция мяса в готовом (вареном,печеном) виде 90-100г, если с овощами, а если с гречей или рисом 50г, творога 100г это мало или нет? Надо смотреть на все твое меню, чтобы понять, много это или мало. Ты наедаешься этими граммами? У тебя вообще есть лишний вес? Если есть, то ты явно набрала его не 100 г мяса или творога. Выкладывай меню за три дня, свой вес, рост. И как питалась до системы? Сидела ли на диетах.

Teddy_: Сегодня я на завтрак съела тарелку супа, 200г тушеных желудков, 30г шоколада, 2 маленьких пряника. То на обед будет достаточно например : 200г суши, 1 яблоко и 2 киви. А на ужин например 100гр обезжиренного творога, ряженка и апельсин с яблоком. ????? Подскажите, а то может я снова лоханусь?

Худеющий кот: Teddy_ пишет: То на обед будет достаточно речь не об объеме еды, а о НАСЫЩАЕМОСТИ, ИМХО.

Сен-ча: Teddy_ , а ты наешься 200 гр. суши, 1 яблоком и 2 киви в обед, так, чтобы почувствовать несильный голод к ужину? Я, например, от такого обеда через час буду облизываться на холодильник. А ужином, в части молочных продуктов я наедаюсь таким количеством, а вот фруктов мне бы было маловато, но я очень их люблю

Teddy_: Сен-ча , я ем много только на завтрак. я уже после суши буду насильно пихать, просто суши для меня сытная еда. P.S. я растолстела из-за гормонального сбоя. и еще из-за того , что последний прием пищи у пеня был за 10 минут до сна

zerga81: Teddy_ пишет: я ем много только на завтрак Мне кажется, что основной из принципов системы равноценное по насыщению меню во все три приема пищи:о). Так что не хитрим, едим одинаково и на завтрак, и на обед, и на ужин:о)))

ККсюк: Teddy_ пишет: я ем много только на завтрак. а зачем ты ешь так много на завтрак? ты голодна? значит не доедаешь на обед, и ужин.

Teddy_: zerga81, а я и не хитрю XD просто на завтрак есть оооооочень хочется, а потом как будто отрубает

Масик: Teddy_ А вот и не надо завтрак делать основным приемом пищи лучше с вечера составь примерное меню на завтра и раздели на равные части

ККсюк: Teddy_ пишет: просто на завтрак есть оооооочень хочется, а потом как будто отрубает естественно будет отрубать, ты же передаешь на завтрак, а принцип системы к каждому приему пищи должен быть небольшой голод,

Букашка: а мне кажется нормальный дневной рацион ты написала. утром и сжигается больше. я после такого завтрака буду на часы посматривать и обеда ждать))) пробуй, потом скажешь нам был отвесик или нет

Teddy_: ККсюк , не знаю что я там не доедаю, но есть хочется хоть убей, а на ужин так мало поем и больше не лезет. сама понять ничего не могу. че со мной? я мутирую?

ККсюк: Teddy_ пишет: а на ужин так мало поем и больше не лезет. съешь на завтрак то что ты ешь на ужин. тогда и к обеду аппетит появится, если съешь на обед обычную свою порцию, то и ужин не будешь впихивать в себя

Teddy_: ККсюк , я попробую так сделать завтра

Букашка: ККсюк мне вот почему-то кажется, что скушать свой ужин на завтрак - это не будет показателем насыщаемости ужина. Потому что вечером замедляется процесс обмена веществ и (к примеру) если поел в 18.00, то в 21.00 желудок практически впадает в спячку и там мелатонин вырабатывается - готовимся ко сну. Итого получается время активности организма 3-4 часа перед сном. А теперь сравним с завтраком. Считаем пусть от 8.00 - организм просыпается и отчаянно нуждается в питании - обмен веществ включен на максимальную скорость - и в таком режиме ему надо проработать до 13-14 часов. Считаем. 3-4 часа при замедленном метаболизме или 5-6 часов при ускоренном? Думаете, это одинаково? Я считаю, все-таки, надо ориентироваться на насыщаемость - насытился утром - СТОП. Насытился на ужин - СТОП. У каждого есть право на свое мнение. У меня такое.

ККсюк: Букашка тут речь немного о другом. Teddy_ сама говорит, что из за достаточно обильного завтрака, нет нормального аппетита к обеду. А если это так, то значит на завтрак идет переедание

SouthPolly: спасибо))попробую

lilija: ух, девочки начала новую линеечку надеюсь она придаст силы

Sisu: Я подумала хорошенько, не нахожусь ли я сейчас в одном из перечисленных моментов своей жизни (см. шапку темы) и могу с уверенностью сказать - нет, не нахожусь! Рацион, порции - отлажены. Но все равно: в последнее время не получается не нарушать, а порой и банально объедаться. Как же. Я. Устала. От. Всего. Этого!

Bubuka: Sisu ,а у тебя вес уходил вообще или уходит сейчас?помнится мне,ты же стояла долго(но я могу и что-то путать).

Sisu: Bubuka пишет: а у тебя вес уходил вообще Вес застрял на 58.5 и начались "качели". Думаю, это был закономерный стояк, но я начала нарушать и сейчас уже, наверное, 59 с гаком... Точно голову лечить надо.

MarinaZena: Sisu а у меня ровно такой же вес, как у тебя. Правда я короткая. А у тебя какой рост?

Sisu: MarinaZena пишет: А у тебя какой рост? Последнее измерение - 170. Я астеник по телосложению. 54-55 всегда весила. Потом пошло-поехало.

Букашка: Sisu ну ты конечно и так стройная (я думаю не первая это говорю ) может тебе просто надо перестать зацикливаться на весе?))) ну на этих 2-3 оставшихся "до комфорта" кг... перестань про них думать и им станет скучно, что ты не вспоминаешь о них) глядишь, они и сами от тебя уйдут. А если серьезно, то ты себя недолюбила в чем-то. Выясни в чем и бегом марш себя долюбливать)

MarinaZena: Букашка пишет: Последнее измерение - 170. Я астеник по телосложению. 54-55 всегда весила а я 156, если, как тебе отнять 115, то остается 41 кг Не реально Буду как Баба Ёжка Я для своего роста в кости такая "квадратненькая" .

Sisu: Букашка пишет: может тебе просто надо перестать зацикливаться на весе?))) Может. Но я по-другому не умею. Когда у меня есть какая-то цель, то я на ней зацикливаюсь. Да, я излишне зациклена на весе, но таких тут 90%. Если не больше. Букашка пишет: А если серьезно, то ты себя недолюБила в чем-то. Исправила букафку :) Нет, вот как раз с любовью к себе у меня все более-менее в порядке. Особенно учитывая прошлое. Но есть куда стремиться, конечно, не спорю.

Sisu: MarinaZena Главное, чтоб смотрелось гармонично. Сама дрыщей не люблю. Женщина должна оставаться женщиной. Считаю, что главное не вес, а объемы, особенно талии. За последнюю неделю у меня они сильно поползли :(

MarinaZena: Sisu пишет: Считаю, что главное не вес, а объемы, особенно талии Ой! Я промолчу про свои объемы

Букашка: Sisu я тоже исправила) причем сразу, и как ты успела заметить?

Лен"чик: Я не знаю в той ли теме пишу, но вот: На системе с 15 октября т.е. 2 месяца, худею, но в последнее время ВООБЩЕ пропал аппетит. Например сегодня на завтрак сЬела бутерброд- рж.хлеб+слив.масло+селедочка, потом чай и 2 конфетки (вроде не много) и потом целый день работала и вообще просто забыла про еду. Домой приехала в 20.00 и вспомнила, что не обедала и не ужинала, но кушать совершенно не хочу. Выпила зел. чай с имбирем и лимоном и все.Скажите, это нормально? Или все-таки надо "впихивать" в себя хоть что-нибудь в обеденное и время ужина?

Maple Syrup: Лен"чик надо делать перерывы и хоть немного есть, иначе потом срыв. я сама такая, особенно когда дел не в проворот. 10 минут на с`ест еду из контейнера с собой для рабочего процесса все равно не критичны.

юлэся: девочки! помогите пожалуйста! можете и тапком кинуть, и покритиковать. пишу и плачу! что происходит не понимаю. на системе с 1 ноября. так всё хорошо начиналось. сейчас уже вторую неделю боюсь на весы вставать. а сегодня, о ужас! плюс 1,5 кг!!!! честное, пречестное слово не нарушаю! может что то с сочетанием продуктов!? хотя книгу чуть ли не с собой ношу!!! или я так плохо читаю. короче первая половина цикла. меню следующее: 7.00 завтрак рожки с кабачковой икрой(гр 250) 4 хлебца+20% мягкая брынза на них тонким слоем чай с 3ч.л. коричневого сахара 30 гр шоколада 12.30 обед гречка+запечёный в микроволновке окорочок без кожи+яблоко 17.30 творог5%(меньше жирность у нас не продаётся)200гр+1киви+1мандарин+200гр кефира 1% 7.00 завтрак плов+чай с сахаром+хлеб с маслом 2 кусочка+3 шоколадных конфеты 13.00 обед 2 кусочка кеты в духовке запечёных+300гр салат(лоба, б.перец, морковь, 1 ст.л.раст. масла)+мандарин 18.00 ужин 4 маленьких по 80гр( у меня весы) рыбных котлеты из кеты в духовке+чай 7.00 завтрак молоко 0.5 литра + 5 пряников 12.30 обед рис+ 3 сосиски+ свекла отварная 3 ст.л 17.30 ужин как в первый день.

Худеющий кот: юлэся КД, овуляция?

ККсюк: юлэся ты сбросила за полтора месяца 6 кг. это вполне нормально. юлэся пишет: ейчас уже вторую неделю боюсь на весы вставать. а сегодня, о ужас! плюс 1,5 кг!!!! начало твоего плюса возможна связана с КД, как я понимаю, то вес пошел перед ними. Могу только сказать на своем примере, у меня вес растет после КД, хотя у многих снижается (вот такая загадка) по сочетаемости ошибок нет. напиши как ты раньше питалась до системы.

5И5р5и5н5а: Девочки, доброе утро, у меня такая проблема может кто сталкивался с этим: раньше я не задумывалась когда у меня овуляция и когда месячные, но, как тут написано, стала подсчитывать и пришла к тому перед месячными никакого зажора не было вот уже второй месяц, все гладко и хорошо, но вот 2 последних дня, а особенно позавчера, напал такой жор, что самой потом плохо стало, вчера тоже есть хотелось ужасно, но старалась по системе и по часам, после 18.00 хоть на стену лезь, как есть хотелось, хотя на системе с 27 октября и ни разу такого не было. Сегодня же наоборот есть не могу себя заставить, сижу над тарелкой с творогом и не могу его съесть, но есть-то надо. неужели в овуляцию просыпается такой жор?

ККсюк: 5И5р5и5н5а пишет: неужели в овуляцию просыпается такой жор? это вполне нормально, ну и просмотри свое меню на всякий случай, не ограничивала ли ты себя. Еще могут влиять холода

5И5р5и5н5а: Да нет, не ограничивала, я вообще не могу себя ограничивать и питаться типо бутербродами тоже не могу. Просто жор, как я заметила, просыпался именно перед месячными, а тут именно на 10-12 день цикла, да, кстати, и мерзла эти 2 дня я ужасно просто. А сегодня все прошло, даже самой не верится, что это было. Но вес не уходит так быстро, как хотелось бы, за 2 месяца - 2 кг, ну и пусть главное, чтобы навсегда. Спасибо за ответ.

ККсюк: 5И5р5и5н5а пишет: Но вес не уходит так быстро, как хотелось бы, за 2 месяца - 2 кг, ну и пусть главное, чтобы навсегда. Спасибо за ответ. на всякий случай выложи меню. с учетом всего что написано в шапке темы

5И5р5и5н5а: 14.12 - вес 78.100 завтрак - творог 100гр, ряженка 250гр, отруби 4 ст.ложки, чай зеленый с вареньем; обед - макароны с сыром, чай зеленый; ужин - греча. 15.12 - вес 77.900 завтрак - тот же; обед - рыба отварная, салат перец, лук; ужин - греча. 16.12 - вес 77.700 завтрак - творог, банан, отруби, чай с черным шоколадом 4 кубичка; обед - овощи тушеные, греча, чай; ужин - рыба отварная. После 18.00 не ем, чай втечение дня зеленый, после 12 без ничего.

5И5р5и5н5а: да, день цикла 13

ККсюк: 5И5р5и5н5а пишет: ужин - греча. 5И5р5и5н5а пишет: ужин - греча. , а что к ней ни чего не добавляешь? и завтраки у тебя что то диетические (не считая варенья, шоколада) ты перешла на систему с диеты? по сочетаемости ошибок за эти дни нет

5И5р5и5н5а: Да нет, не с диеты, просто я и раньше питалась три раза в день, на завтраки у меня или творог с кефиром, или овсянка, просто я творог люблю. А то что греча одна так я думала, что раз моно продукт, так один, ну там или греча, или рис, или рыба, или мясо, или молочка. а на диетах я вообще сидеть не могу и не сидела никогда, не люблю чувство голода.

Букашка: 5И5р5и5н5а ужин - сочетания продуктов по 7 вариантам. Меню слишком диетическое... потому и вес встал. Перечитай питание. просто по системе столько всего можно... а вы выбираете минимум)))

5И5р5и5н5а: Спасибо, перечитаю.

Bubuka: Уже думала и не писать ,не плакаться.Но с кем я ещё поделюсь....Вчера поделилась со свекровью,так она мне сказала:"Котик,жиры расщепляются только если создать дефицит углеводов,а у тебя углеводы 3 раза в день".И ведь я же до системы именно по этому принципу и похудела.А .может,и вправду у меня организм такой,что нельзя ему столько углеводов? Я спортом занимаюсь,но всё же особо не в движении,оно,может,и не растрачивается всё то,что наедается.В общем,я уже не знаю,что мне делать.4!!!месяца я всеми правдами и неправдами соблюдаю систему,но я прихожу каждый раз туда с чего начинала.Напишу меню,как надо.4 дня назад закончились КД. До них вес был 69.2 накануне их увеличился до 69.800 и сейчас уже 70.000.(с этим весом я и пришла к вам ещё в конце августа.....)Да,к стати,объёмы тоже по нулям... 1 день вес-69.800 З: 5шт. оладушек с смородиновым джемом,3 шок.конфеты,чай. О:пиалка картошки ломтиками,запечённая в духовке с приправами,3 ложки квашеной капусты,1 мал.варёный бурячёк,чай У: 200 гр. 5% творога,2 киви,3 мал.мандаринки,7 шт.черносливин, 1 классическая активия 125гр.(в стаканчике)-всё это смешано во едино.Кофе. 2 день вес- 69.800 З: 2 кус.ржаного хлеба с шок.маслом и 1 кусочек с сыром,чай. О: 4 ложки риса со свежеморожеными овощами( стручк.фасоль,зел.горошек,кукуруза-гамм так 250),мал.кусочек сыра(гр.25-30),чай. У: Заливное с куриной грудкой-большой судочек.Чай. 3 день вес- 69.800 З: Хороший такой кусок пирога с вишней,кофе. О: Пиалка гречки со свежемор.овощами( стручк.фасоль,зел.горошек,кукуруза-около 250 гр.),чай. У: Заливное с куриной грудкой-большой судочек.Чай. Сегодня вес -70.000...весы электронные.Спорт постоянно около часа.Из них бОльшая часть кардио...По идеии,особо наростать мышцам не с чего... Время приёма пищи: завтрак 8.00-8.30, обед 12.00-13.00, ужин 17.30-18.00 (я таки его сдвинула,как рекомендовали)

sssss: Да , девченки у некоторых такие обильные приемы пищи,у меня посравнению с ними очень маленькие порции,хлеб сладости,масло, жир,картошка, лапша ,вообще невходят в мой рацион,воды много пью,но вес очень медленно уходит,ем в основном фрукты,овощи, мясо рыбу,гречку,кисломолочка,сыр! И вот как то неочень худеется! Мой вес 80 , за месяц 79.2, 800 грамм

Bubuka: sssss ,sssss пишет: хлеб сладости,масло, жир,картошка, лапша ,вообще невходят в мой рацион значит ты не на системе-60. До неё,я тоже питалась так,как ты.....

MarinaZena: Bubuka пишет: значит ты не на системе-60. До неё,я тоже питалась так,как ты..... может в этом причина твоего стояка? До системы ты исключала масло, жир, картошку, лапшу. Теперь организм перестраивается. Привыкает к забытым для себя продуктам. Не бросай систему. Просто отпусти ситуацию, и продолжай следовать всем првилам. Результат точно будет. Только немножко организму дай адаптироваться.

Bubuka: MarinaZena ,но ведь 4 месяца уже привыкает..Это огромный срок!

MarinaZena: Bubuka пишет: но ведь 4 месяца уже привыкает..Это огромный срок! а какой у тебя есть выход? Сесть на диету? или пуститься во все тяжкие? Некуда тебе деваться с подводной лодки.

Bubuka: MarinaZena ,во все тяжкие я никогда не пускалась,а сейчас то тем более не пущусь....Просто ,может,попробовать перестать есть сладости каждый день..хоть через день уже...Придерживаясь системы,скорректировать таки потребление утренних "разрешённостей".У меня не бывает спадов и срывов.В этом плане у меня по жизни всё ок.Контролировать себя могу.

Каприза: Bubuka пишет: перестать есть сладости каждый день..хоть через день уже я например ем сладости каждый день, и ничего нормально все, завтраки это отрыв)) просто этот отрыв тож должен быть с умом, я как только все приемы пищи сделала равноценными в сутки стало уходить в среднем по 200г

MarinaZena: Bubuka пишет: Просто ,может,попробовать перестать есть сладости каждый день..хоть через день уже не думаю что надочто-то менять в наборе продуктов. Уже столько людейподтвердили эффективность системы. Может тебе просто еще чуть времени для адаптации надо?

Bubuka: Каприза ,да у меня,вроде как тоже равноценные...

Каприза: Bubuka пишет: да у меня,вроде как тоже равноценные... значит просто надо дать время и не зацикливаться на весе, просто жить и получать от этого удовольствие, полюбить себя такую как есть и тело будет стремиться стать еще лучше что бы еще больше ты его любила, тут же не столько питание сколько психология, все идет от мозга))

Bubuka: MarinaZena , я правда уже не знаю,что делать...

Bubuka: Каприза ,спасибо огромное за поддержку,но я уверенна,что случись так с любым,то оптимизма бы было столько сколько и у меня....Кто с эти столкнулся-поймёт....

Каприза: Bubuka пишет: но я уверенна,что случись так с любым,то оптимизма бы было столько сколько и у меня....Кто с эти столкнулся-поймёт.... да я хоть на системе не долго но тоже сталкивалась с застоями, конечно не в 4 месяца, но руки опускались, благо мне вовремя дали скажем так хороший пинок, перестроила себя, каждое утро подхожу к зеркалу, пару комплиментов себе сделаю, поднялось настроение, встаю на весы, если вес не изменяется, еще к зеркалу, главное убедить сея что пускай вес не ушел но ты все равно красавица, а вес уйдет, никуда не денется, главное не думать постоянно о том сколько ты весишь, не зацикливаться и все будет замечательно, больше позитива, а негативные мысли в мусорку и забыть))))

Ганч: Bubuka согласна и понимаю тебя как никто!!!

Bubuka: Ганч

Melancholy: Bubuka У меня тоже стояк с августа месяца. Поетому не печалься и продолжай следовать системе. Диеты - точно не мой вариант.

Bubuka: Melancholy ,не наши случаи не совсем ровны...ты то на системе Melancholy пишет: За 5 c половиной месяцев на системе сбросила 23 кг ,а у меня вообще ничего...

Каприза: Bubuka да ты главное руки не опускай) сдвинится вес, у всех организм по разному реагирует, просто твоему нужно чуть больше времени

Sтройняшка: Девушки-модераторы)Выкладываю меню за три дня: 1 .З-9.45-Овсянка с курагой,бутерброд с зерновым хлебом и сыром.Кусочек вафельного торта.чай с лимоном без сахара. О-13.45-гречка,отварная свинина+салат(помидоры,салат.листья,лук-порей+бальз.уксус),апельсин,зел.чай У-17.45-креветки отварные с укропом и чесноком 2. З-10.00-2 бутера с зерновым хлебом и домашним печеночным паштетом,чай с лимоном,2 конфеты О-14.00-курица тушеная в овощах(помидоры,лук,приправы)+овощной салат с соевым соусом,апельсин,3черносливины у-17.00-запеканка творожная(творог яйцо,яблоко)+кефир 0.5 литра 3. З-9.45Запеканка творожная(с курагой и изюмом),кефир,2 кусочка буженины,3конфеты о-13.30бульон с фрикадельками(говяжий).плов(рис с грибами,морковью,луком,зеленью),2 огурца,чернослив 4 штуки,зел.чай У-18.00 2 больших печеных яблока,йогурт 125г,кефир 0.5л. Порции-стандартная тарелка(не большие и не маленькие) Вес за последние 2 дня снизился на кг(до этого за полтора месяца скинула 6 кг,месяц стояла,(нарушения были-в 20.00 стакан обезжиренного молока или кефира,или йогурт,или апельсин)Последнюю неделю без нарушений.Рост 170.А ВОПРОС мой вот в чем,порции на обед и ужин должны быть одинаковыми по объему или скорее по насыщаемости?Просто последние три дня,если не нарушать сытости хватает часов до 8-9,а дальше-ну очень тяжело Не хотелось бы уйти в спад-что подкорректировать в своем меню,чтобы так зверзки не хотелось есть ?Мясные ужины для меня тяжеловато,но насыщают чуть лучше,крупа+овощи или фрукты-тоже на 2 часа Подскажите что не так?

Bubuka: Каприза ....или чуть меньше "вредностей".......

Каприза: Bubuka пишет: ...или чуть меньше "вредностей"....... не ну конечно ты себя можешь в чем то ограничить, но на мой взгляд это не совсем будет хорошо, я тоже сначала отнеслась с недоверием к тому что вредности можно, как то е верилось что это поможет, но поскольку без шоколада я жить вообще не могу, я его ем с утра и не всегда 2-3 дольки, иногда улетает половина шоколадки, правда горькой, обажаю 70% шоколад)) и результат от этого не так уж и страдает, не волнуйся у тебя все получится)))) Я верю в тебя!!!

Bubuka: Каприза ,а я вот шоколад не люблю вообще.А вот всякую ерунду ,типа печенек и конфеток.....Обычный шоколад полезен,тем более горький.В общем,мне надо учиться есть шоколад,а не пироги с вишнями.

Каприза: Bubuka да со временем вкусы тож меняются, я года два назад обажала молочный шоколад, а теперь ненавижу, перела) а по поводу пирогов, тож люблю, у меня бабушка очень классно печет, поэтому иногда завтракаю свежими булочками с чаем, но завтраки ранние правда

Bubuka: Каприза ,ну у меня завтрак в 8...вроде как тоже не поздно...

Каприза: Bubuka единственное переходя на систему я поначалу заставляла себя обедать, никогда раньше как то не обедала, а потом обжиралась на ночь, а теперь даже голод появляется к обеду) и ужин нормальненький, организм ко всему привыкает и начинает правильно работать, и сжигает все ненужное, главное не делать мизерных порций и не делать огромных, съедать столько сколько требуется организму для нормальной жизнидеятельности, Екатерина правильно все таки пишет что нужно научиться слушать свой организм, он сам знает что и сколько ему нужно

Каприза: Sтройняшка завтрак, обед и ужин должны быть одинаковые по насыщенности, тоесть что бы ты наедалась, но к следующему приему пищи тебе хотелось кушать, и вечером когда спать ложишься не было бы чувства голода, если после 18-00 кушать хочется, меня лично зеленый чай спасает, ну или вода с лимоном.

Орхидея: Sтройняшка Креветки это хорошо, но вот мне лично, чтобы наесться надо их ну очень много есть, как-то не особо хорошо они насыщают. В третий день у тебя ужин на самом деле слабый. Ты если ешь молочку, то добавляй творог, вместо йогурта или кефира. А если попробовать курицу или рыбу на ужин? Можно ведь чередовать ужины. День курицу, день творог с овощами, день рыбу...

юлэся: ККсюк насчёт цикла 12 день. а раньше насчёт питания вот как дело было. я ела после 18.00. причём это могли быть пельмени. а в вечернюю киношку-мороженое. короче ужас! ну и чаёк с разными безобразными вкусностями в течении дня, особенно на работе. вот.

Sтройняшка: Спасибо девочки ) Каприза -чай не спасает,наоборот,я чувствую как он попадает в желудок-и от этого становится совсем голодно Орхидея - С рыбой вообще туго-ем очень редко,надо исправлять.Просто курицу не пробовала,ела желудки-переваривалось тяжело.Буду уплотнять ужины) А так вообще не много я ем?Жирное я не ем вообще(единственной слабостью была колбаска варенокопченая).Белый хлеб и булочки тоже не ем совсем.Вес был набран из-за нерационального питания(с утра перехватишь бутер,день пробегаешь с дитем,вечером чаек с конфетками или еще-какая-нибудь гадость).Спад был когда захотела разрузиться-и закончилось все курицей гриль В общем благодаря форуму, Вам девочки -работаю над ошибками

Орхидея: Sтройняшка по-моему нормально ешь.

Минутка: Девочки привет, у меня уже 4-х месячный стояк. Я сейчас тоже напишу свое примерное меню. Правда за эти 4 месяца 3 раза грешила ( ужинали с муже м при свечах). Итак ,мое примерное меню: ЗАВТРАК: 2% творог 200 гр. с молоком, кофе или чай с пряником (2-3 шт.) (творог чередую с многозлаковой кашей (200-300 гр, с чаем позволяю бутерброд с колбасой или сыром, или пирожок). ОБЕД: Первое всегда (450 гр), редко вместо первого какая-нибудь крупа с мясом или рыбой, или тушеная овощи , овощи в виде салата. Иногда салат с майонезом или сметаной ( 1 ст.ложка). Картошку и макароны ем редко и без мяса. Картошку ем с соленостями (не много). перед ужином иногда ем фрукты. (редко бананы и хурму) УЖИН: овощи или фрукты, или каша гречневая с молоком, или тушеные овощи (только разрешенные Системой), или молочный продукт, или рис с овощами. Что-нибудь одно из перечисленного. Когда плохо поужинаю , то позволяю себе вечером выпить какао или чай ( с коричневым сахаром). Завтракаю в 7.15, обедаю в 12- 12,30 часов, ужиная в 17- 17.30 часов. Гимнастика - стараюсь каждый день, но не всегда получается. Работа седячая, на работу и с работы-пешком. В выходные стараюсь больше ходить пешком.

Каприза: Минутка пишет: перед ужином иногда ем фрукты. (редко бананы и хурму) бананы и хурму можно только до 12 дняМинутка пишет: Когда плохо поужинаю , то позволяю себе вечером выпить какао или чай ( с коричневым сахаром). после 18-00 можно только зеленый чай, кофе, или воду, все без сахара или фруктозы, даже если сахар коричневый

ККсюк: Минутка а по системе когда ты питаешься?

Татук: Минутка не правильно ты питаешься! не по системе совсем... вот и стоишь!

Джейн: Минутка пишет: Первое всегда а что конкретно? Есть же ограничения по составляющим Минутка пишет: крупа с мясом или рыбой можно только рис и гречку Минутка пишет: перед ужином иногда ем фрукты. (редко бананы и хурму) бананы и хурма до 12. И перекусы это скорее исключение, стремимся к 3-х разовому питанию Минутка пишет: УЖИН: овощи или фрукты, или каша гречневая с молоком не по системе гречка с молоком на ужин, а овощи и фрукты - системные?? Минутка пишет: Когда плохо поужинаю , то позволяю себе вечером выпить какао или чай ( с коричневым сахаром). после 18 нельзя какао и сахар (любой) и чай только зеленый или травяной.

Джейн: Минутка пишет: Гимнастика - стараюсь каждый день, но не всегда получается. Работа седячая, на работу и с работы-пешком. В выходные стараюсь больше ходить пешком. это хорошо. По системе ещё кофейный скрабик полагается Удачи!

Орхидея: Минутка пишет: Первое всегда (450 гр), редко вместо первого какая-нибудь крупа с мясом или рыбой, надо наоборот. Часто крупу с мясом, редко суп. Минутка пишет: или тушеная овощи , овощи в виде салата. вот с овощами желательнее всего есть мясо или рыбу. ну или крупу добавлять. Минутка пишет: перед ужином иногда ем фрукты. (редко бананы и хурму) про бананы и хурму сказали. Но этот прием пищи надо убрать. Если хочется фруктов, то съесть в обед или в ужин с творогом или крупами. Минутка пишет: или каша гречневая с молоком, Это какой вариант ужина?

наташа455: привет!!!!!!!!!!!!!!а я вот сорвалась-наелась толькочто сыра с колбасой-и плохо мне,а когда ела,то думала в себя еще и пирожок втолкнуть-во время остановилась.аА вообще проблема у меня девочки опять,я заметила,что раз в месяц я регулярно пишу -у меня проблемы!что то с приходом холодов застыла моя активность-ни чего не хочеться.Систему стараюсь не нарушать,ну иногда могу съесть жирненькое на обед или хлебушек,ужины до 18.00,а вот физ.нагрузки стали проблемой,если раньше это приносило радость,делалось с удовольсствием,то сейчас так втягость,и много пропусков.Наверное добилась чуть чуть ивсе настрой и мотивация иссякли!!!!!!!!!!!!!!!!Помогите мне,верните снова к жизни,согласна даже на жесткую критику-ВЫТЯНИТЕ МЕНЯ ОТСЮДА!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Dance_Girl: Девочки, недавно жаловалась здесь что мои после потери 9,8 кило за 3 месяца мои вес встал (не хватало до заветнои 10ки всего 200 грамм!). И вот я стояла 3.5 месяца, долго ждала, но продолжала жить по системе, и сегондя наконец-то дождалась своеи 10ки, и ешё 200 грамм в отвесик захватило!! Хочу от всего сердца поблагодарить девочек-модераторов за поддержку, со-переживание, терпеливость. Хоть я и не часто пишу на етои темке, но часто её читаю и "вытаскиваю" из неё полезные уроки и советы. Именно ето не дало мне уити в спад, так как заранее была мысленно подготовлена, что стояк - ето вешь временная и нормальная. Что стояк - ето даже хорошо, с точки зрения здоровья. Так что ешё раз примите мою благодарность!!!

MarinaZena: наташа455 наташа455 пишет: с приходом холодов застыла моя активность-ни чего не хочеться. ты чего? Наоборот надо шевелиться, греться, а то замерзнешь. Может это поможет тебе? Ты заслужила

Татук: Dance_Girl ПОЗДРАВЛЯЮ!!!!!!!!!!! ты молодец!!!!!!!!!!

Mozkvichka: Dance_Girl! Я тоже присоеденяюсь к поздравлениям! Буду брать с тебя пример и добивать "свою десяточку"

Dance_Girl: Татук , Mozkvichka , спасибо огромное, девочки!!! Конечно, были пару нарушении по составу продуктов (иногда просто не было выбора в ресторане), но всегда до 6 вечера, и всегда следуюшии приём пиши был по системе. Никогда не "кричала" на себя за содеяное, а просто продолжала жить по системе. Честно признаюсь, бывает сложно держаться когда не видно результатов, но опять же - то, что заранее знаешь что стояк неизбежен -очень помогает!!! К чему я ето - никогда не отчаиваитесь и придерживаитесь системы!! Всем терпения и отвесиков!

Polya?: Добрый вечер! Прошу прощения что опять пишу, опять всё по тому же поводу. Вообщем, девочки, проверьте пожалуйста мое сегодняшнее меню на наличие непомерного завтрака.*голод к обеду был, но когда по огромным завтракам замечания были, то голод вроде тоже к обеду нагуливался..Так что сомневаюсь теперь* Завтрак:Горькая шоколадка(целая!), активия питьевая с ягодами, яблоко, кофе с молоком. Обед: Сердце говяжье вареное, вареная капуста цветная, помидор, треть гигантского огурца, свитти(сорт грейфрута) Ужин("под столом"):0,5л бульона после сердца(без жира), 1 яйцо, ещё кусок сердца, но небольшой

ККсюк: Polya? во сколько приемы пищи? по меню нормально, на мой взгляд. как вес?

Polya?: Завтрак- 6:20-6:30 Обед- 12:45 Ужин- 17:45 Взеситься собираюсь завтра..(около 61,5 рост 167) Взвешиваюсь раз в неделю(сначала взвешивалась каждый день), т.к. вес стоит На системе месяц и 23 дня, как на линеечке. Но на систему перешла с диеты..Поэтому надо наверно подождать.

ККсюк: Polya? пишет: Но на систему перешла с диеты..Поэтому надо наверно подождать. и это тоже возможно по меню нормально, а то что целая шоколадка, так завтрак у тебя ранний

Ёжичик: Dance_Girl Умница! Поздравляю!

Ёжичик: Добрый вечер всем У меня ещё пока слава богу спадов не было(не давно на системе)! скажите пожалуйста в чём они заключаються Мне кажется ,что на этой системе всё придельно просто! Если чего-то очень хочется(вкусненького-вредненького),стоит всего лишь потерпеть до утра! А процедуры(мумие,кофе и массаж) вообще блаженство!!!

ККсюк: Ёжичик пишет: скажите пожалуйста в чём они заключаються для этого достаточно прочитать эту тему, если и после этого будет не понятно, то можно почитать архив

MarinaZena: Ёжичик пишет: скажите пожалуйста в чём они заключаються Спады - это Катино определение в книге. В шапке этой темы почитай скрытый текст.

Душка: Моё меню за 3 дня: проверте пожалуйсто ещё раз у меня очень прыгает вес с утра 1 дня 73,1 1- 10:00 2 бутерброт с маслом ветчиной и сыром+ твикс+кофес молоком и сахаром 13:30 капуста квашеная тушёная( на воде) + 2 сосиськи 17;30 2 куриные ножки запечёные в гриле утро 2 дня 74,1 2- 10;00 бутерброд с маслом ветчиной и сыром+ хлопья с молоком + кофе с молоком и сахаром 13:30 свинина на гриле + цветная капуста+зелёная стручковая фасоль+ ложка майонеза 17:30 2 апельсина 3 мандаринки и йогурт натур утро 3 дня 73,6 3-10:20 2 бутерброда с маслом сыром и ветчиной + овсяная каша на молоке с сахором+ зелёный чай с сахаром 14:00 грибной суп( шампиньёны, лук, морковка, картошка)+ ложка майонеза 16:10 очень хотелось есть , наверное из-за супа, Он не насыщает на долго арельсин и 2 мандаринки 17:10 рыба варёная ( но потом 18:00 съела апельсин и мандарин, хотя знаю что нельзя. завтра буду взвешиватся, КД только закончились. Начальный вес 2 недели назад 73,5, через неделю 72,5, ещё чере недлю КД и вес составил 74,3 , сегодня с утра 73,6 объемы уходят, но это из-за занятиям БФ. До этого сидела на диете Протасова.

Ёжичик: ККсюк Душка Спасибо большое! в принципе я писала это не в примом смысле! Просто я имела ввиду,что надо смотреть на всё с позитивом! Если допустим вес остановился,то надо понимать,что организм отдыхает,набирается сил,и в итоге он сбросит ещё больше,чем сбрасывал бы без перерыва! Навдеюсь я на верном пути Только бы при спадах было бы всё так же просто Извините если,что не так

Душка: Ёжичик пишет: Навдеюсь я на верном пути Конечно на верном!!!! и у нас всё палучится!!!

Душка: Все наверное спят....до завтра!!!

Ёжичик: Да это точно! И я тоже пошла спать! До завтра!

Svetlana: Душка пишет: с утра 1 дня 73,1 1- 10:00 2 бутерброт с маслом ветчиной и сыром+ твикс+кофес молоком и сахаром 13:30 капуста квашеная тушёная( на воде) + 2 сосиськи 17;30 2 куриные ножки запечёные в гриле утро 2 дня 74,1 прибавка в весе возможно из-за квашенной капусты... а так по сочетанию продуктов все нормально... Душка пишет: До этого сидела на диете Протасова. терпения дорогая...после диеты возможен не большой (и не долговременный) набор веса... все будет, но не сразу... удачи и веры в себя!!!)))

Lju: привет всем! девочки, помогите!!! так вес скачет,ничего понять не могу посмотрите,пожалуйста меню... 1 день: 88,0кг завтрак: в 9.00 кофе+сахар+молоко, 3 бутера,кусочек торта,пару конфет,мандаринка. обед: 14.00 макароны с сыром,чай без сахара (всегда без сахара) ужин: в 17.30 отварные овощи: стручковая фасоль,шпинат,цветная капуста,(что-то ещё там было,не помню,но точно разрешённое,список продуктов всегда перед глазами ,точнее на холодильнике),всё это в блендере+специи.пару мандаринок 2день:88,3кг (+0.3) завтрак:в 9.00 кофе+сахар+молоко, салат (с мясом,майонезом и ещё там много всего вредного), пара конфет. обед: в 13.30 гречка с жаренным (на сухой сковороде) фаршем+томатная паста. чай. ужин: в 17.15 4 печёных яблока с рисом. 3 день: 85.8кг (-2.5) завтрак: в 9.00 кофе+сахар+молоко, маленький йогурт со злаками, 4 бутера,пакетик чипсов. обед: в 13.30 как и вчера ужин: в 17.30 как и вчера сегодня: вес 88.4кг(+2.6) чувство голода перед приёмами пищи есть, но не сильное. кд закончились 10го числа. порции стараюсь делать одинакого размера,потому что часто читаю эту тему подскажите, что-нибудь ,пожалуйста

smilla: Lju ты уверена, что у тебя весы нормально работают? Мне кажется при таком питании не может 2,5 кг уйти за один день, точто так же как и прибаваться...тем более у тебя обед и ужин одинаковые были...

Упрямая: Это не вес, это весы пошаливают. У моих весов тоже бывают такие заскоки. А насчёт еды, так вроде всё в норме.

Bubuka: Lju ,100 % дело в весах.Такие скачки по весу просто нереальны.Попробуй поменять батарейку,если не поможет...тогда весы меняй

radafanta: всем привет,вот я только начала,сосотавила себе такое меню которого смогу придерживатся завтрак гречка с копченой колбасой и чай или кальмар с салатом или ролы с мясом или жаренная картошка или бутерброд с чаем (майонез и сметану не ем вообще,только кетчуп или хрен обед гречка с вореной сарделькой огурец (очень люблю гречку) ужин овощной салат и чай после 6 только каркаде без сахара Скажите плиз все ли я правильно составила и что мне поменять????

MarinaZena: radafanta тема создана не для того, чтобы заранее меню править. Читай тему "питание" и учись составлять меню сама. Можешь учиться на чужих ошибках. Если все здесь будут планировать свои меню, что будет? Пожалей время других участников и модераторов.

Marfa: radafanta пишет: меню которого смогу придерживатся как долго ты собралась придерживаться именно этого меню? не совсем понятно - это на день, на неделю, навсегда... ?

Букашка: radafanta если на ужин овощной салат и чай, то тему Питание ты не поняла. Овощей самих по себе на ужин ни в одном варианте нет. Читай внимательно, что нужно и можно добавлять к овощам. и сардельку на обед НЕЛЬЗЯ. Сосиска и сарделька - разные вещи. Читай еще.

Lju: весы новые совсем , но батарейки всё-таки поменяю (вдруг какие плохие продали). потому что такие скачки веса были не один раз за месяц и мне уже самой интересно в чём дело спасибо , девочки за подсказку

MarinaZena: Lju пишет: весы новые совсем , но батарейки всё-таки поменяю (вдруг какие плохие продали). потому что такие скачки веса были не один раз за месяц и мне уже самой интересно в чём дело Да уж скачки веса даже в течении дня бывают очень интересны. Я, например, своим весам доверяю. НО!!! У меня сегодня после прогулки двухчасовой по магазинам откуда-то взялось 200 грамм лишних. В пути ничего ни ела, ни пила. Видно воздуха лишнего наглотала с кислородом Всё-таки я склонна всерьез принимать вес только один раз в неделю.

Джейн: Букашка пишет: сардельку на обед НЕЛЬЗЯ. Сосиска и сарделька - разные вещи. Читай еще. Разве?????????? обед 1. Вареная колбаса и сосиски, Сарделька похожа на вареную колбасу?

Bubuka: Lju ,Новые весы-это не показатель,что они нормальные..брака тоже навалом.А вдруг именно брак и попался?Или же поверхность пола неровная...это тоже может быть причиной.

Букашка: Джейн не поняла о чем вопрос. Да. Соиски и вар. колбасу можно. А сардельку нельзя. Не раз обсуждалось уже в теме.

MarinaZena: Букашка пишет: Да. Соиски и вар. колбасу можно. А сардельку нельзя. Не раз обсуждалось уже в теме. А я чего-то пропустила. Я всегда считала, что колбаса, сосиски и сардельки - всё из одного теста. Другой вопрос, что в том тексте мяса почти нет У нас разве сардельки где-то выделены отдельно? Из Википедии Сарделька — мясное изделие; толстая и короткая сосиска. Сосиски и сардельки различаются прежде всего внешним видом. Не перепутаешь: первые тоньше (диаметром 19-24 мм), вторые толще (32-34 мм). Длина варьируется от классической до «пальчиков». Второе различие - оболочка. Сардельки выпускаются в натуральной оболочке (кишка) или белковой (оба вида - съедобные), более дешевые по качеству - в целлюлозной (в народе называется целлофановая). О сосисках можно сказать то же самое, но у них многообразнее сочетание мяса и оболочек, которых гораздо больше чем три названных. Каждый вид оболочки имеет свои плюсы и минусы. Например, натуральная и белковая «дышат», проницаемы для дыма и мясного запаха, но в них продукт быстрее портится и для хранения необходима особая упаковка (вакуум или MAP - защищающая газовая среда, которые продлевают срок реализации). Синтетические оболочки прочные, помогают избежать потери продукта при удалении, защищают от воздуха и влаги, продлевают срок годности - и в то же время препятствуют естественному испарению влаги, образованной при варке (под оболочкой могут образовываться «потеки»), они сложны для утилизации. Есть и компромиссные варианты полимерных оболочек: дымопроницаемые многослойные. Источник http://www.lublu.lv/2009/06/16/beauty2.html

Джейн: Букашка пишет: не поняла о чем вопрос просто я особой разницы не вижу, что вареная колбаса, что сосиска, что сарделька.

Букашка: MarinaZenaЕсли память меня не подводит (что впринципе вполне возможно), то тему сарделек поднимали уже, но если жирность сарделек лично мои наблюдения - тогда прошу прощения за то, что ввела в заблуждение честной народ)) Все дружно кушаем сардельки))) Хотя вот это меня настораживает и склоняет на сторону потребления тех же маложирных сосисок и союзной вареной колбаски)): "Главное отличие: в сосиски не кладут крахмал или муку, но добавляют сою и прочее. А в сардельках его до 2% от общей массы."

Latyfa: У меня вес стоит уже неделю, так хорошо все начиналось в прошлый понедельник 68,6 была, а сегодня даже на 200 гр.больше стало. Вроде все по системе делаю и физ.нагрузки есть,3 раза в неделю на степ.аэробику хожу. Думаю может я на завтрак много ем? Завтрак сегодня : ржаной хлеб два кусочком с сыром брынза,зеленый чай, кусочек пирожного медового. завтрак вчера: плов небольшая тарелка,конфеты 3 штучки птичье молоко и криспы,зелен.чай Иногда на завтрак ем картошку,мясо,но всего по чуть чуть,но сладкое каждое утро присутствует,т.к. жить не могу без сладкого. Обед обычно или рис или гречка с сыром,капуста квашен. или овощи. ужин обхожусь фруктами с кефиром или творог. Обедаю обычно в 12,12.30 только на выходных с обедом запаздываю,т.к. встаю поздно и завтрак у меня только в 10,11 получается,соответственно и обед переносится на 14.00,15.00 И еще у меня скоро эти дни красные Скажите мне пожалуйста с ем связано стояние моего веса?

Lju: MarinaZena , да, надо бы попробовать взвешиваться раз в неделю, а то каждое утро сразу на весы вскакиваю, и ничего интересного,поднимающегонастроения там не вижу Bubuka , пока весы менять не хочеться,всё же проще (да и дешевле) вначале поменять батарейку,кстати я уже сегодня поменяла,посмотрим,что теперь будет а так,по питанию никаких замечаний нет? вес-то то стоит,то прыгает , и всё вверх

Худеющий кот: Latyfa именно с женскими и связано скорее всего

ККсюк: Latyfa пишет: И еще у меня скоро эти дни красные MarinaZena пишет: Прежде чем писать в этой теме подумайте хорошенько не находитесь ли вы сейчас на одном из перечисленных моментов своей жизни: 1. у вас близятся критические дни 2. вы находитесь в середине цикла, то есть у вас овуляция 3. вы скинули резко и достаточно много 4. вы убрали ужины вообще или свели их к минимуму или в принципе очень урезали свой дневной рацион ну и Latyfa пишет: капуста квашен задерживает воду соленное и Latyfa пишет: ужин обхожусь фруктами с кефиром или творог. твой ужин и завтрак не равноценны, прочитай внимательно шапку темы

Минутка: Джейн пишет: По системе ещё кофейный скрабик полагается Скрабик кофейный - это мое все. Скрабируюсь я каждый день. А почему молоко с гречкой на ужин не по системе? Я же ее лопала на ужин еще и до стояка и вес уходил.

ККсюк: Минутка пишет: А почему молоко с гречкой на ужин не по системе? Я же ее лопала на ужин еще и до стояка и вес уходил. а потому что нет такого варианта на ужин. А вот не лопала бы, вес еще больше бы ушел

Орхидея: Минутка пишет: А почему молоко с гречкой на ужин не по системе? Я же ее лопала на ужин еще и до стояка и вес уходил. Потому что нет такого варианта ужина. По системе на ужин гречку с молоком нельзя. А уходил из-за смены питания, сейчас-то у тебя вес не уходит? И убери огромную тетю из автоподписи, она у тебя слишком большая.

Минутка: Спасибо, больше не буду лоп ать

Минутка: Так я же укладываюсь в две строчки, в чем дело?

ККсюк: Минутка пишет: Так я же укладываюсь в две строчки, в чем дело? это к чему?

Орхидея: ККсюк это к моему сообщению, я просила убрать огромную тетю. Минутка пишет: Так я же укладываюсь в две строчки, в чем дело? цитата из правил: 1.4. Разрешено не более двух рядов линеечек (картинок, сносок, подписей), картинка не должна превышать высоту линейки. еще есть вопросы типа "в чем дело"?

Минутка: Орхидея пишет: еще есть вопросы типа "в чем дело"? А почему вы грубите?

Минутка: По просьбе Орхидеи пыталась убрать тетю, что-то не получилось

ККсюк: Минутка пишет: А почему вы грубите? , т.е то что ты написала до этого, это не хамство (при этом тебе не поставили замечание, за нарушение правила 1.4), тебя лишь процитировали Минутка пишет: Так я же укладываюсь в две строчки, в чем дело?

ККсюк: Минутка пишет: что-то не получилось не получается, стереть в профиле коды?

Latyfa: Невнимательная да спасибо ККсюк

Минутка: ККсюк пишет: [не получается, стереть в профиле коды? Пытаюсь, что-то я наколбасила.

Минутка: Вот, вроде все нормально. Жалко тетю.

Минутка: Так вообще все стерла из-за тети

Орхидея: Минутка бан на сутки.

mirosya: Букашка пишет: сочетания продуктов по 7 вариантам Продукты из каждой группы можно сочетать между собой , правильно? То есть я даже рис с гречкой могу съесть?

Svetlana: mirosya пишет: То есть я даже рис с гречкой могу съесть? на здоровье!)))))

Nadya: Девчата здравствуйте! Я учусь составлять меню на ближайшую неделю. проверьте, пожалуйсто. три дня из меню. 1д. З.3 сырника, 2 ст.л.сгущ., кофе О. салянка и рыба жареная У.гречка с 1ч.л.меду 2д. З - тот же о.макароны с овощной смесью У.2 яйца вареных 3д. З каша рисовая молочная, бутер с маслом и сыром О. борщ с ч.хлебом у.0,5 л.кефира и 2 дольки помеллы. Завтрак всегда в 6.30 ,обед в 12.15 ,ужин в 17.30-18.00. В течении дня пью воду с лимоном.

Svetlana: Nadya настоятельно советую перечитать тему "Питание"!!! судя по составленному вами меню вы не поняли как надо питаться! на конкретные ошибки указывать не буду, потому как понять и разобраться САМОЙ ОЧЕНЬ ВАЖНО!

margosha2311: всем здравствуйте) и у меня стояк уже неделю) скинула 2,5 кг и все, стопор) что не так, скажите пожалуйста: завтрак: каша 8 злаков+чайная ложка меда, кофе с молоком без сахара (сахар я вообще не употребляю уже несколько лет) ОБЕД: салат (вар.курица+яблоко+яйцо+морковь+лук порей. заправка систем. майонез)+3 криспа УЖИН: гречка с овощами (помидор и перец)+3криспа, кофе с молоком. день второй. завтра: творожники 2-3 шт. ОБЕД: плов (курица, рис, лук, морковь) все в микроволновке без масла) УЖИН: гречка с овощами+био йогурт без добавок 2,5%, криспы день третий: завтрак: каша, шок. сырок, кофе ОБЕД: плов, криспы, кофе УЖИН: брокколи с сыром и чесноком, криспы, кофе. вот такое меню. иногда на ужин ем творог с черносливои и йогурт или кефир. может слишком много кофе с молоком? физ. нагрузки каждый день, по 30 минут, кроме того занимаюсь танцем живота 2р в нед+сауна после занятий, скраб кофейный через день и вакумный массаж. что не так? заранее благодарю за комментарии)

ККсюк: margosha2311 пишет: и у меня стояк уже неделю) скинула 2,5 кг и все, стопор читаем внимательно шапку темы margosha2311 пишет: ОБЕД: салат (вар.курица+яблоко+яйцо+морковь+лук порей. заправка систем. майонез)+3 криспа и ты наедаешься только салатом? margosha2311 пишет: УЖИН: гречка с овощами (помидор и перец)+3криспа, кофе с молоком. внимательно читаем питание. по какому варианту ужин? margosha2311 пишет: УЖИН: гречка с овощами+био йогурт без добавок 2,5%, криспы какой вариант ужина? margosha2311 пишет: УЖИН: брокколи с сыром и чесноком, криспы, кофе. какой вариант ужина? у тебя из перечисленного меню на ужин, ни один не подходит под систему

Изюминка: Nadya пишет: салянка и рыба жареная тут важно знать, как приготовлена солянка и рыба (на масле жарила или тушила) !? Nadya пишет: У.гречка с 1ч.л.меду на ужин такого варианта нет! Мед до 12 можно! Nadya пишет: борщ с ч.хлебом хлеб можно только на завтрак, до 12 часов. И даже если обед до 12ч., все равно нельзя, т.к. хлеб и сладости на завтрак только! Nadya пишет: у.0,5 л.кефира и 2 дольки помеллы. помеллы нет в вариантах на ужин! Вообще все три приема не очень равносильны друг к другу. Да и вообще твое меню отдаленно напоминает систему. Перечитай внимательно тему "Питание". А еще мне нравятся такие слова из темы "Питание": "Если какого-то продукта нет в списке разрешенных продуктов на обед или ужин, значит его есть на обед и ужин нельзя!" Вот этим и руководствуйся! Удачи!



полная версия страницы