Форум
Почему вес стоит на месте или растет или Спады и все о них (продолжение)
MarinaZena: Индекс массы тела (ИМТ) и Идеальный Вес -->> здесь или Расчет здесь или здесь также Здесь Прежде чем писать в этой теме подумайте хорошенько не находитесь ли вы сейчас на одном из перечисленных моментов своей жизни: 1. у вас близятся критические дни 2. вы находитесь в середине цикла, то есть у вас овуляция 3. вы скинули резко и достаточно много 4. вы убрали ужины вообще или свели их к минимуму или в принципе очень урезали свой дневной рацион Если вы исключили все пункты перечисленные выше, то ... ждем вас и обязательно постараемся помочь. Выкладывайте меню за три дня с указанием утреннего веса, времени приемов пищи, что и сколько примерно было съедено, а так же способы готовки. Катя Мириманова пишет о спадах: [more] [/more] Про колебания веса [more]"Полный человек, стремящийся к похудению, восходя на весы, всякий раз надеется увидеть там цифры меньшие, чем накануне. Если же эти цифры большие, то неизбежно плохое настроение, отчаяние, обвинение себя в безволии и слабохарактерности. А возможен и срыв. И чтобы не разочаровываться, очень часто человек худеющий подчиняет всю свою деятельность главной цели - увидеть уменьшение веса. Отказывает себе в жидкости, избегает больших объемов пищи, даже если это овощи, еда низкокалорийная и со всех сторон полезная. Сидит в сауне. И что совсем уже недопустимо, применяет мочегонные и слабительные. То есть делает все то, что, либо никак не способствует похудению, либо прямо ему препятствует. Сразу скажу, принципиально возможны две ситуации: - Несмотря на то, что жировая масса снижается или, по крайней мере, не растет, наш пользователь видит увеличение веса. - Жировая масса не снизилась или снизилась весьма незначительно, тогда как весы показывают довольно приличный результат. Понятно, что и в первом и во втором случае человек будет дезориентирован. Поэтому, и процедура взвешивания, и интерпретация результата - вещи весьма серьезные. Подходить к ним следует, вооружась специальными знаниями и навыками. Итак, давай те учтем несколько моментов. Мы взвешиваем не массу жира, а общую массу помещенного на весы объекта, включая накопленную в тканях воду, содержимое мочевого пузыря, содержимое кишечника, вес одежды и прочих вещей. Даже при очень грамотно и качественно подобранном режиме похудения уменьшение жировой массы редко превышает один килограмм в неделю. Поэтому, если вы за день сбросили целый килограмм, то не следует думать, что весь этот килограмм приходится на жир. И наоборот, если за день вы килограмм набрали, не отчаивайтесь. Набрать за день килограмм жира практически невозможно. В течение суток вес человека колеблется, и эти колебания составляют 1-3 килограмма. Связаны они с приемами пищи и воды, опорожнением кишечника и мочевого пузыря, потерей жидкости при дыхании и потоотделении. Довольно много проблем бывает связано с весами. Большинство бытовых весов обеспечивают точность не более килограмма. Да и то с трудом. Результаты взвешивания порой зависят от вашего положения на платформе весов, стоите ли вы на одной ноге, или на двух. Что бы устранить эти погрешности, выбирайте весы, обеспечивающие точность хотя бы порядка 100 граммов. Лучше, чтобы это были электронные весы. При проверке обращайте внимание на то, удалось ли вам при повторном взвешивании получить тот же результат, зависит ли результат от того, стоите вы на весах прямо или наклоняетесь в сторону? Самая частая причина всех огорчений, связанных с взвешиванием - это задержка в тканях воды. И есть ряд ситуаций, когда жидкость в организме задерживается с очень высокой вероятностью. Вот эти ситуации. - Употребление больших количеств соленой и острой пищи. Поваренная соль (хлорид натрия) в организме присутствует в виде так называемого изотонического раствора с примерной концентрацией 0,9-1%. То есть, каждый лишний грамм соли, прежде чем покинет организм, будет удерживать 100 мл воды. Соответственно 10 г соли задержат уже литр воды, а это обеспечит прибавку веса на целый килограмм. Для справки, 10 г соли содержится в 100 г соленой и в 50 г сушеной рыбы. - Задержка жидкости на фоне употребление алкоголя. Та же ситуация. Алкоголь и продукты его распада требуют разведения водой до каких-то менее токсичных концентраций. - У многих женщин наблюдается увеличение накопления воды во вторую фазу менструально-овариального цикла, за одну-две недели до очередных месячных. Иногда колебания веса, связанные циклом бывают очень значительными и достигают 3-5 килограммов/ - Состояние после вдруг предпринятой интенсивной тренировки. В этой ситуации так же может наблюдаться задержка жидкости, связанная с отеком перетренированных с непривычки мышц. Очень часто бывает, что человек принимаясь худеть, одновременно начинает исполнять и слишком суровый диетический режим, и слишком жесткий режим тренировок. Он надеется, что вес при таком сочетании будет уходить в два раза быстрее. Но часто оказывается разочарованным - в первые дни, несмотря на нечеловеческие условия жизни, вес либо не снижается совсем, либо снижается очень медленно. Теперь ряд ситуаций, когда вес снижается, и порой довольно значительно. Но опять же это связано в основном с потерей жидкости, а не жира. * Опыты с применением мочегонных и слабительных. Сначала, на фоне их приема жидкость эффективно покидает организм и вес снижается. Однако потом, когда действие лекарства проходит, возникает обратная фаза, вода начинает эффективно накапливаться. Можно сказать, что применение мочегонных или слабительных без должных на то показаний недопустимо. Применение же их для снижения жировой массы совершенно бессмысленно. * Потеря жидкости в ходе интенсивной спортивной тренировки. Очень часто человек, сам, или поощряемый тренером, старается заниматься как можно <<потогонней>>. И взвешиваясь, радуется, что ему удалось сбросить за тренировку целый килограмм. * Однако это опять же килограмм воды, а не жира. Считайте сами. Даже при очень интенсивной тренировке расход энергии редко превышает 900 килокалорий за час. А это эквивалент максимум 100 граммов жира. И еще. Интенсивные, потогонные режимы тренировок - не самые лучшие режимы для снижения веса. Обычное следствие такого режима - утомление, вялость, снижение мышечного тонуса, повышение аппетита. * Потеря воды, вызванная пребыванием в сауне. В данном случае снижение веса обусловлено исключительно потерей жидкости и тоже не имеет никакого отношения к расходу жировой ткани. * Потеря воды на фоне жаркой погоды. Очень часто в период жары мы видим уменьшение веса на 1-2 килограмма. Однако когда жара проходит, запасы воды восстанавливаются, соответственно восстанавливается и вес. * Ситуация, о которой не так хорошо известно. Уменьшение содержания воды, связанной с запасом углеводов. Углеводы в организме содержатся в виде животного крахмала гликогена. Общая масса этих запасов небольшая, не превышает 100 -150 г. Калорий в этом запасе не более 600. При обычной жизнедеятельности человек расходует это количество энергии за 4-5 часов бодрствования. Однако гликоген в организме существует не в виде сухого вещества. Он связан с водой. Эдакий киселек. На удержание в тканях данного количества гликогена необходимо 1-1,5 литров воды. При соблюдении разгрузочной диеты запасы гликогена истощаются буквально в первые дни. И за счет выведения связанной с гликогеном воды наблюдается быстрое снижение веса до килограмма в день. Однако уже при небольшом расширении питания запасы гликогена восстанавливаются, и человек набирает все сброшенное назад. Очень часто этот механизм срабатывает у людей, применяющих традиционные разгрузочные дни, яблочный, или творожный. Сброшенный после такого дня килограмм уже на следующий день благополучно возвращается назад. * Потеря жидкости, обусловленная уменьшением содержания соли в организме. Этот механизм снижения веса так же может наблюдаться у соблюдающих <<похудательную>> диету. Особенно если эта диета бедна поваренной солью. Итак, что же делать, что бы свести к минимуму ненужные разочарования и необоснованные надежды, связанные с взвешиванием? Вот несколько советов. * Процедура взвешивания должна быть максимально унифицирована. Взвешиваться следует в одно и то же время суток, в одной и той же одежде, или без одежды. Лучше всего взвешиваться утром натощак, после туалета. * Старайтесь взвешиваться на одних и тех же весах. При этом оптимально, что бы ваши весы обеспечивали точность порядка 0,1 кг. * Умейте правильно интерпретировать результаты взвешивания. Если, несмотря на ваши усилия, вес стал больше, то связано это, скорее всего с увеличением накопления жидкости в организме. И, пожалуй, самый важный вывод. Если вы твердо настроены похудеть, если вы подобрали питание, которое вам нравится, если вы достаточно много двигаетесь и пребываете в хорошем деятельном настроении, то результат от вас никуда не денется. И в этом смысле не так уж важно, сколько вы весили вчера и сколько весите сегодня. Главное, что изо дня в день вы меняетесь в лучшую сторону."[/more] Почему ужин 2 яблока+кефир это плохо? [more]сколько раз уже писали - 2 яблока это не ужин. Йогурт+яблоко - это тоже не ужин...Чтобы шел вниз нужно усиливать ужины.Урезание завтрака не приводит ни к чему хорошему, т.к. всю поступившую до обеда пищу организм перерабатывает в энергию. А начиная с обеда начинает откладывать про запас. суточный биоритм жирового обмена: максимум расщепления жира – с 7-00 до 9-00; максимум накопления жира – с 18-00 до 21-00; "точка перехода" – с 13-00 до 14-00. Так что ограничение по жиру и сладкому во 2 половине дня толкает организм на переработку внутреннего запаса жира.И именно во второй половине дня начинаются "похудательные" процессы.Что же вы делаете? Как раз тогда, когда организм решает, "где бы взять 100 гр жира на переваривание - с талии или с бедер?",вы ограничиваете ужины (заметьте, по системе и так практически обезжиренные) и организм думает:"ага, война, значит, голод, ну тогда я тратить тоже ничего не буду, обойдусь".И начинается замедление обмена веществ. (т.е. меньше едим - меньше вырабатываем энергию)так называемое "плато", организм учится обходиться малым.Поэтому, самое основное - убедить организм, что его досыта покормят в определенное время.Не дадите ему на ужин жира или углеводов, а дадите нормальный объем системной еды - он начнет искать все это во внутренних резервах.А именно это вам и нужно.Еще и это немаловажно учитывать Это – месячный биоритм: максимальное расщепление жира – 7-12 день цикла; максимальное накопление – 22-26 день цикла; "точка перехода" – 14-15 день цикла. успеха вам [/more]
юлэся: предыдущий блок темы MarinaZena юлэся пишет: стала замечать такую вещь. как только в рацион включаю больше белковых продуктов( курицу, рыбу), вес лучше уходит. и о еде не думаешь. легче как то. может сама себе сочиняю? Девочки, что скажете?
Efremushka: может это зависит от того какая группа крови? есть ведь предположение, кому что нужно больше кушать...первой группе крови - мяско...второй - морепродукты и тд....
Букашка: Девчоночки, послушайте еще раз. Если вы сокращаете рацион до минимума, то организм сразу же замедляет метаболизм. Медленнее отдает, а чаще и наоборот старается подкопить и отложить в запас, чтоб продержаться в голодные времена, которые вы ему устраиваете. Ваша задача - ускорить обмен веществ. Вы должны кушать 3 раза в день практически одинаковыми порциями. Просто утром это будут разрешенные продукты любые на ваш выбор. В обед и ужин - по спискам. Сократите ужин или будете пропускать обеды - будут стояки и наборы веса. Проблемы с ужинами? нет проблем. Выбрали вариант Овощи+Гречка - и кушаете на ужин тарелку гречки, тушеные без масла и\или свежие овощи, пока не насытитесь. Выбрали вариант Молочка+Фрукты - значит кушаете и творог, и ряженку(кефир), и чай с молоком, и фрукты (причем не 2 яблока, а яблоко+другие разреш. фрукты) Мясо выбрали? Значит кушайте мясо, много мяса , ровно столько, сколько вам нужно для насыщения. и так далее. Главное поймите основную идею: "Кушать, чтобы Худеть" Секрет в том, что вы кушаете ПРАВИЛЬНЫЕ продукты в ПРАВИЛЬНОЕ время. Вот и все. Это на самом деле очень просто, как оказалось) Спасибо Кате за систему)
абиша: Букашкапишет ПРАВИЛЬНОЕ время. А время уточнить можно Вас попрасить.
MarinaZena: Букашка ты так все правильно и понятно объясняешь И главное грамотно. Но беда в том, что каждый день появляются новые люди, которым приходится это по сотому-тысячному разу повторять. А силы уже на исходе И пальчики по клавишам не попадают. И терпение лопается
WhiskeyVodka: MarinaZena пишет: Но беда в том, что каждый день появляются новые люди, которым приходится это по сотому-тысячному разу повторять. беда в том что им недосуг почитать основное...
MarinaZena: юлэся ну возможно одни продукты помогают отвешивать лучше, чем другие. Но ведь приятнее худеть пусть медленнее, но без особых ограничений. Если ты не любишь именно эту группу продуктов, то чего же себя каждый раз насиловать? Лучше всего все же чередовать и разнообразить. А будешь насильничать над своим организмом (если не очень любишь мясное, но ежедневно в себя пихать), то и спад не заставит себя ждать.
Люлёк: Подскажите плиз, ужин: можно креветки , ем креветки в 17.00 праздник: 17.30 пью вино красное сухое с лимоном и сыром(1 кусок максимум грамм 10-20) и тот самый ужин(где креветки ), это не по-системному? большое нарушение?
MarinaZena: абиша пишет: Букашкапишет ПРАВИЛЬНОЕ время. А время уточнить можно Вас попрасить. в шапке темы в скрытом тексте почитай. Туда пост Букашки, как она объясняет про время, уже поместили. В последней части.
Polya?: Эм..вообщем я все ещё стою. На системе месяц и 9 дней. На систему перешла с в последнее время тогда не жёсткой диеты. Вес 61-62 нарушений не было, кроме огромных завтраков(пишу это не с пустого места, ибо выкладывала меню, и девочки это отмечали).Причина таких завтраков- полное раздолбайство. Иногда правда беру себя в руки, и с вечера тщательно продумываю- что съем, порой срабатывает, а порой нет С КД- задержка(врач прописала витамин Е и фолиевую к-ту, счас пью, но думаю, она на стояк не влияет , ибо он был и до неё) Меню(примерное) З- очень много всего(творог, мучное, фрукт, кофе с молоком, бутеры и т.д.) О- рис\гречка\овощи+мясо\рыба\колбаса вареная\сосиска+разрешенный(!)фрукт(иногда, когда мяса мало+ кефир\ряженка) У- чередую, практически все варианты ужинов, но молочку стараюсь раза 2 в неделю в общ. сложности. чаще- рис\гречка с овощами или мясо(отварное) Физ. упражнения делаю, честно скажу довольно халявно, но каждый день. Не могли бы Вы подсказать- стояк скорее всего из-за бешеных завтраков или это ещё держится отголосок диеты? Спасибо
Шелена: Polya? Мне кажется,что это держится "отголосок диеты".Надо ждать.Но ведь это не трудно при нашем питании. Удачи!
абиша: MarinaZenaСпасибо за ответ.
Polya?: Да нет, это не трудно Но, просто иногда, кажется, что вес не начнет снижаться почему то..Особенно после завтрака
Шелена: Polya? Начнёт-начнёт!!! Поверь уж на слово.
Ди: Polya? Я ждала отвесов и изменений в объёмах месяц, а уменя лишнего веса не 4 кг. Просто жди и отвес будет тебе наградой за терпение :)
Букашка: MarinaZena я пока еще могу)))) пока могу - объясню... я сама в "жирном болоте" уныния и безнадеги прожила 5 лет - после рождения сынули и до июля месяца) после нормального веса в 58 кг и отличной фигурки, на которую все заглядывались в 20 лет, имела 74-78 кг, отсутствие нормальной одежды и депрессии (хотя , если честно, нравилась себе в любом весе)) а "щелкнуло", когда муж сказал мне (мы спорили, на сколько выглядит Патрисия Каас на Евровидении), "Ты не можешь определить ее возраст, потому что сама выглядишь на 30 лет... 2 недели ходила в шоке... а потом понемножку начало отпускать. Всегда проще обвинить роды, ГВ, ненормированный рабочий график, наследственность в лишнем весе, а вот принять то, что действительно мне никто в рот не вкладывал лишние плюшки - на это нужно время... Сейчас я благодарна детям - за то, что с их рождением я стала более философски относится к жизни, Мужу - за то, что он со мной, за то, что он научил меня быть выше обид и нашел для меня действенные слова, которые дали мне толчок к лучшему... Кате - ну понятно за что - за действенный метод... Себе - за то, что достаточно себя любила, чтобы не мучить организм диетами, что делаю выводы из ошибок, за то, что несмотря ни на что люблю себя и продолжаю жить. Удачи вам)
Букашка: Polya? радуйтесь, что нет привеса после диеты, мне кажется ээто уже само по себе достижение. Как только негативные последствия неправильного питания (диеты) пройдут - пойдут отвесы)
MarinaZena: Букашка пишет: MarinaZena я пока еще могу)))) пока могу - объясню... Молодец. Мне из твоих объяснений самой еще больше понятно становится всё. Прямо хоть слёту конспектируй. Вроде уже в чём-то и разобралась, но как та собака "Все понимаю, а сказать не могу"
Gall: Букашка пишет: Суп, заправленный зажаркой (если это пережаренная морковь, лук на сковороде с добавлением подсолн. масла) - это не системный обед. Цитаты из рецептов Катиной книги "Рецепты к системе минус 60": Обед: "Плов с черносливом" Лук и чеснок нарежьте мелкими кубиками и обжарьте на масле, добавьте бульон и т.д... "Тушеные мидии с овощами и рисом" Лук и морковь нарежте соломкой, пассеруйте в растительном масле... Думаю это не все рецепты, есть еще... Я не думаю, что Лилия12 жарит их до черноты...
Букашка: Gall а я вам цитату из темы Питание дам: "На обед способ приготовления любой, кроме жарения, максимум - пассеровка лука, но тогда масла, сметаны и майонеза больше нельзя." я думаю, что Лилия12 впринципе не совсем поняла основы системы (в чем сама и призналась), а я, с вашего позволения, читала и тему Питание и Катину книгу рецептов, но действенным оказывается принцип системы - суммарное кол-во масла на обед - не более 1 ч.л.
kassyona: Букашка пишет: пока могу - объясню... оф-топ За что тебе огромное спасибо, Солнышко Как и всем нашим модераторам Девченки, то, что вы делаете, не возможно описать!!! Не буду говорить за всех, но мне вы мозги вправляете СПАСИБО
сизый ёжик: Букашка так зажарка и есть пассеровка :) все сходится.
Gall: Букашка пишет: я думаю, что Лилия12 впринципе не совсем поняла основы системы я не обсуждала Лилию12 как она поняла систему, речь шла именно о зажарке (пассеровке) в масле... суммарное кол-во масла на обед - не более 1 ч.л. почитайте еще раз рецепты... тема закрыта
Букашка: Gall пишет: Я не думаю, что Лилия12 жарит их до черноты... обсуждали - это раз. А противоречить спискам продуктов и способам готовки как минимум глупо... вот теперь тема закрыта.
ККсюк: девочки, давайте не ругаться. Ведь и в правду иногда пассеровка переходит в зажарку, когда не доглядишь
Букашка: ККсюк просто не раз уже рецепты из Катиной книги становились здесь камнем преткновения... и все вроде бы читали сноски, ссылки... если уже позволять себе мясо "с помидорами в качестве декора", то уж наверняка не каждый день.
ККсюк: Букашка пишет: если уже позволять себе мясо "с помидорами в качестве декора", то уж наверняка не каждый день. согласна 100%
Весточка: Девочки, всем приветик ! Я к Вам со своим меню ...оцените ПЛИЗ вроде-бы всё правильно Был отвесик -500...затем два дня вес стоял...сегодня я в шоке стала на весы +900 1-й день Завтрак-7.00 3 горячих бутерброда(батон, майонез, колбаса, тв.сыр)+ 2 чашки кофе м/с. Обед-12.00 Плов с кусочком телятины+сарделька+вар.свекла+1 ч.л.майонеза+6 шт. чернослива. Ужин-17.00 3 варёных бёдрышка. 2-й день Завтрак-7.00 3 горячих бутерброда(батон, майонез, колбаса, тв.сыр)+ 2 чашки кофе м/с. В 9.00 кусочек тортика. Обед-12.00 Макароны+тв.сыр+вар.свекла+1 ч.л. сметаны. Ужин-17.00 3 варёных яйца. 3-й день Завтрак-7.00 3 горячих бутерброда(батон, майонез, колбаса, тв.сыр)+ 2 чашки кофе м/с. Обед-12.00 Густой сырно-овощной суп (картоха, капуста, морковь, лук, зелень, плавленный сырочек) Ужин-17.00 2 котлетки (фарш, яйцо)готовила в духовке на пергаменте+кусочек печёнки(в микро) пол стак. кур бульёна. Не могу понять от чего плюсонул вес...может ужин поменять на кисло-молочку Спасибо за внимание !
MarinaZena: Весточка пишет: Не могу понять от чего плюсонул вес...может ужин поменять на кисло-молочку А КД или овуляцию тоже со счетов не сбрасывай. Поменять на кисломолочку может и не надо, а чередовать разные варианты ужина не помешает.
Тимоша: Деченки, а у меня такой вопрос - последние 4 дня на весах +. Т.е. в среду утром было 74,6, а потом пошло - 75,5; 75,3; а сегодня вообще 75,7. КД вроде еще далеко, а овуляцию просчитать не могу, т.к. после отмены таблеток цикл еще в норму не пришел. Но главное на весах плюс, а в сантиметрах минус - талия и живот за эти дни уменьшились на 1 см, бедра на 0,5 см. Как такое может быть? Особо не расстраиваюсь, но так хочется и на весах видеть минус. Спасибо, а то накипело
Весточка: MarinaZena пишет: А КД или овуляцию тоже со счетов не сбрасывай. Поменять на кисломолочку может и не надо, а чередовать разные варианты ужина не помешает. Спасибо за ответ ! У меня К.Д. скоро...но такая реакция организма + 900 перед К.Д. 1-й раз... Сегодня на ужин сделала за пеканку ( творог, яйцо, яблоко ) запью 1 стак. кефира Посмотрим, что будет на весах завтра
odry: Тимоша проверь питание на всякий случай, меню выложи ну и так далее по списку (шапка темы)... а вообще так бывает, и вес колеблется, и сантиметры гуляют, мы же живой организм. может ты спортом перезанималась, мышцы подкачались, вес прибавился а см ушли... но питание все же проверь, самой спокойней будет.
5И5р5и5н5а: Здравствуйте, девочки, не знаю, как устоять перед вкусными приготовлениями свекрови: как приду так точно накормит всем подряд и отказать не получается - не понимают меня. вот сегодня все как надо было: с утра творог с бананом и с варенцом, чаек, в обед рыбка отварная с овощами свежими и дернул меня.... зайти в гости. Как результат вместо системного ужина наелась ежиков, винегрета, творога. Одно радует, что в небольших количествах. вот как этому противостоять а ? Чтобы не обидеть?
MarinaZena: 5И5р5и5н5а пишет: Здравствуйте, девочки, не знаю, как устоять перед вкусными приготовлениями свекрови: как приду так точно накормит всем подряд и отказать не получается Кто ходит в гости по утрам - тот поступает мудро Парам-парам, парам-парам, на то оно и утро.
ALBINA&NASTYA: Девченки помогите пожалуйста, вес не только стоял а сегодня еще и накинула 400 грамм Вот мое меню за последних 3 дня Завтрак: Суп на курином бульоне с лапшой+ чай с 2 кусочками батона и варенье Обед: Отварная скумбрия Ужин: 2 яблока+йогурт активия+чай с 2 кусочками сыра 2 день завтрак: Щи со свежей капустой+ чай с медом+ 2 кусочка хлеба Обед: ничего не было, так сложились обстоятельства Ужин: такой же к ак в 1 день 3 день Завтрак: Манная каша+чай с хлебом и шоколадом горьким Обед: стакан молока Ужин: такой же как в 1 день
MarinaZena: ALBINA&NASTYA пишет: Ужин: 2 яблока+йогурт активия+чай с 2 кусочками сыра это по какому из семи вариантов ужина? ALBINA&NASTYA пишет: Обед: ничего не было, так сложились обстоятельства Ужин: такой же к ак в 1 день голодовка причина набора лишних грамм ужин опять непонятно по какому варианту. ALBINA&NASTYA пишет: Обед: стакан молока Ужин: такой же как в 1 день Когда будешь следовать Системе-60, тогда поговорим о твоих отвесах, привесах.
Санти: ALBINA&NASTYA пишет: Ужин: 2 яблока+йогурт активия+чай с 2 кусочками сыра А разве такой ужин по системе 1 вариант "фрукты и молочка": 1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00), 8. Можно молочную или кисло-молочную продукцию, кроме сыра, ALBINA&NASTYA пишет: Обед: ничего не было, так сложились обстоятельства ALBINA&NASTYA пишет: Обед: стакан молока Ты про обед-то не забывай!
Albertiii: Девченки привет! У меня таже проблема Вес стоит уже неделю Колеблется 67,0; 67,2; 67,1; 67,3. Посмотрите меню. Может что то не так делаю Завтрак:чай с ватрушка, бутерброд с икрой Обед:2 вареных яйца, капуста тушенная Ужин: запеканка: творог, морковь,яйцо, чай Завтрак: кофе с молоком 4 бутерброда с сыром Обед: рыба запеченая, один помидор консервированный Ужин: творог 5%, яблоко Завтрак: банан, чай, каша с тыквой молочная Обед:тыба запеченая, помидорчик консервированный Ужин: йогурт, пару черносливов, яблоко, пол апельсина, пол пачки творога. все перемешать
Marfa: Albertiii пишет: Обед:тыба запеченая, что такое тыба? Рыба наверное, опечатка?
Marfa: Albertiii пишет: Обед: рыба запеченая, один помидор консервированный сколько было рыбы и как именно запекалась, с чем? Ты наелась? два дня одинаковые обеды. тоже не есть хорошо, надо разнообразнее питаться. Albertiii пишет: Ужин: йогурт, какой йогурт?
Albertiii: Ой ага ! рыбка запеченная
Albertiii: йогурт сама делаю, без добавок, сахара. молоко 3,5% жирности. рыба в духовке, солью перцем натерла и все. кусок был вполне приличный. наелась
Albertiii: ну это я так что последние три дня ела. ем, не голодаю. порции нормальные. а что не так не пойму. КД закончились неделю назад. вот после них вес и остановился
СВЗ: Девочки, пишу еще раз, вроде понимаю, что надо ждать... Но боюсь, переживаю, вдруг не получится. Я до системы 2 года сидела на 1000 ккал, причем вес стоял и только почти полной голодовкой удавалось гонять 5 кг туда- сюда. На системе с 23 октября. Вес стоит. Ну 1 кг ушел и все. Как я говорила, конечно ушло постоянное чувство голода, появилось желание двигаться, апатия прошла :). Понимаю, что все индивидуально, может просто скажут девочки кто сколько стоял??? Так хочется, чтоб система сработала. Уже 9 лет мурыжу себя всякими диетами...
Marfa: Albertiii пишет: КД закончились неделю назад. вот после них вес и остановился аааа, ну тогда все понятно. я тоже худею от КД до КД, т.е. в основном у меня отвесы бывают вовремя или после КД, потом стою. это нормально. Поэтому соблюдай систему дальше и не заморачивайся на стояке, кстати проследи за объемами. они могут уходить независимо от килограммов.
Albertiii: СВЗ не растраивайтесь. у меня вот тоже похожая предистория Я прочитала в этой темке скрытый текст и вроди как успокоилась. буду ждать. все получиться у нас !!! я уверена
СВЗ: Да, надо ждать... :)
Albertiii: Marfa спасибо за совет и участие
lena78: У меня тоже вес стоит,1кг. ушел и все.
victoryariina: Девочки, я к вам за советом. Как еще усилить обеды, ужины, чтобы после обеда, когда наелась до пуза, через 2 часа опять хочется очень сильно кущать? Сейчас овуляцыя, но я не знаю уже, чем усиливать! Завтрак бутерброд и кофе, обед мясо и офощи, ужин мясо, много мяса. Но через два часа опять - желудок кричит я ГОЛОДНЫЙ! ЧЕМ усиливать??
вячеславовна: victoryariina Усиливать продуктами разрешенными по системе. По мне, так завтрак точно никакой. А фрукты почему не употребляешь? А крупы? Где молочка? Одним мясом сыт не будешь! И вобще очень смахивает на кремлевскую диету.......
victoryariina: вячеславовна Неа не диета. Девочки модераторы за мной с февраля следили, утешали, особенно Mариночка, нарущений нет. Со мной впервые такое. обед плюс дополнительно фрукты? Хотя после фруктово пять хочется есть, а мясо-рыба для меня самый питательный ужин.
victoryariina: Пробовала на обед суши, но там точно 0.5 часа и где обед?! Завтрак как проснусь кофе с молоком, в 10.00 кофе+молоко+бутерброд и нормально до обеда, а потом мама не горюй. Раньще такого не было. Хотя теперь конец года, новые проекты, но это не может повлиять на такой апетит. Не просто желание пожевать, а голод, как будто и не ела.
Каприза: Девочки!!!! объясните мне пожалуйста, у меня вес в течении дня скачет как ненормальный, сегодня за ним пронаблюдала, утром как встала 64.6, к обеду был 64.2, позднее 64.8, а сейчас 65.1((((((( короче расстроилась жутко это вообще нормально? и какой вес считать правильным?
MarinaZena: Каприза пишет: это вообще нормально? и какой вес считать правильным? правильным считать раз в неделю по пятницам, утром, после туалета в одном белье. все остальные взвешивания - простая нервотрепка. (хотя некоторые отслеживают свой рацион таким образом) Но вечерний вес 100% никакой не показатель. Даже не надо подходить к весам по вечарм.
Изюминка: Каприза пишет: у меня вес в течении дня скачет как ненормальный А зачем по 5 раз в день взвешиваться !? Сама посуди, ты же ешь, пьешь, ходишь в уборную и т.д. А чтоб не расстраиваться, не надо так часто взвешиваться
MarinaZena: victoryariina пишет: но я не знаю уже, чем усиливать! Завтрак бутерброд и кофе, обед мясо и офощи, ужин мясо, много мяса. по мне, так завтрак маленький. На обед к мясу можно почти все кроме картошки и макарон. Ужины почему не разнообразишь? Любишь не любишь мясное,а все же иногда и разнообразить нужно. Почти всегда Без овощей, круп и молочки по вечерам, так можно и проблемы со стулом (ЖКТ) заработать.
Каприза: Изюминка пишет: А зачем по 5 раз в день взвешиваться !? да как то само собой получается)) весы стоят на видном месте)
WhiskeyVodka: Каприза вот и ходи к ним только с утра!
Каприза: WhiskeyVodka пишет: вот и ходи к ним только с утра! буду исправляться)
victoryariina: MarinaZena Мариночка, спасибо. Попробую разнообразить. На обед, за ужин не ручаюсь. Тут однажды попробовала молочка + фрукты на ужин, так в 3 утра проснулась от голода , хотя молочка + овощи такой проблемы не было. Одно могу сказать с сыром раньще такого не было. Сейчас сижу, по нашему времени 3часа прошло от ужина и думаю о слоне, которого мне не удалось поймать на ужин.
Изюминка: Каприза пишет: весы стоят на видном месте) А я свои весы к родителям отнесла в комнату Ты себя только расстраиваешь этим, ата-та А расстройства нам не нужны!
Tigrenok11: девочки,всем привет я не новичек в системе,но никак не справляюсь со спадами,постоянно срываюсь и возвращаюсь к тому с чего начинала как себя взять в руки ? честно-уже нет сил
Изюминка: Tigrenok11 пишет: как себя взять в руки Надо решить для себя, что тебе важнее: срывы или нормальное похудение, состояние. Тебе же не легче от срывов! Задумайся и проанализируй почему это происходит. И удачи тебе!!!
Tigrenok11: Изюминка,спасибо
lusikeil: Вес стоит уже месяца два. Не срываюсь, не бросаю упражнения и процедуры. Чувствую себя отлично, но... ни туда, ни сюда. Я думаю,ч то это тот стояк о котором Катя в книге говорила. Может спустя какое-то время вес все же пойдет вниз. Организм превыкает?
Lёna:): Доброе утро. Дорогие модераторы, проверьте пожалуйста моё меню В самом начале соблюдения системы, постепенно, ушли 3 кг. Уже вторую неделю вес стоит или качается граммм на 200-300. Сегодня посмотрела, а у меня ноги немножко отёкшие. Может я мало жидкости употребляю? И ещё вопрос Как определить какой день цикла? От начала КД или от последнего дня? Меню: 1 день. Завтрак: 7.30 стакан кефира 9.30 овсянная каша на молоке кофе с молоком и сахаром долька шоколадки Обед: 13.30 рис 3 сосиски ( побоялась остаться голодной, но третья была явно лишней) 2 яблока 1 мандарин кофе с молоком без сахара Ужин: 17.30 сыр с криспами 1.5 стакана кефира кофе с молоком 2 день. Утро: 8.00 кофе с мол. и сах. печенье "соломка" 10.00 овсянная каша на мол. стакан лимонада "Тархун" Обед: 12.30 макароны с сыром чай с молоком 14.00 яблоко Ужин: 17.30 салат из свеклы с чесноком, заправленный кефиром кефир 3 день. Завтрак: 8.00 борщ сс сметаной 2 кусочка хлеба чай с молоком без сахара 2 мармеладки 2 шоколадные конфеты Обед: 14.00 свекла с чесноком, сосиска, гречка, кефир. Ужин: 17.30 сёмга в аэрогриле, кефир. 19.30 бокал красного сухого вина.
Масик: Lёna:) Привет! Цикл определяем от начала КД до первого дня следующих менструаций Удачи тебе!не переживай и остальные кг уйдут постепенно а чтоб отеки не беспокоили, попей отвар листьев брусники, к примеру а менюшку модераторы разберут
Худеющий кот: Lёna:) Я не специалист, только личный опыт. Ноги сильно отекали, ну понятно лишний вес и пр. До системы соль еще ограничивала, был такой период. Потом поставила эксперимент. Стала пить больше воды. Не чая сока и пр. А именно воды. До 2 л. На фоне уменьшения потребления соли и острого, вода уходит сама не задерживаясь, отеки прошли. :)
Lёna:): Масик Спасибо И за поддержку и за информацию Может правда, надо повыгонять водичку - застоялась.
Lёna:): Худеющий кот Я соли мало ем. За совет с водой - спасибо Попробую пить больше воды. Я что-то её совсем не пью, не хочется
Lёna:): Забыла написать, что я 2 месяца назад перестала кормить ребёнка грудью. И только 2 месяца как начались КД. Может ещё какая нибудь гармональная перестройка мешает уходить кг-мам?
Масик: Lёna:) я думаю, что и это не исключено- организму сейчас хватает работы- ведь нужно гормональный фон восстановить, а тут ты с похудением мой тебе совет- не мучай ты его, относись с уважением, ведь он помог тебе выносить и родить малыша, а это огромная нагрузка! подожди чуток и все наладиться- ты же по системе питаешься, а это залог прекрасного самочувствия!
Lёna:): Масик ещё раз спасибо))) Запосаюсь терпением и буду ждать результатов
Масик: Lёna:) удачи тебе и не киснуть! я вот тоже никак не сдвинусь тут еще муж с утречка сказал "Ой, масик(это он меня так зовет ), да ты у меня округлилась!" Ну вот как на это реагировать? но я все равно следую системе, потому что на ней я научилась правильно питаться- для меня это даже важнее потерянных кг( хотя лучше бы их конечно же потерять )- я раньше страдала приступами булимии-анорексии( хорошо, хоть не в тяжелой форме)
Lёna:): Масик у тебя настрой правильный, молодец Очень важно правильно питаться. Катина система нас этому учит. Приятно кушать и терять кг-мы А на мужа, внимания не обращай. Он же не со зла. Главное твой внутренний настрой и достижение поставлненных целей. "Доброжелателей" много, но мы всё сможем!
Шелена: Lёna:) пишет: кофе с молоком этого уже нельзя в ужин Lёna:) пишет: сёмга в аэрогриле, кефир !По-моему, или кефир,или сёмга. И от перекусов избавляемся. В остальном всё в порядке ,вроде.Ждём-с!Гормональный фон установится и всё наладится.Удачи!!!!!!
Масик: Lёna:) Спасибо я не обижаюсь на него, он терпеть не может, когда я на очередной диете ну это в прошлом сейчас я сама себе нравлюсь, стала спокойнее, внимательнее и еще хочу малыша а в этой ситуации диеты не допустимы Больших тебе отвесиков
Lёna:): Шелена спасибо, за корректировки Буду исправляться А до скольки можно кофе с молоком? А то я его без молока не люблю
сизый ёжик: Lёna:) а я не понимаю, на кой столько завтраков.. 2 дня из трех по 2 завтрака с никакими промежутками, да еще и первый не настолько ранний, чтобы не дожить до обеда. Ну и кефир к семге не подходит. :) Шелена пишет: "кофе с молоком" этого уже нельзя в ужин почему? о_О
Lёna:): сизый ёжик спасибо,всё поняла Буду делать один завтрак. Что-то действительно растянула А про кофе с молоком: я тоже считала, что до шести можно
Изюминка: lusikeil пишет: Может спустя какое-то время вес все же пойдет вниз. Организм превыкает? Конечно пойдет, никуда он не денется! Я тоже столько же стою, но самое главное не бросать, не срываться, а двигаться к цели! Удачи ВСЕМ нам!
Изюминка: Шелена пишет: кофе с молоком этого уже нельзя в ужин Как это нельзя!????? Если в варианте ужина есть молоко-то можно!!! Я точно это знаю, т.к. в начале системы (когда начинала) уточняла у модераторов это!
Gall: Шелена пишет: Lёna:) пишет: цитата: кофе с молоком этого уже нельзя в ужин можно
Melancholy: СВЗ Поздравляю, загубили свой обмен веществ... Человеку МИНИМУМ для поддержания минимальных энергетических затрат необходимо 1200 ккал. А Вы 2 года его морили почти голодом... Отсюда и результат, точнее, его отсутствие. Восстанавливайте обмен веществ, а на ето нужно время, возможно, немало :) Насчёт стояков. Я стою уже 4 месяца :) Терпеливо жду отвеса, даже когда совсем грустно :)
Шелена: Девочки,спорить не буду,может и ошиблась с кофе.Хотя я не пью кофе с молоком после обеда(ИМХО). Пусть тогда меня модераторы публично "выдерут"
Сен-ча: Lёna:) , и еще, недавно в журнале "здоровье" прочитала, что если кофе выпить за раз более 0,5 литров, без молока, то он (кофе) выводит воду из организма
Худеющий кот: Сен-ча боюсь, что чревато проблемами с сердцем и сосудами... столько кофе пить
Lёna:): Сен-ча спасибо, буду знать))) Но только наврятли я столько кофе за раз смогу выпить Сегодня пью курильский чай и воду. Надеюсь избавлюсь от лишней жидкости
KISIK2009: Девочки, как питаться до ужина я поняла, теперь вопрос встал в другом, в УЖИНЕ. Дело в том, что у меня язва и в состоянии предоперации, мне нельзя есть "сухие" продукты, т.е. гречку или рис просто в отваренном виде мне нельзя, не из-за того, что врачи заприщают (но и в этом тоже), а в том, что после такого приема пищи мой желудок очень сильно посылает меня и после вообще отказывается принемать пищу в любом виде на протяжении 1-2 дней. Можно ли на ужин есть гречку с молоком не более 1,5% жирности???
Сен-ча: Худеющий кот , это же не призыв к действию, а, скорее информация для сведения. Я тоже не в состоянии столько кофе поглощать, да еще и за 1 раз В принципе, существует достаточно много других способов вывести воду, более мягких, например, травяные сборы.Lёna:) , я после окончания ГВ вообще стала страшно прибавлять, да еще на жирных харчах свекрови, так что не переживай, все получится!
ККсюк: KISIK2009 пишет: теперь вопрос встал в другом, в УЖИНЕ. Дело в том, что у меня язва и в состоянии предоперации, мне нельзя есть "сухие" продукты, т.е. гречку или рис просто в отваренном виде мне нельзя, не из-за того, что врачи заприщают (но и в этом тоже), а в том, что после такого приема пищи мой желудок очень сильно посылает меня и после вообще отказывается принемать пищу в любом виде на протяжении 1-2 дней. Можно ли на ужин есть гречку с молоком не более 1,5% жирности??? это тема питания http://minus60.forum24.ru/?1-1-0-00000007-000-0-0#004 по системе нет варианта ужина крупы + молочка. Но здоровье прежде всего
Орхидея: KISIK2009 по системе нельзя, но если есть проблемы со здоровьем, то тут ничего не сделаешь... Вариантов нет...
Сен-ча: KISIK2009 , с молоком, наверное, не стоит, а можно сделать "овощной плов" то есть рис с овощами, но не сухой, положить сочных овощей или фруктов, так организм примет? запить соком или чаем... или вообще исключить крупы на ужин?
Lёna:): Сен-ча пишет: после окончания ГВ вообще стала страшно прибавлять, да еще на жирных харчах свекрови, так что не переживай, все получится! Спасибо за поддержку Я очень рада, что после завершения ГВ не успела много лишнего набрать,а начала питаться по системе и лишний вес мне не грозит
KISIK2009: а еще я нашла причину поднятия веса с 95 до 99,7 за две недели. села, хорошо подумала и вспомнила, что за все эти дни я ела, а всё не нужное из меня не выходило. два дня пила очищающий чай и о чудо минус почти 3 кг. а еще в системе я не нашла такого продукта как хурма, ведь спелая хурма помогает естественным образом очищать организм и содержит достаточное кол-во клетчатки. Почему ее нельзя???
ККсюк: KISIK2009 пишет: два дня пила очищающий чай и о чудо минус почти 3 кг. по системе подобное не рекомендуется KISIK2009 пишет: а еще в системе я не нашла такого продукта как хурма, ведь спелая хурма помогает естественным образом очищать организм и содержит достаточное кол-во клетчатки. Почему ее нельзя??? где написано, что ее нельзя. Ешь до 12, ведь все полезные свойства хурмы так же остаются в ней и до 12.
KISIK2009: ККсюк, хорошо, тогда подскажите каким образом ходить, извиняюсь, в туалет, если начинаются проблемы не в одном дне а в неделях и тупо доходит до того, что начинают болеть все женчкие органы из-за того, что кишечник забит до отказа?! делать клизмы??? как врач, я могу сказать только одно, да их можно не не чаще одного раза в месяц, а хочется ходить в туалет каждый день!!!
ККсюк: KISIK2009 пишет: тогда подскажите каким образом ходить, извиняюсь, в туалет, если начинаются проблемы не в одном дне а в неделях и тупо доходит до того, что начинают болеть все женчкие органы из-за того, что кишечник забит до отказа? у нас есть специальная тема, почитайте ее http://minus60.forum24.ru/?1-6-0-00000132-000-0-0-1260178679
MarinaZena: KISIK2009 так ведь натощак и надо принимать такие дела. Съешь хурму с утра пораньше. Кстати, меня хурма наоборот вяжет и крепит. Я очень удивилась тому, что ты про хурму написала. Так как в хурме находится большое количество легкоусвояемых сахаров, ее нельзя употреблять при сахарном диабете и ожирении. Употребление плодов хурмы является одной из частых причин образования безоаров и дальнейшей непроходимости кишечника
KISIK2009: MarinaZena, про хурму много чего пишут и что даже поедание одного плода в неделю ведет к колитам и забиванию желудка, но нужно всё по уму. я же не призываю есть ее килограммами за раз!!! да и еще всё зависит от сорта и спелости хурмы. если вы откусили и она вяжет, то лучше ее на пару дней в морозилку, т.к. она завяжет всё , а спелая хурма как правило не завязывает, а выводит!!!
MarinaZena: KISIK2009 пишет Сами понимаете, что основное время я провожу в кресле перед мониторами. Мой день не нормирован, дело в том, что то, чем я занимаюсь, требует постоянного присутствия около монитора и порой это длиться по 12-16 часов в сутки. Т.е. я ложусь порой в 4-6 утра и встаю около 14.00 дня, просто по-другому жить не получается... Так что ищи причины своих проблем в своем образе жизни, а никак в том, что ссистема не разрешает хурмму после 12. Я тебе уже писала, что таким режимом, и отсутствием движения ты заработаешь себе еще кучу неприятностей. Две ты уже сама обозначила: KISIK2009 пишет: Дело в том, что у меня язва KISIK2009 пишет: каким образом ходить, извиняюсь, в туалет, если начинаются проблемы не в одном дне а в неделях и тупо доходит до того, что начинают болеть все женчкие органы из-за того, что кишечник забит до отказа?! Странно, что ты имея медицнское образование сама этого понять не хочешь.
MarinaZena: KISIK2009 пишет: про хурму много чего пишут Ну и ты здесь много чего уже написала. Читай мой пост выше.
KISIK2009: мда... обратилась за помощью, была послана...
MarinaZena: KISIK2009 KISIK2009 пишет: мда... обратилась за помощью, была послана... Так с твоими проблемами к дорктору сначала надо. А здесь врачей нет.
KISIK2009: MarinaZena в том-то и дело, что вторая проблема началась после того как перешла на систему. Система нравится, просто спросила как справиться с возникшей проблемой. А вы набросились на меня!!!
Орхидея: KISIK2009 тебе же дали ссылку на соответствующую тему.
MarinaZena: KISIK2009 я написала, что знаю о хурме, и что нашла в Интернете по этому вопросу. У нас целая тема есть Деликатный вопрос (проблемы желудочно-кишечного тракта) Это проблема касается многих при переходе на Систему. Тем более мы с тобой еще вчера выяснили. что твое питание имеет мало общего с Системой-60. Ты просто резко урезала свой рацион. Поэтому и пошла твоя прибавка веса. А ты проигнорировала, что тебе вчера все писали, и сделала вывод - что вииноваты запоры. У меня тоже были нарушения с кишечником первые месяцы на системе, но вес все равно шел вниз. А ты уже успела и чаи очистительные попить. Так какие тебе советы давать по системе, если ты вообще не на Системе?
KISIK2009: Орхидея очень благодарна и не поверите, я ее внимательно прочитала и нашла для себя подходящее решение. Просто задала вопрос по интересующему меня фрукту, а вышло всё не в особо приятный разговор.
KISIK2009: MarinaZena я понимаю, что мой ритм жизни не совсем подходит под мой часовой пояс. так я прошу помочь мне связать систему с моим ритмом жизни. я порядок питания завтрак обед и ужин выполняю. я просыпаю завтрак, бог с ним, я вообще кроме йогурта на завтрак ничего не ем, сейчас обедаю до 14.00 плотно и строго по системе, ужин, один из вариантов системы. физ нагрузки. после 18.00 кроме чая мате я вообще ничего не ем. что здесь не так?!
MarinaZena: KISIK2009 пишет: я вообще кроме йогурта на завтрак ничего не ем по системе - три полноценных приема пищи. И вусе они одинаковы по насыщаемости. KISIK2009 пишет: я просыпаю завтрак, бог с ним, я вообще кроме йогурта на завтрак ничего не ем, Это уже не по системе. KISIK2009 пишет: сейчас обедаю до 14.00 плотно и строго по системе, ужин, один из вариантов системы Напиши меню за три дня. Часто люди по полгода прожив на системе, узнают, что оказывается нарушали принципы сочетаемости продуктов.
Орхидея: KISIK2009 пишет: так я прошу помочь мне связать систему с моим ритмом жизни. если хочется похудеть, то придется менять свой образ жизни, а не систему
сизый ёжик: С таким режимом сна у меня система долгое время отлично сочеталась: завтрак в 5-5:30, обед в 14:30, ужин в 18-18:30, сон между завтраком и обедом. Как то ни странно, не только плюсов не было, а и минусы хорошие, достойные шли. Другое дело, что судя по написанному, этот образ жизни (а не только режим) пагубно отражается на здоровье KISIK2009, но что поделать, все мы неидеальный
lusikeil: Изюминка Спасибо за поддержку! Попробовала увеличить физ. нагрузку, добавила новые упражнения - посмотрю, что будет. Может заведу организм.
Татук: сизый ёжик вот, вот! у меня тоже прошлой зимой был период, когда я вставала в 3-30 утра, завтракала в 4-00, т.к. в 5-00 мне нужно было уже выезжать из дома! и так длилось почти 3 месяца! просто у меня в этот период было 2 завтрака: в 4-00 и в 9-00. Вес уходил очень хорошо! ( это совпало с началом жизни по системе) проблем не было! так что...не знаю! Хочу сказать только одно: приёмы пищи пропускать чревато: будь то завтрак, обед или ужин! убедилась на себе: как только пропущу-либо стояк либо привес. Причём, после пропуска сначала как-бы отвес, а через день ( без нарушений в питании) обязательный привес-и начинай сначала!
сизый ёжик: Татук ну, завтрак я часто просыпаю, как минимум 2-3 раза в неделю. :) ложусь часика в 3-4, и встаю вдруг в два - какой тут завтрак, пообедать бы успеть. :) Но ничего, вродь все сошло.
Изюминка: lusikeil пишет: Может заведу организм. Я в тебя верю!
Efremushka: Девочки я вообще жаворонок и всегда встаю в 5 утра...плюс минус пол часа.... Завтракаю 2 раза...первый лёгкий в 5...кофе с молоком и без дрожжевой хлеб с наполнителем 2-3 кусочка... 2ой завтрак в 8-9...обед в 12...ужин в 17.30... ложусь спать в 22.00-23.00.... всё отл. - отвес хороший! просто KISIK2009 нужно психологически дойти...самой поменяться... ничего легко в жизни не даётся...
Efremushka: не знаю - у меня с системой наоборот все деликатные проблемы отошли как то.... можно ведь кефир пить, йогурт....еда вся нежирная - должно быть всё хорошо...чернослив, овощи....от куда запоры? я вот думаю, что возможно KISIK2009 организм свой ломает...может действительно не обманешь биологические часы??? у организма вообще есть свойство "пугаться" и набирать вес.... надо целиком Катину книгу прочитать, хотя бы "Система -60"...легко читается, оч много мотивации и психологических моментов...
Efremushka: KISIK2009 пишет: MarinaZena в том-то и дело, что вторая проблема началась после того как перешла на систему. Система нравится, просто спросила как справиться с возникшей проблемой. А вы набросились на меня!!! Ты пока не на системе... Почитай книгу! Система - это образ жизни, а не диета! Она действительно действует и помогает, но только тем кто хочет поменять свой стиль жизни и полюбить себя! Сделай себе Новогодний подарок!!!!
Сен-ча: Девочки, посоветуйте, как не уйти в глубокий Спад... На понедельник назначено УЗИ пищеварительной системы. В качестве подготовки к исследованию, нельзя с субботы есть овощи, фрукты, хлеб, всю молочку, включая сыр. То есть остается только мясо, рыба, крупы. В понедельник - последний прием пищи - в 12.00 (здесь все проще - пообедать мясом, например), УЗИ в 18.40, то есть ужин отменяется. От риса привесы, но за неимением другой пищи... Получается 3 дня питание отдаленно напоминает систему, скорее, монотонную диету...
ККсюк: Сен-ча не переживай, ты же это делаешь для здоровья. как только будет возможность, то перейдешь на систему в полной мере.
Сен-ча: ККсюк , спасибо за поддержку! Понимаю, что надо наладить работу ЖКТ, сама уже не могу, проблемы серьезные, но и вес тоже хочу скинуть, а то всего 200 грамм в месяц... УЖАС! Надеюсь, что нормальная работа организма будет только способствовать избавлению от лишних отложений
Изюминка: Сен-ча пишет: То есть остается только мясо, рыба, крупы. Значит ешь это, если другого нельзя из-за "положительных причин". Все будет хорошо, самое главное для тебя сейчас-здоровье!
Тимоша: KISIK2009 - извините, но насколько я помню каши есть можно, но они должны быть не рассыпчатыми, т.е. вы их варите в большом количестве воды, чтобы они стали разваренными, а потом желательно еще и через блендер и от такой пюреобразной жидковатой каши ничего с вашим желудком не будет. Добавьте к такой каше протертое печеное яблоко и вот вам прекрасный ужин. И вообще при язве вашими лучшими друзьями должны стать мясорубка, терка и блендер...
ana29: Сен-ча Может, тебя немного поддержат примеры моих родственников? Моя бабушка ради здоровья целую неделю пила только воду и ела только черный хлеб. А моя тетя из-за болей в печени несколько дней ела только котлетки на пару и крупы. Так она так сильно похудела, похорошела, и выздоровела!!! Думай о здоровье и о том, что временно!
Сен-ча: ana29 , рада, что у Вашей тети поправилось здоровье... Хорошо, что при этом она похудела , это хороший пример, но я лично боюсь спадов, так как вес уходит плохо, если еще наберу, то никуда не влезу, я уже и на стояк согласна как результат предписанной диеты Я столько на них сидела (голоданиях, диетах, таблетках для похудания), что мне 2-3 дня совсем не страшны, страшен привес после такой диеты Ладно, разберемся с организмом и с лишним весом тоже! Кстати, ведь и крупы-мясо-рыбу можно есть системно! Я тут уже себе напланировала: утро каша овсяная, обед мясо с гречкой, ужин морепродукты, день второй - поменять местами мясо и рыбу (морепродукты), день третий - обед посытнее, мясо. Буду скучать по молочке и овощам, фруктам
К@Тюня48: Девочки, помогите!!!Плакать хочется.Даже не плакать, а рыдать. Все так хорошо начиналось, за 1.5 недели ушло 2.3кг., а потом...СПАД, сама не знаю, что случилось, не было инета, вашей поддержки и....понеслось. Ем все подряд уже четвертый день и не могу остановиться!!!Чувствую, что вес уже вернулся, но никак не могу настроиться и вернуться.Прям слезы на глаза, честное слово.
odry: Сен-ча получается у тебя вылетает один ужин в день узи? А сколько длится вся процедура? может взять с собой творожок или типа того и сразу после его употребить... ну будет ужин в семь, лучше, чем воообще без него... Для остальных поясню - это крайний случай, так делать не следует!
Орхидея: К@Тюня48 а ты правда веришь в то, что спад из-за отключения интернета? Может стоит поискать другую, более правдоподобную причину? Ты что ела до этого?
kassyona: К@Тюня48 пишет: не было инета, вашей поддержки и....понеслось согласна с Орхидеей не стоит пинять на отсутствие инета, разбирайся в глубинных проблеммах если ты действительно хочешь, то обязательно добьешься успеха, мы поможем а если не будет инета, то представь, что он есть, можешь повести разговор в 2-х, 3-х лицах. расскажи "им" тоже, что рассказываешь девочкам на форуме и представь ЧТО тебе отвечают девченки. думаю, это должно помочь начинай сначала, все получиться
Изюминка: К@Тюня48 пишет: Ем все подряд уже четвертый день и не могу остановиться!!! Тебе надо по дать! Пока сама не соберешься и не настроишься, никакое отсутствие или присутствие "интернета" тебе не поможет! Можно и не 4 дня есть, а вообще все время питаться, как и раньше. Но ты же сама решила питаться по системе, поэтому соберись и начинай все с чистого листа! И перестань плакать, это плохо сказывается на здоровье! Будь сильнее всяких спадов и т.д., только вперед-ни шагу назад Удачи!!!
MarinaZena: Всех нарушителей в угол ==>> ...
Настюлька: MarinaZena пишет: Всех нарушителей в угол ==>> И высечь
Bubuka: Девочки,а почему от риса привес?Из-за того,что он воду в организме держит?
Melancholy: Девочки, привеса перед КД не было! Ето ведь хороший знак?
Polya?: Не знаю, сюда ли спрашиваю.. На счёт ужинов- у меня после мясных почему то просыпается чувство голода зверско-гигантское.. Я правильно делаю, что такой вариант(мясной )стала делать редко? или всё ж не очень верно?Порции мяса вроде нормальные, но всё равно..
Bubuka: Melancholy ,нинаю..у многих при таком знаке хороший отвес,а у меня лично стояк)))
Melancholy: Bubuka Эх... А я верю что отвесит, первый раз не набрала :)
Efremushka: Сен-ча потерпи три дня...есть такая диета мясная Кетоз называется...только витамины попей...кушай мясо в любых кол-вах... надо потерпеть....зато постройнеешь за эти дни...потом после позволишь себе любимые блюда по системе!
Efremushka: К@Тюня48 почитай Катины книги...возми себя в руки...заходи сюда чаще - здесь сильная комманда! девчонки все супер!!!! фотки до и после посмотри!!!!
Efremushka: Polya? пишет: после мясных почему то просыпается чувство голода зверско-гигантское.. делай на первых порах больше порции - наешься до отвала...и завтракай нормально и обед тоже... я когда мясо кушаю на ужин - есть аж до обеда не хочу...но кушаю- так надо...нарушать нельзя
Сен-ча: odry , надеюсь, что недолго, возьму с собой кефир, наверное
Сен-ча: Bubuka , это индивидуально. У кого-то с риса наоборот очень не плохие отвесы бывают!
Сен-ча: Efremushka Да, одно время я пробовала белковую диету - не помню, чтобы она была результативной и, кажется, после нее почувствовала проблемы с почками Система лучше! Спасибо вам всем за советы и участие! Буду на выходных следовать мед.рекомендациям, максимально придерживаясь системы! Ведь ничего непоправимого не случится
Skate girl: Polya? пишет: после мясных почему то просыпается чувство голода зверско-гигантское может ты с порциями "химичишь"? я первое время тоже боялась наедаться на ужин, нет, на кефире конечно не сидела, но старалась вставать из-за стола пораньше, "с чувством легкого голода", пока до меня не дошло, что главное не сколько мы едим, а что и когда едим) Поэтому просто кушай досыта. Нет, конечно не до такой степени, чтобы желудок изнутри давил, должно быть просто сытно и комфортно)
Sisu: Polya? пишет: Я правильно делаю, что такой вариант(мясной )стала делать редко? Ну разумеется...а смысл продолжать ужинать тем, от чего у тебя почему то просыпается чувство голода зверско-гигантское.. ? У меня другая проблема: ЖКТ плохо воспринимает большое количество белковой пищи, вроде 300г мяса или пачки творога... А съем меньше - не наемся...мда. Сейчас экспериментирую с ужинами. Ужинала гречкой с овощами два дня, хорошими такими порциями - насыщение так себе, но, что интересно - самочувствие гораздо лучше, чем после пачки творога с йогуртом. Легко на желудке, а не как будто кирпич положила. А сегодня вот сделала овощной суп-пюре (скорее пюре, чем суп) и пожалела, что не делала его раньше: вкусно и очень сытно, просто объелась им. Да, удивительные вещи открываются, когда начинаешь прислушиваться к своему организму :)
Татук: Sisu я тоже очень люблю есть на ужин суп-пюре!!! но так же хорошо и гречка с овощами! а вот молочкой последнее время почему-то не наедаюсь! ещё мне нравится ужинать бульоном мясным( второй варки)+ яйца. отлично насыщает и не тяжело! девочки, а рис и правда задерживает воду! есть даже такой рецепт: глотать сырой рис натощак от отёков, так-что...у кого как! я знаю, что у некоторых вода задерживается от тушеной капусты на ужин.
Джейн: Sisu пишет: А сегодня вот сделала овощной суп-пюре (скорее пюре, чем суп) а можно рецептик, так сказать. Из чего супчик- овощи только, или с рисом, или молочный?
Джейн: Татук пишет: глотать сырой рис натощак от отёков, так-что...у кого как а я слышала . что рис выводит токсины и соли из организма (кажется это про не соленый рис)
Татук: Джейн да! и токсины тоже! ещё и кишечник чистит, если без соли и масла!
Джейн: Татук пишет: да! и токсины тоже! ещё и кишечник чистит, из этого следует, что не должно быть привесов.
Татук: Джейн ну, как я понимаю: рис в организме напитывается водой постепенно а потом, через положенное время выходит из организма вместе с этой водой. Вот теперь нужно понять: будет поначалу привес или нет?
Тимоша: Для очистительного эффекта нужно особое приготовление риса, чтобы в нем совсем не осталось крахмала. Извините что не про спады..
MarinaZena: Татук пишет: как я понимаю: рис в организме напитывается водой постепенно а потом, через положенное время выходит из организма вместе с этой водой. девочки, а заворота кишок не получится? Как там все камнем затвердеет!?....
Джейн: Тимоша пишет: нужно особое приготовление риса я так и думала
Татук: MarinaZena да не исключено, блин!!! я пробовать не буду!!
ККсюк: Что девочки все дружно перешли на рисовую диету? только она по системе не подходит, так как рис выводит из организма шлаки и отложения солей. При этом важно исключить из рациона все жирное и острое, поскольку такие кушанья мешают рису выводить вредные вещества. так что девочки ешьте рис как еле, и не заморачивайте свои чудные головки, и живите по системе
Татук: Джейн видимо, так и есть...я про сырой рис от доктора слышала: она говорила, что ТАК нужно делать натощак... ...и не пить после 3 часа(!!!) ужос!!!...не знаю...не рискнула...
Джейн: ККсюк пишет: Что девочки все дружно перешли на рисовую диету? нее, просто зашли в тупик - у кого-то от риса привесы, а у других - отвесы
Татук: ККсюк да нет! это мы разошлись по вопросу: привес-отвес после риса на ужин, у кого как ( тут вопрос такой был)
ККсюк: Джейн пишет: у кого-то от риса привесы, а у других - отвесы чем больше шлаков, тем дольше рис задерживается в организме, соответсвенно привес. меньше шлаков, он быстрее выходит. У меня лично отвесы, ну или стояк
Джейн: ККсюк пишет: рис выводит из организма шлаки и отложения солей. При этом важно исключить из рациона все жирное и острое, поскольку такие кушанья мешают рису выводить вредные вещества помнится давным-давно я так себя мучала ( в далёком 91-м)
Джейн: ККсюк пишет: чем больше шлаков, тем дольше рис задерживается в организме, у китайцев-японцев наверно шлаков нету совсем они больше всех в мире риса съедают
Татук: Джейн а ты сейчас на ужин рис ешь? и если да, то КАК: стояк, отвес или привес? ...у меня тоже после риса на ужин-стояк! а когда на обед-то всё нормально!
К@Тюня48: Ой, спасибо, мои дорогие.Прихожу в норму. Уже распланировала менюшку на завтра. Чистый лист, как вы говорите. А по дать действительно надо.Вы мне очень помогли !!!Еще раз СПА-СИ-БО!!!
Джейн: Татук пишет: а ты сейчас на ужин рис ешь? и если да, то КАК: стояк, отвес или привес? на ужин очень редко, примерно раз в две недели. На обед чаще. А стояк у меня уже 3 месяца
Татук: Джейн да я сейчас тоже стою уже месяц!!! качаюсь где-то между 84-83!! но, судя по одежде, объёмы уходят ( ну, или вода не задерживается)...не знаю...
Джейн: Татук пишет: судя по одежде, объёмы уходят у меня тоже объемы чуть меньше стали. Ждем-с
Sisu: MarinaZena пишет: девочки, а заворота кишок не получится? Как там все камнем затвердеет!?.... Заворот - вряд ли, а вот тем, кто склонен к запорам...хм, хотя тем, кто действительно склонен - что рис, что чернослив - все одно! Ешьте, девочки, бурый, нешлифованный рис. Он очень вкусный на самом деле. И полезный. И не полнит! Я обычный теперь не могу есть: чувствую там крахмал один и все... Джейн пишет: а можно рецептик, так сказать. Сейчас выложу в ужинных рецептах, если кому интересно :) До сих пор не голодная (нет, я съела не тазик!). ККсюк пишет: чем больше шлаков, тем дольше рис задерживается в организме, соответсвенно привес. Ну и что, привес ведь не от жира, главное - общая динамика. А рис все равно выйдет (куда он денется? ) и шлаки выведет, вот и чудненько!
Ирина Четверикова: Заинтриговали прямо рисом своим!!! Как раз вчера ужинала рисом с квашеным помидором. Наутро- отвес 100 грамм, учитывая, что я обедаю не по системе (т. е. по системе, но для похудевших). Думаю, все очень индивидуально, каждый должен сам опытным путем определить влияние риса ( а также мяса, творога и прочих радостей) на свой организм!
Efremushka: девочки...у меня тоже случился рисовый привес! ещё вчера с мужем поругалась - у меня иногда на нервах может годами вес стоять.... так всё хорошо начиналось....настроение просто упало....
ККсюк: Efremushka пишет: у меня тоже случился рисовый привес! что за новый термин Efremushka пишет: ещё вчера с мужем поругалась - у меня иногда на нервах может годами вес стоять.... вот это больше похоже на причину, а лучше посмотри цикл Efremushka пишет: так всё хорошо начиналось....настроение просто упало.... что же ты дальше то будешь делать, ведь привесы в нашем деле это нормально.тем более глядя на линейку ты сбросила за период меньше месяца 9 кг.
Efremushka: ККсюк что я буду делать...конечно бороться...и не сдаваться... больше не буду в кд взвешиваться.... уже не на 9 а на 8 кг....
Efremushka: и что кило за день нормальный привес считается???...
ККсюк: Efremushka пишет: и что кило за день нормальный привес считается???... у меня при маленьком весе полтора кг привеса это нормально.
Efremushka: ККсюк правда??? ну ладно, спасибо что успокоила....теперь полегче на душе стало... а то сомнения в голове...мож я ем чё неправильно...
ККсюк: Efremushka пишет: а то сомнения в голове...мож я ем чё неправильно... почитай шапку темы и если не выкладывала меню, то выложи его с указанием утреннего веса
Efremushka: да по питанию у меня все распечатки висят....всё читала внимательно...стараюсь всё кушать как надо... у меня конец цикла...сегодня последний день... может из-за того что резко сбросила... ладно подожду пару дней...потом можно напишу если стоять будет вес???
Efremushka: вес 128... завтрак в 5-6 утра кофе заварой +молоко + 3 кусочка бездрож хлеба с наполнителями (чернослив, курага), 2 кусочка горбуши малосолёной 8-9 банан 13.00обед рис без масла с сыром и помидорой 15.00 большое яблоко 17.30 рис с черносливом + 2 киви чай 2-3 кружки за день... это вчера такое...
Efremushka: мне рису захотелось...а так я иногда на ужин и творог ем 2%...или мясо отварное... вчера вообще мясного не хотелось... сахар совсем не ем...не хочется...кфе-чай всегда без сахара пью
5И5р5и5н5а: Приветик, а если попробовать без перекусов, а нормально 3 раза покушать?
sysymanochka: Девочки привет! Ну вот и меня не миновала тема спадов! Все шло прекрасно почти 2 месяца; заболел ребенок, да так, что я не то что по системе есть, а вообще не всегда могла вспомнить а ела ли? Сначала то завтрак то обед пропустишь, потом ужин - ну кефира пару стаканов и все... Думаю ладно как то перетерпиться и обязательно все встанет на свои места, ан не тут то было! Как все и говорят: спад тут как тут, и понеслось пол пакета кексов в 10 вечера и т.п. А теперь как остановиться??? На форум зашла с чувством глубокой вины... Мне бы тапок такой, побольше, персональный кто б выделил по ! Опять хочу к Вам умницы и красавицы! Все же форум дает огромный стимул, не заходишь и вроде не стыдно по пол кило халвы на ночь
Ирыч333: Девочки, подскажите...применение разгрузок (1 раз в неделю в целях очищения и отдыха организма) не желательно, т к ведет к спадам (один раз провела, спад обошел стороной ТТТ) или они тормозят процесс похудения и после них вес плохо уходят? (дня через 2 после разгрузки вечером было вино красное пару боклов и как итог все вернулось на круги своя, хотя в плане питания нарушения не было, ем как ем, а вес и не думает падать, наоборот растет) отругайте меня ))
Efremushka: sysymanochka у меня тоже ребёнок... но тепрь я не даю себе слабинку...стараюсь думать и осебе...делаю так что ем во время... хотя раньше так же вот...то забудешь поесть совсем..то на ночь налопаешься сладкого...так и разожралась аж на 30 кг за год...пряям злюсь на себя...уххх.....
sysymanochka: Efremushka Согласна! Это как раз одна из тех 1000 причин про которые Катя пишет! Просто живешь и думаешь все так гладко и хорошо, система чудо....а потом бац и всякие обстоятельства!
АЗ: sysymanochka надо просто успокоится.... ребёночек выздоровел? тогда спокойно без надрывов потехонечку возвращайся в систему... и всё будет нормально Ирыч333 пишет: Девочки, подскажите...применение разгрузок (1 раз в неделю в целях очищения и отдыха организма) если ты придерживаешься системы, то организму отдыхать не от чего... так как он питается правильно и рационально.... так что брасай это дело, придерживайся системы и не думай о всяких глупостях
sysymanochka: Efremushka АЗ Девочки, огромное спасибо за поддержку! Вы такие умнички!
Efremushka: sysymanochka да я согласна - возращайся обратно...и всё будет хорошо! я тоже в это верю...ведь -60 это стиль жизни, а ни диета...всё встанет на свои места...
MarinaZena: sysymanochka пишет: Мне бы тапок такой, побольше, персональный кто б выделил по ! специально берегла два тапка по такому случаю. Получай по . Прямо сейчас и начинаешь жить по системе. Заранее продумай обед и ужин, и посытнее. И запланируй дела на вечер подальше от кухни. Можешь еще приготовить красивую вазочку. Если чего-то вечером сильно захочется - клади в нее.
Лилия12: MarinaZena пришла поблагодарить за поддержку! за то что помогла разобратся во всём,разжевала мне эту темку"питания", безумно рада,питаюсь уже3-4 дня питаюсь правильно-по системе...вес дёрнулся-минус кило 400!!!!!! очень этому рада! ещё раз огромное спасибо!
sysymanochka: MarinaZena спасибо за тапки! Очень помогли! Что б мы делали без таких добрых и отзывчивых модераторов! СПАСИБО!!! Прямо крылья выросли за спиной!
Polya?: Да в том то и дело, что кушаю досыта:) Как мама моя недавно заметила, после того, как не обнаружила вареного мяса в кастрюле: "я думала, ты его 3 дня есть будешь" Поначалу я боялась есть на ужин много, а счас специально ем нормально, чтобы сытость была. Спасибо!
Zenija: Девочки пришла за советом. У меня три раза в неделю получается вот какая ситуация: встаю в 7:00 (чтобы вести сына в бассейн), пью чай с булками (или пончиками, или бутерами), а потом когда приходим в 11-м часу еще что-нибудь кушаю, ну уже "от души", могу и картошки жареной с майонезом и котлет жареных т.п., и только потом, в 14-15 часов обедаю, и в 18 ужинаю. Вот. Как считаете, я не правильно делаю? Стою давно, а тут за выходные так вообще привес наела, нарушала по-черному .............
MarinaZena: Zenija два завтрака при первом раннем допускается. К обеду должно быть чувство голода - здоровый аппетит. Если можешь без ущерба для себя, то один из завтраков сделай более легкий. Zenija пишет: Стою давно, а тут за выходные так вообще привес наела.. Может меню покажешь? КД или овуляция не может быть причиной?
Zenija: MarinaZena пишет: Может меню покажешь? КД или овуляция не может быть причиной? меню на вскидку не вспомню, надо позаписывать дня 3-4 потом выложу, а КД - да. со дня на день....... MarinaZena пишет: то один из завтраков сделай более легкий. вот я тоже об этом подумала.......спасибо за совет!
Орхидея: Zenija вот мне стало интересно, ты после второго завтрака "от души" нормально обедаешь?
Zenija: Орхидея пишет: ты после второго завтрака "от души" нормально обедаешь? ну сегодня вот в три часа я тарелочку капусты тушеной с фаршем навернула и на ужин запеканку из пачки творога и яблока съела............слишком много ем?
Sisu: Zenija пишет: ну сегодня вот в три часа я тарелочку капусты тушеной с фаршем навернула и на ужин запеканку из пачки творога и яблока съела. Какой-то очень уж маааааленький промежуток времени между обедом и ужином... И что - голод есть перед каждым приемом пищи?
Орхидея: Zenija пишет: слишком много ем? по-моему на завтрак да))
Zenija: Sisu пишет: И что - голод есть перед каждым приемом пищи? честно говоря, не особый....... Орхидея пишет: по-моему на завтрак да)) ну все, буду исправляться! Спасибо!
рыжее лето: Девушки, я нуждаюсь в вашей поддержке. Я уже даже боюсь подходить к весам. На системе где-то месяц, после шести не ем (срывы, правда, бывали пару раз). Но главное – я серьёзно увеличила свою физическую активность – я стала много ходить, как советуют всем худеющим. Иногда по 8 километров в день. И объёмы ушли – в талии, например, минус 5 сантиметров. А вес стоит как вкопанный – были незначительные колебания в минус, а потом опять плюс. Я знаю про плато и всё такое, но это же только начало системы, у всех поначалу процесс идёт. А я вот, получается, рыжая ….
kassyona: рыжее лето пишет: у всех поначалу процесс идёт. не у всех, все разные не отчаивайся лучше выложи меню за 3 дня
Масик: MarinaZena ржунимагу
olechkina: Девочки! Интересно ваше мнение, а то я сама чего-то запуталась кажется. Начну с начала. В начале системы у меня были проблемы с ужинами - согласитесь не сразу привыкаешь к вариантам ужинов и сочетания продуктов которые предлагает Система. В итоге я обычно ложилась спать голодная. Вес понемногу уходил, но чувство голода мне не нравилось. Постепенно я начала привыкать к таким ужинам, но порции оставались не очень большими. Теперь, начитавшись и "осознав", что ужинать надо "от души но не до дури" я стала есть на ужин больше. Теперь чаще всего ложусь спать вообще не испытывая чувства голода. Сегодня, например, съела на ужин в 18.00 200 гр. обезжиренного творога, большое яблоко и апельсин. Запила чашкой чая. Животик, конечно, надулся, но это ведь сейчас просто от объема фруктов, но это не "тяжелая" еда и скоро это чувство (надулся) пройдет. Теперь в голове возник такой вопорс - как по-вашему, вот такой ужин как я сейчас написала - это нормально или много? И вообще, не испытывать чувства голода перед сном это нормально? Понимаю, что кому-то покажутся эти вопорсы просто абсурдными - но вот заклинило меня сегодня
Джейн: olechkina пишет: 18.00 200 гр. обезжиренного творога, большое яблоко и апельсин. Запила чашкой чая. Сегодня я примерно так же поужинала. Голода не испытываю, спать ложусь очень поздно.
olechkina: Джейн пишет: Сегодня я примерно так же поужинала. Родная душа! Значит и со мной усе в порядке...
Grёza: Я почти всегда примерно так ужинаю... мне это больше всего нравится.
5И5р5и5н5а: Приветики, девочки, мне, кстати, тоже нравится больше молочка.
MarinaZena: Екатерина Мириманова объявила конкурс: Внимание, конкурс на лучший рецепт красоты! Екатерина Мириманова пишет: С 7-го декабря на нашем форуме, а также в группе в одноклассниках стартует конкурс на лучший рецепт красоты, в связи с тем, что весной выходит моя первая книга, посвященной данной теме. Публикуйте свои рецепты прямо в этом топике или присылайте их на адрес: minus60@yandex.ru. Лучшие рецепты будут опубликованы в новой книге! А также у нас открыты и другие новогодние конкурсы. Приглашаем всех поучаствовать! Конкурс "Новогодняя сказка" Конкурс "Новогодняя игрушка" Конкурс "Самый интересный новогодний наряд" Конкурс "Детский новогодний костюм" Конкурс "Новогодний фотошоп"
Ирина Четверикова: olechkina Хороший ужин и если не полуночничать, а вовремя спать лечь, голода особого не будет. Все хорошо!!!
erikola: Привет! Что делать, если перед месячными по вечерам нападает жор? Может какие существуют проверенные схемы поведения?Спасибо!
Букашка: erikola самая правильная схема поведения - хороший ужин по системе. в объеме еды вас же никто не ограничивает.
Аннэт): возвращаюсь из 5дневного жутчайшего спада(боюсь вернулась моя старая добрая подруга булимия) причем после первого же дня я боялась встать на весы,что и было моей ошибкой,а сегодня решила посмотреть правде в глаза........+1,5 ну что ж,не так страшно....возвращаюсь в систему......единственное ,чего понять не могу,откуда жор.....КД прошли дней 7 назад,стресса нет,ела как обычно ,плотненько....может холод повлиял короче я снова в строю!!!!!!!!
Sisu: Аннэт) пишет: возвращаюсь из 5дневного жутчайшего спада(боюсь вернулась моя старая добрая подруга булимия) ела как обычно ,плотненько....может холод повлиял Неа. Это называется: поэкспериментировала с диетами, "подтолкнула" вес... Не делай больше так, а то уйдешь в гораздо более продолжительный спад. короче я снова в строю!! Хочется верить, что насовсем :)
Bubuka: erikola ,не думать об этом
Аннэт): Sisu Вот кстати тоже об этом думала,но я эксперементировала аж в тот понедельник (а может и раньше ,не помню) а вылезло щаз так бывает?запоздалая реакция?Sisu пишет: Хочется верить, что насовсем :)ой у меня это "насовсем" уже раз 50 точно бывало так что больше не зарекаюсь
Sisu: erikola пишет: Что делать, если перед месячными по вечерам нападает жор? Букашка пишет: хороший ужин по системе Жор в ПМС характерен тем, что вместо (а то и после) ужина по системе требует завтрака по системе
Sisu: Аннэт) пишет: но я эксперементировала аж в тот понедельник (а может и раньше ,не помню) а вылезло щаз так бывает?запоздалая реакция? Конечно. И это еще не запоздалая, а очень даже своевременная. И кстати: чем сильнее мучаешь организм "строгачом", тем дольше будет потом "рикошетить". Можно вообще в зажор на полгода уйти...
Аннэт): Sisu пишет: Можно вообще в зажор на полгода уйти мда уж,было такое с сентября 2008 по январь 2009,после "ничего нежрания".....с 57 до 63кг....
Zlata: девочки, я вернулась, как и обещала через неделю... но настроение - ниже плинтуса :((( уплотнила ужины, как вы и советовали, теперь на ужин или рисовая/гречневая каша с тушеной морковкои и луком, или кусочек мяса, или творог 4% зерненый и фрукты, или финкриспы с сыром и кофе (естественно без сахара)... не помогло как набирала вес, так дальше и набираю... муж, который сидит вместе со мной за месяц и 10 дней похудел на 5,1 кг, при том что физ.зарядкой не занимается вообще, ну и конечно никаких скрабов и кремов :) а я.... я уже вешу 68,3 кг... за месяц и 10 дней набрала уже практически 2 кг !!!! это при полном соблюдении системы питания, ежедневных занятиях (15 минут на велотренажере, 5-я скорость, сжигвется 300 ккал + отказалась от бодифлекса, зато купила халлахуп и кручу через день по 30 минут (т.к. каждый день очень больно, не успевает тело отойти, хожу в кругленьких синячках вторую неделю :)) питание уже 2 раза выкладывала, Орхидея сказала, что все хорошо, но нужно уплотнить ужины... дополнительно я убрала пирожные и печеньки с утра меню с понедельника выглядит так: 07,12 9,30 2 творожника со сметаной, 2 блинчика с ветчиной (небольших) 11,45 2 кружки чая без сахара, но с 6 мармеладками (решила для избегания спада что-то с утра всетаки сладкое кушать, мармелад и горький шоколад кажутся самыми подходящими) 12,30 200-250 гр. гречневой каши с грибами 17,40 5 ржаных финкриспов + плавл.сыр виола (60 гр.) 08,12 9,15 яичница из помидоров, колбасы и 3 яиц 11,30 2 кружки чая без сахара, но с 6 мармеладками 13,30 3 сосиски + кабачковая икра 17,30 5 ржаных финкриспов + плавл.сыр виола (60 гр.) 09,12 9,15 тарелка борща с лавашом и 4 тоненькими кусочками сала 11,30 2 кружки чая без сахара, но с 6 мармеладками на обед 200-250 гр. гречневой каши с грибами на ужин 5 ржаных финкриспов + плавл.сыр виола (60 гр.) в воскресенье на обед были отварные макароны с моцареллой, помидорами, и 1 ч.л.подсол.масла, на прошлой неделе в обед было запеченное мясо с помидорами, баклажанами и сыром на ужин с этой недели ем финкриспы с сыром, т.к. каши за прошлую неделю достали, да и есть кашу и на обед и на ужин не хочется... в течении дня чай зеленый, около 5-6 кружек, без сахара, после 18 никогда не ем какие все-таки мысли могут быть еще? почему я не худею, а поправляюсь стабильно второй месяц подряд? только не спрашивайте про овуляцию и КД пожалйуста , т.к. эти дни не могут стабильно 40 дней влиять на набор веса (на мой взгляд) муж угорает надо мной, и говорит, что значит так суждено, и это мой нормальный вес, а своими 8-летними диетами (которыми я держала вес в районе 60-62 кг, после того, как с 2000 года похудела с 75 кг до 62) я просто измучала организм... и против генов не попрешь... рост у меня 164 см что делать дальше?
Букашка: Sisu все ссылки на жор обычно оправдываются то пмс, то необъяснимыми погодными условиями. а причина была и остается одна - заедание стресса и нелюбви к себе. самобичевание, одним словом. как и любая жесткая диета - насилие над организмом, приносящее мазохистское удовлетворение (может даже на уровне подсознания) лечение жора надо начинать с головы. а чтобы исключить фактор нехватки пищи) хорошо ужинать по системе.
Букашка: Zlata вы состав плавленого сыра виола читали???? Описание товара: Сыр плавленый Высшего сорта. Жирность 60% в сухом веществе. Состав продукта: сыр, вода, сливочное масло, молочный белок, эмульгатор, консервант. разве такое на ужин можно? еще мне кажется вам нужно объединить ваши 2 завтрака, ну это чисто на мой взгляд. все-таки система рекомендует 1 завтрак.
MarinaZena: Zlata отказывайся от второго завтрака, у тебя и первый совсем не ранний. И где интересно ты ужины-то уплотнила? Криспы с сыром - это редкий походный вариант, никак не на каждый день. Zlata пишет: на ужин с этой недели ем финкриспы с сыром, т.к. каши за прошлую неделю достали Разве кроме каш у нас нет вариантов ужина? Почитай еще раз тему Питание про ужины, и рецепты с ужинами системными просмотри на форуме.
Zlata: Букашка пишет: Zlata вы состав плавленого сыра виола читали???? конечно читала :), это единственный плавленный сыр (который я смогла найти) в баночке, который не содержит сливочного масла... а вот виола в круглых упаковках уже содержит сливочное масло... это так, для справки, может кому пригодится...
Букашка: не смущает вас его жирность? как для ужина? ваше меню напоминает анекдот: Два завтрака съедаю сам, на обед ем то, чем поделился со мной друг, на ужин то, что недоел враг...
Zlata: MarinaZena пишет: Разве кроме каш у нас нет вариантов ужина? есть конечно, но я не могу есть мясо 2 раза в день, поэтому на обед мясо - на ужин каши, или наоборот... фрукты постаралась убрать вообще, т.к. после них всегда привесы...
Орхидея: Zlata пишет: Орхидея сказала, что все хорошо, но нужно уплотнить ужины... и хде? Zlata пишет: 17,30 5 ржаных финкриспов + плавл.сыр виола (60 гр.) это? неее, я имела в виду делать нормальные ужины. И не стоит есть все-таки плавленый сыр на ужин. Далее, вот это надо убрать: Zlata пишет: 11,30 2 кружки чая без сахара, но с 6 мармеладками Zlata пишет: т.к. каши за прошлую неделю достали, да и есть кашу и на обед и на ужин не хочется... а ты не ешь каждый день одно и то же, чередуй обеды и ужины. например, сегодня на обед овощи и мясо, думаю тебе, раз есть проблемы с похудением, именно мясо или рыба, а не сосиски. На ужин крупа с овощами. Завтра на обед крупа мясом, на ужин творог с овощами или фруктами. Послезавтра, если на обед съешь макароны или гречку с грибами, на ужин мясо/курицу, рыбу. ВНИМАНИЕ ВСЕМ!!!!! ЭТО ПРИМЕР!!!! А НЕ ОБЯЗАТЕЛЬНОЕ МЕНЮ!!! И очень хочется все-таки видеть твой утренний вес...
Zlata: Букашка пишет: Zlata вы состав плавленого сыра виола читали???? Описание товара: Сыр плавленый Высшего сорта. Жирность 60% в сухом веществе. Состав продукта: сыр, вода, сливочное масло, молочный белок, эмульгатор, консервант. у меня под рукой пачка на вечер, на ней написано: Viola плавленный сыр высшего качества Плавленный сыр сливочный Массовая доля жира в с.в.60% Состав: сыр, вода, молочный жир, молочный белок, эмульгаторы, консерванты. Всё, больше ничего нет, у вас наверное сыр треугольничками, там действительно есть слив.масло Насчет жира я на этом форуме неоднократно читала, что не нужно обращать внимания на жирность сыра, а про плавленный много раз писали. что нужно выбирать без содержания слив.масла Но если модераторы скажут, что плавленый сыр на ужин (без.слив масла) нельзя - я тут же его уберу, и оставлю обычный сыр... просто думаю, что разница небольшая...
Худеющий кот: Zlata Сыр сыр.... На ужин его можно любой, только ограничение по составу. К ужину добавь творог и кефир/ряженку, огурт А зачем каши на обед и ужин? Картошку, супы и пр. на обед никто не отменял. ИМХО, обеды маленькие. Или маленькие от того что завтрак второй есть.
полная версия страницы