Почему вес стоит на месте или растет или Спады и все о них (продолжение)

Форум

Почему вес стоит на месте или растет или Спады и все о них (продолжение)

MarinaZena: Индекс массы тела (ИМТ) и Идеальный Вес -->> здесь или Расчет здесь или здесь также Здесь Прежде чем писать в этой теме подумайте хорошенько не находитесь ли вы сейчас на одном из перечисленных моментов своей жизни: 1. у вас близятся критические дни 2. вы находитесь в середине цикла, то есть у вас овуляция 3. вы скинули резко и достаточно много 4. вы убрали ужины вообще или свели их к минимуму или в принципе очень урезали свой дневной рацион Если вы исключили все пункты перечисленные выше, то ... ждем вас и обязательно постараемся помочь. Выкладывайте меню за три дня с указанием утреннего веса, времени приемов пищи, что и сколько примерно было съедено, а так же способы готовки. Катя Мириманова пишет о спадах: [more] [/more] Про колебания веса [more]"Полный человек, стремящийся к похудению, восходя на весы, всякий раз надеется увидеть там цифры меньшие, чем накануне. Если же эти цифры большие, то неизбежно плохое настроение, отчаяние, обвинение себя в безволии и слабохарактерности. А возможен и срыв. И чтобы не разочаровываться, очень часто человек худеющий подчиняет всю свою деятельность главной цели - увидеть уменьшение веса. Отказывает себе в жидкости, избегает больших объемов пищи, даже если это овощи, еда низкокалорийная и со всех сторон полезная. Сидит в сауне. И что совсем уже недопустимо, применяет мочегонные и слабительные. То есть делает все то, что, либо никак не способствует похудению, либо прямо ему препятствует. Сразу скажу, принципиально возможны две ситуации: - Несмотря на то, что жировая масса снижается или, по крайней мере, не растет, наш пользователь видит увеличение веса. - Жировая масса не снизилась или снизилась весьма незначительно, тогда как весы показывают довольно приличный результат. Понятно, что и в первом и во втором случае человек будет дезориентирован. Поэтому, и процедура взвешивания, и интерпретация результата - вещи весьма серьезные. Подходить к ним следует, вооружась специальными знаниями и навыками. Итак, давай те учтем несколько моментов. Мы взвешиваем не массу жира, а общую массу помещенного на весы объекта, включая накопленную в тканях воду, содержимое мочевого пузыря, содержимое кишечника, вес одежды и прочих вещей. Даже при очень грамотно и качественно подобранном режиме похудения уменьшение жировой массы редко превышает один килограмм в неделю. Поэтому, если вы за день сбросили целый килограмм, то не следует думать, что весь этот килограмм приходится на жир. И наоборот, если за день вы килограмм набрали, не отчаивайтесь. Набрать за день килограмм жира практически невозможно. В течение суток вес человека колеблется, и эти колебания составляют 1-3 килограмма. Связаны они с приемами пищи и воды, опорожнением кишечника и мочевого пузыря, потерей жидкости при дыхании и потоотделении. Довольно много проблем бывает связано с весами. Большинство бытовых весов обеспечивают точность не более килограмма. Да и то с трудом. Результаты взвешивания порой зависят от вашего положения на платформе весов, стоите ли вы на одной ноге, или на двух. Что бы устранить эти погрешности, выбирайте весы, обеспечивающие точность хотя бы порядка 100 граммов. Лучше, чтобы это были электронные весы. При проверке обращайте внимание на то, удалось ли вам при повторном взвешивании получить тот же результат, зависит ли результат от того, стоите вы на весах прямо или наклоняетесь в сторону? Самая частая причина всех огорчений, связанных с взвешиванием - это задержка в тканях воды. И есть ряд ситуаций, когда жидкость в организме задерживается с очень высокой вероятностью. Вот эти ситуации. - Употребление больших количеств соленой и острой пищи. Поваренная соль (хлорид натрия) в организме присутствует в виде так называемого изотонического раствора с примерной концентрацией 0,9-1%. То есть, каждый лишний грамм соли, прежде чем покинет организм, будет удерживать 100 мл воды. Соответственно 10 г соли задержат уже литр воды, а это обеспечит прибавку веса на целый килограмм. Для справки, 10 г соли содержится в 100 г соленой и в 50 г сушеной рыбы. - Задержка жидкости на фоне употребление алкоголя. Та же ситуация. Алкоголь и продукты его распада требуют разведения водой до каких-то менее токсичных концентраций. - У многих женщин наблюдается увеличение накопления воды во вторую фазу менструально-овариального цикла, за одну-две недели до очередных месячных. Иногда колебания веса, связанные циклом бывают очень значительными и достигают 3-5 килограммов/ - Состояние после вдруг предпринятой интенсивной тренировки. В этой ситуации так же может наблюдаться задержка жидкости, связанная с отеком перетренированных с непривычки мышц. Очень часто бывает, что человек принимаясь худеть, одновременно начинает исполнять и слишком суровый диетический режим, и слишком жесткий режим тренировок. Он надеется, что вес при таком сочетании будет уходить в два раза быстрее. Но часто оказывается разочарованным - в первые дни, несмотря на нечеловеческие условия жизни, вес либо не снижается совсем, либо снижается очень медленно. Теперь ряд ситуаций, когда вес снижается, и порой довольно значительно. Но опять же это связано в основном с потерей жидкости, а не жира. * Опыты с применением мочегонных и слабительных. Сначала, на фоне их приема жидкость эффективно покидает организм и вес снижается. Однако потом, когда действие лекарства проходит, возникает обратная фаза, вода начинает эффективно накапливаться. Можно сказать, что применение мочегонных или слабительных без должных на то показаний недопустимо. Применение же их для снижения жировой массы совершенно бессмысленно. * Потеря жидкости в ходе интенсивной спортивной тренировки. Очень часто человек, сам, или поощряемый тренером, старается заниматься как можно <<потогонней>>. И взвешиваясь, радуется, что ему удалось сбросить за тренировку целый килограмм. * Однако это опять же килограмм воды, а не жира. Считайте сами. Даже при очень интенсивной тренировке расход энергии редко превышает 900 килокалорий за час. А это эквивалент максимум 100 граммов жира. И еще. Интенсивные, потогонные режимы тренировок - не самые лучшие режимы для снижения веса. Обычное следствие такого режима - утомление, вялость, снижение мышечного тонуса, повышение аппетита. * Потеря воды, вызванная пребыванием в сауне. В данном случае снижение веса обусловлено исключительно потерей жидкости и тоже не имеет никакого отношения к расходу жировой ткани. * Потеря воды на фоне жаркой погоды. Очень часто в период жары мы видим уменьшение веса на 1-2 килограмма. Однако когда жара проходит, запасы воды восстанавливаются, соответственно восстанавливается и вес. * Ситуация, о которой не так хорошо известно. Уменьшение содержания воды, связанной с запасом углеводов. Углеводы в организме содержатся в виде животного крахмала гликогена. Общая масса этих запасов небольшая, не превышает 100 -150 г. Калорий в этом запасе не более 600. При обычной жизнедеятельности человек расходует это количество энергии за 4-5 часов бодрствования. Однако гликоген в организме существует не в виде сухого вещества. Он связан с водой. Эдакий киселек. На удержание в тканях данного количества гликогена необходимо 1-1,5 литров воды. При соблюдении разгрузочной диеты запасы гликогена истощаются буквально в первые дни. И за счет выведения связанной с гликогеном воды наблюдается быстрое снижение веса до килограмма в день. Однако уже при небольшом расширении питания запасы гликогена восстанавливаются, и человек набирает все сброшенное назад. Очень часто этот механизм срабатывает у людей, применяющих традиционные разгрузочные дни, яблочный, или творожный. Сброшенный после такого дня килограмм уже на следующий день благополучно возвращается назад. * Потеря жидкости, обусловленная уменьшением содержания соли в организме. Этот механизм снижения веса так же может наблюдаться у соблюдающих <<похудательную>> диету. Особенно если эта диета бедна поваренной солью. Итак, что же делать, что бы свести к минимуму ненужные разочарования и необоснованные надежды, связанные с взвешиванием? Вот несколько советов. * Процедура взвешивания должна быть максимально унифицирована. Взвешиваться следует в одно и то же время суток, в одной и той же одежде, или без одежды. Лучше всего взвешиваться утром натощак, после туалета. * Старайтесь взвешиваться на одних и тех же весах. При этом оптимально, что бы ваши весы обеспечивали точность порядка 0,1 кг. * Умейте правильно интерпретировать результаты взвешивания. Если, несмотря на ваши усилия, вес стал больше, то связано это, скорее всего с увеличением накопления жидкости в организме. И, пожалуй, самый важный вывод. Если вы твердо настроены похудеть, если вы подобрали питание, которое вам нравится, если вы достаточно много двигаетесь и пребываете в хорошем деятельном настроении, то результат от вас никуда не денется. И в этом смысле не так уж важно, сколько вы весили вчера и сколько весите сегодня. Главное, что изо дня в день вы меняетесь в лучшую сторону."[/more] Почему ужин 2 яблока+кефир это плохо? [more]сколько раз уже писали - 2 яблока это не ужин. Йогурт+яблоко - это тоже не ужин...Чтобы шел вниз нужно усиливать ужины.Урезание завтрака не приводит ни к чему хорошему, т.к. всю поступившую до обеда пищу организм перерабатывает в энергию. А начиная с обеда начинает откладывать про запас. суточный биоритм жирового обмена: максимум расщепления жира – с 7-00 до 9-00; максимум накопления жира – с 18-00 до 21-00; "точка перехода" – с 13-00 до 14-00. Так что ограничение по жиру и сладкому во 2 половине дня толкает организм на переработку внутреннего запаса жира.И именно во второй половине дня начинаются "похудательные" процессы.Что же вы делаете? Как раз тогда, когда организм решает, "где бы взять 100 гр жира на переваривание - с талии или с бедер?",вы ограничиваете ужины (заметьте, по системе и так практически обезжиренные) и организм думает:"ага, война, значит, голод, ну тогда я тратить тоже ничего не буду, обойдусь".И начинается замедление обмена веществ. (т.е. меньше едим - меньше вырабатываем энергию)так называемое "плато", организм учится обходиться малым.Поэтому, самое основное - убедить организм, что его досыта покормят в определенное время.Не дадите ему на ужин жира или углеводов, а дадите нормальный объем системной еды - он начнет искать все это во внутренних резервах.А именно это вам и нужно.Еще и это немаловажно учитывать Это – месячный биоритм: максимальное расщепление жира – 7-12 день цикла; максимальное накопление – 22-26 день цикла; "точка перехода" – 14-15 день цикла. успеха вам [/more]

Ответов - 220, стр: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 All

5И5р5и5н5а: предыдущий блок темы может и вотрубях конечно дело, но их там всего 1 ст. ложка. Мясо я ем, но в основном рыбу и курицу, другое не люблю.

Бубочка: Подскажите пожалуйста, во сколько мне лучше ужинать? Есть возможность ужинать в 17-00 на работе или около 19-00 дома. Если кушаю на работе, то ближе к ночи наступае голод, если ужинаю дома-то мучаюсь угрызениями совести. Или может домашний ужин сделать полегче? Но это тогда не по Системе будет. Заранее спасибо.

Настюлька: Бубочка Я бы выбрала вариант в 17.00 на работе.Есть возможность его сделать поплотнее?На мой взгляд,несравнимо лучше нормальный сытный ужин в 17.00,чем легкий в 19.00.Урезанный ужин ведет к стоякам,спадам и т.д.Тем более в 19.00.А чувство голода такое,мне кажется,не из-за того,что ужин в 17.00,а из-за того,что он недостаточно сытный.Удачи,Вам!

Бубочка: Настюлька Я тоже так решила, буду ужинать на работе, а дома любимый зелёный чай с мятой, для согрева, так сказать.

Изюминка: Бубочка пишет: а дома любимый зелёный чай с мятой можно и кофе и водичку

Бубочка: Изюминка пишет: можно и кофе и водичку Не, кофе только понюхать, а то не усну, я утром рано встаю, в 6-20. А если выходной назавтра, то можно сварить кофе, полежать в ванной, попивая его...Красота, да и только!

Изюминка: Бубочка пишет можно сварить кофе, полежать в ванной, попивая его... а я купила гель для душа "Жардан дю монд" - Бразильское кофе, и делаю процедуру кофейную, да еще чашечку кофе с собой в ванну беру и есть вечером совсем не хочется

АЗ: Бубочка я то же бы посоветовала в 17.00 на работе, я то же в 17.00 - 17.30 ужинаю на работе, а доа чай пью.... первое время очень тяжело было, а ща нормально... Изюминка пишет: а я купила гель для душа "Жардан дю монд" - Бразильское кофе, и делаю процедуру кофейную, да еще чашечку кофе с собой в ванну беру и есть вечером совсем не хочется вот это ты эстет

Изюминка: АЗ пишет: вот это ты эстет Да, надо себя радовать, а система помогает радоваться

ana29: Хочу напомнить известный факт, о котором иногда забываем: ешьте сладкое по утрам обязательно. Я вот второй день не ем и днем не выдерживаю и съедаю вкусняшки. На работе никак не съедим торт с дня рождения. Стоит такой аппетитный... смущает... Хорошо, что я сейчас последний кусок съела, больше есть нечего :)

Худеющий кот: Сижу и ем печенье. Остановится не могу. Грешу на погоду (голова ватная) и плохой обед + ужин. Хотя... может и пронесет, в смысле вес вниз поцдет

Изюминка: Худеющий кот пишет: Грешу на погоду (голова ватная) и плохой обед + ужин. Ты уже и поужинала?

Сен-ча: Худеющий кот пишет: может и пронесет, в смысле вес вниз поцдет Странный какой подход - ... может и пронесет.... от печенья в это время вес вниз точно не пойдет, в лучшем случае - будет стоячок. Ну его, это печенье... Лучше по системе...

Сен-ча: ana29 пишет: На работе никак не съедим торт с дня рождения. Стоит такой аппетитный... смущает... Хорошо, что я сейчас последний кусок съела, больше есть нечего :) Девочки, а потом будете гадать, откуда привесы! Что для вас важнее - снижение веса или аппетитный кусочек торта, который можно съесть и завтра утром?

Изюминка: Сен-ча пишет: Что для вас важнее - снижение веса или аппетитный кусочек торта, который можно съесть и завтра утром? Торт-это хорошо, но есть надо его только утром Иначе эта "тема" станет для вас актуальной. Быренько взяли себя в ручки!

Масик: Худеющий кот А ну не плакать! ну наелась ты печенюх- никакой катастрофы в твоей жизни не случилось! Конечно, лучше было бы их схомячить утречком, да с кофеечком ну раз у тебя так вышло, не надо себя винить, просто завтра системничай мы же люди, не роботы, иногда позволяем себе лишнего, но надо относиться к этому спокойно. Я не говорю, что нужно разъедаться каждый вечер перед телевизором, просто съела и подумала о приятном- это же печенье ты не просто жевала, а с наслаждением У меня муж всегда говорит, что все проблемы из головы- если постоянно думать, что я съела торт и в одночасье поправлюсь, то так можно и от яблока поправиться, думая так же Может сумбурно написала, но надеюсь смысл понятен А режим питания нарушать нельзя

ana29: Сен-ча Спасибо за поддержку и волшебный пендель! Я только пытаюсь перейти на систему... мне еще сложно, еще не все правила выполняю. Ведь все должно вводиться постепенно. А так я молодец... по сравнению с тем как я питалась раньше... но все-таки согласна, конечно, не есть сладкое в течение дня не трудно, если съесть его на завтрак.

ana29: После торта в обед теперь и ужинать не хочется. Посоветуйте, как быть: поужинать или переваривать торт?

Букашка: ana29 конеіно поужинать причем здесь торт?

Изюминка: ana29 пишет: После торта в обед теперь и ужинать не хочется. Посоветуйте, как быть: поужинать или переваривать торт? Торт был в обед (хоть и не по системе), но зачем отказываться от ужина?! Всё, уже забыли про него, ужин-ужином!

Худеющий кот: Изюминка да так вышло, просто голодная какая-то ((( Масик спасибо. Я то знаю, что в голове. А вчера так все было хорошо. Решила на завтра, что побольше съем в обед и завтрак. У меня так бывает. КД прошли.

Изюминка: Худеющий кот пишет: да так вышло, просто голодная какая-то Может тебе усилить обед немного, чтоб нормально до ужина доживать!? Ну не переживай ты так, возьми себя в руки и завтра в бой!

Масик: Худеющий кот Приприятнейшего аппетита!

ana29: Букашка Изюминка Спасибо за советы! Я поужинала, усиленно позанималась спортом. Настроение отличное, думаю, торт на моей фигуре не отразился, к счастью! Сверила циклом - у меня дни максимального накопления жиров - вот организм и требует тортики. Но я ему уже сказала: больше ни-ни!

Масик: ana29 Ну и правильно, нечего жирам помогать накапливаться тем более, что его утром с превеликим удовольствием можно умять

Lju: девочки, у меня вот такой вопрос: если я съедаю на ужин 3-4 яица или 4-5 мандаринок (больших,размером с апельсин ) , это не слишком маленькие ужины? просто здесь читаю и вы часто советуете девочкам усиливать ужины, но дело в том,что мне таких ужинов хватает , есть не хочеться вечером и утром на еду не набрасываюсь, и по размеру порции почти одинаковые как утром, в обед , так и вечером.

Вата: Девочки, чего то мне кажется что я последнее время очень много ем, у меня некоторый ступор по поводу объёмов и кол-ва, посмотрите со стороны что бы я успокоилась: Понедельник: Завтрак в 9 00: Большой горячий бутерброд( копчёное мясо, сыр, майонез), сырок, 3 дольки шоколадки, вода Обед в 13 30: Картошка варёная с помидором, луком и йогуртом. Мандарин ( грамм 300) Ужин в 17 30: Творог с огурцом, помидором, луком и творогом. Стакан молока( грамм 400) Вторник: Завтрак в 10 00: Макароны по флотски, бутерброд горячий, 1 печенька, вода Обед в 13 30: Греча с помидором и йогуртом, 2 сосиски Ужин: Творог с мандарином, киви и яблоком. Стакан молока Среда: Завтрак: в 9 00: Катрошка варёная с фаршем, горячий бутер, 3 дольки шоколада Обед: в 13 30: Греча с помидором, огурцом, луком и кефиром, 2 сосиски Ужин: Варёная курица, стакан бульона. Чего то мне кажется что у меня завтраки уж слишком, по объёму большие

Bubuka: Вата ,ну начнём с того,что ты не написала КАКОЙ именно объём завтраков).это ведро,миска,тарелка или блюдце?Если это обычные порции,то у тебя абсолютно всё в норме.Тем более,если вес уходит,то и беспокоится не о чём!

Вата: Bubuka ну не ведро конечно, но нормальная такая не маленькая тарелка, про обеды и ужины объёмы написала, так и разговор о том что стоячок, я как бы не переживаю, но всё равно...

Bubuka: Вата ,ааааа стояк....ну,может,это тот случай,когда какой-то вес ушёл и ждёт?Что давно стояк?Как по мне,то меню хорошее.Я вот,например,тоже ем нормальными порциями,потому что иначе уже через час в животе арии.Хотя,конечно,перед КД организм не устраивают никакие порции-он хочет жрать всегда

Букашка: Вата как по мне, то меню чувства переедания после приема пищи нет? как и чувства легкого голода? (стукнула бы тех "диетологов", которые советуют вставать из-за стола с чувством легкого голода ) значит все нормально

Sisu: Вата по завтракам все в порядке, а вот на обед то картоха, то сосиски... Часто их ешь? Lju пишет: если я съедаю на ужин 3-4 яица или 4-5 мандаринок (больших,размером с апельсин ) , это не слишком маленькие ужины? Лично я бы весь холодильник утром съела после 4х мандаринок. Ну если ты такими ужинами сыта и вес не стоит, то ужинай так. Только с яйцами поаккуратнее - не самая здоровая еда, холестерина в них дофига, пореже их ешь, печень спасибо скажет. Лучше рыбки, грудки куриной. А если ты так ужинаешь с целью поскорее сбросить вес, то вскоре тебя ждет неприятный сюрприз в виде спада.

Вата: Bubuka пишет: может,это тот случай,когда какой-то вес ушёл и ждёт может быть, стояк недавно, и повод есть, сначала болела а потом нарушила правда по алкоголю и до 18 00 но всё равно, раньше быстро нагуляный плюс сбрасывала, а теперь чего то втсала, ну да ладно, надеюсь убежит от меня этот плюс и вес побежит)

Сен-ча: Я тоже переживаю из-за того, что у меня увеличился вес (КД+солененькое поела) на 2 кг и пока не снижается. Боюсь, что завтраки большие, то есть питательные очень (горячие бутербролы или пицца и сладкое - кусок торта, пирожное, или хлеб с медом) Все остальное по системе, без перекусов, но несчастные 2 кг не хотят уходить. Еще пару дней подожду и тогда, если без изменений, буду выкладывать полное меню.

Вата: Букашка пишет: чувства переедания после приема пищи нет да вообщем то нет, просто сытая, ну бывает иногда очень редко, если куда нибудь в фаст фуд заглянем на завтрак)))) Букашка пишет: стукнула бы и я бы стукнула Ну ладно, спасибо девочки что обратии на меня внимания буду ждать отвесов ( правда я до сих пор не занимаюсь спортом так меня по )

АЗ: Вата по мему то же всё нормально... вопрос, почему ты стала чувчтвовать, что больше ешь? раньше меню было другим или порции меньше? само по себе меню нормальное, а вот если оно увеличилось по отношению например к недельной давности, то тогда да, это может справоцировать небольшой стояк.... что тоже кстати нормально, организм перестроится и начнёт худеть дальше. Я например, в канун КД всегда больше порции делаю, потому что кушать очень хочется, а так меня это уберегает от спада, да вес стоит, ну и что? после КД всегда вниз идёт...

АЗ: Сен-ча пишет: то есть питательные очень (горячие бутербролы или пицца и сладкое - кусок торта, пирожное, или хлеб с медом) не думаю, что в этом причина... что здесь другое...

Вата: Sisu пишет: а вот на обед то картоха, то сосиски... Часто их ешь? не, не часто, просто так подрослось что в холодильнике только картошка и сосиски были( конец месяца от зарплаты одни фигушки остались), вообще из мясного в основном крупы+ мясо, или голубцы или перцы фаршированные, вообщем редко картоха у меня, но вообще то я её люблю, и иногда трескаю на завтрак в зажарейнейшем виде

Вата: АЗ пишет: раньше меню было другим или порции меньше последнее время я завтракала горячим бутиком и сырком творожным, а последние два дня добавилось основоное блюдо, так вот думаю не из за него ли?

Вата: Сен-ча пишет: питательные очень (горячие бутербролы или пицца и сладкое - кусок торта, пирожное, или хлеб с медом насчёт питательности точно нет, проверяла лично, сбрасывала вес и от мандарина на завтрак и от пиццы на завтрак)))

Sisu: Букашка пишет: стукнула бы тех "диетологов" Сен-ча пишет: и я бы стукнула Какие вы девочки агрессивные, однако Правильно они говорят. Тут имеется в виду не настоящий голод, а "ложный". Катя тоже пишет об этом в своей книге. Мы же как - едим, пока желудок изнутри давить не начнет. А такое ощущение уже говорит о том, что мы переели. В (пока редких, к сожалению) случаях, когда я удерживаю себя от того, чтобы, полноценно пообедав или поужинав, не догнаться еще "вот этим" и "еще воооот тем!", спустя 20 минут я думаю "слава Богу!", потому что сидела бы сейчас едва дыша! Вата пишет: не, не часто, просто так подрослось что в холодильнике только картошка и сосиски были А, ну если не как правило, то не страшно. Главное, чтоб у тебя здоровый голод был перед каждым приемом пищи. Но если б я навернула полноценную порцию картошки с мясом на завтрак, то обедать бы захотела к вечеру. У меня завтрак - это в основном время каш, всевозможных сладостей и выпечки...

Вата: Sisu пишет: Мы же как - едим, пока желудок изнутри давить не начнет не я давно уже стараюсь так не есть))) Sisu пишет: спустя 20 минут я думаю "слава Богу!", дай руку систра) я вообще не любитель выпечки и сладкого, разве что перед кд а вот мяско с булочкой или с макаронками это для меня блаженство)))))))

Сен-ча: АЗ ,Вата , вот и я еще жду 2 дня (КД закончатся) и посмотрим. Меню фиксирую, сама нарушений пока не вижу, но если все так и останется, буду выкладывать на суд.

Сен-ча: Девочки, вот по поводу меню. Запланировала на ужин кальмара отварного и салаку горячего копчения (одну, 115 гр вес целой рыбки), а сейчас думаю, может, ну ее, эту салаку горячего копчения - именно из-за горячего копчения?

Букашка: Вата ну насчет спорта нам обоим по ) что-то после марафона по ножкам никак собраться не могу) вымотал меня он))) зато результаты

Lju: Sisu , я так питаюсь вовсе не для того, чтобы быстрее сбросить вес, правда, я наедаюсь. утром совсем не голодная, а после 18 даже чай не пью, желудок спит яицами редко ужинаю, чаще всё же мандаринами . вес правда очень скакал +-2кг, но думаю причина тут 1и2ой пункт в шапке спасибо большое за ответ

Вата: Сен-ча пишет: горячего копчения не по системе это точно, я бы не стала

Букашка: Sisu ну не знаю, после 2-х недель на системе я уже не наедалась так, чтоб желудок давил изнутри и за все время переела может пару раз от силы - когда пол торта на завтрак съела)) и то, к обеду уже голод был)) а если бы вставала с чувством легкого голода, то ходила бы уже через час вокруг да около холодильника... А насчет диетологов - иногда послушаешь или почитаешь и диву даешься... то у них кефирные дни - лучшее очищение организма, то 2 кг яблок вместо еды - "бест оф зе бест" то голодание лечебное... организм надо слушать, хоть мы и наговариваем на него, что он у нас неправильно реагирует на ощущение сытости... Но подумай, когда он хочет сходить (пардон) в туалет - ты же ему доверяешь? так почему бы и в вопросе питания не доверять ему?

АЗ: Сен-ча не салаку не надо.... кальмара хватит

Сен-ча: Вот и я думаю, что горячее копчение - это я сегодня погорячилась в магазине, надо было лучше смотреть - а то сначала взяла, а уже на работе меня осенило, что надо посмотреть способ приготовления этой рыбки Спасибо!

Худеющий кот: Что-то сидела и думала. Мне кажется, что я не наедаюсь мясными ужинами. Слопал вроде все ок, а минут через 10 хочется опять что-то жевать. Именно жевать. Ведь мясные ужины маленькие выходят. Выход понятен, не длеать ужины из мяса. Кто нить этим еще страдал?

madi: Девочки, вот у меня такой вопрос: дело в том, что у меня получается позавтракать только в 11 утра (пока ребенка, мужа и собаку обслужу)))) и, конечно, наедаюсь я в волю ))) но после этого практически сразу получается обед (в 2 часа) по системе и ужин в 17:30-18:00 тоже по системе. то есть я после завтрака абсолютно не успеваю проголодаться. вес в принципе уходит, но как-то скачками. т.е. сегодня минус кг, завтра плюс кг, после завтра минус 500 г, и так далее. то есть бывают и привесы не только отвесы. может быть дело в позднем завтраке?

Худеющий кот: madi а почему не завтракать вместе с мужем/ребенком?

kassyona: Худеющий кот пишет: Ведь мясные ужины маленькие выходят. Выход понятен, не длеать ужины из мяса. а что мешает сделать мясной ужин по обьему приблизительно такой же как обед? мне оч нравятся мясные ужини

Sтройняшка: вот и у меня такая же история..Завтракаю в 11,обедаю в 2,а ужинаю в 18,правда ложусь в 24.00-и за 6 часов до сна становится очень голодно. И еще,девочки если не в тему-сорри)Но тут вроде про спады..Вес встал,и решила(не пойму с какого перепугу)разгрузиться Поела гречки с кефиром в 11, и до вечера в делах пробегала.В итоге в 8 вечера при жутком головокружении(ведь знаю же что гипотоникам вообще голодать нельзя) напала на курицу-гриль..с лавашом и соусом..и сегодня есть хочеться так как за 2 месяца на системе никогда не хотела 1 кг вернулся Девочки-поддержите-милые!!!!как наваждение какое-то..Сегодня обедала по системе..Наверное надо себя не корить,и дальше по системе?

Худеющий кот: я так понимаю, что много мяса скажем 400 гр... не приветствуется

ККсюк: Худеющий кот пишет: так понимаю, что много мяса скажем 400 гр... не приветствуется с чего ты решила это, не написано у нас ни чего по этому поводу. Я например меньшим и не наедаюсь

kassyona: ККсюк пишет: Я например меньшим и не наедаюсь аналогично

Букашка: kassyona присоединяюсь) намедни как раз был ужин из 400 гр мяса... потом сама себе удивлялась, вроде бы и не переела, а куда столько влезло...)))

Татук: Sтройняшка просто нужно стараться не пропускать приёмы пищи! несколько таких пропусков-и спад гарантирован! да ты уже это и сама пережила, т.к. кура твоя с лавашом-нечто иное как спад! ты ж нормально не пообедала и не поужинала-голодная...естественно трудно! забудь былое и начинай сначала! ...и не ругай себя-со всеми случается! у меня летом было: прошаталась целый день по делам, не обедала, не ужинала, а дома налопалась вафель с кефиром! причём, как-то прямо как зомби похватала всё это, в рот позакидывала...а потом села и разревелась! ведь столько усилий было приложено-так обидно стало, представляешь?

Sisu: Букашка пишет: после 2-х недель на системе я уже не наедалась так, чтоб желудок давил изнутри Рада за тебя :) А вот у меня бывает и по сей день... Правда оказии с завтраками "от пуза" случаются все реже и реже, что радует. а если бы вставала с чувством легкого голода Я же уточнила выше, что имеется в виду под "чувством легкого голода" (кстати, это не совсем корректная формулировка) , это вовсе не голод...это чувство "ненаполненности до отказа" желудка. Минут через 15-20 сигнал о сытости поступает в мозг и ты понимаешь, что съедено было достаточно. так почему бы и в вопросе питания не доверять ему? Встречный вопрос: а почему тогда мы все здесь? Не потому ли, что мы как раз таки доверяли своему организму, когда он говорил нам, что если вот прямо сейчас, на ночь, он не получит вот это очень аппетитное пирожное, то сей же секунд двинет коней? или что картошка вкусна исключительно будучи поджаренной на большом количестве масла, а потом еще и политой майонезом? Или в жутчайший ПМС, когда организм говорит тебе, что 10ти кратное питание шоколадом и зефиром - самое оно! Слушая таким образом свой организм, я набрала в свое время около 9 кг меньше чем за год (теперь, кстати, думаю, что не так уж плох мой обмен веществ, раз всего 9). Имея в анамнезе бурное диетическое прошлое и пищевые расстройства (булимия), я просто счастлива, что вовремя нашла такой действенный инструмент, как система "Минус 60". Вот так... Доверять можно только здоровому организму, со здоровыми пищевыми привычками...а имей мы таковые изначально - пришли бы мы к тому, от чего сейчас пытаемся уйти?

Sisu: Худеющий кот пишет: я так понимаю, что много мяса скажем 400 гр... не приветствуется Моим ЖКТ точно не приветствуется Я могу, конечно, иногда поужинать мясным, но это будет максимум куриная грудь, грамм так 250. Наедаюсь за глаза, единственный минус - начинает жутко клонить в сон... Девушки, вам повезло с желудками, однако!

Худеющий кот: Всем, кто откликнулся. 400 гр... это же целая грудка, маленькая ))) А решила с того, что написано. Нельзя/не рекомендуется сочетать между собой продукты мясной группы. ))) А я глупая. Дома в спаде... Догадалась календарь глянуть. 13 день )))))) Ведь правда глупая )))

Худеющий кот: Худеющий кот пишет: как зомби похватала всё это, в рот позакидывала вот. Вечером так и было

Тати69: Sтройняшка Да ты так не убивайся,сошла с колеи и опять вернулась,Опять по системе вперёд и по возможности не отступать от неё.Ведь мы все люди,а людям свойственно ошибаться.и на ошибках учимся.Я тоже срывалась,но потои шла вперёд по системе и вес уходил каждую неделю.Удачи тебе

Букашка: Sisu Я не спорю, солнце, у всех были неправильные пищевые привычки. Но мы же говорим сейчас о системе. Мы едим по спискам разрешенных продуктов. И я не вижу ничего плохого в том, чтобы слушать и УЧИТЬСЯ слушать свой организм, который следует НОВЫМ правилам. Что плохого будет, если ты съешь на ужин не 200 гр овощей+гречки а столько, сколько тебе хочется? Думаешь из-за прошлых неправильных пищевых привычек ты скушаешь килограмм еды? Нет. Думаешь из съеденной тобой порции что-то отложится в складочки на животе? Если ты и увеличишь порцию разрешенной (!) еды, то незначительно. Но в подсознании останется мысль, что ты себя не ограничиваешь, а позволяешь себе кушать столько, сколько требуется организму) об этом я говорю

Аннэт): эх((вот я дурная натура,последний месяц постоянно нарушала систему по этому вес стоял,всё не могла себя в руки взять,а тут приспичило мне на стогую диету сесть и вуаля!!!!!!!!!никаких нарушений!за 3 дня ушло 1.5 кг,но после того,как я вчера чуть не грохнулась от голода решила,что нееееет уж,надо учиться соблюдать систему так же чётко как и эту "диету" буду опять плавно входить в систему,что бы вес уж не сильно приплыл( вот вчера вечером к моей "диетной" ряженке добавила приличную порцию творога и сыр..(вес встал моментально).сегодня утром съела вредность в виде шоколадки.. ну вот почему так??а? система ,которая по сравнению с диетой вобще без ограничений,но мне соблюдать её сложнее!!!хотя понимаю,что на ней мне хорошо и комфортно(

diseku: ana29 пишет: ешьте сладкое по утрам обязательно поддерживаю, я ем утром обязательно какую-нибудь вкусняшку (шоколадку, булочку, пирожное, хоть что) даже если особого желания нет, тогад в течение дня мне абсолютно параллельно когда в кабинете едят торт или пиццу, я равнодушна к этому :)

Букашка: madi Sтройняшка ну не знаю, девочки... ложусь в 1-2 ночи, встаю через каждые 2-3 часа кормить малыша, и мне надо кормить 2-х детей и мужа... и мне все равно никто не помешает встать пораньше, чтобы позавтракать до 9.00. и я уже еле дожидаюсь обеда) было бы желание, найдется возможность встать пораньше...

Большая мечта: Девочки, хочу спросить вашего совета: завтракаю я всегда где-то в 8. Причем 8.00 каша с ягодами...похожу, почитаю и т.д...8.20 кофетка(ки) с кофе.....8.40 могу фрукт, семечки...итог - завтрак с 8 до 9....это нормально или не очень?

Букашка: Аннэт) может потому что до сих пор стереотип в сознании "без насилия над организмом результата не будет". и вот он сидит, ковыряет тебя, подбрасывает способы - как бы еще поиздеваться над собой. называет шоколад - "вредностями", хотя этот продукт обладает очень полезными свойствами. вместо того, чтобы расслабиться и потихоньку (как раз к пляжному сезону ) без вреда для организма избавиться от лишнего)) дави его, этого гаденыша, что-то он в тебя не верит

Букашка: Большая мечта для меня нормально) считаю что можно вот мне тоже интересно) кто как ответит)))

Худеющий кот: Большая мечта У меня также может быть. Правда учитывая середину цикла на весы пока не встаю. Не травмировать свою психику.

АЗ: Большая мечта пишет: итог - завтрак с 8 до 9....это нормально или не очень? а как это отражается на отвесах? если нормально, то тогда лано... а если стояки или привесы, то может стоит всё-таки всё это съедать сразу, в качестве одного приема пищи

КрасНа: Подскажите, пожалуйста, что я делаю не так? На системе уже 3 недели. За первую неделю похудела на 2,4 кг. До системы---)68,6кг После первой недели…66,2кг Но вот за следующие 2 недели, ни то, чтобы скинуть, а ещё и набрала 1 кг Не знаю, в чём дело…вроде не нарушаю и занимаюсь каждый день (обруч кручу, скакалка…упражнения разные) Вот моё меню за последние 3 дня… понедельник утром вес---66,6 кг завтрак(9-00) яйцо, колбаса, хлеб, кофе с кусочком манника обед(13-30) плов с курицей (без масла) салат(помидор+огурец+б.перец, зелень) +1ч.л олив.масла кусочек малос.горбуши ужин(17-30) фрукт.салат(яблоко+мандарин+3 чернослива) йогурт без добавок 3,5% стакан кефира 1% вторник утром вес 67 кг завтрак(9-00) яичница с 2 сосисками кофе+бутер с сыром и маслом конфетка 11-00 чай с вафлей обед(13-45) салат (помидор, огурец, б.перец) селёдка запеканка(фарш+кабачок+яйца+сыр) ужин(17-30) криспы с сыром стакан кефира 1% среда утром вес 67,2кг завтрак (9-00) блины с вареньем кофе с сахаром обед(13-45) запеканка и салат (как и в прошлый обед) 2 сосиски яблочный сок (без сахара) ужин(17-40) гречневая каша с фруктами(яблоко+мандарин) Не знаю...ну что не так??? на сегодня вес 66,9кг.....начальный 68,6 это за 3 недели....так мало что делать????

Аннэт): Букашка да ты права((я раньше на диетах сидела....вот еще не "выветрелось" хотя ведь весной поняла ,что на системе вес уходит!!!!!!и с шоколадками,булочками и т.п на завтрак.....дело в другом,я не понимаю,почему на стстеме сила воли у меня почти на 0,а как голодать так пожалуйста сколько влезет

WhiskeyVodka: Аннэт) пишет: ,я не понимаю,почему на стстеме сила воли у меня почти на 0,а как голодать так пожалуйста сколько влезет потому что в глубине души знаешь что соблюдая систему - точно похудеешь, но видать душа стремится к экспериментам.

Букашка: КрасНа а рост какой? какой режим питания был до системы? какой день цикла? по меню: (на мой взгляд) съеденная на обед рыба (которая то малосоленая, то сильносоленая) задерживает воду. даже если ее всего пару кусочков... а по поводу скорости сбрасывания веса - у тебя не такой большой изначальный вес, чтоб уходило по 10 кг)) ни на кого не смотри в этом вопросе - у тебя свой организм.

Serena : Извиняюсь, если вдруг пишу не туда. Но вопрос мой связан и с тем что вес стоит и с (возможно) связью этой проблемы с возрастом. Два месяца сидела на системе, вроде с "меню" разобралась. А результаты расстроили. Было так: исходный вес 87 при росте 164, 40 лет. Первая неделя - почти 2 кг, за все остальное время - макс.800 грамм. На цифре 84,5 вес встал - хоть убейся. Я понимаю когда вес стоит если много сброшено, или исходный вес небольшой и т.п. Но у меня-то ситуация иная.. И еще насторожило, что в апреле я 4 недели(не 5) отсидела на диете Протасова (начиталась в интернете отзывов девушек, которые клялись что после этой диеты похожи на анорексичек) - какое там! За 4 недели та же картинка - 2 кг первая неделя и стоп, не более чем до 84,5-85. То есть проблема не в правильности выполнения системы -60. Правда, была еще одна проблемка. Если ужинала в 6 вечера, ночью просыпалась в 4-5 утра и не могла уснуть снова, есть хотелось к этому времени -жуть!!. И как больная шла пить кофе с печеньем и какой-нибудь вредностью. Не с килограммами, конечно, но отдуши... Обед и ужин как положено. Мне непонятно, если это было неправильно, то почему в первую неделю вес все-таки уходил, и почему "клинит" на этих 84,5? Вопрос: у людей аналогичного возраста было ли подобное? Это как то связано с возрастом? Что это и как долго преодолевалось? Каким способом может быть удалось сдвинуть дело с "мертвой" точки? В юности я тоже на диетах сидела и тоже помню, что бывали такие "плато", но это бывало после примерно 8 кг потерянного веса. Но и исходный вес тогда был другим, и "замирал" он совсем на других цифрах, а не на 84 кг. Заранее спасибо всем, кто откликнется

Букашка: Аннэт) думаю есть глубинная потребность "наказать" организм... может быть ты привыкла себя корить и ругать за свой вес? Так вот я тебе скажу - ты очень красивая, свеженькая девочка с сексапильной фигуркой))) тебе кстати все говорят, но ты почему-то не воспринимаешь))) как это ни банально, но полюби себя)

Букашка: Serena ну насчет плато мы тоже наслышаны.. но вы уверены в правильности соблюдения системы???? как может быть. что вы поужинали правильно и в 4 утра проснулись от голода? мы же по системе себя в количестве еды не ограничиваем??? распишите меню, утренний вес и все остальное согласно шапке темы. Будем разбираться. насчет возраста - думаю нет связи. моей маме 55 и жаловалась что вес не уходит - винила возраст , а как дошли до сути вопроса (и начала ежедневно консультироваться и проверять со мной приемы пищи) - так сразу вес вниз пошел))

Вата: Букашка пишет: "без насилия над организмом результата не будет". вот девочки у меня было точно так же, я даже сначала глазам не поверила когда на весах отвесы увидела, думала что то с весами, до сих пор мужу говорю что все шмотки растянулись Вот странный мы народ женщины система же совсемне сложная а голодать три дня это да, намного легче

АЗ: Serena пишет: у людей аналогичного возраста было ли подобное? а какой у вас возраст-то? я думаю тут с возрастом не связанно... сколько уже стоите? не всегда стояки возникают после большого отвеса, у меня первый стояк возник после первыз 5-ти кг.... ещё на почве КД стояки всегда, у вас с этим как (в смысле климакса).... то что иногда едите в 4-ри очень плохо, потому что в этот период как раз самое похудание, а вы организму не даёте жирок расщепить, сразу туда еду закидываете.... выложите своё обычное меню, посмотрим, что с ним

Орхидея: Sтройняшка пишет: Вес встал,и решила(не пойму с какого перепугу)разгрузиться я смотрю удачно разгрузилась ты демаешь просто Катя пишет, что нечего этим заниматься?))

сизый ёжик: Девочки, питание по системе трехразовое. 2 завтрака при очень раннем первом еще допускается (и то один плотный, второй легкий), но не 3 и более.:) Аннэт) это мне меня напоминает... Помнишь, писала: могла либо голодать, либо есть все подряд. Тут, видать, та же история. Привыкай, что сказать, учись. Я вот тоже думала о диете, когда оставалось пару кило скинуть, но воли не хватило. И благо, что не хватило

Вата: Serena выложите меню за три дня мы с девочками посмотрим

Аннэт): Букашка ну по сравнению с тем что было раньше *как можно жить с такой задницей!не видать мне счастья* я уж себя люблю))))просто у меня весь вес ,лишний который в ногаХ,что не очень пропорционально) сизый ёжик пишет: либо голодать, либо есть все подряд воооот...это кошмар какой то и все изза этих диет с 14 лет!

Букашка: Аннэт) не пропорционально по сравнению с кем? с ким бессинджер??или ты руки с ногами сравниваешь, типа они должны быть одинакового размера? )))) насмешила))) в природе очень редко встречаются непропорциональные люди. остальные - те, кто собой недоволен. и считают "не видать мне счастья" пока я не стану красивой\полной\худой\высокой\рыжей и так до бесконечности) надо учиться быть благодарным человеком) и за тело (что оно целое и здоровое) тоже благодарить надо. ну хотя бы мысленно. хотя бы вселенную. и потом ты, преисполненная чувства благодарности, будешь и светиться изнутри по-другому)) глядишь и тело откликнется на твой посыл любви и благодарности... и будут тебе регулярные отвесы)

Большая мечта: АЗ мне кажется всё-таки, что вес быстрее уходит если ровно 3 равноценных приёма пищи...

Орхидея: Большая мечта ну вообще да, завтрак растягивать не стоит. Села, поела, встала и пошла заниматься своими делами. А вон та вкусная конфетка может и до завтра подождать))

Аннэт): Букашка Спасибо за поддержку

Худеющий кот: Орхидея пишет: Села, поела, встала и пошла заниматься своими делами вот в этом наверное и моя беда, что завтрак растянут

Viki: На системе уже полтора месяца, но можно сказать, что резултатов почти нет, так как похудела всего на 1.5-2 кг (вессы все время скачут +- 1 кг (начальный вес 95кг). Стараюсь всё соблюдать, не ем после 4-5 ти вечера , да и последний прием пищи ето пара фруктов, почти каждый день занимаюсь спортом (зарядка, бассейн), а так же муж делает каждый день получасовой антицелюлитный массаж. Посоветуйте что делать, так как опускаются руки?

MarinaZena: Viki выкладывай сюда свое меню за три дня, а мы проверим, насколько оно соответствует системе-60. Уже сейчас видно, что ужина у тебя нет. Viki пишет: не ем после 4-5 ти вечера , да и последний прием пищи ето пара фруктов, Это уже нарушение системы.

Sisu: Аннэт) пишет: почему на стстеме сила воли у меня почти на 0,а как голодать так пожалуйста сколько влезет Хочется поскорее результат, да? Понимаю... А мне уже давно не хочется отвесов в килограмм за день. На диетах и разгрузках все просто - пей себе кефир весь день и гречку жуй :))) Это и это можно, все остальное - нельзя. А система все-таки предполагает подключение головы :), "сотрудничество" с собственным организмом, питание по режиму, перестроение своих привычек...я прекрасно понимаю, почему некоторым сложнее ей следовать, чем отсидеть неделю на строгаче. Знаете, иногда я захожу почитать форум, где худела в свое время на диетах... Публика все та же...80% успели 3 раза похудеть...и столько же раз набрать сброшенное с гаком. Я читаю эти "ой девочки, налопалась сейчас печенья, дайте мне кто-нибудь пенделя", или "сегодня я молодец, уложилась в 837 ккал!" О Боже. Читаю, как им хочется есть на разгрузках, про их срывы... Я никого не осуждаю, это их выбор, сама когда-то была такая. Но после этого я начинаю еще больше любить систему! Полезно иногда зайти и почитать такие форумы, особенно когда начинает казаться, что следовать системе трудно... Советую. Все познается в сравнении!

АЗ: Viki пишет: Посоветуйте что делать, так как опускаются руки? начать нормально ужинать в 18.00 часов

сизый ёжик: Аннэт) это не из-за диет. Придерживаться системы невозможно, если ты не в ладах с собственным организмом. Хочется диеты, потому что ты ему не доверяешь, не веришь, что он сам сбросит лишнее, которое ему мешает, как только решит, что пора. На диете ему не оставляют выбора. Чем-то похоже на раздвоение личности: я отдельно, тело отдельно.)

Вата: Viki пишет: На системе уже полтора месяца, но можно сказать, что резултатов почти нет, так как похудела всего на 1.5-2 кг Девочки, миленькие, ну почему же вы думаете, что 2 кг за месяц это почти ничего? я вот весь вес свой сбрасывала по 1,5 - 2 килограмма за месяц, и продолжаю в том же духе, и не хочу по 10 кило сбрасывать что бы потом вся кожа повисла... Viki пишет: не ем после 4-5 ти вечера , да и последний прием пищи ето пара фруктов это приведёт либо к продолжительному стояку либо к спаду надо нормально ужинать вечером

Вата: Девочки не сочтите за флуд, сегодня прочитала на другом форуме ( не буду говорить на каком но на известном), там девочки пишут, что у нас на форуме сидят одни жабы и гадюки, а в теме про спады так вообще Две девочки, написали что они пересталди худеть по системе, потому что их чуть ли не на три буквы послали, и не захотели им всё объяснить...no comments/

WhiskeyVodka: Вата пишет: у нас на форуме сидят одни жабы и гадюки, вот ведь незадача то... чё тока с голодухи не понапишут Viki вам любой точнее любая скажет здесь - ужинать надо нормально, а не парой фруктов.

ana29: сизый ёжик Прям по башке ударила такая философия Я тоже так считаю, формулировка супер!

АЗ: WhiskeyVodka пишет: вот ведь незадача то... чё тока с голодухи не понапишут

АЗ: Вата пишет: no comments/ я думаю, что к этому так и надо относиться...

Орхидея: Вата пишет: что у нас на форуме сидят одни жабы и гадюки, точно! это будет моя следующая аватарка! На правах главной жабы и гадюки)) Вата пишет: Две девочки, написали что они пересталди худеть по системе, потому что их чуть ли не на три буквы послали, и не захотели им всё объяснить... ну надо же как-то оправдать свою неспособность придерживаться системе. Не обращай внимания, просто их пытались заставить думать и разбираться во всем самих, а не разжевали и не положили в рот))

Стаховская: Вата пишет: Две девочки, написали что они пересталди худеть по системе, потому что их чуть ли не на три буквы послали, и не захотели им всё объяснить...no comments Больше всего бесит, что люди даже не хотят почитать тему питания. По моему мнению понятние уже будет, если только пойти в магазин и купить продукты, а потом встать рядом возле плиты. Так ведь потом ещё наверно и проследить что и во сколько съедят.

ana29: Букашка Аннэт) Абсолютно согласна! Благодарность всегда действует безотказно! И вселенной, и другим, и себе. На спасибо, "пожалуйста" очень быстро, конечно, если ты будешь искренняя.

askira1: Добрый день. Второй раз пытаюсь к вам присоединиться. В первый раз было легче, но сорвалась, а сейчас никак не могу, наверно силы воли нет. Да? После 18.00 могу ни есть, а вот в течение дня, что угодно и обязательно что-то сладкое иначе не могу и мне не достаточно только утром. ПОМОГИТЕ как быть вес неумолимо пополз вверх!?!

Худеющий кот: Про дрю форумы. Нашла один, тож якобы по системе. Там такие рецепты на ужин предлагают.. ничего на мой взгляд общего нет с спсиаками продуктов

Санни: От себя хочу добавить, что это единственный форум, где царит такой порядок! Где на самом деле не допускаются оскорбления и всякие любые переходы на личности, где помимо того, что побыстрее написать о том, как ты мечтаешь пхудеть, а спросить советов у всех и вся, нужно еще и пошевелить мозгой и почитать правила и все ссылки, где собственно все подробно и описано. Просто для некоторых это неудобно, а длямногих просто недоступно - как то??? Все внимательно читать??? Нет уж.. дайте-ка лучше я сразу во всх топиках отпишусь, а там буду ждать ответов:-))) Респект любимому форуму!

Вата: Стаховская Стаховская пишет: потом ещё наверно и проследить точно Орхидея пишет: это будет моя следующая аватарка! На правах главной жабы и гадюки)) Орхидея пишет: Не обращай внимания, я особо то и не обращаю,просто обалдела от таких заявлений

Вата: Санни пишет: Респект любимому форуму! полностью поддерживаю!

сизый ёжик: Вата ну флаг им в руки, барабан на шею и все остальное в доступные места. :) Мне очень хотелось понять, что есть система - я это сделала из книжки и месяц придерживалась, не заходя на форум (судя по темке "питание", придерживалась правильно), кому-то одной книжки недостаточно, но вместе с темкой приходит понимание. А если и темки недотаточно - значит, нет желания. Не так давно дочка знакомой (10 лет) сама нашла форум, изучила его - и надо же! - поняла, что написано. Хотя не гений - обычный ребенок.

сизый ёжик: askira1 а это не может быть элементарный дефицит кальция? с него на сладкое ой как тянет.

victoryariina: Девочки, модераторы, про тему питания. Вы ее так часто модерируете, исправляите формулировку, чтоб понятней было, за что я вам очень благодарна, но после каждого обновления мне приходиться снова принтовать всю тему, чтоб не пропустить что-нибуть. Но теперь удобно просто некуда - в обед - разрешенные продукты в списке, сочетаемость тоже понятна, раздел ужин просто сказка - один из вариантов и вперед. Читай и радуйся. А если идей нету, то можно рецептики пролистать. Так что огромное человеческое СПАСИБО вам всем за терпение и понимание и помощь! Орхидея пишет: что у нас на форуме сидят одни жабы и гадюки, точно! это будет моя следующая аватарка! На правах главной жабы и гадюки)) Хотя жабы и гадюки очень умные и благородные и просто так вреда не принесут. Так что это можно причислить к комплименту.

Сен-ча: Значит, я тоже хочу быть жабой и гадюкой, хоть это и стоило бы мне труда правильно питаться, договориться со своим организмом, прочитать и осмыслить тему питание, заранее продумывать свои обеды и ужины и какой ужас! - отказаться от голодовок, строгих ограничений, таблеток для снижения веса и - самое страшное - в итоге отказаться от лишнего веса! Вот такая я жаба и гадюка, раз для меня система - в радость

Тат'яна: Здравствуйте! У меня вопрос к Светлане, модератору. В Вашем настроении сказано, что бросили курить!!!! Как ваш вес вел себя в первый месяц такого подвига? Что то ничего не получается у меня с сбрасыванием веса, грешу на то, что бросила курить. На системе с 5 ноября, курить бросила 10 ноября. За первую неделю ушло 1,2 кг.,на второй был"грех", прибавила 700гр., 3я неделя О и вот 4я неделя, прибавила 450гр. В итоге за месяц с чего начинала, к тому и пришла. Обидно ужасно! Ломаешь голову с меню, носишься с баночками еды в сумочках, в конце концов не кушаешь то, чего бы хотелось. Заранее спасибо, Светлана.

MarinaZena: Тат'яна Выставляй свое меню за три дня. Посмотрим в чем причина. КД когда ожидаешь. Отказ от курения тут не при чем.

Аннэт): О Sisu читаю твои посты и в 99.9% процентах случаев узнаю в них себя))) как ты всё точно описала Sisu пишет: Все познается в сравнении! очень и очень точно)вот я 3 дня поголодала,а сегодня свой вроде бы привычный системный ужин (сегодня были фрукты с молочкой)ела с таким удовольствием как будто это шоколад,булочки и т.п ибо до этого ужин ограничевался лишь ряженкой *дууурооочкааа* а сегодня я смогу со спокойной душой и не орущим от голада желудком лечь спать,зная что завтра утром наверну жареной картошечки,и по фиг что на данном этапе вес будет стоять или вырастет-сама заслужила.

Аннэт): сизый ёжик пишет: не веришь, что он сам сбросит лишнее да-да,всё именно так никак не дойдёт до меня что при таком разнообразном питании можно похудеть,кажется как будто мой организм какой то "особенный" и может худеть только с голодухи.

victoryariina: Аннэт) пишет: мой организм какой то "особенный" и может худеть только с голодухи. Нет, ну не надо. Знаем, проходили - 5 горошин на завтрак, 2 на обед на ужин замок - на рот, если не худееться заменить горох на замок. Как начну счас пеньделя (волшебные, вставляют сразу мозги на место) раздавать всем кто про голодуху будет говорить, что только так и не как иначе. Я за вами, спадничками, приглядываю. Перед праздниками буду особенно внимательна. Если будет хоть мысль подкрадываться, о голодании, то лудще сразу подставлять.

олисска: всем приветики, у меня вопрос. я ужинаю в 17 45, спать ложусь в 23 оо, у меня должен возникать голод перед сном или нет? и еще , мне очень интересно, не подумайте, что я не доверяю системе, я скинула 2 кг (надеюсь это не предел), обьясните, пожалуйста, как получается, что сьедая на завтрак 100г шоколада зарас, пирожные, всякие салаты, вес не набирается( неужели настолько активен утром обмен веществ или мне все еще аукнется) во всяких журналах пишут, что есть нужно 5-6 раз в день,а если меньше, то обмен замедляется. а на системе 3 раза. я не сомневаюсь в правильности системы, по крайней мере мне это точно подходит, а в Катя книге не нагружает этим вопросом. кто сможет обьяснить это с медицинской точки зрения? заранее спасибо, если эта информация прописана где-то, подскадите где

Светляк: Девочки, у меня спад, , вроде и овуляция прошла, а еще сегодня вечером съела много морской капусты - поругайте меня

victoryariina: Светляк ругаю, если не пройдет, пойду за прутиком.

victoryariina: Светляк а если серьезно ну съела, ну что теперь. Растерла и забыла. На завтра вода задержится, но ты ведь не будещь ее завтра вечером есть, ведь так?

Аннэт): victoryariina о пощади мою обещаю больше не голодать,а в идеале соблюдать систему *ушла на тренажёр*

Светляк: завтра вечером точно не буду, но утром,встав на весы растроюсь - вода-то задержится. Беру себя в руки

victoryariina: олисска Не знаю как у тебя, а у меня не возникает. Бывает иногда желание пожевать ну и говорю себе - пожуещь утром, а утром не хочеться. олисска пишет: обьясните, пожалуйста, как получается, что сьедая на завтрак 100г шоколада зарас, пирожные, всякие салаты, вес не набирается олисска пишет: на это цитата из шапки темы: суточный биоритм жирового обмена: максимум расщепления жира – с 7-00 до 9-00; максимум накопления жира – с 18-00 до 21-00; "точка перехода" – с 13-00 до 14-00. во всяких журналах пишут, что есть нужно 5-6 раз в день,а если меньше, то обмен замедляется. Ну у нас система, а на системе кушаем 3 раза. Я не медик и ответить 100% не могу, но если посмотреть на учереждения, то тоже 3x. 5-6 раз в день это плюс уточнение - 4-5 орешков, яблоко, перекусы. Представь, что организм это машина с запасом дров и печкой. и ты вместо того чтоб машина брала дрова с кузова и в печи горела ими, подкидываещь каждый раз новые. Результат? Машина устаёт и печь тоже.

олисска: спасибо за ответ,шапку читала, я просто думаю, неужели метаболизм настолько активен?

Аннэт): олисскамне врач говорил нечто подобное...что в первой половине дня(до 12) пищеварительный огонь дико активен и сжигает всё,что в него так сказать ни кинь)

олисска: ну тогда я спокойна

Serena : Спасибо всем кто ответил, уточняю по вопросам Про возраст -я писала, мне 40 лет. Вопрос климакса пока не стоит. Меню не привожу, т.к. сейчас уже не вспомню, потому как после 2-х месяцев без особого результата сорвалась(ездили с мужем на Сицилию, а про нее говорят, что если хочешь сесть на диету - сперва езжай на Сицилию. А потом садись...) Но поняла, что перестав придерживаться системы стала набирать. На системе хоть не набирала. Тем не менее с продуктами и сочетаемостью вопросов у меня не возникало, по-моему, здесь объяснено предельно ясно. А про возраст спросила т.к. заметила что после 35 лет уходит вес все труднее и труднее, я как то смирилась с тем что было (после 2 родов в довольно позднем возрасте я весила обычно примерно 80-82 кг), но в этом году меня просто понесло при том же питании как всегда. И Протасов по весне не подействовал, а там сложно что-то напутать - то есть либо соблюдаешь, либо нет.. Вот и подумалось, что может это возрастное. Был вопрос про ужины - предположили что я плохо ужинала и к 4-5 ночи просыпалась от голода. Я наверное не совсем точно написала: просыпалась то я не от голода, а от того что,пардон, в туалет очень надо было. Ибо в период с 18 и до сна сбивала голод зеленым чаем, а по человеческой физиологии (где-то я это читала) время бурной активности почек 4-5 утра. А уж после этого снова заснуть не могла не позавтракав плотненько тем, что отложила со вчера. Наверное, ошибкой было что после этого завтрака в 5 утра к 10-11 опять хотела есть и, считая что до 12 все можно, позволяла себе перекусывать чем ни попадя. Наверное, так..

Татук: Девочки! когда я была у своего доктора ( гинеколога-эндокринолога) я посоветовалась с ней по-поводу системы, рассказала ей принципы питания по системе ( у меня возник вопрос, т.к. нужно было восстанавливаться после операции) так вот: доктор сказала, что это самый здоровый и правильный подход к питанию! особенно она отметила, что по системе 3-х разовое питание и отказ от еды после 18-00! при таком подходе к еде она даже не стала мне назначать приём ЗГТ ( гормоны) просто назначила принимать определённые витамины+ минералы. так что, система вполне соответствует с медицинской точки зрения! для женского здоровья очень полезно быть в форме, не полнеть! мой доктор даже рекомендует питаться по системе Кати женщинам с поликистозом придатков! ( это заболевание напрямую связано с лишним жиром) вот нам с вами ещё одна мотивация, верно?

victoryariina: олисска пишет: я просто думаю, неужели метаболизм настолько активен? ну можещь проверить - с утра не есть а с вечера шоколаду с зефиром, потом подумай как ощющуения, как сон? Ведь ты спать собралась, а организм заставляешь работать, переваривать. На утро бодрая? Эксперимент на свой стах и риск, не по системе!!!

олисска: такие эксперименты я периодически до системы проводила, неее больше не хочу, по поводу набора не сомневаюсь

victoryariina: Татук всё верно. Я про тоже пыталась на дровах объяснить.

victoryariina: Аннэт) пишет: о пощади мою обещаю больше не голодать,а в идеале соблюдать систему *ушла на тренажёр* ой какая молодец. От меня конфета на завтра.

Татук: victoryariina и тебе это удалось!!!

MarinaZena: Serena пишет: А про возраст спросила т.к. заметила что после 35 лет уходит вес все труднее и труднее Мне 46. Худела интенсивно по системе на исходе 44 года, здесь на форуме отметила 45-летие. По скорости похудения многим молодым в тот момент могла фору дать Так что не парься по поводу возраста. Есть на форуме девочки и постарше меня. И все у них получается. Serena пишет: предположили что я плохо ужинала и к 4-5 ночи просыпалась от голода. с 4 часов утра я считаю уже можно считать завтраком. На системе допускается два завтрака, если первый ранний. Перекуси. Когда встанешь ото сна окончательно, позавтракай как следует со всеми желаемыми вредносятми. Иди можно на начальном этапе ужин сдвигатьк 18 часам с привычного времени постепенно. Передвигай его раз в неделю на полчаса раньше.

Gall: Привет всем, давно я тут не была... Целый год у меня вес не повышался, колебания в 3 кг (78-81). Живу по системе, правда не без нарушений я же не святая. Да и мотивации не было. Внешний вид устраивает. Но вот последний месяц, как-то уже не устраивает, хочется еще кг 10 скинуть... А мотивации нет... вернее она есть, но оооочень слабенькая. Вроде как хочется еще сбросить, но не принципиально... Почему пишу сюда А бог его знает... Может кто добрым словом подтолкнет к действиям... Я решила, всё! начну с начала, как два года назад (решила час назад). И боюсь, утром встану и решение куда-то убежит... Вот и в связи с этим как-то грууустно становится, аж плакать хочеться... Вот... простите если не в тему, можете удалить... я не против...

MarinaZena: Gall Может тебе купальничек к лету подкупить. И фоткаться каждые две недели, результат смотреть. Обычно сзади вид очень красноречивый получается И по питанию на систему постепенно переходи. Сначала до 12 вредности, сладости. После 18 не кушать. А потом уж будешь обед и ужин строго к системе приводить.

Татук: Gall а если для здоровья? ...А? ведь, даже если всё сейчас хорошо, ничего не болит (ТТТ!!!) подумай о будущем,а? ...ну, как мотивация!

сизый ёжик: Gall а зачем худеть-то? Вот как захочется по-настоящему - так и похудеешь, а сейчас просто поддерживай вес, он у тебя вполне нормальный. А то получается что-то из серии "объясните мне, зачем мне надо худеть" Татук а чем вреден для здоровья вес 78 кг на рост 183?

Татук: сизый ёжик ...а я рост-то и не посмотрела...тогда зачем худеть?

сизый ёжик: Татук а вот... Чего-то не хватает.) И у меня вес 58 кг был, 48 размер - прилично вроде. Ан нет, понесло куда-то к идеалам

Татук: сизый ёжик да! нет предела совершенству! ...что-то от японской психологии, да?

Svetlana: Тат'яна пишет: Здравствуйте! У меня вопрос к Светлане, модератору. В Вашем настроении сказано, что бросили курить!!!! Как ваш вес вел себя в первый месяц такого подвига? Что то ничего не получается у меня с сбрасыванием веса, грешу на то, что бросила курить. Таня, извините меня, но вы кажется ищите отговорку! Курение и сброс веса не связаны между собой! MarinaZena пишет: Тат'яна Выставляй свое меню за три дня. Посмотрим в чем причина. КД когда ожидаешь. Отказ от курения тут не при чем. скажу вам тоже самое, что и Марина!

diseku: Большая мечта пишет: завтрак с 8 до 9....это нормально или не очень? думаю это не есть хорошо, таким образом можно и до 12 питаться, а это неправильно :)

diseku: Serena может сказывается пристрастие в юности к диетам? обмен веществ еще не восстановился возможно

Gall: MarinaZena пишет: Gall фоткаться каждые две недели, результат смотреть. Обычно сзади вид очень красноречивый получается Можно попробовать Хотя глядя в зеркало и так все видно, где что мешает))))) Как в рекламе)))) MarinaZena пишет: И по питанию на систему постепенно переходи. Сначала до 12 вредности, сладости. После 18 не кушать. А потом уж будешь обед и ужин строго к системе приводить. До 12 вредности, после 18 не кушаю. Ужин надо приводить, а обед у меня нормальный... Девочки, спасибо за попытку...

Тат'яна: Вот мое меню. Вторник:вес59.100 1)в 8.30мин. 2бутерброда со сладким творожным сыром, бетерброд с арахисовым маслом и чайной ложкой варенья (хлеб в бутерах отрубной), большая чашка кофе без сахара с концентрированным молоком, шоколадная конфета. До 12.00 был еше банан. 2)в14.00 суп на курином бульоне с бурым рисом, луком и зеленью( картошки нет), кусочек курицы без кожи, большой черешок сельдерея. 3)в18.00 зеленая стручковая фасоль на пару, заправленная слегка соевым соусом,чесноком и смесью итальянских трав. 1 грейпфрукт. Среда:вес58.930 1)в 8.30 овсяная каша на воде без сахара с бананом и курагой,бутерброд со сладким творожным сыром, бутерброд с маслом и сыром( 1 белый,1 отрубной),2 конфеты шоколадные, большая чашка кофе без сахара с концентр. молоком,50гр.,желе конфетки из натурального сока с сахаром. 2)в 14.00 рис сваренный на бульоне( суп во вторник получился густой,рис выловила),большой черешок сельдерея, мандарин, чай в пакетике смородиновый без сахара. 3)в 18.00 творог грамм 300, 5%жирности, чай зеленый без сахара с 30гр. сыра твердого. Четверг:вес59.500 1) 2 куска сдобного рулета с маком и кусок сдобного пирога,2 шоколадные конфеты, большая чашка кофе с конц. молоком. 2) голубцы(капустный лист,свинина,лук,рис),тушеные с морковью и томатной пастой, 2 ст. ложки йогурта без сахара, чай черносмородиновый с 3 черносливинами. 3) гречка без соли и сахара с черносливами, грейпфрукт. Всегда на ночь пью зеленый чай, где то 0,5 литра. В течении дня много воды с витаминами или когда хочу. Теперь о себе. На системе с 5 ноября. Мне 51 год. Рост 160см., вес до системы 59.500. За 1ю неделю на системе похудела на1,2 кг., за 2ю прибавила 700, 3ю О, 4ю прибавила 450гр. В итоге за месяц 0 результата. Два последних года старалась питаться правильно. Мясо, рыба только с овошами, крупы на воде и только на завтрак. Хлеб редко,сахару нет, правда иногда конфеты, очень иногда сладкое мучное. Вес держался 55,56. В июне этого года была месяц в гостях, мое питание никто не понимал, обиды. Короче, привезла с собой 2,500 кг.,а дома еше приклеились на автомате. Девочки, подскажите, что я делаю ни так? Может система ни для всех или возраст?

Тат'яна: Да, критические дни . Первый раз в жизни 2 месяца нет. Видно время пришло.

maliza: Тат'яна пишет: Два последних года старалась питаться правильно. Мясо, рыба только с овошами, крупы на воде и только на завтрак. Хлеб редко,сахару нет, правда иногда конфеты, очень иногда сладкое мучное. Вот скорее всего поэтому идет прибавка. Организм привык жить без сладкого-вредного, а сейчас ему это дают, он решил запасаться. А то что КД нет, это тоже ещё какую роль может играть. Гормональные сдвиги идут, вот когда всё устаканится, вес пойдет вниз, обязательно! По питанию вроде всё нормально, только следи за тем, чтобы завтраки не были очень большими по сравнению с обедом и ужином. Обед можно сдвинуть чуть пораньше. А то большой перерыв между завтраком и обедом.

Serena : MarinaZena, спасибо за слова поддержки, попробую еще раз. Я еще думаю, что проблема моя в том, что всю жизнь я была полной и мордовала себя жесткими диетами ( с переменным успехом). На первую диету (для смеха - 3 дня рис без соли, 3 дня овощи, 3 дня фрукты) ребенок сел в 12! лет. Добрая мама все твердила:"Хорошенькая девочка, смышленая - ан во толстая какая, похудеть бы - цены б не было!". В общем, любов родительская. Мдя... Любой мой набор веса критиковался и обсуждался с причитаниями и оханьем (маменька сама при етом имеет 3 степень ожирения). Все это сопровождалось моралью:Смотри, чтоб такой как я не стать. Конечно, такой не хотелось. Вся молодость прошла под знаком живодерских диет и 5кг туда-сюда..После первых родов набрала 10 кг,и стандартные мои 70 до того стали казаться песней. Просто я это к тому, что тоже знаю людей со свистом худевших в 40 и около, только для них это было в первый раз. То есть организм не было измотан вечными ем -не ем. Везде сейчас пишут, что это крайне плохо для обмена. Я раньше замечала, чтоб мне раскачать организм к потере веса надо было примерно месяц, но сейчас 2 кг за 2 месяца - совсем обескуражило. Вот и стала на возраст грешить.. Да и мотивация у меня весьма серьезная- в семейке у нас родовая склонность к артрозам, так я еще с 35 лет заметила - как вес за 80 - начинают ныть колени и голеностопные суставы, то есть мне совсем вес большой нельзя - риск костыликов в весьма молодом возрасте. А у меня дети еще маленькие.

Svetlana: Тат'яна пишет: Девочки, подскажите, что я делаю ни так? Может система ни для всех или возраст? Таня дорогая, ну что вы себя раньше времни в бабушки записываете? хотела бы я в 50 лет весить 50 кг! Согласна с тем, что вам написала maliza, про то, что раньше сладкого почти не ели ну и про КД тоже... потерпите немного, вес пойдет вниз, ОБЯЗАТЕЛЬНО! просто у вас лишнего веса не много, обычно стремительно худеют девочки у кого вес за 100... и вообще все очень индивидуально! немного ваш организм адаптируется, подумает и начнет сдаваться, и все кг лишние слетят! Кстати, у нас есть тема кому за 50..., думаю девчоки поделятся с вами совим опытом похудения... по меню у вас все нормально! удачи и веры в себя!))))

Ксюндель: Здравствуйте, девочки! Как вы считаете, если КД нет еще после родов (11 мес прошло) может быть рост веса из-за неустановившихся гормонов? А то я что-то тоже прибавила . Меню выкладывала на неделе, модераторы проверили - все в порядке. Вот я и нахожусь в растерянности..

MarinaZena: Ксюндель а твои 60 кг, это при каком росте? Чем меньше лишних КГ, тем труднее с ними расстаться. Приывкай жить по системе, в конце концов и вес тронется.

Шелена: Serena Мне тоже почти сорокет и тоже всю жизнь шла борьба с лишним весом.Естесственно,на диетах.На чём же ещё это могло быть? Я на системе с января и очень успешно стройнею(пошёл 28-ой кг потери).Так что ,возраст ни при чём.Конечно,девчонкам 20-летним легче прощаться с кгшками,но и тем не менее Поэтому,на возраст внимания не обращаем,а живём себе по системе спокойно и радостно.Всё получается и бояться нечего .Удачи!!!!

Serena : Это здорово, что такие успехи! А вес сразу начал уходить или пришлось ждать? У меня и раньше уходило не быстро, не более 1 кг в неделю, но сейчас и этого нет. Сразу 2 -а потом все...

агатик: всем привет. прочитала отчеты за неделю, очень радуют успехи других. но "ком к горлу" подходит, я когда присоединилась к рядам системщиц, то думала удивлю и себя и других своими успехами, и вот удивила , и в первую очередь себя. за первый месяц -3 кг. и вот уже неделю сижу и курю. мне казалось, что у меня вес будет уходить 10 кг. в месяц, а нет! вот и наступает какой-то настрой пессимистический! да и с меню мне не очень везет, я не ем овощи как самостоятельное блюдо, не ем крупу с фруктами, овощи и крупы - для меня единственный вариант это плов, но какой плов без мяса? вот и приходиться рыба и мясо чередовать. но я не жалуюсь, так, крик из вне. С физкультурой тоже не очень, поясница болит. вот пишу и сама думаю , правильно написано про миллион причин!!!!!!

АннаСергеевна: Девочки, я просто не знаю, в какой теме задать этот вопрос. Я видела, что многие пишут, что до конца похудения (то есть до желаемого веса) осталось, например, месяц, или, что более непонятно, похудение закончено - вешу столько-то. Я хочу спросить: интересно, а каким образом можно определить, что похудение закончено? То есть, конечно, понятно, что ты достигла желаемого веса, и что дальше? Дальше нужно что-то другое есть или как? Вот, например, буду я опять весить 55 кг (при которых я себе ооочень нравлюсь), а ниже не хочу, потому что для моего роста это уже будет какое-то истощение. И что мне делать тогда?

ana29: АннаСергеевна тема жизнь после похудения... вот что делать

Вата: агатик пишет: мне казалось, что у меня вес будет уходить 10 кг. в месяц ога, мне тоже раньше так казалось, и я счастлива что это не сбылось, не хочу отвисшей кожи и прочих мест агатик пишет: С физкультурой тоже не очень, поясница болит и у меня не очень, но у меня честно говоря уже ничего не болит просто я ленивая, но я обязательно начну заниматся чего и тебе советую! агатик пишет: и вот уже неделю сижу и курю неделю? целую? не смеши, успокойся у тебя какие дни цикла? я смеюсь не потому что издеваюсь, а потому что девочки тут стоят по пол года и не отчаиваются, я лично больше месяца стояла, и ничего, притом что один раз ушла в спад, и начала всё заново с большего веса))))) агатик пишет: "ком к горлу" подходит не переживай, выложи меню, мы посмотрим, модераторы посмотрят, авось вес и сдвинется!

АннаСергеевна: Спасибо!

odry: АннаСергеевна АннаСергеевна пишет: Дальше нужно что-то другое есть или как? дальше читаем Е.Мириманова "Жизнь после похудения"))) а если серьезно, смотрим по своему состоянию, организм не будет худеть до нуля, это абсолютон точно, и поэтому или вес остановится, или начинаем нарушать потихонечку... впрочем, надо дойти до желаемого веса, а потом решишь, как тебя дальше жить... агатик агатик пишет: да и с меню мне не очень везет, я не ем овощи как самостоятельное блюдо, не ем крупу с фруктами, овощи и крупы - для меня единственный вариант это плов, но какой плов без мяса? а что мешает сделать плов с мясом, например на обед? по 10 кг за месяц редко вообще у кого уходит. У тебя отлично вес снижается, дай телу привыкнуть в новому весу, и неделя стояка вообще не показатель!!

АннаСергеевна: А где эта тема? Я не могу найти (

odry: АннаСергеевна http://minus60.forum24.ru/?1-15-60-00001082-000-0-0-1259651212

агатик: Вата, odry спасибо за поддержку, конечно я держусь и рвусь вперед, так, поплакать в плечо захотелось, спасибо что "выслушали". удачи всем!

MarinaZena: агатик пишет: мне казалось, что у меня вес будет уходить 10 кг на системе так не бывает. Куда ты спешишь? Ты что хочешь стать шарпеем и заработать проблемы со здоровьем? У тебя прекрасная динамика. агатик пишет: С физкультурой тоже не очень, поясница болит Я справилась с болями в пояснице упражнением со шваброй. Ну, конечно в момент обострения делать не надо. Кладешь палку (или швабру, или черенок от лопаты, или гимнастическую палку) на плечи, руки вдоль палки в стороны. Садишься поудобнее перед телевизором, и крутишь туловищем влево, вправо. А голова прямо, продолжаем смотреть телевизор. Я по 10 мин делала. Еще обруч крутила, простой алюминеевый 10 мин. Вот и вся моя физкулльтура. А вес в среднем теряла тоже кг 2-3 в месяц. Некоторые месяцы вообще без сдвигов были. Впрочем, как и у всех здесь. Не забывай, мы не на диете. Худеем медленно, но навсегда.

Тат'яна: Спасибо большое за ответ. Буду продолжать.

Лилия12: странно...мне тоже хочется поплакатся...сегодня день такой что ли? мне так плохо.у меня + 3 см в объёмах и от этого так страшно становится -почему? даже руки опускаются...с утра ревела...сейчас вроде успокоилась,но как то так плохо..

MarinaZena: Лилия12 отекла. Возможно поела чего-то соленого, или еще что-то произошло в организме, что задержало в тканях жидкость

Лилия12: MarinaZena так вроде ела ,но дня 3 назад...ну ладненько-буду надеятся что так... спасибо большое!

Dance_Girl: можно и я немного попричитаю? :) вес стоит (колеблется вокруг цифры на линеечке) уже 2 месяца. Очень хотелось отсчитаться в темке "наши успехи" когда сброшу 10 килограмм, НО до етих 10ти оставалось всего 200 грамм ит тут вес встал!! :) Ну надо же! т.е. я конечно понимаю что организм берёт передышку, привыкает к новому весу, что подтягивается кожа - всё ето я понимаю и поетому не отчаиваюсь а продолжаю жить по системе. Тем более уже накупила одежды на 2 размера меньше - и дальше пути нет. Но ети мои 200 грамм!! :) Конечно могла "соврать" себе и отсчитатьса в успехах, но - я бы врала себе самои... так что, продолжаю терпеть... а вам желаю ОТВЕСИКОВ!!!

MarinaZena: Dance_Girl держись, всё нормально будет. Обычно после стояков длительных хорошие отвесики бывают.

Настюлька: Dance_Girl У тебя,солнышко,скоро будет отвес,обещаю)Это хорошо постоять Как объемы?Уходит жир,с внутренних органов,кожа подтягивается,скоро вниз пойдет,держись,ты умничка

Иришка30: Dance_Girl привет! Ты знаешь я тоже долго стояла на 62 кг +-0,5 Недели 3 стояла А потом резко вниз! Теперь 60 и опять Уже больше недели +-200 гр А так хочется увидеть пятерочку. Но я постою-постою и опять вниз пойду, ОБЯЗАТЕЛЬНО! Dance_Girl Все получится, не переживай!

Каприза: Всем привет, не знаю в ту ли тему пишу, но все же... вес у меня потихонечку, да сбрасывается, это очень радует, но вот объемы вообще не уходят, ни на миллиметр не сдвинулись((( кушаю правильно по системе, каждый день упражнения, плюс часик-два в день танцую под ритмичную музычку, дабы поднять себе настроение)))) но сантиметры предательски не хотят сдаваться( что делать, посоветуйте, пожалуйста, может мало физических нагрузок?????

Букашка: Каприза а тут каждая может сказать - очень часто уходит вес без см. )) как ни парадоксально звучит) а будет потом и наоборот - вес стоит, а объемы уходят. Расслабься, главное, что вес снижается) а объемы потом сами подтянутся - ПРОВЕРЕНО))))

Dance_Girl: MarinaZena , Настюлька , Иришка30 - огромное спасибо, девочки!! Очень надеюсь что у меня ето так и будет - после длительного стояка - большууууууууушии отвеs ;) Ето у меня в первыи раз так долго вес стоит, но так как постоянно читаю форум, смотрю что девочки-модераторы советуют таким как мне, поетому и не отчаиваюсь и сильно не расстраиваюсь. Я ешё написала в надежде, что ето мне ешё поможет отпустить ситуатцию и морально. Т.е. как бы мозг подтолкнуть, "разрешить похудететь" (с) :) Но я не сдаюсь и продолжаю наслаждатьса системои. конечно же немного начинает мотивация падать когда не видишь сдвигов, но видно всё-таки мне от себя никуда не уити. Я занимаюсь танго в танцевальнои студии и на етои неделе учитель нас с партнёром начал учить подьёмы (мужчина держит девушку за талию и поднимает её в воздух). Так вот - мои бедныи партнёр пытался поднять в воздух все мои килограммы... хоть он и умничка, справился, и даже держал меня в воздухе, но бедняге конечно же было сложно :) Так вот - у меня появился новыи стимул - худеть дальше, что бы было легче танцевать! Может и ето ешё поможет сдвинуть вес с места? :) ох уж ети наши стояки....

Laundrin: а тут каждая может сказать - очень часто уходит вес без см. )) как ни парадоксально звучит) а будет потом и наоборот - вес стоит, а объемы уходят. Расслабься, главное, что вес снижается) а объемы потом сами подтянутся - ПРОВЕРЕНО)))) Спасибо, у меня был аналогичный вопрос))

Dance_Girl: Настюлька , к сожалению и обьёмы стоят - но ничего, главное что бы не прибавлялись :)

сизый ёжик: Каприза ну ты же понимаешь, что мало у кого найдется по 2 часа и более на физнагрузки каждый день... Вовсе не в этом дело. По поводу веса - не знаю, как у кого, но у меня уходили всегда либо см, либо кг, но никогда - все вместе. :)

Лилия12: вот девочки почитала и немного легче стало...а то ведь правда тошно...ладно когда сама виновата,но тут то всё нормально-и ужинаю кружечкай кефира 2,5% и всё и упры:каланетик,чаще тай-бо,и ГТ а всё стою на этих 99-98,ну хоть уже не 100...сегодня и мужу поплакалась чьо икры и ноги объёмы добавились...так прямо ужасно...

MarinaZena: Лилия12 пишет: ужинаю кружечкай кефира 2,5% ну-ка, ну-ка, а вот с этого места поподробнее, пожалуйста. И желательно полностью меню за три дня. У нас трехразовое полноценное питание по Системе. И все приемы пищи должны быть равноценны по насыщаемости. С ужинами одним кефирчиком ты еще и прибавлять в весе начнешь.....

Maple Syrup: Лилия12 пишет: и ужинаю кружечкай кефира 2,5% приехали!!!! а где ужин по системе???

Лилия12: MarinaZena да у меня особо то и нет рациона...самое обычное утром что есть...может макароны с печенью(ведь до 12 всё можно)обедаю супом или какой нибудь кашей-люблю гречкуобедаю где то между 13 и 15 часами...ужинаю кефиром в 5 часов...вот и всё...занимаюсь каждый день кроме субботы и ввоскресения

сизый ёжик: Лилия12 почитай-ка шапку темы хотя б.) А то в полуголоде сидят, а потом удивляются, почему в плюсах..

Grёza: Лилия12 пишет: ужинаю кружечкай кефира 2,5% ну тогда мой ужин из: ряженка, творог, 2 яблока + 2 мандарина + 1 киви - ну просто обжираловка...

Сен-ча: Девочки. заметила, что если в течение дня употребляю рис, то вес стоит или прибавляется. Это индивидуальная реакция веса на рис, или из-за того, что рис часто идет во всевозможными приправами? Те же суши....Или паэлья (замороженная, там приправ много)

MarinaZena: Лилия12 пишет: обедаю супом а суп из чего? Общепринятый суп, который мы обычно готовим для всей семьи нам не подходит. Так что, дорогая, ты скорее всего, еще и не приступала к жизни по системе Системе.

агатик: MarinaZena спасибо за упражнения, очень заинтересовали.

Лилия12: MarinaZena СУП Я ВАРЮ БЕЗ МЯСА,картошка,вермишель,и зажарка...или картошка рис и консерва в масле и зажарка

Букашка: Лилия12 будьте добры, прислушайтесь к советам, и прочтите что когда и с чем нужно кушать, чтобы был результат. ну и чтобы вообще придерживаться системы. Получается, что вы взяли из системы самое приятное для вас (завтрак без ограничений), а рекомендаций по обеду и ужину не придерживаетесь. потому и получили свой стояк. Суп, заправленный зажаркой (если это пережаренная морковь, лук на сковороде с добавлением подсолн. масла) - это не системный обед. Читайте, выписывайте, запоминайте, список сочетаний на обед и ужин повесьте на холодильник... ну это если вы все-таки хотите результата по системе.

MarinaZena: Лилия12 Молодец. Ужины наладь еще. А то у тебя организм с перепугу начнет копить жир. Почитай эту тему Про стояки веса. Там эта ошибка часто обсуждается. И девочки потом сами пишут, что убедились, что это правда про нормальные ужины. Когда ужины наладили, и вес лучше уходить стал. PS: чего-то мы с тобой и здесь, и в ЛС беседу дублируем.

Marfa: Лилия12 пишет: или картошка рис и консерва в масле и зажарка Что за консерва?

Лилия12: Букашка спасибо большое!прошу ко мне на ты! я стораюсь,была допущена ошибка в восприятие системы,я исправляюсь,уже распечатала всё что касается питания...кое что не понимаю,но я спрашиваю...спасибо большое за участие...

Лилия12: Marfa обычная в масле...скумбрия или что то в этом роде

сизый ёжик: Лилия12 рыба не сочетается с картошкой, потому что она мясо. :) А так - позиция хорошая, исправляйся, отвесы не заставят себя долго ждать. :)

MarinaZena: сизый ёжик пишет: рыба не сочетается с картошкой, потому что она мясо. хорошо звучит PS: а у меня у самой заклинило. Я про масло нарушение только указала. Масло в консерве, и масло на поджарку. А что консерва - она же рыба - она же мясо, упустила. Да у нас рыбы полетят, коровы поплывут, а кур мы доить будем

Marfa: MarinaZena пишет: Да у нас рыбы полетят, коровы поплывут, а кур мы доить будем А сами при этом будем стройными, тонкими и звонкими

сизый ёжик: MarinaZena ну что ж поделать, система сурова.) И рыба мясо, и вполне себе вегетарианское яйцо - тоже мясо.. Но ведь работает же. :)

5И5р5и5н5а: Девчонки, поддержите: сегодня совсем не по графику. с утра есть не хотелось совсем, выпила только чашку кефира, да чашку воды. В обед наелась жареной рыбы, да еще селедки, да еще бананов, запила все это чаем с шоколадом. Не знаю прямо хочется непонятно чего. Критические дни в разгаре. Как к ужину выйти из этого состояния?

KISIK2009: Здравствуйте!!! У меня очень много вопросов по поводу питания по системе. Дело в том, что моя жизнь целиком и полностью связана с компьютером. Дело в том, что я профессиональный игрок в покер и плюс к этому я занимаюсь игрой на фондовом рынке. Это моя работа это моя жизнь. Сами понимаете, что основное время я провожу в кресле перед мониторами. Мой день не нормирован, дело в том, что то, чем я занимаюсь, требует постоянного присутствия около монитора и порой это длиться по 12-16 часов в сутки. Т.е. я ложусь порой в 4-6 утра и встаю около 14.00 дня, просто по-другому жить не получается... Пока я жила с родителями, мне готовила мама, а две недели назад я переехала в свою квартиру и тут всё началось. Твердо решила не есть после 18.00, т.е. в среднем на поглощение пищи у меня около 4-5 часов это как максимум. Естественно времени на готовку у меня нет и я перешла на йогурт без добавок, кефир, обезжиренное молоко, гречку и отварную горбушу. Перед этим я весила около 93-95 кг, последнюю неделю вообще перешла на молоко и гречку, сегодня встала на весы и о УЖАС цифры показали 99,7 для меня это шок. Я по образованию врач и знаю, что нежирные молочные продукты способствуют выведению жиров из организма в достаточно больших объемах, а тут я еще плюсом набрала. Помогите мне пожалуйста. Посоветуйте, что мне есть и с минимальными затратами времени на приготовление.

5И5р5и5н5а: Приветик, просто надо кушать сбалансировано и полноценно, так, чтобы объемы пищи были такими, чтобы Вы наелись. а готочить вкусно и недолго, это не так трудно.

odry: KISIK2009 пишет: Т.е. я ложусь порой в 4-6 утра и встаю около 14.00 дня значит завтрак в 6 утра, потом в 14-00 обед, а потом ужин в 18-00. А в магазин когда ходишь? а нужду справляешь? значит и на приговление пищи тоже можно уделить немножко времени. списки распечатай и с ними в магаз за покупками. А что быстрее, мне например самое быстрое, это кинуть курицу в духовку - это ужин, если плюс рис или гречка - это обед, ну а про завтрак и так понятно.

KISIK2009: Спасибо!!! А что можете посоветовать из физ. нагрузки??? Желательно, чтобы ни монитор, ни нагрузка не мешали друг другу

Шелена: KISIK2009 Вот такая штука,например,думаю подойдёт http://metod-psv.ru/syn-of.htm

Efremushka: да не плохо.... а ещё можно иногда втавать и делать 5 минут зарядку стоя...махи ногами...спину выпрямлять...восмёрочку бёдрами...животик вжимать-разжимать...наклоны... а то как так сидеть целыми днями...всё равно и пешие прогулки нужны - это уж святое...вставайте тогда пораньше на часик...

MarinaZena: KISIK2009 Efremushka пишет: KISIK2009 вы знаете, я наверно на вашем месте сделала бы так...пересчитала время...те...если вы встаёте в 14ч дня , то обычный чел в 8 утра...значит вам можно кушать например с 14 до 18 всё как посистеме...а потом с 18обед....в 12 ночи последний приём пищи... К сожалению, ответ неверный. Биологическиме часы не обманешь, в каком бы режиме мы не жили. Надо как-то упорядочивать свою жизнь. 5И5р5и5н5а пишет: Я по образованию врач Ну и тем-более вам должно быть понятно, что такой режим и образ жизни и питания, если он постоянен, грозит вашему здоровью не только лишним весом

KISIK2009: Шелена, спасибо!!! Думаю очень эффективно!!! Efremushka, знаю, что прогулки - это святое, но позволить могу их крайне редко, да и гулять у меня тут негде, ну если только вокруг строительного крана да и район находится очень близко к трассе федерального значения, сами понимаете какой тут воздух ... Упражнения которые рекомендует Екатерина я выполняю, но иногда на половине начатого бросаешь их и сломя голову бежишь к компу, а потом просто опять увлекаешься работой и забываешь про всё

Efremushka: KISIK2009 вы молодая девушка...так вы себя запустите и во что превратитесь??? нужна вам будет такая работа??? выключайте на какое то время комп и занимайтесь собой! мир - это не только интернет....это лес...солнце...цветы...дети...любимы...бабочки в конце концов... помните как Катя говорит:"Человек желающий - находит 1000 возможностей, человек нежелающий - 1000 причин. " Не где гулять заставляйте ходить себя с верху вниз по лестничной площадке...в магазин...да и просто устраивайте выходной и едте на прогулку в др район! Так вы всю жизнь возле компа проведёте! Так нельзя! Прочитайте Катюшины книги - обязательно!!!! Делайте кофейный скраб...маски - это супер-удовольствие! Поверьте!!! Измените свою жизнь...да это не просто...но надо себя полюбить дорогая...иначе......потом реветь горькими слезами - честное слово!!!

Efremushka: MarinaZena я про биологические часы....ну а как же люди живут например в других часовых поясах??? Она же в Оренбурге...значит разница с Москвой есть часа в 2....с другими городами тоже...ща вон вообще хотят уменьшить часовые пояса в России... Пусть она живёт по времени какому-то по другому не по Оренбургскому... Вы как по этому поводу думаете??? KISIK2009 конечно вы себя запустилиии....жить такой жизнью, всё равно что монах в келье....конечно покер он затягивает - понимаю... У меня до мужа, был молодой чел - один в один такой же...не вылезал из-за компа...весь день спал а ночью сидел... неужели вы сами не понимаете, что время оно бежит и никогда не вернётся??? молодость одна, чтоб сидеть в компе....

MarinaZena: Efremushka пишет: .ща вон вообще хотят уменьшить часовые пояса в России... Я не могу отвечать за изобретения нашего правительства, и за президента Медведева в частности. Мне интересно, каким законом петухов заставят кукарекать на пару часов раньше или позже, или коров давать молоко не вовремя. Это делается для синхронизации рабочего времени в регионах , с Московским, что бы легче управлять было страной...

юлэся: стала замечать такую вещь. как только в рацион включаю больше белковых продуктов( курицу, рыбу), вес лучше уходит. и о еде не думаешь. легче как то. может сама себе сочиняю? Девочки, что скажете?

KISIK2009: Efremushka, да понятна, что она онда... я большое количество времени уделяю друзьям и походам куда-нибудь, но только по выходным дням. Просто это моя работа, которой я достаточно хорошо зарабатываю себе на жизнь, и отказываться я тоже не собираюсь от этого... Полагаю через несколько месяцев покинуть стены родного дома и переехать в свой офис, тогда времени будет больше и график войдет в норму, но не хочется ждать тех лучших времен, хочется начинать двигаться к лучшему сейчас!!! Да и прочитала тут один комент, по поводу, что просыпается в 4 утра и хочет не есть, а жрать. Я не страдаю чувством голода. Я спокойно ем с 5 до 6 вечера, и до следующего дня я спокойно живу без позывов к поглащению пищи. Единственное то, что когда я просыпаюсь и готовлюсь к началу рабочего дня, я жутко хочу есть. Т.е. я встаю, заправляю постель, умываюсь и бегом к холодильнику за йогуртом, а потом уже обед и ужин. Хотя собственно я после 18.00 если вдруг начинаю хотеть ням ням, я просто завариваю чай Мате (только исключительно натуральный, никаких пакетиков, он подавляет чувство голода, т.е. после кружки этого чая голод сводится на нет).

Лилия12: сизый ёжик спасибо! я исправляюсь-поужинала курочкой

Лилия12: MarinaZena

му: А у меня не просто вес стоит он еще и растет!!!!!!!!!!!!! Просто какой то кошмар!!!!!!!!!!!!!!!!!

KISIK2009: му , да вот такая же беда... потребление пищи свела на минимум, а он растет...

MarinaZena: KISIK2009 пишет: потребление пищи свела на минимум, а он растет.. мы здесь изо дня в день это как раз и обсуждаем. Как только сажаешь организм на голодный паек, он начинает жить в режиме экономии, и копит, копит. ... му пишет: А у меня не просто вес стоит он еще и растет а меню не хочешь нам показать? А КД не ждешь?

полная версия страницы